DOMYOS TC 5
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1. www domyos com ALTE T RI Aveti nevoie de asistent Ne puteti g si pe site ul www domyos com pretul unei conect ri la internet sau v puteti prezenta la serviciul de relatii cu clientii al magazinului firmei de la care ati achizitionat produsul av nd asupra dumneavoastr dovada cumpararii OSTATN KRAJINY Potrebujete asistenciu N jdite si n s na internetovych str nkach www domyos com cena internetov ho pripojenia alebo sa obr tte na oddelenie styku so zakaznikom v obchode kde ste sv j vyrobok zak pili a popritom nezabudnite predlo i doklad o k pe OSTATN ZEM Pot ebujete pomoc Kontaktujte n s na na ich internetov ch str nk ch www domyos com cena za internetov p ipojen nebo p ijdte na recepci jedn z prodejen zna ky kde jste koupili v v robek a p edlo te doklad o n kupu ANDRA L NDER Beh ver du hj lp Hitta oss p hemsidan www domyos com kostnad f r internet anslutning tillkommer eller ga till kundtj nsten i butiken d r du k pte produkten med ditt ink psbevis2. www domyos com Ha DIGER LKELER Yard ma m ihtiyac n z var www domyos com internet sitesinden bize ulasabilirsiniz bir internet baglant Ucreti karsiliginda veya bir satin alma kan t ile birlikte r n satin aldiginiz magazanin danisma b l m ne basvurabilirsiniz cAi www domyos com 45 AEB www domyos com 5 3 11 HA KM E EULER HEAR RES EJ www domyos com 883518 RR KE HB R Y A RARI ERRARE o DOMYOS TC 5 Original instructions to be kept Notice originale conserver Conserve estas instrucciones originales Originalanleitung f r Ihre Unterlagen Istruzioni or
3. KbM Ha e 0 Katlama ve yer de i tirme i lemleri ko u kapal ve fi i prizden ekilmi iken yap l r Ko u band n z n e imi y zde 0 olmal d r 0 O sS PLL HT NEE TA JETA AE FEET ERA BEZ H Er EIN FI POET REDE OEE 230 FOLDING PLIAGE PLEGADO ZUSAMMENKLAPPEN CHIUSURA DICHTVOUWEN DROBAGEM SK ADANIE SSZEHAJT S SKLADANIE SKL D N HOPF LLNING KATLAMA all 7 o FT o MOVING DESPLAZAMIENTO VERSTELLEN SPOSTAMENTO VERPLAATSEN DESLOCAC O PRZENOSZENIE SZETNYITAS DEPLASAREA PRES VANIE PREMISTOV NI F RFLYTTNING DEPLASMAN D 453 UNFOLDING DEPLIAGE DESPLEGADO AUSEINANDERKLAPPEN APERTURA OPENVOUWEN DESDOBRAGEM ROZK ADANIE THELYEZ S
4. 8288569 1739 162 2006 42 2006 95 2004 108 60335 1 2003 1 11 12 2 55014 1 2000 A1 A2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 1 2013 r Philippe BERNADAT Ha DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE 112 CE uygunluk beyan sim DOMYOS TC5 Fonksiyon Ko u band Model 8288569 Tip 1739 162 Bu r n makinelerle ilgili 2006 42 CE Avrupa direktifinin ilgili gereklerinin tamam na ve Al ak Gerilim 2006 95 CE Elektroma nyetik Uyumluluk 2004 108 CE Avrupa direktiflerine uygundur Bu r n Avrupa standartlar n n gereklerine uygundur EN 60335 1 2003 A1 A11 A12 A2 EN 55014 1 2000 A1 A2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 1 Temmuz 2013 Philippe BERNADAT Univers DOMYOS M d r D
5. DEPLIERE ROZKLADANIE ROZKL D NI UPPF LLNING ACMA a 14 Gracias por su confianza al haber elegido un producto de la marca DOMYOS Tanto si es principiante como deportista profesional DOMYOS ser su aliado para mantenerse en forma o desarrollar su condici n f sica Nuestros equipos se esfuerzan en todo momento por dise ar los mejores productos Si aun as tiene alguna observaci n sugerencia o duda que plantearnos le atenderemos en nuestra web DOMYOS COM donde tambi n encontrar consejos para realizar ejercicios f sicos y asistencia en caso de necesidad Esperamos que disfrute con el entrenamiento y que este producto de DOMYOS satisfaga plenamente sus expectativas PRESENTACI N km h n mero de calor as RECOMENDACIONES GENERALES DOMYOS TC5 ha sido dise ado para caminar a diferentes velocidades y correr hasta los 16 La utilizaci n del sistema de inclinaci n permite intensificar el esfuerzo y quemar un mayor 1 Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el producto 2 Compruebe su estado de salud y forma f sica con un m dico sobre todo si tiene m s de 35 a os o ha tenido problemas de salud anteriormente 3 Este aparato no est previsto para ser utilizado por personas incluidos ni os con capacidades f sicas sensoriales o mentales reducidas o personas sin experiencia ni conocimientos sa
6. MONTARE x6 x4 9 x2 x4 x4 x2 O x1 O x2 40 min SAFETY S CURIT SEGURIDAD SICHERHEIT SICUREZZA VEILIGHEID SEGURAN A e BEZPIECZE STWO BIZTONS G SIGURAN BEZPE NOS e BEZPE NOST S KERHETSANVISN INGAR BESOMACHCT G VENL K 2 The folding unfolding and storage operations are done with the treadmill switched off and disconnected The incline of your treadmill must be set at 0 Les op rations de pliage d pliage et rangement se font avec le tapis arr t et d branch Linclinaison de votre tapis doit tre 0 Las operaciones de plegado desplegado y desplazamiento deben efectuarse con la cinta apagada y desenchufada La inclinaci n de la cinta debe situarse al 0 Das Zusammenklappen Auseinanderklappen und Verstellen erfolgt bei stillstehendem und ausgestecktem Band Die Neigung ihres Laufbands muss 0 sein Le operazioni di chiusura apertura e spostamento si fanno con la pedana ferma e staccata dalla corrente Linclinazione della pedana da corsa deve essere allo 0 Het opvouwen openvouwen en verplaatsen van de hardloopband is uitsluitend toegestaan wanneer het apparaat gestopt is en de stekker uit het stopcontact gehaald is De hellingsgraad van de band dient op 0 te staan As operag es de montagem
7. conformidade com a totalidade das exig ncias pertinentes da Directiva europeia 2006 42 CE relativa as m quinas bem como com as Directivas europeias relativas a baixa tens o 2006 95 CE e compatibilidade electromagn tica 2004 108 CE Este produto est em conformidade com as exig ncias das normas europeias EN 60335 1 2003 A1 A11 A12 A2 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 1 de Julho de 2013 Philippe BERNADAT Director Universo DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE Deklaracja zgodnosci CE Imie DOMYOS TC5 Funkcja Bieznia Model 8288569 Typ 1739 162 Ten produkt jest zgodny z og tem wymagan odnoszacych sie do dyrektywy europejskiej 2006 42 CE dotycz cej maszyn oraz do dyrektywy europejskiej dot niskich napi 2006 95 CE i dyrektywy o kompatybilno ci elektromagnetycznej 2004 108 CE Ten produkt jest zgodny z wymaganiami norm europejskich EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 1 lipiec 2013 Philippe BERNADAT Dyrektor Generalny DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCO EN BARCEUL FRANCE EK Megfelel s gi nyilatkozat N v DOMYOS TC5 Funkci Fut pad Modell 8288569 T pus 1739 162 Ez a term k megfelel a g pekr l sz l 2006 42 EK eur pai
8. desmontagem e desloca o sao efectuadas com o tapete desligado A inclina o do seu tapete deve ser de 0 Wszelkie czynno ci dotycz ce sk adania rozl tadania i przenoszenia biezni by wykonywane jedynie kiedy jest ona wy czona a wtyczka zosta a wyj ta z gniazdka zasilania Kat nachylenia bie ni musi wynosi 0 Az sszehajt s kihajt s s thelyez s m veleteinel a fut padot le kell ll tani s ki kell h zni a konnektorb l A fut pad d l s nek 0 nak kell lennie no 0 Operatiile de pliere depliere si deplasare se efectueaz atunci c nd banda de a deconectat de la priza electric Gradul de nclinare al benzii de alergare trebuie s fie de 0 Pri skladan rozkladan a premiest ovan mus by p s vypnut a odpojen S Skl d n rozkl d n a p em s ov n je t eba prov d t kdy je p s zastaven a vypojen ze z suvky Sklon b eck ho p su mus b t na hodnot 0 Hopf llning uppf llning ergare este oprit si lon v ho p su mus by na 0 och transport g rs med l pbandet avst ngt och n tsladden utdragen L pbandets lutning m ste vara 0
9. ir nyelv idevonatkoz k vetelm nyeinek valamint a kisfesz lts gr l sz l 2006 95 EK s az elektrom gneses sszeferhet segr l sz l 2004 108 EK ir nyelveknek Ez a term k megfelel az eur pai szabv nyok k vetelm nyeinek EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 2013 Julius 1 Philippe BERNADAT DOMYOS Univers igazgat ja DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE 111 EC DOMYOS 5 8288569 1739 162 2006 42 06 2006 95 2004 108 60335 1 2003 1 11 12 2 55014 1 2000 1 2 55014 2 1997 1 61000 3 2 2006 61000 3 3 1995 1 2 957 1 957 6 Marcq en Barceul 1 2013 Philippe BERNADAT D
10. y agujetas Estiramiento Despu s del regreso a la calma hay que seguir con los estiramientos Estirarse despu s de realizar un esfuerzo f sico permite reducir al m nimo la rigidez muscular por la acumulaci n de cidos l cticos y adem s permite estimular la circulaci n sangu nea GARANT A COMERCIAL En condiciones normales de uso este producto cuenta con una garant a de DOMYOS de 5 a os para la estructura y de 2 a os para las dem s piezas y la mano de obra a partir de la fecha de compra que aparece en el recibo La obligaci n de DOMYOS en virtud de esta garant a se limita a la sustituci n a la reparaci n del producto a discreci n de DOMYOS Esta garant a no se aplica en los siguientes casos Da os causados durante el transporte Utilizaci n o almacenamiento en exteriores o en un ambiente h medo excepto camas el sticas Montaje mal realizado Mal uso o uso anormal Mantenimiento incorrecto Reparaciones efectuadas por t cnicos no autorizados por DOMYOS Utilizaci n fuera del entorno privado Esta garant a comercial no excluye la garant a legal vigente en el pa s donde se adquiera el producto Para beneficiarse de la garant a del producto consulte el cuadro situado en la ltima p gina del manual de instrucciones oxJlane OXYLANE 4 boulevard de Mons BP 299 59 665 VILLENEUVE D ASCQ CEDEX FRANCE CE compliance statement Name DOMYOS TC5 Function Treadm
11. DOMYOS TC 5 ER ZN LA zeg N IAS DOMYOS TC 5 OS oko 168 x 81 140 cm 286 Ibs 66 32 55 40 8522 Lee 1 Console Console Consola Konsole Console Console Consola Konsola Konzol KoHconb Consol Konzola konzole Konsol KoH3ona Konsol FE 5 Running belt Bande de course Cinta de correr Lauffl che Nastro di corsa Loopband Passadeira de corrida Pas biezny Fut fel let Band de alergare Bezecky p s B c pas L pband Kosu band TE 2 Safety key Cl de s curit Llave de seguridad Sicherheitsschl ssel Chiave di sicurezza Veiligheidssleutel Chave de seguran a Klucz zabezpieczaj cy Biztons gi kulcs Cheie de sigurant Bezpe nostn k Bezpe nostn kl S kerhetsnyckel G venlik anahtar ZA 6 Footrests Repose pieds Reposapi s Fu raste Poggiapiedi Voetensteun Descanso para p s Oparcia st p L btart Suport pentru picioare St packa Stupacky Fotst d dayama yeri EA SI 3 Handrails Barres de maintien Barras de sujeci n Haltestangen Barre di tenuta Steunstangen Barras de suporte Uchwyty Ta
12. E 8288569 1739 162 Ee 2006 42 CE etek fF SERB 2006 95 CE KEESTMEERE 2004 108 CE SUA RBM E EZE RE Mi GES SE EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 A1 A2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 1 2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 20137 A1 Philippe BERNADAT DOMYOS mhi DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCO EN BARCEUL FRANCE 113 114 115 116 AFTER SALES SERVICE SERVICE APRES VENTE SERVICIO POSVENTA KUNDENDIENST e SERVIZIO ASSISTENZIA POST VENDITA AFTERSALESAFDELING ASSIST NCIA P S VENDA SERWIS PO SPRZEDA Y GYF LSZOLG LAT SERVICIU POST V NZARE POPREDAJNY SERVIS POPRODEJNI SERVIS EFTERMARKNAD SATIS SONRASI SERV S gust 4425 o SES ELM FRANCE Besoin d assistance Retrouvez nous sur le site internet www domyos com co t d une connexion internet ou contactez le centre de relation clientele muni d un justificatif d achat au 0800 71 00 71 appel gratuit depuis un poste fixe en France m tropolitaine ESPA A Necesita asistencia Nos puede encontrar en el sitio web www domyos com coste de conexi n de internet o contacte con el centro de atenci n al cliente con el ticket de compra a 902323336 para ayudarle a abrir un dosier spv servicio de post venta llamada gratuita
13. E PROGRAMS E hasta que aparezca el programa deseado Programas de RENDIMIENTO de 9 a 16 Pulsar el bot n PERFORMANCE PROGRAMS F hasta que aparezca el programa deseado Pulsar el bot n START PAUSE A para iniciar el programa deseado Pulsar el bot n START PAUSE A para poner en pausa el programa en cualquier momento Pulsar el bot n STOP B para detener el programa en cualquier momento Sensores de pulsaciones Al principio y al final del ejercicio es posible medir las pulsaciones posando las palmas de las manos en los sensores de pulsaciones La frecuencia card aca aparecer en la parte inferior derecha de la pantalla Esta medida es indicativa y en ning n caso ser una garant a m dica MODO DE INFORMACI N La consola dispone de un modo de informaci n para poder activar o desactivar el modo de demostraci n y seleccionar kil metros o millas como unidad de medida Asimismo el modo de informaci n realiza un seguimiento con la informaci n de uso de la cinta andadora Para seleccionar el modo de informaci n Mantener pulsado el bot n STOP Introducir la llave de seguridad en la consola y soltar el bot n STOP Modo de demostraci n La consola dispone de un modo de demostraci n que se utiliza cuando la cinta de correr est expuesta en tienda Cuando el modo de demostraci n est activado el cable de alimentaci n enchufado el interruptor de alimentaci n en posici n de encendido y la llave d
14. OMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BAR UL FRANCE DOMYOS TCS sl 8288569 1739 162 E 0 Gal gill AY FAY ANY EIER re re EN EN lt A 44 EN AY Annne EN AY EN 10V AY AY YA OTT O EN Y YPN 1 EN 10V 2013 Marcq en Baroeul Univers DOMYOS Philippe BERNADAT DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE CE REWE 1 DOMYOS TC5 Wa 5 8288569 5 1739 162 AFA GiB 2006 42 CE RN Kerr FFARR EB 2006 95 CE CEE SM ES Gh IR ER 2004 108 CE Fa INEST KHE FEE A TES RR SB ERHE 60335 1 2003 A1 A11 A12 A2 EN 55014 1 2000 A1 A2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 201327 A1 H Philippe BERNADAT DOMYOS mhi EE DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BAR UL FRANCE oJlane OXYLANE 4 boulevard de Mons BP 299 59 665 VILLENEUVE D ASCQ CEDEX FRANCE m DOMYOS 5 BE we Hu S
15. OMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE Declaratie de conformitate CE Nume DOMYOS TC5 Functie Band de alergare Model 8288569 Tip 1739 162 Acest produs este conform cu ansamblul exigentelor pertinente ale directivei europene 2006 42 CE referitoare la masini dar si cu directi vele europene de joas tensiune 2006 95 CE si de compatibilitate electromagnetic 2004 108 CE Acest produs este conform cu exigentele normelor europene EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul pe 1 lulie 2013 Philippe BERNADAT Director Univers DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE Prehl senie o zhode CE N zov DOMYOS TC5 Funkcia Bezecky p s Model 8288569 Typ 1739 162 Tento v robok vyhovuje v etk m n le it m po iadavk m eur pskej smernice 2006 42 CE vz ahuj cej sa na pr stroje ako aj eur pskym smerniciam o n zkom nap t 2006 95 CE a o elektromagnetickej zhode 2004 108 CE Tento v robok vyhovuje po iadavk m eur pskych noriem EN 60335 1 2003 A1 A11 A12 A2 EN 55014 1 2000 A1 A2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 1 j la 2013 Philippe BERNADAT Riadite oddelenia DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BAR UL FRANC ZSKO oJlane OXYLANE 4 bouleva
16. ara centragem e tens o da passadeira de corrida ruba regulacji wy rodkowania i napr enia pasa bie nego A fut fel let k zpontosit s ra s a szalag feszess g nek be ll t s ra szolg l csavar Suruburi de reglare pentru centrarea si tensionarea benzii de alergare Nastavovacia skrutka pre centrovanie a napinanie bezeck ho roub pro nastaven centrov ni a nap t b c ho p su Justerskruv f r centrering och sp nning av l pbandet Ko u ortalama ve gerginlik ayar vidas Ad gle PETE WIT P KIK 4 RRETA P She BR S 2 Ba 9 Power cord Cordon d alimentation Stromkabel Cavo d alimentazione Elektriciteitssnoer Cabo de alimentac o Kabel zasilajacy T pk bel Cablu de alimentare Nap jac kabel kabel Elsladd G c kablosu sL IS BG ASSEMBLY MONTAGE MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO MONT MONT MONTERING MOHTUPAHE MONTAJ us AFWERKING MONTAGEM MONTA SZEREL S
17. desde un telefono fijo desde Espa a ITALIA Hai bisogno di assistenza Ci trovi sul sito www domyos com cost di una connessione internet o chiama il Servizio Assistenza Clienti munito dello scontrino fiscale al 199 122 326 11 88 cent euro al min IVA BELGIQUE Besoin d assistance Retrouvez le service vente sur le site internet www domyos com co t d une connexion internet qui vous permet d effectuer une demande d assistance si besoin BELGI Bijstand nodig U vindt de dienst na verkoop terug op de website www domyos com kost van internetverbinding Hier kan u een bijstandsaanvraag indienen indien nodig OTHER COUNTRIES Need help Find us on our website www domyos com cost ofan internet connection or go to the front desk of one of the stores where you bought the product with proof of purchase AUTRES PAYS Besoin d assistance Retrouvez nous sur le site internet www domyos com co t d une connexion internet ou pr sentez vous l accueil d un magasin de l enseigne vous avez achet votre produit muni d un justificatif d achat OTROS PA SES Necesita asistencia Nos puede encontrar en el sitio web www domyos com coste de conexi n de internet o pres ntese con el justificante de compra en la recepci n de la tienda de la marca donde haya comprado el producto ANDERE L NDER Brauchen Sie Hilfe Besuchen Sie unsere Internet Site www domyos com Kosten des In
18. e de inclinaci n el sistema de inclinaci n se volver a calibrar autom ticamente cuando se vuelva a encender la m quina de tal modo que se producir un ruido del motor sin que se mueva la cinta y aparecer n dos barras en la pantalla de control La cinta se levantar autom ticamente hasta la altura m xima y volver a bajar Despu s ya se podr utilizar la cinta con normalidad m MANTENIMIENTO Con el fin de preservar la eficiencia del aparato y prolongar su ciclo de vida la cinta requiere un mantenimiento regular El incumplimiento de las instrucciones de mantenimiento puede conllevar un desgaste prematuro da os permanentes o la anulaci n de la garant a comercial Si tiene alguna duda dir jase a su tienda D cathlon habitual o consulte la web www domyos com MANTENIMIENTO DESPU S DE CADA USO Teniendo en cuenta que el sudor es corrosivo es muy importante limpiar la cinta despu s de cada uso 1 Apague y desenchufe la cinta de correr 2 Aplique una peque a cantidad de detergente suave universal en un pa o de algod n al 100 No pulverice directamente el limpiador sobre la cinta ni utilice productos de limpieza a base de amon aco o cido 3 Limpie la consola y las pantallas 4 Limpie el polvo y las manchas de las barandillas las patas los reposapi s el cuadro y el cap del motor Asimismo limpie la plataforma por toda la cinta No limpie la parte interior de la cinta Si necesita comprar un product
19. e seguridad introducida en la consola la consola funciona con normalidad En cambio si se retira la llave de seguridad las pantallas seguir n encendidas pero los botones dejar n de funcionar DIAGN STICO DE ANOMAL AS Cuando el modo de demostraci n est activado en la pantalla de la izquierda aparece una d Para activar o desactivar el modo de demostraci n hay que pulsar el bot n de disminuci n de la velocidad Selecci n de las unidades de medida para la velocidad y la distancia En la pantalla de la izquierda aparece una M para kil metros y una E para las millas Para cambiar la unidad de medida hay que pulsar el bot n de aumento de la velocidad Informaci n sobre el uso de la cinta de correr En la pantalla de la derecha aparece durante unos segundos el n mero total de horas de funcionamiento de la cinta de correr as como el n mero total de kil metros o millas recorridos en la cinta Para salir del modo de informaci n hay que quitar la llave de la consola La cinta de correr no se enciende 1 Comprobar que el cable de alimentaci n est enchufado a una toma con corriente el ctrica para saber si hay corriente en dicha toma se puede probar a enchufar una l mpara u otro aparato el ctrico 2 Comprobar que el cable de alimentaci n est enchufado a una toma de corriente con toma de tierra Si se necesita una prolongaci n utilizar solamente un cable de 3 conductores de 1 mm ta
20. er el paso 22 Nivel de presi n ac stica calculado a 1 m de la superficie de la m quina y a una altura de 1 60 m por encima del suelo 75 dBA a velocidad m xima 23 Para una salida de emergencia agarrarse a la barra de sujeci n y colocar los pies en el reposapi s 24 Para la parada de emergencia quitar la llave de seguridad 25 Si padece v rtigos n useas dolores en el pecho o cualquier otro s ntoma anormal pare inmediatamente de hacer ejercicio y consulte a un m dico antes de seguir con el entrenamiento 26 La parte inferior de la cinta ya viene lubricada de f brica Durante el transporte es posible que se derrame lubricante por encima de la cinta y la caja Es normal Ante la presencia de lubricante por encima de la cinta basta con limpiarlo con un pa o y un producto detergente no abrasivo 27 Aparato destinado al uso dom stico categor a H PUESTA EN FUNCIONAMIENTO DE LA CINTA DE CORRER Enchufar el cable de alimentaci n Colocar el interruptor que est situado al lado del cable de alimentaci n en la posici n RESET Colocarse sobre los reposapi s de la m quina Enganchar la pinza de la llave de seguridad a una prenda Introducir la llave de seguridad en el orificio situado en la consola a tal efecto La pantalla se enciende y la cinta de correr ya est lista para su uso FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA 1 Pantalla Duraci n del ejercicio Calor as consumidas Dis
21. g a de la grasa a condici n de que la actividad f sica supere la media hora tres veces por semana como m nimo Entrenamiento aer bico de resistencia esfuerzo intenso entre 20 y 40 minutos Este tipo de entrenamiento consigue reforzar significativamente los m sculos del coraz n y mejorar el trabajo respiratorio La velocidad aumenta para acentuar la respiraci n durante el ejercicio El esfuerzo es m s intenso que el ejercicio para ponerse en forma A medida que se va entrenando el esfuerzo intenso se puede mantener cada vez m s tiempo y a mejor ritmo Con este tipo de entrenamiento se puede practicar ejercicio un m nimo de tres veces por semana El entrenamiento a un ritmo m s forzado trabajo anaer bico y trabajo en zona roja queda reservado a los atletas porque requiere una preparaci n adaptada Despu s de cada entrenamiento hay que dedicar unos minutos a caminar reduciendo la velocidad y la inclinaci n para volver a la calma y llevar progresivamente el cuerpo al ritmo de reposo Regreso a la calma Se corresponde con la continuaci n de una actividad f sica a poca intensidad hasta llegar progresivamente al ritmo de reposo Con el regreso a la calma el sistema cardiovascular y pulmonar vuelven a su ritmo normal as como el flujo sangu neo y los m sculos as se evitan los efectos adversos como los cidos l cticos cuya acumulaci n es una de las principales causas de dolores musculares es decir calambres
22. igente 12 No retirar nunca la cubierta del motor Todos los ajustes y manipulaciones que no aparezcan descritos en este manual deber n efectuarse por un t cnico autorizado El incumplimiento de esta medida de seguridad puede acarrear heridas graves e incluso mortales 13 El usuario ser responsable en todo momento de inspeccionar y atornillar si es necesario todas las piezas antes de utilizar el producto Sustituir de inmediato todas las piezas desgastadas o defectuosas 14 Comprobar que la circulaci n de aire sea suficiente para toda la duraci n del ejercicio 15 Utilizar calzado deportivo en buen estado Para evitar los da os en la m quina utilizar calzado cuya suela est exenta de cualquier resto como piedras o gravilla 16 Conviene llevar atado el pelo largo y no utilizar prendas de ropa demasiado holgadas que puedan causar molestias durante el ejercicio Qu tese todas las joyas 17 Al finalizar el ejercicio espere a que la cinta se detenga por completo antes de bajar 18 No poner el motor en funcionamiento cuando la m quina est plegada Esperar a que la cinta se detenga por completo antes de plegar la m quina 19 Al final del ejercicio retirar la llave de seguridad de la consola y guardarla en un lugar seguro alejada del alcance de los ni os 20 Parar siempre la m quina por medio del interruptor principal 21 Mantener el cable de alimentaci n bien colocado y guardado para no entorpec
23. iginali da conservare De oorspronkelijke handleiding dient bewaard te worden Manual original a guardar Instrukcja obs ugi do zachowania na przysz o Tegye el az eredeti haszn lati utas t st Informatii originale care trebuie p strate Origin l n vod uchovat Origin ln n vod uschovejte Originalbipacksedel att spara Muhafaza edilecek orijinal kullan m k lavuzu Lal RE RFE URRY E 4 boulevard de Mons BP 299 ola ne 59 665 VILLENEUVE D ASCQ CEDEX FRANCE IMPORTADO PARA BRASIL POR IGUASPORT Ltda CNPJ 02 314 041 0001 88 141031 84 3 3 TURKSPORT Spor Ur nleri Sanayi ve Ticaret Ltd Sti Forum Istanbul AVM Kocatepe Mah G Blok No 1 Bayrampa a 34235 Istanbul TURKEY EE FA IRA EJ ABA FF T 408 EE XAFA HH 3793 AR ERA 04 2471 3612 Made in China Fabricado na China imal edildi i yer Cin HE 1757 239 V2 5 DOMYOS COM
24. ill Model 8288569 Type 1739 162 This product complies with all the relevant provisions set out in European directive 2006 42 EC pertaining to machines as well as European low voltage directive 2006 95 EC and electromagnetic compatibility directive 2004 108 EC This product complies with European standard requirements EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul July 1st 2013 Philippe BERNADAT DOMYOS Universe Manager DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE Declaration de conformite CE Nom DOMYOS TC5 Fonction Tapis de course Mod le 8288569 1739 162 produit est conforme l ensemble des exigences pertinentes de directive europ enne 2006 42 CE relative aux machines ainsi qu aux directives europ ennes basse tension 2006 95 CE et compatibilit lectromagn tique 2004 108 CE Ce produit est conforme aux exigences des normes europ ennes EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul le juillet 2013 Philippe BERNADAT Directeur Univers DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCO EN BARCEUL FRANCE Declaraci n de conformidad CE Nombre DOMYOS TC5 Funci n Cinta de correr Modelo 8288569 Tipo 1739 162 Este prod
25. lvo que est n vigiladas o hayan podido recibir de una persona responsable de su seguridad instrucciones previas relativas a la utilizaci n del aparato 4 DOMYOS exime toda responsabilidad sobre las reclamaciones por lesiones o por los da os infligidos a cualquier persona o bien que se originen por la mala utilizaci n de este producto por el comprador o por cualquier otra persona 5 No acercar las manos a ninguna pieza en movimiento No colocar las manos ni los pies por debajo de la cinta 6 Inmediatamente despu s de cada uso y antes de proceder a tareas de limpieza montaje o mantenimiento hay que cortar el interruptor principal y desenchufar el aparato de la corriente el ctrica 7 No dejar nunca la m quina enchufada sin supervisi n 8 No utilizar nunca la m quina si el cable o el enchufe el ctrico est n deteriorados o han estado en contacto con el agua 9 Si necesita una prolongaci n de corriente recurra a una que tenga toma de tierra y una extensi n m xima de 1 5 metros 10 Instrucciones con respecto a la toma de tierra Por su seguridad la cinta debe disponer de una toma de corriente correctamente instalada con una toma de tierra conforme a la legislaci n en vigor Si tiene alguna duda al respecto consulte a un electricista o t cnico profesional No manipule nunca el enchufe de la cinta andadora 11 La instalaci n el ctrica del domicilio debe encontrarse en buen estado y conforme a la normativa v
26. ma o 14 con una longitud m xima de 1 5 m 5 ft 3 Despu s de haber enchufado el cable de alimentaci n comprobar que la llave est correctamente introducida en la consola 4 Comprobar el interruptor en la base de la cinta cerca del cable de alimentaci n Si el interruptor sobresale como en la ilustraci n significa que se ha desactivado Para volver a poner el interruptor en funcionamiento hay que esperar 5 minutos antes de pulsarlo La cinta se apaga durante el uso 1 Comprobar el interruptor v ase la ilustraci n m s abajo Si se ha activado el cortacircuitos hay que esperar 5 minutos antes de pulsarlo 2 Comprobar que el cable de alimentaci n est enchufado 3 Retirar la llave de la consola Volver a introducir la llave en la consola 4 Si el problema no se ha resuelto dirigirse al servicio posventa v ase la ltima p gina de este manual Las pantallas de la consola siguen encendidas despu s de quitar la llave de la consola La consola dispone de un modo de demostraci n dise ado para usarse cuando la cinta est expuesta en una tienda Si las pantallas permanecen encendidas al quitar la llave de la consola es probable que est activado el modo de demostraci n que se puede apagar pulsando el bot n STOP durante unos segundos Si las pantallas siguen encendidas consultar el apartado MODO DE INFORMACI N para apagar el modo de demostraci n La cinta ralentiza al caminar por encima 1 Si
27. necesita una prolongaci n utilice solamente un cable de 3 conductores de 1 mm con una longitud m xima de 1 5 m 2 Si la cinta est demasiado tensa su eficacia podr a verse resentida e incluso se puede llegar a da ar Quitar la llave y DESENCHUFAR EL CABLE DE ALIMENTACI N Con ayuda de la llave hexagonal girar un cuarto de vuelta en el sentido contrario a las agujas del reloj los dos pernos del rodillo tensor Para comprobar si la tensi n de la cinta es adecuada se deber a poder levantar la cinta por los bordes hasta unos 2 3 cm por encima de la plataforma que se pisa Asimismo comprobar que la cinta est correctamente centrada Despu s volver a enchufar el cable de alimentaci n introducir la llave y poner en funcionamiento la cinta durante unos minutos Repetir la operaci n hasta conseguir la tensi n adecuada de la cinta 3 Si el problema no se ha resuelto dirigirse al servicio posventa v ase la ltima p gina de este manual La inclinaci n de la cinta no cambia correctamente Con la llave introducida en la consola pulsar uno de los botones de inclinaci n Durante el cambio de inclinaci n retirar la llave de la consola Esperar unos segundos y volver a introducir la llave La cinta deber a levantarse hasta la inclinaci n m xima y volver a bajar a la inclinaci n m nima De este modo el sistema de inclinaci n quedar calibrado Ruido del motor al encender la cinta Cuando se apaga la cinta durante la fas
28. o de limpieza dir jase a su tienda D cathlon habitual MANTENIMIENTO SEMANAL 1 Inspeccione todas las piezas externas de la cinta de correr y apri telas si es necesario 2 Compruebe que la cinta est centrada y bien tensa Ajuste de la posici n de la cinta de correr centrado El espacio G entre la cinta de correr y los reposapi s debe quedar visible en todo momento a Cada lado de la cinta De este modo no se da ar la cinta de correr y se evitar n las paradas inesperadas Ponga la cinta en funcionamiento a 5 km h 3 mi h y col quese detr s de la m quina e Si la cinta se desv a hacia la izquierda Gire el tornillo izquierdo una media vuelta en el sentido de las agujas del reloj H Si la cinta se desv a hacia la derecha Gire el tornillo derecho una media vuelta en el sentido de las agujas del reloj Deje la cinta funcionando hasta que se coloque en su sitio 1 a 2 minutos y repita la operaci n si es necesario Procure no tensar demasiado la cinta Ajuste de la tensi n de la cinta de correr La cinta de correr es una pieza de desgaste que se afloja al cabo de un cierto tiempo Vuelva a tensarla en cuanto empiece a deslizarse sensaci n resbaladiza con sacudidas en la velocidad 1 Gire los dos tornillos de ajuste media vuelta en el sentido de las agujas del reloj 2 Repita la operaci n en caso necesario pero procure no tensar demasiado la cinta La cinta estar correctamente tensada si p
29. o por incrementos de 0 5 km h 0 5 mi h Programas DOMYOS TC5 incluye 16 programas predefinidos con velocidades e inclinaciones diferentes Dichos programas se dividen en varios segmentos A cada segmento le corresponde una velocidad e inclinaci n determinadas Advertencia dos segmentos sucesivos pueden tener la misma configuraci n de velocidad e inclinaci n Durante el ejercicio el segmento que parpadea representa el segmento en curso de entrenamiento La altura del segmento representa la velocidad 8 programas de CALOR AS 8 programas de RENDIMIENTO Programa 1 20 min 200 kcal Programa 9 20 min Hill Climb 1 Programa 2 20 min 250 kcal Programa 10 30 min Sprint intervals Programa 3 30 min 300 kcal Programa 11 30 min Valley run Programa 4 30 min 350 kcal Programa 12 30 min Trail run Programa 5 40 min 400 kcal Programa 13 40 min Hill climb 2 Programa 6 40 min 600 kcal Programa 14 50 min Speed run Programa 7 50 min 650 kcal Programa 15 55 min 10K Run Programa 8 60 min 850 kcal Programa 16 60 min Endurance run En funci n de la resistencia del usuario se puede regular en cualquier momento del programa la velocidad o inclinaci n de la cinta Sin embargo la cinta recupera la configuraci n del segmento por defecto cuando se inicia un nuevo segmento del entrenamiento Selecci n de programas Programas de CALOR AS del 1 al 8 Pulsar el bot n CALORI
30. rd de Mons BP 299 59 665 VILLENEUVE D ASCQ CEDEX FRANCE Prohl seni o shod N zev DOMYOS TC5 Funkce B zecky pas Model 8288569 Typ 1739 162 Tento v robek spl uje p slu n po adavky evropsk sm rnice 2006 42 ES o strojn ch za zen ch a evropsk ch sm rnic 2006 95 ES n zk nap t a 2004 108 ES o elektromagnetick kompatibilit Tento v robek spl uje op adavky evropsk ch norem EN 60335 1 2003 A1 A11 A12 A2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Baroeul 1 ervenec 2013 Philippe BERNADAT editel Univers DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BAR UL FRANCE EG f rs kran om verensst mmelse Namm DOMYOS TC5 Funktion L pband Modell 8288569 Typ 1739 162 Denna produkt uppfyller samtliga krav som h nf r sig till direktivet 2006 42 EG om maskiner samt till direktiven l gsp nning 2006 95 EG och elektromagnetisk kompatibilitet 2004 108 EG Denna produkt uppfyller kraven i europeiska standarder EN 60335 1 2003 A1 A11 A12 A2 EN 55014 1 2000 A1 A2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 1 Juli 2013 Philippe BERNADAT Direkt r Univers DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BAR UL FRANCE DOMYOS 5
31. rt r d de sustinere Opern ty e Madla St dst nger Tutunma barlar Beh EFF Beh ERE 7 Castors Roulettes de d placement Ruedas de desplazamiento Transportrollen Rotelle di spostamento Transportwieltjes Rodinhas de deslocac o K ka do przemieszczania G rg k a mozgat shoz Rotite de deplasare Premiest ovacie kolieska Premistovaci kole ka Transporthjul Hareket makaralar 4 Master switch Interrupteur principal Interruptor principal Hauptschalter Interruttore principale Hoofdschakelaar Interruptor principal Wytacznik g wny F kapcsol Intrerupator principal Hlavny Hlavn vyp na Huvudbrytare kumanda anahtar EFX Adjusting screws for centring and tensioning the running belt Vis de r glage pour le centrage et la tension de la bande de course Tornillo de ajuste para el centrado y la tensi n de la cinta de correr Einstellschraube f r das Zentrieren und die Spannung der Lauffl che Vite di regolazione per la centratura e la tensione del nastro di corsa Regelschroef voor het centreren en het spannen van de loopband Parafuso de ajuste p
32. tancia recorrida Velocidad de carrera Frecuencia card aca Fases del programa seleccionado o representaci n de una pista de atletismo de 400 m A medida que se camina o corre en la cinta los indicadores van apareciendo sucesivamente hasta dibujar la pista por completo Despu s la pista desaparece y los indicadores vuelven a aparecer sucesivamente Funciones A Bot n START PAUSE para poner en funcionamiento la cinta cuando est parada o ponerla en pausa si est funcionando B Bot n STOP para detener el ejercicio en cualquier momento Acceso directo a los 6 niveles de inclinaci n predeterminados pulsar el n mero deseado para inclinar la cinta a la altura deseada D Para regular en todo momento la inclinaci n del 0 al 10 por incrementos de 0 5 E Acceso directo a las 6 velocidades predeterminadas pulsar la cifra para ir directamente a una velocidad en concreto F Para ajustar la velocidad de carrera en todo momento de 1 km h 16 km h por incrementos de 0 1 km h 0 1 mi h G Para seleccionar los programas de CALOR AS de 1 a 8 H Para seleccioanr los programas de RENDIMIENTO de 9 a 16 Para cambiar la informaci n en pantalla y seleccionar un dato en concreto opciones tiempo distancia velocidad calor as frecuencia card aca J Entrada de sonido toma Jack para conectar un reproductor de Altavoces Al mantener el bot n pulsado las velocidades van desfiland
33. ternetanschlusses oder wenden Sie sich an die Empfangsstelle des Gesch fts der Marke in welchem Sie Ihr Produkt gekauft haben Legen Sie bitte Ihren Kaufna chweis vor ALTRI PAESI Bisogno di assistenza Ci potete trovare sul sito Internet www domyos com costo di una connessione Internet o potete recarvi all accoglienza di un negozio del marchio in cui avete comprato il prodotto muniti di un giustificativo di acquisto OVERIGE LANDEN Nog vragen Raadpleeg onze internetsite www domyos com kosten internetverbinding of ga naar de ontvangstbalie van de winkel waarin u het product heeft gekocht Neem het aankoopbewijs mee OUTROS PA SES Precisa de assist ncia Contacte nos atrav s do site da Internet www domyos com custo de uma ligac o Internet ou dirija se a recep o da loja da marca onde adquiriu o seu produto com o respectivo comprovativo de compra INNE KRAJE Potrzebujesz pomocy Znajd nas na stronie internetowej www domyos com koszt jednego potaczenia internetowego lub wraz z dowodem zakupu zg o sie do punktu obs ugi sklepu firmowego lub tam gdzie dokona e zakupu produktu M S ORSZ GOK Seg ts gre van sz ks ge Keressen meg minket internetes honlapunkon www domyos com internetcsatlakoz s ra vagy forduljon szem lyesen egyik zlet nk vev szolg lat hoz amely zletben v s rolta a term ket a v s rl si bizonylattal
34. tiva alle macchine cosi come alle direttive europee bassa tensione 2006 95 CE compatibilit elettromagnetica 2004 108 CE Questo prodotto conforme ai requisiti delle norme europee EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul il 1 luglio 2013 Philippe BERNADAT Direttore Universo DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE EG verklaring van conformiteit Naam DOMYOS TC5 Functie Hardloopband Model 8288569 Type 1739 162 Dit product voldoet aan het geheel van de relevante eisen van de Europese richtlijn 2006 42 EG met betrekking tot machines evenals aan de Europese richtliin voor laagspanning 2006 95 EG en de Europese richtlijn voor elektromagnetische compatibiliteit 2004 108 EG Dit product voldoet aan de eisen zoals die zijn vastgelegd in de Europese normen EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 A1 A2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 1 2 957 1 EN957 6 Marcq en Barceul op 1 juli 2013 Philippe BERNADAT Directeur Univers DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE oJlane OXYLANE 4 boulevard de Mons BP 299 59 665 VILLENEUVE D ASCQ CEDEX FRANCE Declarag o de Conformidade CE Nome DOMYOS TC5 Func o Tapete de corrida Modelo 8288569 Tipo 1739 162 Este produto est em
35. ucto cumple todas las exigencias pertinentes de la Directiva Europea 2006 42 CE relativa a las m quinas as como de las Directivas Europeas de baja tensi n 2006 95 CE y compatibilidad electromagn tica 2004 108 CE Este producto cumple las exigencias de las normas europeas EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 A1 A2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul 1 de julio de 2013 Philippe BERNADAT Director Universo DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCO EN BARCEUL FRANCE 110 EG Konformit tserkl rung Name DOMYOS TC5 Funktion Laufband Modell 8288569 Typ 1739 162 Dieses Produkt ist mit allen wesentlichen Anforderungen der Maschinenrichtlinlie 2006 42 EG sowie der europ ischen Richtlinien f r Niederstrom 2006 95 EG und elektromagnetische Vertr glichkeit 2004 108 EG konform Dieses Produkt entspricht den Anforderungen der europ ischen Normen EN 60335 1 2003 1 11 12 2 EN 55014 1 2000 1 2 EN 55014 2 1997 A1 EN 61000 3 2 2006 EN 61000 3 3 1995 1 2 EN957 1 EN957 6 Marcq en Barceul den 1 Juli 2013 Philippe BERNADAT Direktor Bereich DOMYOS DOMYOS 1 av des Olympiades 59 700 MARCQ EN BARCEUL FRANCE Dichiarazione di conformita Nome DOMYOS TC5 Funzione Pedana da corsa Modello 8288569 Tipo 1739 162 Questo prodotto conforme a tutti i requisiti della direttiva europea 2006 42 CE rela
36. uede levantar los bordes 2 3 cent metros de cada lado MANTENIMIENTO CADA 200 h DE USO O CADA 1500 km Si sabe c mo consultar la duraci n de uso y la distancia recorrida desde la puesta en servicio de la cinta rem tase al apartado MODO DE INFORMACION Lubricaci n de la cinta de correr La cinta tiene que lubrificarse para limitar los roces entre la cinta de correr y la tabla La lubricaci n no es necesaria si hay rastros de silicona en la cara interior de la cinta de correr superficie h meda y ligeramente grasa Si la cinta y la tabla est n secas 1 Apague y desenchufe la cinta de correr 2 Levante los bordes de la cinta de correr y recubra la cara interior con silicona 3 Vuelva a enchufar el aparato 4 Ponga la cinta en funcionamiento a 4 km h 2 5 mi h entre 10 y 20 segundos 5 La cinta ya est preparada para su uso Una lubricaci n corresponde generalmente a una dosis de silicona de entre 5 y 10 ml Advertencia el exceso de silicona puede perjudicar el funcionamiento de la cinta riesgo de patinaje Si necesita comprar lubricante dir jase a su tienda D cathlon habitual UTILIZACI N Los usuarios con falta de pr ctica deber an empezar a entrenar durante varios d as poca velocidad sin forzar y haciendo descansos si es necesario A partir de ah se puede ir aumentando progresivamente el n mero o la duraci n de las sesiones Durante el ejercicio conviene mantener la espalda recta sin arquearla D
37. urante el entrenamiento conviene airear la sala o habitaci n donde se encuentre la cinta Mantenimiento calentamiento esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos Cuando se pretende caminar o correr para mantenerse en forma o adquirir h bitos deportivos se puede entrenar cada d a durante unos diez minutos Con este tipo de ejercicio se estimulan los m sculos y las articulaciones como calentamiento antes de empezar una actividad f sica Para aumentar la tonicidad de las piernas se puede optar por una mayor inclinaci n de la cinta y aumentar la duraci n del ejercicio aunque obviamente tambi n se puede variar la velocidad en cualquier momento de la sesi n de ejercicio Trabajo aer bico para ponerse en forma esfuerzo moderado durante un tiempo considerable de 35 minutos a 1 hora Si el objetivo consiste en perder peso este tipo de ejercicio con una alimentaci n equilibrada ser el nico m todo para aumentar la cantidad de energ a que consume el organismo Para conseguirlo de nada sirve forzar el cuerpo m s all de sus l mites sino que el entrenamiento debe ser regular para conseguir mejores resultados Se puede caminar a una velocidad m s bien baja para realizar el ejercicio a ritmo de cada cual pero durante un m nimo de 30 minutos Con esta pr ctica se deber a sudar ligeramente sin llegar a perder el aliento en ning n caso Aunque el ritmo sea lento la duraci n del ejercicio obligar al organismo a sacar la ener
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