Modèle #16467200US
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1. OU ON ON ON ON N PROGRAMME 4 PROGRAMME 5 PROGRAMME 6 ROULEMENT VALLEE DEPENSE DE CALORIES 02 1 7 2 O 1 2 M 7 OOO 5 7 7 7 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 16 Dyaco Cana2. 0 LT G an G G G PROGRAMME 16 00000000E O000C00R 00000000E 00000000E O000C00E O000CO00R 00000000 EED mgng Aui Ani gil Q0000000 00000000 PROGRAMME 17 USER 4 00000008 00000008 00000008 00000008 00000000 COCOON PROFILS DES PROGRAMMES DE CONTROLE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE 55 DE LA FR QUENCE CARDIAQ PROGRAMME 18 00000000E 00000000E 00000008 00000008 CCO00OCE OOORORER ROBERBOR ROBCROOD RRRCROOD 00080000 000000 17 Dyaco Canada Inc 2014 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 65 DE LA FR QUENCE CARDIAQUE PROGRAMME 19 00000000E 000 000 minin ini fni BOROHOOO 1 OO
3. oxyg ne est insuffisante pour r pondre la demande d nergie long terme du corps par exemple une course de vitesse de 100 m tres Seuil d entra nement Le seuil d entra nement correspond au niveau minimum d exercice n cessaire pour produire une am lioration importante de la condition physique Progression Au fur et mesure que votre condition physique s am liore une intensit plus lev e d exercice est n cessaire pour cr er une r serve et produire simultan ment une am lioration continue R serve Lorsque vous vous exercez un niveau sup rieur de ce qui peut tre effectu ais ment vous cr ez une r serve L intensit la dur e et la fr quence de l exercice doivent tre sup rieures au seuil d entra nement et doivent tre augment es peu peu et ce au fur et mesure que le corps s adapte aux demandes croissantes Votre forme physique et votre seuil d entra nement s am liorent Il est important de progresser l int rieur de votre programme et d augmenter peu peu le facteur r serve Sp cificit Diff rentes formes d exercices produisent diff rents r sultats Le type d exercice qui est effectu est sp cifique la fois aux groupes de muscles qui travaillent et la source d nergie utilis e Les effets de l exercice sont difficilement transf rables par exemple de l entra nement musculation au conditionnement physique cardiovasculaire C est pourquoi il est important d avoir un
4. de France 65 de nouveau Attachez de nouveau le et les housses de la manivelle lorsque la courroie d entra nement est ajust e correctement 64 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 21 Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DES PI CES No No DE PI CE DESCRIPTION QT 01 6720001 Cadre principal 1 02 6720002 Stabilisateur avant 1 03 6720003 Stabilisateur arri re 1 04 6720004 Montant 1 05 6720005 Guidons 1 06 6720006 Ordinateur 1 07 6720007 Tige selle 1 08 6720008 Selle 1 09 6720009 P dale gauche 1 095 67200095 Courroie de la p dale gauche 1 10 6720010 P dale droite 1 105 67200105 Courroie de la p dale droite 1 11 6720011 Bouton de d gagement rapide 1 12 6720012 Rondelle ordinaire 8 17 5 13 6720013 Rondelle ressort 08 7 14 6720014 crou en nylon 8 5 15 6720015 Vis allen M8 75 4 16 6720016 Rondelle courb e 8 220 8 17 6720017 Couvercle pour tige de selle 1 18 6720018 Vis allen M8 16 4 19 6720019 Bouton de r glage de la selle 1 20 6720020 Fil du pouls manuel 2 21 6720021 Bouton 1 22 6720022 Vis allen M8 20 2 23 6720023 Roue coulissante pour stabilisateur avant 2 24 6720024 Capuchon de nivellement pour stabilisateur arri re 2 25 6720025 Pince 1 26 6720026 Capteur du pouls manuel
5. P13 l aide des boutons UP ou DOWN 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi 3 Le temps clignote alors dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer le temps de votre s ance d exercices puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 13 Dyaco Canada Inc 2014 4 La distance clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer la distance cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e 5 La valeur des calories clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer la valeur cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur d sir e 6 Le pouls clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP DOWN pour entrer la valeur cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur d sir e 7 Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la s ance d exercices Programmes l intention de l utilisateur ou de l utilisatrice USER 1 USER 2 USER 3 et USER 4 Les programmes P14 P17 sont des programmes que vous pouvez r gler Vous tes libre de cr er les valeurs d sir es pour le temps la distance les calories et le niveau de r sistance dans les 10 colonnes Les valeurs et les profils seront sauvegard s en m moire apr s les avoir r gl s Vous
6. 2 27 6720027 Vis pour ordinateur M5 10 4 28 6720028 Poign e en mousse 2 29 6720029 Embout pour guidon 2 30 6720030 Vis autotaraudeuse ST 4 20 2 31 6720031 Rondelle ordinaire 4 2 012 2 32 6720032 Oeillet 1 33 6720033 Fil d extension de l ordinateur 1 34 6720034 Fil inf rieur de l ordinateur 1 35 6720035 Tube coulissant 1 36 6720036 Support pour essuie mains 1 37 6720037 Couvercle pour pince 1 38 6720038 Manivelle avec poulie 1 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 22 Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DES PI CES No No DE PI CE DESCRIPTION QT 39 6720039 Bague 1 40 6720040 Vis autotaraudeuse ST5 15 12 41 6720041 Assemblage de l aimant 1 42L 6720042L Garde cha ne gauche 1 42R 6720043R Garde cha ne droit 1 43 6720043 Housse de manivelle 2 44 6720044 Entretoise pour l assemblage de l aimant 2 45 6720045 Vis autotaraudeuse 6 46 6720046 Boulon t te hexagonale M8 105 1 47 6720047 Boulon m canique M8 40 1 48 6720048 Plaque carr e 1 49 6720049 Petite bague 1 50 6720050 Poulie de tension de la chenille 1 51 6720051 Support du capteur 1 52 6720052 Boulon t te hexagonale M6 25 1 53 6720053 crou t te hexagonale M6 2 54 6720054 crou bride 2 55 6720055 Courroie 1 56 6720056 Assemblage des coussinets 1 57 6720057 Fil du capteur 1 58 6720058 Volant 1 59 6720059 Ressort pour
7. COROCOD CROOCOOD ROCOOOD ORCOCOD OOROCOD MASSE ADIPEUSE MODE ARRET 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Un des six profils suivants appara tra automatiquement apr s avoir mesur votre masse adipeuse COOCONREE CLLLLELL CLLLLLELL MLLLLELL COCHE COCOON 00000008 COCOON Temps d exercice 20 minutes Temps d exercice 40 minutes Temps d exercice 40 minutes OCOREEEE OCRRREEE Temps 20 minutes 40 minutes COCOOOOOC COCORENEE COCORENEE COCORENEE exercice 40 minutes Temps d mind ajajajaj aj agaf CCCOCODOREE CCOCCOOOREE ice mind Temps d exerc Dyaco Canada Inc 2014 18 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca COMMENT UTILISER LE CYCLE EXERCISEUR COMMENT AJUSTER LA HAUTEUR DE LA SELLE Pour am liorer l efficacit de l exercice autant que possible la selle doit tre plac e la
8. bouton de r glage de la selle 19 4 Ins rez la tige de selle 7 dans le cadre principal 1 en passant travers le couvercle de la tige de selle 17 Serrez avec le bouton de d gagement rapide Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 9 Dyaco Canada Inc 2014 TAPE 5 1 Les p dales gauche et droite 9 et 10 sont marqu es avec L et R Fixez les courroies aux p dales Connectez la p dale gauche 9 la manivelle 38 sur le c t gauche du cycle exerciseur comme lorsque vous vous y assoyez 2 R p tez le m me processus pour la p dale droite 10 3 Remarquez que la p dale droite doit tre viss e dans le sens des aiguilles d une montre et que la p dale gauche doit tre viss e dans le sens contraire des aiguilles d une montre 4 Fixez le porte bouteille 75 la potence du guidon 4 et serrez le avec deux vis 45 qui sont d j pr assembl es sur le devant de la potence TAPE 6 1 Si vous voulez couter le au cours de la s ance d exercices connectez le l ordinateur 6 avec le c ble audio 77 2 Branchez l adaptateur 76 dans la prise d alimentation 61 6 SERREZ FERMEMENT TOUS LES CROUS ET LES BOULONS VOTRE APPAREIL EST MAINTENANT ASSEMBLE Votre cycle exerciseur est muni d embouts ajustables Si l appareil n est pas stable veuillez tourner les capuchons de nivellement dan
9. ch que d un mandat poste Vous pouvez vous procurer les petites pi ces r guli res la quincaillerie locale Pour assurer un service prompt et courtois la client le cas d erreurs pour r pondre vos questions composez sans frais le 1 888 707 1880 le 905 353 8955 appel local ou le 905 353 8968 t l copieur ou faites nous parvenir un courriel l adresse suivante customerservice dyaco ca ou visitez nous au www dyaco ca Nos bureaux sont ouverts de 8 h 30 17 h du lundi au vendredi Mentionnez toujours les renseignements suivants lors de votre commande de pi ces Num ro du mod le Nom de la pi ce Num ro de chaque pi ce Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 2 Dyaco Canada Inc 2014 MESURES DE S CURIT Merci d avoir achet notre produit Nous nous effor ons en tout temps d assurer la qualit de chacun de nos produits mais des erreurs occasionnelles des omissions peuvent se glisser Si ce produit comporte une pi ce d fectueuse ou s il en manque une veuillez communiquer avec nous pour la remplacer Ce cycle exerciseur a t con u aux fins d usage personnel La responsabilit du produit et les conditions de la garantie ne s appliquent pas aux appareils qui sont utilis s des fins professionnelles ou dans des centres de conditionnement physique Ce cycle exerciseur a t con u et construit afin de promouvoir un condition
10. de la manivelle 38 Ne d faites pas compl tement le garde cha ne dans la partie sup rieure pour ne as gt 40 Y 4 AT 9 53845 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 20 Dyaco Canada Inc 2014 5 Localisez le fil du capteur 57 Tournez la poulie jusqu que l aimant soit align avec le commutateur lames Desserrez la vis ST5 15 40 mais ne l enlevez pas Glissez l g rement le commutateur lames sur vous l loignant de l aimant Assurez vous que l aimant ne touche pas au commutateur lames Serrez de nouveau la vis Tournez la poulie quelque peu R p tez cette op ration jusqu ce que la console affiche la r action correctement 6 Lorsque le commutateur lames est ajust correctement attachez de nouveau le garde cha ne et les housses de la manivelle COMMENT AJUSTER LA COURROIE D ENTRA NEMENT Si les p dales glissent lorsque vous p dalez m me lorsque la r sistance est ajust e son niveau le plus lev la courroie d entra nement doit tre ajust e de la fa on suivante 1 Enlevez d abord le 42 2 Desserrez l crou de France 65 et tournez le boulon oeil 64 dans le sens contraire des aiguilles d une montre jusqu ce que la courroie d entra nement soit serr e Serrez ensuite
11. des exercices plus l gers pendant quelques jours pour permettre votre corps de r cup rer et de r tablir ses r serves Vous aimerez davantage votre programme et continuerez d en retirer tous les avantages possibles Douleurs musculaires Pendant la premi re semaine les douleurs musculaires peuvent tre le seul r sultat de votre programme de conditionnement physique Ceci bien s r d pend de votre forme physique g n rale Si vous ressentez de l g res douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants voil la meilleure indication que vous suivez le bon programme Ces douleurs musculaires sont normales et dispara tront en quelques jours Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme de conditionnement physique est probablement trop avanc pour vous ou vous avez augment la difficult de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et apr s l exercice votre corps vous donne un avertissement l ignorez pas Arr tez les exercices et consultez votre m decin V tements Portez des v tements qui ne g neront pas vos mouvements et qui doivent permettre votre corps de refroidir lorsque vous faites de l exercice Des v tements trop chauds vous font transpirer plus que d habitude et ne vous offrent aucun avantage En effet le poids de surplus que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplac d s que vous boirez votre prochain verre d eau Il est pr f rable de
12. hauteur appropri e Lorsque vous p dalez vos genoux devraient fl chir l g rement quand les p dales sont la position la plus basses Pour ajuster la selle desserrez le bouton de r glage de quelques tours Ensuite tirez le bouton vers l ext rieur glissez la tige de selle vers le haut ou vers le bas la position d sir e puis d gagez le bouton Essayez de d placer l g rement la tige de selle vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que le bouton est engag dans l un des trous de la tige de selle Serrez finalement le bouton COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SI GE HORIZONTALEMENT Si vous voulez ajuster la position du si ge horizontalement d visser d abord le bouton de r glage de la selle Ensuite d placer le si ge vers l avant ou vers l arri re Reserrer ensuite le bouton de r glage apr s avoir trouv la position souhait e COMMENT AJUSTER LE GUIDON Pour r gler langle du guidon d serrer d abord le bouton Faire pivoter le guidon vers le bas ou vers le haut l g rement la bonne position et reserrer le bouton COMMENT AJUSTER LES COURROIES DES P DALES La courroie de chaque p dale est ajustable Veuillez choisir les trous appropri s pour l ajuster Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 19 Dyaco Canada Inc 2014 COMMENT D PLACER LE CYCLE EXERCISEUR Le cycle exerciseur peut facilem
13. l assemblage de l aimant 1 60 6720060 Moteur 1 61 6720061 Prise d alimentation 1 62 6720062 C ble du moteur 1 63 6720063 Ressort pour la poulie de tension la chenille 1 64 6720064 Boulon oeil 1 65 6720065 crou M8 1 66 6720066 Entretoise 1 67 6720067 crou M10 2 68 6720068 Entretoise en forme de bol 1 69 6720069 Coussinet 6000 3 70 6720070 Coussinet 6900 1 71 6720071 Arbre du volant 1 72 6720072 Rondelle en cuivre 1 73 6720073 Embrayage ressort 1 74 6720074 Petite poulie 1 75 6720075 Porte bouteille 1 76 6720076 Adaptateur 1 77 6720077 C ble audio 1 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 23 Dyaco Canada Inc 2014 r PLAN D TAILL Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca Dyaco Canada Inc 2014 24 GUIDE DE D PANNAGE Probl me Cause Correction L adaptateur n est pas branch Branchez l adaptateur S assurer que les fils de l ordinateur sont raccord s correctement dans le montant et l ordinateur Assurez vous que les fils de l ordinateur sont connect s de fa o ropri e au montant et Pas d affichage M ss vitesse de distance 7 Le fil du capteur ne fonctionne pas r l ordin r Remplacez le fil du capteur sur l ordinateu convenablement ordin r ne fonctionn EL Remplacez l ordinateur convenablement magn ti ne fon
14. p riode de temps par exemple la capacit de parcourir en marchant un trajet continu de 10 kilom tres La flexibilit est l amplitude articulaire d une articulation L am lioration de la flexibilit exige l assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la r sistance aux blessures et la douleur musculaires L endurance du syst me cardiovasculaire est la composante la plus importante de la forme physique et se r sume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons Conditionnement a robique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantit d oxyg ne que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxyg ne On fait souvent r f rence la capacit a robie d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une p riode de temps prolong e est limit par votre capacit transmettre l oxyg ne aux muscles qui travaillent L exercice rigoureux r gulier produit un effet d entra nement qui peut augmenter votre capacit a robie 20 30 Une absorption d oxyg ne accrue indique que le coeur a une plus grande capacit pomper du sang les poumons ventiler Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 26 Dyaco Canada Inc 2014 l oxyg ne et les muscles absorber l oxyg ne Entra nement ana robie L adjectif ana robie signifie sans oxyg ne Voil le type d nergie de sortie lorsque l alimentation
15. portez des chaussures de basket ball Respiration pendant l exercice Ne retenez pas votre respiration pendant l exercice Respirez normalement et rappelez vous que la respiration comprend l aspiration et la distribution de l oxyg ne qui nourrit les muscles au travail P riode de repos Quand vous commencez un programme de conditionnement physique vous devez le continuer jusqu la fin N arr tez pas en plein milieu pour recommencer au m me endroit un peu plus tard sans reprendre une fois de plus les exercices de r chauffement La p riode de repos n cessaire entre l entra nement musculation peut varier d une personne l autre et d pend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi Reposez vous entre les exercices mais pas plus de deux minutes La plupart des personnes se reposent de 30 60 secondes Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 29 Dyaco Canada Inc 2014 TIREMENT Des exercices d tirement devraient faire partie des exercices de r chauffement et de r cup ration et devraient suivre 3 5 minutes d activit a robique faible intensit ou les exercices physiques habituels Les mouvements doivent tre lents et l gers sans mouvement brusque sautillement Etirez vous jusqu que vous ressentiez une l g re tension dans le muscle pas une douleur et maintenez cette position de 20 30 secondes La respiration doit tre lente ryth
16. programme de conditionnement physique appropri vos besoins sp cifiques R versibilit Si vous cessez les exercices ou si vous ne les faites pas r guli rement les r sultats s en ressentiront Les s ances d entra nement r guli res sont la cl du succ s Exercices de r chauffement Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de r chauffement o le corps se pr pare pour ce qui suit Les exercices se font en douceur et devraient mettre l accent sur les muscles qui seront mis au d fi plus tard Des exercices d tirement devraient accompagner les exercices de r chauffement et les exercices de r cup ration Les exercices d tirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d activit a robique ou d exercices au sol de faible intensit Exercices de r cup ration Les exercices de r cup ration a pour but de r duire peu peu l intensit de la s ance d entra nement Apr s avoir fait de l exercice une grande quantit de sang demeure dans les muscles S il ne retourne pas au syst me sanguin central des r serves de sang peuvent s accumuler dans les muscles Fr quence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l exercice les battements de coeur augmentent proportionnellement ce qui est souvent utilis pour mesurer l intensit d exercice requise Votre programme de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre syst me circulatoire et d augm
17. qui sont tiquet es dans ci dessous Moniteur Capteur du pouls manuel du pouls manuel Guidon Roue de d placement P dale gauche avec courroie Dyaco Canada Niagara Falis Ontario L26 0B3 1 838 707 1850 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 5 Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DE PR ASSEMBLAGE NO D 6 77 10 17 36 75 NO 4 NO 2 NO 3 NO 5 il FT NO 8 NO 9 NO 10 NO 17 NO 36 DESCRIPTION Cadre principal Stabilisateur avant Stabilisateur arri re Montant Guidon Ordinateur avec c ble audio Potence du guidon Selle P dale gauche P dale droite Couvercle de la tige de selle Support pour essuie mains Porte bouteille Sac des ferrures Guide Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 6 NO 7 NO 6 77 NO 75 QT 7 7 Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DES FERRURES NO DE PI CE DESCRIPTION QT DESSINS 11 Bouton de d gagement rapide 1 13 Rondelle ressort 8 17 4 15 Vis allen M8 75 4 16 Rondelle courb e 8 20 8 18 Vis allen M8 16 4 21 1 37 Couvercle pour pince 1 g Clef polygonale 1 Clef allen 6 mm 1 Note Les pi ces d crites ci dessus sont toutes n c
18. tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer la valeur cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur d sir e 8 Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la s ance d exercices Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 15 Dyaco Canada Inc 2014 Programme de masse adipeuse Le programme P23 est un programme tout fait sp cial pour calculer votre rapport de masse adipeuse et pour vous offrir un profil de chargement sp cifique Les trois types corporels sont r partis selon le pourcentage de la masse adipeuse calcul Type 1 Pourcentage de la masse adipeuse gt 27 Type 2 27 Pourcentage de la masse adipeuse 20 Type 3 Pourcentage de la masse adipeuse lt 20 L ordinateur indiquera le r sultat de l preuve pour le pourcentage de la masse adipeuse Op rations 1 2 3 Choisissez le programme de la masse adipeuse P23 l aide des boutons UP ou DOWN Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi La taille clignote alors dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer votre taille puis appuyez sur le bouton ENTER pour l accepter Le poids clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP DOWN pour entrer votre poids puis appuyez sur le bouton ENTER pour l accepter Le poids d faut est 70 kg 155 lb Le sexe clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur
19. Guide d utilisation N du mod le 1646720005 Xterra Cycle exerciseur vertical VERTISSEMENT Vous devez lire et comprendre le guide d utilisation avant d utiliser ce cycle exerciseur Pri re de garder aux fins de consultation 7 num ro de s rie d calque NTER Cycle exerciseur vertical TABLE DES MATI RES Garantie limit e du fabricant 2 Mesures de hou dun an ne 3 4 Avant de Mi A ni dt 5 Liste de 6 kiste 5 7 Assemblage une oeil 8 10 Instructions pour 11 18 Instructions l intention de l utilisateur ou de 19 20 Entretien g n ral nn er en die 20 21 Liste des pi ces et plan 22 24 Guide de d pannage 2 2 ne nr 25 tueuse element 26 29 Exercices dant rates 30 31 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 1 Dyaco Canada Inc 2014 Garantie limit e du fabricant un an Votre cycle exerciseur XTERRA est garantie pendant une p riode d un an partir de la date d
20. ROOONO minini 75 DE LA FR QUENCE CARDIAQUE PROGRAMME 20 ROCOOOOD ROCOOOOD minini 85 DE LA FR QUENCE CARDIAQUE PROGRAMME 21 COCOON FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE PROGRAMME 22 OORREED MELLE PROGRAMME PREUVE DE LA MASSE ADIPEUSE PROGRAMME 23 MASSE ADIPEUSE MODE D MARRAGE minini ninin 0000s COCOON 0000800 minini ninin
21. a s ance d exercices Note Les donn es offrent un guide rudimentaire pour comparer les diff rentes sessions d exercices et ne peuvent pas tre utilis es des fins m dicales Pulse Recovery R cup ration du pouls Votre ordinateur est quip d un programme r cup ration pour suivre la r cup ration de votre fr quence cardiaque Suite la s ance d exercices appuyez sur le bouton PULSE RECOVERY et gardez les deux mains sur les prises du pouls manuel L ordinateur cessera de suivre toutes les fonctions l exception du temps qui compte rebours de 00 60 00 00 Une fois rendu z ro la fonction du pouls affichera une valeur entre F1 et F6 F1 tant la meilleure et F6 la pire Appuyez sur le bouton PULSE RECOVERY pour retourner l affichage principal Note Si aucun signal du pouls n est d tect l ordinateur indiquera dans la fen tre du pouls Si l ordinateur indique ERR dans la fen tre tuteur appuyez de nouveau sur le bouton PULSE RECOVERY et assurez vous que les mains tiennent les prises du pouls manuel ou que la sangle de poitrine est bien mise Distance Bar Barre de la distance Chaque barre indique 1 10 de mille Speaker Haut parleur Pour couter le MP3 pendant la s ance d exercices connectez le l ordinateur 6 avec un c ble audio 77 Le volume est contr l par le Program Programme Affiche le niveau du programme de P1 23 P1 Programme manuel dans
22. achat contre tout d faut de fabrication ou de main d oeuvre si utilis aux fins pr vues dans des conditions normales et condition qu il ait t correctement entretenu Toute pi ce jug e d fectueuse ou manquante sera remplac e sans frais si elle est retourn e conform ment aux conditions de la pr sente garantie La pr sente garantie n est pas transf rable et seul le propri taire initial peut s en pr valoir La garantie ne couvre pas les appareils 1 qui ont t utilis s des fins commerciales ou d autres fins r mun ratrices 2 qui ont t mal utilis s n glig s bris s r par s ou modifi s sans autorisation La pr sente garantie remplace toute autre garantie expresse Toute garantie implicite y compris les garanties implicites de commercialisation de pertinence pour un usage particulier est limit e aux premiers douze mois et ce partir de la date d achat Toutes autres obligations ou responsabilit s y compris les responsabilit s relatives aux dommages indirects sont par la pr sente exclues Service et r paration des pi ces Toutes les pi ces de l appareil de conditionnement qui sont illustr es peuvent tre command es Dyaco Canada Inc 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 Les pi ces command es seront exp di es et factur es au prix courant Les prix peuvent tre sujets changement sans pr avis Chaque commande doit tre accompagn e d un
23. ctionn Der La roue magn tique ne fonctionne pas Remplacez la roue magn tique convenablement Assurez vous que les fils de Les fils de l ordinateur ne sont pas l ordinateur sont connect s de connect s de fa on appropri e fa on appropri e au montant et l ordinateur Le fil du pouls manuel n est pas connect Branche convenablement ensemble Pas d affichage de la Remplacez la prise du pouls Le pouls manuel est d fectueux fr quence cardiaque manuel ordin r ne fonctionn Lorainataur ne Remplacez l ordinateur convenablement Le coussinet de la manivelle est Remplacez les coussinets de la d fectueux manivelle Pas d affichage sur l ordinateur Fils de l ordinateur pas raccord s Le fil du capteur n est pas connect Pas de tension Broyage La poulie de tension est d fectueuse Remplacez la poulie de tension Le volant est d fectueux Remplacez le volant Grincement La courroie en V glisse Ajustez la courroie en V L ordinateur un probl me Remplacer l ordinateur V rifier ce que tous les fils et nn Le d connect s Les brins ou broches des son pranches fils sont pli s tordus ou mal branch s changement ce Moteur endommag ou le circuit du niveau de r sistance ou octo ao dal le niveau de r sistance ne peut atteindre sa position au moteur E1 L ordinateur ne re oit Remplacer le moteur Ajust
24. da Inc 2014 PROGRAMME 9 INTERVALLES mia OOREEN COCOON PROGRAMME 8 MONTAGNE COOTREEE CELL COO0OCEE PROGRAMME 7 RAMPE CLLLLELL CLELLLLL 00000000E PROGRAMME 12 FARTLEK PROGRAMME 11 COCO I CHERE CCOOOREE COCOON CCORENEE PROGRAMME 10 AU HASARD 00000008 CLLLLELL PROGRAMME 13 PROGRAMMES REGLES PAR L UTILISATEUR OU L UTILISATRICE PROGRAMME 14 USER 1 00000000E CO0COOOE 00000000E CO0COOUR CO0COOOUR 00000000E 00000000 00000000 PROGRAMME 15 USER 2 OO O EOOD O O E
25. e D licatement poussez les genoux vers le sol avec les coudes Maintenez cette position pendant 15 secondes tirement des tendons du jarret En position assise tendez la jambe droite Appuyez la plante du pied gauche contre l int rieur de la cuisse droite Etirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette position pendant 15 secondes D tendez vous et r p tez le mouvement avec la jambe gauche tendue Customer Service 1 888 707 1880 or email customerservice dyaco ca 31 Flexion avant Penchez lentement le tronc vers l avant en gardant le dos et les paules d tendus Essayez de toucher les orteils Maintenez cette position pendant 15 secondes tirement des mollets tendons d Achille En appui contre un mur placez la jambe gauche en avant de la jambe droite Gardez la jambe droite tendue et le pied gauche plat sur la sol Ensuite pliez la jambe gauche Inclinez le tronc vers l avant en d pla ant les hanches vers le mur Gardez cette position pendant 15 secondes et r p tez de l autre c t Dyaco Canada Inc 2014
26. e bouton ENTER pour accepter la valeur d sir e 9 Le pouls clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP DOWN pour entrer la valeur cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur d sir e 10 Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la s ance d exercices Programme de contr le de la fr quence cardiaque 55 de la fr quence cardiaque 65 de la fr quence cardiaque 75 de la fr quence cardiaque 85 de la fr quence cardiaque et fr quence cardiaque cible Les programmes P18 P22 sont des programmes de contr le de la fr quence cardiaque le programme P22 est un programme pour la fr quence cardiaque cible Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 14 Dyaco Canada Inc 2014 P18 est r gl 55 de la fr quence cardiaque maximale La fr quence cardiaque cible 220 ge x 55 P19 est r gl 65 de la fr quence cardiaque maximale La fr quence cardiaque cible 220 ge x 65 P20 est r gl 75 de la fr quence cardiaque maximale La fr quence cardiaque cible 220 ge x 75 P21 est r gl 85 de la fr quence cardiaque maximale La fr quence cardiaque cible 220 ge x 85 P22 est le programme de la fr quence cardiaque cible Vous vous exercez en suivant la valeur de la fr quence cardiaque cible Vous pouvez vous exercer avec le programme de fr quence cardiaque d si
27. emps clignote alors dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer le temps de votre s ance d exercices puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir 4 La distance clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer la distance cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e 5 La valeur des calories clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer la valeur cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur d sir e 6 Le pouls clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP DOWN pour entrer la valeur cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur d sir e 7 Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la s ance d exercices Programmes pr r gl s Les programmes P2 P13 ont t pr r gl s lusine marche colline roulement d pense de calories rampe montagne intervalle au hasard plateau Fartlek et pr cipice Vous pouvez vous exercer avec diff rents niveaux de chargement et diff rents intervalles tel que les profils l indiquent Vous pouvez aussi vous exercer au niveau de r sistance d sir en ajustant la r sistance l aide des boutons UP ou DOWN pendant la s ance d exercices pour une p riode de temps ou pour le nombre de calories ou une distance quelconque Op rations 1 Choisissez le programme d sir P2
28. ent tre d plac d une pi ce l autre Prenez simplement le guidon en tirant les poign es vers l arri re pour pencher l appareil sur vous COMMENT METTRE LE CYCLE EXERCISEUR DE NIVEAU Le cycle exerciseur est quip de capuchons de nivellement ajustables Si l appareil n est pas stable veuillez tourner les capuchons de nivellement du stabilisateur arri re pour le mettre de niveau ENTRETIEN G N RAL Pour nettoyer le cycle exerciseur utilisez un chiffon humide et une petite quantit de savon doux IMPORTANT Pour viter d endommager la console loignez tout liquide de la console et vitez de l exposer aux rayons du soleil COMMENT AJUSTER LE COMMUTATEUR LAMES Si la console n affiche pas les r actions appropri es le commutateur lames doit tre ajust de la fa on suivante 1 Enlevez d abord le 42 2 Enlevez le bouton de d gagement rapide 11 le couvercle de la tige de selle 17 et la tige selle 7 Enlevez les p dales gauche et droite 9 et 10 de la manivelle 38 4 Enlevez les deux vis autotaraudeuses 45 de chaque c t du garde cha ne 42 Enlevez les sept autres vis autotaraudeuses 40 du gauche 421 Enlevez la housse de la manivelle 43 du garde cha ne 42 Tenez le garde cha ne 42 l arri re et tirez le l g rement jusqu ce que le garde cha ne puisse tre lev des extr mit s
29. enter mod r ment votre rythme cardiaque sans fatiguer d mesur ment le coeur Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de conditionnement physique qui vous convient Si vous tes un d butant une d butante un rythme cardiaque de 110 120 battements la minute peut s av rer un bon effet d entra nement Si vous Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 27 Dyaco Canada Inc 2014 tes en meilleure condition physique vous aurez besoin d un seuil de stimulation plus lev Pour commencer vous devez faire des exercices qui l veront votre rythme cardiaque environ 65 70 de son maximum Si c est trop facile augmentez le mais faites preuve de prudence cet gard G n ralement le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre ge Au fil des ann es votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacit Cette perte naturelle peut s am liorer gr ce un meilleur conditionnement physique Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes d butantes Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements 60 secondes 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Pouls V rifiez votre pouls sur le poignet ou sur l art re carotide dans le cou avec les deux index Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et ce que
30. er la longueur du c ble du moteur afin de s assurer d un espace suffisant pour entra ner le moteur Le c ble du moteur la roue magn tique est trop court afin d entra ner la roue magn tique ou sa position est incorrecte E2 L ordinateur ne peut pas interagir avec la puce Le logiciel de l ordinateur un probl me logiciel mal install Remplacer l ordinateur Le moteur ne re oit pas le signal d un E3 changement du premier niveau de r sistance dans les 4 secondes suivant la pression du bouton de d marrage Remplacer le moteur Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 25 Dyaco Canada Inc 2014 Entretien La s curit de ce produit est assur e seulement si des v rifications p riodiques et r guli res sont effectu es La plupart des v rifications peuvent tre effectu es une fois par semaine Cependant certaines v rifications devraient l tre avant chaque s ance d exercices Elles sont num r es ci dessous V rifications V rifiez si les crous de la selle sont serr s avant chaque s ance d exercices V rifiez si les p dales sont serr es puisqu elles peuvent se desserrer apr s quelque temps V rifiez si les boulons des stabilisateurs sont serr s avant chaque s ance d exercices V rifiez si le guidon est serr avant chaque s ance d exercices Si une pi ce est d fectueuse remplacez la imm diatement N util
31. essaires l assemblage de cet appareil Avant de passer l assemblage veuillez v rifier la liste des ferrures pour vous assurer qu elles y sont toutes incluses Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 7 Dyaco Canada Inc 2014 ASSEMBLAGE Ce guide est con u pour vous aider assembler ajuster et utiliser cet appareil Veuillez le lire attentivement Afin de vous familiariser avec les pi ces pr sent es dans les instructions tudiez d abord le plan d taill Placez toutes les pi ces par terre dans un endroit propre et enlevez le mat riel d emballage Consultez la liste des pi ces pour les reconna tre de fa on appropri e Il faut deux personnes pour assembler cet appareil Note S il manque une pi ce dans le sac ferrures v rifiez d abord si elle a t pr assembl e Pour viter d endommager les pi ces n utilisez aucun outil lectrique lors de l assemblage TAPE 1 1 Fixez le stabilisateur avant 2 au cadre principal 1 Serrez avec deux ensembles de vis allen 15 une rondelle ressort 13 et une rondelle courb e 16 2 Fixez l assemblage du stabilisateur arri re 3 au cadre principal 1 Serrez avec deux ensembles de vis allen 15 une rondelle ressort 13 et une rondelle courb e 16 _ 2 Connectez le fil d extension de l ordinateur 33 au fil inf rieur de l ordinateur 34 Ins rez le monta
32. isez pas l appareil jusqu ce qu il soit r par Nettoyage Presque toutes les surfaces sont lavables Un chiffon humide est suffisant pour nettoyer la plupart des surfaces de cet appareil Faites attention de ne pas faire couler de l eau sur l ordinateur Un savon liquide doux peut tre ajout l eau s il y a lieu GUIDE D ENTRA NEMENT Exercice L exercice compte parmi l un des facteurs les plus importants de la sant g n rale d une personne Parmi ses avantages il faut noter S une meilleure capacit pour le travail physique force et endurance une efficacit sup rieure des syst mes cardiovasculaire coeur et art res veines et respiratoire une r duction des risques d insuffisance coronarienne des changements m taboliques par exemple de poids un retardement des effets physiologiques du vieillissement des effets physiologiques par exemple r duction du stress meilleure confiance en soi Composantes fondamentales de la condition physique La condition physique renferme quatre composantes Il est important les d finir m me bri vement et d expliquer le r le de chaque composante La force est la capacit que poss de un muscle d exercer une force contre une r sistance La force contribue la puissance et la vitesse Elle est un atout important pour la plupart des athl tes L endurance musculaire est la capacit d exercer une force r p titive sur une
33. lequel vous pouvez contr ler le niveau de la tension P2 P13 Programmes pr r gl s l usine P14 P17 Programmes r gl s par l utilisateur ou l utilisatrice P18 P22 Programmes de contr le de la fr quence cardiaque P23 Programme pour la masse adipeuse Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 12 Dyaco Canada Inc 2014 Remarques 1 L ordinateur sera activ automatiquement en appuyant sur un bouton en commen ant p daler L ordinateur s teint automatiquement si aucun signal n est d tect pendant quatre minutes et garde toutes les valeurs des fonctions Vous pouvez appuyer sur le bouton START commencer p daler pour que l ordinateur continue la session 2 Appuyez sur le bouton ENTER pendant quatre secondes pour remettre toutes les valeurs z ro Introduction des programmes et op rations Programme manuel 1 est un programme manuel Vous pouvez commencer vous exercer en appuyant sur les boutons START ou STOP Le niveau de r sistance par d faut est 5 Vous pouvez vous exercer au niveau d sir en ajustant la r sistance l aide des boutons UP ou DOWN pendant la s ance d exercices pour une p riode de temps ou pour le nombre de calories ou une distance quelconque Op rations 1 Choisissez le programme MANUAL P1 l aide des boutons UP ou DOWN 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme MANUAL 3 Le t
34. les boutons UP DOWN pour entrer votre sexe puis appuyez sur le bouton ENTER pour l accepter Le num ro 1 pour les hommes et 0 pour les femmes Appuyez sur le bouton ENTER pour l accepter Le sexe par d faut est 1 homme Le mot AGE clignote dans les programmes P18 P21 Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer votre ge La valeur par d faut est 35 Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la mesure de la masse adipeuse Si la fen tre tuteur affiche E assurez vous que les mains tiennent les poign es ou que la sangle de poitrine est bien mise Ensuite appuyez de nouveau sur les boutons START ou STOP pour commencer la mesure de la masse adipeuse Apr s avoir pris la mesure l ordinateur indiquera les valeurs la masse adipeuses sur l afficheur cristaux liquides Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la s ance d exercices PROFILS DES PROGRAMMES PR R GL S PROGRAMME 1 PROGRAMME 2 PROGRAMME 3 MANUEL MARCHE COLLINE 022 22 2 02 2 DO OO 0 2 25 02 2 202 2 gt 2 5 2 202 m 0205 07 2 E
35. lques secondes apr s que vous avez fini votre s ance d entra nement Dix secondes vous donneront amplement de temps pour obtenir un compte pr cis De plus ce compte a pour but de donner une mesure approximative de votre rythme cardiaque la minute pendant votre entra nement Puisque le rythme cardiaque ralentit pendant les exercices de r cup ration un compte plus long manquerait de pr cision Le but vis n est pas un nombre magique mais un guide g n ral Si votre conditionnement physique est sup rieur vous pouvez faire de l exercice quelque peu au dessus de la norme sugg r e pour votre groupe d ge Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique l entra nement est 80 de son maximum Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battements 60 secondes 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas pour atteindre les chiffres que vous propose ce tableau Vous ne vous sentirez pas bien si vous d passez la mesure Allez y peu peu et naturellement tout en suivant votre programme Rappelez vous que le but vis est un guide plut t qu une r gle absolue Les carts minimes sont acceptables En terminant rappelez vous que votre rythme cardiaque peut varier d une journ e l autre par exemple suite un manque de sommeil la pression au travail Votre rythme cardiaque n est qu u
36. me conditionnement physique ce qui est particuli rement important pour les personnes g es de 35 ans et plus ou les personnes prouvant des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant d utiliser l appareil de conditionnement physique Nous n acceptons aucune responsabilit pour les blessures personnelles ou les dommages la propri t encourus pendant l utilisation de cet appareil Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 4 Dyaco Canada Inc 2014 VEUILLEZ SAUVEGARDER CES INSTRUCTIONS AVANT DE COMMENCER Merci pour avoir choisi le cycle exerciseur r volutionnaire Xterra Le cyclisme est un exercice efficace pour am liorer la bonne forme cardiovasculaire l endurance et l affermissement du corps Le cycle exerciseur offre un choix impressionnant de caract ristiques con ues pour rendre vos s ances d exercices domicile plus efficaces et agr ables Afin de profiter pleinement de votre cycle exerciseur lisez ce guide attentivement avant de l utiliser Si vous avez des questions apr s avoir lu ce guide veuillez consulter la page couverture Afin de nous aider mieux vous servir notez le num ro de mod le du produit ainsi que le num ro de s rie avant de communiquer avec nous Le num ro du mod le et l endroit de la plaque de d calcomanie sont indiqu s sur la page couverture de guide Avant continuer la lecture veuillez vous familiariser avec les pi ces
37. mique et contr l e sans jamais la retenir Rotation de la t te Tournez la t te vers la droite une fois suffisamment pour sentir un tirement au niveau du c t gauche du cou Ensuite tournez la t te vers l arri re en tirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la t te vers la gauche et finalement penchez la t te sur la poitrine tirements lat raux Ouvrez les mains sur les c t s et continuer de les lever jusqu ce qu elles soient au dessus de la t te Levez le bras droit une fois aussi haut que possible Concentrez sur l tirement du c t droit R p tez l exercice avec le bras gauche Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 30 Haussement des paules Soulevez l paule droite vers l oreille une fois Soulevez l paule gauche vers l oreille une fois tout en abaissant l paule droite tirement des quadriceps Appuyez la main gauche contre le mur pour garder l quilibre prenez le pied droit derri re vous avec la main droite et tirez le vers le haut Portez le talon aussi pr s que possible de la fesse droite Maintenez cette position pendant 15 secondes R p tez l exercice avec le pied gauche Dyaco Canada Inc 2014 tirement des muscles int rieurs des cuisses En position assise collez ensemble la plante des pieds Essayez de ramener les pieds le plus pr s possible de l ain
38. mpl tement avant de descendre du cycle exerciseur 14 Faire attention en levant ou en d pla ant l appareil Pour viter les blessures au dos utilisez toujours les techniques de levage appropri es Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 3 Dyaco Canada Inc 2014 15 16 17 18 19 20 21 Le poids maximum de l utilisateur ou de l utilisatrice ne doit pas tre plus 265 Ib Attachez les cheveux longs derri re la t te Enlevez tous vos bijoux avant de commencer la s ance d exercices Apr s avoir mang attendez une ou deux heures avant de faire tout exercice pour viter le claquage musculaire Des blessures peuvent survenir la suite d un entra nement incorrect ou trop rigoureux II en est de m me si vous utilisez l quipement d une fa on diff rente de ce qui est prescrit ou recommand par votre m decin L autocollant illustr ci dessous a t mis sur le v lo d exercice Si l autocollant est manquant ou si il est illisible s il vous pla t appelez le num ro de t l phone sans frais sur la couverture de ce manuel et commander un autocollant de remplacement gratuit Placez le nouvel autocollant l endroit indiqu Le v lo d exercice n a pas de roue libre La rotation des p dales peut causer des blessures La vitesse de la p dale doit tre r duite de mani re contr l e MISE GARDE Consultez un m decin avant d entreprendre tout program
39. n guide n en devenez pas l esclave Entra nement en circuit pour promouvoir l endurance L endurance cardiovasculaire ainsi que la force la flexibilit et la coordination des muscles contribuent une excellente condition physique Le principe sous jacent l entra nement en circuit est de donner un programme qui comprend tout ce dont une personne a besoin Elle doit donc se d placer aussi rapidement que possible d un exercice l autre ce qui a comme r sultat d augmenter le rythme cardiaque et de le garder lev et d am liorer le niveau de conditionnement physique L entra nement en circuit ne doit pas tre entrepris tant que vous n avez pas atteint le niveau avanc de votre programme Musculation La musculation est souvent utilis e comme synonyme de l entra nement musculation Le principe fondamental ici est RESERVE le muscle travaille contre des charges plus lourdes que d habitude Ceci peut tre fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 28 Dyaco Canada Inc 2014 P riodisation Votre programme de conditionnement physique devrait tre vari pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques Vous devriez varier la charge de travail la fr quence et l intensit de votre programme g n ral Le corps r pond mieux une certaine vari t tout comme vous De plus si vous perdez int r t faites
40. nement physique en toute s curit Cependant certaines mesures de s curit doivent tre observ es lors de l utilisation cet appareil Assurez vous de lire le guide en entier avant d assembler d utiliser ce produit Veuillez suivre les mesures de s curit suivantes 1 Lisez le guide d utilisation ainsi que toute la documentation connexe et suivez les attentivement avant d utiliser votre cycle exerciseur 2 Arr tez la s ance d exercices imm diatement en cas d tourdissements de naus es de douleurs la poitrine d autres sympt mes anormaux en utilisant cet appareil CONSULTEZ UN M DECIN IMM DIATEMENT 3 Faites une r vision de toutes les mises en gardes qui sont appos es sur votre cycle exerciseur et inspectez le avant chaque utilisation Assurez vous que tous les crous et boulons sont serr s fermement Une inspection fonctionnelle et visuelle de l quipement devrait tre faite suite l assemblage du cycle exerciseur 4 Le cycle exerciseur doit tre v rifi r guli rement pour rep rer les signes d usure et les dommages Les pi ces d fectueuses doivent tre remplac es avec les pi ces du fabricant 5 Installez et utilisez le cycle exerciseur sur une surface plane Il est recommand d utiliser un tapis d exercices pour emp cher l appareil de se d placer au cours de l exercice qui gratignerait ou endommagerait possiblement la surface du plancher 6 Aucun changement qui risque de com
41. nt 4 dans le cadre principal 1 Serrez avec quatre rondelles courb es 16 et quatre vis allen 18 Conseil vitez de pincer le fil d extension 33 34 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 8 Dyaco Canada Inc 2014 TAPE 3 1 Enlevez la pince 25 et la vis allen 22 du montant 4 Fixez le guidon 5 sur le devant du montant 4 avec la pince 25 Serrez la vis allen 22 manuellement dans la partie sup rieure de la pince 25 Fixez le couvercle en plastique 37 par dessus la pince avec le bouton en T 21 2 Connectez le fil d extension 33 au fil l arri re de l ordinateur 6 Connectez le fil du pouls manuel 20 aux fils l arri re de l ordinateur 6 4 Fixez l ordinateur au support du montant 4 Serrez avec les quatre vis 27 qui sont d j pr assembl es l arri re de l ordinateur Conseil vitez de pincer le fil d extension A 20 25 652 22 37 4 1 Orientez la selle 8 et la tige de selle 7 tel 2 Fixez le support pour essuie mains 36 la tige de selle 8 Serrez avec deux rondelles ordinaires 12 deux rondelles ressort 13 et deux crous en nylon 14 qui sont d j pr assembl s sur la selle Glissez la selle 8 sur la tige de selle 7 et serrez la avec un boulon m canique 47 une plaque carr e 48 une petite bague 49 et un
42. pouvez aussi changer le chargement pour chaque colonne l aide des boutons UP ou DOWN sans changer le niveau de r sistance en m moire Op rations 1 Choisissez le programme d sir P14 P17 l aide des boutons UP ou DOWN 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi 3 La colonne 1 clignote alors dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour cr er le profil de votre s ance d exercices puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le profil de la colonne 1 Le niveau par d faut est 1 4 La colonne 2 clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour cr er le profil de votre s ance d exercices puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le profil de la colonne 2 5 Suivez la m me proc dure pour continuer d entrer les donn es des autres profils d exercice puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter les profils d exercice 6 Le temps clignote alors dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP DOWN pour entrer le temps de votre s ance d exercices puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir 7 La distance clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP DOWN pour entrer la distance cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e 8 La valeur des calories clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer la valeur cible puis appuyez sur l
43. promettre la s curit de l quipement doit tre effectu 7 Il est recommand de garder au moins 2 pi d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation 8 Le capteur du pouls n est pas un dispositif m dical Divers facteurs incluant les mouvements de l utilisateur de l utilisatrice peuvent affecter la pr cision des donn es de la fr quence cardiaque Le capteur du pouls n y est que pour aider au cours de l exercice en d terminant les tendances de la fr quence cardiaque en g n ral 9 les enfants et les animaux familiers de l appareil en tout temps pendant les s ances d exercices 10 R servez une p riode de r chauffement de 5 10 minutes avant la s ance d exercices et une p riode de r cup ration de 5 10 minutes apr s pour permettre la fr quence cardiaque d acc l rer et de se r tablir graduellement et pr venir l atrophie des muscles 11 Ne retenez jamais la respiration pendant l exercice La respiration doit garder un rythme normal selon le niveau d exercice en cours 12 Portez toujours des v tements et des chaussures convenables pendant la s ance d exercices Ne portez pas de v tements amples qui pourraient s entrem ler dans les pi ces mobiles du cycle exerciseur 13 Tenez toujours le guidon lorsque vous montez et vous descendez du cycle exerciseur ou lorsque vous l utilisez Lorsque vous cessez de vous exercer donnez le temps aux p dales de s arr ter co
44. r en entrant votre ge la distance les calories ou le pouls cible Lorsque vous utilisez ces programmes l ordinateur ajustera le niveau de r sistance selon la fr quence cardiaque d tect e Par exemple le niveau de r sistance peut augmenter chaque 20 secondes alors que la fr quence cardiaque d tect e est plus basse que la fr quence cardiaque cible Par contre le niveau de r sistance peut diminuer chaque 20 secondes alors que la fr quence cardiaque d tect e est plus lev e que la fr quence cardiaque cible Op rations 1 Choisissez le programme d sir P18 P22 l aide des boutons UP ou DOWN 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi 3 Le mot AGE clignote alors dans les programmes P18 P21 Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer votre ge La valeur par d faut est 35 4 Au programme P22 le pouls cible clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer le pouls cible entre 80 et 180 La valeur par d faut est 120 5 Le temps clignote alors dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour entrer le temps de votre s ance d exercices puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir 6 La distance clignote dans la fen tre tuteur Appuyez sur les boutons UP DOWN pour entrer la distance cible puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e 7 La valeur des calories clignote dans la fen
45. s le sens qui convient Consultez la page 20 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice dyaco ca 10 Dyaco Canada Inc 2014 INSTRUCTIONS POUR L ORDINATEUR NKxrerrse 000 Ny BOUTONS DES FONCTIONS Start Stop Commencer arr ter Appuyez sur ce bouton pour commencer ou arr ter un programme d exercices Appuyez sur ce bouton pour commencer mesurer la masse adipeuse Appuyez sur ce bouton pendant trois secondes pour remettre toutes les valeurs z ro Up Augmenter Appuyez sur ce bouton pour augmenter les valeurs cibles Appuyez sur ce bouton pour augmenter le niveau de tension pendant la s ance d exercices Appuyez sur ce bouton pour choisir le programme d sir Down R duire Appuyez sur ce bouton pour r duire les valeurs cibles pr r gl es Appuyez sur ce bouton pour r duire le niveau de tension Appuyez sur ce bouton pour choisir le programme d sir Enter Entrer Appuyez sur ce bouton pour accepter le programme d sir Appuyez sur ce bouton pour accepter la valeur cible Appuyez sur ce bouton pendant quatre secondes pour remettre toutes les valeurs z ro Body Fat Masse adipeuse Appuyez sur ce bouton pour obtenir la mesure de la masse adipeuse Pulse RECOVERY R cup ration du pouls Appuyez sur ce bouton pour acc der un niveau de r cup ration de F1 F6 Service la client le 1 888 707 1880 ou courriel customerservice d
46. yaco ca 11 Dyaco Canada Inc 2014 FONCTIONS Time Temps Affiche le temps de votre s ance d exercices jusqu 99 59 Compte rebours partir de votre temps cible pr r gl jusqu 0 00 pendant la s ance d exercices Speed Vitesse Affiche la vitesse actuelle jusqu 99 9 Distance Distance Affiche la distance accumul e parcourue jusqu 99 99 M pendant votre s ance d exercices Compte rebours partir de votre temps cible pr r gl jusqu 0 M pendant la s ance d exercices RPM Tours minute Affiche les tours minutes actuels Calories Calories Affiche le nombre total de calories consomm s jusqu 999 en tout temps pendant votre s ance d exercices Compte rebours partir des calories cible pr r gl s jusqu 0 Note Les donn es offrent un guide rudimentaire pour comparer les diff rentes sessions d exercices et ne peuvent pas tre utilis es des fins m dicales Body Fat Masse adipeuse Si vous tenez la prise du pouls manuel lorsque vous appuyez sur le bouton BODY FAT le moniteur affichera le pourcentage de la masse adipeuse l indice de la masse corporelle et le rapport du m tabolisme de base Gripped pulse Prise du pouls manuel Affiche la fr quence cardiaque de l utilisateur ou de l utilisatrice en battements minute pendant la s ance d exercices Les deux mains doivent tenir la prise du pouls manuel pour obtenir les donn es de la fr quence cardiaque pendant l
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