MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Aud fonos 17 COMO CONECTAR LA M QUINA PARA CORRER A SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO VIDEO GRABADORA O COMPUTADORA Para usar los discos compactos FIT com la m quina para correr debe estar conectada a su tocador de disco compacto est reo port til est reo casa o computadora con un tocador de discos compactos Vea las p ginas 16 y 17 para leer las instrucciones de como conectar estos aparatos Para usar los videocasetes de iFIT com la m quina para correr debe estar conectada a su video grabadora Vea la p gina 18 para leer las instrucciones de como conectar este aparato Para usar los progra mas de FIT com directamente de nuestra p gina de Internet la m quina para correr debe estar conectada a su computadora en casa Vea la p gina 17 para las ins trucciones de conectar COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO Nota Si su tocador de disco compacto tiene una L NEA AFUERA LINE OUT y enchufes para AUD FONOS PHONES vea la instrucci n A abajo Si su tocador de disco compacto tiene solo un en chufe vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el c trico Enchufe el otro extremo del cable en el enchufe de LINE OUT en su tocador de disco compacto Enchufe sus aud fonos en el enchufe de PHONES B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para corr2. Cuando usted ha seleccionado un programa pre ajustado la pantalla del programa mostrar un diagrama simplificado del programa que usted ha seleccionado Por ejemplo el diagrama arriba muestra que la intensidad del programa seleccio nado aumentar gradualmente durante la ltima mitad La pantalla de Tiempo Vatios mostrar cuanto tiempo el programa durar Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar el programa Un momento despu s que el bot n se presione la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los primeros ajustes de la velocidad e inclinaci n del programa Sostenga las barandas y comience a caminar C Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en una Aguja Enchufe la Aguja en el enchufe de PHONES en su est reo Enchufe sus aud fonos en el otro lado de la Aud fonos COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA Nota Si su est reo tiene un enchufe de L NEA AFUERA LINE OUT sin usar vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de LINE OUT se est usando vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador incluido Enchufe el adaptador en el en chufe de LINE OUT en su est reo
3. Audio Adap Cable tador B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el Adaptador Enchufe el Adaptador dentro de un adaptador RCA Y disponible en tiendas de apara tos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est en el enchufado en el en chufe de LINE OUT en su est reo y enchufe el alambre al lado no usado del adaptador RCA Y Enchufe el adaptador RCA en el enchufe de LINE OUT en su est reo Adaptador Cable RCA Y Audio Adaptador Lace Alambre quitado del enchufe de LINE AFUERA LINE OUT COMO CONECTAR SU COMPUTADORA Nota Si su computadora tiene un enchufe de L NEA AFUERA LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n A S su computadora solo tiene un enchufe de AUD FONO PHONES vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de LINE OUT en su computadora B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en una Aguja Enchufe la Aguja en los enchufe de PHO NES en su computadora Enchufe sus aud fonos o bocinas en el otro lado de la Aguja
4. dora usted tambi n puede ir a nuestra nueva p gina de Internet al www iFIT com y acceder programas b sicos programas de audio y programas de v deo directa mente del Internet Para informaci n acerca de los discos compactos de iFIT com o videocassetes mande un correo el c trico a workouts iFIT com Para usar la funci n manual de la consola siga los pasos que comienzan en la p gina 11 Para usar un programa preajustado vea la p gina 12 Para crear y usar un programa hecho a su medida vea las p ginas 14 y 15 Para usar un programa de disco compacto o video de FIT com refi rase a la p gina 18 Para usar un programa de FIT com directamente de nuestra p gina de Internet vea la p gina 20 P R ECAUCI N Antes de manejar la consola lea las siguientes precauciones No se pare sobre la banda para caminar cuando est encendiendo la m quina para co rrer Use siempre el sujetador vea el dibujo de abajo mientras est operando la m quina para correr Ajuste la velocidad gradualmente para evitar brincos repentinos de velocidad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movi mientos durante el ejercicio pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n del sensor es sola mente servir como ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo car d aco e Para reducir la posibilidad de
5. 121 122 EHHH O a Descripci n Alambre Audio de 12 Banda para Caminar Cojinete Pivote del Motor Tuerca de Alambre Audio Espaciador de la Perilla del Seguro Placa del Obturador Tornillo de Tierra Arandela Estrella de Tierra Arandela de Nylon Tuerca de Tierra Alambre Blanco de 18 2F Alambre Azul de 114 2F Alambre Azul de 14 2F Alambre Azul de 14 2F Alambre Verde de 18 F Anillo Almohadilla de la Base Gruesa Manual del Usuario Incluye todas las piezas que se muestran en la caja Estas piezas no est n ilustradas 27 LISTA DE PIEZAS N m de Modelo NETL09911 Nota Para identificar las piezas de abajo refi rase al DIBUJO DE LAS PIEZAS pegado al centro de este manual N m Ctd 4 2 _ AA gt tdo cc O A A A 2 p Descripci n Insertamiento del Riel de Soporte para los Pies Riel de Soporte para los Pies Tornillo de la tapa del Riel de Soporte para los Pies Tapa del Riel de Soporte para los Pies izquierdo Tornillo del Pivote del Marco Espaciador del Pivote del Marco Im n Polea Rodillo Delantero Tuerca del Pivote del Marco Interruptor de Leng eta Alambre Sensor Tuerca en U Sujetador del Interruptor de Leng eta Marco de Levante Arandela Estrella Montaje del Motor Motor Polea Volante Ventilador Correa del Motor Tuerca Pivote del
6. prendi ndose y apag ndose intermitente mente presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad en la consola Ajuste el volumen de su tocador de disco compacto o videograbadora Si el volumen est muy alto o muy bajo la consola quiz no detecte las se ales del programa Aseg rese que el cable audio est apropia damente conectada que est completamente enchufado y que no est enrollado alrededor del cable el ctrico Si est usando un tocador de disco com pacto port til y el disco compacto se salta coloque el tocador del disco compacto en el piso o otra superficie plana en vez de la consola Siga su progreso con la pista LED y las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 11 6 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 12 7 Cuando el programa ha terminado quite la llave Vea el paso 6 en la p gina 13 PRECAUCI N Siempre quite los discos compac tos y videocasetes de FIT com de su tocador de disco compacto o videograbadora cuando ha ter minado de usarlos COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA Nota Si su videograbadora tiene un enchufe de AUDIO AFUERA AUDIO OUT vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de AUDIO OUT se est usando vea la instrucci n B Si usted tiene una televisi n con una videograbadora incorporada vea la instrucci n B Si su videograbadora est conectada a su est reo en casa vea COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA en la p gina 16 A Enchu
7. se man tengan en los Montantes Verticales Coloque cada Pata de Extensi n 102 con dos Tornillos de 3 4 111 como se muestra Con la ayuda de otra persona cuidadosamente ladee los Montante Verticales 69 de regreso a la posici n verti cal Nota Una Almohadilla de la Base 99 de reemplazo puede estar incluida Use la Almohadilla extra si una lle gue a desgastarse o necesita ser reemplazada 6 PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su m quina para correr se pueden solucionar siguiendo estos pasos de abajo PROBLEMA La M quina para correr no se enciende SOLUCI N a Aseg rese que el cable el ctrico est conectado a un regulador protector y que el regulador protec tor est conectado a un enchufe de base con polo a tierra apropiado Vea la p gina 8 Si se re quiere de una extensi n utilice una de 1 mm para uso general de 1 5 metros de largo aproximada mente b Despu s que el cable el ctrico se ha conectado aseg rese de que la llave est completamente in sertada en la consola c Inspeccione el corta circuito que se encuentra en el marco cerca del cable el ctrico Si el interruptor est ircuito h l Para rea fuera de su lugar el corta circuito a sa tado ara rea Saltado Reajustado justar el corta circuito espere por cinco minutos y en tonces presione el interruptor hacia adentro Cc d Pruebe el interruptor de prender apagar que se loca EO liza en
8. DE REPUESTO Nota Un DIBUJO DE LAS PIEZAS se incluye en el centro de este manual PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocutamiento o lesiones a perso nas lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar la m quina para correr 1 Es la responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la m quina para correr est n adecuadamente informados sobre todos los avisos y precauciones necesa rios Use la m quina para correr solamente como se describe en este manual Coloque la m quina para correr en una super ficie plana con al menos 2 5 m de espacio libre en la parte trasera y 0 5 m en cada lado No coloque la m quina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier aper tura de aire Para proteger el piso o la alfombra de cualquier da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr Al escoger un lugar para la m quina para co rrer aseg rese que el lugar y la posici n per mitan acceso al enchufe Guarde la m quina para correr en un lugar ce rrado lejos del polvo y la humedad No guarde la m quina para correr en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua No utilice la m quina para correr en lugares en donde se usen aerosoles o donde se adminis tre ox geno 7 10 11 12 13 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la m quina para cor
9. Motor Separador Tornillo de Tensi n del Motor Tornillo Pivote del Motor Cubierta Tornillo Corto del Motor de Inclinaci n Protector Pl stico Tabla de Corriente con Sujetadores Tornillo del Electr nico Obturador Control Placa de lo Electr nico Terminal de Alambre de 8 Tornillo de Ajuste del Rodillo Delantero Tornillo de la Consola de 2 Arandela del Rodillo Tuerca del Rodillo Delantero Motor de Inclinaci n Pare del Motor de Inclinaci n Charola Ventral Tornillo Largo de la Charola Ventral Calcoman a de Est tica Corta Circuitos Recept culo Interruptor de Prender Apagar Insertamiento de la Tapa de Extremo Izquierdo Tornillo de la Gu a de la Correa Gu a de la Correa 26 N m Ctd 4 1 16 1 NS T6 n n gt B R OCOG gt n gt gt gt R0602A Descripci n Aislador Sujetador de Tierra Ajustador Charola Ventral Tapa del Riel de Soporte para los Pies Derecho Plataforma para Caminar Tornillo de la Plataforma Tornillo Trasero de la Plataforma Aislador Trasero Tornillo de Tierra Tornillo del Control Alambre de Tierra Tapa de Extremo Tornillo de Ajuste del Rodillo Trasero Calcoman a de Advertencia Llave L Rodillo Trasero Manga Pivote del Motor Filtro Espaciador de la Baranda Baranda Sujetador de Tapa de Extremo Perilla del Seguro Montante Vertical Manga de la Perilla del Seguro Resorte Collar
10. ajustar con los botones de Velocidad o Inclinaci n Los ajustes no se guardar n en la me moria Para reprogramar el ajuste de velocidad o in clinaci n del segmento actual presione el bot n de Grabar El indicador en el bot n se prender Los ajustes de velocidad e inclinaci n se pueden programar solo cuando el indicador est pren dido Note Cuando el indicador en el bot n de Grabar se prenda la pantalla de Tiempo Vatios mos trar el tiempo transcurrido en vez del tiempo que queda en el programa Ajuste la velocidad o inclina ci n del segmento actual con los botones de Ve loci dad o Inclinaci n Despu s que se complete el seg mento presione el bot n de Grabar otra vez El nuevo ajuste se guardar en la memoria Para parar el programa temporalmente presione el bot n de Parar Todas las pantallas har n pausa y la pantalla de Tiempo Vatios comenzar la se al inter mitente Para volver a comenzar el programa pre sione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad A Para terminar el programa presione el bot n de Parar quite la llave y entonces vu lvala a insertar 4 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 11 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 12 Cuando el programa se ha completado quite la llave Vea el paso 6 en la p gina 13 DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo NETL09911 roso2a Para identificar las piezas que se muestran en es
11. cambio Al usar los discos compactos y videos de FIT com usted puede cambiar manualmente los ajustes de la velocidad e inclinaci n en cualquier momento presionando los botones de velocidad e inclinaci n Sin embargo al es cuchar el pr ximo p o la velocidad e o incli naci n cambiar al pr ximo ajuste del pro grama del disco compacto o video Siempre quite los discos compactos y videos de iFIT com de su tocador de discos compac tos o Videograbadora cuando no los est n usando Inspeccione y apriete todas las piezas de la m quina para correr regularmente Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna abertura PELIG RO Siempre Desconecte el cable el ctrico antes de prestarle servicio o ajuste re comendados en el manual Nunca quite la cu bierta del motor a menos que sea bajo la direc ci n de un representante de servicio autori zado Otros servicios que no est n incluidos en los procedimientos de este manual se deben llevar a cabo solamente por un representante de servicio autorizado Esta m quina para correr est dise ada para uso dentro del hogar solamente No use esta m quina para correr en ning n lugar comercial de aquiler o institucional A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes Lea todas la instrucciones antes de usar IC
12. con el Interruptor de Leng eta Aseg rese de que el espacio entre el Im n y el b Interruptor de Leng eta sea de 3mm Si es necesario 3mm e afloje el Tornillo de 3 4 111 y mueva el Interruptor de 111 HH ha Len g eta un poco Vuelva a apretar el tornillo Vuelva a l4 colocar la cubierta y ande la m quina para correr por al 10 7 gunos minutos para comprobar que la lectura es co Vista desde rrecta arriba 23 COMO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER COMO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER PARA ALMACENAMIENTO Antes de plegar la m quina para correr ajuste la inclinaci n a la posici n m s baja Si esto no se hace la m quina para correr puede ser permanentemente da ada Quite la llave y desconecte el cable el ctrico PRECAUCI N Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir bajar o mover la m quina para correr 1 Sostenga la m quina para correr con las manos por los sitios que se muestran a la derecha PRECAUCI N Para disminuir la posi bilidad de lesi n doble sus piernas y mantenga su espalda recta Mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de hacer el esfuerzo con las piernas y no con la espalda Levante la m quina para correr hasta cerca de la mitad del reco rrido de la posici n vertical 2 Coloque su mano derecha en la posici n que se muestra a la dere cha y sostenga la m quina para correr firmemente Usando la mano izquierda jale la perilla del seguro a la izquierda
13. de nuestra p gina de Internet presione el Bot n de FIT com o presione el bot n de selecci n repetidamente hasta que el indicador sobre el bot n FIT com se enciende Vaya a su computadora y comience una conexi n de Internet Comience a buscar en la Internet si es nece sario y vaya a nuestra p gina de internet www iFIT com 5 Siga los otros lazos links en nuestra p gina de Internet para seleccionar un programa Lea y siga las instrucciones en la l nea on line para usar el programa Siga las instrucciones en la l nea on line para comenzar el programa Cuando comience el programa comenzar una cuenta atr s en la pantalla 20 T Regrese a la m quina para correr y p rese en los rieles de soporte para los pies Encuentre el sujetador pegado a la llave y deslice el suje tador a la cintura de su ropa Cuando la cuenta atr s termine el programa co menzar y la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas p rese en la banda para caminar y comience a caminar Durante el programa un sonido electr nico p o le alertar cuando la velocidad e o inclinaci n de la m quina para correr est por cambiar PRE CAUCI N Siempre escuche por el sonido p o y prep rese para que la velocidad e o in clinaci n cambie Si los ajustes de velocidad o inclinaci n son muy altos o muy bajos usted puede cambiar los ajus tes manualmente en cualquier momento presio
14. rase al dibujo 2 arriba Sostenga el extremo superior de la m quina para correr con su mano derecha como se muestra Usando la mano izquierda jale la perilla del seguro hacia la izquierda y sost ngala Pivotee la m quina para correr hacia abajo hasta que el marco pase el pasador en la perilla del seguro Nota Puede ser necesario em pujar la baranda a un lado un poco 2 Refi rase al dibujo 1 arriba Sostenga la m quina para correr firmemente con las dos manos y baje la m quina para co rrer al piso PRECAUCI N Para disminuir la posibilidad de lesi n doble las piernas y mantenga la espalda recta 22 Deslice el Sujetador de Tierra 48 a uno de los Jale el Terminal de Alambres del Montante Vertical 98 Inserte dos Tornillos de la Baranda 78 con Arandelas de Espaciadores de la Baranda 65 en el lugar que se muestra Leng etas Vea el dibujo del recuadro A Pellizque las leng etas en el Sujetador de Tierra 48 para que las leng etas que den dentro del orificio en el Montante Vertical 69 vea el dibujo del recuadro B Vea el dibujo del recuadro B Coloque el Espaciador de la Baranda 65 en el Montante Vertical izquierdo 69 como se muestra con el recorte en el lado indicado Nota Aseg rese que las leng etas en el Sujetador de Tierra 48 vea el dibujo del recuadro A est n inserta das en el orificio en el Montante Vertical izquierdo arriba por el otro Espaciador de la Ba
15. s altos en las columnas aparezcan en la pantalla del programa Cuando los ajustes de velocidad se muevan a la izquierda otra vez y no todos los indicadores en la columna del Segmento Actual est n prendidos los ajustes de velocidad se mover n hacia arriba de nuevo Si el ajuste de velocidad o inclinaci n para el seg mento actual es muy alto o muy bajo usted puede cambiar los ajustes manualmente presio nando los botones de Velocidad e Inclinaci n en la consola Cada cuantos segundos uno de los 13 botones de Velocidad se presionan un indicador adicional se prender o obscurecer en la co lumna del Segmento Actual Si alguna de las co lumnas a la derecha de la columna del Segmento Actual tiene el mismo n mero de indicadores prendidos que la columna del Segmento Actual un indicador adicional se puede prender o obscu recer en estas columnas tambi n Nota Si usted ajusta manualmente el ajuste de velocidad para que todos los indicadores en el Segmento Actual est n prendidos los ajustes de velocidad en la pantalla de programa no se mover n hacia abajo como se describe arriba Nota Si usted manual mente anula el ajuste de velocidad o inclina ci n para el segmento actual cuando el seg mento termine la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los ajustes de veloci dad e inclinaci n para el siguiente segmento Para parar el programa presione el bot n de Parar La pantalla de Tiempo Vatios comenzar a pr
16. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO ANT rrer Cuando si disponga a pedir piezas por favor est preparado con la siguiente informaci n el N MERO DE MODELO de la m quina NETL09911 e el NOMBRE de la m quina la m quina para correr Nordic Track EXP1000 N m de Modelo NETL09911 el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual N m de Serie el N MERO y la DESCRIPCI Nae la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS en las p ginas 26 y 27 de este ma Escriba el n mero de serie en el nual espacio de abajo para futuras MANUAL DEL USUARIO referencias Etiqueta con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveerle sa tisfacci n completa a nuestro cliente Si usted tiene pregun tas si faltan piezas o hay piezas da adas p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este NordicTrack es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc manual Guarde el manual para S BR futuras referencias WWW iconeurope com Parte No 176645 R0602A Impreso en USA O 2002 ICON Health amp Fitness Inc CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES ANTES DE COMENZAR MONTAJE FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES COMO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER PROBLEMAS GU AS DE EJERCICIO F SICO LISTA DE PIEZAS COMO SOLICITAR PIEZAS
17. COMO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 10 A Seleccione la funci n manual Cuando la llave se inserte la funci n manual se se Indicador M leccionar y el indicador M MO OOOOOOOlP se encender Si un pro O O O OJP grama se ha seleccio 00000000E 2 00000000 nado presione el bot n 00000000 de Seleccionar repetida mente para seleccionar la funci n manual E Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar la banda para caminar Por un momento despu s que el bot n se haya presionado la banda para caminar co menzar a moverse a 1 mph Sostenga las barandas y cui dadosamente comience a ca minar Mientras que usted hace ejercicios cambie la velocidad de la banda para caminar como lo desee presionando los botones de Velocidad A V Cada vez que el bot n se presione el ajuste de velocidad cambiar por 0 1 mph si un bot n se mantiene pre sionado el ajuste de velocidad cambiar en aumen tos de 0 5 mph Para cambiar el ajuste de velocidad r pidamente presione los botones de Quick Speed Velocidad R pida El alcance de velocidad es 0 5 mph a 10 mph Para parar la banda para caminar presione el bot n de Parar La pantalla de Tiempo Vatios comenzar a prenderse y apagarse intermitentemente con cons tancia Para volver a comenzar la banda presione el b
18. ON no asume ninguna responsa bilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Refi rase a los dibujos de abajo Localice las calcoman as indicadas en la m quina para correr Note que el texto en las calcoman as est n en ingl s Saque las calcoman as que est n en espa ol presione las calcoman as de tal manera que cubra las que est n en ingl s Si no se incluyen las calcoman as o no son le bles por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo vea la por tada de este manual Aplique las calcoman as en los lugares que se muestran A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones serias p rese en los rieles de soporte para los pies antes de comenzar la caminadora lea y entienda el manual del usuario todas las instrucciones y las advertencias antes del uso Mantenga a los ni os alejados IMPORTANTE La inclinaci n debe estar en su nivel m s bajo antes de doblar la caminadora a la posici n de almacenamiento Enganche el seguro de P rese solo en los rieles de Pare si se siente d bil mareado Mantenga ropa dedos y almacenamiento comple soporte para los pies al o corto de aire cabello lejos de la banda en tamente antes que la camina comenzar o parar la movimiento dora se mueva o se guarde caminadora Nunca permita a ni os en o alrededor de la camin
19. a correr a medida que le gu a a trav s de un entrenamiento efectivo Usted hasta puede crear sus propios entrenamientos hechos a su gusto y guardarlos en la memoria para uso futuro La consola tambi n ofrece tecnolog a interactiva avan zada de FIT com La tecnolog a de iFIT com es como tener un entrenador personal en su propio hogar Usando el cable de audio incluido usted puede conectar la m quina para correr a su est reo en casa est reo port til o computadora y tocar los programas de discos compactos especiales de FIT com los discos compac tos est n disponibles separadamente Los programas de discos compactos de FIT com autom ticamente con trolan la velocidad e inclinaci n de la m quina para co rrer mientras que un entrenador personal le gu a por OY POWER AI Parar AM suits cada paso de su entrenamiento M sica de mucha ener g a le provee motivaci n adicional Cada disco compacto ofrece dos programas dise ados por entrenadores per sonales certificados Adem s usted puede conectar la m quina para correr a su Videograbadora y Televisi n y tocar los programas de video de FIT com los video casetes est n disponibles se paradamente Los programas de video ofrecen los mis mos beneficios de los programas de disco compacto de FIT com pero a aden la emoci n de entrenar con una clase y un instructor la ltima tecnolog a en los clubs Con la m quina para correr conectada a su computa
20. a cuidado de mante ner la banda para caminar centrada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para ca minar est debidamente apretada Tornillos de Ajuste del Rodillo Trasero Si la banda para caminar todav a baja de velocidad cuando se camina sobre ella por favor comun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr La banda est descentrada o se resbala cuando se est caminando en ella Si la banda para caminar est fuera de centro pri mero quite la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Si la banda para caminar se ha mo vido a la izquierda use la llave L para dar vuelta al tornillo del rodillo trasero 1 2 vuelta si la banda para caminar se ha movido al lado derecho de vuelta al tornillo en direcci n opuesto a las agujas del reloj 1 2 vuelta Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Enchufe el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para co rrer por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est centrada Si la banda para caminar se resbala cuando se est caminando en ella primero quite la llave y DESCO NECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos tornillos de ajuste del rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj un 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correc tamente usted debe de poder levantar cada lad
21. adora Nunca trate de ajustar o Reduzca la inclinaci n al nivel Sostenga las barandas para a a aaa e arreglar la banda mientras que m s bajo antes de doblar la prevenir caerse y siempre I uita Ta llave euando ho est E se est moviendo caminadora a la posici n de porte el sujetador mientras WEE Ni vo l R Siempre use zapatos atl ticos Imacenamieni ra la caminador Cambie la velocidad en npe ales s namiento opera la caminadora Cambie la vel cidad e mientras opere la caminadora aumentos peque os Note Esta calcoman a se muestra a 40 de su tama o actual MANTENGA SUS MANOS Y PIES ALEJADOS DE ESTA AREA MIENTRAS LA CAMINADORA ESTE EN OPERACI N GU AS DE EJERCICIO F SICO MAVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que ten gan problemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movi mientos durante el ejercicio pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n del sensor es sola mente servir como ayuda en el ejercicio para determinando la tendencia general del ritmo card aco La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Recuerde stas son solo unas recomendaciones generales solamente Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libr
22. ar su peso la consola contar las calor as que usted quema con m s precisi n si usted entra su peso Para en trar su peso presione cual quiera de los botones de WT Peso El ajuste de peso actual aparecer en la pantalla de Velocidad Paso Presione los botones de WT otra vez para entrar su peso Cuatro segundos des pu s que los botones se presionen el ajuste de peso desaparecer de su pantalla Su peso en tonces se guardar en la memoria Entre su edad si necesario Aunque puede usar la consola sin entrar su edad algunas ca racter sticas en nuestra p gina de Internet pueden requerir que usted entre su edad vea la p gina 20 Para entrar su edad presione cualquiera de los botones de Age El ajuste de edad actual aparecer en la pantalla de Tiempo Vatios Presione los bot nes de Age otra vez para entrar su edad Cuatro segundos despu s que los botones se presionen los ajus tes de edad se desaparecer n de la pantalla Su edad entonces se guardar en la memoria velocidad e o inclinaci n de la m quina para co rrer est por cambiar PRECAUCI N Siempre escuche por el sonido p o y est preparado para los cambios de velocidad e o inclinaci n En algunos casos la velocidad e o inclinaci n pueden cambiar antes que el entrenador per sonal describa el cambio Si los ajustes de velocidad o inclinaci n son muy altos o muy bajos usted puede cambiar los ajus tes manualmente en cualquier mo
23. contac tos por aproximadamente 15 segundos Cuando usted termine de hacer sus ejercicios detenga la banda para caminar y quite la llave P rese en los rieles para los pies presione el bot n de Parar y aseg rese de que la inclinaci n de la m quina para correr est de la posici n m s bajo La inclinaci n tiene que estar en la posi ci n m s bajo cuando la m quina para correr se levante a la posici n de almacenamiento o la m quina para correr se da ar A continua ci n quite la llave de la consola y gu rdela en un lugar seguro Nota Si las pantallas y indicado res en la consola se mantienen prendidos des pu s que se quite la llave refi rase a la p gina 21 para apagar la funci n demo Cuando usted ha terminado de usar la m quina para correr mueva el interruptor de prender apa gar cerca del cable el ctrico a la posici n de apa gar COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 Seleccione uno de los tres programas preajus tados Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar y el indicador M se prender Para seleccionar uno de los programas preajustados presione el bot n Seleccione repetidamente hasta que el indi cador P1 P2 P3 se prenda Indicador de Programa MO0O0OODOO 00000000 00000000 O CO a a a AAN lm
24. correr Nota Si hay una hoja transparente de pl stica en la calcoman a de la cubierta y de la calcoman a de la Comfor Track qu tela Mantenga la llave L incluida en un lugar seguro La llave L se usa para ajustar la banda para caminar vea la p gina 24 Para proteger el suelo o la alfombra de da o coloque un tapete debajo de la m quina para co rrer FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE Su m quina para correr tiene una banda para caminar cubierta con PERFORMANT LUBE un lubricante de alto rendimiento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA Toma corriente en la M quina para Correr Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si lle gara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra Se incluyen dos cables el ctricos Seleccione el que cabr en su toma corriente Refi rase al dibujo 1 Enchufe el extremo in dicado en el toma corriente en la m quina para correr Refi rase al dibujo 2 Enchufe el cable el ctrico en un toma co rriente que est apropiadamente instalado a tier
25. del Pasador Sujetador del Pasador Pasador Cojinete de la Baranda Montaje del Pulso Arandela de la Baranda Tornillo de la Baranda Tapa de Extremo del Montante Vertical Montaje del Seguro Base de la Consola Consola Espaciador de 3 4 x 3 Llave Sujetador Alambre de 15 de iFIT com Toma Corriente Tapa de Extremo de la Baranda Parte de atr s de la Consola Fajilla Ajustable Tornillo de la Consola de 1 Abrazadera de la Fajilla Fajilla de 8 Tornillo del Pivote de Levante Tornillo de la Rueda Rueda 14 15 16 17 18 19 20 Nunca ponga en movimiento la banda para ca minar mientras que el aparato est apagado No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la m quina para correr no est funcionando co rrectamente Vea la secci n ANTES DE CO MENZAR en la p gina 5 si la m quina para co rrer no est funcionando correctamente Nunca ponga en funcionamiento la m quina para correr mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando haga ejercicio en la m quina para co rrer La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velocidad gradual mente para evitar cambios repentinos de velo cidad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo el mismo mo vimiento de la persona haciendo ejercicio pue den afectar la exactitud de la lectura del
26. eleccione repetidamente hasta que el indi cador L1 o L2 se prendan Indicador L 0000000 0000000 0000000 0000000 00000000 E Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar la banda para caminar Por un momento despu s que el bot n se haya pre sionado la banda para caminar comenzar a mo verse Sostenga las barandas y comience a caminar 4 Presione el bot n de Grabar y programe los ajustes de velocidad e inclinaci n deseados Cuando se presiona el bot n de Grabar el indica dor en el bot n se prender Los ajustes de velo cidad e inclinaci n se pueden programar solo cuando el indicador en el bot n est prendido Nota Cuando el indicador en el bot n Grabar se prenda la pantalla de Tiempo Vatios mostrar el tiempo transcurrido en vez del tiempo que queda en el programa Refi rase a la pantalla de programa Cada pro grama hecho a su me dida est dividido en segmentos de un mi nuto Un ajuste de velo cidad y un ajuste de in clinaci n se puede programar para cada seg mento El ajuste de velocidad del primer segmento se muestra en la columna de Segmento Actual de Segmento Actual 00000 00000 00000 00000 00000 14 la pantalla de programa Los ajustes de inclina ci n no se muestran en la pantalla de programa Para programar los ajustes de velocidad e incli
27. en la parte superior de la banda para caminar limpie el lubricante con una tela suave y un detergente suave no abrasivo A AVISO No enchufe el cable el ctrico hasta que la m quina para correr est completa mente ensamblada 1 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente levante los Montantes Verticales 69 de tal manera que la m quina para correr est en la posici n que se muestra Refi rase al dibujo del recuadro Inserte una de las Patas de Extensi n 102 dentro de la m quina para co rrer como se muestra Aseg rese que la Pata de Exten si n est volteada de tal manera que la Almohadilla de la Base 99 est en la parte de abajo Nota Puede ser de ayuda ladear los Montantes Verticales 69 hacia delante mientras que usted inserte la Pata de Extensi n Inserte la otra Pata de Extensi n que no se muestra de la misma manera 2 Presione la Manga de la Perilla del Seguro 70 dentro del Montante Vertical izquierdo 69 Aseg rese que el Collar del Pasador 72 y el Resorte 71 est n en el Pasador 74 Inserte el Pasador en la Manga de la Perilla del Seguro 70 y el Montante Vertical izquierdo 69 A continuaci n presione el Espaciador de la Perilla del Seguro 117 en el Montante Vertical izquierdo Apriete la Perilla del Seguro 68 al Pasador 3 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente ladee los Montantes Verticales 69 hacia abajo como se muestra Aseg rese que las Patas de Extensi n 102
28. en minutos por milla La pantalla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos Nota La consola puede mostrar la velocidad y distancia en millas o ki l metros Para determi nar cual unidad de me dida se selecciona sos tenga hacia abajo el bot n de Parar mientras que inserta la llave en la consola Una E para millas Inglesas o una M para kil metros m tricos aparecer en la pantalla de Velocidad Paso Presione el bot n de Velocidad A para cambiar la unidad de medida Cuando la unidad de medida se seleccione quite la llave y vuelva a insertar la llave Nota Para simplicidad todas las ins trucciones en este manual se refieren a millas Para reajustar las pantallas presione el bot n de Parar quite la llave y vuelva a insertar la llave Mida su ritmo cardiaco si lo desea Para medir su ritmo card aco P rese en los rieles para los pies y coloque sus manos en los con tactos de metal en la barra de pulso Sus palmas deben estar descansando en los contactos superio res y sus dedos deben estar tocando los contactos inferio res evite mover sus manos Cuando el pulso se ha detectado el indi cador del Ritmo Card aco prender y apagar in termitentemente con constancia y tres guiones aparecer n en la pantalla del Ritmo Card aco Calor as y entonces su pulso se mos trar Para la lectura de frecuencia cardiaca m s precisa contin e sosteniendo los
29. enderse y apagarse intermitentemente Para volver a comenzar el programa presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad Para ter minar el programa presione el bot n de Parar quite la llave y entonces vu lvala a insertar 4 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 11 E Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 12 Cuando el programa ha terminado quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y aseg rese que la inclinaci n est en la posici n m s bajo La inclinaci n tiene que estar en la posici n m s bajo cuando la m quina para co rrer se suba a la posici n de almacenamiento A continuaci n quite la llave de la consola y p n gala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se mantienen pren didos despu s que la llave se quite refi rase a la p gina 21 y apague la funci n demo Cuando termine de usar la m quina para correr mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar y desen chufe el cable el ctrico COMO CREAR PROGRAMAS HECHO A SU MEDIDA 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 Seleccione uno de los programas hecho a su medida Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar y el indi cador M se prender Para seleccionar uno de los programas hechos a su medida presione el bot n S
30. ente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20 a 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entre namiento por m s de 20 minutos Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incremen tar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a preve nir problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condici n haga tres en trenamientos por semana con al menos un d a de des canso entre los entrenamientos Despu s de algunos meses usted puede completar hasta cinco entrenamien tos cada semana si lo desea PROBLEMA SOLUCI N a b PROBLEMA SOLUCI N a PROBLEMA SOLUCI N a La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo Si la banda para caminar se aprieta demasiado el buen funcionamiento de su m quina para correr puede dismi nuir y la banda para caminar puede quedar da ada Saque la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos tornillos de ajuste del rodillo trasero en el sentido opuesto de las agu jas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para cami nar est apretada correctamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 7 a 10 cm de la plataforma para caminar Teng
31. er cerca del cable el c trico Enchufe el otro extremo del cable en una Aguja Enchufe la Aguja en el enchufe de PHONES en su disco compacto Enchufe sus aud fonos en el otro lado de la Aguja 16 PHONES O E AOR PT rat Audffonos COMO CONECTAR SU EST REO PORT TIL Nota Si su est reo tiene un enchufe de AUDIO AFUERA AUDIO OUT tipo RCA vea la instrucci n A abajo Si su est reo tiene un enchufe de L NEA AFUERA LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n B Si su est reo tiene solo un enchufe de AUD FONOS PHONES vea la instrucci n C A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el Adaptador Enchufe el Adaptador en el enchufe de AUDIO OUT en su est reo o AUDIO OUT Cable Adap Audio tador B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el en chufe de LINE OUT en su est reo LINE OUT Cada programa est dividido en va rios segmentos de tiempo de diferen tes duraciones La pantalla de Tiempo Vatios muestra ambos el tiempo que queda en el pro grama y el tiempo en el segmento actual del pro grama Un ajuste de velocidad y un aj
32. fe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el c trico Enchufe el otro lado del cable en el Adaptador Enchufe el Adaptador en el enchufe de AUDIO OUT en su videograbadora Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el c trico Enchufe el otro extremo del cable en el Adaptador Enchufe el Adaptador en un adaptador RCA disponible en tiendas de aparatos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est enchufado al enchufe de AUDIO OUT en su videogra badora y enchufe el alambre en el lado no usado del adaptador RCA Enchufe el adaptador RCA en el en chufe de AUDIO OUT en su videograbadora Adaptador RCA Cable Audio Adaptador Las re Alambre quitado del enchufe de AUDIO AFUERA AUDIO OUT COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCO COMPACTO Y VIDEO DE IFIT COM Para usar los discos compactos y videocasetes de FIT com la m quina para correr debe estar conectada a su tocadora port til de discos compactos est reo port til est reo en casa computadora con tocador de discos compactos o videograbadora Vea COMO CONECTAR LA COMPUTADORA SU TOCADOR DE DISCOS COM PACTOS VIDEOGRABADORA O COMPUTADORA en la p gina 16 Nota Para informaci n acerca de los dis cos compactos de iFIT c
33. l bot n de Parar quite la llave y enton ces vuelva a insertar la Ilave Los ajustes de velo cidad e inclinaci n que usted program y el n mero de segmentos se guardar n en la memoria Para usar el programa vea COMO USAR UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA en la p gina 15 6 Quite la llave Vea el paso 6 en la p gina 13 COMO USAR UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 Seleccione uno de los programas hecho a su me dida Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccio nar y el indicador M se pren o gt E E z E der Para seleccionar uno de OO OOO los programas hecho a su me 9000000 dida presione el bot n A DASS Selecci n repetidamente hasta que el indicador L1 o L2 se prenda Indicador L Cuando un programa hecho a su medida se selec cione la pantalla mostrar un diagrama simplificado del programa La pantalla de Tiempo Vatios mos trar cuanto tiempo el programa durar Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad A para comenzar el programa Un momento despu s que el bot n se presione la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los primeros ajustes de la velocidad e inclinaci n del programa Sostenga las barandas y comience a caminar Cada programa est dividido en varios segmentos de un minuto La pantalla de Tiempo Vatios m
34. la m quina para correr cerca del cable el c Posici n A trico El interruptor debe estar en la posici n de pren Prender YI der PROBLEMA El aparato se apaga mientras est en uso SOLUCI N a Inspeccione el corta circuito que se puede encontrar en el marco cerca del cable el ctrico vea c arriba Si el corta circuito se ha saltado espere por cinco minutos y entonces apriete el interruptor hacia adentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est conectado Desconecte el cable el ctrico espere por cinco minutos y entonces vuelva a conectar el cable el ctrico c Quite la llave de la consola Ins rtela completamente otra vez en la consola d Aseg rese que el interruptor de prender apagar est en la posici n de prender D Si la m quina para correr todav a no anda por favor comun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr PROBLEMA Las pantallas de la consola no funcionan correctamente SOLUCI N a Quite la llave de la consola y DESCONECTE EL CABLE EL ECTRICO Cuidadosamente ladee la m quina para a correr hacia abajo como se muestra en el dibujo a Quite z los Tornillos 39 83 de la cubierta Suba los Montantes l 39 Verticales 69 y cuidadosamente quite la cubierta b Localice el Interruptor de Leng eta 10 y el Im n 7 en Ai Pa el lado izquierdo de la Polea 8 Gire la Polea hasta que 69 F 83 el Im n est alineado
35. ma Zonas de hi i 00000000 00000000 8000000 00000000 00000000 E 7 A mmKm Entrenamiento u mmm INE A IMI I Ma LIVE 1 1 JI_ Qu Watts Alo dm Seleccionar Comenzar Programa Grabar Ele m yl 95 Jl Smd Velocidad A EN iiciiiaeioi E An Velocidad Sensor de Pulso W 1 60 32000 48 00 6A 2m m em Sensor de Pulso 12 900 145v 16 10 Ern 9mm 10 0 FU y ao j Comenzar Nota Si hay una hoja del gada de pl stico transpa rente en la consola ret rela CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola de la m quina para correr ofrece una varie dad impresionante de caracter sticas para ayudarle a ob tener lo m ximo de su ejercicio Cuando la consola est en la funci n manual la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr se pueden controlar con el toque de un bot n A medida que usted hace ejercicios la consola le proveer informaci n continua de su ejercicio Usted puede medir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso incorporado Tambi n se ofrecen cinco programas pre programados Cada programa autom ticamente controla la velocidad e inclinaci n de la m quina par
36. mento presio nando los botones en la consola de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa de disco compacto o v deo Para parar el programa en cualquier momento presione el bot n de Parar en la consola La pan talla de Tiempo Vatios comenzar a prenderse y apagarse intermitentemente Para comenzar el programa presione el bot n de Empezar o el bot n de Velocidad A otra vez Despu s de un momento la banda para caminar comenzar a moverse a 1 mph Cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa de disco compacto o v deo El programa tambi n se puede parar presionando el bot n de Parar en su tocador de disco compacto o videograbadora Cuando el programa de disco compacto o v deo se complete la banda para caminar se detendr y la pantalla de Tiempo Vatios comenzar a pren derse y apagarse intermitentemente Nota Para usar otro programa de disco compacto o v deo presione el bot n de Parar o quite la llave y vaya al paso 1 en la p gina 18 Nota Si la velocidad o inclinaci n de la m quina para correr no cambia cuando se oye el aL p o 19 Aseg rese que el indicador de FIT com est prendido que la pantalla de Tiempo Vatios no est prendi ndose y apag ndose intermiten temente Si la pantalla de Tiempo Vatios est
37. na ci n para el primer segmento simplemente ajuste la velocidad e inclinaci n de la m quina para co rrer a los niveles deseados con los botones de Velocidad e Inclinaci n Cada cuantos segundos uno de los botones de Velocidad se presionan un indicador adicional se prender o obscurecer en la columna de Segmento Actual Cuando el primer segmento del programa se com pleta el ajuste actual de velocidad y el ajuste ac tual de inclinaci n se guardar en la memoria Todas las columnas de la pantalla de programa entonces se mover n una posici n hacia la iz quierda y el ajuste de velocidad del segundo seg mento se mostrar en la columna que se prende y apaga de Segmento Actual Programe los ajustes de velocidad e inclinaci n por el segundo seg mento como se describe arriba Repita este proceso hasta que usted haya progra mado los ajustes de velocidad e inclinaci n para todos los segmentos deseados programas he chos a su medida pueden tener de uno a cuarenta segmentos Para parar el programa momentariamente pre sione el bot n de Parar Todas las pantallas se pausar n y la pantalla de Tiempo Vatios comen zar a prenderse y apagarse Para volver a co menzar el programa presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad 5 Presione el bot n de Parar quite la llave y vuelva a insertar la llave Cuando usted haya programado ajustes de veloci dad e inclinaci n por cuantos segmentos quiera presione e
38. nando los botones en la consola de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del pro grama Para parar la banda para caminar en cualquier momento presione el bot n de PARAR en la con sola La pantalla de Tiempo Vatios comenzar a prenderse y apagarse intermitentemente Para comenzar el programa presione el bot n de Empezar Programa o el bot n de Velocidad A en la consola Despu s de un momento la banda para caminar comenzar a moverse a 1 mph Cuando el pr ximo p o se escuche la velo cidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa Cuando se complete el programa la banda para caminar se detendr y la pantalla de Tiempo Vatios comenzar a prenderse y apagarse inter mitentemente Nota Para usar otro programa pre sione el bot n de Parar y vaya al paso 5 Nota Si la velocidad o inclinaci n de la m quina para correr no cambia cuando el p o se escuche aseg rese que el indicador de FIT com est prendido y que la pantalla de Tiempo Vatios no se est prendiendo y apa gando intermitentemente Adem s aseg rese que el cable audio est apropiadamente co nectado que est enchufado completamente y que no est enrollado alrededor del cable el ctrico Siga su progreso con la pista LED y las panta llas Vea el paso 5 en la p gina 11 Pantalla de Progra
39. o de donde compr la m quina para correr El n mero del modelo de la m quina para correr es NETLO9911 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada a la m quina para correr vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Porta Botellas Consola Baranda LADO IZQUIERDO Perilla del Seguro Banda para Caminar Riel de Soporte para los Pies Tornillo de Ajuste del Rodillo Trasero Sensor de Pulso LADO DERECHO Interruptor de Frender Apagar amp Corta Circuito Plataforma Acolchada para Caminar No se incluye la botella para agua MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque la m quina para correr en un lugar amplio sin estorbos y qu tele todas las envolturas No se deshaga de las envolturas hasta que el montaje est completo El montaje requiere la llave L incluida j y su propio destornillador estrella y un cortador de alambres xe gt Nota La parte debajo de la banda para caminar de la m quina para correr est cubierta con un lubricante de alto rendimiento Durante el env o una porci n m nima de lubricante se puede transferir a la parte superior de la banda para caminar o al cart n de env o Esta es una condici n normal y no afecta el rendimiento de la m quina para correr Si hay lubricante
40. o de la banda para caminar 7 a 10 cm de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente apretada La inclinaci n de la m quina para correr no cambia correctamente o no cambia cuando los discos compactos y videos de FIT com se tocan Con la llave insertada en la consola presione uno de los botones de inclinaci n Mientras que la inclinaci n est cambiando saque la llave Despu s de algunos segundos vuelva a insertar la llave La m quina para correr autom ticamente subir al nivel de inclinaci n m ximo y entonces re gresar al nivel m nimo Esto volver a calibrar la inclinaci n 24 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la m quina para correr NordicTrack EXP1000 La EXP1000 m quina para correr combina dise os innovadores con tecnolog a avanzada para dejarle disfrutar una excelente forma para hacer ejercicio cardiovascular c modamente y en la intimidad de su hogar Y cuando no est haciendo ejercicio la m quina para correr se puede plegar re quiriendo menos de la mitad de espacio que otras m quina para corrers Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la m quina para correr Si tiene pre Porta Libros Pesas para Manos E guntas p ngase en contacto con el establecimient
41. o de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis tema cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensidad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo card acos que se recomiendan para quemar grasa y ejercicio aer bico HEART RATE TRAINING ZONES AEROBIC 165 155 145 140 130 125 MS MAX FAT BURN 145 138 130 125 118 110 103 FAT BURN 125 120 115 110 105 95 90 Age 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad cerca de la parte de abajo del gr fico las edades se muestran redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros que se hallan arriba de su edad Los tres n me ros son su zona de entrenamiento Los dos n meros m s bajos son unos ritmo card acos que se recomiendan para quemar grasa Fat Burn el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio aer bico Aerobic Quemar Grasa Para quemar la grasa de forma eficaz usted debe hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensidad por 25 un per odo de tiempo continuado Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa calor as de los hidra tos de carbono que son f cilmente accesibles c
42. om o videocassetes mande un correo el ctrico a workouts iFIT com Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 Seleccione la funci n FIT com Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar y el indi cador M se prender Para usar un programa de CD o v deo de FIT com presione el bot n de iFIT com o presione el bot n de Seleccionar repetidamente hasta que el indicador en el bot n de FIT com se prenda Inserte el disco compacto o videocasete de FIT com Si usted est usando un disco compacto de FIT com inserte el disco compacto en su tocador de disco compacto Si usted est usando un videoca sete de FIT com inserte un videocasete en su vide ograbadora Presione el bot n de ANDAR PLAY en su tocador de disco compacto o videograbadora Un momento despu s que el bot n se presione su entrenador personal comenzar a guiarle a trav s de su entrenamiento Simplemente siga las instruc ciones del entrenador Nota Si la pantalla de Tiempo Vatios se est prendiendo y apagando in termitentemente presione el bot n de Comenzar del bot n de Velocidad de la consola La m quina para correr no responder al programa de disco compacto o v deo mientras que la pantalla de Tiempo Vatios se est prendiendo y apagando in termitentemente Durante el programa de disco compacto o v deo un sonido electr nico p o le alertar cuando la
43. omo energ a Solo despues de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa almacenada como energ a Si su meta es quemar grasa ajuste la ve locidad y la inclinaci n de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s bajo en su zona de entrenamiento Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste la veloci dad y la inclinaci n de la m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero de en medio de su zona de entrenamiento Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesi dad del coraz n de bombear sangre a los m sculos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calen tamiento Un calentamiento apropiado aumenta la tem peratura de su cuerpo ritmo card aco y circulaci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de ca lentar increm
44. ora a kil metros por hora Adem s la funci n in formaci n le permite prender y apagar la funci n EL SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL demo PECHO Para seleccionar la funci n informaci n sostenga pre Un sensor de pulso opcional para el pecho agrega a n sionado el bot n de Parar mientras que inserta la llave m s caracter sticas a la consola El sensor de pulso en la consola Cuando la funci n informaci n se selec para el pecho ofrece operaci n libre de manos y moni ciona la siguiente informaci n se muestra tores continuos de su ritmo card aco durante sus en trenamientos Para comprar un sensor de pulso op cional para pecho por favor de comunicarse con el establecimiento donde compr su m quina para correr La pantalla de Tiempo Vatios mostrar el n mero total de horas acumuladas en la m quina para correr La pantalla de Distancia Vuelta mostrar el n mero total de millas acumuladas Una E para millas Inglesas o una M para kil metros m tricos aparecer en la pantalla de Velocidad Pace Presione el bot n de Velocidad A para cambiar la unidad de medir PESAS OPCIONALES PARA MANO Pesas opcionales para mano le permiten incluir ejercicio para la parte superior del cuerpo en sus entrenamientos Las pesas para mano caven en portado res convenientes en la con sola Para comprar pesas op 3 TY cionales para mano por hecha solo para usar mientras que la m quina
45. ot n de Comenzar o el bot n de Velocidad Durante los primeros pocos minutos que usted use la m quina para correr inspeccione la alineaci n de la banda para caminar y alin ela si esnecesario vea la p gina 24 4 Cambie la inclinaci n de la m quina para correr como se desea Para cambiar la inclinaci n de la m quina para correr pre sione los botones de Inclinaci n Cada vez que uno de los botones se pre sione la inclinaci n cambiar por 0 5 El alcance de la inclinaci n es 1 a 10 Nota Despu s que los botones se presionen puede tomar un momento para que la m quina para correr alcance el ajuste de inclinaci n deseado 11 Siga su progreso con la pista LED y las panta llas La Pista LED Cuando la funci n manual o un programa de iFIT com se selecciona la pantalla del programa mostrar un a pista LED representando 1 4 de milla A medida que usted hace ejercicios los indicadores alrededor de la pista se prender n en secuencia hasta que halla completado 1 4 de milla Entonces una nueva vuelta comenzar 00000000 00000000 00000000 00000000 00000000 La pantalla de Zona de Entrenamiento A me di ii Hh dida que usted hace ejer 2 22 cicio la pantalla de Zona de Entrenamiento mos trar el nivel aproximado de su ejercicio Por ejemplo si cuatro a seis indica dores en la pantalla est n prendidos s
46. para favor p ngase en contacto correr est en exhibici n en la tienda Cuando la con con el establecimiento donde compr su m quina sola est en la funci n demo el cable el ctrico se para correr IMPORTANTE La pantalla de Ritmo Card aco Calor as debe estar en blanco Si una d aparece en la pantalla la consola est en la funci n demo Esta funci n est 21 COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTA MENTE DE NUESTRA PAGINA DE INTERNET Nuestra p gina de Internet en www iFIT com le permite acceder una selecci n grande de programas que con trolan interactivamente su m quina para correr para ayudarle a lograr metas de ejercicio espec ficas Adem s usted puede jugar programas de audio y v deo de FIT com directamente del Internet Para usar los programas de nuestra p gina de Internet la m quina para correr debe estar conectada a su computadora en casa Vea COMO CONECTAR SU COMPUTADORA en la p gina 17 Adem s usted tiene que tener el Internet conectado y un proveedor de servicios de Internet Una lista de requisitos del sis tema se encontrar en nuestra p gina de Internet Siga los pasos de abajo para usar un programa de nuestra p gina de Internet 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 B Presione el bot n de FIT com Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar y el in dicador M se encen der Para usar un pro grama
47. pulso El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general Nunca descuide la m quina para correr mien tras est funcionando Siempre saque la llave desconecte el cable el ctrico y mueva el inte rruptor de prender apagar a la posici n de apa gar cuando la m quina para correr no est en uso Vea el dibujo en la p gina 5 para localizar el interruptor de prender apagar No trate de levantar bajar o mover la m quina para correr hasta que no est correctamente ensamblada Vea MONTAJE en la p gina 6 y COMO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER en la p gina 22 Usted debe poder cargar 20 kg sin ning n problema para poder levantar bajar o mover la m quina para correr No cambie la inclinaci n de la m quina para co rrer colocando objetos debajo de la m quina para correr 21 22 23 24 25 26 27 28 Cuando pliegue o mueva la m quina para co rrer aseg rese que el seguro de almacena miento est completamente cerrado Al usar los discos compactos y videos de FIT com un sonido electr nico p o le alertar cuando la velocidad e o inclinaci n de la m quina para correr est por cambiar Siempre es cuche por el sonido p o y est preparado para los cambios en velocidad e o inclinaci n En algunos casos la velocidad e o inclinaci n puede cambiar antes que el entrenador perso nal describe el
48. ra de acuerdo con todos los c digos y ordenanzas locales No enchufe el cable el ctrico hasta que la m quina para correr est completamente ensamblada A PELIG RO El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ctrica Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique el enchufe original Si sta no se adapta al toma co rriente el toma corriente es el que deber ser cam biado por un electricista cualificado Cuando el programa ha terminado quite la puede enchufar la llave se puede quitar de la consola llave y las pantallas e indicadores en la consola se prende r n autom ticamente en una sucesi n preajustada aunque los botones en la consola no operar n Si una d aparece en la pantalla del Ritmo Card aco Vea el paso 6 en la p gina 13 LA FUNCI N INFORMACI N FUNCI N DEMO Calor as cuando la funci n informaci n se selec cione presione el bot n de Velocidad V de manera La consola ofrece una funci n informaci n que man que la pantalla del Ritmo Card aco Calor as est en tiene un n mero total de horas que la m quina para blanco correr ha operado y el n mero total de millas que la banda para caminar se ha movido La funci n informa Para salirse de la funci n informaci n quite la llave de ci n tambi n le permite cambiar la consola de millas la consola por h
49. randa 65 Coloque el Espaciador de la Baranda en el Montante Vertical dere cho 69 como se muestra con el recorte en el lado indi cado vea el dibujo del recuadro A P dale a otra persona que sostenga las Barandas 66 cerca de los Montantes Verticales 69 como se muestra Conecte el Terminal de Alambre del Montante Vertical 98 a los alambres que se extienden de la Base de la Consola 81 Inserte los conectadores y el Terminal de Alambre del Montante Vertical en el orificio de la Base de la Consola vea el dibujo del recuadro B Tenga cuidado de no pellizcar el Terminal de Alambre del Montante Vertical 98 mientras que usted coloque las Barandas 66 en los Espaciadores de la Baranda 65 la Baranda 77 y los Cojinetes de la Baranda 75 dentro del Montante Vertical 69 derecho y el Espaciador de la Baranda 65 derecha D vuelta a los Cojinetes de Baranda de tal manera que queden en el Montante Vertical con los lados gruesos de los Cojinetes hacia adentro de la m quina para correr como se muestra en el dibujo del re cuadro Levante la Baranda 66 derecha para alinear los Tornillos con los orificios en la Baranda A continuaci n Lado enrosque dos Tornillos en la Baranda No apriete los S a Grueso Tornillos todav a Conecte la Baranda izquierda que no se muestra de la misma manera Apriete los cuatro Tornillos de la Baranda 78 Aseg rese de apretar todas las piezas antes de utilizar la m quina para
50. recibir alguna descarga el ctrica mantenga la consola seca Evite derramar l quido en la consola y use so lamente una botella de agua con tap n en el porta botellas COMENZANDO 1 Conecte el sujetador a la cintura de su ropa P rese en los rieles de soporte para los pies de la m quina para correr Encuentre el sujetador co nectado a la llave y desl celo a la cintura de su ropa A continuaci n inserte la llave en la con sola Pruebe el sujetador cuidadosamente to mando unos pasos hacia atr s hasta que la llave se salga de la consola Si la llave no se sale de la consola ajuste la posici n del suje tador como sea necesario Entonces quite la llave de la consola Sujetador B Enchufe el cable el ctrico Vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA en la p gina 8 10 Mueva el interruptor de prender apagar a la po sici n de prender Localice el interruptor de prender apagar en la m quina para correr cerca del cable el ctrico Mueva el interruptor de prender na apagar a la posici n de prender Inserte la llave completamente en la consola P rese en los rieles de soporte para los pies de la m quina para correr Aseg rese de que el sujeta dor est conectado seguramente a la cintura de su ropa A continuaci n inserte la llave en la con sola Despu s de un momento las pantallas y va rios indicadores se prender n Entre su peso Aunque puede usar la consola sin entr
51. rer en todo momento La m quina para correr deber ser usada sola mente por personas cuyo peso sea de 115 kg o menos Nunca permita que m s de una persona use la m quina para correr al mismo tiempo Vista un vestuario apropiado cuando use la m quina para correr No use ropa suelta que pueda engancharse en cualquier parte de la m quina para correr Ropa de deporte ajustada es recomendable para hombres y mujeres Utilice siempre calzado de deporte Nunca use la m quina para correr descalzo en calcetines o sandalias Cuando conecte el polo de tierra vea la p gina 8 enchufe el cable el ctrico en un circuito de tierra Ning n otro aparato deber estar conec tado al mismo circuito Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo Mantenga el cable el ctrico lejos de superficies calientes N m Ctd 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 NN 0O A A Descripci n Insertamiento de la Tapa de Extremo Derecho Cojinete Terminal de Alambre del Montante Vertical Almohadilla de la Base Tornillo Arandela de Motor Pata de Extensi n Tapa de Extensi n Calcoman a de Advertencia de Inclinaci n Amortiguador Montaje de la Pata de Extensi n Tornillo de la Consola de 1 3 4 Porta Libros Juego del Cable El ctrico Marco Tornillo de 3 4 Sost n N m Ctd 113 114 115 116 117 118 119 120
52. te dibujo de las piezas refi rase a la LISTA DE PIEZAS en las p ginas 26 y 27 del MANUAL DEL USUARIO DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo NETL0991T1 roso2a y 9 99 100 dedo
53. u nivel de in tensidad es ideal para quemar grasa Pantalla Tiempo Vatios Cuando la funci n manual o un programa de FIT com se seleccione esta pantalla mostrar el tiempo transcu rrido y su rendimiento de co rriente actual en vatios La consola calcula los vatios multiplicando el n mero de calor as que usted est quemando por minuto por un factor de eficacia de 25 Cuando un programa preajustado o un pro grama hecho a su medida se selecciona la pantalla mostrar el tiempo restante en el programa el tiempo restante en el segmento actual del programa y su rendimiento de corriente actual en vatios La pantalla cambiar de un n mero al otro cada siete segundos Y gt INE A LF Sy 1 QuE watts Pantalla de Distancia Inclinaci n Esta pantalla muestra la distancia que usted ha caminado y el n vel de inclinaci n de la m quina para correr La pantalla alter nar entre un n mero y otro cada siete segundos Pantalla de Ritmo Card aco Calor as Cuando usted no est usando el sen sor de pulso del manubrio esta pantalla mostrar el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado Cuando usted est usando el sensor de pulso del manubrio la pantalla mostrar su ritmo card aco vea el paso 6 en la p gina 12 11 Pantalla de Velocidad Paso Esta pantalla muestra la ve locidad de la banda para caminar y su paso actual el paso se mide
54. ues tra ambos el tiempo que queda en el programa y el tiempo en el segmento actual del programa Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n est n programados para cada segmento El ajuste de ve locidad para el primer seg mento se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual de la pantalla del programa Los ajustes de inclinaci n no se muestran en la pantalla del programa Los ajustes de los siguientes cinco segmentos se mostrar n en las doce columnas a la derecha Segmento Actual Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas columnas del Segmento Actual y de la columna a la derecha mos 15 trar una se al intermitente una serie de tonos so nar n y todos los ajustes de velocidad se mover n una columna a la izquierda El ajuste de velocidad para el segundo segmento entonces se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual y la m quina para correr se ajustar autom ticamente a los ajustes de velocidad e inclinaci n que usted pro gram previamente El programa continuar de esta manera hasta que el ajuste de velocidad para el ltimo segmento se muestre en la columna del Segmento Actual y no quede tiempo en la pantalla de Tiempo Vatios La banda para caminar entonces se detendr hasta parar Nota Si el programa es muy f cil o muy dif cil el ajuste de velocidad o inclinaci n del segmento actual se puede
55. uste de incli naci n est n programados para cada segmento El ajuste de velocidad para el primer segmento se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual de la pantalla del programa Los ajustes de inclinaci n no se muestran en la pantalla del programa Los ajustes de los siguientes doce segmentos se mostrar n en las cinco columnas a la derecha Segmento Actual Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas columnas del Segmento Actual y de la columna a la derecha mostrar una se al intermitente una serie de tonos sonar n y todos los ajustes de velocidad se mover n una columna a la izquierda El ajuste de velocidad para el segundo segmento entonces se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual y la m quina para correr se ajustar autom ticamente a los ajustes de veloci dad e inclinaci n para el segundo segmento El programa continuar de esta manera hasta que el ajuste de velocidad para el ltimo segmento se muestre en la columna del Segmento Actual y no quede tiempo en la pantalla de Tiempo Vatios La banda para caminar entonces se detendr hasta parar Nota Cada vez que un segmento se termine y los ajustes de velocidad se muevan una columna a la izquierda si todos los indicadores en la columna del Segmento Actual est n prendidos los ajustes de velocidad se mover n hacia abajo para que solos los indicadores m
56. y sost n galo Levante la m quina para correr hasta que el pasador est ali neado con el orificio en el sost n Inserte el pasador en el sost n Aseg rese que el pasador est completamente insertado en el sost n Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr Guarde su m quina para correr fuera de la luz directa del sol No deje su m quina para correr en la posici n de almacenamiento a temperaturas de m s de 30 C COMO MOVER LA M QUINA PARA CORRER Antes de mover la m quina para correr convierta la m quina para correr a posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el pasador en la perilla del seguro est insertada en la ranura en el sost n 1 Sostenga las barandas como se muestra y coloque un pie contra una rueda 2 Incline la m quina para correr hacia atr s hasta que ruede f cil mente sobre las ruedas delanteras Cuidadosamente mueva la m quina para correr al lugar deseado Nunca mueva la m quina para correr sin inclinarla hacia atr s antes Para reducir el riesgo de lesi n tome extrema precauci n mientras mueva la m quina para correr No trate de mover la m quina para co rrer sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la m quina para correr hasta que est en la posici n de almacenamiento Ruedas Delanteras COMO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA EL USO 1 Refi
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