Manual de Usuario en español
Contents
1. P lsalos para desplazarte por los men s y la configuraci n e Guarda la factura original o una fotocopia en yy y un lugar seguro 2 Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Introducci n OK y Y aparecen con un men o un mensaje Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 El pod metro est activo La alarma est activada lap reset Pulsa este bot n para marcar una nueva Iconos vuelta Mantenlo pulsado para guardar los A Nivel de carga de la bater a Para datos de la carrera y restablecer el MN obtener informaci n sobre la autonom a emporizador de la bater a consulta la p gina 18 page menu Pulsa este bot n para alternar entre KH El GPS est encendido y recibiendo las p ginas de hora temporizador y se ales recuencia cardiaca El equipo de fitness est activo Mantenlo pulsado para abrir el men p que x p A i OK u sa este bot n para seleccionar El monitor de frecuencia cardiaca est opciones del men y aceptar mensajes activo Entrenamiento Entrenamiento Salir a correr Antes de registrar un historial deber s localizar las se ales de sat lite o vincular el sistema Forerunner con un pod metro 1 En la p gina del temporizador pulsa start para iniciar el temporizador S lo se puede registrar un historial mientras el temporizador est en marcha La distancia O y el ritmo o la velocidad a2. Forerunner est en modo de ahorro de energ a el resto del tiempo 1 semana Hasta 3 semanas Usas siempre la unidad Forerunner en modo de ahorro de energ a Hasta 8 horas Entrenas siempre con el GPS La autonom a de la bater a completamente cargada depende de cu nto tiempo uses el GPS la retroiluminaci n y el modo de ahorro de energ a La exposici n a temperaturas extremadamente fr as tambi n la reducir 18 Ahorro de energ a Tras un periodo de inactividad la unidad Forerunner pasa al modo de ahorro de energ a La unidad Forerunner muestra entonces la hora y la fecha pero no se conecta con los accesorios ANT ni utiliza el GPS Puedes pulsar page para salir del modo de ahorro de energ a Carga de la unidad Forerunner NOTIFICACI N Para evitar la corrosi n seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar la unidad o conectarla a un ordenador La unidad Forerunner no se cargar si la bater a se encuentra fuera del rango de temperaturas de 41 F 104 F 5 C 40 C 1 Enchufa el extremo USB del cable al adaptador de CA Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 2 Enchufa el adaptador de CA a una toma de pared est ndar 3 Alinea los cuatro contactos de la parte trasera de la unidad Forerunner con los cuatro topes del clip cargador Cuando conectas la unidad Forerunner a una fuente de alimentaci n se enciende y aparece la
3. bandeja del sistema e Para ordenadores Mac arrastra el icono del volumen a la Papelera E 2 Desconecta la unidad Forerunner del ordenador Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Configuraci n del reloj Configuraci n de la alarma 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Alarma gt Establecer 3 Introduce la hora de la alarma 4 Selecciona Alarma gt Activado Configuraci n del perfil del usuario La unidad Forerunner utiliza la informaci n que introduces sobre ti mismo para calcular datos precisos de las carreras Puedes modificar los siguientes datos del perfil del usuario Sexo Edad Altura y Peso 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Perfil del usuario 3 Modifica la configuraci n Acerca de las calor as La tecnolog a de c lculo del consumo cal rico y el an lisis de la frecuencia cardiaca est proporcionada y respaldada por Firstbeat Technologies Ltd Para obtener m s informaci n visita www firstbeattechnologies com Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Configuraci n del reloj Modificaci n de la configuraci n del sistema Puedes modificar la hora el formato horario los tonos el idioma las unidades y el formato del ritmo o la velocidad p gina 4 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Configuraci n 3 Modifica la configuraci n Configuraci n manual de la hora De forma predeterminada la hora del reloj se ajusta autom ti
4. distancia registrada x el factor de calibraci n actual el nuevo factor de calibraci n Por ejemplo 1 600 m 1 580 m x 95 96 2 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Pod metro gt Calibrar 3 Ajusta el factor de calibraci n y pulsa OK Uso de la b scula Si tienes una b scula compatible con ANT la unidad Forerunner puede leer sus datos 1 Pulsa light Aparece un mensaje cuando se encuentra la b scula 2 Sube a la b scula Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Entrenamiento NOTA si usas una b scula de an lisis corporal qu tate los zapatos y los calcetines para asegurar que los par metros corporales se leen y se registran 3 Baja de la b scula SUGERENCIA si se produce un error baja de la b scula y vuelve a intentarlo Equipo de fitness La tecnolog a ANT vincula autom ticamente la unidad Forerunner y el monitor de frecuencia cardiaca con equipos de fitness para que puedas ver tus datos en la consola de la m quina Busca el logotipo ANT Link Here que aparece en los equipos de fitness compatibles LINK HERE Ra Visita www garmin com antplus para obtener m s instrucciones sobre la vinculaci n 11 Historial Historial La unidad Forerunner puede guardar aproximadamente 180 horas de historial de carreras con un uso normal Cuando la memoria de la unidad Forerunner se llena se sobrescriben los datos m s antiguos Carga tu historial de carrera
5. pantalla de carga Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Ap ndice GARMIN 4 Carga por completo la unidad Forerunner Cuando la unidad Forerunner est completamente cargada el icono animado de la bater a que aparece en la pantalla estar lleno mamay Pilas del monitor de frecuencia cardiaca y el pod metro No utilices un objeto puntiagudo para retirar las pilas sustituibles por el usuario Ponte en con tacto con el servicio local de recogida de basura para reciclar correctamente las pilas Perclorato puede requerir una manipulaci n especial Consulta www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Ap ndice Sustituci n de la pila del monitor de frecuencia cardiaca 1 Utiliza un destornillador Phillips peque o para quitar los cuatro tornillos de la parte posterior del m dulo 2 Retira la tapa y la pila i 3 Espera 30 segundos 4 Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba NOTA no deteriores ni pierdas la junta circular 5 Vuelve a colocar la tapa y los cuatro tornillos Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca debes volver a vincularlo con el dispositivo 20 Sustituci n de la pila del pod metro 1 Localiza la tapa de pilas circular en la parte posterior del dispositivo 2 Gira la tapa en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que se afloje lo suficiente para poder retirarla Retira la tapa y
6. producto Utilizar Garmin Connect Visita WWW garminconnect com 2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla M s informaci n Puedes encontrar m s informaci n acerca de este producto en el sitio Web de Garmin e Visita www garmin com intosports e Visita www garmin com learningcenter Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 En Estados Unidos visita www garmin com support o ponte en contacto con Garmin USA por tel fono llamando al 913 397 8200 o al 800 800 1020 En el Reino Unido ponte en contacto con Garmin Europe Ltd por tel fono llamando al 0808 2380000 En Europa visita www garmin com support y haz clic en Contact Support para obtener informaci n de asistencia local o ponte en contacto con Garmin Europe Ltd por tel fono llamando al 44 0 870 8501241 23 ndice ndice A actualizar el software 23 ahorro de energ a 18 alarma 15 alertas de frecuencia cardiaca 10 almacenamiento masivo 13 14 22 almacenamiento masivo USB 13 14 22 ANT b scula 11 equipo fitness 11 monitor de frecuencia cardiaca 8 pod metro 10 soluci n de problemas 7 vincular 6 Auto Lap 4 24 B b scula 11 bater a ahorro de energ a 18 cargar 18 Forerunner 18 monitor de frecuencia cardiaca 20 pod metro 20 borrar el historial 12 13 botones 2 c calor as 15 cargar 18 configuraci n de la hora 15 configuraci n del sistema 15 D departamento de asiste
7. 4 ft 30 m Este producto no transmite datos de frecuencia cardiaca al dispositivo GPS mientras nadas Resistencia al agua 32 9 t 10 m Pila CR2032 3 voltios sustituible por el usuario p gina 19 Pila CR2032 3 voltios sustituible por el usuario p gina 19 Autonom a de la pila Aproximadamente 400 horas en funcionamiento Autonom a de la pila Aproximadamente 4 5 a os 1 hora al d a Temperatura de funcionamiento De 14 F a 140 F de 10 C a 60 C Temperatura de funcionamiento De 23 F a 122 F de 5 C a 50 C NOTA con temperaturas bajas debes llevar prendas adecuadas para que la temperatura del monitor de frecuencia cardiaca sea similar a la corporal Radiofrecuencia protocolo 2 4 GHz protocolo de comunicaci n inal mbrica ANT Radiofrecuencia protocolo 2 4 GHz protocolo de comunicaci n inal mbrica ANT Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 17 Ap ndice Acerca de la bater a Este producto contiene una bater a de n litio Consulta la gu a Informaci n importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrar s advertencias e informaci n importante sobre el producto Autonom a de la bater a de la unidad Forerunner Autonom a de la bater a Uso de la unidad Forerunner Entrenas 45 minutos al d a con GPS La unidad
8. A GARMIN manual del usuario FORERUNNER 210 RELOJ DEPORTIVO CON GPS 2010 Garmin Ltd o sus subsidiarias Todos los derechos reservados A menos que en este documento se indique expresamente ninguna parte de este manual se podr reproducir copiar transmitir difundir descargar ni guardar en ning n medio de almacenamiento para ning n prop sito sin el previo consentimiento expreso por escrito de Garmin Por el presente documento Garmin autoriza la descarga de una sola copia de este manual en una unidad de disco duro o en otro medio de almacenamiento electr nico para su visualizaci n y la impresi n de una copia de este manual o de cualquiera de sus revisiones siempre y cuando dicha copia electr nica o impresa contenga el texto completo de este aviso de copyright y se indique que cualquier distribuci n comercial no autorizada de este manual o cualquiera de sus revisiones est estrictamente prohibida La informaci n de este documento est sujeta a cambios sin previo aviso Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en su contenido sin la obligaci n de comunicar a ninguna persona u organizaci n tales modificaciones o mejoras Visita el sitio Web de Garmin www garmin com para consultar las actualizaciones e informaci n adicional m s reciente respecto al uso y funcionamiento de ste y de otros productos de Garmin Garmin el logotipo de Garmin Gar
9. ador 1 Conecta el cable USB a un puerto USB del ordenador 2 Alinea los cuatro contactos de la parte trasera de la unidad Forerunner con los cuatro topes del clip cargador p gina 19 3 Abre Garmin Connect www garminconnect com o Garmin Training Center 4 Sigue las instrucciones incluidas con el software Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Historial Gesti n de datos La unidad Forerunner es un dispositivo de almacenamiento masivo USB Si no quieres gestionar los archivos de la unidad Forerunner de este modo puedes saltarte esta secci n NOTA la unidad Forerunner no es compatible con Windows 95 98 Me o NT Tampoco es compatible con Mac OS 10 3 ni ninguna versi n anterior Eliminaci n de archivos del historial NOTIFICACI N La memoria de la unidad Forerunner contiene archivos de sistema y carpetas importantes que no se deben eliminar 1 Conecta la unidad Forerunner al ordenador con el cable USB p gina 13 Historial La unidad Forerunner aparecer como unidad extra ble en Mi PC en los ordenadores con Windows y como volumen montado en los ordenadores Mac Abre la carpeta o el volumen Garmin Abre la carpeta o el volumen Activities Selecciona los archivos E 03 ES Pulsa la tecla Suprimir en el teclado Desconexi n del cable USB 1 Realiza una de estas acciones Para ordenadores Windows haz clic en el icono Quitar hardware con seguridad 2 en la
10. anso 6 Introduce un valor relativo a la distancia o el tiempo para el intervalo de descanso y pulsa OK 7 Selecciona el n mero de repeticiones 8 Si es necesario selecciona S para a adir un calentamiento abierto a tu sesi n de entrenamiento Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Entrenamiento 9 Si es necesario selecciona S para a adir un enfriamiento abierto a tu sesi n de entrenamiento 10 Selecciona Intervalos gt Activado Inicio de una sesi n de entrenamiento por intervalos 1 Pulsa start para iniciar la sesi n de entrenamiento por intervalos Si la sesi n de entrenamiento por intervalos incluye calentamiento debes pulsar lap para dar inicio al primer intervalo 2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Cuando hayas completado todos los intervalos aparecer un mensaje Detenci n de una sesi n de entrenamiento por intervalos e Pulsa lap en cualquier momento para poner fin a un intervalo antes de tiempo e Pulsa stop en cualquier momento para detener el temporizador e Sila sesi n de entrenamiento por intervalos incluye enfriamiento debes pulsar lap para finalizar la sesi n Entrenamiento Vinculaci n del sensor ANT Si la unidad Forerunner no muestra datos de frecuencia cardiaca o del pod metro puede que tengas que vincular el accesorio con el sistema Forerunner La vinculaci n consiste en la conexi n de los sensores inal mbricos ANT p
11. ardiaca quiz te interese personalizar tus zonas de frecuencia cardiaca p gina 8 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Alertas FC 3 Introduce el valor de alerta alto Puedes seleccionar una zona o introducir un valor personalizado 4 Pulsa OK Introduce el valor de alerta bajo Puedes seleccionar una zona o introducir un valor personalizado 6 Pulsa OK La alerta suena cuando la frecuencia cardiaca es superior o inferior al rango especificado 10 Pod metro La unidad Forerunner es compatible con el pod metro Puedes usar el pod metro para enviar datos a la unidad Forerunner cuando entrenes en interior cuando la se al GPS sea d bil o cuando pierdas la se al de los sat lites El pod metro se encuentra en modo standby y est preparado para enviar datos como el monitor de frecuencia cardiaca Debes vincular el pod metro con la unidad Forerunner p gina 6 Tras 30 minutos de inactividad el pod metro se apaga para ahorrar energ a de la pila Cuando el nivel de la pila es bajo aparece un mensaje en el sistema Forerunner En ese momento la pila funcionar durante unas cinco horas m s Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Calibraci n del pod metro Si la distancia del pod metro te resulta un poco elevada o reducida cuando corras puedes ajustar manualmente el factor de calibraci n La f rmula de calibraci n es la distancia real utiliza una pista reglamentaria la
12. ark Southampton Hampshire SO40 9LR UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2 Road Sijhih Taipei County Taiw n Septiembre de 2010 N mero de referencia 190 01273 33 Rev A Impreso en Taiw n
13. camente cuando la unidad Forerunner localiza sat lites 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Configuraci n gt Hora gt Manual 3 Introduce la hora y pulsa OK Ap ndice Ap ndice Especificaciones NOTIFICACI N La unidad Forerunner es resistente al agua conforme a la norma IEC 60529 IPX7 Puede resistir la inmersi n a una profundidad de 1 metro bajo el agua durante 30 minutos La inmersi n prolongada puede ocasionar da os en la unidad Tras la inmersi n aseg rate de limpiar y secar la unidad al aire antes de usarla o de cargarla NOTA la unidad Forerunner no est dise ada para su uso en nataci n 16 Especificaciones de la unidad Forerunner Bater a Bater a de tipo bot n recargable 200 mAh i n litio Autonom a de la bater a Consulta la p gina 18 Rango de temperaturas de funcionamiento De 4 F a 140 F de 20 C a 60 C Rango de De 41 F a 104 F temperaturas de de 5 C a 40 C carga de la bater a Radiofrecuencia 2 4 GHz protocolo de protocolo comunicaci n inal mbrica ANT Accesorios La tecnolog a inal mbrica ANT de compatibles esta unidad Forerunner funciona s lo con el monitor de frecuencia cardiaca y el pod metro Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Ap ndice Especificaciones del monitor de frecuencia cardiaca Especificaciones del pod metro Resistencia al agua 98
14. do el bot n light hasta que la pantalla quede en blanco 2 Mant n pulsado el bot n light hasta que la pantalla se encienda El dispositivo no localiza se ales de sat lite 1 Mant n el dispositivo fuera de cualquier aparcamiento y lejos de edificios y rboles altos 2 Permanece parado durante varios minutos C mo puedo saber si el dispositivo est en modo de almacenamiento masivo USB En los ordenadores con Windows aparecer una nueva unidad de disco extra ble en Mi PC y en los ordenadores Mac aparecer un nuevo volumen montado No encuentro ninguna unidad extra ble en la lista de unidades Si tienes varias unidades de red asignadas en el ordenador puede que Windows tenga problemas para asignar letras de unidad a las unidades Garmin Consulta el archivo de ayuda del sistema operativo para obtener m s informaci n sobre c mo asignar las letras de unidad Faltan datos en mi historial Cuando la memoria del dispositivo se llena se sobrescriben los datos m s antiguos Transfiere datos al ordenador con regularidad para evitar que se pierdan 22 Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Ap ndice Actualizaci n del software Comunicaci n con el departamento de 1 Selecciona una opci n asistencia de Garmin Utilizar WebUpdater Visita Ponte en contacto con el departamento de www garmin com products webupdater asistencia de Garmin si tienes alguna consulta acerca de este
15. i n de datos i Configuraci n del reloj 15 Configuraci n de la alarma 15 Configuraci n del perfil del usuario 15 Modificaci n de la configuraci n del SIM tad 15 APENI CE er antaisin Especificaciones RE Acerca de la bater a 18 Pilas del monitor de frecuencia cardiaca y el pod metro ococociccic nc 19 Cuidados del dispositivo 21 Soluci n de problemas oooocicccnin o 22 ndice Introducci n Introducci n Botones Cada bot n tiene varias funciones Consulta siempre a tu m dico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios Consulta la gu a Informaci n importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrar s advertencias e informaci n importante sobre el producto Configuraci n del dispositivo Cuando utilices la unidad Forerunner por primera vez sigue las instrucciones de configuraci n que se indican en la Gu a de inicio r pido de la unidad Forerunner 210 light Pulsa este bot n para activar la retroiluminaci n Pulsa para buscar una b scula Registro del dispositivo compatible Completa hoy mismo el registro en l nea y Mantenlo pulsado para encender y de os apagar el dispositivo ay danos a ofrecerte un mejor servicio start stop Pulsa este bot n para iniciar y detener el e Visita http my garmin com temporizador
16. la pila 4 Espera 30 segundos 5 Coloca la nueva pila en el interior de la tapa con el extremo positivo orientado hacia el interior de la misma 6 Vuelve a colocar la tapa alineando los puntos y girando la tapa en el sentido de las agujas del reloj Tras haber sustituido la pila del pod metro debes volver a vincularlo con el dispositivo Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Cuidados del dispositivo NOTIFICACI N No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar expuesto durante periodos prolongados a temperaturas extremas ya que podr a sufrir da os irreversibles No utilices disolventes ni productos qu micos que puedan da ar los componentes pl sticos Limpieza del dispositivo 1 Utiliza un pa o humedecido en una soluci n suave de detergente 2 Seca el dispositivo Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Ap ndice Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca Debes quitar el m dulo de la correa antes de limpiarla Enjuaga la correa despu s de cada uso Lava la correa a mano con agua fr a y detergente suave cada cinco usos No metas la correa en la lavadora ni en la secadora e Para prolongar la vida til del monitor de frecuencia cardiaca quita el m dulo cuando no vayas a utilizarlo 21 Ap ndice Soluci n de problemas Problema Soluci n Los botones no responden C mo puedo restablecer el dispositivo 1 Mant n pulsa
17. microondas tel fonos inal mbricos de 2 4 GHz y puntos de acceso a redes LAN inal mbricas Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Entrenamiento Monitor de frecuencia cardiaca Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma f sica Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar est n numeradas del 1 al 5 seg n su creciente intensidad Por lo general estas zonas se calculan seg n los porcentajes de tu frecuencia cardiaca m xima Objetivos de entrenamiento Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y mejorar tu forma de realizar ejercicio al comprender y aplicar estos principios e La frecuencia cardiaca es una medida estupenda de la intensidad del ejercicio El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia cardiovascular e Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad de que te lesiones Si conoces tu frecuencia cardiaca m xima puedes utilizar la tabla p gina 9 para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento Si no sabes dicha frecuencia utiliza una de las calculadoras dis
18. min Training Center Forerunner y Auto Lap son marcas comerciales de Garmin Ltd o sus subsidiarias registradas en EE UU y en otros pa ses Garmin Connect ANT y ANT son marcas comerciales de Garmin Ltd o sus subsidiarias Estas marcas comerciales no se podr n utilizar sin autorizaci n expresa de Garmin Windows es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y o en otros pa ses Mac es una marca comercial registrada de Apple Computer Inc Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios Contenido INTOUCCI N icon dci 2 Configuraci n del dispositivo Registro del dispositivo BOONE Sienn a2 NO rasca 3 Entrenamiento oococccocacacacaconocannnnanannes 4 Salir a correr si C mo guardar los datos de la carrera 4 Visualizaci n del ritmo o la velocidad 4 Uso de Auto Lap Sesiones de entrenamiento por Intervalo nds 5 Vinculaci n del sensor ANT Monitor de frecuencia cardiaca POJd MERO iiinis Uso de la b SCula oococciccicinnnnmmmmm 14 Equipo de TiINESS ooocioiioinicinas 11 Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Introducci n Histontal ii 12 C mo ver los datos de las carreras 12 Uso de software gratuito 12 Transferencia del historial al Ordene areenan e Gest
19. n sensor ANT de otro fabricante Aseg rate de que es compatible con la unidad Forerunner www garmin com intosports No puedo vincular el pod metro Es necesario desactivar el GPS Dir gete al interior de un edificio Mientras la unidad Forerunner intenta localizar los sat lites pulsa page 1 2 3 Sel ecciona S Los datos de frecuencia cardiaca son inexactos o err ticos Aseg rate de que el moni ienta durante 5 10 minutos Cal Vuelve a humedecer los el Limpia los eleci or de frecuencia cardiaca est ajustado al cuerpo lectrodos Usa agua saliva o gel para electrodos rodos La suciedad y los restos de sudor que haya en los electrodos pueden interferir con las se ales de frecuencia cardiaca Col Ponte una cami vayas a realizar ejercicio recuencia cardiaca pueden producir electricidad est tica que interfiere con las de oca los elec rodos en la espalda en lugar de en el pecho seta de algod n o humedece la camiseta si es posible cuando Los tejidos sint ticos que se froten o rocen con el monitor se ales de frecuencia cardiaca Al j jate de fueni inal cardiaca Entre ten tes de cam pos electromagn ticos intensos y de algunos sensores l mbricos de 2 4 GHz que podr an interferir con tu monitor de frecuencia las fuentes de interferencias se pueden encontrar l neas de alta si n muy po entes mol ores el ctricos hornos
20. ncia 23 departamento de asistencia de Garmin 23 E equipo fitness 11 especificaciones 16 17 G Garmin Connect 12 Garmin Training Center 12 guardar el dispositivo 21 guardar los datos de la carrera 4 H historial 22 borrar 12 13 transferir 13 ver 12 l iconos 3 idioma 15 informaci n sobre cuidados 21 L limpiar el dispositivo 21 localizar de se ales de sat lites 22 M monitor de frecuencia cardiaca limpiar 21 pila 20 vincular 6 Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 P perfil del usuario 15 pod metro calibrar 11 pila 20 vincular 6 R registrar el dispositivo 2 resistencia al agua 16 17 restablecer el dispositivo 22 ritmo 4 S se ales de sat lite 22 sesiones de entrenamiento por intervalos 5 software 23 soluci n de problemas accesorios ANT 7 Forerunner 22 T tonos 15 transferir el historial 13 U unidades 15 vV velocidad 4 visualizaci n del historial 12 Z zonas de frecuencia cardiaca 8 9 Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 ndice 25 Para obtener las ltimas actualizaciones gratuitas del software excluyendo la cartograf a a lo largo de la vida de los productos Garmin que hayas adquirido visita el sitio Web de Garmin en www garmin com A GARMIN A E O 2010 Garmin Ltd o sus subsidiarias Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 EE UU Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business P
21. or ejemplo la conexi n del pod metro con una unidad Forerunner Tras vincularlos por primera vez el sistema Forerunner reconocer autom ticamente el pod metro cada vez que se active Antes de realizar la vinculaci n debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca o instalar el pod metro Para obtener m s informaci n consulta las instrucciones incluidas con el accesorio o la Gu a de inicio r pido de la unidad Forerunner 210 e Sit a la unidad Forerunner en el rea de alcance 3 m del accesorio Al jate 10 m de otros sensores ANT mientras se realiza la vinculaci n e Sielicono o est apagado mant n pulsada la tecla menu y selecciona Monitor de FC gt Activado e Sielicono o parpadea en la p gina del temporizador pulsa page para ver la p gina de frecuencia cardiaca La unidad Forerunner buscar tus se ales cardiacas durante 30 segundos e Sielicono P est apagado mant n pulsada la tecla menu y selecciona Pod metro gt Activado Siel icono AA parpadea aseg rate de que el pod metro est instalado correctamente y camina para activarlo Si sigues sin poder vincular el accesorio sustituye la pila del mismo p ginas 19 20 Cuando el accesorio est vinculado aparecer un mensaje y el icono o o P se mostrar fijo en la pantalla Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Soluci n de problemas del sensor ANT Entrenamiento Problema Soluci n Tengo u
22. parecen en la p gina del temporizador DI0 o ajana 2 Tras completar la carrera pulsa stop C mo guardar los datos de la carrera Mant n pulsado reset para guardar los datos de la carrera y restablecer el temporizador Visualizaci n del ritmo o la velocidad 1 Mant n pulsado el bot n menu Selecciona Configuraci n gt Formato Selecciona Ritmo o Velocidad gt pon Selecciona Actual Media o Vuelta para el tipo de datos relativos al ritmo o a la velocidad que quieres que aparezcan en la p gina del temporizador Uso de Auto Lap Puedes utilizar Auto Lap para marcar autom ticamente la vuelta en una distancia especificada 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Auto Lap 3 Introduce la distancia y pulsa OK Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Sesiones de entrenamiento por intervalos Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en funci n de la distancia o el tiempo Tu sesi n de entrenamiento por intervalos personalizada se guarda hasta que crees otra nueva Creaci n de una sesi n de entrenamiento por intervalos 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Intervalos gt Establecer 3 Selecciona Distancia o Tiempo 4 Introduce un valor relativo a la distancia o el intervalo de tiempo y pulsa OK SUGERENCIA para crear un intervalo abierto establece el valor como Abierto 5 Selecciona la Distancia o el Tiempo para el intervalo de desc
23. ponibles en Internet Algunos gimnasios y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca m xima Configuraci n de las zonas de frecuencia cardiaca 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Monitor FC gt Establecer zonas 3 Introduce tu frecuencia cardiaca m xima y pulsa OK 4 Introduce el l mite m nimo de frecuencia cardiaca para cada zona de frecuencia cardiaca y pulsa OK Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 C lculo de las zonas de frecuencia cardiaca Entrenamiento Zona de la Esfuerzo percibido Ventajas frecuencia cardiaca m xima 1 50 60 Ritmo f cil y relajado respiraci n r tmica Entrenamiento aer bico de nivel inicial reduce el estr s 2 60 70 Ritmo c modo respiraci n ligeramente m s Entrenamiento cardiovascular b sico buen profunda se puede hablar ritmo de recuperaci n 3 70 80 Ritmo moderado es m s dif cil mantener Capacidad aer bica mejorada una conversaci n entrenamiento cardiovascular ptimo 4 80 90 Ritmo r pido y un poco inc modo Mejor capacidad y umbral anaer bicos respiraci n forzada mejor velocidad 5 90 100 Ritmo de sprint no se soporta durante Resistencia anaer bica y muscular mayor mucho tiempo respiraci n muy forzada potencia Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Entrenamiento Alertas de frecuencia cardiaca Antes de establecer una alerta de frecuencia c
24. s p gina 13 en Garmin Connect o Garmin Training Center peri dicamente para conservar todos los datos del historial de Carreras C mo ver los datos de las carreras El historial de carreras muestra la fecha la hora la distancia el tiempo de carrera las calor as quemadas y la velocidad o el ritmo medio Si est s usando el monitor de frecuencia cardiaca tambi n puede incluir datos sobre la frecuencia cardiaca media 1 Mant n pulsado el bot n menu 2 Selecciona Historial 3 Usa dh y Y para desplazarte por las carreras guardadas 4 Pulsa OK para ver informaci n de las vueltas Eliminaci n de carreras 1 Mant n pulsado el bot n menu Selecciona Historial Selecciona una carrera Mant n pulsados y Y simult neamente Pulsa OK DP E a Uso de software gratuito Garmin ofrece dos opciones de software para almacenar y analizar los datos de tu historial de carreras e Garmin Connect es un software basado en Web Puedes usar Garmin Connect en cualquier ordenador con acceso a Internet e Garmin Training Center es un software de ordenador que no requiere una conexi n a Internet tras la instalaci n Funciona directamente en tu ordenador no por Internet Manual del usuario de la unidad Forerunner 210 Visita www garmin com intosports Selecciona tu producto Haz clic en Software A a E Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Transferencia del historial al orden
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