MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Para proteger el suelo o la alfombra de da o colo que un tapete debajo el entrenador el ptico COMO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR EL PTICO Para montar el entrenador el ptico firmemente sosten ga las barandas y cuidadosamente p rese en el pedal que est en la posici n m s baja Enseguida p rese en el otro pedal Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moci n continua Nota Los discos del pedal pueden dar vuelta en cual quier direcci n Se recomienda que mueva los dis cos del pedal en la direcci n que se muestra abajo con la flecha de cualquier manera para darle varie dad a sus ejercicios tal vez usted escoja darle vuel ta a los discos del pedal en la direcci n opuesta Disco del Para desmontar el entrenador el ptico espere hasta que los pedales paren por completo Nota El entre nador el ptico no tiene una rueda libre los peda les continuar n hasta que el volante se detenga Cuando los pedales est n estacionarios b jese del pedal m s alto primero Despu s remueva su pie del pedal m s bajo Las barandas est n dise adas Barandas para a adir ejer cicio a su cuerpo superior Mientras que usted hace ejer cicio empuje o jale las barandas para la parte superior del cuerpo para poder ejercitar sus brazos espalda y hom bros Si usted quiere hacer ejercicios solo con su cuerpo inferior sostenga el senor de pulso del mang2. 5 2 Brazo de la Baranda 6 1 Baranda Izquierda 7 1 Montaje del Brazo Estable 8 1 Baranda Derecha 9 1 Estabilizador Trasero 10 1 Estabilizador Delantero 11 1 Brazo del Pedal Izquierdo 12 1 Brazo del Pedal Derecho 13 1 Pedal Izquierdo 14 1 Pedal Derecho 15 2 Disco del Pedal 16 2 Disco de la Barra Cruzada 17 1 Volante 18 1 Sujetador del Protector Lateral 19 1 Correa de Manejo 20 2 Tapa Trasero 21 2 Tapa Delantero 22 2 Rueda 23 1 Consola 24 2 Mango 25 2 Tornillo de M5 x 14mm 26 1 Tornillo de Cabeza Plana de M8 x 22mm 27 2 Perno Bot n de M10 x 74mm 28 2 Contratuerca de Nylon de M6 29 1 Sensor de Pulso 30 2 Anillo Grande 31 2 Cojinete Grande 32 1 Eje del Pedal 33 7 Contratuerca de Nylon de M10 34 4 Perno de Porte de M10 x 75mm 35 2 Arandela de M8 5 36 6 Tornillo con Reborde de M4 x 19mm Clave 37 Ctd 4 7 NN N A NNN HOA ANNNO N a ho R0802A Descripci n Forro del Cojinete del Brazo del Pedal Contratuerca de Nylon de M8 Arandela de M10 Juego de Pernos para el Brazo del Pedal Perno de M6 x 72mm Tornillo de M4 x 12mm Cable Superior Tornillo Bot n de M10 x 27mm Tapa de la Baranda Espaciador de la Baranda Espaciador del Marco Forro de Cojinete del Brazo de la Baranda Peque o Perno Bot n de M8 x 45mm Tornillo de M6 x 25mm Tornillo de M4 x 16mm Interruptor de Leng eta Cable Abrazadera del Cable Arandela de M10 Tornillo Bot n de M8 x 25mm Perno de Cabeza Plana de M10 Im n A
3. para el programa se mostrar n por M los indicadores 5 E de paso a la Hg et j IE y Flecha que le indica que aumente derecha en la ae pantalla El indi cador izquierdo de paso mostra r su paso actual del ejercicio A medida que el indicador derecho cambia en altura durante el programa simple mente ajuste su paso para que ambos indicado res est n a la misma altura Si su paso es m s lento que el ajuste de paso actual la flecha que le indica que aumente aparecer en la pantalla para indicarle que aumente su paso si su paso es m s r pido que el ajuste de paso la flecha que le indica que disminuya el paso aparecer Importante Los ajustes de paso para el pro grama solo son para proveerle una meta Su paso actual puede ser m s lento que los ajus te de paso especialmente durante sus prime ros meses de su programa de ejercicio Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Indicadores de Paso Durante el programa ajuste la resistencia del entrandor el ptico como lo desee d ndole vuelta a la perilla de resistencia La pantalla mostrar el tiempo restante en el pro grama Si usted continua haciendo ejercicios des pu s que el programa se complete la pantalla con tinuar mostr ndole informaci n de su ejercicio 4 Siga su progreso con las pantallas de infor maci n Vea el paso 4 en la pagina 10 5 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el
4. Vertical PARTE DE ADELANTE Rueda Brazo del Pedal Pedal PARTE DE ATR S Protector Lateral Disco del Pedal LADO IZQUIERDO MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas del entrenador el ptico en una rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado El montaje requiere una llave L que se incluye y las siguientes herramientas un desarmador de estrella J dos llaves ajustables pA un martillo de hule 0 y un par de tenazas D Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis abajo de cada dibujo se refiere al n mero clave de la pieza de la LISTA DE PIEZAS en la p gina 14 El segundo n mero se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente O Arandela de M10 55 2 A Perno Bot n de M10 x 27mm 45 3 Arandela de M8 5 35 2 Contratuerca de Nylon de M8 38 6 Contratuerca de Nylon Arandela Dividida de M10 33 6 de M10 59 5 eana amm O Tornillo de M4 Tornillo Bot n de M8 x 25mm 56 2 Tornillo con Reborde de x 16mm 52 1 M4 x 19mm 36 6 Mu
5. paso 5 en la pagina 10 Cuando termine de hacer ejercicio la consola autom ticamente se apagar despu s de algu nos minutos Vea el paso 6 arriba 11 COMO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Como encender la consola Nota Si todav a no ha instalado las pilas vea el paso 3 en la p gina 5 y instalar las pilas Para encender la consola presione el bot n de Prender Apaga o comience a pedalear A Seleccione la funci n manual Cada vez que la consola se encienda la funci n manual se selecciona r Si se ha seleccionado un programa de paso seleccione la funci n manual presionan do el bot n de Programa repetidamente hasta que la esquina superior derecha de la pantalla est en blanco Esta esquina debe estar blanco E Comience a hacer ejercicios y ajuste la resis tencia del entrenador el ptico Mientras que usted hace ejercicios ajuste la resistencia del entrenador el ptico como la desee d ndole vuelta la perilla de resistencia 4 Siga su progreso con las funciones de infor maci n el indicador de paso izquierdo Cuando la con sola se encien de la funci n recorrer se seleccionar A medida que usted hace ejer cicios la panta lla le mostar su velocidad actual el tiempo trans currido la distancia que usted ha pedaleado el nivel de resistencia actual el n mero aproximado de calor as que y de calor as de grassa que usted ha quemado vea Quemar Grasa en la p gina 13 Adem
6. s su ritmo card aco se mostrar cuan do usted usa el sensor de pulso Nota Cuando un programa de paso se selecciona la pantalla mostrar el tiempo restante en el programa en vez del tiempo transcurrido Si lo desea usted puede seleccionar una funci n de informaci n singular que se muestre continua 10 mente Presione la bot n Pantalla repetidamente hasta que solo el indicador de MPH millas per hora o Km H kil metros per hora Time tiem po Miles millas o Kms kil metros Cals calor as o Fat Cals calor as de grassa apa rezca en la pantalla Asegurese que el indicador Scan recorrer no aparezca Adem s el indi cador izquierdo de paso apare cer en la panta lla para mostrar scan su paso del ejer cicio A medida que usted aumente o dis minuya su paso el indicador aumentar o disminuir en altura Time ca Y m Indicador Izquierdo de Paso Para reajustar la pantalla en cualquier momento presione el bot n de Prender Apagar Si lo desea mida su ritmo card aco Nota Antes que usted pueda usar el sensor de pulso usted tiene que retirar el pl stico pro tectivo de los contactos de Metal del sen sor de pulso Contactos de Metal Para usar el sensor de pulso del mango coloque las manos en los contactos de metal Sus palmas deben estar descansando en los contactos supe riores y sus dedos deben estar tocando los con t
7. selecciona la pantalla cambiar de una funci n a otra cada cuantos segundos O usted puede seleccionar una funci n singular para mostrar continuamente La consola tambi n ofrece cuatro programas de paso Cada programa autom ticamente le indica de aumen tar o disminuir su paso mientras que lo gu a por un ejercicio eficaz Perilla de Resistencia A WARNING To reduce risk of serious injury read and under stand the user s manual all instructions and the warnings before using this equipm nt Keep children away Calcoman a RESISTANCE Nota Si hay una hoja delgada de pl stico transparen te ret rela La consola puede mostrar velocidad y distancia en millas o kil metros Para cambiar la unidad de medidas mantenga sostenido el bot n de Prender Apagar ON RESET por aproximada mente seis segundos Cuando las pilas se reem placen puede ser necesario volver a seleccionar la unidad de medidas deseada COMO APLICAR LA CALCOMAN A La calcoman a de advertencia que tiene en la consola est escrita en Ingl s La p gina de calcoman as que se incluye contiene la misma informaci n pero en cua tro idiomas diferentes Encuentre la calcoman a que est escrita en espa ol Pele la calcoman a y col que la en la consola en el lugar en que se muestra
8. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su equipo Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n el N MERO DE MODELO de la m quina PFEVEL33020 el NOMBRE de la m quina PROFORM 660 XT entrenador el ptico el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual el N MERO y DESCRIPCI N de la s pieza s vea la p gina 14 de este manual PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc Parte N m 184774 RO802A Impreso en China O 2002 ICON Health amp Fitness Inc PRO FOR A MANUAL DEL USUARIO el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros estamos cometidos a proveer satisfacci n completa al clien te Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p n gase en contacto con el esta blecimiento donde compr el equipo N M MPRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual Guarde el manual a P gina de internet para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES ore tiaaiad dida lid ras acota dd ds tada ea aso tall 2 ANTES D EGCGOMENZAR nt dara e od aro puta dos A E as 3 MONTAJE 2 tl ed a o ed a a a coo a dodo y ee 4 COMO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO o oococcoccoc 8 MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIEN
9. Do Cpu N S T Juego de Pernos para el Brazo del Pedal 40 2 Perno Bot n de M10 x 74mm 27 2 GU AS DE EJERCICIO F SICO La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especial mente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m di co Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste ma cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo car d acos que se recomiendan para quemar grasa y ejer cicio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad en la parte in
10. TO 0 12 GU AS DE EJERCICIO FISICO daria aaa as aia taa 13 CISTA DE PIEZAS a dE A de dll do dl e ara A lt T 14 DIBUJO DELAS PIEZAS eesarlceler adi al ed de ae le a ala 15 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO 0ooccccccccc Contraportada PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el entrenador el ptico lea las siguientes precauciones importantes 1 Lea todas las precauciones en este manual 8 Use ropa apropiada cuando utilice el entre antes de usar el entrenador el ptico Use el nador el ptico Siempre use zapatos deporti entrenador el ptico solamente como se des vos para proteger sus pies cribe en este manual 9 Siempre sostenga los manubrios o los bra 2 Es la responsabilidad del propietario asegu zos superiores cuando est montando o rarse que todos los usuarios est n informa desmontando el entrenador el ptico dos sobre todas las precauciones necesarias 10 El sensor de pulso no es un dispositivo 3 El entrenador el ptico est dise ado para m dico Varios factores pueden afectar la uso en casa solamente No use el entrena exactitud de la lectura del pulso El sensor de dor el ptico en un lugar comercial institu pulso est dise ado nicamente como ayuda cional o de renta para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general 4 Coloque el entrenador el ptico en una super ficie nivelada con un tapete debajo para pro 11 Cada vez que usted pare d
11. able Superior 44 Inserte el alambre en exceso dentro del Montante Vertical Conecte la Consola 23 al Montante Vertical 2 con tres Tornillos Bot n de M10 x 27mm 45 y tres Arandelas Divididas de M10 59 Tenga cuidado de evitar pellizcar los alambres y los cables Conecte el porta libro dentro de la Consola 23 como se muestra 6 Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical 2 cerca del Marco 1 como se muestra conecte el Cable Superior 44 al Cable del Interruptor de Leng eta 53 A continuaci n conecte el cable de la consola al Cable de Resistencia 65 de la siguiente manera e Refi rase al dibujo A Jale el sujetador de metal en el Cable de Resistencia 65 hacia arriba e inserte la punta del cable de la consola CC dentro del gancho del cable en el sujetador de metal como se muestra e Refi rase al dibujo B Firmemente jale el cable de la consola CC y desl celo dentro del sujetador de metal en el Cable de Resistencia 65 como se muestra e Refi rase al dibujo C Usando las pinzas apriete juntos los dientes en el extremo superior del sujeta dor de metal Deslice el Montante Vertical 2 al Marco 1 tenga cuidado de no pellizcar los Cables 44 53 o el Cable de Resistencia 65 Conecte el Montante Vertical con dos Pernos Bot n de M10 x 74mm 27 dos Arandelas Divididas de M10 59 y dos Contratuercas de Nylon de M10 33 No apriete los Pernos Bot n todav a Alambre de la Con
12. actos inferiores Evite mover sus manos Cuando se detecte su pulso el indicador en forma de cora z n en la pantalla har la se al intermitente cada vez que su coraz n lata Despu s de un momen to dos guiones aparecer n y entonces su ritmo card aco se mostrar Para la lectura de frecuencia cardiaca m s preci sa contin e sosteniendo los contactos por aproxi madamente 15 segundos Nota Cuando sostiene el mango por primera vez la pantalla mostrar su ritmo card aco continuamente por 15 segundos La pantalla entonces mostrar su ritmo card aco con las otras cinco funciones de informaci n Identifique la Baranda Izquierda 6 el cual est mar cado con una calcoman a Inserte la Baranda Izquierda dentro de uno de los Brazos de la Baranda 5 aseg rese que el Brazo de la Baranda est volteado de tal manera que los orificios hexago nales est n en el lado indicado Conecte la Baranda Izquierda al uno de los Brazos de la Baranda con dos Pernos Bot n de M8 x 45mm 50 y dos Contratuercas de Nylon de M8 38 Aseg rese que las Contratuercas de Nylon est n adentro de los orificios hexagonales No apriete completamente los Pernos Bot n todav a Conecte la Baranda Derecha al otro Brazo de la Baranda que no se muestra de la misma manera Orificios Hexagonales Aplique una cantidad generosa de la grasa incluida al eje izquierdo en el Montante Vertical 2 y dentro de los dos Forro de Cojinete del Br
13. azo de la Baranda 49 peque o en la Baranda Izquierdo 6 Deslice un Espaciador del Marco 48 un Espaciador de la Baranda 47 la Baranda Izquierda 6 y una Tapa de la Baranda 46 al eje izquierdo en el Montante Vertical 2 como se muestra Conecte un Arandela de M10 55 dentro un Tornillo Bot n de M8 x 25mm 56 y aprietelo dentro del eje Conecte la Baranda Derecha 8 de la misma manera Aplique una cantidad generosa de grasa al eje en el Disco de la Barra Cruzada 16 izquierdo Deslice el Brazo del Pedal Izquierdo 11 al eje y con ctelo con una Arandela de M8 5 35 y una Contratuerca de Nylon de M8 38 Inserte el Brazo de la Baranda 5 izquierda dentro del sujetador en el extremo del Brazo del Pedal Izquierdo 11 y con ctelo con un Juego de Pernos para el Brazo del Pedal 40 Repita este paso para conectar el Brazo del Pedal derecho que no se muestra Refi rase al paso 7 Apriete los Pernos Bot n de M8 x 45mm 50 en los Brazos de la Baranda 5 Apriete los dos Pernos Bot n de M10 x 74mm 27 7 10 Encuentre el Pedal Izquierdo 13 el cual tiene un borde en el lado derecho Conecte el Pedal Izquierdo al Brazo del Pedal Izquierdo 11 con tres Tornillos con Reborde de M4 x 19mm 36 como se muestra Conecte el Pedal al Brazo Derecho del Pedal Derecho que no se muestra de la misma manera 11 Aseg rese de que todas las piezas del entrena dor el ptico est n apretadas apropiadamente
14. e hacer ejercicios teger el piso o la alfombra Guarde el entre en el entrenador el ptico permita que los nador el ptico en un lugar cerrado lejos de pedales se detengan completamente antes la humedad y el polvo de bajarse 5 Inspeccione y apriete frecuentemente todas 12 Siempre mantenga su espalda en una posi las piezas Reemplace cualquier parte gasta ci n derecha cuando est usando el entre da inmediatamente nador el ptico no se debe colocar la espalda en posici n de arco 6 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos del entrenador 13 Si siente dolor o mareos mientras hace ejer el ptico a todo momento cicios pare inmediatamente y comience el enfriamiento 7 El entrenador el ptico deber ser usado sola mente por personas cuyo peso sea 115 kgs o menos A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes Lea todas las instrucciones antes de usar ICON no asume ninguna responsabili dad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo PFEVEL33020 rosoza 15 LISTA DE PIEZAS N m de Modelo PFEVEL33020 Clave Ctd Descripci n 1 1 Marco 2 1 Montante Vertical 3 1 Protector Lateral Izquierdo 4 1 Protector Lateral Derecho
15. el pti co use un trapo h medo y una cantidad peque a de detergente suave No use abrasivos o solventes Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol Cuando guarde el entrenador el ptico quite las pilas de la consola Mantenga el entrenador el ptico en un lugar limpio seco y alejado de humedad y polvo ALMACENAMIENTO DE LA CONSOLA Si la consola no funciona apropiadamente reemplace las pilas vea el paso 3 del montaje en la p gina 5 COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra una retroalimentaci n correc ta se debe de ajustar el interruptor de leng eta Para ajustar el interruptor de leng eta primero refi rase al paso 10 del montaje en la p gina 8 y quite los Peda les 13 14 A continuaci n refi rase al paso 9 en la p gina 7 y quite los Brazos del Pedal 11 12 A continuaci n quite los cuatro Tornillos 51 del Disco del Pedal 15 derecho y deslice el Disco del Pedal hacia afuera Quite todos los Tornillos 52 64 del Protector Lateral Derecho 4 y quite el Protector Lateral Derecho Quite todos los Tornillos 52 del Protector Lateral Izquierdo 3 y quite el Protector Lateral Izquierdo 12 A continua ci n localice el Interruptor de Leng eta 53 Afloje pero no remueva el Tornillo 52 indicado Deslice el Interruptor de Lengueta un poco hacia el Im n o en direcci n
16. est n tocando el suelo Mientras que otra persona levanta el parte de atr s del Marco 1 ligeramente conecte el Estabilizador Trasero 9 al Marco con dos Pernos de Porte de M10 x 75mm 34 y dos Contratuercas de Nylon de M10 33 La Consola 23 requiere cuatro pilas 1 5 V D Se recomiendan pilas alcalinas Refierase al dibujo insertado Presione la leng eta en la cubierta de pilas y quite la cubierta de pilas Inserte cuatro pilas dentro el compartimiento de pilas Aseg rese que las pilas est n orientadas como se muestra por el diagrama dentro del compartimiento de pilas Conecte de nuevo la cubierta de las pilas Cubierta de Conecte el cableado el ctrico en el Sensor de Pulso 29 al cableado el ctrico indicado en la Consola 23 Inserte ambos cableado el ctricos dentro de la abertura debajo de la Consola Entonces inserte el tubo de metal en el Sensor de Pulso dentro de la abertura debajo de la Consola Tenga cuidado y evite pellizcar los cableados el ctricos Refi rase al dibujo del recuadro Alinee los orificios en el sujetador en la Consola 23 con los orificios en el tubo de metal en el Sensor de Pulso 29 Apriete L un Tornillo de M4 x 16mm 52 por el sujetador den b tro del tubo como se muestra Cableados El ctricos 5 Sostenga la Consola 23 cerca del Montante Vertical 2 Inserte el cable de la consola abajo por el Montante Vertical A continuaci n conecte el alambre de la consola al C
17. ferior del gr fico las edades est n redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros arriba de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa el n mero de en medio es el ritmo car d aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa a un nivel m ximo el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para un ejercicio aer bico Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente debe hacer ejerci cio relativamente a baja intensidad por un per odo de 13 tiempo sostenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa normalmente los calor as car bohidratos para obtener energ a Solo despu s de los primeros minutos de ejercicio empieza a usar las calor as de grasa almacenadas para obtener energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste su paso hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesidad del coraz n de bombear sangre a los m s culos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la vel
18. o a medida que usted haga ejercicios COMO HACER AJUSTE DE LA RESISTENCIA DE LOS PEDALES Mientras que usted hace ejercicios usted puede ajus tar la resistencia de los pedales con la perilla de resis tencia en la consola vea el dibujo de arriba Para aumentar la resistencia del pedaleo gire la perilla de resistencia en direcci n de las agujas del reloj Para disminuir la resistencia gire la perilla de resistencia en direcci n opuesta a las agujas del reloj Importante Quizas la perilla no pare de dar vueltas cuando se alcance la resistencia m xima o m nima Cuando se haga demasiado dificil darle vuelta a la perilla pare de darle vueltas o pueden resultar da os DIAGRAMA DE LA CONSOLA Pantalla Diagramas Bot n del Programa lI Bot n de la Pantalla CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola f cil para usar ofrece una selecci n de caracter sticas dise adas para hacer que disfrute m s sus entrenamientos y hacerlos m s eficaces Mientras que usted hace ejercicios la consola le mostrar su velocidad actual el tiempo transcurrido o el tiempo restante en el programa de paso la distancia que usted ha pedaleado el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado el n mero aproximado de calor as grasa que usted ha quemado vea Quemar Grasa en la p gina 13 y su ritmo card aco Cuando usted use el sensor de pulso Si la funci n recorrer se
19. ocidad y la inclinaci n de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien tes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circula ci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20 a 30 minutos Nota Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incre mentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO Inspeccione y apriete regularmente las piezas del entrenador el ptico Reemplace inmediatamente cual quier parte gastada Para limpiar el entrenador
20. opuesta del Im n 58 en el volante Vuelva a apretar el Tornillo De vuelta al Disco del Pedal 15 izquierdo por un momento Repita hasta que la consola mues tre una retroalimentaci n correcta Cuando el Interruptor de Leng eta 53 est ajustado correctamente vuelva a conectar los Protectores Laterales 3 4 del Disco del Pedal 15 derecho los Brazos del Pedal 11 12 y los Pedales 13 14 COMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si usted puede sentir los peda les resbalarse mientras que usted pedalea aun cuando la perilla de resis tencia est vol teada al ajuste m ximo la Correa de Manejo 19 puede necesi tar ser ajustada Para ajustar la Correa de Manejo usted debe quitar ambos protectores laterales Refi rase a las instrucciones a la izquierda y quite los protectores laterales A continuaci n afloje el Tornillo de Cabeza Plana de M8 x 22mm 26 y de vuelta al Perno de Ajuste del Sujetador Estable 62 hasta que la Correa de Manejo 19 est apretada Una vez que la Correa de Manejo est apretada apriete el Tornillo de Cabeza Plana Vuelva a conectar los protectores laterales Identifique el Estabilizador Delantero 10 Mientras que otra persona levanta el frente del Marco 1 conecte el Estabilizador Delantero al Marco con dos Pernos de Porte de M10 x 75mm 34 y dos Contratuercas de Nylon de M10 33 Aseg rese que el Estabilizador Delantero est volteado de tal manera que las Ruedas 22 no
21. randela Dividida de M10 Forro de Cojinete del Brazo de la Baranda Grande Perno Hexagonal de 5 16 x 25 4mm Perno de Ajuste del Sugetodor Estable Perilla de Resistencia Tornillo de M4 x 25mm Cable de Resistencia Llave L Grasa Manual del Usuario Nota Este signo significa una parte no ilustrada Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto 14 ANTES DE COMENZAR Felicidades por haber seleccionado el PROFORM 660 XT entrenador el ptico El 660 XT entrenador el ptico es un ejercitador incre blemente suave que mueve sus pies de una manera el ptica y natural disminuyendo el impacto en sus rodillas y tobillos Y el nico 660 XT ofrece resistencia ajustable barandas para la parte superior del cuerpo y una consola de multi funci n para ayudarle a obtener lo m ximo de su ejercicio Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene m s preguntas por favor p ngase en contacto con el esta blecimiento d nde compr la m quina El n mero del modelo es PFEVEL33020 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada al entrenador el ptico vea la portada de ste manual para su locali zaci n Antes de leer m s adelante por favor mire el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas marcadas Consola Perilla de Resistencia Sensor de Pulso Montante
22. sola Cable de la Consola Sujetador 4 de Metal Cable de la Consola Tenga cuidado y evite pellizcar los cables mien tras que inserte el Montante Vertical Cuando termine de hacer ejercicio la consola autom ticamente se apagar despu s de algu nos minutos Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se presionen por algunos minutos la consola autom ticamente se apagar para conservar las pilas COMO USAR UN PROGRAMA DE PASO 1 Encienda la consola Vea el paso 1 en la p gina 10 Seleccione uno de los cuatro programas de paso Cada vez que la consola se encienda la fun ci n manual se seleccionar Para seleccionar un programa de paso presione el bot n Programa repetidamente hasta que el n mero 1 2 3 o 4 aparezca en la esquina dere cha superior de la pantalla Los diagramas en el lado derecho de la consola muestran como el paso como meta cambiar durante los programas Por ejemplo el diagrama n mero 1 muestra que durante el programa 1 el paso como meta aumentar durante el comienzo del programa y entonces disminuir cerca del final E Comenzar el programa Para comenzar los programas simplemente comience a pedalear Cada programa consiste de veinte o treinta peri dos de un minuto Un ajuste de paso se programa para cada periodo El mismo ajuste de paso se puede programar para periodos consecutivos Los ajustes de paso como meta
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