MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. 15 GU AS DE EJERCICIO F SICO sucia A ae dead 16 LISTA DE PIEZAS usina in RS is iso ica AEE 18 DIBUJO DE LAS PIEZAS ira rerastaas EEEE EEEE Ea 19 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO oco coc Contraportada WESLO es una marca registrada de ICON Health Fitness Inc 2 DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo WLEVEX24920 r 002a LISTA DE PIEZAS N m de Modelo WLEVEX24920 Clave Ctd 00 YJ JO OIAO0DN 2 A A ll dl dl dl dl dl dl ANY ANNN Apt NO nNAn Descripci n Marco Estabilizador Delantero Sujetador del Im n de C Tapa del Extremo del Estabilizador Poste del Asiento Estabilizador Trasero Tapa del Extremo de la Baranda Manubrio de Espuma Perilla de Ajuste Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M6 x 32mm Asiento Montante Vertical Protector Delantero Izquierdo Baranda Consola Protector del Lado Izquierdo Protector del Lado Derecho Protector Delantero Derecho Espaciador de M8 x 5mm Manivela Polea Abrazadera del Interruptor de Leng eta Rueda Pedal Izquierdo Correa del Pedal Pedal Derecho Tornillo de Tierra Tuerca de Bloqueo de 3 8 Sujetador U Clave Ctd 2 AA ANA tna NANO A0D0A Apo R1002A Descripci n Perno de Porte de 3 8 x 114mm Perno de Ojete Tuerca de Eje de 3 8 Contratuerca de Nylon de 3 8 Contratuerca de Nylon de M6 Arandela Plana de M10 Perilla del Asiento Volante Im n Eje del Volante Cojinete del Volante Im n de C Abrazader2. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su equipo Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n el N MERO DE MODELO de la m quina WLEVEX24920 VECTO R 502 el NOMBRE de la m quina WESLO VECTOR 502 bicicleta de ejercicio el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual N m de Modelo WLEVEX24920 e el N MERO y DESCRIPCI N de la s pieza s vea la p gina18 AMER SE MAN UAL D EL USUARIO Etiqueta con el N mero de Modelo PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo TR I 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com N m de Parte 191374 R1002A Impresso en Taiwan 2002 ICON Health amp Fitness Inc MES LO VECTOR 502 CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES 2 a 3 ANTES DE COMENZAR a muss pessaicad pace id as at Ms E Rd E E da Sd 4 MONTAJE dado tc cod dd dra dle es nta 5 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO o cccccccc a anaa arn 9 COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO 00000 rr e 11 MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO
3. Inserte tres pilas dentro de la Consola Aseg rese que las pilas est n orientadas como se muestra por el diagrama dentro de la Consola Sostenga la Consola 16 cerca del Montante Vertical 13 Inserte los dos cables de la consola dentro del orificio indicdo y abajo por el Montante Vertical Conecte el cable de tierra al Montante Vertical con el Tornillo de Tierra 27 Inserte el alambre y cable exceso dentro del Montante Vertical Conecte la Consola 16 al Montante Vertical 13 con cuatro Tornillos de M5 x 12mm 49 Tenga cuidado y evita pellizcar los cables 15 Leng etas Q Cable de Tierra Orificio Go Alambre de i la Consola Cable de la Consola 13 Tenga cuidado y evita pellizcar los cables MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la bicicleta Reemplace inmediatamente cualquier parte gastada Para limpiar la bicicleta de ejercicio use un trapo h medo y una cantidad peque a de jab n suave para platos Importante Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol REEMPLAZO DE LAS PILAS Si la pantalla de la consola se opaca las pilas se deben reemplazar la mayor a de los problemas con la consola son el resultado de pilas bajas Para reempla zar las pilas refi rase al paso 5 en la p gina 6 y quite la consola del montante vertical A continuaci n refi rase
4. a de la Baranda Cable Interruptor de Leng eta Juego de Forros de Cojinete de la Manivela Cable Inferior Tornillo de M4 x 12mm Resorte de Regreso Correa Tornillo de M5 x 12mm Sujetador del Asiento Arandela Plana de M8 Tornillo de M4 x 25mm Manubrio de Ajuste Tornillo de M4 x 19mm Tornillo de M6 x 15mm Collar del Marco Manual del Usuario Llave del Montaje Nota Este signo significa una parte no ilustrada Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto 18 PRECAUCIONES IMPORTANTES 4h AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar la bicicleta de ejercicio lea las siguientes precauciones importantes 1 Lea todas las precauciones en este manual del usuario antes de usar la bicicleta de ejer cicio Use la bicicleta de ejercicio solamente como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicio est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones Coloque la bicicleta de ejercicio en una super ficie plana Guarde la bicicleta de ejercicio en el interior lejos de polvo y humedad Para protecci n cubra el piso debajo de la bicicle ta de ejercicio Inspeccione y apriete frecuentemente todas las piezas de la bicicleta de ejercicio Reemplace cualquier pieza desgastada inme diatamente Mantenga a los ni o
5. a pantalla Durante su entrenamien to la parte superior de la pantalla mos trar el tiem po transcurri do Nota Cuando un programa de paso se selecciona la parte superior de la consola mostrar el tiempo restante en el programa COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos componentes el tirante para el pecho y la unidad del sensor Siga los pasos de abajo para ponerse el sen sor de pulso para el pecho Unidad del Unidad del Sensor Hebilla Sensor Refi rase al dibujo del recuadro de arriba Inserte la leng eta en un extremo del tirante para el pecho por un extremo de la unidad del sensor Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la hebilla en el tirante para el pecho 2 Envuelva el sensor de pulso para el pecho alrededor de su pecho Conecte el extremo libre del tirante para el pecho a la unidad del sensor como se describe arriba Ajuste lo largo del tiran te para el pecho si es necesario El sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posi ble debajo de sus m sculos pectorales o su pecho como sea c modo Aseg rese de que el logotipo en la unidad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correctamente E Jale la uni dad del sen sor algunas pulgadas de su cuerpo y localice las dos reas Areas E
6. a quemar grasa que mar grasa a un nivel m ximo y ejercicio aer bico 165 155 145 140 130 125 145 138 130 125 118 110 125 120 115 110 105 95 20 30 40 50 60 70 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad en la parte inferior del gr fico las edades est n redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros arriba de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa el n mero de en medio es el ritmo car d aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa a un nivel m ximo el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para un ejercicio aer bico Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente debe hacer ejercicio relativamente a baja intensidad por un per odo de tiem po sostenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa normalmente los calor as carbohidratos para obtener energ a Solo despu s de los primeros minutos de ejercicio empieza a usar las calor as de grasa almacenadas para obtener energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste su paso hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste su paso hasta que su frecuencia cardiaca est cerca del n mero de en medio en su zona de entren
7. abilizador Delantero 2 de tal manera que las Ruedas 23 est n en el lado que se muestra Mientras que otra persona levanta el frente del Marco 1 un poco conecte el Estabilizador Delantero con dos Pernos de Porte de 3 8 x 114mm 30 y dos Contratuercas de Nylon de 3 8 33 Aseg rese que el Estabilizador Delantero est volteado de tal manera que las Ruedas no est n tocando el suelo 2 Mientras que otra persona levanta el lado de atr s del Marco 1 un poco conecte el Estabilizador Trasero 6 con dos Pernos de Porte de 3 8 x 114mm 30 y dos Contratuercas de Nylon de 3 8 33 3 Deslice las dos ranuras en la Abrazadera de la Baranda 42 a las dos leng etas indicadas en el Montante Vertical 13 Levante la parte de abajo de la Abrazadera de la Baranda retir ndola del Montante Vertical Inserte la Baranda 15 entre la Abrazadera de la Baranda y el Montante Vertical Centre la Baranda y r tela a la posi ci n deseada Apriete el Manubrio de Ajuste 53 dentro del Montante Vertical 13 Nota El manubrio de ajuste trabaja como una llave inglesa D vuelta al Manubrio en direcci n opuesta a las agujas del reloj j lelo retir ndolo del Montante Vertical d vuelta en direcci n de las agujas del reloj emp jelo hacia el Montante Vertical y enton ces vuelva a darle vuelta en direcci n opuesta a las agujas del reloj La Consola 16 requiere tres pilas 1 5V AA se reco miendan pilas alcalinas
8. al paso 4 en el p gina 6 e inserte tres pilas den tro de la consola Vuelva a conectar la consola al montante vertical teniendo cuidado de no pellizcar los cables COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra informaci n correcta el inte rruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta el protector lateral izquierdo se debe quitar D vuelta a la Manivela 21 a la posici n que se mues tra Usando una llave ajustable d vuelta al Pedal Izquierdo 24 en direcci n de las agujas del reloj y qu telo A continuaci n quite los cinco Tornillos de M4 x 25mm 52 y el Tornillo de M4 x 19mm 54 del Protector del Lado Izquierdo 17 Cuidadosamente quite el Protector del Lado Izquierdo 15 A SIN A EX S 5 A continuaci n localice el Interruptor de Leng eta 43 D vuelta a la Manivela 21 hasta que el Im n 38 se alinee con el Interruptor de Leng eta Afloje pero no quite el Tornillo de M4 x 12mm 46 Deslice el Interruptor de Leng eta un poco cerca o alejado del Im n Vuelva a apretar el Tornillo D vuelta a la Manivela por un momento Repita hasta que la con sola muestra informaci n correcta Cuando el Interruptor de Leng eta ste correctamente ajustado vuelva a conectar el protector del lado izquierdo y el pedal izquierdo ALMACENAMIENTO DEL SENSOR DE PULSO Refi rase en la p gina 9 y 10 COMO USAR UN PROGRAMA DE PASO P ngase
9. amiento mientras que usted lleva acabo sus ejercicios Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesidad del coraz n de bombear sangre a los m s culos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entre namiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien tes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circula ci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento consiste de 20 a 30 minutos de ejercicios en su ritmo cardiaco de su zona de entrenamiento Nota Durante las prime ras semanas de sus entrenamientos no mantenga su ritmo cardiaco de su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incre mentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condic
10. ando las Puntas de los Pies P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y brazos se relajen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas 2 Extensiones de Tend n de las Corvas Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida D blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la parte baja de la espalda y la ingle 3 Extensiones de Tend n de Aguiles y Pantorrillas Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y coloque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa mente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posi ci n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos 4 Extensiones de los Cuadric ps Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano agarre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 vece
11. av s del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicio WESLO VECTOR 502 El andar en bicicleta es uno de los ejercicios m s eficaces para aumentar el bie nestar cardiovascular aumentar el rendimiento y entonar el cuerpo entero El VECTOR 502 ofrece una variedad impresionante de caracter sticas que le per miten disfrutar este ejercicio saludable en la conve niencia e intimidad de su propio hogar Para su beneficio lea el manual cuidadosamente Porta Botella de Agua antes de usar la bicicleta de ejercicio Si tiene m s preguntas por favor p ngase en contacto con el esta blecimiento d nde compr la m quina El n mero del modelo es WLEVEX24920 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada a la bicicleta de ejercicio vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Baranda Asiento Perilla del Asiento Perilla de Ajuste PARTE DE ATR S Consola Perilla de Resistencia Manubrio de Ajuste PARTE DE ADELANTE Perilla de Ajuste Pedal Correa LADO DERECHO No se incluye la botella para agua SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO La forma correcta para algunos estiramientos b sicos est mos trada en los dibujos de abajo H galos despacio mant ngase quieto en cada posici n 1 Extensiones Toc
12. ciones ventricales pre matura cvp roturas de la taquicardia y aritmia La operaci n del sensor de pulso para el pecho puede ser afectada por interferencia magn tica cau sada por l nea de alta corriente o otros recursos Si se sospecha que interferencia magn tica est cau sando problemas trate de localizar su equipo de ejercicios en otro lugar Si el sensor de pulso todav a no funciona apropia damente pruebe el sensor de pulso para el pecho de la siguiente manera Sostenga el sensor de pulso para el pecho y coloque sus pulgares sobres las reas el c trodos como se muestra A continuaci n sostenga el sensor de pulso para el pecho cerca de la consola Mientras sostiene un pulgar estacionariamente comience a darle golpecitos con el otro pulgar contra las reas electrodos aproximadamente un golpecito por segundo Observe la lectura del ritmo card aco en la consola Areas Electr nicas Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente despu s que usted haya seguido todas las instrucciones la pila se debe reemplazar de la siguiente manera Localice la cubierta de la pila en la parte de atr s de la uni dad Inserte una moneda en la ranura en la cubierta De vuelta a la cubierta en direcci n opuesta a las agujas del reloj y quite la cubierta Quite las pilas vie jas e inserte una pila nueva de CR 2032 Aseg rese que la pila est volteada de tal manera que lo escrito es
13. de haber un peque o dobl s en sus rodi llas cuando los pedales est n en la posici n m s baja Para ajustar la altura del asiento primero d vuelta a la perilla indicada en direcci n opuesta a las agujas del reloj y qu tela A continuaci n deslice el poste del asien to hacia arriba o hacia abajo y alinee uno de los orificios de ajuste en el poste del asiento con el orificio indicado en el Marco Inserte la perilla dentro del marco y el poste del asiento y d vuelta a la perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretado Aseg rese que la perilla est insertada por uno de los orificios de ajuste en el poste del asiento Poste del Asiento Orificio COMO AJUSTAR EL ASIENTO Para ajustar el asiento primero d vuelta a la perilla indicada en direc ci n opuesta a las agujas del reloj para aflojarla Deslice el asiento a la posici n desea da y entonces d vuelta a la perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretada COMO AJUSTAR EL MONTANTE VERTICAL Para ajustar el montante vertical primero gire la peri lla indicada en direcci n opuesta a las agujas del reloj y qu tela A conti nuaci n deslice el montante vertical hacia arriba o hacia abajo y alinee uno de los orificios de ajuste en el mon tante vertical con el orificio indicado en el marco Montante 11 Inserte la perilla dentro del marco y el montante verti cal y d vuelta a la per
14. do Y Ritmo Card aco Esta funci n muestra su ritmo card aco cuando usted use el sensor de pulso A Calor a Esta funci n muestra el n mero aproxi mado de calor as que usted ha quemado Calor as Grasa Muestra el n mero aproximado de calor as grasa que usted ha quemado vea QUEMAR GRASA en la p gina 16 La consola ofrece cuatro programas de paso Cada programa autom ticamente le indica a aumentar o dis minuir su paso mientras lo gu a por un entrenamiento eficaz COMO OPERAR LA CONSOLA 12 P ngase el sensor de pulso para el pecho si lo desea Para que la consola muestre su ritmo card aco usted debe ponerse el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 9 Encienda la consola Para encender la consola presione el bot n de Encender Reajustar ON RESET o comience a pedalear Seleccione la funci n manual Cada vez que E in la consola se sta esquina debe estar blanco encienda la funci n Eo UE manual se HKD seleccionar MN Si un progra gonn ma de paso se ha selec cionado seleccione la funci n manual presionan do el bot n de Programa repetidament hasta que la esquina derecha de la pantalla est en blanco 4 Comiende pedaleando y ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio Mientras que usted hace ejercicios ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio como la desee d ndolo vuelta a la perilla de resistencia 5 Siga su progreso con l
15. e Inferior 45 de la siguiente manera e Refi rase al dibujo del recuadro A Jale el sujetador de metal SM hacia arriba en el Cable Inferior 45 e inserte la punta del cable de la consola CC den tro del sujetador del alambre dentro del sujetador de metal e Refi rase al dibujo del recuadro B Firmemente jale el cable de la consola CC y desl celo dentro del sujetador de metal en el Cable Inferior 45 como se muestra e Refi rase al dibujo del recuadro C Usando pinzas apriete juntas las leng etas en el extremo superior del sujetador de metal Cuidadosamente empuje el cable restante y el cable abajo dentro del Marco 1 e inserte el Montante Vertical 13 dentro del Marco Tenga cuidado y evite pellizcar los Cables A continuaci n alinee uno de los orificios de ajuste en el Montante Vertical con el orificio indicado en el Marco Inserte la Perilla de Ajuste 9 dentro del Marco y el Montante Vertical y d vuelta a la Perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretado Aseg rese que la Perilla est insertada por uno de los orificios de ajuste en el Montante Vertical 7 Conecte el Asiento 12 al Sujetador del Asiento 50 con tres Contratuercas de Nylon de M8 10 y tres Arandelas Planas de M8 51 Nota Las Contratuercas de Nylon y las Arandelas Planas pueden estar previa mente conectadas a la parte debajo del Asiento Oriente el Asiento 12 y el Poste del Asiento 5 como se muestra Inse
16. el sensor de pulso para el pecho si lo desea Para que la consola muestre su ritmo card aco usted debe ponerse el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 9 A Encienda la consola Para encender la consola presione el bot n de Encender Reajustar ON RESET o comience a pedalear 3 Seleccione uno de los cuatro programas de paso Cada vez que la con sola se encienda la funci n manual se seleccionar Para selec cionar un programa de paso presione el bot n de Programa repetida mente hasta que el n mero 1 2 3 o 4 aparezcan en la esquina superior derecha de la pantalla USER PGM Los cuatro diagramas en el lado derecho de la consola muestran como el paso como meta cam biar durante los programas Por ejemplo el dia grama n mero 1 muestra que durante el progra ma 1 el paso como meta aumentar cerca del comienzo del programa y entonces disminuir cerca del final 4 Comience el programa Para comenzar el programa comience a pedale ar Cada programa consiste de veinte o treinta peri dos de un minuto Un paso como meta est programado para cada periodo El mismo ajuste de paso como meta se puede programar para periodos consecutivos Los ajustes de paso como meta para el pro grama se mostrar n por el indica dor de paso como meta en la panta lla El indica dor de paso mostrar su paso actual del pedaleo Mientras que el indicador de paso como meta cambia e
17. en mantenerse apretados Ajuste la Correa del Pedal 25 izquierdo a la posici n deseada y presione el extremo de la Correa del Pedal a la leng eta en el Pedal Izquierdo 24 Ajuste la Correa del Pedal derecho que no se muestra en la misma manera Aseg rese de que todas las piezas de la bicicleta de ejercicio est n apretadas apropiadamente Nota Algunas piezas pueden sobrar despu s que el montaje sea completado Para proteger el suelo o la alfom bra de da o coloque un tapete debajo la bicicleta de ejercicio La parte cen muestran las barras de funci n Nota Para ver tral de la solo las calor as quemadas presione el bot n de pantalla le Funci n para ver solo las calor as grasa quema mostrar das presione el bot n de Funci n otra vez Para ambas la ver ambas las calor as quemadas y las calor as velocidad de grasa quemadas presione el bot n de Funci n su pedaleo y una tercera vez la distancia que usted ha pedaleado Nota La consola Adem s el puede mostrar velocidad y distancia en millas indicador de o kil metros Para cambiar la unidad de medi paso en el das presione el bot n de Prender Reajustar lado derecho Rate por aproximadamente seis segundos Cuando de la pantalla LAS se reemplacen las pilas puede ser necesario le proveer Indicador de Paso volver a seleccionar la unidad deseada de una repre medidas sentaci n visual del paso de su pedaleo A medida que La parte in
18. fe Eon usted aumente o disminuya su paso el indicador rior de la 28 058 m aumentar o disminuir en altura pantalla q a mostrar su A SR Para prender la consola presione el bot n de ritmo card a O j Prender Reajustar co si usted Barra de Funci n tiene puesto Para apagar la consola pare de pedalear el sensor de pulso para el pecho y los n meros de calor as y calor as grasa que usted ha quemado vea QUE MAR GRASA en la p gina 16 Cada cuantos segundos la pantalla alternar entre calor as quemadas y calor as grasa quemadas como lo Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se presionan por algunos minutos la consola se apagar autom ticamente para conservar las pilas 13 DESCRIPCI N DE LA CONSOLA PROGRAM o ON RESET MODE 0 eS Nota Si hay una hoja de pl stica delgada y transparente cubriendo la consola qu tesela La consola f cil para usar est dise ada para ayudar le obtener lo m ximo de sus entrenamientos Mientras que usted hace ejercicio la consola mostrar las siguientes funciones Q Tiempo Esta funci n muestra el tiempo transcurri do o el tiempo restante en el programa de paso Nota Si usted para de pedalear el tiempo comernzar a hacer la se al intermitente Q Velocidad Esta funci n muestra la velocidad de su pedaleo wm Distancia Esta funci n muestra la distancia que usted ha pedalea
19. i n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea Recuerde la clave del xito es hacer del ejercicio una parte pla centera y regular de su vida diaria MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una rea despeja da y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado El montaje requiere las llaves L incluidas un llave ajustable ESF y un desarmador de estrella GZ y pinzas E Este cuadro se provee para ayudarle a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero que se encuentra entre par ntesis debajo de cada pieza hace referencia al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE PIEZAS en la p gina 18 El segundo n mero se refiere a la cantidad que se usa en el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente us Tornillo de Tierra 2 Contratuerca de Nylon de M8 10 3 Contratuerca de Nylon Arandela Plana de de 3 8 33 4 M8 51 3 Da rnillo de M5 x 12mm 49 4 Perno de Porte de 3 8 x 114mm 30 4 1 Oriente el Est
20. illa en direcci n de las agujas del reloj hasta que est pretada Aseg rese que la perilla est insertada por uno de los orificios de ajuste en el montante vertical COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS PEDALES Para aumentar la resistencia del pedaleo gire la perilla de resisten cia en direcci n de las agujas del reloj para disminuir la resistencia gire la perilla de resisten cia en direcci n opuesta a las agujas del reloj Importante Pare de darle vuelta a la perilla cuando el hacerlo se difi culte o da os pueden resultar Perilla de Resistencia COMO AJUSTAR LA BARANDA Para ajustar la baranda primero d vuelta al manubrio indicado en direc ci n opuesta a las agujas del reloj para aflojarlo Nota El manubrio de ajuste trabaja como una llave inglesa D vuelta al manubrio en direcci n opues ta a las agujas del reloj j lelo retir n dolo de la Baranda d vuelta al manubrio en direcci n de las agujas del reloj emp jelo hacia la baranda y entonces d vuelta al manubrio en direcci n de las agujas del reloj Repita este proceso hasta que la baranda se afloje Rote la baranda hacia arriba o hacia abajo a la posici n dese ada y entonces d vuelta al manubrio en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretado Baranda Manubrio COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para ajustar las correas de los pedales vea el paso 9 en el p gina 8
21. lectr nicas electr nicas en el lado de adentro Usando una soluci n salina como saliva o soluci n para los lentes de contacto moje las dos reas electr ni cas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente o si el ritmo card aco que se muestra es excesivamente alto o bajo trate los pasos de abajo e Aseg rese que usted est portando el sensor de pulso para el pecho como se describe a la izquier da Si el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se coloca como se describe trate de mover lo un poco m s abajo o m s arriba en su pecho Cada vez que usted use el sensor de pulso para el pecho use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes de contacto para mojar las dos reas electr nicas en la unidad del sensor Si las lecturas del ritmo card aco no aparecen hasta que usted comien ce a sudar vuelva a mojar las reas electr nicas Aseg rese que usted est dentro del alcance de los brazos de la consola Para que la consola mues tre las lecturas del ritmo card aco el usador debe estar a una distancia como a la medida de sus brazos de la consola El sensor de pulso para el pecho est dise ado para trabajar con personas que tienen ritmos nor males del coraz n Problemas con la lectura del ritmo card aco pueden ser causados por condicio nes m dicas como contrac
22. n altura durante el programa ajuste su del pedaleo de tal manera que ambos indicadores est n a la misma altura Si su paso del pedaleo es m s lento que el ajuste de paso como meta actual una flecha aparecer al lado de los indicadores de paso para indicarle de aumentar su paso si su paso es m s r pido que el paso como meta una flecha le indicar de disminuir su paso Indicador de Paso como Meta Importante La intenci n de los ajustes de paso como meta para el programa solo es de proveer una meta Su paso actual puede ser m s lento que los ajustes de paso como meta especialmente durante los primeros meses de su programa de ejercicio Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Durante el programa ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio como la desee dando vuelta a la perilla de resistencia La pantalla mostrar el tiempo restante en el pro grama Si usted continua haciendo ejercicios des pu s que el programa se complete la pantalla continurar mostrando informaci n del ejercicio 5 Siga su progreso con la pantalla Vea el paso 5 en el p gina 12 6 Para apagar la consola pare de pedalear Vea el paso 6 en el p gina 13 14 6 Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical 13 en la posici n que se muestra conecte el alambre de la consola al Cable del Interruptor de Leng eta 43 A continuaci n conecte el cable de la consola al Cabl
23. rte el pasador en la parte inferior del Sujetador del Asiento 50 dentro de la ranura indicada en el Poste del Asiento Apriete la Perilla del Asiento 36 dentro del Sujetador del Asiento Cable de la Consola Tenga cui dado y evita pellizcar los cables Orificios de Ajuste Alambre de la Consola Ranura Wa 8 10 Identifique el Pedal Izquierdo 24 que esta marcardo D vuelta a la Perilla de Ajuste 9 indicada en direc ci n opuesta a las agujas del reloj y qu telo Inserte el Poste del Asiento 5 dentro del Marco 1 Alinee uno de los orificios de ajuste en el Poste del Asiento con el orificio indicado en el Marco Inserte la Perilla de Ajuste dentro del Marco y el Poste del Asiento y de vuelta a la Perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretada Aseg rese que la Perilla est insertada por uno de los orificios de ajuste en el Poste del Asiento Orificios de Ajuste Orificio con una L Usando una llave ajustable firmemente apriete el Pedal Izquierdo en direcci n opuesta a las agujas del reloj dentro del brazo izquierdo de la Manivela 21 Apriete el Pedal Derecho que no se muestra en direcci n de las agujas del reloj dentro del brazo derecho de la Manivela Importante Apriete ambos Pedales lo m s firme posible Despu s de usar la bicicleta de ejercicio por una semana vuelva a apretar los Pedales Para el major rendimiento los Pedales deb
24. s con ambas piernas Estira Cuadric ps y m scu los de la cadera 5 Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera Si ntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies tocando una contra la otra Tire de los pies juntos hacia adentro lo m s que se pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 17 GU AS DE EJERCICIO F SICO La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Recuerde que una nutrici n adecuada y el des canso apropiado son esenciales para obtener los mejores resultados MAVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especial mente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m di co Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste ma cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo car d acos que se recomiendan par
25. s menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la bicicleta de ejercicio a todo tiempo Use ropa adecuada para el ejercicio no use ropa suelta que pueda engancharse en la bici cleta de ejercicio Siempre use calzado de 9 atletismo para protecci n de sus pies La bicicleta de ejercicio deber ser usado solamente por personas cuyo peso sea 115 kg o menos Siempre mantenga su espalda en una posi ci n derecha cuando est usando la bicicleta de ejercicio no se debe de colocar la espalda en posici n de arco Si siente dolor o mareos mientras hace ejerci cios pare inmediatamente y comience el enfriamiento 10 El sensor de pulso no es un dispositivo m di 1 ba co Varios factores incluyendo sus movimien tos durante el ejercicio pueden afectar la pre cisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n del sensor es solamente servir como ayuda en el ejercicio para deter minar la tendencia general del ritmo card aco La bicicleta de ejercicio est dise ado para uso en casa solamente No use el entrenador el ptico en un lugar comercial institucional o de renta A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a tr
26. t arri ba Reemplaza la cubierta de la pila y dele vuelta a la posici n cerrada 10 SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO CUIDADO Y MANTENIMIENTO e Seque completamente el sensor de pulso para el pecho despu s de cada uso El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las reas electr ni cas se mojan y se pone el sensor de pulso para el pecho el sensor de pulso para el pecho se apaga cuando se quita y las reas electr nicas se secan Si el sensor de pulso para el pecho no se seca des pu s de cada uso puede permanecer activado por m s tiempo de lo necesario agotando las bater as prematuramente e Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco No guarde el monitor del ritmo card aco en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad e No exponga el sensor de pulso para el pecho a los rayos directos del sol por per odos de tiempo exten didos no lo exponga a temperaturas arriba de 50 Celcius o bajo 10 Celcius e No doble o estire excesivamente el sensor hasta que use o guarde el sensor de pulso para el pulso e Limpie la unidad del sensor usando un trapo h me do nunca use alcohol abrasivos o qu micos El tiran te para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO Para obtener un ejercicio efectivo el asiento debe estar en la altura adecua da Mientras usted pedalea debe
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