MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. 21 22 23 24 Envuelve el Cable Largo 41 alrededor de una Polea de 90mm 45 Conecte la Polea y un par de Cubiertas de la Polea 44 al sujetador en el Marco Superior 10 con un Perno de M10 x 53mm 94 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese que las leng etas grandes en las Cubiertas de la Polea queden en la posi ci n que se muestra Leng eta Grande Conecte el Cable Largo 41 al Sujetador en U Peque o 25 con una Contratuerca de Nylon de M8 83 y una Arandela de M8 85 Vea el dibu jo al interior del manual No apriete demasia do la Contratuerca debe atornillarse al final del Cable de manera que solo queden dos hilos a la vista sobre la Contratuerca Conecte el Sujetador en U Peque o 25 al Tubo de Pesas 26 con un Perno de M8 x 45mm 75 y una Contratuerca de Nylon de M8 83 Localice el Cable Corto 42 Gu e el Cable Corto por la jaula en el Brazo de Bolsa de Boxeo 6 Conecte la Polea de 90mm 45 al Marco de Prensa 13 con un Perno de M10 x 198mm 71 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese que el extremo del Cable con la esfera est en el lado indicado de la jaula y el Cable quede en la hendidura de la Polea Pase el Cable Corto 42 alrededor de una Polea de 90mm 45 Conecte la Polea y un par de Cubiertas de la Polea 44 al agujero inferior en el Montante Vertical Delantero 4 con un Perno de M10 x 99mm 63 y una Arandela de M10 86 y una2. A mm ij Tapa Interna de 40mm x 50mm 52 Tapa Interna Cuadrada de 25mm 53 QM Tapa Interna Redonda de 19mm 54 Qil Tapa Interna Redonda de 25mm 61 ke ooj Tapa de la Cubierta Redonda de 25mm 49 ee o o o o LIVE Tapa Interna Cuadrada de 50mm 55 Ta N MOA e o laj Tapa Interna Cuadrada de 45mm 56 N e LF V Tapa Interna Cuadrada de 38mm 57 RETIRE DEL MANUAL ESTA TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS GUARDE ESTA TABLA DE IDENTIFICACION DE PARTES PARA FUTURA REFERENCIA Esta tabla se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis debajo de cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE PIEZAS en el centro de esta manual Importante Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previa mente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Nota El montaje est dividido en cuatro pasos 1 montaje del marco 2 montaje del brazo 3 montaje de cable y 4 montaje del asiento El equipo para cada paso est empacado por separado Espere a abrir la bolsa de las piezas hasta que vaya a empezar a ensamblar el paso correspondiente TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS N de
3. Cuadriceps parte frontal del muslo Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Deltoideo Anterior hombro Recto Abdominal est mago Aductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboide parte superior de la espalda Deltoideo Posterior hombro Triceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho parte media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas W Biceps Femoral parte posterior de pierna X Gastronemio parte posterior de la pantorrilla G H l J K L M N O P Q CHVOJ PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el sistema de entrenamien to lea las siguientes precauciones importantes 1 Antes de usar el sistema de entrenamiento lea todas las instrucciones en este manual del usuario y en la literatura que se acompa a Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del sistema de entrenamiento est n adecuadamente informa dos sobre todas las precauciones necesarias El sistema de entrenamiento est dise ada para uso en casa solamente No use el siste ma de entrenamiento en ning n lugar comer cial de renta o institucional Use el sistema de entrenamiento solamente en una superficie a nivel Para protecci n cub
4. armar en cualquiera de los lados del sistema de entrenamiento Oriente el Estabilizador 1 de manera que el agujero indicado est hacia el lado del sistema de entrenamiento en el cual la Bolsa de Boxeo se encontrar Nota Los pasos de armado en este manual muestran la Bolsa de Boxeo en el lado derecho del sistema de pesas Una el Estabilizador 1 a la Base 2 con la Placa de Soporte de la Base 3 con dos Pernos de M10 x 75mm 92 y dos Contratuercas de Nylon de M10 84 No apriete las Contratuercas todav a Presione una Tapa Interna Cuadrada de 50mm 55 dentro de la parte superior del Montante Vertical Trasero 5 Deslice el Montante Vertical Trasero 5 al Perno de Porte de M8 x 65mm 97 en el Estabilizador 1 Apriete con sus manos una Contratuerca de Nylon de M8 83 a cada Perno de Porte Conecte el Montante Vertical Trasero 5 a la Base 2 con la Placa de Soporte de la Base 3 dos Pernos de M10 x 75mm 92 y dos Contratuercas de Nylon de M10 84 Apriete las Contratuercas de Nylon 83 84 que se usaron en los pasos 1 y 2 Ponga dos Parachoques de Pesas 28 sobre los agujeros indicados en el sujetador de la Base 2 Inserte las dos Gu as de Pesas 9 en los aguje ros en el sujetador Aseg rese que los agujeros de las Gu as de Pesas queden arriba como se muestra MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas cada vez que vaya a usar el sistema de entr
5. Benutzung des Ger tes AATTENTION Cet appareil ne doit tre utilise que par une personne la fois A ATTENZIONE Non permettere a pi di una persona alla volta di usare questo equipaggiamento A PRECAUCI N Este equipo no debe ser utilizado pormas de una persona al mismo tiempo da ada ilegible o faltando Mantenga las manos y dedos alejados de esta rea Calcoman a 3 Calcoman a 2 WESLO es una marca registrada de ICON Health Fitness Inc 2 LUNES Fecha Fecha MI RCOLES Fecha JUEVES Fecha VIERNES Fecha MARTES EJERCICIO AER BICO EJERCICIO PESO JUEGAS REP Haga fotocopias de esta p gina para tener un horario y un r cord de sus entrenamientos 23 afectados Refi rase a la gr fica de m sculos para encontrar los nombres de los m sculos Las repeticiones en cada serie se debe desempe ar suavemente y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso El respirar apropiadamente es importante Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la etapa de regre so Nunca retenga la respiraci n Usted debe descansar por un per odo de tiempo peque o despu s de cada serie Los per odos de descanso ideal son e Descanse tres minutos despu s de cada serie para un entrenamiento para hacer m sculo e Descanse un minuto despu s de
6. es e Planear entrenamientos de pesas el Lunes Mi rcoles y Viernes Planear 20 a 30 minutos de ejercicio aer bico como andando en bicicleta corriendo o nadando el Martes y el Jueves Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos por lo menos un d a completo cada sema na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse 21 La combinaci n de ejercicio con pesas y ejercicio aer bico puede remodelar y fortalecer su cuerpo m s desarrollar su coraz n y pulmones COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento como tambi n el n mero de repeticio nes o la serie completada es una decisi n individual Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse Encuentre qu est incorrecto antes de continuar Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apro piada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n llevando m s ox geno a los m sculos y elevando la temperatura del cuerpo ENTREN
7. haberse torcido Quite el cable y vu lvalo a instalar Si el cable necesita ser reemplazado vea COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO en la contraporta da de este manual 19 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS En esta representaci n gr fica se muestra la resistencia del peso en cada estaci n Superior se refiere a las 6 5 libras 2 95 kg de la pesa superior Los otros n meros se refieren a las pesas de 12 5 libras 5 67 La resistencia de peso del brazo de mariposa que est enlistada es la resistencia de cada brazo de mariposa BRAZO DE BRAZO DE PALANCA DE POLEA POLEA PRENSA MARIPOSA PIERNA SUPERIOR INFERIOR libras libras libras libras libras Superior 4 2 3 4 5 6 7 8 9 Nota La resistencia en cada estaci n de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas indivi duales tal como fricci n entre los cables poleas y gu as de pesas 1 libras 0 454 kg 18 3 Deslice las nueve Pesas 22 sobre las Gu as de Pesas 9 Aseg rese que todas las Pesas queden de cara de manera tal que las hendi duras de pasador grandes est n en la parte inferior de las Pesas y en el frente de la pila de pesas Presione el Parachoque del Tubo de Pesas 27 en el extremo del Tubo de Pesas 26 Inserte el Tubo de Pesas dentro de la pila de Pesas 22 Lubrique el interior de los agujeros de las Pesa Superior 24 con grasa Deslice la Pesa Superior sobre las Gu as de Pesas 9 A
8. n inserte la Barra de Seguridad 30 dentro del oficio indicado en una de las Gu as de Pesas 9 y asegure la Barra de Seguridad con el Seguro 29 Quite el Seguro 29 y la Barra de Seguridad 30 para usar el sistema de entrenamiento 17 AJUSTE Las instrucciones abajo describen como pueden ser ajustadas pueden ser ajustar cada una de las piezas del sistema de entrenamiento Refi rase a la gu a de ejercicio que acompa a este manual para ver la forma correcta de cada ejercicio IMPORTANTE Cuando coloque la barra lateral o el tirante de nylon aseg rese de que estos est n fijados en la posici n correcta de comienzo para el ejercicio que se va a llevar a cabo Si el cable o la cadena est n flojos cuando alg n ejercicio est llev ndose a cabo la eficada del ejercicio ser reducida COMO CAMBIAR EL AJUSTE DE PESAS Para cambiar el ajuste del peso de la pila de pesas coloque el Pasador de Pesas 23 bajo la Pesa 22 deseado Aseg rese de insertar el Pasador de Pesas hasta que el extremo doblado del Pasador de Pesas est tocando las Pesas y de vuelta al extremo dobla do hacia abajo El ajuste de peso de la pila de pesas se puede cambiar de 6 5 libras 2 95 kg a 119 libras 54 kg en incrementos de 12 5 libras 5 97 kg Nota Debido a la diferencia de los Cables y las Poleas la resistencia real en cada estaci n de ejercicios puede variar con el peso seleccionado
9. peso que se usa e cambiando el n mero de repeticiones o de series realizados Una repetici n es un ciclo completo de un ejercicio como una sentadilla Un juego es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario Es por su deci si n calibrar sus l mites Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer cicio que realice Descanse por tres minutos despu s de cada juego Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de peso Tono Usted puede entonar sus m sculos empuj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Complete tan tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc modos Descanse por 1 minuto despu s de cada juego Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar una mayor cantidad de pesa Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre series Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obte ner un programa de bienestar bien balanceado Un ejemplo de un programa con balance
10. rise ata ais 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES sss EEEE EEEE 3 ANTES DE COMENZAR asadas arpas ads EEEE EEEE a e a ad 4 MONTAJE unos a rso de rode iia sala dealers N TTETTTTTTTTTTTTII 5 EKI TE A IA A sU ama ata kadas O ka ku amasa sej 16 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS 18 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS os sells sss sss esse sssl 19 DISGRAMADE CABLES suna Ea tidad NN Sk Va duka dla IUS muda sss ala uta Dela 20 GU AS DE EJERCICIO sas iskia igan bakas id fue ks raj o lukas go Ss ga kuaskosas 21 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO sse sss ssss sese ssso Contraportada Nota En la parte central de este manual se encuentran una TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS y una LISTA DE PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS Retire una TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS y una LISTA DE PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS antes de empezar el montaje COLOCACION DE LAS CALCOMANIAS Las calcomanias de precaucion que se muestra aqui se colocara en el sistema de entrenamiento en los lugares indicados en la p gina 4 Si las calcoman as se pierden o si no est n legibles p ngase en contacto con el estable cimiento donde compr su sistema de entrenamiento lesi nes para solicitar una reposici n sin costo Aplique las calco Lea el manual del man as en los lugares que se muestran usuario y siga AWARNING This equipmentis not to be used by more than one person ata time AWARNUNG Erlauben Sie niemals mehr als einer Person die
11. sistema de entrenamiento mientras que usted los ensambla Como Desemplacar la Caja Para hacer el montaje lo m s f cil posible tenemos que dividir el proceso del montaje entre cuatro eta pas Las piezas necesarias para cada etapa se encuentran en bolsas individuales Importante Espere hasta que usted comience cada etapa para abrir la bolsa de piezas para esa etapa Coloque todas las piezas del sistema de entrena miento en un rea despejada y quite los materiales Cuatro Pasos del Proceso de Montaje Montaje del Marco Comenzara el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de entrenamiento Montaje de Brazos Durante esta etapa ensambla r los brazos y la palanca de piernas de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se termine Aseg rese que tiene las siguiente herramientas e dos llaves de ajuste un desarmador estandard un desarmador de cruz un martillo de hule Tambi n necesitar grasa o vaselina y una canti dad peque a de agua jabonosa Nota El armado ser m s c modo si tiene un juego de llaves con boquillas llaves de tuerca o un juego de llaves de trinquete Como Identificar las Piezas Para identificar las piezas peque as que se usan en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS localizada en medio de este manual Ponga la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas durante cada paso de mo
12. x 16mm 67 Inserte el Perno de Porte de M6 x 50mm 68 a trav s del orificio indicado en el Marco del Asiento 15 Apriete una Contratuerca de Nylon de M6 82 con una Arandela de M6 81 en el Perno de Porte Conecte el otro extremo del Asiento 20 al Marco del Asiento 15 con una Arandela de M6 81 y el Tornillo de M6 x 50mm 76 30 Presione una Tapa Interna Cuadrada de 38mm 57 dentro de la Palanca para las Piernas 16 Lubrique un Perno de M8 x 59mm 77 con grasa Conecte la Palanca para las Piernas 16 al Marco del Asiento 15 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M8 83 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon tiene que ser f cil pivotar la Palanca de Piernas Inserte un Perno de Ojo de M10 x 98mm 64 por una Arandela de M10 86 y la Palanca para las Piernas 16 desde la direcci n que se muestra Apriete la Contratuerca de Nylon de M10 84 y otra Arandela de M10 86 sobre el Perno de Ojo 31 Descanse el Marco del Asiento 15 en el pasa dor indicado del Montante Vertical Delantero 4 Conecte el Marco del Asiento al Montante Vertical Delantero con un Perno de Porte de M8 x 68mm 66 y la Perilla del Asiento 60 14 T7 18 19 20 Pase el Cable Largo 41 alrededor de una Polea en V 46 Conecte la Polea en V y una Trampa del Cable Largo 43 al sujetador en el Brazo Izquierdo 11 con un Perno de M10 x 58mm 79 y una Contratuerca de Nyl
13. 9mm Perno de M10 x 198mm Tornillo de M6 x 63mm Perno de M8 x 68mm Cuerda de Bungee Perno de M8 x 45mm Tornillo de M6 x 50mm Perno de M8 x 59mm Perno de M8 x 117mm Perno de M10 x 58mm Perno de M8 x 63mm Arandela de M6 Contratuerca de Nylon de M6 Contratuerca de Nylon de M8 Contratuerca de Nylon de M10 Arandela de M8 Arandela de M10 Perno de M6 x 70mm Perno de M6 x 30mm Perno Bot n de M10 x 30mm Perno de M10 x 150mm Perno de M10 x 155mm Perno de M10 x 75mm Placa de Soporte Corto Perno de M10 x 53mm Cubierta Pl stica Bolsa de Boxeo Perno de Porte de M8 x 65mm Manual del Usuario Gu a de Ejercicios Bolsa de Grasa Llave Hexagonale de 6mm Nota indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso RETIRE DEL MANUAL ESTA LISTA DE PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS GUARDE ESTA LISTA DE PARTES DIBUJO DE LAS PIEZAS PARA FUTURA REFERENCIA DIBUJO DE LAS PIEZAS N de Modelo WLEVSY29530 12034
14. AMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de m sculos haciendo nfasis en reas que usted quiere desarrollar m s Para balancear y variar sus entrenamientos var e los ejercicios de entrena miento en entrenamiento Programe sus entrenamientos a una hora durante el d a que usted tiene el nivel de energ a m s altos Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un d a de descanso Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted mant ngalo FORMAS DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz Esto requiere moverse a trav s del alcance de moci n completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo El hacer ejercicios de una manera sin control le dejar sinti ndose agotado En la gu a de ejercicios que acompa a este manual usted encontrar fotograf as mostrando la forma correcta para varios ejercicios y una lista de los m sculos DIAGRAMA DE CABLES El diagrama de cables abajo muestra como debe ir el Cable Largo 41 y el Cable Corto 42 Use el diagrama para estar seguro que los dos cables los tirantes de cable y las cubiertas de la polea han sido armados en forma correcta Si es que los cables no han sido encaminados por los lugares correctos el sistema de pesas no funcionar apropiadamente y da o puede ocurrir Los n meros muestran el camino correct
15. Bolsa de Boxeo 6 con un Sujetador de Cable 38 Aseg rese que la punta pl stica de la cuerda de bungee est conectada a la Bolsa de Boxeo Conecte la parte inferior de la Bolsa de Boxeo 96 al agujero del Estabilizador 1 con la Cuerda de Bungee 74 vea el dibujo de acuerdo Aseg rese que todas las piezas se hayan apretado apropiadamente El uso de las piezas restantes se explicar en AJUSTES comenzando en la siguiente p gina Antes de usar el sistema de entrenamiento jale cada cable algunas veces para asegurarse que los cables se mueven suavemente sobre las poleas Si alguno de los cables no se mueve suavemente encuentre y corrija el problema IMPORTANTE Si los cables no est n instalados adecuadamente pueden da arse cuando sea usado un gran peso Ver DIAGRAMA DE CABLES en el p gina 20 de este manual para la apropiada colocaci n de los cables Si hay cualquier aflojamiento en los cables necesitar quitarlos para ajustarlos ver MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS en la p gina 19 15 Montaje del Asiento 28 Conecte el Respaldo 21 al Montante Vertical Delantero 4 con dos Tornillos de M6 x 63mm 72 y dos Arandelas de M6 81 29 Presione una Tapa Interna Cuadrada de 38mm 57 en el Marco del Asiento 15 Inserte el Perno de Porte de M6 x 50mm 68 a trav s del orificio central en la Placa del Asiento 19 Conecte la Placa del Asiento al Asiento 20 con dos Tornillos de M6
16. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su banco de pesas Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n el NUMERO DE MODELO de la m quina WLEVSY29530 el NOMBRE de la m quina sistema de entrenamiento WESLO SPARRING SYSTEM el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual el NUMERO de la s pieza s y la DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE PIEZAS que se encuentran al centro de este manual N de Parte 202665 R1203A Impreso en China O 2003 ICON Health amp Fitness Inc WHESILOsSsparrimsS N de Modelo WLEVSY29530 N de Serie Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia Etiqueta con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si fal tan piezas por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias MANUAL DEL USUARIO CIEN 0 Clase HC Producto de Fitness w P gina de internet gt www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS DALDOMANIAS pa a sva a ikaspiaaseskas
17. Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese que las leng etas grandes en las Cubiertas de la Polea queden en la posici n que se muestra 12 Leng etas Grandes SW 25 26 27 Pase el Cable Corto 42 alrededor de una Polea de 90mm 45 Conecte la Polea y un par de Cubiertas de la Polea 44 al agujero superior en el Marco de Prensa 13 con un Perno de M10 x 89mm 70 una Arandela de M10 86 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese que las leng etas grandes en las Cubiertas de la Polea queden en la posici n que se mues tra Leng etas Grandes Pase el Cable Corto 42 alrededor de una Polea de 90mm 45 Conecte la Polea y un par de Cubiertas de la Polea 44 al agujero superior en el Montante Vertical Delantero 4 con un Perno de M10 x 99mm 63 una Arandela de M10 86 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese que las leng etas peque as en las Cubiertas de la Polea queden en la posici n que se muestra P dale a otra persona que levante la Pesa Superior 24 de la pila de Pesas 22 Conecte el extremo del Cable Corto 42 al Sujetador en U Largo 50 con una Contratuerca de Nylon de M8 83 y una Arandela de M8 85 Vea el dibujo interior No apriete demasiado la Contratuerca debe atornillarse al final del Cable de manera que s lo queden dos hilos a la vista sobre la Contratuerca 13
18. Modelo WLEVSY29530 1205 q e Perno de M10 x 58mm 79 2 2 PA E E EA EAN Contratuerca de Nylon de M6 82 Tornillo de M6 x 16mm 67 Tornillo de M6 x 63mm 72 g o o 9 0 Koj D o D E js 8 3 O Tornillo de M4 x 20mm 58 e E E MR a a a Contratuerca de Nylon de M8 83 H Perno de M8 x 63mm 80 Perno de M6 x 30mm 88 I O Perno de M8 x 68mm 73 Contratuerca de Nylon de M10 84 Perno Boton de M10 x 30mm 89 Arandela de M4 69 O g Perno de Porte de M8 x 63mm 65 LL Perno de M8 x 45mm 75 Perno de M6 x 70mm 87 m Tornillo de M6 x 50mm 76 Arandela de M6 81 O H Perno de M10 x 53mm 94 Perno de Porte de M8 x 65mm 97 LL Arandela de M8 85 Perno de Porte de M8 x 68mm 66 Perno de Porte de M6 x 50mm 68 a Perno de M10 x 75mm 92 Arandela de M10 86 Retenedor de 25mm 48 Perno de M8 x 59mm 77 Perno de M10 x 89mm 70 LL El El Perno de M10 x 99mm 63 LISTA DE PIEZAS N de Modelo WLEVSY29530 R1203A N OK AUDOOI 5 VIV Ctd ND IVO A a do i i i I LL Li Li i QD L ML py LL i PJ 1 doc i i DOS OOO Descripci n Estabilizador Base Placa de Soporte de la Base Montante Vertical Delantero Montante Vertical Trasero Brazo de Bo
19. Refi rase a la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS en la p gina 18 para encontrar la cantidad real de resistencia en cada estaci n Nota 1 kg 2 2 Ibs COMO INSTALAR UN ACCESORIO Una la Barra Lateral 34 al Cable Largo 41 o Cable Corto no se muestra aqu con un Sujetador de Cable 38 Para algunos ejercicios la Cadena 37 debe ser puesta entre la Barra Lateral y el Cable con dos Sujetadores de Cable Ajuste el largo de la Cadena entre la Barra Lateral y el Cable de manera que la Barra Lateral est en la posici n de comienzo correcta para que el ejercicio sea hecho Nota El marco del asiento debe sacarse del mon tante vertical delantero antes que se use el Cable Corto no se muestra aqu vea COMO FIJAR Y REMOVER EL ASIENTO abajo El Tirante de Nylon no se muestra aqu se puede poner de la misma manera COMO FIJAR Y REMOVER EL ASIENTO Ponga el sujetador del Marco del Asiento 15 en los pasadores indicados del Montante Vertical Delantero 4 Conecte el Marco del Asiento al Montante Vertical Delantero con un Perno de Porte de M8 x 68mm 66 y la Perilla del Asiento 60 Para algunos ejercicios el Asiento 20 debe ser reti rado Primero aseg rese que la Cadena no se muestra aqu no est colocada en la Palanca para las Piernas 16 Enseguida retire la Perilla de Asiento 60 y el Perno de Porte de M8 x 68mm 66 del Marco del Asiento 15 Quite el Marco del Asiento del Mon
20. cada serie para un entrenamiento para entonar Descanse 30 segundos despu s de cada serie para un entrenamiento para perder peso Planee usar las primeras dos semanas familiariz n dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas Mu vase lentamente mientras se estira y mantengase quieto Comience cada estira miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad MANT NGASE MOTIVADO Para motivarse lleve un record de cada entrena miento La tabla en las p ginas 23 de este manual se pueden hacer una fotocopia y usar para hacer un horario y registrar sus entrenamientos Haga una lista con la fecha ejercicios relazados resistencia selec cionada y n mero de repeticiones y juegas completa dos Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes La llave del xito es hacer del ejer cicio una parte regular y placentera de cada uno de los d as de su vida TABLA DE MUSCULOS Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho Biceps parte de enfrente del brazo Oblicuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo STmMmVOwP
21. de leer este manual por favor p n gase en contacto con el establecimiento d nde compr la m quina Por favor mencione el n mero del modelo y el n mero de serie El n mero del modelo es WLEVSY29530 El n mero de serie puede ser encon trado en una etiqueta pegada al sistema de entrena miento vea la portada de este manual del usuario Antes de seguir adelante por favor revise el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas que est n identifi cadas DIMENSIONES DE MONTAJE Alto 207 cm Ancho 122 cm Largo 132 cm Bolsa de Velocidad Calcoman a 3 Uno en cada lado Brazo de Mariposa Lado Izquierdo Montante Vertical Trasero Gu a de Pesas Brazo de Prensa Pile de Pesas Estaci n de la Polea Inferior Nota Los terminos el lado derecho y el lado izquierdo son determinados relativamente a una per Plataforma para los Pies sona sentada en el asiento no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibujos en este manual GU AS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS B SICOS DE EJERCICIOS Constructor de M sculos Para aumentar el tama o y la fuerza de sus m sculos empujelos cerca a su capacidad m xima Sus m scu los continuamente se adaptar n a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva mente Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras cambiando la cantidad de
22. dos Pernos de M6 x 70mm 87 dos Arandelas de M6 81 y cuatro Contratuercas de Nylon de M6 82 El Brazo de Bolsa de Boxeo 6 y el Brazo de Bolsa de Velocidad 7 pueden ser ajustados a varias alturas Sostenga el Brazo de Bolsa de Boxeo en la altura deseada y p ngala en l nea los agujeros con los agujeros en el Montante Vertical Trasero 5 Pida que otra persona haga lo mismo con el Brazo de Bolsa de Velocidad Aseg rese que el Brazo de Bolsa de Boxeo 6 este en el mismo lado del sistema de entrenamiento que el agujero en el Estabilizador no se muestra aqu refi rase al paso 1 La Bolsa de Boxeo debe colgar de manera que la parte superior quede levemente m s alta que la cabeza del usuario Conecte el Brazo de Bolsa de Boxeo 6 y el Brazo de Bolsa de Velocidad 7 al Montante Vertical Trasero 5 con dos Placas de Soporte Grandes 8 dos Pernos de M10 x 150mm 90 dos Contratuercas de Nylon de M10 84 y dos Cubiertas de Pl sticas 95 Montaje del Cables Para identificar y guiar los Cables en los pasos del 15 a 27 refi rase a los DIAGRAMAS DE CABLES en la p gina de 20 para la manera apropiada de guiar los cables IMPORTANTE Mientras est ensamblando los cables no apriete demasiado los pernos y tuercas que est n conectadas las poleas Las poleas deben poder moverse libremente Localice el Cable Largo 41 Dirija el Cable Largo alrededor de la Polea de 90mm 45 Conecte la Polea al Marco Superior 10 c
23. e la Gu a de Pesas 9 Apriete las Contratuercas de Nylon de M8 83 que se usaron en los pasos 4 et 5 Montaje del Brazo 7 Presione los Forros de Cojinetes Pl sticos de 25mm x 22mm 40 dentro de cada espaciador sol dado en el Marco de Prensa 13 Deslice el Marco de Prensa dentro de su lugar en la Base 2 Nota Esto quedar apretado Los Forros de Cojinete Pl sticos deben quedar en cada extremo del tubo indicado en la Base Aseg rese que los agujeros queden en el lado indicado del Marco de Prensa Lubrique un Perno de M10 x 198mm 71 con grasa Conecte el Marco de Prensa 13 en la Base 2 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 84 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon el Marco de Prensa debe pivotar f cilmente 8 Presione una Tapa Interna Cuadrada de 45mm 56 dentro de la parte de arriba del Brazo de Prensa 14 Presione una Tapa Interna Redonda de 25mm 61 dentro del extremo del manubrio en el Brazo de Prensa Coloque el Brazo de Prensa 14 en uno de los lados del Marco de Prensa 13 con dos Pernos de M8 x 63mm 80 y dos Contratuercas de Nylon de M8 83 Ensamble el otro Brazo de Prensa 14 de la misma manera 9 Identifique el Brazo Izquierdo 11 y el Brazo Derecho 12 en la posici n de los soportes sol dados La identificaci n adecuada de los Brazos es muy importante para el paso 10 Presione Tapas Internas Cuadradas de 45mm 56 en los extremos inferiores de los Brazos Iz
24. enamiento Reemplace inmediatamente todas las piezas desgastadas Las superficies exteriores del sistema de entrenamiento se pue den limpiar usando un trapo h medo y detergente suave no abrasivo No usar solventes AJUSTAR LOS CABLES El cable entretejido que es el tipo de cable usado en el sistema de entrenamiento puede alargarse ligera mente la primera vez que se usa Si se aflojara a causa de este estiramiento antes de sentir resisten cia entonces los cables deber n ser apretados Si los cables quedan sueltos se pueden apretar con las Contratuercas de Nylon de M8 83 al final de Cable Largo 41 vea A dibujo de acuerdo o al final del Cable Corto 42 vea B dibujo de acuerdo Para hacer esto tal vez necesite sacar el Sujetador en U Peque o 25 del Tubo de Pesas 26 o saque la Polea de 90mm 45 del Sujetador en U Largo 50 Aseg rese que los cables no queden demasiado apretados o sino la Pesa Superior 24 ser levantada de la pila de pesas Un aflojamiento adicional puede ser corregido cam biando la Polea de 90mm 45 al otro agujero en el Soporte en U Largo 50 Quite la Contratuerca de Nylon de M10 84 y el Perno de M10 x 53mm 94 de las Cubiertas de las Poleas 44 la Polea y el Soporte en U Vuelva a colocar la Polea y las Cubiertas de Poleas con el Perno y Contratuerca Nota Si el cable tiende a salirse de las poleas fre cuentemente el cable puede
25. lsa de Boxeo Brazo de Bolsa de Velocidad Placa de Soporte Grande Gu a de Pesas Marco Superior Brazo Izquierdo Brazo Derecho Marco de Prensa Brazo de Prensa Marco del Asiento Palanca para las Piernas Tubo de la Almohadilla Almohadilla de Espuma Corta Placa del Asiento Asiento Respaldo Pesa Pasador de Pesas Pesa Superior Sujetador en U Peque o Tubo de Pesas Parachoques del Tubo de Pesas Parachoques de Pesas Seguro Barra de Seguridad Bolsa de Velocidad Gancho de Bolsa de Velocidad Tablero de Bolsa de Velocidad Barra Lateral Mango Tirante de Nylon Cadena Sujetador de Cable Tapa de la Base Forro de Cojinete de Pl stico de 25mm x 22mm Cable Largo Cable Corto Trampa del Cable Largo Cubierta de la Polea Polea de 99mm Polea en V Cojinete de Plastico de 29mm x 32mm Retenedor de 25mm Tapa de la Cubierta Redonda de 25mm Sujetador en U Largo N Ctd Descripci n Sujetador de la Polea Tapa Interna de 40mm x 50mm Tapa Interna Cuadrada de 25mm Tapa Interna Redonda de 19mm Tapa Interna Cuadrada de 50mm Tapa Interna Cuadrada de 45mm Tapa Interna Cuadrada de 38mm Tornillo de M4 x 20mm Tapa Interna Redonda Perilla del Asiento Tapa Interna Redonda de 25mm Almohadilla de Espuma Larga Perno de M10 x 99mm Perno de Ojo de M10 x 98mm Perno de Porte de M8 x 63mm Perno de Porte de M8 x 68mm Tornillo de M6 x 16mm Perno de Porte de M6 x 50mm Arandela de M4 Perno de M10 x 8
26. ntaje Nota Algunas pie zas peque as pueden haber sido armadas pre viamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Como Orientar las Piezas A medida que ensamble el sistema de entrenamien to aseg rese que todas las piezas est n orientadas como se muestra en los dibujos Apriete las Piezas Apriete todas las piezas a medida de que las monta je a menos que se de instrucciones en otro sentido Preguntas Si tiene cualquier pregunta despu s de leer las ins trucciones del montaje por favor comun quese con el establecimiento donde compr este equipo Montaje de Cables Durante esta etapa conectar los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas Montaje de Asientos Durante la etapa final ensamblara los asientos y los respaldos Montaje del Marco Antes de Comenzar este paso aseg rese que usted haya le do y entendido toda la informa ci n en la p gina 5 Conecte una Tapa de la Base 39 en el Estabilizador 1 con dos Tornillos de M4 x 20mm 58 y dos Arandelas de M4 69 Conecte otra Tapa de Base en el Estabilizador de la misma manera Presione un Tapa Interna Cuadrada de 50mm 55 en la Base 2 Inserte dos Pernos de Porte de M8 x 65mm 97 hacia arriba por el Estabilizador 1 y dos Pernos de Porte de M8 x 63mm 65 hacia arriba por la Base 2 La Bolsa de Boxeo no se muestra aqu se puede
27. o para cada cable Los puntos de comienzo y t rmino de cada cable han sido rotulados Aseg rese que los tirantes de cable y las cubiertas de polea no toquen o queden apretando los cables 1 Polea Superior Cable Largo 41 A VISTA DE LA N PARTE ARRIBA 5 Soporte U Largo Cable Corto 42 Tubo de Pesas 8 1 Polea Inferior 20 MONTAJE Haga el Montaje M s F cil para si Mismo Todo en este manual est dise ado para asegu rarle que el sistema de entrenamiento pueda ser ensamblado exitosamente por cualquier per sona Antes de comenzar el montaje aseg rese de leer le informaci n en esta p gina Esta breve informaci n le ahorrar mucho mas tiempo de lo que le tomar en leerlo El Montaje Requiere Dos Personas Para su conveniencia y seguridad ensamble el siste ma de entrenamiento con la ayuda de otra persona Aparte Suficiente Tiempo Debido a las muchas cualidades del equipo de pesas el proceso de armado se demorar algunas horas Al decidir dedicarle suficiente tiempo y hacer de esta tarea algo m s agradable el armado ir de manera eficiente Se recomienda que arme el siste ma de pesas en un par de noches Seleccione un Lugar para el Sistema de Entrenamiento Por causa de su peso y tama o el sistema de entrenamiento se debe ensamblar en el lugar a donde ser usado Aseg rese que haya suficiente espacio para caminar alrededor del
28. on de M10 84 Aseg rese de que el Cable quede en la hendidura de la Polea y que la Trampa del Cable quede posicionada para sostener el Cable en su lugar Pase el Cable Largo 41 alrededor de una Polea en V 46 Conecte la Polea en V y una Trampa del Cable Largo 43 al sujetador en el Brazo Derecho 12 con un Perno de M10 x 58mm 79 y una Contratuerca de Nylon de M10 43 y 84 Aseg rese de que el Cable quede en la hendidura de la Polea y que la Trampa del 46 Cable quede posicionada para sostener el Cable en su lugar Pase el Cable Largo 41 alrededor de una Polea de 90mm 45 Conecte la Polea y un par de Cubiertas de la Polea 44 al Sujetador de la Polea 51 con un Perno de M10 x 53mm 94 y una Contratuerca de Nylon M10 84 Aseg rese que las leng etas grandes en las Cubiertas de la Polea queden en la posici n que se mues tra Aseg rese que el Perno de M8 x 117mm 78 quede apretado adecuadamente y que el Sujetador de la Polea 51 pueda moverse libre 41 Leng eta mente Grandes Pase el Cable Largo 41 alrededor de una Polea de 90mm 45 Conecte la Polea y un par de Cubiertas de las Poleas 44 al orificio superior en el Sujetador en U Largo 50 con un Perno de M10 x 53mm 94 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese que las leng e tas peque as en las Cubiertas de la Polea queden en la posici n que se muestra 11
29. on un Perno de M10 x 89mm 70 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese que el Cable quede entre la Polea y el gancho y que al final del Cable con la esfera quede en el lado indicado del gancho Envuelva el Cable Largo 41 alrededor de una Polea en V 46 Conecte un Polea en V y Trampa del Cable Largo 43 al sujetador indicado en el Montante Vertical Delantero 4 con un Perno de M10 x 58mm 79 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Aseg rese de que la Trampa de Cable Largo quede posicionada como para asegurar el Cable en su lugar 10 32 33 34 35 Presione cuatro Tapas Internas Redondas de 19mm 54 en los dos extremos de los Tubos de la Almohadilla 17 Inserte un Tubo de la Almohadilla 17 en el Marco del Asiento 15 Deslice dos Almohadillas de Espuma Corta 18 a los extremos del Tubo de la Almohadilla Inserte el Tubo de la Almohadilla 17 en la Palanca para las Piernas 16 Deslice dos Almohadillas de Espuma Corta 18 a los extre mos del Tubo de la Almohadilla Conecte la aguja incluida que no se muestra a su bomba para pelotas que no se incluye Meta la aguja en la glycerina incluida Infle la Bolsa de Velocidad 31 a la firmesa deseada Deslice la Bolsa de Velocidad 31 en el Gancho de la Bolsa de Velocidad 32 Conecte la parte superior de la Bolsa de Boxeo 96 al Perno de Ojo de M10 x 98mm 64 en el Brazo de la
30. quierdo y Derecho 11 12 Moja el extremo de cada Brazo con agua jabonoso deslice un Almohadilla de Espuma Larga 62 en el extremo de cada Brazo Sl q oportes Soldados COMO SUJETAR LA PALANCA DE PIERNAS A LA ESTACION DE POLEA INFERIOR Para usar la Palanca para las Piernas 16 el asiento debe estar colocado al montante vertical delantero vea COMO FIJAR Y REMOVER EL ASIENTO en el p gina 16 Conecte uno de los extremos de la Cadena 37 al Cable Corto 42 con un Sujetador de Cable 38 Conecte el otro extremo de la Cadena al Perno de Ojo de M10 x 98mm 64 con un Sujetador de Cable COMO AJUSTAR LA ALTURA DE LOS BRAZOS DE LAS BOLSAS Para ajustar la altura de la Bolsa de Boxeo 96 o la Bolsa de Velocidad 31 primero saque las Bolsas del sistema de entrenamiento Saque los dos Pernos de M10 x 150mm 90 las Placas de Soporte Grande 8 y Contratuercas de Nylon de M10 84 uniendo el Brazo de Bolsa de Boxeo 6 y el Brazo de Bolsa de Velocidad 7 al Montante Vertical Trasero 5 Ajuste la altura de los Brazos y una stos nuevamente al Montante Vertical Trasero con los Pernos Placas de Soporte y Contratuercas Ponga las Bolsas en los Brazos nuevamente Nota La Bolsa de Boxeo debe colgar de manera que la parte superior quede levemente m s alta que la cabeza del usuario ASEGURANDO LA PILA DE PESAS Para prevenir el uso del sistema de entrenamiento sin aprobaci
31. ra el piso debajo del sistema de entrenamiento Aseg rese que todas las piezas est n apro piadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de entrenamiento Reemplace cualquier pieza desgastada inmediatamente Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejas del sistema de entrenamiento Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas m viles del sistema Siempre use zapatos de atletismo para prote ger sus pies mientras que hace ejercicios El sistema de entrenamiento no se debe usar de personas que pesen m s de 136 kg 10 Siempre mant ngase parado en la plataforma para los pies cuando est haciendo cualquier ejercicio que pueda causar que el sistema de entrenamiento se vuelque 11 Nunca suelte el brazo de prensa brazos de mariposa palanca para las piernas barra lateral o tirante de nylon mientras que las pesas est n levantadas Las pesas caer n con gran fuerza 12 Aseg rese de que los cables permanezcan en las poleas todo el tiempo Si los cables se atoran mientras usted est haciendo ejerci cio det ngase inmediatamente y aseg rese de que los cables est n en los canales de todas las poleas 13 Siempre desacople la barra lateral del siste ma de entrenamiento si est haciendo un ejercicio que no requiere de esta barra lateral 14 Aprenda la t cnica correcta antes de usar la bolsa de boxeo o bolsa de velocidad Siempre use el equipo de protecci n adecua do pa
32. ra sus manos y mu ecas durante el uso de cualquiera de las dos bolsas El usar cualquiera de las dos bolsas sin la t cnica correcta o el equipo adecuado puede resultar en heridas serias 15 Si durante el ejercicio usted siente alg n dolor o se marea det ngase inmediatamente y descanse A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas previos de salud ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a pro piedades sufrido por o a causa del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el vers til sistema de entrena miento del WESLO SPARRING SYSTEM El sistema de entrenamiento ofrece una impresionante combina ci n de estaciones de peso que han sido dise adas para cada grupo de m sculos de su cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuerpo desarrollar dram tica mente la fuerza y tama o de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el sistema de entrenamiento le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted quiera Para su beneficio lea cuidadosamente este manual antes de usar el sistema de entrenamiento Si tiene Bolsa de Boxeo Estaci n de la Polea Superior Barra Lateral Calcoman a 3 Calcoman a 1 Respaldo Lado Derecho Asiento Calcoman a 2 Palanca para las Piernas preguntas despu s
33. seg rese que las hendiduras de pasador queden en la parte de abajo de la Pesa Superior Aseg rese que los pasadores en el Tubo de Pesas 26 des cansen en las hendiduras de pasador en la Pesa Superior Presione una Tapa Interna Cuadrada de 25mm 53 en el Montante Vertical Delantero 4 Deslice el Montante Vertical Delantero 4 en los Pernos de Porte de M8 x 63mm 65 en la Base 2 Apriete con la mano dos Contratuercas de Nylon de M8 83 sobre los Pernos de Porte No apriete las Contratuercas todav a Presione una Tapa Interna Cuadrada de 50mm 55 dentro del extremo del Marco Superior 10 Presione una Tapa Interna Cuadrada de 45mm 56 en cada extremo de la barra cruzada travesa o en el Marco Superior Presione dos Tapas Internas Redondas de 45mm 59 en la parte de arriba de la barra cruzada Conecte el Marco Superior 10 al Montante Vertical Delantero 4 y al Montante Vertical Trasero 5 con cuatro Pernos de M8 x 68mm 73 dos Placas de Soporte Cortos 93 y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 83 A al JI l aeS Ranura del Pasador Pasador 26 27 Ranura del Pasador 6 Conecte los extremos superiores de las Gu as de Pesas 9 al Marco Superior 10 con un Perno de M10 x 155mm 91 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Vea el dibujo al interior del manual Aseg rese que el Sujetador de la Polea 51 est n al frente d
34. tante Vertical Delantero 4 16 10 11 12 Lubrique ambos ejes en el Marco Superior 10 con grasa Deslice el Brazo Derecho 12 sobre el eje dere cho sobre el Marco Superior 10 Nota Tenga cuidado de no confundir el Brazo Derecho con el Brazo Izquierdo 11 refi rase al paso 9 para identificar el Brazo Derecho Aseg rese que el extremo superior del Brazo Derecho est detr s del sujetador indicado en el Marco Superior Ponga dos Retenedores de 25mm 48 sobre una Tapa de la Cubierta Redonda de 25mm 49 como se muestra en el dibujo interior Aseg rese que los dientes en los Retenedores se doblan hacia la Tapa de la Cubierta Con golpecitos inserte la Tapa de la Cubierta y Retenedores en el eje derecho Conecte el Brazo Izquierdo 11 de la misma manera Presione cuatro Tapas Interiores de 40mm x 50mm 52 en los extremos del Brazo de la Bolsa de Boxeo 6 y el Brazo de la Bolsa de Velocidad 7 Conecte un Perno de Ojo de M10 x 98mm 64 al Brazo de la Bolsa de Boxeo 6 con dos Arandelas de M10 86 y una Contratuerca de Nylon de M10 84 Conecte el Tablero de la Bolsa de Velocidad 33 al Brazo de la Bolsa de Velocidad 7 con cuatro Pernos Bot n de M10 x 30mm 89 y cuatro Contratuercas de Nylon de M10 84 13 14 15 Conecte el Gancho de Bolsa de Velocidad 32 al Brazo de Bolsa de Velocidad 7 con dos Pernos de M6 x 30mm 88
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