MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. Botones de Resistencia CARACTER STICAS DE LA CONSOLA Esta consola le ofrece una gran variedad de funciones dise adas para hacer que su entrenamiento sea m s efectivo y agradable Al usar la funci n manual de la consola podr ajustar la resistencia de los pedales con s lo tocar un bot n A medida que vaya realizando ejercicio la consola le informar continuamente del ejercicio realizado Podr incluso medir su ritmo card aco a trav s del mango del sensor de pulso La consola ofrece diecis is tipos de entrenamiento preestablecidos Cada entrenamiento cambia autom ticamente la resistencia de los pedales e indica cu ndo variar la velocidad de pedaleo a medida que le va guiando para conseguir un entrenamiento efectivo La consola tambi n ofrece el sistema de entre namiento interactivo Fit el cual permite a la consola aceptar tarjetas Fit que contienen especificaciones de entrenamientos dise ados para ayudarle a lograr sus metas espec ficas 13 Por ejemplo puede perder esos kilos no deseados con el entrenamiento para perder peso en 8 semanas Los entrenamientos Fit controlan la resistencia de los pedales mientras la voz de un entrenador personal le asesora Las tarjetas Fit se venden por separado Para comprar las tarjetas iFit visite el sitio Web www iFit com o consulte la portada de este man ual Las tarjetas Fit tambi n se venden en diversos establecimientos autorizados Tamb2. Apriete la Perilla de Ajuste 27 en la Baranda 5 y en un orificio de ajuste del Montante Vertical 4 Aseg rese de que la Perilla de Ajuste est metida en uno de los orificios de ajuste 9 Deslice la Cubierta Protectora Delantera 7 hacia arriba por el Montante Vertical 4 Mientras otra persona sostiene el Montante Vertical 4 pr ximo a la Armadura 1 conecte el Cable de Extensi n 59 al Cableado El ctrico 58 Tenga cuidado de no pellizcar Introduzca el Montante Vertical 4 en la los cables Armadura 1 Clave Tenga cuidado de no pellizcar los cables Conecte el Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos con Nylon de M8 x 20mm 74 y cuatro Arandelas Divididas de M8 75 A continuaci n deslice la Cubierta Protectora Delantera 7 hacia abajo hasta la Armadura 1 y presi nela para fijarla en posici n 10 Identifique el Pedal Derecho 21 que se encuentra marcado con una etiqueta adhesiva que dice R L o Left indica izquierda Ro Right indica derecha Con una llave inglesa apriete firmemente el Pedal Derecho 21 en el sentido de las agu jas del reloj en el Brazo Derecho de la Manivela 19 Apriete el Pedal Izquierdo no se muestra en el sentido contrario a las agujas del reloj en el Brazo de Manivela Izquierdo no se muestra Ajuste la correa en el Pedal Derecho 21 en la posici n deseada y presione los extremos de las correas sobre las leng etas del Pedal Derecho
3. Para seleccionar un entrenamiento preestablecido presione repetidamente el bot n de Programa de Entrenamientos con Entrenador Personal Autorizado CERTIFIED PERSONAL TRAINER WORKOUTS hasta que aparezca en la pantalla el entrenamiento deseado El tiempo y el perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento aparecer n tambi n en la pan talla CALORIES m INE LJ lizaci n gr fica DISTANCE Empiece a pedalear para iniciar el entre namiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad Nota Para segmentos consecutivos se podr programar el mismo de nivel de resistencia y o velocidad objetivo Durante el entrenamiento la visualizaci n gr fica del entrenamiento le mostrar su progreso El segmento de la visualizaci n gr fica que parpadea corresponde al segmento actual del entre namiento La altura del segmento que parpadea indica el nivel de resistencia del segmento actual Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de sonidos y empezar a parpadear el siguiente segmento de la visual izaci n gr fica En la pantalla tambi n aparecer n el nivel de resistencia y la velocidad objetivo Si se programa un nivel de resistencia y o veloci dad objetivo diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia y o la velocidad objetivo parpadear en la pantalla dur
4. botones de aumentar y disminuir la Resistencia consulte el dibujo de la p gina 13 Nota Tras presionar los botones transcurrir un momento hasta que los pedales alcancen el nivel de resistencia selec cionado 14 Siga su progreso a trav s de la pantalla La consola ofrece varias funciones de visual izaci n La funci n de visualizaci n que seleccione determinar el tipo de informaci n del entrenamiento que aparecer en pantalla Para seleccionar la funci n de pantalla deseada pre sione repetidamente el bot n Pantalla DISPLAY consulte el dibujo de la p gina 13 La pantalla puede mostrar la siguiente informaci n del entrenamiento Tiempo TIME Cuando la funci n manual est seleccionada en esta pantalla aparece el tiempo transcurrido Al seleccionar un entrenamiento la pantalla mostrar el tiempo de entrenamiento restante en lugar del tiempo transcurrido DISTANCE a Velocidad SPEED Esta pantalla le mostrar su velocidad de pedaleo en kil metros por hora KM H o millas por hora MPH Distancia DISTANCE Esta pantalla le mostrar la distancia que ha pedaleado en kil metros o mil las Calor as CALORIES Esta pantalla le mostrar el n mero aproximado de calor as que ha que mado Pulso Esta pantalla le mostrar su ritmo card aco cuando use el sensor de pulso del mango consulte el paso 5 de debajo Resistencia RESISTANCE Esta
5. ejercicio que pueden afectar la precisi n de la lectura del ritmo card aco El sensor de pulso ha sido dise ado nicamente como una ayuda para realizar el ejercicio que per mite al usuario determinar las tendencias del ritmo card aco en general Mantenga siempre recta la espalda al usar la bicicleta de ejercicios y no la arquee El ejercitarse de m s puede provocar lesiones graves o incluso la muerte Si siente dolor o se marea mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse un rato ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejerci cios PROFORM 300 ZLX Pedalear es un ejercicio efectivo para incrementar el acondicionamiento car diovascular ganar resistencia y tonificar el cuerpo La bicicleta de ejercicios 300 ZLX proporciona una selec ci n de caracter sticas dise adas para que sus entrenamientos en casa sean m s efectivos y agrad ables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente Sensor de Pulso del Mango Perilla de Ajuste antes de usar la bicicleta de ejercicios Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se mues tran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las pieza
6. 2 91 wo A Tornillo con Nylon de Tornillo con Nylon de M10 x 95mm 76 4 M8 x 20mm 74 4 Juego de Pernos de M6 x 70mm 50 1 Juego de Pernos de 6 x 60 51 1 Para que el montaje sea m s f cil lea la informaci n de la p gina 5 antes de comenzar Conecte el Estabilizador Trasero 3 a la Armadura 1 con dos Tornillos con Nylon de M10 x 95mm 76 2 Conecte el Estabilizador Delantero 2 a la Armadura 1 con dos Tornillos con Nylon de M10 x 95mm 76 3 D le unas vueltas a la Perilla de Ajuste 27 de la Armadura 1 para aflojarla Oriente el Poste del Asiento 6 tal como se indica A continuaci n tire de la Perilla de Ajuste 27 hacia fuera e introduzca el Poste del Asiento en la Armadura 1 Deslice el Poste del Asiento hacia arriba o hacia abajo hasta la posici n deseada y suelte la Perilla de Ajuste Mueva ligeramente el Poste del Asiento 6 hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la Perilla de Ajuste 27 se encuentra dentro de uno de los orificios de ajuste del Poste del Asiento A continuaci n apriete la Perilla de Ajuste 4 Oriente el Asiento 23 y el Porta Asiento 24 tal como se indica Conecte el Asiento 23 en el Porta Asiento 24 usando cuatro Contratuercas de M8 72 y cua tro Arandelas Divididas de M8 75 A continuaci n deslice el Porta Asiento 24 por el Pos
7. Ajuste la correa del Pedal Izquierdo no se muestra de la misma manera 11 Antes de usar la bicicleta de ejercicios aseg rese de que todas las piezas est n bien apretadas Nota Puede que despu s de completar el montaje le sobren algunas piezas Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios 10 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO AJUSTAR LA ALTURA DEL ASIENTO Para realizar eficazmente ejercicio el asiento deber estar a la altura adecuada Al pedalear sus rodillas deben estar ligeramente flexionadas cuando los peda les se encuentren en la posici n m s baja Para ajustar el asiento primero d le unas cuan tas vueltas a la perilla de ajuste para aflojarla A continuaci n tire de la perilla des lice el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo hasta la posici n deseada y despu s suelte la perilla Mueva el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo para ase gurarse de que la perilla se ha insertado com pletamente en uno de los orifi cios de ajuste del poste del asiento A continuaci n apriete la perilla Poste del Asiento 11 C MO AJUSTAR LA POSICI N HORIZONTAL DEL ASIENTO Para ajustar la posici n horizon tal del asiento primero debe darle unas cuan tas vueltas a la perilla de ajuste del asiento para aflojarla A conti nuaci n desplace el asiento hacia delante o hacia atr s hasta la posici n deseada y
8. apriete con fir meza la perilla Asiento Perilla del Asiento Poste del Asiento C MO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para aflojar las correas de los pedales deber tirar de ellas hacia arriba A continua ci n apriete las correas aj stelas en la posici n deseada y pre sione sus extremos contra las leng etas de los pedales C MO AJUSTAR EL NGULO DE LA BARANDA Para ajustar el ngulo de la baranda primero debe darle unas cuantas vueltas a Baranda la perilla de ajuste para aflo jarla A continuaci n tire de la perilla hacia fuera haga girar la baranda hasta conseguir el ngulo deseado Fi y seguidamente Orificios suelte la perilla en uno de los ori ficios de ajuste Aseg rese de que la perilla se ha introducido en uno de los orificios de ajuste A continuaci n apri ete la perilla 12 C MO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se bal ancea levemente sobre el suelo al usarla gire una o las dos perillas de nivelaci n situ adas en el estabilizador trasero y ajuste Perillas de las patas de Nivelaci n nivelaci n hasta que consiga elimi nar el movimiento de balanceo DIAGRAMA DE LA CONSOLA CERTIFIED a WORKOUT Botones de Entrenamiento DISPLAY Bot n DISTANCE iPod compatible Botones de ES Volumen Pantalla
9. los botones de aumentar y disminuir la resistencia para seleccionar la unidad de medida deseada Salga de la funci n de ajustes de la pantalla Presione el bot n Pantalla para guardar los ajustes y salga de la funci n de ajustes de la pantalla MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta de ejercicios con regularidad Reemplace de inmedi ato cualquier pieza desgastada Limpie la bicicleta de ejercicios con un pa o h medo y un poco de detergente suave IMPORTANTE Para evitar que se produzcan da os en la consola mantenga los l quidos lejos de sta e intente que la luz solar no incida directamente sobre ella SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si la pantalla de la consola se oscurece reemplace todas las pilas a la vez Para obtener instrucciones sobre c mo reemplazarlas consulte el paso de mon taje 6 en la p gina 8 Si la consola no muestra su ritmo card aco al usar el mango del sensor de pulso consulte el paso 5 en la p gina 15 C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra correctamente la informa ci n ser necesario ajustar el interruptor de leng eta Para ajustar el interruptor de leng eta primero deber retirar el pedal izquierdo la cubierta del disco izquierda y el disco del pedal izquierdo consulte las instrucciones de debajo Con una llave inglesa gire el pedal izquierdo en el sentido de las agujas del reloj y ret relo A
10. x 65mm Contratuerca de M6 Tornillo Dentado de M4 x 12mm Tornillo Hexagonal de M6 x 8mm Arandela de M5 Tornillo de M5 x 7mm Tornillo con Collar de M6 x 14 67mm Arandela de M6 Tornillo Hexagonal de M6 x 20mm Tornillo Hexagonal de M10 x 50mm Tornillo de M3 5 x 12mm Tornillo Brillante de M4 x 12 7mm Tornillo de M4 x 19mm Tornillo de M4 x 16mm Tornillo Brillante de M4 x 5mm Tapa de la Baranda Tuerca de Ajuste Anillo de Retenci n Peque o Herramienta de Montaje Paquete de Grasa Manual del Usuario Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas DIBUJO DE LAS PIEZAS N de Modelo PFEVEX74010 0 R1110A C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Co
11. Aseg rese de orientar las pilas tal como se indica en los diagramas de dentro del compartimento de pilas Para comprar un adaptador de corriente opcional llame al n mero telef nico que aparece en la portada de este manual Para evitar que la consola resulte da ada use solamente un adaptador de corriente sumi nistrado por el fabricante Inserte un extremo del adaptador de corriente en la toma de la consola y conecte el otro extremo a una toma de corriente instalada conforme a las normas y ordenanzas locales Mientras otra persona sujeta la Consola 13 cerca de la Baranda 5 conecte los cables de la consola al Cable de Extensi n 59 y al Cable de Pulso 61 Introduzca el cable sobrante hacia abajo dentro de la Baranda 5 o hacia arriba dentro de la Consola 13 Clave Tenga cuidado de no pellizcar los cables Conecte la Consola 13 a la Baranda 5 con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 90 Tenga cuidado de no pellizcar los cables Oriente el montaje del Montante Vertical 4 y la Cubierta de Pivote 12 tal como se indica Deslice la Cubierta de Pivote 12 hacia arriba hasta la Baranda 5 Clave Doble y flexione ligeramente la Cubierta de Pivote para deslizarla por la Baranda Conecte la Cubierta de Pivote 12 a la Baranda 5 con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 90 A continuaci n gire la Baranda 5 hasta que su orificio est alineado con un orificio de ajuste Orificios de del Montante Vertical 4
12. Brazo Derecho de la Manivela Brazo Izquierdo de la Manivela Correa Pedal Derecho Correa Pedal Izquierdo Asiento Porta Asiento Tapa del Poste del Asiento Perilla de Ajuste del Asiento Perilla de Ajuste Manguito del Poste del Asiento Perilla de Nivelaci n Soporte del Asiento Pata de Nivelaci n Tapa del Estabilizador Trasero Tapa del Estabilizador Derecho Tapa del Estabilizador Izquierdo Rueda Pie Mango de Espuma Polea Manivela Cojinete de la Manivela Anillo Volante Arandela de M8 Eje del Volante Brazo Estable Soporte del Motor Motor de Resistencia Disco de Resistencia Brazo de Resistencia Juego de Pernos de M6 x 70mm Juego de Pernos de M6 x 60mm N de Modelo PFEVEX74010 1 R1110A Ctd O NNa Na py 5 NN NAA Descripci n Soporte de Resistencia Im n en C Correa de Manejo Im n Abrazadera Interruptor de Leng eta Cable Cableado El ctrico Cable de Extensi n Sujetador de Cable Cable de Pulso Tornillo de M4 x 25mm Tornillo Dentado de M4 x 12 7mm Cable de Audio Tornillo de Cabeza Plana de M8 x 17mm Buje de Pivote de la Baranda Tornillo de Cabeza Plana de M4 x 19mm Tapa de la Manivela Buje de Pivote del Montante Vertical Tornillo Dentado de 5 16 Perno Bot n de M8 x 20mm Contratuerca de M8 Tuerca de Bloqueo de M8 Tornillo con Nylon de M8 x 20mm Arandela Dividida de M8 Tornillo con Nylon de M10 x 95mm Tornillo Hexagonal de M6
13. Consulte el paso 4 de la p gina 14 Si lo desea puede medir su ritmo card aco Consulte el paso 5 de la p gina 15 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Consulte el paso 6 de la p gina 15 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT Las tarjetas Fit se venden por separado Para com prar tarjetas Fit visite el sitio Web www iFit com o consulte la portada de este manual Las tarjetas Fit tambi n se venden en diversos establecimientos autorizados 1 Empiece a pedalear o presione alg n bot n de la consola para encenderla Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla A partir de entonces la consola estar lista para ser utilizada Inserte una tarjeta Fit y seleccione un entre namiento Para usar un entrenamiento iFit inserte la tarjeta Fit en la ranura Fit que hay en el lateral de la consola Aseg rese de que la tarjeta Fit est ori entada con los contactos met licos hacia abajo y en direcci n a la ranura Cuando la tarjeta Fit se inserta correctamente el indicador que hay al lado de la ranura se iluminar y aparecer texto en la pantalla Ranura Fit A continuaci n seleccione el entrenamiento que desea realizar en la tarjeta Fit presionando los botones para aumentar o disminuir que hay al lado de la ranura iFit 17 Unos instantes despu s de seleccionar un entre namiento empezar a sonar la voz de un entrenador pe
14. El propietario deber responsabilizarse en todo momento de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios tienen conocimiento de todas las precauciones La bicicleta de ejercicios ha sido dise ada exclusivamente para ser usada en casa No use la bicicleta de ejercicios en ning n lugar comercial de alquiler o institucional Guarde la bicicleta de ejercicios en un lugar cerrado alejada de la humedad y el polvo La bicicleta de ejercicios no debe colocarse en el garaje en un patio cubierto ni cerca del agua Coloque la bicicleta de ejercicios en una superficie plana con un m nimo de 0 6 m de espacio libre alrededor de ella Para evitar que se produzcan da os en el suelo o la alfombra ponga un tapete debajo de la bici cleta de ejercicios Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas con regularidad Reemplace de inmediato cualquier pieza desgastada 8 9 10 11 12 13 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a las mascotas alejados en todo momento de la bicicleta de ejercicios Se recomienda usar ropa adecuada con la bicicleta de ejercicios y no vestir ropa hol gada que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies No deberan subirse a la bicicleta de ejerci cios las personas que pesen mas de 125 kg El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores incluido el propio movimiento de la persona al hacer
15. SOO L gt N de Modelo PFEVEX74010 1 N de Serie espacio doam MANUAL DEL USUARIO Calcoman a con el lt N mero de Serie debajo de la armadura PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o est n da adas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico imagefitness es p gina de internet www iconsupport eu PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ooo 3 ANTES DE COMENZAR siii A sal ER A E a 4 MONTAJE 3 itus a LU akalo koka mesia edi 5 COMO USAR LA BICICLETA DE sep as OK aONA 11 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 0occcccc cer suu sa 19 GU A DE TET TTT add 21 LISTA DE LAS PIEZAS a papas pa oii ko skan AE a penan e kau Pekas 22 DIBUJO DE LAS PIEZAS ars cas rien add H pie ga Ele AAA e 23 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada INFORMACION SOBRE EL RECICLAJE sssseseeseeseseeseesocoj Contraportada COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra la ubicaci n de la calcoma
16. a precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un des canso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 125 118 110 103 110 105 95 90 Y Y v 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 mas cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El numero mas peque o es el ritmo cardiaco cuando se queme grasa el numero intermedio es el ritmo cardiaco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritm
17. a Superior 8 y la Cubierta Protectora Trasera 9 A continuaci n use el destorni llador de punta plana para soltar la Cubierta Protectora Delantera 7 Gire el Brazo Derecho de la Manivela 19 hasta una posici n vertical con el extremo del brazo apuntando hacia abajo Con un destornillador de cabeza plana suelte las len g etas en cada punto de la Cubierta del Disco derecha 18 Maniobre con cuidado la Cubierta del Disco derecha sobre el Brazo Derecho de la Manivela 19 y retire la cubierta Nota Para obtener m s deta lles consulte los dibujos de la p gina 19 20 Afloje el Tornillo Hexagonal de M6 x 20mm 85 A continuaci n apriete el Tornillo Hexagonal de M10 x 50mm 86 hasta que la Correa de Manejo 54 quede tirante Cuando la Correa de Manejo 54 est tirante apriete el Tornillo Hexagonal de M6 x 20mm 85 A continuaci n vuelva a conectar el protector dere cho el disco del pedal derecho la cubierta del disco derecha la cubierta protectora frontal la cubierta pro tectora trasera la cubierta protectora superior el poste del asiento y el pedal derecho GU A DE EJERCICIOS PRECAUCI N Antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar l
18. ante algunos segun dos para avisarle A continuaci n cambiar el nivel de resistencia de los pedales A medida que vaya haciendo ejercicio se le indicar que man tenga la velocidad de pedaleo cer cana a la velocidad objetivo del segmento actual Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la pantalla deber aumentar su velocidad Cuando aparezca una flecha hacia abajo en la pantalla deber dis minuir su velocidad Cuando no aparezca ninguna flecha en la pantalla deber mantener su veloci dad actual IMPORTANTE La velocidad objetivo sirve sim plemente para motivarle Su velocidad real puede ser inferior a la velocidad objetivo Aseg rese de hacer ejercicios a una velocidad que le resulte c moda Si el nivel de resistencia del segmento actual es demasiado alto o bajo siempre puede modificar manualmente los ajustes presionando los botones de aumentar o disminuir la resistencia IMPOR TANTE Al finalizar el segmento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia pro gramado para el siguiente segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear Se escuchar un sonido la consola se detendr y el tiempo comenzar a parpadear en la pantalla Para reanudar el entrenamiento solo tiene que volver a pedalear Siga su progreso por la pantalla
19. continuaci n gire el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 hasta una posi ci n vertical con el extremo del brazo apuntando hacia abajo Con un destornil lador de cabeza plana suelte las leng etas en cada punto de la Cubierta del Disco 18 izquierdo Maniobre con cuidado la Cubierta del Disco izquierda sobre el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 y retire la cubierta 19 A continuaci n gire el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 hasta una posici n vertical con el extremo del Brazo apuntando hacia arriba Gire el Disco del Pedal izquierdo 17 en el sentido de las agujas del reloj y su ltelo del Protector Izquierdo 11 A continuaci n maniobre el Disco del Pedal Izquierdo hacia arriba y s quelo del Brazo Izquierdo de la Manivela 20 Localice el Interruptor de Leng eta 57 Afloje sin quitarlos del todo los dos Tornillos Dentados de M4 x 12 7mm 63 A AN RNY IZ 5 A continuacion gire el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 hasta que el Iman 55 este alineado con el Interruptor de Leng eta 57 Deslice levemente el Interruptor de Leng eta hacia el Im n y en direcci n opuesta a ste Tras esto vuelva a apretar los Tornillos Dentados de M4 x 12 7mm 63 Gire el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 por un instante Repita estos pasos hasta que la consola muestre la informaci n correcta Cuando el interruptor de leng eta se haya ajustado correctamente vuelva a conectar e
20. i n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras se ejercita Para usar la funci n manual consulte la p gina 14 Para usar un entrenamiento preestablecido con sulte la p gina 16 Para usar un entrenamiento de iFit consulte la p gina 17 Para usar el sistema de sonido consulte la p gina 17 Para cambiar los ajustes de la consola consulte la p gina 18 Nota Antes de usar la consola aseg rese de que las pilas est n puestas consulte el paso 6 de la p gina 8 Quite cualquier l mina de pl stico que pueda haber sobre la pantalla C MO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Empiece a pedalear o presione alg n bot n de la consola para encenderla Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla A partir de entonces la consola estar lista para ser utilizada Seleccione la funci n manual Cada vez que encienda la consola se selec cionar la funci n manual Si ha seleccionado un entrenamiento presione repetidamente el bot n de Entrenamientos con Entrenador Personal Autorizado CERTIFIED PERSONAL TRAINER WORKOUTS consulte el dibujo de la p gina 13 hasta que aparezcan ceros en la pantalla S CALORIES DISTAN G Cambie la resistencia de los pedales seg n sus necesidades A medida que vaya pedaleando cambie la resistencia de los pedales presion ando repetidamente los
21. l disco del pedal izquierdo la cubierta izquierda del disco y el pedal izquierdo C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si siente que los pedales resbalan al pedalear incluso cuando la resistencia est ajustada al m ximo puede que sea necesario ajustar la correa de manejo Para ajustar la correa de manejo primero debe retirar el pedal derecho el poste del asiento la cubierta pro tectora superior la cubierta protectora trasera la cubierta protectora delantera la cubierta derecha del disco el disco del pedal derecho y el protector dere cho consulte las instrucciones de debajo Con una llave inglesa gire el Pedal Derecho 21 en sentido contrario de las agujas del reloj y qu telo A continuaci n retire la Perilla de Ajuste 27 indicada y quite el Poste del Asiento 6 A continuaci n gire el Brazo Derecho de la Manivela 19 hasta una posici n vertical con el extremo apun tando hacia arriba Gire el Disco del Pedal derecho 17 en el sentido de las agujas del reloj y su ltelo del Protector Derecho 10 A continuaci n maniobre el Disco del Pedal derecho 17 hacia arriba y s quelo del Brazo Derecho de la Manivela 19 Consulte el DIBUJO DELAS PIEZAS de la p gina 23 y extraiga los Tornillos de M4 x 19mm 89 y los Tornillos de M4 x 25mm 62 de los Protectores Derecho e Izquierdo 10 11 Seguidamente extraiga el Protector Derecho Con un destornillador de punta plana retire la Cubierta Protector
22. n a de advertencia Si falta una calcoman a o sta AA ADVERTENCIA es ilegible vea la portada de este manual y Mal uso de esta m quina puede resultar en graves solicite una nueva calcoman a de reemplazo lesiones gratuita Peguela en el lugar indicado Nota La Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas calcomania puede no mostrarse en su tama o las precauciones e real 1 No deje a ni os en o alrededor de la m quina El peso del usuario no debe exceder 125 kg Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada No apto para uso terap utico Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando LE PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Antes de iniciar cualquier programa de ejer cicios consulte con su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que tengan problemas previos de salud Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en todo momento las indicaciones de este man ual
23. n el fin de preservar el medio ambiente este pro ducto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para desha cerse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto j N de Pieza 307613 R1110A Impreso en China 2010 ICON IP Inc
24. o aparecen en pantalla unos guiones y a continuaci n se muestra su ritmo card aco Para una lectura m s precisa del ritmo card aco sujete los contactos durante 15 segundos como m nimo Nota Si contin a soste niendo el sensor de pulso del mango la pantalla mostrar su ritmo card aco durante un m ximo de 30 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese de que ha colocado las manos en la posici n indi cada Tenga cuidado de no mover excesivamente las manos y de no apretar con demasiada fuerza los contactos met licos Para un funcionamiento ptimo limpie los contactos met licos con un pa o suave No use nunca alcohol abrasivos o sustancias qu micas para limpiarlos Cuando haya terminado de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante varios segundos se escuchar un sonido la consola har una pausa y el tiempo empezar a parpadear en la pantalla Para reanudar el entre namiento solo tiene que volver a pedalear Si los pedales no se mueven durante varios min utos y no se presiona ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reajustar COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREESTABLE CIDO 1 Empiece a pedalear o presione alg n bot n de la consola para encenderla Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla A partir de entonces la consola estar lista para ser utilizada Seleccione un entrenamiento preestablecido
25. o card aco cuando se realizan ejercicios aer bicos 21 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bicos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicio
26. pantalla le mostrar el nivel de resistencia de los pedales durante algunos segundos cada vez que cambie el nivel de resistencia Perfil Cuando se selecciona un entrenamiento esta pantalla mostrar una descripci n de los ajustes de resistencia del entrenamiento Ajustes de la Pantalla La consola incluye una funci n de ajustes de la pantalla a la que se puede acceder cuando aparece en pantalla el texto HOLD DISPLAY FOR SETTINGS man tenga presionado el bot n pantalla para ver los ajustes Para cambiar los ajustes de la pantalla consulte C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 18 Cambie el volumen de la consola pulsando los botones de aumentar o disminuir el Volumen consulte el dibujo de la p gina 13 Nota La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la distancia recorrida tanto en millas como en kil metros En la pantalla aparecer n las letras MPH o KM H para indicar la unidad de medida seleccionada Para cambiar de unidad de medida consulte el paso 3 de C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 18 Si lo desea puede medir su ritmo card aco Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos del sensor de pulso del mango qu telas Para medir su ritmo card aco sostenga el sen sor de pulso del mango con las palmas apoyadas contra los con tactos met licos Intente no mover las manos ni apretar demasiado los contactos 15 6 Cuando se detecta el puls
27. rezca en pantalla el texto HOLD DISPLAY FOR SETTINGS man tenga presionado el bot n pantalla para ver los ajustes A continuaci n mantenga presionado el bot n Pantalla DISPLAY hasta que aparezca en pan talla la informaci n de los ajustes de la pantalla Si lo desea puede seleccionar una opci n de iluminaci n de fondo La consola tiene tres opciones de iluminaci n de fondo La opci n ON encendido mantiene la ilu minaci n de fondo encendida mientras la consola est encendida La opci n AUTO autom tico mantiene la iluminaci n de fondo encendida sola mente mientras pedalea La opci n OFF apagado apaga la iluminaci n de fondo Aparecer una X al lado de la opci n de ilumi naci n de fondo actualmente seleccionada Para cambiar la opci n de iluminaci n de fondo pre sione los botones de aumentar y disminuir la resistencia para seleccionar la opci n de ilumi naci n de fondo deseada A continuaci n pulse el bot n Pantalla para con tinuar con la siguiente opci n 3 18 Seleccione una unidad de medida si lo desea La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la distancia recorrida tanto en millas como en kil metros En pantalla aparecer la palabra ENGLISH para millas inglesas o METRIC para kil metros m tri cos Aparecer una X al lado de la unidad de medida actualmente seleccionada Para cambiar la unidad de medida presione
28. rsonal que le guiar durante todo el entrenamiento Los entrenamientos Fit funcionan de la misma manera que los entrenamientos preestablecidos Para usar el entrenamiento consulte los pasos del 3 al 6 en la p gina 16 Cuando haya terminado de hacer ejercicio extraiga la tarjeta iFit Extraiga la tarjeta Fit cuando haya terminado de hacer ejercicio Guarde la tarjeta Fit en un lugar seguro C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras hace ejercicio conecte el cable de audio incluido en la toma de la consola y en la toma de su reproductor de MP3 o de CD Compruebe que ha conectado bien el cable de audio A continuaci n presione el bot n de reproducci n de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el nivel de vol umen utilizando el control de volumen de su reproductor de MP3 o de CD o pulse los botones de aumentar o disminuir el volumen en la consola Cuando no lo est usando desenchufe el cable de audio de la toma de la consola C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA La consola presenta una funci n de usuario que le permite seleccionar una opci n de iluminaci n de fondo y la unidad de medida de la consola Para cam biar los ajustes de la consola siga los pasos que se indican a continuaci n 1 Active la funci n de ajustes de la pantalla Para activar esta funci n presione repetidamente el bot n Pantalla hasta que apa
29. s durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrena miento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria LISTA DE LAS PIEZAS z o 00 AUDOOI 5 V IV Ctd AA LL dl NY VIV VV IVUIV VIVU 9 I 9 py Add dd dd LL Lk LL LL LL JL Descripcion Armadura Estabilizador Delantero Estabilizador Trasero Montante Vertical Baranda Poste del Asiento Cubierta Protectora Delantera Cubierta Protectora Superior Cubierta Protectora Trasera Protector Derecho Protector Izquierdo Cubierta de Pivote Consola Almohadilla Derecha Almohadilla Izquierda Sensor de Pulso Disco del Pedal Cubierta del Disco
30. s y sus nombres Consola Baranda Asiento Perilla de Ajuste del Asiento Poste del Asiento Perilla de Nivelaci n Pata de Nivelaci n Perilla de Ajuste Pedal Correa Rueda MONTAJE Para el montaje se necesitan dos personas Coloque todos las piezas de la bicicleta de ejercicios en un rea despejada y retire los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber termi nado el montaje Adem s de la s herramienta s incluida s para montar la bicicleta de ejercicios necesitar un destornil lador Phillips gt Una llave inglesa y un martillo de goma Y Cuando ensamble bicicleta de ejercicios use los dibujos que se muestran abajo para identificar las piezas peque as El n mero entre par ntesis que hay debajo de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad nece saria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada a una de las piezas que se va a ensamblar No use herramientas el ctricas para el montaje para evitar que se da en las piezas iua Tornillo Brillante Tornillo de Contratuerca de Arandela Dividida de M4 x 5mm M4 x 16mm 90 8 Arandela de 91 1 M8 72 4 de M8 75 8 MB 43
31. te del Asiento 6 Deslice el Porta Asiento completamente hacia delante y apriete la Perilla de Ajuste del Asiento 26 A continuaci n apriete un Tornillo Brillante 91 de M4 x 5mm en la parte trasera del Poste del Asiento 6 5 Aplique un poco de la grasa incluida en un Juego de Pernos de M6 x 70mm 50 Oriente la Baranda 5 y el Montante Vertical 4 tal como se indica Mientras otra persona sujeta la Baranda 5 cerca del Montante Vertical 4 introduzca el Cable de Extensi n 59 por la Baranda hacia arriba Clave Tenga cuidado de no pellizcar el Cable de Extensi n 59 Conecte la Baranda 5 al Montante Vertical 4 con el Juego de Pernos de M6 x 70mm 50 y dos Arandelas de M8 43 A continuaci n conecte un Juego de Pernos de M6 x 60mm 51 a trav s del soporte inferior de la Baranda 5 Tenga cuidado de no pellizcar el Cable de Extensi n 59 6 La Consola 13 est alimentada por cuatro pilas de tipo D no incluidas se recomienda Tornillo utilizar pilas alcalinas IMPORTANTE Si la Cubierta de Consola ha estado expuesta a bajas tempe las Pilas raturas deje que se ponga a temperatura ambiente antes de introducir las pilas De lo contrario las pantallas de la consola u otros componentes electr nicos podr an sufrir da os Quite el tornillo indicado retire la cubierta de las pilas introduzca las pilas en el compartimento de pilas y a continuaci n vuelva a colocar la cubierta
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