Manuel d`utilisation (version pdf > 500 Ko)
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1. USER 5 PROFILE 1 FLAT 2 HILL 3 UPSTAIRS 4 DOWNSTAIRS 5 GRADIENT 1 6 GRADIENT 2 7 PEAKS 1 8 PEAKS 2 9 MAYAN 10 RAMP UP 11 RAMP DOWN2. 12 FAT BURN 13 ROLLING 1 14 ROLLING 2 15 MOUNTAIN 16 BLOCKS 17 UPHILL 18 DOWNHILL 19 PLATEAU 20 VALLEY 1 21 VALLEY 2 22 VALLEY 3 23 DOWNTOWN FARTLEK signifie jeu de vitesse en su dois Il s agit d une technique P d entra nement sportif d velopp e dans les 3 ann es 1930 et consistant alterner des p riodes d effort intense avec des p riodes d effort moins nergique dans un exercice continu 24 FARTLEK 25 RANDOM Programmes de profils SUITE 1 PROGRAMME DE PROFIL A partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire defiler et selectionnez le programme PROFILE PROFIL Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre selection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 SELECTION DU PROFIL Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un PROFILE PROFIL Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal
3. 60 Slow 180 170 160 150 140 130 120 HEART RATE PULSE in bpm 110 100 90 80 70 60 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 99 AGE E uiis _ Programme de watts PL T r Le PROGRAMME DE WATTS est con u pour maintenir votre production de watts au niveau constant que vous avez s lectionn Toutes les 20 secondes l ordinateur compare votre production de watts votre s lection et ajuste automatiquement les NIVEAUX de r sistance en cons quence Pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur en watts en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler les NIVEAUX de r sistance CHOIX DE LA VALEUR CIBLE EN WATTS 10 995 watts par incr ments de 5 watts 1 PROGRAMME DE WATTS partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme WATTS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 5 utilisateurs existants possibles c d USER 1 UTILISATEUR 1 USER 2 UTILISATE
4. savoir votre IMC votre MB et votre DEQT IMC Indice de masse corporelle MB M tabolisme de base DEQT D pense nerg tique quotidienne totale L ordinateur m morise galement vos s lections pour chaque programme afin d aider au processus de s lection E p 2377 E N CRE LE 4X E N OUBLIEZ PAS il est important de garder vos DONN ES D UTILISATEUR a AU nr T E l ordinateur ne vous donne pas de fausses valeurs concernant par exemple le pourcentage de fr quence cardiaque les calories d pens es l IMC le MB et la DEQT REMARQUE utilisateur invit L ordinateur ne m morise aucune s lection r alis e par un SAISIE DE DONN ES D UTILISATEUR NOM 12 caract res alphanum riques disponibles REMARQUE appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e pour ignorer GE en ann es uniquement SEXE Masculin ou f minin TAILLE en centim tres ou en pieds et pouces pour convertir voir S lection de la mesure POIDS en kilogrammes ou en livres pour convertir voir S lection dela mesure FACTEUR D ACTIVIT Votre activit a un impact sur votre m tabolisme ce qui affecte le nombre de calories que vous br lez lorsque vous faites de l exercice Votre FACTEUR D ACTIVIT ajuste les calculs de calories de l ordinateur et votre d pense nerg tique quotidienne totale DEQT 1 SEDENTAIRE travail de bureau avec peu ou aucun exercice quotidien 2 L GEREMENT ACTIF exercice l ger 1
5. 3 jours par semaine 3 MODEREMENT ACTIF exercice mod r 3 5 jours par semaine 4 TR S ACTIF exercice intense 6 7 jours par semaine 5 EXTR MEMENT ACTIF extr mement actif toute la journ e tous les jours ou condition physique du niveau de celle d un athl te marathonien 1 DONN ES D UTILISATEUR partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez USER DATA DONN ES D UTILISATEUR Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez surla touche MENU 2 S LECTION D UN UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez NEW USER NOUVEL UTILISATEUR ou l un des 5 utilisateurs existants possibles Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 3 NOM Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un ALPHANUMERIC DIGIT CARACT RE ALPHANUM RIQUE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection R p tez ce processus jusqu ce que votre NOM soit complet Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE et maintenez la enfonc e pour ignorer tous les caract res alphanum riques restants 4 GE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre AGE AGE en ann es uniquement Puis appuyez sur
6. E pour confirmer votre s lection 6 COMMENCER RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection l ordinateur fait clignoter le message START ROWING COMMENCER A RAMER Vous pouvez alors commencer ramer ou appuyer sur la touche ENTER ENTR E pour red finir les VALEURS CIBLES etles ALARMES INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Test de condition physique Te ar Un test de condition physique de cinq minutes reposant sur la T cup ration de votre fr quence cardiaque Vous devez transmettre l ordinateur un signal de fr quence cardiaque via une ceinture pectorale Ramez aussi vite que possible pendant cinq minutes pour faire monter votre fr quence cardiaque au maximum Puis l ordinateur teste la r cup ration de la fr quence cardiaque pendant une minute R SULTATS DU TEST DE CONDITION PHYSIQUE SUPER CONDITION PHYSIQUE 90 100 CONDITION PHYSIQUE EXTR MEMENT BONNE 80 89 TR S BONNE CONDITION PHYSIQUE 70 79 BONNE CONDITION PHYSIQUE 60 69 CONDITION PHYSIQUE MOYENNE 50 59 CONDITION PHYSIQUE CORRECTE 40 49 CONDITION PHYSIQUE ASSEZ MAUVAISE 30 39 MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 20 29 TRES MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 10 19 CONDITION PHYSIQUE EXTREMEMENT MAUVAISE 0 9 1 TEST DE CONDITION PHYSIQUE partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le FITNESS TEST TEST DE CONDITION PHYSIQUE Puis appuyez sur la touche ENTER
7. OU 3 En analogique 5 kHz ou en num rique 2 4 GHz en option Si le menu principal n affiche PAS un choix de Optional Heart Rate Receiver Frequency Fr quence du r cepteur de fr quence cardiaque en option votre ordinateur poss de une fr quence du r cepteur de fr quence cardiaque fixe La fr quence du r cepteur de fr quence cardiaque s affiche en haut de l cran cristaux liquides pr s de la fen tre d affichage du pouls M me sila fr quence de fr quence cardiaque FFC analogique de 5 kHz estla FFC internationale la plus courante elle comporte des probl mes caus s par l interf rence d une large gamme d appareils lectriques et dispose d une distance de fonctionnement limit e La fr quence num rique de 2 4 GHz est en train de rapidement devenir la nouvelle norme pour une large gamme de produits lectriques et ne pr sente pas de probl mes en ce qui concerne la distance de fonctionnement Elle est cependant plus on reuse et comporte des probl mes de compatibilit En effet le r cepteur de FFC num rique de 2 4 GHz de cet ordinateur est uniquement compatible avec la ceinture pectorale de FFC num rique de 2 4 GHz fournie De plus la ceinture pectorale num rique fournie doit tre li e cet ordinateur l aide du programme LINK 2 4 GHz auquel vous pouvez acc der via le menu principal condition que votre ordinateur soit compatible avec 2 4 GHz 1 FR QUENCE DE FR QUENCE CARDIAQUE de 5 kHz ou
8. cup rer apr s l exercice constituent d importantes mesures de pr vention contre les blessures CHAUFFEMENT cinq minutes d tirements puis cinq minutes d exercice cardiovasculaire l ger R CUP RATION cinq minutes d exercice cardiovasculaire l ger puis cinq minutes d tirements Conseils pour l entrainement Portez des v tements confortables l gers bien a r s pour favoriser l vaporation de la transpiration Assurez vous que vos chaussures sont votre taille et procurent un soutien externe et lat ral stable afin d viter des blessures au niveau de la cheville et du genou Portez des chaussures pour l entrainement crois de marche ou de course ll est tr s important de ne pas se d shydrater Votre corps a besoin de r cup rer l eau perdue pendant l exercice FAQ Foire aux questions Q CEINTURE PECTORALE Mon ANCIENNE ceinture pectorale fonctionnera t elle avec ce rameur R Ceinture pectorale de 5 kHz TR S PROBABLEMENT condition que votre ordinateur soit compatible aux 5 kHz Voir Fr quence du r cepteur de fr quence cardiaque es Ceinture pectorale NUM RIQUE NON Les ceintures pectorales num riques normalement accompagn es d une montre mesurant la fr quence cardiaque ne communiqueront pas correctement avec le r cepteur de fr quence cardiaque de cet ordinateur en raison d une bande passante incompatible ou d un code num rique incompatible Voir Fr quence du r cepteur de fr quence car
9. il y a le choix entre les mesures m triques ou imp riales TAILLE en centim tres ou en pieds et pouces POIDS en kilogrammes ou livres S LECTION DE LAMESURE GUIDE PRATIQUE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER et maintenez les enfonc es pendant 3 secondes Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez METRIC M TRIQUE ou IMPERIAL IMPERIAL Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Guide de d pannage PROBLEME NOPULSE Aucun pouls Aucune fr quence cardiaque d tect e SOLUTION 1 Si votre peau est trop s che les COUSSINETS CONDUCTEURS ne peuvent PAS d tecter les pulsation s lectriques de vos battements de coeur Pour am liorer le contact humidifiez l g rement les COUSSINETS CONDUCTEURS avec de l eau Pour de longs v nements comme un marathon nous vous sugg rons fortement d utiliser un gel ECG 2 Assurez vous que vous portez une ceinture pectorale d une fr quence de 5 kHz compatible ou une ceinture pectoraled une fr quence de 2 4 GHz Linked compatible Voir Fr quence du r cepteur de fr quence cardiaque et ou Link 2 4 GHz 3 Remplacez les piles dans votre ceinture pectorale m me si celle ci est neuve 4 Si vous utilisez une ceinture pectorale d une fr quence de 5 kHz l interf rence peut poser probl me D placez votre rameur dans un autre endroi
10. rences conf rant ainsi une vari t infinie vos exercices ce qui vous aidera rester motiv L ordinateur ajuste automatiquement les NIVEAUX de r sistance en fonction du PROFIL que vous concevez Pendant votre exercice vous pouvez galement r gler les NIVEAUX de r sistance l aide des touches SELECT S LECTIONNER 1 PROFIL D UTILISATEUR partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez USER PROFILE PROFIL D UTILISATEUR Puis appuyez surla touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION D UN UTILISATEUR i Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez l un des 5 USERS UTILISATEURS existants possibles S il n y a pas d USERS UTILISATEURS disponibles allez sur User Data Donn es d utilisateur pour en cr er un Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 3 CR ATION D UN PROFIL Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNEZ pour faire d filer et s lectionnez un Resistance LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection R p tez ce processus jusqu ce que votre PROFIL soit complet REMARQUE pour ignorer toutes les colonnes restantes appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Ceci est ex
11. CONDITION PHYSIQUE JEU 1 JEU DONN ES D UTILISATEUR SAISIE DES DONN ES D UTILISATEUR 10 PROFIL D UTILISATEUR PROGRAMME DE CR ATION D UN PROFIL D UTILISATEUR 11 SUPPRESSION D UN UTILISATEUR SUPPRIMER UN UTILISATEUR 12 GUIDE PRATIQUE INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR pour les personnes qui ne liront pas ce livret L ordinateur d marre automatiquement sur le MAIN MENU MENU PRINCIPAL Cependant si vous souhaitez tout moment revenir au menu principal appuyez simplement sur la touche MENU CO 00 N O O1 LLS m Par ii Pacer or Pace Boat Program 2 cM Le PROGRAMME DE T MOIN vous permet de ramer c t d un bateau t moin afin de vous aider r guler votre vitesse pendant l exercice Il existe deux fa ons de programmer le temps du bateau t moin 1 d finirle TEMPS 500M ou 2 d finir le TEMPS et les M TRES 1 PROGRAMME DE T MOIN partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme PACE T MOIN Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 5 utilisateurs existants possibles c d USER 1 UTILISATEUR 1 USER 2 UTILISATEUR 2
12. USER 3 UTILISATEUR 3 USER 4 UTILISATEUR 4 ou USER 5 UTILISATEUR 5 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3a TEMPS 500M Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un TIME 500M TEMPS 500 M OU allez au 3b Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 3b TEMPS et M TRES Appuyez sur la touche ENTER ENTR E pourignorer la s lection du TEMPS 500 M Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un TIME TEMPS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez METERS METRES Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 4 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 5 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E
13. d en mode Menu Appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 2 Avant votre exercice c a d en mode Menu Appuyez sur la touche ENTER ENTREE et maintenez la enfonc e pendant 3 secondes pour ignorer le processus de s lection REMARQUE la touche ENTER ENTREE ne fonctionne PAS en mode Exercice Touche START STOP RESET D MARRER ARRETER REINITIALISER trois fonctions 1 Avant votre exercice c d en mode Menu Appuyez sur la touche START DEMARRER pour commencer votre exercice 2 Pendant votre exercice c d en mode Exercice Appuyez sur la touche STOP ARR TER pour mettre fin votre exercice REMARQUE l ordinateur passe automatiquement sur le End of Workout Display cran Fin d exercice 3 tout moment c d dans tout mode Appuyez sur la touche RESET R INITIALISER et maintenez la enfonc e pendant 3 secondes pour remettre l ordinateur sur le menu principal REMARQUE les donn es actuelles seront PERDUES Toute donn e enregistr e sera conserv e INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Cet ordinateur comporte les programmes suivants 1 PROGRAMME DE BATEAU T MOIN 1 PROGRAMME DE COURSE 2 PROGRAMMES D INTERVALLES DISTANCE D INTERVALLE et TEMPS D INTERVALLE 4 PROGRAMMES DE CONTR LE DE LAFR QUENCE CARDIAQUE Fr quence cardiaque 60 75 90 et cible 1 PROGRAMME DE CONTR LE DES WATTS 5 PROGRAMMES DE PROFIL PERSONNEL un par uti
14. des trois PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE EN REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler votre FC en ni les NIVEAUX de r sistance Pour s lectionner la fr quence cardiaque optimale pour vous voir CALCUL DE LAFR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Si l augmentation de la fr quence cardiaque a de l importance pour l exercice il estimportant galement qu elle ne soit pas trop lev e Par mesure de s curit nous vous sugg rons de commencer vos exercices une fr quence cardiaque de 60 et d augmenter le pourcentage de votre fr quence cardiaque au fur et mesure que votre condition physique s am liore REMARQUE la fr quence cardiaque maximale absolue recommand e quivaut 220 bpm moins votre ge 1 PROGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 PROGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE EN Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme HR FC en 96 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez l un des 5 util
15. la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 5 SEXE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre SEX SEXE f Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 6 TAILLE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre HEIGHT TAILLE Puis appuyez surla touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 7 POIDS Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre WEIGHT POIDS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 8 FACTEUR D ACTIVIT Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre ACTIVE FACTOR FACTEUR D ACTIVITE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Profil d utilisateur CR ER VOTRE PROPRE PROP rari Comme il y a 5 utilisateurs possibles et que chaque utilisateur peut concevoir son propre programme de profil personnalis il y a au total 5 PROFILS D UTILISATEURS Tous les profils s affichent sous forme de diagramme en b tons avec 16 rang es 24 niveaux de r sistance et 20 colonnes 20 intervalles de temps Ces programmes de PROFIL D UTILISATEUR sont extr mement utiles puisqu ils vous permettent de concevoir de mani re personnalis e un programme de profil selon vos pr f
16. les VALEURS CIBLES etles ALARMES REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER Programmes de distance d intervalle et de temps d intervalle Ces deux PROGRAMMES D INTERVALLES sont con us pour l entra nement fractionn o d intenses p riodes d entrainement sont combin es de courtes p riodes de repos chronom tr es ll est scientifiquement prouv que l entrainement fractionn permet de br ler davantage de calories que l entrainement cardiovasculaire statique mais votre corps subit beaucoup plus de stress Il est donc n cessaire de faire preuve de bon sens lors d un entrainement fractionn Nous vous sugg rons de ne pas d passer une fr quence cardiaque de 100 voir Calcul de la fr quence cardiaque cible PROGRAMME DE DISTANCE D INTERVALLE Une DISTANCE de travail combin e des p riodes de repos chronom tr es PROGRAMME DE TEMPS D INTERVALLE Un TEMPS de travail combin des p riodes de repos chronom tr es 1 PROGRAMME D INTERVALLE partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme INTERVAL INTERVALLE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2a PROGRAMME DE DISTANCE D INTERVALLE Appuyez sur les touches SELECT S LECTION
17. pour r gler le NIVEAU de r sistance 4 Avant votre exercice c d en mode Menu Appuyez sur les deux touches SELECT S LECTIONNER et maintenez les enfonc es pendant 3 secondes pour acc der au Syst me de mesure m trique ou imp rial REMARQUE s applique uniquement la TAILLE et au POIDS dans les donn es de l utilisateur CONDITION PHYSIQUE EXTR MEMENT MAUVAISE 0 9 REMARQUE assurez vous de transmettre l ordinateur un signal de pouls via une ceinture pectorale ip 3 Affichage du POULS Votre fr quence cardiaque pouls s affiche sous la forme du nombre de battements par minute bpm gr ce une ceinture pectorale de 5 kHz ou de 2 4 GHz sur option du revendeur Le c ur qui clignote est synchronis avec votre fr quence cardiaque REMARQUE indique que l ordinateur ne recoit PAS de signal de fr quence cardiaque de pouls Affichage du NIVEAU S lection partir de 24 NIVEAUX de r sistance Niveau 1 resistance minimale Niveau 24 r sistance maximale Affichage du TEMPS 500 M ACTUEL Affiche uniquement votre TEMPS 500M ACTUEL Affichage du TEMPS 500 M MOYEN Affiche uniquement votre TEMPS 500M MOYEN Affichage du TEMPS minutes et secondes Affichage ALPHANUM RIQUE Textos pour vous apporter de l aide et vous guider travers chaque programme de l ordinateur r I I I I I Touche ENTER ENTR E deux fonctions 1 Avant votre exercice c
18. 2 4 GHz EN OPTION partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez 5 kHz 2 4 GHz Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 5 kHz ou 2 4 GHz Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez 5 kHz ou 2 4 GHz f Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Pour information II se lit dela fa on suivante TOUCHES SELECT S LECTIONNER APPUYEZ SUR LES TOUCHES SELECT S LECTIONNER POUR FAIRE D FILER ET S LECTIONNEZ APPUYEZ SUR UNE TOUCHE SELECT S LECTIONNER ET MAINTENEZ LA ENFONC E POUR ACC L RER TOUCHE ENTER ENTR E APPUYEZ SUR LA TOUCHE ENTER ENTR E POUR CONFIRMER VOTRE S LECTION APPUYEZ SUR LA TOUCHE ENTER ENTR E ET MAINTENEZ LA ENFONC E POUR IGNORER UNE S LECTION ENTI RE TOUCHE START STOP RESET D MARRER ARR TER R INITIALISER APPUYEZ SUR LA TOUCHE START D MARRER POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE APPUYEZ SUR LA TOUCHE STOP ARR TER POUR METTRE FIN VOTRE EXERCICE APPUYEZ SUR LA TOUCHE RESET R INITIALISER ET MAINTENEZ LA ENFONC E POUR R INITIALISER L ORDINATEUR TOUCHE MENU APPUYEZ SUR LA TOUCHE MENU POUR REVENIR AU MENU PRINCIPAL TOUCHE RECOVERY R CUP RATION APPUYEZ SUR LA TOUCHE RECO
19. CONDITION PHYSIQUE MOYENNE 50 59 CONDITION PHYSIQUE CORRECTE 40 49 CONDITION PHYSIQUE ASSEZ MAUVAISE 30 39 MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 20 29 TRES MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 10 19 CONDITION PHYSIQUE EXTREMEMENT MAUVAISE 0 9 1 ACTIVEZ LE PROGRAMME DE R CUP RATION Imm diatement la fin de votre exercice appuyez sur la RECOVERY Key Touche R CUP RATION 2 REVENEZ AU MENU PRINCIPAL Pour revenir au MAIN MENU MENU PRINCIPAL appuyez sur la touche MENU cran Fin d exercice IMC MB DEQT DE GRAISSE CORPORELLE la fin de votre exercice l ordinateur affiche automatique les l ments suivants l aide de vos donn es d utilisateur saisies IMC l INDICE DE MASSE CORPORELLE est l un des moyens les plus pr cis de d terminer quand un surpoids repr sente un risque pour la sant hiffre Classification Risque Inf rieur 18 9 25 26 30 31 Et sup rieur Exc s de poids MB votre M TABOLISME DE BASE constitue le minimum de calories requis pour maintenir la vie chez un individu au repos ll peut tre consid r comme la quantit d nergie mesur e en calories kcal d pens e par le corps pour rester au lit endormi toute la journ e Si vous comptez les calories de la nourriture que vous consommez tous les jours soustrayez votre MB et vos calories br l es pendant l exercice le r sultat final vous indique de mani re approximative si vous perdez ou prenez du poids Si vous ess
20. ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez surla touche MENU 2 COMMENCER RAMER N oubliez pas d ARR TER de ramer une fois que les cinq minutes se sont coul es REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER Jeu Gara Un JEU de cinq minutes avec score eleve ZE 2 an 1 JEU a partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le GAME JEU Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pourrevenir au menu principal appuyez surla touche MENU 2 COMMENCER RAMER la fin de votre partie appuyez sur la touche START D MARRER pour rejouer Pour quitter appuyez sur la touche MENU REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER 1 4 m T Donn es d utilisateur CR ER UN NOUVEL UTILISATEUR et SAISIR DES DONNEES D UTILISATEUR L ordinateur peut enregistrer cing ensembles de DONN ES D UTILISATEUR personnelles Ces informations enregistr es seront utilis es conjointement avec les programmes de fr quence cardiaque en pourcentage afin de calculer votre d pense calorique de mani re plus pr cise et de calculer ce qui apparait sur votre End of Workout Display Ecran Fin d exercice
21. ME DE TEMOIN partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme PACE T MOIN Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 5 utilisateurs existants possibles c d USER 1 UTILISATEUR 1 USER 2 UTILISATEUR 2 USER 3 UTILISATEUR 3 USER 4 UTILISATEUR 4 ou USER 5 UTILISATEUR 5 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3a TEMPS 500 M Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un TIME 500M TEMPS 500 M OU allez au 3b Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3b TEMPS et M TRES Appuyez surla touche ENTER ENTR E pour ignorer la s lection du TEMPS 500 M Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un TIME TEMPS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection Appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez METERS METRES Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diateme
22. NER pour faire d filer et s lectionnez le programme INTERVAL DISTANCE DISTANCE D INTERVALLE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 2b PROGRAMME DE TEMPS D INTERVALLE Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme INTERVAL TEMPS TEMPS D INTERVALLE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection3 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 5 utilisateurs existants possibles c d USER 1 UTILISATEUR 1 USER2 UTILISATEUR 2 USER 3 UTILISATEUR 3 USER 4 UTILISATEUR 4 ou USER 5 UTILISATEUR 5 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 4 NOMBRE D INTERVALLES Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un nombre d INTERVALS INTERVALLES Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5a PROGRAMME DE DISTANCE D INTERVALLE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire defiler et s lectionnez la distance d intervalle en METERS M TRES Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5b PROGRAMME DE TEMPS D INTERVALLE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionn
23. OP v B Vu ILI JL START STI J 9 v o ee ii LA LEVEL ANM AL AU INA NU NA INA VAL AT VA ne LLI 2 LA o oc Lui i LLI Affichage en METRES m ammmmmmmna m La distance parcourue est indiquee en metres Affichage de la BATTERIE UNIQUEMENT Enti rement charg e i RECEPTEUR DE FREQUENCE moiti charg e ou d charg e CARDIAQUE Affichage sous forme de DIAGRAMME EN EMARQUE FREQUENCE BATONS ne s applique pas Sur option du revendeur Profils et texte des programmes aux ordinateurs i S MEME Les messages s affichent ici aliment s en I gu 16 lignes 24 NIVEAUX de r sistance courant CA 2 4 GHz 20 colonnes 20 intervalles de temps He X ou 1 Affichage des CPM 7777 7 zid H pacai Coups par minute 1 i 1 I gt a a ad a eta pic iii N TEE i SIE SE DETTE CU STROKES fmm GES V QC NAVIS GE Affichage des CALORIES Mesur es en kilocalories kcal z Egalement appel es grandes calories et calories alimentaires I REMARQUE vos DONNEES D UTILISATEUR i i TIME 500M AVERA ont un impact significatif sur votre d compte de calories Assurez vous de saisir vos DONN ES D UTILISATEUR partir d une s lection du menu principal G Affichage des WATTS WATTS estim s par coup talonn s selon l EN 957 On c
24. Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 ALARMES Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une ALARM ALARME de minimum et ou de maximum appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 COMMENCER RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection l ordinateur fait clignoter le message START ROWING COMMENCER RAMER Vous pouvez alors commencer ramer ou appuyer sur la touche ENTER ENTR E pour red finir les VALEURS CIBLES et les ALARMES REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Programme de bateau t moin ip t rr m gt Le PROGRAMME DE T MOIN vous permet de ramer c t d un b t au t moiafin de vous aider r guler votre vitesse pendant l exercice Il existe deux fa ons de programmer le temps du bateau t moin 1 d finirle TEMPS 500M ou 2 d finir le TEMPS et les M TRES 1 PROGRAM
25. UR 2 USER 3 UTILISATEUR 3 USER 4 UTILISATEUR 4 ou USER 5 UTILISATEUR 5 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 VALEUR EN WATTS Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez une valeur WATTS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 4 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 ALARMES Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez surla touche ENTER ENTREE Pour s
26. VERY R CUP RATION POUR D MARRER LE PROGRAMME DE R CUP RATION 1 GUIDE PRATIQUE partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez HOW TO GUIDE PRATIQUE REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU Programme de r cup ration ACTIVEZ LE EN APPUYANT SUR LA TOUCHE RECOVERY RECUPERATION Si votre condition cardiovasculaire est d j stable ce PROGRAMME DE R CUP RATION n est pas d une grande aide Cependant si vous tes en plein processus d am lioration de votre niveau de condition cardiovasculaire le PROGRAMME DE R CUP RATION constitue un excellent indicateur du niveau de condition cardiovasculaire Le PROGRAMME DE R CUP RATION value votre niveau de condition cardiovasculaire en mesurant la rapidit de r cup ration de votre fr quence cardiaque sur une p riode d une minute imm diatement la fin de votre exercice Durant l int gralit du compte rebours de soixante secondes il est essentiel que vous transmettiez l ordinateur un signal de fr quence cardiaque via une ceinture pectorale compatible L ordinateur affiche alors votre r sultat de r cup ration compris entre 0 et 100 indiquant votre niveau de condition cardiovasculaire R SULTATS DU TEST DE R CUP RATION SUPER CONDITION PHYSIQUE 90 100 CONDITION PHYSIQUE EXTREMEMENT BONNE 80 89 TR S BONNE CONDITION PHYSIQUE 70 79 BONNE CONDITION PHYSIQUE 60 69
27. appuyez surla touche MENU 3 SELECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVITE ou l un des 5 utilisateurs existants possibles c d USER 1 UTILISATEUR 1 USER2 UTILISATEUR 2 USER 3 UTILISATEUR 3 USER 4 UTILISATEUR 4 ou USER 5 UTILISATEUR 5 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START DEMARRER 4 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTREE et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez surles touches SELECT SELECTIONNER Puis appuyez surla touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 5 ALARMES Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une ALARM ALARME de minimum et ou de maximum appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR
28. ayez de perdre du poids vous devez r duire votre apport de calories Cependant r duire votre apport de calories de maniere trop rapide et excessive perturbe le m tabolisme et peut engendrer une prise de poids globale ll est important de r duire doucement votre apport de calories sur une p riode de deux trois semaines pour permettre votre m tabolisme de s ajuster et de ne jamais r duire votre apport de calories journalier en dessous de votre MB DEQT votre D PENSE D NERGIE QUOTIDIENNE TOTALE est une estimation de vos besoins caloriques journaliers Si vous essayez de perdre du poids votre DEQT est un excellent guide en ce qui concerne le nombre maximum de calories Pour perdre du poids un niveau mod r nous vous sugg rons d tablir votre apport de calories mi chemin entre votre IMC et votre DEQT DEJT IMC 2 PERTE DE POIDS DE GRAISSE CORPORELLE l estimation de votre pourcentage de graisse corporelle pour information uniquement 0 Classification Femme fat m us INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Valeurs cibles TEMPS METRES COUPS CALORIES Les valeurs cibles TEMPS M TRES COUPS CALORIES sont en option Si vous ne s lectionnez aucune de ces valeurs cibles optionnelles l ordinateur compte en partant de z ro Si vous s lectionnez une ou plusieurs de ces valeurs cibles l ordinateur compte partir de votre s lection L ordinateur arr te votre exercice et fait r
29. d Watts Watts accumul s g n r s D finition d un watt un watt est le d bit auquel l nergie est d pens e Le watt est utilis en m canique et en lectricit il lie donc les unit s m caniques et lectriques les unes aux autres Un watt quivaut au d bit de puissance d un joule de travail par seconde Q Comment l ordinateur calcule t il les CALORIES R X Calcul des kilocalories l ordinateur enregistre vos watts g n r s avec le temps et les convertit en kilocalories il modifie alors le chiffre des kilocalories afin de mieux correspondre au corps humain de mani re efficace en prenant en compte vos donn es d utilisateur saisies savoir le sexe l ge la taille le poids et le facteur d activit REMARQUE il n existe pas de normes internationales r glementant la pr cision des quipements d exercice en ce qui concerne les calories les kilocalories affich es par cet ordinateur ne sont qu une estimation D finition d une kilocalorie une kilocalorie est une unit d nergie thermique Une kilocalorie est la quantit de chaleur n cessaire une pression d atmosphere pour lever d un degr Celsius la temp rature d un kilogramme d eau Ne pas confondre avec calorie cal calorie gramme ou petite calorie Une kilocalorie quivaut 1 000 petites calories Une kilocalorie est souvent mais certainement pas toujours distingu e de la petite calorie en mettant son nom et son symbole en majuscule
30. diaque et Link 2 4 GHz Q Comment l ordinateur d tecte t il et calcule t il la DISTANCE c d les M TRES etla VITESSE c d le TEMPS 500 M R DSIANCE VITESSE Ce rameur comporte 2 CAPTEURS fix s sur le tambour de la ceinture 1 CAPTEUR A et 1 CAPTEUR B Decette facon l ordinateur peut indiquer si le tambour de la ceinture va vers l avant c d le mouvement de traction ou vers l arri re c d le mouvement de rel chement L ordinateur mesure le nombre de tours par coup associ un facteur de NIVEAU de r sistance plus le niveau de r sistance est lev plus la distance parcourue est grande Distance En associant celle ci au temps que chaque coup prend et l aide dela formule standard de la distance sur le temps l ordinateur peut calculer la vitesse Q Comment l ordinateur calcule t il les WATTS R Calculdes watts les valeurs WATTS affich es de cet ordinateur ont t talonn es selon les normes europ ennes EN 957 Cette machine d exercice a t test e par un laboratoire d essai l aide d un dynamometre qui mesure les valeurs pr cises de couple d nergie de WATT pour tous les NIVEAUX de r sistance des vitesses vari es L ordinateur est alors programm avec ces informations et doit r ussir un test final avec une pr cision de 10 96 REMARQUE cet ordinateur affiche uniquement les Present Watts Generated Watts actuels g n r s et PAS les Accumulated Generate
31. ectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 5 utilisateurs existants possibles c d USER 1 UTILISATEUR 1 USER2 UTILISATEUR 2 USER 3 UTILISATEUR 3 USER 4 UTILISATEUR 4 ou USER 5 UTILISATEUR 5 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 4 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 ALARMES Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez surla touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une ALARM ALARME de minimum
32. et ou de maximum appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 COMMENCER RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection l ordinateur fait clignoter le message START ROWING COMMENCER RAMER Vous pouvez alors commencer ramer ou appuyer sur la touche ENTER ENTR E pour red finir les VALEURS CIBLES etles ALARMES REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur de votre fr quence cardiaque cible en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR Calcul de la fr quence cardiaque cible La plage de votre fr quence cardiaque optimale pendant l exercice est appel e votre zone d entra nement Pour parvenir des r sultats efficaces vous devez effectuer votre exercice cardiovasculaire dans votre zone d entrainement Reportez vous au tableau des fr quences cardiaques ci dessous pour calculer votre FCC 60 75 et 90 96 qui constitue notre zone d entrainement sugg r e Nous vous sugg rons galement de commencer vos exercices la FCC de 60 et d augmenter le de votre FCC au fur et mesure que votre condition physique s am liore FORMULE DE CALCUL DE LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE 220 GE x FCC en 9 6 par ex 220 30 ans x 60 FCC 114 220 210 TARGET HEART RATE CHART W 90 Fast 200 e 75 Average 190
33. etentir une alarme d s que la PREMI RE valeur cible a t atteinte TEMPS 1 00 99 00 minutes par incr ments d 1 minute METRES 100 99 900 m tres par incr ments de 100 m tres COUPS 10 990 coups par incr ments de 10 coups CALORIES 10 990 calories par incr ments de 10 calories VALEURS CIBLES GUIDE PRATIQUE Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez surla touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection Alarmes TEMPS 500 M POULS CPM WATTS Les alarmes de minimum et de maximum TEMPS 500 M POULS CPM WATTS sont en option Les alarmes de minimum et de maximum repr sentent un outil utile si elles sont utilis es bon escient Nous recommandons fortement de n utiliser qu une ou deux alarme s la fois Lorsqu une alarme est d clench e l ordinateur fait retentir une sonnerie et affiche un t moin visuel pour vous indiquer laquelle des quatre alarmes c d TEMPS 500 M POULS CPM ou WATTS a t d clench e Elle est suivie d un texte clignotant SLOW DOWN RALENTIR ou ROW FASTER RAMER PLUS VITE en cons quence selon qu il s agisse d une alarme de
34. ez la distance d intervalle en TEMPS TEMPS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 TEMPS DE REPOS Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un REST TIME TEMPS DE REPOS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 7 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 8 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 9 ALARMES Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une ALARM ALARME de
35. is appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 ALARMES Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez surla touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une ALARM ALARME de minimum et ou de maximum appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 8 COMMENCER RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection l ordinateur fait clignoter le message START ROWING COMMENCER A RAMER Vous pouvez alors commencer ramer ou appuyer sur la touche ENTER ENTR E pour red finir les VALEURS CIBLES etles ALARMES REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler les NIVEAUX de r sistance Programme de fr quence cardiaque cible FCC Le PROGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE est concu pour maintenir votre fr quence cardiaque pouls au niveau constant que vous avez s lectionn Toutes les 30 secondes l ordinateur compare votre fr quence cardiaque pouls votre s lection et ajuste automatiquement les NIVEAUX de r sistance en cons quence Pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur de votre Fr quence cardiaque cible en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER REMARQUE pendant vo
36. isateurs existants possibles c d USER 1 UTILISATEUR 1 USER 2 UTILISATEUR 2 USER 3 UTILISATEUR 3 USER 4 UTILISATEUR 4 ou USER 5 UTILISATEUR 5 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE les donn es d utilisateur sont indispensables vous ne pouvez donc pas s lectionner Guest User Utilisateur invit 4 PROGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE 60 96 7596 90 96 Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez 60 96 75 96 ou 90 L ordinateur affiche automatiquement le calcul de votre fr quence cardiaque en Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 5 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER Pu
37. lectionner une ALARM ALARME de minimum et ou de maximum appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 COMMENCER RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection l ordinateur fait clignoter le message START ROWING COMMENCER A RAMER Vous pouvez alors commencer ramer ou appuyer sur la touche ENTER ENTR E pour red finir les VALEURS CIBLES etles ALARMES REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur en watts en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER INSTRUCTIONS RELATIVES L ORDINATEUR DU RAMEUR MI ss Zi Programmes de profils iEn telle L ordinateur r gle automatiquement le NIVEAU de resistance en fonction du programme de profil que vous s lectionnez Pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de resistance en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER Il y a 30 programmes de profils parmi lesquels choisir comme indiqu dans les sch mas ci dessous USER 1 PROFILE USER 2 PROFILE USER 3 PROFILE USER 4 PROFILE
38. lisateur enregistr s dans la m moire de l ordinateur 25 PROGRAMMES DE PROFILS qui comprennent les PROFILS AL ATOIRES infinis 1 PROGRAMME DE TEST DELA CONDITION PHYSIQUE 1 JEU 1 PROGRAMME DE R CUP RATION 42 PROGRAMMES au total D marrage en ramant COMMENCEZ SIMPLEMENT RAMER Commencez simplement ramer et l ordinateur se met automatiquement sous tension et lance le PROGRAMME DU RAMEUR avec un TEMPS 500 M PAR DEFAUT DU BATEAU TEMOIN DE 2 15 COMMENCER Il est important que vous saisissiez vos DONNEES D UTILISATEUR afin que l ordinateur puisse calculer votre IMC Indice de masse corporelle MB M tabolisme de base DEQT D pense nerg tique quotidienne totale De plus vos DONNEES D UTILISATEUR permettront l ordinateur de calculer votre d pense calorique de maniere plus pr cise Saisissez vos DONNEES D UTILISATEUR viale MAIN MENU MENU PRINCIPAL puis s lectionnez USER DATA DONNEES D UTILISATEUR Menu principal Ear Le menu principal comprend les 12 sections suivantes FEE Fa LI 1 T MOIN 1 PROGRAMME DE BATEAU T MOIN 2 COURSE 1 PROGRAMME DE COURSE 3 INTERVALLE 2 PROGRAMMES D INTERVALLES DISTANCE D INTERVALLE et TEMPS D INTERVALLE 4 FR QUENCE CARDIAQUE 4 PROGRAMMES de contr le de la fr quence cardiaque 60 96 75 90 9o et cible WATTS 1 PROGRAMME DE CONTR LE DES WATTS PROFIL 5 PROFILS D UTILISATEURS 25 PROGRAMMES DE PROFILS TEST DE CONDITION PHYSIQUE 1 PROGRAMME DE TEST DE
39. minimum et ou de maximum appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 10 COMMENCER RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection l ordinateur fait clignoter le message START ROWING COMMENCER RAMER Vous pouvez alors commencer ramer ou appuyer sur la touche ENTER ENTR E pour red finir les VALEURS CIBLES etles ALARMES REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER INSTRUCTIONS RELATIVES A L ORDINATEUR DU RAMEUR LL NI ose Programmes de fr quence cardiaque 60 75 90 lk a Les PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE EN sont concus pour maintenir votre fr quence cardiaque pouls au niveau constant que vous avez s lectionn Toutes les 30 secondes l ordinateur compare votre fr quence cardiaque pouls votre s lection et ajuste automatiquement les NIVEAUX de r sistance en cons quence Tous les programmes de fr quence cardiaque n cessitent un signal de fr quence cardiaque transmis via une ceinture pectorale compatible Ces trois PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE EN fonctionnent conjointement avec votre utilisateur s lectionn etles donn es d utilisateur que vous avez saisies il est donc important que vous s lectionniez le bon utilisateur et que vous saisissiez les donn es d utilisateur correctes avant de commencer l un
40. minimum ou de maximum TEMPS 500 M 01 00 9 55 minutes et secondes par incr ments de 5 secondes TEMPS 500 M SEPARATION de 10 secondes POULS 30 220 bpm par incr ments d 1 bpm POULS S PARATION de 4 bpm CPM 15 60 CPM par increments d 1 CPM CPM S PARATION de 4 CPM WATTS 10 995 watts par incr ments de 5 watts WATTS S PARATION de 20 watts ALARMES GUIDE PRATIQUE Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une ALARM ALARME de minimum et ou de maximum appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection D fauts LA DERNIERE SELECTION DU MENU PRINCIPAL Processus de s lection NIVEAU de resistance 10 1 24 par incr ments d 1 NIVEAU TEMPS 500 M 2 15 Valeurs cibles TEMPS 20 00 minutes 1 00 99 00 minutes par incr ments d 1 minute METRES 2 000 m tres 100 99 900 m tres par incr ments de 100 m tres COUPS 300 coups 10 990 coups par incr ments de 10 coups CALORIES 160 calories 10 990 calories par incr ments de 10 calories Alarme min et max TEMPS 500 M 2 10 min 2 20 max 01 00 9 55 minutes et secondes par incr ments de 5 secondes s paration de 10 sec
41. nt votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 4 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 ALARMES Les ALARMS ALARMES de minimum et ou de maximum sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARM de minimum et ou de maximum individuelle appuyez surla touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une ALARM ALARME de minimum et ou de maximum appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 COMMENCER A RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection l ordinateur fait clignoter le message START ROWING COMMENCER A RAMER Vous pouvez alors commencer ramer ou appuyer sur la touche ENTER ENTR E pour red finir
42. ondes POULS 138 bpm min 142 bpm max 30 220 bpm par incr ments d 1 bpm s paration de 4 bpm CPM 23 cpm min 27 cpm max 15 60 CPM par incr ments d 1 CPM s paration de 4 CPM WATTS 95 min 105 max 10 995 watts par incr ments de 5 watts s paration de 20 watts Programme d intervalles NOMBRE D INTERVALLES 10 2 99 par incr ments d 1 intervalle DISTANCE D INTERVALLE 500 m tres 100 99 900 m tres par incr ments de 100 metres TEMPS D INTERVALLE 60 secondes 0 30 10 00 par incr ments de 5 secondes TEMPS DE REPOS 30 secondes 0 30 10 00 par incr ments de 5 secondes Programme de fr quence cardiaque FR QUENCE CARDIAQUE 140 bpm 30 220 bpm par incr ments uniques Donn es d utilisateur ANS 35 10 99 par incr ments d 1 an SEXE F minin ou masculin TAILLE M TRIQUE F minin 163 cm Masculin 178 cm 90 240 cm par incr ments d 1 cm TAILLE IMP RIALE F minin 5 pieds 4 pouces Masculin 5 pieds 10 pouces 3 8 pieds par incr ments d 1 pouce POIDS M TRIQUE F minin 60 kg Masculin 86 kg 30 200 kg par incr ments d 1 kg POIDS IMP RIAL F minin 135 livres Masculin 190 livres 60 440 livres par incr ments d 1 livre FACTEUR D ACTIVIT 2 L g rement actif 1 S dentaire 2 L g rement actif 3 Mod r ment actif 4 Tr s actif 5 Extr mement actif S lection dela mesure METRIQUE ou IMPERIALE Pour la saisie de la TAILLE et du POIDS dans les donn es d utilisateur
43. onsid re qu un watt W quivaut au d bit de puissance d un joule de travail par seconde m m MENU Key A shortcut Key to the Main Menu NOTE will not function in Workout Mode Will function in Menu Mode and Paused Mode T Vaa 1 er en im em mms 4 enum A Touche RECOVERY R CUP RATION EP gr ep me pp deux fonctions EA 1 ODOMETRE Appuyez sur la touche RECOVERY RECUPERATION et maintenez la enfoncee 2 Demarrez le PROGRAMME DE RECUPERATION Le PROGRAMME DE R CUP RATION value automatiquement la r cup ration de votre fr quence Comm cardiaque pendant une minute imm diatement AR APRES votre exercice RECOVERY SELECT TA STO SUPER CONDITION PHYSIQUE 90 100 SET CONDITION PHYSIQUE EXTR MEMENT BONNE 80 89 A TRES BONNE CONDITION PHYSIQUE 70 79 CONDITION PHYSIQUE MOYENNE 50 59 Touches SELECT S LECTIONNER 5 IEI E OEI EI CONDITION PHYSIQUE CORRECTE 40 49 UR quatre fonctions T CONDITION PHYSIQUE ASSEZ MAUVAISE 30 39 Avant votre exercice c d en mode Menu MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 20 29 Appuyez surles touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer la s lection disponible TR S MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 10 19 2 Avant votre exercice c d en mode Menu Appuyez sur une touche SELECT S LECTIONNER et maintenez la enfonc e pour acc l rer 3 Pendant votre exercice c d en mode Exercice Appuyez surles touches SELECT S LECTIONNER
44. s Une kilocalorie par heure 1 163 watt Recyclage Aidez prot ger la plan te Veuillez recycler cet ordinateur et le rameur apr s utilisation
45. t distance de tous les appareils lectriques et v rifiez nouveau le signal de la fr quence cardiaque 5 V rifiez que votre ceinture pectorale fonctionne correctement Testez votre ceinture pectorale sur une autre machine d exercice comme celle d un ami sur le lieu de l achat dans un magasin de sport local ou dans un club de sport local 6 Contactez le lieu de votre achat pour v rifier la compatibilit de votre ceinture pectorale En cas d absence de r ponse contactez le revendeur qui fournit le lieu de l achat Si vous n obtenez toujours pas de r ponse contactez nous le fabricant PROBLEME D doublement de l image sur l cran cran moiti vide D faillance du logiciel etc SOLUTION 1 R initalisez l ordinateur Appuyez sur la touche RESET R INITIALISER et maintenez la enfonc e 2 Red marrez l ordinateur D branchez l alimentation pendant environ 15 secondes 3 Rebranchez toutes les connexions fiche du c ble reportez vous aux instructions de montage 4 Demandez et installez un ordinateur de remplacement Avertissement concernant la s curit sur le plan m dical Si vous ressentez une douleur ou une contraction dans la poitrine un battement de coeur irr gulier un essoufflement un vertige ou un inconfort inhabituel pendant l exercice arr tez et consultez un m decin Echauffement et r cup ration N oubliez pas de vous chauffer et de r cup rer chauffer les muscles froids et r
46. tr mement utile lorsque vous apportez de petites modifications votre PROFIL personnalis EXISTANT Quelle qu en soit la raison nous avons facilit la suppression d un utilisateur existant 1 SUPPRESSION D UN UTILISATEUR partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez USER DELETE SUPPRESSION D UN UTILISATEUR Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION D UN UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez l un des 5 USERS UTILISATEURS existants possibles Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 V RIFIER LA SUPPRESSION Appuyez sur la touche ENTER ENTR E nouveau pour reconfirmer la suppression E a az Fr quence du r cepteur de fr quence cardiaque aix 5 kHz ou 2 4 GHz ou 5 kHz et 2 4 GHz ensemble sur option du revendeur Nous en tant que fabricants vendons aux revendeurs qui vendent leur tour aux magasins du monde entier Les revendeurs ont demand l installation optiennelle sur cet ordinateur de fr quences analogiques et ou num riques du r cepteur de fr quence cardiaque Malheureusement en tant que client vous n avez pas le choix L ordinateur sera donc 1 En analogique 5 kHz fixe OU 2 En num rique 2 4 GHz fixe
47. tre exercice vous ne pouvez pas r gler les NIVEAUX de r sistance Tous les programmes de fr quence cardiaque n cessitent un signal de fr quence cardiaque transmis via une ceinture pectorale compatible Pour s lectionner la fr quence cardiaque optimale pour vous voir CALCUL DE LAFR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Si l augmentation de la fr quence cardiaque a de l importance pour l exercice il est important galement qu elle ne soit pas trop lev e Par mesure de s curit nous vous sugg rons de commencer vos exercices une fr quence cardiaque de 60 et d augmenter le pourcentage de votre fr quence cardiaque au fur et mesure que votre condition physique s am liore REMARQUE la fr quence cardiaque maximale absolue recommand e quivaut 220 bpm moins votre ge 1 PROGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 PROGRAMME DE FCC Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme THR FCC Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s l
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