MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador el ptico antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Es responsabilidad del propietario el ase gurarse de que todos los usuarios del entrenador el ptico est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar ste o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con problemas de salud preexistentes Use el entrenador el ptico solamente como se describe en este manual El entrenador el ptico est dise ado sola mente para uso dom stico No use el entrenador el ptico en un entorno comercial de alquiler o institucional Mantenga el entrenador el ptico bajo techo lejos de la humedad y el polvo No guarde el entrenador el ptico en el garaje ni en un patio cubierto ni cerca de agua Coloque el entrenador el ptico en una superficie plana con por lo menos 0 9 m de espacio libre delante y detr s de ste y 0 6 m de espacio libre de cada lado Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier da o coloque un tapete debajo del entrenador el ptico Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular Cambie inme diatamente cualquier pieza de2. en el Espaciador del Brazo 47 Repita este paso en el otro lado del entrenador el ptico Deslice la Cubierta del Brazo 88 hacia abajo para cubrir los Pernos M8 x 41mm no se mues tran Repita este paso en el otro lado del entrenador el ptico 15 Identifique el Pedal Derecho 14 y el Brazo del Pedal Derecho 12 Fije el Pedal Derecho 14 al Brazo del Pedal Derecho 12 con tres Tornillos M8 x 10mm 27 Conecte el Pedal Izquierdo no se muestra al Brazo del Pedal Izquierdo no se muestra de la misma manera 13 16 Aplique una peque a cantidad de grasa al eje 17 del Brazo de la Manivela Derechaa 80 Deslice el Brazo del Pedal Derecho 12 por el eje en el Brazo de la Manivela Derecha 80 Seguidamente deslice una Arandela M10 x 28mm 83 por un Tornillo M10 x 20mm 40 y apriete el Tornillo en el eje Luego presione una Tapa del Brazo del Pedal 74 en el Brazo del Pedal Derecho 12 Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico Vea los pasos de ensamblaje 4 y 5 Apriete los Tornillos M10 x 20mm 40 y el Perno M10 x 74mm 7 Seguidamente presione el Protector Superior 41 hasta que encaje en su lugar Aplique una peque a cantidad de grasa a un Juego de Pernos M6 25 Sostenga el extremo del Brazo del Pedal Derecho 12 dentro del soporte de la Pata 5 derecha Fije la Pata 5 derecha al Brazo del Pedal Derecho 12 con el Juego de Pernos M6 25
3. Forma de Hongo 18 1 Soporte del Protector 65 1 Tornillo M8 x 18mm 19 1 Correa de Manejo 66 2 Contratuerca M6 20 2 Tapa del Estabilizador Trasero 67 2 Contratuerca Fina M10 21 2 Rueda 68 1 Espaciador de la Manivela Derecha 22 1 Brazo Estable 69 2 Arandela Ondulatoria 23 1 Consola 70 2 Arandela M6 x 16mm 24 2 Mango de Espuma 71 1 Contratuerca M8 25 2 Juego de Pernos M6 72 1 Motor de Resistencia 26 1 Eje de Pivote 73 1 Cableado El ctrico 27 6 Tornillo M8 10mm 74 2 Tapa del Brazo del Pedal 28 1 Arandela M6 75 1 Cubierta Trasera del Montante 29 1 Portabotella de Agua Vertical 30 1 Espaciador de la Manivela Izquierda 76 4 Tornillo 8 15mm 31 2 77 1 Cable de Resistencia 32 1 Sujeci n para Tableta 78 1 Tornillo Claro M4 x 12mm 33 1 Contratuerca M10 79 2 Perno M8 x 77mm 34 4 Tornillo M10 68mm 80 1 Brazo de la Manivela Derecha 35 1 Tornillo M10 30mm 81 1 Cubierta Delantera del Montante 36 2 Tornillo M3 x 16mm Vertical 37 2 Buje del Brazo del Pedal Externo 82 1 Buje de Cables 38 8 Tuerca de Bloqueo M8 83 2 Arandela M10 x 28mm 39 2 Buje del Brazo del Pedal Interno 84 2 Sensor Cable 40 6 Tornillo M10 x 20mm 85 1 Baranda Izquierda 41 1 Protector Superior 86 1 Baranda Derecha 42 5 Tornillo M4 x 12mm 87 2 Pata de Nivelaci n 43 2 Tornillo M6 18mm 88 2 Cubierta del Brazo 44 2 Tapa Peque a del Brazo Herramienta del Montaje 45 1 Tornillo M6 x 12mm Paquete de Grasa 46 2 Tapa del Eje bi Manual
4. advertencia en Ingl s en el lugar que se muestra Este dibujo muestra la ubicaci n de la calcoman a de advertencia Si falta una calcoman a injury Read user s manual o sta es ilegible vea la portada de este manual y prior and follow solicite una nueva calcoman a de reemplazo gratuita instructions P guela en el lugar indicado Nota La calcoman a allow puede no mostrarse en su tama o real Pedals continue to spin when you stop pedaling Spinning pedals can cause injury Reduce pedal speed in a controlled manner User weight must not exceed 250 pounds Replace label if damaged illegible or removed A ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el nuevo entrenador el ptico GOLD S GYM STRIDE TRAINER 350 El entrenador el ptico STRIDE TRAINER 350 ofrece una variedad impresionante de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos en casa m s agradables y eficaces Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la 127 cm 64 cm Largo Ancho Monitor del Ritmo Card aco portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estud
5. del Usuario 47 2 Espaciador del Brazo Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 25 de Modelo GGEL62913 0 RO713A DIBUJO DE LAS PIEZAS A 2 ES SUD ESA al EN NO E N 222 NP l 26 DIBUJO DE LAS PIEZAS B de Modelo GGEL62913 0 RO713A NZD Meant LTY 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual de Pieza 351178 RO713A Impreso en China O 2013 ICON IP Inc
6. la resistencia de los pedales al s lo tocar un bot n A medida que usted hace ejercicios la consola 5 Siga su progreso trav s de pantalla le proveer informaci n continua de su ejercicio Usted 9 prog tambi n puede medir su ritmo card aco usando el La consola tiene varias pantallas que muestran la monitor del ritmo card aco del mango siguiente informaci n del entrenamiento La consola ofrece tambi n una selecci n de seis Speed velocidad Este modo de pantalla entrenamientos r pidos incluidos que cambian auto muestra la velocidad de pedaleo expresada en m ticamente la resistencia de los pedales y le indican revoluciones por minuto rpm que var e su ritmo de pedaleo mientras le gu an a trav s de un entrenamiento eficaz Time tiempo Este modo de pantalla muestra el tiempo transcurrido Nota Cuando un entre Antes de usar la consola aseg rese de que haya pilas namiento es seleccionado la pantalla muestra el en su interior vea el paso de montaje 7 en la page tiempo que falta en el entrenamiento en lugar del 10 Retire cualquier l mina de pl stico que pueda tiempo transcurrido quedar sobre la pantalla Distance distancia Muestra la distancia que ha pedaleado en total de revoluciones Calories calor as Muestra el n mero aproxi mado de calor as que usted ha quemado 18 Pulse pulso Muestra su ritmo card aco cuando usa el monitor de ritmo card aco del mango Scan re
7. pantalla mostrar entonces solo el tiempo transcurrido Si vuelve a pulsar el bot n Display la secci n superior de la pantalla mostrar solo la distancia pedaleada Para volver a seleccionar el modo Scan recorrer pulse repetidamente el bot n Display hasta que apa rezca un indicador debajo de la palabra SCAN Para reajustar la pantalla pulse el bot n On Reset encendido reajustado Para hacer una pausa en el funcionamiento de la consola deje de peda lear Cuando la consola est en pausa el tiempo destellar intermitentemente en la pantalla Para continuar su sesi n de ejercicios simplemente vuelva a pedalear Si lo desea mida su ritmo card aco Nota Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos del monitor del ritmo card aco del mango qu telas Para medir su ritmo card aco sostenga el monitor del ritmo card aco del mango con las palmas de las manos apoyadas sobre los contactos Evite mover las manos o apretar demasiado los contactos Cuando se detecte su pulso el indicador en forma de coraz n destellar intermitentemente en la pantalla con cada latido card aco y aparecer n dos guiones Tras unos instantes la pantalla mostrar su ritmo card aco Para lograr una lectura de su ritmo card aco lo m s precisa posible contin e sujetando los contactos durante unos 15 segundos Nota Si contin a sos teniendo el sensor de pulso del mango la pantalla mostrar su ritmo card
8. DE LA CONSOLA C MO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse el bot n On Reset encender reajustar o comience a pedalear Toda la pantalla se encender brevemente la consola TIME DIST 2 j estar lista el uso 2 Seleccione la funci n manual Cuando la con sola se encienda la funci n manual RESET DISPLAY se seleccionar MMM Si ha selec cionado un m entrenamiento vuelva a selec cionar la funci n manual pulsando repetidamente cualquiera de los botones de los Quick Onboard Workouts entrenamientos r pidos incluidos hasta que aparezcan ceros en la pantalla SCAN TIME DIST QUICK ONBOARD WORKOUTS CALORIES PULSE SPEED RPM TARGET 3 Cambie la resistencia de los pedales seg n sus necesidades A medida que pedalea cam bie el nivel de resistencia de los pedales pulsando CARACTER STICAS DE LA CONSOLA los botones para CALORIES PULSE E RPM TARGET aumentar y dismi nuir Resistance resistencia TIME DIST La consola ofrece una selecci n de caracter sti cas dise adas para hacer sus entrenamientos m s eficaces E Nota Tras pulsar los botones pasar cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de Cuando use la funci n manual de la consola podr resistencia seleccionado ajustar
9. GOLDS GYM www workoutwarehouse com Neda Version O MANUAL DEL USUARIO de Serie Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas alguna pieza ha resultado da ada por favor comun quese con el establecimiento donde compr este producto PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA 4 ANTES DE GOMENZAR ab A a EN S 5 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS e e od de 6 A a e A i 7 COMO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO cunas rain pr ia aria Ra 16 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS ia aedi A A AAA 21 GUIA DE EJERCICIOS e ai O La Ns 23 LISTA SDE LAS PIEZAS ca A A aaa 25 DIBUJO DEJAS PIEZAS ii A do 26 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada GARANTIA LIMITADA E as Contraportada GYM es una marca registrada de Gold s Gym International Inc Este producto es fabricado y distribuido bajo licencia de Gold s Gym Merchandising Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau
10. Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico 14 18 Conecte la Sujeci n para Tableta 32 a la parte trasera de la Consola 23 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 52 19 Aseg rese de que todos los componentes del entrenador el ptico est n ajustados apropiadamente Nota Puede que se incluya componentes adicionales Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier da o coloque un tapete debajo del entrenador el ptico 15 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO C MO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO Debido al tama o y peso del entrenador el ptico se requieren dos personas para moverlo P rese frente al entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas delanteras Tire del montante vertical y pida a otra persona que levante el estabilizador trasero hasta que el entrenador el ptico ruede sobre las ruedas Con cuidado mueva el entrenador el ptico a la ubicaci n deseada y luego b jelo hasta el piso Montante Vertical Coloque el pie aqu Levante aqu C MO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR EL PTICO Para subirse al entrenador el ptico sostenga las barandas o de los brazos y p rese sobre el pedal que est en la posici n m s baja Luego coloque el otro pie en el otro pedal Pedales Empuje los pedales hasta que stos empiecen a moverse de manera continua Nota Los discos de los pedales pueden g
11. aco durante un m ximo de 30 segundos La pantalla mostrar entonces su ritmo card aco junto a otras funciones Si su ritmo cardiaco no aparece aseg rese de que sus manos est n en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover demasiado las manos ni de apretar los contactos met licos demasiado fuerte Para un funcionamiento ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Si los pedales no se mueven durante varios segun dos el tiempo destellar intermitentemente en la pantalla y la consola har una pausa Si no mueve los pedales durante algunos minutos la consola se apagar y la pantalla se reiniciar C MO USAR UN ENTRENAMIENTO R PIDO INCLUIDO Encienda la consola Para encender la consola pulse el bot n On Reset encender reajustar o comience a pedalear Toda la pantalla se encender brevemente la consola estar lista para el uso Selecci n de un entrenamiento r pido incluido Para seleccionar un entrenamiento r pido incluido pulse el bot n de Quick Onboard Workouts entre namiento r pido incluido deseado El nombre del entrenamiento se mostrar en la pantalla SCAN TIME DIST CALORIES PULSE SPEED RPM TARGET Unos segundos despu s de seleccionar un entre namiento incluido la pantalla mostrar la duraci n de dicho entrenamient
12. as los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relaja
13. ca la pegatina Mientras otra persona levanta la parte trasera de la Armadura 1 conecte el Estabilizador Trasero 9 a la Armadura con dos Tornillos M10 68mm 34 4 Oriente el Montante Vertical 2 y el Protector Superior 41 como se muestra Deslice el Atadura de Cables Protector Superior por el Montante Vertical hacia arriba No quite la atadura del Cable del Montante Vertical A continuaci n deslice el Montante Vertical 2 por la Armadura 1 Fije el Montante Vertical 2 con cuatro Tornillos M10 x 20mm 40 un Perno M10 x 74mm 7 y una Contratuerca M10 33 Todav a no apriete el Perno y los Tornillos 5 Vea el diagrama incluido Ubique la atadura de cables en el Montante Vertical 2 Ate el extremo inferior de la atadura de cables al Cableado El ctrico 73 A continuaci n tire hacia arriba del extremo superior de la atadura de cables sac ndolo por la parte superior del Montante Vertical Clave Para evitar que el Cableado El ctrico 73 caiga dentro del Montante Vertical 2 aseg relo con la atadura de cables A continuaci n deslice el Protector Superior 41 hacia abajo hasta la Armadura 1 Todav a no presione el Protector Superior para fijarlo en su sitio A continuaci n conecte el Portabotella de Agua 29 al Montante Vertical 2 con dos Tornillos M4 x 16mm 52 6 Identifique las Barandas Izquierda y Derecha 85 86 No
14. ci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria NOTAS 24 LISTA DE LAS PIEZAS de Modelo GGEL62913 0 RO713A Ctd Descripci n Ctd Descripci n 1 1 Armadura 48 2 Espaciador de la Armadura 2 1 Montante Vertical 49 6 Buje del Brazo 3 1 Protector Izquierdo 50 6 Perno M8 x 41mm 4 1 Protector Derecho 51 3 Arandela M10 x 22mm 5 2 Pata 52 27 Tornillo M4 x 16mm 6 1 Brazo Izquierdo 53 1 Interruptor de Leng eta Cable 7 1 Perno M10 x 74mm 54 1 Abrazadera 8 1 Brazo Derecho 55 3 Arandela M8 9 1 Estabilizador Trasero 56 2 Tornillo M8 x 25mm 10 1 Llave 57 1 Eje del Mecanismo 11 1 Brazo del Pedal Izquierdo 58 2 Im n 12 1 Brazo del Pedal Derecho 59 2 Abrazadera de Cableado 13 1 Pedal Izquierdo 60 4 Buje Delantero del Brazo del Pedal 14 1 Pedal Derecho 61 1 Polea 15 2 Disco del Pedal 62 1 Perno M10 x 60mm 16 1 Brazo de la Manivela Izquierda 63 1 Estabilizador Delantero 17 1 Mecanismo Eddy 64 8 Ajustador en
15. correr Cuando selecciona esta opci n la secci n superior de la pantalla mostrar tanto la informaci n de tiempo como la de distancia y la secci n inferior izquierda mostrar la informaci n de las calor as Cuando active la consola la panta Indicador lla Scan recorrer SCAN ser seleccionada 202020 mr no indicador debajo uu z de la palabra CALORIES PULSE SPEED RPM TARGET SCAN para mostrar que la pantalla Scan est seleccionada A medida que realiza el ejerci cio la secci n superior de la pantalla mostrar alternativamente el tiempo transcu rrido y la distancia que ha pedaleado la secci n inferior izquierda de la pantalla mostrar el n mero de calor as que ha quemado La secci n inferior derecha de la panta lla mostrar su velocidad de pedaleo SCAN TIME DIST 05 852 SBE CALORIES PULSE SPEED RPM TARGET Adem s el contador de RPM del lado derecho de la pantalla mostrar una represen taci n visual de su velocidad de pedaleo A medida que aumenta o disminuye su ritmo de pedaleo las barras aparecer n o desaparecer n del contador de RPM CALORIES PULSE SPEED RPM TARGET Medidor de RPM Para cancelar la modalidad de recorrer pulse el bot n Display visualizar El indicador que se encuentra debajo de la palabra SCAN desapare cer La secci n superior de la
16. eo es superior a la meta de velocidad una flecha le indicar que disminuya su velocidad IMPORTANTE La meta de velocidad para el entrenamiento solo est prevista para pro porcionar una meta Su velocidad de pedaleo real puede ser inferior a la meta de velocidad especialmente durante los primeros meses de su entrenamiento f sico Aseg rese de pedalear a una velocidad que le sea c moda La pantalla mostrar el tiempo que falta en el entrenamiento Si deja de pedalear durante unos segundos el entrenamiento har una pausa y el tiempo destellar de manera intermitente en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simple mente comience a pedalear Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en page 18 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en page 19 Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 6 en page 19 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador el ptico Cambie inmediatamente cual quier pieza desgastada Para limpiar el entrenador el ptico use un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Mantenga los l quidos lejos de la consola y evite que sta permanezca bajo la luz solar directa Durante el almacenamiento retire las pilas de la consola SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA La mayor a de los problemas de la consola se produ cen debido a una baja car
17. ga de las pilas Vea el paso de montaje 7 en page 10 para instrucciones sobre c mo reemplazarlas Si el monitor del ritmo card aco del mango no funciona adecuadamente consulte el paso 5 en page 19 C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informaci n correctamente el interruptor de leng eta se debe ajustar Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la p gina 26 Con un destornillador plano retire el Protector Superior 41 21 Nota Para mayor claridad en el dibujo de abajo el disco del pedal derecho no se muestra Ubique el Interruptor de Leng eta 53 Afloje pero no extraiga el Tornillo M4 x 16mm 52 Luego gire la Polea 61 hasta que un Im n 58 est alineado con el Interruptor de Leng eta 53 Deslice el Interruptor de Leng eta levemente hacia el Im n y en direcci n opuesta a ste Luego vuelva a apretar el Tornillo M4 x 16mm 52 Gire la Polea durante unos instantes Repita estos pasos hasta que la consola muestre los resultados correctos Una vez que el interruptor de leng eta est correcta mente ajustado vuelva a colocar el protector superior C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si siente que los pedales resbalan mientras peda lea incluso cuando la resistencia est configurada al m ximo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo debe retirar los brazos del pedal los discos del pedal y el protector izquierdo P
18. ie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Sujeci n Tableta Brazo Consola Baranda Portabotella Pata de Nivelaci n No se incluye la botella de agua TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales A Aa C OL Arandela Arandela Contratuerca Ondulatoria 69 2 8 55 2 Arandela 38 M10 33 1 M10 x 28mm 83 2 Tornillo M4 x 16mm 52 12 Juego de Pernos M6 25 2 Tornillo 8 x10mm Tornillo 8 25mm Perno 8 41mm 50 6 27 6 56 2 O AA Perno M8 77mm 79 2 Tornillo M10 x 20mm Tornillo M10 68mm 34 4 Perno M10 74mm 7 1 MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas en un rea despejada y quite el
19. irar en ambas direcciones Se recomienda que haga rotar los discos de los pedales en la direcci n que muestra la flecha sin embargo tambi n puede hacer rotar los discos de los pedales en la direcci n opuesta para dar variedad Para bajarse del entrenador el ptico espere hasta que los pedales se detengan por completo Nota El entre nador el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Cuando los pedales est n estacionarios b jese del pedal m s alto primero Luego b jese reti rando el pie del pedal m s bajo 16 C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se balancea ligeramente sobre el suelo durante su uso gire una O las dos patas de nivelaci n que se encuentran ubicadas debajo del estabilizador trasero hasta que consiga eliminar el movimiento de vaiv n Patas de Nivelaci n 17 C MO USAR EL SISTEMA DE SUJECI N DE TABLETA IMPORTANTE La sujeci n para tableta se dise para poder usarlo con la mayor a de las tabletas de tama o com pleto No coloque ning n otro dispo sitivo electr nico u objeto en la sujeci n para tableta Para insertar una tableta en la sujeci n de tableta coloque el borde inferior de la tableta en la bandeja Aseg rese que la tableta est firmemente sujeta a la sujeci n para tableta Invierta estas acciones paar retirar la tableta de la sujeci n para tableta DIAGRAMA
20. material de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que termine el montaje Las partes del lado izquierdo y derecho est n marcadas con L o Left y R o Right Para identificar las piezas peque as vea la page 6 Visite la web de registro www workoutware house com registration en su computadora y registre su producto El registro le permite obtener los beneficios siguientes activa la garant a del fabricante de su producto le ahorra tiempo si alguna vez necesita con tactar el establecimiento donde compr este producto nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Identifique el Estabilizador Delantero 63 el cual tiene Ruedas 21 Oriente el Estabilizador Delantero 63 como lo indica la pegatina Aseg rese de que los orificios grandes situados en el Estabilizador Delantero est n de frente a la Armadura 1 Mientras otra persona levanta la parte delantera de la Armadura 1 conecte el Estabilizador Delantero 63 a la Armadura con dos Tornillos M10 x 68mm 34 Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan las siguientes herramientas una llave ajustable un destornillador estrella un mazo de goma El montaje puede ser m s f cil si tiene un juego de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas Orificios Grandes 3 Oriente el Estabilizador Trasero 9 como lo indi
21. o Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Los entrenamientos r pidos incluidos constan de varios segmentos de un minuto Cada segmento tiene programado un nivel de resistencia y una meta de velocidad rpm Cuando la resistencia est a punto de cambiar el nivel de resistencia destellar intermitentemente en la pantalla durante unos segundos La resistencia de los pedales cambiar entonces autom tica mente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podr modificar manualmente la configuraci n pulsando los boto nes Resistance resistencia IMPORTANTE Al finalizar el segmento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento 20 El medidor de meta mostrar en pantalla la meta de velocidad para el entrenamiento El medidor de RPM mostrar su velocidad de pedaleo real Medidor de meta SCAN TIME DIST CALORIES PULSE SPEED I Medidor de RPM A medida que el medidor de meta cambia de altura durante el entrenamiento ajuste su velocidad de pedaleo de manera que se muestre el mismo n mero de barras en ambos medidores Si su velo cidad de pedaleo es inferior a la meta de velocidad actual se mostrar una flecha al lado del medidor de RPM para indicarle que aumente su velocidad si su velocidad de pedal
22. o o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y Y 125 118 110 103 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 23 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tr
23. quite la atadura del Cable de las Barandas Atadura de Cables Clave Evite pellizcar los Cables del Sensor 84 Fije las Barandas Izquierda y Derecha 85 86 al Montante Vertical 2 con un Perno M8 x 77mm 79 y una Tuerca de Bloqueo 8 38 No apriete el Perno todav a Aseg rese de que el Perno M8 x 77mm 79 est introducido en el orificio inferior de las Barandas Izquierda y Derecha 85 86 y del Montante Vertical 2 Ubique la atadura de cables en el Montante Vertical 2 Ate los extremos inferiores de las Evite pellizcar los ataduras de cables a los Cables del Sensor 84 Cables del Sensor A continuaci n tire hacia arriba del extremo 84 superior de la atadura de cables sac ndolo por la parte superior del Montante Vertical 7 La Consola 23 puede usar cuatro pilas no incluidas se recomienda usar pilas alcalinas No use pilas nuevas junto con pilas viejas ni use pilas alcalinas junto con pilas est ndar y recargables IMPORTANTE Si la Consola ha estado expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de introducir las pilas De lo contrario las pantallas de la consola u otros componentes electr nicos podr an sufrir da os Cubierta de Retire la cubierta de las pilas de la parte trasera las Pilas de la Consola 23 e introduzca las pilas en el compartimento correspondiente Aseg rese de orientar las pilas como se muestra en el dia grama situado en el compartimen
24. rimero vea el paso 17 en la p gina 14 y el paso 16 en la p gina 14 y retire los Brazos del Pedal Izquierdo y Derecho 11 12 Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS A en la p gina 26 Retire los Discos del Pedal 15 izquierdo y derecho con un destornillador plano A continuaci n retire todos los Tornillos M4 x 16mm 52 y los Protectores Izquierdo y Derecho 3 4 A continuaci n retire los dos Tornillos M6 x 18mm 43 A continuaci n retire el Protector Izquierdo 3 Afloje el Tornillo M8 x 18mm 65 y gire el Perno M10 x 60mm 62 hasta que la Correa de Manejo 19 est apretada Cuando la Correa de Manejo 19 est tirante apriete el Tornillo M8 18mm 65 Luego vuelva a fijar los protectores los discos del pedal y los brazos del pedal 22 GU A DE EJERCICIOS PRECAUCI N Antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditad
25. sgastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a las mascotas lejos del entrenador el ptico a todo momento 9 10 11 12 13 14 15 El aparato de ejercicio el ptico no debe ser usado por personas que pesen m s de 113 kg 250 Ibs Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador el ptico Use siempre cal zado deportivo para protegerse los pies al hacer ejercicio Sujete las barandas o los brazos al montar desmontar o usar su entrenador el ptico El monitor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas de su ritmo card aco El monitor de ritmo card aco est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando las tendencias del ritmo card aco en general El entrenador el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Reduzca la velocidad de pedaleo de forma controlada Mantenga la espalda recta al usar el entrena dor el ptico y no la arquee El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse COLOCACI N DE CALCOMAN A DE ADVERTENCIA La calcoman a de advertencia que se muestra aqu est incluida con este producto Aplique la calcoman a de ANWARNING advertencia sobre la
26. to de pilas Luego vuelva a colocar la cubierta de las pilas 8 Desamarre y deseche las ataduras de cables del Cableado El ctrico 73 y de los Cables del Sensor 84 Mientras otra persona sostiene la Consola 23 cerca del Montante Vertical 2 conecte los cables de la Consola al Cableado El ctrico 73 y a los Cables del Sensor 84 10 9 10 11 Inserte el exceso de cable dentro del Montante Vertical 2 o dentro de la Consola 23 Presione la Cubierta Trasera del Montante Vertical 75 al interior del Montante Vertical 2 Pida a otra persona que sujete la Cubierta Trasera del Montante Vertical en su lugar Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 23 al Montante Vertical 2 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 52 Termine de fijar las Barandas Izquierda y Derecha 85 86 al Montante Vertical 2 con un Perno M8 x 77mm 79 y una Tuerca de Bloqueo M8 38 Clave Mientras introduce el Perno M8 x 77mm 79 evite pellizcar o da ar los cables que se encuentran en el interior del Montante Vertical 2 Vea el paso 6 Apriete el Perno M8 x 77mm 79 Fije la Cubierta Delantera del Montante Vertical 81 al Montante Vertical 2 y la Cubierta Trasera del Montante Vertical 75 con dos Tornillos M4 16mm 52 11 Evite pellizcar los cables Evite pellizcar los cables 12 13 Identifique el Brazo Superior Derecho 8 Deslice una Cubierta del Brazo 88 por el Brazo S
27. uperior Derecho 8 hacia arriba Inserte el Brazo Superior Derecho 8 en una Pata del Brazo Derecho 5 Clave Pida a otra persona que sujete la Cubierta del Brazo 88 mientras usted realiza esta acci n Fije el Brazo Superior Derecho 8 a la Pata del Brazo Superior 5 con tres Pernos M8 x 41mm 50 y tres Tuercas de Bloqueo 8 38 Aseg rese de que las Contratuercas est n dentro de los orificios hexagonales Monte el Brazo Izquierdo 6 y la otra Pata 5 siguiendo el mismo procedimiento Inserte el Eje de Pivote 26 a trav s del Montante Vertical 2 y c ntrelo Utilizando una bolsa pl stica para mantener los dedos limpios aplique una buena cantidad de la grasa incluida a ambos extremos del Eje de Pivote 26 Deslice una Arandela Ondulatoria 69 por cada extremo del Eje de Pivote 26 12 Orificios Hexagonales 38 7 50 E SE 38 So 50 Ms 14 Oriente un Espaciador del Brazo 47 como se muestra Deslice el Espaciador del Brazo por el lado derecho del Eje de Pivote 26 Deslice el Brazo Derecho 8 por el lado derecho del Eje de Pivote 26 Repita estas acciones en el otro lado del entrenador el ptico Apriete un Tornillo M8 x 25mm 56 y una Arandela M8 55 al mismo tiempo en cada extremo del Eje de Pivote 26 A continuaci n deslice la Cubierta del Brazo derecho 88 hacia arriba Luego presione las pesta as de la Tapa del Eje 46
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