Réf. 50360-2 Manuel d`utilisation
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1. ETAPE 1 Raccorder les stabilisateurs avant et arri re du ch ssis 28 amp 27 l assemblage du cadre principal l aide de 4 boulons 26 et 58 et de 4 rondelles plates normales pour boulons M8 Serrer les 4 boulons l aide d une cl vis Installer les p dales droites et gauches 24 sur l assemblage du tambour dent et du m canisme de manivelle 33 Les p dales sont marqu es L gauche et R droite Utiliser la cl molette incluse dans la bo te de mat riel pour resserrer les p dales Tourner dans le sens des aiguilles d une montre pour resserrer la p dale de droite et dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour resserrer la p dale de gauche Installer la selle 16 sur le chariot 55 puis installer l ensemble sur la tige de selle 20 l aide du bouton 19 et de la rondelle 18 Bien resserrer ntroduire la potence au travers du soufflet puis ins rer la potence sur le ch ssis principal Pour ajuster la hauteur du si ge desserrer le bouton de serrage 21 plac l arri re du cadre principal faire glisser la selle vers le haut ou vers le bas et resserrer le bouton de serrage afin de bien fixer le si ge sur sa position verticale Etape 3 00 Raccorder le c ble de tension plac dans la partie inf rieure de la barre de maintien verticale pour guidon au raccord de c ble 30 plac dans l assemblage du ch ssis principal comme le montre la figur2. l Is sont situ s au milieu des capteurs cardiaques sur le guidon RECOVERY L ordinateur est quip de la fonction RECUPERATION pour contr ler la capacit de r cup ration de votre c ur retrouver un rythme cardiaque apr s entra nement Lorsque l utilisateur cesse l entra nement il doit continuer porter la ceinture de rythme cardiaque et appuyer sur la touche RECOVERY l ordinateur cessera alors tout affichage des fonctions except le TEMPS qui sera d compt de 00 60 00 00 et du PULSE programm e D s que le TEMPS 00 00 est atteint l cran affiche l tat du rythme cardiaque ainsi que la note F1 F6 F1 tant le rythme le meilleur et F6 le moins bon APPUYER A NOUVEAU SUR LA TOUCHE RECOVERY POUR REVENIR A L ECRAN PRINCI PAL RESET Cette touche permet de remettre z ro toutes les valeurs En appuyant sur cette touche pendant 4 secondes l ordinateur mettra un Bip pendant 2 secondes et se remettra en mode de r glage initial Les valeurs des autres fonctions sont remises z ro UP DOWN Elles servent r gler les donn es personnelles lors d une programmation ZOOM Elles servent passer d une fonction l autre de l cran principal Chacune des touches correspond une ligne INSTRUCTIONS PROPRE A LA FONCTION B F S Body Fat System TESTE DU DE GRAISSE Lors de la 1 utilisation P1 clignote appuyer sur UP DOWN si vous souhaitez enregistrer vos donn es per
3. MOIS DATE J OUR MONTH DATE DAY Affiche le mois la date et le jour HEURE CLOCK Affiche l heure 4 minutes environ apr s la fin de l exercice La fonction NOMBRE DE TOUR PAR MINUTE RPM et VITESSE SPEED s affichent alternativement sur la m me fen tre toutes les 5 secondes Calories estim es tablies pour un travail moyen et un sujet de corpulence et de force moyenne Ne pas utiliser des fins th rapeutiques Mise en marche et arr t du compteur L ordinateur se met en marche soit en appuyant sur une des touche soit en commen ant p daler L ordinateur est du type AUTO OFF c est dire qu il s arr te automatiquement apr s 4 minutes de non utilisation de l appareil Programmation des donn es d entrainement Avant de commencer l entra nement il est possible de programmer certaines donn es de l ordinateur tel que le Temps d entra nement par intervalles de 1 minute la Distance a parcourir par intervalles de 100 m tres ainsi que le seuil maximal de pulsations cardiaque par intervalles de 1 pulsation Pour cela activer l ordinateur en appuyant sur une des touches s lectionner la donn e programmer en appuyant sur l une des 2 touches ZOOM La touche sup rieure ZOOM donne acc s la ligne sup rieure programmation du Temps La touche inf rieure ZOOM donne acc s aux fonctions de la ligne inf rieure programmation de la Distance et du seuil maximal de pulsations cardiaque La fonction s
4. Eh v Votre meilleur partenaire Fitness Ref 50360 2 M anuel d utilisation Construction d Appareils de R ducation et d Entrainement 18 22 rue Bernard 93012 Bobigny Cedex T l 33 0 1 48 43 67 20 Fax 33 0 1 48 91 06 24 www caref itness com Vous venez d acqu rir un appareil de Fitness de marque CARE et nous vous remercions de votre choix et de votre confiance N tre Service A pr s Vente sera heureux de r pondre vos ventuelles questions au 00 33 1 48 43 04 44 du lundi au jeudi de 9H00 12H00 et de 13H00 17H00 et le vendredi de 92H00 12H00 AVERTISSEMENTS S curit Lisez et conservez avec pr caution ce manuel de l utilisateur N utilisez ce produit que de la mani re indiqu e Cet appareil doit tre assembl et utilis par des adultes Votre appareil est conforme la norme EN 957 classe H pour une utilisation a domicile il ne doit pas tre utilis dans une salle de sport ou tout autre lieu public associatif ou locatif Pour une utilisation en toute s curit une surface stable et plane est n cessaire Prot gez votre rev tement de sol par un tapis Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide piscine sauna etc Ne pas laisser jouer les enfants avec l appareil La soci t CARE d cline toute responsabilit quant aux dommages qu ils pourraient subir Ne pas laisser les enfants proximit de l appareil pendant votre entra nement CARE d cline toute
5. de la pi ce manquante ou d fectueuse indiqu sur la vue clat e du produit pr sente dans cette notice Contacter du lundi au jeudi de 9H00 12H00 et de 13H00 17H00 et le vendredi de 9H00 12H00 sauf jour f ri s C A R E STRIALE Service Apres Vente Christian FERRAT 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 00 33 1 48 43 04 44 Fax 00 33 1 48 91 06 24 E mail sav carefitness com 11 Vue clat e A ay UA SA P mM Le J TN Y ise N Liste des pieces Powe fo D signation tg 6 Visat tecrese 8 Cache du support de montage du guidon 9 Rondelle plate normale pour boulon M7 11 Support de montage du guidon 1 12 Molette de tension Potence Rondelle plate Molette de r glage de la selle Tige de selle B outon de serrage de tige de selle Contre crou pour stabilisateur avant amp arri re 13 G Vo Courroie PI re N is pour carter ay ariot T EH EH 2 ES EN 2 1 1 i 1 zs F2 EH EH RENI aed EN i 2 Li ri 2 i 6 8 EN EN 2 i 2 EN 2 Ee E Construction d Appareils de R ducation et d Entrainement 18 22 rue Bernard 93012 Bobigny Cedex T l 33 0 1 48 43 67 20 Fax 33 0 1 48 91 06 24 14 www carefitness com 15
6. e P 1 Puis raccorder le fil de l ordinateur 34 plac dans la partie inf rieure de la barre de maintien verticale pour guidon au c ble de l ordinateur 31 plac dans le ch ssis principal Ins rer la potence 13 dans le montant de la barre de maintien verticale pour guidon soud sur le ch ssis principal 49 Fixer l aide de 4 boulons 14 et de 4 rondelles plates normales pour boulons M8 15 Bien les resserrer l aide de la cl pour boulon six pans creux fournie Etape 4 Raccorder le guidon 4 au support soud sur la barre de maintien verticale du guidon l aide du support de montage du guidon 11 d 1 boulon six pans creux 10 d l rondelle plate pour boulon M7 et d 1 rondelle lastique pour boulon M7 9 Ne pas resserrer avec une cl pour le moment Installer le cache du support de montage du guidon 8 sur le support Ajuster le guidon l angle souhait et resserrer l aide d un bouton de serrage 5 d 1 rondelle plate pour boulon M7 10 et d 1 rondelle lastique pour boulon M7 9 Resserrer le boulon six pans creux 41 utilis au cours de cette tape gr ce la cl pour boulon six pans creux fournie Etape 5 D visser les 4 vis au dos de l ordinateur Placer l ordinateur 1 sur le support en serrant les vis Relier le c ble de l ordinateur 34 sur la prise de l ordinateur Brancher le syst me de pulsations cardiaques 2 dans l orifice au dos de l ordinateur Attentio
7. e de choisir la zone cible ad quate La Zone de Perte de Graisse 55 65 La fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcro t pond rale ou expos es des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour ce type d entra nement la dur e de l exercice doit tre d au moins 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 65 de la FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entrainent r guli rement En vous entra nant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes tr s entra n es Elle est utilis e pour un entra nement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme s ag
8. it de la r duction de l effort 10 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio vasculaire 55 de la FCM et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vous tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant 10 Contr lez votre progres En s am liorant votre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir Les s ances vous paraitront de plus en gus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entra nement Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous en planifiant des plages d entra nement fixes Bon courage POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apr s Vente Le nom ou la r f rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Le num ro
9. la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus importants et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale FCM 220 ge 180 ge pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 55 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 65 de votre FCM La Zone A robie est comprise entre 65 85 de votre FCM La Zone Ana robie est comprise entre 85 de votre FCM et celle ci Wi zone anaerobie FC en battements par minute Les tapes d un entrainement progressif 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entrainement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au dela de 50 ans qui mettra en veil vos muscles d l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque ce niveau pendant la dur e de l chauffement Si vous commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possibl
10. lectionn e clignote Appuyer ensuite sur la touche UP ou DOWN jusqu obtention de la valeur d sir e Les d comptes se mettent en marche des le premier tour de p dale A chaque fin de programmation un BI P sonore retentit Fr quence cardiaque La fonction Pulsations Cardiaques est donn e par les capteurs cardiaques sur le guidon Pour obtenir la fonction Pulsations il est imp ratif de positionner les 2 mains sur les capteurs de pulsations cardiaque du guidon II est aussi indispensable de brancher la prise pr vue cet effet sous l ordinateur Hand Grip Puls Les valeurs de fr quence cardiaques capt s l aide des capteurs du guidon peuvent suivant les sujets subir des variations plus ou moins importantes dues la morphologie des mains et de la pression exerc e par celles ci sur les capteurs Les valeurs de fr quence cardiaques ne doivent pas tre utilis es des fins th rapeutiques Changement des piles Ouvrir le compartiment situ au dos de l ordinateur puis remplacer les deux piles 1 5 V de type R6 LR6 ATTENTION pour toute utilisation en mode piles veillez a bien d brancher la prise secteur ET la prise de l appareil FONCTIONS DES TOUCHES B F S Body Fat System Appuyez pour lancer le test il faut que l ordinateur soit en position Stop et que les donn es personnelles est t au pr alable programmees CAPTEURS INFRA ROUGE Utiliser pour le test B F S Body Fat System au travers des pouces
11. n de ne pas intervertir ces deux prises Veuillez introduire deux piles AA M3 l arri re de l ordinateur avant d utiliser ce v lo d appartement Veuillez installer les piles conform ment aux indications de polarit amp figurant l int rieur du compartiment pr vu leur effet UTILISATION DU COMPTEUR Pr sentation Cet ordinateur procure une lecture simultan e des diff rentes fonctions permet de plus de grossir aux choix 1 des 3 fonctions de chacune des 2 lignes Mode BI Zoom La fonction Pulsations Cardiaques est donn e par des capteurs cardiaques sur le guidon poss de la fonction B F S Body Fat System qui vous indiquera votre taux de graisse corporel Affichage VITESSE SPEED Affichage de la vitesse en Km h NOMBRE DE TOUR PAR MINUTE RPM Affichage du nombre de tour de p dalier minute TEMPS TIME Affichage du temps en minutes et secondes jusqu 99 00 DISTANCE DISTANCE Affichage de la distance parcourue par intervalles de 100 m tres jusqu a 99 9 Km CALORI E CAL Affichage de la d pense estim e de calories en Kcal POULS PULSE Affichage du pouls en temps r el et du pouls de r cup ration TEMPERATURE En veille l ordinateur indique la temp rature ambiante en degr Celsius C SCAN Lecture altern des fonctions de l ordinateur C est le mode de lecture par d faut de l ordinateur est possible de le stopper en appuyant sur la touche Mode
12. porelle id al BMI s affichent alternativement Au bout de 5 affichages l ordinateur revient aux fonctions principales Tableau r capitulatif n 1 pour les personnes asiatiques se reporter au tableau n 2 Graisse Faible Faible Moyen Moyen Moyen Elev Tableau r capitulatif n 2 Graisse Faible Faible Moyen Moyen Moyen Elev CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entra nement il est indispensable de tenir compte de votre ge particuli rement pour les personnes de plus de 35 ans ainsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique r guli re il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entra nement Une fois d termin ne chercher pas a atteindre votre maximum d s les premiers entrainements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entrainement Cardio Training permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit c ur vaisseaux sanguin Lors d un entrainement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre c ur acc l re son rythme et v hicule vers l organisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne Plus on effectue d exercices de fa on r guli re et r p titive plus le c ur se d veloppe
13. responsabilit en cas de modifications techniques faites par l utilisateur sur l un de nos produits Poids maximum de l utilisateur 130 kg Avant de commencer votre entra nement il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre programme Un entra nement excessif ou mal programm peut nuire la sant Gardez le dos droit lors des exercices Illest fortement recommand de porter une tenue et des chaussures appropri es Tenez compte pour les parties r glables des positions maximales Entretien V rifier r guli rement le serrage des l ments de fixation avec les vis et les crous Pour garder son niveau de s curit votre appareil doit tre examin r guli rement est imp ratif de remplacer toute pi ce d fectueuse et de ne plus l utiliser jusqu sa compl te r paration Penser au graissage r gulier des pi ces mobiles La sueur tant tr s corrosive ne pas laisser celle ci entrer en contact avec les parties maill es ou chrom es de l appareil et particuli rement l ordinateur essuyer imm diatement votre appareil apr s entra nement Le nettoyage des parties maill es se fait l aide d une ponge impr gn e d eau Tous produits agressifs ou corrosifs sont proscrire Garantie Le ch ssis est garanti 5 ans Les pi ces d usures sont garanties 1 an La garantie s applique en utilisation normale par un particulier domicile ETAPES DE MONTAGE
14. sonnelles sous un autre num ro puis validez avec la touche ZOOM Choisissez avec la touche UP DOWN entre Homme et Femme puis validez avec la touche ZOOM Entrez votre ge AGE avec la touche UP DOWN validez avec la touche ZOOM Entrez votre taille HEI GHT avec la touche UP DOWN validez avec la touche ZOOM Entrez votre poids WHEI GHT avec la touche UP DOWN validez avec la touche ZOOM Cette op ration n est n cessaire que lors du premier entra nement car l ordinateur les gardera en m moire avec Pet un chiffre compris entre 1 9 Lors de l entra nement suivant il suffit de rappeler ce code La m moire s efface lors du remplacement des piles Lors des utilisations suivantes Appuyer sur la touche UP DOWN pour s lectionner entre votre profile personnel entre 1 9 sur l cran principal Chacune des donn es personnelles peuvent tre programm e sur les plages suivantes Age de 10 99 ans Taille de 100 cm 200 cm Poids de 20 150 Kg Lorsque toutes les donn es sont en m moire appuyer sur la touche B F S Body Fat System et poser vos pouces sur chacun des capteurs rouge syst me infra rouge des capteurs tactiles pour commencer le test Maintenez vos pouces pendant 8 secondes Pendant le test vous verrez le symbole appara tre sur l cran Si vous avez mal positionn vos pouces le symbole d erreur E 1 appara tra la fin dutest Une fois termin votre de graisse corporelle et le de graisse cor
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