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Vélo elliptique - Fitness Boutique

1. z ro lorsque vous activez la console en p dalant ou en appuyant sur appuyant sur une touche quelconque MODE UP ODO COMPTEUR Les fonction ODO et DISTANCE sont similaires et calculent la distance totale parcourue par l appareil pendant l entra nement S il est n cessaire de remettre z ro la valeur de la distance pour la fonction ODO appuvyez simultan ment sur UP MODE DOWN ENTER DOWN et ENTER pour talonner automatique le moteur et remettre la valeur deODO eo UTILISATION DE LA CONSOLE LES BOUTONS Boutons de la console a Le bouton PULSE RECOVERY r cup ration du pouls mesure la vitesse laquelle vous revenez une fr quence cardiaque de repos apr s l exercice physique Vous pouvez utiliser ce bouton pour mesurer vos progr s au cours de votre remise en forme b La console mesure votre pouls pendant 60 secondes et calcule une valeur HEART RATE RECOVERY r cup ration de la fr quence cardiaque allant de F1 0 la meilleure r cup ration F6 0 la moins bonne pour r f rence uniquement Ce r sultat n est utiliser que comme outil de comparaison entre s ances Il est recommand de l utiliser juste apr s tous les exercices d a robic Arr ter l exercice avant le d marrage de cette fonction d Votre pouls s affiche approximativement quelques secondes apr s l apparition du symbole en forme de coeur Y NOTE Si vous ne tenez pas correctement les CAPTEURS DE F
2. tape 4 Page 10 TAPE 2 assemblage du Montant droit Glissez le Manchon vertical 25 sur le Montant droit 4 en prenant soin de ne pas pincer les fils b Attachez sans serrer le Montant droit 4 au Cadre principal 1 avec quatre crous M8 109 Veuillez ne pas serrer fond les crous M8 109 avant l tape 4 Page 10 Connectez le Fil de connexion arri re 115A au Fil du moteur 118 Prenez soin de ne pas pincer les fils Connectez le Fil de connexion arri re 115B au Fil de connexion de l adaptateur 116 Prenez soin de ne pas pincer les fils e Connectez le Fil de connexion arri re 115C au Fil du capteur 119 Prenez soin de ne pas pincer les fils NOTE Une fois les fils connect s tirez doucement des deux c t s pour v rifier que les fils sont compl tement connect s INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE Assurez vous que le Boulon 98 puisse se visser dans la Chemise d arbre 69 l avant du Bras de support de la p dale de droite 11 et de la Barre de liaison de la Ne coupez pas le tirant A entre le Bras de support de la p dale 11 et La Barre de l sion de ER TE RP EVE UEG point d de L TAPE 3 p dale de droite 12 pendant l assemblage TAPE 3 assemblage du bras de support de la p dale a h NOTE Voir l encadr FIG 1 Ne coupez pas le tirant A entre le Bras de support de la p dale 11 et la Barre de liaison de la p dale 1
3. 50 Type 9 morbide IHH LLLL HI de graisse LL lj INFORMATION SUR LES ERREURS 1 SI vous ne placez pas vos mains correctement sur les Capteurs de pouls les Capteurs de pouls ne pourront capter aucun signal La console affiche alors le message d erreur E3 Pour r essayer assurez vous de placer vos mains correctement sur les Capteurs de pouls T PROGRAM 8 34 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES CFC P9 P1 2 CONTR LE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE FCC 60 CFC 00 0 UT rrocran 9 PROGRAM 0 Tiue weren CT 20 ive LEVEL 005 P p n an Lu JU Pur i PROGRAM 2 mA 20 e LEVEL x HEART RATE r EN Ennn i ENRRM ee EE a a a 1 CALORIES CALORIES br Tok 75 CFC 85 CFC Information pr liminaire appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console a Assurez vous que le cordon d alimentation est correctement branch dans la prise lectrique La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit Appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console Apr s quelques minutes la console s allume en faisant entendre un court bip qui indique que la console est pr te l usage A Information
4. Avant de continuer votre lecture veuillez examiner physique r gulier peut am liorer votre sant mentale et le dessin ci dessous et vous familiariser avec les physique pi ces indiqu es Lisez ce manuel avec attention avant d utiliser cet quipement Guidon sup rieur gauche S Console Guidon sup rieur droit Capteur de pouls manuel Petit guidon avant Manchon de la console Montant droit Goupille de d verrouillage Bras pivotant P dale Barre t lescopique Stabilisateur avant Rail de la p dale Barre de liaison de la p dale Capuchon r glable du stabilisateur arri re stabilisateur arri re LES OUTILS SUIVANTS SONT INCLUS POUR L ASSEMBLAGE N 7 H J LT 2 S OUTIL MULTI CL AVEC CL ALLEN CL TOURNEVIS CRUCIFORME 5 amp 6 mm 10 amp 17 mm 13 amp 15mm 6 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE TAPE 1 assemblage du support amp du stabilisateur a Attachez le Support 127 au milieu de la Base du ch ssis principal 1 cette tape vous devez ajuster le Support 127 jusqu ce qu il rejoigne la base du ch ssis principal NOTE Ce r glage du Support 127 a pour but de mettre l appareil bien plat et d augmenter le soutien de la base du Ch ssis principal Une fois termin le processus d assemblage placez l l ment obtenu sur une surface plane Ajustez le Support 127 jusqu ce que l ensemble tienne sur le
5. Boulon oeil Support de tension Entretoise de roulement 8 x 12 x 7 5 mm Anneau en E D D Rondelle cambr e i Rondelle d arr t M8 _ Rondelle 8 x 16 x 2 0t Rondelle 8 x 60 x 2 0t Rondelle 10 x 23 x 2 0t Rondelle 17 x 33 4 x 1 0t Rondelle 21 x 30 x 1 0t Vis taraud ronde M3 x 25 mm Vis taraud t te bomb e M4 x 20 mm Vis taraud t te ronde M4 x 16 mm III II IN CO Vis taraud t te plate M4 x 16 mm Vis taraud t te plate M5 x 18 mm Vis t te large M5 x p0 8 x 25 mm Vis t te ronde M5 x p0 8 x 15 mm Vis t te ronde M6 x p1 0 x 15 mm Vis t te ronde M8 x p1 25 x 16mm Vis t te plate M5 x p0 8 x 12 mm 52 Nom de la pi ce Qt Boulon t te large M8 x p1 25 x 15 mm Boulon t te large M8 x p1 25 x 25 mm Boulon t te ronde M8 x p1 25 x 16 mm Boulon t te ronde M8 xp 1 25 x 90 mm Boulon t te ronde M10x p1 25 x 85 mm Boulon t te creuse M5 x p0 8x 5 mm Boulon t te creuse M6 x p1 0 x 15 mm Boulon t te creuse M6 x p1 0 x 35 mm Boulon t te creuse M8 x p1 25 x 55 mm Boulon t te creuse M8 xp 1 25 x 90 mm Boulon t te hexagonale fin M8 x 1 25 x 16 mm Boulon t te hexagonale M8 x p1 25 x 16 mm crou
6. DE 1 MINUTE NOTE sur la fonction TIME Chronom tre si vous n avez pas s lectionn de dur e TIME indique le temps de 0 00 un maximum 99 59 minutes Compte rebours si vous avez indiqu une dur e cible la console d compte le temps de cette cible 0 00 Si vous souhaitez s lectionner la valeur DISTANCE et non TIME Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas Do OK AC DISTANCE Lorsque vous avez appuy sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi P2 P7 la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage Appuyez nouveau sur le bouton ENTER le mode de la fonction DISTANCE appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage c Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de DISTANCE 1 999KM MILES INCR MENTATION DE 1 km MILE NOTE sur la fonction DISTANCE Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de distance cette fonction mesure la distance de 0 00 999 km miles Compteur d gressif si vous avez indiqu une distance cible la console d compte la distance de cette cible jusqu 0 28 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES p2 p7 1 Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas x x a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur de TIME ou DISTANCE et passer au mode de r glage des CALORIES CALORIES 1 b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la
7. Par r glage la console calcule automatiquement pour vous votre FR QUENCE CARDIAQUE D CIBLE TARGET HR e Votre FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE est calcul e en prenant 85 de votre fr quence cardiaque maximum Par exemple pour un utilisateur g de 30 ans la fr quence cardiaque maximum est de 161 220 30 x 85 e La console surveille votre pouls et le compare avec la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE La valeur de la FR QUENCE CARDIAQUE clignote de fa on continue pour vous indiquer qu il faut ralentir ou diminuer le niveau couple r sistance si votre pouls d passe la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE TARGET H R H COMMENT SURVEILLER LES VALEURS DE SPEED vitesse DISTANCE CALORIES RPM tr min ODO compteur et WATT puissance PENDANT L ENTRAINEMENT Pendant une s ance d entra nement apr s pression sur START l utilisateur peut appuyer sur MODE pour s lectionner SPEED vitesse DISTANCE et CALORIES ou RPM ODO compteur et WATT RPM ODO WATT s affichent simultan ment SPEED DISTANCE CAL s affichent simultan ment propos de la fonction ODO compteur cette fonction est similaire la fonction distance DISTANCE et calcule la distance totale parcourue par l appareil pendant l entra nement S il est n cessaire de remettre MODE z ro la valeur de la distance pour la fonction ODO appuyez simultan ment sur UP MODE UP DOWN et ENTER pour talonner automatique le moteur et remett
8. appuyer sur MODE pour s lectionner SPEED vitesse DISTANCE et CALORIES ou RPM ODO compteur et WATT RPM ODO WATT will show at the same time SPEED DISTANCE CAL will show at the same time propos de la fonction ODO compteur cette fonction est similaire la fonction distance DISTANCE et calcule la distance totale parcourue par l appareil pendant l entra nement S il est n cessaire de remettre UP MODE z ro la valeur de la distance pour la fonction ODO appuyez simultan ment sur UP MODE DOWN et ENTER pour talonner automatique le moteur et remettre la valeur de ODO z ro DOWN ENTER GUIDE DE D PANNAGE DE LA CONSOLE 42 PROBLEM E CAUSE POSSIBLE SOLUTION 1 Panne moteur Changer le moteur 2 D faillance ou blocage Changer le syst me magn tique volant d inertie E1 Aucun signal moteur du syst me magn tique 3 Les fils de connexion V rifiez si les fils sont bien connect s ou remplacez les fils sont mal fix s ou coup s _ coup s par des fils neufs 4 D faillance de la console Changer la Console 1 D connectez l adaptateur ou les piles Reconnectez l adaptateur ou les piles pour L ordinateur n arrive REDEMARRER le syst me Attendez deux minutes et v rifiez si le syst me marche pas tablir le correctement E2 contact avec lecire it 2 Si le circuit int gr n est pas mont correctement Enlevez et re
9. gauche de la console 29 recouvrent bien le Capot du montant droit 55 56 et le dessous du Capot inf rieur de la console 28 comme indiqu sur l illustration de gauche INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE UTILISEZ LE KIT DE MAT RIEL C TAPE 10 assemblage du Guidon sup rieur a Le Guidon sup rieur gauche 6 porte la lettre L sur une d calcomanie et le Guidon sup rieur droit 7 la lettre R b Ins rez le Guidon droit 7 dans le Bras pivotant droit 9 et fixez le avec deux Boulons t te creuse M6 x p1 0 x 35 mm 102 et deux crous M6 108 NOTE a Un Manchon de guidon 37 est pr install sur les Guidons sup rieurs droit amp Gauche 6 7 b Notez que le sens d assemblage des Boulons 102 indiqu sur l illustration ci dessus doit tre respect ou il ne sera pas possible de serrer compl tement les boulons c Faites glisser le Manchon de guidon 37 vers le bas pour recouvrir les boulons du Guidon droit 7 d R p tez le processus d assemblage ci dessous pour le c t gauche e Terminez l assemblage en vous assurant que toutes les pi ces sont fix es solidement avant d utiliser l quipement ETAPE 11 Adaptateur CA a Connectez l Adaptateur 117 au connecteur situ l avant du Ch ssis principal 1 b Branchez l Adaptateur 117 sur une prise de courant pour allumer la console INSTRUCTIONS D UTILISATION HOW TO ADJUST THE ADJUSTING ENDCAPS OF THE REAR STABILIZER COMMENT R GLER
10. importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console Apr s quelques minutes la console s allume en faisant entendre un court bip qui indique que la console est pr te l usage 2 Information pr liminaire le bouton HOLD TO RESET appuyez pour r a z est un moyen pratique de remettre la console z ro et entrer en statut ALLUME START PAUSE Maintenez le bouton START PAUSE enfonc pendant quelques secondes toutes les donn es sont remises z ro et la console revient au statut ALLUME mn a HOLD TO RESET TIME b E a LL LL LI Li n LLLL OL LL LL Li CALORIES LiLLLLLLLLL POWER ON status BF Fonctionnement normal du PROGRAMME MANUEL P1 A ENTRER EN PROGRAMME MANUEL P1 Bouton ENTER Quand la console est allum e le programme manuel P1 est s lectionn appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer et entrer dans le PROGRAMME MANUEL P1 Bouton PAUSE Si vous avez s lectionn un autre programme P2 P16 appuyez sur le bouton START PAUSE pour mettre en pause le programme en cours Bouton UP haut ou DOWN bas Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour s lectionner le PROGRAMME MANUEL P1 Bouton ENTER Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer et entrer dans le PROGRAMME MANUEL P1 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMME MANUEL P1 B CHOISIR LES VALEURS TIME TEMPS ET DISTANCE DESIREES Pour viter que la s lec
11. l assemblage R p tez le processus d assemblage ci dessous pour le c t gauche Passez la page suivante pour assembler le reste des pi ces 9 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE Use tool 13mm EE TAPE 4 assemblage du montant droit et du ch ssis principal a Avant de visser solidement les 4 crous M8 109 qui relient le Montant droit 4 au Ch ssis principal 1 ajustez doucement la direction du Montant droit 4 jusqu ce que la distance entre le Ch ssis principal 1 et l int rieur de la Glissi re de la p dale 67 soit la m me des deux c t s b Vous pouvez alors serrer les quatre crous M8 109 qui relient le Montant droit 4 au Ch ssis principal 1 c Faites glisser le Manchon vertical 25 vers le bas jusqu au Ch ssis principal 1 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE UTILISEZ LE KIT DE MAT RIEL B TAPE 5 assemblage des Capots du bras pivotant amp de la base de la barre de maintien a Pour assembler les Capots du bras pivotant 40 41 placez le Capot du bras pivotant gauche 40 du c t int rieur du bras pivotant 9 Placez le Capot du bras pivotant droit 41 du c t ext rieur du Bras pivotant 9 Fixez les Capots du bras pivotant 40 41 avec deux Vis taraud t te plate M4 x 16 mm 88 b Pour assembler les Capots de la base de la barre de maintien 42 43 placez le Capot gauche de la base de la barre de maintien 42 du c t interne de la Barre t lescopiq
12. la console s allume en faisant entendre un court bip qui indique que la console est pr te l usage PA Information pr liminaire le bouton HOLD TO RESET appuyez pour r a z est un moyen pratique de remettre la console z ro et entrer en statut ALLUME START PAUSE Maintenez le bouton START PAUSE pendant quelques secondes toutes les donn es sont remises z ro et la console revient au statut ALLUM HOLD TO RESET PROGRAM LEVEL D ai CAE EE LI CALORIES SES OS ON DS ON ON ON EE AGE POWER ON status 3 S lection et fonctionnement normaux du PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE P8 A ENTRER DANS LE PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE P8 a Bouton PAUSE Si vous avec s lectionn un autre programme P1 P7 P9 P16 appuyez sur le bouton PAUSE pour mettre en pause le programme cours b Bouton UP haut ou DOWN bas Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour s lectionner le PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE P8 c Bouton ENTER Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer et entrer dans le PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE P8 31 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE P8 B R GLAGE DES INFORMATIONS PERSONNELLES SEXE TAILLE et AGE 1 Bouton UP haut ou DOWN bas Apr s avoir appuy sur le bouton ENTER vous entrez en mode SEXE et le symbole satione en clignotant Utilisez les boutons UP haut ou DOWN bas pour s lectionner votre SEXE STOP 2 Boutons ENTE
13. on appelle votre zone cible Vous pouvez d terminer votre zone cible l aide du tableau ci dessous Les zones cibles sont indiqu es pour les personnes en bonne condition ou en mauvaise condition physique en fonction de l ge Pendant les premiers mois de votre programme Age Zone de fr quence Fr quence d exercice gardez votre fr quence cardiaque cardiaque cible cardiaque or o Eiroa 55 90 du maximum moyenne proche de la limite inf rieure de votre zone cible maximum de la 100 pendant l exercice Apr s quelques mois vous fr quence cardiaque pourrez augmenter progressivement votre 20 os Bettementes par Le par fr quence cardiaque jusqu ce qu elle soit au 25 107 175 battements par 195 battements par milieu de votre zone cible lorsque vous faites de minute minute l exercice 30 105 171 battements par 190 battements par minute minute 35 102 166 battements par 185 battements par Pour mesurer minute minute manuellement 40 99 162 battements par 180 battements par z minute minute votre fr quence cardiaque arr tez de faire de l exercice et continuez bouger vos jambes ou marcher 45 tout en pla ant deux doigts sur votre poignet Comptez vos battements de c ur pendant six secondes et multipliez le r sultat par 10 pour d terminer votre fr quence cardiaque Par exemple si vous comptez 14 battements de c ur en six secondes votre fr quence cardiaqu
14. p1 25 x 55mm 104 NOTE vous trouverez une Rondelle 8x16x2 0t 80 une Rondelle d arr t M8 79 et un Boulon t te creuse M8 x p1 25 x 55 mm 104 dans le KIT DE MAT RIEL C TAPE 8 assemblage de la Console a Suivez la FIG 2 pour attacher le Capot inf rieur de la console 28 au Capot sup rieur de la console 27 et fermer l ensemble avec quatre Vis t te large M5xp0 8x25mm 90 Placez et fixez la Console 27 28 sur la plaque de fer du Montant droit 4 l aide de quatre Boulons t te creuse M6 x p1 0 x 15 mm 101 Connectez le Fil de connexion avant 114 au Fil de connexion arri re 115 Attention ne pas pincer les fils Connectez le Fil avant du capteur de pouls 120 au Fil arri re du capteur de pouls 121 Prenez soin de ne pas pincer les fils INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE UTILISEZ LE KIT DE MAT RIEL C TAPE 9 assemblage des manchons de Ja console a Glissez le Manchon droit de la console 30 sur la partie droite du Petit guidon avant 5 b Glissez le Manchon gauche de la console 29 sur la partie gauche du Petit guidon avant 5 The lowest layer of the Console c Fixez ensuite le Manchon droit de la console 30 et le Manchon Bottom Cover gauche de la console 29 au Montant droit 4 Vissez les Manchons de la console 29 30 avec quatre vis t te ronde M5 x p0 8 x 15 mm 91 d NOTE Assurez vous que le Manchon droit de la console 30 et le Manchon
15. pr liminaire le bouton HOLD TO RESET appuyez pour r a z est un moyen pratique de remettre la console z ro et entrer en statut ALLUM START PAUSE Maintenez le bouton START PAUSE pendant quelques secondes toutes les donn es sont remises z ro et la console revient au statut ALLUM PROGRAM LEVEL 5 HOLD TO RESET e n D ON ON ON ON ON ON ON ON EN CALORIES LLLILILILI AGE Statut Allum Fonctionnement normal des programmes CFC contr le de la fr quence cardiaque P9 aP12 a Bouton PAUSE Si vous avec s lectionn un autre programme P1 P8 ou P13 P16 appuyez sur le bouton PAUSE pour mettre en pause le programme cours b Bouton UP haut ou DOWN bas Appuyez sur le bouton UP haut ou DOWN bas pour s lectionner un programme CFC P9 P12 c Bouton ENTER Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer et entrer dans un programme CFC P9 P12 35 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES CFC P9 P12 CONTR LE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE B CHOISIR LES VALEURS TIME TEMPS ET DISTANCE DESIREES Pour viter que la s lection des valeurs TIME et DISTANCE dans le m me programme soit une source de confusion pour l utilisateur l utilisateur peut s lectionner seulement TIME ou DISTANCE dans le m me programme un la fois Si vous souhaitez s lectionner la valeur TIME et non DISTANCE Bouton UP haut ou DOWN bas TIME c Lorsque vous avez appu
16. sol sans se balancer Examinez le Stabilisateur avant 2 pour savoir dans quel sens le placer vous verrez du c t droit du Stabilisateur avant 2 une d calcomanie portant la lettre R Attachez le Stabilisateur avant 2 au Cadre principal 1 NOTE Petite astuce placez d abord les vis et boulons sur les pi ces avant de les assembler et de serrer Pour assembler le Stabilisateur avant 2 sur le Cadre principal 1 plus efficacement et plus facilement nous vous sugg rons de fixer deux Rondelles d arr t M8 79 deux Rondelles 8 x 16 x 2 0t 80 et deux Boulons t te creuse M8 x p1 25 x 90 mm 105 au Stabilisateur avant 2 et au Cadre principal 1 avant de serrer l ensemble Veuillez ne pas serrer les boulons avant de vous tre assur d avoir plac tous les boulons dans les trous du Stabilisateur avant et du Cadre principal Serrez solidement les deux Rondelles d arr t M8 79 deux Rondelles 8 x 16 x 2 0t 80 et deux Boulons t te creuse M8 x p1 25 x 90mm 105 qui relient le Stabilisateur avant 2 au Ch ssis 1 Suivez les indications de l TAPE b ci dessus pour attacher le Stabilisateur arri re 3 au Ch ssis principal 1 avec deux Rondelles d arr t M8 79 deux Rondelles 8 x 16 x 2 0t 80 et deux Boulons t te creuse M8 x p1 25 x 90 mm 105 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE UTILISEZ LE KIT DE MAT RIEL B Veuillez ne pas serrer fond l crou M8 109 jusqu l
17. tout moment pendant une s ance d entra nement en appuyant sur les boutons UP ou DOWN Pendant une s ance d entra nement apr s pression sur Start l utilisateur peut appuyer sur MODE pour s lectionner SPEED vitesse DISTANCE et CALORIES ou RPM ODO compteur et WATT RPM ODO WATT s affichent simultan ment SPEED DISTANCE CAL s affichent simultan ment propos de la fonction ODO compteur cette fonction est similaire la fonction distance DISTANCE et calcule la distance totale parcourue par l appareil pendant l entra nement S il est n cessaire de remettre UP MODE z ro la valeur de la distance pour la fonction ODO appuyez simultan ment sur UP MODE DOWN et ENTER pour talonner automatique le moteur et remettre la valeur de ODO z ro DOWN ENTER 38 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES UTILISATEUR P13 P16 mnM PROGRAM 3 mnM TETIT js EENET TIME I TIME HEART RATE an J JU AGE PROGRAM 5 d CALORIES CALORIES Information pr liminaire appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console a Assurez vous que le cordon d alimentation est correctement branch dans la prise lectrique b La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit c Appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console Apr
18. tre capable de pratiquer de l exercice que quelques minutes dans votre zone cible mais votre condition physique va s am liorer en six huit semaines Ne vous d couragez pas si cela prend plus longtemps Il est important de travailler votre propre rythme Vous finirez par tre capable de faire de l exercice pendant 30 minutes sans interruption Plus votre forme physique s am liorera plus vous devrez travailler pour rester dans votre zone cible Veuillez garder l esprit les points essentiels suivants Soumettez vos programmes d entra nement et de nutrition votre m decin pour qu il vous conseille sur l organisation de vos s ances d entra nement Pour le d but de votre programme d entra nement fixez vous des objectifs r alistes mis au point en collaboration avec votre m decin Surveillez r guli rement votre pouls tablissez votre fr quence cardiaque cible partir de votre ge et de votre condition physique Installez votre V lo elliptique sur une surface plane et au moins 3 m tres des murs et des meubles INTENSIT DE L EXERCICE Pour tirer le meilleur parti de l exercice physique il est important de pratiquer cet exercice une intensit appropri e Votre fr quence cardiaque peut vous aider d terminer cette intensit Pour des exercices d a robic efficaces le niveau de votre fr quence cardiaque doit tre maintenu entre 70 et 85 de votre fr quence cardiaque maximum pendant l exercice C est ce qu
19. valeur d sir e de CALORIES 10 9990 KCAL INCR MENTATION DE 10 KCAL NOTE sur les CALORIES Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de valeur cible pour les calories cette fonction mesure la quantit totale de calories br l es par votre corps pendant l exercice Compteur d gressif si vous avez indiqu une valeur de pr f rence pour le nombre de calories la console d compte de la valeur choisie 0 2 Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas Y x a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur de CALORIES et passer au 4 mode de r glage de l AGE b Utiisez les boutons UP ou DOWN pour r gler votre AGE 10 99 ANS INCR MENTATION DE 1 AN AGE NOTE sur l AGE NOTE Bien que la console accepte un ge partir de 10 ans l usage du produit n est pas recommand pour les enfants D COMMENCER L EXERCICE Bouton START appuyez sur le bouton START pour commencer l exercice Le mot START appara t sur l cran Erreur Signet non d fini E PENDANT VOS SEANCES D ENTRAINEMENT SURVEILLEZ TOUJOURS VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE ee NOTE sur la FR QUENCE CARDIAQUE OK Vous devez placer les deux mains sur les Capteurs de pouls situ es sur le Guidon Votre a y pouls s affiche approximativement quelques secondes apr s l apparition du symbole en HEART RATE forme de coeur 4 Si vous ne placez pas correctement vos mains la
20. 15 INSTRUCTIONS D UTILISATION C OMMENT R GLER LA LONGUEUR DES PAS Le V lo elliptique est quip de trois longueurs de pas r glables allant de 17 5 445 mm 20 5 520 mm a Pour r gler la longueur des pas desserrez la Goubpille de d verrouillage droite 64 et tirez dessus D placez la Barre t lescopique droite 10 la position d sir e Rel chez la Goubpille de d verrouillage 64 et assurez vous de placer la goupille dans le trou de r glage de la Barre t lescopique 10 droite R p tez le processus ci dessus pour r gler la longueur de pas du c t gauche NOTE 1 R glez toujours les Barres t lescopiques droite et gauche 10 la m me hauteur 2 Serrez solidement les Goupilles de d verrouillage droite et gauche 64 avant de faire de l exercice SHORT STRIDE POSITION Posifior INSTRUCTIONS D UTILISATION DE LA CONSOLE D ain D PROGRAM CEE a a TIME HEIGHT CHAD LEVEL 5 pa 5 pa pa pa pa wf wAn Aa wf wF DI y DISTANCE ODO HEART RATE w o l e w e EUR RE CE faa CALORIES WATT B TARGET H R AGE D Prenez quelques minutes pour examiner la disposition de la console Vous trouverez ci dessous une vue d ensemble des caract ristiques et des fonctions de la console Nous vous recommandons d utiliser la console pour varier vos s ances d entra nement et rester concentrer sur vos objectifs de fitness L
21. 2 avant le point d de L TAPE 3 b Attachez l arri re du bras de support de la p dale de droite 11 en haut du Connecteur du rail droit 54 et fixez avec un boulon t te ronde M10 x p1 25 x 85 mm 99 une Rondelle 10 x 28 x 2 0t 122 et un crou M10 111 NOTE Veuillez v rifier avant de serrer le boulon 99 que le Connecteur du rail droit 54 est dans la bonne position c est dire tourn vers l arri re comme le montre l illustration ci contre Placez et fixez le Capuchon du rail droit 47 l extr mit du Bras de support de la p dale de droite 11 avec une Vis taraud t te plate M4 x 16 mm 88 Voir l encadr FIG 1 Coupez le tirant A entre le Bras de support de la p dale de droite 11 et la Barre de liaison de la p dale de droite 12 Attachez l avant du Bras de support de la p dale de droite 11 au bras pivotant droit 9 avec un Boulon t te ronde M8 x p1 25 x 90 mm 98 et un crou M8 109 NOTE Assurez vous que le Boulon 98 puisse se visser dans la Chemise d arbre 69 l avant du Bras de support de la p dale de droite 11 pendant l assemblage Attachez l avant de la Barre de liaison de la p dale de droite 12 la Barre t lescopique droite 10 avec un Boulon t te ronde M8 x p1 25 x 90 mm 98 et un crou M8 109 NOTE Assurez vous que le Boulon 98 puisse se visser dans la Chemise d arbre 69 l avant de la Barre de liaison de la p dale de droite 12 pendant
22. ALLUM o0 D PROGRAM START PAUSE TINE MESIT E Bal LEVEL mn pad LU HOLD TO RESET m nn 2 M LOU smmmmmmmmm Pt CALORIES LLLILLLILLL AGE Statut Allum 27 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES p2 p7 EJ Fonctionnement normal des PROGRAMMES P2 P7 A ENTRER DANS LE PROGRAMME CHOISI P2 P7 a Bouton PAUSE Si vous avez s lectionn un autre programme P1 ou P8 P16 appuyez sur le bouton START PAUSE pour mettre en pause le programme cours b Bouton UP haut ou DOWN bas Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour s lectionner le programme P2 P7 c Bouton ENTER Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer et entrer dans le programme choisi P2 P7 B CHOISIR LES VALEURS TIME TEMPS ET DISTANCE DESIREES Pour viter que la s lection des valeurs TIME et DISTANCE dans le m me programme soit une source de confusion pour l utilisateur l utilisateur peut s lectionner seulement TIME ou DISTANCE dans le m me programme un la fois Si vous souhaitez s lectionner la valeur TIME et non DISTANCE Bouton UP haut ou DOWN bas ee g UE LJ LN L TIME a Lorsque vous avez appuy sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi P2 P7 la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de TIME 1 00 TO 99 00 INCREMENTATION
23. EIGHT DOWN Appuyez sur DOWN bas pour diminuer la valeur de la fonction du programme PROGRAM TIME dur e HEIGHT taille WEIGHT poids DISTANCE CALORIES AGE GENDER sexe TARGET H R FC cible et TORQUE RESISTANCE niveau couple r sistance dans chaque intervalle de temps 6668 a ac Di PROGRAM 8 Due enr CE LEVEL 8 6888 DISTANCE 000 ZE 1 8 RE 1 CALORIES wart CII MEIHE ME MEN UN UN MEN MN EN EI TARGET H R AGE CID UTILISATION DE LA CONSOLE LES BOUTONS Boutons de la console Pendant une s ance d entra nement apr s pression sur START l utilisateur peut appuyer sur MODE pour s lectionner SPEED vitesse DISTANCE et CALORIES ou RPM ODO compteur et WATT RPM ODO WATT s affichent simultan ment SPEED DISTANCE CAL s affichent simultan ment Informations sur DISTANCE et ODO compteur MODE e DISTANCE a Cette fonction mesure la distance totale de 0 999 km Miles b Le d compte de DISTANCE commence une fois que vous avez appuy sur START Appuyez nouveau sur PAUSE pour mettre en pause toutes les fonctions y compris la valeur de DISTANCE pendant votre programme d exercice c Appuyez nouveau sur START pour reprendre le programme et la valeur de DISTANCE est nouveau d compt e jusqu la fin du programme d La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit Le d compte de la valeur DISTANCE reprend
24. HI MAN l DUT l HON NT I Ob sit s v re J 40 44 Type 8 Il l l ii Il Il de graisse Il IL Il l DUT l l 5 9 de Poids insuffisant graisse Type 1 TT Ed Ed EI Ed ET 7 Er a a ET ET EL ET Et Et Ed EE ZJ Mince cat gorie Type 4 2 J 15 19 Type 3 Il Il e Ed Ex Ed Ex EI J Standard JH Il LL LL de graisse Il 25 29 JI III III E E e E D os IS E IIN HIN HII LLL MN IUH de graisse HH IMH HIN HON Ob sit J 35 39 Type 7 Il l mod r e IL ii Il Il de graisse Il IL Ii l Ob sit F 45
25. LES CAPUCHONS DE R GLAGE Ea DU STABILISATEUR ARRI RE gt a Placez l quipement l endroit choisi pour son utilisation et v rifiez en la stabilit b Il est possible que l quipement se balance l g rement cause de l un des Capuchons r glables 24 l arri re du Stabilisateur arri re 3 Pour que l quipement soit bien plat faites tourner l un des Capuchons de Rear Stabilizer s Adjusting EndCap r glage 24 ou les deux dans un sens ou dans l autre jusqu ce que l quipement soit stable sur le sol et ne se balance plus COMMENT AJUSTER L ANGLE DE LA CONSOLE Pour obtenir le meilleur angle il est conseill d utiliser les deux mains pour tenir le haut et le bas de la console et d ajuster doucement l angle jusqu la position voulue COMMENT D PLACER L APPAREIL EN TOUTE S CURIT Soulevez le Stabilisateur arri re 3 des deux mains et tirez l appareil jusqu la place voulue avec pr cautions Assurez que le sol est bien plat lorsque vous tirez l quipement COMMENT AJUSTER LE SUPPORT SITU AU MILIEU DE LA BASE DU CH SSIS PRINCIPAL NOTE Ce r glage du Support 127 a pour but de mettre l appareil bien plat et d augmenter le soutien de la base du Ch ssis principal Une fois termin le processus d assemblage placez l l ment obtenu sur une surface plane Ajustez le Support 127 jusqu ce que l ensemble tienne sur le sol sans se balancer
26. M6 crou M8 10 crou nyloc fin M8 12 crou M10 crou embase M10 crou embase couleur noire M10 Fil de connexion avant Fil de connexion arri re Fil de connexion de l adaptateur Adaptateur Moteur avec fil lectrique Fil du capteur avec support Fil avant du capteur de pouls Fil arri re du capteur de pouls Rondelle 10x28x2 0t Vis exagonale interne t te plate M8xp1 25x33 mm Vis taraud t te plate M4x10mm Support 53
27. MANUEL UTILISATEUR bof Le produit peut diff rer l g rement de l image FABRIQU TA WAN L exercice physique peut pr senter un risque pour la sant Consultez un m decin avant de commencer tout programme d exercice avec cet quipement Si vous vous sentez faible ou si vous tes pris de vertige cessez d utiliser cet quipement Un mauvais assemblage ou un mauvais usage de l quipement peut causer des blessures corporelles graves Le non respect de l ensemble des instructions peut galement causer des blessures corporelles graves Utilisez l quipement hors de port e des enfants et animaux domestiques Assurez vous toujours du bon serrage des crous et boulons avant chaque utilisation Veuillez suivre l ensemble des consignes de s curit de ce manuel ATTENTION CE PRODUIT SUPPORTE UN POIDS MAXIMUM DE 136KG VERSION VI ao t 09 CONSIGNES DE S CURIT AVERTISSEMENT pour r duire le risque de blessures graves lisez les consignes de s curit A qui suivent avant d utiliser le V LO ELLIPTIQUE 1 Lisez tous les avertissements figurant sur l quipement 2 Lisez ce manuel utilisateur avec attention avant d utiliser l quipement Assurez vous qu il est correctement assembl et que les pi ces sont bien serr es avant utilisation 8 Nous vous recommandons d tre deux pour le montage de ce produit 4 Gardez l quipement hors de port e des enfants et ani
28. N DE 1 AN Utilisez les boutons UP haut ou DOWN bas pour PR ee BPM NOTE Bien que la console accepte un ge partir de a 10 ans l usage du produit n est pas recommand pour les enfants E INFORMATIONS ESSENTIELLES SUR LES PROGRAMME DE CONTROLE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE a FORMULE SIMPLIFI D BUTANT 60 de la fr quence cardiaque maximum 60 de 220 votre ge ENTRA NEUR 75 de la fr quence cardiaque maximum 75 de 220 votre ge ENTRAINEUR ACTIF 85 de la fr quence cardiaque maximum 85 de 220 votre ge w 2 Z gt o F m a SURVEILLANCE DE VOTRE POULS ACTUEL PAR LA CONSOLE 20 25 30 35 40 45 50 60 65 J La console surveille votre pouls et ajuste automatiquement le niveau resistance couple pour que votre pouls reste dans la zone de laFR QUENCE CARDIAQUE CIBLE e Si votre pouls actuel gt valeur de la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE 5 la console diminue automatiquement de 1 le niveau r sistance couple e Si votre pouls actuel lt valeur de la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE 5 la console augmente automatiquement de 1 le niveau r sistance couple Par exemple si votre ge est de 30 ans 60 de votre fr quence cardiaque maximum donne 114 Votre ZONE DE FR QUENCE CARDIAQUE est situ e entre un minimum de 109 114 5 et un
29. N button a Les PROGRAMMES R GLAGES UTILISATEUR permettent l utilisateur de r gler manuellement le niveau couple r sistance La console divise le temps en 10 intervalles L utilisateur peut r gler le niveau de couple r sistance souhait dans chaque intervalle de temps b Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur AGE et entrer dans le mode de r glage du NIVEAU DE COUPLE R SISTANCE DE TOUS LES INTERVALLES DE TEMPS NIVEAUX 1 16 INCR MENTATION DE 1 NIVEAU DE ENPReRERre COUPLE RESISTANCE puis appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer c Continuez le processus ci dessous jusqu au r glage des NIVEAUX DE COUPLE RESISTANCE dans les 10 intervalles de temps Le profil du programme est stock dans la m moire apr s les r glages Vous pouvez modifier le profil tout moment en mode STOP F COMMENCER L EXERCICE START button Press START to begin exercise START would then appear to the screen ee E NOTE sur la FR QUENCE CARDIAQUE x Vous devez placer les deux mains sur les Capteurs de pouls situ es sur le Guidon Votre l T y pouls s affiche approximativement quelques secondes apr s l apparition du symbole en NEARE RATE forme de c ur W Si vous ne placez pas correctement vos mains la console teint le circuit de d tection du pouls apr s quelques secondes sans rien d tecter La console affiche alors le message d erreur P Placez correctement vos mains sur les Capteurs de
30. NES PEUT ENTRA NER DES BLESSURES CORPORELLES GRAVES Ouvrez la bo te dans une zone d gag e V rifiez la Liste des pi ces ci dessous pour vous assurer que toutes les pi ces sont pr sentes et en bon tat Ne vous d barrassez pas des mat riaux d emballage avant d avoir termin le processus d assemblage Les outils d assemblage et le kit de mat riel ont t inclus pour utilisation lors de l assemblage Capot sup rieur de la console Capot inf rieur de la Manchon de la console console Montant droit Petit guidon avant Guidon sup rieur Manchon vertical Capot de la base de la barre de maintien Capot du bras pivotant Capuchon du rail Stabilisateur avant Stabilisateur arri re P dale ABLEAU D IDENTIFICATION DU MAT RIEL Ouvrez la bo te dans une zone d gag e Consultez la Liste du mat riel ci dessous Ce tableau a pour but de vous aider identifier le mat riel au cours de l assemblage Placez les rondelles l extr mit des boulons ou des vis sur les cercles pour apai T ngth LE Ujiiisez ia petite r gle pour mesurer la longueur des boulons et vis Ne vous d barrassez pas des mat riaux ETN avan oir termin le processus d assemblage 3 16 1 4 5 16 3 8 1 2 length f C CY h N nni j y LE F j INCHES Il LAN ti P 0 1 2 1 1 2 2 1 2 3 1 2 4 1 2 5 1 2 6 F j k y y X T f j
31. ORPORELLE BODY FAT P8 L IMC Indice de masse corporelle est une formule calcul e l aide de la taille et du poids La valeur de votre IMC permet de d terminer si vous avez un d ficit pond ral un poids normal si vous tes en surpoids ou souffrez d ob sit incr mentation de 1 BPM HEART Bet BODY TYPE HEART RATE fr quence cardiaque Vous devez placer vos deux mains sur les Capteurs de pouls du Guidon Votre pouls s affiche approximativement quelques secondes apr s l apparition du symbole en forme de coeur Si vous ne placez pas correctement vos mains la console teint le circuit de d tection du pouls apr s quelques secondes sans rien d tecter Placez correctement vos mains sur les Capteurs de pouls et l affichage du pouls r apparai t BODY TYPE type corporel Lors du TEST DE GRAISSE CORPORELLE indique la valeur du TYPE CORPOREL dans le PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE BODY FAT P8 22 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMME MANUEL P1 ee D Fun x L T TIME en mM 10 mmunuuuux UE EEE EEE CALORIES PS PA 69 EN EN CN EE EN Information pr liminaire appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console a Assurez vous que le cordon d alimentation est correctement branch dans la prise lectrique b La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit c Appuyez sur n
32. R QUENCE CARDIAQUE des deux mains la valeur HEART RATE fr quence cardiaque sur la console reste z ro et l cran principal indique F6 0 lorsque le d compte de la console atteint z ro ce qui indique que les CAPTEURS DE FR QUENCE CARDIAQUE sont incapables de r cup rer les signaux Appuyez sur n importe quelle touche pour arr ter le long bip puis Appuyez nouveau sur le bouton PULSE RECOVERY en vous assurant cette fois de tenir correctement les CAPTEURS DE FR QUENCE CARDIAQUE des deux PULSE RECOVERY 20 UTILISATION DE LA CONSOLE FONCTIONS DE LA CONSOLE Fonctions de la console PROGRAM LEVEL 5 PROGRAM La console inclut 16 programmes pr programm s Affiche les programmes s lectionner lors de la phase de r glage de P1 P16 Afffiche le programme s lectionn pendant l exercice LEVEL niveau Affiche le niveau couple r sistance du programme en cours les niveaux allant de 1 16 avec une incr mentation de 1 niveau TIME de WEIGHT TIME temps Chronom tre si vous n avez pas s lectionn de dur e TIME indique le temps de 0 00 un maximum 99 59 minutes Compte rebours si vous avez indiqu une dur e cible la console d compte le temps de cette cible 0 00 HEIGHT TAILLE e tendue de l affichage 110 250 cm incr mentation de 0 5 cm 308 8 00 incr mentation de 1 pouce l usage du produit n est
33. R puis UP haut ou DOWN bas a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer votre SEXE et passer au mode de r glage o o l D de la valeur HEIGHT taille O f a b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour indiquer votre TAILLE 110 250 CM HEIGHT INCREMENTATION DE 0 5 CM 3 08 8 00 INCREMENTATION DE 1 POUCE NOTE sur la TAILLE NOTE L usage du produit n est pas recommand pour les enfants 3 Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer votre TAILLE et passer au mode de r glage de la valeur WEIGHT poids b Utilisez les boutons UP haut ou DOWN bas pour indiquer votre POIDS 10 200 KG INCREMENTATION DE 0 2 KG 23 440 LB INCREMENTATIONS DE 0 5 LB NOTE sur le POIDS NOTE L usage du produit n est pas recommand pour les enfants 4 Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer votre POIDS et passer au mode de r glage de l AGE a z b Utilisez les boutons UP haut ou DOWN bas pour r gler votre AGE 10 99 ANS INCREMENTATION DE 1 AN AGE NOTE sur l AGE NOTE Bien que la console accepte un ge partir de 10 ans l usage du produit n est pas recommand pour les enfants C LANCER LE TEST DE GRAISSE CORPORELLE Bouton START appuyez sur le bouton START pour lancer le test de graisse corporelle Le test prend environ 10 secondes Veuillez consulter la page suivante pou
34. a console peut devenir une source de PULSE RECOVERY MODE DOWN ENTER motivation importante el ai vous aider ainsi tenir le 00000 k START PAUSE 2 HOLD TO RESET ALLUMAGE a Assurez vous que l adaptateur de l appareil est correctement branch dans la prise lectrique b P dalez ou appuyez sur une touche pour activer la console L affichage de la console s allume en faisant entendre un court bip qui indique que la console est pr te l usage Extinction La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit Liste des programmes numis ikiii ilinosi tie a enii MANUAL ROLLING VALLEY FAT DUNN nanr MTRESS TEST dhii Ferr ES SU Ongles RANDOM BODY PAT THAR LALARI 16 MMC Mu MRC ii UE 35 LA USER 1 aen voen USEN 4 P1 PROGRAMME MANUEL P2 PROGRAMME VALLONN P3 PROGRAMME VALL E P4 PROGRAMME BR LAGE MANUAL ROLLING VALLEY DES GRAISSES FAT BURN P5 PROGRAMME RAMPE P6 PROGRAMME TEST DE P7 PROGRAMME AL ATOIRE P8 PROGRAMME GRAISSE RAMP FITNESS FITNESS RANDOM CORPORELLE BODY FAT TEST P9 PROGRAMME FC CIBLE P10 PROGRAMME 60 CFC P11 PROGRAMME 75 CFC P12 PROGRAMME 85 CFC TARGET H R 60 HRC 75 HRC 85 HRC P13 PROGRAMME MODE UTILISATEUR 1 USER 1 P14 PROGRAMME MODE UTILISATEUR 2 USER 2 P15 PROGRAMME MODE UTILISATEUR 3 USER 3 P16 PROGRAMME MODE UTILISATEUR 4 USER 4 17 UTILISATION DE LA CONSOLE LES BOUTONS Bou
35. alories n cessaires pour maintenir diminuer ou augmenter le poids Pour perdre du poids vous devez essayer de consommer une quantit de calories inf rieure vos besoins minimaux Mais vous ne devez pas uniquement vous pr occuper des calories pour perdre du poids Il est galement essentiel de faire de l exercice 3 POURCENTAGE DE GRAISSE CORPORELLE FAT Votre pourcentage de graisse corporelle correspond tout simplement au pourcentage de graisse contenu dans votre corps Si vous pesez 75 kg avec 10 de graisse corporelle cela signifie que votre corps est constitu de 7 5 kg de graisse et 67 5 kg de poids maigre os muscles tissus organique sang etc 33 co L LL l LLI X O Q am O LLI U 2 lt am O LLI lt x O am A LLI O u Z O lt LLI m Z O lt a F m D RESULTAT DU TEST DE GRAISSE CORPORELLE Consultez la liste ci dessous pour d terminer votre type corporel 4 BODY TYPE type corporel Mince cat gorie 1 10 14 de graisse i Type 2 Mince cat gorie 3 20 24 de graisse Il 1 Surpoids 30 34 Type 6 d IUIN LLL MN IUH de graisse ILLL
36. chaussures adapt es telles que des baskets des chaussures de marche ou des chaussures de cross 15 Prenez soin de garder l quilibre lorsque vous utilisez l quipement lorsque vous y montez ou en descendez et lorsque vous l assemblez une perte d quilibre peut entra ner une chute et des blessures corporelles graves 16 Gardez les deux pieds fermement pos s sur les p dales et dans une position stable pendant votre s ance d exercice 17 L quipement ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 300 livres 136 kg 18 L quipement ne doit tre utilis que par une seule personne la fois 19 L quipement est r serv un usage semi commercial commercial l ger ou domestique 20 Entretien remplacez imm diatement toute pi ce d fectueuse et ou cessez d utiliser l quipement jusqu r paration compl te de l quipement 21 Assurez vous qu il y ait suffisamment de place pour acc der l quipement et en faire le tour gardez une distance d au moins 1 m tre entre l appareil et tout obstacle AVERTISSEMENT Avant de commencer tout programme d exercice ou de remise en forme vous devez consulter votre m decin traitant pour savoir si vous avez besoin d un examen physique complet Ce point est particuli rement important si vous avez plus de 35 ans n avez jamais fait d exercice tes enceinte ou souffrez d une maladie quelconque N LISEZ ET RESPECTEZ LES CONSIGNES DE SECURITE NE PAS RESPECTER CES CONSIG
37. console teint le circuit de d tection du pouls apr s quelques secondes sans rien d tecter La console affiche alors le message d erreur P Placez correctement vos mains sur les Capteurs de pouls et l affichage du pouls r apparait 29 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES p2 p7 F PENDANT LES SEANCES D ENTRAINEMENT LE NIVEAU COUPLE RESISTANCE PEUT TRE FACILEMENT MODIFIE TOUT MOMENT Ca Bouton UP haut ou DOWN bas Vous pouvez modifier le niveau couple tension niveau 1 0 16 tout moment pendant l entra nement en appuyant sur le bouton UP ou DOWN T G NE PERDEZ JAMAIS DE VUE VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE PENDANT VOS S ANCES D ENTRA NEMENT C EST UN MOYEN SIMPLE DE RENFORCER VOTRE CONDITION CARDIOVASCULAIRE 7 n Afin d am liorer votre condition cardiovasculaire lorsque vous entrez votre ge en l Pa l mode r glage la console calcule automatiquement pour vous votre FR QUENCE lt CARDIAQUE CIBLE TARGET HR TARGET H R e Votre FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE est calcul e en prenant 85 de votre fr quence cardiaque maximum Par exemple pour un utilisateur g de 30 ans la fr quence cardiaque cible est de 161 220 30 x 85 e La console surveille votre pouls et le compare avec la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE La valeur de la FR QUENCE CARDIAQUE clignote de fa on continue pour vous indiquer qu il faut ralentir ou diminuer le niveau couple r sistance s
38. e 0 00 999 km miles Compteur d gressif si vous avez indiqu une distance cible la console d compte la distance de cette cible jusqu 0 C R GLER LA VALEUR CALORIES SOUHAIT E Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas ee mode de r glage des CALORIES CN AR CALORIES NOTE sur les CALORIES a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur de TIME ou DISTANCE et passer au b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de CALORIES 10 9990 KCAL INCR MENTATION DE 10 KCAL Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de valeur cible pour les calories cette fonction mesure la quantit totale de calories br l es par votre corps pendant l exercice Compteur d gressif si vous avez indiqu une valeur de pr f rence pour le nombre de calories la console d compte de la valeur choisie O 40 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES UTILISATEUR P13 P16 Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas Yx a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur de CALORIES et passer au mode C4 b de r glage de l AGE h b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour r gler votre AGE 10 99 ANS INCR MENTATION DE 1 AN AGE NOTE sur l ge NOTE Bien que la console accepte un ge partir de 10 ans l usage du produit n est pas recommand pour les enfants E R GLAGE DU NIVEAU COUPLE R SISTANCE ENTER button and then UP or DOW
39. e est de 140 battements par minute Les battements sont compt s pendant six secondes car la fr quence cardiaque tombe rapidement lorsque vous arr tez l exercice Ajustez l intensit de votre exercice jusqu ce que votre fr quence cardiaque soit au niveau appropri 46 Echauffement et retour au calme chauffement L chauffement a pour but de pr parer votre corps l exercice et de minimiser les blessures chauffez vous pendant deux cinq minutes avant un entra nement en force ou des exercices d a robic Effectuez des activit s qui augmentent la fr quence cardiaque et chauffent les muscles de travail Celles ci peuvent inclure la marche rythm e le jogging les sautillements sur place la corde sauter ou la course sur place tirements Vous tirer alors que vos muscles sont chauds apr s un chauffement appropri puis de nouveau apr s votre entra nement en force ou s ance d a robic est tr s important L tirement des muscles est plus facile ces moments l gr ce leur temp rature plus lev e qui diminue consid rablement le risque de blessure Ces tirements doivent durer 15 30 secondes Ne faites pas de mouvements brusques Suggestion d exercices d tirement tirements du bas du tirement au sol corps Asseyez vous sur le sol et cartez vos pieds de la ouvrez les jambes aussi largeur de vos paules et largement que possible tirez penchez vous en avant le haut du corps vers le gen
40. ez sur le bouton START pour commencer l exercice Le mot START appara t sur l cran Erreur Signet non d fini E PENDANT VOS S ANCES D ENTRA NEMENT SURVEILLEZ TOUJOURS VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE m m NOTE sur la FR QUENCE CARDIAQUE HEART RATE Vous devez placer les deux mains sur les Capteurs de pouls situ es sur le Guidon Votre w y pouls s affiche approximativement quelques secondes apr s l apparition du symbole en forme de c ur 9 Si vous ne placez pas correctement vos mains la console teint le circuit de d tection du pouls apr s quelques secondes sans rien d tecter La console affiche alors le message d erreur P Placez correctement vos mains sur les Capteurs de pouls et l affichage du pouls r apparai t 25 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMME MANUEL P1 INSTRUCTIONS D UTILISATION DE LA CONSOLEPROGRAMME MANUEL F PENDANT LES SEANCES D ENTRAINEMENT LE NIVEAU COUPLE RESISTANCE PEUT TRE FACILEMENT MODIFIE A TOUT MOMENT Bouton UP haut ou DOWN bas Vous pouvez modifier le niveau couple tension niveau 1 16 tout moment pendant l entra nement en appuyant sur le bouton UP ou DOWN G NE PERDEZ JAMAIS DE VUE VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE PENDANT VOS SEANCES D ENTRAINEMENT C EST UN MOYEN SIMPLE DE RENFORCER VOTRE CONDITION CARDIOVASCULAIRE x Afin d am liorer votre condition cardiovasculaire lorsque vous entrez votre ge en mode j
41. graisse corporelle dans le PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE BODY FAT P8 Votre pourcentage de graisse corporelle correspond tout simplement au pourcentage de graisse contenu dans votre corps 21 UTILISATION DE LA CONSOLE FONCTIONS DE LA CONSOLE Br re WATT C CALORIES Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de valeur cible pour les calories cette fonction mesure la quantit totale de calories br l es par votre corps pendant l exercice Compteur d gressif si vous avez indiqu une valeur de pr f rence pour le nombre de calories la console d compte de la valeur cible 0 BMR m tabolisme basal Lors du TEST DE GRAISSE CORPORELLE indique la valeur du BMR dans le PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE BODY FAT P8 e Le BMR m tabolisme basal est le taux auquel le corps au repos br le des calories pour maintenir des fonctions corporelles normales WATT J Affiche la valeur courante de la puissance en Watt pendant l exercice x Lx x Cu Jun TARGET H R AGE CUIR TARGET H R fr quence cardiaque cible e tendue de l affichage 60 220 BPM battements par minute AGE e tendue de l affichage 10 99 ans incr mentation de 1 an NOTE Bien que la console accepte un ge partir de 10 ans l usage du produit n est pas recommand pour les enfants BMI IMC Lors du TEST DE GRAISSE CORPORELLE indique la valeur de votre IMC BMI dans le PROGRAMME GRAISSE C
42. i votre pouls d passe la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE H COMMENT SURVEILLER LES VALEURS DE SPEED vitesse DISTANCE CALORIES RPM tr min ODO compteur et WATT puissance PENDANT L ENTRAINEMENT Pendant une s ance d entra nement apr s pression sur START l utilisateur peut appuyer sur MODE pour s lectionner SPEED vitesse DISTANCE et CALORIES ou RPM ODO compteur et WATT RPM ODO WATT s affichent simultan ment SPEED DISTANCE CAL s affichent simultan ment propos de la fonction ODO compteur cette fonction est similaire la fonction distance DISTANCE et calcule la distance totale parcourue par l appareil pendant l entra nement S il est n cessaire de remettre UP MODE z ro la valeur de la distance pour la fonction ODO appuyez simultan ment sur UP MODE DOWN et ENTER pour talonner automatique le moteur et remettre la valeur de ODO z ro DOWN ENTER 0o 30 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE P8 PROGRAM EM Information pr liminaire appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console a Assurez vous que le cordon d alimentation est correctement branch dans la prise lectrique La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit Appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console Apr s quelques minutes
43. j T T T T j T T I T T in En CAT 1 LT COLA EE a ST TR TS a 0 10 20 30 40 50 60 7 80 90 100 110 120 130 140 150 7 PR Fa r ES 3 LU We MILLIMETERS 6 8 10 12 NOTE la Longueur de l ensemble des boulons et des vis sauf les mod les K length t te plate est mesur e du dessous de la t te l extr mit du il mn CD du dessus de la t te l extr mit du boulon ou de la vis U boulon ou de la vis Les vis et boulons t te plate sont mesur s Une fois l appareil d ball vous constatez que le paquet comprend trois sacs de mat riel KIT DE MAT RIEL A KIT DE MAT RIEL B et KIT DE MAT RIEL C tape 1 de l assemblage utilisation du KIT DE MAT RIEL A tape 1 5 de l assemblage utilisation du KIT DE MAT RIEL B tape 6 9 de l assemblage utilisation du KIT DE MAT RIEL C Note a Consultez le tableau ci dessous pour conna tre le contenu de chaque kit de montage A B et C b Certaines petites pi ces peuvent avoir t pr attach es pour faciliter le transport Si une pi ce ne se trouve pas dans le sac de mat riel v rifiez qu elle n a pas t pr assembl e Kit de mat riel No de pi ce et Description Qt 79 Rondelle d arr t M8 4 pcs 80 Rondelle 8 x 16 x 2 0t 4 pcs P D 105 Boulon t te creuse M8 xp 1 25 x 90 mm 4 pcs No de pi ce et Description Qt 79 Rondelle d arr t M8 4 pcs 122 Rondelle 10 x 28 x 2 0t 2 pc
44. m de la pi ce Cheville ronde 31 8 mm Cheville main Poign e en mousse pour guidon sup rieur Manchon du guidon Douille du bras pivotant 4 60 mm Bouchon de fixation 4 60 mm Capot gauche du bras pivotant Capot bras du bras pivotant DID ID AJN Capot gauche de la base de la barre de maintien Capot droit de la base de la barre de maintien Douille de support 4 12 1x 4 38 mm Capot du rail gauche Capot du rail droit Capuchon du rail Manchon du bras de support de la dale Cheville ovale 20 mm x 40 mm Capot sup rieur de la p dale Tampon anti d rapant Capot inf rieur de la p dale Rouleau en POM Connecteur de rail gauche Connecteur de rail droit Capot gauche du montant droit Capot droit du montant droit Bo tier du capteur de pouls avec plaque du capteur Support fixe du moteur C ble du moteur Manivelle de gauche Manivelle de droite Axe de manivelle Volant d inertie Goupille de d verrouillage LISTE DES PI CES Nom de la pi ce Qt Rail de la p dale Glissi re de la p dale de gauche Glissi re de la p dale de droite _ Entretoise de p dale Chemise d arbre 8 2 x 12 x 7 4 mm Support en U Entretoise de la barre de liaison Roulement 60047 DID IR BR Anneau en C 20 mm k
45. maux domestiques Ne laissez pas des enfants ou des animaux jouer avec l quipement ou l utiliser Utilisez toujours l quipement hors de port e des enfants et animaux domestiques 5 Il est recommand de placer l quipement d exercice sur un tapis adapt 6 Installez et utilisez l quipement sur une surface plane et solide Ne placez pas l quipement sur un tapis non fix ou une surface accident e 7 V rifiez qu aucun composant de l quipement n est us ou desserr avant chaque utilisation 8 Resserrez remplacez tout composant desserr ou us avant d utiliser l quipement 9 Consultez un m decin avant de commencer un programme d exercice physique Si tout moment au cours de l exercice vous vous sentez faible tes pris de vertige ou ressentez une douleur arr tez vous et consultez votre m decin 10 Suivez les recommandations de votre m decin dans la mise au point de votre programme de remise en forme personnel 11 Choisissez toujours les s ances d entra nement les mieux adapt es votre physique et votre souplesse Connaissez vos limites et int grez les votre entra nement Faites toujours appel au bon sens quand vous faites de l exercice 12 Avant d utiliser le produit consultez votre m decin traitant pour un examen physique complet 13 Ne portez pas de v tements amples ou avec une partie pendante lorsque vous utilisez l quipement 14 Ne faites jamais d exercice nu pieds ou en chaussettes portez toujours des
46. maximum de 119 114 5 ce qui donne dans cet exemple une ZONE DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE entre 109 et 119 Le programme surveille votre pouls et ajuste automatiquement le niveau couple r sistance pour que votre pouls reste dans la ZONE DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE 109 119 pendant votre entra nement AGE FIND YOUR TARGET HEART RATE 37 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES CFC P9 P12 CONTROLE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE Bouton START appuyez sur le bouton START pour commencer l exercice Le mot START appara t sur l cran G PENDANT VOS D ENTRA NEMENTS SURVEILLEZ TOUJOURS VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE NOTE sur la FR QUENCE CARDIAQUE Vous devez placer les deux mains sur les Capteurs de pouls situ es sur le Guidon Votre pouls s affiche x x approximativement quelques secondes apr s l apparition du symbole en forme de coeur x HERATRATE Si vous ne placez pas correctement vos mains la console teint le circuit de d tection du pouls apr s quelques secondes sans rien d tecter La console affiche alors le message d erreur P Placez correctement vos mains sur les Capteurs de pouls et l affichage du pouls r apparait HEART RATE H PENDANT LES S ANCES D ENTRA NEMENT LE NIVEAU COUPLE R SISTANCE PEUT TRE FACILEMENT MODIFI TOUT MOMENT Bouton UP haut ou DOWN bas Vous pouvez modifier le niveau couple tension niveau 1 16
47. mettez en place le CRE circuit int gr int gr 3 Si les solutions ci dessus n ont pas r solu le probl me remplacez le circuit int gr par un circuit neuf Aucun signal de fr quence cardiaque Si vous ne placez pas vos mains correctement sur les Capteurs de pouls les lors du test de Capteurs de pouls ne pourront capter aucun signal La console affiche alors le E3 graisse corporelle j 3 dans le Programme Message d erreur E3 Pour r essayer assurez vous de placer vos mains T corporelle correctement sur les Capteurs de pouls 1 V rifiez si les fils sont E5 coup s ou mal connect s Le moteur ne revient 2 V rifiez si le moteur est E5 pas la valeur de cass dans ce cas il a du mal r glage initial au s point z ro a ajuster la r sistance et fait un bruit anormal a V rifiez que les prises des fils des Capteurs de pouls manuels sont connect s Pas de pouls 9 SOLIDEMENT et correctement Pona Les Capteurs de pouls manuels NE fonctionnent PAS correctement si votre peau est capt particuli rement s che Humidifiez vos mains avec un peu d eau et r essayez sur les Saisissez fermement les Capteurs de pouls manuels et vitez de d placer vos mains mains L ordinateur re oit un Pendant l exercice L ordinateur a besoin de quelques secondes pour d tecter et ou un Signal de pouls faible afficher correctement votre pouls Si cela ne fonctionne pas essayer de rel cher votre signal ou intermittent prise sur les Capteurs de p
48. nction mesure la distance de 0 00 999 km miles Compteur d gressif si vous avez indiqu une distance cible la console d compte la distance de cette cible jusqu 0 e 24 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMME MANUEL P1 C R GLER LA VALEUR CALORIES SOUHAIT E et l AGE 1 Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas ri x a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur de TIME ou DISTANCE et passer au EET mode de r glage des CALORIES b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de CALORIES 10 9990 KCAL INCR MENTATION DE 10 KCAL CALORIES NOTE sur les CALORIES Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de valeur cible pour les calories cette fonction mesure la quantit totale de calories br l es par votre corps pendant l exercice Compteur d gressif si vous avez indiqu une valeur de pr f rence pour le nombre de calories la console d compte de la valeur choisie 0 2 Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas X a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur de CALORIES et passer au mode C4 D de r glage de l AGE nd b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour r gler votre AGE 10 99 ANS INCR MENTATION DE 1 AN AGE NOTE sur l AGE NOTE Bien que la console accepte un ge partir de 10 ans l usage du produit n est pas recommand pour les enfants D COMMENCER L EXERCICE Bouton START appuy
49. oche la fin de chaque session d exercice Une bonne r cup ration ralentit la fr quence cardiaque et permet au sang de revenir vers le coeur Vous devez effectuer une session de r cup ration incluant les tirements indiqu s ci dessus apr s chaque session d entra nement de force 48 SCH MA DES PI CES DU PRODUIT A SCH MA DES PI CES DU PRODUIT B LISTE DES PIECES Nom de la pi ce Cadre principal Stabilisateur avant Stabilisateur arri re Montant droit Petit guidon avant Guidon sup rieur gauche Guidon sup rieur droit Bras pivotant gauche Bras pivotant droit Barre t lescopique Bras de support de la p dale Barre de liaison de la p dale Capot avant gauche Capot avant droit Capot arri re gauche Capot arri re droit Capot de la manivelle Poulie Aimant Courroie 1224 mm J6 Capot d coratif du stabilisateur Roue de transport gauche et droite Capuchon du stabilisateur avant Capuchon de r glage du stabilisateur arri re Manchon vertical Manchon rotatif du bras pivotant Capot sup rieur de la console Capot inf rieur de la console Manchon gauche de la console Manchon droit de la console Poign e en mousse du petit guidon avant Capot sup du capteur de pouls manuel Capot inf du capteur de pouls manuel 51 No
50. ou Conservez cette position droit en utilisant vos bras pour pendant 30 secondes en 7 tirer votre torse vers vos utilisant le poids de votre cuisses Tenez cette position corps pour tirer l arri re des 10 30 secondes jambes NE FAITES PAS DE NE FAITES PAS DE MOUVEMENTS BRUSQUES MOUVEMENTS R p tez 10 fois cet tirement BRUSQUES Recommencez avec la jambe Quand la traction sur l arri re gauche des jambes diminue essayez de passer progressivement une position plus basse Tractions torse pench tirement pench des Asseyez vous sur le sol jambes jambes cart es une jambe cartez vos pieds de la largeur tendue et l autre genou pli de vos paules et Penchez la poitrine jusqu penchez vous en avant en ce que vous touchiez la avant comme sur l illustration jambe repli e Tenez cette Servez vous de vos bras pour position au moins 10 tirer doucement le haut de secondes R p tez votre corps vers la jambe l exercice 10 fois de chaque droite Laissez pendre votre c t t te NE FAITES PAS DE MOUVEMENTS BRUSQUES Tenez cette position 10 secondes au moins Recommencez en tirant le haut du corps ver la jambe gauche R p tez lentement cet tirement plusieurs fois N oubliez pas de toujours consulter votre m decin traitant avant de commencer tout programme d exercice physique 47 R cup ration L objectif de la r cup ration est de ramener le corps dans son tat de repos normal ou dans un tat pr
51. ouls manuels d fectue Nettoyez les Capteurs de pouls manuels pour garantir que le contact se fasse bien ux entre votre corps et les Capteurs de pouls Si le probl me persiste remplacez les Capteurs de pouls manuels 1 L adaptateur n est pas branch appareil Ani i Z a T aliment pa n 1 V rifiez que l adaptateur est correctement connect une prise lectrique et Rien ne p correctement branch sur la prise d alimentation l appareil re adaptateur s affiche sur l cran i 20 2 Les piles sont 2 Changez les piles plat appareil aliment par piles PAA RA gsi Remplacez l ordinateur 43 GUIDE DE D PANNAGE DE LA CONSOLE PROBL ME CAUSE POSSIBLE SOLUTION L ordinateur ne re oit V rifiez que l espace entre le Capteur de vitesse et l aimant est de 5 mm ou moins soit visiblement un peu de travers et NE soit PAS droit ou parall le au Capot de la console L affichage pas de signal du V rifiez que toutes les prises des fils sont SOLIDEMENT et correctement de la Capteur de vitesse ee Ts elles ne sont PAS Sndermagses vitesse rifiez que l Aimant du capteur est correctement install indique Fe EURE Changez le Capteur de vitesse o d fectueux l ordinate ssi Remplacez l ordinateur d fectueux 1 Le contact se fait mal entre la carte imprim e et la membrane LCD V rifiez que la carte imprim e est solidement fix e dans le bo tier de l ordinateur 2 A
52. pas recommand pour les enfants WEIGHT POIDS tendue de l affichage 10 200 KG incr mentation de 0 2 kg 23 440 lb incr mentation de 0 5 lb l usage du produit n est pas recommand pour les enfants rer oDpo UE DISTANCE Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de distance cette fonction mesure la distance de 0 00 999 km miles Compteur d gressif si vous avez indiqu une distance cible la console d compte la distance de cette cible O Pendant une s ance d entra nement apr s pression sur START PAUSE l utilisateur peut appuyer sur MODE pour s lectionner DISTANCE ou ODO compteur Sr re CFAT ODO e Les fonctions ODO et DISTANCE sont similaires et calculent la distance totale parcourue par l appareil pendant l entra nement DIFF RENCE ENTRE LA REMISE Z RO DE DISTANCE amp ODO e REMISE Z RO DE DISTANCE La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit Le d compte de la valeur DISTANCE reprend z ro lorsque vous activez la console en p dalant ou en appuyant sur une touche quelconque REMISE Z RO DE LA FONCTION ODO Pour remettre z ro la valeur de la distance pour la fonction ODO appuyez simultan ment sur UP MODE DOWN et ENTER pour talonner automatique le moteur et remettre la valeur de ODO z ro FAT pourcentage de graisse Lors du TEST DE GRAISSE CORPORELLE indique le pourcentage de
53. pouls et l affichage du pouls r apparait 41 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES UTILISATEUR H DURING WORKOUT THE TORQUE TENSION LEVEL IS EASILY CHANGED AT ANY TIME Bouton UP haut ou DOWN bas Vous pouvez modifier le niveau couple tension niveau 1 16 tout moment pendant l entra nement en appuyant sur le bouton UP ou DOWN I DURING WORKOUT ALWAYS NOTICE TARGET HEART RATE A EASY WAY TO SET A GOAL TO STRENGTHEN YOUR CARDIOVASCULAR WORKOUT s Afin d am liorer votre condition cardiovasculaire lorsque vous entrez votre ge en l Par l mode r glage la console calcule automatiquement pour vous votre FREQUENCE lt CARDIAQUE CIBLE TARGET HR e Votre FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE est calcul e en prenant 85 de votre fr quence cardiaque maximum Par exemple pour un utilisateur g de 30 ans la fr quence cardiaque cible est de 161 220 30 x 85 e La console surveille votre pouls et le compare avec la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE La valeur de la FR QUENCE CARDIAQUE clignote de fa on continue pour vous indiquer qu il faut ralentir ou diminuer le niveau couple r sistance si votre pouls d passe la FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE TARGET H R J COMMENT SURVEILLER LES VALEURS DE SPEED vitesse DISTANCE CALORIES RPM tr min ODO compteur et WATT puissance PENDANT L ENTRA NEMENT Pendant une s ance d entra nement apr s pression sur START l utilisateur peut
54. ppuyez Resserrez les vis Veillez NE PAS trop serrer les vis car cela peut d truire la Carte doucement sur limprim e Il suffit de maintenir fermement la Carte imprim e arr ter de serrer les vis l cran LCD si quand vous rencontrez de la r sistance l affichage F revient partout Une partie ATEN de l cran probl me de LCD connexion n affiche Les Membranes en 1 Ouvrez la console rien caoutchouc entre la 2 Enlevez les vis de la Carte imprim e retirez avec pr caution la Carte imprim e Carte imprim e et et r alignez l cran LCD et la membrane en caoutchouc l cran LCD sont mal align es Il est 3 TEE E nes possible que l cran 1 R assemblez la Carte imprim e en prenant soin d viter les heurs ou les coups qui pourraient faire quitter son alignement la Membrane en caoutchouc avant que les vis de la Carte imprim e ne soient serr es Il suffit de maintenir fermement la Carte imprim e arr ter de serrer quand vous rencontrez de la r sistance L ordinateur est d fectueux Remplacez l ordinateur 44 CONSEILS D EXERCICE La fa on de commencer un programme d exercice d pend de votre condition physique Si vous tes rest inactif pendant plusieurs ann es ou si vous avez un surpoids important vous devez commencer doucement et augmenter les p riodes d exercice sur le V lo elliptique graduellement de quelques minutes par s ance d entra nement Au d part vous ne serez peut
55. r l interpr tation du r sultat 32 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMME GRAISSE CORPORELLE P8 D INFORMATIONS SUR LES RESULTATS DU TEST DE GRAISSE CORPORELLE 10101 7 L illustration ci contre est un simple exemple E 2 K t PROGRAM amp destin vous montrer quoi ressemble le ie r sultat Celui ci varie en fonction de chaque personne et de l tat de sant actuel de l utilisateur 1 BMI INDICE DE MASSE CORPORELLE L indice de masse corporelle IMC est une formule calcul e partir du poids et de la taille utilis e par les professionnels de sant et les sp cialistes du poids du monde entier pour valuer le statut pond ral d une personne en mesurant son taux de graisse Cet indice de masse corporelle vous permet de savoir si votre poids est insuffisant normal ou si vous tes trop gros ou R SULTAT Valeur de l IMC L interpr tation de l IMC varie Poids insuffisant En dessous de 20 19 pour les femmes E E o E Poids normal Entre 20 et 24 99 pond ral en fonction de l IMC Surpoids Entre 25 et 29 9 Ob sit mod r e Entre 30 et 34 99 Ob sit s v re Entre 35 et 39 99 Ob sit morbide 40 et au del 2 MB M tabolisme basal Le m tabolisme basal est le taux auquel le corps au repos br le des calories pour maintenir des fonctions corporelles normales C est le facteur le plus important pour d terminer le m tabolisme g n ral et la quantit de c
56. re la valeur de ODO z ro DOWN ENTER 26 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES p2 p7 PROGRAM LEVEL 5 x D an AGE PROGRAM 5 LEVEL an un AGE PROGRAM 3 HEART RATE an J JU AGE PROGRAM LEVEL 4 5 HEART RATE e a L Li AGE PROGRAM PROGRAM 7 LEVEL enr COE LEVEL CALORIES a Lann Kanns Len Aans Leen Kea Lan Kan Lan CALORIES DS US Lanns Lenn ON ON ON ON ON Lal Information pr liminaire appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console a Assurez vous que le cordon d alimentation est correctement branch dans la prise lectrique La console s teint automatiquement apr s 4 minutes d inactivit Appuyez sur n importe quel bouton de la console ou commencez p daler pour allumer la console Apr s quelques minutes la console s allume en faisant entendre un court bip qui indique que la console est pr te l usage PA Information pr liminaire le bouton HOLD TO RESET appuyez pour r a z est un moyen pratique de remettre la console z ro et entrer en statut ALLUME START PAUSE Maintenez le bouton START PAUSE pendant quelconques secondes toutes les donn es sont remises z ro et la console reviens au statut ALLUM HOLD TO RESET Maintenez le bouton START PAUSE pendant quelconques secondes toutes les donn es sont remises z ro et la console revient au statut
57. s Kit de mat riel B No de pi ce et Description Qt 88 Vis taraud t te plate M4 x 16 mm 10 pcs 93 Vis t te ronde M8 x p1 25 x 16mm 4 pcs 98 Boulon t te ronde M8 xp 1 25 x 90 mm 4 pcs UT 99 Boulon t te ronde M10 xp 1 25 x 85 mm 2 pcs 109 crou M8 4 pcs 111 Ecrou M10 2 pcs Kit de mat riel C No de pi ce et Description Qt 79 Rondelle d arr t M8 1 pcs pm 80 Rondelle 8 x 16 x 2 0t 1 pcs 90 Vis t te large M5xp0 8x25mm 4 pcs 91 Vis t te ronde M5xp0 8x15mm 4 pcs rs A 101 Boulon t te creuse M6 x p1 0 x 15mm 4 pcs KI i0 102Boulon t te creuse M6 x p1 0 x 35 mm 4 pcs S le AX 104 Boulon t te creuse M8 x p1 25 x 55 mm 1 pcs 108 Ecrou M6 4 pcs Avant de commencer Merci d avoir choisi le V lo elliptique Nous sommes Trop souvent nos modes de vie actifs nous laissent tr s fier de fabriquer ce produit de qualit et nous peu de temps et d occasion de faire de l exercice Cet esp rons qu il vous permettra des heures d exercice quipement constitue une m thode simple et pratique physique de qualit qui am liorera votre bien tre et pour passer l offensive et remettre votre corps en votre aspect physique et vous permettra de profiter au forme en passant un mode vie qui vous rend plus mieux de la vie heureux et en meilleure sant Oui il est prouv qu un programme d exercice
58. s Si vous souhaitez s lectionner la valeur TIME et non DISTANCE Bouton UP haut ou DOWN bas lt D TIME a Lorsque vous avez appuy sur le bouton ENTER pour entrer dans un des PROGRAMMES MODE UTILISATEUR P13 P16 la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de TIME 1 00 TO 99 00 INCREMENTATION DE 1 MINUTE NOTE sur la fonction TIME Chronom tre si vous n avez pas s lectionn de dur e TIME indique le temps de 0 00 un maximum 99 59 minutes Compte rebours si vous avez indiqu une dur e cible la console d compte le temps de cette cible 0 00 Si vous souhaitez s lectionner la valeur DISTANCE et non TIME Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas Erreur Signet non d fini a Lorsque vous avez appuy sur le bouton ENTER pour entrer dans un des PROGRAMMES MODE UTILISATEUR P13 P16 la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage o Appuyez nouveau sur le bouton ENTER le mode de la fonction DISTANCE appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage c Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de DISTANCE 1 999KM MILES INCR MENTATION DE 1 KM MILE NOTE sur la fonction DISTANCE Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de distance cette fonction mesure la distance d
59. s quelques minutes la console s allume en faisant entendre un court bip qui indique que la console est pr te l usage 2 Information pr liminaire le bouton HOLD TO RESET appuyez pour r a z est un moyen pratique de remettre la console z ro et entrer en statut ALLUME START PAUSE Maintenez le bouton START PAUSE pendant quelques secondes toutes les donn es sont remises z ro et la console reviens au statut ALLUM nnm PO PROGRAM HOLD TO RESET FENET Di A LOL nn CO Ensssnnnnn lh CALORIES E a AGE Statut allum A Fonctionnement normal des programmes MODE UTILISATEUR P13 P16 A ENTRER DANS LES PROGRAMMES MODE UTILISATEUR P13 P16 a Bouton PAUSE Si vous avec s lectionn un autre programme P1 P12 appuyez sur le bouton PAUSE pour mettre en pause le programme actuel b Bouton UP haut ou DOWN bas apppuyez sur les boutons UP or DOWN pour choisir un PROGRAMME MODE UTILISATEUR P13 P1 6 c Bouton ENTER Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer et entrer dans un des PROGRAMMES MODE UTILISATEUR P13 P16 39 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES UTILISATEUR GET B CHOISIR LES VALEURS TIME TEMPS ET DISTANCE D SIR ES Pour viter que la s lection des valeurs TIME et DISTANCE dans le m me programme soit une source de confusion pour l utilisateur l utilisateur peut s lectionner seulement TIME ou DISTANCE dans le m me programme un la foi
60. tion des valeurs TIME et DISTANCE dans le m me programme soit une source de confusion pour l utilisateur l utilisateur peut s lectionner seulement TIME ou DISTANCE dans le m me programme un la fois Si vous souhaitez s lectionner la valeur TIME et non DISTANCE Bouton UP haut ou DOWN bas TIME a Lorsque vous avez appuy sur le bouton ENTER pour entrer dans le PROGRAMME MANUEL P1 le mode de la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de TIME 1 00 TO 99 00 INCREMENTATION DE 1 MINUTE NOTE sur la fonction TIME Chronom tre si vous n avez pas s lectionn de dur e TIME indique le temps de 0 00 un maximum 99 59 minutes Compte rebours si vous avez indiqu une dur e cible la console d compte le temps de cette cible 0 00 Lorsque vous avez appuy sur le bouton ENTER pour entrer dans le PROGRAMME MANUEL P1 le mode de la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage Appuyez nouveau sur le bouton ENTER le mode de la fonction DISTANCE appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de DISTANCE 1 999KM MILES INCR MENTATION DE 1 km MILE 9 NOTE sur la fonction DISTANCE Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de distance cette fo
61. tons de la console START PAUSE HOLD TO RESET a Appuyez sur START D MARRER PAUSE Pour commencer votre exercice b Appuyez nouveau sur IPAUSE pour arr ter et mettre en pause toutes les fonctions pendant votre programme d exercice Toutes les donn es de l affichage se figent alors c Appuyez nouveau sur START pour reprendre le programme Toutes les donn es affich es voluent nouveau jusqu la fin du programme a Fonction HOLD TO RESET MAINTENEZ APPUY POUR REMISE Z RO maintenez enfonc le bouton START PAUSE l ensemble des donn es sont remises 0 et la console revienT au statut allum ENTER Appuyez sur ENTER pour confirmer la fonction du programme PROGRAM TIME dur e HEIGHT taille WEIGHT poids DISTANCE CALORIES AGE GENDER sexe TARGET H R FC cible et TORQUE RESISTANCE LEVEL couple niveau de r sistance dans chaque intervalle de temps a ac au PROGRAM b a wf A LEVEL 48 g9 opo ZES GE EE r r CALORIES WATT I TARGET H R AGE D Appuyez sur UP haut pour augmenter la valeur de la fonction du programme PROGRAM TIME dur e HEIGHT taille WEIGHT poids DISTANCE CALORIES AGE GENDER sexe TARGET H R FC cible et TORQUE RESISTANCE LEVEL niveau couple r sistance dans chaque intervalle de temps 6668 a ac au PROGRAM 8 wE it ni LEVEL 18 EEEN Er DISTANCE 000 ZES TTE r CALORIES WATT I TARGET H R AGE CD TIME H
62. u DOWN bas mode de r glage des CALORIES CALORIES NOTE sur les CALORIES a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur de TIME ou DISTANCE et passer au b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de CALORIES 10 9990 KCAL INCR MENTATION DE 10 KCAL Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de valeur cible pour les calories cette fonction mesure la quantit totale de calories br l es par votre corps pendant l exercice Compteur d gressif si vous avez indiqu une valeur de pr f rence pour le nombre de calories la console d compte de la valeur choisie O 36 UTILISATION DE LA CONSOLE PROGRAMMES CFC P9 P12 CONTROLE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE D R GLEZ LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE ou VOTRE GE Si vous avez s lectionn le PROGRAMME 9 Si vous avez s lectionn l un des PROGRAMMES 10 s lectionnez TARGET HEART RATE fr quence 12 s lectionnez votre GE cardiaque cible Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas m ar mAN JE JU ie TARGET H R a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur a Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la de CALORIES et passer au mode de r glage de l AGE valeur CALORIES et entrer dans le mode de r glage de b Utilisez les boutons UP ou DOWN pour r gler votre la FC CIBLE AGE 10 99 ANS INCR MENTATIO
63. ue 10 Placez le Capot droit de la base de la barre de maintien 43 du c t externe de la Barre t lescopique 10 Fixez les Capots de la base de la barre de maintien 42 43 avec deux Vis taraud t te plate M4 x 16 mm 88 R p tez le processus d assemblage ci dessous pour le c t gauche TAPE 6 assemblage des p dales a Placez la P dale de droite 50R sur la Glissi re de la p dale de droite 67 et fixez le avec deux Rondelles d arr t M8 79 et deux Vis t te ronde M8 x p1 25 x 16 mm 93 b Placez la P dale de gauche 50L sur la Glissi re de la p dale de gauche 66 et fixez le avec deux Rondelles d arr t M8 79 et deux Vis t te ronde M8 x p1 25 x 16 mm 93 11 TAPE 7 assemblage du petit guidon avant a b INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE UTILISEZ LE KIT DE MAT RIEL C NOTE Quatre Rondelles 8x16x2 0t 80 quatre Rondelles d arr t M8 79 et quatre boulons t te ronde M8 x p1 25 x 16 mm 97 sont d j fix sur le Petit guidon avant 5 Enlevez ces quatre Rondelles 8x16x2 0t 80 quatre Rondelles d arr t M8 79 et quatre Boulons t te ronde M8 x p1 25 x 16 mm 97 du Petit guidon avant 5 C Mettez le Petit guidon avant 5 en place sur le le Montant droit 4 et fixez le avec cinq Rondelles 8 x 16 x 2 0t 80 cinq Rondelles d arr t M8 79 quatre Boulons t te ronde M8 x p1 25 x 16 mm 97 et un Boulon t te creuse M8 x
64. y sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi P2 P7 la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage d Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de TIME 1 00 TO 99 00 INCREMENTATION DE 1 MINUTE NOTE sur la fonction TIME Chronom tre si vous n avez pas s lectionn de dur e TIME indique le temps de 0 00 un maximum 99 59 minutes Compte rebours si vous avez indiqu une dur e cible la console d compte le temps de cette cible 0 00 Si vous souhaitez s lectionner la valeur DISTANCE et non TIME Boutons ENTER puis UP haut ou DOWN bas a Lorsque vous avez appuy sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi P2 P7 la fonction TIME appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage Appuyez nouveau sur le bouton ENTER le mode de la fonction DISTANCE appara t et la valeur 0 00 clignote sur l affichage c Utilisez les boutons UP ou DOWN pour obtenir la valeur d sir e de DISTANCE 1 999KM MILES INCR MENTATION DE 1 km MILE NOTE sur la fonction DISTANCE Compteur progressif si vous n avez pas s lectionn de distance cette fonction mesure la distance de 0 00 999 km miles Compteur d gressif si vous avez indiqu une distance cible la console d compte la distance de cette cible jusqu 0 C R GLEZ LA VALEUR CALORIES SOUHAIT E Boutons ENTER puis UP haut o

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