MANUAL DE INSTRUCCIONES
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1. apar dde arriba a 18 NOTAS gt ea da dad ei 19 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO miosina aaa aos ltima p gina AVISOS IMPORTANTES ADVERTENCIA para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la el ptica antes de usarla ICON no se hace responsable de los da os personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la el ptica nicamente del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la el ptica est n debidamente informados de todos los avisos 4 La el ptica est concebida exclusivamente para uso dom stico No la utilice en establecimientos comerciales de alquiler o institucionales 5 Instale la el ptica en un espacio interior protegida de la humedad y del polvo Instale la el ptica sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de dejar un espacio m nimo de 0 9 m desde la parte frontal y trasera de la el ptica y de 0 62. Elipse 400 Esta el ptica cuenta con una serie de caracter sticas concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa una experiencia m s eficaz y agradable Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes de usar la el ptica Si tiene alguna duda despu s de leer el manual consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea tenga a mano el n mero de modelo del producto y el n mero de serie antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo es PFIVEL81802 0 y la posici n del adhesivo con el n mero de serie se indica en la portada de este manual En este dibujo se indica la posici n de los adhesivos de advertencia Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible llame al n mero de tel fono que figura en la portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito Coloque el adhesivo en la posici n indicada Nota los adhesivos pueden no mostrarse en tama o real Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones No deje a ni os en o alrededor de la m quina El peso del usuario no debe exceder 115 Kg Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible faltando MONTAJE Para realizar el montaje son necesarias dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta el ptica en un
3. n mero de serie y el n mero del modelo del producto consulte la portada de este manual nombre del producto consulte la portada de este manual n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle este producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona As ayudar a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquiri el producto ESPECIFICACI N Dimensiones abierta longitud x anchura x altura 140 x 61 x 162 cm Peso del producto 39 Kg Impreso en China O 2012 Icon Health 8 Fitness Inc
4. n de la resistencia Existen veinte niveles de resistencia Nota despu s de pulsar los botones los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado 5 Cuando haya terminado de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la palabra STOP aparecer en la pantalla y la consola se pondr en el modo Pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se apagar autom ticamente PROGRAMA DE VATIOS 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear Toda la pantalla se iluminar durante unos instantes la consola estar lista para su uso 2 Seleccionar un programa de vatios Cuando encienda la consola la palabra MANUAL parpadear en la pantalla Pulse el bot n UP o DOWN para seleccionar el programa llamado WATT vatios WATT vatios parpadear en la pantalla Pulse MODE para validar la selecci n 3 Introduzca sus datos Cuando TIME aparezca en la consola pulse el bot n UP o DOWN para seleccionar el tiempo val delo pulsando el bot n MODE Haga lo mismo para la distancia y las calor as Pulse MODE para validar la selecci n Finalmente pulse START STOP para comenzar Cuando el programa se haya iniciado ajuste su valor WATT vatios objetivo NOTA Este programa se basa en su velocidad y por lo tan
5. cabeza redonda Cable de conducci n 5 2 00 5 Art culo Descripci n Rueda de inercia Correa Periodo de ajuste de la cadena Tornillo de cabeza plana Pieza de protecci n del eje Tornillo Allen Metalurgia en polvo Cubierta del cig e al Placa de la bicicleta Cubrecadena Tornillo de perforaci n Tornillo de cabeza plana Soldadura cruzada Arandela Tornillo autorroscante Clip en forma de Arandela Soldadura del cuadro principal Cable CC Arandela Bastidor del sensor Cable del sensor Tornillo hexagonal autorroscante Cojinete Tubo del cojinete Arandela Arandela para el pedal Almohadilla de muelle Placa met lica redonda Arandela alabeada Rueda de correa Placa met lica redonda Tornillo Allen Cubierta de pl stico de la pieza en M Tornillo de cabeza redonda y ranurada Pieza en M Arandela Tapa de nailon Tubo de nylon peque o Arandela Tapa del estabilizador trasero Estabilizador trasero Llave hexagonal Llave de boca Adaptador 2N NNP2 NNNNNN A AAR gt uNnnNn00NnNNo0 NABANNNA NOTAS PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para facilitarnos la tarea cuando se ponga en contacto con nosotros deber tener a mano la siguiente informaci n
6. el c lculo Durante la medici n de la grasa corporal coloque las dos palmas sobre las almohadillas de contacto Los resultados de la prueba son La grasa corporal total en nuestro cuerpo medida por porcentaje El metabolismo basal BMR metabolismo es la energ a medida en calor as que ha gastado el cuerpo en reposo para mantener una funci n corporal normal BMI significa ndice de masa corporal que se utiliza para crear la figura Durante la medici n de la grasa corporal si las palmas de sus manos no entran en contacto correctamente con el sensor el ordenador no podr recibir ninguna se al y mostrar el mensaje ERROR Pulse el bot n START STOP durante 3 segundos para intentarlo de nuevo Salga de la prueba pulsando el bot n START STOP durante m s de 3 segundos 13 MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta Importante para evitar da ar la consola el ptica regularmente mant ngala alejada de los l quidos y de la luz solar directa Sustituya las piezas gastadas inmediatamente Para limpiar la bicicleta el ptica utilice un pa o h medo y un poco de detergente suave 14 INDICACIONES DE EJERCICIOS ADVERTENCIA Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad El
7. entrenamiento pulsando la tecla TEST RECOVERY Una vez pulsada la tecla aplique correctamente el detector de ritmo card aco la prueba durar 1 minuto y el resultado se mostrar en pantalla Si el ordenador no detecta el ritmo card aco actual y pulsa TEST RECOVERY no entrar en la prueba de recuperaci n del pulso Durante la prueba de recuperaci n del pulso pulse TEST RECOVERY para salir de la prueba y volver al estado de parada C MO UTILIZAR EL MODO MANUAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear Toda la pantalla se iluminar durante unos instantes la consola estar lista para su uso 2 Seleccione el programa manual Cuando encienda la consola el modo MANUAL estar seleccionado Si ha seleccionado un programa pulse el bot n UP o DOWN varias veces para volver al modo manual hasta que pueda ver la palabra MANUAL en la pantalla y valide pulsando MODE Por defecto el nivel de resistencia es 7 Cuando TIME parpadee en la pantalla pulse el bot n UP o DOWN para seleccionar la duraci n de su entrenamiento Pulse MODE para validar la selecci n Haga lo mismo para la distancia y las calor as Finalmente pulse START STOP para comenzar 3 Si lo desea cambie la resistencia de los pedales Durante el pedaleo puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci n de la resistencia Exis
8. espacio despejado y quite todos los embalajes No tire los embalajes hasta que la m quina est totalmente montada Adem s de las herramientas incluidas necesitar un destornillador Phillips E y una llave ajustable A medida que vaya montando la bicicleta el ptica use los dibujos que aparecen m s abajo para identificar las piezas peque as El n mero que aparece entre par ntesis debajo de cada dibujo es el n mero clave de la pieza de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de este manual El n mero que aparece despu s de los par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota si una pieza no se encuentra en el kit compruebe si ya est montada M 0152 N0O17 2 18 2 13 NO48 2 NO15 2 NO49 2 0152 0172 90 2 NO13 6 NO15 6 NO146 NO93 2 NO14 2 gt 15 2 70 2 94 1 DE NO35 2 NO40 2 NO41 2 PASO 1 Apriete el estabilizador delantero 39 con 2 tornillos de cabeza redonda 49 desde la parte inferior del estabilizador F jelo con 2 arandelas curvas 70 2 arandelas de presi n 15 y 2 tornillos Allen 14 Il E
9. m a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas gastadas inmediatamente 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales de compa a alejados de la el ptica 8 El uso de la el ptica no est pensado para personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice indumentaria apropiada para hacer ejercicio no utilice prendas flojas o sueltas que pudieran engancharse en la el ptica Mientras realiza ejercicio utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 Suj tese a los manillares o a los brazos del cuerpo superior al subir y bajar de la el ptica y durante el uso de sta 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio 12 La el ptica no tiene rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada 13 Mantenga la espalda recta mientras usa la el ptica evite arquearla 14 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si se siente mareado o si siente dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirir la el ptica
10. n de la consola o sencillamente empiece a pedalear Toda la pantalla se iluminar durante unos instantes la consola estar lista para su uso 2 Seleccionar un programa de ritmo card aco Cuando encienda la consola la palabra MANUAL parpadear en la pantalla Pulse el bot n UP o DOWN para seleccionar el programa llamado heart rate Ritmo card aco Espere a que aparezcan las palabras HRC 60 HRC 70 HRC 85 o THR en la consola y pulse MODE para validar la selecci n Cada programa posee un objetivo espec fico El objetivo del programa HRC 60 es alcanzar el 60 del ritmo card aco m ximo El objetivo del programa HRC 70 es alcanzar el 70 del ritmo card aco m ximo El objetivo del programa HRC 85 es alcanzar el 85 del ritmo card aco m ximo Con el programa THR podr definir su propio ritmo card aco objetivo El control del ritmo card aco se calcula de la siguiente manera 220 su edad Por ejemplo para una persona de 35 a os 220 35 185 pulsaciones minuto 3 Introduzca sus datos Cuando la palabra AGE Edad parpadee pulse el bot n UP DOWN para seleccionar su edad y a continuaci n vuelva a pulsar el bot n UP DOWN para seleccionar su objetivo y pulse MODE para validar la selecci n Finalmente pulse START STOP para comenzar 4 Si lo desea cambie la resistencia de los pedales Durante el pedaleo puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci
11. sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio Estas indicaciones le servir n como referencia para planificar su programa de ejercicios Para obtener informaci n detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para obtener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su alimentaci n y que descanse bien INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia el ritmo card aco En la tabla siguiente se muestran los ritmos card acos recomendados para ejercicios aer bicos y para la quema de grasa 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 9 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os m s pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco para la quema de grasa el n mero intermedio se co
12. a con 4 tornillos autorroscante 22 y utilice un tornillo autorroscante 22 para bloquear la cubierta del eje central superior III Monte las barras de soporte de la placa del pie 36R L desde el cig e al con tornillos Allen revestidos 17 arandelas de presi n 15 y arandelas planas 13 Fije la cubierta de pl stico 33 en la barra de soporte de la placa de pie con un tornillo 34 IV Fije las barras de soporte la placa del pie 36R L a las barras articuladas inferiores 21R L con tornillos Allen 35 y f jelas con arandelas 41 y contratuercas de nylon 40 A continuaci n fije la cubierta de pl stico 33 a la barra de soporte de la placa de pie izquierda y derecha con 8 tornillos 34 PASO 4 Monte la placa de pie derecha 44R con tornillo de cabeza redonda 43 desde la barra de soporte de la placa del pie 36R y f jelo con arandelas 77 arandelas de presi n 78 y pomos 79 firmemente Haga lo mismo para el pedal izquierdo PASO 5 l Tome el manillar 3 y f jelo en su posici n mediante 2 tornillos Allen M8 revestidos 17 y 2 arandelas curvadas M8 13 Il Retirelos4tornillospreinstalados 16 de la parte trasera del ordenador 1 Conecte el cable superior del ordenador 28 al ordenador 1 Coloque el ordenador 1 sobre su abrazadera y f jelo en su posici n con los 4 tornillos 16 anteriormente retirados Inserte el cable del sensor manual de pu
13. alice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio no contenga nunca la respiraci n Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos Los estiramientos aumentan la flexibilidad de los m sculos y ayudan a evitar los problemas que suelen producirse despu s del ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria 15 ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS A la derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos b sicos Mientras realiza los estiramientos mu vase lentamente y sin rebotar 1 Estiramiento tocando los dedos de los pies P ngase en pie con las rodillas ligeramente flexionadas y d blese lentamente hacia delante desde la cadera Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar al m ximo las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaj
14. cuerpo superior est n dise ados para ejercitar la parte corporal superior A medida que hace ejercicio empuje y tire de los brazos del cuerpo superior para trabajar sus brazos hombros y espalda Para centrarse en el ejercicio de la parte corporal inferior agarre los brazos del cuerpo superior sin empujar ni tirar de ellos Para bajar de la bicicleta el ptica espere a que los pedales se detengan por completo Nota la bicicleta el ptica no tiene rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Cuando los pedales est n fijos quite el pie del pedal m s alto en primer lugar A continuaci n quite el pie del otro pedal LO DESEA MIDA SU RITMO CARD ACO Puede medir su ritmo card aco mediante el sensor manual de pulso Si hay l minas de pl stico transparente en los contactos met licos del sensor manual de pulso ret relas Adem s compruebe que sus manos est n limpias Para medir su ritmo card aco agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Contactos Cuando haya terminado de hacer ejercicio Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reiniciar CARACTER STICAS DE LA CONSOLA Siga su progreso en la pantalla La consola cuenta con una gran pantalla que muestra
15. de las ingles Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 16 DIBUJO DE DESPIECE N de modelo PFIVEL81802 0 v6 1991 6 17 LISTA DE PIEZAS de modelo PFIVEL81802 0 Art culo Descripci n Ordenador Placa del sensor manual de pulso Manillar Cable del sensor manual de pulso Tapa Tornillo autorroscante Bastidor del ordenador Tornillo de cabeza redonda Espuma del manillar Tapa Espuma del palo articulado superior Palo articulado superior Arandela alabeada Tornillo Allen Almohadilla de muelle Tornillo autorroscante Tornillo Allen Arandela Tubo de nylon Cubierta de pl stico central superior Soldadura del palo articulado inferior Tornillo autorroscante Arandela alabeada Cubierta del eje central Soldadura del manillar Tubo de nylon Eje central Cable superior del ordenador Buje Buje del eje central inferior Cubierta del palo articulado inferior Tornillo autorroscante Cubierta del soporte del pie Tornillo de cabeza plana Tornillo Allen Soldadura del tubo del pie Cubierta de pl stico delantera Tapa del estabilizador delantero Estabilizador delantero Tapa de nailon Arandela Conector del tubo el ptico Tornillo de cabeza redonda Pedal Cable inferior del ordenador Tornillo de perforaci n Motor Tuerca ciega Tornillo de
16. e Repita 3 veces Estiramientos Tendones de las corvas parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de los tendones de las corvas Si ntese con una pierna extendida Acerque la planta del pie contrario hacia usted y ap yela contra la cara interna del muslo de la pierna extendida Intente acercar todo lo posible las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos tendones de las corvas espalda lumbar e ingles 3 Estiramiento de gemelos tend n de Aquiles Con una pierna delante de la otra incl nese hacia delante y coloque las manos contra una pared Mantenga estirada la pierna trasera con la planta del pie firmemente apoyada en el suelo Flexione la pierna delantera incl nese hacia delante y desplace la cadera hacia la pared Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Para estirar m s el tend n de Aquiles doble tambi n la pierna trasera Estiramientos gemelos tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de cu driceps Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la pared agarre por detr s el pie con la otra mano Acerque todo lo posible el tal n a los gl teos Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la cara interna del muslo Si ntese juntando las plantas de los pies y abriendo las rodillas Acerque todo lo posible los pies hacia la zona
17. l perfil mostrado en la pantalla Pulse ENTER para validar la selecci n 11 Nota Los programas 2 3 6 y 8 son programas de rendimiento y los programas 4 5 7 9 y 10 son programas de resistencia Consulte a un entrenador para obtener m s informaci n sobre la selecci n y el uso del programa 3 Ajuste el programa seg n sus objetivos Cuando TIME parpadee en la pantalla pulse el bot n UP o DOWN para seleccionar la duraci n de su entrenamiento Pulse MODE para validar la selecci n Cuando distancia parpadee haga lo mismo para seleccionar y validar los valores de distancia calor as y pulso Finalmente pulse START STOP para comenzar 4 Si lo desea cambie la resistencia de los pedales Durante el pedaleo puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci n de la resistencia Existen 24 niveles de resistencia Nota despu s de pulsar los botones los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado 5 Cuando haya terminado de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la palabra STOP aparecer en la pantalla y la consola se pondr en el modo Pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se apagar autom ticamente PROGRAMAS DE CONTROL DEL RITMO CARD ACO 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot
18. la siguiente informaci n del entrenamiento Speed Velocidad Esta pantalla muestra la velocidad del pedaleo en revoluciones por minuto rpm y Km h Time Tiempo este indicador muestra el tiempo transcurrido Nota cuando se selecciona un programa inteligente este indicador muestra el tiempo restante del programa en lugar del tiempo transcurrido Distance Distancia este indicador muestra la distancia que ha pedaleado en revoluciones totales Calories Calor as este indicador muestra el n mero aproximado de calor as consumidas Pulse Pulso este indicador muestra el ritmo card aco cuando se utiliza el sensor manual de pulso Watts Vatios este indicador muestra los vatios generados durante el entrenamiento C MO USAR LA CONSOLA Aseg rese de que el adaptador est conectado consulte la p gina 8 C MO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE Si hay una l mina de pl stico transparente en la superficie de la consola ret rela 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear 2 Pulse los botones UP Durante el entrenamiento pulse este bot n para aumentar la resistencia En el modo de configuraci n presione este bot n para aumentar los valores de tiempo distancia calor as g nero o programas DOWN Durante el entrenamiento pulse este bot n para reducir la resistencia En el modo de configuraci n presione este bot
19. lso 4 en el orificio de la parte trasera del ordenador 1 a continuaci n bloquee el bastidor del ordenador 7F R con un tornillo autorroscante 22 ligeramente La m quina estar entonces lista para su uso C MO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE IMPORTANTE si la el ptica ha sido expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de conectar el adaptador de corriente De lo contrario podr a da ar la pantalla de la consola u otros componentes electr nicos Conecte el adaptador de corriente al recept culo del cuadro de la el ptica A continuaci n conecte el adaptador de corriente al adaptador del conector A continuaci n conecte el adaptador del conector a la salida correspondiente que debe estar correctamente instalada conforme a todos los c digos y ordenanzas locales Adaptador de corriente C MO USAR LA EL PTICA C MO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA EL PTICA Para subir a la bicicleta el ptica agarre los brazos del cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la posici n m s baja A continuaci n pise el otro pedal Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse de forma continua Nota los discos de los pedales pueden girar en ambas direcciones Se recomienda mover los discos de los pedales en la direcci n indicada por la flecha no obstante si desea variar puede girar los discos de los pedales en direcci n contraria Los brazos del
20. n para reducir los valores de tiempo distancia calor as g nero o programas 10 MODE En el modo de ajuste de tiempo pulse este bot n para validar las horas y los minutos En el modo de ajuste pulse este bot n para validar los valores modificados En el modo de parada pulse este bot n para restablecer los valores START STOP Si desea un inicio r pido pulse este bot n para empezar el recuento de la consola desde 0 Si mantiene este bot n presionado durante m s de 2 segundos se restablecer n todos los valores PULSE RECOVERY Pulse este bot n para utilizar la prueba de recuperaci n del pulso 3 Empiece a pedalear y consulte su progreso en la pantalla A medida que hace ejercicio la consola mostrar el modo seleccionado 4 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la palabra STOP aparecer en la pantalla y la consola se pondr en el modo Pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se apagar autom ticamente C MO UTILIZAR LA PRUEBA DE RECUPERACI N DEL PULSO Es una funci n para comprobar el estado de recuperaci n del pulso con incrementos de A a C donde A es el mejor valor y C el peor valor Los valores son los siguientes A A B B C C Para obtener una evaluaci n correcta los usuarios deben hacer la prueba inmediatamente despu s de terminar el
21. nas Pulse el bot n MODE de nuevo durante unos 3 segundos para validar su perfil pulse el bot n UP y DOWN para validar los valores de distancia tiempo y calor as Finalmente pulse START STOP para comenzar 4 Si lo desea cambie la resistencia de los pedales Durante el pedaleo puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci n de la resistencia Existen veinte niveles de resistencia Nota despu s de pulsar los botones los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado PRUEBA DE GRASA CORPORAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear Toda la pantalla se iluminar durante unos instantes la consola estar lista para su uso 12 2 Seleccione la prueba de grasa corporal Pulse el bot n UP DOWN para seleccionar el programa Body Fat Grasa corporal Pulse el bot n MODE para validar la selecci n Es una prueba especial dise ada para calcular el porcentaje de grasa corporal de los usuarios el metabolismo basal el ndice de masa corporal BMI y proporcionarte un tipo de cuerpo 3 Introduzca sus datos La altura est parpadeando aj stela a su tama o con los botones Up and Down y valide con MODE Ajuste del mismo modo el valor de peso edad sexo y valide cada vez pulsando MODE Finalmente pulse el bot n START STOP para comenzar
22. rresponde con el ritmo card aco para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos del ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de las calor as de los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas almacenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo el ritmo card aco pr ximo al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal el ritmo card aco y la circulaci n como preparaci n al ejercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento re
23. rrrO FOrend PERFORMANCE 8 INNOVATION N m de modelo PFIVEL81802 0 MA UAL D E INSTRUCCIONES Adhesivo con el n de serie Escriba el n mero de serie en el espacio superior para su referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas contacte con nosotros Espa a Tel fono 901900131 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico cspiGiconeurope com A PRECAUCI N Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo Guarde este Visite nuestro sitio web manual para futuras consultas www iconsuppo rt eu INDICE DE CONTENIDO AVISOS IMPORTANTES coi rl da di a a e tes 3 ANTES DE EMPEZAR arc rr 4 COLOCACI N DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA 4 MONTAJE A as eat dond 5 8 C MO UTILIZAR LA EL PTICA gt 25555 cir 9 CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA o n titi 10 5 2227 14 INDICACIONES DE EJERCICIOS copo crios cr a a dos e as 15 DIBUJOS DE DESPIECE ecards 16 LISTA DE PIEZAS
24. ten 24 niveles de resistencia Nota despu s de pulsar los botones los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado 4 Siga su progreso en la pantalla La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia recorrida Nota cuando se selecciona un programa inteligente la pantalla muestra el tiempo restante del programa en lugar del tiempo transcurrido Tambi n muestra la velocidad de pedaleo en RPM las calor as y las calor as de grasa consumidas adem s del ritmo card aco si utiliza el sensor manual de pulso 5 Si lo desea mida su ritmo card aco Consulte C MO MEDIR SU RITMO CARD ACO en la p gina 9 6 Cuando haya terminado de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la palabra STOP aparecer en la pantalla y la consola se pondr en el modo Pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se apagar autom ticamente C MO UTILIZAR LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear Toda la pantalla se iluminar durante unos instantes la consola estar lista para su uso 2 Seleccionar un programa Cuando encienda la consola la palabra MANUAL parpadear en la pantalla Pulse Up o DOWN para seleccionar el programa selecci nelo seg n sus objetivos y e
25. to no puede cambiar la resistencia de los pedales seg n lo desee 4 Cuando haya terminado de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la palabra STOP aparecer en la pantalla y la consola se pondr en el modo Pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se apagar autom ticamente PROGRAMAS DEFINIDOS POR EL USUARIO 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear Toda la pantalla se iluminar durante unos instantes la consola estar lista para su uso 2 Seleccionar un programa personalizado Pulse el bot n Up o DOWN para seleccionar el programa personalizado que desee USER 1 4 Pulse MODE para validar la selecci n y seleccione el usuario pulsando Up o DOWN Finalmente valide la selecci n pulsando MODE 3 Introduzca sus datos El usuario ya puede modificar el perfil del programa conforme a 10 intervalos Este perfil se guardar en la consola despu s de la configuraci n Cuando se haya seleccionado su programa y despu s de pulsar el bot n MODE durante unos tres segundos la primera columna empezar a parpadear y podr pulsar el bot n UP DOWN para aumentar o reducir los valores y crear su perfil Pulse MODE para validar el valor Podr ajustar los valores para la segunda columna etc Haga lo mismo para las 10 colum
26. xtraiga los dos tornillos Allen preinstalados 14 arandelas de presi n 15 y arandelas planas 70 desde el estabilizador trasero 92 A continuaci n fije el estabilizador trasero 92 al cuadro principal con dos tornillos Allen 14 2 arandelas de presi n 15 y 2 arandelas planas 70 PASO 2 l Levante con cuidado el poste del manillar 25 hasta colocarlo en posici n vertical Coloque la cubierta de pl stico delantera 37 sobre el poste del manillar 25 Mantenga el cable del ordenador 28 fuera hasta que finalice el montaje Il Coloque el poste del manillar 25 en el cuadro principal atrav s de la cubierta de pl stico delantera 37 F jelo con 6 tornillos Allen M8 14 6 arandelas de presi n 15 y 6 arandelas curvadas 13 firmemente a continuaci n fije la cubierta de pl stico 37 firmemente con el cuadro principal PASO 3 l Deslice la barra articulada inferior izquierda y derecha 21 sobre la varilla de rotaci n 27 y f jela con dos tornillos Allen revestidos 17 2 arandelas de presi n 18 2 arandelas planas 15 apri tela todo lo posible Il Coloque la barra articulada superior izquierda y derecha 12 encaj ndola en la parte superior de la barra articulada inferior izquierda y derecha 21 y f jela en su lugar utilizando 4 tornillos Allen 14 y 4 arandelas de presi n 15 y apri telas firmemente Coloque la cubierta del eje central superior 20 sobre la junt
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