MANUAL DE USUARIO - Icon Heath & Fitness
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1. El segundo n mero es la cantidad necesaria para el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden entregarse ya montadas para facilitar el transporte Si no encuen tra una pieza en el kit de montaje compruebe si ya est montada Y 31 1PC Ha 1PC Po 1PC S 10X13 R14 So RL LP S 6 1PL PASO 1 Fije el estabilizador delantero 2 y el trasero 3 al bastidor principal 1 mediante los tornillos de carrocer a 13 las arandelas onduladas 14 y las boquillas de las tuercas 15 PASO 2 1 Fije los pedales 9R L a los pedalieres 10 del bastidor principal 1 Los pedales vienen marcados con la L para la iz quierda y la R para la derecha Enrosque el pedal izquierdo en el sentido horario y el derecho en el antihorario PASO 3 Fije el sill n 7 al tubo del sill n 6 mediante una arandela plana 33 y una tuerca de nylon 34 y a continuaci n inserte el tubo del sill n y el sill n en el bastidor principal 1 Fije la altura del sill n y apriete con la rueda dentada de regulaci n del sil l n 31 Por ltimo inserte el tubo del sill n 6 en el bastidor principal 1 y proceda a bloquearlo in sertando la rueda dentada de regulaci n de altura del sill n 28 Para regular la altura del sill n gire y tire de la rueda dentada Atenci n cuando tire del tubo del sill n tenga cui dado de no sobrepasar la posici n m s alta PASO 4 Mientras que otra persona sostiene el tubo met2. li co 4 cerca del bastidor 1 usted conecte el ca ble superior 18 con el del sensor magn tico 17 A continuaci n una el cable de resistencia 20 con el cable inferior 16 de la siguiente manera e Ver figura A Tire del soporte de metal que con tiene el cable inferior 16 hacia arriba y a conti nuaci n inserte el extremo del cable de resistencia 20 en el gancho de fijaci n del cable situado en el soporte de metal como se muestra en la figura e Ver figura B Tire con fuerza del cable de resistencia 20 y desl celo en el soporte met lico del cable inferior 16 como se muestra en la figura e Ver figura C Con la ayuda de unas pinzas aprie te las leng etas situadas en la parte superior del soporte met lico Introduzca el cable 18 17 y el hilo 16 20 so brantes en el bastidor 1 Deslice el tubo met lico 4 sobre el bastidor 1 Compruebe que no ha pinzado ning n hilo ni cable Fije el tubo met lico con 4 tornillos 19 y 4 arandelas 35 PASO 5 Saque el cable del sensor del ritmo card aco 24 del soporte met lico 4 por arriba Fije el mani llar 5 al soporte met lico 4 y suj telo mediante arandelas onduladas 25 arandelas planas 33 y tornillos 26 Coloque el embellecedor de pl stico 27 en el soporte met lico 4 PASO 6 Coloque 2 pilas AA en el compartimento para las pilas o UM 3 en la parte trasera de la consola 8 Pase el cable del sensor del ritmo card aco
3. 24 y el cable alargador 18 por el agujero del soporte de la consola 30 y fije el soporte al manillar Co necte el cable del sensor del ritmo card aco 24 y el cable de alargamiento 18 a los cables que salen de la consola 8 y a continuaci n fije la consola sobre el soporte de la consola La bicicleta est ahora lista para su utilizaci n met lico Soporte met lico 204 3325 26 2 USO DE LA BICICLETA REGULACI N DE LAS CORREAS DE LOS REGULACI N DE LA ALTURA Y DE LA POSICI N PEDALES LATERAL DEL SILL N Para regular las correas de los pedales tire del extremo de cada correa hasta sacarla de la leng eta del pedal Coloque las correas en la posici n deseada y f jelas encaj ndolas en la lengueta Para un entrenamiento eficaz el sill n debe estar a la altura correcta Durante el pedaleo la rodilla debe quedar ligeramente doblada cuando el pedal se encuentra en posici n baja Para regular la altura o la posici n lateral del sill n afloje la rueda dentada del tubo sill n Tire de la rueda dentada y deslice el tubo del sill n hacia arriba o hacia abajo hasta la posici n deseada Suelte la rueda dentada Mueva ligeramente el tubo del sill n hacia arriba y hacia abajo para asegurarse de que la rueda dentada ha quedado correctamente encajada en el orificio de regulaci n del poste Por ltimo apriete la rueda dentada C MO MEDIR SU FRECUENCIA CARDIACA Puede medir su r
4. dl do do de Descripci n Embellecedores del pedalier Carcasas Tuerca Arandela Tuerca Rodamiento Casgquillo Sensor Tornillo de cabeza hexagonal ST3X10 Tuerca Arandela Gruesa Correa Polea del pedalier Tornillo hexagonal M5xL60 Tuerca hexagonal M5 Tornillo hexagonal M6xL15 Arandela ondulada D6 Arandela plana D6 Arandela ondulada Eje de la plaza imantada Placa imantada Muelle Im n Tuerca fin hexagonal M10x1 Tornillo M6x50 Arandela en U Tuerca hexagonal M6 Separador Rodamiento Eje largo de la rueda de inercia Rueda de inercia Eje de rodamiento Tuerca Tornillo Tornillo D El DN nN nNDNNVN00 NNNNN N DNNVD nNm0N PEDIDOS DE PIEZAS DE REPUESTO Para solicitar piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para poder prestarle una mejor asis tencia tenga preparada la siguiente informaci n antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo y el n mero de serie del producto consulte la portada de este manual El nombre del producto ver tapa de este manual El n mero de pieza y la descripci n de la s pieza s de recambio ver la lista de piezas y el despiece al final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE DE RECICLAJE PARA LOS CLIENTES DE LA UE No elimine este producto electr nico con los residuos municipales Para proteger el medio ambiente este producto debe reciclarse tras su vida til seg n lo estipula la ley Utilice las instalac
5. cicleta est tica lea las precauciones e instrucciones contenidas en este manual y las advertencias que figuran en la m quina ICON declina cualquier responsabilidad por lesiones o da os materiales relacionados con el uso de este producto 1 Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio consulte a su m dico Esto es especialmente recomendable para mayores de 35 a os o con problemas de salud 2 Utilice la bicicleta est tica exclusivamente como se describe en este manual 3 El propietario de la bicicleta se asegurar de que los usuarios conocen todas las precauciones a tomar 4 Esta bicicleta est tica ha sido dise ada exclusivamente para uso dom stico No utilice la bicicleta est tica en un local comercial institucional ni la destine a alquiler 5 No deje la bicicleta est tica al aire libre mant ngala alejada de la humedad y el polvo Coloque la bicicleta est tica sobre una superficie nivelada con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de que haya un espacio no inferior a 90 cm delante y detr s de la bicicleta est tica y 60 cm a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente con regularidad todas las piezas Sustituya las piezas desgastadas inmediatamente 7 Mantenga a los ni os menores de doce a os y las mascotas alejados de la bicicleta est tica 8 Esta bicicleta est tica no debe ser utilizada por personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice ropa adecuada para el ejerc
6. e estiramientos para volver a un estado normal Estos aumentar n la flexibilidad de sus m sculos ayud ndole a prevenir problemas tras el ejercicio FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o mejorar su estado f sico realice tres sesiones de entrenamiento cada semana con un m nimo de un d a de descanso entre sesiones Tras unos meses de ejercicio regular puede llegar a cinco sesiones de entrenamiento por semana si as lo desea 12 DESPIECE N del Modelo PFIVEX83413 0 parte1 DESPIECE N del Modelo PFIVEX83413 0 parte 2 LISTADO DE PIEZAS N del Modelo PFIVEX83413 0 00 YJ OoOd_Aa2AO0NnN Descripci n Bastidor principal Estabilizador delantero Estabilizador Trasero Poste de manillar Manillar Tubo del sill n Sill n Consola Pedales Pedalier Boquilla estabilizador frontal Boquilla estabilizador Trasero Perno de carrocer a M10x57 Arandela ondulada D10 Acoplamiento de tuerca M10 Cable inferior Cable del sensor Cable de prolongaci n Perno Allen M8x15 Mando de ajuste de resistencia Embellecedor del mando Arandela plana D5 Tornillo de cabeza hexagonal M5x40 Cable del sensor del ritmo card aco Arandela ondulada D8 Perno M8x30 Protector del manillar Espuma Boquilla Soporte de la consola Rueda dentada Anillo de pl stico Arandela plana D8 Tuerca de nylon D8 Arandela ondulada D8 BO00 NN NNN p AbdanNnNnN 7 h dh ld do
7. icio no use ropa holgada que pueda quedar enganchada en la bicicleta Utilice calzado deportivo para proteger los pies durante el ejercicio 10 Sujete el manillar para subirse bajarse y cuando est utilizando la bicicleta est tica 11 El sensor de ritmo card aco no es un dispositivo m dico Diferentes factores pueden afectar a la precisi n de las lecturas de ritmo card aco El sensor sirve s lo como ayuda para el ejercicio ya que determina tendencias generales del ritmo card aco 12 Mantenga la espalda recta durante el ejercicio no la arquee 13 Un exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o mortales Si siente mareos o sufre alg n dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y descanse CONSERVE ESTE MANUAL ANTES DE COMENZAR Le agradecemos la compra de nuestra bicicleta PROFORMO Nell La bicicleta es uno de los mejo res medios para mejorar su sistema cardiovascu lar aumentar su resistencia y reafirmar su cuerpo PROFORMO Nell ofrece un gran n mero de funcio nalidades que le permitir n realizar ejercicio en el confort y laintimidad de su hogar Lea atentamente este manual antes de usar la bicicleta est tica En caso de dudas p ngase en contacto con nosotros en las direcciones que figuran en la portada del manual Para poder prestarle una mejor asisten cia apunte el n mero de modelo y de serie del aparato antes de llamarnos El n mero del modelo es el PFIVEX83413 0 y el n mero de serie figura e
8. iones de reciclaje autorizadas para este tipo de residuos en su rea De este modo ayudar a la conservaci n de los recursos naturales y mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si SE necesita m s informaci n acerca de m todos de eliminaci n correctos y seguros p ngase en contacto con su ayuntamiento o el establecimiento donde adquiri este producto ESPECIFICACIONES T CNICAS Dimensiones abierta Lx Ax H 84 x 49 x 122 cm Peso 18 2 Kg Impreso en China O 2012 Icon Health Fitness Inc
9. itmo cardiaco Mida su ritmo cardiaco utilizando el sensor de ritmo cardiaco situado en la empu adura u opcionalmente el sensor de ritmo cardiaco pectoral Si los contactos met licos del sensor del ritmo cardiaco de las empu aduras estuvieran recubiertos con una pel cula de pl stico transparente ret rela Utilice la bicicleta con las manos limpias Contactos Para medir sus pulsaciones sujete el sensor de ritmo cardiaco situado en las empu aduras teniendo cuidado de colocar sus palmas directamente sobre los contactos met licos No desplace sus manos ni sujete los contactos con demasiada fuerza Nota mientras sujete el sensor situado en las empu aduras la pantalla visualizar su ritmo cardiaco durante 30 segundos m ximo Despu s la pantalla visualizar si ritmo cardiaco con otros modos Cuando haya terminado el ejercicio la consola se apagar autom ticamente Cuando los pedales permanecen parados durante varios segundos la consola emite un sonido y se pone en pausa Si no pedalea durante varios minutos ni pulsa los botones la consola se para y la pantalla se reinicia CARACTER STICAS DE LA CONSOLA TIME DISTANCE ODOMETER CALORIES PULSE i El uso de la consola es muy simple e incluye seis modos que permiten retroacciones instant neas en sus ejercicios durante el entrenamiento Los modos son los siguientes Velocidad KM H Este modo muestra la velocidad de los pedales en kil met
10. mulada Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que el ritmo card aco se sit e entre el n mero m s bajo y el del medio en su zona de entrenamiento durante el tiem po que se encuentre entrenando Ejercicio aer bico Si su objetivo es reforzar el sistema cardiovascular realice ejercicio aer bico El ejercicio aer bico requiere grandes cantidades de ox geno durante largos periodos de tiempo Este tipo de ejercicio aumenta la demanda de sangre que el coraz n debe bombear hacia los m sculos y la can tidad de sangre que los pulmones deben oxigenar Para el ejercicio aer bico ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU A DE EJERCICIOS Todo entrenamiento incluir estas tres etapas Calentamiento comience cada entrenamiento con estiramientos y ejercicios suaves entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo el ritmo card aco y la circulaci n como pre paraci n para el ejercicio Ejercicio en la Zona de Entrenamiento tras calen tar aumente la intensidad del ejercicio entre 20 y 30 minutos con el ritmo card aco en la zona de entre namiento Nota Durante las primeras semanas del programa de ejercicio no mantenga el ritmo card aco en la zona de entrenamiento durante m s de 20 minu tos Ejercicios de Vuelta a la Normalidad finalice el entrenamiento con 5 a 10 minutos d
11. n la pegatina colocada en la bicicleta COLOCACI N DE LA PEGATINA DE ADVERTENCIA Esta figura muestra la ubicaci n de la o de las pegatinas de advertencia Si faltara la pegatina o resultara ilegible llame al n mero de tel fono indicado en la portada y solicite una pegatina gratuita Coloque la pegatina en el lugar indicado Nota La pegatina o pegatinas pueden no mostrarse en su tama o real La mauvaise utilisation de cet appareil peut entrainer des blessures graves Lisez le manuel de Futilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse ments et les instructions Ne permettez pas aux enfants de se tenir sur ou autour de l appareil Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Cet appareil doit toujours tre utilis sur une surface plane Remplacez autocollant s il est endommag illisible ou manquant MONTAJE Son necesarias dos personas para montar la m quina Coloque todas las piezas en un rea despe jada y retire los materiales de embalaje No elimine los materiales de embalaje hasta que haya completado el montaje Adem s de la llave hexagonal y la llave Allen incluidas necesitar un destornillador cruciforme E y una llave inglesa Utilice los despieces siguientes para identificar las piezas peque as utilizadas para el montaje El n mero entre par ntesis corresponde al n mero de referencia de la pieza del LISTADO DE PIEZAS situado al final de este manual
12. na ali mentaci n equilibrada y un descanso adecuado son esenciales para lograr resultados satisfactorios INTENSIDAD DEL EJERCICIO Independientemente de si su objetivo es quemar gra sa o reforzar su sistema cardiovascular la intensidad correcta del ejercicio es la clave para lograr buenos resultados Puede usar el ritmo card aco como re ferencia para determinar el nivel de intensidad ade cuado El cuadro siguiente muestra los ritmos card a cos recomendados para quemar grasa y el ejercicio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para averiguar el nivel intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del cuadro las edades est n redondeadas a diez a os Busque los tres n meros encima de su edad Los tres n meros definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco para quemar grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco recomen dado para quemar la mayor cantidad de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico Quemar grasa Para quemar grasa con efectividad realice el ejerci cio a una intensidad baja durante un largo periodo de tiempo Durante los primeros minutos de ejercicio el cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos como fuente de energ a S lo despu s de unos minutos de ejercicio el cuerpo comienza a utilizar las calor as de la grasa acu
13. pedalear durante algunos segundos la consola se pone en pausa Si no se pedalea ni se pulsa ning n bot n durante varios minutos la consola se apaga para ahorrar en el consumo de las pilas 10 MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS Revise y apriete regularmente todas las piezas de la CAMBIAR LAS PILAS bicicleta est tica Sustituya las piezas desgastadas inmediatamente Si la luminosidad de la consola se reduce hay que Para limpiar la bicicleta utilice un pa o h medo y cambiar las pilas una peque a cantidad de detergente suave La consola lleva 2 pilas de 1 5V tipo AA Importante Tenga cuidado de no da ar la consola no deje caer l quidos sobre ella y Abra el compartimento situado en la parte posterior mant ngala alejada de la luz solar directa de la consola compruebe que las pilas est n correctamente colocadas y ci rrelo 11 CONSEJOS PARA LA PUESTA EN FORMA A ATENCI N e Antes de comenzar este programa de ejerci cios o cualquier otro consulte a su m dico Esto est especialmente recomendado para personas mayores de a 35 a os o con pro blemas de salud e El sensor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Diferentes factores pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco Los monitores s lo dan una idea aproximada de las fluctuaciones del ritmo car diaco durante el ejercicio Los ejercicios siguientes le ayudar n a planificar su programa de ejercicios Recuerde que u
14. ros por hora Km h Tiempo TIME Este modo muestra el tiempo transcurrido Distancia DIST Este modo muestra la distancia en kil metros recorrida pedaleando durante su entrenamiento Calorias CAL Este modo muestra la cantidad aproximada de calor as quemadas durante su entrenamiento Pulso PULSE Este modo muestra una estimaci n de las pulsaciones al colocar las manos sobre los sensores Od metro ODOMETER Este modo visualiza la distancia total recorrida desde la inserci n de las pilas al cambiar las pilas este valor vuelve a cero Scan Este modo muestra las 5 funciones tiempo velocidad distancia calor as y distancia total de manera alternativa cada 4 segundos C MO UTILIZAR LA CONSOLA Compruebe que las pilas est n correctamente colocadas en la consola 2 Pilas de tipo AA Si la pantalla de la consola lleva un film pl stico ret relo 1 Encienda la consola Para encender la consola comience a pedalear o pulse alguna tecla 2 Pulse el bot n rojo Pulse este bot n para seleccionar el valor que desea visualizar La flecha en la parte superior de la pantalla le indicar el valor Si pulsa este bot n durante m s de 3 segundos los valores vuelven a cero 3 Comience a pedalear y siga su progresi n en la consola Cuando realice alg n ejercicio en la consola visualizar el modo seleccionado 4 Al finalizar el ejercicio la consola se para autom ticamente Al dejar de
15. rrrO FOreNnd PERFORMANCE INNOVATION MANUAL DE USUARIO N de modelo PFIVEX83413 0 N de serie Como referencia escriba el n mero de serie en el espacio reservado PREGUNTAS Para cualquier duda o si faltara alguna pieza p ngase en contacto con nosotros Por tel fono 0811 98 00 11 Direcci n web www iconsupport eu www iconsupport eu E mail sav frOiconeurope com Correo ICON Health 4 Fitness ZA du Trianon 78450 VILLEPREUX 44 ATENCI N Lea las precauciones e instrucciones contenidas en e i este manual antes de utilizar el Visite nuestro sitio web aparato Guarde este manual para futuras WWW IConsu ort eu consultas No 0 PRECAUCIONES IMPORTANTES 6 esisi raa AAA Aa 3 ANTE SDE COMENZAR cd e e A E EE A E Ab tana 4 COLOCACI N DE LA PEGATINA DE ADVERTENCIA o oocoooccoocnornono nc 4 MONTAJE oe a a ic asi 5 USO DELA BICICLETA cari dad ti a delle ries 8 MIDA SU RITMO CARD ACO orustas nao praia teresa ains 9 CARACTER STICAS DE LA CONSOLA at a is ro tE rara coca ios 10 MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DEPROBLEMAS ooocococcccoconocononcnococonnonocnnnononnonononnnnnnnnns 11 CONSEJOS PARALAPUESTAEN FORMA conocida a e naannnnna 12 DESPIECE sota ie unto re cl a ds ad da 13 ESTADO DE PIEZAS e e lt td e a dro da ed 15 PEDIDO DE REPUESTOS 50 0 E A A A AE A ltima p gina PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves antes de utilizar bi
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