FORERUNNER® 610
Contents
1. ILAPI RESET S lectionnez cette touche pour marquer un nouveau circuit Maintenez cette touche enfonc e pour enregistrer votre parcours et r initialiser le chronom tre o Z S lectionnez pour afficher et masquer le menu OMR S lectionnez pour revenir la page pr c dente Ic nes Une ic ne fixe signifie que la fonction est active Une ic ne clignotante signifie que l appareil est en train d effectuer une recherche HH Le GPS est en marche et re oit des signaux L Le moniteur de fr quence cardiaque est actif Lx L acc l rom tre est actif i Le capteur de v lo est actif a La montre est en mode Economie d nergie page 40 K L appareil de fitness est actif Astuces sur l cran tactile L cran tactile du Forerunner est diff rent de celui de la plupart des appareils portables Cet cran tactile est con u pour tre contr l avec l ongle du doigt Il est optimis pour viter toute utilisation involontaire pendant que vous courez Manuel d utilisation du Forerunner 610 REMARQUE vous devez appuyer ou faire glisser votre doigt fermement pour s lectionner des l ments ou changer de page Il est pr f rable de vous exercer utiliser l cran tactile avant de courir e Touchez l cran tactile pour faire d filer les pages ASTUCE vous pouvez galement faire glisser votre doigt sur l cran tactile e Faites g2. e Pour prolonger la dur e de vie de votre moniteur de fr quence cardiaque d tachez le module lorsqu il n est pas utilis OO Manuel d utilisation du Forerunner 610 Annexes Mise jour du logiciel via Garmin Connect Pour pouvoir mettre jour le logiciel de l appareil vous devez coupler la cl USB ANT Stick avec votre ordinateur page 28 g Connectez la cl USB ANT Stick votre ordinateur Rendez vous sur le site www garminconnect com Lorsqu un nouveau logiciel est disponible Garmin Connect vous invite mettre jour le logiciel de l appareil Suivez les instructions pr sent es l cran Laissez votre appareil port e 3 m de l ordinateur pendant le processus de mise jour 45 Annexes D pannage Probl me Solution Les touches ne r pondent pas Comment r initialiser l appareil 1 Maintenez la touche POWER enfonc e jusqu ce que plus rien ne s affiche l cran 2 Maintenez la touche POWER enfonc e jusqu ce que l cran s allume REMARQUE cette op ration n efface pas les donn es et param tres enregistr s Je souhaite effacer toutes les donn es utilisateur de mon appareil REMARQUE cette op ration efface les informations saisies par l utilisateur mais conserve votre historique 1 Mettez l appareil hors tension 2 Tout en maintenant la touche LAP enfonc e allumez l appareil 3 S lectionnez Oui Comment re
3. Personnalisation de la cat gorie Favoris 1 S lectionnez gt Configuration gt Affichage page 2 S lectionnez une page d entra nement S lectionnez un champ de donn es modifier 4 S lectionnez Favoris gt Modifier les favoris 5 S lectionnez un ou plusieurs champs de donn es Manuel d utilisation du Forerunner 610 Annexes Caract ristiques techniques AVIS Le Forerunner est tanche conform ment la norme IEC 60529 IPX7 Il peut r sister une immersion dans l eau 1 m tre pendant 30 minutes Une immersion prolong e risquerait d endommager l appareil Apr s immersion essuyez l appareil et laissez le s cher l air libre avant de l utiliser ou de le recharger REMARQUE le Forerunner n est pas con u pour la natation Caract ristiques du Forerunner Pile Pile bouton lithium ion rechargeable de 200 mAh Autonomie Page 40 Plage de De 20 C 60 C temp ratures de fonctionnement de 4 F 140 F Fr quences radio Protocole de communications protocole sans fil ANT 2 4 GHz Accessoires La technologie ANT sans fil compatibles fonctionne avec le moniteur de fr quence cardiaque l acc l rom tre le GSC 10 la balance et l appareil de fitness Manuel d utilisation du Forerunner 610 Annexes Caract ristiques du moniteur de fr quence cardiaque R sistance l eau 30 m 98 4 pi Ce produit ne trans
4. L historique peut galement afficher les valeurs de fr quence cardiaque moyenne et maximum ainsi que les donn es de cadence si vous utilisez le moniteur de fr quence cardiaque l acc l rom tre ou le capteur de cadence accessoires en option 1 S lectionnez gt Historique gt Activit s 2 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour afficher vos activit s enregistr es 3 S lectionnez une activit Manuel d utilisation du Forerunner 610 Historique 4 Faites d filer jusqu au bas de la page et s lectionnez Afficher circuits 5 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour parcourir les circuits Affichage de l allure ou de la vitesse dans l historique 1 S lectionnez gt Historique gt Options 2 S lectionnez Course pied ou Cyclisme selon le sport que vous pratiquez 3 S lectionnez Afficher l allure ou Afficher la vitesse Affichage des totaux 1 S lectionnez gt Historique gt Totaux Votre temps total et votre distance totale s affichent 2 S lectionnez Hebdomadaire ou Mensuel z 27 Historique R initialisation des totaux Vous pouvez r initialiser les totaux de distance et de temps qui s affichent sur l appareil REMARQUE cette op ration n efface pas l historique S lectionnez gt Historique gt Options gt R initialiser les totaux gt Oui Suppression de l historique Suppression d un parcours 1 S
5. Manuel d utilisation du Forerunner 610 GSC 10 Les donn es de cadence du GSC 10 sont toujours enregistr es Si aucun GSC 10 n est coupl les donn es GPS sont utilis es pour calculer la vitesse et la distance La cadence est votre fr quence de p dalage ou rotation mesur e en fonction du nombre de tours de manivelle par minute tr min Il existe deux capteurs sur le GSC 10 un pour la cadence et un pour la vitesse Etalonnage du capteur de v lo Avant de personnaliser les options du capteur de v lo vous devez choisir le mode cyclisme page 17 Avant de pouvoir tre talonn le capteur de v lo doit tre correctement install et doit enregistrer des donn es de mani re active L talonnage du capteur de v lo est facultatif mais il peut am liorer la pr cision de l appareil Pour obtenir des instructions d talonnage sp cifiques votre capteur de v lo reportez vous aux instructions du fabricant Manuel d utilisation du Forerunner 610 Capteurs ANT 1 S lectionnez gt Configuration gt Capteur de v lo gt Etalonnage 2 S lectionnez une option Pour permettre au GPS de d terminer les dimensions des roues s lectionnez Automatique e Pour saisir la dimension des roues s lectionnez Manuel Autres options de cyclisme Alarmes de cadence page 9 Entra nement de cyclisme page 17 Champs de donn es de cadence page 35 Utilisation de la balance Si vous dispos
6. des temp ratures extr mes ce qui pourrait provoquer des dommages permanents N utilisez jamais d objet dur ou pointu pour toucher l cran au risque de l endommager 44 N utilisez pas d objet pointu pour nettoyer la zone situ e entre l cran et la lunette Evitez d utiliser des nettoyants chimiques ou des solvants susceptibles d endommager les parties en plastique de l appareil Nettoyage de l appareil 1 Utilisez un chiffon humidifi avec un d tergent doux et non abrasif 2 Essuyez l appareil Nettoyage de l cran 1 Utilisez un chiffon doux propre et non pelucheux 2 Si n cessaire utilisez de l eau de l alcool isopropylique ou un nettoyant pour lunettes 3 Appliquez le liquide sur un chiffon puis essuyez d licatement l cran Entretien du moniteur de fr quence cardiaque AVIS Vous devez d tacher le module avant de nettoyer la sangle Manuel d utilisation du Forerunner 610 L accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut r duire la pr cision des donn es enregistr es par le moniteur de fr quence cardiaque Rendez vous sur le site www garmin com HRMcare pour des instructions de lavage d taill es Rincez la sangle apr s chaque utilisation Lavez la sangle toutes les sept utilisations La m thode de nettoyage est indiqu e par les symboles imprim s sur la sangle Lavage en machine Lavage la main e N utilisez pas de s che linge
7. lectionnez gt Historique gt Activit s 2 S lectionnez un parcours 3 Faites d filer jusqu au bas de la page et s lectionnez Supprimer gt Oui Suppression de toutes les activit s S lectionnez gt Historique gt Options gt Supprimer toutes les activit s gt Oui 28 Utilisation de Garmin Connect Garmin Connect est un logiciel Web destin stocker et analyser vos donn es 1 Rendez vous sur le site www garminconnect com start 2 Suivez les instructions pr sent es l cran Transfert de l historique vers l ordinateur 1 Connectez la cl USB ANT Stick un port USB libre de votre ordinateur Les pilotes USB ANT Stick installent automatiquement Garmin ANT Agent Vous pouvez t l charger USB ANT Agent vous m me si les pilotes ne l installent pas automatiquement Rendez vous sur www garminconnect com start 2 Approchez l appareil port e de l ordinateur 3 m 3 S lectionnez Oui 4 Suivez les instructions pr sent es l cran Blocage du transfert de donn es Vous pouvez emp cher le transfert des donn es vers depuis un ordinateur y compris un ordinateur coupl Manuel d utilisation du Forerunner 610 Historique S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt Transfert de donn es gt Transfert de donn es gt D sactiv Manuel d utilisation du Forerunner 610 29 Navigation Navigation Positions Affichage et enregistrement de votre posit
8. tre doit tre talonn en utilisant le couloir int rieur d un trac de r gulation Un trac de r gulation 2 circuits 800 m est plus pr cis qu une course sur tapis roulant 21 Capteurs ANT 1 S lectionnez gt Configuration gt Acc l rom tre gt Etalonner gt Distance 2 S lectionnez une distance 3 S lectionnez la touche START pour commencer l enregistrement 4 Courez ou marchez sur la distance 5 S lectionnez STOP Etalonnage de l acc l rom tre par GPS Vous devez capter des signaux GPS pour talonner l acc l rom tre l aide du GPS 1 S lectionnez gt Configuration gt Acc l rom tre gt Etalonner gt GPS 2 S lectionnez la touche START pour commencer l enregistrement 3 Courez ou marchez sur environ 1000 m Le Forerunner vous informe que vous avez parcouru une distance suffisante 22 Etalonnage manuel de l acc l rom tre Si la distance affich e par votre acc l rom tre vous semble un peu plus faible ou plus lev e lorsque vous courez vous pouvez r gler manuellement le facteur d talonnage La formule de l talonnage est la suivante distance r elle utilisez un trac de r gulation distance enregistr e facteur d talonnage actuel nouveau facteur d talonnage Par exemple 1600 m 1580 m x 95 96 2 1 S lectionnez gt Configuration gt Acc l rom tre gt Facteur talonnage 2 R glez le facteur d talonnage
9. A tout moment de votre parcours vous pouvez retourner votre point de d part Vous devez d marrer le chronom tre pour utiliser cette fonction 1 Pendant votre parcours s lectionnez STOP mais ne remettez pas le chronom tre z ro 2 S lectionnez gt O aller gt Retour au d part La page compas appara t Le Forerunner vous ram ne au point de d part de votre parcours Manuel d utilisation du Forerunner 610 Navigation Arr t de la navigation S lectionnez gt O aller gt Arr ter la navigation Param tres GPS D sactivation du GPS S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt GPS gt GPS gt D sactiv Lorsque le GPS est d sactiv les donn es de vitesse et de distance ne sont pas disponibles sauf si vous poss dez un capteur en option comme l acc l rom tre ou le GSC 10 qui envoie ces donn es l appareil Lors de la mise sous tension suivante l appareil recherche nouveau les signaux satellite Page Satellite La page Satellite affiche des informations sur les satellites GPS Pour plus d informations consultez la page www garmin com aboutGPS S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt GPS gt Satellites 31 Param tres Param tres Param tres syst me S lectionnez gt Configuration gt Syst me 32 Langue d finit la langue de l appareil Touches sonores active la tonalit des touches Tonalit s d alerte
10. Atout moment s lectionnez la touche STOP pour arr ter le chronom tre Si votre entra nement fractionn comporte un temps de r cup ration vous devez s lectionnez LAP pour terminer l entra nement Manuel d utilisation du Forerunner 610 Entra nements personnalis s Les entra nements personnalis s peuvent inclure des objectifs pour chaque tape d entra nement ainsi que des valeurs variables de distance temps et calories Vous pouvez cr er des entra nements personnalis s l aide de Garmin Connect page 28 et les transf rer sur la Forerunner Toutefois vous pouvez galement cr er et enregistrer directement un entra nement personnalis sur votre Forerunner Vous pouvez galement programmer des entra nements personnalis s via Garmin Connect Vous pouvez programmer des entra nements l avance et les enregistrer dans la Forerunner Manuel d utilisation du Forerunner 610 Votre entra nement Cr ation d un entra nement personnalis l S lectionnez gt Entra nement gt Entra nements gt Personnel gt Cr er nouveau S lectionnez Parcours 000 pour modifier le nom de l entra nement S lectionnez Ajouter tape S lectionnez Dur e pour indiquer la m thode de calcul de l tape Par exemple s lectionnez Distance pour mettre fin l tape apr s une distance donn e Si vous s lectionnez Ouvert vous pouvez mettre fin l tape durant votre entra nem
11. Manuel d utilisation du Forerunner 610 Annexes AVIS Le socle de chargement contient un aimant Dans certaines circonstances les aimants peuvent endommager certains appareils lectroniques comme les disques durs des ordinateurs portables Faites preuve de prudence lorsque lesocle de chargement se trouve proximit d appareils lectroniques Pour viter tout risque de corrosion essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l appareil ou de le connecter un ordinateur 1 Branchez l extr mit USB du c ble l adaptateur secteur 2 Branchez l adaptateur secteur sur une prise murale standard v Alignez les contacts pr sents au dos du Forerunner avec les bornes du socle de chargement Le socle de chargement est magn tique et maintient le Forerunner en place 41 Annexes Lorsque vous connectez le Forerunner une source d alimentation le Forerunner s allume et l cran de chargement s affiche Chargement 654 10 32 4 Chargez compl tement le Forerunner Pile du moniteur de fr quence cardiaque N utilisez pas d objet pointu pour retirer les piles Contactez votre d chetterie locale pour le recyclage des piles Pr sence de perchlorate une manipulation sp ciale peut tre n cessaire Consultez la page www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Remplacement de la pile du moniteur de fr quence cardiaque 1 Uti
12. active la tonalit des messages Alarme vibrante active l alarme vibrante pour les messages Enregistrement de donn es contr le la fa on dont l appareil enregistre les donn es d activit o Enregistrement intelligent pr l ve les points cl s o vous changez de direction de vitesse ou de fr quence cardiaque o Toutes les secondes enregistre des points toutes les secondes Cela g n re un enregistrement tr s d taill de votre activit mais augmente galement sa taille GPS page 31 R tro clairage page 40 Personnalisation des param tres de l appareil Vous pouvez personnaliser les unit s de mesure de distance d allure et de vitesse d altitude de format de position et de poids 1 S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt Unit s 2 S lectionnez un param tre 3 S lectionnez l unit de mesure de ce param tre Manuel d utilisation du Forerunner 610 Param tres de temps R glage manuel de l heure Par d faut l heure se r gle automatiquement lorsque le Forerunner trouve des satellites 1 S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt Temps gt D finir temps gt Manuel 2 Entrez l heure 3 Si n cessaire s lectionnez Format d heure pour choisir le format 12 heures ou le format 24 heures R glage de l alarme 1 S lectionnez gt Configuration gt Alarme 2 S lectionnez Alarme gt Activ e 3 S lectionnez Temp
13. circuit en cours FC RFC Pourcentage moyen de r serve de Circuit fr quence cardiaque diff rence entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos pour le circuit FC Circuit Pourcentage moyen de la Max fr quence cardiaque maximale pour le circuit Fr quence Fr quence cardiaque en cardiaque battements par minute bpm Fr quence Lors d un entra nement valeur cardiaque de sup rieure ou inf rieure votre r f rence objectif de fr quence cardiaque Manuel d utilisation du Forerunner 610 Param tres Champ de Description Champ de Description donn es donn es Heure Heure en fonction de vos Temps Ecoul Temps total enregistr Imaginons param tres d heure format fuseau horaire et heure d t Lever de soleil Heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS Pente Calcul de la mont e sur la distance Par exemple si vous gravissez 10 m tres altitude chaque fois que vous parcourez 200 m tres distance la pente est de 5 que vous courez pendant 10 minutes que vous arr tez le chronom tre pendant 5 minutes puis que vous le red marrez pour courir pendant 20 minutes Le temps coul sera alors de 35 minutes Temps Moy Circuit Temps moyen sur le circuit jusqu pr sent Pr cision GPS Marge d erreur pour votre position exacte Par exemple Temps de r f rence Lors d
14. d entra nement du Forerunner peuvent s appliquer au cyclisme Pour des r sultats optimaux vous devez personnaliser les r glages de cyclisme S lection du mode cyclisme Votre Forerunner peut afficher les donn es et l historique de votre entra nement de cyclisme 1 S lectionnez gt Entra nement gt Sport gt Options de cyclisme gt Affichage 2 S lectionnez Sport actuel gt Cyclisme Apr s avoir chang de sport vous pouvez d finir des alarmes ainsi que les param tres Auto Lap Auto Pause et D filement automatique pour votre entra nement de cyclisme pages 8 11 Entra nement avec un capteur de v lo Pour plus d informations sur le GSC 10 reportez vous la page 23 17 Capteurs ANT Capteurs ANT Le Forerunner est compatible avec ces accessoires ANT e Moniteur de fr quence cardiaque page 19 Acc l rom tre page 21 __ GSC 10 page 23 Balance page 23 e Appareil de fitness page 24 Pour plus d informations sur l achat d accessoires suppl mentaires rendez vous sur le site http buy garmin com Couplage des capteurs ANT Pour pouvoir effectuer un couplage vous devez installer le moniteur de fr quence cardiaque ou le capteur Reportez vous aux instructions du Manuel de d marrage rapide du Forerunner 610 ou aux instructions relatives aux accessoires Si votre Forerunner n affiche pas les donn es de l accessoire vous devrez peut tre coupler ce dernie
15. fr quence cardiaque Manuel d utilisation du Forerunner 610 Capteurs ANT Le Forerunner utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du r glage initial pour d terminer vos zones de fr quence cardiaque Pour obtenir les donn es les plus pr cises sur les calories pendant votre activit d finissez votre fr quence cardiaque maximale votre fr quence cardiaque au repos et vos zones de fr quence cardiaque 1 S lectionnez gt Configuration gt Moniteur de fr quence cardiaque gt Zones FC gt A partir de S lectionnez une option S lectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute S lectionnez Max pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale S lectionnez RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fr quence cardiaque au repos S lectionnez FC max et entrez votre fr quence cardiaque maximale S lectionnez FC au repos puis entrez votre fr quence cardiaque au repos 19 Capteurs ANT Les valeurs de zone sont mises jour automatiquement cependant vous pouvez toujours modifier chaque valeur manuellement A propos des zones de fr quence cardiaque De nombreux athl tes utilisent les zones de fr quence cardiaque pour mesurer et augmenter leur r sistance cardiovasculaire et am liorer leur forme physique Une zone de fr quence cardiaque e
16. galement pour effet de r duire l autonomie Economie d nergie Apr s une p riode d inactivit donn e le Forerunner passe en mode Economie d nergie et le symbole s affiche Le Forerunner affiche la date et l heure En revanche il ne se connecte pas vos accessoires ANT et n utilise pas le GPS Faites glisser votre doigt vers la gauche pour quitter le mode Economie d nergie Optimisation de l autonomie L utilisation prolong e du r tro clairage r duit consid rablement l autonomie R glage du r tro clairage 1 S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt R tro clairage gt Mode 2 S lectionnez une option e Pour activer le r tro clairage uniquement l aide de la touche LIGHT s lectionnez Manuel Manuel d utilisation du Forerunner 610 e Pour activer le r tro clairage sur simple pression d une touche ou d s qu un message appara t s lectionnez Touches Alarmes R glage de la temporisation du r tro clairage 1 S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt R tro clairage gt Temporisation 2 S lectionnez une temporisation de r tro clairage courte Chargement du Forerunner Le socle de chargement contient un aimant Dans certaines circonstances les aimants peuvent causer des interf rences avec certains dispositifs m dicaux comme les stimulateurs cardiaques et les pompes insuline Eloignez le socle de chargement de ces dispositifs m dicaux
17. l eau de la salive ou du gel d lectrode Nettoyez les lectrodes Les traces de salet et de sueur sur les lectrodes sont susceptibles de provoquer des interf rences avec les signaux de fr quence cardiaque Portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible Les tissus synth tiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fr quence cardiaque peuvent cr er de l lectricit statique qui interf re avec les signaux de fr quence cardiaque Eloignez vous des champs lectromagn tiques puissants et de certains capteurs sans fil de 2 4 GHz qui peuvent causer des interf rences avec votre moniteur de fr quence cardiaque Parmi les sources fr quentes d interf rences on trouve les lignes lectriques haute tension les moteurs lectriques les fours micro ondes les t l phones sans fil 2 4 GHz et les points d acc s sans fil au r seau local 26 Manuel d utilisation du Forerunner 610 Historique Votre appareil enregistre les donn es en fonction du type d activit des accessoires utilis s et des param tres d entra nement Dans le cadre d une utilisation normale le Forerunner peut enregistrer environ 180 heures d historique de parcours Une fois la m moire du Forerunner satur e les donn es les plus anciennes sont cras es Affichage de l historique L historique de parcours indique la date l heure la distance le temps de parcours les calories et l allure ou la vitesse moyenne
18. un entra nement temps restant de l intervalle ou de l tape Training Effect Impact actuel 1 0 5 0 sur votre votre position GPS est pr cise TE capacit cardio respiratoire l 3 6 m tres 12 pieds page 33 R p titions requises Lors d un entra nement r p titions Vitesse Vitesse actuelle restantes Temps Temps du chronom tre Vitesse Circuit Vitesse moyenne sur le circuit en cours Temps Circuit Temps du circuit en cours Temps Dernier circuit Temps du dernier circuit r alis Vitesse Dernier Circuit Vitesse moyenne du dernier circuit r alis Manuel d utilisation du Forerunner 610 Vitesse Moyenne Vitesse moyenne de l activit Zone d allure Plage d allure actuelle Les zones peuvent tre d finies dans Garmin Connect 37 Param tres Champ de donn es Description Zone d allure circuit Plage d allure dix zones disponibles pour le circuit actuel Zone FC Zone de fr quence cardiaque actuelle 1 5 Les zones par d faut sont bas es sur votre profil utilisateur votre fr quence cardiaque maximum et votre fr quence cardiaque au repos Zone de vitesse Plage de vitesse actuelle Les zones peuvent tre d finies dans Garmin Connect Zone de vitesse circuit Plage de vitesse dix zones disponibles pour le circuit actuel 38
19. 5h nt 25 D pannage du capteur ANT 26 Historique 55m 27 Affichage de l historique 5 101110 27 Suppression de l historique se 28 Utilisation de Garmin Connect 28 Transfert de l historique vers l OFdINAteUr H reserv s 28 Navigation 30 POSIIONS Amendes 30 Recherche d une position enregistr e 30 Retour au d part 31 Introduction Arr t de la navigation 31 Param tres GPS apoanisriiito 31 Param tres Param tres syst me Param tres de temps ne D finition de votre profil utilisateur 33 Personnalisation des pages d entra nement ANNEXES nsrnilreneminns Caract ristiques techniques A propos de la pile Pile du moniteur de fr quence cardia g es 42 Changement du bracelet 43 Entretien de l appareil 44 Mise jour du logiciel via Garmin CONNECT sue ne meet 45 D pannage 46 INdeX sind 47 Manuel d utilisation du Forerunner 610 Introduction Consultez toujours votre m decin avant de commencer ou de modifier tout programme d exercice physique Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et la s curit inclus avec le produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit A propos de la pile Ce produit contient une pile lithium ion Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et la s curit inclus avec le produit pour prend
20. ARQUE Auto Pause ne fonctionne pas pendant les entra nements fractionn s ou personnalis s Vous pouvez utiliser Auto Pause Pause automatique pour mettre en pause automatiquement le chronom tre lorsque votre vitesse descend en dessous d une certaine valeur ou lorsque vous vous arr tez Cette fonction est utile si votre parcours comprend des feux de signalisation ou d autres lieux o vous devez ralentir ou vous arr ter REMARQUE le temps de pause n est pas enregistr dans votre historique 1 S lectionnez gt Entra nement gt Options gt Auto Pause gt Auto Pause Manuel d utilisation du Forerunner 610 Votre entra nement 2 S lectionnez une option e Pour activer la mise en pause automatique du chronom tre lorsque vous vous arr tez s lectionnez Si arr t Pour activer la mise en pause automatique du chronom tre lorsque votre vitesse descend en dessous d une certaine valeur s lectionnez Vitesse personnalis e Utilisation du d filement automatique Vous pouvez utiliser la fonction de d filement automatique pour faire d filer automatiquement toutes les pages de donn es d entra nement tandis que le chronom tre fonctionne 1 S lectionnez gt Entra nement gt Options gt D filement automatique gt D filement automatique 2 S lectionnez Lent Moyen ou Rapide 11 Votre entra nement Courir avec un Virtual Partner Votre Virtual Partner est un outil d entra nement co
21. FORERUNNER 610 MANUEL D UTILISATION GARMIN A GARMIN 2011 2012 Garmin Ltd ou ses filiales Tous droits r serv s Sauf stipulation contraire expresse dans le pr sent document aucun l ment de ce manuel ne peut tre reproduit copi transmis diffus t l charg ni stock sur un support quelconque dans quelque but que ce soit sans l accord expr s crit pr alable de Garmin Garmin autorise le t l chargement d un seul exemplaire du pr sent manuel sur un disque dur ou tout autre support de stockage lectronique pour la consultation l cran ainsi que l impression d un exemplaire du pr sent manuel et de ses r visions ventuelles condition que cet exemplaire lectronique ou imprim du manuel contienne l int gralit du texte de la pr sente mention relative aux droits d auteur toute distribution commerciale non autoris e de ce manuel ou de ses r visions tant strictement interdite Les informations contenues dans le pr sent document sont susceptibles d tre modifi es sans pr avis Garmin se r serve le droit de modifier ou d am liorer ses produits et d apporter des modifications au pr sent contenu sans obligation d en avertir quelque personne ou quelque entit que ce soit Visitez le site Web de Garmin www garmin com pour obtenir les derni res mises jour ainsi que des informations compl mentaires concernant l utilisation et le fonctionnement de ce produit ou d autres produits G
22. armin Garmin le logo Garmin Forerunner Virtual Partner Auto Pause et Auto Lap sont des marques commerciales de Garmin Ltd ou de ses filiales d pos es aux Etats Unis et dans d autres pays GSC Garmin Connect Virtual Racer USB ANT Stick ANT et ANT sont des marques commerciales de Garmin Ltd ou de ses filiales Elles ne peuvent tre utilis es sans l autorisation expresse de Garmin Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques d pos es ou non de Firstbeat Technologies Ltd New Leaf est une marque d pos e de Angeion Corporation Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de leurs propri taires respectifs gt de ANT Table des mati res Introduction A propos de la pile Configuration de l appareil Enregistrement de l appareil Astuces sur l cran tactile Recherche de signaux satellite ss Vue d ensemble des menus s 2 2 Enregistrement de votre parcours 8 Options de parcours pis Entra nements fractionn s 13 Entra nements personnalis s 15 Options d entra nement de cyclisme 17 Manuel d utilisation du Forerunner 610 Introduction Capteurs ANT Couplage des capteurs ANT Moniteur de fr quence cardiaque Acc l rom tre n GSO TO arrite ht Utilisation de la balance Appareil de fitness Calcul des zones de fr quence CANTIAQUE 4
23. cadence REMARQUE pour activer des tonalit s et vibrations reportez vous la page 32 D finition des alarmes de temps de distance et de calories 1 S lectionnez gt Entra nement gt Options gt Alarmes 2 S lectionnez Temps Distance ou Calories 3 S lectionnez Activ 4 S lectionnez Alarme et saisissez un temps une distance ou un nombre de calories Lorsque vous atteignez l objectif de l alarme l appareil met un signal sonore et affiche un message Manuel d utilisation du Forerunner 610 D finition des alarmes avanc es Si vous poss dez un moniteur de fr quence cardiaque un acc l rom tre ou un GSC 10 en option vous pouvez configurer des alarmes avanc es de fr quence cardiaque et de cadence 1 S lectionnez gt Entra nement gt Options gt Alarmes 2 S lectionnez une option e S lectionnez Fr quence cardiaque pour d finir les valeurs hautes et basses de fr quence cardiaque en battements par minute bpm REMARQUE pour plus d informations sur les zones de fr quence cardiaque reportez vous la page 19 e S lectionnez Cadence pour d finir les cadences hautes et basses en pas par minute ppm ou en tours de manivelle par minute tr min 3 D finissez les param tres des alarmes de votre fr quence cardiaque ou de votre cadence Manuel d utilisation du Forerunner 610 Votre entra nement Chaque fois que vous tes au dessus ou au dess
24. cardiaque 19 athl te professionnel 24 Auto Lap 10 11 Auto Pause 11 B balance 23 battery charging 41 bracelet 43 C cadence alarmes 9 champs de donn es 35 GSC 10 23 calorie alarmes 8 champs de donn es 35 d pense 33 capteurs 18 26 capteurs de v lo 23 caract ristiques techniques 39 40 champs de donn es 35 38 chargement 41 coordonn es 30 couplage de capteurs ANT 18 D data fields 35 38 d filement automatique 11 Manuel d utilisation du Forerunner 610 Index d pannage ANT accessoires 26 Forerunner 46 distance alarmes 8 champs de donn es 36 E conomie d nergie 40 cran tactile astuces 4 nettoyage 44 enregistrement positions 30 votre activit 8 enregistrement de donn es 32 enregistrement de l appareil 3 enregistrement intelligent 32 entra nements fractionn s 13 personnalis s 15 entra nements fractionn s 13 entretien de vos appareils 44 talonnage acc l rom tre 21 22 capteurs de v lo 23 tanch it 39 40 47 Index F fitness appareil 24 fr quence cardiaque alarmes 9 champs de donn es 36 37 zones 19 20 G Garmin Connect 28 GPS param tres 33 pr cision 37 signaux satellite 5 31 GSC 10 23 H heure alarmes 8 champs de donn es 37 format 33 r glage de la montre 33 zones 33 historique affichage 27 46 manquant 46 suppression 28 transfert 28 history deleting 28 48 I ic nes 4 interruption d une activit 11 L langue 32 l
25. ce cardiaque page 25 Champs de donn es de fr quence cardiaque page 35 D pannage des options de fr quence cardiaque page 26 Acc l rom tre Votre Forerunner est compatible avec l acc l rom tre Vous pouvez utiliser l acc l rom tre pour transmettre des donn es votre Forerunner lors d un entra nement en salle si votre signal GPS est faible ou en cas de perte des signaux satellite L acc l rom tre est en veille et pr t envoyer des donn es Vous devez coupler l acc l rom tre votre Forerunner page 18 L acc l rom tre s teint apr s 30 minutes d inactivit afin de pr server la pile Lorsque la pile parvient puisement un message appara t sur le Forerunner Manuel d utilisation du Forerunner 610 Capteurs ANT Cela signifie qu il reste environ cinq heures d autonomie Choix de vos sources vitesse Si vous envisagez d effectuer des entra nements en ext rieur vous pouvez r gler le Forerunner pour qu il calcule l allure avec l acc l rom tre au lieu du GPS S lectionnez gt Configuration gt Acc l rom tre gt Sources vitesse gt Acc l rom tre A propos de l talonnage de l acc l rom tre L talonnage de l acc l rom tre est facultatif mais il am liore la pr cision de l appareil Il existe trois modes de r glage de l talonnage Distance GPS et Manuel Etalonnage de l acc l rom tre par distance Pour des r sultats optimaux l acc l rom
26. d intervalles termin s 13 Votre entra nement Cr ation d un entra nement fractionn 1 14 S lectionnez gt Entra nement gt Entra nements gt Intervalles S lectionnez Modifier entra nement S lectionnez Type et choisissez Temps Distance ou Ouvert ASTUCE pour cr er un intervalle ouvert sans fin d finissez le type sur Ouvert Entrez une valeur de distance ou de temps pour l intervalle S lectionnez Type de repos et choisissez Distance Temps ou Ouvert Si n cessaire entrez une valeur de distance ou de temps pour le reste de l entra nement S lectionnez le nombre de r p titions Si n cessaire s lectionnez Echauffement gt Oui pour ajouter un intervalle d chauffement ouvert votre entra nement Si n cessaire s lectionnez R cup ration gt Oui pour ajouter un intervalle de r cup ration ouvert votre entra nement Lancement d un entra nement fractionn 1 S lectionnez gt Entra nement gt Entra nements gt Intervalles gt S entra ner 2 S lectionnez la touche START Si votre entra nement fractionn comporte un temps d chauffement vous devez s lectionner LAP pour lancer le premier intervalle 3 Suivez les instructions pr sent es l cran p Une fois que vous avez termin tous les intervalles un message s affiche Arr t d un entra nement fractionn Atout moment s lectionnez LAP pour terminer un intervalle e
27. d un entra nement r f rence calories restant br ler lorsque la dur e de l tape correspond un nombre de calories Cap Direction vers laquelle vous vous dirigez Circuits Nombre de circuits effectu s 35 Param tres Champ de donn es Description Champ de donn es Description Coucher de soleil Heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS Distance Distance parcourue pour l activit en cours Distance Circuit Distance parcourue sur le circuit en cours FC Moy RFC Pourcentage moyen de r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos pour l activit Distance Dernier circuit Distance du dernier circuit parcouru FC Moy Max Pourcentage moyen de la fr quence cardiaque maximale pour l activit Distance parcourir Au cours d un entra nement distance restante lorsque la dur e de l tape correspond une distance FC RFC Pourcentage de r serve de fr quence cardiaque diff rence entre la fr quence cardiaque maximale et la fr quence cardiaque au repos FC Max Pourcentage de la fr quence cardiaque maximale FC Moyenne Fr quence cardiaque moyenne pour la dur e de l activit en cours 36 FC Circuit Fr quence cardiaque moyenne sur le
28. e la Effort per u Avantages fr quence cardiaque maximum 1 50 60 Allure tranquille et d tendue respiration Entra nement cardiovasculaire de niveau rythm e d butant r duit le stress 2 60 70 Allure confortable respiration l g rement Entra nement cardiovasculaire de base plus profonde conversation possible r cup ration rapide 3 70 80 Allure mod r e conversation moins ais e Capacit cardiovasculaire am lior e entra nement cardiovasculaire optimal 4 80 90 Allure rapide et l g rement inconfortable Capacit et seuil ana robiques am lior s respiration profonde vitesse augment e 5 90 100 Sprint effort ne pouvant tre soutenu Endurance ana robique et musculaire pendant longtemps respiration difficile puissance augment e Manuel d utilisation du Forerunner 610 25 Capteurs ANT D pannage du capteur ANT Probl me Solution Je poss de un capteur ANT tiers Assurez vous qu il est compatible avec le Forerunner www garmin com intosports J ai remplac la pile batterie de mon accessoire Vous devez coupler de nouveau le capteur avec votre Forerunner page 18 Les donn es de fr quence cardiaque sont inexactes ou manquent de fiabilit Assurez vous que le moniteur de fr quence cardiaque est bien plaqu contre votre corps Echauffez vous pendant 5 10 minutes Humidifiez nouveau les lectrodes Utilisez de
29. ent en s lectionnant LAP Le cas ch ant s lectionnez Valeur de dur e et saisissez une valeur S lectionnez Cible pour s lectionner l objectif durant l tape Par exemple s lectionnez Fr quence cardiaque pour conserver une fr quence cardiaque constante pendant l tape Si n cessaire s lectionnez une zone cible ou saisissez une plage personnalis e 15 Votre entra nement Par exemple vous pouvez s lectionner une zone de fr quence cardiaque Chaque fois que vous tes au dessus ou au dessous de la fr quence cardiaque indiqu e l appareil met un signal sonore et affiche un message Au besoin s lectionnez Etape de repos gt Oui Pendant une tape de repos le chronom tre continue de tourner et les donn es sont enregistr es Si n cessaire ajoutez une autre tape l entra nement R p tition d une tape d entra nement personnalis Avant de pouvoir r p ter une tape d entra nement vous devez cr er un entra nement contenant au moins une tape 1 2 16 S lectionnez Ajouter tape gt Dur e S lectionnez une option e S lectionnez R p ter pour r p ter une tape une ou plusieurs fois Par exemple vous pouvez r p ter quatre fois une tape de 1 km S lectionnez R p ter jusqu pour r p ter une tape pendant une dur e donn e 3 Par exemple vous pouvez r p ter une tape de 5 minutes pendant 30 minutes ou jusqu ce que votre
30. ez d une balance compatible ANT le Forerunner peut lire les donn es de cette balance 1 S lectionnez LIGHT Un message s affiche lorsque la balance est d tect e 2 Montez sur la balance 23 Capteurs ANT REMARQUE si vous utilisez une balance imp dancem tre enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour que tous les param tres de composition du corps soient lus et enregistr s 3 Descendez de la balance ASTUCE si une erreur survient descendez de la balance puis r essayez A propos des athl tes professionnels Le param tre athl te professionnel influence certains des calculs effectu s par la balance Un athl te professionnel est une personne qui s entra ne de fa on intense depuis plusieurs ann es l exception de petites interruptions dues des blessures et qui a une fr quence cardiaque au repos inf rieure ou gale 60 pulsations par minute bpm 24 Appareil de fitness La technologie ANT relie automatiquement votre Forerunner et votre moniteur de fr quence cardiaque un appareil de fitness afin que vous puissiez afficher vos donn es sur la console de l appareil Recherchez le logo ANT Link Here sur les appareils de fitness compatibles LINK HERE R Rendez vous sur le site www garmin com antplus pour plus d informations sur la connexion Manuel d utilisation du Forerunner 610 Calcul des zones de fr quence cardiaque Capteurs ANT Zone d
31. ffet de l entra nement 1 0 5 0 peuvent sembler anormalement lev es pendant vos premiers parcours L appareil tablit votre capacit cardio respiratoire au bout de plusieurs activit s Training Description Effect 10 1 9 Aide la r cup ration activit s courtes Am liore l endurance avec des activit s plus longues plus de 40 minutes 2 0 2 9 Maintien de votre capacit cardio respiratoire 3 0 3 9 Am liore votre capacit cardio respiratoire condition d tre r p t dans le cadre de votre programme d entra nement hebdomadaire 4 0 4 9 Am lioration notable de votre capacit cardio respiratoire si l exercice est r p t 1 ou 2 fois par semaine avec un temps de r cup ration suffisant 34 5 0 Provoque une surcharge temporaire avec une haute am lioration Entra nez vous avec beaucoup de pr cautions le nombre de fois indiqu Requiert des jours de r cup ration suppl mentaires La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd Pour plus d informations rendez vous sur le site www firstbeattechnologies com Personnalisation des pages d entra nement Vous pouvez personnaliser les champs de donn es sur quatre pages d entra nement 1 S lectionnez gt Configuration gt Affichage page 2 S lectionnez une page d entra nement S lectionnez jl 4 Modifiez le nombre de champs de donn es afficher sur la
32. fr quence cardiaque atteigne la zone 5 S lectionnez Retour l tape puis s lectionnez l tape r p ter Lancement d un entra nement personnalis 1 3 4 S lectionnez gt Entra nement gt Entra nements gt Personnel S lectionnez un entra nement puis S entra ner S lectionnez la touche START Suivez les instructions pr sent es l cran Une fois que vous avez termin toutes les tapes un message s affiche Manuel d utilisation du Forerunner 610 Arr t d un entra nement personnalis A tout moment s lectionnez la touche LAP pour terminer une tape e A tout moment s lectionnez la touche STOP pour arr ter le chronom tre Suppression d un entra nement personnalis 1 S lectionnez gt Entra nement gt Entra nements gt Personnel 2 S lectionnez l entra nement 3 S lectionnez Supprimer entra nement gt Oui Envoi d entra nements votre appareil Avant de pouvoir envoyer des entra nements votre appareil par r seau sans fil vous devez coupler le Forerunner avec votre ordinateur l aide de la cl USB ANT Stick page 28 1 Connectez la cl USB ANT Stick votre ordinateur 2 Rendez vous sur www garminconnect com et recherchez une activit 3 Suivez les instructions pr sent es l cran Manuel d utilisation du Forerunner 610 Votre entra nement Options d entra nement de cyclisme La plupart des fonctions
33. ion actuelle Avant de pouvoir afficher et enregistrer votre position vous devez rechercher des signaux satellite page 5 Vous pouvez enregistrer votre position actuelle comme votre domicile ou votre place de stationnement 1 S lectionnez gt O aller gt O suis je Vos coordonn es actuelles s affichent 2 S lectionnez Enregistrer 3 Si n cessaire s lectionnez Modifier pour modifier les propri t s Modification de positions 1 S lectionnez gt O aller gt Positions 2 S lectionnez une position 30 3 S lectionnez Afficher position gt Modifier 4 S lectionnez un attribut Par exemple s lectionnez Modifier altitude pour saisir une altitude connue pour la position 5 Entrez les nouvelles informations Suppression de positions 1 S lectionnez gt O aller gt Positions 2 S lectionnez une position 3 S lectionnez Supprimer la position gt Oui Recherche d une position enregistr e Avant de pouvoir rechercher une position enregistr e vous devez rechercher des signaux satellite 1 S lectionnez gt O aller gt Positions 2 S lectionnez une position Manuel d utilisation du Forerunner 610 3 S lectionnez Aller vers position La page compas appara t Pour enregistrer l activit vous devez d clencher le chronom tre Retour au d part Vous ne pouvez utiliser l option Retour au d part que si vous vous entra nez avec le GPS
34. la course 5 S lectionnez Commencer la course Options du Virtual Racer S lectionnez gt Entra nement gt Virtual Racer et choisissez une course e Afficher les statistiques affiche le temps et la distance de l activit pr c dente Options de course permet de modifier le nom de la course de supprimer la course et de d finir des tonalit s d alarmes Course contre une activit sur le Web Vous devez poss der un compte Garmin Connect page 28 Avant de pouvoir envoyer une activit votre appareil par le biais d une connexion sans fil vous devez coupler le Forerunner votre ordinateur l aide de la cl USB ANT Stick page 29 1 Couplez l appareil votre ordinateur 2 Rendez vous sur www garminconnect com et recherchez une activit Manuel d utilisation du Forerunner 610 Votre entra nement 3 Cliquez sur Envoyer l appareil 4 Sur l appareil s lectionnez gt Entra nement gt Virtual Racer 5 S lectionnez la course 6 S lectionnez Commencer la course Entra nements fractionn s Vous pouvez cr er des entra nements fractionn s en vous basant sur la distance ou le temps Votre entra nement fractionn personnalis est enregistr jusqu la cr ation d un nouvel entra nement fractionn Il est possible d utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entra nements lorsque vous courez une distance connue mais que vous souhaitez conna tre le nombre
35. lisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis l arri re du module 2 Retirez le cache et la pile Manuel d utilisation du Forerunner 610 Annexes 3 Patientez pendant 30 secondes 4 Ins rez la nouvelle pile en positionnant le p le positif vers le haut REMARQUE veillez ne pas endommager ni perdre le joint torique 5 Remettez en place le cache et les quatre vis Apr s avoir remplac la pile du moniteur de fr quence cardiaque vous devez le coupler une nouvelle fois l appareil Changement du bracelet REMARQUE conservez les barrettes Vous pouvez acheter un bracelet en tissu pour le 2 Alignez le d du F l Forerunner http buy garmin com ignez le dessus du Forerunner avec le connecteur 1 Utilisez le tournevis d horloger pour enlever les barrettes Manuel d utilisation du Forerunner 610 43 Annexes 3 Ins rez le c t pointu de la barrette pour fixer le connecteur au Forerunner CONSEIL vous devez ins rer fond la barrette dans le connecteur Utilisez un objet solide et point si n cessaire 4 Alignez le connecteur avec la boucle du bracelet en tissu 5 Ins rez le c t pointu de la barrette pour fixer le connecteur la boucle 6 R p tez les tapes 2 5 pour le connecteur du bas Entretien de l appareil AVIS Ne conservez pas l appareil un endroit o il pourrait tre expos de mani re prolong e
36. lisser votre doigt vers la gauche pour quitter le mode Economie d nergie Touchez l cran tactile pour confirmer les messages Veillez ce que chaque s lection ou glissement sur l cran tactile soit bien diff renciable de toute autre action Modification des champs de donn es Sur n importe quelle page d entra nement maintenez le doigt sur un champ de donn es pour le mettre en surbrillance Lap Pace 2 00 Manuel d utilisation du Forerunner 610 CL 14 1059 000 Fr q Cardiaq Introduction Lorsque vous levez le doigt vous tes invit s lectionner un nouveau champ de donn es page 35 Recherche de signaux satellite La proc dure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 60 secondes 1 Depuis la page de l horloge faites glisser votre doigt vers la gauche pour afficher la banni re de recherche de satellites Placez vous l ext rieur dans une zone d gag e 3 Attendez pendant que le Forerunner recherche des satellites Ne commencez pas votre activit avant que la banni re de recherche de satellites ait disparu L heure et la date sont r gl es automatiquement V LI 18 April Horloge VP Pace 01 08 Virtual Partner ntroduction Vue d ensemble des menus Activit s Totaux Historique Options affichage de l allure ou de la vitesse d but de la semaine suppres
37. mances sur diff rentes parties d un parcours 1 S lectionnez gt Entra nement gt Options gt Auto Lap S lectionnez Auto Lap gt Par distance S lectionnez Circuit et saisissez une distance Marquage de circuits par position Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit une position sp cifique Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur diff rentes parties d un parcours lors d ascensions longues ou de sprints d entra nement par exemple S lectionnez gt Entra nement gt Options gt Auto Lap S lectionnez Auto Lap gt Par position gt Circuit S lectionnez une option S lectionnez Appui sur circuit seul pour d clencher le compteur de circuit chaque fois que vous s lectionnez LAP et chaque fois que vous refranchissez les positions ainsi d finies S lectionnez D part et circuit pour d clencher le compteur de circuit lorsque vous franchissez la position GPS o vous avez s lectionn START et lorsque vous franchissez n importe quelle position du parcours o vous avez s lectionn LAP Manuel d utilisation du Forerunner 610 S lectionnez Marque et circuit pour d clencher le compteur de circuit lorsque vous franchissez une position GPS que vous avez marqu e avant le parcours utilisez Marquer position et chaque fois que vous s lectionnez LAP pendant le parcours Interruption automatique de votre parcours REM
38. met pas les donn es de fr quence cardiaque votre GPS lorsque vous nagez Pile CR2032 rempla able par l utilisateur 3 volts page 42 Autonomie 4 5 ans environ raison d une heure par jour Plage de De 5 C 50 C temp ratures de de 23 F 122 F fonctionnement REMARQUE par temps froid portez des v tements qui vous permettent de conserver le moniteur de fr quence cardiaque votre temp rature corporelle Protocole de communications sans fil ANT 2 4 GHz Fr quences radio protocole 39 Annexes A propos de la pile Ce produit contient une pile lithium ion Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et la s curit inclus avec le produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit Autonomie de la pile du Forerunner Autonomie Utilisation du Forerunner 1 semaine Vous vous entra nez 45 minutes par jour en utilisant le GPS Le Forerunner est en mode Economie d nergie le reste du temps Jusqu Vous utilisez le Forerunner en mode 4 semaines Economie d nergie tout le temps Jusqu 8 heures Vous vous entra nez en utilisant le GPS tout le temps L autonomie d une pile compl tement charg e d pend de votre utilisation du GPS du r tro clairage et du mode Economie d nergie 40 Une exposition prolong e des temp ratures anormalement basses aura
39. n u pour vous aider atteindre vos objectifs 1 S lectionnez gt Entra nement gt Virtual Partner 2 S lectionnez Virtual Partner gt Activ 3 S lectionnez Format puis Vitesse ou Allure 4 Saisissez une valeur pour la vitesse ou l allure du Virtual Partner 5 S lectionnez Alarme gt Activ e facultatif 6 Allez vous entra ner 7 Faites d filer jusqu la page Virtual Partner pour voir qui est en t te W Dist parc Allure YP 5 08 Temps restant 12 Virtual Racer Votre Virtual Racer est un outil d entra nement con u pour vous aider am liorer vos performances Vous pouvez faire la course avec votre propre activit ou avec une activit transf r e depuis votre ordinateur page 13 Par exemple vous pouvez vous entra ner sur l itin raire de course actuel et enregistrer cet entra nement sur votre Forerunner Lors d une course vous pouvez courir contre cet entra nement Virtual Racer vous pousse battre votre allure pr c dente y compris dans les pentes o vous pourriez ralentir et lors du sprint final Courir avec un Virtual Racer Avant de pouvoir cr er une course vous devez disposer d au moins une activit enregistr e 1 S lectionnez gt Entra nement gt Virtual Racer 2 S lectionnez Cr er une nouvelle course puis choisissez une activit dans la liste 3 Entrez un nom Manuel d utilisation du Forerunner 610 4 S lectionnez
40. ocations 30 logiciel 3 46 M marquage de votre position 30 mises jour logicielles 3 moniteur de fr quence cardiaque caract ristiques techniques 39 couplage 18 nettoyage 44 pile 42 N natation 39 navigation retour au d part 31 vers des positions 30 New Leaf 35 46 P pairing ANT sensors 18 pauses march es 9 pente 37 pile chargement 3 41 Forerunner 40 moniteur de fr quence cardiaque 42 pile lithium ion 3 39 40 positions 30 profil 33 profil utilisateur 33 R rangement de l appareil 44 r initialisation de l appareil 46 totaux de l historique 28 retour au d part 31 r tro clairage 40 S signaux satellite 5 31 46 source vitesse 21 suppression entra nement personnalis 17 historique 28 positions 30 suppression des donn es utilisateur 46 Manuel d utilisation du Forerunner 610 T tonalit s alarmes 32 touches 32 touches 4 tonalit s 32 Training Effect 37 transferring history 28 transfert historique 28 U unit s 32 V vibration alarmes 32 Virtual Partner 12 Virtual Racer 12 13 vitesse 8 27 37 Manuel d utilisation du Forerunner 610 Index 49 800 800 1020 913 397 8200 WwWw garmin com support 0808 2380000 44 0 870 850 1241 Pour obtenir gratuitement les derni res mises jour logicielles l exclusion des donn es cartographiques tout au long de la vie de vos produits Garmin visitez le site Web de Garmin l adresse suivante www garmin c
41. om A GARMIN Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 Etats Unis Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Royaume Uni Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2 Road Xizhi Dist New Taipei City 221 Ta wan R publique de Chine Novembre 2012 190 01296 30 R v B Imprim Ta wan
42. ous des valeurs de fr quence cardiaque ou de cadence indiqu es l appareil met un signal sonore et affiche un message D finition des alarmes de pause de marche Certains programmes de course pied utilisent des pauses de marche programm es intervalles r guliers Par exemple au cours d un entra nement de course pied de longue dur e le programme peut vous indiquer de courir pendant quatre minutes puis de marcher pendant 1 minute et de recommencer Auto Lap fonctionne correctement lorsque vous utilisez les alarmes de course marche 1 S lectionnez gt Entra nement gt Options gt Alarmes 2 S lectionnez Course Marche gt Alarme course marche gt Activ 3 S lectionnez Alarme de course et saisissez une dur e 4 S lectionnez Alarme de marche et saisissez une dur e Lorsque vous atteignez l objectif de l alarme l appareil met un signal sonore et affiche un message Les alarmes de course marche Votre entra nement vont se r p ter jusqu ce que vous arr tiez le chronom tre Auto Lap La fonction Auto Lap circuit automatique est r gl e par d faut sur Par distance 1 kilom tre ou mile REMARQUE Auto Lap ne fonctionne pas pendant les entra nements fractionn s ou personnalis s Marquage de circuits par distance Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit une distance sp cifique Cette fonction est utile pour comparer vos perfor
43. page 5 S lectionnez Activ Manuel d utilisation du Forerunner 610 6 S lectionnez 4 7 S lectionnez un champ de donn es modifier 8 S lectionnez une cat gorie et un champ de donn es Par exemple s lectionnez Fr quence cardiaque gt FC Circuit Champs de donn es Les champs de donn es comportant le symbole affichent des unit s en miles ou en m tres Les champs de donn es comportant le symbole n cessitent un capteur ANT Param tres Champ de Description donn es Altitude Distance au dessus ou au dessous du niveau de la mer Cadence Pour la course pied la cadence est mesur e en pas par minute ppm Pour le cyclisme la cadence est mesur e en tours de manivelle par minute tr min Cadence Circuit Cadence moyenne pour le circuit en cours Cadence Cadence moyenne pour la dur e Moyenne de l activit en cours Calories Nombre de calories totales br l es Calories lipidiques Nombre de calories grasses br l es Requiert un test New Leaf Champ de Description donn es Allure Allure actuelle Allure Circuit Allure moyenne sur le circuit en Cours Allure Dernier circuit Allure moyenne du dernier circuit r alis Allure Moyenne Allure moyenne pour la dur e de l activit en cours Manuel d utilisation du Forerunner 610 Calories de Au cours
44. ption page 21 Manuel d utilisation du Forerunner 610 IL Votre entra nement Dans la page du chronom tre s lectionnez la touche START pour lancer le chronom tre L historique est enregistr uniquement si le chronom tre est en marche Votre distance et votre allure s affichent sur la page du chronom tre M Distance Les champs de donn es affich s sont les champs par d faut Vous pouvez personnaliser les champs de donn es page 35 Une fois votre parcours termin s lectionnez STOP Votre entra nement Enregistrement de votre parcours Maintenez la touche RESET enfonc e pour enregistrer votre parcours et r initialiser le chronom tre Options de parcours Affichage de l allure ou de la vitesse 1 S lectionnez gt Configuration 2 S lectionnez Affichage page 3 S lectionnez une page d entra nement personnaliser 4 S lectionnez un champ de donn es personnaliser 5 S lectionnez Allure Vitesse 6 S lectionnez les types de donn es d allure ou de vitesse afficher sur la page d entra nement Pour obtenir la liste compl te des champs de donn es et des descriptions disponibles reportez vous la page 35 Alarmes REMARQUE les alarmes ne fonctionnent pas pendant les entra nements fractionn s ou personnalis s Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous entra ner en visant certains objectifs temps distance calories fr quence cardiaque et
45. r votre Forerunner Le couplage consiste connecter les capteurs sans fil ANT par exemple connecter votre acc l rom tre au Forerunner Apr s le premier couplage le Forerunner reconna t automatiquement votre acc l rom tre chaque fois qu il est activ e Assurez vous que votre capteur ANT est compatible avec votre appareil Garmin e Approchez le Forerunner port e du capteur ANT moins de 3 m Tenez vous au moins 10 m d autres capteurs ANT pendant le couplage e Si est d sactiv s lectionnez gt Configuration gt Moniteur de fr quence cardiaque gt Moniteur de fr quence cardiaque gt Activ gt Chercher nouveau e Si est d sactiv s lectionnez gt Configuration gt Acc l rom tre gt Acc l rom tre gt Activ gt Chercher nouveau Si est d sactiv s lectionnez gt Manuel d utilisation du Forerunner 610 Configuration gt Capteur de v lo gt Capteur de v lo gt Activ gt Chercher nouveau Si vous ne parvenez toujours pas proc der au couplage remplacez la pile de l accessoire moniteur de fr quence cardiaque page 42 Lorsque l accessoire est coupl un message appara t et l ic ne d accessoire page 4 appara t de fa on continue l cran Moniteur de fr quence cardiaque D finition des zones de fr quence cardiaque Pour pouvoir personnaliser vos zones de fr quence cardiaque vous devez activer le moniteur de
46. re connaissance des avertissements et autres informations sur le produit L appareil est aliment par une pile lithium ion int gr e que vous pouvez recharger avec le chargeur fourni avec le produit page 41 Manuel d utilisation du Forerunner 610 Introduction Configuration de l appareil Lors de la premi re utilisation du Forerunner suivez les instructions de configuration du Manuel de d marrage rapide du Forerunner 610 Enregistrement de l appareil Aidez nous mieux vous servir en remplissant d s aujourd hui notre formulaire d enregistrement en ligne Rendez vous sur le site http my garmin com Conservez en lieu s r l original de la facture ou une photocopie Informations compl mentaires Rendez vous sur le site www garmin com lintosports Rendez vous sur le site www garmin com learningcenter Rendez vous sur le site http buy garmin com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d informations sur les accessoires en option et sur les pi ces de rechange Introduction Touches Chaque touche poss de plusieurs fonctions GARMIN O 2 a POWER Maintenez cette touche enfonc e S lectionnez cette touche pour activer le r tro clairage S lectionnez cette touche pour rechercher une balance compatible LIGHT pour allumer l appareil et l teindre START STOP S lectionnez cette touche pour d marrer et arr ter le chronom tre
47. s et entrez une heure Fuseaux horaires Chaque fois que vous recherchez des satellites l appareil d tecte automatiquement votre fuseau horaire et l heure actuelle Manuel d utilisation du Forerunner 610 Param tres D finition de votre profil utilisateur Le Forerunner utilise les informations personnelles que vous avez saisies pour calculer des donn es de parcours pr cises Vous pouvez modifier les informations de profil utilisateur suivantes le sexe l ge le poids et la taille 1 S lectionnez gt Configuration gt Profil utilisateur 2 Modifiez les param tres A propos des calories La technologie d analyse de la d pense calorique et de la fr quence cardiaque est fournie par Firstbeat Technologies Ltd Pour plus d informations rendez vous sur le site www firstbeattechnologies com A propos de la fonction Training Effect La fonction Training Effect mesure l impact d une activit physique sur votre capacit cardio respiratoire L effet de l entra nement s accumule au fil de l activit Au fur et mesure que l activit progresse les effets de l entrainement augmentent et cette fonction vous indique dans quelle mesure l activit a am lior votre forme physique L effet d entra nement est 33 Param tres d termin par les informations de votre profil utilisateur la fr quence cardiaque la dur e et l intensit de votre activit Il est important de savoir que les valeurs de l e
48. sion d activit s r initialisation des totaux t l chargement d une activit Pr t pour la course Options alarmes Auto Lap Auto Pause d filement automatique Z Virtual Partner Virtual Racer Entrain Entra nements intervalles entra nements personnalis s Sport course pied ou cyclisme Affichage page champs de donn es Alarme Config Moniteur de fr quence cardiaque couplage zones de fr quence cardiaque Acc l rom tre couplage source vitesse talonnage F Capteur de v lo couplage talonnage dimension des roues Profil utilisateur sexe ann e de naissance poids taille Syst me langue tonalit s cran enregistrement de donn es GPS r tro clairage heure unit s transfert de donn es restauration des param tres par d faut O aller o susie Retour au d part Positions Manuel d utilisation du Forerunner 610 Votre entra nement Cette section d crit les fonctions et les param tres de votre appareil Notions de course pied pages 7 8 Alarmes page 8 Auto Lap page 10 Auto Pause page 11 D filement automatique page 11 Virtual Partner page 12 Virtual Racer page 12 Entra nements fractionn s page 13 Entra nements personnalis s page 15 Entra nement de cyclisme page 17 Pr t Partez Pour enregistrer l historique vous devez acqu rir des signaux satellite page 5 ou coupler votre Forerunner un acc l rom tre en o
49. st un intervalle d fini de battements par minute Les cinq zones de fr quence cardiaque couramment accept es sont num rot es de 1 5 selon une intensit croissante G n ralement les zones de fr quence cardiaque sont calcul es en fonction de pourcentages de votre fr quence cardiaque maximum Objectifs physiques La connaissance de vos zones de fr quence cardiaque peut vous aider mesurer et am liorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants Votre fr quence cardiaque permet de mesurer l intensit de l effort avec fiabilit 20 En vous entra nant dans certaines zones de fr quence cardiaque vous pourrez am liorer vos capacit et r sistance cardiovasculaires En connaissant vos zones de fr quence cardiaque vous pouvez viter le surentra nement et diminuer le risque de blessure Si vous connaissez votre fr quence cardiaque maximum vous pouvez utiliser le tableau page 25 pour d terminer la meilleure zone de fr quence cardiaque correspondant vos objectifs sportifs Si vous ne connaissez pas votre fr quence cardiaque maximum utilisez l un des calculateurs disponibles sur Internet Certaines salles de gym et centres de remise en forme peuvent proposer un test mesurant la fr quence cardiaque maximum Manuel d utilisation du Forerunner 610 Autres options de fr quence cardiaque Alarmes de fr quence cardiaque page 9 e Calcul des zones de fr quen
50. staurer les r glages d usine de l appareil S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt Restaurer r glages par d faut gt Oui Mon appareil ne re oit pas de signaux satellite 1 loignez l appareil des garages couverts des grands b timents et des arbres 2 Restez immobile pendant quelques minutes Certaines de mes donn es n apparaissent pas dans l historique Lorsque la m moire de l appareil est satur e les donn es les plus anciennes sont cras es Transf rez r guli rement vos donn es sur votre ordinateur pour viter de es perdre O se trouvent les informations sur la version du logiciel S lectionnez gt Configuration gt Syst me gt Info produit pour afficher des informations importantes sur le logiciel et l ID de l appareil Comment changer rapidement de sport Lorsque le chronom tre n affiche aucun temps s lectionnez RESET Comment obtenir un test New Leaf Rendez vous sur le site www newleaffitness com Certaines salles de gym et centres de remise en forme peuvent proposer un test 46 Manuel d utilisation du Forerunner 610 Index A acc l rom tre 21 21 22 accessoires 3 18 22 43 acquisition des signaux satellite 46 alarme 33 alarmes 8 9 tonalit s et vibrations 32 allure 8 27 35 altitude champs de donn es 35 ANT acc l rom tre 21 balance 23 couplage 18 d pannage 26 fitness appareil 24 moniteur de fr quence
Download Pdf Manuals
Related Search