manual ft60
Contents
1. Frecuencia cardiaca Tiempo total Calor as totales Contador total ejercic A o de nacimiento Velocidad m xima con un sensor GPS Velocidad m xima con un Footpod Poliamida 35 poli ster 35 poliamida 30 oliuretano 23 h 59 min 59 seg De 15 a 240 pulsaciones por minuto De 0 a 9999 h 59 min 59 seg De 0 a 999 999 kcal 65535 921 2020 99 9 km h 29 5 km h Polar FlowLink y Polar WebSync 2 1 o posterior Requisitos del sistema PC con sistema operativo Microsoft Windows 7 XP Vista de 32 bits y Microsoft NET Framework versi n 2 0 Mac con procesador Intel y sistema operativo Mac OS X 10 5 o posterior El training computer Polar FT6O utiliza entre otras las siguientes tecnolog as patentadas Sis l m cad ema de evaluaci n OwnZone para determinar los ites personales de la frecuencia card aca objetivo de a sesi n de entrenamiento Transmisi n codificada OwnCode Tec nolog a OwnIndex9 para las pruebas de condici n f sica Sis Tec ema OwnCal9 de c lculo personal de las calor as nolog a WearLink9 para la medici n de la frecuencia card aca Sis ema de transferencia de datos FlowLink9 Informaci n importante ESPA OL 45 ESPAROL Garant a y limitaci n de responsabilidades Garant a internacional limitada de Polar e Esta garant a no afecta a los derechos estatutarios del consumidor que establecen las leyes en vigor en cada pa s o regi n ni tampoco2. Objetivo logrado semana Duraci n del entrenamiento logrado frente a la duraci n del objetivo semanal Objetivo logrado semana Calor as quemadas frente al objetivo semanal Sesiones A N mero de sesiones de entrenamiento realizado esta semana tambi n se muestra sin un programa Tiempo entren por zona Tiempo de entrenamiento en las zonas de intensidad 1 2 y 3 Esta semana 7 Las orientaciones de entrenamiento la semana que comienza s lo se muestran cuando se accede desde el sobre Consulte la Tabla 2 para obtener m s informaci n 24 Despu s del entrenamiento Tabla 2 Orientaciones de entrenamiento para la semana que comienza ESPA OL Entrene mucho m s Debe entrenar mucho m s para obtener el efecto deseado Entrene m s No entrena lo suficiente como para mejorar Entrene m s en la zona X Entrene como la sem pas Debe entrenar m s en esta zona La semana pasada hizo un buen trabajo Siga as Entrene menos en la zona X Deber a reducir el entrenamiento en esta zona Entrene mucho men en zona 3 Esta semana deber a entrenar menos en la zona de intensidad alta Semana de recuperaci n Debe recuperarse para evitar el sobreentrenamiento Necesita otra sem recuperaci n Todav a no se ha recuperado la semana pasada fue demasiado intensa Entrene como est planificado El comienzo ha sido estupendo sigua entrenand
3. haber un equilibrio ideal entre entrenamiento y recuperaci n La semana de recuperaci n permite que su cuerpo mejore y se adapte al estimulo que ha proporcionado el entrenamiento ESPA OL Registro de peso En el registro de peso se puede controlar la p rdida de peso y observar el progreso durante un per odo de tiempo Para actualizar el peso seleccione Men gt Aplicaciones gt Registro peso gt Definir peso act Defina su peso y pulse OK El peso actual tambi n se actualiza en Informaci n del usuario Para ver la evoluci n del peso seleccione Men gt Aplicaciones gt Registro peso gt Evoluci n del peso y pulse OK Evoluci n del peso El peso y la fecha en la que se introdujo La evoluci n del peso incluido el peso menor y el mayor Para eliminar un valor seleccione el valor que desea eliminar con ARRIBA ABAJO Cuando se muestre el valor deseado mantenga pulsado el bot n LUZ hasta que Borrar valor aparece en pantalla Seleccione SI Despu s del entrenamiento 21 ESPAROL Siga los resultados del Fitness Test Para mejorar la resistencia aer bica de una manera perceptible se tarda de media seis semanas de entrenamiento normal Para mejorar de una forma m s eficaz la resistencia aer bica es preciso entrenar los grandes grupos musculares Controle los resultados del test a largo plazo bajo los resultados wnindex que contiene 47 de los valores OwnIndex m s recientes y la fecha en la que realiz
4. n de agua y detergente suave y acl ralo con agua limpia No lo sumerjas en agua S calo cuidadosamente con una toalla suave No utilices alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza Evita que el training computer reciba golpes fuertes puesto que podr an dafiar al sensor Reparaciones Durante el periodo de garant a de dos a os te recomendamos que todas las reparaciones del producto as lleve a cabo nicamente un punto de servicio t cnico autorizado por Polar La garant a no cubre los dafios directos ni indirectos derivados de reparaciones realizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro ESPA OL Encontrar s informaci n de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio t cnico autorizados por Polar en www polar fi support y en los sitios web espec ficos de cada pa s Registra tu producto Polar en http register polar fi para que podamos seguir mejorando nuestros productos y servicios y as adaptarnos mejor a tus necesidades El nombre de usuario de tu cuenta Polar siempre es tu direcci n de correo electr nico El mismo nombre de usuario y contrase a te permitir n registrar tu producto Polar acceder a polarpersonaltrainer com y al foro de debate de Polar y apuntarte a la lista de distribuci n de nuestro bolet n de noticias Informaci n importante 37 ESPAROL Cambiar las pilas Tanto el training computer FT60 como el tra
5. ticamente el l mite inferior de la zona 2 e l mites zona 2 Ajuste manualmente los l mites de la zona 2 Al definir el l mite inferior se define autom ticamente el l mite superior de la zona 1 Al definir el l mite superior se define autom ticamente el l mite inferior de la zona 3 l mites zona 3 Ajuste manualmente los l mites de la zona 3 Al definir el l mite inferior se define autom ticamente el l mite superior de la zona 2 Cambie los l mites de zonas definidos por Polar FT60 s lo si conoce sus l mites para la quema de grasa para la mejora de la condici n f sica y para la optimizaci n de la condici n f sica Si el programa de entrenamiento est activo el monitor FT60 incorporar los nuevos l mites de zona cuando actualice los objetivos del programa ESPA OL Informaci n del usuario Seleccione Ajustes gt Informaci n del usuario y pulse OK Peso Introduzca su peso actual Altura Introduzca su altura Fecha de nacimiento Introduzca su fecha de nacimiento Sexo Seleccione Masculino o Femenino Frec card m xima es el n mero m ximo de pulsaciones por minuto ppm durante un ejercicio de esfuerzo m ximo Cambie el valor por defecto s lo si conoce su valor medido el laboratorio Actividad Seleccione la alternativa que mejor describa la cantidad global y la intensidad de su actividad f sica durante los ltimos tres meses 1 M xima 5 horas semana Realiza eje
6. afecta a los derechos del consumidor con respecto al distribuidor derivados del contrato de compraventa e Polar Electro Inc otorga esta garant a internacional limitada a los consumidores que hayan adquirido este producto en EE UU o Canad Polar Electro Oy otorga esta garant a internacional limitada a los consumidores que hayan adquirido este producto Polar en otros pa ses e Esta garant a de Polar Electro Inc Polar Electro Oy cubre al comprador consumidor original de este producto de cualquier fallo o defecto de material y mano de obra durante dos 2 a os a partir de la fecha de compra e Conserva el recibo o la factura original como prueba de tu compra e La garant a no cubre la pila el desgaste normal del producto los da os debidos al mal uso abuso accidentes o incumplimiento de las precauciones mantenimiento inadecuado o uso comercial del producto ni tampoco la rotura o el deterioro de carcasas pantallas la banda para el brazo la cinta el stica y las prendas Polar 46 Informaci n importante e La garant a no cubre los da os p rdidas costes gastos directos indirectos o fortuitos consecuentes o especiales causados por o relacionados con este producto e menos que la legislaci n de tu pa s estipule lo contrario los art culos comprados de segunda mano no estar n cubiertos por esta garant a de dos 2 a os e Durante el per odo de validez de la garant a el producto se reparar o camb
7. la Fecha Seleccione Unidades Sistema m trico KG CM o Sistema brit nico LBS FT Si selecciona LBS FT las calor as se muestran como CAL en caso contrario se muestran como KCAL Calor as se miden en kilocalor as 10 11 ESPA OL Introduzca el Peso Introduzca la Altura Introduzca la Fecha de nacimiento Seleccione el Sexo Ajustes aparece en pantalla Seleccione S para aceptar y guardar los ajustes Ajustes b sicos introducidos aparece en pantalla y el FT60 activa el modo de hora Seleccione No si desea modificar los ajustes Introduzca los ajustes b sicos aparece en pantalla Vuelta a introducir los ajustes b sicos Para modificar los ajustes personales posteriormente consulte el apartado Ajustes Procedimientos iniciales 5 ESPAROL Botones y estructura de los men s de la unidad de pulsera A ARRIBA Acceder al men y desplazarse por las listas de selecciones ajustar valores OK Confirmar selecciones seleccionar el Datos tipo de entrenamiento o los ajustes del Seguimiento de sus logros entrenamiento ca Entrenamiento Aplicaciones W ABAJO Acceder al men y desplazarse por las listas de selecciones ajustar valores W ATR S e Salir del men e Volver al nivel anterior Cancelar selecci n nage Dejar los ajustes sin modificar e una pulsaci n larga volver a la vista Ajustes de hora LUZ e Iluminar la pantalla e una pulsaci n l
8. n buena y sin esfuerzo sudoraci n moderada Recomendado para todo el mundo en sesiones de entrenamiento habituales de duraci n moderada Zonal 60 70 e Beneficios mejora la resistencia b sica y ayuda a la recuperaci n Sensaci n respiraci n c moda y sin esfuerzo baja carga muscular ligera sudoraci n e Recomendado para todo el mundo Resoluci n de problemas Inform del usuario no encontrada aparece en pantalla gt Introduzca la informaci n del usuario que falte e Resultado Fit Test necesario aparece en pantalla gt Debe realizar el Fitness Test Encontrar m s informaci n sobre c mo entrenar en los art culos dedicados al entrenamiento en http articles polar fi 10 Antes del entrenamiento Modifique o termine el programa Si desea cambiar su objetivo de condici n f sica cree un nuevo programa en Men gt Aplicaciones gt Programa entren gt Cambiar programa Por ejemplo si ha comenzado con el programa de p rdida de peso y ha logrado su objetivo cambie el objetivo a Mejorar cond f sica o a Optimizar cond f sica Para terminar el programa de entrenamiento activo seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa entren gt Terminar programa gt Terminar programa Seleccione S ESPA OL Para ver los resultados del programa anterior Seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa entren gt Resultados prog ant Aparece la siguiente informaci n FECHA
9. su m dico Puede que una crisis cardiaca haya alterado su forma de onda de ECG Si es as consulte a su m dico Si la lectruar incorrecta persiste incluso tras haber seguido los pasos anteriores es posible que las pilas de su transmisor est n agotadas Informaci n importante 43 ESPAROL Especificaciones t cnicas Unidad de pulsera Tipo de pila Duraci n de la bater a Temperatura de funcionamiento Material de la correa de la unidad de pulsera Material de la tapa posterior y hebilla de la correa de la unidad de pulsera Precisi n del reloj Precisi n de la medici n de a frecuencia cardiaca Transmisor Tipo de pila Duraci n de la bater a Anillo de cierre de la pila Temperatura de uncionamiento CR2025 1 a o 1 hora de entrenamiento al d a 7 d as a la semana de media De 10 C a 50 C de 14 F a 122 F Poliuretano Acero inoxidable seg n la directiva europea 94 27 UE y la cl usula adicional 1999 C 205 05 sobre emisiones de n quel en productos destinados a entrar en contacto directo y prolongado con la piel Superior a 0 5 segundos d a a 25 C 77 SE 1 0 1 ppm el valor que sea mayor definici n v lida en condiciones de estabilidad CR 2025 700 horas de uso de media Junta t rica de 20 0 x 1 0 Material FPM De 10 C a 50 C de 14 F a 122 F 44 Informaci n importante Material del conector Material del el stico Valores l mite Cron metro
10. 0 00 ESPA 03 2011 48 Informaci n importante Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m P POLAR LISTEN TO YOUR BODY
11. INIC y DURACI N Fecha de inicio y duraci n del programa de entrenamiento SEM EXCEL y CALOR AS El n mero de semanas de entrenamiento excelente 100 del objetivo alcanzado frente al n mero total de semanas de entrenamiento y las calor as quemadas durante el programa ANTES DESPU S Resultado de su Fitness Test OwnIndex o su peso cuando est activo el programa de p rdida de peso antes y despu s del programa Antes del entrenamiento 11 ESPAROL Compruebe su nivel de condici n f sica Es importante saber su nivel de condici n f sica actual para entrenar correctamente y controlar su progreso El Polar Fitness TestTM es una forma r pida y sencilla de medir su resistencia cardiovascular El test se realiza en reposo Como resultado se obtendr un valor denominado OwnlIndex El valor OwnIndex se puede comparar con el m ximo ox geno transportado VO24 4 que es una medida habitual de la capacidad aer bica Para obtener m s informaci n sobre c mo interpretar los resultados consulte el apartado Interprete los resultados del Fitness Test EI valor OwnIndex tambi n afecta a la precisi n del programa de entrenamiento y al c lculo de calor as durante el entrenamiento 12 Antes del entrenamiento EI test ha sido desarrollado para personas adultas sanas Para asegurarse de que el test es fiable tenga en cuenta estos aspectos e Evite las distracciones Cuanto m s relajado est y m s tranquil
12. Polar FT60 Manual del Usuario A POLAR LISTEN TO YOUR BODY ESPAROL Tabla de contenidos 1 PROCEDIMIENTOS INICIALES Conozca c mo funciona su Polar FT60 Empiece con ajustes b sicos Botones y estructura de los men s de la unidad de pulsera S mbolos mostrados en pantalla Modifique o termine el programa Compruebe su nivel de condici n e sc tpi eM SOME 3 ENTRENAMIENTO Colocarse el transmisor Empiece a entrenar Empiece a entrenar con OwnZone 16 Durante el entrenamiento 18 Detenga el registro del entrenamiento 21 DESPU S DEL ENTRENAMIENTO 22 Informaci n sobre el entrenamiento 22 Seguimiento semanal 24 Actualizaci n del programa 26 Registro de peso 27 Siga los resultados del Fitness Test 28 Revise los datos del entrenamiento 29 Transferencia de datos 31 AlUSTES e eere ennt ren 32 Ajustes del reloj 32 Ajustes del entrenamiento 32 Informaci n del usuario 33 Ajustes generales 34 Ajustes de los accesorios 35 Calibraci n del Footpod 35 INFORMACI N IMPOR
13. S para ver los objetivos de tiempo y de calor as de la primera semana de entrenamiento Si selecciona Na se muestra Programa entren activo y la unidad de pulsera vuelve al modo de hora 083 TIEMPO pa TIEMPO Cantidad de tiempo que deber a entrenar esta semana 03 00 00 0BJ CAL DEJ CAL N mero de calor as que deber a quemar esta semana kcal 6 Pulse ABAJO y OK para ver el tiempo de entrenamiento objetivo en tres zonas de frecuencia cardiaca diferentes objetivos de intensidad Pulse ABAJO para cambiar la pantalla Objetivo de tiempo para la zona de intensidad 1 Las barras indican los tiempos objetivo en las diferentes intensidades Las barras se van completando a medida que entrena El tiempo objetivo para la zona de intensidad 1 de la semana se muestra en la fila inferior 7 Ya ha activado el programa de entrenamiento Pulse ATR S para volver al modo de hora Para ver los objetivos de la semana m s adelante seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa entren gt Ver obj semanales Antes del entrenamiento 9 ESPAROL Zona intensidad de Beneficios del entrenamiento FCm x Zona3 80 90 Beneficios aumenta la capacidad de rendimiento m ximo Sensaci n cansancio en los m sculos y respiraci n dificultosa Recomendado para usuarios con buena forma f sica que realizan sesiones de entrenamiento cortas Zona2 70 80 Beneficios mejora la capacidad aer bica Sensaci n respiraci
14. TANTE 36 C mo cuidar de tu FT60 36 1 37 Cambiar las 38 40 Resoluci n de problemas 43 Especificaciones t cnicas 44 Garant a y limitaci n de responsabilidades 46 ESPA OL ESPAROL 1 PROCEDIMIENTOS INICIALES Conozca c mo funciona su Polar FT60 La unidad de pulsera muestra y graba su frecuencia cardiaca y otros datos durante el entrenamiento La banda WearLink env a la sef al de la frecuencia cardiaca a la unidad de pulsera El transmisor se compone de un conector y una banda Puede descargarse la ltima versi n del manual del usuario desde www polar fi support Registre su producto Polar en http register polar fi y ay denos a mejorar nuestros productos y servicios para satisfacer mejor sus necesidades 4 Procedimientos iniciales Empiece con ajustes b sicos Para activar su Polar FT60 mantenga pulsado cualquier bot n durante un segundo Una active el FT60 no es posible apagarlo 1 Ow 011 E Language Idioma Seleccione Deutsch English Espa ol Francais Italiano Portugu s o Suomi con los botones ARRIBA y ABAJO Pulse OK Introduzca los ajustes b sicos aparece en pantalla Pulse OK Seleccione FORM HORA Introduzca la Hora Introduzca
15. a zona Durante la sesi n se puede bloquear la zona 1 2 o 3 dependiendo del objetivo de la sesi n de entrenamiento Cuando est entrenando en la zona deseada bloqu ela pulsando el bot n OK durante un segundo Por ejemplo puede bloquear la zona 1 cuando haya alcanzado el objetivo semanal de las zonas 2 y 3 La alarma de zona le ayuda a permanecer en la zona bloqueada Por ejemplo en esta imagen la zona 2 est bloqueada Men r p Una pulsaci n larga del bot n LUZ durante el registro le permite acceder al Men r pido El Men r pido es un m todo de acceso directo para bloquear los botones para ajustar los sonidos del entrenamiento y si se usa el Footpod para calibrarlo HeartTouch Acerque la unidad de pulsera al dispositivo WearLink si desea comprobar la hora del d a durante el registro del entrenamiento Ajuste la funci n HeartTouch en Activar Desactivar en Ajustes gt Ajustes entrenam gt HeartTouch 20 Entrenamiento ESPA OL Detenga el registro del entrenamiento Para interrumpir la sesi n de entrenamiento pulse ATR S Para detener la sesi n de entrenamiento pulse ATR S dos veces Parado aparece en pantalla Para obtener m s informaci n sobre la informaci n instant nea de la sesi n de entrenamiento consulte el apartado Tras el entrenamiento La informaci n sobre el entrenamiento se mostrar s lo si la sesi n de entrenamiento ha tenido una duraci n de diez minutos o m s Separe el conector de
16. ad Resoluci n de problemas e Sila determinaci n del OwnZone falla y previamente hab a determinado sus l mites OwnZone aparecer L mites ant activ Si no ha determinado sus l mites OwnZone aparecer L mites por edad activ La determinaci n de OwnZone falla si la frecuencia cardiaca aumenta demasiado deprisa durante dicho proceso o si la frecuencia cardiaca es demasiado elevada al comienzo del test Entrenamiento 17 ESPAROL Durante el entrenamiento Durante el registro del entrenamiento puede aparecer la siguiente informaci n en pantalla Pulse ARRIBA ABAJO para cambiar la vista La duraci n de la sesi n se muestra en todas las vistas Frecuencia cardiaca Su frecuencia cardiaca durante el entrenamiento Calor as Calor as quemadas En zona 1 203 Tiempo de entrenamiento en la zona y su frecuencia cardiaca La cara sonriente significa que se determin con xito su valor de OwnZone Si la frecuencia cardiaca no se encuentra dentro de las zonas se muestra NO EN ZONA 18 Entrenamiento ESPA OL Obj semana se muestra cuando el programa de entrenamiento est activo El objetivo semanal para cada zona y el tiempo de entrenamiento real Velocidad Para ver los datos de distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales Distancia Para ver los datos de distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales Entrenamiento 19 ESPAROL Hora del d a Bloquear un
17. al servicio Web de Polar en www polarpersonaltrainer com Para obtener m s informaci n consulte el apartado Transferencia de datos Para eliminar un archivo de entrenamiento seleccione Datos gt Borrar archivos y el archivo que desea eliminar Borrar archivo aparece en pantalla Seleccione S Eliminar del total aparece en pantalla Para eliminar tambi n el archivo de los totales seleccione SI Despu s del entrenamiento 29 ESPAROL 2 Seleccione Datos Res menes semanales para ver los datos de entrenamiento y los resultados de las ltimas 16 semanas Cada barra representa una semana de entrenamiento Seleccione la semana que desea consultar con ARRIBA ABAJO Fila superior fecha de inicio fin de la semana Fila inferior tiempo total de entrenamiento SEMANA 15 09 1 09 02 34 57 Para poner a cero los res menes semanales seleccione Datos gt Semanas a cero Seleccione S para poner a cero los res menes semanales 3 Seleccione Datos gt Totales desde para ver la duraci n total acumulada el n mero de sesiones de entrenamiento y las calor as desde la ltima puesta a cero Para poner a cero los totales seleccione Datos gt Poner tot a cero y seleccione S 30 Despu s del entrenamiento ESPA OL Transferencia de datos C mo transferir datos desde su unidad FT60 a polarpersonaltrainer com Para realizar un seguimiento a largo plazo es posibl
18. anualmente Existen dos formas de definir el factor de calibraci n de forma manual 1 Antes del entrenamiento Seleccione Ajustes gt Ajustes entrenam gt Factor cal footpod Defina el factor de calibraci n y pulse OK El Footpod ya est calibrado 2 Despu s de iniciar la medici n de la frecuencia cardiaca y antes de registrar el entrenamiento En el modo de hora pulse DK y seleccione Ajustes entrenam gt Factor cal footpod Defina el factor de calibraci n y pulse OK El Footpod ya est calibrado Para iniciar la grabaci n del ejercicio presione ATR S una vez y seleccione Empezar Se necesita el dispositivo Footpod S1 opcional Ajustes 35 ESPAROL 6 INFORMACI N IMPORTANTE C mo cuidar de tu 60 Como cualquier dispositivo electr nico este training computer Polar debe tratarse con cuidado Las siguientes recomendaciones te ayudar n a cumplir las cl usulas de la garant a y te permitir n utilizar este producto durante muchos afios Separa la cinta del transmisor seca el transmisor con una toalla y lava la cinta con agua corriente despu s de cada uso Seca el transmisor con una toalla de tacto suave No utilices alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza Lava la cinta en una lavadora a 40 C 104 F regularmente 0 como m nimo despu s de cada cinco usos De esta forma garantizar s la fiabilidad de las mediciones y alargar s la vida til del tra
19. arga acceda al men r pido en la vista de hora para bloquear los botones ajustar la alarma o seleccionar la zona horaria o durante el entrenamiento para ajustar los sonidos del entrenamiento o bloquear los botones 6 Procedimientos iniciales ESPA OL S mbolos mostrados en pantalla En la siguiente tabla se muestran los s mbolos que aparecen en la pantalla y sus descripciones Descripci n La bater a de la unidad de pulsera est baja La alarma est activada Los sonidos est n desactivados Se est usando la Hora 2 El n mero 2 se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla Tiene mensajes nuevos El bloqueo de los botones est activado Footpod en uso Si el s mbolo est intermitente significa que la unidad FT6O est intentando establecer una conexi n con el Footpod Sensor GPS en uso Si el s mbolo est intermitente significa que la unidad FT6O est intentando establecer una conexi n con el sensor GPS o bien que el sensor GPS est intentando establecer una conexi n con los sat lites E Q g E O 5 G Se transmite la frecuencia cardiaca Procedimientos iniciales 7 ESPAROL 2 ANTES DEL ENTRENAMIENTO Active su programa de entrenamiento Polar STA El programa de entrenamiento integrado adaptable y personalizado de Polar STAR le ofrece los objetivos ptimos de intensidad y tiempo para su entrenamiento La unidad de pulsera le ofrec
20. aron los tests 1 Seleccione Men gt Aplicaciones gt Fitness Test gt Resultados Ownindex 2 Se muestra el resultado OwnIndex m s reciente y la fecha del test Pulse ARRIBA ABAJO para ver los resultados OwnlIndex anteriores Dwnindex Fecha y resultado del test Gr fico de resultados de OwnIndex con el valor OwnIndex m s bajo y m s alto y6 99 08 Para eliminar un valor OwnIndex seleccione el valor que desea eliminar ARRIBA ABAJO Cuando se muestre el valor deseado mantenga pulsado el bot n LUZ hasta que Borrar valor aparece en pantalla Seleccione SI 28 Despu s del entrenamiento ESPA OL Revise los datos del entrenamiento Revise los datos del entrenamiento en Archivos entren Res menes semanales y Totales 1 Seleccione Datos gt Archivos entren para ver informaci n detallada sobre el entrenamiento realizado en las 100 sesiones de entrenamiento m s recientes La informaci n es similar a la que se proporciona despu s de cada sesi n de entrenamiento Cada barra representa una sesi n de entrenamiento Seleccione la sesi n que desea consultar Fila superior fecha y hora del d a en el que se cre el archivo Fila inferior tiempo de entrenamiento 18 09 2008 11 05 00 56 45 Cuando Archivos entren se llena el archivo de entrenamiento m s antiguo se sustituye por el m s reciente Si desea guardar el archivo durante un periodo mayor transfi ralo
21. b sicos Mant n pulsado el bot n ATR S para saltarte los ajustes b sicos Si vuelves a introducir los ajustes b sicos el training computer creer que hay un nuevo usuario y desactivar el programa Star 2b 6 Entra en el modo de ajustes b sicos y ajusta la fecha y la hora 7 Para volver al modo de hora mant n pulsado el bot n ATR S Ahora ya podr s utilizar tu FT60 con normalidad A z Habr peligro de explosi n si la pila se sustituye por otra de un tipo incorrecto Informaci n importante 39 ESPAROL Precauciones El training computer Polar muestra indicadores de tu rendimiento M s concretamente indica el nivel de esfuerzo fisiol gico y la intensidad de la sesi n de entrenamiento No debe utilizarse con otros fines Minimizar los riesgos ligados al entrenamiento Hacer ejercicio puede conllevar algunos riesgos Antes de comenzar un programa de entrenamiento es recomendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas te recomendamos que consultes a un m dico antes de comenzar el programa de entrenamiento e No has realizado ninguna actividad f sica durante los ltimos 5 a os e Tienes hipertensi n o el colesterol alto Tienes s ntomas de alguna enfermedad Est s tomando alguna medicaci n para la tensi n o el coraz n e Has padecido alguna vez problemas respiratorios e Te est s recuperando de una enfer
22. e informaci n sobre su rendimiento despu s de cada sesi n de entrenamiento y una vez por semana Polar FT60 crea un programa de entrenamiento en funci n de la informaci n peso altura edad Sexo el nivel de condici n f sica el nivel de actividad y el objetivo de entrenamiento del usuario Al analizar semanalmente los resultados del entrenamiento y el nivel de condici n f sica la unidad de pulsera le proporciona orientaciones sobre el entrenamiento para la semana siguiente El programa de entrenamiento se adapta a sus h bitos y a los cambios en su nivel de condici n f sica 8 Antes del entrenamiento En el modo de hora seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa entren gt Crear programa Haga el Polar Fitness Test Para obtener m s informaci n consulte el apartado Compruebe su nivel de condici n f sica Seleccione su objetivo de entrenamiento Mejorar cond f sica si su objetivo es mejorar su nivel de condici n cardiovascular actual y puede entrenar con regularidad Optimizar cond f sica si su objetivo es optimizar su nivel actual de resistencia cardiovascular ha estado entrenando con regularidad durante al menos 10 12 semanas y no le supone problema alguno tener que entrenar casi todos los d as Perder peso si su objetivo es perder algo de peso Programa entren creado aparece en pantalla ESPA OL 5 continuaci n Yer obj semana aparece en pantalla Seleccione
23. e almacenar todos los archivos de entrenamiento en polarpersonaltrainer com En este sitio podr ver gr ficos e informaci n detallada sobre los datos del entrenamiento y tener mejor conocimiento sobre su entrenamiento Polar FlowLink permite transferir con facilidad los archivos de entrenamiento al servicio Web 1 Reg strese en polarpersonaltrainer com 2 Siga las instrucciones para descargar e instalar el software de transferencia de datos WebSync en su ordenador 3 El software Polar WebSync se activa de forma autom tica y las instrucciones para descargar los datos se muestran en el ordenador Siga las instrucciones y los datos del entrenamiento se transferir n al servicio Web polarpersonaltrainer com Coloque la unidad FT60 boca abajo sobre la pantalla de FlowLink Siga el proceso de transferencia de datos del software WebSync en la pantalla del ordenador Para obtener m s instrucciones sobre la transferencia de datos consulte la Ayuda de polarpersonaltrainer com IS Se necesita el dispositivo Polar FlowLink opcional Despu s del entrenamiento 31 ESPAROL 5 AJUSTES Ajustes del reloj Seleccione el valor que desea modificar y pulse OK Ajuste los valores con ARRIBA ABAJO y acepte con OK Seleccione Ajustes gt Reloj Rlarma Ajusta alarga para que suene Una vez de lunes a viernes Cada d a o bien Desactivarla Pulse ATR S para parar la alarma o ARRIBA ABAJO para dormir dura
24. eacci n cut nea provocada por el transmisor ll valo sobre una camiseta pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para que funcione correctamente El efecto combinado de la humedad y una abrasi n intensa puede hacer que la pintura negra de la superficie del transmisor manche la ropa de colores claros Si utilizas perfume o repelente de insectos debes asegurarte de que no entre en contacto con el training computer o el transmisor ESPA OL Algunas m quinas de ejercicios equipadas con componentes electr nicos pueden causar interferencias y desviar las se ales Para resolver estos problemas prueba lo siguiente 1 Qu tate el transmisor y utiliza la m quina de ejercicios como lo har as normalmente 2 Ve moviendo la unidad de pulsera hasta encontrar una zona en la que la lectura aparezca correctamente y el s mbolo del coraz n no parpadee Las interferencias suelen ser mayores justo en frente de la pantalla de la m quina mientras que las partes derecha o izquierda de la pantalla normalmente est n relativamente libres de interferencias 3 Ponte de nuevo el transmisor en el pecho y mant n el training computer en la zona libre de interferencias durante el mayor tiempo posible Si el FT6O sigue sin funcionar bien es posible que el aparato genere tantas interferencias el ctricas que la medici n inal mbrica de la frecuencia card aca resulte imposible Informaci n importante 41 ESPAROL El FT60 tambi
25. el OwnZone se garantiza que las zonas de frecuencia cardiaca sean seguras y eficaces de acuerdo con su condici n diaria Compruebe su OwnZone como m nimo Si ha cambiado su entorno de entrenamiento o el ejercicio e Cuando entrene por primera vez despu s de un per odo de descanso de una semana e Si nose ha recuperado de la sesi n de entrenamiento anterior est estresado o no se siente bien e Despu s de cambiar la informaci n del usuario S lo son necesarios cinco minutos para determinar los l mites de OwnZone y esta operaci n se puede realizar como un calentamiento Empiece despacio y mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 100 ppm 50 de Despu s de cada minuto aumente gradualmente la velocidad en unas 10 ppm 5 de FC m x ESPA OL Si ha activado el programa de entrenamiento y usa la determinaci n del OwnZone de una forma activa la unidad de pulsera tiene en cuenta los resultados de OwnZone a largo plazo a la hora de actualizar los objetivos del programa 1 Col quese la unidad de pulsera y el transmisor WearLink 2 Pulse OK y seleccione Empez con OwnZone Camine a ritmo lento durante 1 minuto Camine a ritmo normal durante 1 minuto Camine a ritmo r pido durante 1 minuto Corra a ritmo ligero durante 1 minuto Corra durante 1 minuto Acelere 3 alg n momento de la fase de determinaci n del OwnZone aparecer L mites nuev actiw Contin e con su entrenamiento con normalid
26. est mejorando la capacidad de quemar grasas de su cuerpo Condici n F sica mejorando El entrenamiento a intensidad moderada est mejorando su condici n sica Rend m ximo mejorando El entrenamiento a intensidad alta est mejorando su rendimiento m ximo Si entrena lo suficiente en m s de un nivel de intensidad el entrenamiento tendr varios efectos Buema grasas y mejora de El entrenamiento est mejorando principalmente la capacidad de cond fisica quemar grasas de su cuerpo aunque tambi n mejora la condici n f sica Mejora cond f sica y quema El entrenamiento est mejorando principalmente la condici n f sica grasas aunque tambi n mejora la capacidad de quemar grasas de su cuerpo Rend m x y cond f sica El entrenamiento est mejorando su rendimiento m ximo y su mejorando condici n f sica Despu s del entrenamiento 23 ESPAROL Seguimiento semanal En la pantalla de la unidad de pulsera aparecer cada domingo por la noche un sobre con los resultados de la semana Pulse ARRIBA para verlos Objetivos semanales Aparece en pantalla cuando ha alcanzado los objetivos semanales alcanzados Resultados Excelente Muy bien Bien Condici n f sica mantenida Semana entren incompleta Buena semana de recuperac Excelente semana de recuperac Si el resultado es excelente la unidad FT60 le premia con un trofeo El trofeo aparece en el modo de hora de la pantalla
27. g rese de que no hay ning n otro transmisor de frecuencia cardiaca a menos de 1 m que la banda del transmisor est bien ajustada y que los electrodos del transmisor se hayan humedecido est n limpios y no presenten da os Si la medici n de la frecuencia cardiaca no funciona con la ropa deportiva pruebe a usar la banda para realizar la medici n Si funciona probablemente el problema est en la ropa P ngase en contacto con el distribuidor o con el fabricante de la ropa ESPA OL Las se ales electromagn ticas de gran intensidad pueden causar lecturas err neas Se pueden producir interferencias electromagn ticas cerca de l neas de electricidad de alta tensi n sem foros cables de alimentaci n de ferrocarriles el ctricos tranv as o autobuses el ctricos televisores motores el ctricos de autom viles ciclocomputadores algunas m quinas de ejercicios equipadas con motores el ctrico tel fonos m viles o al atravesar puertas de seguridad electr nicas Para evitar lecturas incorrectas al jese de las posibles fuentes de interferencias Si la lectura incorrecta de la frecuencia cardiaca contin a a pesar de haberse alejado de la fuente de interferencias reduzca su velocidad y t mese el pulso manualmente Si nota que se corresponde con el elevado valor mostrado en la pantalla tal vez est sufriendo una arritmia cardiaca Aunque la mayor a de los casos de arritmia no son graves le recomendamos que lo consulte con
28. iar en cualquier punto de servicio t cnico autorizado por Polar independientemente del pa s de compra La aplicaci n de esta garant a estar limitada a los pa ses en los que se comercialice el producto a trav s de distribuidores oficiales Polar Copyright O 2011 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Todos los derechos reservados Queda prohibida la reproducci n de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorizaci n previa y por escrito de Polar Electro Oy Los nombres y logotipos que aparecen en esta gu a r pida de inicio o en el paquete de este producto son marcas comerciales de Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con el s mbolo en este manual o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de Polar Electro Oy Windows es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca comercial registrada de Apple Inc Polar Electro Oy es una compa a con certificaci n ISO 9001 2008 0537 Este producto cumple con la Directiva 93 42 CEE La Declaraci n de conformidad correspondiente se puede encontrar en www polar fi support ESPA OL Z Este icono de un contenedor tachado indica que los productos Polar son dispositivos electr nicos y se rigen por la Directiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo y del Consejo sobre residuos de aparatos el ctricos y electr nicos RAEE y que las pilas y acumuladores utilizado
29. l transmisor de la banda y aclare la banda con agua despu s de cada uso Lave la banda regularmente a m quina a 40 o al menos despu s de cada 5 usos Entrenamiento 21 ESPAROL 4 DESPU S DEL ENTRENAMIENTO Informaci n sobre el entrenamiento La unidad de pulsera le ofrece la siguiente informaci n despu s de una sesi n de entrenamiento Efecto Intensidad L mites de zonas Calor as Promedio M xima Promedio M xima Distancia Esta semana Informaci n sobre el efecto del entrenamiento Consulte la Tabla 1 para obtener m s informaci n Tiempo transcurrido en las zonas 1 2 y 3 L mites OwnZone se muestra cuando se usa OwnZone Calor as quemadas durante la sesi n y porcentaje de grasa Frecuencia cardiaca media y m xima durante la sesi n de entrenamiento Velocidad media y m xima de la sesi n de entrenamiento se muestra s lo cuando se usa el GPS Footpod opcional Distancia y duraci n de la sesi n de entrenamiento se muestra s lo cuando se usa el GPS Footpod opcional Sus objetivos para la semana de entrenamiento actual y los resultados alcanzados hasta el momento Esta informaci n s lo est visible cuando el programa est activo Para ver los datos de velocidad y distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales 22 Despu s del entrenamiento ESPA OL Tabla 1 Informaci n Buema de grasa mejorando El entrenamiento a baja intensidad
30. medad grave o de un tratamiento m dico Tienes implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico e jFumas e Est s embarazada 40 Informaci n importante Adem s de la intensidad del ejercicio hay otros factores que pueden influir en la frecuencia card aca como la medicaci n para el coraz n la tensi n arterial el estado mental el asma o los trastornos respiratorios as como algunas bebidas energ ticas el alcohol y la nicotina Es importante prestar atenci n a las reacciones del cuerpo durante el ejercicio Si experimentas un dolor inesperado o un cansancio excesivo mientras te ejercitas te recomendamos que pares o que sigas ejercit ndote con una intensidad menor Aviso para personas con marcapasos desfibriladores o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico implantado Las personas que lleven implantado un marcapasos utilizar n este training computer Polar bajo su propia responsabilidad Antes de utilizarlo siempre aconsejamos la realizaci n de una prueba de esfuerzo bajo supervisi n m dica La prueba sirve para comprobar la seguridad y fiabilidad del uso simult neo del marcapasos y del training computer Polar Si eres al rgico a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacci n al rgica debido a la utilizaci n del producto revisa la lista de materiales que encontrar s en las Especificaciones t cnicas Para evitar posibles riesgos de r
31. n puede utilizarse para nadar Para garantizar la resistencia al agua del dispositivo no pulses los botones estando bajo el agua Para m s informaci n visita http www polar fi support La resistencia al agua de los productos Polar est comprobada seg n la norma internacional ISO 2281 Los productos se dividen en tres categor as seg n su resistencia al agua Observe la parte posterior de su producto Polar para conocer la categor a de resistencia al agua y comp rela con la siguiente tabla Recuerde que estas definiciones no se aplican necesariamente a los productos de otros fabricantes Marca en la parte trasera del producto Caracter sticas de resistencia al agua Water resistant Protecci n frente a salpicaduras sudor lluvia etc No es adecuado para nadar Water resistant 30 50 m Adecuado para ba arse y nadar Water resistant 100 m Adecuado para nadar y bucear con tubo sin bombonas 42 Informaci n importante Resoluci n de problemas Si desconoce en qu men se encuentra mantenga pulsado ATRAS hasta que aparezca la hora del d a Si no hay reacci n al pulsar los botones o la unidad de pulsera muestra lecturas inusuales ponga a cero la unidad de pulsera pulsando cuatro botones ARRIBA ABAJO ATR S y LUZ simult neamente durante cuatro segundos Se guardar n todos los ajustes menos la fecha y la hora Si la lectura de la frecuencia cardiaca fluct a es demasiado alta o muestra un valor cero 00 ase
32. nsmisor Utiliza una bolsa de lavado No pongas la cinta en remojo ni en una secadora no la planches y no la laves en seco ni con lej a 36 Informaci n importante No utilices detergente con lej a ni suavizante No introduzcas nunca el transmisor en la lavadora ni en la secadora Seca y guarda la cinta y el transmisor por separado para evitar que se descargue la pila del transmisor Lava la cinta en la lavadora antes de guardarla durante un largo per odo de tiempo y siempre despu s de usarla en una piscina con un elevado contenido de cloro Guarda el training computer y el transmisor en un lugar fresco y seco No los guardes en un entorno h medo en material no transpirable como una bolsa de pl stico o envueltos con un material conductivo como una toalla h meda El training computer y los transmisores son resistentes al agua por lo que pueden utilizarse para realizar actividades en el agua El resto de sensores compatibles son resistentes al agua por lo que puedes utilizarlos aunque llueva No expongas el training computer a la luz directa del sol durante per odos largos de tiempo por ejemplo dej ndolo en el interior de un veh culo o encima del soporte de la bicicleta cuando no lo utilices Mant n siempre limpio tu training computer Para preservar su resistencia al agua no laves el training computer con un chorro de agua a presi n ni pulses los botones estando bajo el agua Limpia el training computer con una soluci
33. nsmisor WearLink8 funcionan con una pila que puede cambiar el propio usuario Para cambiar la pila t mismo sigue atentamente las instrucciones detalladas en el apartado Para cambiar las pilas t mismo Antes de cambiar las pilas deber s tener en cuenta lo siguiente e El indicador de bater a baja aparece cuando solo queda un 10 15 de carga en la pila e El uso excesivo de la retroiluminaci n har que la pila se agote con mayor rapidez e Llaretroiluminaci n y los sonidos se desactivan autom ticamente cuando aparece el indicador de bater a baja Cualquier alarma programada antes de la aparici n del indicador de bater a baja permanecer activa entornos fr os es posible que el indicador de bater a baja aparezca por error pero desaparecer en cuanto la temperatura aumente 38 Informaci n importante Para cambiar las pilas t mismo Al cambiar la pila aseg rate de que la junta de estanquidad no est da ada en cuyo caso deber reemplazarse por otra nueva Podr s adquirir conjuntos de pila y junta de estanquidad en los mejores puntos de venta de productos Polar y en cualquier punto de servicio t cnico autorizado por Polar En Estados Unidos y Canad las juntas de estanquidad de repuesto s lo se pueden adquirir en los puntos de servicio t cnico autorizados por Polar Si resides en EE UU tambi n podr s adquirir los conjuntos de pila y junta de estanquidad desde www shoppolar com Mant n las
34. nsulte el apartado Ajustes para obtener m s informaci n sobre los niveles de actividad Actividad definida aparece en pantalla y se inicia el test Error en la prueba aparece en pantalla gt No se reemplaza su valor Ownlndex m s reciente No se muestra ninguna frecuencia cardiaca gt Error en la prueba Compruebe que los electrodos del transmisor est n bien humedecidos y que la banda est bien ajustada alrededor del pecho Antes del entrenamiento 13 ESPAROL Interprete los resultados del Fitness Test Interprete los valores OwnIndex mediante la comparaci n de los valores individuales y su progresi n en el tiempo El OwnIndex tambi n se puede interpretar seg n la edad y el sexo Localice su OwnIndex en la tabla y conozca la clase de nivel de condici n f sica que le corresponde y la forma en que su capacidad aer bica se compara con las del mismo sexo y edad Esta clasificaci n est basada en una revisi n de 62 estudios en los que realiz la medici n del directamente en adultos sanos de EE UU de Canad y de 7 pa ses de Europa Referencia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 14 Antes del entrenamiento 25 27 28 30 3 ENTRENAMIENTO Colocarse el transmisor Col cate el transmisor para medir la frecuencia card aca 1 2 Humedece las reas de los electrodos de la cinta con agua c
35. nte 10 minutos La alarma no se puede usar durante el entrenamiento e Seleccione Hora 1 y ajuste el formato de hora las horas y los minutos Seleccione Hora 2 para ajustar la hora de otra zona horaria mediante la suma o la resta de horas En la vista de hora se puede cambiar r pidamente de Hora 1 a Hora 2 si mantiene pulsado el bot n ABAJO e Zona horaria Seleccione la zona horaria 1 u 2 e Fecha Ajuste la fecha Aspecto del reloj Seleccione Hora y logo Hora y trofeo o S lo hora 32 Ajustes Ajustes del entrenamiento Seleccione Ajustes gt Ajustes entrenam Sonidos entrenam Seleccione Muy alto Alto Bajo o Desact Sensor de velocidad Active o desactive el sensor de velocidad y distancia mediante la selecci n de Sensor BPS Footpod o Desact Ver FC Ajuste el FT60 para que muestre la frecuencia cardiaca como Pulsac por minuto o como Porcent del m ximo Vista de velocidad Seleccione Kil metros por hora KM H Minutos por kil metro o Millas por hora Minutos por milla Factor cal footpod Para obtener m s informaci n consulte el apartado Ajustes de los accesorios HeartTouch Seleccione Activar o Desact Bloqueo de zona Seleccione Zona 1 203 para entrenar en una zona de frecuencia cardiaca espec fica o defina el bloqueo de zona en Desact e l mites 1 Ajuste manualmente los l mites de la zona 1 Al definir el l mite superior se define autom
36. o sea el entorno donde se realice el test m s precisos ser n los resultados del mismo por ejemplo que no haya ninguna televisi n tel fonos o personas conversando e Evite realizar esfuerzo f sico intenso tomar alcohol y medicamentos estimulantes sin prescripci n m dica el mismo d a que realice el test y el d a anterior e Evite las comidas copiosas y no fume durante las 2 3 horas anteriores a la realizaci n del test e Realice siempre el test en condiciones similares y ala misma hora e Aseg rese de que la informaci n del usuario sea correcta Haga el Polar Fitness Test T Col quese el dispositivo WearLink t mbese y rel jese de 1 y 3 minutos En el modo de hora seleccione Men gt Aplicaciones gt Fitness Test gt Empezar prueba La prueba se inicia al instante una vez que el FT60 detecta la frecuencia cardiaca Unos 5 minutos m s tarde un pitido marcar el final del test y los resultados aparecer n en la pantalla Pulse OK Actualizar Y0 aparece en pantalla Seleccione S para guardar el resultado de la prueba en Informaci n del usuario y en Resultados Ownindex Si conoce su valor VO2max medido en laboratorio y lo ha introducido en Informaci n del usuario seleccione No para guardar el resultado de la prueba s lo en Resultados wnlndex ESPA OL Resoluci n de problemas Fijar nivel act ltimos 3 meses aparece en pantalla gt Fije su nivel de actividad co
37. o seg n el programa Despu s del entrenamiento 25 ESPAROL Actualizaci n del peso Si est siguiendo el programa de p rdida de peso la unidad FT6O le recordar una vez por semana que actualice su peso por medio de un sobre 1 Compruebe su peso aparece en la pantalla Pulse OK 2 Definir peso act aparece en la pantalla Seleccione S para actualizar su peso Fitness Test Tan pronto como se alcancen los objetivos del entrenamiento la unidad FT60 mostrar un sobre para recordarle que debe realizar un Fitness Test El resultado del test se tendr en cuenta en la actualizaci n semanal del programa l Haga elFitness TesE aparece en la pantalla 2 Probar cond f s aparece en la pantalla Seleccione S o No 3 Si decide realizar una prueba nueva consulte el apartado Compruebe su nivel de condici n f sica para obtener m s informaci n 26 Despu s del entrenamiento Actualizaci n del programa La unidad Polar FT60 analiza constantemente el progreso y se ajusta mediante el aumento o la reducci n de los objetivos semanales En la pantalla aparece un sobre para informarle del momento en el que el programa est actualizado Pulse ARRIBA para abrir el sobre 1 El progr se ha actualizado aparece en pantalla La unidad FT60 ha analizado su progreso y ha adaptado los objetivos del programa en consecuencia 2 Recupere durante 1 semana aparece en pantalla Para optimizar su entrenamiento deber
38. orriente Acopla el transmisor a la cinta Ajusta la longitud de la cinta de manera que quede bien sujeta pero que no te moleste Aj state la cinta alrededor del pecho justo por debajo de los m sculos pectorales y fija la hebilla al otro extremo de la cinta Comprueba que las reas humedecidas de los electrodos est n firmemente adheridas a tu piel y que el logotipo de Polar se encuentra en posici n vertical y centrado Separa el conector de la cinta cuando no lo utilices para evitar que la pila del transmisor se descargue El sudor y la humedad mantienen los electrodos h medos y el transmisor activado Esto acortar la vida til de la pila del transmisor Encontrar s instrucciones detalladas de lavado en el apartado Informaci n importante ESPA OL Entrenamiento 15 ESPAROL Empiece a entrenar 1 Col quese la unidad de pulsera y el transmisor WearLink 2 Enel modo de hora pulse OK y seleccione Empezar o bien mantenga pulsado OK durante un instante cuando desee comenzar a registrar la sesi n de entrenamiento Para modificar el sonido la vista de FC u otros ajustes del entrenamiento antes de registrar la sesi n seleccione Ajustes entrenam Consulte el apartado Ajustes para obtener m s informaci n La sesi n de entrenamiento s lo se registra si el cron metro ha estado en marcha durante m s de un minuto 16 Entrenamiento Empiece a entrenar con OwnZone Al iniciar cada sesi n de entrenamiento con
39. pilas fuera del alcance de los nifios Si se ingieren ponte inmediatamente en contacto con un m dico Las pilas deben desecharse de acuerdo con las normativas de cada pa s Cuando manipules una pila nueva y totalmente cargada evita sujetarla simult neamente por ambos lados con una herramienta met lica o conductora de la electricidad como unas pinzas Podr as cortocircuitar la pila y hacer que se descargase m s r pidamente Normalmente los cortocircuitos no da an la pila pero s pueden reducir su capacidad y en consecuencia su vida til ESPA OL 1 Abre la tapa del compartimiento de la pila gir ndola con una moneda hacia la izquierda de CLOSE a OPEN 2 Alcambiar la pila de la unidad de pulsera 2a retira la tapa y saca la pila con cuidado utilizando un objeto alargado peque o y r gido como un palillo Es recomendable que no sea un objeto met lico Ten cuidado de no da ar el elemento met lico del sistema de sonido o las ranuras Coloca una pila nueva con el polo positivo encarado hacia fuera e Al cambiar la pila del transmisor 2b coloca la pila nueva en el interior de la cavidad con el polo positivo encarado hacia la tapa 3 Sustituye la junta de estanquidad vieja por otra nueva ajust ndola bien en la ranura de la tapa para garantizar la resistencia al agua del aparato 4 Vuelve a colocar la tapa y g rala hacia la derecha de OPEN a CLOSE Aparece el mensaje 5 Introduzca los ajustes
40. pto el bot n LUZ Para desactivar el bloqueo de los botones mantenga pulsado el bot n LUZ hasta que aparezca Botones desbloq en la pantalla Bloqueo manual Para bloquear los botones manualmente mantenga presionado el bot n LUZ y confirme con OK Para desbloquearlos presione LUZ hasta que aparezca en pantalla Botones desblog Unidades Seleccione Sistema m trico kg cm o Sistema brit nico lbs Ft Si selecciona LB FT las calor as se muestran como Cal en caso contrario se muestran como kcal Idioma Seleccione Deutsch English Espa ol Francais Italiano Portugu s o Suomi Ajustes de los accesorios Calibraci n del Footpod Calibre el Foot Pod durante el entrenamiento calibraci n sobre la marcha Aseg rese de que la funci n Foot Pod de la unidad Polar FT60 est activada Seleccione Ajustes gt Ajustes entrenam gt Sensor de velocidad gt Footpod y pulse OK Para calibrar el Footpod durante el entrenamiento elija cualquiera de estas alternativas 1 Deje de correr permanezca parado y pulse y mantenga pulsado el bot n LUZ para acceder a Men r p 2 Deje de correr permanezca parado y pulse ATR S una vez Seleccione Calibrar footpod Corrija la distancia mostrada con respecto a la distancia real que acaba de recorrer y pulse OK Factor de ESPA OL calibraci n definido aparece en pantalla El Footpod ya est calibrado y a punto para la acci n Definir el factor de calibraci n m
41. rcicio f sico intenso al menos 5 veces a la semana o bien practica ejercicio para mejorar sus resultados en competiciones 2 Alta 3 5 horas semana Realiza alg n tipo de ejercicio f sico intenso al menos 3 veces a la semana por ejemplo corre 20 50 km por semana o dedica de 3a 5 horas semanalmente al ejercicio de una Ajustes 33 ESPAROL 34 actividad f sica comparable 3 Moderada 1 3 horas semana Practica con regularidad alg n deporte recreativo Por ejemplo corre de 5 a 10 km por semana o dedica de 1 a 3 horas por semana a alguna actividad f sica comparable o bien tiene un trabajo que le exige una cierta actividad f sica 4 Baja 0 1 horas semana No realiza ning n tipo de deporte ni ejercicio f sico con regularidad por ejemplo camina s lo por placer y de vez en cuando realiza alg n ejercicio con el esfuerzo suficiente como para tener una respiraci n dificultosa o sudar DOwnindex Y0 gt x Cuando realiza la prueba Polar Fitness Test su valor OwnIndex se muestra como valor por defecto Cambie el valor por defecto s lo si conoce su valor pax medido en el laboratorio Ajustes Ajustes generales Seleccione Ajustes gt Ajustes generales Sonidos de botones Seleccione Desact Bajo Alto o Muy alto Bloqueo de botones Seleccione Bloqueo manual o Bloqueo autom tico Bloqueo autom tico La unidad de pulsera bloquea autom ticamente todos los botones durante el entrenamiento exce
42. s en dichos productos se rigen por la Directiva 2006 66 CE del Parlamento Europeo y del Consejo de 6 de septiembre de 2006 relativa a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y acumuladores Es por ello que estos productos sus pilas y acumuladores se deben desechar por separado en los pa ses de la UE 4 Esta marca indica que el producto est protegido contra descargas el ctricas Informaci n importante 47 ESPAROL Limitaci n de responsabilidades e El material de este manual tiene car cter meramente informativo Los productos que describe pueden modificarse sin previo aviso debido al programa de desarrollo continuo del fabricante e Polar Electro Inc Polar Electro Oy no concede representaciones ni garant as con respecto a este manual ni a los productos que en l se describen e M Polar Electro Inc Polar Electro Oy no asume ninguna responsabilidad por los da os p rdidas costes o gastos directos indirectos o fortuitos consecuentes o especiales causados por o relacionados con la utilizaci n de este material o de los productos que aqu se describen Este producto est cubierto por los siguientes documentos de patente US 5486818 US6277080 US6537227 US6540686 US20090156944 US7324841 US7076291 US6104947 US5611346 y US 049299955 Otras patentes en tr mite Fabricado por Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 1794345
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