GUIDE D`UTILISATION DU TAPIS DE COURSE
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1. Pr cautions Importantes 4 35 x Avant de Commencer 6 o Fonctionnement du Tapis de course 9 9 2 m Conseils en Mati re d Exercices 13 ag z PA es D pannage et Maintenance 17 Garantie Limit e 20 e 5 ere 9 e PRECAUTIONS IMPORTANTES NOILINGOYLNI CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS Lors de l utilisation de mat riel lectrique des pr cautions de base doivent toujours tre suivies y compris la suivante Lisez l ensemble des instructions avant d utiliser ce tapis de course Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tout utilisateur soit convenablement inform quant aux pr cautions et mises en garde En cas de questions apr s lecture de ce guide contactez l Assistance Technique Clients au num ro indiqu au dos de guide v 20 m Q gt zx e v LN ATTENTION b Raccordez cet appareil d exercice uniquement une prise de courant correctement mise la terre Voir instructions de mise la terre LNVAV YADNAWWOD INSTRUCTIONS DE MISE A LA TERRE Cet appareil doit obligatoirement tre mis a la terre En cas de dysfonctionnement ou de panne la mise a la terre offre une voie de moindre r sistance au courant lectrique afin de diminuer le risque de choc lectrique Cet appareil est quip d un cable muni d un conducteur de protection et d une prise de mise la terre La fiche de l appareil doit tre br2. 1 V rifiez qu aucun objet se trouve sur le tapis qui pourrait entraver le mouvement du tapis de course INTRODUCTION 2 Branchez le c ble d alimentation et mettez l appareil en marche 3 Tenez vous sur les longerons lat raux du tapis de course PRECAUTIONS 4 Attachez la pince de la cl de s ret vos v tements 5 Ins rez la cl de s ret dans la prise de s ret de la console 6 Vous disposez de deux options pour commencer votre s ance d exercice ee U 6 2 2 S gt O 5 ex A D marrage rapide Appuyez simplement sur la touche Start D marrer pour commencer votre entrainement OU Eu a B SELECTIONNEZ UN PROGRAMME 2 S lectionner un Programme l aide des touches de PROGRAMMES RAPIDES MANUAL ZMANUEL INTERVALS INTERVALLES ROLLING ZONDULATION ou WEIGHT LOSS PERTE DE POIDS e C CHOISISSEZ UNE DUR E 9 Choisissez une dur e l aide des touches fl ch es ou utilisez la dur e par d faut gt Une fois qu une dur e a t choisie appuyez sur Start D marrer V 2 ua Touches d acc s rapide une fois que vous avez commenc votre programme 2 vous pouvez utiliser les touches rapides pour changer votre vitesse et la pente UE S lectionner la vitesse d sir e ou la pente et l appareil s ajustera en cons quence POUR INITIALISER LA CONSOLE n 9 Appuyez sur STOP ARRET pendant 3 secondes lt lt TERMINER VOTR
3. 5 un T en gt amp peut tre vendu s par ment et la seconde valuer votre taux d effort percu plus simple qu il n y TAUX D EFFORT PERCU Une mani re simple pour mesurer votre intensit d entrainement est d valuer votre taux d effort percu Si durant vos exercices vous tes trop essouffl pour tenir une conversation sans haleter vous vous entrainez trop dur Un bon principe de base consiste travailler jusqu au point de bien tre pas d puisement Si vous ne parvenez pas reprendre votre souffle il est temps de ralentir Soyez toujours vigilant concernant tout autre signe d puisement GARANTIE LIMIT E e ES J 2 2 DIAGRAMME DE ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE 79 es A 2 5 Qu est ce que la Zone Cible de Fr quence Cardiaque 2 un La Zone Cible de Fr quence Cardiaque vous indique le nombre de battements m de votre coeur par minute pour atteindre 2 z un effet d sir d exercice 5 2 Il est repr sent selon un pourcentage s du nombre de battements du coeur par 5 minute La Zone Cible est diff rente pour chaque individu en fonction de l ge du niveau de forme actuelle et des objectifs personnels de forme physique L Association Am ricaine du Coeur recommande d tablir une Zone Cible de Fr quence Cardiaque situ e entre 6096 et 7596 de votre fr quence cardiaque ASYNOD aa SidvL na JN3W3N
4. F FAN appuyer pour mettre FAN sur on off G Enter Entrer utilis pour s lectionner un programme et le temps H Touches d adjutement rapide de l inclinaison utilis es pour r gler l inclinaison plus rapidement I Touches d adjutement rapide de la vitesse utilis es pour r gler la vitesse plus rapidement PRECAUTIONS INTRODUCTION AVANT DE COMMENCER E z S U z LL CONSEILS EN MATI RE D EXERCICES D PANNAGE amp MAINTENANCE GARANTIE LIMIT E DU TAPIS DE COURSE SNOILQV23Hd NOILDNGOULNI YADNAWWOD 3G o gt RO V2 m a 9 D wn m JDNVNALNIVI 9 SFIIDIIX3 Q SHALL 3J LIWN INVAV 35VNNVd3dd S II3S5NOD LNAWANNOILDNOJ JILNVHV5 NT AFFICHAGE ECRAN SPEED vitesse Indique a quelle vitesse la bande de course se d place TIME temps Indiqu e en Minutes Secondes Observez le temps restant ou le temps coul de votre s ance d exercice HEART RATE fr quence cardiaque Indiqu e en Battements par Minute Utilis e pour surveiller votre fr quence cardiaque affich e lorsque le contact est tabli avec votre pouce sur le bouton de pouls au pouce DISTANCE distance Indique la distance parcourue pendant votre s ance d exercice INCLINE PENTE Indique la pente indique en pourcentage de votre surface de marche ou de course CALORIES Calories Quantit totale de calories br l es pendant
5. placez l interrupteur Marche Arr t sur Arr t et d branchez le cable d alimentation Veillez bien suivre le programme de MAINTENANCE de ce guide Maintenez votre corps et votre t te dirig s vers l avant N essayez pas de vous retourner ou de regarder en arri re lorsque le tapis de course est en marche Arr tez votre s ance d entrainement imm diatement si vous ressentez toute douleur vertige tourdissement ou essoufflement IN Ne mettez pas le tapis de course en marche si le cable ou la fiche d alimentation sont endommag s Si l appareil semble ne pas fonctionner correctement ne l utilisez pas PLIAGE Saisissez fermement la partie arri re du tapis de course Levez soigneusement l extr mit de la plateforme en position verticale jusqu ce que le loquet de verrouillage soit fermement enclench Assurez vous que la plateforme soit solidement verrouill e avant de l cher Pour d plier saisissez fermement la partie arri re du tapis de course Lib rez doucement le loquet de verrouillage avec votre main jusqu ce qu il soit d senclench Amenez soigneusement la plateforme au sol D PLACEMENT Votre tapis de course poss de une paire de roues de transport int gr es dans le cadre Pour le d placer veillez ce que le tapis de course soit pli et solidement verrouill Saisissez ensuite fermement les guidons inclinez l appareil en arri re et faites le rouler d Nos Tapis de co
6. _ ERBE 4714 EO FITNESS POUR MODELE T607 GUIDE D UTILISATION DU TAPIS DE COURSE Bo mann CE e u INTRODUCTION INTRODUCTION F LICITATIONS pour le choix de votre Tapis de course Vous avez pris une mesure importante pour d velopper et maintenir un programme d exercice Votre tapis de course est un appareil formidablement efficace pour atteindre vos objectifs personnels de forme physique L utilisation r guli re de votre tapis de course peut vous permettre d am liorer votre qualit de vie de multiples fa ons un 2 o ke 5 x O Lu fet Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d appr cier un mode de vie plus riche et plus sain ce tapis de course peut vous aider l atteindre en ajoutant vos s ances d exercices domestiques des performances de qualit quivalente celles d un club avec l ergonomie et les caract ristiques innovantes n cessaires pour am liorer plus rapidement votre forme physique Du fait que nous nous engageons concevoir des quipements de conditionnement physique dans leur int gralit nous employons uniquement des composants de la plus haute qualit Vous souhaitez un quipement d exercice qui offre le meilleur confort la meilleure fiabilit etla plus haute qualit dans sa cat gorie AVANT DE COMMENCER FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE a SOMMAIRE 9 ze uU us 3
7. EXERCICES Consultez syst matiquement votre m decin avant de commencer un programme d entrainement QUELLE FR QUENCE Fr quence des s ances d entrainement L Association Am ricaine du Coeur recommande que chacun fasse de l exercice au moins 3 4 fois par semaine afin de conserver la forme au niveau cardiovasculaire Si vous avez d autres objectifs tels que perte de poids ou de graisse vous atteindrez vos objectifs plus rapidement en vous exercant plus fr quemment Qu il s agisse de 3 ou de 6 fois rappelez vous que votre objectif ultime est de faire de vos exercices une habitude vie De nombreux individus r ussissent se tenir un programme d entrainement s ils r servent une p riode sp cifique de la journ e pour s exercer Peu importe qu elle ait lieu le matin avant votre petit d jeuner pendant l heure du d jeuner ou tout en regardant les informations le soir Ce qui importe plus particuli rement est qu il s agit d une p riode qui vous permet de maintenir un programme et pendant laquelle vous ne serez pas interrompu Pour que votre programme d entrainement soit une r ussite vous devez en faire une priorit dans votre v D cidez donc d un moment de la journ e sortez votre agenda et marquez vos heures d exercice pour le mois qui vient COMBIEN DE TEMPS Dur e des s ances d entrainement Pour tirer les b n fices des exercices il est recommand quils durent entre 24 et 60 minutes par s ance Cependant
8. commencez doucement et augmentent progressivement vos temps d exercice Si vous avez t s dentaire au cours de l ann e pass e il est probablement judicieux de maintenir vos temps d exercice sur une dur e limit e seulement cinq minutes pour commencer Votre corps a besoin de s habituer cette nouvelle activit Si votre objectif est de perdre du poids il s av re qu une s ance d exercices plus longue et moins intensive sera plus efficace Une dur e d entrainement de 48 minutes ou plus est recommand e pour obtenir les meilleurs r sultats en ce qui concerne la perte de poids QUELLE INTENSITE Intensit des s ances d entrainement L intensit de vos s ances d entrainement est galement d termin e par vos objectifs Si vous utilisez votre tapis roulant pour vous pr parer une course de 5Km vous vous entrainerez probablement de mani re plus intense que si votre objectif est la forme physique g n rale Ind pendamment de vos objectifs long terme commencez toujours un programme d entrainement de mani re mod r e Les exercices ne n cessitent pas d tre douloureux pour tre b n fiques Il existe deux fa ons de mesurer votre intensit d entra nement La premi re consiste surveiller votre fr quence cardiaque l aide des guidons avec prise de pouls ou un metteur sans fil sur la poitrine PRECAUTIONS INTRODUCTION AVANT DE COMMENCER ie FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE N Ww s ze AU
9. contre le mur avec les paumes de vos mains Maintenez vos talons contre le sol et tenez cette position pendant 15 secondes Veillez effectuer ces tirements sans coups Effectuer la m me chose de l autre c t 2 ETIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT En vous servant d un mur pour tenir votre quilibre prenez votre N cheville gauche avec votre main gauche et tenez votre pied contre lt le dos de votre cuisse pendant 15 secondes Effectuez la m me chose du c t droit 3 TIREMENT DES ISCHIO JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS DU DOS EN POSITION ASSISE Asseyez vous sur le sol avec vos jambes rapproch es et droites devant vous Ne bloquez pas vos genoux Etendez vos doigts vers vos orteils et tenez cette position pendant 15 secondes Revenez la position assise droite Veillez effectuer ces tirements sans coups R p ter l exercice une fois AVANT PRECAUTIONS INTRODUCTION DE COMMENCER FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE OURSE PA un rr 72 5 w D PANNAGE amp MAINTENANCE GARANTIE A u v UO x a cc Ed LIMITEE z 2 C o 22 CONSEI LSV IMPORTANCE DE L ECHAUFFEMENT E ET DELA RECUPERATION a 2 a ECHAUFFEMENT 6 Les 2 5 premi res minutes d une s ance d entra nement doivent tre consacr es l chauffement L chauffement assouplit vos muscles et les pr parent des ex
10. ins rez la cl de s ret faites d marrer le tapis roulant et marchez sur le tapis pendant deux minutes pour r partir le lubrifiant e Lubrifiez les amortisseurs air avec un spray base de Teflon GARANTIE LIMIT E e E SNOILNWI4Yd NOILDNGOULNI YIDNIWWOD ASYNOD SIdVLNA IN3SWINNOLDNO4 S121242X1 0 3431 LYW SIIISNOI JDNVNALNIVI 9 INVAV ADVNNVddd a gt 20 gt z zx m GARANTIE LIMIT E POUR USAGE DOMESTIQUE CHARGE MAXIMALE 113 kg EXCLUSIONS ET LIMITATIONS Qui EST couvert Le propri taire d origine la garantie n est pas transmissible Ce qui EST couvert La r paration ou le remplacement d un moteur d un composant lectronique d fectueux ou d une pi ce d fectueuse et est le seul recours de la garantie Ce qui N EST PAS couvert L usure normale un montage incorrect ou une maintenance inappropri ou l installation de pi ces ou d accessoires non pr vus l origine ou incompatibles avec l quipement tel qu il est vendu Les dommages ou d faillances dus tout accident abus corrosion d coloration de la peinture ou du plastique n gligence vol vandalisme incendie inondation vent foudre gel ou toute autre catastrophe naturelle baisse fluctuation ou coupure de courant provenant de quelque cause que ce soit conditions atmosph riques inhabituelles collision insertion d objets trangers dans l unit pro
11. pr judice corporel ou mat riel r sultant de telles r parations Veuillez obtenir conseil aupr s de votre revendeur local pour plus de d tails concernant la garantie Bo mann TREO FITNESS
12. E SEANCE D ENTRAINEMENT amp 2 Lorsque votre s ance d entrainement est termin e l cran d affichage se mettra Ne clignoter et mettra un bip Les informations de votre s ance d entrainement demeureront affich es sur la console pendant 30 secondes et s initialiseront ensuite EFFACER LA S LECTION EN COURS Eu Pour effacer la s lection de programme en cours maintenez le bouton STOP ARRET enfonc pendant 4 5 secondes 23 POUR MODIFIER L AFFICHAGE DE DONN ES Pour lire l ensemble des fen tres de fonctions appuyez sur le bouton CHANGE DISPLAY MODIFER L AFFICHAGE Ceci permet de parcourir l affichage des fonctions dans chaque fen tre Vitesse et Temps Fr quence du Pouls et Distance Calories et Pente 2 2 zi O 2 SNOILNWI4Yd YADNAWWOD INVAV is 3 az Wn is rm 9 29 Wn m Na SIIISNOI LNAWANNOLLDNOA S121242X1 Q 34311VW JDNVNALNIVI 9 3J5VNNVd3d JILNVHV5 PROFILES DES PROGRAMMES T607 INTERVALS CHANGEMENTS DE VITESSE DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 1 2 3 4 5 7 SPEED MPH 2 2 2 3 2 2 SPEED KMH 3 2 3 2 3 2 4 8 3 2 3 2 ROLLING CHANGEMENTS D INCLINAISO SEGMENT 1 2 3 4 5 INCLINE 0 0 0 1 1 WEIGHT LOSS CHANGEMENTS DE VITESSE DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMEN
13. EST IL PLUS BRUYANT QUE CELUI DU MAGASIN Tous les appareils semblent moins bruyants dans un grand magasin d exposition du fait qu il y a g n ralement plus de bruit de fond que dans votre maison En outre il y aura moins de r verb ration sur un plancher en b ton avec moquette que sur un plancher en bois Parfois un tapis en caoutchouc pais permettra de r duire la r verb ration travers le plancher Si un appareil est plac pr s d un mur davantage de bruit r fl chi sera produit D PANNAGE TAPIS DE COURSE Votre appareil est concu pour tre fiable et facile utiliser Cependant si vous rencontrez un probl me veuillez vous r f rer au guide de d pannage ci dessous PROBLEME La console ne s allume pas et ou le tapis ne bouge pas e SOLUTION V rifiez les l ments suivants Si oui e V rifiez que tous les raccordements sont correctement effectu s particuli rement le c ble de console D branchez et rebranchez le c ble de console pour vous en assurer Assurez vous que le c ble de console n est pas pinc ou endommag Mettez l appareil hors tension d branchez le c ble d alimentation et attendez une minute Enlevez le capot du moteur Attendez jusqu ce que tous les indicateurs DEL rouges soient teints sur la carte de commande du moteur avant de continuer Ensuite v rifiez qu aucun fil n est d fait ou d branch Si non V rifiez que la prise de courant sur laquelle l appareil est br
14. NOLLONOJ maximale Un d butant s entra nera dans e 5 m la gamme des 6096 tandis qu un utilisateur mo plus exp riment s entrainera dans m la a on la gamme des 70 75 Pour r f rence ps zu se reporter au diagramme m Oz Q m un s gt 2 mz 2 gt 56 EXEMPLE Pour un utilisateur de 42 ans Recherchez l ge au bas du diagramme autour de 40 suivez la colonne d ge jusqu la barre de zone cible R sultats 60 de la Fr quence Cardiaque maximale 108 Battements Par Minute 75 de la Fr quence Cardiaque maximale 135 Battements Par Minute gt zz 22 m m CONSULTEZ SYSTEMATIQUEMENT VOTRE MEDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRAINEMENT CE e ETIREMENTS TIREZ VOUS EN PREMIER LIEU Avant d utiliser votre appareil il est recommand de passer quelques minutes faire quelques exercices d tirement mod r s S tirer avant tout exercice am liore la souplesse et r duit les risques de blessures li s aux exercices Effectuez chacun de ces tirements de mani re progressive avec des mouvements lents et mod r s Ne vous tirez pas au point d en ressentir des douleurs Veillez effectuer ces tirements sans coups 1 TIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT a Tenez vous debout pr s d un mur avec les orteils de votre pied gauche environ 45cm du mur et le pied droit environ 30cm derri re l autre pied Penchez vous vers l avant en poussant
15. S EN FONCTIONNEMENT MATI RE D EXERCICES DU TAPIS DE COURSE amp MAINTENANCE GARANTIE LIMIT E e AVANT DE COMMENCER NOILINGOYLNI Quelques uns des bienfaits de l exercice sur la sant Perte de Poids Un coeur en Meilleure Sant e Am lioration de la Tonicit Musculaire Augmentation des Niveaux nerg tiques Quotidiens v 20 m Q gt zx e 72 La clef pour profiter de ces bienfaits consiste d velopper une habitude d exercice Votre nouveau tapis de course vous aidera liminer les obstacles qui vous emp chent de vous exercer Le mauvais temps et l obscurit ne pourront pas perturber pas votre s ance d entrainement lorsque 3 vous l utilisez dans le confort de votre maison Ce guide vous fournit les informations 5 de base pour utiliser et appr cier au mieux votre nouvel appareil m LIEU D INSTALLATION 20 Installez le tapis de course sur une surface horizontale Un espace de d gagement de 6 pieds 1 83m derri re le tapis roulant 3 pieds 91cm de chaque c t et un pied 30cm l avant pour le pliage et le c ble d alimentation 1 Pied 30cm Ne placez pas l appareil un endroit o il bloquerait Cu lt tout orifice de ventilation ou passage d air I ne doit pas tre install dans un garage un patio couvert proche de l eau ou l ext rieur ASYNOD SIdYL NA LNAWANNOILINOA 3 Pieds 3 P
16. T 1 2 3 4 5 7 SPEED MPH 2 2 2 3 2 3 SPEED KMH 32 3 2 32 4 8 3 2 4 8 FAT BLAST CHANGEMENTS D INCLINAISON DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 1 2 3 4 5 y INCLINE 1 2 2 3 3 4 CARDIO BURN CHANGEMENTS DE VITESSE DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 1 2 3 4 5 7 SPEED MPH 2 2 2 3 4 4 SPEED KMH 3 2 32 3 2 4 8 6 4 6 4 ENDURANCE CHALLENGE CHANGEMENTS D INCLINAISON DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 1 2 3 4 5 7 INCLINE 1 1 2 3 2 4 Note Tous les programmes ont 20 segments de temps Les 4 premiers segments des programmes que vous choisissez durent 1 minute chacun donnant ainsi 4 minutes de pr chauffage Les 4 derniers segments de n importe quel programme que vous choisissez durent 1 minute chacun donnant ainsi 4 minutes de r cup ration Le temps restant est divis en 12 segments de temps identique 20 MINUTES PAR DEFAUT EX e CONSEILS EN MATIERE D
17. a nements intervalles en alternant entre intensit lev e et r duite Niveau d nergie Accru entra nements quotidiens plus fr quents Performances Sportives Am lior es entrainements haute intensit e Endurance Cardiovasculaire Am lior e entra nements intensit mod r e et dur e plus longue JDNVNALNIVI 9 J5VNNVvd3d Si possible essayez de d finir vos objectifs personnel de mani re pr cise et mesurable puis mettez le l crit Plus vous tes pr cis plus il sera ais de suivre vos progr s Si vos objectifs sont long terme divisez les en segments mensuels et hebdomadaires Les objectifs long terme peuvent vous faire perdre de vue certains b n fices imm diats de votre motivation Il est plus ais d atteindre des objectifs court terme Votre console vous propose de nombreux affichages pouvant tre employ s afin d enregistrer votre progr s Vous pouvez suivre la Distance les Calories ou le Temps 3IINVHVO CE 8 D PANNAGE QUESTIONS COURANTES LES BRUITS PRODUITS PAR MON TAPIS DE COURSE SONT ILS NORMAUX Tous les tapis de course produisent un certain type de bruit sourd d au passage de la bande sur les rouleaux particuli rement les appareils neufs Ce bruit diminuera avec le temps mais ne disparaitra pas enti rement Avec le temps la bande s tirera entrainant un passage plus fluide sur les rouleaux POURQUOI LE TAPIS DE COURSE QUE J AI ACHET
18. anch est op rationnelle V rifiez de nouveau que le disjoncteur ne s est pas d clench qu il se trouve sur un circuit d di et qu il n est pas branch sur une rallonge multiprises ou un parasurtenseur Le c ble d alimentation n est pas ou endommag et est correctement branch sur la prise de courant ET sur l appareil L interrupteur d alimentation est sur la position ON MARCHE FONCTIONNEMENT AVANT PRECAUTIONS INTRODUCTION DE COMMENCER DU TAPIS DE COURSE CONSEILS EN MATIERE D EXERCICES gt lt See EE i gt E GARANTIE LIMIT E DU e g PROBLEME Le disjoncteur du tapis de course se d clenche pendant une s ance d entra nement m SOLUTION V rifiez les l ments suivants e Assurez vous que l appareil est branch sur un circuit d di e V rifiez qu il ne soit pas branch sur une rallonge ou sur un parasurtenseur 2 PROBLEME La bande ne reste pas centr e pendant une s ance d entrainement gt SOLUTION V rifiez les l ments suivants 3 e Assurez vous que le tapis de course se trouve sur une surface horizontale E e V rifiez que la bande est correctement tendue et centr e R f rez vous la section de R glage pour des instructions d taill es 4 2 d a V rifier que votre espace d exercice ne soit pas pertub par des sources d interf rences telles que 2 Z lumi res fluorescentes ordinateurs cl tures souterra
19. anch e dans une prise de courant correctement install e et mise la terre selon les codes et r glements locaux ASYNOD ACSIdVLNG LNAWANNOILINO4A IN Le mauvais raccordement du conducteur de protection peut entrainer ATTENTION risque de choc lectrique Si vous avez un doute concernant la mise a la terre de l appareil faites la v rifier par un lectricien ou un fournisseur de services qualifi Ne modifiez pas la fiche fournie avec l appareil Si elle n est pas adapt e la prise de courant faites installer une prise de courant appropri e par un lectricien qualifi S32IDH3X3 Q 34311VW STI3SNOD Cet appareil est destin tre utilis sur un circuit normal et est pourvu d une fiche avec terre Cet appareil doit tre utilis sur un circuit lectrique d di Afin de v rifier que vous tes sur un circuit d di coupez l alimentation de ce circuit et observez si d autres appareils s teignent Si c est le cas placez les appareils sur un circuit diff rent JDNVNALNIVW 8 35VNNVd3G Nota Plusieurs prises de courant sont habituellement pr sentes sur un circuit est recommand d utiliser le tapis roulant sur un circuit s par 16 Amp 220V et 240V pour un fonctionnement optimal JJ LIWN e b ATTENTION b e N utilisez jamais le tapis de course avant d avoir attach le cordon de s ret vos v tements Si vous prouvez tout type de douleur y co
20. blement vous poser des questions d taill es concernant les sympt mes qui se produisent Voici quelques questions de d pannage pouvant vous tre demand es Depuis combien de temps ce probl me se produit il Ce probl me se produit il chaque utilisation Avec chaque utilisateur Si vous entendez un bruit provient il de l avant ou de l arri re De quel genre de bruit s agit il bruit sourd frottement grincement cliquetis etc La machine a t elle t lubrifi e et entretenu suivant le programme de maintenance Les r ponses ces questions et d autres permettront aux techniciens d envoyer les pi ces de rechange n cessaires et le service requis pour que vous puissiez de nouveau utiliser votre tapis roulant ED SEIS go E4 PA m z QO m JJ LIWN JILNVHV5 MU ZzuH e EE CCE z o U a MAINTENANCE 2 lt La propret de votre tapis de course et de son lieu de fonctionnement r duiront les probl mes d entretien et interventions un minimum Pour cette raison nous recommandons que le programme de maintenance pr ventif suivant soit suivi attentivement 2 APR S CHAQUE UTILISATION QUOTIDIEN Nettoyez et inspectez suivant ces tapes Arr tez le tapis de course avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation m de la prise murale Essuyez la bande la plateforme le capot du moteur et le bo tier de console avec un chiffon humid
21. e N employez jamais de solvants car ils peuvent endommager l appareil Inspectez le c ble d alimentation S il est endommag contactez votre revendeur local ee e Assurez vous que le c ble d alimentation ne se trouve pas sous le tapis de course ou tout endroit ou il pourrait 2 tre pinc ou coup 2 er E lt V rifiez la tension et l alignement de la bande Assurez vous que la bande ne puisse pas endommager tout autre ZO composant de l appareil en tant mal align e u CHAQUE SEMAINE Nettoyez sous le tapis de course suivant ces tapes Arr tez le tapis de course avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation dela prise murale Pliez le tapis roulant en position verticale et assurez vous que le loquet de verrouillage est bien enclench D placezle un endroit quelconque Essuyez ou aspirez toutes les poussi res ou objets qui se seraient accumul s sous l appareil e Remettez le tapis de course en position CHAQUE MOIS IMPORTANT e Arr tez le tapis de course avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation de la prise murale Inspectez l ensemble des boulons d assemblage de l appareil pour vous assurer qu ils soient bien serr s Eteignez le tapis de course et attendez 60 secondes Enlevez le capot du moteur Attendez que TOUS les indicateurs DEL s teignent Nettoyez compartiment moteur afin d liminer
22. e la cl Allen fournie en les tournant d 1 4 de tour vers la droite comme indiqu Allumez l appareil et tester le glissement Renouveler la proc dure si n cessaire mais NE TOURNEZ EN AUCUN CAS les boulons de rouleau de plus d 1 4 de tour la fois La bande est correctement tendue lorsque la sensation de glissement est limin e Bande trop loin vers la droite Bande trop loin vers la gauche X Re CENTRAGE DE LA BANDE DE COURSE La bande est correctement r gl e en usine avant d tre exp di e Il arrive cependant que la bande se d centre au cours du transport Avant de mettre l appareil en marche assurez vous que la bande est centr e et reste centr e afin de maintenir un fonctionnement fluide ATTENTION Ne faites pas tourner la bande plus de 1 mph 1 5 km h lors du centrage Maintenez vos doigts cheveux et v tements constamment loign s du tapis Si la bande est trop loin vers la droite Tandis que la bande tourne 1 mph 1 5 km h tournez le boulon droit de r glage du rouleau d 1 4 de tour la fois dans le sens des aiguilles d une montre l aide de la cl Allen fournie V rifiez l alignement de la bande Permettez la bande d effectuer un tour complet afin d valuer si un r glage suppl mentaire est n cessaire R p tez au besoin jusqu ce que la bande reste centr e pendant l utilisation Si la bande est trop loin vers la gauche Tandi
23. ercices plus laborieux Veillez vous chauffer sur votre appareil faible allure L chauffement doit progressivement g amener votre c ur dans votre Zone Cible de Fr quence Cardiaque 8 gt E RECUPERATION ni N arr tez en aucun cas vos exercices de mani re soudaine Une p riode de r cup ration de 3 a 5 minutes permet votre coeur de se rajuster la demande r duite Veillez suivre 22 une allure tr s faible pendant votre p riode de r cup ration afin de permettre votre fr quence cardiaque de diminuer Apr s la r cup ration r p tez les exercices d tirement d crits pr cedemment pour rel cher et d tendre vos muscles R ALISER VOS OBJECTIFS N DE FORME PHYSIQUE ASYNOD siavLaa LNAWANNOILINOA Une tape importante lors du d veloppement d un programme de forme physique a long terme est de d terminer vos objectifs L objectif principal de votre entrainement est il de perdre du poids d am liorer votre tonicit musculaire d liminer le stress vous pr parer pour le calendrier des courses du printemps Savoir quels sont vos objectifs vous aidera d velopper un programme d entrainement plus efficace La liste ci dessous vous pr sente quelques objectifs d entrainement habituels E m 20 g m zx fr 2 Q a m Perte de Poids entra nements intensit r duite et dur e plus longue e Am liorer la Forme et la Tonicit du Corps entr
24. ieds 91cm amp 8 N men ATTENTION D NE MONTEZ PAS SUR LE TAPIS az Tandis que vous vous pr parez utiliser le tapis de course Mm ne montez pas sur la bande Placez vos pieds sur les longerons lat raux avant de mettre en marche l appareil Commencez par marcher sur la bande seulement lorsque 6 feets 183cm celle ci est en mouvement Ne mettez jamais l appareil en marche une vitesse de course rapide et tenter de sauter dessus CL DE S RET Votre tapis de course ne d marrera que lorsque la cl de s ret sera ins r e Attachez fermement l extr mit avec pince vos v tements Cette cl de s ret est concue pour couper l alimentation du tapis de course si vous tombez V rifiez le fonctionnement de la cl de s ret toutes les 2 semaines JDNVNALNIVW 8 35VNNVd3G EN N UTILISEZ JAMAIS LE TAPIS DE COURSE SANS ATTACHER LA PINCE DE LACLE DE S RETE A VOTRE HABILLEMENT AVANT DE COMMENCER TIREZ SUR LA PINCE DE LA CL DE S RET POUR VOUS ASSURER QU ELLE NE SE D TACHERA PAS DE VOTRE HABILLEMENT DEERE UTILISATION APPROPRI E Votre tapis de course est capable d atteindre des vitesses lev es Commencez toujours son utilisation une vitesse r duite et ajustez la vitesse par paliers pour atteindre une vitesse plus lev e Ne laissez jamais l appareil sans surveillance lorsqu il fonctionne Si vous ne l utilisez pas retirez la cl de s ret
25. ines dispositifs de s curit domestique et appareils contenant de gros moteurs m des a 2 Ces dispositifs peuvent entrainer des affichages de fr quence cardiaque erratiques rm 22 Il se peut que vous obteniez un affichage erratique dans les conditions suivantes Si vous appuyez trop fort sur le capteur Essayez de maintenir une pression mod r e lorsque vous appuyez sur le capteur Lorsque vous respirez fortement pendant une s ance d entrainement e Lorsque vos mains sont comprim es du fait que vous portez une bague Lorsque vos mains sont s ches ou froides Essayez d humidifier vos paumes en les frottant ensemble pour les r chauffer Toute personne ayant une forte arythmie Toute personne ayant de l art rioscl rose ou un probl me de circulation p riph rique e ASYNOD SidvL na JN3W3NNOLLDONOJ Toute personne dont la peau de la paume de mesure est particuli rement paisse mo 22 Si la section de d pannage ci dessus ne permet pas de r soudre le probl me 5 u cessez l utilisation et coupez le courant an VEUILLEZ CONTACTER VOTRE REVENDEUR LOCAL POUR ASSISTANCE a v Il se peut que l on vous demande les informations suivantes lorsque vous appelez Veillez disposer des l ments suivants Nom du Mod le Num ro de S rie e Date d Achat re u ou facture Afin que le personnel de l Assistance Technique puisse d panner votre tapis roulant ils devront proba
26. mpris mais non limit e des douleurs la poitrine naus e vertige ou essoufflement arr ter vos exercices imm diatement et consultez votre m decin avant de continuer portez pas de v tements qui pourraient se prendre dans un des l ments de l appareil e Portez uniquement des chaussures de sport lorsque vous utilisez cet appareil Ne sautez pas sur l appareil e Tenez le cable d alimentation loign des sources de chaleur laissez tomber ou n ins rez aucun objet quelconque dans les interstices e D branchez votre tapis de course avant de le d placer ou de le nettoyer Pour le nettoyage essuyer les surfaces l aide de savon et d un chiffon humide n utilisez jamais de solvants Voir MAINTENANCE e Durant le fonctionnement pas plus d une personne ne doit se trouver sur l appareil Le tapis de course ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 113 kg Le non respect de cette consigne entrainera l annulation de la garantie Ce tapis de course est uniquement destin un usage domestique pour particuliers N utilisez en aucun cas cet appareil dans un cadre commercial associatif en location milieu scolaire ou institutionnel Le non respect de cette consigne entrainera l annulation de la garantie Ne l utilisez pas dans des lieux dont la temp rature n est pas r gul e tels que mais non limit s aux garages porches salles de billard salles de bains abris de voiture ou l e
27. s que la bande tourne 1 mph 1 5 km h tournez le boulon droit de r glage du rouleau d 1 4 de tour la fois dans le sens inverse des aiguilles d une montre l aide de la cl Allen fournie V rifiez l alignement de la bande Permettez la bande d effectuer un tour complet afin d valuer si un r glage suppl mentaire est n cessaire R p tez au besoin jusqu ce que la bande reste centr e pendant l utilisation NT E FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE ot NE 9 PAESE 16xum 12 10 em 10 8 6 5 6 Nota Un film protecteur mince en plastique transparent couvre le cache de console et doit tre retir A Affichage cran Time Temps en minutes et secondes Speed Vitesse Pulse fr quence cardiaque Calories Calories Distance et Incline inclinaison B Stop Arr t appuyez sur cette touche pour faire une pause terminer votre s ance d exercice Maintenez la enfonc e pendant 3 secondes pour initialiser le tapis roulant C Start D marrer appuyez simplement sur cette touche pour d marrer votre exercice votre programme ou pour modifier l affichage D Touches d adjutement d inclinaison utilis es pour l inclinaison par petits incr m nts E Touches d adjutement de vitesse utilis es pour la vitesse par petits incr m nts
28. t g e ou toute modification qui n est pas autoris e ou recommand e par TREO Fitness Dommages directs ou indirects TREO Fitness ne saurait tre tenu responsable des dommages directs indirects ou particuliers des pertes financi res des pertes mat rielles ou de profits de la perte de jouissance ou tout autre dommage indirect de toute nature que ce soit li l achat l utilisation la r paration ou la maintenance de l quipement Tout quipement utilis des fins commerciales ou tout usage autre qu au sein d une famille ou d un m nage unique Tout quipement dont la propri t ou l utilisation se trouvent en dehors de la France La livraison montage installation r glage pour des unit s d origine ou de remplacement ou la main d uvre ou tout autre co t associ l enl vement ou au remplacement de l unit couverte Toute tentative de r paration de cet quipement entra ne un risque de blessure TREO Fitness ne saurait tre tenu responsable pour tout dommage perte ou responsabilit r sultant de quelconques blessures encourues lors de ou en cons quence de toute r paration ou de tentative de r paration de votre quipement de conditionnement physique effectu e par une autre personne qu un technicien accr dit Toute tentative de r paration que vous effectuez sur votre quipement de conditionnement physique est entreprise VOS RISQUES et TREO Fitness ne saurait tre tenu responsable pour tout
29. toutes fibres ou poussi res qui se seraient accumul es Le non respect de cette consigne peut avoir pour cons quence la d faillance pr matur e des principaux composants lectriques Aspirez et essuyez la bande l aide d un chiffon humide Aspirez toutes particules noires blanches qui se seraient accumul es autour de l appareil Ces particules peuvent s accumuler du fait de l utilisation normale du tapis roulant FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE CONSEILS EN MATIERE D EXERCICES TOUS LES 6 MOIS Il est essentiel de lubrifier la plateforme de votre tapis de course tous les six mois afin de maintenir un niveau de performance optimal TAPIS de votre tapis de course Veuillez contacter votre revendeur local concernant toute question concernant la lubrification de votre tapis roulant Arr tez l appareil avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation de la prise murale Desserrez les deux boulons du rouleau arri re Pour obtenir les meilleurs PLATEFORME r sultats inscrivez deux marques effacables des deux c t s du cadre et notez la position du rouleau Une fois que la bande est d tendue prenez le flacon de lubrifiant et appliquez le sur toute la surface sup rieure de la plateforme Serrez les deux boulons du rouleau arri re au niveau des marques pour la position correcte dans leur position originale Apr s avoir appliqu le lubrifiant branchez le c ble d alimentation
30. urse sont lourds soyez vigilants et au besoin faites vous ATTENTION aider pour les d placer Ne tentez pas de d placer ou de le transporter sans qu il soit en position verticale pli avec le loquet de verrouillage enclench Le non respect de ces consignes peut entra ner des blessures D PANNAGE CONSEILS EN FONCTIONNEMENT PRECAUTIONS INTRODUCTION MATI RE D EXERCICES DU TAPIS DE COURSE amp MAINTENANCE GARANTIE LIMIT E z 5 rw a Pees NOILDNGOULNI SNOILNWI4Yd g m 9 m z m 20 ASYNOD SIdVLNA 1 32NVN3 LNIVW 9 S32IDH3X3 Q 383LLVIA 3j5VNNVd3d 51145 JLLNVuVO TENSION DE LA BANDE DE COURSE La bande est correctement r gl e en usine avant d tre exp di e Il arrive cependant qu elle se d centre au cours du transport ATTENTION La bande Ne DOIT PAS tre en mouvement durant le r glage Une tension excessive peut entrainer une usure pr matur e de l appareil et de ses composants Si vous prouvez une sensation de glissement lorsque vous courez sur le tapis la bande n cessite d tre tendu davantage Dans la plupart des cas la bande s est tir e du fait de son utilisation la faisant ainsi glisser Il s agit d un r glage normal et habituel Pour liminer ce glissement TEIGNEZ LE TAPIS DE COURSE et mettez en tension les deux boulons du rouleau arriere en vous servant d
31. votre s ance d exercice FR QUENCE CARDIAQUE Prise de pouls comment l utiliser Placer la paume de vos mains directement sur les guidons d impulsion de poign e Les deux mains doivent saisir les barres pour que votre fr quence cardiaque s enregistre Elle prend 5 battements cons cutifs de coeur 15 20 secondes l enregistrement de votre fr quence cardiaque En saisissant les guidons d impulsion ne pas saisir trop fortement Tenir les poign es fortement peut lever votre tension art rielle Garder une prise l che et prenant la forme d une tasse Vous pouvez provoquer une erreur d afficheur si vous tenez trop fortement les guidons d impulsion de poign e Veiller nettoyer les sondes d impulsion pour assurer le contact appropri PROGRAMMES DISPOSITION MANUAL MANUEL Permet de modifier manuellement la vitesse et la pente en cours d exercice Objectif bas sur le Temps INTERVALS INTERVALLES Effectuez un s rie de marches ou courses des vitesses altern es Objectif bas sur le Temps ROLLING ZONDULATION Cr e la sensation de marcher ou de courir sur des collines Objectif bas sur le Temps WEIGHT LOSS PERTE DE POIDS Maintient l utilisateur dans sa zone optimale de br lage de graisse FAT BLAST br lage des graisses un taux accru CARDIO BURN Tonicit s des muscles Objectif bas sur le temps ENDURANCE CHALLENGE Tonicit s des muscles et syst me challenges cardiovasculaire DRE T
32. xt rieur Le non respect de cette consigne peut entrainer l annulation de la garantie e Utilisez uniquement ce tapis de course selon l usage d crit dans ce guide 2 A AUCUN moment les animaux domestiques et enfants de moins de 12 ans ne j doivent tre autoris s s approcher moins 3 m tres du tapis de course En AUCUN cas les enfants de moins de 12 ans ne doivent tre autoris s utiliser FR l appareil Les enfants de plus de 12 ans ne doivent pas utiliser le tapis de course sans a surveillance d un adulte AUTRES CONSEILS DE S CURIT POUR VOTRE TAPIS DE COURSE 4 ATTENTION Afin de r duire le risque d endommager des composants importants de votre tapis de course votre tapis doit tre branch sur un circuit d di 200V et 240V 16 Amp sans utilisation d une rallonge et oud une barrette d alimentation Le non respect de cette consigne peut entrainer l annulation de la garantie IMPORTANT Il est essentiel que votre de course soit uniquement utilis l int rieur dans une salle climatis e Si il a t soumis des temp ratures plus froides ou des conditions d humidit lev e il est vivement recommand qu il soit ramen la temp rature ambiante avant sa premi re utilisation Le non respect de cette consigne peut entrainer une d faillance lectronique pr matur e INTRODUCTION N z E c lt U cc a AVANT DE COMMENCER DEPANNAGE CONSEIL
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