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S7100HRT

1. Logotipo 101 CONSOLA 102 REPRODUCTOR PASSPORT E eproductor Passport pa xperiencia de alta d la combinaci n de soni con la tecnolog a de Virtual Active es una inici n que utiliza filmaciones de destinos reales y dos del ambiente de destinos impactantes de todas tes del mundo Passport lo m ximo en entretenimiento para sesiones de a Un rcicio le permite sa ir de los confines de una rutina de ejercicios com n que disfruta de una experiencia din mica reproductor Passpo dis Para obtener m s informaci n visite ribuidor de Vision Fi est disponible para la compra por separado en su ness www passportplayer com www visionfitness com SINCRONIZACI N DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1 Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al cono de configuraci n y oprima Select Seleccionar 2 Siga las instrucciones en pantalla para mantener presionada INCLINE INCLINACION y RESISTANCE RESISTENCIA en la consola 3 El mensaje mostrado en la pantalla le notificar si la sincronizaci n ha sido exitosa o ha fallado NOTA Consulte el Manual del propietario de Passport para obtener m s informaci n ENERGY SAVER MODO EN ESPERA Esta m quina tiene una funci n especial llamada modo Energy Saver Ese modo NO se activa autom ticamente Cuando se activa el mo
2. METS Une mesure de la consommation d oxyg ne un MET quivaut la quantit approximative d oxyg ne qu une personne au repos consomme par minute H FEN TRES DE R TROACTION Durant vot ntrainement ces trois fen tres affichent la r troaction d exercice au sujet de votre entrainement TIME DUR E fen tre fournit une r troaction sur le temps coul ou le temps restant d voire en ra nement STRIDES PER MINUTE FOULEES PAR MINUTE Cette fen tre fournit de la r troaction sur le rythme de foul e par minute HEART RATE MAX HEART RATE FREQUENCE CARDIAQUE FREQUENCE 50 CARDIAQUE MAX Cette fen tre fournit une r troaction sur votre fr quence cardiaque actuelle et le pourcentage de votre fr quenc cardiaque maximale pr vue de fr quence cardiaque max INTERRUPTEUR MARCHE ARR T Mettez votre console hors tension si vous ne pr voyez pas de l utiliser pour p riode de temps prolong e ARR T 5 MARCHE GI CONSOLE 32 PROGRAMMES DE LA CONSOLE APERCU DES ENTRA NEMENTS DEMARRAGE RAPIDE Appuyez simplement sur START d marrage et vous sauterez la configuration des entra nements pr cis et commencerez vous entra ner un niveau constant manuel Les niveaux de r sistance et de pente ne changent pas automatiquement mais vous pouvez r gler la r sistance ou la pente comm vous le d sirez en utilisant les fl
3. PERSONALIZADOS cc 99 C MO UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO PARA EL RITMO CARD ACO 100 C MO UTILIZAR LA CORREA DE PECHO DE RITMO CARD ACO 101 PASSPORT 102 ECONOMIZADOR DE ENERG A 103 MODO DE INGENIER A 104 Gill MANTENIMIENTO PREVENTIVO 105 RESOLUCI N DE PROBLEMAS 106 RESOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CORREA DE PECHO DE RITMO CARDIACO 107 DESARROLLO DEL PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO F SICO 108 UT GU A DE EJERCICIOS 109 META DE RITMO CARDIACO 110 ACONDICIONAMIENTO F SICO BALANCEADO za t 112 CONSOLA MANUBRIOS DE DOBLE ACCI N PATAS DELANTERAS Y RUEDAS DE TRANSPORTE PLATAFORMA PARA EL PIE ENTRENADOR SUSPENSION ELLIPTICAL VIOSNO LYHOOILS 9 S7100HRT 80 INSTRUCCIONES IMPORTANTES DE SEGURIDAD GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Cuando se usa un producto el ctrico se deben tomar precauciones b sicas incluidas las siguientes lea todas las instrucciones antes de utilizar este producto para ejercitarse ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de quemaduras incendios descarga el ctrica o lesiones lice este producto para ejercitarse nicamente para su uso previsto seg n se escribe en esta Gu a del propietario Solo utilice accesorios recomendados por el fabricante unca deje caer ni introduzca ning n
4. This machine has a special feature called Energy Saver mode This mode is NOT automatically activated When Energy Saver mode is activated the display will automatically enter standby mode Energy Saver mode after 15 minutes of inactivity This feature saves energy by disabling most power to the machine until a key is pressed on the console This feature can be turned on or off in the engineering menu To enter the engineering menu press and hold the 4 amp and 7 RESISTANCE keys for 3 5 seconds Use the wal keys to navigate through the menu to P18 Press ENTER to select Use the ra keys to select ENRGY SVE ON or OFF Press and hold START for 3 5 seconds to exit 27 CONSOLE ENGINEERING MODE Engineering mode consists of 18 optional settings Use the engineering mode to enable certain features or displays on your console ENTERING AND USING ENGINEERING MODE e Press and hold the UP A and DOWN Y resistance keys for approximately three seconds console will beep and display engineering modes and optional settings Use the UP or DOWN Y keys to scroll through the options Press the ENTER key to select the appropriate mode or setting OPTIONAL SETTINGS SETTING P1 SET MAX TIME P2 SET USER TIME P3 SET USER AGE P4 SET WEIGHT P5 DEFAULT RESISTANCE LEVEL P6 DEFAULT INCLINE LEVEL P7 DEFAULT LANGUAGE P8 UNIT P9 ACCUMULATED DATA P10 DISPLAY TEST P11 HARDWARE T
5. HRT e CUSTOM CALORIES a9 CONSOLE 20 USING THE PROGRAMS SELECTING QUICK START The easiest way to begin exercising is to simply press the START key You will begin exercising at a MANUAL program in which you can change the resistance and incline levels to meet your goals Current default settings will be used to determine exercise feedback SELECTING A PROGRAM There are five program keys SPRINT 8 is a stand alone key and the other program keys have multiple programs To view the program option within each key press the key multiple times or use the arrow keys after your initial press Press ENTER to select ENTERING AGE When prompted by the message center fo enter your age use the UP A arrow or DOWN Y arrow to adjust displayed age to the correct value This information 15 necessary for the programs and will affect your 75 Max Heart Rate feedback STRIDES MIN SPEED M DISTANCE WATTS LLL CLASSIC es pum USER AGE 21 ENTERING TIME When by the message center to enter a time use the UP A arrow and DOWN Y arrow to adjust the displayed exercise time to a desired value ENTERING RESISTANCE LEVEL When prompted by the message center to enter resistance level use the UP A arrow and DOWN Y arrow adjust the displayed resistance level There are 20 levels of resistance choose from in
6. une activit r serv la recherch 20 derni fur et mesur 5 ann es commen ons perdre de la exercices de musculation dan r duction de masse musculaire notre capacit physique augmentent La bonne nouvelle de musculation nous po 5 5 ches ont prouv qu apr s 30 ans nous masse musculaire si nous n int grons pas des s notre programme d exercices cause de cette br ler des calories diminue US qu de musculation fera travaille no notre capacit d ravailler est r duite et nos risques de blessure uvons main ilissons Un programme appropri d exercices les groupes musculaires du haut et du bas du avec un programme appropri d exercices nir ou m me d velopper nos muscles au corps ll existe maintena pris oids libres les ballons stabilisateurs ou les ballons d entra nement les tubes t les exercices musculaire com nt d nombreuses options offertes pour l entra nement oga d exercic q velques unes minimal lisan le Pilates les appareils charge guid e les e poids du corps pour n en nommer que Voici des recommandations pour un programme d exercices de musculation FR QUENCE Deux trois jours par semaine VOLUME Une trois s ries de 8 12 r p titions 3 GARANTIE GARANTIE LIMIT E D USAGE R SIDENT
7. PERMET AUX TECHNICIENS DE SERVICE DE VOIR LA VERSION LOGICIELLE UTILIS E PAR LA CONSOLE VOUS PERMET D ACTIVER OU DE D SACTIVER LE MODE ENERGY SAVER CONOMIE D NERGIE Utilisez les touches HAUT A et BAS Y au sein de chaque r glage pour modifier le r glage Appuyez sur la touch ENTER entr e pour enregistrer les r glages Pour QUITTER le mode param tres appuyez et tenez la touche START marche pendant trois secondes ENTRETIEN ASSISTANCE TECHNIQUE ET D PANNAGE CONSEILS D ENTRETIEN PR VENTIF Placez l exerciseur elliptique suspension dans un endroit frais et sec e Assurez vous que tous les boulons et attaches sont bien serr s Maintenez la console d affichage propre en enlevant les traces de doigt et l accumulation de sel caus e par la transpiration e Utilisez un chiffon en coton avec de l eau et un produit nettoyant doux pour nettoyer l exerciseur elliptique suspension les autres tissus y compris les serviettes papier peuvent gratigner la surface N utilisez pas d ammoniaque ou de nettoyants base d acide Nettoyez r guli rement l ext rieur de la machine au complet HORAIRE DE L ENTRETIEN PR VENTIF MIEL Respectez l horaire ci dessous pour assurer le fonctionnement de l appareil ARTICLE MENSUELLEMENT DEUX FOIS PAR ANN E CONSOLE D AFFICHAGE NETTOYER E RT CADRE NETTOYER INSPECTER GUIDONS NETTOYER COUVERCL
8. augm rythme jusqu 70 de leur fr quence cardiaque maximale pr vue ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE PENTE le programme ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE utilis l endurance et la quatre diff rentes fr quences force cardiovasculaire diaques cibles pour d velopper que votre fr quence cardiaque atteigne la fr qu s seront r gl es 65 quatre pentes s par es Les pent 80 de votre fr quence cardiaque maximum pr vue Le p chaque niveau de fr gardera Squenc st at inte L lorsque la fr quence cardiaque cibl la dur e d program ainement l en s ries de pentes jusqu la fin d ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE INTERVALLES le programme ENTRAINEMENT PAR FREQ INTERVALLES est concu pour augmenter l enduranc physique pour am liorer l endu niveau global de condition musculaires et pour augmenter la quantit prog s ance d entrainement C valles de r d a r sistance s ajustera jusqu ce nce cardiaque cible pour 70 75 et rogramme vous cardiaque pendant une minute me r p tera les UENCE CARDIAQUE Srobie et vot des calories br l ance des fibres s lors de vot comprend des valles d effort alternant avec des int la fr quence cardiaque cible correspondra 80 s qu elle sera 4 70 pour vos
9. la manera m s sencilla de comenzar a ejercitarse es oprimir simplemente la tecla de inicio START Comenzar a ejercitarse un programa de resistencia MANUAL en el cual puede cambiar los niveles de resistencia e inclinaci n para alcanzar sus objetivos Los par metros predeterminados se utilizar n para determinar la informaci n del ejercicio COMO SELECCIONAR UN PROGRAMA Hay cinco teclas de programas SPRINT 8 es una tecla independien y las teclas de los dem s programas jenen programas m ltiples Para visualizar las opciones de programas dentro de cada tecla presione la tecla varias veces o utilice las teclas de flechas luego d presionar por primera vez Oprima ENTER ACEPTAR para seleccionar C MO INTRODUCIR LA EDAD Cuando el centro de mensajes indique que introduzca su edad utilice las flechas hacia ARRIBA A o ABAJO Y para ajustar la edad mostrada seg n el valor correcto Esta informaci n es necesaria para os programas de HRT y afectar n a informaci n de su ritmo card aco m ximo Start Incline Pause WARNING bart rate monitoring systems mal serious injury or death If you fed E STRIDES MIN SPEED M DISTANCE WATTS LLL 0 CA USER AGE 27 C MO INTRODUCIR EL TIEMPO Cuando el centro de mensajes le indiqu que introduzca un tiempo utilice las flechas hacia ARRIBA A y hacia A
10. 8 So WEIGHT 185 CUSTOM 5710 Start mes WARNING Resistance art rate monitoring systems mal kerious iniurv or death If vou fed O7 CONSOLA C MO UTILIZAR EL PROGRAMA SPRINT 8 El programa SPRINT 8 es un progr para desarrollar los m sculos mejorar la velocidad y aumentar naturalmente aci n de hormona de crecimiento humano en el cuerpo La la liber producci n de HC demost anaer bico de intervalos dise ado H por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha ado ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra seg n Phil Campbell autor de Ready Set Go Synergy Fitness para acondicionamiento f sico Visite el sitio web del Sr Campbell www readysetgofitness com btener m s detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el El prog ama SPRINT 8 ofrece intervalos de carreras cortas intensas seguidos de intervalos de recuperaci n El programa incluye las siguientes etapas 1 WARM UP CALENTAMIENTO debe aumentar gradualmente su ritmo Debido COOL DOWN ENFRIAMIENTO card aco y aumentar la respi raci n y el flujo sangu neo a los m sculos que se ejercitan El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades espec ficas INTERVAL TRAINING ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS comienza calentamiento con un
11. FAITES PIVOTER Desserrez l crou situ la base du v rin afin de pouvoir le faire pivoter Faites ensuite pivoter le v rin vers la gauche ou la droite jusqu ce que l exerciseur Suspension Elliptical soit stable Verrouillez le r glag en serrant l crou contre le tube de soutien VS SERRE MISE EN MARCHE ET ARR T DE LA MACHINE Utilisez l interrupteur d alimentation situ l avant de l unit pour en marche et arr ter la machine est recommand d teindre la achine lorsqu elle n est pas utilis e EMARQUE Vous pouvez aussi indre l elliptique sur la console 3 22 B ARR T EJ i1lNV4V9 SILITVIINID 110SN0 LYHOOILS ER ae N Le 46 FR QUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT CAPTEURS DE FR QUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT AVEC LES MAINS Chaque appareil est muni d capteurs de fr quence cardiaque par contact avec les mains permettant de surveiller votre fr quence cardi cette fonction agrippez Pour utilise confortabl ment les deux capteu pendant votre entra nement La aque 5 console a cardiaque fichera le syst me p prendre q trouver vo r elle La re fr quenc uelques secondes po f upart des gens fr quenc ut Ur cardiaque nt une prise suffisamment conductrice pour transmettre un Cependant cer
12. M TARGET HEART RATE Target Heart Rate is a percentage of your maximum heart rate Target Heart Rate will vary for each individual depending on age current level of conditioning and personal fitness goals Exercise heart rate should range from 55 to 85 of your maximum heart rate As a point of reference we use the predicted maximum heart rate formula of 220 minus age to determine your heart rate training zone Please use the following chart to determine your predicted Target Heart Rate ET TARGET HEART RATE ZONES 85 Beats Per Minute 55 Percentage 88 82 f ee 7 n 1 10 20 30 40 50 60 70 80 90 10 EXAMPLE IF you are a 3O yearold your predicted maximum heart rate is 190 based on the 220 minus age formula 220 30 190 Based on the chart above your heart rate training zone is 104 to 161 which is 55 85 of 190 BALANCED FITNESS While cardiovascular exercise has been the primary method of fitness for many programs over the years it should not be the only method Strength Training and Flexibility Training have become more p opular as exercise has developed Incorporating Strength and Flexibility Training into your current exercise program will give you the balance yo improve your athletic performance reduce susceptibility to injury u need to Increase metabolic rate increase bone density and reach your goals faster STRENGTH TRAINING trengt
13. VENTANAS DE DATOS Du ante su sesi n de ejercicio estas tres ventanas muestran los datos del TIEMPO Esta ventan jercicio seg n su rendimiento el tiempo que le fa a le informa sobre el tiempo transcurrido o sobre ta para culminar su sesi n de ejercicios ZANCADAS POR MINUTO Esta ventana proporciona informaci n sobre el ritmo de zancada por minuto RITMO CARD ACO informaci n sobre M X DE RITMO CARD ACO Esta ventana brinda su ritmo card aco actual y el porcentaje de su ritmo card aco m ximo previsto de ritmo card aco INTERRUPTOR DE ENCENDIDO APAGADO Apague su consola si no la va a utilizar por un per odo de tiempo prolongado APAGADO ENCENDIDO 89 CONSOLA 90 PROGRAMAS DE LA CONSOLA DESCRIPCI N GENERAL DE LA SESI N DE EJERCICIO INICIO R PIDO Simplemente oprima la tecla de inicio START se saltar la configuraci n de sesiones de ejercicio espec ficas y comenzar a ejercitarse con una sesi n de ejercicio a nivel constante manual Los niveles de resistencia y de inclinaci n o cambian autom ticamente pero usted puede ajustar la resistencia o la clinaci n con las flechas seg n su elecci n 0 Debido a que usted no complet el modo de configuraci n la omputadora utilizar valores predeterminados para calcular sus datos informativos PROGRAMA SPRINT 8 P ce 5 Q SPRINT 8 es un programa de intervalo
14. and gluteal regions CALF TONER CALF TONER program was created to E E do just that tone your calf and lower leg MaBBEBBEREEREE while burning calories necessary to give ME NH HH ME HN EI MI Mi M E M M E E E you slimmer legs This program utilizes eight 45 second SETS of increased resistance along with direction changes to place emphasis on the muscles in the lower legs Standing on the balls of the feet during these sets is an effective way to further recruit these lower leg muscles QUAD TONER The QUAD TONER program was designed to target the Quadriceps muscle group increasing strength and muscle tone through eight 45 second sets of increased resistance and incline changes while simultaneously burning calories and working the cardiovascular system This combination of strength and aerobic exercise will lead to more eye catching and defined legs TOTAL BODY fm The TOTAL BODY program has eight 45 m seconds sets that use changes in body mEBBEEMEEEEEEEEM position resistance and incline to target all the muscle groups in your body This program 15 great for overall strength and conditioning Q7 CONSOLE _ 18 HRT PROGRAMS PA TARGET HRT HHHH The TARGET HRT program is designed to maintain HiH E M M M M m E E E E your heart rate at 70 of your predicted maximum heart rate It is intended to improve efficiency A 5 and endurance of your cardiovascular syst
15. ches REMARQUE Puisque vous n avez pas utilis le mode configuration l ordinateur utilisera des valeurs par d faut pour calculer vos renseignements de r troaction PROGRAMME SPRINT 8 SPRINT 8 est un programme intervalles bas sur l ana robie I st efficac pour solliciter 2 96 les fibres musculaires fibrillation rapide mmmNEEEEEEEENEEN am liorer la performance athl tique PROGRAMMES CLASSIQUES MANUEL est un entra nement durant lequel les niveaux de r sistance et de pente n changent pas moins que vous les modifiez vous m me INTERVALLES est un entra nement efficace qui renforce votre syst me cardiovasculaire en alternant les intervalles de travail et les intervalles de r cup ration Veillez vous mettre au d fi avec des intervalles de travail intenses BR LER DES GRAISSES est un programme concu pour cibler les corps gras emmagasin s Ce programme est habituellement utilis un intensit l g rement inf rieure mais dure plus longtemps que les autres programmes une dur e de 30 60 minutes est recommand e ALEATOIRE est un programme con u pour les utilisateurs qui aiment varier leur routin d entra nement quotidien Lorsque ce programme est choisi l ordinateur s lectionne au hasard des niveaux de r sistance et de pente pour chaque segment de l entra nement selon niveau de r sistance cho
16. communiquez avec votre d taillant DEPLACEMENT Votre exerciseur elliptique Suspension Elliptical VISION FITNESS poss de des roues de transport pour faciliter son d placement Pour le d placer agrippez fermement l arri re de l assemblage du cadre Soulevez soigneusement l appareil et faites le rouler sur les roues de transport ATTENTION Nos exerciseurs Suspension sont solidement b tis et lourds ils peuvent peser jusqu 147 5 kg 325 lb Faites attention et demandez de l aide si n cessaire POSITIONNEMENT DANS VOTRE R SIDENCE Veuillez respecter les directives de s curit pour placer votre exerciseur Suspension Elliptical l endroit qui maximisera son utilisation Il est important que vous placiez votre exerciseur Suspension Elliptical dans une pi ce confortable et accueillante vitez de placer votre exerciseur Suspension Elliptical dans un sous sol non fini ou dans un d cor ind sirable sera plus facile de faire de l exercice r guli rement si vous vous entra nez dans un endroit attrayant STABILISATION DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE A SUSPENSION VS DESSERREZ Apr s avoir plac l exerciseur Suspension Elliptical l endroit pr vu v rifiez sa stabilit Un balancement ou une oscillation signifient que vot xerciseur y Suspension Elliptical doit tre nivel Trouvez le v rin qui n est pas gt compl tement appuy sur le sol
17. is on SOLUTION Make sure the wire hamess is plugged into the back of the console PROBLEM You feel a thump or hitch in the stride motion SOLUTION Check assembly and tighiness of all hardware SOLUTION Check the bolts and the bracket under the footplate NOTE If the above steps fail to remedy the problem discontinue use turn the power off and contact your retailer TROUBLESHOOTING YOUR HEART RATE MONITOR CHEST STRAP PROBLEM No pulse reading appears SOLUTION There may be a poor connection between the contact pads and skin Remoisten the contact pads SOLUTION Transmitter is not properly positioned reposition the chest strap SOLUTION Verify that the distance between the transmitter and receiver is not beyond the recommended range of 91 4 cm 36 inches PROBLEM There is an erratic pulse rate SOLUTION Chest strap is too loose readjust according to directions NOTE It is possible that heart rate monitors will not function properly on some people for a variety of reasons lt may be necessary to experiment with the fit and position of the chest strap Outside interference sources such as computers motors electric dog fences home security systems remote controls CD players fluorescent lights etc may cause problems for heart rate monitors GI GENERAL 32 DEVELOPING A FITNESS PROGRAM By purchasing this piece of VISION FITNESS exercise equipment you have made a commitment to exercise and
18. the user will grasp the hand pulse sensors or wear the telemetric chest strap to send their heart rate signal to a receiver in the console The console will continuously monitor the heart rate adjusting the resistance level to keep your heart rate within several beats of your Target Heart Rate By using the SCAN key the heart rate feedback window conveniently displays your Heart Rate and of Max Heart Rate to keep you informed about your current heart rate Each program will begin with a two minute warm up When the workout time has been completed the console will begin a five minute cool down The user will be responsible for adjusting resistance to meet their needs during the warm up and cool down ADJUSTING TARGET HEART RATE While exercising in one of the HRT programs you may decide the Target Heart Rate needs to be adjusted To adjust your Target Heart Rate use the UP amp arrow or DOWN Y arrow Press ENTER to select 0 0 a 0 See TARGET HR 136 CUSTOM USER PROGRAMS CUSTOM USER 1 5 The five CUSTOM USER programs RESISTANCE allow five separate workouts to be completed saved and then stored for future use As you complete your workout the CUSTOM USER program will save your resistance and incline changes throughout the program Your settings will be saved to provide an identical program that can be selected for your next exercise session s
19. DE EJERCICIOS DURACI N DE EJERCICIOS Una pregunta que se formula com nmente es cu nto ejercicio necesito Recomendamos seguir las pautas establecidas por el Instituto de Medicina Deportiva de los Estados Unidos ACSM por sus siglas en ingl s para realizar una actividad aer bica saludable e Ejerc tese de tres a cinco d as por semana Realice un calentamiento de cinco a 10 minutos antes de la actividad aer bica e Mantenga su actividad de ejercicio por 30 45 minutos Reduzca gradualmente la intensidad de su sesi n de ejercicio luego longue para realizar el enfriamiento durante los ltimos cinco a 10 minutos El control de peso es un objetivo importante participe en su actividad aer bica al menos 30 minutos por cinco d as cada semana INTENSIDAD DEL EJERCICIO La siguiente pregunta que se formula es squ tan duro necesito ejercitarme Para cosechar la mayor a de los beneficios cardiovasculares de cada sesi n de ejercicio es necesario ejercitarse dentro de un rango de intensidad recomendado Recomendamos monitorear su ritmo card aco de ejercicio para medir la intensidad del ejercicio 109 GENERAL 110 META DE RITMO CARD ACO la meta de ritmo card aco es un porcentaje de su ritmo card aco m ximo la meta de ritmo card aco var a para cada persona seg n la edad el nivel actual de acondicionamiento y los objetivos personales relacionados con el estado f s
20. DES FESSES DES FESSES concentrent Le programme secondes d effort musculaire accru Ces s ries Mi BR LER LES GRAISSES comprend huit s ries de 45 effort sur les muscles ischio jambiers et fessiers en utilisant des angles d inclinaison ciblant ces muscles t une r sistan ce accrue Ce mod le de programme unique se traduit par un r v le non seulement tre un exercice cardiovasculaire antastique qu nforcer et d ntrainement qui s i br le les calories mais qui permet aussi aux utilisateurs de tonifier les muscles ischio jambiers et fessiers TONIFIER LES M OLLETS a t cr dans le seul but d Ce programm tonifier vos mo pour vous don ts et la partie inf rieure de vos L Em jambes tout en br lant les calories n cessaires WH MH WH Mi Mi MI MI Mi Mi Mi E E E E ner des jambes plus minces Ce ise huit s ries de 45 secondes de r sistance accrue en plus d programme uti changements de direction pour mettre l accent sur les muscles inf rieurs de la jambe Se teni debout sur la pointe des pieds durant ces s ries est un moyen fficace de fai travailler davantage ces muscles de la jambe inf rieure TONIFIER LES QUADRICEPS le programme de TONIFICATION D QUADRICEPS a t con u pour cibler groupe des quadriceps permet d accro tre i Mi mi MH mi Mi mi Mi M Mi m M m E He A A MO O O O O O O O O O O O O
21. LA DUR E MAXIMALE PENDANT LAQUELLE UN PROGRAMME PEUT FONCTIONNER VOUS PERMET DE REGLER LA DUR E QUI SERA UTILIS E PAR D FAUT PAR L ORDINATEUR POUR TOUS LES PROGRAMMES VOUS PERMET DE R GLER L GE QUI SERA UTILIS PAR D FAUT PAR L ORDINATEUR LORS DE LA CONFIGURATION VOUS PERMET DE R GLER LE POIDS QUI SERA UTILIS PAR D FAUT PAR L ORDINATEUR LORS DE LA CONFIGURATION VOUS PERMET DE R GLER LE NIVEAU DE R SISTANCE QUI SERA UTILIS PAR D FAUT PAR L ORDINATEUR POUR TOUS LES PROGRAMMES VOUS PERMET DE R GLER LE NIVEAU DE PENTE QUI SERA UTILIS PAR D FAUT PAR L ORDINATEUR POUR TOUS LES PROGRAMMES VOUS PERMET DE CHOISIR PARMI LES LANGUES OFFERTES LA LANGUE D AFFICHAGE DU TEXTE VOUS PERMET DE R GLER LA R TROACTION AU SYSTEME ANGLO SAXON MILLES OU M TRIQUE KILOMETRES VOUS PERMET DE VOIR LA DUR E TOTALE EN HEURES ET LA DISTANCE TOTALE EN MILLES OU KILOM TRES ACCUMULEES SUR VOTRE PRODUIT ESSAI UTILIS PAR LES TECHNICIENS DE SERVICE POUR V RIFIER LES ACL ESSAI UTILIS PAR LES TECHNICIENS DE SERVICE POUR V RIFIER LE SYSTEME DE FREINAGE COURANT DE FOUCAULT VOUS PERMET DE METTRE EN MARCHE OU D ARR TER LA R INITIALISATION DE LA PENTE LA FIN DE L ENTRA NEMENT VOUS PERMET DE TESTER LA FONCTION D INCLINAISON AUCUNE FONCTION VOUS PERMET D ACTIVER OU DE D SACTIVER L AVERTISSEUR VOUS PERMET DE R GLER L UNITE AFIN QUE LA R SISTANCE SOIT ENTIEREMENT ENCLENCH E LORSQU ELLE N EST PAS UTILIS E
22. NEMENT PAR INTERVALLES d but st contr l par le d bit sanguin vers les muscles utilisateur pour r pondre imm diatement apr s le d ds l chauffement avec un interva intervalles r cup ration d un sprint de 30 secondes Sept minute et 30 secondes seront L ffectu s en alternance avec hui message affich vous demandera d augmenter vos intervalles de sprint de 30 secondes m VOS de nute fou es min pendant l intervalle d foul es min pendant l intervalle de r cup ration Une diff rence 40 60 foul es min entr oul es par diminuer COUTS l intervalle t l intervalle r cup ration est recommand e sprint 3 LA R CUP RATION permet aux syst mes de votre corps de revenir des entra nement niveaux de repos Votre c ur est moins sollicit pendant la p riode de repos si une r cup ration appropri st effectu e apr s Puisqu il s agit d un programme d entra nement sp cialis la dur e totale d la s ance n est pas affich e pendant le programme C est plut t la dur e de l intervalle qui est affich e dans la fen tre de dur e Il ne faut que 20 minutes pour effectuer l entra nement SPRINT 8 UTILISATION DES PROGRAMMES UTILISATEUR PERSONNALIS rogramme UTILISATEUR PERSONNALIS permet d effectuer ntrainements diff rents les cinq les con
23. PARAM TRES le mode param tres est compos de 18 r glages en option Utilisez le mode param tres pour activer certaines fonctions ou certains affichages de votre console ENTRER DANS LE MODE PARAM TRES ET L UTILISER Appuyez et ten z les touches de r sistance HAUT 4 et BAS Y pendant environ trois secondes e La console mettra un bip et affichera le mode param tres et les r glages en option Utilisez sur les touches HAUT A ou BAS Y pour faire d filer les options Appuyez sur la touche ENTER entr e pour s lectionner un mode ou un r glage R GLAGES FACULTATIFS R GLAGE P1 SET MAX TIME R GLER LA DUR E MAXIMALE P2 SET USER TIME R GLER LA DUR E DE L UTILISATEUR P3 SET USER AGE R GLER L GE DE L UTILISATEUR P4 SET WEIGHT REGLER LE POIDS P5 DEFAULT RESISTANCE LEVEL R GLER LE NIVEAU DE RESISTANCE PAR D FAUT DEFAULT INCLINE LEVEL NIVEAU DE PENTE PAR DEFAUT P7 DEFAULT LANGUAGE LANGUE PAR DEFAUT P8 UNIT UNIT P9 ACCUMULATED DATA DONNEES ACCUMULEES P10 DISPLAY TEST ESSAI D AFFICHAGE P11 HARDWARE TEST ESSAI DE MAT RIEL P12 INCLINE RESET REINITIALISATION DE LA PENTE P13 INCLINE TEST ESSAI D INCLINAISON P14 ADJUST INCLINE R GLER LA PENTE P15 BEEPER MODE MODE AVERTISSEUR P16 MODE SECURITE P17 VERSION P18 ERP DESCRIPTION VOUS PERMET DE R GLER
24. RESISTANCE HRT DISTANCE CALORIES 0 WATTS METS DESCRIPTIONS DE L AFFICHAGE DE LA CONSOLE A DEMARRER PAUSE MAINTENIR POUR REINITIALISER Appuyez sur la MANUAL manuel 1 personnels Lors touche START d marrer pour commence mm diatement sans le programme commence vous pourrez alors que r sist voir entrer d l entra nement ance avec les fl nseignements ches Les ajuster les niveaux de pent renseignements par d faut PAUSE Si vous fait d appuyer s des r t d sirez ur la to ntrain uch pendant cing minutes App faire une paus oactions seront ca cul s au moyen des r glages durant votre entrainement le tera voir continu r voir REINITIALISATION Si vo entra nement vous pouvez ment ouche es mE l ge le poids ou Lorsque vous u ouche ENTER entr e fen tre r troaction de la fr quence cardiaque Appuyez pour basculer iaque Si vous tenez la des durant votre ent PARCOURIR sur Ia entr e fr quence card pendant trois secon t utilis pour mo ntre la fr quenc START d ma uyez sur START us d sirez R INIT e faire en tenant la touche 51 pendant trois secondes ou jusqu ce que l affichage se ENTREE MAINTENIR POUR MODIFIER s avoir saisi e niveau dans la configurati ilisez un programme d exercic
25. Suspension Elliptical sont des marques de commerce de Vision Fitness Todos los derechos reservados ECB Plus HRT PerfectStride Quick Set Quiet Glide SPRINT 8 y Suspension Elliptical son marcas registradas de Vision Fitness REV 1 1
26. WATTS is a program that lets the user exercise at a set work level As you increase your strides per minute your resistance will decrease if you decrease your strides per minute your resistance will increase CONSOLE SCULPTOR PROGRAMS 25 minutes to SCULPT a new YOU The SCULPTOR programs were designed to work independently as individual workouts or collectively as a weekly exercise routine promoting weight loss and development of a toned upper and lower body in only 25 minutes a day The different sculptor programs are so effective because they alternate cardiovascular exercise intervals with SETS of higher intensity exercise that use resistance incline and direction changes to target specific muscle groups stimulating strength gains increased muscle tone and greater calorie expenditures This gives you the ability to create a customized exercise routine that utilizes one or a combination of these programs three to five times a week to SCULPT a new you in only 25 minutes a day GLUTE BURN The GLUTE BURN program contains eight m m m g m m m 45 second sets of increased muscular effort E IRA These sets focus effort on the hamstring and EEBBEEEEEENEEENEEN gluteals by utilizing muscle targeting incline angles and increased resistance This unique program design results in a workout that is not only great cardiovascular and calorie burning exercise but also allows users to add strengih and muscle tone to their hamstring
27. card mantenga en una zona d estado f sico rollo de sobre las zo programas de como el co verza Cons est n dise ados para mantenerlo en un ritmo cardi elacionado con su estado f sico Estos a resistencia seg n las lecturas de su ri card aco La consola presenta tres programas Meta de HRT Colina de HRT e Intervalo de HRT que ofrecen los beneficios del acondicionamiento basado en el ritmo nas de acondicionamien HRT de VISION FITNES aco ideal seg n su objetiv programas ajustan au mo card aco aco significa ejercitarse a e ritmo card el ritmo card aco personal depende aco ideal Su ntrol de peso ulte la p gina om ticamen Estos programas utilizan la f rmula de card aco m ximo previsto 220 menos la edad para determinar su ritmo card aco m ximo previsto Algunas personas tienen card acos m ximos superiores O inferiores lo que determina esta f rmula Los programas le permiten modificar su meta de ritmo card aco para alcanzar sus objetivos personales SENSORES DE RITMO CARD ACO MEDIDOS POR EL PULSO DE LA MANO los sensores de pulso medido en la mano por contacto est n incluidos en cada producto para controlar su ritmo card aco Pa sensores de m sesi n de ejercicio La consola mostrar su ritmo card aco Aunque su se al se a utilizarlos agarre anera c moda durant los e su mostrar el sistema identifi
28. d lectrode et la peau Humidifiez nouveau les tampons d lectrode SOLUTION L metteur n est pas correctement plac repositionnez la sangle pectorale SOLUTION Assurez vous que la distance entre l metteur et le r cepteur n d passe pas l tendue recommand e de 91 4 cm 36 pouces PROBL ME Le pouls est erratique SOLUTION La sangle pectorale n est pas assez serr e r ajustezla en suivant les instructions REMARQUE est possible que pour diverses raisons les moniteurs de fr quence cardiaque ne fonctionnent pas correctement sur certaines personnes Il peut s av rer n cessaire de faire des essais par rapport l ajustement au positionnement de la sangle pectorale Les sources d interf rence externes telles que les ordinateurs les moteurs les cl tures lectriques pour chiens les syst mes de s curit domicile les t l commandes les lecteurs de disques compacts lumi res fluorescentes etc peuvent nuire au fonctionnement des moniteurs de fr quence cardiaque 69 G N RALIT S LABORATION D UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT PHYSIQUE En achetant cet appareil d exercice VISION FITNESS vous vous tes engag faire de l exercice et vous pouvez maintenant le faire chez vous Votre nouvel appareil vous offre la flexibilit de faire de l exercice au moment qui vous convient le mieux sera plus facile de mainte
29. de produit n est pas un dispositif m dical Bien que les capteurs de fr quence cardiaque puissent fournir une valuation de votre fr quence cardiaque r elle ils ne doivent pas tre utilis s lorsque des lectures pr cises sont requises Certaines personnes compris celles suivant un programme de r habilitation cardiaque pourront b n ficier de l usage d un syst me de surveillance de la fr quence cardiaque comme une courroie thoracique ou de poignet Divers facteurs y compris le mouvement de l utilisateur peuvent affecter l exactitude de la lecture de fr quence cardiaque La lecture de fr quence cardiaque sert d aide l exercice pour d terminer les tendances de fr quence cardiaque de fa on g n rale Veuillez consulter votre m decin ENFANTS En AUCUN cas des enfants de moins de 13 ans ou des animaux ne doivent se trouver moins de 10 pieds de l exerciseur elliptique Suspension Elliptical e les enfants de moins de 13 ans ne doivent dans aucun cas utiliser l exerciseur elliptique Suspension Elliptical e les enfants de plus de 13 ans ne doivent pos utiliser l exerciseur elliptique Suspension Elliptical sans la supervision d un adulte AUTRES CONSEILS DE S CURIT POUR VOTRE EXERCISEUR ELLIPTIQUE A SUSPENSION DE VISION FITNESS MISE EN GARDE En cas de douleurs thoraciques de naus es de vertiges ou d essoufflements arr tez imm diatement tout exercice et consultez un m decin avant de reprendre
30. el modo de configuraci n antes de la sesi n d Durante su ses iliza para introducir cada in el Peso y el Nivel cambiar lo que aparece en do se ejercite en un formaci n en la configuraci n programa si oprime la tecla la ventana de informaci n de Oprima ENTER para alte nte su sesi n d jercicio i n d esistencia En Estas teclas p configuraci n ejercicio se uti itmo card aco TECLAS DE FLECHAS DE INCLINACI N ar las presentaciones de la pantalla de datos jercicio jercicio se utilizan para cambiar los niveles d nar entre Ritmo cardiaco y la funci n SCAN EXPLORAR os programas se uti ueden utilizarse para antes de la sesi n de ej izan para cambiar su meta de biar valores en el modo de rcicio Durante su sesi n de TECLAS DE PROGRAMA Estas teclas ofr No es necesari lizan para cambiar los niveles de inclinaci n cen acceso r pido a sus sesiones de ejercicio favoritas o desplazarse por los programas para hallar el que desea Simplemente oprima la tecla del programa que desea y comenzar con la configuraci n de usuario CAMBIOS SOBRE LA MARCHA ON THE FLY Puede cambiar el programa sobre la marcha simplemente oprimiendo otra tecla de programa Los programas SPRINT 8 F SICOCULTURISTA y USUARIO PERSONALIZADO no se pueden cambiar sobre la marcha 87 CONSOLA 88 DESCRIPCIONES DE L
31. entra nement 2 0 Se WEIGHT 185 CUSTOM 5710 Incline Resistance Start mes WARNING art rate monitoring systems mal kerious iniurv or death If vou fed GI CONSOLE 60 UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8 le programme Sprint 8 est un program con u pour d velopper la lib ration d mani r s muscles am liorer la vitess me intervalles de type ana robiqu t augmenter naturell l ho dans vo l exercic mone de croissance humaine HCH re corps ll a t t une alimen prouv qu ation appropr graisses t de d velopp auteur d une mass fait de produire de l HCH gr ce i e est un moyen efficace de br ler les musculaire maigre selon Phil Campbell Ready Set Go Synergy Fitness M Campbell www readysetgofitness villez visiter le site Web d com pour obtenir de plus amples renseignements au sujet de cette nouvel en forme le prog approche r volutionnaire de la mise s d amme SPRINT 8 comporte des interva sprint intenses suivis d intervalles de r cup ration Le programme comprend les phases suivantes 1 L CHAUFFEMENT devrait fair graduellement augmenter votre fr quenc cardiaque votre respiration soll ses icit s L chauffement besoins particuliers 2 L ENTRA
32. intervalles valle d effort de d cardiaque maximale pr vue tand cup ration Lors de vos in rvalles d effort ux minutes commen voir fr quenc ce lorsque vous de r cup ration L int atteignez votre fr quence cardiaque cible pour cet interval dur e d atteindre vot l intervalle d particulier La r cup rati fr quence cardiaque de r cup ration on d pend du temps qu i vous faut pour TOUS LES PROGRAMMES Pendant l entra nement utilisateur tiendra s capteurs de fr quence cardiaque envoyer son signal de ajustant le niveau de r sistanc r quence cardiaqu a console la console continuera surveiller la pour garder vot par contact avec les mains ou portera la sangle pectorale de t l mesur pour un Scepteur se trouvant dans fr quence cardiaque en fr quence cardiaque quelques battements pr s d votre fr qu nce cara ouche SCAN la fen tre d affiche de fa on pratique la aque cible En utilisant la oaction de la fr quence cardiaque r quence cardiaque e le max de la fr quence cardiaque pour vous tenir inform de votre fr quence cardiaque actuelle Chaque programme d but la dur e de l entra nement avec un chauffemen st termin e la conso de deux minutes Lorsque commence une p rio
33. intervalo de inmediatamente despu s d carrera corta de 30 segundos Se alternan siete intervalos de recuperaci n de un minuto y carrera corta de 30 segundos la pantalla de mensajes le indicar que aumente sus zancadas por minuto SPM por sus siglas en ingl s durante el intervalo de carrer intervalo de recuperaci n 30 segundos con los ocho intervalos de a corta y que disminuya sus SPM durante Se recomienda una diferencia de 40 a 60 SPM entre el interva recuperaci n o de carreras cortas y el intervalo de ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de d escanso Si se realiza un enfriamiento adecuado despu s del ejercicio se reducir la demanda sobre el coraz n durante la recupera al hecho de que este es un p ci n rograma de entrenamiento especializado el tiempo total de la sesi n de ejercicio no se muestra durante el programa En lugar d so el tiempo del intervalo se muestra en la ventana de tiempo lleva solamente 20 minutos completar la sesi n de ejercicio Sprint 8 C MO USAR LOS PROGRAMAS DE USUARIO PERSONALIZADO los programas de USUARIO IZADO permiten PERSONAL completar salvar uego guardar plet lvar y luego guard ones de 0 un uso futuro cinco sesi ejercicio diferentes configuraci n de USUA comienza programa la tecla d PERSONAL 1 Use USU El usuario
34. l activit physique e portez pas de v tements amples pouvant se prendre dans l une des pi ces de l exerciseur elliptique Suspension Elliptical e lisez le pr sent guide du propri taire avant d utiliser cet exerciseur Suspension EXIGENCES EN ALIMENTATION Ce produit doit tre utilis sur un circuit nominal SORE DE de 120 volts et comporte une fiche de mise eae la terre qui ressemble la fiche illustr e gt Une mauvaise connexion du conducteur de 0 protection peut causer un risque de d charge See lectrique Ne modifiez pas la fiche fournie Q avec ce produit Si cette fiche ne convient SS pas votre prise demandez un lectricien qualifi d installer une prise appropri e Les adaptateurs les limiteurs de surtension et les rallonges lectriques ne doivent pas tre utilis s CORDON D AUMENTATION avec ce produit MIS LA TERRE i1lNV4V9 SILITVIINID 110SN0 LYHOOILS CH e N vn 44 ASSEMBLAGE Lorsque cela est possible nous vous recommandons de faire assembler votr exerciseur Suspension Elliptical un d taillant VISION FITNESS autoris Si vous avez d cid d assembler cet appareil vousm me pour votre s curit veuillez lire et suivre chacune des tapes se trouvant dans les directives d assemblage cijointes Si vous avez des questions au sujet d un composant ou d une fonction de votre exerciseur Suspension Elliptical
35. la fuerza incluyen FRECUENCIA Dos a tres d as por semana VOLUMEN Una a tres series de 8 a 12 repeticiones 111 OE 112 GARANT A LIMITADA DE USO EN EL HOGAR VISION FITNESS extiende la siguiente garant a exclusiva limitada que ser aplicable nicamente al uso del dispositivo en el hogar para fines residenciales y no comerciales nicamente Cualquier otro uso del dispositivo anular esta garant a Por la presente VISION FITNESS extiende las siguientes garant as limitadas para los siguientes componentes del dispositivo por el per odo de tiempo indicado BASTIDOR DE POR VIDA VISION FITNESS ofrece garant a del bastidor contra defectos en la fabricaci n y los materiales por la vida til del producto siempre y cuando el mismo permanezca en posesi n del propietario original PARTES ELECTR NICAS Y PIEZAS CINCO A OS VISION FITNESS ofrece garant a de los Componentes electr nicos y todas las Piezas originales contra defectos en la fabricaci n y los materiales por un per odo de cinco a os desde la fecha de la compra original siempre y cuando el dispositivo permanezca en posesi n del propietario original MANO DE OBRA DOS A OS VISION FITNESS cubrir el costo de mano de obra para la reparaci n del dispositivo por un per odo de dos a os desde la fecha de la compra original siempre y cuando el dispositivo permanezca en posesi n del propietario original Garant a limitada de
36. los componentes electr nicos reacondicionados a un estado semejante al nuevo por parte de VISION FITNESS o sus distribuidores a veces pueden suministrarse como piezas de sustituci n de garant a y constituyen la satisfacci n de los t rminos de la garant a Cualquier pieza de sustituci n de garant a contar con garant a por el resto del plazo de la garant a original VISION FITNESS niega expresamente todas las otras garant as expresas o impl citas incluidas a t tulo enunciativo mas no limitativo todas las garant as de aptitud para un fin particular o de comerciabilidad Esta garant a le otorga derechos legales espec ficos y sus derechos pueden variar de estado a estado REGISTRO DE LA GARANT A El registro de la garant a se debe completar antes de procesar un reclamo de garant a Tambi n puede hacer el registro por medio de nuestro sitio web en www visionfitness com Estamos seguros de que disfrutar de su nuevo entrenador Suspension EllipticalTM Gracias por escoger un producto de VISION FITNESS 113 VIINV4V9 MISION S7IOOHRT FITNESS go with confidence 1600 Landmark Drive Cottage Grove WI 53527 USA P 800 335 4348 www visionfitness com 2013 Vision Fitness All Rights Reserved ECB Plus HRT PerfectStride Quick Set Quiet Glide SPRINT 8 and Suspension Elliptical are Trademarks of Vision Fitness Tous droits r serv s ECB Plus HRT PerfectStride Quick Set Quiet Glide SPRINT 8 et
37. now have the convenience of exercising in your own home Your new equipment offers the flexibility to exercise at whatever time suits you best lt will be easier to maintain a consistent exercise program that will help you achieve your fitness goals ACHIEVING YOUR FITNESS GOALS An important step in developing a long term fitness program is to determine your goals Is your primary goal to lose weight Improve muscle tone Relieve stress Prepare for the spring racing schedule Knowing what your goals are will help you develop more successful exercise program possible try to define your personal goals in precise measurable terms over specific periods of time Examples of these goals might include Decrease your waistline by 5 cm 2 over the next two months e Run the local 5K race this summer Get 30 minutes of cardiovascular exercise at least five days per week Improve your race time by two minutes over the next year Move from walking a mile to jogging a mile within the next three months The more specific the goal the easier it will be to track your progress If your goals are longterm divide them into monthly and weekly segments longterm goals can lose some of the motivational benefits ShorHerm goals are easier to achieve and will allow you to see the progress you are making Every time you reach a goal it is important to set a new goal This will lead to a healthier lifestyle and will provide the motivation tha
38. su pulso card aco real la mayor a de las personas tienen un agarre lo suficientemente conductivo para transmitir una buena se al Sin embargo algunas personas tienen ritmos card acos err ticos una qu mica corporal inadecuada para transmitir una buena se al a trav s de las empu aduras con sensor de pulso medido en las manos sensibles al tacto ADVERTENCIA los sistemas de monitoreo del ritmo card aco pueden ser imprecisos El ejercicio excesivo puede ocasionar lesiones graves o la muerte Si se siente d bil deje de ejercitarse de inmediato INCLINACI N VARIABLE Oprima las flechas hacia ARRIBA O n in m in in hacia ABAJO en las teclas de NCUNE INCUINACI N del ivel 1 al 20 Este par metro de clinaci n representa un rango de ovimiento los cambios de inclinaci n no son mediatos Estos cambios tardar n ierto tiempo en llegar al ngulo de clinaci n deseado Resistance V10SNO LYHOOILS 85 CONSOLA 86 DESCRIPCI N GENERAL DE LA CONSOLA CON PANTALLA la pantalla computarizada permite al usuario seleccionar una sesi n de ejercicio que alcance los objetivos de estado f sico deseados Tambi n permite al usuario controlar el progreso y la informaci n de cada sesi n de ejercicio para que pueda dar seguimiento a las mejoras en su estado f sico general con el paso del tiempo S
39. the setting e Press the ENTER key to save settings To EXIT engineering mode press and hold the START key for three seconds SERVICE AND TROUBLESHOOTING PREVENTATIVE MAINTENANCE TIPS Locate Suspension Elliptical Trainer in a cool dry place Make sure all bolts and fasteners are kept tight e Keep the display console free from fingerprints and salt build up caused by sweat e Use a cotton cloth with water and a mild cleaning product to clean the Suspension Elliptical Trainer Other fabrics including paper towels may scratch the surface Do not use ammonia or acid based cleaners e Clean the exterior of the machine thoroughly on a regular basis PREVENTATIVE MAINTENANCE SCHEDULE Follow the schedule below to ensure proper operation of the product ITEM MONTHLY BI ANNUALLY DISPLAY CONSOLE CLEAN ALL BOLTS AND HARDWARE INSPECT FRAME CLEAN INSPECT HANDLEBARS CLEAN PLASTIC COVERS CLEAN FOOTPLATES CLEAN POWER CORD INSPECT 27 GENERAL 30 TROUBLESHOOTING Our Suspension Elliptical Trainers are designed to be reliable and easy to use If however you have a problem these troubleshooting steps may reveal the cause PROBLEM The console does not light up SOLUTION Check to make sure the power switch located on the backside of the console is turned on SOLUTION Make sure the power cord plugged into the base of the Suspension Elliptical Trainer and the power switch located near the plug
40. A PANTALLA DE LA CONSOLA continuaci n F PANTALLA DE PERFIL Esta pantalla LCD de visualizaci n proporciona un perfil de su sesi n d ejercicio que incluye los segmentos de la sesi n de ejercicio que va a completar as como los que ya ha completado y el nivel de resistencia de cada segmento 6 MENSAJE BARRA DE DESPLAZAMIENTO DE TEXTO La pantalla LCD tiene una barra de texto alfanum rica desplazable qu proporciona instrucciones paso a paso sobre el modo de configuraci n instrucciones informaci n y mensajes motivadores durante su sesi n d ejercicios y al final de dicha sesi n PANTALLA DE DATOS Du rante su sesi n de ejercicio la pantalla LCD muestra informaci n relacionada con el ejercicio de su sesi n incluidos DISTANCIA Indica la distancia total recorrida en millas o kil metros desde el inicio de su sesi n de ejercicio VATIOS Medida de por minuto RESISTENCIA El nive carga un vatio es igual a seis kilogramos metros de resistencia actual de su sesi n de ejercicio INCLINACI N El nivel de inclinaci n actual de su sesi n de ejercicio Hay 20 niveles que representan un cambio de grados de 19 CALOR AS Un c lcu de la sesi n de eje NDICE METAB LICO equivale a la can o de las calor as quemadas desde el comienzo cicio Una medida de consumo de ox geno un MET idad aproximada de ox geno consumido por minuto por una persona en reposo H
41. AQUE QU EST CE QUE L ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE l entra nement par fr quence cardiaque consiste faire de l exercice un niveau d intensit qui vous maintient dans votre zone de fr quence cardiaque id ale Votre zone d entra nement par fr quence cardiaque personnelle d pend de votre objectif de mise en forme vous pouvez par exemple viser une perte de poids une meilleure endurance cardiovasculaire ou un d veloppement musculaire Consultez la page 34 pour obtenir de plus amples renseignements sur les zones d entra nement par fr quence cardiaque Les programmes de VISION FITNESS sont con us pour vous maintenir une fr quence cardiaque id ale pour votre objectif de mise en forme Ces programmes ajustent automatiquement la r sistance en fonction de vos ctures de fr quence cardiaque la console offre trois programmes entra nement par fr quence cardiaque cible entra nement par fr quence cardiaqu nte et entra nement par r quence cardiaque intervalles qui offrent les bienfaits de l entra nement par fr quence cardiaque e Ces programmes utilisent la formule de fr quence cardiaque maximale pr vue 220 moins l ge pour d terminer votre fr quence cardiaque pr vue Certaines personnes ont des fr quences cardiaques maximales plus lev es ou moins lev es que celles d termin es par cette formule Ces programmes vous permettent de modifier votre fr quen
42. BAJO Y para ajustar el tiempo de ejercicio mostrado seg n el valor deseado COMO INTRODUCIR EL NIVEL DE RESISTENCIA Cuando el centro de mensajes le indiqu que introduzca el nivel de resistencia utilice las flechas hacia ARRIBA y hacia ABAJO Y para ajustar el nivel de resistencia mostrado Hay 20 niveles de resistencia entre los cuales escoger en cada programa El nivel de resistencia var a seg n el programa El programa WATTS VATIOS le pedir que indique el nivel deseado de vatios n lugar de los niveles de resistencia El 2520 a LEVEL 2 nivel de VATIOS va de 40 a 250 en incrementos de cinco Los programas TARGET HRT META DEL HRT INTERVAL INTERVALO DE HRT configurar n resistencia La consola mostrar su meta de de ajustar este valor en caso de que as lo desee COMO INTRODUCIR EL PESO Cuando el centro de mensajes le indiqu que introduzca el peso utilice las flechas hacia ARRIBA A y hacia ABAJO Y para ajustar el peso mostrado a fin de que sea igual a su peso corporal actual Esta informaci n es necesaria para dar informaci n precisa sobre el ejercicio para los c lculos de calor as y MET INICIO Oprima START INICIAR para comenzar su sesi n de ejercicio Q gt HRT HILL COLONA DE HRT y HRT su ritmo card aco en lugar del nivel d card aco y le dar la oportunidad 2
43. DE S CURIT 42 EXIGENCES EN ALIMENTATION 43 E ASSEMBLAGE ET D PLACEMENT 44 POSITIONNEMENT STABILISATION MISE EN MARCHE 45 FR QUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT 46 S INCLINAISON VARIABLE 47 m z PR SENTATION DE LA CONSOLE D AFFICHAGE nasce 48 E DESCRIPTION DE L AFFICHAGE DE LA CONSOLE 49 e PROGRAMMES DE LA CONSOLE 52 UTILISATION DES PROGRAMMES 58 2 UTILISATION DU PROGRAMME Okc en c comas 60 UTILISATION DES PROGRAMMES UTILISATEUR PERSONNALIS 61 UTILISATION DE L ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE 62 UTILISATION DE LA SANGLE PECTORALE DE FR QUENCE CARDIAQUE 63 LECTEUR PASSPORT 64 ENERGY SAVER occ 65 MODE PARAM TRES occ 66 Gin ENTRETIEN 67 D PANNAGE 68 D PANNAGE POUR LA SANGLE PECTORALE DE VOTRE MONITEUR DE FR QUENCE 69 39 LABORATION D UN PROGRAMME D ENTRAINEMENT PHYSIQUE 70 DIRECTIVES POUR L ENTRA NEMENT 71 FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE 77 ENTRAINEMENT QUILIBRE 73 LYHOOILS CONSOLE GUIDONS A DOUBLE ACTION 110500 Ina Ina gt Le J11NV4V9 PIED AVANT ET ROULETTES DE TRANSPORT APPUI PIED EXERCISEUR ELLIPTIQUE SUSPENSION S7100HRT 42 DIRECTIVES DE S CURIT IMPORTANTES CONSERVEZ CES DIRECTIVES Lors de l utilisation d un appareil lectrique il faut toujours prendre ce
44. E la force et de tonifier les muscles gr ce huit BEREEREEEREEEEEEE s ries de 45 secondes de r sistance accru ES le t de changements de pente tout en br lant des calories et en faisant travailler le syst me ca d exercices d a robie et de force musculai atrayantes et mieux d finies CORPS COMPLET l entra nement CORPS COMPLET est compos de huit s ries de 45 secondes qui utilisent des changements de la position corporelle de r sistance et de la pente pour cibler tous diovasculaire Cette combinaison vous donnera des jambes plus m m m m m E E ESE NAAA NANA a les groupes musculaires de votre corps Ce programme est id al pour am liorer la force et le conditionnement de mani re globale 55 CONSOLE 36 PROGRAMMES HTR ENTRAINEMENT PAR FREQUENCE CARDIAQUE EERE EERE EEE ENTRA NEMENT PAR FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE CEE le programme ENTRAINEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE est con u pour maintenir votre AAA fr quence cardiaque 70 de votre fr quenc 2 5 cardiaque maximale pr vue est con u pour am liorer l efficacit et l endurance de votre syst m cardiovasculaire en travaillant votre c ur circulatoires s agit d un excellent entrain d butants pourront vouloir commencer moins rapid ment et vos poumons et vos ment pour quiconque syst mes mais les nter leur
45. ES DE PLASTIQUE NETTOYER PLAQUES DE PIED NETTOYER CORDON D ALIMENTATION INSPECTER G N RALIT S D PANNAGE Nos exerciseurs liptiques suspension sont con us pour tre fiables et faciles utiliser Cependant si vous avez un probl me ces tapes de d pannag peuvent en r v le PROBL ME La c la cause onsole ne s allume pas SOLUTION Assurez vous que l interrupteur d alimentation situ l arri re de la console est pla c en posit SOLUTION V ri fiez que le ion ON marche cordon d alimentation est branch dans la base de l exerciseur el iptique suspension et que l interrupteur d alimentation se trouvant c t d SOLUTION Ass de la console PROBL ME Vou foul e la prise se trouve sur ON marche urezvous que le faisceau de c bles est branch l arri re 5 sentez un coup ou une h sitation dans le mouvement de SOLUTION V ri fiez l assem blage et la solidit de toute la quincaillerie SOLUTION V rifiez les boulons et la ferrure sous la plaque de pied REMARQUE Si les tapes ci dessus ne corrigent pas le probl me cessez d utiliser le v lo coupez l alimentation et communiquez avec votre d taillant D PANNAGE POUR LA SANGLE PECTORALE DE VOTRE MONITEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE PROBL ME La lecture du pouls n appara t pas SOLUTION Il peut y avoir une mauvaise connexion entre les tampons
46. EST P12 INCLINE RESET P13 INCLINE TEST P14 ADJUST INCLINE P15 BEEPER MODE P16 SAFETY MODE P17 VERSION P18 ERP DESCRIPTION ALLOWS YOU TO SET THE MAXIMUM TIME A PROGRAM CAN RUN FOR ALLOWS YOU TO SET THE TIME THAT THE COMPUTER WILL DEFAULT TO FOR ALL PROGRAMS ALLOWS YOU TO SET THE AGE THAT THE COMPUTER WILL DEFAULT TO DURING SETUP ALLOWS YOU TO SET THE WEIGHT THAT THE COMPUTER WILL DEFAULT TO DURING SETUP ALLOWS YOU TO SET THE RESISTANCE LEVEL THAT THE COMPUTER WILL DEFAULT TO FOR ALL PROGRAMS ALLOWS YOU TO SET THE INCLINE LEVEL THAT THE COMPUTER WILL DEFAULT TO FOR ALL PROGRAMS ALLOWS YOU TO CHOOSE FROM THE AVAILABLE LANGUAGES WHAT LANGUAGE TEXT WILL BE DISPLAYED IN ALLOWS YOU TO SET EXERCISE FEEDBACK TO ENGLISH MILES OR METRIC KILOMETERS SYSTEM ALLOWS YOU TO VIEW THE TOTAL TIME IN HOURS AND TOTAL DISTANCE IN MILES OR KILOMETERS ACCUMULATED ON YOUR PRODUCT TEST USED BY SERVICE TECHNICIANS TO TEST LCD DISPLAYS TEST USED BY SERVICE TECHNICIANS TO TEST EDDIE CURRENT BRAKE SYSTEM ALLOWS YOU TO TURN ON OR OFF THE INCLINE RESET AT THE END OF THE WORKOUT ALLOWS YOU TO TEST INCLINE FUNCTION NO FUNCTION ALLOWS YOU TO TURN THE BEEPER ON OR OFF ALLOWS YOU 0 SET UNIT SO RESISTANCE IS FULLY ENGAGED WHEN NOT IN USE ALLOWS SERVICE TECHNICIANS TO VIEW SOFTWARE VERSION USED BY CONSOLE ALLOWS YOU TO TURN ENERGY SAVER MODE ON OR OFF e Use the UP 4 and DOWN Y keys within each setting to change
47. IEL VISION FITNESS offre la garantie limit e exclusive suivante qui s applique uniquement l utilisation de l appareil dans une r sidence pour des besoins r sidentiels non commerciaux seulement Toute autre utilisation de l appareil annulera cette garantie VISION FITNESS offre par la pr sente les garanties limit es suivantes pour les composants suivants de l appareil pendant la p riode indiqu e CADRE VIE VISION FITNESS garantit le cadre contre les d fauts de main d uvre et de mat riaux pendant la dur e du produit aussi longtemps qu il demeurera dans la possession du propri taire original LECTRONIQUE ET PI CES CINQ ANS VISION FITNESS garantit les composants lectroniques et toutes les pi ces originales contre les d fauts de fabrication et de mat riaux pendant une p riode de cinq ans compter de la date d achat tant que l appareil demeurera en la possession du propri taire original MAIN D CEUVRE DEUX ANS VISION FITNESS couvrira les frais de main d uvre pour la r paration de l appareil pendant une p riode de deux ans compter de la date originale d achat aussi longtemps que l appareil demeurera dans la possession du propri taire original La garantie limit e d utilisation r sidentielle n est valide qu en Am rique du Nord RECOURS EXCLUSIF Le recours exclusif pour l une ou l autre des garanties ci dessus sera la r paration ou le remplacement des pi ces d fectueuses ou la fourniture de la
48. NSTRUCTIONS SAVE THESE INSTRUCTIONS When using an electrical product basic precautions should always be followed including the following Read all instructions before using this exercise product WARNING To reduce the risk of burns fire electrical shock or injury to persons e Use this exercise product for its intended use as described in this Owners Guide Only use attachments recommended by the manufacturer Never drop or insert any object into any opening Do not remove the Suspension Elliptical Trainer sidecovers Service should be performed only by an authorized VISION FITNESS retailer Never operate this Suspension Elliptical Trainer if it has a damaged cord or plug if it is not working properly or if it has been damaged or immersed in water Please contact your authorized VISION FITNESS retailer for service Keep the cord away from heated surfaces Do not use the Suspension EllipticalTM Trainer in any location that is not emperature controlled such as but not limited to garages porches pool rooms bathrooms car ports or outdoors Failure to comply may void the warranty e To disconnect turn the switch on the front of the unit to the OFF position then emove plug from outlet e Only use the power cord provided with your VISION FITNESS Suspension Elliptical Trainer Never place the power cord under carpeting or place any object on of the power cord that may pinch and damage it e Unplug your Suspension Elli
49. OWNER S GUIDE GUIDE DU PROPRI TAIRE GUIA DEL o L Exerciseuf elliptigue suspension 4 A 2 Entrenador Suspension Elliptical ENGLISH FRANGAIS eeina An 39 ESPA O eo ie Wa 77 SAFETY INSTRUCTIONS 4 POWER REQUIREMENTS 5 ASSEMBLY amp MOVING 6 PLACEMENT STABILIZING S NER AAA 7 CONTACT HEART RATE 8 VARIABLE INCLINE 9 DISPLAY CONSOLE OVERVIEW 10 CONSOLE DISPLAY DESCRIPTIONS 11 CONSOLE PROGRAMS 14 USING THE PROGRAMS 20 USING THE SPRINT 8 PROGRAM 22 USING THE CUSTOM PROGRAMS 23 USING HEART RATE TRAINING 24 USING THE HEART RATE CATS TA cuina AR 25 PASS 26 ENERGY SAVER 27 ENGINEERING MODE 28 Gum PREVENTATIVE MAINTENANCE 29 TROUBLESHOOTING 30 TROUBLESHOOTING HEART RATE CHEST STRAP sa o ias 3l DEVELOPING A FITNESS PROGRAM 32 EXERCISE GUIDELINES 33 TARGET HEART RATE 34 BALANCED FITNESS 35 WARRANT 36 ALNVIAVM 110500 LYHOOILS CONSOLE DUAL ACTION HANDLEBARS ALNVIAVM 110500 LYHOOILS FRONT FOOT amp TRANSPORT WHEELS FOOT PAD SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER ER ae N Le IMPORTANT SAFETY I
50. PROGRAMS WORKOUT OVERVIEW QUICK START Simply press START and you will skip the setup of specific workouts and begin exercising at a constant level manual workout The resistance and incline levels do not change automatically but you can adjust the resistance or incline with the arrows as you choose NOTE Because you did not go through setup mode the computer will use default values to calculate your feedback information SPRINT 8 PROGRAM SPRINT 8 is an anaerobically based interval program lt is effective in recruiting fast MM NM M M N M twitch muscle fibers and improving athletic mNEEEENENHENHEENEN performance CLASSIC PROGRAMS MANUAL is a workout in which the resistance or incline levels do not change unless you change them INTERVALS 15 efficient workout that strengthens your cardiovascular system by alternating work intervals with recovery intervals Be sure to challenge yourself with intense work intervals FAT BURN is a program intended to target your stored body fat This program is generally used at a slightly lower intensity but runs for longer durations than other programs 30 to 60 minutes is recommended RANDOMis a program for users who enjoy variety in their daily workout routine When this program is selected the computer will randomly select resistance and incline levels for each segment of the workout based on the resistance level that the user chose in setup mode
51. S EL IDIOMA EN EL CUAL SE MOSTRAR EL TEXTO PERMITE AL USUARIO CONFIGURAR LA INFORMACI N DEL EJERCICIO EN EL SISTEMA INGL S MILLAS O EL METRICO KIL METROS PERMITE AL USUARIO VER EL TIEMPO TOTAL EN HORAS Y LA DISTANCIA TOTAL EN MILLAS O KIL METROS ACUMULADOS EN EL PRODUCTO PRUEBA UTILIZADA POR LOS T CNICOS DE SERVICIO PARA PROBAR LA PANTALLA LCD PRUEBA UTILIZADA POR LOS T CNICOS DE SERVICIO PARA PROBAR EL SISTEMA DE FRENO ELECTROMAGN TICO PERMITE AL USUARIO REINICIAR LA INCLINACI N MEDIANTE EL ENCENDIDO Y APAGADO AL FINALIZAR LA SESI N DE EJERCICIOS PERMITE AL USUARIO PROBAR LA FUNCI N DE INCLINACI N SIN FUNCI N PERMITE AL USUARIO ENCENDER O APAGAR EL EMISOR DE PITIDOS PERMITE AL USUARIO CONFIGURAR LA UNIDAD PARA QUE LA RESISTENCIA QUEDE COMPLETAMENTE ACOPLADA CUANDO NO ESTE EN USO PERMITE A LOS T CNICOS DE SERVICIO VER LA VERSI N DEL SOFTWARE USADA POR LA CONSOLA PERMITE AL USUARIO ENCENDER Y APAGAR EL MODO DEL ENERGY SAVER Utilice las teclas hacia ARRIBA A y hacia ABAJO Y dentro de cada configuraci n para modificar la misma Oprima la tecla ENTER ACEPTAR para guardar las configuraciones Para SALIR del modo de ingenier a oprima y mantenga oprimida la tecla de inicio START por tres segundos SERVICIO T CNICO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS SUGERENCIAS PARA EL MANTENIMIENTO PREVENTIVO Coloque el en e Aseg rese de e Mantenga la y acumulaci n trenador Suspension Elliptical en u
52. S Y pour gler la dur e de l entra nement jusqu a valeur d sir e ENTRER LE NIVEAU DE RESISTANCE lorsque le centr message vous demande d entrer un niveau de Ssistance utilisez la fl che HAUT A ou fl che BAS Y pour r gler le niveau de once affich Chaque programme compte 20 niveaux de r sistance parmi esquels vous pouvez choisir Le niveau de r sistance varie selon le programme CA Le programme WATTS vous demandera de r gler le niveau de WATT au lieu des niveaux de r sistance Le nombre d watts variera de 40 250 augmentant par tranches de 2520 a LEVEL 2 les programmes ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE PENTE et ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDIAQUE INTERVALLES r gleront votre fr quence cardiaque cible au lieu de votre niveau de r sistance La console affichera votre fr quence cardiaque cible et vous offrira la possibilit d ajuster cette valeur si vous le souhaitez ENTRER LE POIDS lorsque le de message vous demande d entrer votre poids utilisez la fl che HAUT A ou la fl che BAS Y pour r gler le poids affich jusqu votre poids actuel Cette information est requise afin de foumir une r troaction d entra nement xacte pour le calcul des calories et des MET COMMENCER Appuyez sur START d marrer pour commencer votre
53. TRIDES MIN TIME HEART RATE O OF MAX HR O PROGRAMS SPEED RESISTANCE HRT DISTANCE CALORIES 0 WATTS METS ap SCROLLING d DESCRIPCIONES DE LA PANTALLA DE LA CONSOLA A INICIO PAUSA MANTENER OPRIMIDO PARA REINICIAR Oprima la tecla de inicio START para comenzar la sesi n de ejercicio MANUAL inm Cuando el programa comience de inclinaci n informativos se PAUSA Si nece oprima la tecla de inicio START minutos Si opr REINICIAR Si diatamente sin tener que d y de resistencia calcular n utilizan sita PAUSAR el programa durante la sesi n d para PAUSAR el programa por cinco inir la informaci n individual iene la posibilidad de ajustar los niveles con las teclas de FLECHAS Los datos do las con iguraciones predeterminadas jercicio ime START volver a su sesi n de ejercicio necesita REINICIAR la consola durante su sesi n de hacerlo manteniendo opri ejercicio pued por tres segundos o hasta que se reinicie mida la tecla de inicio START a pantalla ACEPTAR MANTENER OPRIMIDO PARA CAMBIAR LOS DATOS DE LA PANTALLA Esta tecla se ut como la Edad SCAN EXPLORAR Cuan ENTER podr ritmo card aco de Ritmo card aco m ximo Si mantiene oprimida la tecla ENTER por tres segundos dura autom ticamente altern TECLAS DE FLECHAS DE RESISTENCIA Estas son teclas que se utilizan para cambiar valores en
54. USER TIME INDICAR TIEMPO DEL USUARIO P3 SET USER AGE INDICAR EDAD DEL USUARIO P4 SET WEIGHT INDICAR PESO P5 DEFAULT RESISTANCE LEVEL NIVEL DE RESISTENCIA PREDETERMINADO P6 DEFAULT INCLINE LEVEL NIVEL DE INCLINACI N PREDETERMINADO P7 DEFAULT LANGUAGE IDIOMA PREDETERMINADO P8 UNIT UNIDAD P9 ACCUMULATED DATA DATOS ACUMULADOS P10 DISPLAY TEST PRUEBA DE PANTALLA P11 HARDWARE TEST PRUEBA DE HARDWARE P12 INCLINE RESET REINICIO DE INCLINACI N P13 INCLINE TEST PRUEBA DE INCLINACI N P14 ADJUST INCLINE AJUSTAR INCLINACION P15 BEEPER MODE MODO DE EMISOR DE PITIDOS P16 SAFETY MODE MODO DE SEGURIDAD P17 VERSION VERSI N P18 ERP ENERGY SAVER DESCRIPCI N PERMITE AL USUARIO CONFIGURAR EL TIEMPO M XIMO POR EL CUAL PUEDE EJECUTARSE UN PROGRAMA PERMITE AL USUARIO CONFIGURAR EL TIEMPO PREDETERMINADO DE LA COMPUTADORA PARA TODOS LOS PROGRAMAS PERMITE AL USUARIO INDICAR LA EDAD PREDETERMINADA EN LA COMPUTADORA DURANTE LA CONFIGURACI N PERMITE AL USUARIO INDICAR EL PESO PREDETERMINADO EN LA COMPUTADORA DURANTE LA CONFIGURACI N PERMITE AL USUARIO CONFIGURAR EL NIVEL DE RESISTENCIA PREDETERMINADO DE LA COMPUTADORA PARA TODOS LOS PROGRAMAS PERMITE AL USUARIO CONFIGURAR EL NIVEL DE INCLINACI N PREDETERMINADO DE LA COMPUTADORA PARA TODOS LOS PROGRAMAS PERMITE AL USUARIO ESCOGER ENTRE LOS IDIOMAS DISPONIBLE
55. ads with several drops of water These electrodes must remain wet to provide an accurate signal We advise using the chest strap against your skin but it also functions through a thin layer of wet clothing STRAP PLACEMENT Center the transmitter strap just below the breast or pectoral muscles directly over your sternum with the logo facing out Adjust the elastic strap so it is snug but comfortable enough for proper breathing 2 Net EN ALZAN NON e G5 CONSOLE _ 26 PASSPORT MEDIA PLAYER The Passport player featuring Virtual Active technology is a high definition experience that uses real destination footage and matching ambient sounds from stunning destinations around the world The ultimate in workout entertainment Passport lets you escape the confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience A Passport player available for purchase separately from your Vision Fitness retailer For more information go to www passportplayer com www visionfitness com SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT 1 Use the arrow keys on the Passport remote to scroll to the setup icon and press select 2 Follow the on screen prompt to press and hold INCLINE and RESISTANCE the console 3 The message displayed on screen will notify you if the sync was a success or failure NOTE See Passport Owner s Manual for more information ENERGY SAVER STANDBY MODE
56. car su NOTA los sen para los prog inmediato es posible qu tarde unos segundos en itmo card aco real La 2 7 A sores de pulso medido en la mano por contacto funcionar n 2 or amas HRT pero se recomienda que utilice la correa de pecho telem trica para obtener una se al ininterrumpida y facilitar el uso ADVERTENCIA Los sistemas de monitoreo del ritmo card aco pueden ser imprecisos El ejercicio excesivo puede ocasionar lesiones graves o la muerte Si se siente d Sbil deje d jercitarse de inmediato CORREA DE PECHO TELEM TRICA DE RITMO CARD ACO la correa de pecho telem trica inal mbrica utiliza un par de electrodos en la parte inferior de la correa para enviar la se al de su ritmo card aco a la consola Antes de colocarse la correa de pecho humedezca las dos almohadillas de los electrodos de goma con varias gotas de agua Estos electrodos deben permanecer h medos para proporcionar una se al exacta Recomendamos la utilizaci n de la correa de pecho contra su piel pero tambi n funciona a trav s de una capa delgada de ropa h meda COLOCACI N DE LA CORREA Centre la correa del transmisor justo debajo del busto o los m sculos pectorales directamente sobre el estern n con el logotipo hacia afuera Ajuste la correa el stica para que quede ajustada pero lo suficientemente c moda para respirar adecuadamente 2 Net fala a NI
57. ce cardiaque cible pour atteindre vos objectifs personnels CAPTEURS DE FR QUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT AVEC LES MAINS Chaque appareil est muni de capteurs de fr quence cardiaque par contact avec les p A mains permettantde surveillervotrefr quenc cardiaque Pour utiliser cette fonction agrippez les capteurs confortablement pendant votre entra nement La console affichera votre fr quence cardiaque Bien que le signal soit affich imm diatement syst me peut prendre quelques secondes pour d terminer votre fr quence cardiaque elle REMARQUE Les capteurs de fr quence cardiaque par contact avec les mains onctionnent avec les programmes HRT mais il est recommand d utiliser la sangle pectorale de t l mesure pour obtenir un signal ininterrompu et faciliter utilisation AVERTISSEMENT Les syst mes de surveillance de la fr quence cardiaque peuvent tre inexacts Un exc s d exercice peut entra ner des blessures graves ou la mort Si vous vous sentez faible cessez de faire de l exercic imm diatement UTILISATION DE LA SANGLE PECTORALE DE FR QUENCE CARDIAQUE La sangle pectorale de t l mesure sans fil utilise une paire d lectrodes situ es sur la partie int rieure de la sangle pour envoyer votre signal de fr quence cardiaque la console Avant d enfiler la sangle pectorale humectez les deux tampons d lec
58. d de r cup ration de cing minutes L utilisateur devra r gler la r sistance d mani REGLAGE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE Lorsque vous vous entra nez avec l un des programmes HRT vous pouvez d cider que la fr quence cardiaque cible a besoin d tre modifi e Pour r gler votre fr quence cardiaque cible utilisez la fl che HAUT A ou la fl che BAS Y Appuyez sur ENTER entr e pour effectuer une s lection re r pondre ses besoins pendant l chauffement et la r cup ration 0 MET 0 See TARGET HR 136 571 PROGRAMMES UTILISATEUR PERSONNALIS UTILISATEUR PERSONNALIS 1 5 les programmes UTILISATEUR PERSONNALIS permettent de cr er cinq entra nements diff rents d s enregistrer de les conserver pour une utilisation future Lorsque VOUS ffectuerez l entra nement e programme UTILISATEUR PERSONNALIS enregistrera vos modifications de r sistanc RESISTANCE CALORIES 4 HRT PI CUSTOM et d inclinaison tout au long du r glages seront Vos pour fournir un programm programme enregistr s identique votre prochain s ance d exercice qui pourra tre choisi pour e G7 CONSOLE UTILISATION DES PROGRAMMES CHOISIR LE D MARRAGE RAPIDE la fa on la plus facile de commencer s entra ner est d
59. debe programa ZADO las flechas para ARIO PERSONAL 2 Pres ione ENTER ACE de los programas RIO PERSONALIZADO como cualquier otro L RESISTANCE E CALORIES CUSTOM oprimir USTOM seleccionar uno de los cinco programas de ZADO PTAR para seleccionar 3 Coloque la edad del usuario el tiempo y el peso como en cualquier otro programa Una vez que haya ingresado la informaci n se le pedir que oprima START INICIAR para comenzar el programa y se le informar que puede ajustar la esistencia seg n lo desee para crear un programa nuevo Mientras realiza a sesi n de ejercicios y cambia el nivel de resistencia o de inclinaci n el programa de USUARIO PERSONALIZADO guardar los cambios durante odo el programa Sus par metros se guardar n para brindar un programa id ntico que podr seleccionar en su pr xima sesi n de ejercicios final del programa se le indicar que oprima ENTER ACEPTAR para guardar 99 CONSOLA 100 C MO UTILIZAR EL ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO CARD ACO EN QU CONSISTE EL ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO CARD ACO basado en el El acondicionamiento una intensidad que lo zona de acondicionamiento basado en de su objetivo relacionado con su a resistencia cardiovascular o el desa 34 para obtener basado en informaci n d aco Los m s ritmo el ritmo
60. do Energy Saver el monitor autom ticamente entra en modo en espera modo Energy Saver pasados 15 minutos de inactividad Esa funci n ahorra energ a deshabilitando la mayor parte de la energ a de la m quina hasta que se oprime una tecla en la consola Esa funci n puede activarse o desactivarse accediendo al men de ingenier a Para acceder al men de ingenier a mantenga presionadas las teclas RESISTANCE RESISTENCIA s y WW entre 3 5 segundos Use las teclas WM 4f para navegar a trav s del men hasta la P g 18 Presione ENTER para seleccionar Use las teclas VA para seleccionar encender o apagar ENRGY SVE Mantenga oprimida START entre 3 5 segundos para salir 103 CONSOLA 104 MODO DE INGENIER A El modo de ingenier a consiste en 18 configuraciones opcionales Utilice el modo de ingenier a para habilitar ciertas funciones o pantallas en su consola C MO ACCEDER Y UTILIZAR EL MODO DE INGENIER A Oprima y mantenga oprimidas las teclas hacia ARRIBA A y hacia ABAJO Y d Resistanc segundos Resistencia simult neamente por tres e la consola emitir un pitido y mostrar el modo de ingenier a y las configuraciones opcionales Utilice las teclas hacia ARRIBA A y hacia ABAJO Y para desplazarse por las opciones Oprima la tecla ENTER ACEPTAR para seleccionar el modo o la configuraci n apropiada CONFIGURACIONES OPCIONALES CONFIGURACI N SET MAX TIME INDICAR TIEMPO MAXIMO P2 SET
61. e r is eve eve the left or right until the Suspe Elliptical Trainer is stable nded stability indicates iptical leveled not loor er to er to nsion Lock the adjustment by tightening th OFF e nut Use the power switch on the front of the unit to turn the machine ON and OFF lt is recommended to turn the machine off when not in USE NOTE You can also turn the power off at the console a y A ROTATE N TIGHTEN ALNVIAVM 110500 LYHOOILS ER ae N Le CONTACT HEART RATE HAND PULSE HEART RATE SENSORS The Contact Hand Pulse Sensors are included on eac h product fo monitor your heart rate To use grasp both of the sensors with a comfortable g rip during your workout The console will display your heart rate It may take the system a few seconds to zero in on your actual Most people have a is conductive enough heart rate grip that to transmit a good signal However some people have erratic heart rates or improper body ch transmit a good signal t emistry to hrough the touch sensitive hand pulse grips WARNING Heart rate monitoring systems may be inaccurate Over exercise may result in serous injury or death If you feel faint stop exercising immediately VARIABLE INCLINE Press the INCLINE UP or DOWN arrows to adjust the incline from level 1 to 20 Th
62. e 5 km local este verano lograr 30 minutos de ejercicio cardiovascular al menos 5 d as por semana Mejorar su tiempo de carrera dos minutos durante el a o siguiente e Pasar de caminar una milla 1 6 km a trotar una milla dentro de los pr ximos tres meses Mientras m s espec fico sea el objetivo m s sencillo ser rastrear su progreso Si sus objetivos son a largo plazo div dalos en segmentos mensuales y semanales Los objetivos a largo plazo pueden hacerle perder algunos de los beneficios relacionados con la motivaci n Los objetivos a corto plazo son m s f ciles de alcanzar y le permitir n ver el progreso qu est haciendo Cada vez que alcance un objetivo es importante fijar uno nuevo Esto lo llevar a un estilo de vida m s saludable y le proporcionar la motivaci n que necesitar para seguir adelante RASTREO DEL PROGRESO Ahora que ha fijado sus objetivos de ejercicio es hora de anotarlos y preparar un programa de ejercicio que lo ayude a alcanzarlos A llevar un diario de acondicionamiento f sico permanecer motivado y sabr d nde se encuentra en relaci n al alcance de sus objetivos A medida que pase el tiempo podr mirar atr s con el orgullo de ver cu n lejos ha llegado Para su comodidad hemos incluido hojas de registro de ejercicios en la secci n de herramientas de bienestar de nuestro sitio web www visionfitness com GU A
63. e interferencia externas como computadoras motores cercas el ctricas para perros sistemas dom sticos de seguridad controles remotos reproductores de CD luces fluorescentes etc pueden causar problemas para los monitores del ritmo card aco 107 GENERAL 108 DESARROLLO DE UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO F SICO Al comprar el equipo de ejercicio VISION FITNESS usted ha asumido el compromiso de ejercitarse y ahora tiene la comodidad de hacerlo en su propio hogar Su nuevo equipo ofrece la flexibilidad de ejercitarse en el momento que m s le convenga Ser m s sencillo mantener un programa de ejercicio sistem tico que lo ayudar a alcanzar sus objetivos relacionados con su estado f sico C MO LOGRAR LOS OBJETIVOS RELACIONADOS CON SU ESTADO F SICO Un paso importante para el desarrollo de un programa de acondicionamiento f sico a largo plazo es determinar sus objetivos Su objetivo principal es controlar su peso Mejorar el tono muscular Aliviar el estr s Preparars para el calendario de carreras de primavera Saber cu les son sus objetivos lo ayudar a desarrollar un programa de ejercicio m s exitoso De ser posible intente definir sus objetivos personales en t rminos precisos y mensurables durante per odos de tiempo espec ficos Algunos ejemplos de stos objetivos pueden incluir Reducir la cintura dos pulgadas 5 durante los pr ximos dos meses Participar en la carrera d
64. e simplement appuyer sur la touche START d marrer Vous commencerez l entra nement avec un programme MANUEL au sein duquel vous pouvez modifier les niveaux de r sistanc de pent pour r pondre vos objectifs Les glages par d faut actuels seront utilis s pour cr er les r troactions de entra nement CHOISIR UN PROGRAMME y a cing touches de programmes SPRINT 8 est une touche distincte et s autres touches de programmes contiennent plusieurs programmes Pour voir les options de programmes de chaque touche appuyez plusieurs fois sur la touche ou utilisez es fl ches apr s avoir appuy une premi re fois Appuyez sur ENTER entr e pour effectuer une s lection ENTRER L GE Lorsque le centre de message vous demande d entrer votre ge utilisez a fl che HAUT ou la fl che BAS Y pour r gler l ge affich jusqu la valeur appropri e Cette information est n cessaire pour les programmes HRT et aura un effet sur la r troaction de votre de r quence cardiaque max Incline WARNING bart rate monitoring systems mal serious injury or death If you fed E Start Pause STRIDES MIN SPEED M DISTANCE WATTS LLL Ec wis USER AGE 27 ENTRER LA DUREE lorsque le centre de message vous demande d entrer une dur e utilisez la che HAUT A ou la fl che BA
65. each program Th resistance level varies by program y Do The WATTS program will ask you to set the desired WATT level instead of resistance levels The WATT level will QU 2820 LA range from 40 to 250 in increments of five The TARGET HRT HILL and HRT INTERVAL programs will set your Target Heart Rate in the place of resistance level The console will display your Target Heart Rate and give you the opportunity to adjust this value if you wish ENTERING WEIGHT When prompted by the message center fo enter weight use the arrow and DOWN Y arrow to adjust the displayed weight to equal your current body weight This information is necessary to give accurate exercise feedback for calorie and MET calculations STARTING Press START to begin your workout 2 0 Se WEIGHT 185 CUSTOM 5710 Incline Resistance Start mes WARNING art rate monitoring systems mal kerious iniurv death If vou fed QI CONSOLE _ 22 USING THE SPRINT 8 PROGRAM The Sprint 8 program is an anaerobic interval program design ed to build muscle improve speed and naturally increase the release of Human Growth Hormone HGH in your body Producing HGH through exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn fat and build lean muscle mass according to Phil Campbell author o
66. ed saved and then stored for future use Setup for the CUSTOM USER programs begins just as any other program The user will press the CUSTOM program key 1 Use the arrows to select one of five CUSTOM USER progra 2 Press ENTER to select 3 Set user age set time and set L RESISTANCE E HRT CALORIES CUSTOM ms weight just as any other program When you have entered your information you will be asked to press START to begin the program and informed that to create a new program s you per you can adjust resistance as desired orm your workout and change your resistance or incline level the CUSTOM USER program will save these changes throughout the program Your identical program that can be selected settings will be saved to provide an for your next exercise session At the end of the program you will be prompted to press ENTER to save 23 USING HEART RATE TRAINING WHAT 15 HEART RATE TRAINING Heart Rate Training means exercising at an intensity that keeps you in your ideal heart rate zone Your personal heart rate training zone depends on your fitness goal such as weight loss cardiovascular endurance or strength building Refer to Page 34 for more information on heart rate training zones VISION FITNESS HRT programs are set up to keep you at an ideal heart rate based on your fitness goal These programs automatically adjust resistance based on your hear
67. em nn n working your heart lungs and circulotory systems This is a great workout for anyone but beginners may want to start lower and build their way up to 70 of their predicted maximum heart rate HRT HILL The HRT HILL program uses four different Target Heart Rates to build cardiovascular strength and endurance The resistance will adjust until your heart rate reaches the Target Heart Rate for four separate hills The hills will be set at 65 70 75 and 80 of your predicted maximum heart rale The program will keep you at each heart rate level for one minute from the time the Target Heart Rate is reached The program will repeat the series of hills until the workout time is complete HRT INTERVAL The HRT INTERVAL program is designed to increase aerobic endurance and your overall fitness level increase endurance of muscle fibers and increase the amount of calories burned in your exercise session This program consists of alternating effort and recovery intervals The Target Heart Rate for your effort interval will be 80 of your predicted maximum heart rate while the Target Heart Rate for your recovery intervals will be 70 of your predicted maximum heart rate The two minute effort interval begins when you reach your Target Heart Rate for that particular interval The recovery interval duration depends on the amount of time it takes to get to your recovery heart rate ALL HRT PROGRAMS During the workout
68. ends the following limited warranties for the following components of the device for the time period indicated FRAME LIFETIME VISION FITNESS warrants the Frame against defects workmanship and materials for the life of the product so long as it remains in the possession of the original owner ELECTRONICS 8 PARTS FIVE YEARS VISION FITNESS warrants the Electronic components and all original Parts against defects in workmanship and materials for a period of five years from the date of original purchase so long as the device remains in the possession of the original owner LABOR TWO YEARS VISION FITNESS shall cover the Labor cost for the repair of the device for a period of two years from the date of original purchase so long as the device remains in the possession of the original owner Limited Home Use Warranty valid in North America Only EXCLUSIVE REMEDY The exclusive remedy for any of the above warranties shall be repair or replacement of defective Parts or the supply of labor to cure any defect provided that Labor shall be limited to one year All Labor shall be supplied by the local Retailer who sold the Product and the Product must be located within that Retailer s service area Products located outside the Retailer s service area will not be covered by the Labor warranty EXCLUSIONS AND LIMITATIONS This warranty applies only to the original owner and is not transferable This warranty is expressly limited to the r
69. epair or replacement of a defective Frame ECB Magnetic Brake Electronic component or defective Part and is the sole remedy of the warranty The warranty does not cover normal wear and tear improper assembly or maintenance or installation of parts or accessories not originally intended or compatible with the Fitness Product as sold The warranty does not apply to damage or failure due to accident abuse corrosion discoloration of paint or plastic or neglect VISION FITNESS shall not be responsible for incidental or consequential damages Parts and Electronic components reconditioned to As New Condition by VISION FITNESS or its vendors may sometimes be supplied as warranty replacement parts and constitute fulfillment of warranty terms Any warranty replacement parts shall be warranted for the remainder of the original warranty term VISION FITNESS expressly disclaims all other warranties express or implied including but not limited to all warranties of fitness for a particular purpose or of merchantability This warranty gives you specific legal rights and your rights may vary from state to state WARRANTY REGISTRATION Your warranty registration must be completed before warranty claim can be processed You may register via our website at www visionfitness com VVe are certain you will enjoy your new Suspension Elliptical Trainer Thank you for selecting a VISION FITNESS product ALNVAIAVM Table des matieres DIRECTIVES
70. es appuyez difier ce qui est aff rer arr d ma IALISER la conso CHAGE DE LA R TR ich d programme rer nouveau pour e pendant votre ART d marrer initialise OACTION chaque renseignement on ans la cardiaque et le alte nera autom FLECHES DE RESISTANCE Ces touches servent modifier les vale avant de commencer l entrainement Pendant l entra nement elles r sistance Dan fr quence card TOUCHES DE FL CHES D INCLINAISON utilis es pour Ces touches peuvent tr mode configuration avant de commencer l entra nement sur ENTER 76 max ouche ENTER ainement Urs dans servent modifier les niveaux de s les programmes elles servent iaque cible modifier la fonction atiquement entre les affichages de la r troaction tr e enfonc e e mode configuration modifier votre es valeurs dans le Pendant S niv nte lles servent modifier l entrainement TOUCHES DE PROGRAMME Ces touches permettent d acc der apidemen aux de p vos ent favoris Plus besoin de pa vous voulez Appuyez simplement sur la touch vous commencerez la con CHANGEMENT SUR LE VIF Vous pouv vif en appuyant simplement sur une autre touche d programmes SPRINT 8 SCULPTEU iguration ez change ne peuvent tr chang s sur le vi rainemen
71. f Ready Set Go Synergy Fitness Please go to Mr Campbell s website www readysetgofitness com for more details about this radica approach to fitness new The SPRINT 8 program features intense sprint intervals followed by recovery intervals The program includes the following phases 1 WARM UP should gradually increase your heart rate and increase respiration and blood flow to working muscles The warm up is controlled by the user to meet your specific needs 2 INTERVAL TRAINING starts immediately after the warm up with a 30 second sprint interval Seven recovery intervals of one minute and 30 seconds will alternate with the eight 30 second sprint intervals The message display will prompt you to increase your strides per minute SPM during the sprint interval and decrease SPM during the recovery interval A difference of 40 to 60 SPM between sprint interval and recovery interval is recommended 3 COOL DOWN helps return your body s systems to resting levels Less demand placed on your heart during recovery if an appropriate cooldown is used following the exercise Due to the fact that this is a specialized training program total workout time is not displayed during the program The interval time is displayed the time window instead It takes only 20 minutes to complete the SPRINT 8 workout USING THE CUSTOM USER PROGRAMS The CUSTOM USER program allows five separate workouts to be complet
72. follow each of the steps in the enclosed assembly instructions If you have any questions regarding any component or function of your Suspension Elliptical Trainer contact your retailer e N vn MOVING Your VISION FITNESS Suspension Elliptical Trainer has transport wheels included for ease of mobility To move firmly grasp the rear of the frame assembly Carefully lift and roll on the transport wheels CAUTION Our Suspension Elliptical Trainers are wellbuilt and heavy weighing up to 147 5 kg 325 lbs Use care and additional help if necessary 6 PLACEMENT IN YOUR HOME Please follow the safety instructions to place the Suspension Elliptical Trainer in the location where it will best be used It is important that you place your Suspension Elliptical Trainer in a comfortable and inviting room Avoid putting your Suspension Elliptical Trainer in an unfinished basement or undesirable setting Exercise adherence will be easier to achieve only if you exercise in an attractive setting STABILIZING THE SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER After positioning the Suspension Elliptical Trainer in its ocation check the unit s Rocking or wobbling that your Suspension E Trainer needs to be Determine which levele Loosen the nut at the the leveler to allow the rotate Now rotate the against the support tube TURNING THE UNIT ON AND resting completely on the base int
73. fuerza y el acondicionamiento f sico general 939 CONSOLA PROGRAMAS DEL RITMO CARD ACO HRT META DEL HRT RITMO CARD ACO El programa TA dise ado para m META del est antener su ritmo card aco al 70 de su ritmo card aco m ximo previsto Est pensado para mejorar la e cardiovascular m card aco pulmon icacia y la resistencia de su sistema ediante el trabajo de su sistema ar y circulatorio Esta es una sesi n los principiantes m s despacio y avanzar gradualmente hasta el 7O de su ritmo card aco m ximo previsto de ejercicio ideal para cualquiera pero es posible qu deseen comenza HRT HILL COLINA DE RITMO CARDIACO El programa HILL COLINA DE HRT utiliza cuatro metas de ritmo card aco diferentes para desarrollar la fuerza y la resistencia cardiovascular la resistencia se ajustar hasta que su ritmo alcance la meta de ritmo card aco para cuatro colinas por separado Las colinas se definir n al 65 70 75 80 de su ritmo card aco m ximo previsto El programa lo mantendr en cada nivel de ritmo card aco por un minuto desde el momento n que se alcance la meta de ritmo card aco El programa repetir las series de colinas hasta que se complete el tiempo de la sesi n de ejercicio HRT INTERVAL INTERVALO DE RITMO CARD ACO El programa HRT INTERVAL INTERVALO DE est dise ado para aumentar la resistencia ae
74. h Training was once known as an activity performed Co 3 Co ler age 30 we begin to lose muscle mass if we do not in rength Training into our exercise program With this decrease ass our ability to burn calories decreases our physical ab build muscle as we age proper Strength Training program wil available for Strength Training including yoga Pilates se and body weight exercises just to name a few machines free weights stability balls or medicine balls exerci by young ales only That has changed with the advances in scientific research on rength Training over the last 20 years or so Research has proven that corporate in muscle ility to do work decreases and our susceptibility to injuries increases The good news is that with a proper Strength Training program we maintai n or even work the muscle groups of the upper and lower body There are now many options ectorized se tubing Recommendations for a minimum Strength Training program inc FREQUENCY Two to three days per week ude VOLUME One to three sets consisting of eight to 12 repetitions 35 WARRANTY 36 LIMITED HOME USE WARRANTY VISION FITNESS extends the following exclusive limited warranty which shall apply only to the use of the device in the home for residential non commercial purposes only Any other use of the device shall void this warranty VISION FITNESS hereby ext
75. he Suspension Elliptical Trainer NO time should children under the age of 13 use the Suspension Elliptical Trainer e Children over the age of 13 should not use the Suspension Elliptica without adult supervision Trainer OTHER SAFETY TIPS FOR YOUR VISION FITNESS SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER CAUTION If you experience chest pains nausea dizziness or shortness of breath stop exercising immediately and consult your physician before continuing e not wear loose clothing that might catch on any part of the Suspension Elliptical Trainer e Read this Owner s Guide before operating this Suspension Elliptical Trainer POWER REQUIREMENTS This product is for use on a nominal 120wolt circuit and has a grounding plug that looks like the plug illustrated An improper connection of the equipment grounding conductor can result in a risk of an electrical shock Do not modify the plug that was provided with this product If this plug PU gt does not fit into your outlet have a qualified electrician install the proper outlet Adapters extension cords and surge protectors should TR Q not be used with this product SS NN GROUNDED POWER CORD ALNVIAVM 110500 LYHOOILS ASSEMBLY It is recommended when possible that an authorized VISION FITNESS retailer assemble your Suspension Elliptical Trainer If you have elected to assemble this product yourself for your safety please read and
76. ico El ritmo card aco de ejercicio debe ir desde el 55 al 85 de su ritmo card aco m ximo Como punto de referencia utilizamos la f rmula de ritmo card aco m ximo previsto de 220 menos la edad para determinar su zona de acondicionamiento basado en el ritmo card aco Utilice la siguiente tabla para determinar su meta de ritmo card aco ZONAS META DE RITMO CARD ACO Latidos por minuto Porcentaje de ritmo card aco m ximo EJEMPLO Si usted tiene 30 a os su ritmo card aco m ximo previsto es de 190 seg n la f rmula 220 menos la edad 220 30 190 Seg n la tabla anterior su zona de acondicionamiento del ritmo card aco es de 104 a 161 que es el 55 85 de 190 ACONDICIONAMIENTO F SICO BALANCEADO Aunque el ejercicio cardiovascular ha sido el m todo principal de acondicionamiento f sico para muchos programas hace varios a os no deber a ser el nico m todo El acondicionamiento basado en la fuerza y el acondicionamiento basado en la flexibilidad se han vuelto m s populares a medida qu jercicio se ha desarrollado la incorporaci n del acondicionamiento basado en la fuerza y el acondicionamiento basado en la flexibilidad a su programa de ejercicios actual le aportar n el equilibrio que necesita para mejorar su rendimiento deportivo reducir la susceptibilidad a lesiones aumentar el ritmo metab lico aumentar la densidad sea y alcanzar sus objetivos m s r p
77. ido ACONDICIONAMIENTO BASADO EN LA FUERZA El acondicionamiento basado en la fuerza alguna vez fue conocido como una actividad realizada por hombres j venes nicamente Eso ha cambiado con los avances en la investigaci n cient fica sobre acondicionamiento basado en la fuerza durante los ltimos 20 a os aproximadamente La investigaci n ha demostrado que despu s de los 30 a os comenzamos a perder masa muscular si no incorporamos el acondicionamiento basado en la fuerza a nuestro programa de ejercicios Con la reducci n en la masa muscular nuestra capacidad de quemar calor as disminuye nuestra capacidad f sica de trabajar se reduce y nuestra susceptibilidad de sufrir lesiones aumenta La buena noticia es que con un programa adecuado de acondicionamiento basado en la fuerza podemos mantener e incluso desarrollar m sculos a medida que envejecemos Un programa de acondicionamiento basado en la fuerza adecuado har trabajar los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo Ahora existen muchas opciones disponibles para el acondicionamiento basado en la fuerza incluidos yoga Pilates m quinas de pesas pesas libres balones de estabilidad o balones medicinales aparatos de gimnasia para rehabilitaci n y ejercicios de musculaci n sin pesas por mencionar algunos las recomendaciones para un programa m nimo de acondicionamiento basado en
78. inutos para ESCULPIR un nuevo T Estos programas est n dise ados para funcionar independientemente como sesiones de ejercicio individuales o de manera conjunta como una rutina de ejercicio semanal y promueven la p rdida de peso y el desarrollo de la onificaci n de la parte superior e inferior del cuerpo en solo 25 minutos por d a Los diferentes programas musculares tienen tal eficacia porque alternan intervalos de ejercicio cardiovascular con SERIES de ejercicios de mayor intensidad que utilizan cambios de resistencia inclinaci n y direcci n para concentrarse en grupos musculares espec ficos estimulando la ganancia de uerza mayor tono muscular y mayores gastos de calor as Lo que le brinda a posibilidad de crear una rutina de ejercicios personalizada que utiliza un programa o una combinaci n de programas de tres a cinco veces a la semana para ESCULPIR un nuevo t en tan solo 25 minutos por d a GLUTE BURN QUEMA EN GLUTEOS El programa QUEMA EN GL TEOS contiene 8 series de 45 segundos de esfuerzo muscular en aumento Estas series se concentran en NI sfuerzo en los tendones y los gl teos utilizando mayor resistencia y ngulos de inclinaci n concentrados en los m sculos Este dise o nico del programa tiene como resultado una sesi n de ejercicio que no solo es un ejercicio cardiovascular y de quema de calor as fant stico sino que tambi n permite a los usuarios a adir fuerza y tono muscula
79. is incline setting represents a range of motion Incline changes are not immediate They will take time to get to the target incline angle 110500 LYHOOILS CONSOLE DISPLAY CONSOLE OVERVIEW The computerized display allows the user to select a workout that meets their desired fitness goals It also allows the user to monitor the progress and feedback of each workout so they can track improvements in overall fimess over time STRIDES MIN TIME HEART RATE O OF MAX HR O PROGRAMS SPEED RESISTANCE HRT DISTANCE CALORIES 0 WATTS METS CONSOLE DISPLAY DESCRIPTIONS A START PAUSE HOLD TO RESET Press the START key to begin a MANUAL workout immediately without having to set individual information When the program begins you have the ability to adjust incline and resistance levels with the ARROW keys Feedback information will be calculated using default settings PAUSE If you need to PAUSE your program during a workout pressing the START key will PAUSE your program for five minutes Pressing START will return you to your workout RESET If you need to RESET the console during your workout you can do so by holding down the START key for three seconds or until the display resets ENTER HOLD TO CHANGE FEEDBACK DISPLAY This key is used after entering each piece of information in setup such as Age Weight or Level SCAN When exercising in a program p
80. isi par l utilisateur dans le mode configuration WATTS est un programme qui permet l utilisateur de s entra ner un niveau d entra nement tabli Au fur et mesure que vos foul es par minute augmentent votre r sistanc diminuera si vos foul es par minute diminuent votre r sistanc augmentera G3 CONSOLE PROGRAMME CORPS 5 SCULPTEURS 25 minutes pour vous SCULPTER un nouveau Ces programmes SCULPTEURS ont t congus pour fonctionner de mani re ind pendant ntra nements individuels ou de mani re collectiv comme exercice hebdomadaire afin d encourager la pert t le d veloppement d comm de poids seulement 25 efficaces car S RIES d exercices tr s intenses a partie inf rieure et sup rieure du corps en minutes par jour les divers programmes sculpteurs sont ils alternent les intervalles d exercice cardiovasculaire avec des d inclinaison et de direction pou ce qui stimule n utilisant les changements de r sistance cibler des groupes de muscles particuliers un gain de force une augmentation de la tonicit musculaire et une d pense de calories plus lev e Cela vous permet de cr er une routin d exercice personnalis e qui utilise un ou plusieurs de ces programmes de trois cinq fois pa 25 minutes pa semaine pour vous SCULPTER un nouveau corps en seulement jour BRULER LES GRAISSES
81. main d uvre pour corriger tout d faut condition que la main d uvre se limite une p riode d un an Toute main d uvre sera fournie par le d taillant local qui a vendu le produit et le produit doit se trouver dans la zone de service du d taillant Les appareils situ s l ext rieur de la zone de service du d taillant ne seront pas couverts par la garantie sur la main d uvre EXCLUSIONS ET LIMITATIONS Cette garantie s applique seulement au propri taire original et elle n est pas transf rable Cette garantie est express ment limit e la r paration ou au remplacement d un cadre d un frein magn tique ECB d un composant lectronique d fectueux ou d une pi ce d fectueuse et repr sente le seul recours de la garantie La garantie ne couvre pas l usure normale le mauvais assemblage ou entretien ou l installation de pi ces ou d accessoires incompatibles avec l appareil de mise en forme tel qu il est vendu ou non destin s celui ci La garantie ne s applique pas aux dommages ou aux d faillances dus un accident une utilisation abusive la corrosion la d coloration de la peinture ou du plastique ou la n gligence VISION FITNESS ne peut tre tenue responsable des dommages accessoires cons cutifs Des pi ces et des composants lectroniques remis neuf par VISION FITNESS ou ses fournisseurs peuvent parfois tre fournis comme pi ces de rechange offertes en vertu de la garantie et elles constituent
82. n lugar fresco y seco que todos los pernos y los sujetadores est n firmes consola con pantalla libre de huellas dactilares de sal causada por el sudor Utilice un pa o de algod n con agua y un producto de limpieza suave entrenador Suspension Elliptical Otros tejidos incluidas las toallas de papel pueden rayar la superficie No utilice limpiadores para limpiar e a base de am Siga el programa indicado abajo para asegurar el correcto funcionamiento del producto ART CULO PANTALLA DE LA CONSOLA TODOS LOS PERNOS Y TORNILLERIA BASTIDOR MANUBRIOS CUBIERTAS DE PL STICO PLATAFORMAS PARA EL PIE CABLE DE CORRIENTE on aco o cido Limpie el exterior de la m quina por completo de manera peri dica PROGRAMA DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO MENSUALMENTE LIMPIAR LIMPIAR LIMPIAR LIMPIAR LIMPIAR CADA DOS A OS REVISAR REVISAR REVISAR 105 GENERAL 106 RESOLUCI N DE PROBLEMAS Nuestros entrenadores Suspension Elliptical est n dise ados para ser fiables y f ciles de usar No obstante si tiene un problema estos pasos para la resoluci n de problemas pueden revelar la causa PROBLEMA La consola no se enciende SOLUCION Compruebe que el interruptor de corriente ubicado en la parte posterior de la consola est encendido SOLUCI N Aseg rese de que el cable de corriente est enchufado en la base del entrenador Suspension Elliptical y que el interrupt
83. nce cardiaque cible pr vue ZONES DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Battements par minute 85 55 Pourcentage de la fr quence cardiaque maximale EXEMPLE Si vous avez 30 ans votre fr quence cardiaque maximale pr vue est de 190 selon la formule 220 moins l ge 220 30 190 Selon le tableau ci dessus votre zone d entra nement par fr quence cardiaque se situe entre 104 et 161 ce qui repr sente de 55 85 de 190 ENTRA NEMENT QUILIBR Bien que l exercice cardiovascu n forme pour de nombreux programmes au fil des ans il ne doit pas tre m thode Les exerci ces de musculation aire ait t la m thode principale de mise t de flexibilit sont devenus la seul plus populaires au fur t mesur Incorporer des exercices de musc d exercices actuel vous fo urnira l quilibre dont vous avez besoin pour que l entra nement s est d velopp ulation et de flexibilit dans votre programme hl tique r duire les risques de blessure am liorer votre performance a augmenter votre taux m tabolique accro tre votre densit osseus vos objectifs plus rapidement ENTRA NEMENT MUSCULAIRE l entra nement musculaire tait autrefois reconnu comm aux jeunes homm s Cela a chang avec les avanc es d l entra nement musculaire r alis au cours des scientifique par rappor t atteind
84. ng text bar which provides step by step instructions in the setup mode and instructions feedback or motivational messages during your workout and at the end of your workout FEEDBACK DISPLAY During your workout the LCD displays exercise feedback about your workout including CONSOLE gt DISTANCE the total distance traveled in miles or kilometers since the start of your workout WATTS measurement of workload one watt is equal to six kilogram meters per minute RESISTANCE the current resistance level of your workout INCLINE the current incline level of your workout There are 20 levels that represent 19 grade change CALORIES an estimate of calories burned since the beginning of the workout METS a measurement oxygen consumption one MET equals the approximate amount of oxygen consumed per minute by a person at rest H FEEDBACK WINDOWS During your workout these three windows display exercise feedback about your workout TIME this window provides feedback on the time elapsed or the time remaining in your workout STRIDES PER MINUTE this window provides feedback on the stride rate per minute 12 HEART RATE MAX HEART RATE this window provides feedback on your current Heart Rate and the percent of your predicted maximum heart rate Max HR ON OFF SWITCH Turn your console off if you will not use it for an extended period of time EJ CONSOLE CONSOLE
85. nir un programme d exercices r gulier qui vous aidera atteindre vos objectifs de mise en forme ATTEINDRE VOS OBJECTIFS D ENTRA NEMENT La d termination de vos objectifs est une tape importante dans l laboration d un programme d entrainement physique long terme Votre objectif principal estil de perdre du poids De tonifier les muscles De r duire le stress De vous pr parer pour les courses pr vues au printemps Conna tre vos objectifs vous aidera cr er un programme d exercices plus efficace Si possible essayez de d finir vos objectifs personnels en termes pr cis et mesurables pour des dur es sp cifiques Voici des exemples de ces objectifs e R duire votre tour de taille de centim tres au cours des deux prochains mois Participer cet t la course locale de 5 km Faire 30 minutes d exercice cardiovasculaire au moins cinq jours par semaine Am liorer votre temps de course de deux minutes au cours de l ann e Passer de la marche la course de 1 6 km au cours des trois prochains mois Plus l objectif est sp cifique plus il sera facile de suivre vos progr s Si vos objectifs sont long terme r partissezles en segments mensuels hebdomadaires En effet il peut amp tre difficile de se garder motiv pour des objectifs long terme Les objectifs court terme sont plus faciles atteindre et ils vous permettront de voir votre progression Chaque fois qu un objectif es attei
86. nt il est important de d terminer un nouvel objectif Cela vous permettra d acqu rir un mode de vie plus sain et vous offrira la motivation qui vous es n cessaire pour aller de l avant SUIVEZ 05 PROGRES Une fois vos objectifs d entra nement d finis il est temps de les mettre par crit et de cr er un programme d exercices qui vous permettra de les atteindre En tenant un journal de mise en forme vous resterez motiv et saurez o vous n tes par rapport l atteinte de vos objectifs Au fil du temps vous pourrez regarder derri re vous avec fiert et voir tous les progr s accomplis Pour votre commodit nous avons inclus des rapports journaliers d entrainement dans la section des outils de bien tre de notre site www visionfitness com DIRECTIVES POUR L ENTRA NEMENT DUR E DE L ENTRA NEMENT Voici une question courante Combien d recommandons de suivre les lignes directrices tabli xercice dois je faire Nous vous s par l American College of Sports Medicine ACSM po e Faites de l exercice ur effectuer d e Echauffez vous pendant de cing dix minu e Poursuivez votre activit l activit a robique sainement ois cinq jours pa semaine es avant l activit a robique physique pendant de 30 45 minutes nt intensit de votr e R d
87. o de dos sobre nivel d resistencia par minutos Cuando se completa el tiempo de la sesi n d comienza un nfriamiento de cinco minutos El usuario es responsable de jercicio la consola calentamiento ajustar la resistencia para satisfacer sus necesidades durant y entriamiento C MO AJUSTAR LA META DE RITMO CARDIACO Durante la ejercitaci n en uno de os programas de HRT es posib que usted determine la necesidad d ajustar la meta de ritmo card aco Para ajustar su meta de ritmo card aco utilice las flechas hacia ARRIBA A o hacia ABAJO Y Oprima ENTER ACEPTAR para seleccionar Sees 7 TARGET HR 136 571 PROGRAMAS DE USUARIO PERSONALIZADOS USUARIO PERSONALIZADO 1 5 los cinco programas de USUARIOS PERSONALIZADOS permiten que se completen guarden y luego se almacenen para un uso futuro cinco sesiones de ejercicios diferentes Mientras completa su sesi n de ejercicios el programa de USUARIO PERSONALIZADO guardar los cambios de resistencia e inclinaci n e S b ectuados durante todo el p indar un programa id n ograma us par metros se guardar n para ico que podr seleccionar en su pr xima sesi n de ejercicios RESISTANCE CALORIES CONSOLA C MO UTILIZAR LOS PROGRAMAS SELECCI N DE INICIO R PIDO
88. obretensi n con este producto RA V10SNO LYHOOILS GI ENSAMBLAJE Se recomienda en lo posible que un vendedor minorista de VISION FITNESS ensamble su entrenador Suspension EllipticalTM Si ha decidido ensamblar este producto usted mismo por su seguridad lea y siga cada uno de los pasos en las instrucciones de ensamblaje adjuntas Si tiene preguntas relacionadas con cualquier pieza o funci n de su entrenador Suspension Elliptical comun quese con su vendedor minorista e N vn TRASLADO Su entrenador Suspension Elliptical VISION FITNESS tiene ruedas de transporte incluidas para facilitar la movilidad Para mover el equipo tome firmemente la parte trasera del conjunto del bastidor Levante el equipo con cuidado y desplace sobre las ruedas de transporte PRECAUCI N Los entrenadores Suspension Elliptical son pesados y de construcci n s lida pesan m s de 147 5 kg 325 lb De ser necesario sea cuidadoso y pida ayuda adicional 82 COLOCACI N EN SU HOGAR Siga las instrucciones de seguridad para colocar el entrenador Suspension Elliptical el lugar donde se utilizar Es importante que coloque su entrenador Suspension Elliptical en una sala c moda y agradable Evite colocar su entrenador Suspension Elliptical en un s tano sin terminar o en un ambiente poco agradable El apego al ejercicio ser m s sencillo de lograr solo si se ejercita en un en
89. or de corriente ubicado cerca del enchufe est encendido SOLUCI N Aseg rese de que el arn s de cables est enchufado en la parte trasera de la consola PROBLEMA Siente un golpe o un tir n en el movimiento de las zancadas SOLUCI N Revise el ensamblaje y la firmeza de toda la torniller a SOLUCI N Revise los pernos y el soporte debajo de la plataforma para pies NOTA Si los pasos anteriores no solucionan el problema interrumpa el uso del equipo desconecte la corriente y comun quese con el vendedor minorista RESOLUCI N DE PROBLEMAS CON EL MONITOR DE LA CORREA DE PECHO DE RITMO CARDIACO PROBLEMA No aparece ninguna lectura del pulso SOLUCI N Es posible que haya una conexi n d bil entre las almohadillas de contacto y la piel Vuelva a humedecer las almohadillas de contacto SOLUCI N El transmisor no est colocado adecuadamente cambie la posici n de la correa de pecho SOLUCI N Verifique que la distancia entre el transmisor y el receptor no est m s all del rango recomendado de 36 pulgadas 91 4 cm PROBLEMA Hay un ritmo card aco err tico SOLUCI N la correa de pecho est demasiado suelta reaj stela d acuerdo a las indicaciones NOTA Es posible que los monitores del ritmo card aco no funcionen adecuadamente en algunas personas por diferentes razones Es posible que sea necesario experimentar con el ajuste y la posici n de la correa de pecho las fuentes d
90. ptical Trainer when not in use before cleaning and before moving it e This Suspension Elliptical Trainer should not be used by persons weighing more han 300 pounds Failure to comply will void the warranty e Unplug Suspension Elliptical Trainer before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with soap and slightly damp cloth only never use solvents See MAINTENANCE Keep the topside of the foot support clean and dry Do not turn pedals by hand This Suspension Elliptical Trainer is intended for in home use only Do not use his Suspension Elliptical Trainer in any commercial rental school or institutional setting Failure to comply will void the warranty e Disconnect all power before servicing the equipment IMPORTANT The heart rate function on this product is not medical device While heart rate grips can provide a relative estimation of your actual heart rate they should not be relied on when accurate readings are necessary Some people including those in a cardiac rehab program may benefit from using an alternate heart rate monitoring system like a chest or wrist strap Various factors including movement of the user may affect the accuracy of your heart rate reading The heart rate reading is intended only as an exercise aid in determining heart rate trends in general Please consult your physician CHILDREN NO time should children under age of 13 or pets be within 10 feet of t
91. r bica y su nivel de acondicionamiento f sico g b eneral incrementar la resistencia de las fibras musculares y la cantidad de calor as quemadas en su sesi n de ejercicio Este programa consiste en alternar intervalos de esfuerzo y de recuperaci n La meta de ritmo card aco de su intervalo de esfuerzo es del 80 de su ritmo card aco m ximo previsto mientras que la meta de ritmo card aco de sus intervalos de recuperaci n es del 70 de su ritmo card aco m ximo previsto El intervalo de esfuerzo de dos minutos comienza cuando usted alcanza su meta de ritmo card aco para ese intervalo particular La duraci n del intervalo de recuperaci n depende de la cantidad de tiempo que tarde en llegar a su ritmo card aco de recuperaci n TODOS LOS PROGRAMAS DE Durante la sesi n d jercicio el usuario toma los sensores de pulso medid en la mano o usa la correa de pecho telem trica para enviar la se al d su ritmo card aco a un receptor la consola La consola monitorear constantemente el ritmo card aco ajustando mantener su ritmo card aco dentro de varios latidos de su meta de ritmo card aco Al utilizar la tecla SCAN EXPLORAR la ventana de informaci n itmo card aco muestra convenientemente su ritmo card aco y el de ritmo card aco m ximo para mantenerlo informado acerca de su ritmo card aco actual Cada programa comienza con un calentamient
92. r a las zonas de gl teos y tendones CALF TONER TONIFICADOR DE PANTORRILLAS El programa CALF TONER TONIFICADOR DE PANTORRILLAS fue creado justamente para eso tonificar la pantorrilla y la parte inferior de la pierna al tiempo que quema las calor as necesarias para proporcionarle piernas m s esbeltas Este programa utiliza ocho SERIES de 45 segundos de resistencia aumentada junto con cambios de direcci n para poner nfasis en los m sculos en la parte inferior de las piernas Apoyarse en los metatarsos durante estas series es una manera eficaz de emplear estos m sculos de la parte inferior de la pierna QUAD TONER TONIFICADOR DE CUADRICEPS El programa QUAD TONER TONIFICADOR m m DE CUADRICEPS fue dise ado para W E concentrarse en el grupo muscular de WENN cu driceps aumentando la fuerza y el tono BEES muscular a trav s de ocho series de 45 segundos de cambios de mayor resistencia e inclinaci n al tiempo que simult neamente se queman calor as y se trabaja el sistema cardiovascular combinaci n de fuerza y ejercicio aer bico tendr como resultado piernas m s llamativas y definidas TOTAL BODY CUERPO TOTAL El programa TOTAL BODY CUERPO ocho SERIES de 45 segundos que mmmmH utilizan cambios en la postura corporal la resistencia y la inclinaci n para concentrarse en todos los grupos musculares del cuerpo Este programa es ideal para la
93. r las tendencias del ritmo card aco en general Consulte a su m dico NINOS e NO permita que los ni os menores de 13 a os usen el entrenador Suspension Elliptical en 10 pies 3 04 metros e los ni os menores de 13 a os NUNCA deben usar el entrenador Suspension Elliptical e 5 ni os mayores de 13 a os no deben usar el entrenador Suspension Elliptical sin la supervisi n de un adulto OTRAS SUGERENCIAS DE SEGURIDAD PARA SU ENTRENADOR SUSPENSION ELLIPTICAL DE VISION FITNESS PRECAUCI N Si sufre dolores de pecho n useas mareos o disnea interrumpa el ejercicio de inmediato y consulte a su m dico antes de continuar e use ropa que pudiera quedar atrapada en cualquier parte del entrenador Suspension Elliptical TM e lea esta Gu a del propietario antes de poner en funcionamiento el entrenador Suspension Elliptical TM REQUISITOS DE CORRIENTE Este producto deber utilizarse en un circuito TOMACORRIENTE CON nominal de 120 voltios y tiene un enchufe ICs eu ilustraci n Una mala conexi n del conductor de conexi n a tierra similar al enchufe en la M 0 gt de descarga a tierra del equipo puede generar O un riesgo de descarga el ctrica No modifique Xu Q el enchufe que vino con el producto Si este enchufe no encaja en el tomacorriente pida y a un electricista calificado que le instale uno apropiado No deben utilizarse adaptadores cables de extensi n ni protectores de CABLE DE ALIMENTACI N s
94. ressing the ENTER key will allow you fo change what is displayed in the Heart Rate Feedback window Press ENTER fo switch between Heart Rate and Max Heart Rate If you hold down the ENTER key for three seconds during your workout the SCAN function will automatically alternate feedback display views RESISTANCE ARROW KEYS These keys are used to change values in setup mode prior fo your workout During your workout they are used to change resistance levels In HRT programs they are used to change your target heart rate INCLINE ARROW KEYS These keys can be used to change values in setup mode prior to your workout During your workout they are used to change incline levels PROGRAM KEYS These keys provide quick access to your favorite workouts There is no need to scroll through the programs to find the one you want Simply press the program key you want and you begin user setup CHANGE ON THE FLY You can change your program on the fly by simply pressing another program key The SPRINT 8 SCULPTOR and CUSTOM USER programs can not be changed to or from on the fly aI CONSOLE DISPLAY DESCRIPTIONS continued F PROFILE DISPLAY The LCD display screen provides a profile of your workout this includes the workout segments you are about to complete as well as the ones you have already completed and the level of resistance for each segment MESSAGE SCROLLING TEXT BAR The LCD display has an alphanumeric scrolli
95. rtaines pr cautions de base dont les suivantes Lisez toutes les directives avant d utiliser cet appareil d entra nement AVERTISSEMENT Pour r duire les risques de br lures d incendie d lectrocution ou de blessures ilisez cet appareil d entra nement pour l usage auquel il est destin tel que d crit ans ce guide du propri taire Utilisez seulement les accessoires recommand s par le fabricant e laissez jamais tomber ou n ins rez jamais d objets dans les ouvertures e retirez pas les couvercles lat raux de l exerciseur elliptique Suspension Elliptical Les r parations ne doivent tre effectu es que par un d taillant VISION FITNESS autoris utilisez en aucun cas cet exerciseur Suspension Elliptical si le cordon ou la fiche de celui ci est endommag s il ne fonctionne pas correctement s il a t endommag ou s il a t immerg dans l eau Veuillez communiquer avec votre d taillant VISION FITNESS autoris pour obtenir de l assistance technique Gardez le cordon d alimentation loin des surfaces chaudes utilisez pas l exerciseur elliptique Suspension Elliptical dans un endroit o la emp rature n est pas r gul e notamment les garages les v randas les salles de billard les salles de bain les abris d auto ou l ext rieur Le non respect de ces directives annulera la garantie e d brancher mettez l interrupteur situ l avant de l unit la position OFF arr t puis re
96. s de base anaer bica Es eficaz para emplear fibras musculares de contracci n r pida mmm y mejorar el rendimiento deportivo PROGRAMAS CL SICOS MANUAL es una sesi n de ejercicio en la cual los niveles de resistencia y de inclinaci n no cambian a menos que usted los cambie INTERVALS INTERVALOS s una sesi n d jercicio ficaz que fortalece su sistema cardiovascular alternando intervalos de trabajo con intervalos de recuperaci n Aseg rese de desafiarse con intervalos de trabajo intenso FAT BURN QUEMA GRASAS es un programa dise ado para concentrarse en la grasa corporal almacenada Este programa generalmente se utiliza a un nivel de intensidad levemente inferior por mayores duraciones que otros programas recomienda entre 30 y 60 minutos RANDOM ALEATORIO es un programa para usuarios que disfrutan de la variedad en su rutina de ejercicios diaria Cuando se selecciona este programa la computadora selecciona aleatoriamente los niveles de resistencia inclinaci n para cada segmento de la sesi n de ejercicio seg n el nivel de resistencia que el usuario escogi en el modo de configuraci n WATTS VATIOS es un programa que permite al usuario ejercitarse a un nivel determinado A medida que aumentan sus zancadas por minuto disminuye la resistencia si disminuye sus zancadas por minuto aumenta la resistencia C CONSOLA PROGRAMAS DE F SICOCULTURISTA 25 m
97. server pour et d une utilisation future UTILISATEUR PERSONNALIS commence comme n importe quel autre programme l utilisateur appuiera PERSONNALIS La configuration pour les programmes sur la touche programme L RESISTANCE CALORIES E HRT e CUSTOM 1 Utilisez les fl ches pour choisir l un des cinq programmes d UTILISATEUR PERSONNALIS 2 Appuyez sur ENTER entr e pour choisir 3 R glez l ge de l utilisateur quel autre programme Lorsque vous avez vos ren d appuyer sur START d marrer seignements pour comme ter la r sistanc la dur e et le poids comme pour n importe machine vous demandera ncer le programme et vous comme vous le voulez pou indiquera qu il est possible d ajus ctuez vot ntratnement cr er un nouveau programm Lorsque vous eff UTILISATEUR PERSONNALIS que vous modifiez votre niveau d r sistance ou d inclinaison le programm ces changements tout au long Vos r glages seront programme enregistrer identique qui pourra tre choisi pour votre proc nregistr s DE D pour fournir un programm la fin du programme vous devrez appuyer sur ENTER entr e pou hain s ance d exercice CET CONSOLE 62 UTILISATION DE L ENTRA NEMENT PAR FR QUENCE CARDI
98. t you will need to move forward TRACK YOUR PROGRESS Now that you have set your exercise goals it is time to write them down and make an exercise schedule that will help you achieve them By keeping a fitness diary you will stay motivated and know where you are in terms of reaching your goals As time goes on you will be able to look back with pride to see how far you ve come For your convenience we have included exercise log sheets in the wellness tools section of our website at www visionfitness com EXERCISE GUIDELINES EXERCISE DURATION A common question asked how much exercise do need We recommend following the guidelines set up by the American College of Sports Medicine ACSM for healthy aerobic activity e Exercise three to five days per week e Warm up for five to 10 minutes before aerobic activity e Maintain your exercise activity for 30 to 45 minutes Gradually decrease the intensity of your workout then stretch to cool down during the last five to 10 minutes IF weight loss is a major goal participate in your aerobic activity at least 30 minutes for five days each week EXERCISE INTENSITY The next question asked is how hard do need to work out To reap the most cardiovascular benefits from your workout it is necessary to exercise within a recommended intensity range We recommend monitoring your exercise heart rate to measure exercise intensity G3 GENERAL
99. t rate readings CONSOLE The console features three programs Target HRT HRT Hill and HRT Interval that offer the benefits of Heart Rate Training e These programs use the predicted maximum heart rate formula 220 minus age to determine your predicted maximum heart rate Some individuals have higher or lower maximum heart rates than determined by this formula The programs allow you to modify your Target Heart Rate to achieve your personal goals HAND PULSE HEART RATE SENSORS b c The Contact Hand Pulse Sensors are included on each product to monitor PUE 20 your heart rate To use grasp yf sensors with comfortable during your workout The console will display your heart rate Although your signal will be displayed immediately it may take the system a few seconds to zero in on your actual heart rate 24 NOTE The Contact Hand Pulse Sensors will work for programs but it is recommended to use the telemetric chest strap for an uninterrupted signal and ease of use WARNING Heart rate monitoring systems may be inaccurate Over exercise may result in serious injury or death If you feel faint stop exercising immediately TELEMETRIC HEART RATE CHEST STRAP The wireless Telemetric Chest Strap uses a pair of electrodes on the underside of the strap to send your heart rate signal to the console Prior to wearing the chest strap moisten the two rubber electrode p
100. taines ont des bon signal personn 5 fr quences cardiaques rratiques ou un inappropri e pour chimie corporell ransmettre bon signal par le biais des poign es indiquant la fr quen par contact avec les mains AVERTISSEMENT ce cardiaque Les syst mes de surveillance de la fr quence cardiaque peuvent tre inexacts Un exc s d exercices peut entra ner des blessures graves ou la mort Si vous vous sentez faible cessez de faire de l exercice imm diatement INCLINAISON VARIABLE Appuyez sur la fl che HAUT ou la l che BAS de la touche inclinaison pour r gler l i glage de l inclinaison une s rie de mouvements un niveau allant de 1 20 C les changements d inclinaison ne INCL E nclinaison epr sen sont pas imm diats faudra un certain temps l appareil avant d atteindre l angle d inclina ison cible anvavo siurmvganzo 310500 14400125 CONSOLE PR SENTATION DE LA CONSOLE D AFFICHAGE l affichage informatis permet l utilisateur de choisir un entra nement qui r pond ses objectifs de mise en forme permet aussi l utilisateur de surveiller les progr s et les r troactions de chaque s ance d entra nement d mani re suivre l am lioration de sa forme physique g n rale au fil du temps STRIDES MIN TIME HEART RATE O OF MAX HR O PROGRAMS SPEED
101. tipo de objeto en ninguna abertura o quite las cubiertas laterales del entrenador Suspension EllipticalTM Solo un vendedor minorista de VISION FITNESS autorizado debe realizar el servicio cnico unca ponga en funcionamiento este entrenador Suspension Elliptical si tiene un cable o enchufe da ados si no est funcionando bien si se ha da ado o se ha sumergido en agua Por favor contacte al vendedor minorista de VISION FITNESS autorizado para realizar el servicio t cnico Mantenga el cable de corriente alejado de superficies calientes o utilice el entrenador Suspension Elliptical en lugares donde no haya control de temperatura como cocheras p rticos zonas de albercas cubiertas ba os cobertizos o en exteriores entre otros El incumplimiento de ese requisito puede invalidar la garant a Para desconectar el equipo coloque el interruptor en la parte frontal de la unidad en la posici n OFF apagado luego quite el enchufe del tomacorriente Utilice nicamente el cable de corriente provisto con su entrenador Suspension Elliptical de VISION FITNESS unca coloque el cable de corriente debajo de alfombras ni coloque ning n objeto encima del cable de corriente que pudiera pellizcarlo o da arlo Desenchufe su entrenador Suspension Elliptical cuando no lo utilice antes de impiarlo o antes de trasladarlo Este entrenador Suspension Elliptical no debe ser utilizado por personas cuyo peso sea superior a 300 libras 136 kg El inc
102. tirez la fiche de la prise e Utilisez uniquement le cordon d alimentation fourni avec votre exerciseur Suspension Elliptical S de VISION FITNESS placez jamais le cordon d alimentation sous un tapis et ne placez jamais un objet sur le cordon d alimentation qui pourrait coincer et endommager ce dernier D branchez votre exerciseur elliptique Suspension Elliptical lorsqu il n est pas utilis avant de le nettoyer et de le d placer e exerciseur elliptique Suspension Elliptical ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 136 kg 300 lb Le non respect de ces directives annulera la garantie e D branchez l exerciseur elliptique Suspension Elliptical avant de le d placer ou de le nettoyer Pour le nettoyer essuyez les surfaces avec du savon et un chiffon l g rement humide seulement n utilisez jamais de solvants Consultez le chapitre ENTRETIEN Gardez la partie sup rieure du soutien des pieds propre et s che Ne tournez pas les p dales manuellement Cet exerciseur elliptique Suspension Elliptical est con u uniquement pour un usage r sidentiel N utilisez pas cet exerciseur elliptique Suspension Elliptical dans un milieu commercial locatif scolaire ou institutionnel Le non respect de ces directives annulera la garantie e Mettez l quipement hors tension avant d effectuer toute r paration MC IMPORTANT La fonction de fr quence cardiaque
103. torno agradable ESTABILIZACI N DEL ENTRENADOR SUSPENSION ELLIPTICAL Despu s de colocar el entrenador Suspension Elliptical en su lugar previsto verifique la estabilidad de la unidad Si el entrenador Suspension Elliptical se mueve o se balancea es necesario nivelarlo Determine cu l nivelador no est completamente apoyado en el piso Afloje la tuerca en la base del nivelador para permitir que este gire Ahora gire el nivelador a izquierda o a la derecha hasta qu el entrenador Suspension Elliptical quede estable Bloqu ajus apretando la tuerca contra el tubo de soporte ENCENDIDO Y APAGADO DE LA UNIDAD Utilice el interruptor en la parte frontal de la unidad para encender y apagar la m quina Se recomienda que apague la m quina cuando no la utilice NOTA Tambi n puede apagar el equipo desde la consola Y AFLOJAR eo GIRAR VS AJUSTAR V10SNO LYHOOILS 83 S7100HRT RITMO CARD ACO POR CONTACTO SENSORES DE RITMO CARD ACO MEDIDOS POR EL PULSO DE LA MANO Los sensores de pulso medido en la mano por contacto est n incluidos EI cada producto para controlar T su ritmo card aco Para utilizarlos agarre ambos sensores de manera Le c moda durante su sesi n ejercicio la consola mostrar su ritmo card aco Es posible que e sistema tarde algunos segundos para detectar
104. trode en caoutchouc avec plusieurs gouttes d eau Ces lectrodes doivent demeurer movill es pour fournir un signal exact Nous vous conseillons de mettre la sangle pectorale directement sur votre peau mais elle fonctionne aussi travers un v tement mouill mince EMPLACEMENT DE LA SANGLE Centrez la sangle mettrice juste en dessous de la poitrine ou des muscles pectoraux directement sur le sternum le logo vers l ext rieur Ajustez la sangle lastique afin qu elle soit serr e mais assez confortable pour que vous puissiez bien respirer 2 Net fala a NI 63 CONSOLE LECTEUR PASSPORT Le lecteur Passport dot la technologie Virtual Active offre une exp rience haute d finition qui utilise des images et des sons ambiants r els partir de destinations tonnantes du monde entier L ultime lecteur dans divertissement d entra nement physique Passport vous permet d chapper aux confinements d un entra nement r gulier tout en appr ciant un exp rience dynamique Un lecteur Passport peut tre achet s par ment chez votre d taillant Vision Fitness Pour plus d informations visiter www passportplayer com www visionfitness com SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT 1 Utilisez les fl ches de la t l commande Passport pour atteindre l ic ne de r glage et appuyez sur S lectionner 2 S
105. ts courir les programmes pour trouver celui que e du programme d sir et de programme sur le programme les R et UTILISATEUR PERSONNALIS BALAYAGE 49 DESCRIPTIONS DE L AFFICHAGE DE LA CONSOLE suite F AFFICHAGE DU PROFIL l cran ACL fournit un profil de votre entra nement comprenant les segments de l entra nement que vous allez terminer ainsi que ceux que vous avez d j termin et le niveau de r sistance pour chaque segment G MESSAGE BARRE DE TEXTE DEFILANTE ACL poss de une barre de texte alphanum rique d filante qui fournit des directives tape par tape en mode configuration et des directives de la r troaction ou des messages motivants pendant votre entra nement et la fin de votre session AFFICHAGE DE LA RETROACTION Pendant votre entra nement l ACL affiche la r troaction d exercice au sujet de votre entra nement compris CONSOLE DISTANCE La distance totale parcourue en milles ou en kilom tres depuis le d but de votre entra nement WATTS Mesure de la charge de travail un watt quivaut six kilogrammes m tres par minute R SISTANCE Le niveau de r sistance actuel de votre entra nement INCLINE INCLINAISON le niveau d inclinaison actuel de votre entra nement Il y a 20 niveaux qui repr sentent une variation de pente de 19 CALORIES Une estimation des calories br l es depuis le d but d l entra nement
106. uisez graduellem pour r cup rer pendant s cing dix de Si la perte de poids repr sen de l activit a robique pendan semaine INTENSIT DE L ENTRA NEMENT Voici une autre question courante un objectif pri ntra nement puis tirez vous ni res minutes ncipal pour vous effectuez au moins 30 m Quell inutes ce cinq jours par doit tre l intensit de mon entra nement Pour tirer le maximum de bienfaits cardiovasculaires de votre ntrainement il est n cessaire de vous entra ner dans les limites d l intensit recommand e Nous vous recommandons d surveiller votr fr quenc cardiaque d exercice pour mesurer l intensit de l entrainement Le Lu mu mu 2 7 FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE la fr quence cardiaque cible est un pourcentage de votre fr quenc cardiaque maximale La fr quence cardiaque cible variera d une personne a l autre selon son ge son niveau actuel de forme physique et ses objectifs personnels de mise en forme La fr quence cardiaque d exercice devrait se situer entre 55 et 85 de votre fr quence cardiaque maximale titre de r f rence nous utilisons la formule de fr quence cardiaque maximale pr vue 220 moins l ge pour d terminer votre zone d entra nement par fr quence cardiaque Veuillez utiliser le tableau suivant pour d terminer votre fr que
107. uivez l indication l cran qui vous demandera d appuyer sur les touches INCLINAISON et RESISTANCE de la console et de les maintenir enfonc es 3 Le message affich l cran vous avertira si la synchronisation a r ussi ou chou REMARQUE Consultez le guide de propri taire pour obtenir plus de renseignements ENERGY SAVER MODE DE VEILLE Cet appareil poss de une caract ristique sp ciale appel e le mode Energy Saver conomie d nergie Ce mode n est PAS activ automatiquement Lorsque le mode Energy Saver conomie d nergie est activ l afficheur passera automatiquement en mode de veille mode Energy Saver conomie d nergie apr s 15 minutes d inactivit Cette caract ristique conomise l nergie en d sactivant une bonne partie de l alimentation l appareil jusqu ce que l utilisateur appuie sur une touche de la console Cette fonction peut tre activ e ou d sactiv e partir du menu des param tres Pour entrer dans le menu des param tres appuyez sur les touches et WW R SISTANCE et maintenezles enfonc es durant 3 5 secondes Utilisez les touches VA pour naviguer dans le menu jusqu P18 Appuyez sur ENTER entr e pour le s lectionner Appuyez sur WM f pour s lectionner ENRGY SVE ON or OFF ECONOMISER NERGIE MARCHE ou ARR T Appuyez sur START d marrer et maintenez la touche enfonc e durant 3 5 secondes pour sortir CONSOLE 66 MODE
108. umplimiento de ese requisito invalidar la garant a Desenchufe el entrenador Suspension Elliptical antes de trasladarlo o limpiarlo Para limpiar pase un pa o apenas h medo con jab n nicamente nunca utilice disolventes Consulte MANTENIMIENTO Mantenga la superficie del apoyo del pie limpia y seca o haga girar los pedales con la mano Este entrenador Suspension Elliptical est destinado al uso en el hogar nicamente o utilice este entrenador Suspension Elliptical en ning n entomo comercial de alquiler escolar o institucional El incumplimiento de ese requisito invalidar la garant a Desconecte la corriente antes de realizar el servicio t cnico del equipo IMPORTANTE La funci n de ritmo card aco producto es un dispositivo m dico Si bien las empu aduras con sensor de pulso card aco pueden brindar un c lculo relativo de su ritmo card aco real no se debe depender de ellos cuando son necesarias lecturas precisas Algunas personas incluidos aquellos que participen en un programa de rehabilitaci n card aca pueden beneficiarse con el uso de un sistema de monitoreo del ritmo card aco alternativo como una correa para el pecho o la mu eca Hay diferentes factores incluido el movimiento del usuario que pueden afectar la precisi n de la lectura de su ritmo card aco La lectura del ritmo card aco est prevista solamente como una ayuda para el ejercicio a fin de determina
109. une parfaite application des dispositions de la garantie Toutes les pi ces de rechange offertes en vertu de la garantie seront garanties pendant le reste de la p riode de garantie originale VISION FITNESS rejette express ment toutes les autres garanties expresses ou implicites y compris sans toutefois s y limiter toutes les garanties d adaptation un usage particulier ou de qualit marchande Cette garantie vous donne des droits juridiques sp cifiques et vos droits peuvent varier d une province l autre ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE l enregistrement de votre garantie doit tre effectu avant qu une r clamation au titre de la garantie puisse tre trait e Vous pouvez proc der l enregistrement sur notre site Web l adresse www visionfitness com Nous sommes certains que vous aimerez votre nouvel exerciseur elliptique Suspension Elliptical Merci d avoir choisi un appareil VISION FITNESS ED LEE 5 ndice INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD 80 REQUISITOS DE 81 5 ENSAMBLAJE Y TRASLADO 82 COLOCACI N ESTABILIZACI N Y CORRIENTE 83 RITMO CARD ACO DE CONTACTO 84 INCLINACION VARIABLE 85 DESCRIPCION GENERAL DE LA 2 CONSOLA CON PANTALLA 86 DESCRIPCIONES DE LA PANTALLA DE LA CONSOLA ci 87 PROGRAMAS DE LA CONSOLA 90 C MO UTILIZAR LOS PROGRAMAS 96 2 C MO UTILIZAR LOS PROGRAMAS DE SPRINT 8 98 COMO UTILIZAR LOS PROGRAMAS
110. uso en el hogar v lida en Norteam rica nicamente RESARCIMIENTO EXCLUSIVO El resarcimiento exclusivo para cualquiera de las garant as anteriores ser la reparaci n o la sustituci n de piezas defectuosas o el suministro de mano de obra para subsanar cualquier defecto siempre que la mano de obra se limite a un a o Toda la mano de obra ser suministrada por el Vendedor minorista local que vendi el Producto y el Producto debe estar ubicado dentro del rea de servicio del Vendedor minorista Los productos ubicados fuera del rea de servicio del Vendedor minorista no tendr n la cobertura de la garant a de mano de obra EXCLUSIONES Y LIMITACIONES la garant a es aplicable nicamente al propietario original y no es transferible Esta garant a se limita expresamente a la reparaci n o la sustituci n de un bastidor defectuoso el freno magn tico ECB un componente electr nico o pieza defectuosa y es el nico resarcimiento de la garant a La garant a no cubre el desgaste normal por el uso el ensamblaje o el mantenimiento inadecuado la instalaci n de piezas o accesorios no destinados originalmente al equipo o que no sean compatibles con el Equipo para ejercitarse en las condiciones en que se lo vendi La garant a no es aplicable a da os y fallas debidas a accidente maltrato corrosi n decoloraci n de la pintura o el pl stico o negligencia VISION FITNESS no se responsabiliza por da os incidentales o emergentes Las piezas y

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