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Manuel de l`utilisateur

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1. Num ro Action Oo S lectionnez le poids d sir 2 R glez le bras mobile afin d obtenir une position de d part confortable 3 Placez vos pieds sur les repose pieds O Gardez le bas du dos contre le dossier Action Croisez les bras devant votre poitrine Redressez le dos en effectuant un mouvement ma tris tout en laissant la colonne vert brale aussi neutre que possible Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement Gardez le bas du dos contre le dossier arri re Evitez de trop tirer votre dos Si vous tes d butant commencez par une amplitude de mouvement r duite Caract ristiques Dimensions de l appareil 122 cm L x109 cm I x 150 cm H 48 po L x 43 po I x 59 po H Zone de travail 198 cm L x 130 cm I 78 po L x 51pol Tour de poids 73 kg 160 Ib Poids de l appareil 221kg 488 lb Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 22 Guide de l utilisateur l vations lat rales Acton L appareil El vations lat rales cible principalement les muscles deltoides de e Saisissez les deux poign es et placez le haut de vos bras contre les l paule Les muscles deltoides jouent un r le dans la grande majorit des rembourrages pr vus cet effet mouvements tels que lever et porter le haut du corps tout particuli rement
2. 21 Guide de l utilisateur Presse lombaires 22 Guide de l utilisateur l vations lat rales 23 Guide de l utilisateur Abdominaux 24 Guide de l utilisateur Tirage vertical divergent 25 Guide de l utilisateur D velopp paules convergent 26 Guide de l utilisateur D velopp horizontal convergent 27 Guide de l utilisateur Tirage horizontal divergent 28 Guide de l utilisateur Presse mollets wees 29 Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Table des mati res 4 Caract ristiques et utilisation du produit Directives importantes relatives la s curit ATTENTION avant d utiliser l quipement veuillez lire les instructions suivantes ainsi que toutes les tiquettes Le non respect de ces instructions pourrait entra ner des blessures graves e Ne laissez pas les enfants et les personnes qui ne connaissent pas le fonctionnement de cet quipement l utiliser ou s en approcher e Avant de commencer un programme de remise en forme consultez votre m decin g n raliste pour effectuer un examen physique approfondi Demandez votre m decin quel est votre rythme cardiaque id al en fonction de votre ge et de votre niveau e Si vous ressentez des douleurs une faiblesse ou des vertiges cessez imm diatement l exercice La pr sente section contient les informations suivantes pour chaque partie de l appareil e Configura
3. 12 R glez le limiteur de mouvement de chaque bras pour obtenir la position de d part indiqu e 3 R glez le si ge de fa on ce que les poign es se trouvent au niveau de vos paules Action e Saisissez les poign es sup rieures delto de arri re ou inf rieures pectoraux e Bras tendus et coudes l g rement fl chis effectuez le mouvement dans toute son amplitude de mani re ma tris e e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e vitez de verrouiller les coudes e Pour l exercice ciblant les pectoraux placez la position de d part un peu sur l avant par rapport la ligne m diane de votre corps e Evitez de lever les paules lorsque vous effectuez ce mouvement Caract ristiques Dimensions de l appareil 137 cm L x 142 cm x 213 cm H 54 po L x 56 pol x 84 po H Zone de travail 208 cm L x 208 cm I 82 po L x 82 po Tour de poids 109 kg 240 Ib Poids de l appareil 269 kg 594 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 11 Guide de l utilisateur Dips assis ree Cet exercice cible les groupes musculaires triceps et pectoraux L appareil Dips assis permet d effectuer un mouvement guid en soutien qui reproduit le mouvement de fl chissement des bras dips effectu sur des barres e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont en pleine extension parall les e App
4. Dimensions de l appareil 168 cm L x 76 cm I x 150 cm H 66 po L x 30 po x 59 po H Zone de travail 168 cm L x 140 cm I 66 po L x 55 po I Tour de poids 91kg 200 Ib Poids de l appareil 247 kg 544 Ib Num ro Action S lectionnez le poids d sir Utilisez la poign e de r glage pour placer les bras mobiles en position l g rement ouverte Asseyez vous en pla ant l ext rieur de vos cuisses contre les rembourrages pr vus cet effet R glez les bras mobiles afin de garder les jambes serr es 00 Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 17 Guide de l utilisateur Presse jambes L appareil Presse jambes offre une alternative int ressante ou un compl ment l exercice des squats II fait travailler les fessiers les ischio jambiers et les quadriceps afin de renforcer et de muscler la partie inf rieure du corps et offre un excellent conditionnement aussi bien pour les d butants que pour les athl tes Configuration Num ro Action Oo S lectionnez le poids d sir 2 Asseyez vous et placez vos pieds sur le repose pieds en les cartant de la largeur des paules environ la jambe inf rieure tant perpendiculaire au repose pieds 3 Levez le levier du si ge et placez le si ge de fa on ce que vos genoux forment un angle de 90 degr s Rel chez le levier pour verrouiller l appareil en
5. Threading the Cable Through the Top Frame of the Weight Tower The cable passes through an opening in the top of the weight tower frame over the pulleys and then back down through the frame to the weight stack Use the following procedure to remove both cable retainers and the pulley that covers the opening where the cable passes upward through the frame Figure 11 Position of cable over pulleys To route the cable through the weight tower 1 Locate the pulley positioned over the opening where the cable will thread up through the weight tower Using a 4 inch socket wrench and a inch open end wrench remove the bolt and then remove the pulley and cable retainer E TA a ps rn amp Figure 12 Removal of pulley and cable retainer Thread the cable up through the weight tower frame Replace the pulley and cable retainer making sure that the cable is positioned in the pulley trough and under the cable retaining bracket Tighten the bolt to 500 in lb 56 N m of torque Note When properly installed the cable retainer keeps the cable securely seated in the pulley However the retainer must not contact the cable while the cable is under load for example during a workout Figure 13 Proper position of cable under cable retainer Rotary Torso Assembly Guide Routing the Cable Assembly 3 Using a inch socket wrench and a inch open end wrench remove the nut and cable retainer on the second p
6. quipement cherchez son num ro de s rie et prenez contact avec le service Client le Precor Precor utilise le num ro de s rie pour d finir le mod le et l ann e du produit Vous pouvez g n ralement trouver le num ro de s rie sous le support du si ge Aux fins de r f rence future inscrivez le num ro de s rie le num ro de mod le et la date d achat de votre appareil de musculation Precor dans l espace pr vu cet effet Vous pouvez r pertorier tous vos appareils ci dessous ainsi que les informations les concernant pour vous y r f rer facilement en cas de besoin N de mod le N de s rie Date d achat N de mod le N de s rie Date d achat N de mod le N de s rie Date d achat Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien N de mod le Date d achat N de mod le Date d achat N de mod le Date d achat N de mod le Date d achat N de mod le Date d achat N de mod le Date d achat N de mod le Date d achat N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie 31 Inspection quotidienne Vous devez effectuer les taches ci dessous tous les jours pour entretenir l quipement et lui permettre de fonctionner r guli rement e Nettoyage du garnissage e Nettoyage des
7. Caract ristiques Dimensions de l appareil 127cmLx160cmlx186cmH 50 po Lx 63 po x 73 po H Zone de travail 127 cm Lx 178 cm 50 po L x 70 pol Tour de poids 109 kg 240 Ib Poids de l appareil 278 kg 612 Ib 27 Guide de l utilisateur Tirage horizontal divergent L appareil Tirage horizontal divergent cible les muscles impliqu s dans les mouvements de la partie sup rieure du corps notamment les grands dorsaux les trap zes les biceps les deltoides et les rhomboides vous permet non seulement de renforcer la musculature de votre dos mais galement d adopter une meilleure posture Durant cet exercice vous devez gainer et stabiliser votre corps de mani re aligner correctement la colonne vert brale Configuration Num ro Action Oo S lectionnez le poids d sir 2 Placez vos pieds contre le support de pied 3 Saisissez les deux poign es Action e Commencez l exercice avec les bras tendus l g rement fl chis e Tirezles poign es jusqu la poitrine en effectuant un mouvement ma tris e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e Veillez prendre une bonne posture et ne pas basculer d avant en arri re lorsque vous soulevez un poids important e Variez votre entra nement en changeant de prise de main pour modifier votre position de d part e Faites travailler vos muscles par des mouvements de bras d un seul c t des deux c t s ou en alt
8. R glez le bras mobile plus bas pour pouvoir vous installer facilement sur l appareil S lectionnez le poids d sir Placez vos genoux dans l alignement du pivot en r glant le dossier R glez l appui des chevilles pour obtenir une position confortable Assurez vous que le support de tibia est plac sous la rotule de votre genou 000060 Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 15 Guide de Il utilisateur Adducteurs Action L appareil Adducteurs cible vos adducteurs un important groupe de muscles e Saisissez les deux poign es m dians qui favorisent la stabilit de la hanche et du genou et jouent un r le dans les mouvements de la partie inf rieure du corps notamment ceux e Serrez les cuisses vers l int rieur en effectuant un mouvement ma tris impliquant de ramener les jambes vers le centre du corps comme par exemple croiser les jambes ou les ramener sur le c t Configuration Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement Choisissez une position de d part qui soit confortable pour vos hanches tout en offrant la plus large amplitude de mouvement possible Vous pouvez ajuster les bras mobiles vers l ext rieur Utilisez la poign e de r glage pour les replacer vers l int rieur Caract ristiques Dimensions de l appareil 168
9. Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 26 Guide de l utilisateur D velopp horizontal convergent L appareil D velopp horizontal convergent permet de faire travailler les muscles impliqu s dans les mouvements de pouss e de la partie sup rieure du corps notamment les muscles pectoraux et les triceps Renforcer ces muscles permettra aux utilisateurs d am liorer leurs performances dans des sports tels que la natation ou le football am ricain et dans des mouvements de tous les jours par exemple pour se relever du sol o ouvrir une porte Configuration Num ro Action Oo S lectionnez le poids d sir 2 R glez le si ge de fa on ce que les poign es soient align es avec le milieu de votre torse 3 Abaissez le levier de r glage pour d finir la position de d part appropri e savoir les coudes peu pr s angle droit Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit Action e Tendez les bras en effectuant un mouvement ma tris e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e Evitez de bloquer les coudes la fin du mouvement e Faites travailler vos muscles par des mouvements de bras d un seul c t des deux c t s ou en alternance e Choisissez une position de d part confortable pour votre paule
10. Maintenance annuelle de la tour d halt res Precor recommande de d monter la tour d halt res une fois par an pour la nettoyer et l inspecter soigneusement e Retirez attentivement le c ble et les leviers de manoeuvre de la tour d halt res D montez compl tement la tour d halt res dans une zone bien a r e distance de la salle d entra nement e nspectez les disques et nettoyez les soigneusement Les disques craquel s ou bris s doivent tre remplac s imm diatement reportez vous la section Demande de r parations pour l achat de pi ces de rechange Nettoyez chaque poids individuellement et inspectez les bagues de guidage e _Inspectez les bagues de la plaque sup rieure et de chaque poids individuellement Remplacez tout poids endommag o excessivement us e Nettoyez la tige du s lecteur et v rifiez qu elle n est pas us e ou endommag e e Assemblez de nouveau la tour de poids e Essuyez les protections de la tour de poids car nages l aide d un chiffon humide si n cessaire Inspectez tous les l ments de fixation afin de vous assurer que le car nage est solidement fix Important Precor recommande de remplacer tous les cables us s ou endommag s durant la proc dure de maintenance de routine II est galement recommand de remplacer tous les cables une fois par an 41 Inspection et lubrification des tiges de r glage Sortez l ensemble de la tige de r glage en desserrant le ca
11. c ble expos e enveloppe du c ble distendue entaill e ou bien abim e au niveau d un passage de poulie C ble en zigzag ou pr sentant des ondulations C ble tordu ou entortill pouvant indiquer des dommages e de 6 R tr cissement de l enveloppe du c ble Gonflement de l enveloppe du c ble Figure 1 Signes d endommagement des c bles 34 Outre l inspection des c bles et des terminaisons veuillez effectuer les v rifications suivantes e Assurez vous que chaque cable est bien r gl et serr en haut de la tour d halt res e V rifiez les poulies les connexions d extr mit et les raccords d extr mit des c bles Assurez vous que toutes les connexions sont serr es en r glant la tension des c bles au besoin e Assurez vous que le boulon de c ble comprend au moins sept filetages dans la tige du s lecteur ou un minimum de 13 mm 2po La distance indiqu e doit tre inf rieure ou gale 19 mm po Serrez le contre crou de blocage 68 N m 600 po lb Reportez vous la figure suivante Figure 2 Le boulon de c ble doit avoir au moins six filetages dans le s lecteur Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Contr le des tiquettes d avertissement et d instructions Inspectez quotidiennement les tiquettes d avertissement et d instructions pour vous assurer que toutes les informations sont clairement lisibles Si une p
12. curit importantes pour les propri taires 1 Entretien E E A A A T T A 30 Agr ment au niveau de la s curit 2 Avant de COMMENCED nes 30 Inspection quotidienne cceseeccesessessecssssesseessssestssnestssneesesseeseaseenss 32 Consignes de s curit importantes pour les utilisateurs 3 Inspection hebdomadaire 37 Inspection mensuelle ss 40 Caract ristiques et utilisation du produit ss sccsssseeeesseseees 5 Maintenance annuelle 41 Directives importantes relatives la s curit ser 5 Guide de l utilisateur Tirage Biceps 6 Guide de l utilisateur D velopp horizontal 7 Guide de l utilisateur D velopp paules 8 Guide de l utilisateur Tirage vertical 9 Guide de l utilisateur Tirage horizontal 10 Guide de l utilisateur Combin Pec Deck 11 Guide de l utilisateur Dips assis 12 Guide de l utilisateur Extension Triceps 13 Guide de l utilisateur Presse quadriceps ccceceeseesteseees 14 Guide de l utilisateur Presse ischios ccescecsesseeseeseeseestesneees 15 Guide de l utilisateur Adducteurs wu cseecccsesessesseeseestestesestesneees 16 Guide de l utilisateur Abducteurs 17 Guide de l utilisateur Presse jambes 18 Guide de l utilisateur Presse Fessiers wc cccccessessesseeseessesneees 19 Guide de l utilisateur Ischios Couch 20 Guide de l utilisateur Rotary Torso
13. d assemblage de la came afin de vous assurer que les deux contre crous de blocage sont correctement serr s l un contre l autre V rifiez galement le c ble sur toute sa longueur afin de confirmer l absence d interf rence avec toute structure e _ Inspectez l embout sph rique du c ble l endroit o la terminaison du c ble repose sur le bo tier de la manille e Assurez vous que chaque cable est bien r gl et serr en haut de la tour d halt res e V rifiez les poulies les connexions d extr mit et les raccords d extr mit des c bles Assurez vous que toutes les connexions sont serr es en r glant la tension des c bles au besoin Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Inspection des poulies Precor utilise des poulies folles roulement bille de pr cision pour guider le c ble de mani re r guli re V rifiez que les poulies ne sont pas endommag es craquel es et qu il ne manque pas de parties Les surfaces us es des poulies peuvent endommager s v rement les c bles Elles doivent tre remplac es d s les premiers signes d usure ou de dommage Assurez vous que les roues tournent librement lorsque l quipement est utilis Inspectez chaque poulie pour vous assurer qu il n y a pas de jeu lat ral qui indiquerait que les roulements sont us s ou que les boulons de fixation sont desserr s Si un jeu excessif est observ retirez la poulie pour inspecter
14. d une autre personne remettez avec pr caution l appareil en position correcte avec la plaque sup rieure reposant sur le premier poids Inspectez le c ble afin de vous assurer qu il repose correctement sur toutes les poulies N installez pas l appareil en ext rieur ou sur une surface mouill e Agr ment au niveau de la s curit Tous les quipements Precor Discovery Selectorized Strength ont t con us et test s conform ment aux normes EN957 et ASTM en vigueur Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Consignes de s curit importantes pour les propri taires Consignes de s curit importantes pour les utilisateurs Avant de commencer un programme de remise en forme effectuez un bilan e Ne glissez et n ins rez jamais un objet dans une ouverture de l appareil hysique complet aupr s de votre m decin EN Fe de mi z RES P P e V rifiez que tous les l ments de fixation sont correctement serr s Les c bles doivent tre fix s au niveau de toutes les terminaisons et correctement enfil s dans les passages requis Les tours de poids doivent tre solidement fix es et fonctionnelles Les fixations des poign es doivent Equivalent fran ais du paragraphe ci dessus pour le march canadien Il est conseill de subir un examen m dical complet avant d entreprendre tout programme d exercice Si vous avez des tourdissements ou des faiblesses arr tez les exercices imm diatement tre co
15. mouvement de l paule et de son r le dans e Tendez les bras en effectuant un mouvement ma tris tout en gardant le des mouvements importants tels que lever porter pousser et tirer la force dos fermement cal contre le rembourrage musculaire de l paule est essentielle dans de nombreuses activit s sportives et dans la vie de tous les jours L appareil D velopp paules convergent cible sp cifiquement les muscles delto des tout en faisant travailler d autres groupes musculaires de soutien tels que les triceps et le haut du dos e Revenez lentement la position de d part et vitez de cogner les poids de la tour entre chaque r p tition Conseils d entra nement Configuration e Faites travailler vos muscles par des mouvements de bras d un seul c t des deux c t s ou en alternance e Pour varier votre enchainement utilisez les poign es verticales e Maintenez le poignet dans la position la plus neutre possible tout au long de l exercice e _ Evitez de bloquer les coudes la fin du mouvement Caract ristiques Dimensions de l appareil 155cm L x 153cm x 155cmH 61po L x 60 po x 61po H Zone de travail 178 cm L x 153 cm 70 po L x 60 po 1 Tour de poids 91kg 200 b Num ro Action Poids de l appareil 249 kg 547 Ib O S lectionnez le poids d sir R glez le siege de facon a ce que les poign es se trouvent juste au dessus de vos paules Manuel d utilisation des appareils de la gamme
16. position de d part avant de commencer le mouvement Dimensions de l appareil Zone de travail Poids de l appareil Action e Tendez les jambes en effectuant un mouvement ma tris e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e vitez de verrouiller les genoux e Gardez en permanence le dos contre le dossier rembourr e Variez la position de vos pieds pour faire travailler diff remment vos muscles Caract ristiques 196 cm L x 122 cm I x 150 cm H 77 po Lx 48 po x 59 po H 221cm L x122 cm I 87 po Lx 48 pol Tour de poids 182 kg 400 Ib 397 kg 875 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 18 Guide de l utilisateur Presse a Fessiers Acton L appareil Presse Fessiers cible principalement le muscle grand fessier et fait e Poussez la jambe vers le haut en effectuant un mouvement ma tris moins travailler les autres muscles fessiers et les ischio jambiers Le grand fessier est l un des muscles les plus puissants de notre corps Il nous aide e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont en pleine extension nous lever soulever une charge marcher et nous tirer tout en e Revenez lentement la position de d part stabilisant le bassin e R p tez l exercice avec l autre jambe Configuration 7 Conseils
17. produit en essuyant les surfaces l aide d un chiffon doux propre et d eau claire Attention l utilisation de techniques de nettoyage inappropri es peut facilement endommager ou rayer les car nages Pour viter ce probl me d poussi rez souvent les car nages l aide d un chiffon propre non pelucheux sans appuyer vitez de frotter la poussi re ou les grains de salet s en surface Important N UTILISEZ JAMAIS les produits suivants c tones compos s aromatiques thers produits lave vitre alcools d capants pour cuisine d tergents base d ammoniaque ou solvants de type ac tone benz ne essence t trachlorure de carbone ou diluants 32 Inspection des coussins a la recherche de signes d usure V rifiez que le garnissage des coussins n est pas craquel et que les agrafes et les boulons de fixation sont bien serr s Remplacez les coussins si n cessaire reportez vous la section Demande de r parations pour l achat de nouveaux coussins Important ne changez pas la housse des coussins de rembourrage et n utilisez pas de coussins non agr s par Precor Nettoyage et inspection des ch ssis Pour retirer la graisse et les salet s nettoyez les ch ssis tous les jours avec une solution de savon doux et d eau dans un flacon vaporisateur Essuyez compl tement l quipement avec un chiffon humide Veillez essuyer les parties peintes et les parties chrom es Pour restaurer et entretenir la brillan
18. rework the assembly as more damage to the equipment will occur Instead contact Customer Support as described in Obtaining Service If you plan to move the unit get help and use a hand truck Rotary Torso Assembly Guide Getting Started Required Tools Torque wrench that can be fitted with the following hex bits e 2 inch hex bit e e inch hex bit e 2 inch hex bit Socket wrench that can be fitted with the following sockets e e inch socket e 1 inch socket e Ja inch socket 4 inch open end wrench 2 inch hex wrench Torque screwdriver fitted with a 2 Phillips bit Assembling the Equipment CAUTION Proper alignment and adjustment of the equipment is critical The following figure identifies the major components of the equipment While tightening the fasteners be sure to leave room for adjustments Do referred to in this manual not fully tighten fasteners until instructed to do so Make sure the equipment is stable and placed on a solid surface The equipment is designed to be freestanding however it can be bolted to the floor for extra stability Precor highly recommends that the equipment be bolted to the floor to reduce the risk of toppling the equipment due to improper use Since floor construction varies please consult a professional building engineer for proper fastening Figure 1 Rotary Torso component Rotary Torso Assembly Guide Assembling the Equipment 3 Attaching the Weight Tower
19. 2 kg 400 Ib Poids de l appareil 325 kg 716 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 29 Avant de commencer Precor recommande la mise en place d un programme d entretien rigoureux comprenant des inspections de s curit r guli res effectu es par des techniciens de maintenance qualifi s comme indiqu dans ce manuel Ce manuel indique comment entretenir les quipements de musculation Precor Discovery Selectorized Strength Line Il donne des informations concernant les l ments qui doivent tre inspect s et entretenus de mani re quotidienne hebdomadaire mensuelle et annuelle Il convient d effectuer les t ches essentielles pour l quipement que vous entretenez et d ignorer celles qui ne s appliquent pas Ce manuel contient les proc dures d entretien g n rales effectuer dans le centre de remise en forme Cependant si l quipement n cessite une r paration non d crite dans les proc dures d entretien du pr sent manuel consulter Demande de r parations Important achetez toujours les pi ces de rechange et le mat riel aupr s de Precor De nombreuses pi ces sont test es et fabriqu es particuli rement pour les quipements de musculation commerciaux Precor Si vous utilisez des pi ces qui ne sont pas approuv es par Precor vous risquez d annuler la garantie limit e Precor L utilisation de pi ces qui ne sont pas approuv es par Prec
20. MPRECOR Manuel de l utilisateur Discovery Series Selectorized Line Consignes de s curit importantes pour les propri taires Observez les consignes suivantes pour garantir le bon fonctionnement de vos appareils Important ne modifiez jamais un appareil ou ses composants et ne d montez jamais de mani re permanente une pi ce de l appareil quelle qu elle soit N utilisez pas d accessoires non recommand s par Precor qui risqueraient de blesser l utilisateur e Une maintenance r guli re doit tre effectu e par des techniciens qualifi s e V rifiez que tous les l ments de fixation sont correctement serr s Les c bles doivent tre fix s au niveau de toutes les terminaisons et correctement enfil s dans les passages requis Les tours de poids doivent tre solidement fix es et fonctionnelles Les fixations des poign es doivent tre correctement attach es e Assurez vous que les entra neurs le personnel du club et les techniciens de maintenance connaissent parfaitement le fonctionnement des appareils ainsi que les consignes de s curit importantes et qu ils sont capables de d tecter les probl mes potentiels tels qu un c ble us un l ment mal fix ou une soudure fissur e e La pratique de la musculation sur appareil exige une attention particuli re de la part du club et de son personnel afin de garantir un service de qualit Lorsque cela est possible le club doit mettre en place une supe
21. Reportez vous la section Inspectez les ch ssis pour v rifier qu ils ne sont pas craquel s en particulier au niveau des articulations Si des craquelures sont d tect es mettez imm diatement l quipement hors service et demandez un technicien de maintenance de le r parer Reportez vous aux sections Consignes de s curit importantes pour les propri taires et Demande de r parations Pour retirer la rouille superficielle sur le ch ssis frottez l g rement avec une feuille de papier de verre fin mouill sec ou de la laine d acier fine Terminez par de la peinture pour retouche Precor si n cessaire Pr servez le brillant de la peinture en enduisant l quipement d un produit automobile l ger base de cire Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Pour prendre soin des parties pulv ris es et chrom es utilisez un produit nettoyant base de d tergent l ger pour retirer les poussi res l g res et les salet s Pour retire les poussi res plus importantes et la graisse et pour faire briller utilisez un bon polish pour automobile Pour les gratignures et les marques qui ne sont pas supprim es l aide des moyens ci dessus utilisez un produit nettoyant grain fin N utilisez pas de solvant de diluant pour laque d ac tone ou de dissolvant Lubrification des tiges de r glage Sortez la tige de r glage au maximum et appliquez une petite quantit de lubrifiant Teflo
22. artie de l tiquette n est pas visible ou est mal coll e remplacez imm diatement l tiquette consulter Demande de r parations pour plus d informations pour commander Nettoyez les tiquettes au besoin avec une solution base de savon doux et d eau dans un flacon vaporisateur et s chez soigneusement avec un chiffon doux La figure ci dessous pr sente un exemple d tiquette d instructions utilisateur Glute Extension Figure 3 tiquettes contenant des instructions destin es l utilisateur des appareils Discovery Series Selectorized Line 35 Les produits Precor sont fournis avec une s rie d tiquettes d avertissement standard Les deux figures ci dessous pr sentent des exemples d tiquettes d avertissement que vous pouvez voir sur l quipement en fonction du mod le Une manipulation incorrecte de et de la gamme de produits l quipement peut entra ner des blessures graves M me en manipulant l quipement correcte ment un risque de blessures existe lors de l utilisation de ce type d quipement Passez un examen m dical complet avant d entreprendre toute forme d exercice Ne laissez pas les enfants proximit de cet quipement ou sur celui ci Avant d utiliser cet quipement lisez et respectez l ensemble des avertissements et des consignes de s curit Inspectez l quipement avant utilisation V rifiez que les Figure 4 Une tiquette d avertissement peut tre appos e sur les tour
23. car nages e Inspection des coussins la recherche de signes d usure e Nettoyage et inspection des ch ssis e Inspection de tous les l ments de fixation e Inspection des c bles et des terminaisons e Contr le des tiquettes d avertissement et d instructions Effectuez les t ches appropri es pour l quipement que vous entretenez et ignorez les t ches qui ne concernent pas l quipement en question Nettoyage du garnissage Pour retirer les salet s et la transpiration la surface nettoyez le garnissage tous les jours avec une solution base de savon doux et d eau dans un flacon vaporisateur Vaporisez l g rement les surfaces de la sellerie et essuyez l aide d un chiffon propre Important pour nettoyer la sellerie n utilisez pas de produit contenant l un des composants suivants solvant alcool ammoniaque ou p trole Pr f rez un d tergent doux Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Nettoyage des car nages ATTENTION pour viter d endommager les car nages lors du nettoyage respectez les instructions fournies dans cette section Utilisez un chiffon propre non abrasif et n appuyez que l g rement pour viter de rayer la surface des car nages Pour le nettoyage des car nages Precor recommande de m langer quelques gouttes de d tergent liquide doux 4 litres d eau 1 gallon et d appliquer ce m lange sur l appareil l aide d un chiffon doux liminez le
24. ce des parties chrom es utilisez un nettoyant pour chrome disponible dans le commerce Lors du nettoyage v rifiez que les ch ssis ne sont pas craquel s rouill s ni endommag s Assurez vous que les soudures sont solides et que les l ments de fixation sont bien fix s Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Inspection de tous les l ments de fixation Les l ments de fixation peuvent se desserrer dans le cadre d une utilisation normale Inspectez les crous les boulons les vis et les autres l ments de fixation pour vous assurer qu ils sont serr s et correctement en place V rifiez les l ments de fixation au niveau des articulations boulon pour vous assurer qu ils sont bien connect s Si un l ment de fixation est desserr mais en bon tat resserrez le Si vous avez un doute concernant l int grit de l l ment de fixation retirez le nettoyez les filetages et inspectez le pour vous assurer qu il n est pas craquel que les filetages ne sont pas inappropri s ou qu il n y a pas de corrosion ni de rouille Si l l ment de fixation est en bon tat remettez le en place Autrement mettez l quipement hors service tant qu un nouvel l ment de fixation n a pas t install correctement Vous pouvez commander des nouveaux l ments de fixation aupr s du service Client le Pour plus d informations reportez vous la section Demande de r parations Impor
25. cm L x 76 cm I x 150 cm H 66 po L x 30 po x 59 po H Zone de travail 168 cm L x 140 cm I 66 po L x 55 po I Tour de poids 91kg 200 Ib Poids de l appareil 247 kg 544 Ib Num ro Action S lectionnez le poids d sir Utilisez la poign e de r glage pour verrouiller les bras mobiles Asseyez vous en pla ant l int rieur de vos cuisses contre les rembourrages pr vus a cet effet 000 Ouvrez les bras mobiles la position de d part souhait e Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 16 Guide de lutilisateur Abducteurs ee ction L appareil Abducteurs cible vos muscles abducteurs plus couramment appel s muscles fessiers Ces muscles favorisent la stabilit des hanches des genoux et des chevilles lors de la marche o de la course et jouent un r le dans les e Ouvrez les cuisses vers l ext rieur en effectuant un mouvement ma tris mouvements lat raux et la rotation des hanches e Saisissez les deux poign es e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s Configuration e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e Vous pouvez ajuster les bras mobiles vers l int rieur Utilisez la poign e de r glage pour les replacer vers l ext rieur e Evitez les mouvements saccad s e Maintenez le contact avec le dossier rembourr tout au long de l exercice Caract ristiques
26. d entrainement e Gardez la t te en position neutre pendant l exercice e Pour insister sur diff rents muscles variez la position de votre corps en fonction du bras mobile e Alternez la jambe de d part chaque session Caract ristiques Dimensions de l appareil 135 cm L x 102 cm I x150 cm H 53 po Lx 40 po x 59 po H Zone de travail 213 cm L x 102 cm 84 po L x 40 pol Num ro Action Tour de poids 73 kg 160 Ib S lectionnez le poids d sir i Poids de l appareil 203 kg 448 Ib Placez vous debout les pieds l g rement en avant du bras mobile Saisissez les deux poign es gardez le dos droit et les hanches stables Placez le talon de l un de vos pieds sur le bras mobile OOOO Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 19 Guide de l utilisateur Ischios Couche Rete L appareil Ischios Couch cible les ischio jambiers un groupe de muscles jouant un r le dans les mouvements de flexion du genou et d extension de la hanche Configuration Num ro Action Saisissez les deux poign es Fl chissez les jambes en effectuant un mouvement ma tris Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement Si l appui des chevilles se d place le long de votre mollet pendant l exercice repositionne
27. e Inspection des tours de poids et des goupilles e Inspection et lubrification des coussinets et des bagues e V rification et lubrification des l ments de r glage du si ge Entretien et nettoyage approfondi du garnissage Entretenez et nettoyez de mani re approfondie le garnissage toutes les semaines avec un savon pour les mains la lanoline ou un produit nettoyant pour le garnissage Important pour nettoyer la sellerie n utilisez pas de produit contenant l un des composants suivants solvant alcool ammoniaque ou p trole Pr f rez un d tergent doux Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Nettoyage et lubrification des tiges de guidage Inspectez la propret des zones expos es des tiges de guidage l aide d un chiffon sec essuyez toute accumulation de salet ou de graisse sur les tiges Remarque sur l quipement de musculation Discovery Selectorized Strength la protection doit tre retir e pour acc der aux tiges de guidage et effectuer l inspection le nettoyage et la lubrification consulter Retrait de la protection Lubrifiez les zones expos es des tiges de guidage en appliquant une fine couche de lubrifiant Teflon en pulv risation Pulv risez le lubrifiant sur un chiffon puis frottez les tiges l aide de celui ci Soyez prudent lorsque vous utilisez le pulv risateur de lubrifiant le produit peut t cher les tapis et les v tements ATTENTION n essay
28. eaeensneesnee 7 Routing the Cable on the Weight Tower 7 Adjusting the Cable Tension 11 Completing Assembly ssnsssnssunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nenn 12 Attaching the Shroud to the Weight Stack 12 Verifying Operation of the Equipment 12 Rotary Torso Assembly Guide Table of Contents 1 Getting Started Assembly of each piece of Discovery Selectorized equipment takes about 30 minutes If this is your first time assembling this equipment allow more time Installation Requirements WARNING You will need assistance to assemble this unit DO NOT attempt assembly by yourself Follow these installation requirements when assembling the unit Assemble the unit near the place where you plan to use it Locate the equipment at least 40 inches 1 meter away from walls or furniture on either side of the equipment and 40 inches 1 meter away from objects behind the equipment Set up the unit on a solid flat surface so that it remains level and stable A level unit has fewer malfunctions Open the box and assemble the components in the sequence presented in this guide Insert align and thread all fasteners with your fingers This helps prevent cross threading Do not wrench tighten fasteners until instructed to do so Important Before you wrench tighten a fastener check that its head is flush with the surface of the product If not cross threading may have occurred Do not attempt to
29. ement Utilisez uniquement la goupille fournie par le fabricant En cas de doute parlez en un membre du personnel du club e Portez des v tements et des chaussures adapt s et vitez les v tements amples e Veillez ne pas d passer vos limites physiques et ne pas vous puiser durant un entrainement Faites preuve de bon sens lorsque vous vous entrainez avec des poids Evitez de vous blesser en soulevant un poids excessif e Nefixez jamais un poids en position haute N utilisez jamais l appareil si la plaque sup rieure ou la tour de poids est fix e en position relev e Demandez un membre du personnel de remettre l appareil en tat et de v rifier qu il fonctionne correctement e En cas de douleur de faiblesse de vertiges ou de tout sympt me anormal Z A 2 e i ili j i i i cessez imm diatement votre entrainement et consultez un m decin N utilisez jamais un appareil portant un panneau Hors service e Lisez toutes les instructions affich es sur l utilisation de l appareil y e Lorsque l appareil est en cours d utilisation veillez ne pas approcher la f f ET compris les consignes de s curit et les avertissements t te les membres les doigts et les cheveux des pi ces en mouvement N approchez pas vos mains des tiges du rack Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Consignes de s curit importantes pour les utilisateurs 3 Table des mati res Consignes de s
30. en lever lat ral e Levez les bras l horizontale sur le c t en effectuant un mouvement ma tris Configuration e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont en pleine extension e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e Si les rembourrages des bras se d placent le long de vos bras pendant l exercice r ajustez la hauteur de votre si ge de fa on ce que vos paules soient correctement align es avec les pivots e Pour r duire les risques de syndrome de conflit sous acromial blocage de l paule ne levez pas les accoudoirs plus haut que l paule Caract ristiques Dimensions de l appareil 135 cm L x 125 cm I x 150 cm H 53 po Lx 49 po x 59 po H Num ro Action Zone de travail 135 cm L x 142 cm 53 po L x 56 pol O S lectionnez le poids d sir Tour de poids 73 kg 160 Ib 2 R glez la hauteur du si ge de fa on aligner vos paules avec les pivots Poids de l appareil 226 kg 498 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 23 Guide de lutilisateur Abdominaux L appareil Abdominaux cible les muscles obliques et les grands droits Ces muscles jouent un r le essentiel dans les mouvements de fl chissement du tronc et de transfert de force sur l ensemble du corps Des muscles abdominaux renforc s am liorent la posture l efficacit des mouvements et
31. ernance Caract ristiques Dimensions de l appareil 201cmLx120cmix150cmH 79 po L x 47 po I x 59 po H Zone de travail 201cm Lx 150 cm I 79 po L x 59 po Tour de poids 109 kg 240 b Poids de l appareil 272 kg 598 b Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 28 Guide de l utilisateur Presse a mollets L appareil Presse a mollets cible les muscles qui vous servent lever les genoux lors de vos activit s sportives et quotidiennes Le mouvement de propulsion permettant de sauter de courir et de monter des escaliers n est que l une des fonctions essentielles remplies par ces muscles Configuration Num ro Action Oo S lectionnez le poids d sir 12 Posez la pointe des pieds sur le repose pieds O R glez le si ge de mani re avoir les genoux l g rement fl chis Action Saisissez les deux poign es Tendez les pieds pointes en avant en effectuant un mouvement ma tris Arr tez votre geste lorsque les muscles sont en pleine extension Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement Pour un entra nement unilat ral laissez les deux pieds sur le repose pieds mais n en tendez qu un seul Caract ristiques Dimensions de l appareil 135 cm L x 112 cm I x 150 cm H 53 po Lx 44 po I x 59 po H Zone de travail 165 cm L x 137 cm 65 po L x 54 pol Tour de poids 18
32. es et endommag es Soyez prudent e lorsque vous utilisez le pulv risateur de lubrifiant le produit peut tacher les tapis et les v tements Essuyez l exc dent de lubrifiant avec un chiffon Bagues en polym re lubrifiez les bagues en polym re des tiges de guidage en appliquant une fine couche de lubrifiant Teflon en pulv risation Pulv risez le lubrifiant sur un chiffon puis passez le chiffon le long de la tige de guidage Important n utilisez jamais de lubrifiant base de p trole sur des bagues en polym re Points de pivot de palier tanche ces parties sont prot g es de l environnement ext rieur et n ont pas besoin d tre lubrifi es Pendant le nettoyage de l appareil essuyez les axes et les surfaces ext rieures du palier avec un chiffon pour viter l accumulation de poussi re et de transpiration e Bagues lin aires ces bagues permettent aux pi ces m caniques de coulisser facilement le long des tiges de guidage Inspectez les extr mit s de chaque tige de guidage pour vous assurer qu elles sont correctement fix es et que les boulons sont serr s Essuyez les tiges de guidage en appliquant une fine couche de lubrifiant Teflon en pulv risation afin de retirer la poussi re les cheveux et la salet Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien V rification et lubrification des l ments de r glage du si ge Le m canisme de r glage du si ge n cessi
33. ez pas de lubrifier les tiges de guidage lorsque l appareil est en cours d utilisation Ne tentez pas de nettoyer entre les poids sans d monter enti rement la tour vous risqueriez de vous blesser gravement Important N utilisez pas de lubrifiants base de p trole N utilisez pas de lubrifiants base de p trole Ce type de lubrifiant a tendance causer une accumulation de poussi re et de cheveux au niveau des poids avec pour cons quence que les poids collent les uns aux autres 37 Inspection des cables et des terminaisons et v rification de la tension Chaque semaine inspectez de mani re approfondie les cables et les terminaisons puis v rifiez la tension des cables Vous trouverez ci dessous tous les l ments contr ler e V rifiez les terminaisons de c ble au niveau de la tour de poids Assurez vous que le boulon de cable comprend au moins sept filetages dans la tige du s lecteur ou un minimum de 13 mm 2 po afin de laisser au maximum 19 mm 3 4 po entre le haut du contre crou de blocage et la base de la t te du boulon Contr lez et ajustez si n cessaire Assurez vous galement que le contre crou de blocage est bien serr contre la tige du s lecteur e V rifiez le c ble plus particuli rement proximit des poulies des roues et des cames e V rifiez la terminaison du c ble au niveau de la came qui est stationnaire sur la plupart des appareils Inspectez le boulon plac sur le raccord
34. k the cable assembly Rotary Torso Assembly Guide Completing Assembly 12 Precor is a registered trademark of Precor Incorporated Copyright 2014 Precor Incorporated Specifications subject to change without notice Sy www precor com amp NOTICE Precor Incorporated Precor is widely recognized for its innovative award winning designs of exercise equipment Precor 20031 142nd Ave NE aggressively seeks U S and foreign patents for both the mechanical construction and the visual aspects of its Discovery Series Selectorized Line AG P O Box 7202 product design Any party contemplating the use of Precor product designs is hereby forewarned that Precor Rotary Torso Woodinville WA USA 98072 4002 considers the unauthorized appropriation of its proprietary rights to be a very serious matter Precor will CW39933 102 rev B en 1 800 347 4404 vigorously pursue all unauthorized appropriation of its proprietary rights July 2014
35. les performances sportives Configuration Num ro Action S lectionnez le poids d sir Ajustez la hauteur du si ge de mani re ce que le point de pivot du bras mobile soit align sur votre nombril Asseyez vous en appuyant vos hanches et votre dos contre les rembourrages et posez vos bras sur les appuie coudes Placez confortablement vos pieds sur ou sous le repose pieds Oo 000 Action e Contractez vos abdominaux et penchez la poitrine en direction des hanches e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e Veillez utiliser vos abdominaux et non vos bras au d marrage de l exercice Caract ristiques Dimensions de l appareil 132 cm L x 127 cm I x 150 cm H 52 po Lx 50 pol x 59 po H Zone de travail 158 cm L x 140 cm I 62 po L x 55 pol Tour de poids 91kg 200 b Poids de l appareil 255 kg 560 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit Guide de l utilisateur Tirage vertical divergent L appareil Tirage vertical a t sp cialement con u pour renforcer vos muscles grands dorsaux Le grand dorsal aide la rotation du bras et abaisse l paule tout en l amenant vers l arri re Configuration Num ro Action S lectionnez le poids d sir R glez le si ge de mani re touche
36. les roulements et remplacez la poulie compl te si n cessaire Inspection des tours de poids et des goupilles Les tours de poids sont compos es de plaques fabriqu es par usinage de pr cision con ues comme un m canisme unique pour un empilement pr cis Utilisez uniquement les goupilles et les poids suppl mentaires fournis par Precor Chaque semaine inspectez les tours de poids et les goupilles Nettoyez chaque plaque de poids l aide d un chiffon mouill le cas ch ant Inspectez toutes les plaques pour d tecter toute asp rit coupante ou zone endommag e Essuyez la poussi re et la salet sur les tiges de guidage Assurez vous que chaque appareil utilise uniquement la goupille Precor d origine En outre veillez ce que la goupille soit bien ins r e et maintenue au niveau de chaque plaque de poids 38 Inspection et lubrification des coussinets et des bagues Precor utilise des coussinets de qualit concus pour les applications n cessitant une forte r sistance et une dur e de vie prolong e Chaque semaine effectuez les actions suivantes pour entretenir les coussinets et les bagues de l appareil e Bagues en bronze Precor recommande d utiliser une petite quantit de lubrifiant Teflon pulv ris pour graisser les bagues qui soutiennent g n ralement les axes rotatifs Pulv risez directement sur l axe puis faites le pivoter enti rement plusieurs fois V rifiez que les bagues ne sont pas trop us
37. n en pulv risateur Essuyez l exc dent de lubrifiant avec un chiffon cf figure suivante ATTENTION la position de l appareil peut changer brusquement lorsque vous sortez la tige de r glage Pour viter toute blessure n approchez pas vos mains et votre t te des pi ces en mouvement V rifiez que la tige de r glage fonctionne bien et se met correctement en place au niveau de chaque trou de r glage Figure 6 Lubrifiez la tige de r glage en le sortant 40 Maintenance annuelle Effectuez ces taches tous les ans selon les besoins de votre quipement e Retrait de la protection e Maintenance annuelle de la tour d halt res e Inspection et lubrification des tiges de r glage e Lubrifiez les roulements billes lin aires Retrait de la protection Les produits Discovery Selectorized Strength Line poss dent une protection de tour d halt res qui doit tre retir e afin d effectuer les proc dures d entretien figurant dans le pr sent manuel Important ne retirez pas la protection si l quipement est en cours d utilisation Pour retirer la protection consulter le Guide de montage de la protection pr vu cet effet inclus dans le pr sent manuel R alisez les tapes de montage en sens inverse pour retirer la protection Effectuez la maintenance n cessaire Lorsque vous avez termin replacez le flasque Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien
38. oign es e Tendez les bras en effectuant un mouvement ma tris tout en gardant le dos fermement cal contre le rembourrage e Revenez lentement la position de d part et vitez de cogner les poids de la tour entre chaque r p tition Conseils d entra nement e Maintenez le poignet dans la position la plus neutre possible tout au long de l exercice e Evitez de bloquer les coudes la fin du mouvement Caract ristiques Dimensions de l appareil 170 cm L x 132 cm I x150 cmH 67 po L x 52 po I x 59 po H Zone de travail 226 cm L x 158 cm 89 po L x 62 po Tour de poids 91kg 200 Ib Poids de l appareil 244 kg 538 Ib Guide de l utilisateur Tirage vertical ee ction L appareil Tirage vertical a t sp cialement con u pour renforcer vos muscles grands dorsaux Le grand dorsal aide la rotation du bras et abaisse l paule tout en l amenant vers l arri re e Tirez les poign es jusqu au niveau de votre menton en effectuant un mouvement ma tris e Commencez par tendre les bras en fl chissant l g rement les coudes Configuration e Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement e Gardez une posture correcte et la colonne vert brale dans une position neutre e vitez de tirer les poign es derri re votre nuque e vitez de basculer le corps pour vous donner de l lan lorsque vous T2 Li soulevez un poids important Caract ristique
39. or peut tre l origine de blessures Precor recommande que les techniciens de maintenance lisent attentivement les consignes de s curit et les proc dures de maintenance d crites dans ce manuel Remarque si l quipement doit tre assembl un manuel de montage distinct est fourni Pour plus d informations sur l utilisation d une partie de l quipement reportez vous l tiquette d instructions appos e sur l quipement Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Outils recommand s Nous vous recommandons de conserver les outils suivants pour l inspection et l entretien de l appareil e Jeu complet de cl s mixtes de 1 2 po 6 po e Jeu complet de douilles de po a 146 po e Tourne crou hexagonal po e Cl r glable 12 po e Jeu complet de cl s Allen de 4 po po e Maillet en caoutchouc e Tournevis cruciforme e Cl hexagonale 46 po embout sph rique ou b quille 30 Demande de r parations Exception faite des op rations d entretien d crites dans ce manuel ne tentez pas de r parer l quipement d entra nement musculaire par vos propres moyens S il manque des l ments prenez contact avec le revendeur Pour plus d informations sur les num ros du service Client le ou pour obtenir une liste des centres de maintenance autoris s Precor visitez le site Web de Precor l adresse www precor com Pour toute question concernant une partie de l
40. puchon ATTENTION la position de l appareil peut changer brusquement lorsque vous sortez la tige de r glage Pour viter toute blessure n approchez pas vos mains et votre t te des pi ces en mouvement Inspectez le plongeur et le ressort pour v rifier qu ils ne sont ni trop us s ni endommag s et remplacez les si n cessaire Pulv risez une petite quantit de lubrifiant Teflon sur le plongeur et sur le ressort puis remontez l ensemble de la tige Serrez le capuchon Essuyez l exc dent de lubrifiant avec un chiffon Figure 7 Inspectez les tiges de r glage tige de r glage pr sent e sur la vue clat e Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Lubrifiez les roulements billes lin aires Certains quipements de r sistance contiennent des roulements billes lin aires Lubrifiez les roulements billes lin aires avec de la graisse NLGI de qualit 2 en appliquant une fine couche de graisse sur l arbre sous les roulements D placez les roulements et r p tez l application de l autre c t 42 Remarques Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Remarques 43 Remarques Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Remarques 44 MPRECOR Precor Incorporated 20031 142nd Ave NE P O Box 7202 Woodinville WA USA 98072 4002 1 800 347 4404 Precor est une marque d pos e de Precor Inco
41. r les poign es du bout des doigts Abaissez le cale cuisses jusqu ce qu il soit en contact avec le haut de vos cuisses 00O Saisissez les deux poign es et revenez en position assise Action Commencez l exercice avec les bras tendus l g rement fl chis Tirez les poign es jusqu au niveau de votre menton en effectuant un mouvement ma tris Revenez lentement la position de d part et vitez de cogner les poids de la tour entre chaque r p tition Conseils d entra nement Variez votre entra nement en changeant de prise de main pour modifier votre position de d part Faites travailler vos muscles par des mouvements de bras d un seul c t des deux c t s ou en alternance vitez de basculer le corps pour vous donner de l lan lorsque vous soulevez un poids important vitez de tirer les poign es derri re votre nuque Maintenez la colonne vert brale dans une position neutre tout au long de l exercice Caract ristiques Dimensions de l appareil Zone de travail Tour de poids Poids de l appareil 147 cm L x 125 cm I x 206 cm H 58 po L x 49 pol x 81 po H 173 cm L x 142 cm 68 po L x 56 po I 109 kg 240 Ib 274 kg 602 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 25 Guide de l utilisateur D velopp paules Action convergent e Saisissez les deux poign es Du fait de l incroyable amplitude de
42. rant tout l exercice comptez jusqu deux dans chaque direction Caract ristiques Dimensions de l appareil Zone de travail Tour de poids Poids de l appareil 119 cm L x 112 cm I x 150 cm H 47 po Lx 44 po x 59 po H 125 cm L x 135 cm I 49 po L x 53 pol 73 kg 160 Ib 197 kg 434 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit Guide de l utilisateur D velopp horizontal L appareil D velopp horizontal permet de faire travailler les muscles impliqu s dans les mouvements de pouss e de la partie sup rieure du corps notamment les muscles pectoraux et les triceps Renforcer ces muscles permettra aux utilisateurs d am liorer leurs performances dans des sports tels que la natation ou le football am ricain et dans des mouvements de tous les jours par exemple pour se relever du sol o ouvrir une porte Configuration Num ro Action S lectionnez le poids d sir R glez le si ge de fa on ce que les poign es soient align es avec le milieu de votre torse Appuyez sur le repose pieds afin de tirer les poign es vers l avant et de vous mettre en place confortablement pour le d but de l exercice Oo 00 Saisissez les deux poign es et relachez lentement le repose pieds Posez les deux pieds fermement sur le sol Action e Tendez les bras en effectuant un mouvement ma tris e Revenez len
43. rporated Copyright 2014 Precor Incorporated Ces caract ristiques sont sujettes a modification sans pr avis WWW precor com AVERTISSEMENT Precor est reconnu dans le monde entier pour la conception novatrice et maintes fois prim e de ses appareils d entra nement Precor d pose syst matiquement aux Etats Unis et dans les autres pays du monde des brevets relatifs la construction m canique et l apparence visuelle de ses produits Tout tiers envisageant l utilisation d une composante de produit con ue par Precor est averti par la pr sente d claration que Precor consid re l appropriation sans autorisation des droits d tenus par Precor comme une atteinte extr mement grave Toute infraction ces droits sera poursuivie avec la plus grande s v rit D gt Manuel de l utilisateur Discovery Series Selectorized Line CW39037 532 rev B fr Octobre 2014 MPRECOR Assembly Guide Discovery Series Selectorized Line Rotary Torso Table of Contents Getting Started ccsssccsseccsssesssessseesseessseeesnseesseeeesseeessseesnseeeens 2 Installation Requirements ccccecccsssescscssesessssescsessstsscseecessscansseseesees 2 R d Ired Too serrer ee aea E de tee 2 Assembling the Equipment 3 Attaching the Weight Tower to the Movement Frame 4 Tightening All Frame Fasteners 6 Stabilizing the Equipment ss 6 Routing the Cable AsSembly ssssssssccssserssssessseesseeeess
44. rrectement attach es Portez une attention particuli re l tat des c bles et des terminaisons Si vous remarquez une terminaison d tach e Lorsque vous utilisez un appareil de fitness veillez observer des mesures de ou un cable effiloch n utilisez pas l appareil et informez en pr caution simples notamment celles indiqu es ci dessous imm diatement le personnel du club e V rifiez toujours un appareil avant de l utiliser Si vous d tectez un probl me potentiel informez en imm diatement le personnel du club N utilisez pas l appareil tant qu un membre du personnel n a pas v rifi qu il fonctionnait correctement Ne tentez pas de r parer vous m me un e N autorisez pas les enfants jouer sur ou proximit d un appareil Ne appareil cass ou bloqu laissez jamais d enfants sans surveillance autour de l appareil e Si vous ne comprenez pas le fonctionnement d un appareil demandez au personnel du club par exemple un entra neur de vous expliquer comment l utiliser et les consignes de s curit respecter e N utilisez pas d appareil en ext rieur ou sur une surface mouill e e Utilisez l appareil uniquement aux fins pour lesquelles il a t con u N utilisez pas d accessoires non recommand s par le fabricant qui risqueraient de blesser l utilisateur e Ne faites pas tomber et ne cognez pas la tour de poids durant l entra nement e Assurez vous que la goupille est enti rement ins r e dans son log
45. rs e _ Fl chissez l g rement les coudes la fin du mouvement Caract ristiques Dimensions de l appareil 119 cm L x 112 cm I x 150 cmH 47 po L x 44 po x 59 po H Zone de travail 125 cm L x 122 cm I 49 po L x 48 pol Tour de poids 73 kg 160 Ib Poids de l appareil 200 kg 442 Ib Num ro Action Q S lectionnez le poids d sir O R glez la hauteur du si ge de fa on ce que le haut de vos bras repose plat sur les accoudoirs 3 Placez vos coudes dans l alignement du pivot Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 13 Guide de l utilisateur Presse a quadriceps L appareil Presse a quadriceps cible les quadriceps un groupe de muscles jouant principalement un r le dans les mouvements d extension du genou La marche la course et le passage de la position assise la position debout sont quelques uns des mouvements que les quadriceps aident effectuer au quotidien Configuration Num ro Action O S lectionnez le poids d sir Placez vos genoux dans l alignement du pivot en r glant le dossier R glez le rouleau rembourr pour obtenir une position confortable au niveau de la cheville R glez le bras mobile la position de d part souhait e Action Saisissez les deux poign es Tendez les jambes en effectuant un mouvement ma tris Arr tez votre ge
46. rvision directe et permanente des appareils de musculation par des personnes sachant les faire fonctionner en toute s curit et form s reconna tre les ventuels probl mes Lorsqu un membre du personnel constate une utilisation dangereuse de l appareil il doit en informer directement l utilisateur lui expliquer la technique correcte et lui faire part des Consignes de s curit importantes pour les utilisateurs ce sujet Precor recommande d afficher une copie des Consignes de s curit importantes pour les utilisateurs proximit des appareils un emplacement bien visible Assurez vous que l appareil est install de mani re stable sur une surface solide L appareil a t con u pour une installation directe sur le sol sans fixation toutefois vous pouvez le fixer au sol l aide de boulons si vous souhaitez une stabilit optimale Precor recommande vivement de fixer l appareil au sol l aide de boulons afin de r duire les risques de renversement d une utilisation incorrecte Veuillez faire appel un professionnel pour conna tre les syst mes de fixation utiliser en fonction du type de plancher Placez l appareil au moins un m tre 40 pouces des murs ou du mobilier et laissez un espace d un m tre 40 pouces derri re celui ci Pour les appareils d entra nement fonctionnel veillez ce que la surface de fonctionnement soit suffisamment grande pour permettre d tendre les c bles au maximum dan
47. s Dimensions de l appareil 170 cm L x 155 cm I x 196 cm H 67 po Lx 61po x 77 po H Zone de travail 201cm L x 160 cm 79 po L x 63 pol Num ro Action A Tour de poids 109 kg 240 Ib S lectionnez le poids d sir Poids de l appareil 281kg 619 Ib 12 R glez le si ge de fa on ce que le rembourrage au niveau des cuisses maintienne vos jambes en position O Redressez vous saisissez les deux poign es et revenez en position assise Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit Guide de l utilisateur Tirage horizontal L appareil Tirage horizontal cible les muscles impliqu s dans les mouvements de la partie sup rieure du corps notamment les grands dorsaux les trap zes les biceps les deltoides et les rhomboides Il vous permet non seulement de renforcer la musculature de votre dos mais galement d adopter une meilleure posture Lors de l exercice le support de poitrine vous permet de stabiliser et d isoler correctement ces muscles afin de cibler pr cis ment la partie que vous souhaitez travailler Configuration O Num ro Action Oo S lectionnez le poids d sir 2 R glez le si ge de fa on ce que l appui pectoral soit plac juste en dessous de vos paules Action e Saisissez les deux poign es e Pliez l g rement les bras avant de commencer le mouvement e Tirez les poign es vers
48. s ne metion ne pnt fin dees a De tds a pas desserr s et que les cables d halt res ou proximit lorsqu un boulon de cable est filet dans la tige du ne sont pas effiloch s Si vous dispositif de s lection pensez que l quipement doit tre entretenu avertissez en le personnel de l tablissement N utilisez l quipement que pour l usage auquel il est destin Procurez vous les instructions appropri es V rifiez que La goupille du dispositif de s lection est totalement engag e Si Les poids Les poulies ou d autres parties sont bloqu s ne tentez pas de les d gager car Les poids peuvent tomber de mani re inattendue Avertissez en Le personnel de l tablissement Ne retirez pas les tiquettes appos es sur l quipement Remplacez les tiquettes endommag es ou perdues CW34708 103 fr Figure 5 Une version de cette tiquette d avertissement peut tre appos e sur le ch ssis de l quipement Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien 36 Inspection hebdomadaire Cette section pr sente les taches a effectuer chaque semaine pour assurer la maintenance de l appareil Veuillez r aliser les t ches suivantes pour l unit en maintenance le cas ch ant e Entretien et nettoyage approfondi du garnissage e Nettoyage et lubrification des tiges de guidage e Inspection des c bles et des terminaisons et v rification de la tension e Inspection des poulies
49. s toutes les directions Inspectez en d tail l appareil en respectant le calendrier d inspection recommand dans le pr sent manuel notamment concernant les contr les quotidiens hebdomadaires mensuels et annuels Assurez vous que tous les boulons de fixation sont bien serr s de m me que les filetages de c bles chaque extr mit Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Consignes de s curit importantes pour les propri taires 1 Placez un panneau Hors service sur l appareil durant la maintenance de celui ci ou de la zone qui l entoure Ne laissez jamais un utilisateur se servir de l appareil tant que celui ci n a pas t inspect et que son bon fonctionnement a t v rifi Mettez hors service tout appareil n cessitant une intervention r paration ou maintenance Pour ce faire placez un panneau Hors service sur l appareil et veillez ce que le personnel du club interdise toute personne de s en servir tant qu il n a pas t r par En cas de blocage d une pi ce au niveau d une tour de poids ne tentez jamais d intervenir seul vous risqueriez de vous blesser Avec l aide d une autre personne remettez avec pr caution la tour de poids en position correcte avec la plaque sup rieure reposant sur le premier poids Interdisez l utilisation de l appareil si la plaque sup rieure ou la tour de poids est fix e l aide de la goupille en position relev e Avec l aide
50. ste lorsque les muscles sont en pleine extension Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement vitez de bloquer les genoux en pleine extension Maintenez le contact avec le dossier rembourr tout au long de l exercice Caract ristiques Dimensions de l appareil 135cm L x 125 cm x 150 cm H 53 po L x 49 po x 59 po H Zone de travail 168 cm L x 127 cm I 66 po Lx 50 pol Tour de poids 109 kg 240 Ib Poids de l appareil 261 kg 575 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 14 Guide de l utilisateur Presse ischios Action L appareil Presse ischios cible les ischio jambiers un groupe de muscles jouant un r le dans les mouvements de flexion du genou et d extension de la hanche Configuration Saisissez les deux poign es Fl chissez les jambes en effectuant un mouvement ma tris Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s Revenez lentement la position de d part Conseils d entra nement vitez de bloquer les genoux la position de d part Maintenez le contact avec le dossier rembourr tout au long de l exercice Caract ristiques Dimensions de l appareil 155 cm L x 125 cm I x 150 cm H 61po Lx 49 po x 59 po H Zone de travail 201cm L x 127 cm I 79 po L x 50 pol Tour de poids 109 kg 240 Ib Num ro Action Poids de l appareil 269 kg 594 Ib
51. tant les caract ristiques et la qualit des l ments de fixation peuvent varier consid rablement Remplacez les uniquement avec des l ments de fixation approuv s par Precor sp cialement concus pour application concern e Tout manquement entra ne l annulation de la garantie limit e de Precor 33 Inspection des cables et des terminaisons ATTENTION inspectez soigneusement et r guli rement les cables les poulies les l ments de fixation et le mat riel associ D s que le cable pr sente des signes d usure remplacez le par des pi ces de rechange Precor uniquement Dans le cadre d une utilisation r guli re un c ble peut s user et venir tre d fectueux Une d faillance soudaine d un c ble us peut entra ner des blessures graves Consulter Demande de r parations pour l achat de pi ces de rechange Inspectez chaque jour les c bles et les terminaisons et remplacez les s ils sont endommag s V rifiez notamment que les c bles ne sont pas entortill s et que l enveloppe du cordon n est ni effiloch e ni d t rior e Recherchez tout signe d usure notamment au niveau des cosses en bout de c ble et proximit des poulies Important remplacez imm diatement tout c ble endommag afin d viter que les utilisateurs ne se blessent Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Entretien Voici quelques uns des signes vidents indiquant qu un c ble est endommag O Ame du
52. te une maintenance r duite Cependant comme la s curit du si ge est importante pour la s curit de l exercice vous devez v rifier r guli rement le levier du si ge pour savoir s il est mobile lors de l utilisation Pour d terminer si le levier du si ge doit tre lubrifi relevez l g rement le si ge tout en actionnant le levier dans un sens et dans l autre Le levier doit revenir en place facilement S il coince graissez le point de pivot l aide d un lubrifiant Teflon en pulv risation Essuyez l exc dent de lubrifiant avec un chiffon V rifiez l absence de fuite au niveau de l amortisseur du v rin gaz du si ge Remplacez la pi ce si n cessaire 39 Inspection mensuelle Cette section d crit les t ches effectuer tous les mois pour l entretien de l quipement Effectuez les t ches ci dessous de mani re appropri e pour l appareil que vous entretenez e Inspection des chassis et des barres mobiles e Lubrification des tiges de r glage Inspection des chassis et des barres mobiles Inspectez les chassis et les barres mobiles tous les mois pour assurer leur bon fonctionnement et leur int grit V rifiez qu il n y a pas de craquelures de peinture caill e ou de rouille Effectuez des retouches de la peinture au besoin D s les premiers signes d usure remplacez les composants Remarque vous pouvez commander de la peinture pour retouche aupr s de Precor en appelant le service Client le
53. tement la position de d part e Utilisez le repose pieds pour replacer les poign es en position de repos Conseils d entra nement e vitez de verrouiller les coudes e Pour faire varier votre routine d entra nement essayez les deux positions de main Caract ristiques Dimensions de l appareil 147 cm L x 150 cm I x 150 cm H 58 po L x 59 po I x 59 po H Zone de travail 163 cm L x150 cm 64 po L x 59 pol Tour de poids 109 kg 240 Ib Poids de l appareil 240 kg 530 b Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit Guide de l utilisateur D velopp paules Du fait de l incroyable amplitude de mouvement de l paule et de son r le dans des mouvements importants tels que lever porter pousser et tirer la force musculaire de l paule est essentielle dans de nombreuses activit s sportives et dans la vie de tous les jours L appareil D velopp paules cible sp cifiquement les muscles delto des tout en faisant travailler d autres groupes musculaires de soutien tels que les triceps et le haut du dos Configuration Num ro Action Q S lectionnez le poids d sir 12 R glez le si ge de fa on ce que les poign es se trouvent juste au dessus de vos paules Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit Action e Saisissez les deux p
54. the selector stem Tighten the locking jam nut against the selector stem to 600 in lb 68 N m of torque Check the adjustment by inserting the weight pin into every weight plate hole The weight pin should slide easily in and out of each weight plate Check cable pulleys end connections and end fittings Make sure all connections are tight adjusting cable tension as necessary Rotary Torso Assembly Guide Routing the Cable Assembly Make sure the cable bolt is threaded at least seven threads turns The distance from the underside of the bolt head to the top of the weight selector stem should be no more than 1 4 inch 32 mm Refer to the following figure Figure 17 Proper cable bolt insertion 11 Completing Assembly Attaching the Shroud to the Weight Stack Verifying Operation of the Equipment CAUTION Do not use power tools to tighten screws attaching the weight Once assembly is complete verify safe operation by checking the following stack shroud components Using power tools may void the Precor warranty points A Shroud Assembly Guide is included with your equipment Please refer to these e Cable tension is correct and the cable is moving smoothly on its pulleys instructions to attach the plastic shroud to your weight stack e The movement arm is stable and moves smoothly through its range of motion CAUTION If the cable does not slide smoothly throughout its path stop equipment use immediately and rechec
55. tion de l exercice e Instructions relatives l appareil et destin es l utilisateur e Conseils d entra nement e Caract ristiques techniques de l appareil Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit Guide de l utilisateur Tirage Biceps Les muscles biceps brachiaux remplissent de nombreuses fonctions vous aidant aussi bien plier le bras au niveau du coude qu faire pivoter votre avant bras pour lever le bras au dessus de la t te Des biceps solides vous aident a soulever plus ais ment des objets et facilitent la pratique de nombreux sports et activit s tels que la natation le tennis le bowling ou encore le transport de cartons Configuration Num ro Action O S lectionnez le poids d sir 2 R glez la hauteur du si ge de fa on ce que le haut de vos bras repose plat sur les accoudoirs 3 Placez vos coudes dans l alignement du pivot Action Saisissez les deux poign es Pliez l g rement les bras avant de commencer le mouvement Fl chissez les bras vers le haut en effectuant un mouvement maitris Revenez lentement la position de d part en conservant les bras l g rement fl chis entre chaque r p tition Conseils d entra nement Laissez le haut des bras plat sur les accoudoirs et gardez la colonne vert brale dans une position neutre en permanence Pour maintenir un rythme r gulier du
56. to the Movement Frame Note Do not tighten fasteners until instructed to do so Have your assistant hold the equipment frame in an upright balanced position while you complete the following procedure To attach the cross and base supports to the movement frame 1 Locate the point where the base support attaches to the weight tower Using a 2 inch hex bit and a e inch socket remove the two bolts four washers and two nuts installed there and set them aside Locate the point where the cross support attaches to the movement frame Using a 16 inch hex bit remove the two bolts two lock washers and two flat washers installed there and set them aside Note The nuts are already attached to the transition plate i P p Figure 2 Cross support attachment to movement frame Rotary Torso Assembly Guide Assembling the Equipment Attach the cross support to the movement frame using the bolts and washers removed previously Partially tighten the fasteners Figure 3 Cross support attachment to movement frame 4 Attach the cross support to the weight tower using the fasteners removed 5 Attach the base support to the weight tower using the fasteners removed previously Partially tighten the fasteners previously Partially tighten the fasteners Note Be sure to orient the dome washers as shown in the following figure CW A je Figure 4 Cross support attachment to weight
57. tower Figure 5 Base support attachment to weight tower Rotary Torso Assembly Guide Assembling the Equipment Tightening All Frame Fasteners Once you have completed assembly make sure all loose bolts are tightened Use the following procedure to fully tighten the bolts that apply to the equipment you are assembling Note Begin with the bolts located on the cross support To tighten the equipment fasteners 1 Tighten the cross support bolts to 500 in 1b 56 N m with a e inch hex tip bit and a 1 inch wrench 2 Tighten the 5 inch bolts to 250 in lb 28 N m with a 42 inch hex tip bit and a e inch wrench 3 Tighten the base and cross support transition plate bolts to 500 in lb 56 N m with a e inch hex tip bit Rotary Torso Assembly Guide Assembling the Equipment Stabilizing the Equipment CAUTION To prevent damage to the equipment foot tighten it all the way into the frame before moving the equipment Use the adjustable equipment foot to ensure the equipment sits level on the floor Note The equipment may have more than one adjustable foot Use the same instructions to stabilize equipment with multiple adjustable feet To adjust the equipment foot 1 Turn the adjustable foot to the left or right until the equipment sits level on the floor Figure 6 Equipment foot 2 Gently rock the equipment to ensure that it is level If there is any movement readjust the foot Routing the Cable Assembl
58. ulley Figure 14 Cable retainer removal 4 Thread the cable over the pulley and replace the cable retainer making sure that the cable is positioned in the pulley groove and under the cable retainer Using a 4 inch socket wrench and a inch open end wrench tighten the nut to 500 in lb 56 N m of torque 5 Thread the cable down through the opening under the second pulley as 6 Guide the cable down to the weight stack Remove and discard the shown in the following figure temporary bolt threaded into the selector stem on the weight stack 7 Insert the cable bolt into the stem and thread it at least 7 threads turns The distance from the underside of the bolt head to the top of the weight selector stem should be no more than 1 inch 32 mm Important Make sure at least seven 7 threads on the cable bolt extend into the selector stem Figure 16 Cable attachment into weight stack Figure 15 Cable route down through weight tower frame Rotary Torso Assembly Guide Routing the Cable Assembly 10 Adjusting the Cable Tension To adjust the cable tension 1 Insert the cable bolt into the selector stem until the cable meets the following requirements e No excess slack remains e The cable is just loose enough to permit insertion of the selector pin into each of the weight plates e At least seven 7 threads on the cable bolt extend into
59. urr s et saisissez les deux poign es 0000 Serrez doucement le rembourrage de soutien avec vos genoux Action e Tout en arc boutant la partie sup rieure de votre corps l aide de vos bras et de vos mains tournez dans la direction d sir e en effectuant un mouvement lent et ma tris e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont enti rement contract s e Revenez lentement la position de d part e R p tez l exercice dans la position de d part alternative Conseils d entra nement e Utilisez peu de poids et multipliez les r p titions pour cet exercice e Ne serrez pas trop les poign es pendant cet exercice e Gardez la colonne vert brale dans une position neutre et contractez les abdominaux avant chaque rotation Caract ristiques Dimensions de l appareil 127 cm L x 137 cm x 150 cmH 50 po L x 54 po x 59 po H Zone de travail 135cmL x 163 cm I 53 po L x 64 po Tour de poids 73 kg 160 Ib Poids de l appareil 205 kg 4511b Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 21 Guide de l utilisateur Presse lombaires Cet appareil cible les muscles de la partie inf rieure du dos qui servent a redresser la colonne vert brale et favorisent les mouvements de rotation L appareil Presse a lombaires vient en compl ment des exercices d entra nement des abdominaux Configuration
60. uyez vers le bas en effectuant un mouvement ma tris e Revenez lentement la position de d part Configuration Conseils d entra nement e Gardez la t te en position neutre pendant l exercice e Gardez les coudes pr s des flancs pendant l exercice e Maintenez toujours le contact avec les rembourrages lorsque vous faites le mouvement Caract ristiques Dimensions de l appareil 119 cm L x 125 cm I x 150 cm H 47 po Lx 49 po x 59 po H Zone de travail 170 cm L x 125 cm I 67 po L x 49 pol Tour de poids 109 ke 240 b Num ro Action 09 kg 240 Ib O S lectionnez le poids d sir Poids de l appareil 255 kg 563 Ib 12 Saisissez les deux poign es en gardant les mains pr s des flancs 3 Restez assis e en gardant le dos contre le rembourrage Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 12 Guide de l utilisateur Extension Triceps Action L appareil Extension Triceps cible les muscles triceps Ces muscles aident e Saisissez les deux poign es principalement redresser le bras et jouent un r le essentiel dans les Pay e Tendez les bras en effectuant un mouvement ma tris mouvements tels que jeter et attraper e Arr tez votre geste lorsque les muscles sont en pleine extension Configuration e Revenez lentement a la position de d part Conseils d entra nement e Gardez le haut des bras plat sur les accoudoi
61. vous en effectuant un mouvement ma tris e Revenez lentement la position de d part en conservant les bras l g rement fl chis entre chaque r p tition Conseils d entra nement e Gardez la t te en position neutre et le torse press contre le rembourrage e Evitez de lever les paules lorsque vous effectuez ce mouvement Caract ristiques Dimensions de l appareil 130 cm L x 125 cm I x 150 cmH 51po L x 49 po x 59 po H Zone de travail 132 cm L x 150 cm I 52 po L x 59 po Tour de poids 108 kg 240 Ib Poids de l appareil 230 kg 508 Ib Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 10 Guide de utilisateur Combin Pec Deck Cet appareil combin vous permet de faire travailler aussi bien les muscles de votre poitrine que les grands dorsaux delto des en variant la position d assise D un point de vue fonctionnel ces mouvements se compl tent lorsque vos pectoraux se contractent vos muscles delto des et grands dorsaux s allongent pour ralentir le mouvement L inverse est galement vrai lorsque les muscles post rieurs se contractent Renforcer ces groupes musculaires permet de gagner en puissance sur les mouvements tels que pousser et de tirer et stabilise les paules Configuration Position de d part Position de d part pectoraux delto de arri re Num ro Action Oo S lectionnez le poids d sir
62. y The cable is wrapped in packing material and attached to the equipment frame for shipment Proper cable routing is shown in the following figure Check that the cable is properly routed on the movement frame Figure 7 Cable routing on equipment frame To route the cable on the movement frame 1 Using a 2 Phillips bit remove the pulley covers and screws 2 Route the cable around the pulleys and then replace the pulley covers and hardware 3 Tighten the hardware to 10 in Ib 1 N m of torque Rotary Torso Assembly Guide Routing the Cable Assembly Routing the Cable on the Weight Tower The weight tower ships with the kick cover and pulley cover attached To route the cable on the weight tower 1 Using a 32 inch hex bit remove the screw and pulley cover and set them aside Figure 8 Kick plate pulley cover removal 2 Grasp the kick cover on either side see arrows in the following figure and press inward slightly so that the notches on the back of the kick cover unlock from their mounts Figure 9 Kick cover removal 3 Gently lift the kick cover and set it aside 4 Using a e2 inch hex bit remove the shoulder bolt next to the pulley Route the cable around the pulley then replace and tighten the shoulder bolt Figure 10 Cable and shoulder bolt position 5 Replace the kick cover and then the pulley cover using a 2 inch hex bit Rotary Torso Assembly Guide Routing the Cable Assembly
63. z votre corps de fa on ce que vos genoux soient correctement align s avec le pivot Pour cibler les ischio jambiers tendez la pointe des pieds Pour cibler les mollets mettez le pied flex Caract ristiques Dimensions de l appareil 155 cm L x 122 cm I x 150 cm H 61 po L x 48 po x 59 po H S lectionnez le poids d sir Zone de travail 168 cm L x 127 cm I 66 po Lx 50 pol Oo R glez l appui des chevilles pour obtenir une position confortable Tour de poids 91kg 2001b O Placez vos genoux dans l alignement du pivot et allongez vous sur le Poids de l appareil 225 kg 497 Ib ventre sur les rembourrages d di s au torse et aux cuisses Manuel d utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized Caract ristiques et utilisation du produit 20 Guide de l utilisateur Rotary Torso L appareil Rotary Torso cible les muscles obliques internes et externes en faisant moins travailler le grand droit abdominal Ces muscles jouent un r le essentiel dans les mouvements de rotation et de transfert de force sur l ensemble du corps Dans la vie de tous les jours le grand droit abdominal servira aussi bien a un joueur de baseball pour lancer la balle que pour pelleter de la neige Configuration Num ro Action S lectionnez le poids d sir Restez assis e en gardant le dos contre les rembourrages Choisissez votre position de d part gauche ou droite Placez vos coudes sur l ext rieur des rouleaux rembo

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