MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
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1. x 6 16 Arandela Estrella de M10 14 y el Control de Resistencia Sostenga la parte baja del Manubrio Izquierdo 5 dentro del Sujetador del Manubrio 10 Inserte el Tornillo de Porte de 3 8 x 6 16 dentro del Sujetador del Manubrio y por el Manubrio Izquierdo Sostenga el Manubrio Derecho 6 dentro del Sujetador del Manubrio Inserte el Tornillo de Porte hasta que la cabeza del Tornillo est descansando en el orificio cuadrado del Sujetador del Manubrio Deslice la Arandela Estrella M10 14 al Tornillo de Porte Apriete el Control de Resistencia 11 al Tornillo de Porte Alinie los orificios en los Manubrios 5 6 con los orificios en el Poste del Manubrio 4 Inserte el Pasador 53 por los Manubrios y el Poste del Manubrio Tenga cuidado de que los cables que est n dentro del Poste del Manubrio no se da en Inserte el Poste del Asiento 3 al Marco 1 Alinie uno de los orificios del Poste del Asiento con el orificio del Marco Inserte la Perilla de Asiento 37 al Marco y al Poste del Asiento y apriete la Perilla de Asiento al Marco Aseg re se de insertar la Perilla de Asiento por uno de los orifi cios en el Poste del Asiento no inserte la Perilla de Asiento por de bajo del Poste del Asiento Junte el Asiento 36 al Poste del Asiento 3 con cuatro Contratuercas de Nylon de M8 46 y cuatro Arandelas Planas de 5 16 26 Nota Las Contratuercas de Nylon y las Arandelas Planas tal vez se hayan pre col2. O Arandela Plana de 5 16 26 4 Contratuera de Nylon de 46 4 Puede estar colocada al asiento Contratuerca de Nylon de 3 8 56 4 O Arandela Plana de M12 OD 73 2 ANN Tornillo de1 4 x 1 54 2 AAA 3 Tornillo de Porte de 3 8 x 2 3 4 63 2 Puede estar colocada al asiento MW O Tornillo de 3 8 x 3 1 2 55 2 INN Tornillo de Porte de 3 8 x 6 16 1 ENSAMBLADO Coloque todas las partes del 770S en un rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el ensambladose halla completado En adici n a las llaves L R Sl que se incluyen el ensamblado requiere un desarmador de estrella SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO en la p gina 11 Una fase cardiovascular incluye 20 a 30 minutos de ejercicio con su frecuencia cardiaca en su zona de entrenamiento Una fase de aflojamiento consiste de 5 a 10 minu tos de estiramiento Por medio del estiramiento elimi na contracciones musculares y otros problemas cau flexibilidad es tambi n m s efectivo Esta fase debe dejarle relajado y confortablemente cansado FRECUENCIA DE SU EJERCICIO Para mantener o mejorar su condici n planee tres entrenamientos a la semana con al menos un d a de descanso entre los mismos Despu s de algunos meses de ejercicio regular usted
3. bico es una acti vidad que requiere grandes cantidades de ox geno por per odos prolongados de tiempo Este incremento hace que el coraz n bombee sangre a los m sculos y a los pul mones para oxigenar la sangre Para ejercicios aer bicos ajuste su paso hasta que su frecuencia cardiaca este cerca del n mero mas alto en su zona de entrenamiento COMO MEDIR SU FRECUENCIA CARDIACA Para medir su frecuencia cardiaca primero debe de hacer ejercicios por lo menos por cuatro minutos Despues detengase de ejercitar y coloque dos dedos en su mu eca como se O X c muestra Tome la cuenta de seis E segundos de los latidos de su cora z n y multiplique el resultado por 10 para encontrar su frecuencia car diaca Por ejemplo si los latidos de su coraz n es seis segundos son 14 su frecuencia cardiaca es de 140 lati dos por minuto Se utiliza una cuenta de seis segundos porque su frecuencia cardiaca bajara de una manera muy r pida cuando deja de hacer sus ejercicios Ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su fre cuencia cardiaca est al nivel deseado GU AS DE ENTRENAMIENTO Un entrenamiento completo debe incluir las siguientes fases Una fase de calentamiento que dura de 5 a 10 minutos Comience despacio con estiradas controladas luego aumente el ritmo de las estiradas para ir aumentando la temperatura de su cuerpo el pulso y la circulaci n en preparaci n para un ejercicio m s intenso Vea l
4. camente con el fin de conservar las bater as
5. la otro mano agarre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel je se Repita 3 veces con ambas piernas 5 EXTENSIONES DE LOS MUSLOS INTERNOS DE LA CADERA Si ntese con las piernas dobladas y con las suelas tocando una contra la otra Tire de los pies juntos hacia adentro lo m s que se pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces 11 GU AS DE ACONDICIONAMIENTO F SICO La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejercicio Recuerde que una nutrici n adecuada y el descanso apropiado son esenciales para obtener los mejores resul tados AVISO Antes de comenzar ste o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas previos de salud INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya sea que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su sistema cardiovascular la llave para lograr los resultados deseados es de llevar acabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado puede ser encontrado al usar su frecuencia cardiaca como una gu a La gr fica que se muestra abajo ense a algunos niveles de frecuencias cardiacas que se recomiendan para quemar grasa quemar lo m ximo de grasa y ejerci 130 125 118 mo 115 AEROBIC 105 105 MAX FAT 90 FAT BURN cios aer bicos Para encontrar la frecuencia c
6. puede aumentar hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea 1 Identifique el Pedal Izquierdo 52 hay una L en el Aseg rese de que haya una Tapa Final del Estabiliza y dos llaves ajustables AS Refi rase al dibujo 1A Afloje la Perilla de Pasador 38 en el lado derecho del Marco 1 Refi rase al dibujo 1 Deslice el Marco del Manubrio 2 hacia adelante hasta que se detenga Refi rase al dibujo 1A Apriete la Perilla de Pasador 38 Pedal Izquierdo para poder identificarlo Usando una llave ajustable apriete el Pedal Izquierdo en direcci n opuesta a las manecillas del reloj dentro del brozo izquierdo de la Biela 17 Apriete el Pedal Derecho que no se muestra en direcci n de las manecillas del reloj dentro del brazo derecho de la Biela Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo 15 en el Pedal Izquierdo 52 a la posici n deseada Presione la Correa del Pedal Izquierdo a la Leng eta de Ajuste Ajuste la Correa del Pedal Derecho en el Pedal Derecho que no se muestra de la misma manera dor 45 en cada parte final del Estabilizador 9 Coloque el Estabilizador 9 al Marco 1 con dos Tornillos de Porte de 3 8 x 2 3 4 63 y dos Contra tuercas de Nylon de 3 8 56 Aseg rese de que el Estabilizador est volteado de tal manera que los hoyuelos est n en la posici n indicada Hoyuelos 63 sados cuando usted detiene bruscamente el ejercicio Durante esta fase el es
7. 2 Con cuidado golpee el desar mador con un martillo para dar vuelta a la Tuerca con Ranuras de la Biela de 7 8 en direcci n opuesta de las manecillas del reloj hasta que los brazos no est n flojos No apriete demasiado la Tuerca con Ranuras de la Biela de 7 8 Cuando la Tuerca con Ranuras de la Biela de 7 8 est apropiadamente apretada apriete la Tuerca de la Biela de 7 8 COMO GUARDAR SU PROFORM 770S Cuando no est usando su 770S se puede doblar para guardarse en una forma compacta Refi race al dibujo de arriba Afloje la Perilla de Pasador 38 Deslice el Marco del Manubrio 2 al Marco 1 lo m s que se pueda Apriete la Perilla de Pasador Guarde su 770S adentro lejos de humedad y polvo 12 TABLA DE IDENTIFICACI N Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identi ficar las partes peque as que se usan en el ensam blado El n mero que se encuentra entre par ntesis debajo de cada parte hace referencia al n mero clave de cada parte El segundo n mero hace referencia a la cantidad que se usa al ensamblarse Nota Algunas partes peque as pueden haber sido armadas pre viamente para prop sitos de env o Si una partes no se encuentra en la bolsa de las partes revise si ha sido armada previamente O O Arandela Estrella de M10 14 1 an Tornillo de la Consola 12 4 Puede estar colocada a la consola Arandela Plana de M10 57 2
8. COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO PRO FORM Para ordenar partes de repuesto llame libre de cargos a nuestro Departamento de Servicio al Cliente al Tel fono Gratuito 00341 733 3451 Cuando vaya a ordenar partes por favor est preparado con la siguiente informaci n STATIONARY BIKE EL N MERO DE MODELO de la m quina PFEX72060 EL NOMBRE de la m quina PROFORM 7708 N m de Modelo PFEX72060 N m de Serie EL N MERO de la s parte s ver la portada de este manual Escriba el n mero de serie en el espacio arriba de la referencia e LA DESCRIPCI N de la s parte s en la p gina 14 de este manual Espa a solamente Etiqueta con el N mero de Serie PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este manual Guarde el manual para MAN UAL DEL USUARIO futuras referencias Parte N m 136085 R0197A PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc 1997 Impreso en los E U A CHD _ _ __ EA _ ________ PRO ORM Ss DIBUJO DE LAS PARTES N m de Modelo PFEX72060 row STATIONARY BIKE CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES Sd da aia 3 ANTES DE COMENZAR toros e io late a EEEE ds al less Os Sa 4 TABLA DE IDENTIFICACI N a a O SS e AS 5 ENSAMBLADO dden e o aii de Ds la pa dro ad dd E e a 6 COMO USAR EL PROFORM 770S de e al O cd 8 GU AS DEACONDICIONAMIENTO F SICO 2 cas E aa 10 MANTENIMIENTO Y AL
9. MACENAMIENTO 12 NOTAS e idas La A ed e de o O es tea e 13 HSTIDEPARTES amena tod dia cat aa nio dl E E 14 DIBUJO DELAS PARTES ua da ts Ads A A 15 ES COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO oococccccccccc Contraportada E E e A Ig P Q 9 2 R 3 o A E SO LISTA DE PARTES N m de Modelo PFEX72060 Key No Qty Descripci n 1 1 Marco 2 1 Marco del Manubrio 3 1 Poste del Asiento 4 1 Poste del Manubrio 5 1 Manubrio Izquierdo 6 1 Manubrio Derecho 7 1 Sujetador de Desembrague 8 1 Rueda de Desembrague 9 1 Estabilizador 10 1 Sujetador del Manubrio 11 1 Control de Resistencia 12 4 Tornillo de la Consola 13 1 Correa del Pedal Derecho 14 1 Arandela Estrella de M10 15 1 Correa del Pedal Izquierdo 16 1 Tornillo de Porte de 3 8 x 6 17 1 Biela 18 1 Polea 19 2 Valin 20 2 Copa de Valines 21 1 Arandela Keyed 22 1 Tuerca con Ranuras de la Biela de 7 8 23 1 Tuerca con Ranuras de la Biela de 15 16 24 1 Tuerca de la Biela de 7 8 25 1 Polea Ensamblada 26 8 Arandela Plana de 5 16 27 1 Cubierta del lado Izquierdo 28 1 Cubierta del lado Derecho 29 10 Tornillo de la Cubierta de Lado 30 5 Ajustador 31 1 Cubierta Superior 32 1 Cinta 33 2 Eje de la Rueda 34 2 Rueda 35 2 Cojinete de la Rueda 36 1 Asiento 37 1 Perilla de Asiento 38 1 Perilla de Pasador Key No Q lt A A ll dy a At ANNAN Ap At ApynyOoOgmnnNn A o dl dl NN ADN An RO197A Descripci n Almohadilla de Fricc
10. Resistencia en direcci n de las manecillas del reloj para disminuir la resistencia de vuelta a la Perilla de Resistencia en direcci n opuesta a las mane cillas del reloj COMO USAR LOS MANUBRIOS EN LA POSICI N ESTACIONARIA Los Manubrios 5 6 se puede usar ya sea en la posici n estacionaria o en la posici n de doble moci n Para usar los Manubrios en la posici n estaciona ria alinie los orifi cios en los Manubrios con los que tiene el Poste del Manubrio 4 Inserte el Pasador 53 por los Manu brios y el Poste del los Manubrios Nota Si se dificulta el insertar el Pasa dor tuerza los Manubrios un poco de tal manera de que pueda alinear los orificios Enseguida apriete el Control de Resistencia 11 vea el dibujo de arriba COMO USAR LOS MANUBRIOS EN LO POSICI N DE DOBLE MOCION Para usar los Manubrios 5 6 en la posici n de doble moci n remueva el Pasa dor 53 de los Manubrios y el Poste del Manubrio 4 Mantenga el Pasador en un lugar seguro La resistencia de los Manubrios puede ser ajustada con el Control de Resis tencia 11 Para aumentar la resis tencia de vuelta al Control de Resis tencia en direcci n de las manecillas del reloj para dis minuir la resistencia de vuelta al Control de Resistencia en direcci n opuesta de las manecillas del reloj Para hacer sus ejercicios mueva los Manubrios 5 6 hacia adelante y hacia atr s mientras pedalea Aseg rese de m
11. a secci n Vea el dibujo 4A La Consola 58 requiere dos bater as AA que no se incluyen Se recomiendan bater as de Alkaline Presione dos Bater as en el seguro de bater as debajo de la Consola Asegurese de que el lado negativo de las Bater as est n tocando los resortes en la Consola Refi rase al dibujo 4 Inserte los cables de la consola por el Poste del Manubrio 4 Coloque la Consola 58 en el Poste del Manubrio con cuatro Tornillos de la Consola 12 Conecte el cable de la consola al Interruptor de Leng eta Alambre 60 en la parte de arriba del Marco del Manubrio 2 Inserte el Poste del Manubrio 4 en el Marco del Manubrio Tenga cuidado de que no se pellizquen los cables Junte el Poste del Manubrio con dos Tornillos de 3 8 x 3 1 2 55 dos Arandelas Planas de M10 57 y dos Contratuercas de Nylon de 3 8 56 Refi rase al dibujo 5 Remueva las cuatro calcoman as redondas del Sujetador del Manubrio 10 y el Poste del Manubrio 4 Junte el Sujetador del Manubrio al Poste del Manubrio con dos Tornillos de 1 4 x 1 54 y las dos Arandelas Planas de M12 OD 73 Aseg rese de que el orificio cuadrado est en el lado izquierdo Nota Este paso muestra como se debe de ensamblar el Control de Resis tencia 11 en el lado derecho del Poste del Manubrio Para ensamblar el Control de Resistencia en el lado izquierdo invierte la orientaci n del Sujetador del Manubrio Tornillo de Porte de 3 8
12. antener su espalda en una posici n derecha y sus rodillas un poco dobladas DESCRIPCI N DE LA CONSOLA La CONSOLA presenta cinco funciones para proveer le una retroalimentaci n de sus ejercicios instant ne amente Las funciones se describen en la parte de abajo Pantalla Indicadores de Modo DIST CAL SCAN AUTO OFF ON HEART RATE TRAINING ZONES 40 50 60 70 80 AGE 145 140 130 125 130 5 115 110 118 9 E AEROBIC 105 105 MAX FAT 90 FAT BURN e Speed Velocidad Muestra su la velocidad de su pedaleo en millas por hora e Time Tiempo Muestra el tiempo que ha durado su ejercicio Nota Si suspende el ejercicio por diez segundos o m s la funci n de tiempo har pausa hasta que usted lo reanude e Distance Distancia Muestra el n mero total de millas que usted ha pedaleado hasta el 999 Despues la ventanilla cambiar a cero y continuar contando e Calories Calor as Muestra el n mero de calor as que ha quemado e Scan Registro Muestra las funciones speed time distance y calorie cada una en ciclos repetitivos por cinco segundos INSTALACI N DE LAS BATER AS Antes que la consola se pueda operar dos bater as AA se deben de instalar Si todav a no ha instala do las bater as vea el paso 4 del ensamblado en la p gina 7 COMO MANEJAR EL MONITOR 1 Para activarlo presione el bot n de on reset o sim plemente comience a usar los pedales Cuando el pod
13. ardiaca apropiada para usted primero encuentre su edad en la parte de arriba de la tabla las edades est n rondeadas a los diez a os m s cercanos Entonces mire bajo su edad y encuentre los tres n meros en cajas grises Los tres n meros son su Zona de entrenamiento El n mero mas bajo es la fre cuencia cardiaca recomendada para quemar grasa el n mero de en medio es la frecuencia cardiaca recomen dada para quemar grasa a un nivel m ximo el n mero m s alto es la frecuencia cardiaca recomendada para los ejercicios aer bicos Quemar Grasa FAT Para quemar grasa efectivamente debe hacer ejercicio relativamente a baja intensidad por un per odo de tiempo sostenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa normalmente los calor as carbohidratos para obtener energ a Solo despu s de los primeros minutos 10 de ejercicio empieza a usar las calor as de grasa almace nadas para obtener energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste su paso hasta que su frecuencia cardiaca este cerca del n mero mas bajo de su zona de entrena miento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste su paso hasta que su frecuencia cardiaca este cerca del n mero de en medio en su zona de entrenamiento mientras que usted lleva acabo sus ejercicios Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejer cicio debe ser aer bico El ejercicio aer
14. co del Manubrio Ruedas NOTAS 13 MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO Inspeccione y apriete todas las partes de su PRO FORM 770S regularmente Su 770S se puede limpiar con una tela suave y h meda Para prevenir da os a la consola mantenga cualquier liquido lo m s separa do posible de la consola y mantengala fuera de los rayos directos del sol REEMPLAZO DE LAS BATER AS Si la consola no funciona apropiadamente las bater as deben de ser reemplazadas vea el paso 4 del ensamblado en la p gina 7 LUBRICACI N DE LOS MANUBRIOS Si se hoye un rechinido cuando se mueven los Manubrios 5 6 una cantidad peque a de grasa se debe de agregar Remueva el Pasador 53 De vuelta al Control de Resistencia 11 en direcci n opuesta de las manecillas del reloj y remuevalo Remueva la Arandela Estrella de M10 14 Usando unas pinzas sostenga la cabeza del Tornillo de Soporte de 3 8 x 6 16 y remuevalo Aplique una capa delgada de grasa a los dos lados de los Bastidores de los Manubrios 72 Coloque una vez m s todas las partes en su lugar asegur ndose de que est n en las posiciones indicadas AJUSTACION DE LA BIELA Si los brazos de la Biela 17 se aflojan se deben de apretar para evitar un desgaste excesivo Afloje la Tuerca de la Biela de 7 8 24 en el brazo izquierdo de la Biela Coloque la punta del desarmador estan darte en una de las ranuras en la Tuerca con Ranuras de la Biela de 7 8 2
15. er este prendido toda la ventanilla que muestra las funciones se prender por dos segundos El monitor estar entonces listo para el manejo 2 Seleccione una de las cinco funciones Scan mode funci n de registro Cuando lo acti ve la funci n de registro se seleccionar autom ti camente Un indicador de modo mos trar que la funci n de registro ha sido selec cionada y un segundo indicador de funci n mostrar cu l es la funci n que actualmente est seleccionada Nota Si una funci n diferente es seleccionada usted puede seleccionar la funci n de registro otra vez al repeti damente presionar el bot n mode de funciones DIST CAL SCAN Indicadores de Modo Speed time distance o calories mode funciones de velocidad tiempo distancia o calor as Estas funciones pueden ser seleccionadas presionando repetida mente el bot n de funciones Los indica dores de modo mos trar n cu l funci n ha sido seleccionada Aseg rese que la funci n de registro no se seleccione Las funciones ser n seleccionadas en el siguiente orden speed time distance y calorie Indicadores de Modo 3 Para reajustar la pantalla presione el bot n de on reset 4 Para apagarlo simplemente espere alrededor de cuatro minutos Nota Ambos monitores tienen un apagador autom tico Si los pedales no se mueven y los botones del monitor no se presio nan por cuatro minutos se apagar autom ti
16. i n Perilla de Resistencia Tapa Final del Manubrio Tornillo de M5 Protector de Goma Agarradera de Esponja Tapa Final del Estabilizador Contratuerca de Nylon de M8 Cojinete del Marco del Manubrio Cojinete del Marco Cojinete del Poste del Asiento Tornillo de 8 x 1 2 Pedal Derecho Pedal Izquierdo Pasador Tornillo de 1 4 x 1 Tornillo de 3 8 x 3 1 2 Contratuerca de Nylon de 3 8 Arandela Plana de M10 Consola Resorte de Desembrague Interruptor de Leng eta Alambre Tuerca de Empuje Arandela Plana de la Biela Tornillo de Porte de 3 8 x 2 3 4 Eje de la Polea Espaceador Tornillo de la Rueda Sujetador del Im n Tornillo de M8 x 60mm Tuerca de M8 Resorte de Extensi n Tornillo de Porte del Desembrague Bastidor de los Manubrios Arandela Plana de M12 OD Cojinete del Eje Manual del Usuario Llaves C ncavas Herramienta Multiprop sito Llave L Nota Este signo significa una parte no ilustrada Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto 14 PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el PROFORM 770S lea las siguien tes precauciones importantes 1 Lea todas las precauciones en este manual del usuario antes de usar el 770S Use el 770S solamente como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos lo
17. ocado en la parte de abajo del Asiento 7 Cable de la Consola COMO USAR EL PROFORM 770S COMO AJUSTAR EL ASIENTO Para obtener un ejercicio efectivo el Asiento 36 debe de estar en la altura adecuada Mientras usted pedalea debe de haber un peque o doble en sus rodillas cuando los pedales est n en la posici n m s baja Para ajustar el Asiento primero sostenga el Asiento y desatornille la Perilla de Asiento 37 Alinie uno de los orificios en el Poste del Asiento 3 con el orificio del Marco 1 Inserte la Perilla de Asiento al Marco y el Poste del Asiento y apriete la Perilla de Asiento al Marco Aseg rese de insertar la Perilla de Asiento por uno de los orificios en el Poste del Asiento no inserte la Perilla de Asiento por de bajo del Poste del Asiento COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para ajustar cada una de las Correas del Pedal 13 pri mero estire la parte final de la Correa del Pedal fuera de la leng eta de ajuste en el Pedal 51 Leng eta de 91 Alinie un orificio dife Ajuste S E rente en la Correa Ba del Pedal con la len g eta de ajuste Presione la Correa del Pedal a la leng eta de ajuste COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DEL PEDALEO La resistencia del pedaleo se puede ajustar al usar la Perilla de Resisten cia 40 que se encuentra en la base del poste del asiento Para aumentar la resis tencia de vuelta a la Perilla de
18. que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el PROFORM 770S El 770S ofrece una forma nica de ejercicio de bajo impacto que trabaja ambos el cuerpo superior y el cuerpo inferior dandole mejores beneficios cardiovas culares e incrementando el tono de los musculos Y cuando usted no est haciendo ejercicio el 770S puede ser doblado para almacenamiento Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el 770S Si usted tiene preguntas adi cionales por favor llame a nuestro n mero de servi cios al cliente Para ayudarnos a darle un mejor servi cio antes de llamar por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n me ro del modelo es PFEX72060 El n mero de serie puede buscarlo en la calcoman a pegada al 770S vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las partes y sus nombres Manubrio Asiento Acojinado Poste del Asiento Perilla de la Resistencia Perilla del Asiento PARTE POSTERIOR Pedal Perilla de Pasador LADO DERECHO Porta Botella para Agua Perchero para Toalla botella para agua no incluida Consola Pasador Control de Resistencia FRENTE Mar
19. s usuarios del 770S est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias Guarde la caminadora en el interior lejos de polvo y humedad Coloque el 770S en una superficie plana Para protecci n cubra el piso debajo del 770S Inspeccione y apriete frecuentemente todas las partes del 770S Mantenga a los ni os peque os y animales dom sticos lejos del 770S Nunca permita que m s de una persona use el 770S al mismo tiempo El 770S deber ser usado solamente por personas cuyo peso sea 115 kilogramos o menos 7 10 11 Use ropa adecuada pasa el ejercicio Siempre use calzado de atletismo para protecci n de sus pies Cuando se est ajustando el asiento inserte la perilla del asiento por uno de los orificios del poste del asiento vea el dibujo en la p gina 4 No se debe de insertar la perilla del asiento por de bajo del poste del asiento Siempre mantenga su espalda en una posi ci n derecha cuando est usando la 770S No se debe de colocar la espalda en posi ci n de arco Si en cualquier momento mientras est haciendo sus ejercicios siente dolor o mareo det ngase inmediatamente y empie ce a relajarse El 770S est dise ado para uso en casa solamente No use el 770S en ning n lugar comercial de renta o institucional AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o
20. tiramiento para aumentar la Recuerde la clave del xito es hacer del ejercicio una SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO Los siguientes ejercicios pueden proveer un buen calentamien to o enfriamiento La forma correcta de cada ejercicio se mues tra en los dibujos H galos despacio no los haga de prisa 1 EXTENSIONES TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cin tura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y bra zos se relajen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces 2 EXTENSIONES DE TEND N DE LAS CORVAS Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida Doblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contan do hasta 15 relajese Repita 3 veces 3 EXTENSIONES DE TEND N DE AQUILES Y PANTORRILLAS Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y coloque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas 4 EXTENSIONES DE LOS CUADRIC PS Sosteni ndose con una mano en la pared con
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