MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. 47 48 49 50 51 Encamine el Cable de la Palanca para las Piernas 70 sobre una Polea de 90mm 39 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior Derecha 7 Una la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 111 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 19mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Fije una Arandela de M12 129 sobre la c spide del Tubo de las Pesas Corto 123 Atornille una Tuerca de M12 128 completamente sobre el Cable de la Palanca para las Piernas 70 Pase el Cable de la Palanca para las Piernas 70 por el Tubo de las Pesas Corto 123 Apriete la Tuerca de M12 128 en contra de la Arandela de M12 129 Localice el Cable de la Pila Derecha 68 Una el Cable con la Armadura Superior Izquierda 8 con un Perno de M8 x 80mm 94 y una Arandela de M8 117 y una Contratuerca de Nylon de M8 115 Verifique que la orilla plana del Cable queda en contra del Montante Vertical Envuelva el Cable de la Pila Derecha 68 por debajo de una Polea de 90mm 39 Una la Polea una Trampa del Cable Peque a 48 y dos Escudos de Protecci n Medio 42 con el ori ficio superior en el Soporte en U 50 que se indica con un Perno de M10 x 52mm 102 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable de la Pila Derecha 68 sobre una Polea e2. E 42 na C ai 52 Logs LO 103 A 46 gt 47 DIBUJO DE LAS PIEZAS D N m de Modelo WEEVSY3965 0 rR1105A 44 25 a 1 116 h82 Poa pss 6 128 129 11 116 24 j 116 73 115 AR al ses 73 117 114 94 O ade 94 8116 48 5 MT Mor 15 39 Y 115 4 SAIS 68 81 de o o 0 0 0 0 0 o 0 4 bs O q Dore
3. Nylon de M8 115 Nota No apriete la Contratuerca en forma completa deber a ser apretada de tal manera que solo dos hilos del Cable se vean m s all de la Contratuerca como se muestra en el dibujo interior Ensamblaje del Asiento Una el Asiento 29 con la calcoman a que tiene el n mero de serie en la parte de abajo con la Armadura del Asiento Derecha 9 con cuatro Tornillos de M6 x 16mm 85 Repita este paso con el otro Asiento 29 y la Armadura del Asiento Izquierda no se mues tra aqu Una el Respaldo Derecho 28 al Montante Vertical Derecho 4 con cuatro Tornillos de M6 x 16mm 85 22 28 29 30 31 32 Encamine el Cable Lateral 71 sobre una Polea de 90mm 39 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior Izquierda 8 Instale la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 111 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 19mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Envuelva el Cable Lateral 71 por debajo de una Polea de 90mm 39 Una la Polea una Trampa de Cable Peque a 48 y dos Escudos de Protecci n Completo 43 con la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 21 con un Perno de M10 x 232mm 108 tres Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 40mm 74 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est
4. n ajustados apropiadamente El uso de todas las piezas restantes se explicar en la secci n de AJUSTE que se inicia en la p gina 25 de este manual del usuario Antes de usar el sistema de entrenamiento jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas Si uno de los cables no se mueve suavemente encuentre y corrija el problema IMPORTANTE Si los cables no son instalados apropiadamente tal vez se pue dan da ar cuando se use una cantidad grande de peso Vea las DIAGRAMAS DE CABLES en las p ginas 28 y 29 de este manual para verificar la manera correcta en que debe guir los cables Si los cables est n flojos usted tendr que arreglar esto apretando los cables Vea MANTENIMIENTO en la p gina 30 24 20 Una el Parachoques para las Piernas 76 en la 21 22 Armadura del Asiento Derecha 9 con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm 113 y una Arandela de M4 131 Aplique grasa a un Perno de M10 x 75mm 104 Conecte la Palanca para las Piernas 11 en la Armadura del Asiento Derecho 9 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Verifique que la vara en U quede en el costa do indicado de la Palanca para las Piernas No sobre apriete la Contratuerca la Palanca para las Piernas debe pivotar f cilmente U Vara Sostenga la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 21 alrededor del Montante Vertical Trasero 6 y del Montante Vertical Izquierdo 5 co
5. no se muestra aqu de la misma manera Instale el Brazo de Flexiones de Piernas 20 en el Montante Vertical Trasero 6 con dos Pernos de M8 x 83mm 89 dos Arandelas de M8 117 Manubrio la Placa del Montante Vertical Trasera 38 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 Verifique que el manubrio indicado quede en la posi ci n horizontal Apriete las Contratuercas de Nylon de M8 115 que se usaron en los pasos del 4 15 11 Ensamblaje del Brazo AJUSTE Esta secci n explica como ajustar el sistema de pesas Vea las GUIAS DE EJERCICIO en la p gina 31 para ver informaci n importante sobre como obtener el m ximo beneficio de su programa de ejercicio Tambi n refi rase a la gu a de ejercicio que acompa a este manual para ver la forma correcta de cada ejercicio Aplique grasa a un Perno de M10 x 108mm 99 Oriente la Armadura de Prensa 13 de manera que el tubo soldado est en el costado hacia el Montante Vertical Izquierdo 5 Una la Armadura de Prensa con la Base Izquierda 2 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 114 No Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas Reemplace cualquier pieza desgastada inmediatamente El sistema de pesas se puede limpiar con una tela 18 19 sobre apriete la Contratuerca la Armadura de Prensa debe piv
6. si est da ada ilegible o faltando NOTAS 35 MONDAY Date TUESDAY Date WEDNESDAY Date THURSDAY Date FRIDAY Date Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts 34 PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el sistema de pesas lea las siguientes precauciones importantes 1 Lea todas las instrucciones en este manualy 9 todas las advertencias en el sistema de pesas antes de usar el sistema de pesas Use el sistema de pesas solamente como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del sistema de pesas est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias El sistema de pesas est dise ada para uso en casa solamente No use el sistema de pesas en ning n lugar comercial de renta o institucional Guarde el sistema de pesas en un lugar cerra do lejos de la humedad y el polvo Coloque el sistema de pesas en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra Asev rese que hay suficiente espa cio alrededor de el sistema de pesas como para montar desmontar y usar el sistema de pesas Inspeccione y apriete debidamente todas las partes en forma regular Reemplace todas las partes deterioradas inmediatamente Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales do
7. 30 segundos despu s de cada serie para un entrenamiento para perder peso Planee usar las primeras dos semanas familiariz n dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas Mu vase lentamente mientras se estira y mantengase quieto Comience cada estira miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad MANT NGASE MOTIVADO Para motivarse lleve un record de cada entrena miento Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada uno de los d as de su vida TABLA DE MUSCULOS Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho B ceps parte de enfrente del brazo Oblicuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo Cuadr ceps parte frontal del muslo Nmmuou gt 32 Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Deltoideo Anterior hombro Recto Abdominal est mago Aductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboi
8. N m ONDA RON a Ctd A At tl Ad AN DN A tl dl ld dl dl dl do do dd do a VANAN ANA E 00 Descripci n Base Derecha Base Izquierda Base Trasera Montante Vertical Derecho Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Trasero Armadura Superior Derecha Armadura Superior Izquierda Armadura del Asiento Derecha Armadura del Asiento Isquierda Palanca para las Piernas Armadura de la Prensa para Piernas Armdura de Prensa Brazo de Prensa Cubierta Delantera Derecha Manubrio de Prensa Brazo de Mariposa Derecho Brazo de Mariposa Izquierdo Brazo de Flexiones de Brazos Brazo de Flexiones de Piernas Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas Armadura de Mariposa Placa para los Pies Gu a de Pesas Cubierta Trasera Cubierta Armadura del Respaldo Respaldo Derecho Asiento Almohadilla de Rodillas Tubo de la Almohadilla Almohadilla de Espuma Peque a Respaldo Izquierdo Pesa Superior Pesa Tubo de Pesas Largo Placa de Montante Vertical Izquierda Placa de Montante Vertical Trasera Polea de 90mm Polea en V Polea de 115mm Escudo de Protecci n Medio Escudo de Protecci n Completo Cubierta Lateral Buje del Brazo Inferior Barra Lateral Mango Trampa del Cable Peque a Trampa de Cable Soporte en U N m Ctd U N ZN NAN NADAN ll PNNOONA4ASGSA4ABNANDATANDNNAS i _ A ARON Descripci n Placa de la Polea Soporte en U Doble Tapa Interna Redonda
9. Programe sus entrenamientos a una hora durante el d a que usted tiene el nivel de energ a m s altos Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un d a de descanso Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted mant ngalo FORMAS DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz Esto requiere moverse a trav s del alcance de moci n completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo El hacer ejercicios de una manera sin control le dejar sinti ndose agotado En la gu a de ejercicios que acompa a este manual usted encontrar fotograf as mostrando la forma correcta para varios ejercicios y una lista de los m sculos afectados Refi rase a la gr fica de m sculos para encontrar los nombres de los m sculos MANTENIMIENTO Inspeccione y apriete todas las piezas cada vez que vaya a usar el sistema de entrenamiento Reemplace inmediatamente todas las piezas desgastadas Las superficies exteriores del sistema de entrenamiento se pue den limpiar usando un trapo h medo y detergente suave no abrasivo No usar solventes AJUSTAR LOS CABLES El cable entretejido que es el tipo de cable usado en el sistema de entrenamiento puede alargarse ligeramente la primera vez que se usa Si se aflojara a causa de este estiramiento antes de sentir resistencia entonces los cables deber n ser apretados e Vea el dibujo 1 Apriete la Contratuerca de N
10. TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS localizada en medio de este manual Ponga la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas durante cada paso de montaje Nota Algunas pie zas peque as pueden haber sido armadas pre viamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Como Orientar las Piezas A medida que ensamble el sistema de entrenamien to aseg rese que todas las piezas est n orientadas como se muestra en los dibujos Apriete las Piezas Apriete todas las piezas a medida que la ensamble a menos que se den otras instrucciones Preguntas Si tiene cualquier pregunta despu s de leer las ins trucciones del montaje por favor comun quese con el establecimiento donde compr este equipo Montaje de Cables Durante esta etapa usted conectar los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas Montaje de Asientos Durante la etapa final usted ensamblar los asientos y los respaldos Ensamblaje de la Armadura Antes de comenzar a armar verifique que entiende la informaci n en las cajas en la p gina 5 Para identificar las piezas peque as que se usan en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE LAS PIE ZAS localizada en medio de este manual Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm 84 hacia arriba a trav s de la Base Derecha 1 Nota Puede resultar til el poner un pedazo de cinta adhesiva sobre l
11. e 9 Una la Armadura Superior Izquierda 8 con el Montante Vertical Izquierdo 5 con dos Pernos de M8 x 83mm 89 la Placa del Montante Vertical Izquierda 37 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 Nota la Placa del Montante Cable de la Palanca para las Piernas 70 Vertical Izquierdo es m s ancha que la Placa e O Largo 22 pies 3 pulgadas Trasera no se muestra aqu No apriete las Contratuercas de Nylon Ma e Dq 10 Una dos Gu as de Pesas 24 con la Base DIAG RAMA DE CABLES Derecha 1 con un Perno de M10 x 155mm 130 dos Arandelas de M10 116 y dos Contratuercas de Nylon de M10 114 Los diagramas de los cables muestran el largo aproximado y el camino correcto del Cable de la Pila Derecha 68 el Cable de Prensa 69 el Cable de la Palanca para las Piernas 70 el Cable Lateral 71 y el Cable Deslice los dos Parachoques de Pesas 65 Abdominal 72 Use el diagrama para verificar que los cables y las trampas de los cables han sido armados en sobre las Gu as de Pesas 24 Deslice las diez forma correcta Si los cables no han sido correctamente colocados el sistema de entrenamiento no funcionar Pesas 35 con los agujeros de los pasadores en apropiadamente y podr a da arse Los n meros muestran la ruta correcta para cada cable Verifique que los el costado indicado sobre las Gu as de Pesas Trampas del Cables no toquen ni aten los Cables Presione un Parachoques del Tubo de Pesas f 66 en el T
12. n POLEA BRAZO DE BRAZODE PALANCA POLEA PRENSA POLEA SUPERIOR MARIPOSA PRENSA PIERNA INFERIORE PIERNAS ABDOMINAL Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs Superior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 o 12 Una la Armadura Superior Derecha 7 con el Montante Vertical Derecho 4 con dos Pernos de M8 x 80mm 94 dos Arandelas de M8 117 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon Una la Armadura Superior Derecha 7 con el Armadura Superior Izquierda 8 con dos Pernos de M8 x 80mm 94 dos Arandelas de M8 117 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon 10 27 COMO AJUSTAR EL RESPALDO Para ajustar la posici n del Respaldo Izquierdo 33 desengrane la Perilla 121 del Montante Vertical Izquierdo 5 y mueva el Respaldo a la posici n que desea Engrane nuevamente la Perilla en el Montante Vertical Izquierdo y en la Armadura del Respaldo 27 Verifique que la Perilla est totalmente engranada COMO ASEGURAR LA BARRA DE AUXILIO DE FLEXIONES DE PIERNAS Verifique que la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 21 est asegurada cuando no est hacien do un ejercicio que no la requiera Para asegurar la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas engrane el Pasador de la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 67 sobre la vara en el Montante Vertical Traser
13. orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Una el Cable Lateral 71 al soporte sobre el Montante Vertical Trasero 6 con un Perno de Hombro de M8 x 22mm 88 y una Contratuerca de Nylon de M8 115 Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra del soporte Localice el Cable Abdominal 72 Envuelva el Cable sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea y los dos Escudos de Protecci n Cuarto 95 con el Montante Vertical Derecho 4 con un Perno de M10 x 108mm 99 una Arandela de M10 116 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Verifique que la vara quede insertada a trav s de ambos Escudos de Protecci n Cuarto y que est sobre el Cable Envuelva el Cable Abdominal 72 por debajo de la Polea de 90mm 39 Una la Polea y dos Escudos de Protecci n Medio 42 al Soporte en U Doble 52 con un Perno de M10 x 48mm 101 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 15 33 34 35 36 Envuelva el Cable Abdominal 72 sobre la Polea en V 40 Una la Polea en V una Trampa de Cable 49 una Arandela de M10 116 y dos Escudos de Protecci n Completo 43 con el Montante Vertical Derecho 4 con un Perno de M10 x 61mm 90 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable Abdominal 72 alrededor de la Polea en V 40 Un
14. COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto pongase en contacto con la tienda donde compr su equipo Cuando vaya a ordenar piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n e el NUMERO DE MODELO del producto WEEVSY3965 0 e el NOMBRE del producto sistema de pesas de WEIDER PRO 8000 e el NUMERO DE SERIE de la m quina vea la portada de este manual e el NUMERO y LA DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIE ZAS en el centro de esta manual N m de Parte 233305 R1105A Impreso en China O 2005 ICON IP Inc WEIDER PRO SOOO MANUAL DEL USUARIO N m de Modelo WEEVSY3965 0 N m de Serie Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia Etiqueta con el N mero de Serie Abajo al Asiento PREGUNTAS s Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si fal tan piezas por favor p ngase en contacto con el estableci miento donde compr el equipo CrrrERPRED A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias eli P gina dei ts P gina de internet S www iconeurope com CONTENIDO COLOCACION DE LAS CALCOMAN AS soccer ennei bio id lao pil ul co 2 PRECAUCIONES IMPO
15. E LAS PIEZAS Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis debajo de cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE LAS PIEZAS en el centro de este manual Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previa mente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Perno de Porte de M8 x 75mm 84 Perno Boton de M10 x 45mm 105 i Perno de M8 x 80mm 94 Tornillo de M10 x 38mm 82 Perno de M10 x 80mm 111 Tornillo de M6 x 35mm 139 CE Perno de M8 x 83mm 89 Perno de Hombro de M8 x 22mm 88 Perno de M10 x 85mm 107 Tornillo de M6 x 22mm 109 Perno de Hombro de M8 x 86mm 86 H Ll Perno de M10 x 86mm 92 Tornillo de M6 x 16mm 85 Perno de M10 x 103mm 106 Tornillo Taladro de M4 x 16mm 113 Perno de M10 x 108mm 99 Tornillo de M6 x 12mm 124 Perno de M10 x 110mm 73 Tornillo de M5 x 9mm 141 Perno de M10 x 118mm 100 Perno de M10 x 135mm 98 Perno de M10 x 155mm 130 LISTA DE LAS PIEZAS N m de Modelo WEEVSY3965 0 Rri054
16. Grande de 50mm Tapa Interna Redonda de 63mm Tapa Interna Redonda de 50mm Tapa del Brazo de Prensa Tapa Interna Redonda de 56mm Tapa de Espuma Buje del Brazo Superior Tapa Extrerna de 50mm Tapa Interna Redonda de 32mm Tapa del Brazo de Flexiones de Piernas Tapa Extrerna de 25mm Abrazadera Cruzada Parachoques de Pesas Parachoques del Tubo de Pesas Pasador de la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas Cable de la Pila Derecha Cable de Prensa Cable de la Palanca para las Piernas Cable Lateral Cable Abdominal Perno de M10 x 110mm Espaciador de 40mm Espaciador de 12mm Parachoques para las Piernas Espaciador de 19mm Manubrio Almohadilla de Espuma Grande Placa de Seguridad Buje de la Base Izquierda Tornillo de M10 x 38mm Pasador de la Pata Perno de Porte de M8 x 75mm Tornillo de M6 x 16mm Perno de Hombro de M8 x 86mm Perno de Hombro de M8 x 69mm Perno de Hombro de M8 x 22mm Perno de M8 x 83mm Perno de M10 x 61mm Perno de M8 x 72mm Perno de M10 x 86mm Perno de M10 x 68mm Perno de M8 x 80mm Escudo de Protecci n Cuarto Perno de M10 x 65mm Perno de M8 x 70mm Perno de M10 x 135mm Perno de M10 x 108mm Perno de M10 x 118mm N m 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 O o oov N2I55noNx 00 n 0w000 Descripci n Perno de M10 x 48mm Perno de M10 x 52mm Soporte del Cable Perno de M10 x 75mm Perno Bot n
17. Perno de M10 x 52mm 102 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 70 debajo de una Polea de 90mm 39 Una la Polea y dos Escudos de Protecci n Medio 42 con el Soporte en U sobre la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 48mm 101 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Verifique que los Escudos de Protecci n Completo que den en el costado exterior del Soporte en U Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 70 debajo de una Polea de 90mm 39 Una la Polea una Trampa de Cable Peque a 48 y dos Escudos de Protecci n Medio 42 con el soporte sobre la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 52mm 102 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea y que el soporte quede entre la Polea y el Escudo de Protecci n Completo junto a la Contratuerca Encamine el Cable de la Palanca para las Pierna 70 hacia arriba a trav s de la Armadura Superior Derecha 7 y sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 111 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 19mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 18
18. RTANTES ccccccci EEEE EEE 3 ANTES DE COMENZAR sosesssnisadade aaa pas Sad E ERAS L SMA STRESS CS E Ed 4 MONTE sos Dae es apo Dia a CON ONE dato 5 AJUSTE AN 25 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS onunu anaana oE EEEa 27 DIAGRAMAS DE CABLES oonan nunana a aa EEEE ib ratas 28 MANTENIMIENTO a a GESSO SS SE SAI LS O EA E E Sd IS a taa 30 GUIAS DE EJERCICIO 2 sousa pesam Sissi Sad Se Ss e SD SD ES a ic a n A 31 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ccccicii rr Contraportada Nota En la parte central de este manual se encuentran una TABLA DE IDENTIFICACI N DE LAS PIEZAS y una LISTA DE LAS PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS Retire una TABLA DE IDENTIFICACION DE LAS PIE ZAS y una LISTA DE LAS PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS antes de empezar el montaje COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS La calcoman a que se muestra aqu se colocara en el sistema de pesas en el lugare indicado abajo Si la calcoman a se pierde o si no est legible p ngase en con tacto con el estableci miento donde compr su sistema de pesas para solicitar una reposici n sin costo Aplique las cal coman as en los lugares que se muestran Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones No deje a ni os en o alrededor de la m quina Mantenga cuerpo ropa y pelo libres y alejados de todas partes m viles Reemplace la calcoman a
19. Superior e Inferior 59 45 Una el Brazo de Mariposa Izquierdo 18 con la Armadura de Mariposa 22 con el Perno una Arandela de M10 Grande 134 los dos Bujes del Brazo y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Verifique que la cabeza del perno cabe dentro del orificio en la Armadura de Mariposa Repita este paso con el otro Brazo de Mariposa Izquierdo 17 13 Ensamblaje de los Cables 23 Vea los Diagramas de Cables en las p ginas 24 25 26 27 28 y 29 al armar los cables y para identificar los cables Encuentre el Cable Lateral 71 Encamine el Cable hacia arriba por medio de la Armadura Superior Derecha 7 y por sobre una Polea de 90mm 39 Verifique que el Cable quede entre la Polea y la vara en la Armadura Superior Instale la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 111 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 19mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Encamine el Cable Lateral 71 sobre una Polea de 90mm 39 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior Derecha 7 Verifique que el Cable quede entre la Polea y la vara en la Armadura Superior Instale la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 111 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 19mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Envuelva el Cable Lateral 71 por debajo de
20. a la Polea en V una Trampa de Cable 49 una Arandela de M10 116 y dos Escudos de Protecci n Completo 43 con el Brazo de Mariposa Izquierdo 18 con un Perno de M10 x 61mm 90 y una Contratuer ca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable Abdominal 72 alrededor de la Polea en V 40 Una la Polea en V una Trampa de Cable 49 una Arandela de M10 116 y dos Escudos de Protecci n Completo 43 con el Montante Vertical Derecho 4 con un Perno de M10 x 68mm 93 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable Abdominal 72 alrededor de la Polea en V 40 Una la Polea en V una Trampa de Cable 49 una Arandela de M10 116 y dos Escudos de Protecci n Completo 43 con el Brazo de Mariposa Derecho 17 con un Perno de M10 x 61mm 90 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea 16 57 58 59 60 61 Envuelva el Cable de Prensa 69 por debajo de una Polea en V 40 Una la Polea en V dos Escudos de Protecci n Medio 42 y dos Arandelas de M10 116 con la Ar
21. a pesa superior se levantar de la pila de pesas Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo se puede enredar Quite el cable y vuelva a ins talarlo Si se necesita reemplazar los cables vea COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO en la contraportada de este manual 30 Conecte el Montante Vertical Trasero 6 con la Base Trasera 3 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 84 que se indican y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon Conecte el Montante Vertical Derecho 4 con la Base Derecha 1 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 84 que se indican y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon 7 Conecte el Montante Vertical Izgierdo 5 con la Base Izquierda 2 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 84 que se indican y dos E Cable Lateral 71 Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete o Largo 16 pies las Contratuercas de Nylon 8 Sostenga la Armadura Superior Izquierda 8 entre el Montante Vertical Izquierdo 5 y el Montante Vertical Trasero 6 Una el Brazo de Flexiones de Brazos 19 y la Armadura Superior Izquierda con el Montante Vertical Trasero con dos Pernos de M8 x 83mm 89 dos Arandelas de M8 117 y dos Contratuercas de Nylon de i M8 115 Verifique que los manubrios indica Ma o gt Cable Abdominal 72 dos apunten hacia arriba No apriete las gt lt Po e Largo 10 pies 3 pulgadas Contratuercas de Nylon Sh
22. a portada de este manual del usuario Antes de seguir adelante por favor revise el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas que est n identifi cadas DIMENSIONES YA ENSAMBLADO Alto 208 cm Ancho 267 cm Profundidad 229 cm Costado Izquierdo Brazo de Prensa Respaldo Palanca para las Piernas Nota Los t rminos costado derecho y costado izquierdo se determinan relativos a la perso na sentada en el banco no corresponde a la derecha o izquierda en los dibujos en el manual MONDAY Date TUESDAY Date WEDNESDAY Date THURSDAY Date FRIDAY Date AEROBIC EXERCISE EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts 33 Las repeticiones en cada serie se debe desempe ar suavemente y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso El respirar apropiadamente es importante Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la etapa de regre so Nunca retenga la respiraci n Usted debe descansar por un per odo de tiempo peque o despu s de cada serie Los per odos de descanso ideal son e Descanse tres minutos despu s de cada serie para un entrenamiento para hacer m sculo e Descanse un minuto despu s de cada serie para un entrenamiento para entonar e Descanse
23. ara darle a su cuerpo tiempo para regenerarse 31 La combinaci n de ejercicio con pesas y ejercicio aer bico puede remodelar y fortalecer su cuerpo m s desarrollar su coraz n y pulmones COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento como tambi n el n mero de repeticiones O la serie completada es una decisi n individual Es muy importante evitar sobre pasarse durante los prime ros meses de su programa de ejercicio Usted debe pro gresar a su propio paso y sea sensible a las necesida des de su cuerpo Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediata mente y empiece a enfriarse Encuentre qu est inco rrecto antes de continuar Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apropiada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n llevando m s ox geno a los m sculos y elevando la temperatura del cuerpo ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de m sculos haciendo nfasis en reas que usted quiere desarrollar m s Para balancear y variar sus entrenamientos var e los ejercicios de entrena miento en entrenamiento
24. as cabezas de los pernos para sostenerlos en sus lugares 2 Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm 84 hacia arriba a trav s de la Base Izquierda 2 Nota Puede resultar til el poner un peda zo de cinta adhesiva sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en sus lugares 3 Inserte dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 84 hacia arriba a trav s de la Base Trasera 3 Nota Puede resultar til el poner un pedazo de cinta adhesiva sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en sus lugares 4 Conecte la Base Trasera 3 y la Base Izquierda 2 con la Base Derecha 1 con dos Pernos de M8 x 83mm 89 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon GU AS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS B SICOS DE EJERCICIOS Constructor de M sculos Para aumentar el tama o y la fuerza de sus m sculos empujelos cerca a su capacidad m xima Sus m scu los continuamente se adaptar n a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva mente Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras e cambiando la cantidad de peso que se usa e cambiando el n mero de repeticiones o de series realizados Una repetici n es un ciclo completo de un ejercicio como una sentadilla Un juego es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individua
25. de parte superior de la espalda Deltoideo Posterior hombro Tr ceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho parte media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas W B ceps Femoral parte posterior de pierna X Gastronemio parte posterior de la pantorrilla G H l J K l M N O P Q R S T U V MONTAJE Haga el Montaje M s F cil para si Mismo Todo en este manual est dise ado para ase gurarle que cualquier persona puede ensam blar el sistema de entrenamiento exitosamen te Antes de comenzar el montaje aseg rese de leer le informaci n en esta p gina Esta breve informaci n le ahorrar mucho m s tiempo de lo que le tomar en leerlo El Montaje Requiere Dos Personas Para su conveniencia y seguridad ensamble el siste ma de entrenamiento con la ayuda de otra persona Aparte Suficiente Tiempo A causa de muchas caracter sticas del sistema de entrenamiento el proceso del montaje requerir apro ximadamente algunas horas Al apartar suficiente tiempo y al decidir disfrutar la tarea el montaje ir suavemente Quiz s quiera ensamblar el sistema de entrenamiento sobre el per odo de un par de tardes Seleccione un Lugar para el Sistema de Entrenamiento Por causa de su peso y tama o el sistema de entrenamiento se debe ensamblar en el lugar donde ser usado Aseg rese que haya suficiente espacio para ca
26. de M10 x 45mm Perno de M10 x 103mm Perno de M10 x 85mm Perno de M10 x 232mm Tornillo de M6 x 22mm Cadena Perno de M10 x 80mm Tornillo Taladro de M4 x 12mm Tornillo Taladro de M4 x 16mm Contratuerca de Nylon de M10 Contratuerca de Nylon de M8 Arandela de M10 Arandela de M8 Tirante Abdominal Pasador de Pesas Buje de la Armadura del Respaldo Perilla Escudo de Protecci n Tubo de Pesas Corto Tornillo de M6 x 12mm 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 Hood e Ctd Descripci n Trampa del Cable Grande Tapa Interna Redonda de 28mm Tapa Interna Redonda de 25mm Tuerca de M12 Arandela de M12 Perno de M10 x 155mm Arandela de M4 Arandela de M6 Perno de M10 x 77mm Arandela Grande de M10 Contratuerca de M6 Cubierta del Manubrio Perno de M10 x 55mm Perno de M10 x 45mm Tornillo de M6 x 35mm Tapa Interna de 40mm x 20mm Tornillo de M5 x 9mm Arandela de M5 Cubierta Delantera Izquierda Manual del Usuario Gu a de Ejercicio Llave L Bolsa de Grasa Nota indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso DIBUJO DE LAS PIEZAS A N m de Modelo WEEVSY3965 0 n1105a DIBUJO DE LAS PIEZAS B N m de Modelo WEEVSY3965 0 r1105A 42 98 39 gt 116 115 SN N sefy 114 o Al 10 7 I eo Us 116 DIBUJO DE LAS PIEZAS C N m de Modelo WEEVSY3965 0 r1105A pes
27. de poleas inferior vea COMO USAR LA PLACA DE SEGURI DAD m s adelante COMO USAR LA PLACA DE SEGURIDAD Cuando use la estaci n de poleas inferior engrane el Pasador de la Pata 83 en la Placa de Seguridad 80 y en la Palanca para las Piernas 11 Para usar la Palanca para las Piernas 11 engrane el Pasador de la Pata 83 en la Placa de Seguridad 80 y la Armadura del Asiento Derecha 9 25 70 Presione las dos Cubiertas 26 sobre la Cubierta Delantera Derecha 15 la cual tiene una apertu ra m s corta que la de la Cubierta Delantera Izquierda no se muestra aqu Instale la Cubierta en la Armadura Superior Derecha 7 y la Base Derecha 1 con cuatro Tornillos de M6 x 22mm 109 cuatro Arandelas de M6 132 y cuatro Contratuercas de Nylon de M6 135 No apriete las Contratuercas de Nylon Instale la Cubierta Delantera Izquierda no se muestra aqu de la misma manera Ponga una Cubierta Lateral 44 en la Cubierta Trasera 25 con cinco Tornillos de M5 x 9mm 141 y cinco Arandelas de M5 142 Una la Cubierta Lateral a la Cubierta Delantera Derecha 15 en la misma manera Una las otras tres Cubiertas Laterales 44 con las Cubiertas Delanteras 15 143 no se mues tra aqu l y las Cubiertas Traseras 25 de la misma manera Apriete las ocho Contratuercas de Nylon de M6 135 71 Aseg rese de que todas las piezas est
28. delas de M10 116 dos Espaciadores de 12mm 75 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Una la Polea de 90mm 39 dentro de la Armadura del Asiento Derecha 9 sobre el Cable de la Palanca para las Piernas 70 con un Perno de M10 x 45mm 138 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Encamine el Cable de la Palanca para las Piernas 70 a trav s del Montante Vertical Derecho 4 y por debajo de una Polea de 90mm 39 Una la Polea y dos Escudos de Protecci n Medios 42 con la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 48mm 101 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 70 sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea y dos Escudos de Protecci n Medio 42 con el Soporte en U Doble 52 con un Perno de M10 x 48mm 101 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 17 Fe Pe Aplique Grasa 42 43 44 45 46 Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 70 debajo de la Polea de 90mm 39 Una la Polea y dos Escudos de Protecci n Medio 42 con la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 48mm 101 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 70 sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea una Trampa del Cable Peque a 48 y dos Escudos de Protecci n Medio 42 en el segundo agujero desde la parte inferior de las dos Placas de la Polea 51 con un
29. e M8 x 86mm 86 Una el Cable con la Armadura de Prensa para las Piernas 12 con el Perno una Arandela de M8 117 y una Contratuerca de Nylon de M8 115 Verifique que el Cable puede girar f cilmente alrededor del hombro del Perno Envuelva el Cable de Prensa 69 alrededor de una Polea de 90mm 39 Una la Polea dos Escudos de Protecci n Medio 42 una Trampa de Cable Peque a 48 y una Arandela de M10 116 con la Armadura del Asiento Izquierda 10 con un Perno de M10 x 103mm 106 una Arandela de M10 116 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea 20 37 38 39 40 41 Aplique grasa al hombro de un Perno de Hombro de M8 x 22mm 88 Una el Cable Abdominal 72 al soporte sobre el Montante Vertical Derecho 4 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M8 115 Verifique que la orilla plana del Cable 115 quede en contra del soporte sobre el Montante Vertical Localice el Cable de la Palanca para las Piernas 70 Encamine el Cable a trav s de la Palanca para las Piernas 11 y la Armadura del Asiento Derecha 9 Verifique que el Cable quede sobre la vara en la Armadura del Asiento Una la Polea de 90mm 39 dentro de la Palanca para las Piernas 11 sobre el Cable de la Palanca para las Piernas 70 con un Perno de M10 x 65mm 96 dos Aran
30. e Peque a 48 y una Arandela de M10 116 con la Armadura de Prensa 13 con un Perno de M10 x 135mm 98 se usa en el paso 59 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orien tada para sostener el Cable en la ranura de la Polea 21 52 53 54 55 56 Envuelva el Cable de la Pila Derecha 68 por debajo de una Polea de 90mm 39 Una la Polea y una Trampa de Cable Pequena 48 con la Armadura Superior Derecha 7 con un Perno de M10 x 110mm 73 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Encamine el Cable de la Pila Derecha 68 hacia abajo mediante la Armadura Superior Derecha 7 y sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 111 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 19mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Fije una Arandela de M12 129 sobre el Tubo de Pesas Largo 36 Pase una Tuerca de M12 128 completamente sobre el Cable de la Pila Derecha 68 Pase el Cable de la Pila Derecha 68 por el Tubo de Pesas Largo 36 Apriete la Tuerca de M12 128 en contra de la Arandela de M12 129 Ubique el Cable de Prensa 69 Aplique grasa al hombro de un Perno de Hombro d
31. la Polea de 90mm 39 Una la Polea una Trampa de Cable Peque a 48 y dos Escudos de Protecci n Medio 42 en el segundo orificio desde la parte de arriba de las dos Placas de la Polea 51 con un Perno de M10 x 52mm 102 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orien tada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Encamine el Cable hacia arriba por medio de la Armadura Superior Derecha 7 y por sobre una Polea de 90mm 39 Verifique que el Cable quede entre la Polea y la vara en la Armadura Superior Instale la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 111 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 19mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Envuelva el Cable Lateral 71 alrededor de una Polea de 115mm 41 Una la Polea y una Trampa de Cable Grande 125 con la Armadura Superior Derecha 7 con un Perno de M10 x 110mm 73 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea 14 66 67 68 69 Una el Respaldo Izquierdo 33 con la Armadura del Respaldo 27 con dos Tornillos de M6 x 16mm 85 un Tornillo de M6 x 35mm 139 y una Arandela de M6 132 Deslice la Armadura del Respaldo 27 al Montante Vertical Izquierdo 5 Engrane la Perilla 121 en el Montante Vertical
32. lmente del usuario Es por su deci si n calibrar sus l mites Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer cicio que realice Descanse por tres minutos despu s de cada juego Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de peso Tono Usted puede entonar sus m sculos empuj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Complete tan tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc modos Descanse por 1 minuto despu s de cada juego Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar una mayor cantidad de pesa Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre series Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obte ner un programa de bienestar bien balanceado Un ejemplo de un programa con balance es e Planear entrenamientos de pesas el Lunes Mi rcoles y Viernes e Planear 20 a 30 minutos de ejercicio aer bico como andando en bicicleta corriendo o nadando el Martes y el Jueves e Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos por lo menos un d a completo cada sema na p
33. m sticos lejas del sistema de pesas El sistema de pesas no se debe usar de per sonas que pesen m s de 135 kg Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas m viles 10 11 12 13 14 15 Siempre use calzado de atletismo para pro tecci n de sus pies Aseg rese de que los cables permanezcan en las poleas todo el tiempo Si los cables se atoran mientras usted est haciendo ejerci cio det ngase inmediatamente y aseg rese de que los cables est n en los canales de todas las poleas Reemplace todos los cables por lo menos cada dos a os Siempre mant ngase parado en la placa de la base cuando est haciendo cualquier ejerci cio que pueda causar que el sistema de pesas se vuelque Nunca suelte los brazos palanca para las piernas barra lateral prensa para las pier nas tirante abdominal o el manubrio cuando se levanten las pesas esto causa que las pesas caigan con mucha fuerza Nunca suelte los brazos la palanca para las piernas la barra lateral mientras que las pesas se alcen las pesas caer n con gran fuerza El sistema de pesas ha sido dise ado para ser usado s lo con las pesas incluidas No use el sistema de pesas con pesas halteras u otros tipos de pesas para aumentar la resistencia Si durante el ejercicio usted siente alguno dolor o se marea det ngase inmediatamente y descanse A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dic
34. madura de Prensa para las Piernas 12 con un Perno de M10 x 118mm 100 una Arandela de M10 116 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Envuelva el Cable de Prensa 69 sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea dos Escudos de Protecci n de Medio Dedo 42 una Trampa de Cable Peque a 48 y una Arandela de M10 116 con el Montante Vertical Izquierdo 5 con un Perno de M10 x 108mm 99 una Arandela de M10 116 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable de Prensa 69 sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea dos Escudos de Protecci n Medio 42 una Trampa de Cable Peque a 48 y una Arandela de M10 116 con la Armadura de Prensa 13 con un Perno de M10 x 135mm 98 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable de Prensa 69 alrededor de una Polea en V 40 Una la Polea en V dos Escudos de Protecci n Medio 42 una Trampa de Cable 49 y una Arandela de M10 116 con el Montante Vertical Izquierdo 5 con un Perno de M10 x 68mm 93 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Envuelva el Cable de Prensa 69 alrededor de una Polea de 90mm 39 Una la Polea dos Escudos de Protecci n Medio 42 una Trampa de Cabl
35. minar alrededor del sistema de entrenamien to mientras que usted lo ensamble Como Desempacar la Caja Para hacer el montaje lo m s f cil posible tenemos que dividir el proceso del montaje en cuatro etapas Las piezas necesarias para cada etapa se encuen tran en bolsas individuales Importante Espere hasta que usted comience cada etapa para abrir la bolsa de piezas para esa etapa Coloque todas las piezas del sistema de entrenamiento en un rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se termine Cuatro Pasos del Proceso de Montaje Montaje del Marco Usted comenzar el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de entrenamiento Montaje de Brazos Durante esta etapa ensambla r los brazos y la palanca para las piernas Aseg rese que tiene las siguiente herramientas e dos llaves de ajuste Y e un destornillador plano E e un destornillador estrella E un martillo de hule E tambi n necesitar grasa o vaselina una cantidad peque a de agua jabonosa y cinta adhesiva clara o cinta adhesiva color crema El montaje ser m s conveniente si tiene un juego de casquillos unas llaves con los extremos abiertos o con los extremos cerrados o un juego de llaves de trinquete Como Identificar las Piezas Para identificar las piezas peque as que se usan en el montaje use la
36. mo se muestra Verifique que la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas quede por debajo de la vara que se indica Una el Abrazadera Cruzada 64 con la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 21 con un Perno de M10 x 232mm 108 dos Arandelas de M10 116 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 No apriete la Contratuerca todav a Aplique grasa a un Perno de M10 x 232mm 108 Una la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 21 con el Montante Vertical Izquierdo 5 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 114 No sobre apriete la Contratuerca la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas debe pivotar f cilmente Apriete la Contratuerca de Nylon de M10 114 usada arriba Una el Pasador de la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 67 con la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 21 con un Perno de M10 x 85mm 107 dos Arandelas de M10 116 un Espaciador de 12mm 75 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 No sobre apriete la Contratuerca el Pasador de la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas debe pivotar f cilmente Engrane el Pasador sobre la vara sobre el Montante Vertical Trasero 6 Humedezca el extremo inferior del Brazo de Mariposa Izquierdo 18 con agua con jab n Deslice la Almohadilla de Espuma Grande 79 sobre el Brazo de Mariposa Nota Para este paso se necesita una bolsa de grasa completa Aplique grasa a un Perno de M10 x 86mm 92 y los costados que se indican de un Buje de Brazo
37. n V 40 Una la Polea en V y una Trampa de Cable 49 con la Armadura Superior Izquierda 8 con un Perno de M10 x 55mm 137 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Aseg rese que la Trampa de Cable est orien tada para sostener el Cable en la ranura de la Polea 19 Za O Y ed Contratuerca de Nylon de M6 135 O Contratuerca de Nylon de M8 115 O Contratuerca de Nylon de M10 114 E Tuerca de M12 128 Arandela de M8 117 Arandela de M10 116 O Perno de M10 x 77mm 133 Perno de M10 x 75mm 104 Perno de M8 x 72mm 91 A A Perno de M8 x 70mm 97 Perno de Hombro de M8 x 69mm 87 Perno de M10 x 68mm 93 Perno de M10 x 65mm 96 Perno de M10 x 61mm 90 Arandela de M4 131 Perno de M10 x 55mm 137 Arandela de M12 129 O Perno de M10 x 52mm 102 Arandela Grande de M10 134 Arandela de M5 142 A Perno de M10 x 48mm 101 Arandela de M6 132 Perno de M10 x 45mm 138 E o O E E A Fo Fa x o qe D y o fem _ D o TABLA DE IDENTIFICACI N D
38. o Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas previos de salud ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a pro piedades sufrido por o a causa del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el vers til sistema de pesas de WEIDER PRO 8000 El sistema de pesas ofrece una variedad impresionante de estaciones de pesas dise adas para desarrollar cada grupo mayor de m s culos del cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuer po desarrollar dram ticamente la fuerza y tama o de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el sistema de pesas le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted quiera Para su beneficio lea cuidadosamente este manual antes de usar el sistema de pesas Si es Brazo de Flexiones de Brazo Costado Derecho Polea Superior Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas Estaci n de la Polea Abdominal Brazo de Mariposa Pile de Pesas Respaldo Asiento Palanca para las Piernas Polea Inferior Plataforma para los Pies que tiene preguntas despu s de leer este manual vea la portada de este manual Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo es WEEVSY3965 0 El n mero de serie puede ser encontrado en una etiqueta pegada al sistema de pesas vea l
39. o 6 26 13 14 15 16 Una las cuatro Gu as de Pesas 24 con la Armadura Superior Derecha 7 con cuatro Tornillos de M10 x 38mm 82 y cuatro Arandelas de M10 116 Una la Cubierta Trasera 25 con la Armadura Superior Derecha 7 con dos Tornillos de M6 x 12mm 124 y dos Arandelas de M6 132 Una la otra Cubierta Trasera 25 con la Armadura Superior Derecha 1 de la misma manera Oriente la Armadura de Mariposa 22 como se muestra Una la Armadura de Mariposa con el Montante Vertical Derecho 4 con dos Pernos de M8 x 72mm 91 dos Arandelas de M8 117 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon Una la Armadura de Mariposa 22 con la Armadura Superior Derecha 7 con dos Pernos de M8 x 80mm 94 dos Arandelas de M8 117 dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon Una la Armadura de Asiento Izquierda 10 con la Base Izquierda 2 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 84 que se indican y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon Una la Armadura del Asiento Izquierda 10 con el Montante Vertical Izquierdo 5 con los dos Pernos M8 x 80mm 94 dos Arandelas de M8 117 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 No apriete las Contratuercas de Nylon Una la Armadura del Asiento Derecha no se muestra aqu con la Base Derecha no se muestra aqu y el Montante Vertical Derecho
40. otar f cilmente Saque el Perno Bot n de M10 x 45mm 105 del Brazo de Prensa 14 Una el Manubrio de Prensa 16 con el Brazo de Prensa 14 con un Perno de M10 x 65mm 96 dos Arandelas de M10 116 dos Espaciadores de 12mm 75 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 No apriete la Contratuerca todav a Una la Tapa del Brazo de Prensa 56 con el Brazo de Prensa 14 con un Perno Bot n de M10 x 45mm 105 y una Arandela Grande de M10 134 Apriete la Contratuerca de Nylon de M10 114 usada arriba Una el Brazo de Prensa 14 con la Armadura de Prensa 13 con dos Pernos de M8 x 70mm 97 y dos Contratuercas de Nylon de M8 115 Repita este paso con el otro Brazo de Prensa 14 Aplique grasa a un Perno de M10 x 108mm 99 Una la Armadura de Prensa para las Piernas 12 con la Base Izquierda 2 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 114 No sobre apriete la Contratuerca la Armadura de Prensa para las Piernas debe pivotar f cil mente Aplique grasa a un Perno de M10 x 77mm 133 Una la Placa para los Pies 23 con la Armadura de Prensa para las Piernas 12 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Verifique que la calcoman a en la Placa para los Pies quede con el lado correcto hacia arri ba No sobre apriete la Contratuerca Placa para los Pies debe pivotar f cilmente Aplique Grasa 114 Aplique d pa Grasa 12 h meda y detergente no abrasivo No use solvente
41. s C MO CAMBIAR LOS NIVELES DE LAS PESAS Para cambiar el nivel de una pila de pesas inserte el Pasador de Pesas 119 debajo de la Pesa 35 que desea Inserte el Pasador de Pesas de manera que el extremo doblado toque la pila de pesas Gire el extremo doblado hacia abajo Nota Tenga cuidado de no ara arse cuando este tratando de alcanzar a trav s del orificio en la Cubierta Delantera 15 143 No use una Pesa Superior por si sola 34 no se muestra aqu Nota Debido a la diferencia de los cables y las poleas la resistencia real en cada estaci n de ejercicios puede variar con el peso seleccionado Refi rase a la TABLA DE RESISTENCIA DE PESO en la p gina 27 para encontrar la cantidad real de resistencia en cada estaci n COMO INSTALAR LOS ACCESORIOS A LA ESTA CION DE POLEAS Una el Manubrio 78 con el Cable de la Palanca para las Piernas 70 en la estaci n de poleas inferior con el Soporte del Cable 103 Para algunos ejercicios la Cadena 110 debe instalarse entre el Manubrio y el Cable con dos Soportes del Cable Ajuste el largo de la Cadena entre el Manubrio y el Cable de manera que el Manubrio quede en la posici n correcta de partida para hacer el ejercicio que quiere La Barra Lateral no se muestra aqu el Tirante Abdominal no se muestra aqu o el Manubrio 78 puede ser instalado en cualquier estaci n de poleas de la misma manera Siempre engrane la placa de seguridad cuando est usando la estaci n
42. ubo de Pesas Largo 36 Oriente el Aplique Tubo de Pesas como se muestra Inserte el Tubo 7 grasa de Pesas en la pila de Pesas 35 34 Aplique grasa en los agujeros indicados en la Pesa Superior 34 Deslice la Pesa Superior sobre las Gu as de Pesas 24 Repita este paso con las dos otras Gu as de Pesas 24 y las ocho Pesas 35 o o o o o 0 00 o op cf Agujeros de os Pasadores A PE Cable de Prensa 69 Largo 15 pies 9 pulgadas Cable de la Pila Derecha 68 Largo 7 pies 7 pulgadas 28 9 11 Una la Cubierta Trasera 25 con la Base Derecha 1 con dos Tornillos de M6 x 12mm 124 y dos Arandelas de M6 132 Verifique S kausos TABLE DE RESISTENCIA DE PESAS que los agujeros largos en la Cubierta est n Sx Largos Esta gr fica de abajo muestra aproximadamente la resistencia de las pesas en cada estaci n Superior se refie y re a la pesa superior de 6 libras Los otros n meros se refieren a las placas de pesas de 12 5 libras La resisten WN cia del brazo de mariposa que se muestra es la resistencia de cada brazo de mariposa Nota La resistencia cerca de la tapa Una la otra Cubierta Trasera 25 con la Base Derecha 1 de la misma manera Y A actual en cada estaci n puede variar de acuerdo a la fricci n entre los cables poleas y porta pesa
43. y la Armadura del Respaldo y g rela en la direcci n de las maneci llas del reloj hasta que quede apretada Una la Placa de Seguridad 80 a la Armadura del Asiento Derecha 9 con un Perno de Hombro de M8 x 69mm 87 y una Arandela de M8 117 y una Contratuerca de Nylon de M8 115 No apriete la Contratuerca demasiado la Placa de Seguridad debe poder girar con facilidad Una el Pasador de la Pata 83 con la Armadura del Asiento Derecha 9 con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm 113 Inserte el Pasador de la Pata a trav s de la Placa de Seguridad 80 y la Palanca para las Piernas 11 Deslice el Tubo de la Almohadilla 31 a trav s de la Armadura del Asiento Derecha 9 Deslice dos Almohadillas de Esponja Peque as 32 sobre el Tubo de la Almohadilla Presione dos Tapas de Esponja 58 en el Tubo de la Almohadilla Repita este paso con la Palanca para las Piernas 11 Una la Almohadilla de Rodillas 30 a la Barra de Auxilio de Flexiones de Piernas 21 con cuatro Tornillos de M6 x 16mm 85 23 62 63 64 65 Envuelva el Cable de Prensa 69 sobre una Polea de 90mm 39 Una la Polea dos Arandelas de M10 116 y dos Escudos de Protecci n Medio 42 con la Base Izquierda 2 con un Perno de M10 x 52mm 102 y una Contratuerca de Nylon de M10 114 Una el extremo del Cable de Prensa para las Piernas 69 con el Soporte en U 50 con una Arandela de M8 117 y una Contratuerca de
44. ylon de M8 115 que conecta el extremo de un cable con un Soporte en U 50 e Vea el dibujo 1 Saque la Contratuerca de Nylon de M10 114 y el Perno de M10 x 52mm 102 de la Trampa de Cable Peque a 48 Polea de 90mm 39 los dos Escudos de Protecci n Medio 42 y un Soporte en U 50 Instale nuevamente la Polea Trampa del Cable y Escudos de Protecci n en el otro orificio en el Soporte en U Verifique que la Trampa del Cable quede orien tada en la ranura de la Polea y que ambos el cable y la Polea se mueven con facilidad e Vea el dibujo 2 Saque la Contratuerca de Nylon de M10 114 y el Perno de M10 x 52mm 102 de la Trampa del Cable Peque a 48 la Polea de 90mm 39 los dos Escudos de Protecci n Medio 42 y las dos Placas de la Polea 51 Una nue vamente la Polea la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n en el siguiente agujero m s cerca del centro de las Placas de la Poleas Verifique que la Trampa del Cable quede orientada en la ranura de la Polea y que ambos el cable y la Polea se mueven con facilidad e Vea el dibujo 3 Afloje la Tuerca de M12 128 sobre el cable Apriete el cable en el Tubo de las Pesas no se muestra aqu hasta que la comba desaparezca de los cables Apriete de nuevo la Tuerca de M12 en contra de la Arandela de M12 129 DpP w qwQ ss No sobre apriete los cables Si los cables est n sobre apretados l
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