MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. en aparecer Nota Para los ajustes avanzados deber con ocer el nombre de su red SSID la contrase a la direcci n IP NETMASK la m scara de red GATEWAY la direcci n de la puerta de enlace y el servidor de DNS global En la pantalla se mostrar el teclado Con los botones de desplazamiento a la izquierda a la derecha hacia arriba y hacia abajo y con el bot n ENTER introduzca su PASSPHRASE y seleccione DONE Repita estas acciones para ingresar su direcci n IP su m scara de red su direcci n de puerta de enlace y su DNS global Si tiene problemas para conectarse a la red seleccionada aseg rese de que ha introducido correctamente la informaci n teniendo en cuenta las may sculas y las min sculas La pantalla le informar cu ndo la consola est conectada a su red inal mbrica Pulse el bot n ENTER para cerrar la funci n de ajustes avanzados Si selecciona WPS SETUP siga las instrucciones que aparecen en la pantalla Nota Si tiene preguntas tras haber seguido estas instrucciones visite la web http support ifit com para recibir asistencia 3 Inicie sesi n en su cuenta iFit Seleccione WiFi en el men ajustes Luego selec cione IFIT LOGIN iniciar sesi n en iFit En la pantalla se mostrara el teclado Con los botones de desplazamiento a la izquierda a la derecha hacia arriba y hacia abajo y con el bot n ENTER registrar introduzca su PASSPHRASE contrase a de Fit y selecc2. Afloje pero no extraiga los dos Tornillos Punta Broca 8 x 19mm 97 indicados Luego haga rotar la Polea de la Manivela 53 hasta que el Im n 55 quede alineado con el Interruptor de Leng eta 35 Deslice el Interruptor de Leng eta levemente hacia el Im n y en direcci n opuesta a ste Luego vuelva a apretar los Tornillos Punta Broca 8 x 19mm 97 Conecte el cable el ctrico y coloque el interruptor de encendido en la posici n RESET reajustar Haga rotar la Polea de la Manivela 53 por un instante Repita estos pasos hasta que la consola muestre los resultados correctos Una vez que el Interruptor de Leng eta est correcta mente ajustado vuelva a colocar el protector superior C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si los pedales resbalan mientras pedalea la correa de manejo podr a necesitar un ajuste Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS en la p gina 31 para identificar las piezas que se mencionan a continuaci n Para ajustar la Correa de Manejo 66 primero pulse el interruptor de encendido para colocarlo en la posici n de apagado y desconecte el cable el ctrico Localice el orificio de acceso en la parte de abajo del Protector Derecho 12 Con una llave hexagonal apriete el Tornillo de Ajuste del Brazo Estable 39 hasta que la Correa de Manejo 66 quede tirante 27 GU A DE EJERCICIOS 44 PRECAUCI N antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Est
3. entonces suelte las leng etas COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se balancea ligeramente sobre el suelo durante su uso gire una o las dos patas de nivelacion que se encuentran ubicadas en el esta bilizador delantero o trasero vea el dibujo de la pagina 4 hasta que consiga eliminar el movimiento de vaiven DIAGRAMA DE LA CONSOLA AN INCLINE MANUAL MODE vV AN GEARS RESISTANCE N fit QI vive 7 le se nroj MANUAL CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos mas efecti vos y agradables La consola presenta la nueva tecnologia iFit que le permite comunicarse con su red inal mbrica Con la funci n iFit usted puede descargar entrenamientos personalizados crear sus propios entrenamientos controlar el resultado de su entrenamiento y tener acceso a muchos otros programas Para obtener m s informaci n consulte el sitio Web www iFit com Adem s la consola presenta veinticuatro entrenamien tos de Le Tour de France Cada entrenamiento cambia autom ticamente la inclinaci n resistencia de la bicicleta de ejercicios para que coincida con un perfil preajustado o con un mapa del terreno real y le per mite cambiar los pi ones para mantener su cadencia de pedaleo La consola ofrece tambi n un entrenamiento de vatios que cambia la resistencia de los pedales para man tener s
4. mente No presione los botones de los Pi ones durante el entrenamiento No tendr efecto en su rendimiento el presionar los botones de los Pi ones 20 7 8 Nota Puede cambiar la inclinaci n de su bicicleta de ejercicios como desee Sin embargo el cambiar la inclinaci n durante el entrenamiento de vatios no afectar su rendimiento en vatios El medidor de meta de vatios mostrar sus vatios relativo a la salida con el ajuste de vatios Cuando la flecha se encuentre en la zona verde sus vatios de salida estar n cerca de la meta de ajuste de vatios Cuando la flecha se encuentre en la zona roja sus vatios de salida no estar n cerca del ajuste de vatios Si sus vatios de salida est n muy abajo o arriba de la meta de ajuste de vatios la RESISTANCE resistencia de los pedales aumentar o disminu ira autom ticamente para acercar sus vatios de salida a dicha meta Para cambiar el ajuste de meta de vatios en cualquier momento durante el entrenamiento pulse los botones en la consola o presione los botones en los simuladores de cambios El entrenamiento continuar de esta manera indefinidamente Para hacer una pausa en el entre namiento de vatios deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento de vatios simplemente vuelva a pedalear Para salir del entrenamiento de vatios pulse el bot n HOME inicio seleccione END WORKOUT terminar entrenamiento y pulse e
5. mk mk N ki ki mk mk mk kh kh kh uk kk Descripcion Base Armadura Poste del Asiento Porta Asiento Asiento Poste de la Baranda Baranda Charola Consola Protector Superior Protector Izquierdo Protector Derecho Cubierta del Protector Cubierta Derecha del Im n Cubierta Izquierda del Im n Cubierta de la Armadura Izquierda Cubierta de la Armadura Derecha Protector de la Base Cubierta Flexible Montaje de la Cubierta Cubierta de la Base Estabilizador Delantero Estabilizador Trasero Tapa del Estabilizador Pata de Nivelaci n Pata Rueda Tapa del Porta Asiento Perilla del Asiento Motor de Levante Motor de Resistencia Im n de Resistencia Brazo Eje del Im n Interruptor de Leng eta Cable Abrazadera Polea del Brazo Estable Perno del Brazo Estable Tornillo de Ajuste del Brazo Estable Anillo del Volante Cubo del Volante Eje del Volante Espaciador del Volante Arandela Giratoria Polea del Volante 29 Ctd NJ dd D NANGA jo i MOJ N JL RIV a VI VR DVIVO DID IVA N de Modelo PFEVEX79911 1 R1012A Descripcion Buje del Poste Perilla del Poste Interruptor Ojal Reforzado Tablero de Control Soporte del Tablero Separador Polea de la Manivela Manivela Im n Espaciador de la Manivela Cojinete Anillo de Retenci n Buje de la Armadura Eje de Pivote Pedal Izquierdo Pedal Derecho Brazo Izquierdo de la Manivela Brazo Derecho de la Manivela Tapa de
6. para que la bicicleta de ejercicios se mueva cuando cambie la inclinaci n Cambie los pi ones seg n lo desee Puede instalar la bicicleta de ejercicios para simular una bicicleta Para seleccionar opcio nes de pi on para la bicicleta de ejercicios vea el paso 8 en la p gina 23 Nota La bicicleta de ejercicios ha simulado pi o nes en realidad no tiene pi ones Cambie los pi ones presionando los botones para aumentar y disminuir Pi ones en la consola o pre sionando los botones simuladores de cambios Presione los botones en el simulador izquierdo de cambios para cambiar el pi on delantero presione los botones en el simulador derecho de cambios para cambiar el pi on trasero Los n meros de los pi ones delantero y trasero seleccionados actual mente aparecer n en la pantalla Nota Tras pulsar un bot n transcurrir n unos instantes antes de que la bicicleta de ejercicios cambie al pi n seleccionado Siga su progreso con la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informaci n del entrenamiento Pulse el bot n DISPLAY pan talla o el bot n de desplazamiento a la izquierda a la derecha hacia arriba y hacia abajo para ver la informaci n del entrenamiento deseada CALS calor as Esta funci n de pantalla le mostrar el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado DISTANCE distancia Esta pantalla le mostrar la distancia que ha pedaleado en kil metros o mil las Para
7. Independiente mente de que sus objetivos sean quemar grasa o fortal ecer su sistema cardiovascular la clave para lograr los mejo res resultados es mantener el ritmo card aco adecuado durante sus entrenamien tos El monitor del ritmo card aco opcional le permitir vigilar continuamente su ritmo card aco mientras realiza los ejercicios ayud ndole a alcanzar sus metas personales de estado f sico Para comprar un moni tor de ritmo card aco para el pecho por favor vea la portada de este manual MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS C MO DAR MANTENIMIENTO A LA BICICLETA DE EJERCICIOS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas de la bicicleta de ejercicios Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Para limpiar la bicicleta de ejercicios use un pa o h medo y una cantidad peque a de detergente suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informaci n correctamente el interruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el inter ruptor de leng eta primero pulse el interruptor de encen dido para colocarlo en la posicion off apagado y desco necte el cable electrico Luego use un destornillador plano para retirar el Protector Superior 10 de la bicicleta de ejercicios 26 Ubique el Interruptor de Leng eta 35
8. JO DE LAS PIEZAS N de Modelo PFEVEX79911 1 R1012A C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte e el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual e el nombre del producto vea la portada de este manual e el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 336990 R1012A Impreso en China O 2012 ICON IP Inc
9. MEN S DE LA CONSOLA Puede usar los botones HOME inicio izquierda derecha arriba abajo y ENTER registrar en la consola para navegar por los men s de la pantalla cambiar los ajustes y ver la informaci n de la consola Pulse el bot n Inicio para regresar al men principal terminar el entrenamiento o regresar a un men anterior Pulse los botones arriba y abajo para resaltar una opci n de men Pulse el bot n izquierdo para regresar al men anterior Pulse el bot n derecho para seleccionar un elemento del men resaltado Pulse el bot n registrar para seleccionar una opci n del men o para confirmar un ajuste C MO AJUSTAR LA CONSOLA Antes de usar la bicicleta de ejercicios por primera vez ajuste la consola le Con ctese a una red inal mbrica Vea los pasos 1 y 2 de la p gina 22 para conec tarse a una red inal mbrica Luego pulse el bot n Home inicio para regresar a la funci n de ajustes Calibre el sistema de inclinaci n Primero seleccione la funci n de mantenimiento vea los pasos 1 y 2 en la p gina 24 Luego vea el paso 7 en la p gina 24 y calibre el sistema de inclinaci n de la bicicleta de ejercicios Compruebe si hay actualizaciones de firmware Si es necesario primero seleccione la funci n de mantenimiento vea los pasos 1 y 2 en la p gina 24 Luego vea el paso 3 en la p gina 24 y com pruebe si hay actualizaciones de firmware Cree una cuenta iFit Para crear una cu
10. N de Modelo PFEVEX79911 1 N de Serie Escriba el numero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o est n da adas por favor llame al 901 900 131 correo electr nico cspiGiconeurope com p gina de internet www iconsupport eu A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA annann anaana 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR L LLL sleeve 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 0 5 MONTAJE llel sssa 6 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS 13 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS sslsslssss EEEE EEEE 26 GU A DE EJERCICIOS LLL lll ss sse sissl 28 LISTA DE LAS PIEZAS llel ss 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS llel sll 31 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ss esse sssssss sss Contraportada INFORMACI N SOBRE ELBRECICLAJE llel sss Contraportada COLOCACION DE LAS CALCOMANIAS DE ADVERTENCIA Las calcomanias de advertencia que se muestran aqui estan incluidas con este producto Aplique las calcomanias de advertencia sobre las advertencias en Ingles en los lugares que se muestran Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanias de advertencia Si falta una calcomania
11. a individuos ejercicios mayores de 35 a os o individuos con condi ciones de salud preexistentes 7 Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas regularmente Reemplace inmedi 2 Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en atamente cualquier pieza gastada todo momento las indicaciones de este manual 8 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales dom sticos alejados de la 3 Es responsabilidad del propietario asegura bicicleta de ejercicios a todo momento rse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios est n adecuadamente informa 9 Use ropa adecuada mientras hace ejercicios dos sobre todas las precauciones no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios Use siempre 4 La bicicleta de ejercicios ha sido dise ada calzado atl tico para proteger sus pies exclusivamente para ser usada en casa No use la bicicleta de ejercicios en un entorno 10 La bicicleta de ejercicios no debe ser usada comercial de alquiler o institucional por personas que pesen m s de 159 kg 5 Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo 11 Mantenga siempre derecha la espalda al usar techo lejos de la humedad y el polvo No la bicicleta de ejercicios y no la arquee coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje ni en un patio cubierto ni cerca del agua 12 El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si experimenta 6 Coloque la bicicleta de ejercicios en una mareos o sient
12. ar el Con la ayuda de otra persona sostenga el Cable Inferior 69 Poste de la Baranda 6 cerca de la Armadura 2 Localice la atadura de cables en el Poste de la Baranda y ate el extremo inferior de dicha atadura al Cable Inferior 69 A continuaci n tire del extremo superior de la atadura de cables hasta que el Cable Inferior pase por completo a trav s del Poste de la Baranda Atadura Consejo Pr ctico Evite pellizcar el Cable de Cables Inferior 69 Afloje la Perilla del Poste 47 indicada y tire de ella hacia afuera Seguidamente inserte el Poste de la Baranda 6 dentro de la Armadura 2 Mueva el Poste de la Baranda 6 hacia arriba o hacia abajo a la posici n deseada suelte la Perilla del Poste 47 dentro de un orificio de ajuste del Poste de la Baranda y luego ajuste la Perilla del Poste Aseg rese de que la Perilla del Poste est firmemente enganchada en un orificio de ajuste 7 Oriente la Baranda 7 como se muestra Mientras otra persona sostiene la Baranda 7 cerca del Poste de la Baranda 6 conecte el Cable Superior 68 al Cable Inferior 69 Luego inserte los cables dentro del Poste de la Baranda Clave Tenga cuidado de no pellizcar los cables Conecte la Baranda 7 al Poste de la Baranda 6 con un Tornillo 5 16 x 3 4 91 y un Evite pellizcar Tornillo 5 16 x 2 1 4 105 los cables 8 Oriente la Cubierta de la Baranda 67 como se muestra y suj tela cerca de la Baranda 7 Con
13. cambiar la unidad de medida vea el paso 5 en la pagina 23 GEAR pi n Esta pantalla le mostrar los n meros de los pi ones delanteros y traseros actu almente seleccionados INCLINE inclinaci n Esta pantalla le mostrar el nivel de inclinaci n de la bicicleta de ejercicios MAP mapa cuando se selecciona un entre namiento de Le Tour de France esta funci n de pantalla mostrar un mapa del sendero y un mar cador que indica su progreso PROFILE cuando se selecciona un entre namiento de Le Tour de France esta pantalla le mostrar un perfil de inclinaci n elevaci n del entrenamiento PULSE pulso mostrar su ritmo card aco cuando use el monitor opcional de ritmo card aco vea la p gina 25 RPM Esta funci n de pantalla le mostrar la velo cidad de pedaleo expresada en revoluciones por minuto rpm SPEED velocidad Esta funci n de pantalla le mostrar su velocidad de pedaleo en millas o kil metros por hora Para cambiar la unidad de medida vea el paso 5 en la p gina 23 TIME tiempo Esta funci n de pantalla le mostrar el tiempo transcurrido 18 8 WATTS vatios Esta funci n de pantalla le mostrar su potencia de salida aproximada en vatios El s mbolo de red inal mbrica en la parte superior de la pantalla mostrar el estado de conexi n de la consola Si el s mbolo es verde la consola est conectada a su red inal mbrica y usted se ha conec
14. co IMPORTANTE Si no lo hace los componentes el ctricos de la bicicleta de ejercicios pueden gastarse prematuramente C MO USAR UN ENTRENAMIENTO DE LE TOUR DE FRANCE 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 16 Seleccione el men principal Vea el paso 2 de la secci n C MO USAR LA FUNCION MANUAL en la p gina 17 Seleccione un entrenamiento de Le Tour de France En el men principal de la pantalla seleccione Tour De France Tambi n puede pulsar el bot n Le Tour de France de la consola Luego seleccione el entrenamiento deseado La pantalla mostrar el nombre la duraci n y la distancia estimada del entrenamiento La pantalla mostrar tambi n el n mero aproximado de calo r as que quemar durante el entrenamiento Empiece el entrenamiento Comience a pedalear o pulse el bot n ENTER registrar para comenzar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en varios seg mentos Cada segmento est programado con un nivel de Resistence inclinaci n espec fico Nota Para segmentos consecutivos se podr programar el mismo nivel de resistencia espec fica Durante el entrenamiento el perfil mostrar su progreso Pulse repetidamente el bot n DISPLAY pantalla para ver el perfil La l nea de color en la parte superior del perfil indicar el segmento actual del entrenamiento El perfil de color representa e
15. dentificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales ea maj Tornillo 48 x 1 4 Tornillo 8 x 5 8 92 1 949 10 Tornillo 5 16 x 3 4 Tornillo 5 16 x 2 1 4 Tornillo 3 8 x 2 1 4 91 1 105 1 74 4 MONTAJE El montaje requiere dos personas e Coloque todas las piezas en un rea despejada y quite el material de empaque No descarte el material de empaque hasta que haya finalizado con los pasos del montaje Para identificar las piezas peque as vea la p gina 5 1 Oriente el Estabilizador Delantero 22 tal como se indica Mientras otra persona levanta la parte del antera de la Base 1 conecte el Estabilizador Delantero 22 a la Base con dos Tornillos 3 8 x 2 1 4 74 e Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan las siguientes herramientas un destornillador estrella GRB una llave ajustable IS El montaje puede ser m s f cil si tiene un juego de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas 2 Mientras otra persona levanta la parte trasera de la Base 1 co
16. e dolor mientras hace ejerci superficie nivelada con un tapete debajo cios det ngase inmediatamente y descanse para proteger el piso o la alfombra ANTES DE COMENZAR Felicidades por seleccionar la revolucionaria bicicleta de ejercicios PROFORM LE TOUR DE FRANCE La bicicleta de ejercicios LE TOUR DE FRANCE no se parece a ninguna otra bicicleta de ejercicios Con un sistema de inclinacion que simula automaticamente una carretera real una resistencia inteligente como viento y una gama de otras caracteristicas la bicicleta de ejercicios LE TOUR DE FRANCE esta dise ada para hacerle disfrutar dentro de su casa la experiencia del ciclismo al aire libre Charola Asiento Porta Asiento Perilla del Asiento Pata de Nivelaci n Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Si tiene preguntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Charola Baranda Palanca de Cambios Perillas del Poste Pedal Correa Interruptor Rueda TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para i
17. ecte el Cable del Receptor B al Cable de Extensi n 102 Cuidadosamente inserte el exceso de cables dentro de la Baranda 7 Clave Tenga cuidado de no pellizcar los cables Inserte un Tornillo 8 x 5 8 94 hacia arriba dentro del orificio delantero de la Baranda 7 Coloque la Cubierta de la Baranda 67 en la Baranda y apriete el Tornillo dentro de dicha Cubierta Luego inserte un Tornillo 8 x 5 8 94 dentro Evite pellizcar del orificio trasero de la Baranda 7 y apriete el los cables Tornillo dentro de la Cubierta de la Baranda 67 9 Vea el diagrama Retire los dos tornillos indica dos C de la parte trasera de la Consola 9 y retire la parte trasera de la consola No deseche los tornillos stos se utilizar n en un paso posterior Conecte la Consola 9 a la Baranda 7 con cuatro Tornillos 8 x 5 8 94 10 10 Enchufe los Cables Izquierdo y Derecho de la 11 Palanca de Cambios 70 81 de la Baranda 7 dentro de los recept culos marcados con las letras R y L Lo Leftindica izquierda Ro Right indica derecha que estan situados en la parte trasera de la Consola 9 Luego enchufe el Cable de Extensi n 102 dentro del recept culo marcado con la palabra Pulse Enchufe el Cable Superior 68 dentro del recep t culo restante Conecte la parte trasera de la Consola 9 a la Consola con los dos tornillos C que retir anteriormente Luego conecte la Charola 8 a la
18. enta Fit o para recibir m s informaci n sobre la cuenta visite la web www Fit com Comience a realizar los ejercicios Vea C MO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT en la p gina 21 17 C MO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 2 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 16 Seleccione el men principal Cada vez que encienda el equipo se seleccionar el men principal autom ticamente Si ha seleccionado un programa de entrenamiento o la funci n iFit pulse el bot n de HOME inicio para regresar al men principal Seleccione la funci n manual Pulse el bot n MANUAL en la consola para selec cionar la funci n manual En el men principal de la pantalla puede selec cionar tambi n iFit y luego MANUAL WORKOUT entrenamiento manual Cambie la inclinaci n resistencia de la bici cleta de ejercicios seg n lo desee A medida que pedalea cambie la inclinaci n resistencia de la bicicleta de ejercicios pulsando los botones para aumentar y disminuir la INCLINE inclinaci n Nota Tras pulsar un bot n transcurrir n unos instantes antes de que los pedales alcancen el nivel de inclinaci n seleccionado Escuchar el motor de inclinaci n mientras cambia la inclinaci n Esto es normal PRECAUCI N La bicicleta de ejercicios se puede mover en una amplia gama de niveles de inclinaci n Sujete las barandas y prep rese
19. entras se actualiza el firmware La pantalla mostrar el progreso de la actu alizaci n Cuando termine la actualizaci n la consola se apagar y se volver a encender Si ello no ocurre coloque el interruptor de la bicicleta de ejercicios en su posici n de OFF apagado Espere unos segundos y luego coloque el interrup tor de encendido en la posici n RESET reajustar La consola puede tardar unos minutos antes de estar lista para el uso 24 4 Restaure los ajustes predeterminados Seleccione RESTORE DEFAULTS restaurar pre determinados en el men mantenimiento Luego pulse Enter para restaurar la consola a los ajustes originales de f brica Visualizar la informaci n t cnica Seleccione TECHNICAL INFO informaci n t c nica en el men mantenimiento Vea el n mero total de horas que la bicicleta de ejercicios se ha utilizado la distancia total que ha pedaleado y otra informaci n Despu s que vea la informaci n pulse el bot n ENTER Realice una prueba de red Seleccione NETWORK red en el men manten imiento La consola realizar una prueba de la red y controlar el estado de la conexi n de la consola y de la bicicleta de ejercicios Despu s que vea los resultados de la prueba de red pulse el bot n ENTER Calibre el sistema de inclinaci n de la bicicleta de ejercicios Seleccione CALIBRATE INCLINE calibrar inclinaci n en el men mantenimiento Luego pulse el bot n ENTER pa
20. er bicos Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona 28 de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento C MO MEDIR SU RITMO CARD ACO Para medir su ritmo car d aco realice ejercicios durante al menos cuatro minutos A continuaci n deje de hacer ejercicios y coloque dos dedos en su mu eca como se mues tra Realice un recuento de los latidos de seis segundos y multiplique el resultado por diez para encontrar su ritmo card aco Por ejemplo si s
21. ione DONE terminar Nota Puede cambiar de usuario dentro de la cuenta de Fit En el men iFit seleccione SELECT USER y luego seleccione el usuario que desea Para crear una cuenta Fit o para recibir m s informaci n sobre la cuenta visite la web www Fit com Seleccione un idioma Seleccione INTERNATIONAL internacional en el men ajustes A continuaci n seleccione LANGUAGE idioma El idioma seleccionado actu almente aparecer resaltado Seleccione el idioma deseado Nota Puede que esta caracter stica no est habilitada Seleccione la unidad de medida Seleccione INTERNATIONAL en el men ajustes Luego seleccione DISPLAY UNITS mostrar unidades La unidad de medidas actualmente seleccionada aparecer resaltada Seleccione U S millas para mostrar la velocidad y la distancia en millas o seleccione Metric kil metros para mostrar la velocidad y la distancia en kil metros Active o desactive la funci n de demostraci n en pantalla La consola presenta una funci n de demostraci n en pantalla dise ada para ser usada si la bicicleta de ejercicios est siendo exhibida en alg n esta blecimiento comercial Si la funci n demo est activada la consola no se apagar y la pantalla no se reajustar cuando termine de realizar los ejercicios Puede activar o desactivar la funci n de dem ostraci n en pantalla Seleccione DEMO MODE funci n de demostraci n en el men ajustes La opci
22. irmemente Perilla del Asiento C MO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO Para realizar un ejercicio efectivo el asiento debe estar a la altura adecuada Mientras pedalea sus rodillas deben estar levemente flexionadas cuando los pedales est n en la posici n m s baja Para ajustar la altura del poste del asiento primero afloje la perilla del poste y tire de ella hacia fuera Luego mueva el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo suelte la perilla del poste dentro de un orificio de ajuste del poste del asiento y ajuste firmemente la perilla del poste Aseg rese de que la perilla del poste est insertada en un orificio de ajuste 14 C MO AJUSTAR EL POSTE DE LA BARANDA Para ajustar la altura del poste de la baranda primero afloje la perilla del poste y tire de ella hacia fuera Luego mueva el poste de la baranda hacia arriba o hacia abajo suelte la perilla del poste en un orificio de ajuste del poste de la baranda y ajuste firmemente la perilla del poste Aseg rese de que la perilla del poste est insertada en un orificio de ajuste Poste de la Perilla del Poste C MO USAR LOS PEDALES Para usar los pedales vea el dibujo en la p gina 4 inserte sus zapatos dentro de las jaulas de los dedos y jale el extremo de los tirantes de los dedos Para ajustar los tirantes de los dedos presione y sostenga las leng etas en los seguros ajuste los tirantes de los dedos a la posici n deseada y
23. l nivel de inclinaci n del segmento actual 19 6 La pantalla mostrar tambi n un mapa del send ero y un marcador que indica su progreso Pulse repetidamente el bot n de Pantalla para ver el mapa Al final del primer segmento del entrenamiento la inclinaci n se ajustar autom ticamente al nivel de inclinaci n del pr ximo segmento Cuando cambie la inclinaci n la resistencia de los pedales tambi n cambiar Para mantener una cadencia de pedaleo estable cambie los pi ones pulsando los botones de aumento o disminuci n de GEARS pi ones Nota Calorie Goal la meta cal rica es un estimado del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender en varios fac tores tal como su peso Adem s su cadencia de pedaleo afectar el n mero de calor as que quema El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento En la pantalla se mostrar un resumen del entrenamiento Despu s que vea el resumen del entrenamiento pulse el bot n registrar Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 6 en el p gina 18 Use un monitor del ritmo card aco y mida su ritmo cardiaco si lo desea Vea el paso 7 en el p gina 18 Una vez que haya terminado de hacer el ejerci cio desenchufe el cable el ctrico Vea el paso 8 en el p gina 18 COMO USAR EL ENTRENAMIENTO DE VATIOS 1 Comience a pedalear o pulse cualq
24. l Brazo de la Manivela Correa de Manejo Cubierta de la Baranda Cable Superior Cable Inferior Palanca de Cambios Izquierda Cable Tuerca de Bloqueo 3 8 Arandela 1 2 Tornillo 1 2 x 1 Tornillo 3 8 x 2 1 4 Perno 5 16 x 1 3 4 Contratuerca 5 16 Tornillo Hexagonal M10 x 35mm Tornillo Dentado 5 16 x 17mm Tornillo M6 x 20mm Tuerca M6 Palanca Derecha de Cambios Cable Tornillo de Cabeza Plana 10 x 1 2 Tornillo de Cabeza Plana 1 4 x 125mm Espaciador del Volante Arandela M10 Tornillo M8 x 15mm Buje del Motor de Levante 100 101 Ctd YOOmDN mn200 i ho a I I Descripcion Tornillo 78 x 13mm Tornillo 78 x 16mm Montaje Tornillo Tornillo 5 16 x 3 4 Tornillo 48 x 1 4 Arandela Estrella 8 Tornillo 48 x 5 8 Tornillo 48 x 1 2 Tornillo Dentado M4 x 12mm Tornillo Punta Broca 8 x 19mm Protector del Circuito Electr nico Tuerca Dentada 1 4 Contratuerca M10 Receptor Cable 102 Ctd Sa ho u Descripcion Cable de Extensi n Arandela Dividida 1 4 Tornillo M3 5 x 13mm Tornillo 5 16 x 2 1 4 Gu a del Cable Herramienta del Montaje Manual del Usuario Cable el ctrico Cable del Motor de Levante Cable del Motor de Resistencia Cable Azul Cable Verde Cable Blanco Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 30 DIBU
25. l bot n ENTER Siga su progreso con la pantalla Vea el paso 6 en el p gina 18 Use un monitor del ritmo card aco y mida su ritmo cardiaco si lo desea Vea el paso 7 en el p gina 18 Una vez que haya terminado de hacer el ejerci cio desenchufe el cable el ctrico Vea el paso 8 en el p gina 18 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT Nota Para usar un entrenamiento Fit deber tener acceso a una red inal mbrica que incluye un router 802 11b con la transmisi n SSID habilitada no se admiten redes ocultas Tambi n es necesario ser usuario de iFit com 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 16 2 Inicie sesi n en su cuenta iFit Si todav a no lo ha hecho con ctese a su cuenta de Fit vea el paso 3 en la p gina 23 3 Seleccione el men principal Vea el paso 2 de la secci n C MO USAR LA FUNCION MANUAL en la p gina 17 4 Seleccione un entrenamiento iFit En el men principal de la pantalla seleccione Fit y luego seleccione TODAY S WORKOUT entre namiento de hoy MAP mapa Train entrenar WORLD TOUR tour del mundo o EVENT TRAIN ING entrenamiento para evento para descargar el pr ximo entrenamiento de ese tipo en su pro grama Pulse el bot n Competencia compete para competir en una carrera que haya program ado previamente Tambi n puede pulsar los botones Fit en la consola Pulse el b
26. n de funci n de demostraci n actualmente seleccionada aparecer resaltada 23 8 Para activar la funci n de demostraci n selecci one ON encender Para desactivar la funci n de demostraci n seleccione OFF apagar Active o desactive el bloqueo de la inclinaci n La consola presenta un bloqueo de inclinaci n que evitar que la bicicleta de ejercicios cambie su inclinaci n Puede activar o desactivar el bloqueo de la inclinaci n Seleccione INCLINE LOCKOUT bloqueo de la inclinaci n en el men ajustes La opci n de bloqueo de inclinaci n actualmente seleccionada aparecer resaltada Para activar el bloqueo de la inclinaci n selec cione On Para desactivar el bloqueo de la inclinaci n seleccione Off Nota Si usa un entrenamiento de Le Tour de France cuando el bloqueo de inclinaci n est acti vado la resistencia de los pedales cambiar para coincidir con los niveles de inclinaci n programa dos para el entrenamiento Seleccione una opci n de pi n Se pueden instalar los pi ones de la bicicleta de ejercicios para simular una variedad de opciones de pi ones que se usan en bicicletas Seleccione GEARING pi ones en el men ajustes Luego vea los menus para seleccionar las opciones de pi on deseadas para la bicicleta de ejercicios IMPORTANTE Para informaci n detallada acerca de opciones de pi ones consulte un libro de bicicletas u otros recursos informati vos sobre bicicleta
27. namiento Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 6 en el p gina 18 Durante un entrenamiento de competencia la pan talla mostrar su progreso en la carrera Use un monitor del ritmo card aco y mida su ritmo cardiaco si lo desea Vea el paso 7 en el p gina 18 Una vez que haya terminado de hacer el ejerci cio desenchufe el cable el ctrico Vea el paso 8 en el p gina 18 Para m s informaci n sobre la funci n iFit visite la web www iFit com C MO USAR LA FUNCI N AJUSTES La consola presenta una funci n de ajuste que le per mite conectar la consola a su propia red inal mbrica y conectarse a su cuenta de iFit La funci n de ajustes le permite seleccionar la unidad de medidas activar y desactivar la funci n demo de la pantalla activar y desactivar el bloqueo de la inclinaci n y seleccionar una opci n de pi n Tambi n puede seleccionar un idioma 1 Seleccione la funci n de ajustes Encienda la consola vea el paso 1 en la p gina 17 Luego seleccione el men principal vea el paso 2 de la secci n C MO USAR LA FUNCI N MANUAL en la p gina 17 A continuaci n selec cione SETTINGS ajustes El men de ajustes aparecer en la pantalla Con ctese a una red inal mbrica Seleccione WiFi en el men ajustes A con tinuaci n seleccione el ajuste STANDARD WIFI SETUP WiFi est ndar ADVANCED WIFI SETUP ajuste WiFi avanzada o WPS SETUP ajuste WPS Nota Debe tene
28. necte el Estabilizador Trasero 23 a la Base con dos Tornillos 3 8 x 2 1 4 74 3 Oriente el Poste del Asiento 3 tal como se indica Afloje la Perilla del Poste 47 indicada y tire de ella hacia afuera Seguidamente introduzca el Poste del Asiento 3 dentro de la Armadura 2 Mueva el Poste del Asiento 3 hacia arriba o hacia abajo a la posici n deseada suelte la Perilla del Poste 47 dentro de un orificio de ajuste en el Poste de la Baranda y luego ajuste la Perilla del Poste Aseg rese de que la perilla de ajuste este bien sostenida en el orificio de ajuste 4 Oriente el Porta Asiento 4 tal como se indica Afloje la Perilla del Asiento 29 y tire de ella hacia abajo A continuaci n deslice el Porta Asiento 4 dentro del Poste del Asiento 3 Deslice el Porta Asiento 4 a la posici n deseada libere la Perilla del Asiento 29 en uno de los orificios de ajuste del Porta Asiento y luego apriete la Perilla del Asiento Aseg rese de que la Perilla del Asiento est encajada firmemente en uno de los orificios de ajuste Luego apriete un Tornillo 8 x 1 4 92 dentro de la parte de abajo del Porta Asiento 4 5 Deslice el Asiento 5 sobre el poste sobre el Porta Asiento 4 Aseg rese de que el Asiento est nivelado y que est apuntando directa mente hacia delante Luego apriete las dos tuercas A debajo del Asiento 6 Oriente el Poste de la Baranda 6 tal como se indica Evite pellizc
29. o es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es for talecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad ade cuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y 125 118 110 103 Y 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se quema grasa el n mero inter medio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejercicios a
30. o esta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomania de reemplazo gratuita Peguela en el lugar indicado Nota Las calcomanias pueden no mostrarse en su tama o real A ADVERTENCIA Mantenga las manos y dedos alejados de esta area PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc A ADVERTENCIA Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones e Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones e No deje a ni os en o alrededor de la m quina El peso del usuario no debe exceder 159 kg Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada e No apto para uso terap utico e Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando LE TOUR DE FRANCE es una marca registrada de Societe du Tour de France PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo 1 Antes de comenzar cualquier programa de Aseg rese de que haya al menos 0 6 m de ejercicios consulte con su m dico Esto es espacio libre alrededor de su bicicleta de particularmente importante par
31. ot n MY TRAINER mi entre nador el bot n MY MAPS mis mapas el bot n WORLD TOUR tour del mundo o el bot n EVENT TRAINING entrenamiento para evento para descargar el pr ximo entrenamiento de este tipo en su programa Pulse el bot n COMPETE com petencia para competir en una carrera que haya programado previamente Para cambiar de usuario dentro de la cuenta de Fit seleccione SELECT USER seleccione usu ario y luego seleccione el usuario que desea 21 En el men Fit puede seleccionar MANUAL WORKOUT entrenamiento manual para la fun ci n manual vea la p gina 17 o Tour de France para un entrenamiento de Le Tour de France vea la p gina 19 Antes de que se descarguen entrenamientos deber a adirlos a su programa en www iFit com Para obtener m s informaci n sobre los entre namientos iFit visite la web www iFit com Cuando selecciona un entrenamiento iFit la pan talla mostrar el nombre la duraci n y la distancia del entrenamiento La pantalla mostrar tambi n el n mero aproximado de calor as que quemar durante el entrenamiento La pantalla mostrar tambi n un perfil o un mapa del entrenamiento Si selecciona un entrenamiento de competencia la pantalla puede hacer una cuenta regresiva hasta el comienzo de la carrera Empiece el entrenamiento Vea el paso 4 en el p gina 19 Durante algunos de los entrenamientos la voz de un entrenador personal le guiar a trav s de su entre
32. parte trasera de la Consola 9 con cuatro Tornillos 8 x 5 8 94 11 12 Identifique el Pedal Izquierdo 61 que est mar cado con una L Lo Left indica izquierda Ro Rightindica derecha Usando una llave ajustable apriete firmemente el Pedal Izquierdo 61 en direcci n opuesta de las agujas del reloj en el Brazo izquierdo de la Manivela 63 Apriete el Pedal Derecho que no se muestra en direcci n de las agujas del reloj dentro del Brazo Derecho de la Manivela que no se muestra 13 Aseg rese de que todas las piezas est n correctamente ajustadas antes de usar la bicicleta de ejerci cios Nota Despu s de que haya finalizado con el montaje puede que sobren algunas piezas Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios 12 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO ENCHUFAR EL CABLE EL CTRICO Siga los pasos que se indican abajo para enchufar el cable el ctrico Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece 1 Enchufe el adaptador el ctrico en la toma situada un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica en la bicicleta de ejercicios reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica El cable el ctrico de este producto tiene un conductor de conexi n a tierra del equipo y un enchufe de conexi n a tierra IMPORTANTE Si el cable el ctrico est da ado debe ser su
33. r su propia red inal mbrica inclu ido un router 802 11b n con la transmisi n SSID habilitada no se admiten redes ocultas La funci n Fit admite cifrados no seguros y seguros WEP WPA y WPA2 Se recomienda una conexi n de banda ancha el rendimiento depende de la velocidad de conexi n Si selecciona STANDARD WIFI SETUP una lista de redes inal mbricas en la pantalla Seleccione la red deseada Nota La lista de redes inal mbricas puede tardar unos segundos en aparecer Para el ajuste est n dar deber conocer el nombre de su red SSID Si su red tiene una contrase a deber conocerla tambi n En la pantalla se mostrar el teclado Con los botones de desplazamiento a la izquierda a la derecha hacia arriba y hacia abajo y con el bot n ENTER registrar intoduzca su PASSPHRASE contrase a y seleccione DONE terminar Nota Si su red no tiene una contrase a solo tiene que seleccionar Terminar 22 Si tiene problemas para conectarse a la red selec cionada aseg rese de que su contrase a es la correcta Nota Las contrase as son sensibles a las may sculas min sculas La pantalla le informar cu ndo la consola est conectada a su red inal mbrica Pulse el bot n ENTER para cerrar la funci n de ajustes est ndar Si selecciona ADVANCED WIFI SETUP se mostrar una lista de redes inal mbricas en la pantalla Seleccione la red deseada Nota La lista de redes inal mbricas puede tardar unos segundos
34. ra calibrar el sistema de inclinaci n La bicicleta de ejercicios se elevar autom tica mente al m ximo nivel de inclinaci n bajar al m nimo nivel de inclinaci n y luego regresar a la posici n inicial Esto calibrar el sistema de inclinaci n IMPORTANTE Mantenga a las mascotas y los objetos as como a sus pies lejos de la bicicleta de ejercicios mientras calibra la inclinaci n En caso de emergencia pulse el bot n ENTER para detener la calibraci n de la inclinaci n Cuando el sistema de inclinaci n se haya calib rado toque el bot n ENTER 8 Salga de la funci n mantenimiento Para salir de la funci n mantenimiento presione el bot n Home Inicio C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o libros de audio con el sistema de sonido de la consola mientras se ejercita conecte un extremo de su cable de audio en la toma de la consola Conecte el otro extremo dentro de un toma de su reproductor de MP3 o de CD aseg rese de que su cable de audio est completamente enchufado A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el nivel de volumen utilizando los botones de aumento o disminuci n del volumen en la consola o el control de volumen de un reproductor de MP3 o de CD Para usar los aud fonos con la consola conecte el cable de los aud fonos a la toma correspondiente en la consola 25 MONITOR DEL RITMO CARD ACO OPCIONAL
35. s Salir de la funci n de ajustes Para salir de la funci n de ajustes pulse el bot n HOME inicio COMO USAR LA FUNCI N DE MANTENIMIENTO La consola presenta una funci n de mantenimiento que le permite actualizar el firmware de la consola restaurar los ajustes predeterminados ver la infor maci n t cnica realizar una prueba de la red y calibrar la inclinaci n 1 Seleccione la funci n de ajustes Vea el paso 1 en el p gina 22 Seleccione la funci n de mantenimiento Seleccione MAINTENANCE mantenimiento en el men ajustes El men de mantenimiento apa recer en la pantalla La siguiente informaci n aparecer como encabezado de cada opci n del men de mantenimiento Si la consola est conectada al controlador de la bicicleta de ejercicios el punto del controlador ser de color verde de lo contrario el punto destallar intermitentemente Si la bicicleta de ejercicios est conectada a su red inal mbrica el punto de la red ser de color verde de lo contrario ser de color rojo Actualice el firmware de la consola Para obtener los mejores resultados compruebe de manera regular si hay actual izaciones de firmware Seleccione FIRMWARE UPDATE actualizaci n de firmware en el men mantenimiento Pulse el bot n ENTER registrar para descargar el ltimo firmware para la consola IMPORTANTE Para evitar da ar la bicicleta de ejercicios no apague el equipo ni retire la llave mi
36. stado expuesta a temperaturas fr as deje que se caliente a la temperatura ambiente antes de encenderla De lo contrario la pantalla de la con sola u otros componentes el ctricos pueden resultar da ados Enchufe el cable el ctrico vea C MO ENCHUFAR EL CABLE EL CTRICO en la p gina 13 A continuaci n localice el interruptor de encendido en la armadura cerca del cable el ctrico Pulse el interruptor en la posici n Reset reajustar Posici n de Reajustar La pantalla se encender y la consola estar lista para su USO Nota Cuando encienda el aparato por primera vez el sistema de inclinaci n se podr a calibrar autom ticamente La bicicleta de ejercicios se mover hacia arriba y hacia abajo a medida que se calibra El sistema de inclinaci n estar calibrado una vez que la bicicleta de ejercicios haya dejado de moverse IMPORTANTE Si el sistema de inclinaci n no se calibra autom ticamente vea el paso 7 de la p gina 24 y calibre manualmente el sistema de inclinaci n IMPORTANTE La consola presenta una funci n de demostraci n en pantalla dise ada para ser usada si la bicicleta de ejercicios est siendo exhibida en alg n establecimiento comercial Si la funci n demo est activada la consola no se apagar y la pantalla no se reajustar cuando termine de reali zar los ejercicios Consulte el paso 6 en la p gina 23 para desactivar la funci n de demostraci n 16 C MO NAVEGAR LOS
37. stituido por otro cable reco mendado por el fabricante A PELIGRO La conexi n inadec uada del conductor a tierra puede resultar en alto riesgo de electrocucion Verifique con un electricista o tecnico cualificado si tiene dudas acerca de si el producto se encuentra adecua damente conectado a tierra No modifique el enchufe suministrado con el producto si es que no encaja en el tomacorriente haga insta lar un nuevo tomacorriente por un electricista cualificado 2 Conecte el cable el ctrico en el tomacorriente apropiado que este adecuadamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los c digos y ordenanzas locales Tomacorriente 13 C MO AJUSTAR EL NGULO DEL ASIENTO Puede ajustar el ngulo del asiento a la posici n que sea m s c moda para usted Tambi n puede deslizar el asiento hacia delante o hacia atr s para aumentar su confort o para ajustar la distancia a la baranda Para ajustar el asiento afloje las dos tuercas que est n debajo del asiento unas vueltas y luego incline el asiento hacia abajo o hacia arriba o desl celo hacia delante o hacia atr s hasta la posici n deseada Luego vuelva a apretar las tuercas C MO AJUSTAR LA POSICI N HORIZONTAL DEL ASIENTO Para ajustar la posici n horizontal del asiento primero afloje la Perilla de Ajuste y tire de ella hacia abajo Luego mueva el porta asiento hacia del ante o hacia atr s libere la perilla del asiento y apri tela f
38. tado a iFit com Si el s mbolo es naranja la consola est conectada a su red inal mbrica Si el s mbolo es gris la consola no est conectada a su red inal mbrica Mt T Cambie el volumen de la consola pulsando los botones 4 de aumento o disminuci n del volumen 0 Para poner en pausa la funci n manual o un entre namiento deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reanudar la funci n manual o el entrenamiento vuelva a pedalear Para salir de la funci n manual o de un entre namiento pulse el bot n HOME inicio seleccione END WORKOUT terminar entre namiento y pulse el bot n ENTER registrar Use un monitor del ritmo card aco y mida su ritmo cardiaco si lo desea Puede usar un monitor del ritmo card aco opcional para medir su ritmo card aco Para obtener m s informaci n sobre el monitor del ritmo card aco opcional consulte la p gina 25 Cuando se detecta el pulso se mostrar su ritmo card aco en la pantalla de pulsos Una vez que haya terminado de hacer el ejerci cio desenchufe el cable el ctrico Si los pedales no se mueven durante algunos segundos la consola entrar en pausa Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reajustar Cuando termine de realizar los ejercicios colo que el interruptor de encendido en la posici n de OFF apagado y desconecte el cable el ctri
39. u recuento de latidos durante seis segundos es 14 su ritmo card aco es de 140 latidos por minuto GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su fre cuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejer cicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras sema nas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios nunca contenga la respiraci n Relajacion Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algunos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejerci cios una parte regular y agradable de su vida diaria LISTA DE LAS PIEZAS Z o 00 NODO AVIV Ctd do mi i dd ih kh do kh kh kh zo i MO DO AJ PO Te JO JO i mk
40. uier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 16 Seleccione el men principal Vea el paso 2 de la secci n C MO USAR LA FUNCION MANUAL en la p gina 17 Seleccione el entrenamiento de vatios En el men principal de la pantalla seleccione WATTS WORKOUT entrenamiento de vatios El objetivo de vatios aparecer en la parte superior de la pantalla Registre un ajuste de meta de vatios Para registrar un ajuste de meta de vatios pulse los botones de desplazamiento hacia arriba y hacia abajo en la consola o presione uno de los botones en los simuladores de cambios Presione los botones del simulador derecho de cambios para cambiar los ajustes de objetivo de vatios en incrementos de 1 Presione los botones del simulador izquiedo de cambios para cambiar los ajustes de objetivo de vatios en incrementos de 10 Empiece el entrenamiento Comience a pedalear o pulse el bot n ENTER registrar para comenzar el entrenamiento El ajuste de vatios aparecer en la parte superior de la pantalla Su rendimiento de vatios actual apa recer en la parte inferior de la pantalla La consola comparar regularmente sus vatios de salida con la meta de ajuste de vatios A medida que pedalee mantenga sus vatios de salida cercanos al ajuste de metas de vatios ajustando su cadencia de pedaleo Nota Durante el entrenamiento de vatios la resistencia de los pedales se ajustar autom tica
41. us vatios de salida cerca de un nivel de meta Cuando use la funci n manual de la consola podr cambiar la inclinaci n resistencia de la bicicleta de ejercicios y cambiar los pi ones al s lo tocar un bot n 15 A medida que ejercita la consola le comunicar con tinuamente los resultados instant neos del ejercicio realizado Podr incluso medir su ritmo card aco a trav s del monitor de ritmo card aco opcional Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras ejercita Para encender el equipo vea la p gina 16 Para navegar por los men s de la consola vea la p gina 16 Para ajustar la consola consulte la p gina 17 Para usar la funci n manual vea la p gina 17 Para utilizar un entrenamiento de Le Tour de France vea la p gina 19 Para usar el entrenamiento de vatios vea la p gina 20 Para usar un entrenamiento iFit vea la p gina 21 Para usar la funci n de ajuste vea la p gina 22 Para usar la funci n de manten imiento vea la p gina 24 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 25 La consola puede mostrar la velocidad y la distancia en kil metros o millas Para ver qu unidad de medida est seleccionada vea el paso 5 en la p gina 23 Nota Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla C MO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si la bicicleta de ejercicios ha e
Download Pdf Manuals
Related Search