Réf. 86437-2 Manuel d`utilisation
Contents
1. DISTANCE distance PULSE pulsations CAL calories MODE Cette touche est utilis e pour s lectionner valider la programmation des donn es RESET Cette touche permet de remettre z ro toutes les valeurs En appuyant sur cette touche pendant 4 secondes l ordinateur mettra un Bip pendant 2 secondes et se remettra en mode de r glage initial Les valeurs des autres fonctions sont remises z ro LOAD UP LOAD DOWN permet de passer du mode Manuel au mode Motivation 6 programmes de s lectionner le profil P1 P6 d augmenter ou de diminuer la r sistance ENTER Ce bouton permet de confirmer le choix entre le mode Manuel et le mode Motivation 6 programmes de valider le profile choisi P1 P6 Note sur la fonction cardiaque Pour obtenir la fonction Pulsations il est imp ratif de positionner les 2 mains sur les capteurs de pulsations cardiaque du guidon Les valeurs de fr quence cardiaques capt s l aide des capteurs du guidon peuvent suivant les sujets subir des variations plus ou moins importantes dues la morphologie des mains et de la pression exerc e par celles ci sur les capteurs Les valeurs de fr quence cardiaques ne doivent pas tre utilis es des fins th rapeutiques CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entra nement il est indispensable de tenir compte de votre ge particuli rement pour les personnes de plus de 35 ans ai2. gn e d eau Tous produits agressifs ou corrosifs sont proscrire Garantie Le ch ssis est garanti 5 ans Les pi ces d usures sont garanties 1 an La garantie s applique en utilisation normale par un particulier domicile STPAMALE est une marque distribu e par 2 ETAPES DE MONTAGE ETAPE 1 Attacher les stabilisateurs avant et arri re 29 45 au ch ssis principal l aide de 4 boulons 30 4 rondelles demi circulaires 7 et 4 crous borgne 6 ETAPE 2 Fixer le bras de p dale droite 31 sur le ch ssis principal en pla ant les l ments suivants dans l ordre rondelle m tallique 32 rondelle plastique 33 rondelle courbe 14 bague m tallique 15 crou Nylon 35 Attacher les carters 34 amp 36 des bras de p dale l extr mit de la barre avec les vis 37 Tirer le c ble de l ordinateur 50 l ext rieur du cadre principal puis rattacher le c ble la rallonge 49 D visser tout d abord les vis pr assembl es 24 puis placer la potence 23 sur le cadre principal et attacher les deux l aide de 4 boulons six pans 24 et rondelles lastiques 7 ATTENTION FAIRE TRES ATTENTION A NE PAS COUPER LE CABLE LORS DU POSITIONNEMENT DE LA POTENCE SUR LE CADRE PRINCIPAL STPAMALE estune marque distribu e par 3 ETAPE 3 Faire passer l axe pour guidon mobile 22 travers de la potence 23 Installer les bras du guidon mobile 16 amp 12 su
3. 0x33 4 3 Guidonfixe 1 O 4 Rondelle incurv e A O _ Ecrouborgaesm8 8 8 Bras amovible section sup rieure gauche 1 19 Boulon t te bomb e et collet carr M8x1 25x40 4 12 Vis M0 8 O 13 Vis M8xP1 0x20 2 O 14 Rondelle plate p10xg26x2t 4 15 Rondelle en plastique T flon g10xp25x0 5t 4 16 Bras amovible section inf rieure 23 17 Cache avant de bras de p dale gauche 23 a8 LC PE O 19 Entretoise 2 O 20 Rondelle plate p8xpt6xtt 2 22 Axe pour bras amovible 17x367 __ _ 1 24 25 Vis M4x20 Vis M4x12 pin m Cache arri re de bras de p dale haut Bouton de r glage p dale P dale droite 27 28 29 30 31 32 33 34 N DESIGNATION SIRIALE est une marque distribu e par a 16 A 42 ____ Boulon t te bomb e et collet carr M6xP1 0x50 4 49 50 51 Vis M5xPO 8x12 Cache avant du haut de la potence Cache arri re du haut de la potence I O 5 a a x 10 160 Rondele 917 S 63 Mousse de bras amovible _ _ _ 23 64 Roulette de transport 2 O 65 Rondelle gt o o 2 66 Axe de kit magn tique 1 67 _ Rondelle lastique p6 2 68 Vis t te six pans creux M6xP1 0 16 23 69 Rondelle plate p6xpt3x1 2 Roulement 3 Roulement Axe de volant Volant Rondelle plate p10xp26x2 52 53 54 55 56 57 58 59 DINDIDIRININ IR 70 71 72 N 74 75 76 77 N 8 E
4. 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 65 de la FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entra nent r guli rement En vous entra nant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes tr s entra n es Elle est utilis e pour un entra nement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme Il s agit de la r duction de l effort 10 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio vasculaire 55 de la FCM et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vo
5. PAMALE est une marque distribu e par a FITINESS PARTNER UTILISATION DU COMPTEUR PRESENTATION Cet ordinateur procure une lecture simultan e des diff rentes fonctions Il permet de grossir l affichage de la fonction s lectionn e Cet ordinateur poss de 2 modes de fonctionnement diff rents Fonctions et affichage 1 Affichage cristaux liquides 2 Touche de programmation Touche de s lection des fonctions Remise z ro Touche de validation Prise femelle pour raccordement sur le v lo Compartiment des piles Prise pour le branchement des capteurs cardiaques sur le guidon NN OO OU w MODE MANUEL aucune programmation de la r sistance La puissance varie en fonction de la vitesse de p dalage et ou du niveau de r sistance choisi 1 8 MODE MOTIVATION 3 PROFILES 3 programmes Profiles La puissance varie en fonction du profile s lectionn Remarque Il est possible d augmenter ou de diminuer le niveau de difficult du programme choisi au cours de l entra nement FONCTIONS ET AFFICHAGE LOAD niveau de r sistance 8 niveaux de r sistance sont disponibles sur cet ordinateur VITESSE SPEED Affichage de la vitesse en Km h NOMBRE DE TOUR PAR MINUTE RPM Affichage du nombre de tour de p dalier minute STPRAHALE est une marque distribu e par a TEMPS TIME Affichage du temps en minutes et secondes jusqu 99 00 DISTANCE Affichage de la d
6. STRIALE FITMES S I EDEN D DE S R f 86437 2 F5 Manuel d utilisation Construction d Appareils de R ducation et d Entra nement 18 22 rue Bernard 93012 Bobigny Cedex T l 33 0 1 48 43 67 20 Fax 33 0 1 48 91 06 24 www carefitness com Vous venez d acqu rir un appareil de Fitness CARE et nous vous remercions de votre choix et de votre confiance N tre Service Apr s Vente sera heureux de r pondre vos ventuelles questions au 00 33 1 48 43 04 44 du lundi au jeudi de 9H00 12H00 et de 13H00 17H00 et le vendredi de 9H00 12H00 AVERTISSEMENTS S curit Lisez et conservez avec pr caution ce manuel de l utilisateur N utilisez ce produit que de la mani re indiqu e Cet appareil doit tre assembl et utilis par des adultes Votre appareil est conforme la norme EN 957 classe H pour une utilisation domicile il ne doit pas tre utilis dans une salle de sport ou tout autre lieu public associatif ou locatif Pour une utilisation en toute s curit une surface stable et plane est n cessaire Prot gez votre rev tement de sol par un tapis Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide piscine sauna etc Ne pas laisser jouer les enfants avec l appareil La soci t CARE d cline toute responsabilit quant aux dommages qu ils pourraient subir Ne pas laisser les enfants proximit de l appareil pendant votre entra nement CARE d cline toute responsabilit en cas de modifi
7. ant de faire travailler les muscles des cuisses et des jambes Si vous vous entrd nez en vous penchant en avant vous ferez travaillez plus sp cialement les muscles des cuisses et des jambes Position permettant de faire travailler les muscles arri re des cuisses et des fessiers Si vous vous penchez en arri re en adoptant une position assise vous ferez travailler plus particuli rement les muscles arri re des cuisses et vos fessiers SIPRAALE est une marque distribu e par a 12 POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apr s Vente Le nom ou la r f rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Le num ro de la pi ce manquante ou d fectueuse indiqu sur la vue clat e du produit pr sente dans cette notice Contacter du lundi au jeudi de 9H00 12H00 et de 13H00 17H00 et le vendredi de 9HOO 12H00 sauf jour f ri s C A R E STRIALE Service Apr s Vente Christian FERRAT 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 00 33 1 48 43 04 44 Fax 00 33 1 48910624 E mail sav carefitness com Q OGT RALE estune marque distribu e par a 13 A O O S J gt Liste des pi ces O N DESIGNATION g SCOR RSR RE CRE 2 _____ Boulon t te bomb e et collet carr M6x1
8. cations techniques faites par l utilisateur sur l un de nos produits Poids et taille maximum de l utilisateur 110 kg Avant de commencer votre entra nement il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre programme Un entra nement excessif ou mal programm peut nuire la sant Gardez le dos droit lors des exercices Il est fortement recommand de porter une tenue et des chaussures appropri es Tenez compte pour les parties r glables des positions maximales Il est imp ratif que le repose pied du c t o l on s installe soit en position basse Il est aussi imp ratif de se tenir au guidon fixe durant cette phase d installation Les repose pied de votre Elliptique doivent l arr t lorsque vous souhaitez monter ou descendre du produit Entretien V rifier r guli rement le serrage des l ments de fixation avec les vis et les crous Pour garder son niveau de s curit votre appareil doit tre examin r guli rement Il est imp ratif de remplacer toute pi ce d fectueuse et de ne plus l utiliser jusqu sa compl te r paration Penser au graissage r gulier des pi ces mobiles La sueur tant tr s corrosive ne pas laisser celle ci entrer en contact avec les parties maill es ou chrom es de l appareil et particuli rement l ordinateur essuyer imm diatement votre appareil apr s entra nement Le nettoyage des parties maill es se fait l aide d une ponge impr
9. crou 83 84 85 Vis t te six pans creux M8xP1 25x12Lx5 Plateau 7 9 81 82 STRIALE estune marque distribu e par ON DESIGNATION Q 89 LATE S S 2 90 Capteur 1 91 Moteur 1 192 Capuchon de stabilisateur arri re 23 ES CE RS EE mIninin n 194 Roulement 3 195 bouille p10xp14x6mm 1 196 Rondelle ondul e 17 5x925x0 3 1t 197 _ Rondelle plate p10xpt8xt _ _ S 2 98 Vism4x20_ S S 8 99 Rondelle plate p5xpt6x1 __ S 8 Njeje STRIALE estune marque distribu e par
10. istance parcourue par intervalles de 100 m tres jusqu 99 9 Km CALORIE CAL Affichage de la d pense estim e de calories en Kcal POULS PULSE Affichage du pouls en temps r el PROFILE Affiche le d roulement du programme s lectionn et l tat d avancement de l utilisateur sur ce programme La fonction NOMBRE DE TOUR PAR MINUTE RPM et le num ro du profile s lectionn P1 P6 s affichent alternativement sur la m me fen tre toutes les 5 secondes Calories estim es tablies pour un travail moyen et un sujet de corpulence et de force moyenne Ne pas utiliser des fins th rapeutiques MISE EN MARCHE Une fois les 4 piles misent en place au premier coup de p dale le sigle M du programme Manuel appara t La navigation entre les modes Manuel et Motivation 6 programmes se fait avec les touches up ou down MODE MANUEL MODE MOTIVATION 6 PROGRAMMES PROFILES En mode Manuel la simple pression sur la touche rouge Enter permet de lancer l ordinateur pour commencer l exercice En mode Motivation 6 programmes il faut dans un premier temps appuyer sur la touche load up le sigle P appara t et confirmer avec Enter Le programme P1 s affiche par d faut La navigation entre les programmes P1 amp P6 se fait avec les touches load up ou load down Une fois le programme s lectionner il vous suffit d appuyer sur le bouto
11. n Enter pour commencer votre exercice Appuyer sur le bouton load up pour faire augmenter la charge r sistance ou sur la touche load down pour la diminuer Remarque pour revenir en mode Manuel maintenez enfoncer le bouton Enter 3 secondes environ L ordinateur est du type AUTO OFF c est dire qu il s arr te automatiquement apr s 5 minutes environ de non utilisation de l appareil PROGRAMMATION DES DONNEES D ENTRAINEMENT Avant de commencer l entra nement il est possible de programmer certaines donn es de l ordinateur tel que Le Temps d entra nement par intervalles de 1 minute La Distance parcourir par intervalles de 500 m tres Le Seuil maximal de pulsations cardiaque par intervalles de 1 pulsation de 30 240 pulsations Les Calories par tranche de 10 calories Pour cela activer l ordinateur en appuyant sur une des touches s lectionner la donn e programmer en appuyant sur la touche MODE La fonction s lectionn e clignote Appuyer ensuite sur la touche SET 2 jusqu obtention de la valeur d sir e Les d comptes se mettent en marche des le premier tour de p dale STPAMALE est une marque distribu e par 7 REMISE A ZERO La remise z ro de toutes les fonctions s effectue en maintenant la touche RESET gt 4 enfonc e FONCTIONS DES TOUCHES SET L utilisateur peut appuyer sur cette touche pour r gler les fonctions TIME temps
12. nsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique r guli re il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entra nement Une fois d termin ne chercher pas atteindre votre maximum d s les premiers entra nements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entra nement Cardio Training Il permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit c ur vaisseaux sanguin Lors d un entra nement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre c ur acc l re son rythme et v hicule vers l organisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne STPAMALE est une marque distribu e par 8 Plus on effectue d exercices de fa on r guli re et r p titive plus le c ur se d veloppe la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus importants et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale FCM 220 ge 180 ge pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 55 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 65 de votre FCM La Zone A robie est comprise e
13. ntre 65 85 de votre FCM La Zone Ana robie est comprise entre 85 de votre FCM et celle ci E zone anaerobie FC en battements par minute Les tapes d un entra nement progressif _ 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entra nement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au del de 50 ans qui mettra en veil vos muscles et l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque ce niveau pendant la dur e de l chauffement Si vous commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possible de choisir la zone cible ad quate La Zone de Perte de Graisse 55 65 STPAMALE estune marque distribu e par 9 La fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcro t pond rale ou expos es des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour ce type d entra nement la dur e de l exercice doit tre d au moins
14. r l axe pour guidon mobile 22 Et fixer l ensemble avec 2 bagues 14 2 rondelles 15 et 2 vis 13 Assembler les bras mobiles droit et gauche 16 au bras de p dale correspondant avec un boulon six pans 13 une rondelle plate 14 et l entretoise 15 Placer le guidon fixe 3 sur la potence Fixer l aide de 4 boulons 2 rondelles demi circulaires 4 et crous Nylon 5 ETAPE 4 Assembler les bras mobiles sup rieurs droit et gauche 8 amp 46 aux bras mobiles inf rieurs droit et gauche avec 4 vis 9 une rondelle semi circulaire 7 et 4 crous Nylon 6 Il A STRIALE estune marque distribu e par a FITINESS PARTNER Etape 5 Attacher les caches plastiques de bras droit 43 amp 44 et gauche 10 amp 11 l aide de vis cruciformes 12 Attacher le cache plastique du bras de p dale 25 amp 17 au bras de p dale l aide de vis cruciforme 27 et d une vis 28 ETAPE 6 Placer les reposes pied droit et gauche 41 amp 47 sur le bras de p dale et fixer l aide du bouton de serrage pour p dale 40 de 4 rondelles lastique 38 de 4 rondelles plates 39 et de vis 42 Monter l ordinateur 1 sur le support de la potence l aide des vis jointes 5 et attacher le capteur de l ordinateur Brancher le c ble du capteur des pulsations cardiaques Handpulse destin la mesure des pulsations cardiaques dans la prise sur l ordinateur Il O1 ST
15. souhaitez monter ou descendre du produit Le v lo elliptique est un appareil de remise en forme nouvelle g n ration Le mouvement est naturel et tr s confortable Gr ce au faible impact du mouvement sur les articulations les genoux et chevilles sont pr serv s Les bras sup rieurs permettent de compl ter l entra nement en exer ant simultan ment le haut du corps Lorsque vous vous entra nez avec votre Elliptique vos mouvements doivent avoir un rythme aussi r gulier que possible L Elliptique peut tre utilis dans les deux sens marche avant ou marche arri re Il est recommand d utilis appareil dans le sens marche avant Cependant la lt marche arri re gt peut vous permettre de varier votre entra nement Quand l appareil fonctionne en marche arri re pliez davantage vos genoux cela permet de faire travailler plus sp cialement les muscles fessiers et les muscles des cuisses En vous entra nant avec votre Elliptique vous pouvez vous appuyez sur la poign e fixe ou vous tenir aux deux poign es mobiles 3 positions de base vous permettent de faire travailler les muscles les plus importants de la partie inf rieure de votre corps Position droite Tenez vous droit Levez la t te afin d viter une sollicitation inutile de la nuque et des paules Cette position vous permet de faire travailler tous les muscles principaux Tenez vous bien droit et levez la t te Position permett
16. us tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant Contr lez votre progr s En s am liorant votre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir Les s ances vous pard tront de plus en plus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entra nement Fr quence d entra nement Entra nement quotidien environ 10 minutes par s ance 2 3 s ances par semaine environ 30 minutes par s ance 1 2 s ances par semaine environ 50 minutes par s ance Il s agit de la phase de travail Les dur es indiqu es ne tiennent pas compte des phases d chauffement et de retour au calme Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous en planifiant des plages d entra nement fixes Bon courage STRIALE estune marque distribu e par a FITINESS PARTNER Il e oO UTILISATION DE VOTRE APPAREIL Attention Il est imp ratif que le repose pied du c t o l on s installe soit en position basse Il est aussi imp ratif de se tenir au guidon fixe durant la phase d installation sur l appareil Les reposes pied de votre Elliptique doivent l arr t lorsque vous
Download Pdf Manuals
Related Search