MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. Mientras que usted ensamble el entrenador el ptico use el dibujo de abajo para identificar las piezas peque as El n mero en par ntesis abajo de cada dibujo se refiere al n mero clave de la pieza de la LISTA DE LAS PIE ZAS en la p gina 28 y 29 El segundo n mero se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Clave Ctd Descripci n Clave Ctd Descripci n 1 1 Base 44 2 Juego de Cojinetes de la Manivela 2 1 Armadura 45 1 Manivela 3 1 Montante Vertical 46 1 Espaciador de la Manivela 4 1 Barra de Pulso 47 2 Anillo que Suena de la Manivela 5 1 Consola 48 1 Cableado El ctrico Superior 6 1 Estabilizador Delantero 49 1 Cableado El ctrico Inferior 7 1 Estabilizador Trasero 50 1 Cable del Interruptor de Leng eta 8 1 Baranda Izquierda 51 1 Banda 9 1 Baranda Derecha 52 1 Volante 10 2 Tapa del Extremo de la Baranda 53 1 Im n en C 11 1 Brazo Superior Izquierdo 54 1 Bloqueo Almohada 12 1 Brazo Superior Derecho 55 1 Im n 13 1 Pedal Izquierdo 56 1 Resorte 14 1 Pata del Pedal Izquierdo 57 1 Brazo Estable 15 1 Pedal Derecho 58 1 Soporte Brazo Estable 16 1 Pata del Pedal Derecho 59 1 Abrazadera 17 2 Cubierta del Montante Vertical 60 1 Soporte del Interruptor de Leng eta 18 1 Cubierta de la Baranda Delantera 61 1 Pasador de la Base Izquierda 62. Para limpiar el ejercitador el ptico use un trapo h medo y una cantidad peque a de jab n suave Importante Para evitar da os a la consola man tenga los l quidos alejados de la consola y man tenga la consola fuera de la luz directa del sol REEMPLAZO DE LAS PILAS Si la pantalla de la consola se opaca las pilas se deben reemplazar la mayor a de los problemas con la consola son el resultado de pilas bajas Refi rase al paso 7 del montaje en la p gina 7 para instrucciones de reemplazo PROBLEMAS DEL SENSOR DE PULSO DEL MANGO Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apro piadamente vea PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO en la p gina 10 Si el sensor de pulso del mango no funciona apropia damente vea las instrucciones abajo e Evite mover sus manos mientras mide use el sen sor de pulso del mango El movimiento excesivo puede interferir con las lecturas del ritmo card aco 25 No apriete los contactos de metal demasiado el hacerlo puede interferir con las lecturas del ritmo card aco Para la lectura del ritmo card aco m s precisa sos tenga los contactos de metal por aproximadamente 30 segundos Para desempe o ptimo del sensor de pulso del mango los contactos se pueden limpiar con un trapo suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos COMO NIVELAR EL ENRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece un poco en su piso durante el uso vea COMO NIVELAR EL ENTRENA
3. Vea el paso 5 en la pagina 16 6 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 16 7 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 7 en la p gina 16 COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA Nota Si su videograbadora tiene un enchufe de audio afuera AUDIO OUT vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de audio afuera se est usan do vea la instrucci n B Si usted tiene una televi si n con una videograbadora incorporada vea la instrucci n B Si su videograbadora est conecta da a su est reo en casa vea COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA en la p gina 21 A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro lado del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afuera en su videograbadora SA Adaptador Cable Audio 22 B Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador Enchufe el adaptador en un adaptador RCA Y disponible en tiendas de aparatos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est enchufado al enchufe de audio afuera en su videograbadora y enchufe el alambre en el lado no usado del adapta dor Y Enchufe el adaptador Y en el enchufe de audio afuera en su videograbadora
4. n de M8 x 23mm 84 y tres Arandelas Divididas de M8 90 Oriente una de las Cubiertas del Montante Vertical 17 como se muestra y sost ngalo contra el Montante Vertical 3 Conecte la Cubierta del Montante Vertical con dos Tornillos de Cabeza Redonda de M4 x 16mm 101 Conecte la otra Cubierta del Montante Vertical de la misma manera La Consola 5 requiere cuatro pilas D se recomiendan pilas alcalinas Quite la cubierta de las pilas de la parte debajo de la Consola A continuaci n inserte cuatro pilas dentro del compartimiento de pilas aseg rese que las pilas est n orientadas como se muestra en el diagra ma adentro del compartimiento de pilas Vuelva a conectar la cubierta de pilas Mientras que otra persona sostiene la Consola 5 cerca del Montante Vertical 3 conecte el cableado en la Consola al Cableado El ctrico Superior 48 Inserte el cableado en exceso dentro del Montante Vertical 3 A continuaci n conecte la Consola al Montante Vertical con cuatro Tornillos de Cabeza Redonda de M4 x 16mm 101 Tenga cuidado y evite pellizcar el cableado Cubierta de Pilas 9 10 4 i Identifique la Baranda Izquierda 8 y el Brazo Superior Izquierdo 11 los cuales est n marcados con calcoma n as Oriente la Baranda Izquierda 8 y el Brazo Superior Izquierdo 11 como se muestra Inserte la Baranda Izquierda dentro del Brazo Superior Izquierdo Conecte la Baranda Izq
5. Adaptador RCA Y Adaptador E Alambre quitado del enchufe de audio afuera Sostenga el sensor de pulso para el pecho y colo que sus pul gares sobres las reas el ctrodos como se muestra A continuaci n sos tenga el sensor de pulso para el pecho cerca de la consola Mientras sostiene un pulgar estacionaria mente comience a darle golpecitos con el otro pul gar contra las reas electrodos aproximadamente un golpecito por segundo Observe la lectura del ritmo card aco en la consola Areas Electr nicas Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente despu s que usted haya seguido todas las instrucciones la pila se debe reemplazar de la siguiente manera Localice la cubierta de la pila en la parte de atr s de la uni dad Inserte una moneda en la ranura en la cubierta de vuelta a la cubierta en direcci n opuesta a las agujas del reloj y quite la cubierta Quite la pila vieja e inserte una pila nueva de CR 2032 Aseg rese que la pila est volteada de tal manera que lo escrito est arriba Reemplaza la cubierta de la pila y dele vuelta a la posici n cerrada 11 SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO CUIDADO e Seque completamente el sensor de pulso para el pecho despu s de cada uso El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las reas electr ni cas se mojan y se pone el sensor de pulso para el pecho el sensor de pulso para el
6. afue ra LINE OUT sin usar vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de l nea afuera se est usando vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador en el enchufe de l nea afuera en su est reo e i LINE OUT Las qe Cable Adaptador Audio B Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador dentro de un adaptador RCA Y disponible en tiendas de aparatos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est en el enchufado en el enchufe de l nea afuera en su est reo y enchufe el alambre al lado no usado del adaptador Y Enchufe el adaptador Y en el enchufe de l nea afuera en su est reo Adaptador RCA Y Cable Audio Adaptador Hao j Alambre quitado del enchufe de l nea afuera 21 COMO CONECTAR SU COMPUTADORA Nota Si su computadora tiene un enchufe de l nea afuera LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n A S su computadora solo tiene un enchufe de aud fono PHONES vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de l nea afuera en su computadora B Enchufe un
7. card aco como meta se mover n una columna a la izquierda El ajuste de ritmo card aco como meta para el segundo segmento entonces se mostrar n en la columna del Segmento Actual que destella El segundo programa de ritmo card aco Este programa se divide en 40 segmentos de un minu to El mismo ritmo card aco como meta se progra ma para todos los segmentos Nota Para un entrenamiento m s corto pare de hacer ejercicio o seleccione un programa diferente antes que se termine el programa 19 Ambos programas de ritmo card aco A medi da que usted pedalea la consola comparar regu larmente su ritmo card aco al ajuste de ritmo car d aco como meta para el segmento actual Si su ritmo card aco est muy abajo o muy arriba del ajuste de ritmo card aco como meta la resistencia de los pedales aumentar o disminuir autom ti camente para traer su ritmo card aco m s cerca al ajuste de ritmo card aco como meta La gu a de Paso como Meta le indicar a aumen tar o disminuir el paso de su pedaleo durante el programa Cuando uno de los indicadores Too Slow se enciende aumente su paso cuando uno de los indicadores Too Fast se enciende dismi nuya su paso cuando el indicador On Pace se encienda mantenga su paso actual Importante El prop sito de los ajustes de ritmo card aco como meta es solo para prove er motivaci n Su ritmo card aco como meta en realidad puede ser m s lento que los ajus t
8. de l nea afuera en su tocador de disco compacto Enchufe sus aud fonos en el enchufe de aud fonos Aud fonos B Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extre mo del cable audio en una aguja Enchufe la aguja en el enchufe de aud fonos en su disco compacto Enchufe sus aud fonos en el otro lado de la aguja COMO CONECTAR SU EST REO PORT TIL Nota Si su est reo tiene un enchufe de audio afuera AUDIO OUT tipo RCA vea la instrucci n A abajo Si su est reo tiene un enchufe de l nea afuera LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n B Si su est reo tiene solo un enchufe de aud fonos PHONES vea la instrucci n C A Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afue ra en su est reo AUDIO OUT B Refi rase al dibujo de arriba Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de l nea afuera en su est reo No use el adaptador C Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable en una aguja Enchufe la aguja en el enchufe de aud fonos en su est reo Enchufe sus aud f
9. por favor p ngase en contacto con el esta blecimiento d nde compr la m quina El n mero del modelo es NTEVEL1285 0 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada al entrenador el ptico vea la portada de ste manual para su locali zaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Ventilador lesiones Consola e Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones Baranda Sensor de Pulso del Mango No deje a ni os en o alrededor de la m quina Los pedales contin an a girar cuando usted para de empujar a los pedales Los pedales al girar pueden causar heridas e Reduzca la velocidad de los pedales en forma controlada El peso del usuario no debe exceder 113 kg Reemplace la calcomania si est da ada ilegible o faltando Mantenga las manos y dedos alejados de esta rea Brazo del Manubrio Baranda Palanca del Pasador Im n de Almacenamiento Porta Botella de Agua Rueda Pedal Pasador del Brazo del Pedal No se incluye la botella para agua Clave 93 Ctd ONAhAmapoc N ooNa oNTt k Descripci n Anillo que Suena del Volante Tornillo de Bloqueo Almohada Tornillo Atajador Tornillo de M8 x 35mm Contratuerca de Nylon de M6 Tornillo de la Polea Cojinete dle Brazo de la Manivela Tornillo de M4 x 25mm Torni
10. 15 Seleccione uno de los ocho programas prea justados Para seleccionar un programa preajustado pre sione uno de los botones marcados 20 minutes 30 minutes o 45 minutes Nota Cada bot n de 30 minutos se puede usar para seleccionar dos programas Cuando un progra ma preajustado se selecciona un perfil de los ajustes de resistencia del pro grama recorrer n a trav s de la pantalla Adem s el tiempo del programa aparecer en la pantalla superior y el ajuste m ximo de resisten cia del programa destellar en la pantalla inferior por un momento Resistance Presione el bot n Comenzar o comience a pedalear para comenzar el programa Cada programa est dividido en varios segmen tos de un minuto Un ajuste de resistencia y un ajuste de paso se programan para cada segmen to Nota El mismo ajuste de resistencia y o paso se puede programar para dos segmentos o m s consecutivos El ajuste de resis tencia para el pri Segmento Actual mer segmento se a mostrara en la columna del Segmento Actual que destella de la matriz Los ajus tes de paso no se muestran en la matriz Los ajustes de resistencia para los siguientes cuantos segmentos se mostrar en las columnas a la derecha Mientras que usted hace ejercicios la gu a de Paso Como Meta le ayudar a mantener el paso de su pedaleo cerca del ajuste de paso para el segmento actual Cuando uno de los indicadores Too Slow muy
11. 2 1 Cable Ayudante 19 1 Cubierta de la Baranda Trasera 63 2 Gancho Izquierda 64 1 Resorte de Resistencia 20 1 Cubierta de la Baranda Delantera 65 1 Cilindro del Ayudante Derecha 66 2 Espaciador del Soporte de Pivote 21 1 Cubiertta de la Baranda Trasera 67 1 Pasador de la Armadura Izquierda 68 1 Palanca del Pasado 22 1 Porta Botella de Agua 69 1 Abrazadera de Cable 23 2 Tapa del Extremo del Estabilizador 70 1 Motor Delantero 71 1 Polea del Cable de Resistencia 24 2 Tapa del Extremo del Estabilizador 72 1 Juego de Cable de Resistencia Trasero 73 2 Mango de Espuma 25 2 Rueda 74 1 Pivote del Eje 26 1 Pata de Base 75 2 Cubierta del Cubo 27 2 Pata de Nivelaci n 76 2 Cubierta de la manga 28 1 Protector del Lado Izquierdo TI 2 Espaciador de 43mm 29 1 Protector del Lado Derecho 78 4 Perno Bot n de M8 x 43mm 30 2 Buje del Montante Vertical 79 9 Tuerca de Bloqueo de M8 31 4 Cubierta de la Pata del Pedal 80 1 Perno Bot n de M8 x 69mm 32 2 Eje de la Pata del Pedal 81 4 Contratuerca de Nylon de M10 33 4 Buje de la Pata de Pedal 82 2 Perno de Porte de M10 x 80mm 34 1 Eje de la Base 83 2 Tornillo Bot n de M10 x 127mm 35 2 Buje de la Base 84 9 Tornillo Bot n de M8 x 23mm 36 2 Brazo de la Manivela 85 1 Tornillo Bot n de M6 x 10mm 37 2 Cubierta de la Manivela Delantera 86 2 Tornillo de la Cubierta 38 2 Cubierta de la Manivela 87 8 Tornillo del Cubo 39 1 Espaciador de Polea 88 8 Arandela de M8 40 1 Polea 89 2 Tornillo Bot n de M10 x 60mm 41 2 Cubierta de la Man
12. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su banco de pesas Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n e el N MERO DE MODELO de la m quina NTEVEL1285 0 e el NOMBRE de la m quina el entrenador el ptico PROFORM CXT 1400 e el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual e el N MERO y DESCRIPCI N de la s pieza s vea la p gina 28 y 29 N de Parte 233834 R1105A Impreso en China O 2005 ICON IP Inc 4 NordicTrack N 2 de Modelo NTEVEL1285 0 N de Serie MANUAL DEL USUARIO Etiqueta con el N mero de y KEY PREGUNTAS NS Y Como fabricante nosotros esta vid mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo 7 4 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este Pa manual Guarde el manual para l Pagina de internet A lt Q futuras referencias www iconeurope com AP NordicTrack CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES lil ll eee l ll l kek u ke kaka aka w kaa a a a w kak aa a a kk a a a a a kk a a a a a kn 3 ANTES DE COMENZAR sagre ae ati dra tat aaa di rie pia E ces m EEE EE 4 MONTAJE acosan ta ra ao ad no E E ya 5 COMO USAR EL SENSOR
13. DE PULSO PARA EL PECHO oococccccccc e eka nn eee ake eee aaa nee ennan 10 COMO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO lel ll le eke klan ee ka ke w ake a a n wa aa aa a a kk a aa a kk nan n 12 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 25 GU AS DE EJERCICIO F SICO sensata is das ras 26 LISTA DE PIEZAS n 28 DIBUJO DE LAS PIEZAS fwi radi aid ak ap ol a dim te Kap EEEE EEEE EEEE EEEa 30 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO lil l ll sell ll e eee ane eee annee en na nee ennan Contraportada NordicTrack es una marca registrada de ICON IP Inc 2 2103 31 DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo NTEVEL1285 0 R1105A DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo NTEVEL1285 0 R1105A 30 PRECAUCIONES IMPORTANTES 44 AVISO ir el ri iones seri pti Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el entrenador el ptico lea las siguientes precauciones importantes 1 9 Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias en el entrenador el ptico antes de usar el entrenador el ptico Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios est n informa dos sobre todas las precauciones necesarias Esta entrenador el pticor est dise ada para uso dentro del hogar solamente No use esta entrenador el ptico en ning n lugar comercial de alquiler o institucional Guarde el entrenador el ptico en un lugar cerrado lejos de la humedad y el polvo Coloq
14. DOR EL PTICO en la p gina 12 COMO ELIMINAR FLEXI N EN EL CENTRO DEL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el p tico se flexiona en el centro durante el uso voltee la pata de la base hasta que se elimine la flexi n la Base COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTAMENTE DE NUESTRA PAGINA DE INTERNET Nuestra p gina de Internet en www iFIT com le permi te jugar con los programas de audio y de video de IFIT com directamente del Internet Para usar los pro gramas de nuestra p gina de Internet el entrenador el ptico debe estar conectada a su computadora en casa Vea COMO CONECTAR SU COMPUTADORA en la p gina 21 Adem s usted tiene que tener el Internet conectado y un proveedor de servicios de Internet Una lista de requisitos del sistema se encon trar en nuestra p gina de Internet Siga los pasos de abajo para usar un programa de nuestra p gina de Internet Presione cualquier bot n en la consola o comience a pedalear para encender la consola Vea el paso 1 en la p gina 15 2 Seleccione la funci n iFIT com Vea el paso 2 en la p gina 23 3 Vaya a su computadora y comience una conexi n de Internet 4 Comience a buscar en la Internet si es nece Sario y vaya a nuestra pagina de internet www iFIT com 5 Siga los otros lazos links en nuestra p gina de Internet para seleccionar un programa Lea y siga las instrucciones en la internet para usar un programa Siga las instrucciones en la l nea para come
15. Si lo desea mida su ritmo card aco AL Para usar el sensor de pulso para el pecho vea la p gi na 10 Para usar el sensor de pulso para el mango siga las instrucciones abajo Nota Si usted lleva el sensor de pulso para el pecho y sostiene el sensor de pulso del mango en el mismo tiempo la consola no puede mostrar su ritmo card aco exactamente Antes que usted pueda usar el sensor de pulso usted tiene que retirar el pl stico pro tectivo de los contactos de metal del sensor de pulso Para medir su ritmo card aco sostenga el sensor de pulso del mango con sus palmas reposando contra los contactos de metal Evite mover sus manos o agarrar los contactos apretadamente 16 Cuando se detecte su pulso se mostrar su ritmo card aco en la pantalla inferior Para la lec tura de ritmo card aco m s precisa mantenga los contactos sostenidos por lo menos 15 segundos Nota Si usted continua sosteniendo el sensor de pulso del mango la pantalla inferior mostrar su ritmo card aco por hasta 30 segundos La panta lla entonces mostrar su ritmo card aco junto con las otras funciones Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese que sus manos est n colocadas en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover sus manos excesivamente o apretar los contactos de metal muy apretadamente Encienda el ventilador si lo desea Para encender el ven tilador a una velocidad baja presione el bot n Ventilador Bri
16. Tocando las Puntas de los Pies P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y brazos se relajen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas 2 Extensiones de Tend n de las Corvas Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida D blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la parte baja de la espalda y la ingle 3 Extensiones de Tend n de Aguiles y Pantorrillas Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y coloque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa mente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posi ci n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos 4 Extensiones de los Cuadric ps Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano agarre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 v
17. a es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesidad del coraz n de bombear sangre a los m s culos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien tes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circula ci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20 a 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incre mentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por s
18. antes de usar la consola D 8 7 6 1StepResistance Training Zones Too Fast Auto Fan z a Personal Training n O On Pace H Performance Endurance Odometer Aerobic Fat Burn Warm Up Resistance Start Cool Down Auto Breeze A WARNING Fan To reduce risk of serious injury read and understand the user s manual all instructions and the warnings before use Keep children away CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una selecci n de caracte r sticas dise adas para hacer sus entrenamientos m s disfrutables y eficaces Cuando la funci n manual de la consola se selecciona la resistencia del entrenador el ptico se puede ajustar con solo tocar un bot n A medida que usted hace ejercicios la consola le prove er informaci n continua de su ejercicio Usted puede medir su ritmo card aco usando el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho La consola tambi n ofrece ocho programas de entre namiento preajustados Cada programa cambia la resistencia del pedaleo autom ticamente y le indica que aumente o disminuya su paso mientras que le gu a por un entrenamiento eficaz Adem s la consola ofrece dos programas de ritmo card aco que cambian la re
19. ar grasa y ejer cicio aer bico 165 155 145 140 130 125 145 138 130 125 118 110 125 120 115 110 105 95 20 30 40 50 60 70 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad cerca de la parte de bajo del gr fico las edades se muestran redonde adas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros que se hallan arriba de su edad Los tres n meros son su zona de entrena miento Los dos n meros m s bajos son unos ritmo card acos que se recomiendan para quemar grasa el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio aer bico Quemar Grasa Para quemar la grasa de forma eficaz usted debe hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensi dad por un per odo de tiempo continuado Durante los 26 primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa calor as de los hidratos de carbono que son f cilmente accesi bles como energ a Solo despu s de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa almacenada como energ a Si su meta es quemar grasa ajuste la velocidad y la inclinaci n de su m qui na para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s bajo en su zona de entrenamiento Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste la veloci dad y la inclinaci n de la m quina hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero de en medio de su zona de entrenamiento Ejercicio Aer bico Si su met
20. ara usar un programa de FIT com directamente de nuestra p gina de Internet vea la p gina 24 14 Col quese el sensor de pulso para el pecho o sostenga el sensor de pulso del mango Para colocarse el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 10 Para usar el sensor de pulso del mango no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa Sin embargo usted debe sostener los mangos frecuentemente para que funcione el programa apropiadamente Cada vez que usted sostenga el sensor de pulso del mango mantenga sus manos en los contac tos de metal por lo menos 30 segundos Presione el bot n Comenzar para comenzar el programa El primer programa de ritmo card aco Este programa est dividido en 30 segmentos de un minuto Un ajuste de ritmo card aco como meta se programa para cada segmento Nota El mismo ajuste de ritmo card aco como meta se puede programar para dos segmentos consecuti vos O m s El ajuste de ritmo card aco como Segmento Actual meta para el pri on oo mer segmento se a pon mostrara en la columna del Segmento Actual que destella de la matriz Los ajustes de ritmo cardiaco como meta para los siguientes cuantos segmentos se mos traran en las columnas a la derecha Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas la columna del Segmento Actual y la columna a la derecha des tellar una serie de tonos sonar y todos los ajustes de ritmo
21. das las piezas del entrenador el ptico est n apretadas apropiadamente Nota Algunas piezas pueden sobrar despu s que el montaje sea completado Para proteger el suelo o la alfom bra de da o coloque un tapete debajo el entrenador el ptico 24 9 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos componentes el tirante para el pecho y la unidad del sensor Siga los pasos de abajo para ponerse el sen sor de pulso para el pecho Tirante para el Pecho Leng eta es Hebilla Unidad del Unidad del Sensor Sensor Refi rase al dibujo del recuadro de arriba Inserte la leng eta en un extremo del tirante para el pecho por un extremo de la unidad del sensor Presione el extre mo de la unidad del sensor debajo de la hebilla en el tirante para el pecho Envuelva el sen sor de pulso para el pecho alrededor de su pecho Conecte el extremo libre del tirante para el pecho a la unidad del sen sor como se describe arriba Ajuste lo largo del tirante para el pecho si es necesario El sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posible debajo de sus m sculos pectorales o su pecho como sea c modo Aseg rese de que el logotipo en la unidad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correc tamente Jale la unidad del sensor algu nas pulgadas de su cuerpo y
22. eces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m scu los de la cadera 5 Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera Si ntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies tocando una contra la otra Tire de los pies juntos hacia adentro lo m s que se pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 27 GU AS DE EJERCICIO F SICO 44 AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especial mente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m di co Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste ma cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo car d acos que se recomiendan para quem
23. elta a la Pata de la Base 26 dentro de la Base 1 lo m s que se pueda Tornillo con dos Tornillos Bot n de M10 x 127mm 83 A continuaci n sostenga el manubrio en la Armadura 2 jale la Palanca del Pasador 68 y baje la Armadura hasta que el Estabilizador Trasero 7 est reposando en el suelo Manivela 36 contra el Cubo de la Manivela 38 izquierda Alinee los orificios en la Cubierta del Cubo y el Brazo de la Manivela con los orificios que no se usaron en el Cubo de la Manivela izquierda A conti nuaci n inserte cuatro Tornillos del Cubo 87 dentro de la Cubierta del Cubo y el Brazo de la Manivela y apriete con los dedos los Tornillos del Cubo dentro del Cubo de la Manivela izquierda Apriete uno de los Tornillos del Cubo y entonces apriete el Tornillo del Cubo m s lejos del primer Tornillo del Cubo Entonces apriete los dos Tornillos del Cubo restantes Repita este paso en el otro lado del entrenadorel ptico Aseg rese que los Brazos de la Manivela 36 est n conectados de tal manera que la Manga del Buje de la Manivela 43 est en la parte de arriba de los Protectores Laterales 28 29 cuando la Manga del Buje de la Manivela est en la parte de abajo de los Protectores Laterales Soporte SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO La forma correcta para algunos estiramientos b sicos est mos trada en los dibujos de abajo H galos despacio mant ngase quieto en cada posici n 1 Extensiones
24. emana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical 3 conecte el Cableado El ctrico Superior 48 al Cableado El ctrico Inferior 49 Cuidadosamente jale el extremo superior del Cableado El ctrico Superior para quitar cualquier aflojamiento e inserte el Montante Vertical dentro de la Base 1 Conecte el Montante Vertical con un Perno Bot n de M8 x 69mm 80 una Arandela Dividida de M8 90 y una Tuerca de Bloqueo de M8 79 No apriete el Perno Bot n todav a aseg rese que la Tuerca de Bloqueo est en el orificio hexa gonal en la Base A continuaci n apriete con los dedos dos Tornillos Bot n de M8 x 23mm 84 con Arandelas Divididas de M8 90 dentro de la Base 1 No apriete los Tornillos Bot n todav a Conecte la Porta Botella de Agua 22 a la Base 1 con dos Tornillos de M4 x 14mm 104 Oriente el Manubrio de Transporte 119 como se mues tra y con ctelo al Montante Vertical 3 con dos Pernos Bot n de M8 x 112mm 123 y dos Tuercas de Bloqueo de M8 79 Mientras que otra persona sostiene la Barra de Pulso 4 cerca del Montante Vertical 3 conecte el Cableado Superior 48 al Cable de Pulso 121 Inserte los Cableados dentro del Montante Vertical y conecte la Barra de Pulso al Montante Vertical con tres Tornillos Bot
25. es de ritmo card aco como meta Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Nota Durante el programa usted puede cambiar el ajuste de resistencia manualmente para el seg mento actual si lo desea con los botones de Resistencia 1 Paso Sin embargo cuando la con sola compara su ritmo card aco al ajuste de ritmo card aco como meta la resistencia de los pedales puede autom ticamente aumentar o disminuir para acercarlo al ajuste de ritmo card aco como meta Si usted para de pedalear por algunos segundos un tono sonar y el programa pausar Para vol ver a comenzar el programa simplemente reanu de a pedalear Observe su progreso con la matriz la barra de Zonas de Entrenamiento y las pantallas Vea el paso 4 en la p gina 15 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 16 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 7 en la p gina 16 Observe su progreso con la matriz la barra de Zonas de Entrenamiento y las pantallas Vea el paso 4 en la p gina 15 5 Si lo desea mida su ritmo cardiaco Vea el paso 5 en la pagina 16 6 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 6 en la pagina 16 7 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 7 en la p gina 16 18 COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARD ACO Presione cualquier bot n en la consola o comience a pedalear
26. extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable en una aguja Enchufe la aguja en los enchufe de aud fono en su computa dora Enchufe sus aud fonos o altavoces en el otro lado de la aguja Audifonos Altavoces COMO CONECTAR EL ENTRENADOR EL PTICO A SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO VIDEO GRABADORA O COMPUTADORA Para usar los discos compactos iFIT com el entre nador el ptico debe estar conectada a su tocador de disco compacto est reo portable est reo casa o com putadora con un tocador de discos compactos Vea las p ginas 20 21 para leer las instrucciones de como conectar estos aparatos Para usar los videocassetes de iFIT com el entrenador el ptico debe estar conecta da a su videograbadora Vea la p gina 22 para leer las instrucciones de como conectar este aparato Para usar los programas de iFIT com directamente de nuestra p gina de Internet el entrenador el ptico debe estar conectada a su computadora en casa Vea la p gina 21 para las instrucciones de conectar COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO Nota Si su tocador de disco compacto tiene una l nea afuera LINE OUT y enchufes para aud fonos PHONES vea la instrucci n A abajo Si su toca dor de disco compacto tiene solo un enchufe vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio del toma corriente debajo de la consola Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe
27. hacer sus ejercicios permi ta que los pedales lentamente se paren Las calcoman as de advertencia que se muestran en la p gina 4 han sido instaladas en el entrenador el ptico Saque las calco man as que est n en espa ol Presione las calcoman as de advertencia de tal manera que cubran las que est n en ingl s Si no se incluye las calcoman as de advertencia o no son le bles por favor p ngase en contac to con la tienda donde compr el equipo Aplique las calcoman as en los lugares que se muestran A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 anos o que tengan problemas de salud pre existentes Lea todas las instrucciones antes de usar ICON no asume ninguna responsabili dad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto BEFORE YOU BEGIN Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador el ptico NordictrackQ CXT 1400 El entrenador el ptico CXT 1400 ofrece una variedad grande de caracter sti cas dise adas para hacer sus entrenamientos m s eficaces y agradables y cuando usted no est haciendo ejercicios el nico entrenador el ptico CXT 1400 se puede plegar y guardar librando el espacio Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene m s Mal uso de esta m quina puede resultar en graves preguntas
28. ivela Trasera 90 6 Arandela Dividida de M8 42 4 Buje de la Manivela 91 1 Espaciador del Volante 43 2 Manga del Buje de la Manivela 92 1 Arandela del Volante 28 A O O Arandela Estrella Arandela Arandela Ondulatoria Arandela de M8 112 8 Dividida de M8 de 111 2 88 6 90 6 aa LACAN A Tornillo Cabeza Redonda de M4 x 32mm 105 6 Tornillo Cabeza Tornillo de M4 x 14mm Redonda de M4 x 16mm 104 8 101 8 b Tornillo de Hombro de Tornillo Boton de M8 x M8 x 23mm 115 4 23mm 84 7 Tornillo del Cubo 87 8 Tuerca de Contratuerca de Bloqueo de M8 Nylon de M10 81 2 79 7 TITID manni Tornillo de M4 x 45mm 108 2 ANN Perno Boton de M8 x A AA 43mm 78 4 L Perno Boton de M8 x 69mm 80 1 Pemo de Porte de M10 x 80mm 82 2 A Perno Boton de M10 x 127mm 83 2 ANN Perno Boton de M8 x 112mm 123 2 1 Quite el tornillo indicado y el soporte de la Base 1 Conecte el Estabilizador Trasero 7 a la Armadura 2 Sostenga la Cubierta del Cubo 75 y un Brazo de la Mientras que otra persona levante la Base 1 conec te el Estabilizador Delantero 6 a la Base con dos Pernos de Porte de M10 x 80mm 82 y dos Contratuercas de Nylon de M10 81 Deseche el tornillo y el soporte A continuaci n d vu
29. l pasador levante la armadura a la posici n que se muestra abajo y entonces suelte la palanca del pasador Palanca del Pasador Para usar el entrenador el ptico primero sostenga el manubrio jale la palanca del pasador y baje la arma dura A continuaci n jale las patas del pedal fuera de los imanes en los brazos superiores Entonces levante los pasadores debajo de las patas del pedal y coloque las patas del pedal en las mangas en los bra zos de la manivela Suelte los pasadores y aseg rese que las patas del pedal est n seguramente conectadas a los brazos de la manivela COMO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO Para mover el entrenador el ptico primero d blelo como se describe a la izquierda A continuaci n p re se en frente del entrenador el ptico sostenga el manu brio de transporte y coloque un pie contra el centro del estabilizador Jale el manubrio de transporte hasta que el ejercitador el ptico ruede en las rudas delante ras Cuidadosamente mueva el ejercitador el ptico a la posici n deseada y entonces b jelo Manubrio de A Transporte y COMO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece un poco en su piso durante el uso d vuelta a una o ambas de las patas de nivelaci n debajo del estabilizador trasero hasta que se elimine la moci n mecedora Patas de Nivelaci n 12 COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA Nota Si su est reo tiene un enchufe de l nea
30. lento se encienda aumente su paso cuando uno de los indicadores Too Fast 17 muy r pido se encienda disminuya su paso cuando los indicadores On Pace a paso se encienda mantenga su paso actual Target Pace Target Pace Target Pace Too Fast Too Fast Too Fast O On Pace O On Pace O On Pace am Too Slow Too Slow Too Slow Importante La intenci n de los ajustes de paso es solo para proveer motivaci n Su paso en realidad puede ser m s lento que los ajustes de paso Aseg rese de hacer ejerci cios a un paso que sea c modo para usted Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas la columna del Segmento Actual y la columna a la derecha des tellar una serie de tonos sonar n y todos los ajustes de resistencia se mover n una columna a la izquierda El ajuste de resistencia para el segundo segmento entonces se mostrar en la Columna del Segmento Actual que destella y la resistencia del entrenador el ptico cambiar al ajuste de resistencia para el segundo segmento Nota Si todos los indicadores en la columna del Segmento Actual est n encendidos despu s que los ajustes de resistencia se hayan movido a la izquierda los ajustes de resistencia pueden moverse hacia abajo de tal manera que solo los indicadores m s altos aparecen en la matriz El programa continuar hasta que el ajuste de resistencia para el ltimo segmento se muestre en la columna del Segmento Actual y se termi
31. lla 400 metros Mientras que usted hace ejercicios los indicadores alrededor de la pista se encender n en sucesi n hasta que toda la pista se encienda La pista entonces se desaparecer y los indicado res se volver n a encender en sucesi n 15 La barra de Zonas de Entrenamiento La barra de Zonas de Entrenamiento mos trar el nivel de inten sidad aproximado de Aerobic su ejercicio Fat Burn Training Zones Performance Endurance Warm Up Cool Down La pantalla supe rior La pantalla superior mostrar el n mero aproximado de gramos de car bohidratos que usted ha quemado el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado la distancia que usted ha pedaleado y el tiempo transcurrido La pantalla cambiar de un n mero al otro cada cuantos segundos Nota Cuando se selecciona un programa la pantalla mostrar el tiempo restante en el programa en vez del tiempo transcurrido Para ver la distancia total que usted ha pedaleado desde que el entrenador el ptico se compr pre sione el bot n del Od metro Odometer dos veces las palabras Total Dist distancia total y el n mero total de millas aparecer n en la pantalla Para volver a ver la distancia que usted ha peda leado durante su entrenamiento presione el bot n Od metro otra vez La pantalla inferior La pantalla inferior mostrar el paso de gt su pedaleo en revolu a ciones por minuto Resistance RPM la vel
32. llo Cabeza Redonda de M4 x 16mm Arandela de Motor Tornillo de M4 x 16mm Tornillo de M4 x 14mm Tornillo Cabeza Redonda de M4 x 32mm Buje de Brazo Superior Tornillo de M4 x 12mm Tornillo de M4 x 45mm Cojinete de Plvote Clave 29 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 Ctd AAR ONN ONNN N An Descripci n Arandela Peque a de M8 Arandela Ondulatoria Arandela Estrella Perno Bot n de M6 x 33mm Tuerca de M6 Tornillo de Hombro de M8 x 23mm Tornillo de Cabeza Plana de M4 x 16mm Arandela Ondulatoria Grande Espaciador de 5mm Manubrio de Transporte Sensor de Pulso del Mango Alambre de Pulso Tornillo de Hombro de M8 x 31mm Perno Bot n de M8 x 112mm Soporte del Volante Llave Hexagonal Grasa Manual del Usuario Este signo significa una parte no ilustrada Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo LISTA DE PIEZAS Num de Modelo NTEVEL1285 0 Para localizar las piezas que se muestran abajo Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las p ginas 30 y 31 R1105A MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas del entrenador el ptico en una rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado El montaje requiere dos de las llaves hexagonales incluidas un desarmador de estrella Un llave ajustable CKA y un martillo de hule D
33. localice las dos reas electr ni cas en el lado de adentro Areas Electr nicas ces MO 4 10 Usando una soluci n salina como saliva o soluci n para los lentes de contacto moje las dos reas elec tr nicas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente o si el ritmo card aco que se muestra es excesivamente alto o bajo trate los pasos de abajo Aseg rese que usted est portando el sensor de pulso para el pecho como se describe a la izquier da Si el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se coloca como se describe trate de mover lo un poco m s abajo o m s arriba en su pecho Cada vez que usted use el sensor de pulso para el pecho use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes de contacto para mojar las dos reas electr nicas en la unidad del sensor vea el dibujo en la p gina 11 Si las lecturas del ritmo card aco no apa recen hasta que usted comience a sudar vuelva a mojar las reas electr nicas Aseg rese que usted est dentro del alcance de los brazos de la consola Si usted desgasta el sensor de pulso para el pecho y sostiene el sensor de pulso del mango en el mismo tiempo la consola puede no mostrar su ritmo card aco exactamente El sensor de pulso para el pecho est dise ado para trabajar con personas que tienen ritmos nor males del c
34. m presione el bot n de iFIT com Una pista aparecer en la matriz y las letras FIT aparecer n arriba de la matriz E Inserte el disco compacto o videocassete de iFIT com Nota Si usted est usando un disco compacto IFIT com inserte el disco compacto dentro de su tocador de discos compactos si usted est usan do un videocasete de iFIT com inserte el videoca sete dentro de su videograbadora Un momento despu s que el bot n se presione su entrenador personal comenzar a guiarle a 23 trav s de su entrenamiento Simplemente siga las instrucciones del entrenador El programa funcionar en casi la misma manera que un programa preajustado refi rase al paso 3 en la p gina 17 Sin embargo un sonido p o electr nico le alertar cuando la resistencia y o el ajuste de paso est por cambiar Nota Si la resistencia de los pedales y o el ajuste de paso no cambia cuando se escuche un pio e Aseg rese que las letras iFIT aparezcan arriba de la matriz e Ajuste el volumen de su tocador de disco compacto o videograbadora Si el volumen est muy alto o muy bajo la consola quiz no detecte las se ales del programa e Aseg rese que el cable audio est apropia damente conectada y que est completa mente enchufado Observe su progreso con la matriz la barra de Zonas de Entrenamiento y las pantallas Vea el paso 4 en la p gina 15 5 Si lo desea mida su ritmo cardiaco
35. n zar el programa Cuando comience el programa comenzar una cuenta regresiva en la pantalla Regrese al entrenador el ptico y comience a pedalear Cuando la cuenta regresiva en la pantalla termi ne el programa comenzar El programa funcio nar casi de la misma manera que un programa preajustado refi rase al paso 3 en la p gina 17 Sin embargo un p o electr nico sonar para indicarle cuando la resistencia y o el ajuste de paso est por cambiar Observe su progreso con la matriz la barra de Zonas de Entrenamiento y las pantallas Vea el paso 4 en la p gina 15 9 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 10 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 6 en la pagina 16 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola automaticamente se apagara Vea el paso 7 en la pagina 16 12 13 14 Identifique el Pedal Izquierdo 13 y la Pata del Pedal Izquierdo 14 los cuales estan marcados con calco manias Conecte el Pedal Izquierdo 13 a la Pata del Pedal Izquierdo 14 con un Tornillo de M4 x 45mm 108 tres Tornillos de M4 x 14mm 104 y cuatro Arandelas Estrella 112 Conecte el Pedal Derecho que no se muestra a la Pata del Pedal Derecho que no se muestra de la misma manera Aplique una capa delgada de grasa al Eje de la Pata del Pedal 32 A continuaci n deslice un Espaciador de 5mm 118 sobre el Eje de la Pata del Pedal Entonces de
36. ne el ltimo segmento Nota Durante el programa usted puede cambiar el ajuste de resistencia para el segmento actual si lo desea presionando los botones de Resistencia 1 Paso Sin embargo cuando comience el siguiente segmento la resistencia cambiar si un ajuste de resistencia diferente se programa para el siguiente segmento Si usted para de pedalear por algunos segundos un tono sonar y el programa pausar Para vol ver a comenzar el programa simplemente reanu de a pedalear
37. ocidad de su pedaleo y el nivel de resistencia de los pedales La pantalla cambiar de un n mero a otro cada cuantos segundos La pantalla tambi n mostrar su ritmo card aco cuando usted usa el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho aro Nota La consola puede mostrar velo cidad y distancia en millas o kil metros Las letras MPH o Km H aparecer n en la secci n inferior de la pantalla para mostrar cual unidad de medida se ha seleccionado Para cambiar la unidad de medidas primero mantenga sostenido el bot n Comenzar por algunos segundos Una E para ingles o una M para m trico aparecer en la pantalla inferior Presione el bot n de Resistencia 1 Paso 10 para cambiar la unidad de medidas Nota Cuando se reemplazcan las pilas puede que sea necesario volver a seleccionar la unidad de medida deseada wal Mientras que usted est seleccionando una unidad de medi das usted tambi n puede seleccionar una funci6n de luz trasera La funci6n Prender mantiene la luz trasera en la consola encendida mientras que la consola est encendi da La funci n Apagar apaga la luz trasera Para conservar las pilas la funci n Auto man tiene la luz trasera encendida solo mientras que usted est haciendo ejercicios Presione el bot n de Resistencia 1 Paso 1 para cambiar la funci n de luz trasera si lo desea Entonces presione el bot n Comenzar
38. onos en el otro lado de la aguja COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR EL PTICO Para montar el entrenador el ptico firmemente sosten ga las barandas o el sensor de pulso de mango y cui dadosamente p rese en el pedal que est en la posi ci n m s baja En seguida p rese en el otro pedal Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a mover se en una moci n continua Nota Los brazos de nivelaci n pueden girar en cualquier direcci n Se recomienda que usted gire los brazos de nivelaci n en la direcci n que se muestra con la flecha a la derecha sin embargo para variedad usted puede girar los brazos de manivela en la direcci n opuesta Para desmontar el entrenador el ptico espere hasta que los pedales paren por completo Nota El entre nador el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n hasta que el volante se detenga Cuando los pedales est n estacionarios b jese del pedal m s alto primero Despu s remueva su pie del pedal m s bajo 13 Baranda Sensor de Pulso de Mango Pedales Heart Rate Control lo AVE inutes BaH AEP s 1StepPrograms Target Pace inutes Nota Si hay una hoja de pl stico transparente en la car tula de la consola qu tela
39. oraz n Problemas con la lectura del ritmo card aco pueden ser causados por condicio nes m dicas como contracciones ventricales pre matura cvp roturas de la taquicardia y aritmia La operaci n del sensor de pulso para el pecho puede ser afectada por interferencia magn tica cau sada por l nea de alta corriente o otros recursos Si se sospecha que interferencia magn tica est cau sando problemas trate de localizar su equipo de ejercicios en otro lugar Si el sensor de pulso todav a no funciona apropia damente pruebe el sensor de pulso para el pecho de la siguiente manera COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCO COMPACTO Y VIDEO DE IFIT COM Para usar los discos compactos y videocasetes de FIT com el entrenador el ptico debe estar conectada a su tocadora port til de discos compactos est reo port til est reo en casa computadora con tocador de discos compactos o videograbadora Vea COMO CONECTAR EL ENTRENADOR EL PTICO A SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO VIDEOGRABADORA O COM PUTADORA en las p ginas 20 a 22 Nota Para com prar los discos compactos de iFIT com o para com prar videocasetes de iFIT com vea la portada de este manual Siga los pasos de abajo para usar un programa de disco compacto o video de iFIT com Presione cualquier bot n en la consola o comience a pedalear para encender la consola Vea el paso 1 en la p gina 15 A Seleccione la funci n iFIT com Para seleccionar el funci n de iFIT co
40. para encender la consola Vea el paso 1 en la p gina 15 Seleccione uno de los dos programas de ritmo card aco Para seleccionar un programa de ritmo card aco presione cualquiera de los botones de Control de Ritmo Card aco Heart Rate Control Si el primer progra ma de ritmo card aco se selecciona si el bot n izquierdo de Control de Ritmo Card aco se presio na un perfil de los ajustes de ritmo card aco como meta del progra ma recorrer a trav s de la matriz y el tiempo del programa aparecer en la pantalla superior Si el segundo pro grama de ritmo card aco se selecciona si se presiona el bot n derecho de Control de Ritmo Card aco un s mbolo de pulso aparecer en la matriz Heart Rate 3 Entre un ajuste de ritmo card aco como meta Si el primer progra ma de ritmo card aco se selecciona el ajus te de ritmo card aco como meta del progra ma destellar en la pantalla inferior Si desea presione los botones para aumentar o dis minuir en la esquina izquierda superior de la con sola para cambiar el ajuste m ximo de ritmo car d aco vea INTENSIDAD DEL EJERCICIO en la p gina 26 Nota Si se cambia el ajuste m ximo de ritmo card aco el nivel de intensidad del pro grama entero cambiar Si el segundo programa de ritmo card aco se selecciona el ajuste de ritmo card aco como meta del programa destellar en la pantalla infe rior Si desea presione los botone
41. pecho se apaga cuando se quita y las reas electr nicas se secan Si el sensor de pulso para el pecho no se seca des pu s de cada uso puede permanecer activado por m s tiempo de lo necesario agotando las bater as prematuramente e Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco No guarde el monitor del ritmo card aco en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad e No exponga el sensor de pulso para el pecho a los rayos directos del sol por per odos de tiempo exten didos No lo exponga a temperaturas arriba de 50 Celcius o bajo 10 Celcius e No doble o estire excesivamente el sensor hasta que use o guarde el sensor de pulso para el pulso e Limpie la unidad del sensor usando un trapo h me do nunca use alcohol abrasivos o qu micos El tiran te para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre COMO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO COMO PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADOR EL PTICO Mientras que no se est usando el entrenador el ptico la armadura se puede plegar y guardar librando el espacio Primero levante el pasador debajo de cada pata del pedal y levante las patas del pedal fuera de las mangas en los brazos de la manivela Brazos de la Manivela A continuaci n levante las patas del pedal hasta que toquen los imanes en los brazos superiores los imanes sostendr n las patas del pedal en su lugar Entonces sostenga el manubrio jale la palanca de
42. s para aumen tar o disminuir en la esquina izquierda superior de la pantalla para cambiar el ajuste de ritmo card a co como meta vea INTENSIDAD DEL EJERCI CIO en la p gina 26 Nota El mismo ajuste de ritmo card aco como meta se programar para todos los segmentos COMO USAR LA FUNCI N MANUAL Presione cualquier bot n en la consola o comience a pedalear para encender la conso la Pocos segundos despu s que la consola se encienda las pantallas se encender n Un tono entonces sonar y la consola estar lista para el uso 2 Seleccione la funci n manual Si usted ha seleccio nado un programa o la funci n iFIT com vuelva a seleccionar la funci n manual presionando el bot n iFIT una o dos veces hasta que aparezca la pista en la matriz pero las letras iFIT no aparecen arriba de la matriz E Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee A medida que usted pedalea cambie la resistencia de los pedales presionando los botones de Resistance Resistencia 1 Paso 1 Step Resistance Nota Despu s que se presionen los botones de Resistencia 1 Paso tomar un momento para que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado 4 Observe su progreso con la matriz la barra de Zonas de Entrenamiento y las pantallas La matriz Cuando se seleccione la fun ci n manual o la fun ci n FIT com la matriz mostrar una pista que representa 1 4 de mi
43. sa Autom tica el n mero 1 aparecer al lado de la palabra Fan ventila dor en la pantalla Para encender el ventilador a una velocidad mediana presione el bot n una segunda vez el n mero 2 aparecer Para encen der el ventilador a una velocidad alta presione el bot n una tercera vez el n mero 3 aparecer Para seleccionar la funci n Autom tica presione el bot n otra vez las palabras Auto Fan ventilador autom tico aparecer Mientras que se seleccione la funci n manual Autom tica la velocidad del ventilador aumentar o disminuir autom ticamen te a medida que usted aumente o disminuya la velocidad de su pedaleo Para apagar el ventilador presione el bot n de Ventilador Brisa Autom tica otra vez Nota Si los pedales no se giran por algunos minutos el ven tilador se apagar autom ticamente Deslice la leng eta del pulgar en el lado derecho del ventilador para pivotar el ventilador al ngulo deseado Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si no se mueven los pedales por algunos segun dos un tono sonar la consola pausar y el tiempo comenzar a destellar en la pantalla superior Si no se mueven los pedales por algunos minu tos la consola se apagar y la pantalla se reajus tar COMO USAR UN PROGRAMA PREAJUSTADO Presione cualquier bot n en la consola o comience a pedalear para encender la consola Vea el paso 1 en la p gina
44. sistencia y le indica de variar su paso para mantener su ritmo card aco cerca de un ritmo card aco como meta mientras que usted hace ejercicio La consola tambi n ofrece tecnolog a interactiva avan zada de iFIT com La tecnolog a de iFIT com es como tener un entrenador personal en su propio hogar Usando el cable de audio incluido usted puede conec tar el entrenador el ptico a su est reo en casa est reo port til o computadora y tocar los programas de discos compactos especiales de iFIT com los discos compac tos est n disponibles separadamente Los programas IFIT com autom ticamente controlan la resistencia de los pedales y le indican a variar su paso mientras que un entrenador personal lo entrena gu a to avoid redun dancy por cada paso de su entrenamiento M sica de mucha energ a le provee motivaci n adicional Para comprar discos compactos y videocasetes FIT com vea la portada de este manual Con el entrenador el ptico conectada a su computado ra usted tambi n puede ir a nuestra nueva p gina de Internet al www iFIT com y acceder programas directa mente del Internet Explore www iFIT com para tener m s informaci n Para usar la funci n manual de la consola refi rase a la p gina 15 Para usar un programa preajustado vea la p gina 17 Para usar un programa de ritmo card aco refi rase a la p gina 18 Para usar un pro grama de disco compacto o video de iFIT com refi rase a la p gina 23 P
45. slice una Arandela de M8 88 y una Cubierta de la Pata del Pedal 31 sobre un Tornillo de Hombro de M8 x 23mm 115 y apriete con los dedos el Tornillo de Hombro dentro de un extremo del Eje de la Pata del Pedal P dale a otra persona que sostenga el extremo delan tero de la Pata del Pedal Izquierdo 14 dentro del soporte en el Brazo Superior Izquierdo 11 Inserte el Eje de la Pata del Pedal 32 dentro de ambas piezas aseg rese que el Espaciador de 5mm 118 est dentro del soporte en el Brazo Superior Izquierdo Deslice un Espaciador de 5mm 118 dentro del otro extremo del Eje de la Pata del Pedal 32 A continua ci n deslice una Arandela de M8 88 y una Cubierta de la Pata del Pedal 31 sobre un Tornillo de Hombro de M8 x 23mm 115 y apriete con los dedos el Tornillo de Hombro dentro del Eje de la Pata del Pedal Entonces apriete ambos Tornillos de Hombro Repita este paso en el lado derecho del entrenador el ptico Levante el pasador debajo de la pata del Pedal Izquierdo 14 y coloque la Pata del Pedal Izquierdo en la Manga del Buje de la Manivela 43 izquierda Suelte la palanca y aseg rese que la Pata del Pedal Izquierdo est seguramente conectada a la Manga del Buje de la Manivela Conecte la Pata del Pedal Derecho que no se mues tra de la misma manera Vea el paso 5 Apriete el Perno del Bot n de M8 x 69mm 80 y los dos Tornillos Bot n de M8 x 23mm 84 15 Aseg rese de que to
46. ue el entrenador el ptico en una super ficie nivelada con un tapete debajo para pro teger el piso o la alfombra Asev rese que hay suficiente espacio alrededor del entre nador el ptico como para montar desmontar y usar el entrenador el ptico Inspeccione y apriete debidamente todas las partes en forma regular Reemplace todas las partes deterioradas inmediatamente Use el entrenador el ptico solamente como se describe en este manual Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos del entrenador el ptico a todo momento El entrenador el ptico deber ser usado solamente por personas cuyo peso sea 115 kgs o menos Use ropa apropiada cuando utilice el entre 10 11 12 13 14 15 nador el ptico Siempre use zapatos deporti vos para proteger sus pies Siempre mantenga su espalda en una posi ci n derecha cuando est usando el entre nador el ptico Los sensores de pulso no son dispositivos m dicos Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso Los senso res de pulso est n dise ados nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general Siempre mantenga su espalda en una posi ci n derecha cuando est usando el entre nador el ptico no se debe colocar la espalda en posici n de arco Si siente dolor o mareos mientras hace ejer cicios pare inmediatamente y comience el enfriamiento Cuando para de
47. uierda con dos Pernos Bot n de M8 x 43mm 78 y dos Tuercas de Bloqueo de M8 79 Aseg rese que las Tuercas de Bloqueo est n en los orificios hexagonales en el Brazo Superior Izquierdo Conecte la Baranda Derecha 9 al Brazo Superior Derecho 12 de la misma manera Inserte el Eje de Pivote 74 dentro del Montante Vertical 3 y c ntrelo Aplique una cantidad generosa de grasa incluida al Eje de Pivote Oriente el Brazo Superior Izquierdo 11 como se mues tra y desl celo sobre el extremo izquierdo del Eje de Pivote 74 Deslice el Brazo Superior Derecho 12 sobre el extremo derecho del Eje de Pivote Apriete un Tornillo Bot n de M8 x 23mm 84 con una Arandela de M8 88 y una Arandela Ondulatoria 111 dentro de cada extremo del Eje de Pivote 74 Aseg rese que las Arandelas Ondulatorias est n en los extremos del Eje de Pivote Sostenga la Cubierta de la Baranda Delantera Izquierda 18 y la Cubierta de la Baranda Redonda Izquierda 19 alrededor del Brazo Superior Izquierdo 11 Conecte las Cubiertas de la Baranda con tres Tornillos de Cabeza Redonda de M4 x 32mm 105 Conecte la Cubierta de la Baranda Delantera Derecha 20 y la Cubierta de la Baranda Trasera Derecha 21 al Brazo Superior Derecho 12 de la misma manera MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente las piezas del entrenador el ptico Reemplace inmediatamente cual quier parte gastada
Download Pdf Manuals
Related Search