¿PREGUNTAS? - Icon Heath & Fitness
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1. 10 CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA o JU TIME 398 DISTANCE MP3 IN O 9 9 MANUAL CALORIE PERFORMANCE C WORKOUTS CONTROL WORKOUTS RESISTANCE L gt CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de caracteristicas dise adas para hacer de sus entrenamientos una experiencia mas eficaz y agradable Cuando utilice el modo manual de la consola podra modificar la resistencia de los pedales pulsando un bot n Mientras hace ejercicio la consola le ira mostrando continuamente informaci n al respecto Podr incluso medir su ritmo card aco mediante el monitor de ritmo card aco manual La consola tambi n dispone de varios programas de entrenamiento predeterminados Cada programa de entrenamiento predeterminado ir modificando autom ticamente la resistencia de los pedales a la vez que le facilitar instrucciones para llevar a cabo un entrenamiento eficaz Podr incluso conectar su reproductor MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola para escuchar su m sica o sus audiolibros favoritos mientras hace ejercicio Para usar el modo manual consulte la p gina 16 Para usar un programa de entrenamiento predeterminado consulte la pagina 18 Para usar el sistema de sonido consulte la pagina 19 Para usar el modo de configuraci n consulte la p gina 19 11 COMO UTILIZAR EL MOD2. La pantalla izquierda mostrar el n mero total de horas de utilizaci n de la consola desde la adquisici n de la el ptica La pantalla derecha mostrar la distancia total pedaleada con la el ptica d DU DISTANCE 5 La consola incorpora un modo de demostraci n de pantalla dise ado para ser utilizado en caso de que la el ptica se exponga en una tienda Al activar el modo de demostraci n la consola mostrar una presentaci n predeterminada mientras no se est utilizando Al activar el modo de demostraci n aparecer una d en la pantalla derecha Para activar o desactivar el modo de demostraci n pulse el bot n de disminuci n de volumen Para salir del modo de configuraci n pulse el bot n Performance Workouts Entrenamientos de ejecuci n 14 INDICACIONES DE EJERCICIOS ADVERTENCIA Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio Estas indicaciones le servir n como referencia para planificar su programa de ejercicios Para obt
3. 100 Retire el manguito soldado del cuadro principal delantero 33 y mantenga el cuadro principal en su conjunto en posicion horizontal Coloque el perno 95 dentro del buje para que el conjunto del cuadro principal quede fijado firmemente Atencion antes de insertar el perno ajuste el pomo situado debajo del tubo inferior para mantenerlo en posicion horizontal una vez en dicha posicion inserte el perno con suavidad PASO 2 Con cuidado levante el poste del manillar 26 hasta colocarlo en posicion vertical Conecte el cable superior del ordenador 31 y el cable de conexion 32 Quite los tornillos Allen sin apretar 15 las arandelas de presion 14 y las arandelas curvadas 13 del cuadro principal y baje el poste del manillar 26 hasta su posicion Sin apretarlos vuelva a colocar los 2 tornillos Allen M8 15 las 2 arandelas de presion 14 y las 2 arandelas curvadas 13 el tornillo Allen M8 30 y la tuerca M8 22 y alinee el poste del manillar para que quede recto a continuaci n apriete los tornillos Allen del todo PASO 3 I Deslice la barra articulada inferior izquierda y derecha 21 sobre la varilla de rotaci n 24 y fijela mediante los 2 tornillos Allen 18 las 2 arandelas de presion 14 las 2 arandelas 19 y las 2 arandelas negras 25 apretando las piezas del todo II Coloque la barra articulada superior izquierda y derecha 11 encajandola encima de la b
4. en un espacio despejado y quite todos los embalajes No tire los embalajes hasta que la maquina este totalmente montada Adem s de las herramientas incluidas necesitar un destornillador Phillips E33 y una llave ajustable A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios use los dibujos que aparecen m s abajo para identificar las piezas peque as El n mero que aparece entre par ntesis debajo de cada dibujo es el n mero clave de la pieza de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de este manual El n mero que aparece despu s de los par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota si una pieza no se encuentra en el kit compruebe si ya est montada D D NO36 2 NO13 2 NO40 2 NO13 6 NO14 6 NO15 6 NO115 2 NO 372 NO 13 2 NO100 2 NO 3071 NO 22 3 i NO46 2 N0O49 2 NO50 2 PASO 1 Monte el estabilizador delantero 35 por medio de los 2 tornillos de cabeza redonda 36 de la parte inferior del estabilizador Fije la pieza mediante las 2 arandelas curvadas 13 y las 2 tuercas ciegas 40 Monte el estabilizador trasero 101 por medio de los 2 tornillos Allen
5. Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y ayuda a evitar problemas despu s del ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria 15 ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS A la derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos basicos Mientras realiza los estiramientos mu vase lentamente y sin rebotar 1 Estiramiento tocando los dedos de los pies P ngase en pie con las rodillas ligeramente flexionadas y d blese lentamente hacia delante desde la cadera Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar al m ximo las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos tendones de las corvas parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de los tendones de las corvas Si ntese con una pierna extendida Acerque la planta del pie contrario hacia usted y ap yela contra la cara interna del muslo de la pierna extendida Intente acercar todo lo posible la mano a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repi
6. para evitar da ar la consola mant ngala alejada de los l quidos y de la luz solar directa SUSTITUCI N DE LAS PILAS Si la visualizaci n de la consola comienza a atenuarse significar que es necesario cambiar las pilas La mayor a de los problemas de la consola est n relacionados con el uso de pilas gastadas La consola requiere dos pilas de tipo AA de 1 5 V Se recomienda usar pilas alcalinas Retire la cubierta del compartimiento de las pilas de la consola Inserte dos pilas en el compartimiento Aseg rese de que la orientaci n de las pilas es la mostrada en los diagramas que aparecen en el interior de la consola A continuaci n reponga la cubierta del compartimiento de las pilas 17 DIBUJO DE DESPIECE N de modelo PFIVEL74514 0 Item 11542 Item 116 18 LISTA DE PIEZAS N de modelo PFIVEL74514 0 Elemento Descripci n OO UO VI 5 VW IV Ordenador 355357 Tornillo M5 x 12 Tornillo Allen M8 x 85 Bastidor del ordenador Tornillo M5 x 20 Casquillo p32 Sensor de pulso manual D32 Tornillo autorroscante M3 5 x 20 Cable del sensor de pulso manual de 600 mm Casquillo D32 x 950 Barra articulada superior izquierda y derecha L R Perfil 932 x 3T x 630 mm Arandela curvada D8x D19 x 1 5T Arandela de presi n D8 Tornillo Allen M8 x 20 Cubierta de plastico del eje central Tornillo autorroscante M4 x 15 Tornillo Allen M8 x 20 Arandela D8
7. paso 4 en la p gina 16 5 Si lo desea puede medir su ritmo card aco Consulte el paso 5 en la p gina 17 6 Cuando haya terminado de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Consulte el paso 6 en la p gina 17 13 COMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir musica o audiolibros mediante el sistema de sonido de la consola mientras realiza ejercicio conecte un cable de audio con clavija macho de 3 5 mm no incluido al conector de audio de la consola y al conector de audio de su reproductor MP3 reproductor de CD u otro tipo de reproductor de audio personal aseg rese de que el cable de audio este conectado correctamente Nota Para adquirir un cable de audio acuda a su tienda de electronica mas proxima A continuacion pulse el bot n de reproducci n en su reproductor de audio personal Ajuste el nivel de volumen con los botones de aumento y disminuci n del volumen de la consola o con el control de volumen de su reproductor de audio personal MODO DE CONFIGURACI N La consola dispone de un modo de configuraci n que le permitir visualizar informaci n sobre el uso de la misma as como activar o desactivar el modo de demostraci n Para seleccionar el modo de configuraci n pulse y mantenga presionado el bot n Performance Workouts Entrenamientos de ejecuci n durante unos segundos hasta que aparezca la informaci n de configuraci n en la pantalla
8. ssss sss sss ssssunsnsansanansnnankanansanankasasis 18 Ni p ASA A 19 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO wanu Ultima pagina AVISOS IMPORTANTES A ADVERTENCIA para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la eliptica antes de usarla ICON no se hace responsable de los da os personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la el ptica nicamente del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la el ptica est n debidamente informados de todos los avisos 4 La el ptica est concebida exclusivamente para uso dom stico No la utilice en establecimientos comerciales de alquiler o institucionales 5 Instale la el ptica en un espacio interior protegida de la humedad y del polvo Instale la el ptica sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de dejar un espacio m nimo de 0 9 m desde la parte frontal y trasera de la el ptica y de 0 6 m a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con r
9. O MANUAL 1 Encienda la consola Pulse cualquier boton o comience a pedalear para encender la consola Al encender la consola se encendera la pantalla Se escuchara una se al acustica que indicara que la consola esta lista para su uso 2 Seleccione el modo manual Al encender la consola el modo manual estara seleccionado En caso de que hubiera seleccionado un programa de entrenamiento vuelva a seleccionar el modo manual pulsando el boton Manual control Control manual m LJLJLJ Bampi LJ TIME DISTANCE 3 Comience a pedalear y modifique la resistencia de los pedales segun sus preferencias Mientras pedalea podra modificar la resistencia de los pedales pulsando los botones Resistance increase Aumento de resistencia y Resistance decrease Disminuci n de resistencia Nota Una vez pulsados los botones transcurrir un breve lapso hasta que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado 4 Siga sus progresos en la pantalla Pantalla izquierda Esta pantalla le mostrar el tiempo transcurrido y el n mero aproximado de calor as quemadas La pantalla ir cambiando de modo cada pocos segundos Nota En el transcurso de un programa de entrenamiento predeterminado la pantalla mostrar el tiempo de entrenamiento restante La pantalla izquierda le indicar tambi n su ritmo card aco cuando utilice el monitor de ritmo card aco manual consulte el pa
10. PPTFRO FOFeM PERFORMANCE INNOVATION MANUAL DEL USUARIO N m de modelo PFIVEL74514 0 N de serie N E a ki con el numero de serie Escriba el numero de serie en el espacio superior para su referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si le faltan piezas p ngase en contacto con nosotros Espa a Tel fono 901 900 131 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico csukGiconeurope com Direccion postal ICON Health amp Fitness Ltd c o HI Group PLC Express Way Whitwood West Yorkshire WF10 5QJ Reino Unido APRECAUCION Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo Guarde este manual para futuras consultas Visite nuestro sitio web www iconsupport eu INDICE DE CONTENIDO AVISOSIMPORTANTES wwwananmwwn namana ma wawa nawwan A SEAN 3 ANTES DE EMPEZAR sas va sse id daa Ts kn sakan o UR KAJ VR RUG AKRAN RS Les kk Vd wanan tia ia 4 COLOCACI N DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA wamama mwan 4 AA IA nj furo gu ae gas A 5 C MO UTILIZAR LA EL PTICA 9 CARACTER STICAS DE LA CONSOLA wwmaawwmanww wanawa mwanama wanauwa namana na 11 INDICACIONES DE EJERCICIOS a E RAS 14 DIBUJOS DE DESPIECE skan aas Seka DIS E E DE A Sh A dis 16 LISTA DE PIEZAS sar e E ES AKS IS FEI ko KA R 17 MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DEPROBLEMAS
11. a facilitarnos la tarea cuando llame deber tener a mano la siguiente informaci n e el n mero de serie y el n mero del modelo del producto consulte la portada de este manual e el nombre del producto consulte la portada de este manual e el n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle este producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona Al hacerlo ayudar a preservar los recursos naturales y a mejorar las normas europeas de protecci n del medio ambiente Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquiri el producto ESPECIFICACIONES T CNICAS Dimensiones del producto longitud x anchura x altura 163 x 66 x 162 cm Peso del producto 53 kg Ref M04201 Printed in China O 2014 Icon Health amp Fitness Inc
12. arra articulada inferior izquierda y derecha 21 y fijela en su sitio mediante los 4 tornillos Allen 15 las 4 arandelas de presion 14 y las 4 arandelas curvadas 13 apretando las piezas del todo lll Monte las barras de soporte de los reposapi s izquierda y derecha 51L R en las barras articuladas inferiores 21 mediante los tornillos Allen 46 y fijelas por medio de las arandelas 49 y las tuercas 50 IV Fije por separado las cubiertas de pl stico delantera y trasera 27F R e izquierda y derecha 16L R en la barra articulada y el poste del manillar respectivamente mediante los tornillos 17 PASO 4 Monte el reposapi s derecho 60R mediante los tornillos de cabeza redonda 52 de la barra de soporte del reposapi s derecho y fijelo firmemente por medio de las arandelas 57 las arandelas de presi n 58 y los pomos 59 Repita el procedimiento con el pedal izquierdo PASO 5 1 Fije las partes izquierda y derecha del manillar 23L R mediante los 2 tornillos Allen M8 3 la arandela curvada 13 y la tuerca 22 2 Conecte los siguientes dos cables el cable del sensor de pulso manual 9 y el cable de conexi n 121 a continuaci n conecte el cable superior del ordenador al propio ordenador 1 Apoye el ordenador 1 en su abrazadera y f jelo en su sitio por medio de los 4 tornillos 2 previamente retirados 3 Fije el bastidor del ordenador 4 mediante los 2 tornillos 5 La m q
13. central durante unos segundos a modo de advertencia A continuaci n la resistencia de los pedales se modificar La velocidad objetivo para el siguiente segmento aparecer en la pantalla derecha durante unos segundos a modo de advertencia Mientras realice el ejercicio deber mantener una velocidad de pedaleo pr xima a la velocidad objetivo configurada para el segmento que est ejecutando en ese momento IMPORTANTE La velocidad objetivo tiene como nica finalidad despertar su motivaci n Su velocidad de pedaleo real puede ser menor de la velocidad objetivo Procure pedalear a una velocidad que resulte c moda para usted Si el nivel de resistencia del segmento que est ejecutando en un momento dado es demasiado alto o demasiado bajo podr modificar manualmente la configuraci n pulsando los botones de resistencia IMPORTANTE Cuando finalice el segmento del programa de entrenamiento que est ejecutando en un momento dado los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento Si deja de pedalear durante varios segundos se escuchar n una serie de se ales ac sticas y el programa de entrenamiento se pondr en pausa Para reanudar el entrenamiento simplemente empiece a pedalear de nuevo El programa de entrenamiento continuar hasta que parpadee el ltimo segmento del perfil en la pantalla y este termine 4 Siga sus progresos en la pantalla Consulte el
14. e caracter sticas numero de serie antes de ponerse en contacto con concebidas para hacer de sus entrenamientos en nosotros El n mero de modelo es PFIVEL74514 0 casa una experiencia m s eficaz y agradable y la posici n del adhesivo con el n mero de serie se indica en la portada de este manual Le aconsejamos que lea este manual Antes de seguir leyendo familiaricese con las detenidamente antes de usar la el ptica Si tiene piezas etiquetadas en el siguiente dibujo alguna duda despu s de leer el manual consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea tenga OLOCACI N DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA n este dibujo se indica la posici n de los adhesivos de advertencia Si un adhesivo se pierde 0 resulta ilegible llame al n mero de tel fono que figura en la portada de este manual y solicite n adhesivo gratuito oloque el adhesivo en la posici n indicada ota los adhesivos pueden no mostrarse en ama o real Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones No deje a ni os eno alrededor de la m quina El peso del usuario no debe exceder 115 Kg Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando LRI MONTAJE Para realizar el montaje son necesarias dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta eliptica
15. egularidad Sustituya inmediatamente las piezas gastadas 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales de compa a alejados de la el ptica 8 El uso de la el ptica no est pensado para personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice indumentaria apropiada para hacer ejercicio no utilice prendas flojas o sueltas que pudieran engancharse en la el ptica Mientras realiza ejercicio utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 Suj tese a los manillares o a los brazos del cuerpo superior al subir y bajar de la el ptica y durante el uso de sta 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio 12 La el ptica no tiene rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada 13 Mantenga la espalda recta mientras usa la el ptica evite arquearla 14 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si se siente mareado o si siente dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirir ProFormQ Space Saver 600 a mano el n mero de modelo del producto y el Esta el ptica cuenta con una serie d
16. ener informaci n detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para obtener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su alimentaci n y que descanse bien INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia el ritmo card aco En la tabla siguiente se muestran los ritmos card acos recomendados para ejercicios aer bicos y para la quema de grasa 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os m s pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco para la quema de grasa el n mero intermedio se corresponde con el ritmo card aco para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos del ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de las calor as de
17. los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas almacenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo el ritmo card aco pr ximo al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal el ritmo card aco y la circulaci n como preparaci n al ejercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio no contenga nunca la respiraci n
18. ntos para quemar calor as o el bot n Performance Workouts Entrenamientos de ejecuci n repetidamente hasta que aparezca en la pantalla izquierda el n mero del programa de entrenamiento de su elecci n P 3 TJ ma Al seleccionar un programa de entrenamiento predeterminado la duraci n del entrenamiento aparecer en la pantalla izquierda y en la pantalla central se ir desplazando un perfil en el que se representar n los niveles de resistencia del programa de entrenamiento eggy E LJLILJ TIME DISTANCE Perfil 3 Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada programa de entrenamiento esta dividido en segmentos de un minuto Cada segmento lleva programados un nivel de resistencia y una velocidad objetivo Nota Puede programarse el mismo nivel de resistencia y o la misma velocidad objetivo para segmentos consecutivos Durante el entrenamiento el perfil del programa de entrenamiento mostrar los progresos que realice El segmento parpadeante del perfil representar el segmento del entrenamiento que se est ejecutando en ese momento La altura del segmento parpadeante indicar el nivel de resistencia configurado para dicho segmento Al finalizar cada segmento del entrenamiento se escuchar n una serie de se ales ac sticas y el siguiente segmento del perfil comenzar a parpadear El nivel de resistencia del siguiente segmento aparecer en la pantalla
19. si sujeta el sensor manual de pulso y lleva el puls metro de pecho al mismo tiempo la consola no mostrar correctamente su frecuencia cardiaca Si hay l minas de pl stico transparente en los contactos met licos del sensor manual de pulso ret relas Compruebe tambi n que sus manos est n limpias Para medir su frecuencia cardiaca agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Contactos Cuando haya terminado de hacer ejercicio Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reiniciar COMO PLEGAR Y DESPLEGAR SU ELIPTICA Cuando no utiliza el eliptico es posible plegar el chasis para que ocupe el minimo espacio Primero levante el pestillo situado debajo de cada barra del soporte de pies y tirar de el hacia el brazo del soporte de manos para soporte de barra del reposapie eje del pedalier perno de seguridad apoyarlos contra los imanes de los superiores Estos imanes mantienen los brazos del pedal en posicion vertical Posteriormente sujete del asa trasero y levante el marco hasta que quede en posicion vertical Ahora usted puede volver a colocar el perno de seguridad en su lugar para que no se pierda Para desplegar su el ptica aseg rese de quitar el perno de seguridad presione el pestillo y baje el marco El pist n
20. so 5 Pantalla central Esta pantalla le mostrar el nivel de resistencia de los pedales durante unos segundos cada vez que el nivel de resistencia cambie Asimismo esta pantalla le mostrar un esquema de recorrido que representar una longitud de 1 4 de milla 400 m A medida que realice ejercicio los diversos indicadores ir n apareciendo sucesivamente alrededor del esquema de recorrido hasta que este aparezca completo Despu s el esquema de recorrido desaparecer y los indicadores comenzar n nuevamente a aparecer de manera sucesiva Pantalla derecha Esta pantalla le mostrar la distancia pedaleada en n mero total de revoluciones as como su velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto rpm La pantalla ir cambiando de modo cada pocos segundos 5 Si lo desea puede medir su ritmo card aco Y 5 DISTANCE Si los contactos met licos del monitor de ritmo card aco manual tienen puestas sus l minas de pl stico ret relas Compruebe adem s que sus manos est n limpias Para medir su ritmo card aco agarre el monitor de ritmo card aco manual con las palmas de las manos apoyadas en los contactos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Una vez detectado su pulso parpadear en la pantalla un s mbolo con forma de coraz n y se mostrar su ritmo card aco Para que la lectura de su ritmo card aco sea lo m s precisa posible suje
21. soporte de barra del reposapie asa Imanes bot n de pestillo incorporado en su equipo le permitir que descienda solo de forma segura Tenga cuidado de no poner los pies debajo de la unidad cuando va a ser abierta Luego retire los soportes de los imanes de los brazos vuelva a presionar y posicione correctamente de nuevo Puede que necesite forzar un poco para que se ajuste correctamente en su lugar COMO DESPLAZAR SU ELIPTICA primero debe plegar el producto como se describe a la izquierda Sit ese delante de su m quina y coloque un pie en el estabilizador delantero Tire hacia usted hasta que la m quina puede rodar sobre las ruedas delanteras Mueva con cuidado su producto a la posici n deseada y luego b jela lentamente reposamanos Posicione el pi ac C MO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE IMPORTANTE si la el ptica ha sido expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de conectar el adaptador de corriente De lo contrario podr a da ar la pantalla de la consola u otros componentes electr nicos Conecte el adaptador de corriente al receptaculo del cuadro de la el ptica lroj A continuacion conecte el adaptador de corriente al adaptador del conector A continuaci n conecte el adaptador del conector a la salida correspondiente que debe estar correctamente instalada conforme a todos los c digos y ordenanzas locales Adaptador de corriente
22. ta 3 veces con cada pierna Estiramientos tendones de las corvas espalda lumbar e ingles 3 Estiramiento de gemelos tend n de Aquiles Con una pierna delante de la otra incl nese hacia delante y coloque las manos contra una pared Mantenga estirada la pierna trasera con la planta del pie firmemente apoyada en el suelo Flexione la pierna delantera incl nese hacia delante y desplace la cadera hacia la pared Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Para estirar m s el tend n de Aquiles doble tambi n la pierna trasera Estiramientos gemelos tend n de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de cu driceps Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la pared agarre por detr s el pie con la otra mano Acerque todo lo posible el tal n a los gl teos Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la cara interna del muslo Si ntese juntando las plantas de los pies y abriendo las rodillas Acerque todo lo posible los pies hacia la zona de las ingles Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 16 LA MANTENIMIENTO Y RESOLUCION DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la el ptica regularmente Sustituya las piezas gastadas inmediatamente Para limpiar la el ptica utilice un pa o h medo y un poco de detergente suave Importante
23. te los contactos durante al menos 15 segundos Si no apareciese su ritmo card aco en la pantalla compruebe que sus manos est n colocadas tal como se ha descrito Procure no mover en exceso las manos ni apretar con demasiada fuerza los contactos Para obtener un rendimiento ptimo limpie los contactos con un pa o suave nunca utilice alcohol productos qu micos ni abrasivos para limpiar los contactos 6 Cuando haya terminado de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales permanecen inm viles durante varios segundos se escuchar n una serie de se ales ac sticas la consola se pondr en pausa y el tiempo parpadear en la pantalla 12 Si los pedales permanecen inmoviles durante varios minutos la consola se apagar y la pantalla se reiniciar Nota La consola incorpora un modo de demostraci n de pantalla dise ado para ser utilizado en caso de que la el ptica se exponga en una tienda Al activar el modo de demostraci n la consola mostrar una presentaci n predeterminada Para desactivar el modo de demostraci n consulte el MODO DE CONFIGURACI N en la p gina 19 C MO USAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO 1 Encienda la consola Pulse cualquier bot n o comience a pedalear para encender la consola 2 Seleccione un programa de entrenamiento predeterminado Para seleccionar un programa de entrenamiento predeterminado pulse el bot n Calorie Workouts Entrenamie
24. ubo 8209 Cubrecadena izquierdo y derecho L R Tornillo de perforaci n M5 x 15 Cubierta de pl stico Cubierta de pl stico Cubierta redonda Tornillo autorroscante M4 5 x 10 Tornillo embridado M10 x 1 25 Arandela 6 x 014 x 1 5T Tornillo autorroscante M4 x 15 Cig e al Placa met lica redonda Polea 305J6 Tornillo Allen M6 x 10 Arandela alabeada 20 x 25 x 0 5T Arandela D20 x 25 x 1T Cojinete 6004 2RS Kit de sensor Cable de sensor de 600 mm Cable CC de 400 mm Buje 13x5 Cilindro hidr ulico Tornillo Allen M8 x 100 Eje 910 x 42 Abrazadera de m stil 37 x 20 5 Arandela 10 x 15x 1T Arandela alabeada 10 x 014 x 0 5T Clip en forma de C 98 Perno Arandela Perno de cilindro hidraulico Clip en forma de C D6 D8 x 016 x 2T Tornillo Allen M8 x 60 Tornillo Allen M8 x 110 Estabilizador trasero Casquillo trasero Empu adura trasera Cuadro principal Motor Tornillo de perforaci n M5 x 20 Cable inferior del ordenador de 450 mm Arandela D8 x 924 x 0 5T Cable Cubierta de pl stico delantera Anillo de goma Arandela D20 x 025 x 2T Clip en forma de C 18 Tornillo autorroscante M4 5 x 25 Llave hexagonal de 5 mm Llave combinada Adaptador Cable Tornillo M5 x 15 Tuerca M6 Cable de conexi n de 700 mm JS IO i mi Js e a mm ANA mi mi mi o mO IO Jom lom mu o a a Da a AYALA ANNAN RA HAVI PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO 60M 11 Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Par
25. uina estar entonces lista para su uso COMO USAR LA ELIPTICA COMO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA ELIPTICA Para subir a la bicicleta eliptica agarre los brazos del cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la posici n mas baja A continuaci n pise el otro pedal Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse de forma continua Nota los discos de los pedales pueden girar en ambas direcciones Se recomienda mover los discos de los pedales en la direcci n indicada por la flecha no obstante si desea variar puede girar los discos de los pedales en direcci n contraria Los brazos del cuerpo superior est n dise ados para ejercitar la parte corporal superior A medida que hace ejercicio empuje y tire de los brazos del cuerpo superior para trabajar sus brazos hombros y espalda Para centrarse en el ejercicio de la parte corporal inferior agarre los brazos del cuerpo superior sin empujar ni tirar de ellos Para bajar de la bicicleta el ptica espere a que los pedales se detengan por completo Nota la bicicleta el ptica no tiene rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Cuando los pedales est n fijos quite el pie del pedal m s alto en primer lugar A continuaci n quite el pie del otro pedal SI LO DESEA MIDA SU FRECUENCIA CARDIACA Puede medir su frecuencia cardiaca con el sensor manual de pulso o bien con el puls metro opcional de pecho Nota
26. x 036 x 3T Tubo de nailon 019 x 938 Barra articulada inferior izquierda y derecha L R Tuerca M8 Manillar Varilla de rotaci n Arandela 019 5 x 038 x 0 5T Poste del manillar Cubierta del eje central delantera y trasera F R Tornillo M5 x 15 Portabotellas de agua Tornillo Allen M8 x 70 Cable superior del ordenador de 850 mm Cable de conexi n de 1250 mm Manguito soldado del cuadro principal Casquillo delantero 65 Estabilizador delantero Tornillo de cabeza redonda Tubo b14 5 x 86 Pomo M8 x 30 8103 Buje 914 7 x 31 8 x 10 Tuerca ciega M8 Rueda de inercia 9245 x 105 x 32 Correa 460J6 Conjunto de cadena ajustable Tornillo embridado 3 8 Tapa del eje Tornillo Allen M10 x 90 Buje 14 x 32 Tubo 14 x 72 2 Arandela 910 x 019 x 2T Tuerca M10 Barra de soporte de reposapi s izquierda y derecha L R Tornillo de cabeza redonda Arandela de presi n Bloqueo de pedal Tornillo M5 x 12 Almohadilla de goma Arandela D6 x 014 x 21 Arandela de presi n p6 Pasador de enganche r pido de cabeza redonda M6 Reposapi s izquierdo y derecho L R Tornillo Allen M8 x 75 M6 x 55 40 7 x 6 4 x 47 Cant NANNA DNN amp NA k kk ovomno 4 2 6 1 4 2 1 4 1 1 2 1 1 1 1 1 2 1 2 1 3 2 2 1 1 2 2 2 2 4 2 2 3 1 PPR NENDA DN Elemento Descripci n 19 Arandela D8 x 921 x 2T Cubierta de pl stico 8209 Arandela alabeada 19 x 23 x 0 5T Buje 019 x 34 x 19 Casquillo 8209 T
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