MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. 2 111 4 110 4 ese S N Tornillo M4 x 16mm Tornillo M8 x 18mm Perno M8 x 38mm 09 97 12 109 2 OM OU Tornillo M10 x 20mm Tornillo M10 x 60mm 107 4 106 4 OOO 108 4 Tornillo M10 x 115mm 104 4 MONTAJE El montaje requiere dos personas Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan las siguientes Coloque todas las piezas en un rea despejada y herramientas quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta haber termi un destornillador Phillips E nado todos los pasos de montaje un mazo de goma e Las partes del lado izquierdo est n marcadas con RR o L o Left y las partes del lado derecho estan El montaje puede ser mas facil si tiene un juego marcadas con R o Right de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas Para identificar las piezas peque as vea la pagina 5 1 Visite la web www iconsupport eu en su ordenador y registre su producto esto activa su garantia le ahorra tiempo si alguna vez necesita con tactar al Servicio al Cliente nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Servicio al Cliente vea la portada de este manual para registrar su producto 2 Con la ayuda de otra persona coloque pa2. gina 10 Retire el Brazo Izquierdo 27 de la Pata Izquierda 28 Vea el dibujo que aparece arriba Retire el Brazo del Rodillo Izquierdo 40 el Brazo del Pedal Izquierdo 38 y la Pata Izquierda 28 del entrenador el ptico A continuaci n con un destornillador plano apalanque con suavidad el Disco 29 izquierdo para retirarlo 23 A continuaci n busque el Interruptor de Leng eta 60 Gire la Polea 52 hasta que un Iman 86 se alinee con el Interruptor de Leng eta NA Am ir zi A ANS Afloje sin quitarlos los dos Tornillos M4 x 16mm 97 indicados Deslice el Interruptor de Leng eta 60 para acercarlo o alejarlo levemente del Im n 86 y reapriete los Tornillos A continuaci n enchufe el adaptador de corriente y balancee la Polea 52 hacia delante y hacia atr s s lo lo suficiente como para que el Im n pase repetidamente frente al Interruptor de Leng eta Repita estas acciones hasta que la consola indique una informaci n correcta Cuando el interruptor de leng eta est correctamente ajustado desenchufe el adaptador de corriente Realice los pasos anteriores en orden inverso y conecte de nuevo el disco izquierdo el brazo del pedal izquierdo la pata izquierda y el brazo del rodillo izquierdo Luego enchufe el adaptador de corriente C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si los pedales resbalan mientras pedalea incluso cuando la resistencia est configurada al nivel m ximo pu
3. M8 x 38mm 108 y dos Contratuercas M8 110 Aseg rese de que las Contratuercas esten en los orificios hexagonales Repita este paso para conectar el Brazo Izquierdo 27 a la Pata Izquierda no se muestra 10 Identifique una Cubierta A 31 y una Cubierta B 32 y ori ntelas como se muestra Conecte la Cubierta B 32 al Brazo Derecho 25 con dos Tornillos M4 x 16mm 97 A continuaci n presione la Cubierta A 31 sobre la Cubierta B 32 Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico 4 Identifique la Cubierta A de Brazo del Pedal Derecho 41 y la Cubierta B de Brazo del Pedal Derecho 42 y ori ntelas como se muestra Conecte la Cubierta B de Brazo del Pedal Derecho 42 al Brazo del Pedal Derecho 37 con dos Tornillos M4 x 16mm 97 A continuaci n presione la Cubierta A de Brazo del Pedal Derecho 41 sobre la Cubierta B de Brazo del Pedal Derecho 42 Repita este paso en el otro lado del entrenador el ptico 12 13 14 15 Mientras otra persona sostiene la Consola 8 cerca del Montante Vertical 4 conecte los cables de la Consola al Cable Superior 116 el Cable de Pulso 117 y el Cable de Extensi n 93 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 8 al Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 97 Aplique a una toallita de papel una peque a cantidad de la grasa PTFE suministrada Aplique una capa delgada de la grasa PTFE
4. consola permanezca bajo la luz solar directa C MO ENGRASAR LAS PISTAS Para un rendimiento ptimo aplique una peque a can tidad de grasa PTFE a las pistas de la rampa cada tres meses Vea el paso de montaje 13 en la p gina 11 para obtener instrucciones SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si la pantalla de la consola presenta l neas vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 22 y ajuste el nivel de contraste de la pantalla Si la consola no muestra su ritmo card aco cuando usted sujeta el monitor del ritmo card aco del mango o si el ritmo card aco que se muestra parece demasiado alto o demasiado bajo vea el paso 5 de la p gina 16 Si necesita cambiar el adaptador de corriente llame al n mero de telefono que aparece en la portada de este manual IMPORTANTE Para evitar da os en la consola utilice nicamente un adapta dor de corriente homologado y suministrado por el fabricante C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra una informaci n correcta debe ajustar el interruptor de leng eta Desenchufe en primer lugar el adaptador de corriente Vea el dibujo que aparece abajo Retire el Tornillo con Collar M8 x 14mm 89 la Cubierta del Brazo del Rodillo 58 y la Arandela M8 no mostrada del Brazo del Rodillo Izquierdo 40 Vea el paso de montaje 10 en la p gina 10 Retire las Cubiertas A y B 31 32 del Brazo Izquierdo 27 Vea el paso 9 de montaje en la p
5. moverlo P rese frente al entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas Tire del montante vertical y haga que otra persona levante el manubrio hasta que el entrenador el ptico ruede sobre las ruedas Con cuidado mueva el entrenador el ptico a la ubicaci n deseada y luego b jelo hasta el piso Tire del montante Coloque C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece un poco durante el uso gire una o ambas patas de nivelaci n debajo de la parte poste rior de la armadura hasta eliminar el movimiento Patas de Nivelaci n C MO CAMBIAR LA INCLINACI N DE LA RAMPA Para variar el movimiento de los pedales puede cambiar la inclinaci n de la rampa Para elevar la rampa pulse el bot n del pasador y tire del manubrio de la rampa hacia arriba hasta el nivel de inclinaci n deseado A continuacion libere el boton del pasador y encaje el pasador en uno de los orificios de ajuste de la armadura Aseg rese de que el pasador quede firmemente encajado en uno de los orificios de ajuste de la armadura Para bajar la rampa pulse el boton del pasador tire del manubrio de la rampa y baje la rampa hasta el nivel de inclinaci n deseado A continuacion libere el boton del pasador y encaje el pasador en uno de los orificios de ajuste de la armadura Aseg rese de que el pasador quede firmemente encajado en uno de los orificios de ajuste d
6. un entrenamiento con objetivo de calor as la duraci n del entrenamiento puede ajustarse autom ticamente para asegurarse de que alcance su objetivo de calor as 19 Nota La meta cal rica es una estimaci n del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender de varios facto res tales como su peso Adem s si cambia manualmente el nivel de resistencia durante el entrenamiento el n mero de calor as que que mar se ver afectado El entrenamiento continuar de esta manera hasta que se alcance el objetivo de calor as distancia o tiempo Para poner en pausa el entrenamiento deje de pedalear El tiempo se pondr en pausa en la pantalla Para reanudar el entrenamiento simplemente reanude el pedaleo Siga su progreso en la pantalla Mientras hace ejercicios las calor as el tiempo o la distancia se reduciran hasta alcanzar el objetivo deseado Vea el paso 4 en la pagina 15 Si lo desea mida su ritmo cardiaco Vea el paso 5 en la pagina 16 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga automaticamente Vea el paso 6 en la p gina 17 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT Debe tener un modulo iFit opcional para utilizar un entrenamiento iFit Para comprar un modulo iFiten cualquier momento vaya a www iFit com o llame al n mero de telefono que aparece en la portada de este manual Nota Para usar un m dulo iFit debe tener acces
7. unifor memente a lo largo de las Pistas Derecha e Izquierda 11 33 por las que se mueven los Rodillos 48 A continuaci n elimine el exceso de grasa Enchufe el Adaptador de Corriente 114 en la toma de la armadura del entrenador el ptico Nota Para enchufar el Adaptador de Corriente 114 a un tomacorriente vea C MO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la p gina 12 Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas antes de utilizar el entrenador el p tico Nota Pueden incluirse componentes adicionales Coloque un tapete debajo del entrenador el ptico para proteger el piso 11 Evite pellizcar los cables COMO USAR EL ENTRENADOR ELIPTICO COMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE IMPORTANTE Si el entrenador eliptico ha sido expuesto a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de enchufar el adapta dor de corriente De lo contrario las pantallas de la consola u otros componentes electronicos pueden resultar da ados Enchufe el adaptador de corriente en la toma de la armadura del entrenador el ptico Inserte el adaptador de enchufe adecuado en el adaptador de corriente en caso nece sario A continuaci n enchufe el adaptador de corriente a una toma el ctrica adecuadamente instalada que cumpla con todas las normas y ordenanzas locales C MO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO Debido al tamafio y peso del entrenador el ptico se requieren dos personas para
8. 0 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres numeros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El numero mas peque o es el ritmo cardiaco cuando se queme grasa el numero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la maxima cantidad de grasa y el numero mas grande es el ritmo cardiaco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 25 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorias de los carbohidratos para obtener energia Solo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorias de grasa almacenada para obtener energia Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardiaco este proximo al numero mas bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la maxima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo cardiaco cerca del numero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bico
9. 250T El entrenador eliptico CROSSTRAINER 1250T ofrece una variedad impresionante de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos en casa mas agrada bles y eficaces Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador eliptico Si tiene Largo 170 cm Ancho 64 cm Peso 80 kg Brazo Baranda preguntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirle anote el numero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El numero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Monitor del Ritmo Cardiaco Charola de Accesorios Manubrio de Rampa Pedal Rodillo Manubrio Pata de Nivelacion C TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El numero entre parentesis que hay cerca de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales O O IN j H Arandela M8 Arandela M10 Contratuerca M8 103
10. Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 26 LISTA DE LAS PIEZAS OO AUDURBWwI Z i mk samo TK BB OoON O 15 Ctd i JJ LL i i i LL i i a VJ I QN VJ I 0 gt dl do do dd LL Descripci n Armadura Estabilizador Trasero Estabilizador Delantero Montante Vertical Charola de Accesorios Cubierta de la Bandeja Inserto de Charola Consola Mango de Pulso Delantero Rampa Pista Derecha Cubierta del Estabilizador Trasero Cubierta de la Rampa Inserto de Manubrio de la Rampa Izquierdo Inserto de Manubrio de la Rampa Derecho Bot n Palanca Resorte Pasador Eje de la Rampa Tapa del Estabilizador Rueda Cubierta del Montante Vertical Mango Brazo Derecho Pata Derecha Brazo Izquierdo Pata Izquierda Disco Cubierta del Protector Cubierta A Cubierta B Pista Izquierda Espaciador del Brazo d
11. EZAS perire niaren dida aaa a aa LAS a ad AE a re as tegas 27 DIBUJO DELAS PIEZAS caid na zkiu ir NUA KAZ TO E ERG EUR a a IN a E SD is aa E 29 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO sssssssssssssssssssesco Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE ssssssssssssssceseeesecoo Contraportada COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA La calcoman a de advertencia que se muestra aqui esta incluida con este producto Aplique la calcomania de advertencia sobre la adverten m quina puede causar cia en Ingl s en el lugar que se muestra Este Lea el manual del usuario dibujo muestra la ubicaci n de la calcomania E de advertencia Si falta una calcomania o esta No deje a os ni os es ilegible vea la portada de este manual y N e solicite una nueva calcomania de reemplazo gt mov ndose cianda deja gratuita P guela en el lugar indicado Nota Los pedales en movimiento pueden Puede ser que no se muestre la calcomania en causar ieelpas Reduzca la velocidad de su tama o real P pedaleo de forma controlada El peso del usuario no debe pasar de 150 kg Este producto siempre se debe utilizar sobre una superficie nivelada Este producto no est Si la etiqueta est afiada es ilegible o ha sido retirada coloque otra en su lugar HEALTHRIDER es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo
12. HEALTHRIDER Cross Trainer 12 50OT N de Modelo HREVEL80714 0 N de Serie MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcomania con el N mero de Serie debajo de la armadura SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas si faltan pie zas o est n da adas por favor comun quese con el Servicio al Cliente vea la informaci n abajo o comun quese con la tienda donde compr este producto 901 900 131 Lunes Viernes 9 00 21 00 CET Fax 912 726 261 P gina de Internet www iconsupport eu Correo Electr nico cspiOiconeurope com 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA sssssssssssssseseseesselo 2 PRECAUCIONESIMPORTANTES s a 3 ANTES DE COMENZAR sus an ia bendeto asd ra aka Dae lak kada dee INAS luk do dad 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS s ssssssssssssssesssssssscctosco 5 MONTAJE comica a ps o A A o Ea aa A pado q ap rek Sb al 6 C MO USAR ELENTRENADORELIPTICO s s s sssssssssssssssssssssssco 12 MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS cssseseeeseesesesceeseesscloj 23 GU A DE EJERCICIOS nonna nunnan aeea 25 LISTA DELAS PI
13. SICO CON IFIT COM Con su nuevo aparato de fitness compatible con iFit o g e O lvi 0 L Li 5 Ko 8 O o E 1 O 5 o da CO laj ou Do an E e 2 q gt DO So D E G OE o g q 9 YN oO o Deo O O vs foj oE o Q n 0 L y o q O o 0 O L 3 Gu S G Ep o D o o S DE E gt q vo Lo nc z 9 5 o lt u i 9 2 7 gt com W N v 9 SO o oO Ar 9 kj O e o E Eo OO uj O 0 DT vu c ou Q 15 E O co Q do 29 D q 3 ES S 38 Se 2 oO o O e lL eo 20 o E Ds o E E q 5 9 VU Co o 0 DB p o 5 o v 538 go Ec o og o 5 33 oo co e E to oS o 90 5 uu Y 9 50 we o 9o52 c O 0 ON 002 VT Dd 3 reo o O 5 8 LS sc su D Q Su SEQ O S V sU DY Vs o 3 vou DO 2 o Ivo Osa 25 v E Dv 28 a w qo 2 a ki DO p O s o 0 3 5 o 14 CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos mas efecti vos y agradables Cuando use la funci n manual podra ajustar la resis tencia de los pedales con s lo tocar un boton Mientras hace ejercicios la consola proveera informacion con tinua de los ejercicios Tambi n puede medir su ritmo cardiaco mediante el monitor de ritmo cardiaco del mango o el monitor de ritmo cardiaco opcional para el pecho vea la pagina 21 para obtener informacion acerca del monitor de ritmo cardiaco opcional para el pech
14. a lla muestra las palabras NO IFIT MODULE ning n modulo iFit Si no hay ning n m dulo conectado una parte de las opciones de los ajustes no estar disponible Recorra la funci n de ajustes Cuando se selecciona la funci n de ajustes la matriz de la pantalla muestra diversas pantallas opcionales Pulse repetidamente el bot n de dis minuci n situado junto al bot n Enter intro para seleccionar la pantalla opcional deseada La secci n inferior de la pantalla mostrar instruc ciones para la pantalla seleccionada Aseg rese de seguir las instrucciones mostradas en la parte inferior de la pantalla Realice los cambios deseados en los ajustes Units unidades La unidad de medida seleccio nada actualmente aparecer en la pantalla Para cambiar la unidad de medida pulse repetidamente el bot n Enter Para ver la distancia en millas seleccione ENGLISH inglesas Para ver la distan cia en kil metros seleccione METRIC m tricas 22 4 Demo La consola presenta una funci n de demostraci n en pantalla disefiada para ser usada si el entrenador el ptico est siendo exhibido en alg n establecimiento comercial Pulse el bot n Enter repetidamente para ON activar o OFF des activar la funci n de demostraci n Contrast Level nivel de contraste El nivel de contraste seleccionado actualmente aparecer en la pantalla Pulse los botones Resistance resisten cia de aumento y disminuci n para ajustar e
15. a Derecha 26 y el Brazo del Pedal Derecho 37 y ori ntelos como se muestra Utilizando una bolsa de plastico para no man charse los dedos aplique un poco de la grasa suministrada al eje de la Pata Derecha 26 Deslice el Brazo del Pedal Derecho 37 sobre la Pata Derecha 26 Conecte el Brazo del Pedal Derecho con un Tornillo M10 x 20mm 107 y una Arandela M10 111 Repita este paso para conectar el Brazo del Pedal Izquierdo 38 a la Pata Izquierda 28 7 Aplique un poco de la grasa suministrada al eje del Brazo del Pedal Derecho 37 Inserte el eje del Brazo del Pedal Derecho 37 en el Brazo del Rodillo Derecho 39 A continuacion apriete un Tornillo M10 x 20mm 107 con una Arandela M10 111 en el extremo del Brazo del Pedal Derecho 37 Repita este paso para conectar el Brazo del Pedal Izquierdo 38 al Brazo del Rodillo Izquierdo 40 8 Identifique el Brazo Derecho 25 y ori ntelo como se muestra No inserte a n el Brazo Derecho en la Pata Derecha 26 Aplique un poco de la grasa suministrada al eje del lado derecho del Montante Vertical 4 Deslice el Brazo Derecho 25 sobre el lado derecho del Montante Vertical 4 Conecte el Brazo Derecho con un Tornillo M8 x 18mm 109 y una Arandela M8 103 Repita este paso para conectar el Brazo Izquierdo 27 al Montante Vertical 4 9 Inserte el Brazo Derecho 25 en la Pata Derecha 26 Conecte el Brazo Derecho 25 con dos Pernos
16. a barra de nivel de intensidad del entrenamiento indicar el nivel de intensidad aproximado de su entrenamiento Pulse el bot n Home inicio para salir del entre namiento y regresar al men predeterminado vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 22 para ajustar el men predeterminado En caso necesario pulse de nuevo el bot n Home Si tiene un m dulo Fit inal m brico conectado el s mbolo inal mbrico de la parte supe rior de la pantalla mostrar la intensidad de su se al inal m brica La intensidad de se al completa se indica con cuatro arcos A T Cambie el volumen de la consola pulsando los botones 0 de aumento y reducci n de volumen 4 Si lo desea mida su ritmo card aco Puede medir su ritmo card aco mediante el monitor de ritmo card aco del mango o el monitor de ritmo card aco opcional para el pecho vea la p gina 21 para obtener informaci n acerca del moni tor de ritmo card aco opcional para el pecho Nota Si usa ambos monitores de ritmo car d aco al mismo tiempo la consola no mostrar su ritmo card aco de manera precisa Si hay l minas de pl stico sobre los contactos met licos del monitor de ritmo card aco del mango retire los pl sticos Para medir su ritmo card aco sostenga el monitor de ritmo card aco del mango con las palmas apoyadas sobre los contactos Evite mover las manos o agarrar los contactos con demasiada fuerza C
17. alidad A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor personal de audio Ajuste el volu men utilizando los botones para aumentar y disminuir el volumen de la consola o el control correspondiente de su repro ductor personal de audio 0 MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARD ACO PARA EL PECHO Independiente mente de que sus objetivos sean quemar grasa o fortale cer su sistema cardiovascular la clave para lograr los mejo res resultados es mantener el ritmo card aco adecuado durante sus entrenamien tos El monitor de ritmo card aco opcional le permitir vigilar continuamente su ritmo card aco mientras hace ejercicios ayud ndole a alcanzar sus metas perso nales de estado f sico Para comprar un monitor de ritmo card aco para el pecho por favor vea la portada de este manual COMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA 1 Seleccione la funcion de ajustes Para seleccionar la funci n de ajustes pulse y mantenga pulsado el boton Display pantalla hasta que la informacion de la funci n de ajustes apa rezca en la pantalla La pantalla muestra el n mero total de horas que se ha usado el entrenador el ptico y la distancia total en millas o kil metros que se ha pedaleado con el entrenador el ptico Si tiene conectado un m dulo iFit a la consola la pantalla muestra las palabras WIFI MODULE m dulo Wi Fi o USB MODULE m dulo USB Si no tiene conectado ning n m dulo iFit la pant
18. arle asis tencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el numero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACION SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no debera arrojarse en ningun caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto debera reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 357932 R0514A Impreso en China O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
19. bujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna exten dida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Pantorillas Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Pantorillas ten dones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps
20. de Extensi n Tornillo M4 x 38mm 109 Ctd DIAS OoOo DE RENEON Descripci n Tornillo M4 x 25mm Eje de Palanca Tornillo M4 x 16mm Tornillo M4 x 12mm Tornillo de Tierra Tornillo M4 x 10mm Contratuerca del Brazo de la Manivela Contratuerca M10 Arandela M8 Tornillo M10 x 115mm Perno M10 x 58mm Tornillo M10 x 60mm Tornillo M10 x 20mm Perno M8 x 38mm Tornillo M8 x 18mm N 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 x x Ctd Do IUN a J Ji za N O Descripcion Contratuerca M8 Arandela M10 Cable de Corriente Toma Correa de Manejo Adaptador de Corriente Cable Inferior Cable Superior Cable de Pulso Mango de Pulso Trasero Tapa de Mango de Pulso Receptor Buje Plastico Herramienta del Montaje Paquete de Grasa General Paquete de Grasa PTFE Manual del Usuario Nota Las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo aviso Para informacion de como solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no estan ilustradas 28 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo HREVEL80714 0 RO514A 29 N de Modelo HREVEL80714 0 RO514A DIBUJO DE LAS PIEZAS B S FLO VA A ALON ea A A ou Pes Y SA Y ALS 30 N de Modelo HREVEL80714 0 RO514A DIBUJO DE LAS PIEZAS C 31 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcion
21. de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su entrenador eliptico antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo 1 Es responsabilidad del propietario ase gurarse de que todos los usuarios del entrenador eliptico esten adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con proble mas de salud preexistentes Use el entrenador el ptico solamente como se describe en este manual El entrenador el ptico est dise ado nica mente para uso dentro del hogar No use el entrenador el ptico en un entorno comercial de alquiler ni institucional Guarde el entrenador el ptico en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde el entrenador el ptico en el garaje ni en un patio cubierto o cerca de agua Coloque el entrenador el ptico en una super ficie plana con al menos 0 9 m de espacio libre en la parte delantera y trasera del entre nador el ptico y 0 6 m de espacio libre en cada lado Para proteger el suelo o la alfom bra de algun da o coloque un tapete debajo del entrenador eliptico Inspeccione y apriete adecuadamente todas las pieza
22. e la Manivela Peque o Protector Derecho Protector Izquierdo Brazo del Pedal Derecho Brazo del Pedal Izquierdo Brazo del Rodillo Derecho Brazo del Rodillo Izquierdo Cubierta A del Brazo del Pedal Derecho Cubierta B del Brazo del Pedal Derecho Cubierta A del Brazo del Pedal Izquierdo Cubierta B del Brazo del Pedal Izquierdo 27 Ctd NNNA_ NO0NNNANNIAATANAZAASANN ANNA AA a ui su VI IV III A a us i N de Modelo HREVEL80714 0 RO514A Descripcion Pedal Derecho Pedal Izquierdo Tapa de Brazo Rodillo Tapa de la Pata Brazo de la Manivela Espaciador del Brazo de la Manivela Grande Polea Manivela Espaciador de la Manivela Cojinete Grande Pata de Nivelaci n Buje del Brazo del Rodillo Cubierta del Brazo del Rodillo Pata Interruptor de Leng eta Cable Motor de Resistencia Abrazadera Manubrio de la Rampa Buje de Brazo del Pedal Buje de Brazo Brazo Estable Mecanismo Eddy Eje de Mecanismo Chaveta Arandela de la Brida Tornillo de la Manivela Contratuerca M4 Tornillo de la Chaveta Perno de Brazo de la Manivela Tornillo de Ajuste Tornillo con Collar del Brazo Estable Arandela M6 Tornillo de Pivote Tornillo M8 x 12mm Cojinete Peque o Buje de la Rampa Eje de Bot n Gancho en E Perno M4 x 20mm Ajustador de Fricci n Tornillo Im n Espaciador del Mecanismo Tornillo M8 x 16mm Tornillo con Collar M8 x 14mm Tornillo M6 x 35mm Tornillo M6 x 14mm Tornillo M6 x 12mm Cable
23. e la armadura COMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR ELIPTICO Para subir al entrenador eliptico sujetese a las baran das o los brazos y parese sobre el pedal que esta en la posicion mas baja Luego coloque el otro pie en el otro pedal Presione los pedales hasta que estos empiecen a moverse de manera continua Nota Los pedales pueden girar en ambos sentidos Se reco mienda que gire los pedales en el sentido indicado por la flecha sin embargo para variar puede girar los pedales en sentido contrario Para bajarse del entrenador eliptico espere hasta que los pedales se detengan por completo Nota El entrenador el ptico no tiene pi n libre los peda les seguir n movi ndose hasta que el volante se detenga Cuando se hayan detenido los pedales quite primero el pie del pedal que est m s alto A continua ci n quite el pie del pedal que est m s bajo 13 Pedales RESIST HOME Vv DISPLAY LOSE WT TRACK SET A GOAL COMPETE COMPATIBLE O PERFORMANCI WORKOUTS 10 ma aj QUICK RESISTANCE e 10 CALORIE WORKOUTS 14 16 18 20 12 DIAGRAMA DE LA CONSOLA RESISTANCE o 2 D E ki D D Vv o koj V O koj li Vv O _ V fe o D _ q O a la nube de iFit y siga sus logros TRACK ALCANCE SUS METAS DE ESTADO FI
24. edalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estar lista para su uso Seleccione la funci n manual Pulse el bot n Manual Control control manual o el bot n Home inicio para seleccionar la funci n manual Si no tiene un m dulo Fit inal mbrico insertado en la consola y conectado a iFit la funci n manual se seleccionar autom ticamente Cambie la resistencia de los pedales seg n desee A medida que pedalea cambie el nivel de resis tencia de los pedales pulsando los botones para aumentar y disminuir Resistance resistencia o pulsando uno de los botones numerados Quick Resistance Nota Tras pulsar un bot n pasar cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado Siga su progreso en la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informaci n de entrenamientos NOAA uy Cals calorias Esta funci n de pantalla muestra el numero aproximado de calorias quemadas Cals Hr calor as por hora Esta funci n de pantalla muestra el numero aproximado de calorias que esta quemando por hora Dist distancia Esta funci n de pantalla muestra la distancia pedaleada en millas o kil metros Pulse pulso Esta funci n de pantalla muestra su ritmo cardiaco al utilizar el monitor de ritmo cardiaco del mango o el monitor de ritmo cardiaco opci
25. ede que la correa de manejo necesite ser ajustada Desenchufe en primer lugar el adaptador de corriente Vea el DIBUJO DE PIEZAS C en la p gina 31 Retire el Tornillo con Collar M8 x 14mm 89 la Cubierta del Brazo del Rodillo 58 y la Arandela M8 103 del Brazo del Rodillo Derecho 39 24 Vea el paso de montaje 10 en la p gina 10 Retire las Cubiertas A y B 31 32 del Brazo Derecho 25 Vea el paso de montaje 9 en la p gina 10 Retire el Brazo Derecho 25 de la Pata Derecha 26 Vea el DIBUJO DE PIEZAS C en la p gina 31 y el DIBUJO DE PIEZAS B en la p gina 30 Primero retire el Brazo del Rodillo Derecho 39 el Brazo del Pedal Derecho 37 y la Pata Derecha 26 del entre nador el ptico A continuaci n con un destornillador plano apalan que con suavidad el Disco 29 derecho para retirarlo A continuaci n retire todos los Tornillos 97 98 de los Protectores Derecho e Izquierdo 35 36 aseg rese de anotar la ubicaci n de los Tornillos de los distintos tama os Retire con suavidad el Protector Derecho A XI ih Of I a AWM Z LN MIO s IR STE Ubique y afloje el Tornillo de Pivote 78 A continua cion apriete el Tornillo de Ajuste 75 hasta que la Correa de Manejo 113 quede tensa A continuacion apriete de nuevo el Tornillo de Pivote Cuando la correa de manejo est tensa realice los pasos anteriores en orden inverso y conecte de nuevo el protector derecho el d
26. ence a pedalear o pulse cualquier boton de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estara lista para su uso Seleccione un entrenamiento a bordo Para seleccionar un entrenamiento a bordo pulse repetidamente el boton Calorie Workouts entre namientos de calorias o el boton Performance Workouts entrenamientos de rendimiento hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla Cuando seleccione un entrenamiento a bordo la pantalla mostrara la duracion del entrenamiento y el nombre del entrenamiento La matriz mos trara un perfil de los ajustes de velocidad del entrenamiento La pantalla tambi n mostrar la velocidad de peda leo maxima rpm y el nivel de resistencia maximo Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento esta dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y unas rpm velocidad objetivo Nota Es posible programar el mismo nivel de resistencia y o las mismas rpm objetivo para varios segmentos consecutivos La matriz muestra el nivel de resistencia y las rpm objetivo para el primer segmento Durante el entrena miento el perfil de la pesta a de velocidad mostrara sus progre sos El segmento parpadeante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento La altura del segmento parpadeante indica las rpm objetivo del segmento actual P
27. erfil 18 6 Al final de cada segmento del entrenamiento se emite una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comienza a parpadear Si se programa otro nivel de resistencia y u otras rpm objetivo para el siguiente segmento el nivel de resistencia y o las rpm objetivo aparecen en la pantalla durante unos segundos a modo de aviso A continuaci n el nivel de resistencia de los pedales cambiar Mientras hace ejercicios se le pedir que man tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm objetivo del segmento actual Cuando la pantalla muestre una flecha que apunta hacia arriba aumente su ritmo Cuando aparezca una fle cha que apunta hacia abajo reduzca su ritmo Cuando no aparezca ninguna flecha mantenga su ritmo actual IMPORTANTE Las rpm objetivo s lo tienen como fin proporcionar motivaci n Su veloci dad de pedaleo actual puede ser m s lenta que las rpm objetivo Aseg rese de pedalear a una velocidad que le resulte c moda Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted puede modificar manualmente la configuraci n pulsando los boto nes Resistance resistencia IMPORTANTE Al finalizar el segmento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para parar el entrenamiento en cualquier momento de
28. isco derecho el brazo del pedal derecho la pata derecha y el brazo del rodillo derecho Luego enchufe el adaptador de corriente GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que silo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 9
29. je de pedalear La hora destellar intermitentemente en la pantalla Para reanudar el entrenamiento sim plemente reanude el pedaleo Siga su progreso en la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 17 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACION DE META 1 Comience a pedalear o pulse cualquier boton de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estara lista para su uso Ajuste un objetivo de calorias distancia o tiempo Para ajustar un objetivo de calorias distancia o tiempo pulse primero el boton Set A Goal ajustar objetivo A continuacion pulse los botones de aumento o disminucion situados junto al boton Enter intro hasta que la pantalla muestre el nombre del obje tivo deseado A continuacion pulse el boton Enter A continuacion pulse los botones de aumento y disminuci n situados junto al boton Enter para fijar el objetivo deseado Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento esta dividido en segmentos de un minuto Puede cambiar manualmente la resistencia de los pedales seg n desee durante el entrena miento pulse para ello los botones Resistance resistencia Nota Si cambia manualmente el nivel de resis tencia durante
30. l nivel de contraste Trainer Voice voz de entrenador El ajuste seleccionado actualmente para la asesor a de audio aparecer en la pantalla Pulse el bot n Enter repetidamente para activar o desactivar la asesoria de audio Default Menu men predeterminado El men predeterminado aparece al pulsar el bot n Home Pulse el bot n Enter repetidamente para seleccio nar la funci n manual o el men de Fit como men predeterminado Check Status comprobar estado La pantalla muestra las palabras CHECK WIFI STATUS com probar estado de Wi Fi o CHECK USB STATUS comprobar estado de USB Pulse el bot n Enter Tras unos segundos la pantalla mostrar el estado del m dulo iFit Para salir de esta pantalla pulse el bot n Display Send Receive enviar recibir La pantalla mues tra las palabras SEND RECEIVE DATA enviar recibir datos Pulse el bot n Enter A continuaci n la consola buscar entrenamientos de Fit y des cargas de firmware Salga de la funci n de ajustes Pulse el bot n Display para salir de la funci n de ajustes MANTENIMIENTO Y SOLUCION DE PROBLEMAS MANTENIMIENTO Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador eliptico Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Para limpiar el entrenador el ptico use un pafio h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la
31. o La consola tambi n ofrece una selecci n de entre namientos a bordo Cada entrenamiento cambia autom ticamente la resistencia de los pedales a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo Tambi n puede ajustar un objetivo de calor as distan cia o tiempo La consola tambi n presenta una funci n Fit que per mite a la consola comunicarse con su red inal mbrica a trav s de un m dulo Fit opcional Con la funci n Fit usted puede descargar entrenamientos personali zados crear sus propios entrenamientos controlar el resultado de su entrenamiento competir contra otros usuarios de Fit y tener acceso a otras muchas fun ciones Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento vaya a www iFit com o llame al n mero de tel fono que aparece en la portada de este manual Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicios Para usar la funci n manual vea la p gina 15 Para utilizar un entrenamiento a bordo vea la p gina 18 Para utilizar un entrenamiento con fijaci n de meta vea la p gina 19 Para utilizar un entrenamiento de iFit vea la p gina 20 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 21 Para cam biar los ajustes de la consola vea la p gina 22 Nota Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla 15 C MO USAR LA FUNCI N MANUAL Comience a p
32. o a una computadora que tenga una conexi n a Internet y un puerto USB Tambi n necesitara una membresia de iFit com Para usar un m dulo Fit inal mbrico debe tener su propia red inal mbrica y un router 802 11b g n con la transmisi n SSID habilitada no se admiten las redes ocultas 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estar lista para su uso Inserte el m dulo Fit en la consola Para usar un entrenamiento iFit aseg rese de que el m dulo Fit est insertado en la consola IMPORTANTE Para satisfacer los requisitos de cumplimiento normativo acerca de la exposi ci n la antena y el transmisor del m dulo Fit deben estar al menos a 20 cm de cualquier per sona y no deben estar cerca de ninguna antena o transmisor ni conectado a tales elementos Seleccione un usuario Si hay m s de un usuario registrado en su cuenta de iFit puede cambiar de usuario en la pantalla principal de iFit Pulse los botones de aumento y disminuci n situados junto al bot n Enter para seleccionar un usuario Seleccione un entrenamiento iFit Para seleccionar un entrenamiento iFit pulse uno de los botones iFit Antes de que se descarguen entrenamientos debera a adirlos a su programa en www iFit com 20 Pulse el bot n Map mapa el bot n Train entre nar o el bot n Lose Wt perder peso pa
33. onal para el pecho vea el paso 5 Resist resistencia Esta funci n de pantalla muestra el nivel de resistencia de los pedales durante unos segundos cada vez que cambia el nivel de resistencia RPM Esta funci n de pantalla muestra su veloci dad de pedaleo en revoluciones por minuto rpm Stride zancada Esta funci n de pantalla mues tra el n mero total de zancadas pedaleadas Time tiempo Al seleccionar la funci n manual esta pantalla muestra el tiempo transcurrido Cuando se selecciona un entrenamiento esta funci n de pantalla mostrar el tiempo restante del entrenamiento La matriz ofrece varias pesta as de visualizaci n Pulse repetidamente el bot n Display pantalla hasta mostrar la pesta a deseada Tambi n puede pulsar los botones de aumento y disminuci n situa dos junto al bot n Enter Speed velocidad Esta pesta a muestra un perfil con los ajustes de velocidad del entrenamiento Al final de cada minuto se muestra un nuevo segmento My Trail mi ruta Esta pesta a muestra una pista que representa 1 4 de milla 400 m Mientras hace ejercicios el rect ngulo parpadeante mostrar sus progresos La pesta a My Trail tambi n muestra el n mero de vueltas completadas Calorie calor as Esta pesta a muestra la canti dad aproximada de calor as que ha quemado La altura de cada segmento representa el n mero de calor as quemadas durante ese segmento 16 Mientras hace ejercicios l
34. pagina 22 Para parar el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear La hora destellara intermitentemente en la pantalla Para reanudar el entrenamiento simplemente reanude el pedaleo 6 Siga su progreso en la pantalla Vea el paso 4 en la pagina 15 La pestafia My Trail mi ruta muestra un mapa de la ruta o bien mostrara una pista y el numero de vueltas completadas Durante un entrenamiento de competicion la pesta a Compete competir mostrara su progreso en la carrera A medida que participa en la carrera la linea superior de la matriz indica que parte de la carrera ha completado Las otras lineas le muestran a sus competidores El final de la matriz representa el final de la carrera 7 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la pagina 16 8 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga automaticamente Vea el paso 6 en la p gina 17 Para mas informacion acerca de la funcion iFit visite www iFit com 21 COMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros a trav s del sistema de sonido de la consola mientras hace ejercicios enchufe un cable de audio con ambos extremos machos de 3 5 mm no incluido en la toma de la consola y en una toma de su reproductor MP3 reproductor de CD u otro reproductor personal de audio aseg rese de que el cable de audio este bien conectado Nota Para comprar un cable de audio visite la tienda de electronica de su loc
35. ra descargar en su programa el siguiente entrena miento del tipo correspondiente Pulse el boton Compete competir para competir en una carrera que ha programado previamente Pulse el boton Track seguimiento para repetir un entrenamiento de iFit reciente de su programa A continuacion pulse los botones de aumento y disminuci n para seleccionar el entrenamiento deseado A continuacion pulse el boton Enter para comenzar el entrenamiento Para usar un entrenamiento con fijaci n de meta pulse el boton Set A Goal fijar una meta vea la pagina 19 Para obtener mas informacion sobre los entre namientos iFit visite la web www iFit com Cuando se selecciona un entrenamiento iFit la pantalla indicar la duraci n del entrenamiento y el numero aproximado de calorias que correra Es posible que la pantalla indique tambi n el nombre del entrenamiento Si selecciona un entrenamiento de competicion es posible que la pantalla realice una cuenta regresiva hasta el comienzo de la carrera Nota Los botones iFit tambi n pueden ejecutar entrenamientos de demostraci n Para usar los entrenamientos de demostracion retire el modulo iFit de la consola y pulse uno de los botones iFit Comience el entrenamiento Vea el paso 3 en la p gina 18 Durante algunos entrenamientos una asesoria de audio le guiara por el entrenamiento Puede seleccionar un ajuste para la asesoria de audio vea COMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la
36. rte de los materiales de empaque no mostrados debajo de la parte posterior de la Armadura 1 Haga que otra persona sostenga la Armadura para que no vuelque mientras completa este paso Conecte el Estabilizador Trasero 2 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 115mm 104 Retire los materiales de empaque de debajo de la parte posterior de la Armadura 1 3 Con la ayuda de otra persona coloque parte de los materiales de empaque no mostrados debajo de la parte delantera de la Armadura 1 Haga que otra persona sostenga la Armadura para que no vuelque mientras completa este paso Conecte el Estabilizador Delantero 3 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 115mm 104 Retire los materiales de empaque de debajo de la parte delantera de la Armadura 1 4 Oriente el Montante Vertical 4 como se muestra Clave Evite pellizcar los cables Haga que E Evite pellizcar otra persona sostenga el Montante Vertical 4 ay los cables cerca de la Armadura 1 Conecte el Montante Vertical con cuatro Tornillos M10 x 60mm 106 Apriete parcialmente todos los Tornillos y a continuaci n apri telos completamente 5 Vea el diagrama incluido Conecte el Cable Superior 116 al Cable Inferior 115 Presione los conectores hacia abajo para introducirlos en la Cubierta del Protector 30 A continuacion presione la Cubierta del Montante Vertical 23 contra la Cubierta del Protector 30 6 Identifique la Pat
37. s ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n preparandole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el di
38. s de manera regular Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales domesticos alejados del entrenador eliptico en todo momento 9 El entrenador el ptico no debe ser usado por personas que pesen mas de 150 kg Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador eliptico Use siempre cal zado deportivo para protegerse los pies al hacer ejercicios Sujetese a las barandas o a los brazos al subir bajar o usar el entrenador eliptico El monitor de ritmo cardiaco no es un dis positivo medico Existen varios factores que pueden influir en la precision de las lecturas del ritmo cardiaco El monitor de ritmo car d aco esta dise ado nicamente como ayuda para los ejercicios determinando las tenden cias del ritmo card aco en general El entrenador el ptico no tiene pi n libre los pedales seguir n movi ndose hasta que el volante se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada Mantenga recta la espalda al usar el entrena dor el ptico no arquee la espalda El hacer ejercicios en exceso puede causar lesiones graves o incluso la muerte Si expe rimenta mareos se queda sin aliento o siente dolor mientras hace ejercicios det ngase inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador el ptico HEALTHRIDER9 CROSSTRAINER 1
39. uando se detecta su pulso parpadeara un sim bolo de corazon en la pantalla cada vez que late su coraz n apareceran uno o dos guiones y despu s se mostrar su ritmo card aco Para lograr una lectura de su ritmo card aco lo m s precisa posible sujete los contactos durante al menos 15 segundos Si la pantalla no muestra su ritmo card aco aseg rese de que sus manos est n colocadas de la forma descrita Tenga cuidado para no mover demasiado las manos ni agarrar los contactos con demasiada fuerza Para un rendimiento ptimo limpie los contactos con un pa o suave jamas uti lice alcohol materiales abrasivos ni productos qu micos para limpiar los contactos 17 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga autom ticamente Si los pedales no se mueven durante varios segundos se emitir una serie de tonos la consola cambia al estado de pausa y el tiempo parpadea en la pantalla Si los pedales no se mueven durante varios minutos la consola se apaga y la pantalla se restablece Nota La consola presenta una funci n de demos traci n en pantalla disefiada para ser usada si el entrenador el ptico est siendo exhibido en alg n establecimiento comercial Si la funci n de demos traci n est activada la consola mostrar una presentaci n predefinida Para desactivar la fun cion de demostraci n vea COMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la pagina 22 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO Comi
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