bienvenido conoce tu rcX5 primeros pasos entrenamiento
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1. ZONEOPTIMIZER La funci n ZoneOptimizer mide la variabilidad de tu frecuencia card aca y determina tus sport zones personales durante el calentamiento RITMO DE CARRERA 0 35 i Cuando utilizas el GPS o el sensor running la 50n e05 funci n de ritmo de carrera te ayuda a mantener un E ggg ritmo constante y a lograr el tiempo que te hab as Y 158 marcado para recorrer una distancia determinada Puedes hacer un seguimiento del retraso o el adelanto que llevas en comparaci n con el objetivo predefinido i RUNNING INDEX Tu puntuaci n de Running Index se calcula autom ticamente tras cada carrera bas ndose en tu frecuencia card aca y en los datos de velocidad recopilados por tu GPS o tu sensor de velocidad Una lectura m s r pida indica que puedes correr m s r pido con menos esfuerzo 5 ESPECIFICACIONES T CNICAS RCX5 A NL Tipo de pila CR 2032 7 Autonom a Media 8 11 meses si entrenas una media de 1h d a 7 d as semana Temperatura de de 10 C a 50 C de 14 F funcionamiento a 122 F Material de la correa Poliuretano TPU Material de la hebilla Acero inoxidable Resistencia alagua 30m H2 HR SENSOR Tipo de pila y vida til CR2025 800 horas de uso Temperatura de 10 C a 50 C 14 F a 122 F de funcionamiento Material del transmisor ABS Material de la cinta Poliamida poliuretano elastano poli ster Resistencia al agua 30m Abre la tapa de l2. Para poner en pausa tu entrenamiento pulsa ATR S Para reanudar el entrenamiento pulsa OK Para detener el entrenamiento pulsa de nuevo ATRAS Si deseas realizar entrenamiento multideporte selecciona otro perfil de deporte tras la pausa FUNCIONES CLAVE eoeoconrrrrrrconerrccrnrnnncrrnneccrnncncrncrrecencnnnerccrcn cercana nonccrnoncr nc c s UTILIZACI N DE POLARPERSONALTRAINER COM Utiliza los programas de resistencia Polar predefinidos para correr o practicar ciclismo o bien crea tus propias sesiones de entrenamiento por fases en polarpersonaltrainer com Una vez que has sincronizado el programa con Datalink y WebSync ve a Men gt Programa y pulsa OK En polarpersonaltrainer com puedes analizar f cilmente tus datos de entrenamiento y ver el equilibrio perfecto entre entrenamiento y descanso desde la curva de carga de entrenamiento pol parsonsirairer com a de PL ST Era E e dy ER f FE t THARE i hi ri A EL ri 1 Pr 5 a e s a o s hasi j l Te l Pr i u FITNESS TEST Polar Fitness Test mide tu estado de forma aer bica en reposo en cinco minutos La prueba calcula tu m ximo consumo de ox geno VO mag bas ndose en tu informaci n personal as como en tu frecuencia card aca en reposo Comparando de forma regular los resultados de las pruebas podr s ver c mo ha mejorado tu forma f sica con el tiempo Realiza la prueba cada 6 semanas y comprueba tu progreso
3. BIENVENIDO Gracias por elegir Polar En esta breve gu a pr ctica te mostraremos las nociones b sicas del RCX5 POLARPERSONALTRAINER COM SERVICIO WEB e S lo tienes que registrarte e iniciar sesi n en el servicio A continuaci n instala la app WebSync para transferir tus datos de entrenamiento y crear tus propios perfiles de deporte POLAR RCX5 Muestra tu frecuencia card aca en tiempo real incluso en el EE agua Adem s otros datos de A EE i E A p lt m A TE _ e entrenamiento como detalles espec ficos de velocidad distancia carrera y ciclismo pueden monitorizarse con accesorios Puedes transferir tus datos de Admite entrenamiento multideporte a trav s del cambio entre deportes entrenamiento al servicio con el dispositivo USB Datalink Analiza tu entrenamiento y consulta las rutas del entrenamiento en el servicio Realiza un seguimiento de tu progreso y comp rtelo con tus amigos Visita tambi n el servicio web Flow en polar com flow Puedes descargar el Manual del usuario completo y la versi n m s reciente de esta gu a en polar com support Para obtener m s ayuda hay varios estupendos tutoriales de v deo en polar com en polar_community videos que quiz s quieras consultar HR SENSOR POLAR Ponte el c modo el stico y el sensor alrededor del t rax para obtener tu frecuencia card aca de forma precisa y en tiempo real en el RCX5 ACCESORIOS POLAR W N D DISPO
4. Al utilizar el HR Sensor sacar s el m ximo partido a las funciones exclusivas de Smart Coaching de Polar Los datos de frecuencia card aca te aportan informaci n acerca de tu condici n f sica C MO PONERTE EL HR SENSOR 1 Humedece la zona de electrodos del el stico 2 Fija el el stico alrededor de tu t rax y aj stalo para que quede ajustado pero c modo 3 Coloca el sensor Despu s del entrenamiento retira el transmisor y enjuaga la cinta con agua corriente para mantenerla limpia Para obtener instrucciones detalladas consulta el Manual del usuario completo en polar com support fa Ii f i ENTRENAMIENTO CON TU RCX5 i PARA PONERSE EN MARCHA 1 Ponte tu RCX5 y el HR Sensor 2 En el modo hora pulsa OK una vez RCX5 est ahora en modo preentrenamiento Selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar Espera hasta que tu RCX5 detecte tu HR Sensor Esta acci n se denomina vinculaci n y s lo es necesario realizarla una vez 3 Un s mbolo parpadeante indica que RCX5 INICIAR est buscando se ales Puedes ver s mbolos parpadeantes para todos los sensores que has configurado para este perfil de deporte Correr 4 Espera hasta que aparezcan las marcas de verificaci n y pulsa OK de nuevo para comenzar una sesi n de entrenamiento Un tri ngulo con un signo de exclamaci n significa que la se al no se ha detectado PARA PONER EN PAUSA Y PARAR EL ENTRENAMIENTO
5. NIBLES Datalink transfiere tus datos de entrenamiento al servicio web a trav s de WebSync El sensor G5 GPS proporciona velocidad distancia y rutas al servicio web El sensor running Polar S3 ayuda a mejorar tu t cnica en carrera al mostrarte la cadencia y la longitud de zancada El sensor de cadencia Polar CS mide tu cadencia de pedaleo media y m xima en tiempo real en revoluciones por minuto El sensor de velocidad CS mide tu velocidad de ciclismo E CONOCE TU RCX5 Despl zate por el men pulsando ARRIBA o ABAJO Confirma las selecciones con el bot n OK y para volver poner en pausa y detener utiliza el bot n ATR S titt When synced with polarpersonaltrainer com Proaran Data G Settings cuy Applications N SM Correct FEI 26 09 Furnning Cycling Swimming Other sport etc Create sportprofiles with WebSync CONSEJOS TILES Puedes cambiar las vistas de entrenamiento durante el entrenamiento desplaz ndote ARRIBA o ABAJO y registrar un lap pulsando INICIO Para cambiar el aspecto del reloj mant n pulsado ARRIBA Pulsa y mant n pulsado LUZ para acceder al Men r pido se PRIMEROS PASOS A continuaci n pulsa y mant n pulsado cualquier bot n durante un segundo para activar RCX5 y ve a Ajustes b sicos Para obtener los datos de entrenamiento personales y m s exactos es importante que seas preciso con los ajustes f sicos como rutina de entrenamiento edad y peso
6. a pila haciendo palanca con el clip de la correa Inserta la pila nueva dentro de la tapa con el lado negativo orientado hacia fuera Alinea la parte saliente de la tapa de la pila con la ranura del transmisor y presiona la tapa para que quede en su sitio Si necesitas m s ayuda relacionada con esto consulta el Manual del usuario completo en polar com support A Por motivos de seguridad aseg rate de que utilizas la pila correcta OBTENER ASISTENCIA PARA EL PRODUCTO Oro polar com support RCX5 st S GUENOS EN g facebook com i twitter com polarglobal polarglobal You youtube com Wi instagram com IT polar Y polarglobal Fabricado por Compatible con Polar Electro Oy DD SN Professorintie 5 i FI 90440 KEMPELE FINLANDIA wind GymLink j Tfno 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com 17953197 00 ESP 06 2014 10011 WINLEE 17953203 00 BUNDLEUSA 06 2014 WINLEE POLAR LISTENS TO YOUR BODY Polar RCX5 PRIMEROS PASOS Espa ol
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