Everlast 16516716 - Dyaco Canada Inc.
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1. tirement des tendons dujarret En position assise tendez la jambedroite Appuyez la plante du pied gauche contre l int rieur de la cuisse droite tirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette positionpendant 15 secondes D tendez vous etr p tez le mouvement avec la jambegauche tendue Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca Flexion avant Penchez lentement le tronc vers l avant en gardant le dos et les paules d tendus Essayez de toucher les orteils Maintenez cette position pendant 15 secondes tirement des mollets tendons d Achille En appui contre un mur placez la jambe gauche en avant de la jambedroite Gardez la jambe droite tendue et le pied gauche plat sur la sol Ensuite pliez la jambe gauche Inclinez le tronc vers l avant en d pla ant les hanches vers le mur Gardez cette position pendant 15 secondes et r p tez de l autre c t 20 Dyaco Canada Inc 20142. 30 secondes La respiration doit tre lente rythmique et control e sans jamais la retenir Rotation de la t te Haussement des paules Tournez la t te vers la droite une fois Soulevez l paule droite vers l oreilleune suffisamment pour sentir un tirement au fois Soulevez l paule gauche vers l oreille niveau du c t gauche du cou une fois tout en abaissant l paule droite Ensuite tournez la t te vers l arri re en tirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la t te vers la gauche et finalement penchez la t te sur la poitrine tirement lat raux tirement des quadriceps Levez les bras lat ralement au dessus Appuyez une main contre Un mur pour De la tete Etirez le plus possible le garder l quilibre et avec l autre main brasdroit vers le plafond suffisamment agrippez le pied droit Ramenez le talon pour tirer le cot droit R p tez avec le plus pr s possible du post rieur le bras gauche Maintenez cette position pendant 15 secondes et r p tez avec le pied gauche Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 19 Dyaco Canada Inc 2014 tirement des muscles int rieurs des cuisses En position assise collez ensemble la Plante des pieds Essayez de ramener les pieds le plus pr s possible de l aine D licatement poussez les genoux vers le sol avec les coudes Maintenez cetteposition pendant 15 secondes
3. le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 2 Dyaco Canada Inc 2014 MESURES DE SECURITE Merci d avoir achet notre produit Nous nous effor ons en tout temps d assurer la qualit de chacun de nos produits mais des erreurs occasionnelles ou des omissions peuvent se glisser Si ce produit comporte une pi ce d fectueuse ou manquante pri re de communiquer avec nous pour la remplacer Ce cycle exerciseur a t con u aux fins d usage personnel La responsabilit du produit et les conditions de la garantie ne s appliquent pas aux appareils qui sont utilis s des fins professionnelles ou dans des centres de conditionnement physique Ce cycle exerciseur a t con u et construit pour promouvoir un conditionnement physique en toute s curit Cependant certaines mesures de s curit doivent tre observ es lors de l utilisation de cet appareil et il faut vous assurer de lire le guide en entier avant de l assembler et de l utiliser Veuillez suivre les mesures de s curit suivantes 1 Lisez le guide d utilisation ainsi que toute la documentation connexe et suivez les attentivement avant d utiliser votre cycle exerciseur vertical air 2 Arr tez la s ance d exercices imm diatement en cas d tourdissements de naus es de douleurs la poitrine ou d autres sympt mes anormaux en utilisant cet appareil CONSULTEZ UN M DECIN IMM DIATEMENT 3 Inspectez le cycle exerciseur vertical air avant son utilisation Assurez
4. manque de sommeil ou la pression au travail Votre rythme cardiaque n est qu un guide n en devenez pas l esclave Entra nement en circuit pour promouvoir l endurance L endurance cardiovasculaire ainsi que la force la flexibilit et la coordination des muscles contribuent une excellente condition physique Le principe sous jacent l entra nement en circuit est de donner un programme qui comprend tout ce dont une personne a besoin Elle doit donc se d placer aussi rapidement que possible d un exercice l autre ce qui a comme r sultat d augmenter le rythme cardiaque et de le garder lev et d am liorer le niveau de conditionnement physique L entra nement en circuit ne doit pas tre entrepris tant que vous n avez pas atteint le niveau avanc de votre programme Musculation La musculation est souvent utilis e comme synonyme de l entra nement musculation Le principe fondamental ici est la RESERVE Ici le muscle travaille contre des charges plus lourdes que d habitude Ceci peut tre fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 17 Dyaco Canada Inc 2014 P riodisation Votre programme de conditionnement physique devrait tre vari pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques Vous devriez varier la charge de travail la fr quence et l intensit de votre programme g n ral Le corps r pond mieux une certaine
5. vari t tout comme vous De plus si vous perdez int r t faites des exercices plus l gers pendant quelques jours pour permettre votre corps de r cup rer et de r tablir ses r serves Vous aimerez davantage votre programme et continuerez d en retirer tous les avantages possibles Douleurs musculaires Pendant la premi re semaine les douleurs musculaires peuvent tre le seul r sultat de votre programme de conditionnement physique Ceci bien s r d pend de votre forme physique g n rale Si vous ressentez de l g res douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants voil la meilleure indication que vous suivez le bon programme Ces douleurs musculaires sont normales et dispara tront en quelques jours Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme de conditionnement physique est probablement trop avanc pour vous ou vous avez augment la difficult de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et apr s l exercice votre corps vous donne un avertissement Ne l ignorez pas Arr tez les exercices et consultez votre m decin V tements Portez des v tements qui ne g neront pas vos mouvements et qui doivent permettre votre corps de refroidir lorsque vous faites de l exercice Des v tements trop chauds vous font transpirer plus que d habitude et ne vous offrent aucun avantage En effet le poids de surplus que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplac d s qu
6. 1671621 1671622 1671623 1671624 1671625 1671626 1671627 1671628 1671629 1671630 1671631 1671632 1671633 1671634 1671635 ou customerservice dyaco ca LISTE DES PI CES Description P dale gauche P dale droite Embout int rieur 60 x 30 Boulon m canique M8 x 45 Stabilisateur arri re Rondelle ordinaire 8 crou borgne calotte M8 Bouton de serrage rapide Entretoise en plastique crou frein Tige de la selle Embout int rieur 53 5 x 23 5 Tube coulissant Selle Patin de nivellement Stabilisateur avant Cadre principal Potence du guidon Guidon Rondelle ressort 8 Vis creuse six pans M8 x 15 Couvercle du guidon Porte bouteille Support de l ordinateur Bouton de serrage Bouton de verrouillage Bague en polyur thane Bague en plastique crou de France M10 x 1 25 Embout de manivelle Support crou M6 Plateau du p dalier Manivelle gauche Housse de manivelle Coussinet 6203ZZ QT Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DES PI CES N N DE PI CE Description QT 36 1671636 crou borgne calotte M6 1 37 1671637 Plaque en U 1 38 1671638 crou de France M10 x 1 0 2 39 1671639 Boulon il M6 x 55 2 40 1671640 Boulon t te hexagonale M6 2 41 1671641 Vis autotaraudeuse ST4 2 x 16 3 42 1671642 Vis autotaraudeuse ST4 2 x 19 9 43 1671643 Vis autotaraudeuse ST4 2 x 9 5 2 44 1671644 Garde cha ne 1 45 1671645 Petit garde cha ne 1 46 1671646 Essieu de la manivelle 1 47 1671647 Bague l
7. 6 Serrez avec deux boulons m caniques 3 deux rondelles ordinaires 5 et deux crous borgnes calotte 6 TAPE 2 1 Fixez la selle 13 au tube coulissant 12 2 Ins rez le tube coulissant 12 dans la tige de selle 10 Serrez avec le bouton de serrage rapide 7 l endroit d sir 3 Tirez le bouton de serrage rapide 7 et ins rez la tige de la selle 10 dans le cadre principal 16 D gagez le bouton de serrage rapide 7 de sorte qu il glisse dans l ouverture de la tige de la selle l endroit d sir Tournez le bouton de serrage rapide 7 dans le sens des aiguilles d une montre et serrez le fermement Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 6 Dyaco Canada Inc 2014 r TAPE 3 1 Tirez le bouton de serrage rapide 7 l ext rieur et ins rez le dans la potence du guidon 17 dans le cadre principal 16 D gagez le bouton de serrage rapide 7 de sorte qu il glisse dans l ouverture du cadre principal l endroit d sir Tournez le bouton de serrage rapide 7 dans le sens des aiguilles d une montre et serrez le fermement 2 Fixez le support de l ordinateur 23 et le guidon 18 la potence du guidon 17 Serrez avec quatre vis creuses six pans 20 et quatre rondelles ressort 19 Note Ne serrez pas les deux vis puis levez le guidon pour serrer les deux vis de la partie inf rieure Une fois que les quatre vis sont attach es serrez les ferm
8. Guide d utilisation sf N du mod le CYCLE EXERCISEUR INTERIEUR 16516716 Assemblage Fonctionnement Exercices Pi ces Garantie AVERTISSEMENT Lisez et comprenez le guide d utilisation avant d utiliser cet appareil Veuillez garder aux fins de consultation Dyaco Canada Inc 6050 DON MURIE STREET NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 Garantie limit e du fabricant un an Votre cycle exerciseur EVERLAST int rieur est garanti pendant un an partir de la date d achat contre tout d faut de fabrication ou de main d oeuvre si utilis aux fins pr vues dans des conditions normales et condition qu il ait t correctement entretenu Toute pi ce jug e d fectueuse ou manquante sera remplac e sans frais si elle est retourn e conform ment aux conditions de la pr sente garantie La pr sente garantie n est pas transf rable et seul le propri taire initial peut s en pr valoir La garantie ne couvre pas les appareils 1 qui ont t utilis s des fins commerciales ou d autres fins r mun ratrices ou 2 qui ont t mal utilis s n glig s bris s r par s ou modifi s sans autorisation La pr sente garantie remplace toute autre garantie expresse Toute garantie implicite y compris les garanties implicites de commercialisation ou de pertinence pour un usage particulier est limit e aux premiers douze mois et ce partir de la date d achat Toutes autres obligations ou responsabilit s y co
9. ance d exercices jusqu un maximum de 99 9 m Calories Ce bouton affiche les calories d pens es en tout temps pendant la s ance d exercices jusqu 999 kcal Note Ces donn es sont approximatives et permettent de comparer les diff rentes s ances d exercices Ne les utilisez pas des fins m dicales Balayage Ce bouton affiche chaque fonction en s quence chaque quatre secondes L affichage pr sente le temps la vitesse la distance et les calories NOTE 1 Le moniteur a besoin de deux piles AAA 2 Le moniteur s allume automatiquement en appuyant sur un bouton ou en commen ant p daler 3 Le moniteur s teint automatiquement si aucun signal n est d tect pendant quatre minutes 4 Si le moniteur est illisible ou des segments partiels apparaissent enlevez les piles et attendez 15 secondes pour les installer de nouveau Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 12 Dyaco Canada Inc 2014 GUIDE DE D PANNAGE Probl me Correction Aucun affichage sur le Les piles sont faibles Branchez convenablement le transmetteur de pression avec le fil d extension et la douille Aucun affichage de Le transmetteur de vitesse ou de distance pression n est pas sur le moniteur branch derri re le moniteur Le transmetteur de Remplacez le pression ne fonctionne transmetteur de pas convenablement pression Le moniteur ne fonctionne pas Remplacez le moniteur convenablement E ER Les patins de f
10. de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre syst me circulatoire et d augmenter mod r ment votre rythme cardiaque sans fatiguer d mesur ment le coeur Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de conditionnement physique qui vous convient Si vous tes un d butant ou une d butante un rythme cardiaque de 110 120 battements la minute peut s av rer un bon effet d entra nement Si vous tes en meilleure condition physique vous aurez besoin d un seuil de stimulation plus lev Pour commencer vous devez faire des exercices qui l veront votre rythme cardiaque environ 65 70 de son maximum Si c est trop facile augmentez le mais faites preuve de prudence cet gard G n ralement le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre ge Au fil des ann es votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacit Cette perte naturelle peut s am liorer gr ce un meilleur conditionnement physique Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 16 Dyaco Canada Inc 2014 Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes d butantes Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements 60 secondes 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Pouls V rifiez votre pouls sur le poignet ou sur l art re carotide dan
11. e vous boirez votre prochain verre d eau Il est pr f rable de portez des chaussures de basket ball Respiration pendant l exercice Ne retenez pas votre respiration pendant l exercice Respirez normalement et rappelez vous que la respiration comprend l aspiration et la distribution de l oxyg ne qui nourrit les muscles au travail P riode de repos Quand vous commencez un programme de conditionnement physique vous devez le continuer jusqu la fin N arr tez pas en plein milieu pour recommencer au m me endroit un peu plus tard sans reprendre une fois de plus les exercices de r chauffement La p riode de repos n cessaire entre l entra nement musculation peut varier d une personne l autre et d pend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi Reposez vous entre les exercices mais pas plus de deux minutes La plupart des personnes se reposent de 30 60 secondes Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 18 Dyaco Canada Inc 2014 Etirement Des exercices d tirement devraient faire partie des exercices de r chauffement et de r cup ration et devraient suivre 3 5 minutes d activit a robique faible intensit ou les exercices physiques habituels Les mouvements doivent tre lents et legers sans mouvement brusque ou sautillement Etirez vous jusqu ce que vous ressentiez une l g re tension dans le muscle pas une douleur et maintenez cette position de 20
12. ement 3 Ins rez l ordinateur 68 dans le support de l ordinateur 23 4 Connectez le fil du capteur 65 l ordinateur 68 Consultez l encart TAPE 4 Fixez la p dale gauche 1L au bras de manivelle gauche 33 Fixez la p dale droite 1R la manivelle droite 51 Note La p dale droite R doit tre viss e dans le sens des aiguilles d une montre et la p dale gauche L dans le sens contraire des aiguilles d une montre VOTRE APPAREIL EST MAINTENANT ASSEMBL Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 7 Dyaco Canada Inc 2014 R glage de la tension 1 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens des aiguilles d une montre pour augmenter la tension 2 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour r duire la tension Note Si l appareil semble instable utilisez les patins de nivellement des stabilisateurs avant et arri re pour le mettre au niveau Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 8 Dyaco Canada Inc 2014 N 1L 1R DIN 1 A 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Service la client le 1 888 707 1880 N DE PI CE 1671601L 1671601R 1671602 1671603 1671604 1671605 1671606 1671607 1671608 1671609 1671610 1671611 1671612 1671613 1671614 1671615 1671616 1671617 1671618 1671619 1671620
13. entation en oxyg ne est insuffisante pour r pondre la demande d nergie long terme du corps par exemple une course de vitesse de 100 m tres Seuil d entra nement Le seuil d entra nement correspond au niveau minimum d exercice n cessaire pour produire une am lioration importante de la condition physique Progression Au fur et mesure que votre condition physique s am liore une intensit plus lev e d exercice est n cessaire pour cr er une r serve et produire simultan ment une am lioration continue Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 15 Dyaco Canada Inc 2014 R serve Lorsque vous vous exercez un niveau sup rieur de ce qui peut tre effectu ais ment vous cr ez une r serve L intensit la dur e et la fr quence de l exercice doivent tre sup rieures au seuil d entra nement et doivent tre augment es peu peu et ce au fur et mesure que le corps s adapte aux demandes croissantes Votre forme physique et votre seuil d entra nement s am liorent Il est important de progresser l int rieur de votre programme et d augmenter peu peu le facteur r serve Sp cificit Diff rentes formes d exercices produisent diff rents r sultats Le type d exercice qui est effectu est sp cifique la fois aux groupes de muscles qui travaillent et la source d nergie utilis e Les effets de l exercice sont difficilement transf rables par exemple de l entra
14. llustrations 3 Boulon m canique M8 x 45 4 wE 5 Rondelle ordinaire 8 4 3 6 crou borgne calotte M8 4 aan A 7 Bouton de serrage rapide 1 6 19 Rondelle ressort 8 4 20 Vis creuse six pans M8 x 15 4 19 20 23 Support de l ordinateur 1 Z Clef allen 1 a 23 Clef allen 1 LIN nn NE Entretoise 1 Les pi ces d crites ci dessus sont toutes n cessaires l assemblage de cet appareil Avant de passer l assemblage veuillez v rifier la liste de ferrures pour vous assurer qu elles sont incluses Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca Dyaco Canada Inc 2014 ASSEMBLAGE Ce guide est con u pour vous aider assembler ajuster et utiliser cet appareil Veuillez le lire attentivement Afin de vous familiariser avec les pi ces pr sent es dans les instructions tudiez d abord le plan d taill Placez toutes les pi ces par terre dans un endroit propre et enlever le mat riel d emballage Consultez la liste des pi ces pour les reconna tre de fa on appropri e Il faut deux personnes pour assembler cet appareil ASSUREZ VOUS QUE TOUS LES CROUS ET BOULONS SONT SERR S FERMEMENT APR S CHAQUE TAPE TAPE 1 1 Fixez le stabilisateur avant 15 au cadre principal 16 Serrez avec deux boulons m caniques 3 deux rondelles ordinaires 5 et deux crous borgnes calotte 6 2 Fixez l assemblage du stabilisateur arri re 4 au cadre principal 1
15. mportant pour la plupart des athl tes L endurance musculaire est la capacit d exercer une force r p titive sur une p riode de temps par exemple la capacit de parcourir en marchant un trajet continu de 10 kilom tres La flexibilit est l amplitude articulaire d une articulation L am lioration de la flexibilit exige l assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la r sistance aux blessures et la douleur musculaires L endurance du syst me cardiovasculaire est la composante la plus importante de la forme physique et se r sume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons Conditionnement a robique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantit d oxyg ne que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxyg ne On fait souvent r f rence la capacit a robie d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une p riode de temps prolong e est limit par votre capacit transmettre l oxyg ne aux muscles qui travaillent L exercice rigoureux r gulier produit un effet d entra nement qui peut augmenter votre capacit a robie de 20 30 Une absorption d oxyg ne accrue indique que le coeur a une plus grande capacit pomper du sang les poumons ventiler l oxyg ne et les muscles absorber l oxyg ne Entra nement ana robie L adjectif ana robie signifie sans oxyg ne Voil le type d nergie de sortie lorsque l alim
16. mpris les responsabilit s relatives aux dommages indirects sont par la pr sente exclues Service et r paration des pi ces Toutes les pi ces du cycle d entra nement qui sont illustr es peuvent tre command es chez Dyaco Canada Inc 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS ON L2G 0B3 Les pi ces command es seront exp di es et factur es au prix courant Les prix peuvent tre sujets changement sans pr avis Chaque commande doit tre accompagn e d un ch que ou d un mandat poste Vous pouvez vous procurer les petites pi ces r guli res chez le quincaillier local Pour assurer un service prompt et courtois la client le en cas d erreurs ou de questions composez sans frais le 1 888 707 1880 le 905 353 8955 appel local ou le 905 353 8968 t l copieur ou faites nous parvenir un courriel l adresse suivante customerservice dyaco ca ou visitez nous au www dyaco ca Nos bureaux sont ouverts de 8 h 30 17 h HNE du lundi au vendredi Veuillez mentionner les renseignements suivants lors de votre commande de pi ces e Num ro du mod le Nom de la pi ce e Num ro de la pi ce TABLE DES MATI RES Garantie 2 Plan d taill 11 Mesures de s curit 3 Instructions pour l op ration de lordinateur 12 Liste de pr assemblage 4 Guide de d pannage 13 Liste des ferrures 5 Comment remplacer les patins de frein 14 Assemblage 6 8 Guide d entra nement 15 18 Liste des pi ces 9 10 Exercices 19 20 Service la client
17. nement musculation au conditionnement physique cardiovasculaire C est pourquoi il est important d avoir un programme de conditionnement physique appropri vos besoins sp cifiques R versibilit Si vous cessez les exercices ou si vous ne les faites pas r guli rement les r sultats s en ressentiront Les s ances d entra nement r guli res sont la cl du succ s Exercices de r chauffement Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de r chauffement o le corps se pr pare pour ce qui suit Les exercices se font en douceur et devraient mettre l accent sur les muscles qui seront mis au d fi plus tard Des exercices d tirement devraient accompagner les exercices de r chauffement et les exercices de r cup ration Les exercices d tirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d activit a robique ou d exercices au sol de faible intensit Exercices de r cup ration Les exercices de r cup ration a pour but de r duire peu peu l intensit de la s ance d entra nement Apr s avoir fait de l exercice une grande quantit de sang demeure dans les muscles S il ne retourne pas au syst me sanguin central des r serves de sang peuvent s accumuler dans les muscles Fr quence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l exercice les battements de coeur augmentent proportionnellement ce qui est souvent utilis pour mesurer l intensit d exercice requise Votre programme
18. ongue pour la manivelle 1 48 1671648 Bague courte pour la manivelle 1 49 1671649 Garde cha ne int rieure 1 50 1671650 Cha ne 1 51 1671651 Manivelle droite 1 52 1671652 M canisme de freinage rapide 1 53 1671653 Vis M6 x 75 1 54 1671654 Bloc frein 2 55 1671655 Boulon t te hexagonale M8 x 40 2 56 1671656 Roue de d placement 2 57 1671657 crou t te hexagonale M8 4 58 1671658 crou t te hexagonale M10 3 59 1671659 Bague du volant 1 60 1671660 Coussinet 6000ZZ 2 61 1671661 Volant 1 62 1671662 Essieu du volant 1 63 1671663 Patin de frein 2 64 1671664 Embout de la potence du guidon 2 65 1671665 Fil du capteur 1 66 1671666 crou 1 67 1671667 Couvercle du volant 1 68 1671668 Ordinateur 1 69 1671669 Boulon allen 4 70 1671670 Coudi re 2 Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 10 Dyaco Canada Inc 2014 PLAN D TAILL Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 11 Dyaco Canada Inc 2014 INSTRUCTIONS POUR LE MONITEUR BOUTONS DE FONCTION Mode Appuyez sur ce bouton pour choisir les fonctions suivantes temps vitesse distance calories et balayage Appuyez sur ce bouton pendant trois secondes pour remettre les valeurs z ro FUNCTION Temps Ce bouton affiche le temps coul de la s ance d exercices jusqu 99 59 Vitesse Ce bouton affiche la vitesse actuelle jusqu 99 9 m par heure Distance Ce bouton affiche la distance parcourue pendant la s
19. rein sont Remplacez les patins us s de frein Entretien La s curit de ce produit est assur e seulement si des v rifications p riodiques et r guli res sont effectu es La plupart des v rifications peuvent tre effectu es une fois par semaine Cependant certaines v rifications devraient l tre avant chaque s ance d exercices Elles sont num r es ci dessous V rifications V rifiez si les piles sont fra ches et si les connections lectroniques sont propres et serr es V rifiez si les crous de la selle sont serr s avant chaque s ance d exercices V rifiez si les p dales sont serr es puisqu elles peuvent se desserrer apr s quelque temps V rifiez si les boulons des stabilisateurs sont serr s avant chaque s ance d exercices V rifiez si le guidon est serr avant chaque s ance d exercices Si une pi ce est d fectueuse remplacez la imm diatement N utilisez pas l appareil jusqu ce qu il soit r par Nettoyage Presque toutes les surfaces sont lavables Un chiffon humide est suffisant pour nettoyer la plupart des surfaces de cet appareil Faites attention de ne pas faire couler de l eau sur le moniteur Un savon liquide doux peut tre ajout l eau s il y a lieu Assurez vous que les piles sont fra ches et install es correctement Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 13 Dyaco Canada Inc 2014 Comment remplacer les patins de frein Tournez le bo
20. s le cou avec les deux index Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et ce quelques secondes apr s que vous avez fini votre s ance d entra nement Dix secondes vous donneront amplement de temps pour obtenir un compte pr cis De plus ce compte a pour but de donner une mesure approximative de votre rythme cardiaque la minute pendant votre entra nement Puisque le rythme cardiaque ralentit pendant les exercices de r cup ration un compte plus long manquerait de pr cision Le but vis n est pas un nombre magique mais un guide g n ral Si votre conditionnement physique est sup rieur vous pouvez faire de l exercice quelque peu au dessus de la norme sugg r e pour votre groupe d ge Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique lci l entra nement est 80 de son maximum ge 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battements 60 secondes 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas pour atteindre les chiffres que vous propose ce tableau Vous ne vous sentirez pas bien si vous d passez la mesure Allez y peu peu et naturellement tout en suivant votre programme Rappelez vous que le but vis est un guide plut t qu une r gle absolue Les carts minimes sont acceptables En terminant rappelez vous que votre rythme cardiaque peut varier d une journ e l autre par exemple suite un
21. t rieur 12 Faire attention en levant ou en d pla ant l appareil Pour viter les blessures au dos utilisez toujours les techniques de levage appropri es 13 Le poids maximum de l utilisateur ou de l utilisatrice est de 285 Ib MISE EN GARDE Consultez un m decin avant d entreprendre tout programme de conditionnement physique ce qui est particuli rement important pour les personnes g es de 35 ans et plus ou les personnes prouvant des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant d utiliser l appareil de conditionnement physique Nous n acceptons aucune responsabilit pour les blessures personnelles ou les dommages la propri t encourus pendant l utilisation de cet appareil Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 3 Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DE PR ASSEMBLAGE Pa No L g Mo No No LE RS No No A No i C N No No No No N DE PI CE DESCRIPTION QT 1L 1R P dales gauche et droite 1 ens 4 Stabilisateur arri re 1 10 Tige de la selle 1 12 Tube coulissant 1 13 Selle 1 15 Stabilisateur avant 1 16 Cadre principal 1 17 Potence du guidon 1 18 Guidon 1 63 Patins de rechange des freins 1 paire 68 Ordinateur 1 Bo tier int rieur 1 Guide 1 Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 4 Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DES FERRURES N DE PI CE Description QT I
22. uton de tension 25 dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour r duire la tension Tirez le support du frein 54 vers le haut et enlevez les patins de frein 63 Ins rer les nouveaux patins de frein dans la fente du support de frein 54 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens des aiguilles d une montre pour r gler la tension Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 14 Dyaco Canada Inc 2014 GUIDE D ENTRAINEMENT Exercise L exercice compte parmi l un des facteurs les plus importants de la sant g n rale d une personne Parmi ses avantages il faut noter S une meilleure capacit pour le travail physique force et endurance une efficacit sup rieure des syst mes cardiovasculaire coeur et art res veines et respiratoire une r duction des risques d insuffisance coronarienne des changements m taboliques par exemple perte de poids un retardement des effets physiologiques du vieillissement des effets physiologiques par exemple r duction du stress meilleure confiance en soi Composantes fondamentales de la condition physique La condition physique renferme quatre composantes Il est important de les d finir m me bri vement et d expliquer le r le de chaque composante La force est la capacit que poss de un muscle d exercer une force contre une r sistance La force contribue la puissance et la vitesse Elle est un atout i
23. vous que tous les crous et boulons sont serr s fermement 4 Le cycle exerciseur vertical air doit tre v rifi r guli rement pour rep rer les signes d usure et les dommages Les pi ces d fectueuses doivent tre remplac es avec les pi ces du fabricant 5 Le cycle exerciseur vertical air doit toujours tre install sur une surface plate Ne le placez pas sur un tapis instable ou une surface in gale pour l emp cher de se d placer lors de l utilisation ce qui pourrait gratigner ou endommager le plancher 6 Aucun changement qui risque de compromettre la s curit de l quipement ne doit tre effectu 7 Il est recommand de garder au moins 2 pi d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation 8 loignez les enfants et les animaux familiers de l appareil en tout temps pendant l exercice 9 R servez une p riode de r chauffement de 5 10 minutes avant la s ance d exercices et une p riode de r cup ration de 5 10 minutes apr s pour permettre la fr quence cardiaque d acc l rer et de se r tablir graduellement et pr venir l atrophie des muscles 10 Ne retenez jamais la respiration pendant l exercice La respiration doit garder un rythme normal selon le niveau d exercice en cours 11 Portez toujours des v tements et des chaussures convenables pendant la s ance d exercices Ne portez pas de v tements amples qui pourraient s entrem ler dans les pi ces mobiles du cycle exerciseur in
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