Manual de usuario (versión pdf > 500 Ko)
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1. Sesi n de entrenamiento Durante el entrenamiento propiamente dicho se debe escoger una frecuencia cardiaca del 70 85 de la frecuencia m xima La duraci n de la sesi n de entrenamiento puede calcularse con la siguiente regla general E Sesi n diaria de entrenamiento aprox 10 min por sesi n mM 2 3 veces por semana aprox 30 min por sesi n H 1 2 veces por semana aprox 60 min por sesi n Enfriamiento Para realizar un enfriamiento eficaz de los m sculos y del metabolismo la intensidad debe reducirse dr sticamente durante los ltimos 5 10 minutos El estiramiento tambi n sirve para evitar dolores musculares Logros A n despu s de un corto per odo de ejercicio regular usted notar que tendr que aumentar la resistencia constantemente para alcanzar su frecuencia cardiaca ptima Estas sesiones ser n cada vez m s f ciles y usted se sentir en mejor estado f sico durante sus actividades cotidianas Para lograrlo deber motivarse para realizar ejercicios en forma regular Escoja un horario fijo para sus sesiones de entrenamiento y no comience a entrenarse en forma muy agresiva Un viejo dicho entre deportistas dice Lo m s dif cil de entrenarse es comenzar Le deseamos que pase gratos momentos y que obtenga grandes logros con su bicicleta2. N DESCRIPCION CANT 1 Cuadro lu 2 Estabilizador frontal lu 3 Estabilizador trasero lu 4 Barra del asiento lu 5 Barra horizontal del asiento lu 6 Barra del manillar lu 7 Manillar lu 8 Asiento deslizante lu 9 Ordenador lu 10 Cable sensor lu 11 Varilla de freno lu 12 Asiento lu 13 Pedal I D 1 set 14 Pernos 2u 15 Tornillo de cabeza ovalada 2u 16 Perilla ajustable para la barra horizontal del asiento lu 17 Perilla en L lu 18 Llave hexagonal oscilante 10 55mml 2u 19 Tornillo con cabeza de hongo M10 55mml 2u 20 Arandela 10 20 1 5t 6u 21 Tuerca ciega M10 2u 22 Tornillo con cabeza de hongo 10 40mml lu 23 Soporte para botella de agua lu 24 Botella de agua lu 25 Tornillo cabeza ovalada y Philip 5 15mml 2u 26 Tornillos para varilla de freno lu 27 Tuerca lu 28 Manivela VD 1SET 29 Llave macho hexagonal de 5mm lu 30 Llave 10 13 14 15 17 lu 31 Soporte ordenador lu INSTRUCCIONES DE MONTAJE PASO 1 Ajuste el estabilizador frontal 2 en el cuadro 1 con los tornillos 18 y las arandelas 20 luego ajuste el estabilizador trasero 3 en el cuadro 1 con los tornillos 19 las arandelas 20 y las tuercas 21 PASO 2 Ajuste la barra del asiento 4 en el cuadro 1 Luego ajuste la barra horizontal del asiento 5 a la barra del asiento 4 Coloque el pedal 13 en la manivela 28 El pedal derecho debe enroscarse en sentido horario y el pedal izquierdo en sentido anti horario P
3. 8511 de la frecuencia cardiaca m xima Cuando comience a ejercitarse debe mantener su frecuencia cardiaca al 60 de su frecuencia cardiaca m xima durante las primeras dos semanas A medida que mejora su condici n f sica la frecuencia cardiaca debe aumentar gradualmente hasta el 85 de su frecuencia cardiaca m xima PARA QUEMAR GRASA El cuerpo comienza a quemar grasa aproximadamente al 60 de la frecuencia cardiaca m xima Para quemar la cantidad ptima de grasa se recomienda mantener la frecuencia cardiaca entre 60 70 de la frecuencia m xima El entrenamiento ptimo consiste en 30 minutos de entrenamiento tres veces por semana Ejemplo usted tiene 52 a os de edad y quiere comenzar a ejercitarse Frecuencia cardiaca m xima 220 pulsaciones 52 edad 168 pulsaciones min Frecuencia cardiaca m nima 168 x 0 6 101 pulsaciones min Frecuencia m s alta 168 x 0 7 117 pulsaciones min Durante la primera semana se recomienda comenzar con 101 pulsaciones y luego aumentar a 117 A medida que mejora el estado f sico la intensidad del entrenamiento deber a incrementarse a 70 85 de su frecuencia cardiaca m xima Esto puede realizarse aumentando la resistencia aumentando la frecuencia o el per odo de entrenamiento C MO ORGANIZAR EL ENTRENAMIENTO Calentamiento Antes de cada entrenamiento usted debe realizar un calentamiento durante 5 10 minutos que incluya estiramiento y ejercicios con poca resistencia
4. p dale asesoramiento a su distribuidor M Para limpiar el aparato evite el uso de detergentes agresivos NW No comience a entrenarse hasta asegurarse de que el aparato est correctamente ensamblado e inspeccionado M Para todas las partes ajustables f jese en las posiciones m ximas a las que se pueden ajustar apretar M EI aparato est dise ado para adultos Vea que los ni os lo utilicen nicamente bajo la supervisi n de un adulto NW Aseg rese de que las personas presentes conozcan los posibles peligros como por ejemplo partes m viles durante el entrenamiento NW Consulte a su m dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para que le recomiende el tipo de entrenamiento y el grado de impacto m s adecuado para usted CUIDADO EL ENTRENAMIENTO INCORRECTO C EXCESIVO PUEDE OCASIONAR DA OS PARA LA SALUD MW Siga las recomendaciones para el entrenamiento correcto que se detallan en la secci n correspondiente MH El nivel de carga o de trabajo puede ser ajustado girando la perilla en la barra del manillar MH El nivel de seguridad de este equipo se puede mantener nicamente si se verifica regularmente para todo el procedimiento de montaje descrito en la hoja de instrucciones correspondiente MH Verifique regularmente las perillas de ajuste para notar cualquier desgaste irregular DESPIECE LISTADO DE PARTES 4
5. ASO 3 Ajuste la barra del manillar 6 en el cuadro 1 con pernos 14 Coloque el manillar 7 en la barra para el manubrio 6 con tornillos con cabeza de hongo 10 40mml 22 y luego fije el soporte del ordenador 31 sobre el manillar con tornillos de cabeza ovalada 15 Fije la varilla de freno 11 al manillar PASO 4 Conecte el cable sensor 10 fije el ordenador 9 al manubrio 7 fije el soporte para la botella de agua 23 en el cuadro 1 con tornillos de cabeza ovalada y Philip 25 PASO 5 Bicicleta completa ORDENADOR Teclas de funci n m MODE Pulse esta tecla para seleccionar funciones RESET Pulse esta tecla durante 3 segundos para reiniciar las funciones Tiempo Distancia y Calor as ENCENDIDO APAGADO AUTOM TICOS El ordenador se enciende autom ticamente si pulsa esta tecla o si comienza a usar la bicicleta Si no hay movimiento durante 8 minutos el ordenador se apaga autom ticamente FUNCI N 1 TIME Memoriza el tiempo de ejercitaci n durante el entrenamiento 2 SPEED Muestra la velocidad actual 3 DISTANCE Acumula las distancias durante el entrenamiento 4 CALORIE Memoriza las calor as consumidas durante el entrenamiento SCAN Pasa autom ticamente de una funci n a otra entre TIME SPEED DISTANCE CALORIES PULS cada 4 segundos Pulse la tecla MODE hasta que aparezca en Aa p
6. FITNESS DOCTOR SPINNING POWER MANUAL DE INSTRUCCIONES Estimado cliente Deseamos agradecerle haber escogido una Bicicleta Magn tica y le deseamos que pase gratos momentos y que obtenga grandes logros con su bicicleta Lea y respete las instrucciones de seguridad y de montaje que se adjuntan Si tiene preguntas no dude en consultarnos ndice 1 Instrucciones de seguridad 2 Despiece 3 Listado de partes 4 Instrucciones de montaje 5 Instrucciones para el ordenador 6 Instrucciones de entrenamiento INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD 1 Antes de comenzar a entrenarse en su Bicicleta Magn tica hogare a lea cuidadosamente las instrucciones Aseg rese de guardar las instrucciones para futuras consultas para reparaciones y para encargar partes de recambio mM Esta bicicleta est tica ha sido concebida nicamente para un uso hogare o y est probada para un peso corporal m ximo de 150kg MH Siga las instrucciones para armar la bicicleta paso por paso M Para el montaje utilice nicamente las herramientas adecuadas y pida ayuda si es necesario E Antes de comenzar a entrenarse y cada 1 6 2 meses verifique que todos los elementos de conexi n est n bien ajustados y en buenas condiciones Reemplace los componentes defectuosos inmediatamente y o deje de utilizar el aparato hasta que sea reparado Para las reparaciones utilice nicamente partes de recambio originales E Si debe realizar reparaciones
7. osici n SCAN Luego las funciones Tiempo Visualizaci n SCAN R Distancia Calor as y Distancia Total van a rotar cada 4 segundos Cuenta el tiempo total de ejercicio de 0 00 a TIME 99 59 M S y Velocidad actual Muestra la velocidad actual de 0 a 99 9 Km H o FUNCION k SPEED Milla H o 1500 r p m Distancia recorrida Cuenta la distancia del ejercicio de 0 00 a DIST 99 99Km o Millas Cuenta las calor as quemadas de 0 0 a 999 9 Cal CALORIES o de 0 a 9999 Kcal Distancia total Despu s de colocar las bater as contar la TOTAL DIST distancia total de O a 9999 Km o millas Bater as 2 bater as AA o UM 3 Temperatura de funcionamiento 0 C a 40 C 32 F a 104 F Temperatura de almacenamiento 10 C a 60 C 14 F a 168 F INSTRUCCIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Para lograr una considerable mejora de su resistencia f sica y de su salud usted debe tener en cuenta algunos aspectos para saber cu l es la cantidad de entrenamiento m s adecuada para usted Si hace mucho tiempo que no realiza actividad f sica y adem s evita correr riesgos f sicos debe consultar a su m dico antes de comenzar a ejercitarse INTENSIDAD Para lograr los mejores resultados debe escoger la intensidad correcta Para guiarse utilice la frecuencia cardiaca pulsaciones Como regla general se utiliza la siguiente f rmula Frecuencia cardiaca m xima 220 pulsaciones edad Al ejercitarse la frecuencia cardiaca siempre debe ser 6011
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