guide d`utilisation de l`exerciseur elliptique
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1. CARTER PROTECTEURS LAT RAUX SUP RIEURS D Poser le PROTECTEUR LAT RAL SUP RIEUR gauche puis le PROTECTEUR LAT RAL SUP RIEUR droit et les enclencher l un l autre E Poser le TIROIR ACCESSOIRES et le fixer avec 2 VIS K voir l illustration F Abaisser l ANNEAU DU MONTANT DE LA CONSOLE pour obturer le trou du montant de la console INTRODUCTION z PRECAUTIONS IMPORTANTES Lu lt s z ea e lt AVANT DE COMMENCER z RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE DE L EXERCISEUR EN FORME ELLIPTIQUE DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E TAPE 3 DE L ASSEMBLAGE 7 S31NVLUOdWI SNOIINVII4d VIS M 2 A mm m Tr gt lt GOUVRE STABILISATEUR AVANT COUVRE STABILISATEUR ARRI RE 839JN3NW0J 46 1NVAV BOULONS L A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 3 B Fixer le COUVRE STABILISATEUR ARRI RE avec 2 BOULON L C Fixer les COUVRES STABILISATEUR AVANT avec 4 VIS M 3nUlIdI111 4 1351983X1 1 10 10804 NI ISIN V 4N0d SNOLIVONVWIAOJ3U INIWINNOILINO1 CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 3 BOULON L VIS M 20 mm 10 mm Quantit 2 1 Quantit 4 18 1 13 39VNNV d3 331INI1 3IINVUV3 TAPE 4 DE L ASSEMBLAGE POIGN E D EXERCICE INTRODUCTION2. FICHES MENSUELLES D ENTRAINEMENT INTRODUCTION MUIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DISTANCE CALORIES PR CAUTIONS IMPORTANTES ASSEMBLY TOTAUX MENSUELS MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DISTANCE CALORIES AVANT DE COMMENCER DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE TOTAUX MENSUELS MOIS OBJECTIF MENSUEL AUS FONCTIONNEMENT SEMAINE N DISTANCE CALORIES D PANNAGE ET ENTRETIEN TOTAUX MENSUELS GARANTIE LIMIT E D PANNAGE Les exerciseurs elliptiques Freespirit sont con us pour tre fiables et n exiger aucun entretien Mais en cas de probl me consulter le guide de d pannage ci apr s 7 PROBLEME La console ne s claire pas SOLUTION V rifier les points suivants e La prise laquelle est branch l exerciseur elliptique est op rationnelle V rifier que le coupe circuit ne s est pas d clench l adaptateur est ad quat N utiliser que l adaptateur fourni ou agr par Sears l adaptateur n est ni pinc ni endommag et il est correctement enfich dans la prise murale ET dans l exerciseur S31NVLUOdWI SNOIINVII4d elliptique co Si e l interrupteur de marche arr t est sur MARCHE ce peut ne pas tre applicable tous les mod les S e Mettre l exerciseur elliptique hors tension et d brancher le cordon d alimentation D poser la console et s assurer zs que tous les branchemen
3. LEVIER DE P DALE UTONINNOI 46 1NVAV OUTILS INCLUS PI CES INCLUSES 7 Cl Allen de A mm C 1 console C 6 sachets de visserie C Cl Allen de 6 mm C 4 montant de la console C 1 tiroir accessoires Tournevis pointe cruciforme 1 tube de stabilisation C 3 couvre stabilisateur C Cl plate de 13 15 mm avant J 2 dispositifs de protection 2 poign es d exercice de levier d exercice 2 leviers d exercice 2 protecteurs d articulation 3nUlldl1 3 4 1351983X1 1 10 IN3H3NNOLLJN0 C 2 bras de liaison inf rieurs 3AU03 N31 ISIN VT SNOLLVONVHMDJ 34 2 patins pivotants 2 protecteurs lat raux sup rieurs C 4 bloc d alimentation N3341N3 11 39VNNl d3U En cas de questions ou s il manque des pi ces Horizon Fitness garantit l enti re satisfaction de l acheteur Les informations pour communiquer avec le service de soutien technique la client le figurent au verso du guide 111 3IINVUV3 TAPE 1 DE L ASSEMBLAGE INTRODUCTION BOULON A ei gt RONDELLE B lt gt RONDELLE C z PRECAUTIONS IMPORTANTES TUBE DE STABILISATION AVANT ku Si La lt A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 1 B Fixer le TUBE DE STABILISATION AVANT au CARTER avec 2 BOULONS A 2 RONDELLES B et 2 RONDELLES C AVANT DE COMMENCER CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
4. RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE A PROGRAMME PERTE DE POIDS Ensemble d exercices comportant diverses combinaisons de mont es et de descentes DEGR S DE R SISTANCE Objectifs de dur e avec un choix de 6 niveaux de difficult 7 S31NVLUOdWI SNOIINVII4d SEGMENTS DE PROGRAMME R CUP RATION 3340s 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 112131415162 93 w u z uz ul a5 16 1 1 8 1 2 1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1 2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1 Si 3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1 S 4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1 zs 5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 j 2 mi 6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 j 2 les p riodes d chauffement et de r cup ration durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la dur e du programme Sa m LA Sm PROGRAMME INVERSION DU PEDALAGE Ce programme incite p daler tant t en marche avant tant t en marche arri re pour rendre l entra nement plus enthousiasmant et plus stimulant DEGRES DE RESISTANCE Objectifs de dur e avec un choix de 8 degr s de dur difficult SSS E DS 60 60 60 60 30 60 90
5. z PRECAUTIONS IMPORTANTES VIS DE PRESSION MONTANT DE PRE FIXEES LA CONSOLE BOULON ET RONDELLE PRE FIXES HA lt s s La e lt LEVIER D EXERCICE AVANT DE COMMENCER REMARQUE N y a PAS de sachet de visserie pour cette tape Toute la visserie est pr install e A Enlever le BOULON et les RONDELLES PR FIX S du MONTANT DE LA CONSOLE B Assembler les LEVIERS D EXERCICE au MONTANT DE LA CONSOLE et les fixer en reposant le BOULON et les RONDELLES PRE FIXES DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE C Assembler les POIGN ES D EXERCICE et LEVIERS D EXERCICE et aligner l ENCOCHE et l ERGOT en s assurant que les poign es et les leviers d exercice sont bien assembl es l une l autre Fixer les POIGNEES D EXERCICE aux LEVIERS D EXERCICE avec les VIS DE PRESSION PRE FIXEES ON Une fois assembl s les leviers d exercice pivotent librement faire preuve de FINIS SS prudence Tant que l appareil n est pas compl tement assembl ne pas saisir NW les leviers d exercice pour se maintenir en quilibre RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE TAPE 5 DE L ASSEMBLAGE EX 33 ET EX 44 UNIQUEMENT POIGN E D EXERCICE DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D EXERCICE 7 S31NVLUOdWI SNOIINVII4d 2 A mm m 839JN3NW0J 46 1NVAV
6. UTILISER LORS DE L TAPE 1 DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE RONDELLE LASTIQUE B RONDELLE PLATE C BOULON A 18 mm 20 mm me 20mm Quantit 2 Quantit 2 Quantit 2 RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE TAPE 2 DE L ASSEMBLAGE BOULON A RONDELLE LASTIQUE B amp RONDELLE PLATE C We N0I1900043INI MONTANT DE LA CONSOLE 7 ANNEAU DU MONTANT DE LA CONSOLE S31NVLUOdWI SNOIINVII4d FILS DE LA CONSOLE 2 Vd mm mm 839JN3NW0J 46 1NVAV A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 2 B Tirer soigneusement les FILS DE LA CONSOLE travers le MONTANT DE LA CONSOLE l aide de la ligature qui se trouve dans le MONTANT DE LA CONSOLE 1 0 4 111 4 1351983X1 1 10 C Fixer le MONTANT DE LA CONSOLE au CARTER avec 4 BOULONS A 4 RONDELLES LASTIQUES B et 4 RONDELLES PLATES C HARDWARE BAG FOR STEP 2 CONTENTS 3AU03 N31 ISIN VT SNOLIVONVNNOD34 INIWINNOILINO1 BOULON A RONDELLE LASTIQUE B RONDELLE PLATE C 20 mm 18 mm 20 mm Quantit 4 Quantit 4 Quantit 4 VIS K m 10 mm Quantit 2 N3341N3 13 39VNNV d3U 331INI1 JIINVUV9 ANNEAU DU MONTANT DE VIS K gt LA CONSOLE Ce All m TIROIR ACCESSOIRES
7. e Tout retour doit tre pr approuv par Sears e Les obligations de Sears en vertu de cette garantie se limitent au remplacement ou la r paration la discr tion de Sears de l quipement dans l un de ses services d entretien agr s e Un service d entretien agr par Sears doit recevoir tout l quipement pour lequel la demande de garantie est formul e Cet quipement doit tre exp di en port pay accompagn d une preuve d achat suffisante e les pi ces et les composants lectroniques remis neuf par Sears ou ses fournisseurs peuvent parfois tre fournis comme pi ces de rechange et constituent une parfaite application des dispositions de la garantie e Cette garantie donne des droits sp cifiques Les droits de l utilisateur peuvent varier d une province l autre INTRODUCTION z RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT AVANT DE PRECAUTIONS POUR LA MISE DE L EXERCISEUR ASSEMBLAGE EN FORME ELLIPTIQUE COMMENCER IMPORTANTES D PANNAGE ET ENTRETIEN S LIMITEE Faites le r parer domicile ou en atelier Composez le 1 800 LE FOYER 1 800 533 6937 24 heures sur 24 7 jours sur 7 Pour la r paration votre domicile des apparelis lectrom nagers de grandes marques peu importe le fabricant ou le d taillant Pour connaitre l emplacement du Service des pi ces et de l entretien Sears le plus proche afin d apporter l atelier des produits tels que des aspirateurs tonde
8. 111 3IINVUV3 RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME TOUJOURS CONSULTER SON M DECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT FR QUENCE DES EXERCICES l American Heart Association recommande des exercices r guliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintenir la sant cardiovasculaire ceux qui ont d autres objectifs tels que la perte de poids ou de graisses il est recommand de s entra ner plus souvent Que ce soit trois jours ou six jours d exercice par semaine se rappeler que l objectif ultime est d en faire une habitude tout ge est en g n ral plus facile de maintenir un programme de mise en forme si une p riode sp cifique de la journ e lui est consacr e Peu importe si c est le matin avant le d jeuner lors de la pause du midi ou en regardant les nouvelles t l vis es le soir L important est que la p riode de la journ e choisie soit toujours disponible sans risque d interruption Enfin pour qu un programme de mise en forme soit couronn de succes il faut en faire l une des priorit s de la vie quotidienne C est pourquoi il faut d s maintenant sortir l agenda et y crire les dates et heures des s ances d entra nement pour le mois venir DUR E DES EXERCICES Pour des exercices d a robie il est recommand de travailler de 24 60 minutes par session Commencer lentement et augmenter progressivement la dur e des exercices Si le mode de vie de l ann e coul e a t s de
9. MODELE 30701 GUIDE D UTILISATION DE Deag L EXERCISEUR ELLIPTIQUE INTRODUCTION F LICITATIONS et MERCI d avoir achet cet exerciseur elliptique Freespirit E KI 5 Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d appr cier un mode de vie plus riche et plus sain un exerciseur elliptique de qualit professionnelle peut vous aider l atteindre gr ce aux caract ristiques ergonomiques et novatrices n cessaires qu il apporte vos exercices pour que Vous soyez plus robuste et en meilleure sant plus rapidement Parce que Freespirit s est engag e concevoir des quipements de conditionnement physique de bout en bout elle n utilise que des composants de la plus haute qualit C est un engagement que nous tenons gr ce l ensemble de garanties du ch ssis z PRECAUTIONS IMPORTANTES LA au frein le plus tendu du secteur Vous souhaitez l quipement d exercice qui offre le plus de confort la plus grande fiabilit et le niveau a de qualit le plus lev de sa cat gorie E Les exerciseurs elliptiques Freespirit r pondent aux attentes Ki se Eu zz I Q TABLE DES MATI RES Pr cautions importantes 4 Assemblage 5 FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Avant de commencer 17 Fonctionnement de l exerciseur elliptique 18 Recommandations pour la mise en forme 26 RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME D pannage et entretien
10. CONSEILS vj ipsia DES OBJECTIFS DE MISE Une tape importante dans l laboration d un programme de mise en forme long terme est d en d terminer les objectifs L objectif principal des exercices est il de perdre du poids De d velopper la musculature De r duire le stress De se pr parer en vue des courses du printemps Une fois les objectifs d termin s il devient plus facile d laborer un programme d exercices efficace Voici quelques objectifs courants d un programme de conditionnement e Perte de poids exercices de moindre intensit et de plus longue dur e e Am lioration de la forme et du tonus exercices intervalles alterner entre des intensit s lev es et basses e Niveau d nergie sup rieur exercices quotidiens plus fr quents e Am lioration des performances sportives exercices de haute intensit e Am lioration de l endurance cardiovasculaire exercices de moindre intensit et de plus longue dur e Essayer autant que possible de d finir ces objectifs en termes pr cis et mesurables et de les consigner Plus les objectifs sont pr cis plus il est facile de mesurer les progr s accomplis Si les objectifs sont long terme les diviser par mois et par semaine La raison en est qu il est souvent difficile de se garder motiv pour des objectifs long terme Il est plus facile galement d atteindre des objectifs court terme La console offre plusieurs afficheurs permettant de suivre les p
11. REMARQUE N y a PAS de sachet de visserie pour cette tape 3nUlIdI111 4 1351983X1 1 10 A Enclencher les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D EXERCICE avant et arri re l un l autre sur les POIGN ES D EXERCICE Noter la position des ergots des dispositifs de protection avant de proc der l enclenchement B R p ter de l autre c t 10804 NI ISIN V 4N0d SNOLIVONVHWAOJ3U INIWINNOILINO1 18 1 13 39VNNV d3U 331INI1 3IINVUV3 TAPE 6 DE L ASSEMBLAGE INTRODUCTION BRAS DE LIAISON INF RIEUR LEVIER D EXERCICE RONDELLES EN T FLON PI CE D CARTEMENT z PRECAUTIONS IMPORTANTES S z La e lt GLISSI RE BOULON E E j AVANT DE COMMENCER PI CE D CARTEMENT G BRAS DE LIAISON INF RIEUR RONDELLES EN T FLON F A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 6 B Glisser la PI CE D CARTEMENT G dans le BRAS DE LIAISON INF RIEUR DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE C Placer une RONDELLE EN T FLON F de chaque c t de la PI CE D CARTEMENT G Tout en tenant les RONDELLES EN T FLON F glisser le BRAS DE LIAISON INF RIEUR dans l extr mit inf rieure du LEVIER D EXERCICE D Poser le BOULON E dans le LEVIER D EXERCICE et le fixer avec l CROU H E R p ter de l autre c t RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME CONTENU DU SAC
12. 60 90 45 60 45 90 90 30 30 60 60 60 60 SRE F plpFlplpFlplpFlplpFlplF ln R CUP RATION S uv 2 2 3 4 5 6 718 s 1 ulljsj s i iul as 19 2 1 l l al a TI 1 l 2 a RENE zm 2 WOEN 25l4l2 3 41l12 s 4 S 3 5 5345345134 5 E S UIT IIX OIIGGITgI 4 551156456456 SES 5 WOEN e 7567 5l6l715l6 7 RITE 6 WEEN s 6 3 RE RENE es 7 WEE 7 4 RENE 8 WOEN 5 52 0 sl9 759ls s mmlisi e oMSENSENNR les p riodes d chauffement et de r cup ration durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la dur e du programme 18 1 11 39VNNl d3U 331INI1 3IINVUV3 PROGRAMME PERSONNALISATION 1 1 Pour choisir le PROGRAMME DE PERSONNALISATION appuyer sur la touche programmatrice CUSTOM 1 PERSONNALISATION 1 ou sur les touches fl ch es d augmentation ou de r duction et appuyer sur la touche ENTER 2 R gler la DUR E l aide des touches fl ch es d augmentation ou de r duction et appuyer sur la touche ENTER SI LE PROGRAMME A T PR ALABLEMENT MIS EN M MOIRE Apr s avoir r gl la dur e et appuy sur la touche START le programme pr alablement mis en m moire se lance 3 R gler les RESISTANCE PROFILES PROFILS DE R SISTANCE l aide des touches fl ch es d augmentation
13. EN TOUT TEMPS m rs Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser l exerciseur elliptique Em lt Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser l exerciseur elliptique sous la surveillance d un adulte Il est essentiel de n utiliser l exerciseur elliptique qu l int rieur dans une pi ce climatis e Si l appareil a t expos des temp ratures basses ou un climat tr s humide il est fortement recommand de le laisser 5S r chauffer la temp rature ambiante avant de l utiliser pour la premi re fois pour viter une d faillance E lectronique pr matur e m Um ASSEMBLAGE IMPORTANT LIRE LES INSTRUCTIONS DE S CURIT AVANT D UTILISER L APPAREIL a Le processus d assemblage de l exerciseur elliptique comporte certaines AVERTISSEMENT tapes au cours desquelles il faut faire particuli rement attention Il importe de suivre les instructions d assemblage la lettre et de s assurer que toutes les pi ces sont bien serr es Si on ne suit pas correctement les instructions d assemblage certaines parties du cadre de l appareil pourraient tre mal serr es et bouger et elles pourraient causer des bruits irritants Pour viter les dommages l exerciseur elliptique relire les instructions d assemblage et prendre les mesures correctives qui s imposent D BALLAGE D baller l appareil l o l on compte l utiliser Le poser sur une surface plane Il est conseill de placer u
14. L EXERCICE PHYSIQUE e Perte de poids e C ur plus sain e Plus grande tonicit musculaire e Niveaux d nergie sup rieurs L l ment cl permettant de b n ficier de ces avantages est de d velopper des habitudes d exercice Votre nouvel exerciseur elliptique vous aidera franchir les obstacles auxquels vous pourriez faire face en essayant de faire Votre exercice Les intemp ries et la nuit ne vous emp cheront plus de vous entra ner si vous utilisez votre exerciseur elliptique dans le confort de votre maison Ce guide fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer parti de votre nouvel appareil EMPLACEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Placer l exerciseur elliptique sur une surface plane Un espace de 1 8 m derri re l appareil et de 0 9 m de chaque c t doit tre respect ainsi qu un espace de 0 3 m devant pour le cordon d alimentation Voir le diagramme droite Ne pas placer l exerciseur elliptique un endroit o il bloquerait une quelconque bouche de ventilation ou des ouvertures d a ration Ne pas placer l exerciseur elliptique dans un garage un patio couvert pr s de l eau ou l ext rieur I 03 m 18m INTRODUCTION z PRECAUTIONS IMPORTANTES ASSEMBLY ES LO ee Eu gt xS 5 e RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT DEPANNAGE ET POUR LA MISE DE L EXERCISEUR EN F RME ELLIPTIQUE GARANTIE LIMITEE FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE ALIMENTATION L
15. SNOLLVONVMWMDJ 34 c rm SE m ERA Zm im 331INI1 JIINVUV9 LISTE DES PI CES Veuillez se r f rer au SCH MA CLAT de la page suivante ACI AE2 AE3 AG2 AG3 AG4 AG5 AH AH2 AH3 AL AN B22 B23 B25 B26 C09 C10 c11 C12 C15 E09 Ell E12 E13 E14 E15 E16 E19 E20 E21 E22 E23 E24 E25 rm De S o oo C m 5 Co N IA DA 09 IG Id DOE A DUE CO m r J04 KIT KIT KIT KIT KIT KIT KIT L03 L04 Pi ce SZEP 33BCSM SP0305075AC SZEP 33BCPS SP0305087AC SZEP SZEP SZEP SZEP 33BUHB R 33BUHB L 33BLHB R 33BLHB L SP0321011AA SZEP SZEP SZEP SP03 SZEP 33BLLA R 33BLLA L 33BPAS 4028AA 33BFST SM0307084AX MZE0201008 MB0301002 MZE0701001 MJ1234001 MZE0301012 ME0502007 ME0506002 MZE0502138 MZE0112034 MB0609092A SZEP110ROL MZE0204004 ML0105003A ME0505055A MCAE06102 MZE0204027 MZE0502035 MCAE02002 ME0508001 ME0112074 MZE0112040 MJ3337019A MZE0502178A MZE0502073 MZE0501038A MB0215020BA MB0215021BA ML0105023A MZE1401001 MB0401148AA MZE0114032AB MB0609018 MZE0112034 MZE0502035 MZE0505042A MB0215012DA MB0215013CA ML0105003A MZE0204005 ME0506005 MZE0502041 SM0338206AX MZE1001002 ME1007031A MZE1007002 ME1005002 MH0207335AX MH0207335ABX MB0103006B SZEP110FMW Description Console Mast Set Pedal Arm Left Pivot Tube Set Pedal Arm Right Upper Handle
16. cardiaque maximale 108 battements par minute 75 de la fr quence cardiaque maximale 135 battements par minute DAMIEN FONCTIONNEMENT TOUJOURS CONSULTER SON M DECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE UIINIUWOI SINYIYOdUI 30 1NVAV 39V THW3SSV SNOILNYIJYd 3nUlldlT 3 4 1351983X1 1 10 INJN3ANNOILINO1 gt 3S mes mE SE SSIS mo me Va 18 1 11 39VNNl d3U 111 JIINVUV9 WIRT TIREMENT TIREMENTS TOUT D AB RD Avant d utiliser le tapis roulant il convient de consacrer quelques minutes pratiquer quelques exercices d tirement de basse intensit L tirement avant l entra nement augmente la flexibilit musculaire et r duit les risques de blessures connexes D buter chacun de ces exercices d tirement d un mouvement lent et doux Ne pas s tirer au point de ressentir de la douleur Veiller ne pas sautiller lors des exercices d tirement 1 TIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT Se tenir debout pr s d un mur les orteils du pied gauche environ 45 cm du mur le pied droit environ 30 cm derri re S incliner vers l avant en poussant contre le mur avec les paumes Garder les talons plat et maintenir cette position pendant 15 secondes environ Veiller ne pas sautiller en s tirant R p ter de l autre c t 2 TIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT L En s aidant d un mur pour garder
17. exerciseur elliptique programmable comporte un bloc d alimentation Ce bloc s enfiche dans la prise d alimentation plac e l avant de l appareil pr s du TUBE DE STABILISATION S31NVLUOdWI SNOIINVII4d EN Ne pas utiliser l exerciseur elliptique si le cordon d alimentation ou la fiche ANNS sont endommag s Si l exerciseur elliptique semble ne pas fonctionner a uM correctement ne pas l utiliser z S DEPLACEMENT 4 L exerciseur elliptique comporte une paire Q N de roulettes de transport int gr e au TUBE DE Su No STABILISATION AVANT Pour d placer l appareil le mettre hors tension puis en le tenant fermement par le MONTANT DE LA CONSOLE l incliner l g rement mm vers l avant et le faire rouler avec pr caution t 2 ze Se Rz TR ES b Bien construits et robustes les exerciseurs elliptiques Freespirit p sent Sa A AVERTISSEMENT jusqu 90 kg 200 Ib Prendre des pr cautions et au besoin se faire aider S WWW pour les d placer 3AU03 N31 ASIN VT SNOLIVONVAMWOJ3U HEGER POSITIONNEMENT DU PIED L exerciseur elliptique permet de poser le pied diverses positions sur le patin Si on pose le pied tout l avant on augmente l amplitude du mouvement ce qui procure une sensation semblable celle que l on ressent en utilisant un escalier d entra nement Si on pose le pied l arri re du patin on r duit l amplitude du mouvement ce qui procure la sensation de glisse
18. ou de r duction et appuyer sur la touche ENTER apr s avoir r gl chaque PROFIL DE R SISTANCE au degr souhait r p ter jusqu ce que tous les 15 segments aient t choisis REMARQUE Si on appuie sur la touche STOP on revient au segment pr c dent 4 Appuyer sur la touche START ou sur la touche ENTER pour lancer le programme REMARQUE Pour r initialiser la m moire appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes PR CAUTIONS ASSEMBLY W s INTRODUCTION AVANT DE COMMENCER ELLIPTIQUE LO mr Q S DE L EXERCISEUR RECOMMANDATIONS DEPANNAGE ET POUR LA MISE ENTRETIEN EN FORME GARANTIE LIMIT E S31NVLUOdWI SNOIINVII4d 39V 18W1SSV ER SS m s c m S 31011d1717 ES KIELER EJI 3AU03 N31 ASIN VT SNOLIVONVAMWOJ3U HEGER 18 1 11 39VNNl d3U 331INI1 3IINVUV3 INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES E UTILISATION DU SYST ME DE SUIVI DES PERFORMANCES eTRAK INTRODUCTION Des recherches ont permis de conclure que ceux qui tiennent un relev de leurs programmes de mise en forme et d exercices obtiennent en moyenne de meilleurs r sultats que ceux qui ne le font pas L acquisition de ce exerciseur elliptique quip du syst me de suivi des performances eTRAK exclusif est une tape importante dans la r alisation de vos objectifs de mise en forme Toutes nos f licitations Int gr la console du exerciseur ellipt
19. suivant APR S CHAQUE UTILISATION QUOTIDIENNEMENT Mettre l exerciseur elliptique hors tension en en d branchant le cordon d alimentation de la prise murale Essuyer l exerciseur elliptique avec un chiffon humide Sous peine d endommager l appareil ne SS jamais utiliser de solvants zu Inspecter le cordon d alimentation S il est endommag communiquer avec Sears Q e S assurer que le cordon d alimentation n est pas pris sous l appareil ou tout autre endroit o il pourrait tre pinc ou coup h AVERTISSEMENT Pour mettre l exerciseur elliptique hors tension en d brancher le cordon h a w e a d alimentation de la prise murale UNE FOIS PAR SEMAINE Nettoyer sous l exerciseur elliptique en proc dant comme suit e Mettre l exerciseur hors tension e carter l exerciseur de l aire de nettoyage e Nettoyer ou enlever l aspirateur les poussi res et autres salissures qui ont pu s accumuler sous l exerciseur e Remettre l exerciseur sa place FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME CHAQUE MOIS Inspecter les vis d assemblage de l appareil et en v rifier le serrage e liminer tous les d bris des galets des leviers de p dale et des glissi res ENTRETIEN S A GARANTIE LIMITEE 7 3nUlldl1 3 UTONINNOI S31NVLUOdWI 4 1351983X1 1 10 39V 18W1SSV INSISNNOILSNOA 46 1NVAV SNOIINVII4d 3AU03 N31 ISIN VT
20. 4027 MZE0301015 MB0302002 MZE0301009 MZE0102039 MG0234124BX ML0259003B MC0712011 MZE0107026 MC0502075A MC0510005A MC0714203A2 MZE0107009 MB0220005EB MB0221005CB MB0203089CE MB0202101CE MB0204015AA MB0210045AA MZE0107042 MD0402066B MB0262003BA MZE0102010 MJ3352004B MB0250043AD MB0250044AD MB0250046BA ME0102021 SZEP109PAX MJ3310001 3308001 MD0208027C ME0902011 MZE0201032 MZE0110043A 1804001 ZE0204010 D0501013 20208006 E0508004 D0602035A SCA902001 MD0209059C MZE0107026 MG0105055AX ME0112164 MZE0501027AC MZE0502129 MZE0505038 MZE0112109 MJ3343016B MZE0106007AB MJ3304012D MZE0102013 MZE0204005 MZE0107023 ME0505072AB MZE0102094 MZE0502138 Description Washer Flat Leveler Bolt Nut Nylon Brass insert Level Washer Brass insert Screw Decal Console Bracket Speed Sensor Pulse Grip Screw Console Cable Sensor Cable 2 prong AC Adapter 12V Screw Side Cover Lower Left Side Cover Lower Right Side Cover Upper Right Side Cover Upper Left Accessory Tray Cover Console Mast Screw Footpad Roller Wheel Cover Screw Grommet for Console Mast Boot Cover Front Stabilizer Left Cover Front Stabilizer Right Cover Rear Crossbar Screw Pedal Axle Set Spacer Big Pulley Nut Crank Assembly Drive Axle Set C clip Hex Nut Eye Bolt Bracket Eye Bolt Nut Nylon Bearing Crank Assembly Nut Crank Axle Washer Drive Belt Resistance Motor Set D
21. C Motor ECB Steel Cable Screw Decal Side Cover Bolt Washer Lock Washer Flat Washer Teflon Cbolt oval hex socket Inner Bushing Pedal Arm Screw Axle Pedal Arm Bolt Nut Nylon Screw Washer Teflon Split Screw Washer Flat S3INVIUOdWI SNOlINVI14d 39V 18W1SSV 439JN3HW03 10 1NVAV 3N0 1dI113 4 1351983X1 1 10 IN3H3NNOLLJNUA 1 404 N3 TSIN VT d00d SNOLLVONVHMOJ34 EI 13 EC HI E I 331IHIT 3IINVUV3 Pd LA VUE ECLATEE Q06 C16 S31NVIHUdII 39V 18W3SSV SNOILNYIJYd UTONINNOI 46 1NVAV 3100 14 11 4 1351983X1 1 10 SNOLIVONVWMOJ3U INIWINNOILINO1 3AU03 N31 ISIN VT M S m SN Es mE mm m 331INI1 JIINV4VI VUE CLAT E 210 GARANTIE LIMIT E USAGE DOMESTIQUE CADRE e 10 ANS Sears garantit le cadre contre tout vice de fabrication ou de mati re pendant dix ans tant que le propri taire initial poss de l appareil FREIN e 3 ANS Sears garantit le frein contre tout vice de fabrication et de mati re pendant trois ans tant que le propri taire initial poss de l appareil LECTRONIQUE ET PI CES e 1 AN Sears garantit les composants lectroniques et toutes les pi ces d origine pendant un an compter de la date de l achat tant que le propri taire initial possede l a
22. CUMUL ES Une fois le eTRAK activ on peut faire d filer les donn es cumul es en divers formats en appuyant sur la touche eTRAK C Une s ance d exercices est enregistr e lorsque le programme se termine la console est mise en pause et n est pas r arm e avant 10 minutes ou lorsqu on appuie sur la touche STOP et qu on la tient pour r initialiser la console 1 S ANCE D EXERCICES EN COURS La console passe implicitement l exercice en cours et affiche les r sultats en temps r el 2 MOYENNE DES EXERCICES Cette option permet de visualiser la moyenne des donn es cumul es au cours des 100 derni res s ances d exercices Les renseignements suivants s affichent dans la fen tre correspondante VITESSE Vitesse moyenne et r sistance moyenne DUR E Dur e moyenne des exercices DISTANCE Distance moyenne parcourue lors des exercices CALORIES Nombre moyen de calories br l es Remarque La vitesse moyenne et le degr de r sistance moyen s affichent alternativement toutes les trois secondes 3 S ANCE D EXERCICES PR C DENTE Cette option permet de visualiser les donn es cumul es de la s ance d exercices pr c dente La s ance d exercices en cours devient la s ance d exercices pr c dente d s qu un programme se termine ou qu on r initialise la console Les renseignements suivants s affichent dans la fen tre correspondante VITESSE Vitesse moyenne et r sistance moyenne DUREE Dur e totale de
23. EPOSE PIED avant de glisser la PIECE D ECARTEMENT F dans le SUPPORT U et le TUBE DE REPOSE PIED 2e Poser une RONDELLE PLATE C et un BOULON G l extr mit ext rieure du TUBE DE REPOSE PIED pour fixer le BRAS DE LIAISON INF RIEUR au LEVIER DE P DALE IL 3AU03 N31 ISIN VT 04 SNOLIVONVWMOJ3U INIWINNOILINO1 rm R p ter de l autre c t CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 7 PI CE D CARTEMENT F Axe de 70 mm RONDELLE Quantit 2 EN T FLON E 28 mm Quantit 4 N3341N3 13 39VNNV d3U BOULON G RONDELLE PLATE C 15 mm 35 mm Quantit 2 Quantit 2 331IHI1 JIINV4VI TAPE 8 DE L ASSEMBLAGE INTRODUCTION PROTECTEUR D ARTICULATION INTERIEUR z PRECAUTIONS IMPORTANTES LEVIER D EXERCICE PROTECTEUR D ARTICULATION EXTERIEUR S Si La e lt BRAS DE LIAISON INF RIEUR A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 8 AVANT DE COMMENCER B Fixer le PROTECTEUR D ARTICULATION EXT RIEUR au joint d articulation avec 1 VIS A C Enclencher l un l autre le PROTECTEUR D ARTICULATION INT RIEUR et le PROTECTEUR D ARTICULATION EXTERIEUR Noter la position des ergots des protecteurs avant de proc der l enclenchement D R p ter de l autre c t DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILI
24. HET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 6 PI CE BOULON E D CARTEMENT G 60 mm Axe de 44 mm Quantit 2 Quantit 2 z DEPANNAGE ET ENTRETIEN CROU EN NYLON H DIAM TRE INT RIEUR 8 mm Quantit 2 RONDELLE EN T FLON F 28 mm Quantit 4 GARANTIE LIMITEE TAPE 7 DE L ASSEMBLAGE SUPPORT U RONDELLE RONDELLE EN T FLON E 9 BOULON 8 S Sm TUBE DE pe ech A y 4 E REPOSE PIED POSER LA PI CE e CARTEMENT d DANS CE SENS RONDELLE ELE EN T FLON E S31NVLUOdWI SNOIINVII4d PI CE 7 SSES D CARTEMENT F TUBE DE REPOSE PIED Ts j RONDELLE PI CE D SUPPORT SEN j EN U PLATE C garde F BRAS DE LIAISON INF RIEUR VUE SUP RIEURE DU PATIN GAUCHE 2 Vd m mm LEVIERS DE PEDALE 839JN3NW0J 46 1NVAV Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 7 Aligner le BRAS DE LIAISON INF RIEUR et le SUPPORT EN U CO ATTENTION Veiller garder align s le BRAS DE LIAISON INF RIEUR et la glissi re Ne pas voiler le bras de liaison vers la gauche ou vers la droite en le pla ant sur le SUPPORT EN U 1 0 4 111 4 1351983X1 1 10 Poser 2 RONDELLES EN T FLON E gauche et droite du TUBE DE R
25. ILS DES PROGRAMMES 4 Le MANUEL Permet de r gler le degr de r sistance en fonction des pr f rences de l utilisateur sans programme pr tabli AAA INTERVALLES Accro t la force la vitesse et l endurance en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout au long de la s ance d exercices pour faire travailler tant le c ur que les muscles R SISTANCE VARIABLE Creates the feeling of moving up and down hills by gradually increasing and decreasing the resistance PERTE DE POIDS Favorise la perte de poids en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout en maintenant dans la zone o l on br le les graisses INVERSION DU P DALAGE Ce programme incite p daler tant t en marche avant tant t en marche arri re pour rendre l entrainement plus enthousiasmant et plus stimulant PERSONNALISATION 1 PROGRAMME UTILISATEUR Concoit et met en m moire un programme d entra nement personnalis PROGRAMME MANUEL Permet de changer manuellement la R SISTANCE en tout temps Pour objectif bas sur le temps AA PROGRAMME INTERVALLES Marcher ou courir des niveaux de R SISTANCE altern s Objectif de dur e avec 6 niveaux de difficult parmi lesquels choisir SEGMENTS DE PROGRAMME SE 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 z lzlslalsia zlsislsl sis
26. JZ Garantie limit e 39 Coordonn es Verso du guide D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE PR CAUTIONS IMPORTANTES CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d utiliser cet exerciseur elliptique Des pr cautions de base doivent toujours tre prises lors de l utilisation d un appareil lectrique notamment Lire toutes les instructions avant d utiliser cet exerciseur elliptique Il incombe au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs de l appareil sont ad quatement inform s de tous les avertissements et de toutes les pr cautions Pour toute question apr s la lecture du guide communiquer avec le service de soutien technique la client le au num ro indiqu au verso du guide SD ER EE h Pour r duire le risque de br lures d incendie de d charge lectrique AVERTISSEMENT ou de blessure ES ei e En cas de douleurs thoraciques de naus e de vertiges ou de manque de souffle arr ter imm diatement l exercice et consulter un m decin avant de reprendre e Maintenir un rythme confortable Ne pas d passer 80 tr min avec cet appareil 2 e Pour garder l quilibre il est recommand de tenir les leviers d exercice pendant les exercices lorsqu on zz monte sur l appareil ou qu on en descend DS e Ne pas porter de v tement qui pourrait se prendre dans une des pi ces de l exerciseur elliptique Em e Ne pas actionner les le
27. SER LORS DE L TAPE 8 VIS A 10 mm Quantit 2 RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE S31NVLUOdWI SNOIINVII4d a Vd m mm 31 60 N3 3n0lIdIT13 ISIN KI gg wenn a CN SNOLIYONYWNOJJY 1N3HTNNOLIJNO N31341N3 13 39VNNV d3U EENI 3IINVUV3 TAPE 9 DE L ASSEMBLAGE MONTANT DE LA CONSOLE FILS DE LA CONSOLE VIS PR FIX ES REMARQUE II N y a PAS de sachet de visserie pour cette tape Toute la visserie est pr install e A Fixer les fils du MONTANT DE LA CONSOLE aux fils de la CONSOLE UJ Ranger soigneusement les fils du MONTANT DE LA CONSOLE dans le MONTANT DE LA CONSOLE avant de fixer la CONSOLE 2 Fixer la CONSOLE au MONTANT DE LA CONSOLE avec les 4 VIS PR FIX ES commencer par enlever les vis de la console NE PAS PINCER LES FILS FIN DE L ASSEMBLAGE AVANT DE COMMENCER TOUTES NOS F LI CITATIONS pour le choix de cet exerciseur elliptique Vous venez de franchir un pas important dans l laboration et l application d un programme d exercice Votre exerciseur elliptique est un outil extr mement utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme Une utilisation r guli re de cet appareil peut am liorer votre qualit de vie de bien des fa ons VOICI QUELQUES AVANTAGES LI S
28. bar Right Upper Handlebar Left Lower Handlebar Right Lower Handlebar Left Swivel Bracket Lower Handlebar Lower Link Arm Right Lower Link Arm Left Pivot Block Set Crank Arm Front Stabilizer Set Console Set Nut Leveler Tinnamen Nut Connecting Plate Side Cover Brass Insert Washer Flat Washer Wavy Washer Flat Bolt End Cap Handlebar Roller Wheel Set Nylon Nut Bushing Pivot Tube Washer Teflon Washer Teflon Nut Nylon Washer Flat C clip Washer Flat Bolt Screw Bushing Pivot Block Set Washer Flat Washer Flat Washer Lock Cover Lower HB Left Cover Lower HB Right Bushing Lower Handlebar Screw Foam Grip Handlebar Set Screw End Cap Upper HB Screw Washer Flat Washer Teflon Cover Front Left or Rear Right HB Snap on cover Cover Front Right or Rear Left HB Snap on cover Updated Bushing Link Arm Nut Nylon Washer Wavy Washer Flat Hardware Pack 13 15mm Open ended Wrench 6mm L wrench 5mm L wrench w screwdriver Screwdriver Owner s Manual English Owner s Manual French Mobile Wheel Mobile Wheel Set 105 106 L07 L08 L09 L10 L11 N07 N08 POI P02 P03 P04 P05 P06 P07 Q01 Q02 Q03 Q04 Q05 Q06 Q07 Q08 Q11 Q16 Q20 Q25 Q26 Q28 Q30 R01 R03 R04 R05 R07 R08 R09 R10 R11 R12 R13 R14 R15 S01 S02 S03 03 201 102 103 105 206 207 108 209 210 112 215 220 730 Pi ce ME0502163 MB0301002 ME0112087 MZE020
29. e d pannage susmentionn s arr ter d utiliser et d brancher l appareil Si le probl me persiste malgr les conseils de d pannage susmentionn s arr ter d utiliser et d brancher la machine COMMUNIQUER AVEC SEARS AU NUM RO FIGURANT AU VERSO DU GUIDE Les informations suivantes peuvent tre demand es lors de l appel t l phonique Avoir ces informations disponibles e Mod le e Num ro de s rie e Date d achat recu ou relev de carte de cr dit Afin d entretenir l exerciseur elliptique le service de soutien technique la client le peut poser des questions pr cises sur les sympt mes Quelques questions de d pannage susceptibles d tre pos es sont e Depuis combien de temps le probl me se produit il e Est ce que ce probl me survient chaque utilisation Avec chaque utilisateur e Si un bruit est per u provient il de l avant de l arri re ou de l int rieur De quel genre de bruit s agit il bourdonnement grincement couinement bruit strident etc e Sila r sistance qu oppose l appareil est inad quate est elle toujours trop forte ou trop faible Le degr de r sistance change t il lorsqu on appuie sur les touches de la console Le degr de r sistance change t il constamment pendant la s ance d entra nement 7 l appareil a t il t lubrifi et entretenu selon le calendrier d entretien 7 e Est ce que ce probl me survient lorsqu on utilise les leviers d exercice Lorsqu on n utilise pa
30. e touche pour choisir un programme RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME G TOUCHES FL CH ES d augmentation ou de r duction Appuyer sur ces touches pour r gler le degr de r sistance T H TOUCHES DE R SISTANCE Appuyer sur ces touches pour atteindre plus rapidement le degr de r sistance SS souhait I EE 1 TOUCHE DE SUIVI DES PROGRES eTRAK Appuyer sur cette touche pour activer le eTRAK ou faire d filer S les donn es personnelles cumul es J SUPPORT DE LECTURE Pour poser un magazine ou un livre Lu K TRIP DISTANCE PARCOURUE Fonctionne comme le totalisateur journalier d un v hicule Appuyer sur cette EX touche et la tenir pendant 5 secondes pour remettre z ro la distance parcourue s eS S31NVLUOdWI SNOLIDV23Ud 39V 18W1SSV S zz So c rm 3001141111 ERR EIERE 3AU03 N31 ASIN VT SNOLIVONVAMWOJ3U HEGER N31341N3 13 39VNNV d3U 331INI1 3IINVUV3 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyer sur la touche START pour commencer la s ance d exercice CHOIX DES PROGRAMMES 1 Utiliser les touches PROGRAM SELECT pour choisir les programmes puis appuyer sur la touche ENTER 2 Utiliser les TOUCHES FL CH ES pour r gler le NIVEAU puis appuyer sur la touche ENTER 3 Utiliser les TOUCHES FL CH ES pour r gler la DUR E puis appuyer sur la touche ENTER 4 Le programme se lance PROF
31. ique le eTRAKV est un logiciel novateur qui permet de suivre les progr s r alis s dans la mise en forme sans qu il soit n cessaire de tenir des relev s Le logiciel eTRAK permet de comparer facilement les r sultats de la s ance d exercices en cours aux totaux pr c dents moyens ou historiques Gr ce une consultation rapide de la dur e des exercices ou du nombre de calories br l es au cours des s ances d exercices pr c dentes on peut constater rapidement et facilement les progr s r alis s Des lectures et une meilleure connaissance du eTRAK contribuent se motiver pour am liorer ses performances FONCTIONNEMENT DU eTRAK R GLAGE Pour activer le eTRAKMC pour la premi re fois il suffit d appuyer sur la touche eTRAKMC et de la tenir pendant 5 secondes D s lors les renseignements sont automatiquement enregistr s Remarque Il n est pas n cessaire de r p ter cette op ration sauf si on r utilise l exerciseur apr s une pause D SACTIVATION Pour emp cher temporairement le eTRAK d accumuler des donn es appuyer sur la touche eTRAK et la tenir pendant 5 secondes Pour r activer ex cuter nouveau les instructions de REGLAGE R INITIALISATION Pour r initialiser les donn es cumul es appuyer sur la touche eTRAK et la tenir pendant 10 secondes Remarque Cette op ration a un effet permanent et elle efface TOUTES les donn es relatives l utilisateur s lectionn cumul es pr c demment DONN ES
32. isix s suhls smlslsls 1 WEEN 5 5 5 5s 5 1 2 A 2 2 sl 6 2 6 2 21 61 6 3 EM 7 o j 77 331175 RENE 4 WEEN a s8 4 8 4 4 8 8 4 RRE 5 BEEN 5 s G o s ol sl slo RRE 6 BEE o 5l65 1 6 6 5 20 e BEER UD les p riodes d chauffement et de r cup ration durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la dur e du programme PROGRAMME R SISTANCE VARIABLE Motive l utilisateur gr ce diverses combinaisons de R SISTANCE Objectifs de dur e avec un choix de 7 niveaux de difficult SEGMENTS DE PROGRAMME R CUP RATION E amp 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 o 1123 a a l nl ule H 15 16 17 18 1 2 e TI 4 TI a 2 2 3 4 e 6 7 a o a 5 RENE 5 HOENEN 5 571319 nl a l e 7 T e RIE 6 7 2 o n n wl a 8 7 4 591 EE les p riodes d chauffement et de r cup ration durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la dur e du programme PR CAUTIONS ASSEMBLY W s INTRODUCTION AVANT DE COMMENCER ELLIPTIQUE LO mr Q S D DE L EXERCISEUR
33. l quilibre saisir la cheville gauche de la main gauche et maintenir le pied contre le dos de la cuisse pendant 15 secondes R p ter l exercice avec la cheville et la main droites H 3 TIREMENT DES ISCHIO JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS DU DOS S asseoir sur le sol jambes rapproch es et tendues devant soi Ne pas serrer les genoux tirer les doigts vers les orteils et maintenir la position pendant 15 secondes Veiller ne pas sautiller en s tirant Retourner la position assise dos droit R p ter l exercice une fois L IMPORTANCE DE L CHAUFFEMENT ON QE ETDE LA R CUP RATION CHAUFFEMENT Les deux cing premi res minutes d une s ance d entra nement doivent tre consacr es l chauffement L chauffement a pour objet d assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif Ex cuter l exercice d chauffement un rythme lent L chauffement doit porter progressivement la fr quence cardiaque dans la zone de fr quence cardiaque cible RECUPERATION Ne jamais arr ter l entra nement abruptement Une p riode de r cup ration de 3 5 minutes permet au muscle cardiaque de s ajuster une sollicitation moindre Veiller ce que la p riode de r cup ration se d roule un rythme tr s lent afin d abaisser la fr quence cardiaque La p riode de r cup ration achev e r p ter les exercices d tirement susmentionn s afin de rel cher la tension musculaire
34. l exercice est trop lev e Le bon sens indique de s exercer jusqu l euphorie et non pas l puisement S il devient difficile de reprendre haleine il est grand temps de ralentir tre toujours conscient des signes d un effort excessif INTRODUCTION TABLEAU DE ZONES D EFFORT CARDIOVASCULAIRE Qu est ce qu une zone d effort cardiovasculaire PR CAUTIONS IMPORTANTES Une zone d effort cardiovasculaire informe du nombre de fois par minute que le c ur doit battre pour atteindre un effet d exercice souhait Elle est repr sent e sous la forme 2 de pourcentage du nombre maximal de fois que le c ur peut battre par minute La zone d effort varie d un 0 SS individu l autre selon l ge le SS niveau actuel d entra nement et SS les objectifs de conditionnement D physique personnels L American Heart Association recommande que les exercices s inscrivent dans une zone d effort comprise entre 60 et 75 26 de la fr quence cardiaque maximale de l individu consid r Un novice veut travailler 60 de la plage alors qu une personne plus entra n e veut travailler entre 70 et 75 de la plage Voir le tableau pour r f rence BATTEMENTS PAR MINUTE DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Aer 25 30 35 40 45 50 55 60 65 EXEMPLE Pour un utilisateur de 42 ans trouver l ge en bas du tableau arrondir 40 remonter la colonne GE jusqu la BARRE DE ZONE D EFFORT R SULTATS 60 de la fr quence
35. ne toile de protection sur le sol REMARQUE est conseill de graisser le filetage des boulons au cours de l assemblage de l appareil afin d emp cher le bruit et le desserrement des boulons S assurer galement qu chaque tape de l assemblage TOUS les boulons et TOUS les crous sont bien en place et partiellement serr s avant de les serrer fond Avant de continuer rechercher le num ro de s rie de l exerciseur elliptique indiqu sur le tube de stabilisation avant et l indiquer dans la case ci dessous Rechercher aussi le mod le indiqu sur la plaque signal tique appos e sur le c t de l appareil NOTER LE NUM RO DE S RIE ET LE MOD LE DANS LES CASES CI DESSOUS NUM RO DE S RIE MOD LE Indiquer le NUM RO DE S RIE et le MOD LE lors de tout appel de service INTRODUCTION PR CARTAGNS PREORFANIES S so a e lt RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT DEPANNAGE ET AVANT DE POUR LA MISE DE L EXERCISEUR ENTRETIEN EN FORME ELLIPTIQUE COMMENCER GARANTIE LIMIT E POIGN ES DE MAIN CONSOLE 7 UPPER POIGN E D EXERCICE S31NVLUOdWI SNOIINVII4d POIGN E DU CARDIO FR QUENCEM TRE CARTER MONTANT DE LA CONSOLE TIROIR ACCESSOIRES LEVIER D EXERCICE PROTECTEUR LAT RAL SUP RIEUR Vd m S S Wal BRAS DE LIAISON INF RIEUR PATIN PIVOTANT TUBE DE STABILISATION AVANT
36. ntaire il peut tre judicieux de maintenir les dur es d exercice un niveau aussi bas que 5 minutes pour commencer Le corps a besoin de temps pour s ajuster la nouvelle activit Si l objectif est la perte de poids une session d exercice plus longue une intensit moindre s av re plus efficace Une dur e d exercice de 48 minutes ou plus est recommand e pour de meilleurs r sultats de perte de poids INTENSIT DES EXERCICES L intensit de l entra nement est galement fonction des objectifs Le conditionnement sur tapis roulant en pr paration d un 5 000 m tres est plus intense que si l objectif est simplement la mise en forme Mais quels que soient les objectifs long terme toujours commencer un programme d entra nement avec une intensit d effort faible Les exercices a robiques n ont pas besoin d tre douloureux pour tre b n fiques Il existe deux fa ons de mesurer l intensit d un exercice La premi re consiste surveiller la fr quence cardiaque l aide des poign es du cardio fr quencem tre ou d un capteur metteur de plastron sans fil l autre consiste valuer le niveau d effort per u par l individu ce qui est plus simple que cela ne para t NIVEAU D EFF RT PER U Une fa on simple d valuer l intensit d un exercice consiste valuer le niveau d effort per u de l individu Si l individu est trop hors d haleine pour maintenir une conversation tout en s exercant c est que l intensit de
37. oyen de calories br l es Remarque La vitesse moyenne et le degr de r sistance moyen s affichent alternativement toutes les trois secondes FR QUENCE CARDIAQUE POIGN ES DU CARDIO FR QUENCEM TRE Placer la paume des mains directement sur les poign es du cardio fr quencem tre Saisir les poign es des deux mains est n cessaire l enregistrement de la fr quence cardiaque Cinq battements cardiaques 15 20 secondes sont n cessaires pour enregistrer la fr quence cardiaque Ne pas trop serrer les poign es Un serrage excessif risque de faire monter la tension art rielle Maintenir une l g re pression Les r sultats risquent d tre aberrants en cas de maintien prolong du contact avec les poign es Veiller nettoyer les capteurs de fr quence pour assurer le maintien d un contact correct AVERTISSEMENT Le cardio fr quencem tre n est pas un dispositif m dical Divers facteurs peuvent influer sur le degr de pr cision des lectures de la fr quence cardiaque La lecture de la fr quence cardiaque n a pour but que d aider dans l ex cution des exercices AVANT DE PR CAUTIONS ELLIPTIQUE bi S S Ka DE L EXERCISEUR RECOMMANDATIONS DEPANNAGE ET POUR LA MISE ENTRETIEN EN FORME GARANTIE LIMIT E UIINIUWOI SZINYIYOdUI 30 1NVAV 39V THW3SSV SNOILNYIJYd 3nUlldlT 3 4 1351983X1 1 10 INJN3ANNOILINO1 gt s mes mE SR DES moi 2 27 18 1 11 39VNNl d3U
38. paliers courroies et autres E pi ces tournantes produisent des bruits que transmettent le carter et le cadre Du fait de la dilatation thermique des pi ces il est normal que ces bruits varient l g rement au cours d une s ance d entra nement et avec le temps c gt POURQUOI L EXERCISEUR ELLIPTIQUE LIVR EST IL PLUS BRUYANT QUE CELUI EN MAGASIN Les appareils de conditionnement physique semblent toujours tre plus silencieux dans une grande salle mm d exposition parce qu en g n ral le bruit de fond y est plus lev que chez soi La r verb ration du bruit est galement moindre sur un sol en b ton recouvert d une moquette que sur un parquet Un tapis pais en caoutchouc peut aider minimiser la r verb ration du bruit dans la pi ce De m me la r flexion du bruit est plus importante si l appareil est plac pr s d un mur COMBIEN DE TEMPS DURE LA COURROIE D ENTRA NEMENT La mod lisation informatique laquelle Sears a proc d a indiqu des milliers d heures de fonctionnement sans entretien Les courroies sont couramment utilis es dans des contextes nettement plus rigoureux en particulier la transmission des motocyclettes 3001141113 4 1351983X1 1 10 INJN3ANNOILINO1 PEUT ON D PLACER FACILEMENT L EXERCISEUR ELLIPTIQUE UNE FOIS QU IL EST ASSEMBL 7 L exerciseur elliptique comporte une paire de roulettes de transport int gr e ses pieds avant qui permettent de le d placer facilement est important de
39. placer l exerciseur elliptique dans une pi ce confortable et attirante L exerciseur elliptique est con u pour occuper un minimum d espace Nombreux sont ceux qui le placent face un poste de t l vision ou une fen tre panoramique Dans la mesure du possible viter de le mettre dans un sous sol non fini Pour faire de l entra nement une activit quotidienne agr able placer l exerciseur elliptique dans un environnement confortable 3AU03 N31 ASIN VT SNOLLVONVMWMDJ 34 7 PEUT ON P DALER EN MARCHE ARRI RE AVEC CET EXERCISEUR ELLIPTIQUE L exerciseur elliptique permet de p daler tant en marche avant qu en marche arri re pour exercer et renforcer une plus vaste gamme de muscles rm s m Em m JJIIWI1 3IINVUV3 ENTRETIEN INTRODUCTION QUEL GENRE D ENTRETIEN COURANT EST N CESSAIRE Comme Sears n quipe ses exerciseurs elliptiques que de paliers tanches aucun graissage n est n cessaire Apr s chaque utilisation l essentiel de l entretien consiste essuyer la transpiration tomb e sur l appareil PR CAUTIONS IMPORTANTES COMMENT NETTOYER L EXERCISEUR ELLIPTIQUE l eau savonneuse uniquement Ne jamais utiliser de solvant sur les pi ces en plastique La propret de l exerciseur elliptique et de l environnement imm diat permet de minimiser les problemes d entretien et les visites de d pannage C est pourquoi Sears recommande d observer le S calendrier d entretien pr ventif
40. ppareil MAIN D UVRE e 1 AN Sears prend sa charge les frais de main d uvre pour la r paration de l appareil pendant un an compter de la date de l achat tant que le propri taire initial poss de l appareil EXCLUSIONS ET LIMITATIONS Qui EST couvert e e propri taire initial la garantie n est pas transf rable Qu est ce qui EST couvert e a r paration ou le remplacement du moteur d fectueux de composants lectriques d fectueux ou de pi ces d fectueuses Ils constituent les seuls correctifs au titre de la garantie Qu est ce qui N EST PAS couvert e usure normale l assemblage ou l entretien incorrects ou l installation de pi ces ou d accessoires incompatibles ou non destin s l quipement tel qu il est vendu e es dommages ou la d faillance dus un accident l utilisation abusive la corrosion la d coloration de la peinture ou du plastique la n gligence le vol le vandalisme l incendie l inondation le vent la foudre le gel ou d autres catastrophes naturelles quelle qu en soit la nature une r duction fluctuation ou d faillance d alimentation de quelque origine que ce soit des conditions atmosph riques inhabituelles une collision l introduction d objets trangers dans l unit ou des modifications non autoris es ou non recommand es par Sears e Les dommages accessoires ou immat riels Sears n est pas responsable des dommages indirects sp ciaux ou immat riels des perte
41. r comme lorsqu on marche ou qu on court sans se forcer L exerciseur elliptique permet en outre de p daler tant en marche avant qu en marche arri re pour varier les exercices et permettre de se centrer sur des groupes de muscles importants comme les ischio jambiers et les muscles des mollets 18 1 11 39VNNl d3U 331IHI1 JIINV4VI INTRODUCTION PERFORMANCE TRACKING CURRENT WORKOUT AVERAGE WORKOUT LAST WORKOUT TRIP 4 TOTAL SPEED LEVELD TIME DISTANCE CAL PULSEG BBB BBBB HHB ML SELECT PROGRAM PROGRAM SETUP Y Y a lt 4 AAA IG z PRECAUTIONS IMPORTANTES D ASSEMBLY AVANT DE COMMENCER A FEN TRES D AFFICHAGE DEL Affichages Vitesse degr dur e distance calories fr quence cardiaque B GRANDE FEN TRE DEL Affichage des profils de programme ELLIPTIQUE Au S S Ka DE L EXERCISEUR C START D MARRAGE Appuyer sur cette touche pour commencer la s ance d exercice D STOP PAUSE ARR T PAUSE Appuyer sur cette touche pour faire une pause et commencer ou terminer la s ance d exercice La tenir pendant 2 secondes pour r initialiser l exerciseur elliptique E TOUCHE ENTER Appuyer sur cette touche pour r gler le programme choisi F PROGRAM SELECT CHOIX D UN PROGRAMME Appuyer sur cett
42. rogr s accomplis Il est possible de mesurer la distance les calories et la dur e JOURNAL D EXERCICES Pour faire un journal d exercice personnel photocopier les feuilles de journal hebdomadaires et mensuelles figurant aux pages suivantes mesure que la condition physique s am liore il est possible de consulter le journal pour constater les progr s r alis s AVANT DE PR CAUTIONS DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE AUDE FONCTIONNEMENT D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE UIINIUWOI SINYIYOdUI 30 1NVAV 39V THW3SSV SNOILNYIJYd 3nUlldlT 3 4 1351983X1 1 10 INJN3ANNOILINO1 gt s mes mE SR DES moi 9 27 18 1 11 39VNNl d3U 331INI1 3IINVUV3 FICHES HEBDOMADAIRES D ENTRA NEMENT SEMAINE JOUR DIMANCHE DATE DISTANCE OBJECTIF HEBDOMADAIRE DUR E CALORIES COMMENTAIRES LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES SEMAINE N JOUR DIMANCHE DATE DISTANCE OBJECTIF HEBDOMADAIRE CALORIES DUR E COMMENTAIRES LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES SEMAINE N JOUR DIMANCHE DATE DISTANCE OBJECTIF HEBDOMADAIRE CALORIES DUR E COMMENTAIRES LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES
43. s conomiques des pertes mat rielles ou de profits des privations de jouissance ou d utilisation ou d autres dommages immat riels de quelque nature que ce soit en relation avec l achat l utilisation la r paration ou l entretien de l quipement e Les quipements utilis s des fins commerciales ou toutes autres fins que celles d une famille unique ou d un foyer sauf acceptation de la couverture par Sears e Les quipements d tenus ou utilis s hors des tats Unis et du Canada e a livraison l assemblage l installation le r glage des unit s d origine ou de remplacement ou la main d uvre et les autres frais associ s l enl vement ou au remplacement de l unit couverte e Toute tentative de r paration de cet quipement cr e un risque de blessure Sears n est pas responsable des dommages pertes ou responsabilit s d coulant de toute blessure subie lors de ou du fait de toute r paration ou tentative de r paration de l quipement de conditionnement physique par quiconque autre qu un technicien agr loutes les tentatives de r paration de l quipement de conditionnement physique par l utilisateur sont effectu es SES RISQUES ET PERILS Sears d cline toute responsabilit en mati re de blessures ou de dommages quels qu ils soient caus s par de telles r parations ENTRETIEN RETOURS e e service domicile est assur dans un rayon de 240 km par le centre de r paration agr le plus proche
44. s ance d exercices pr c dente DISTANCE Distance totale parcourue au cours de la s ance d exercices pr c dente CALORIES Nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercices pr c dente 4 TRIP DISTANCE PARCOURUE Fonctionne comme le totalisateur journalier d un v hicule Visualisation des donn es cumul es depuis la derni re r initialisation de la fonction distance Appuyer sur la touche TRIP et la tenir pendant 5 secondes pour remettre z ro la distance parcourue Les renseignements suivants s affichent dans la fen tre correspondante VITESSE Vitesse moyenne et r sistance moyenne DUREE Dur e totale du parcours Remarque Si la dur e est sup rieure 99 59 elle ne s affiche plus en minutes mais en heures DISTANCE Distance totale parcourue CALORIES Nombre moyen de calories br l es Remarque La vitesse moyenne et le degr de r sistance moyen s affichent alternativement toutes les trois secondes 5 TOTAL HISTORIQUE Cette option permet de visualiser l ensemble des donn es cumul es de la premi re s ance d exercices la derni re s ance d exercices enregistr e Les renseignements suivants s affichent dans la fen tre correspondante VITESSE Vitesse moyenne et r sistance moyenne DUREE Cumul de la dur e Remarque Si la dur e est sup rieure 99 59 elle ne s affiche plus en minutes mais en heures DISTANCE Cumul de la distance CALORIES Nombre m
45. s les leviers d exercice Les r ponses ces questions et d autres permettent aux techniciens d envoyer les pi ces de rechange ad quates et de mobiliser les services d entretien n cessaires la r paration de votre exerciseur elliptique Freespirit INTRODUCTION z RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT AVANT DE PRECAUTIONS POUR LA MISE DE L EXERCISEUR ASSEMBLAGE EN FORME ELLIPTIQUE COMMENCER IMPORTANTES ENTRETIEN Lu lt A GARANTIE LIMITEE QUESTIONS FR QUENTES SUR LE PRODUIT LES BRUITS MIS PAR L EXERCISEUR ELLIPTIQUE SONT ILS NORMAUX Comme ils sont quip s d entrainements par courroie et d un syst me de r sistance magn tique sans frottement les exerciseurs elliptiques Freespirit comptent parmi les plus silencieux sur le march Afin de r duire le bruit au minimum Freespirit n utilise que des paliers et des courroies de la plus haute qualit Toutefois comme le syst me de r sistance lui m me est si silencieux on entend parfois de l gers bruits d origine m canique la diff rence des appareils plus anciens et plus bruyants les exerciseurs elliptiques S31NVLUOdWI SNOIINVII4d 2 Freespirit n mettent aucun bruit de ventilateur de patinage des courroies ou d alternateur qui masquerait S les bruits d origine m canique Ces bruits intermittents ou non sont normaux et sont dus au transfert de quantit s significatives d nergie un volant tournant haute vitesse Tous les
46. ssus d assemblage en graisser les filets et les resserrer 3AU03 N31 ASIN VT SNOLLVONVMWIOJ 34 7 c rm S m ERA m im 111 3IINVUV3 D PANNAGE DU CARDIU FR QUENCEMETRE PROBL ME Aucun affichage de la fr quence cardiaque SOLUTION D poser la console et s assurer que les c bles du cardio fr quencem tre sont correctement assujettis et solidement raccord s la console V rifier l environnement du lieu d exercice et y d celer toute source d interf rence comme une ligne lectrique haute tension un gros moteur etc UNE LECTURE ABERRANTE PEUT SE PRODUIRE DANS LES CAS SUIVANTS e Pression trop lev e sur les poign es du cardio fr quencem tre Exercer une pression mod r e sur ces poign es e Vibrations et mouvements constants dus au maintien constant des mains sur les poign es du cardio fr quencem tre pendant l entra nement e Hal tements lors d un exercice e Port d une bague trop serr e e Mains s ches ou froides Essayer d humidifier et de r chauffer les paumes en les frottant l une contre l autre e Sympt mes d arythmie aigu e Sympt mes d art rioscl rose ou de troubles du flux sanguin p riph rique e Peau des paumes particuli rement paisse REMARQUE Les sources d interf rences comme les ordinateurs les moteurs et les lampes fluorescentes peuvent rendre aberrantes les lectures de la fr quence cardiaque Si le probl me persiste malgr les conseils d
47. ts sont solides et qu aucun fil n est pinc ou endommag m PROBL ME La console s claire mais la dur e le nombre de tours minute ne progressent pas SOLUTION V rifier les points suivants B e Mettre l exerciseur elliptique hors tension et d brancher le cordon d alimentation D poser la console et s assurer Sz que tous les branchements sont solides et qu aucun fil n est pinc ou endommag DS e Si ce qui pr c de ne r gle pas le probl me le capteur de vitesse et ou l aimant peuvent tre d log s ou Em endommag s PROBL ME Les degr s de r sistance semblent incorrects trop lev s ou trop bas SOLUTION V rifier les points suivants e adaptateur est ad quat N utiliser que l adaptateur fourni ou agr par Sears e R initialiser la console et laisser la r sistance reprendre sa valeur implicite Red marrer et r essayer les degr s de r sistance PROBL ME Les galets de roulement laissent des d bris sur les glissi res SOLUTION Cela rel ve de l usure normale des galets de l exerciseur elliptique Pour liminer ces d bris il suffit d essuyer les galets de roulement et les glissi res avec un chiffon humide 3001141113 4 1351983X1 1 10 INJN3ANNOILINO1 PROBL ME L exerciseur elliptique met un couinement ou un bruit strident SOLUTION V rifier les points suivants e S assurer que l exerciseur elliptique repose sur une surface plane e Desserrer tous les boulons pos s au cours du proce
48. uses a gazon ou appareils lectroniques Pour conna tre le n de t l phone du Service des pi ces et de l entretien Sears pour commander les pi ces de rechange accessoires et manuels d instruction requis pour effectuer vous m me les r parations WWW Sears ca Pour acheter ou pour obtenir des renseignements concernant un contrat d entretien Sears composez le 1 800 361 6665 de 9h 20h du lundi au vendredi HNE de 9h 16h le samedi For service in English 1 800 4 MY HOME e 1 800 469 4663 WWW Sears ca Centre du foyer SEARS Marque d pos e Vc Marque de Commerce de Sears Roebuck and Co utillis e en vertu d une licence de Sears Canada TM Trademarks of Sears Roebuck and Co used under license by Sears Canada 30701 L exerciseur elliptique Rev 1 1 Con u et d velopp aux tats Unis Fabriqu en Chine
49. viers de p dale la main e S assurer chaque fois que les leviers d exercice sont bien fix s avant de les utiliser e Ne pas ins rer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture e D brancher l exerciseur elliptique avant de le d placer ou de le nettoyer Pour nettoyer essuyer les surfaces avec du savon et un chiffon l g rement humide uniquement ne jamais utiliser de solvants Voir ENTRETIEN e Cet exerciseur elliptique ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 125 kg 275 Ib Le non respect de cette consigne est cause d annulation de la garantie e Cet exerciseur elliptique est destin un usage domestique uniquement Ne pas utiliser cet appareil dans un environnement commercial de location scolaire ou institutionnel Le non respect de cette consigne est cause d annulation de la garantie e Ne pas utiliser l exerciseur elliptique dans les lieux o la temp rature n est pas r gul e tels que garages v randas salles de piscine salles de bains abris voitures ou l ext rieur Le non respect de cette consigne peut tre cause d annulation de la garantie e Utiliser l exerciseur elliptique uniquement de la fa on d crite dans ce guide 3001141113 4 1351983X3 1 10 INJN3ANNOILINO1 3AU03 N31 ASIN VT SNOLLVONVMWIDJ 34 me Z Tenir les enfants de moins de 12 ans de m me que les animaux familiers au moins 3 m 0 pi de l exerciseur elliptique
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