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1. SE Suia SARN B Effectuez les exercices sur la zone du corps en ee 8 8 pour laquelle vous voulez r duire la cellulite z tonifier le corps am liorer la force musculaire BB M un et ou br ler les graisses sus mH ER 1 8 n E H B 5 Les fr quences utilis es et les exercices E ss sp cifiques effectu s d terminent le r sultat TTT m cibl de la pratique de Whole Body Vibration HEEL TEF E 8 EH EE HE TE unns tase BN OPU BILE EHE IP I HHH uen F oo EH SURE JT Hi ibn ip E a Mi IHE p E ue Li 1 56 RTE po Ee EL LX ZH EE zx BE Ea 777 aH a Bu a pour le corps tout entier EN PT I BERR eee BHERHEBENERN BESNBNENN ER EHE ERES LER BEERS NEUNBBEREN BEHBENHRE 11111 EH HESS H NMEENHEREN BER RENERE E TER Zone corporelle Dur e Repos Fr quence Corps tout entier 30 sec eo sec 40 HZ Corps tout entier 45 sec 2o sec 45 HZ Corps tout entier 30 sec 20 Sec 35 HZ Corps tout entier 45 Sec 20 Sec 35 HZ Groupes de muscles Dur e Repos Fr quence Corps tout entier 30 sec2. Pieds au centre du plateau l g rement cart s Genoux fl chis 100 degr s Les genoux ne doivent pas d passer les orteils Garder le dos droit la t te relev e et maintenir l quilibre Pieds cart s pointes vers l avant Genoux fl chis 80 degr s Les genoux ne doivent pas d passer les orteils Garder le dos droit la t te relev e et maintenir l quilibre Les pieds plat sur le plateau l g rement cart s Les paules et la t te en contact avec le sol Relever le bassin Gainer le ventre Pieds au centre du plateau en appui sur les orteils Genoux l g rement fl chis garder le dos droit et la t te relev e Gainer le ventre Pieds au centre du plateau l gerement cart s Genoux fl chis 80 degr s Les genoux ne doivent pas d passer les orteils Garder le dos droit la t te relev e et maintenir l quilibre Pieds cart s pointes l g rement vers l ext rieur Genoux fl chis 80 degr s Les genoux ne doivent pas d passer les orteils Garder le dos droit la t te relev e et maintenir l quilibre Un pied centr sur le plateau L autre pied positionn en arri re Tenir la partie inf rieure de la barre de maintien Genou fl chi de 60 90 degr s Les genoux ne doivent pas d passer les orteils Garder le dos droit la t te relev e et maintenir l quilibre Pied pos plat au centre du plateau Bras tendus le long du
3. Programme d entrainement Suivez la section d entrainement d butant de ce manuel en commen ant par cinq minutes le premier jour puis en augmentant d une minute par jour jusqu atteindre 30 minutes quotidiennes sportifs confirm s Le premier jour commencez doucement la fr quence la plus basse 20 hertz Si vous d cidez d utiliser le DVD DKN Technology contrairement aux mouvements isol s extraits du poster ou du manuel suivez les indications de dur e par jour ou Semaine de progression que vous trouverez dans le planning d entrainement pour d butants Une fois que vous d passez 10 minutes vous pourrez suivre l int gralit de l entrainement d butant du DVD Si l amplitude est trop lev e sur 20 hertz r glez la machine sur 30 hertz o les Vibrations sont plus nombreuses mais o l amplitude est plus basse que celle des 20 hertz Augmentez progressivement la fr quence par intervalles de 5 hertz tous les six jours jusqu atteindre 50 hertz Vous pouvez maintenir la fr quence sur 50 hertz qui est la fr quence optimale pour la combustion des graisses et pour un bon conditionnement physique ou la r duire Selon vos pr f rences personnelles Combustion des graisses La combustion des graisses est maximale lorsque l entra nement est effectu 50 hertz pendant au moins 10 minutes par jour de 5 7 jours par semaine L entrainement par vibration globale du corps est tr s intense c est pourquoi une p
4. tirements peu intensifs et augmentez leur dur e quand vous devenez plus souple Consultez votre m decin traitant avant de commencer tout programme d exercices Lui Seul peut vous dire quel genre d entrainement et quelle fr quence vous correspondent Instructions de s curit Recommandations suppl mentaires e En cas de contre indication n utilisez pas les plateformes vibrantes DKN Technology sans consulter au pr alable votre m decin traitant e Vous devez imm diatement arr ter les exercices si vous vous sentez faible tourdi ou si vous avez des vertiges e Avant de vous entrainer inspectez toujours la plateforme DKN Technology pour v rifier qu aucune pi ce n est cass e ou us e e Retirez toujours vos bijoux avant de vous entrainer est conseill aux d butants de se reporter au poster DKNTechnologu et au programme d entra nement initial pour se faire guider est d conseill aux d butants d utiliser des poids lors de l entrainement avec DKN Technologu e Ne vous entrainez pas trop e Chaussez vous et habillez vous confortablement e Si besoin est utilisez un tapis de sol ou portez des gants lorsque vous effectuez des exercices dans lesquels des parties de votre corps autres que les pieds touchent la plate forme vibrante e Hydratez vous correctement avant pendant et apres l entrainement e Les exercices qui peuvent tre effectu s avec un c t du corps doivent tre r p t s
5. Debout au centre du plateau tendre une sangle dans le dos Incliner la t te dans la direction oppos e la main qui tient la sangle Utiliser sa main libre pour incliner doucement la t te dans cette direction en tirant les muscles lat raux du cou Assis sur le plateau un genou relev et pli 90 degr s Vo ter le dos la t te contre l int rieur du genou Plier l autre genou et poser la jambe sur le sol pied tendu A droite et gauche Poser au centre du plateau un genou pli 30 degr s Attraper le pied relev avec la main oppos e e Vo ter le dos et tenir le haut de la barre de maintien avec l autre main Contracter les abdominaux Pied oppos plat sur le sol maintenir l quilibre Tendre les bras les mains sur le plateau et attraper l arri re de celui ci 4 Plier compl tement les genoux contracter le dos le bassin et les pieds Visage vers le bas s tirer et tenir la position Poser la partie post rieure des cuisses sur le plateau et tendre les jambes Les mains derri re le buste les paumes sur le sol avec les doigts orient s vers l avant et la t te relev e Se mettre quatre pattes sur le plateau Vo ter le dos et tenir la position Visage vers le bas contracter les abdominaux ASSiS sur le plateau jambes tendues Bras crois s relev s devant la poitrine Relever le buste et revenir l
6. pos e sur le plateau Relever les jambes l g rement fl chies Relever le buste Bien contracter les muscles abdominaux BENT OVER PULL Buste l g rement inclin dos droit et t te relev e Solliciter les biceps pour tirer les sangles Tirer les sangles Les sangles doivent rester tendues Mains rapproch es au centre du plateau Gainer le ventre et garder le dos droit Poitrine au dessus des mains effectuer en appui sur les orteils ou les genoux Tendre les bras jusqu extension compl te puis redescendre 16 ABDUCTION FRONTALE Tendre les sangles paumes vers le bas Bras lev s droit devant tr s l g rement pli s Genoux l g rement fl chis Contracter les fessiers et les abdominaux Mains sur le plateau un peu cart es doigts l g rement vers l int rieur paules au dessus des mains Pieds rapproch s du plateau en appui sur les orteils Fl chir les bras et maintenir la position ou faire des pompes Debout au centre du plateau ou sur le sol devant ce dernier Tendre les sangles bras pli s Paumes vers le haut Regarder devant soi t te relev e Dos droit PE ABDOMINAUX RELEV DE JAMBES Bas du dos au centre du plateau Pieds en appui sur la partie inf rieure de la barre de maintien Relever la t te les paules et le buste vers les pieds Mains au centre du plateau l g rement cart es Bras tendus coudes l g rement pli s Contracte
7. 20 Sec 35 HZ pour la partie sup rieure du corps REMARQUE les fr quences et les dur es indiqu es pour chaque exercice refl tent les entra nements pr programm s zone Zone corporelle Dur e Repos Fr quence Partie sup rieure 60 sec 20 Sec 45 HZ Partie sup rieure 30 sec 20 Sec 45 HZ Partie sup rieure 45 sec 20 Sec 45 Hz Partie sup rieure 30 sec 20 Sec 35 Hz Partie sup rieure 30 60 sec 40 50sec 40 50 HZ refl tent les entrainements pr programm s zone REMARQUE les fr quences et les dur es indiqu es au dessous de chaque exercice pour la partie inf rieure du corps zone corporelle Dur e Repos Fr quence Partie inf rieure 60 sec 20 Sec 35 Hz Partie inf rieure 30 sec 20 Sec 40 HZ Partie inf rieure 45 sec 20 Sec 40 HZ Partie inf rieure 60 sec 20 Sec 45 HZ Groupes de muscles Dur e Repos Fr quence Partie inf rieure 30 60sec 30 60 Sec 40 50 Hz REMARQUE les fr quences et les dur es indiqu es pour chaque exercice refl tent les entrainements pr programm s par zone pour les abdominaux Zone corporelle Dur e Repos Fr quence Abdominaux 30 sec 20 Sec 35 HZ Abdominaux 20 sec 20 Sec 35 HZ Abdominaux 15 sec 20 Sec 40 HZ Abdominaux 60 sec 20 Sec 45 HZ Abdominaux 60 sec 20 Sec 35 H
8. VERAT Der inage lymphatique ant des os le la combustion des graisses m tabolisme n de l oxyg ne dans les tissus nation et utilisation des nutriments lances sportives am liore VOtre condition physique Combustion des graisses gr ce un meilleur m tabolisme Am lioration de la souplesse de la coordination et de la mobilit Am lioration de l efficacit de l entrainement sportif Accroissement du d veloppement musculaire avec l exercice Am lioration des performances sportives DKN Partie e Premi re tape L tude de la technologie WBV appliqu e au fitness la m decine et l entrainement sportif a commenc avec le programme spatial sovi tique Les Russes ont d couvert que les cosmonautes soumis aux effets de la gravit souffraient d une perte significative de densit osseuse et d une fonte musculaire sarcop nie lors de voyages dans l espace Dans un souci de pr vention de ces probl mes de sant leurs scientifiques ont exp riment l activation musculaire par vibrations Ils ont obtenu des am liorations remarquables de la densit musculaire et osseuse par l utilisation de platesformes vibrantes afin de surcompenser artificiellement la future apesanteur L entra nement par vibrations a permis Valery Polyakov ancien cosmonaute et docteur en m decine russe d tablir l actuel record du monde du plus long vol spatial humain pass 437 jours bord de la st
9. avec les m mes technique et intensit des deux c t s du corps e Ne placez jamais votre t te ou votre ventre sur la plate forme e Ne vous asseyez pas sur les plateforme DKNTechnologu avec le dos droit e Placez toujours le poids de votre corps au centre de la plateforme DKN Technology pour la m nager e Effectuez les exercices dynamiques avec une technique et un positionnement parfaits e Lorsque vous descendez des plateformes vibrantes DKN Technologu faites attention la marche e Les plateformes vibrantes DKNTechnologu fonctionnera mieux et plus longtemps l abri de l humidit Avant de commencer vous entrainer avec les plateformes vibrantes DKN Technologu merci de bien lire ces instructions ASSUrez vous de conserver ces instructions pour votre information en cas de r paration ou de livraison d une pi ce de remplacement Cette machine a t con ue pour une utilisation domestique commerciale l g re ou commerciale cette derni re utilisation tant sous r serve de l achat de la garantie aff rente lors de l achat de la machine Le produit a t test pour supporter un poids maximum de 136 Kg e Suivez les instructions de montage avec pr caution e N utilisez que les pi ces qui vous ont t fournies l origine l aide de l inventaire des pi ces incluses v rifiez si le lot est complet e Pour le montage n utilisez que les outils appropri s et demandez de l aide si n cessai
10. de ce manuel est divis e en deux sections 1 La premi re section comporte des exercices group s par exercices sp cifiques certaines zones du corps qui correspondent au panneau de commande de la machine Corps entier partie sup rieure du corps partie inf rieure du corps et abdominaux 2 La deuxi me section comporte 44 exercices diff rents qui correspondent au poster d exercices DKN Technology et qui sont r pertori s par groupe de muscles et num rot s pour une r f rence simple Lorsque vous s lectionnez des exercices vous pouvez choisir des zones sp cifiques ou faire les exercices dans l ordre du n 1 au n 44 comme indiqu dans le tableau en faisant autant d exercices que possible dans votre entrainement quotidien S lectionnez les exercices effectuer qui ciblent les zones que vous souhaitez faire travailler DKN A objectifs sp cifiques Zone cibl e Dur e Repos Fr quence Semaine 10 min 30 Sec 50 HZ 1 epis 12 min 30 Sec 50 Hz 2 14 min 30 Sec 50 HZ 3 16 min 30 Sec 50 HZ 4 Exercices pour le corps AU 14 min 45 Sec 35 HZ e 18 min 45 Sec 40 HZ 3 22 min 45 Sec 40 HZ 4 3 10 min 1min 45 HZ 1 Force musculaire 15 min 1min 45 HZ e 20 min 1min 45 HZ 3 eb min 1min 45 HZ 4 m Combustion des graisses bids See is Ru 12 min 20 sec 50 HZ 2 14 min 20 sec 50 HZ 3 16 min 20 sec 50 HZ 4 al FER x Introduction FLU M
11. moteurs entre eux ainsi si vous vous tenez sur un syst me moteur double vous et votre cerveau pourraient peu peu ne plus tre sunchronis s Si cela arrivait un grand nombre d effets secondaires pourraient apparaitre parmi lesquels la fatigue la faiblesse musculaire des troubles du sommeil et m me des troubles du syst me immunitaire Un syst me moteur unique est toujours totalement sunchronis avec la plateforme tant qu il ne s agit pas d un moteur unique lourd parfois utilis pour atteindre de plus grandes amplitudes Les moteurs uniques lourds ne sont pas aussi potentiellement dangereux que les moteurs doubles mais ils peuvent tout de m me d s quilibrer le corps de la m me fa on que les machines vibrantes inclinaison Un dispositif moteur unique sunchronisera donc le corps et le cerveau vous permettant d atteindre un tat de synchronisation h misph rique e WBV entra nement et exercices La pratique de la WBV est appel e VIBRACISING Ele comprend une large gamme d exercices en position debout sur une plateforme vibrante moteur unique Inutile d effectuer des exercices dynamiques pour avoir les bienfaits de l entrainement par WBV Il suffit de se tenir debout sur la plate forme les genoux l g rement fl chis pour constater des effets spectaculaires sur l quilibre la mobilit la perte de poids et la vitalit De nombreux utilisateurs appr cient de faire une s ance en position deb
12. nement avec r sistance offre une r sistance sur un seul axe lin aire alors que les effets de la r sistance des plateformes vibrantes DKN Technology se produisent sur plusieurs axes en stimulant le corps tout entier par la stimulation simultan e des fibres d un groupe musculaire donn ll est possible d atteindre des r sultats quivalents sinon sup rieurs en trois fois moins de temps qu avec l entrainement avec des poids ou autres exercices traditionnels La technologie vibratoire remarquable du DKN Technology offre de nouvelles perspectives ceux qui souffrent d arthrite de scl rose en plaques d ost oporose de la ma ladie de Parkinson d infirmit motrice c r brale IMC ou qui ont subi un accident vasculaire c r bral AVC Elle leur permet de b n ficier des avantages de l exercice physique tout en restant dans les limites de leurs capacit s physiques Des recherches scientifiques sont men es dans le monde entier sur les effets de la WBV De nombreuses tudes trouvent leur place dans des publications m dicales de premier ordre et de grands journaux de recherche concernant le fitness e Performances sportives Les chauffements prennent de l importance car de nombreux neurones et fibres musculaires sont sollicit s en quelques secondes apr s le d but de l utilisation de machines de WBV Les fibres musculaires contraction rapide sont sollicit es favorisant la force explosive l endurance musculaire et
13. souplesse la r duction de la douleur l am lioration de la circulation sanguine et de la saturation en oxyg ne dans les tissus Les hormones de l humeur comme la s rotonine sont imm diatement lib r es et pallient la fatigue mentale en r duisant le stress motionnel courant dans les environne ments professionnels clos L entrainement tupique sans effort ni tension prend environ 15 minutes par s ance permettant des entrainements la pause d jeuner ou la pause caf sans devoir prendre une douche ou changer de v tements Compte tenu de son design compact et de sa valeur comparative la gamme de plateformes vibrantes DKN Technology est l quipement parfait pour le fitness en entreprise e Long vit et lutte contre le vieillissement Les plateformes vibrantes de DKN Technology sont des outils fabuleux pour la m decine anti ge et pour une vie plus longue et plus saine L entrainement par vibrations permet un entra nement intense et dynamique qui touche tous les muscles du corps sans surcharge et qui r duit de facon significative la tension dans les articulations les ligaments et les tendons Le cerveau r agit lintensit de lentrainement en accroissant le flux sanguin et l oxyg nation dans tout le corps tout en augmentant lhormone de croissance primordiale pour la r paration et la r g n ration des tissus ll se produit en m me temps une augmentation de la testost rone revenue aux niveaux optimaux po
14. une meilleure agilit Une r ducation rapide apr s une blessure est essentielle pour tous les athl tes Les entraineurs peuvent d sormais s enthousiasmer devant la rapidit avec laquelle certains joueurs parviennent se remettre m me apr s des blessures qui auraient pu mettre fin leur carri re e Sant amp fitness L entrainement par vibrations sur les plateformes vibrantes DKN Technology est utilis pour am liorer nettement la force musculaire la rapidit la souplesse l amplitude de mouvement et la coordination ll peut galement am liorer le flux sanguin et l oxyg nation dans tout le corps faciliter la gu rison et la r g n ration de tissus l s s et m me am liorer le bien tre g n ral et la qualit de vie de l utilisateur DKN Les programmes de fitness et de bien tre en entreprise gagnent du terrain grace a leurs nombreux avantages sur les performances des employ s Ils r duisent notamment les jours d arr t maladie et f avorisent un environnement plus productif Les mod les professionnels de DKN Technology sont id aux pour les salles de gym d entreprise En 10 20 minutes l employ peut entra ner tous ses groupes musculaires stimuler sa concentration et sa vivacit mentales travailler son quilibre et limiter les blessures en rapport avec l ergonomie Le simple fait de se tenir sur l une de nos unit s peut engendrer quantit de bienfaits notamment l am lioration de la
15. France relatives l installation l entretien et l utilisation aient t suivies C L acheteur d origine du mat riel en possession de la preuve d achat et a enregistr le produit correctement y relative d La r cup ration la livraison ou les frais de transports li s aux r parations pour une dur e de 3 ans compter de la date d achat originelle figurant sur la facture Tous les frais de main d oeuvre li s la r paration au remplacement ou la reconstruction de la pi ce ou de la machine endommag e dans l un des centres de r paration de DKN France situ en France pendant 2 ans compter de la date d achat originelle figurant sur la facture f Le mat riel ou les composants qui ont t modifi s sans le consentement de DKN France g Les d fauts r sultants de l usure naturelle du mat riel de son utilisation dans des conditions pour lesquelles ils n a pas t CON U de la corrosion des dommages provoqu s pendant le chargement ou l exp dition s ils ne sont pas le fait de DKN France ni les dommages provoqu s par un accident un incendie une inondation une guerre ou une catastrophe naturelle h Les activit s d entretien telles le nettoyage le graissage la v rification normale des pi ces ou les proc dures normales d installation que les consommateurs effectuent eux m mes et qui ne n cessitent ni d montage ni remontage du mat riel i Les dommages ou les d fauts de mat riel caus s par un mauvais br
16. IBENT LES RESTRICTIONS SUR LES GARANTIES OU CONDITIONS TACITES LE CAS CH ANT LA PR SENTE RESTRICTION EST CONSID R E COMME NULLE ET NON AVENUE LA RESPONSABILIT DE DKN FRANCE QUANT AUX DYSFONCTIONNEMENTS ET AUX D FAUTS DU MAT RIEL SE LIMITE LA R PARATION ET AU REMPLACEMENT DANS LES CONDITIONS STIPUL ES DANS LES PR SENTES LES GARANTIES SUSMENTIONN ES OCTROIENT DES DROITS L UTILISATEUR ET AU PROPRI TAIRE ET CEUX CI PEUVENT AUSSI JOUIR D AUTRES DROITS EN FONCTION DES TATS OU DES JURIDICATIONS DKN FRANCE N ENGAGE PAS SA RESPONSABILIT OUTRE LES RECOURS STIPUL S DANS LA PR SENTE GARANTIE NI LA RESPONSABILIT POUR LES DOMMAGES ACCESSOIRES OU INDIRECTS CERTAINS TATS OU JURIDICTIONS PROHIBENT L EXCLUSION OU LA RESTRICTION DES DOMMAGES PR CIT S LE CAS CH ANT LA CLAUSE PR C DENTE EST CONSID R E COMME NULLE ET NON AVENUE En d pit des contr les de qualit permanents les composants individuels peuvent pr senter des d fauts ou des erreurs de fonctionnement L envoi de la pi ce compl te lors de la r paration est souvent superflue parce que les vices de forme peu vent en g n ral tre r gl en rempla ant seulement la pi ce d faillante Il est pr f rable que vous adressiez vos interrogations quant la garantie directement votre revendeur ou DKN France Pour prendre des dispositions de service quant votre appareil DKNTechnologu merci de contacter nos services au 04 73 14 64 01 ou visitez notr
17. Power Vibration by DKN www dkn exclusive vibration fr Utilis es de fa on ad quate les plateformes vibrantes DKN Technology paradigme m dical r volutionnaire de bien tre peuvent agir sur de nombreux facteurs l origine du vieillissement et de la maladie Cette nouvelle technologie cl pour lam lioration de la sant et du bien tre cr e des changements radicaux dans les fonctions corporelles qui influenceront votre condition physique votre sant votre bien tre et votre esth tique tous les niveaux DKN France est une soci t qui se consacre la recherche du bien tre et de la condition physique ultimes Nous offrons une gamme compl te d appareils Whole Body Vibration allant d appareils destin s aux professionnels des syst mes pour les particuliers des prix raisonnables La Whole Body Vibration WBV est le tout dernier concept r volutionnaire de condition physique et de bien tre toucher l industrie du fitness dans les 35 derni res ann es Les plus grands centres m dicaux du monde entier des organisations sportives professionnelles des centres d entrainement pour l lite des quipes olympiques et des clubs c l bres de remise en forme utilisent actuellement des appareils vari s faisant travailler le corps entier en compl ment de leur quipement D sormais avec des millions d heures d di es aux vibrations globales du corps travers le monde l entra nement par vibrations g
18. Z Groupe de muscles Dur e Repos Fr quence Quadriceps 30 60 sec 30 60 Sec 20 50 HZ Ischio jambiers 30 60 sec 30 60 Sec 20 50 Hz Mollets 30 60 sec 30 60 Sec 20 50 HZ Zone corporelle Dur e Repos Fr quence Corps entier 30 sec 30 60 Sec 20 50 Hz 20 min mm REMARQUE les fr quences et les dur es indiqu es pour chaque exercice refl tent les entrainements pr programm s par zone Tous les exercices Groupes de muscles Dur e Repos Fr quence Mollets 30 60 sec 30a60SEC 20 50 HZ Ischio jambiers 30 60 sec 30 20 50 Hz Quadriceps 30 60 sec 30 60 sec 20 50 HZ Deltoides 30 60 sec 30 60 sec 20 50 HZ Deltoides lat raux 30 60 sec 30 sec 20 50 Hz Deltoides ant rieurs 30 60sec 30 60 sec 20 50 HZ Pectoraux 30 60sec 30 60sec 20 50Hz HH Trap zes 30 sec 30 sec 20 50 HZ E Muscles du dos 30 60 sec 30 sec 20 50 Hz Obliques 30 60 sec 30a60Sec 20 50 Hz R gion lombaire 30 60 sec 30 sec 20 50 Hz Abdominaux 30 60 sec 30a60SEC 20 50 HZ Abdominaux inf rieurs 30 60 sec 30 sec 20 50 Hz Biceps 30 60 sec 30 60 sec 20 50 Hz Triceps 30 60sec 30 60sec 20 50 Hz 2 Quadriceps 30 60 sec 30 60
19. a position de d part R p ter l exercice Contracter les muscles abdominaux mm droite et gauche Poser une main au centre du plateau Tendre l autre main en l air de facon former une croix Allonger le corps et les jambes en dehors du plateau Garder les hanches dans l axe des jambes et du corps puis changer de c t Le V Power n a pas t con u pour diagnostiquer traiter ou soigner quelque maladie que ce soit AUCUN des exercices pr sent s ici n a t valu par la Food and Drug Administration Les positions d exercice r f renc es sur cette affiche sont fournies uniquement titre informatif Il est toujours conseill de consulter son m decin traitant avant de commencer tout programme d exercice Si vous pr sentez l une des contre indications ci dessous il est imp ratif que vous parliez de la Whole Body Vibration WBY vibration totale du corps votre m decin traitant avant d entamer tout programme d entrainement avec le V Power Veuillez ne pas utiliser le V Power ni aucun autre appareil de WBV sans accord pr alable de votre m decin traitant en cas de grossesse port d un pacemaker cancer ou tumeur maladie cardiovasculaire thrombose aigu op ration chirurgicale r cente pilepsie ou migraines maladie d g n rative des os ou des articula tions comme l arthrite ou l ost oarthrite port de proth ses de hanches de genoux ou de toute aut
20. anchement lectrique pour alimenter l quipement un branchement lectrique qui ne respecte pas les codes lectriques en vigueur Un branchement lectrique non conforme au manuel de l utilisateur Un branchement lectrique qui n a pas t entretenu tel qu expos dans le manuel d utilisateur j Les r parations effectu es par une personne qui n est pas une personne habilit e par DKN France K Les r parations li es des restrictions ou des corrections dans le programme du mat riel Les r parations sur des l ments accessoires ou sujets l usure comme les poign es les joints les tiquettes ou les roues m Les r parations effectu es sur un mat riel d pourvu de num ro de s rie et sur lequel la plaque d identification de s rie a t modifi e ou supprim e n Les appels de services destin s corriger l installation du mat riel ou d informer les propri taires des m thodes d utilisation de ce dernier O La r cup ration la livraison ou les frais de transports li s aux r parations LES PR SENTES CONDITIONS REPR SENTENT L EXHAUSTIVIT DES CONDITIONS DE GARANTIE DKN FRANCE D CLINE TOUTE RESPONSABI LIT EN CAS D AUTRES GARANTIES ET CONDITIONS FUSSENT ELLES EXPLICITES OU IMPLICITES LES GARANTIES ET CONDITIONS SUSMEN TIONN ES COMPRENNENT ENTRE AUTRES LES GARANTIES OU CONDITIONS TACITES RELATIVES LA QUALIT MARCHANDE OU L EFFICACIT DU MAT RIEL CERTAINS TATS OU JURIDICTIONS PROH
21. ation spatiale russe Mir entre 1994 et 1995 En comparaison les astronautes am ricains Carl Walz et Dan Bursch entra n s sur des quipement de fitness traditionnels ont d cesser leur mission apr s seulement 196 jours en raison d une d g n rescence osseuse et musculaire Il a fallu attendre la chute du mur de Berlin en 1989 pour que la technologie WBV soit pratiqu e dans d autres paus Aujourd hui cette technologie surprenante est votre disposition chez vous En vous y consacrant seulement 10 20 minutes par jour trois cing fois par semaine vous pouvez am liorer votre sant votre nergie et votre condi tion phusique L utilisation r guli re est la meilleure facon d atteindre votre potentiel de sant optimal Alors commen ons WBV Whole Body Vibration entrainement sur machines vibrantes e Fonctionnement Que d signe exactement la Whole Body Vibration WBV La plateforme vibrante est un dispositif de fitness et de bien tre qui donne de bien meilleurs r sultats que les m thodes d entrainement traditionnelles en beaucoup moins de temps et avec relativement peu d efforts La tech nologie par vibrations fait appel des r flexes d tirement involontaires produits par une stimulation m canique de 20 5O fois par seconde en fonction du niveau de fr quence s lectionn Les vibrations engendrent la contraction et la relaxation rapides des muscles favorisant la circulation sanguine et la di
22. chines DKNTechnologu font plus que g n rer de la force ou am liorer le m tabolisme Elles d sintoxiquent aussi les organes et cellules internes En cons quence les muscles courbatur s ne sont pas le seul souci qui justifie que l entrainement par vibration globale du corps d bute en douceur Des sympt mes de d sintoxication provoqu s par la lib ration de d chets cellulaires dans la circulation sanguine peuvent galement se produire Maux de t te tat grippal fatigue et constipation font partie de ces sympt mes potentiels Pour la plupart des utilisateurs la douceur d un entra nement par vibrations progressif agira comme facteur de pr vention ces r actions L entrainement par WBV avec DKNTechnology stimule la production d hormones am liore la circulation lymphatique et augmente la capacit d absorption des nutriments des cellules Pour une m me stimulation chaque personne r agira de fa on diff rente Ainsi il est possible que ces directives ne soient pas universelles Soyez l coute de votre corps et de votre bon sens lorsqu il s agit d une th rapie ou d un programme d exercices nouveaux La vibration globale du corps peut tre aussi lourde pour les muscles que tout exercice intense comme ceux avec des poids ceux de la m thode Pilates ou le yoga La p riode de r cup ration apr s un entrainement traditionnel est de 1 2 jours Cependant avec le syst me d entrainement DKN Technology le temps de
23. corps Les paules et la t te en contact avec le sol tirer une jambe dans le prolongement du corps Gainer le ventre Pieds l g rement cart s en appui sur les orteils Genoux fl chis 100 degr s Garder le dos droit et la t te relev e Gainer le ventre pm BENT OVER ROW Jambes l g rement fl chies Garder le dos droit et le menton relev Tirer les sangles jusqu hauteur de poitrine les pouces en avant Les sangles doivent rester tendues Mains sur les c t s du plateau doigts orient s vers l avant Gainer le ventre garder le dos droit Poitrine au dessus des mains Rapprocher la poitrine du plateau puis se relever effectuer en appui sur les orteils ou sur les genoux Tendre les sangles paumes vers le bas Bras lev s sur les c t s tr s l g rement pli s Genoux peine fl chis Contracter les fessiers et les abdominaux Tendre les sangles paumes vers le bas Jambes l g rement fl chies Garder le dos droit et la t te relev e Tenir les sangles par les poign es oppos es en cartant les bras sur les c t s Rester droit TRICEPS Mains cart es largeur d paules orient es vers l avant Garder les bras pr s du corps Talons au sol genoux fl chis 90 degr s Gainer le ventre garder le dos droit et la t te relev e Descendre les fesses et maintenir la position ou monter et descendre ASSis sur un tapis de sol ou une serviette
24. dy Vibration vibration globale du corps Compar aux m thodes d exercices traditionnelles l exercice par vibrations est bien plus efficace b n fique et agr able Une machine de WBV produit des vibrations qui sont transf r es au corps par la plate forme Le cerveau r pond ces vibrations en activant les fibres musculaires par le biais de ce que l on appelle le r flexe naturel d tirement qui survient dans les muscles Les m thodes d entrainement traditionnelles ne permettent que 40 60 96 d activation des fibres musculaires alors que la WBV permet jusqu 100 96 d activation de ces fibres Cette stimulation intense est efficace notamment pour am liorer le m tabolisme la sant des os et la force phusique Mon planning d exercises Dur e er aM DIN
25. e la condition que le consommateur lui retourne ledit produit accompagn de la facture ou du ticket de caisse attestant de la date d achat La pr sente garantie limit e est caduque si le produit n est pas utilis dans un environnement approuv par DKN France La garantie n est pas Valide en cas de mauvaise utilisation de mauvais traitement ou de d gradation du produit r sultant de causes non li es des d fauts mat riels ou d usinage DKN France d cline toute responsabilit face tout dommage caus la machine ou au corps de l utilisateur qui d coule d une utilisation post rieure l apparition du d faut susmentionn La pr sente garantie couvre les mod les P Technology V Power Power Trainer Pro et Exclusive Pro Trois environnements d utilisation pr cis sont reconnus par DKN France 1 Utilisation domicile Le mat riel est achet en vue de l utilisation exclusive des membres de la famille demeurant audit domicile e Utilisation commerciale non intensive Le mat riel est achet pour tre utilis par un groupe restreint d utilisateurs les pratiques et l environnement d utilisation sont similaires ceux de l utilisation domicile sauf si le nombre d utilisateurs est dict par une institution particuli re comme les coles les garderies les entreprises les laboratoires de recherche les cabinets de chiropraxie les cabinets m dicaux ou les quipes de sportifs professionnels e
26. e site web www dkn exclusive vibration fr DKN Contre indications Il est toujours conseill de consulter un m decin avant de commencer un programme d exercice Les recherches cours dans le domaine de la vibration globale du corps WBV montrent que de nombreux tats peuvent r ellement b n ficier de cette forme de th rapie Cependant si vous tes concern par l une des contre indications suivantes il est imp ratif que vous discutiez de la vibration globale du corps avec votre m decin traitant avant d entamer un programme d entrainement avec le mat riel DKN Technology Merci de ne pas utiliser les plateformes vibrantes DKN Technology ou un autre outil de vibration totale du corps si vous tes atteint de l une des affections suivantes Contre indications absolues e inflammations aigu s infections et ou fi vre e Arthropathie ou arthrose aigu s e Migraine s v re Plaies r centes blessure ou intervention chirurgicale Implants dans la colonne vert brale e Thrombose veineuse profonde aigu ou chronique ou autres affections thrombotiques e Pathologies aigu s des disques spondulose spondulolisth sis ou fractures e Ost oporose s v re avec densit de masse osseuse lt 70mg ml e Spasticit apr s AVC l sion de la mo lle pini re Tumeurs m tastatiques situ es dans le syst me musculo squelettique e tourdissements ou vertiges de position e infarctus aigu du myocarde
27. fet n est possible qu avec l utilisation dun syst me moteur unique totalement sunchronis tel que le V Power ou le Power Trainer Pro qui ont un moteur unique Ainsi l on peut obtenir une contraction musculaire plus intense avec un syst me moteur double mais il est imp ratif d appliquer ce niveau de stimulation en pr sence d un professionnel Si vous envisagez une utilisation domicile il est conseill d utiliser seulement un syst me de WBV moteur unique Un sust me de WBV moteur double ne devrait tre utilis qu en pr sence d un entraineur professionnel ou autre sp cialiste de la WBV comme dans une salle de fitness ou dans le cabinet d un professionnel de la sant d nergie En r alit la WBV peut am liorer n importe quel entrainement phusique ou activit sportive en mobilisant la r ponse adaptative du corps un exercice donn ou en am liorant le Chi ou nergie de la force de vie dans le corps de fa on pouvoir effectuer un entrainement plus intense C est un outil formidable pour les athl tes avant tout v nement sportif IIS pourront rapidement constater les bienfaits sur leurs performances Les athl tes parlent de meileurs quilibre coordination et concentration s ils utilisent les plateformes vibrantes DKN Technology e Bien tre m dical quelle partie du corps il est donc primordial d am liorer ces fonctions corporelles afin de retarder ou de renverser le processus du vieil
28. l magasin d alimentation ou pharmacie De plus la plupart des r actions mentionn es plus naut peuvent tre att nu es si vous vous hydratez bien avant d utiliser le syst me DKN Technology DKN Technology recommande de boire de 25 33 centilitres d eau de 15 30 minutes avant chaque session sur les plateformes vibrantes DKN Technology afin d assurer une hydratation et un drainage des toxines ad quats Ces formules fournissent a votre corps tous les min raux vitamines herbes et antioxudants n cessaires la satisfaction des besoins de tous vos tissus corporels pendant l entrainement intensif avec DKN Technology Toutes ces donn es ne sont fournies qu titre indicatif et ne sont pas usage m dical chauffement Les plateformes vibrantes DKN Technology fournit une stimulation imm diate et suffisante peu contraignante pour les muscles et les ligaments Cela se produit par les r flexes de tension musculaire inconscients qui fournissent l chauffement n cessaire la pr vention des blessures musculaires Cependant des tirements l gers peuvent tre effectu s avant d entamer la p riode d entrainement Les tirements ou lentrainement de souplesse sont primordiaux pour un corps en pleine forme et en bonne sant En entrainant votre corps devenir souple vous am liorer la circulation et loxug nation des tissus p riph riques tels que les cheveux la peau les ongles et les muscles Commencez avec des
29. lissement ce titre l entra nement par vibrations devrait tre int gr tout programme de bien tre et de long vit DKN e Th rapie physique et r adaptation m dicale Les kin sith rapeutes m decins et autres chiropracteurs constatent tous les effets th rapeutiques significatifs de la WBV L utilisation r guli re de ces dispositifs aide retrouver force et souplesse notamment apr s des blessures et traumatismes musculo squelettiques Associ d autres m thodes d entra nement traditionnelles l entrainement par vibrations peut galement aider pr venir certaines blessures La gu rison des blessures n cessite une bonne circulation les plateformes vibrantes favorisent la gu rison en am liorant la circulation Les sportifs du week end comme les athl tes d lite constatent des effets b n fiques incroyables sur leurs performances gr ce l entrainement par WBV Des am liorations notables de la coordination de la force de la souplesse et de la rapidit offrent aux athl tes de meilleures performances quel que soit le sport Par ce syst me de WBV m me le cerveau est entrain L entrainement par WBV am liore la r ponse adaptative des athl tes des activit s ax es sur la performance L adaptation rapide la stimulation de n importe quelle performance acc l re la courbe d apprentissage et donc l excellence dans ce sport en particulier Les m thodes traditionnelles d entra
30. lobales du corps se classe parmi les syst mes d exercice les plus sains efficaces et faciles actuellement disponibles Ses applications vont du conditionnement phusique le plus pouss aux th rapies de bien tre corporel total et de rajeunissement Un niveau plus lev de sant de performance sportive et de bien tre peut tre atteint avec un temps d entra nement de 10 minutes Si une tonification rapide du corps et une r duction de la cellulite sont vos objectifs alors vous appr cierez les effets stimulants de la WBV sur le taux m tabolique La technologie WBV est soutenue par 35 ans de recherche m dicale et de recherche sur la condition physique ainsi que par de nombreuses tudes scientifiques en cours DKN France p 3 p 4 pL p 12 p 13 LES p 17 p 20 p 23 p 25 p 26 e Une impulsion d avance avec DKN Technology e La synergie de DKN France Instructions pour l entrainement Entrainements et exercices e Poster d exercices e Entrainements e Exercices e Garantie e Contre indications e Mon planning d exercises Une impulsion d avance avec DEN 66chnologu L entrainement sur plateformes vibrantes am liore votre bien tre e R duction du stress Fortification du corps tout entier Am lioration de l quilibre entre le corps et l esprit de la synchronisation et de l harmonie Meilleur quilibre mental la libido de m m pn
31. minutes de 5 15 exercices Jour 8 25 HZ de 20 60 secondes chacun 6 minutes de 6 18 exercices Jour 9 25 HZ de 20 60 secondes chacun 7 minutes de 7 21 exercices Jour 10 25 HZ de 20 60 secondes chacun 8 minutes de 8 24 exercices Jour 11 25 HZ de 20 60 secondes chacun 9 minutes de 9 27 exercices Jour 12 25 HZ Continuez ce mod le d exercices jusqu 50 hertz par incr ments de 5 hertz tous les sept jours jusqu au 48 me jour pendant 10 minutes Le niveau renvoie aux r glages des plateformes de DKN Technology Le r glage manuel vous permet de contr ler manuellement la fr quence de vos besoins sp cifiques tandis que les autres r glages parties sup rieure et inf rieure du corps etc disposent de fr quences pr programm es S lectionner l option Manuelle sur la plateforme vibrante de DKN Technology puis choisissez la bonne fr quence en Hertz 80 Hz pour commencer Ensuite s lectionnez les exercices dans les pages suivantes de 5 30 exercices par s ance pour arriver un total de cing dix minutes sur la machine Vous avez deux options ne pas faire beaucoup d exercices mais que ceux ci durent jusqu 60 secondes chacun ou en faire plus et qui ne durent pas plus que 20 secondes Suivez ce programme chaque semaine en augmentant de 5 Hz jusqu atteindre 50 Hertz pendant 10 minutes Jour 48 Vous tes alors pr t pour les entrainements objectifs sp cifiques La section des exercices
32. onnement physique comparables ceux des exercices de r sistance difficiles telles que les poids et le yoga Des os en meilleure sant une force et une coordination am lior e une meilleure mobilit moins de masse graisseuse plus de masse musculaire sont autant de raisons qui devraient vous inciter commencer les exercices sur plateformes vibrantes DKN Technology d s aujourd hui Plan d entrainement Entra nement progressif L entrainement DKN Technology suit les progressions recommand es par l American College of Sports Medicine ACSM pour les entrainements de r sistance traditionnels 1 tendre la dur e de chaque exercice de 20 40 s jusqu 40 60 s 2 R duire la p riode de repos entre les exercices de 60 45 s et de 30 s aucun repos 3 Augmenter le nombre de mouvements par exercice 4 Effectuer les exercices de fa on statique puis dynamique 5 Ajouter des exercices suppl mentaires quand vous ma trisez ceux de d part 6 Augmenter la fr quence 20HZ 25HZ 2 35Hz 40Hz 45HZ 5OHZ 7 Incorporer des mouvement unilat raux par exemple effectuer les exercices sur une jambe etc D sintoxication DKN ll est conseill de porter des chaussures semelle en gomme d une paisseur de 1 1 5 cm lorsque vous tes debout direc tement sur les plateformes vibrantes DKN Technology V rifiez que vous effectuez les exercices dans la position appropri e Si vous le so
33. ou si vous vous inqui tez de votre sant physique Merci de ne pas utiliser les plateformes vibrantes DKNTechnology ou un autre outil de Vibration globale du corps sans avis m dical pr alable si vous tes atteint de l une des affections suivantes Contre indications relatives e Grossesse e Epilepsie e Calculs biliaires r naux ou de la vessie Rhumatismes articulaires et arthrose e Insuffisance cardiaque e Arythmie cardiaque Troubles cardiaques apr s infarctus du myocarde Implants m talliques ou synth tiques par ex pacemaker proth se de valve cardiaque endoproth se r cente ou implants neuronaux Douleur dorsale chronique apr s une fracture des pathologies des disques ou une spondulose e Diab te sucr s v re avec acrosyndrome ou neuropathie Tumeurs l exception des m tastases situ es dans le syst me musculo squelettique e Spondulolisth sis sans glissement Troubles des mouvements et maladie de Parkinson e Chondromalacie des articulations des membres inf rieurs ost on crose et chondrose e Trouble de circulation art rielle Insuffisance v neuse avec ulc re crural ulcus cruris CEd me lymphatique e Cicatrices post op ratoires e Polyarthrite rhumato de s v re Les plateformes vibrantes DKN Technology sont des machines r volutionnaires qui permettent de nombreux exercices au b n fice de la sant et de la condition physique gr ce la Whole Bo
34. out sur une machine de WBV avant de faire du yoga ou un entrainement musculaire pour plus de force et La WBV am liore la circulation et la distribution de l oxyg ne vers les tissus p riph riques tels que les pieds les mains la peau et les cheveux ainsi que vers les organes les glandes les muscles et la graisse La meilleure circulation de l oxyg ne et du sang permet aux cellules d liminer les d chets de r pondre aux hormones et d absorber les nutriments les sucres et les min raux Le vieilissement est d un d faut d oxyg nation de nutrition et de circulation de n importe Toutes les machines DKN Technology l exception du mod le Exclusive Pro sont dot es d un moteur unique pas lourd avec des unit s totalement sunchronis es Le modele Exclusive Pro a deux moteurs ind pendants le r glage sur moteur unique peut donc tre utilis et le moteur double peut tre activ en pr sence d un professionnel G n ralement on n atteint pas d amplitudes lev es avec un syst me moteur unique mais l effet b n fique est tout de m me visible M me si de nombreux fabricants se targuent de pouvoir atteindre des amplitudes de 4 5 mm avec leurs syst mes l amplitude lev e n est pas l objectif m canique le plus important lorsque lon d veloppe un dispositif de WBV Les bienfaits de la WBV se trouvent dans l efficacit du dispositif vous amener vous et votre cerveau un tat de sunchronisation Cet ef
35. r cup ration est r duit de fa on significative et acc l re la capacit du cerveau d cider d une r cup ration plus rapide En d autres termes le cerveau peut r pondre et s adapter plus rapidement aux vibrations ou toute stimulation par exercice parce qu il est mieux organis et que les connexions sont meilleures linstar d un ordinateur ronronnant En cons quence il se peut que vous vous entrainiez quotidiennement sans abuser mais cela d pend du patrimoine g n tique de chacun Si vous tes un athl te exp riment ou que vous vous exercez r guli rement la p riode d augmentation progressive peut vous sembler trop facile Ajustez donc la longueur et la dur e des exercices afin qu elles correspondent vos capacit s d entrainement et vos besoins personnels l est conseill de porter des chaussures semelle en gomme d une paisseur de 1 1 5 cm lorsque vous tes debout directement sur les plateformes vibrantes DKN Technology V rifiez que vous effectuez les exercices dans la position ap propri e Si vous le souhaitez vous pouvez utiliser un tapis de sol en caoutchouc lorsque des parties du corps autres que les pieds sont en contact avec la plate forme vous pouvez aussi utiliser des gants pour prot ger vos mains lorsqu elles sont en contact avec le plateau Une fois que vous vous tes familiaris avec la machine et la m thode d entrainement vous pouvez l utiliser pieds nus DKN
36. r les abdominaux garder le dos droit En appui sur les orteils visage vers le bas maintenir la position Assis dans la longueur du plateau Un genou repli et l autre tendu Ramener les mains au niveau des oreilles et plier les coudes Ramener le coude oppos vers le genou pli et tenir la position ou le faire des deux c t s en alternant Bien se contracter Km MASSAGE DES QUADRICEPS 5 3 T te loign e du plateau Cuisses sur le plateau genoux pli s 90 degr s Porter le poids du corps sur les avant bras dos droit gw MASSAGE DES ADDUCTEURS 4 7 Adroite et gauche Poser l int rieur d une cuisse sur le plateau S allonger dans la longueur sur le c t Poser la t te sur le bras Allonger l autre jambe sur le sol genou l g rement fl chi Debout sur le plateau Pieds joints Jambes l g rement fl chies Se pencher en avant pour attraper les chevilles FRENCH PRESS Attraper les sangles et les lever au dessus de la t te dos au plateau Mettre un genou au Sol relever les coudes et tendre les sangles derri re soi Regarder devant soi et garder les coudes pr s de la t te egos ABDOMINAUX INFERIEURS Avant bras au sol devant le plateau Quadriceps au centre du plateau pieds relev s Corps tendu dos bien droit Contracter les abdominaux et les muscles du cou me MASSAGE DES ABDUCTEURS nnn droite et gauche Placer un tapis de sol ou une se
37. re e D posez la machine sur une surface plane et non glissante cause des risques de corrosion l utilisation de toute machine d exercices est dans des zones humides e Avant le premier entrainement puis tous les 1 2 mois v rifiez que tous les l ments de connexion sont solide ment raccord s et se trouvent dans la bonne position Remplacez imm diatement les composants d fectueux et ou mettez l quipement hors service jusqu sa r paration e N utilisez que les pi ces de remplacement fournies pour les r parations e En cas de r paration merci de demander conseil votre revendeur e Assurez vous que l entra nement ne commence qu apr s un montage et une inspection corrects e Vous devez connaitre les positions maximales dans lesquelles les pi ces r glables peuvent tre solidement attach es Ne laissez pas d enfants utiliser la machine sans la surveillance d un adulte e Assurez vous que les superviseurs connaissent les dangers potentiels tels que le d placement de pi ces pendant l entrainement Avertissement Un entra nement incorrect ou excessif peut provoquer des blessures e Merci de suivre les conseils relatifs un entrainement correct qui sont d taill s dans les instructions d entrainement DKN TON FT Entra nements Le temps ou plut t le manque de temps est l une des principales raisons de l abandon d un programme d exercices Nous
38. re articulation hernie discale spondulolisth sis sponduloluse isthmique ou spondulose diab te avec des complications comme les neuropathies ou les r tinopathies plaies ouvertes st rilet ou mat riel d ost osunth se r cemment pos s toute inqui tude concernant votre sant phusique Alors que l utilisation de la th rapie par vibrations demeure un concept relativement r cent pour la plupart des professionnels de la sant et du fitness de nombreux essais cliniques prouvent ses possibles bienfaits long terme sur la sant et les performances de l individu II reste bien des recherches effectuer dans ce dornaine mais les d couvertes scientifiques actuelles semblent toutes S accorder sur un point le Body Vibe trouvera des applications et aura un impact certain sur cette m thode r volutionnaire d entrai nement et de traitement d rcu Entrainement D butant Nombre Dur e exercice Seance s lectionn s Jour 1 20 Hz de 20 60 secondes chacun 5 minutes de 5 15 exercices Jour 2 20 Hz de 20 60 secondes chacun 6 minutes de 6 18 exercices Jour 3 20 HZ de 20 60 secondes chacun 7 minutes de 7 21 exercices Jour 4 20 HZ de 20 60 secondes chacun 8 minutes de 8 24 exercices Jour 5 20 Hz de 20 60 secondes chacun 9 minutes de 9 27 exercices Jour 6 20 HZ de 20 60 secondes chacun 10 minutes de 10 30 exercices Jour 7 25 HZ de 20 60 secondes chacun 5
39. rogression tr s lente est pr f rable pour atteindre ce niveau d intensit plut t que de vouloir br ler les tapes Avec des efforts un temps et une contrainte corporelle moindres la machine DKN Technology apporte des b n fices Certaines personnes tol rent mieux certaines fr quences En aucun cas DKN France n affirme qu une fr quence est forc ment la bonne pour tout le monde La machine V Power DKN Technology peut tre utilis e tous les jours raison de 10 minutes maximum Une fois qu une personne progresse et d passe les 10 minutes d entraine ment de 3 5 s ances hebdomadaires d entrainement suffisent en g n ral maintenir et am liorer les r sultats Le DVD DKN Technology Homme ou Femme apporte une nouvelle dimension aux r sultats d j impressionnants qu il est possible d atteindre gr ce l entra nement par vibration globale du corps Une fois que vous arrivez tenir 10 minutes 50 hertz vous pouvez augmenter la dur e Si vos capacit s d entrainement acquises avec d autres m thodes d exercice vous permettent de sentir que vous pouvez tol rer un taux d intensit plus rapide ou une dur e plus longue allez U mais soyez prudent Cette forme d exercice ne ressemble aucune autre et de nombreux athl tes tr s entrain s ont ressenti des effets secondaires tels que la fatigue ou les maux de t te li s une progression trop rapide maximaux en terme de sant et de conditi
40. rviette sur le plateau Allong dans la longueur les fesses et les cuisses en appui sur le plateau Une main sur le sol l autre saisissant la partie inf rieure de la barre de maintien Partie post rieure des cuisses sur le plateau s appuyer sur les mains Gainer le ventre et garder le dos droit MASSAGE DES MOLLETS Poser les mollets sur le plateau Se rel cher Poser la t te et le dos sur le sol e TIREMENT DES ADDUCTEURS gr droite et gauche Se d tourner de la machine Poser un pied orient vers l avant sur le plateau Fl chir l g rement l autre jambe en appui pr s du plateau Mains sur le genou contracter doucement l int rieur de la cuisse HYPEREXTENSION Avant bras en appui sur le sol Quadriceps au centre du plateau pieds relev s Corps tendu dans la longueur dos tr s contract Rel cher les abdominaux de facon ce que l abdomen retombe vers le sol Relever la t te Assis sur une serviette ou un tapis de sol plac au centre du plateau Se pencher en avant mains sur le sol au niveau des chewvilles Pencher la t te en avant pour vo ter le dos et tirer les muscles A droite et gauche Poser une main et le genou oppos sur une serviette ou un tapis de sol pos e sur le plateau Lamain et la jambe oppos e sont tendues Relever l g rement la t te maintenir l quilibre et la position A droite et gauche
41. sec 40 50 Hz H Ischio jambiers 30 60 sec 30 sec 40 50 Hz T Abducteurs 30 60 sec 30 60 sec 40 50 Hz Ej Em Mollets 30 60sec 30 60sec 40 50Hz Lo Triceps 30 60 Sec 30 60 sec 40 50 HZ Y Dos tout entier 30 60sec 304 60sec 40 50 Hz M HAS Muscles du dos 30 60sec 30 60sec 40 50Hz sH H Avant bras 30 60 sec 30 40 50 Hz Eds Cou 30 60 sec 30 60 sec 40 50 Hz E t Deltoides 30 60sec 304 60sec 30 60 Hz ED Dos 30 60sec 30 60sec 30A60HZ ee Ischio jambiers 30 60sec 30A60Sec 30 60 Hz ERE Fessiers 30 60 sec 304 60sec 30 60 Hz E Ischio jambiers 30 60 sec 30 60sec 30 60 Hz Ing abdominaux 30 60sec 30 60sec 30 60Hz MESES Bunsen sg NM m N Img E REMARQUE les fr quences et les dur es indiqu es au dessous de chaque exercice E refl tent les entrainements pr programm s par zone E i E H U ag Len m EH CLCT ESR N Oe eat oe a s ME SOIR DE BE ES ER DA CR ER 8 ae TT LLL E B LL ETIT kates SES Bese se CECI Bm a EHHEHEEREHBHREH 1 nH E NEHHBEEBRBENHENHHERBNN E F a Garantie Conditions AU cours de la pr sente garantie d une dur e de 24 mois le produit sera r par reconstruit ou remplac aux frais de DKN Franc
42. soumis cet entrainement Concernant l effet de la WBV sur le cerveau il convient de noter que le cerveau r pond nimporte quelle forme d exercice en lib rant le facteur neurotrophique d riv du cerveau o BDNE une hormone importante pour le maintien de la sant du cerveau Si la BDNF n est pas correctement lib r e le cerveau s atrophie et se d t riore avec le temps Ainsi l entrainement par vibrations favorise la bonne sant du cerveau et du syst me nerveux gr ce ce type de stimulation neurale DKN e Moteur unique contre moteur double La diff rence majeure entre l quipement DKN Technology et la plupart des autres dispositifs de vibration globale du corps est que les machines DKN Technology n utilisent qu un seul moteur pour la vibration sauf l Exclusive Pro qui peut tre programm pour deux moteurs lorsqu il est utilis sous la surveilance d un professionnel C est une information essentielle que la plupart des fabricants ignorent Dans son livre Vibranetics le Dr DeOrio aborde cette importante distinction qu il a d couverte lors de tests cliniques sur des milliers de patients utilisant un syst me bien connu moteur double L utilisation d une machine moteur double peut effectivement avoir des effets n gatifs sur la sant du cerveau et du corps si elle ne se fait pas avec une extr me pr caution et sous la surveillance d un professionnel est impossible de synchroniser correctement deux
43. stribution d oxugene tous les tissus du corps de la m me fa on que les exercices traditionnels En termes plus clairs il s agit de l application de fr quences de vibrations variables aux muscles au squelette aux organes aux glandes et au Syst me nerveux Ces vibrations vont habituellement de 20 Hz 50 Hz en fonction du type et de la marque de la machine Les diverses fr quences de vibrations ont des effets diff rents sur les fonctions corporelles Concr tement les faibles fr quences sont tr s efficaces pour l entrainement musculaire l chauffement avant l exercice et le repos apr s l exercice Les fr quences plus lev es sont habituellement d di es aux massages et l am lioration de la circulation sanguine vers les tissus p riph riques Les vibrations proviennent d une plateforme vibrante et sont transmises au corps par les parties du corps qui sont en contact avec la plateforme g n ralement les pieds ou les mains Le corps s adapte automatiquement ces stimulations m caniques en r pondant par un r flexe d tirement Le r flexe d tirement qui se produit dans le muscle est une r ponse du cerveau aux vibrations Le cerveau pr pare le corps pour qu il s habitue aux stimulations vibratoires En cons quence le cerveau est stimul par les vibrations globales du corps et la fatigue ressentie par l utiisateur apr s un entrainement par WBV est due principalement au fait que le syst me nerveux est
44. tc 3 Utilisation commerciale en centre de remise en forme Le mat riel a t achet pour tre utilis en toute accessibilit et sans contr le d utilisation dans un centre de remise en forme Dans ce cadre DKN France met disposition des garanties commerciales sp ciales pour le V power le Power Trainer Pro et l Exclusive Pro La garantie que vous avez acquise au moment de l achat d termine laquelle des garanties ci apr s f t elle commerciale ou de d tail s applique votre machine V Power Power Trainer Pro et Exclusive Pro de DKN France La garantie couvrant les plateformes vibrantes V Power Power Trainer Pro et Exclusive Pro s applique seulement une utili sation domicile ou une utilisation commerciale non intensive La pr sente garantie couvre sur une p riode de deux 2 ans les mat riaux la main d oeuvre et les pi ces n cessaires la r paration la reconstruction ou au remplacement du mat riel la discr tion de DKN France La garantie prend effet la date du premier achat de l quipement Les r parations pr vues dans la garantie n tendent pas la p riode de garantie DKN La pr sente garantie ne couvre que a Les d fauts caus s par les mat riaux ou la main d uvre qui existaient lors de l assemblage d origine du mat riel b Les d fauts r sultant d une utilisation normale telle que d finie dans le guide aff rent condition que les instructions de DKN
45. uhaitez vous pouvez utiliser un tapis de sol en caoutchouc lorsque des parties du corps autres que les pieds sont en contact avec la plate forme Toujours fl chir l gerement les genoux lors de l utilisation d un appareil de WBV Cela permet de soulager les r gions thoracique sup rieure et cervicale L utilisation des WBV DKN Technology favorise une am lioration rapide du m tabolisme de toutes les fonctions c r brales corporelles et cellulaires Alors que le m tabolisme augmente les cellules regagnent leur sant fonctionnelle et commencent se d barrasser des toxines et d chets accumul s Ces d chets sont d pos s dans le flux sanguin pour tre trait s par le foie les reins le gros intestin la peau et les poumons Ce ph nom ne est appel D sintoxication La d sintoxication peut apporter des changements acides dans le corps qui peuvent susciter des sensations de fatigue d puisement des maux de t te des naus es un tat grippal et un grand besoin de repos et de sommeil Si vous souffrez de ces sympt mes apr s avoir utilis le syst me DKNTechnology sachez que c est bon signe puisque le corps est en train de changer et de rajeunir sa fonction m tabolique perdue Des rem des utiles cette r action sont par exemple le charbon de bois les solutions lectrolytiques les bains de sulfate de magn sium et la pectine d agrumes modifi e Vous pouvez trouver la plupart de ces produits dans n importe que
46. ur les hommes comme pour les femmes et une augmentation significative des neurotransmetteurs et des endorphines donnant ce que l on appelle la sensation d l vation qui permettent de supprimer la douleur et d am liorer l humeur de l utilisateur Avec l entra nement sur plateformes vibrantes DKN Technology de courte dur e une moyenne de 10 20 minutes par jour cinq fois par semaine vous accro trez rapidement la souplesse et l amplitude de mouvement ainsi que la production de collag ne dans les premi res 24 heures d utilisation DKN Technology contribue surtout un sentiment de jeunesse d une augmentation de l oxyg nation la s cr tion de s rotonine l hormone du bonheur gt et de meilleures fonctions de base du cerveau Vous ressentirez presque imm diatement des effets positifs sur votre force et votre bien tre En faisant baisser le niveau de cortisol les plateformes vibrantes DKN Technology permet d liminer les effets du stress et s impose comme un pr cieux outil de relaxation Partie DKN Nix NE 4 Instructions FUEL E l entrainement Si vous n avez pas fait de sport depuis longtemps et ou que votre sant est potentiellement fragile vous devez consulter votre m decin traitant avant de commencer un programme d entrainement Afin de maximiser les effets des plateformes vibrantes de DKNTechnology sur votre sant et votre bien tre physiques
47. vivons dans une soci t sans cesse en volution et plusieurs distractions nous emp chent de faire autant d exercices que nous le devrions Les statistiques varient mais en g n ral les personnes ayant tudi ce que l on appelle l assiduit sportive s accordent dire qu au moins 50 96 des personnes qui entament un programme d exercices l abandonnent dans les six mois L entrainement par vibrations peut vous aider rester dans la course Les exercices par vibrations tels que ceux d crits dans ce chapitre sont beaucoup plus efficaces que des exercices traditionnels De ce fait les temps d entrainement peuvent tre consid rablement r duits ce qui aurait pris une heure avec les m thodes standard peut ne prendre que 15 minutes avec l entra nement par vibrations L ennui est galement un autre facteur d chec des pro grammes sportifs particulierement lorsque l exercice se limite quelques mouvements Comme indiqu dans les pages suivantes la seule limite la vari t d exercices offerte par une plate forme vibrante est votre imagination LJ ges E Es 2 ae _ s ae AD DKN Tableau d exercices The training revolution Debout sur le plateau les pieds espac s d une vingtaine de centim tres Genoux l g rement fl chis Se tenir la barre de maintien avec les deux mains Gainer le ventre et regarder droit devant soi Respirer normalement
48. voici quelques trucs et astuces d entra nement qu il vous sera utile de conna tre avant d entamer votre programme d entrainement L entrainement sur plateformes vibrantes DKNTechnologu d pend la fois de la fr quence et de l intensit des vibrations Plus amplitude est lev e plus les muscles et le cerveau devront se contracter pour s adapter de facon appropri e au mouvement m canique de la plate forme Dans certains cas les effets de l entrainement peuvent tre plus efficaces gr ce cette hausse d amplitude L entrainement par vibration globale du corps peut faire travailler 100 des muscles du corps alors que l entra nement traditionnel n en fait g n ralement travailler que de 40 60 9e De plus cette technologie peut encourager la stimulation d une musculature qu il est en g n ral difficile d activer consciemment Le r sultat est que le syst me neuromusculaire du corps entier peut tre stimul en une seule fois et que le temps d entrainement peut tre r duit de facon significative puisque de nombreux muscles travaillent simultan ment alors que dans les techniques d entrainement traditionnelles les groupes de muscles sont stimul s les uns apr s les autres Le protocole d entrainement P Technology ressemble n importe quelle forme d entra nement II repose sur des p riodes d entrainement courtes et de faible intensit qui augmentent peu peu vers des niveaux d intensit plus lev s Les ma
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