Polar RC3 GPS™
Contents
1. 99 h 59 min 59 s 99 por ejercicio grabadas en una sesi n de entrenamiento N mero m ximo de laps 99 por ejercicio autom ticas grabadas en una sesi n de entrenamiento Distancia total Duraci n total Calor as totales N mero total de ejercicios 99 999 99 km 99 999 99 mi 9999 h 59 min 59 s 999 999 kcal 65535 Sensor de frecuencia cardiaca Vida til de la pila 1600 horas de uso Tipo de pila CR 2025 Junta de estanquidad Junta de estanquidad de silicona de la pila de 20 0 x 0 90 Temperatura de De 10 C a 50 C de 14 F a funcionamiento 122 F Material del ABS transmisor Material de la cinta 38 poliamida 29 poliuretano 20 elastano 13 poli ster Resistencia al agua 30 m El sensor de frecuencia card aca Polar es sumergible pero no puede medir la frecuencia card aca en el agua debido a su frecuencia de transmisi n Requisitos del sistema para el software Polar WebSync Sistema operativo Microsoft Windows XP Vista 7 o Mac OS X 10 5 Intel o posterior Conexi n a Internet Tecnolog as patentadas El training computer Polar RC3 GPS utiliza entre otras las siguientes tecnolog as patentadas Tecnolog a Ownlndex para la Fitness test Sistema OwnCal de c lculo personal de las calor as ESPA OL 27 Garantia internacional limitada de Polar 28 Esta garantia no afecta a los derechos estatutarios del consumidor que establecen as leyes en v2. Perfiles de deportes omite los pasos 1 y 2 y pasa directamente al punto 3 Buscando huevo sensor frec card aca 12 ESPANOL Con el RC3 GPS y el sensor de frecuencia cardiaca colocados pulsa START Empezar para empezar Se muestra Buscando nuevo sensor Frec cardlaca El RC3 GPS busca una se al del sensor de frecuencia card aca Se muestra el mensaje Sensor Frec card aca encontrado una vez que el RC3 GPS encuentra la se al Esta acci n se denomina vinculaci n y se realiza s lo una vez para el sensor de frecuencia card aca La vinculaci n asegura que tu RC3 GPS solamente reciba se al de tu sensor de frecuencia card aca y permite entrenar sin interferencias cuando hay otros training computer alrededor NICHE Correr NICHES El RC3 GPS entra en el modo de preentrenamiento Selecciona el perfil de deportes que deseas utilizar desplaz ndose con UP DOWN Arriba Abajo Si has activado la funci n GPS y o un sensor opcional en este perfil de deportes el RC3 GPS iniciar autom ticamente la b squeda de la se al Para captar las se ales de sat lite sal al exterior y al jate de edificios y rboles En condiciones normales la captaci n de se ales de sat lite por primera vez tarda normalmente de 30 60 segundos RC3 GPS encontrar m s r pidamente las se ales si te mantienes inm vil durante la b squeda La marca de verificaci n indica que se detecta la se al En esta imagen el
3. RC3 GPS ha detectado la se al del sensor de frecuencia card aca y la se al GPS Si el RC3 GPS no encuentra la se al la pantalla muestra un tri ngulo con una marca de exclamaci n Una vez el RC3 GPS haya detectado todas las se ales pulsa START Empezar Aparece el mensaje Brabaci n iniciada y puedes iniciar la grabaci n de tu sesi n de entrenamiento ESPA OL 13 Funciones de entrenamiento ZONEPOINTER 29 45 Entrenar con Sport zones Polar es una forma f cil de controlar tu intensidad durante el entrenamiento La funci n Zonepointer muestra la sport zone en la E que est s entrenando actualmente con un s mbolo de coraz n que se mueve en a Mans la escala seg n tu frecuencia card aca Puedes bloquear tu sport zone objetivo para una sesi n de entrenamiento aie FONTER A Cuando tu frecuencia card aca est por encima o por debajo de la sport zone X objetivo el RC3 GPS genera una alarma visual y sonora a 00 01 us OlMls Utiliza la caracter stica ZoneOptimizer durante tu calentamiento para personalizar tus zonas de entrenamiento La caracter stica ZoneOptimizer ajusta tus sport zones bas ndose en la variabilidad de tu frecuencia card aca 14 ESPA OL La funci n Volver al punto de inicio te devuelve de nuevo al punto de STO inicio Al iniciar una sesi n de entrenamiento el training computer guarda tu q ubicaci n como tu punto de inicio Cuando llega el momento de volver a su 2
4. las condiciones de funcionamiento La bater a estar cargada al 70 80 despu s de una hora de carga La carga completa de la bater a requiere hasta 1 5 horas ESPA OL 21 Autonomia de la bateria e con un uso continuo al grabar una sesi n de entrenamiento con la funci n GPS activada hasta 12 horas e con un uso continuo al grabar una sesi n de entrenamiento con la funci n GPS desactivada hasta 1700 horas e si entrenas 1 hora al d a 7 d as a la semana de media e con la funci n GPS activada hasta 11 d as e con la funci n GPS desactivada hasta 120 d as e si s lo se utiliza la vista de hora hasta 4 meses La autonom a var a en funci n de las condiciones de funcionamiento p ej con temperaturas altas o bajas y de la antig edad de la bater a La autonom a se ve reducida significativamente cuando la temperatura se reduce a temperaturas bajo cero Llevar el RC3 GPS debajo de la ropa ayuda a mantenerlo caliente y as aumentar la autonom a de la bater a Para saber cu ndo recargar la bater a consulta el Manual del usuario completo en www polar com support 22 ESPA OL Sensor de frecuencia card aca El sensor de frecuencia card aca Polar funciona con una pila que puede cambiar el propio usuario Al sustituir la pila aseg rate de que la junta de estanquidad no est da ada Si lo est debes sustituirla por una nueva para asegurar la resistencia al agua del transmisor Puedes adquir
5. punto de inicio haz lo siguiente e Despl zate hasta la vista VOLVER A INICIO ant n el RC3 GPS en una posici n horizontal frente a ti el ogotipo POLAR mirando hacia delante e Sigue movi ndote para que el RC3 GPS determine en qu direcci n vas Una flecha apuntar en direcci n a tu punto de inicio e Para volver al punto de inicio gira siempre en la direcci n de la lecha e El RC3 GPS tambi n muestra coordenadas de direcci n y la distancia directa en l nea recta entre t y el punto de inicio Ten siempre a mano un mapa por si acaso el RC3 GPS pierda la se al del sat lite o se agote la bater a Consulta el Manual del usuario completo en www polariberica es es ayuda para obtener instrucciones detalladas acerca de la utilizaci n de las Sport zones Polar ZoneOptimizer y la funci n Volver al punto de inicio ESPA OL 15 Funciones de los botones Para cambiar la vista de entrenamiento en la pantalla desplazate con UP DOWN Arriba Abajo Entra en el MENU RAPIDO pulsando y manteniendo pulsado el bot n LIGHT Luz durante dos segundos Para grabar una vuelta pulsa START Empezar Para bloquear una zona pulsa y mant n pulsado START Empezar Para hacer una pausa en la sesi n de entrenamiento pulsa BACK Atr s Det n completamente la grabaci n del entrenamiento pulsando dos veces BACK Atr s Para m s informaci n sobre las funciones disponibles durante el entrenamiento cons
6. Polar RC3 GPS Guia de comienzo rapido POLAR LISTENS TO YOUR BODY TABLA DE CONTENIDOS 1 INTRODUCCI N 005 2 PREPARAR on ona 3 ENTRENAR cocococcccocococono 11 4 ANALIZAR cccceceeeeees 17 5 INFORMACI N IMPORTANTE A a EE Di 19 Cuidados del producto 19 Informaci n de la bater a 21 Precauciones occooccocconcom 24 Especificaciones t cnicas 26 Garant a internacional limitada de 1 INTRODUCCION Enhorabuena por la compra de tu training computer Polar RC3 GPS El RC3 GPS te ofrece un sistema todo en uno para guiarte en tu entrenamiento polarpersonaltrainer com Software WebSync Cable USB OP 3 Sensor de cadencia PolarCS W I N D Pw hg N 1 Sensor de frecuencia card aca Polar H3 4 Sensor de velocidad Polar CS W I N D 2 Sensor de zancada s3 Polar Puedes descargar el Manual del usuario completo y la versi n m s reciente de esta gu a de primeros pasos en www polar com support Para ver tutoriales en video visita http www polar com en polar_community videos ESPANOL 3 EI sistema de entrenamiento 4 ESPANOL Con una unidad GPS integrada el training computer Polar RC3 GPS proporciona datos de velocidad y distancia asi como informaci n de rutas en el servicio web polarpersonaltrainer com en todos los deportes al aire libre que utilizan la tecnolog a GPS Global Positioning System Si has adquirido un p
7. ack que no incluye un sensor de frecuencia card aca desactivalo en los ajustes de Perfiles de deportes Para obtener instrucciones consulta Preparaci n Conecta el training computer Polar RC3 GPS a tu ordenador con un cable USB para cargar la bater a y transferir datos entre el training computer y el servicio de web polarpersonaltrainer com Transfiere tus datos de entrenamiento al servicio de web polarpersonaltrainer com para un an lisis m s profundo de tu entrenamiento Tambi n puedes crear y descargar tus propios objetivos y programas de entrenamiento de resistencia de Polar en tu training computer y utilizarlos en tu entrenamiento Accesorios Polar disponibles Con ayuda de los accesorios Polar puedes potenciar tu experiencia de entrenamiento y alcanzar una comprensi n m s completa de tu rendimiento ES TJ El training computer RC3 GPS es compatible con los sensores de frecuencia card aca H2 y H3 El c modo transmisor de frecuencia card aca detecta tu frecuencia card aca de forma precisa a partir de las se ales el ctricas del coraz n y env a los datos al training computer en tiempo real El sensor de frecuencia card aca consta de un conector y una correa El sensor de zancada s3 transmite los datos de velocidad ritmo y distancia al training computer Tambi n mide la cadencia de carrera y la zancada El sensor de velocidad CS W I N D mide inal mbricamente la distancia y tu velocidad ritmo medio m xi
8. ante los dos a os del periodo de garant a aconsejamos que todo el servicio t cnico excepto la sustituci n de la pila del sensor de frecuencia card aca sea realizado por un punto de servicio t cnico autorizado de Polar La garant a no cubre los da os directos o resultantes causados por un servicio t cnico no autorizado por Polar Electro Para obtener informaci n de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio t cnico autorizados por Polar visita www polar com support y las p ginas web espec ficas de los pa ses Registra tu producto Polar en http register polar fi para que podamos seguir mejorando nuestros productos y servicios y as adaptarnos mejor a tus necesidades Informaci n de la bater a Training computer El training computer incorpora una bater a recargable Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana respetando los reglamentos locales relativos a la eliminaci n de residuos y siempre que sea posible utilizando a recuperaci n separada de dispositivos electr nicos al final del ciclo de vida del roducto No elimines este producto como residuo municipal sin clasificar Las bater as recargables tienen un n mero imitado de ciclos de carga Podr s cargar y descargar la bater a m s de 300 veces antes de que se aprecie una disminuci n de su capacidad El n mero de ciclos de carga ambi n var a en funci n del uso y de
9. arar o cambiar en cualquier punto de servicio t cnico autorizado or Polar independientemente del pa s de compra La aplicaci n de esta garant a estar limitada a los producto a trav s de Polar a ses en los que se comercialice el istribuidores oficiales Copyright 2013 Polar Electro Oy Fl 90440 KEMPELE Todos los derechos reservados Queda prohibida la reproducci n de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorizaci n previa y por escrito de Polar Electro Oy Los nombres y logotipos que aparecen en esta guia r pida de inicio o en el paquete de este producto son marcas comerciales de Polar Electro Oy Los nombres y logotipos marcados con el s mbolo en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de Polar Electro Oy Windows es una marca registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc Polar Electro Oy es una compa a con certificaci n ISO 9001 2008 CE Este producto cumple con las directivas 1999 5 CE y 2011 65 EU La Declaraci n de conformidad correspondiente se puede encontrar en www polar com support ps a Este icono de un contenedor tachado indica que los productos Polar son dispositivos electr nicos y se rigen por la Directiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo y del Consejo sobre residuos de aparatos el ctricos y electr nicos RAEE y que las pilas y acumu
10. e el entrenamiento bloquear botones buscar el sensor ajustar los sonidos de entrenamiento activar o desactivar la vuelta autom tica mostrar informaci n de GPS o mostrar los l mites de zona BACK Atr s Salir del men Regresar el nivel anterior Dejar los ajustes sin cambios Cancelar las selecciones Pulsa y mant n pulsado para volver al modo de hora desde cualquier otro modo UP Arriba e Moverse por listas de selecci n e Ajustar un valor seleccionado e Pulsar y mantener pulsado para cambiar el aspecto del reloj START OK Empezar Aceptar e Confirmar selecciones e Iniciar sesi n de entrenamiento e Registrar una vuelta e Pulsar y mantener pulsado para activar desactivar el bloqueo de zonas en el modo de entrenamiento DOWN Abajo e Moverse por listas de selecci n e Ajustar un valor seleccionado e Pulsar y mantener pulsado para cambiar entre Hora 1 y Hora 2 ESPA OL 7 2 PREPARAR Carga de la bateria El RC3 GPS incorpora una bater a interna recargable Carga el RC3 GPS a trav s de una conexi n USB de tu ordenador con el cable USB suministrado en el paquete del producto Si quieres enchufar el conector USB a una toma de corriente utiliza un adaptador de corriente USB no incluido en el paquete del producto 1 Conecta el conector micro USB al puerto USB del RC3 GPS 2 Conecta el conector USB a un puerto USB del ordenador Se recomienda no utilizar hubs de USB dado que es posib
11. enamiento e crear y descargar los programas de entrenamiento de resistencia de Polar a tu training computer y utilizarlos en tu entrenamiento y e crear tus propios objetivos de entrenamiento 18 ESPA OL Para obtener m s informaci n acerca de las funciones del servicio de web polarpersonaltrainer com consulta la ayuda online de polarpersonaltrainer com Con el software WebSync puedes e sincronizar y transferir datos entre tu RC3 GPS y polarpersonaltrainer com cambiar los ajustes del RC3 GPS y personalizar la pantalla de tu RC3 GPS por ejemplo con tu propio logotipo Para obtener m s informaci n acerca de la transferencia de datos y otras funciones del software WebSync consulta el Manual del usuario completo en www polariberica es es ayuda o la ayuda online de WebSync 5 INFORMACION IMPORTANTE Cuidados del producto Training computer Mant n limpio tu training computer Utiliza una toallita de papel h meda para eliminar la suciedad del training computer Para preservar su resistencia al agua no laves el training computer ni los sensores con un chorro de agua a presi n No sumerjas el training computer en agua No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza D 0 O No adecuado para ba arse o nadar Protecci n frente a salpicaduras de lavado y gotas de lluvia No sumerjas el training computer en agua Utilizar el training comput
12. er con lluvia intensa puede provocar interferencias en la recepci n de la se al de GPS Sensor de frecuencia card aca Conector Retira el conector de la correa despu s de cada uso y secar el conector con un pa o suave Limpia el conector con una soluci n de jab n suave y agua cada vez que sea necesario No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza Correa Enjuaga la correa con agua corriente despu s de cada uso y cu lgala para que se seque Limpia cuidadosamente la correa con una soluci n de jab n suave y agua cada vez que sea necesario No utilices jabones hidratantes ya que pueden dejar residuos en la correa No sumerjas planches ni limpies en seco la correa ni uses lej a para limpiarla No estirar la correa ni doblar en exceso las zonas de los electrodos Consulta la etiqueta de la cinta para comprobar si se puede lavar a m quina No introduzcas nunca la cinta ni el transmisor en una secadora ESPA OL 19 Sensor de velocidad CS W I N D sensor de cadencia CS W I N D y sensor de zancada s3 Limpia los sensores con una soluci n de agua y detergente suave y acl ralos con agua limpia Para preservar su resistencia al agua no laves los sensores con un chorro de agua a presi n No sumerjas en el agua el sensor de velocidad CS el sensor de cadencia CS ni el sensor de zancada s3 No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivo
13. igor en cada pais o regi n ni ampoco afecta a los derechos del consumidor con respecto al distribuidor derivados del contrato de compraventa Polar Electro Inc otorga esta garant a internacional limitada a los consumidores que ayan adquirido este producto en EE UU o Canad Esta garant a internacional limitada a sido emitida por Polar Electro Oy para uso de los consumidores que hayan comprado este producto en otros pa ses Esta garant a de Polar Electro Inc Polar Electro Oy cubre al comprador original de este producto de cualquier fallo o defecto de material y o de fabricaci n durante dos 2 a os a partir de la fecha de compra Conserva el recibo o la factura original como prueba de la compra La garant a no cubre la pila el desgaste normal del producto los da os debidos al mal uso abuso accidentes o incumplimiento de as precauciones mantenimiento inadecuado o uso comercial del producto ni tampoco la rotura o el deterioro de carcasas pantallas la ESPA OL banda para el brazo la banda el stica y las rendas Polar La garant a no cubre da os o p rdidas gastos directos indirectos o fortuitos consecuentes o especiales causados o relacionados con este producto Los art culos comprados de segunda mano no estar n cubiertos por esta garant a de dos 2 a os a menos que la legislaci n de tu pa s estipule lo contrario Durante el per odo de validez de la garant a el producto se rep
14. inar la seguridad en tu caso Si eres al rgico a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacci n al rgica debido a la utilizaci n del producto revisa la lista de materiales que encontrar s en las Especificaciones t cnicas Para evitar posibles riesgos de reacci n cut nea provocada por el sensor de frecuencia card aca ll valo sobre una camiseta pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento perfecto O El impacto de la combinaci n de humedad y abrasi n intensa puede provocar que aparezca un color negro en la superficie del sensor de frecuencia card aca que posiblemente manche las prendas de colores claros Si aplicas perfume o repelente de insectos en la piel debes asegurarte de que no entre en contacto con el training computer o el sensor de frecuencia card aca Si entrenas en entornos fr os 20 C a 10 C 4 Fa 14 F se recomienda llevar el training computer por debajo de la manga de la chaqueta directamente sobre la piel Pueden producirse interferencias cerca de los dispositivos electr nicos Asimismo los puntos de acceso WLAN tambi n pueden provocar interferencias cuando entrenas con el training computer Polar Para evitar lecturas incorrectas y otros problemas al jate de las posibles fuentes de interferencias Para m s informaci n visita www polar com support ESPA OL 25 Especificaciones t cnicas Training c
15. ir los kits de junta de estanquidad pila en puntos de venta Polar bien surtidos y centros de servicio t cnico Polar autorizados En EE UU y Canad las juntas de estanquidad adicionales est n disponibles en puntos de servicio t cnico autorizados de Polar En EE UU los kits de junta de estanquidad pila tambi n estan disponibles en www shoppolar com Cuando manipules una pila nueva y totalmente cargada evita sujetarla simultaneamente por ambos lados con una herramienta met lica o conductora de la electricidad como unas pinzas Podr as cortocircuitar la pila y hacer que se descargase m s r pidamente Normalmente los cortocircuitos no da an la pila pero s pueden reducir su capacidad y en consecuencia su vida til Para cambiar la pila 1 Abre la tapa de la pila haciendo pa clip de la cinta 2 Retira la pila usada de la tapa de la anca con el pila con un objeto alargado peque o y r gido por ejemplo un palillo Es preferible utilizar un objeto no met lico Ten cuidado de no da ar pila 3 Introduce una nueva pila CR 2025 a tapa de la en la tapa con el lado negativo orientado hacia fuera 4 Alinea la parte saliente de la tapa d e la pila con la ranura del transmisor y presiona a tapa para que quede en su sitio Se deber a escuchar un clic Mant n las pilas fuera del alcance de os ni os En caso de ingesti n consulta a un m dico inmedia
16. ites de frecuencia card aca y el consumo de calor as Para obtener informaci n detallada acerca de los ajustes del RC3 GPS consulta el Manual del usuario completo en www polar com support ESPA OL 9 Ajuste de la configuraci n de Perfiles de deportes La funci n Perfiles de deportes te ayuda a iniciar tu sesi n de entrenamiento con facilidad El RC3 GPS ofrece cinco perfiles de deportes uno para carrera dos para ciclismo y dos para otros deportes Para cambiar los ajustes de los perfiles de deportes y adaptarlos a tus necesidades de entrenamiento utiliza MEN gt Ajustes gt Perfiles de deportes Por ejemplo puedes activar los sensores que desees usar en el deporte en cuesti n Al iniciar una sesi n de entrenamiento usando el perfil de deporte el RC3 GPS detecta autom ticamente los sensores necesarios 10 ESPA OL El sensor de frecuencia card aca est activado de forma predeterminada en cada deporte Debido a ello el RC3 GPS iniciar autom ticamente la b squeda de la se al del sensor de frecuencia card aca una vez que pulses START Empezar en la vista de hora Si has adquirido un paquete que no incluye un sensor de frecuencia card aca desactivalo en MEN gt Ajustes gt Perfiles de deportes gt Correr gt Sensor de Frecuencia card aca gt Desactivada Al activar un sensor opcional sensor de velocidad s3 sensor de velocidad CS W I N D o sensor de cadencia CS W N D por primera ve
17. ladores utilizados en dichos productos se rigen por la Directiva 2006 66 CE del Parlamento Europeo y del Consejo de 6 de septiembre de 2006 relativa a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y acumuladores Por tanto estos productos y sus pilas acumuladores se deben desechar por separado en los pa ses de la UE 4 Esta marca indica que el producto est protegido contra descargas el ctricas La informaci n regulatoria est disponible en www polar com support Para ver la certificaci n espec fica del RC3 GPS y las marcas de cumplimiento normativo ve a MEN gt Ajustes gt Ajustes generales y mant n pulsado el bot n LIGHT Luz ESPA OL 29 Limitaci n de responsabilidades e El material de este manual tiene car cter meramente informativo Los productos que describe pueden modificarse sin previo aviso debido al programa de desarrollo continuo del fabricante e Polar Electro Inc Polar Electro Oy no concede representaciones ni garant as con respecto a esta gu a o a los productos que en l se describen e Polar Electo Inc Polar Electro Oy no asume responsabilidad alguna por los da os p rdidas costes o gastos directos indirectos fortuitos consecuentes o especiales originados por o relacionados con la utilizaci n de este material o de los productos en l descritos Fabricado por Polar Electro Oy Professorintie 5 FI 90440 KEMPELE Tfno 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 w
18. le que un hub de USB no suministre suficiente energ a al RC3 GPS 3 En la pantalla aparece una animaci n de carga La carga completa de la bater a requiere hasta 1 5 horas 4 Cuando el RC3 GPS est completamente cargado aparece en la pantalla Carga completa Desconecta el cable 8 ESPA OL El RC3 GPS va a los ajustes basicos despu s de la primera carga Para entrar en los ajustes basicos durante la carga pulsa cualquier bot n Utiliza un cable compatible con USB 1 1 2 0 incluido en el paquete El tiempo de carga puede prolongarse si realizas la carga desde un hub de USB Introducci n de ajustes b sicos Introduce los datos m s precisos posibles para asegurarte de recibir informaci n correcta en funci n de tu rendimiento 1 En primer lugar selecciona tu idioma Confirma la selecci n con START Empezar 2 Se muestra el mensaje Introducci n de ajustes b sicos Pulsa START Empezar y empieza a introducir tus datos personales con ayuda de los botones UP DOWN Arriba Abajo y confirma tu selecci n con START Empezar 3 Despu s de completar los ajustes b sicos ajusta si es necesario tu nivel de actividad y tu frecuencia card aca m xima en Ajustes gt Informaci n del usuario Es importante que indiques informaci n exacta en los ajustes b sicos especialmente al ajustar tu peso altura fecha de nacimiento y sexo dado que afectar n a la exactitud de los valores medidos tales como los l m
19. mo y en tiempo real en la bicicleta El sensor de cadencia CS W I N D mide inal mbricamente tu cadencia de pedaleo media y m xima en tiempo real en revoluciones por minuto Los datos de todos los sensores compatibles se env an inal mbricamente al training computer a trav s de la tecnolog a W I N D de 2 4 GHz exclusiva de Polar De esta forma se eliminan las interferencias durante el entrenamiento ESPA OL 5 Estructura de ments y funciones de los botones En la vista de hora pulsa UP Arriba para entrar en MEN Desplazate por la estructura de ments con UP DOWN Arriba Abajo y entra con START Empezar e Selecciona Fitness test para Datos empezar la prueba o visualizar los resultados Polar Fitness Test mide tu START Ajustes estado de forma aer bica en reposo en cinco minutos El resultado el ndice Polar OwnIndex eval a tu m ximo Fitness test consumo de ox geno VOzm x Realiza la prueba cada 6 semanas y comprueba tu progreso Sjn Ownindex 46 e Selecciona Datos para visualizar toda la zl i informaci n de entrenamiento guardada so Pai e Selecciona Ajustes para modificar a J perfiles de deportes ajustes de frecuencia card aca informaci n del usuario ajustes generales y ajustes de reloj 6 ESPA OL LIGHT Luz Iluminar la pantalla Pulsar y mantener pulsado para entrar al MENU RAPIDO en la vista de hora bloquear botones definir alarma o seleccionar zona horaria Durant
20. omputer Tipo de pila Autonomia Temperatura de funcionamiento Materiales del training computer Material de la correa y la hebilla del reloj Precisi n del reloj Precisi n del GPS Frecuencia de muestreo Precisi n del training computer Intervalo de medici n de la frecuencia card aca 26 ESPA OL Bater a recargable de pol mero de litio de 250 mAh hasta 12 horas con un uso continuo De 10 C a 50 C de 122 F Lente de PMMA con recubrimiento duro en la superficie exterior cuerpo del training computer ABS GF TPU PC ABS GF TPU PC TPU ABS PC aluminio acero inoxidable oliuretano TPU y acero inoxidable Superior a 0 5 segundos d a con una temperatura de 25 C 77 F Distancia 2 velocidad 2 km h muestra s 1 o 1 ppm el valor que sea mayor Esta definici n es v lida en condiciones estables 5 240 ppm 4 Fa Rango de visualizaci n de la velocidad actual Resistencia al agua 0 36 km h o 0 22 5 mph al medir a velocidad con el sensor de zancada s3 0 127 km h o 0 79 mph al medir a velocidad con el sensor de velocidad CS 0 303 km h o 0 188 5 mph al medir la velocidad con el GPS mpermeabilidad IPX7 No adecuado para ba arse o nadar Protecci n frente a salpicaduras de lavado y gotas de luvia Valores l mite del training computer N mero m ximo de archivos 99 Tiempo m ximo grabado en un archivo N mero m ximo de laps
21. orios e Presentas s ntomas de alguna enfermedad e Te est s recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento m dico largo e Tienes implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico e Fumas e Est s embarazada Adem s de la intensidad del ejercicio la frecuencia card aca puede verse afectada por la medicaci n para el coraz n la tensi n afecciones psicol gicas asma problemas respiratorios etc as como por las bebidas energ ticas el alcohol y la nicotina Es muy importante prestar atenci n a las reacciones de tu cuerpo durante el ejercicio Si sientes un cansancio excesivo o un dolor inesperado durante el ejercicio se recomienda parar o continuar con una intensidad m s suave Atenci n Si utilizas un marcapasos puedes utilizar los training computers Polar En teor a no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos Polar En la pr ctica no existen informes que indiquen que alguien haya experimentado jam s ninguna interferencia Sin embargo no podemos emitir una garant a oficial acerca de la idoneidad de nuestros productos con los marcapasos ni otros dispositivos implantados debido a la variedad de dispositivos disponibles Si tienes cualquier duda o experimentas cualquier sensaci n inusual mientras usas los productos Polar consulta a tu m dico o contacta con el fabricante del dispositivo electr nico para determ
22. s como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza Evita que los sensores reciban golpes fuertes puesto que las unidades sensoras podr an sufrir da os Almacenamiento Guarda tu training computer y sensores en un lugar fresco y seco No los guardes en un ambiente h medo en materiales no transpirables una bolsa de pl stico o una bolsa de deporte ni con material conductivo una toalla h meda No expongas el training computer a la luz solar directa durante periodos prolongados de tiempo dej ndolo por ejemplo 20 ESPA OL en el interior de un veh culo o instalado en el soporte para la bicicleta cuando no lo utilices Se recomienda almacenar el training computer parcial o totalmente cargado La bater a pierde lentamente su carga cuando se almacena Si vas a almacenar el training computer durante varios meses es recomendable recargarlo despu s de unos meses As se prolongar la vida til de la bater a Mantener el sensor de frecuencia card aca en un lugar fresco y seco Secar y guardar la correa y el conector por separado para maximizar la vida til de la pila del sensor de frecuencia card aca Para evitar una oxidaci n repentina no almacenar el sensor de frecuencia card aca cuando a n est h medo en materiales no transpirables como por ejemplo una bolsa de deporte No expongas el sensor de frecuencia card aca a la luz solar directa durante periodos prolongados Servicio Dur
23. tamente Las pilas deben elimi narse correctamente de acuerdo con los reglamentos de cada pa s A Peligro de explosi n si se sustituye la pila por una de un tipo incorrecto ESPA OL 23 Precauciones El training computer Polar RC3 GPS muestra tus indicadores de rendimiento El RC3 GPS se ha dise ado para indicar el nivel de esfuerzo f sico y recuperaci n durante y despu s de una sesi n de ejercicio Mide la frecuencia card aca la velocidad y la distancia Tambi n mide la cadencia de carrera cuando se utiliza con el sensor de zancada s3 y la cadencia de pedaleo cuando se utiliza con un sensor de cadencia CS W I N D No debe utilizarse con otros fines El RC3 GPS no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requieran una precisi n profesional o industrial Minimizaci n de los riesgos durante el ejercicio el ejercicio puede suponer ciertos riesgos Antes de comenzar un programa de entrenamiento regular es recomendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas se recomienda consultar a un m dico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento 24 ESPA OL e No has realizado ninguna actividad f sica durante los ltimos 5 a os e Tienes hipertensi n o el colesterol alto e Est s tomando alguna medicaci n para la tensi n o el coraz n e Has padecido alguna vez problemas respirat
24. ulta el Manual del usuario completo en www polariberica es es ayuda 16 ESPA OL 4 ANALIZAR La funci n Beneficios del entrenamiento te ayuda a comprender mejor la efectividad de tu entrenamiento Esta funci n requiere el uso del sensor de frecuencia card aca Despu s de cada sesi n de entrenamiento recibes indicaciones en texto y un resumen acerca de tu rendimiento siempre y cuando hayas entrenado al menos un total de 10 minutos en las sport zones Para ver detalles acerca de tus sesiones de entrenamiento selecciona MENU gt Datos gt Archivos de entrenamiento CORRER Entrenamiento por ritmo constante Para realizar un an lisis m s profundo de tu entrenamiento transfiere los datos de entrenamiento al servicio de web polarpersonaltrainer com con ayuda del cable USB y el software WebSync Puedes descargar el software WebSync desde www polarpersonaltrainer com despu s de registrarte para el servicio de web El servicio web polarpersonaltrainer com es gratuito ESPA OL 17 Con el servicio de web polarpersonaltrainer com puedes ver tu ruta de entrenamiento compartir tu resultado de entrenamiento cuando actualizas tu estado en una red social e retar a tus amigos a competiciones deportivas virtuales e obtener informaci n m s detallada acerca de tu feedback de entrenamiento e almacenar tus archivos de entrenamiento y e seguir tu carga de entrenamiento y recuperaci n en el diario de entr
25. ww polar com 30 ESPA OL Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com POLAR LISTENS TO YOUR BODY
26. z es necesario vincularlo con el RC3 GPS Para obtener m s informaci n acerca de los ajustes de perfiles de deportes y c mo vincular un sensor con el RC3 GPS consulta el Manual del usuario completo en www polar com support 3 ENTRENAR Colocar el sensor de frecuencia cardiaca Ponte el sensor de frecuencia cardiaca para medir la frecuencia cardiaca 1 2 3 Humedece las zonas de electrodos de la cinta Acopla el transmisor a la cinta Fija la cinta alrededor del pecho justo debajo de los musculos pectorales y fija la hebilla al otro extremo de a cinta Ajusta la longitud de la cinta para que quede ce ida pero c moda Comprueba que las zonas de electrodos humedecidas queden bien apoyadas en la piel y que el ogotipo Polar del transmisor est en posici n centrada y en posici n vertical Separa el transmisor de la cinta y lava la cinta con agua corriente despu s de cada uso El sudor y la humedad mantienen h medos los electrodos y el sensor de frecuencia card aca activado Esto reducir la vida til de la pila del sensor de frecuencia card aca Para ver instrucciones detalladas de lavado consulta el apartado Informaci n importante gt H 0 ESPANOL 11 Iniciar tu sesi n de entrenamiento Inicia tu sesi n de entrenamiento pulsando START Empezar Si has adquirido un paquete que no incluye ning n sensor de frecuencia card aca y has desactivado el sensor de frecuencia card aca en los ajustes de
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