GEBRAUCHSANLEITUNG USER MANUAL MANUEL D
Contents
1. tordez pas ou ne pliez pas l metteur Cela pourrait endommager les lectrodes Le cardiofr quencem tre ne doit pas tre expos des emp ratures extr mes Les temp ratures de onctionnement sont comprises entre 10 C et 50 C N exposez pas le cardiofr quencem tre aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e sur la plage arri re d une voiture par exemple metteur en marche ce qui r duit la dur e de vie de la pile Ranger cardiofr quencem tre dans un endroit sec et frais Service Apr s Vente agr Polar Durant la p riode de garantie fix e deux ans nous vous recommandons de confier toutes les op rations d entretien un Service Apr s Vente agr Polar Cette disposition est indispensable pour maintenir la validit de la garantie et viter son annulation suite des interventions inad quates r alis es par du personnel non agr par Polar Electro Piles de l metteur La dur e de vie moyenne de la pile de l metteur est estim e 2500 heures d utilisation Contactez un Service Apr s Vente agr Polar orsque vous devez remplacer votre metteur Polar recycle les metteurs usag s Piles du r cepteur La dur e de vie moyenne de la pile du r cepteur est estim e deux ans en utilisation normale soit 1h jour d exercice 7 jours par semaine L utilisation excessive de l alarme affaiblit la pile plus rapidement Lorsque l ic ne pile Es appara t la2. 70 5 4 USER SET R GLAGES DES DONN ES UTILISATEUR Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 5 WEIGHT LBS KG s affiche Ajustez votre poids avec le bouton SET Appuyez sur OK pour passer au r glage de votre taille 6 HEIGHT ajustez votre taille avec le bouton SET Appuyez sur OK pour passer au r glage de votre ge Remarque si vous utilisez lb ft vous devez saisir la taille en pieds puis en pouces 7 AGE s lectionnez votre avec le bouton SET Appuyez sur OK pour passer au r glage de votre sexe 8 SEX s lectionnez Female F minin Male Masculin avec le bouton SET Appuyez sur OK 9 Appuyez sur SET pour passer aux R glages des Unit s UNIT SETTINGS Appuyez sur OK 5 5 UNIT SET R GLAGES DES UNIT S DE MESURE Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 5 S lectionnez LB FT ou KG CM avec le bouton SET Appuyez sur OK 6 Appuyez longuement sur OK pour revenir l affichage de l Heure gt FRAN AIS 5 6 T L CHARGER LES R GLAGES DEPUIS VOTRE ORDINATEUR AVEC LA FONCTION POLAR UPLINK Votre cardiofr quencem tre Polar F4 vous permet de transf rer facilement tous les r glages depuis votre PC vers votre r cepteur avec la fonction Polar UpLink Vous pouvez t l charger la fonction UpLink depuis notre site www polar fi fitness Pour pouvoir utiliser la fonction UpLink votre ordinateur doit tre quip d une carte son et de haut
3. alterner vos zones d intensit s pour am liorer votre forme et varier vos s ances d exercices N oubliez pas plus l intensit est basse plus vous pourrez pratiquer votre activit longtemps et avec facilit Entra nez vous dans les zones d intensit s lev es pour de courtes p riodes Remarque Dans sa d finition de l intensit des zones cible de FC Polar diff re des recommandations des autorit s scientifiques internationales dans lesquelles la zone de faible intensit peut tre inf rieure 60 de 1 ENTRETIEN ET REPARATIONS Votre cardiofr quencem tre Polar est un appareil de haute technologie qui n cessite certaines pr cautions d utilisation Les conseils ci dessous vous aideront respecter les clauses de garantie et profiter pleinement et pour longtemps de votre appareil Entretien de votre cardiofr quencem tre Polar Le r cepteur doit rester propre Nettoyez le r guli rement eau savonneuse S chez le ensuite soigneusement avec un inge doux N utilisez jamais d alcool de mat riaux abrasifs els que de la paille de fer ou des d tergents chimiques tordez pas ou ne pliez pas l metteur Cela pourrait endommager les lectrodes e Laissez toujours s cher l metteur avant de le ranger La ranspiration et l humidit maintiennent les lectrodes de Lorsque l appareil est mouill ne le rangez jamais dans un sac en plastique ou un sac de sport non respirant
4. Manufactured Polar Electro Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 358 8 5202 300 www polar fi 17925928 00 DEU ENG FRA ITA NLD A GEBRAUCHSANLEITUNG USER MANUAL MANUEL D UTILISATION MANUALE D USO GEBRUIKSAANWIJZING Polar F4 Fitness Herzfrequenz Messger t Fitness Heart Rate Monitor Cardiofr quencem tre Cardiofrequenzimetro per il Fitness Fitness Hartslagmeter F licitations Nous vous remercions d avoir choisi le cardiofr quencem tre Fitness Polar F4 Le Cardio Polar F4 est un cardiofr quencem tre simple d utilisation et un compagnon d exercice id al pour de nombreuses raisons Le cardio calcule pass dans votre d exercice Il vous rappelle q Ses deux boutons utilisation tous les trois jours a dur e de votre exercice le temps zone cible de fr quence cardiaque votre fr quence cardiaque maximale et moyenne ainsi que votre consommati on calorique apr s chaque s ance aut faire de l exercice au moins d r glage simplifient son Son grand cran Le cardiofr quencem tre P en mesurant les battemen acilite sa lecture Le card Le card Le card Le card id al Pourquoi utiliser un cardiofr quencem tre iofr quencem tre vous permet de faire de exercice l intensit qui vous convient le mieux iofr quencem tre optimise les bienfaits de exercice physique en un lap
5. Mod r e Intensit Forte 220 60 70 80 90 la de la FCmax de la 20 200 120 140 140 160 160 180 25 195 117 137 137 156 156 176 30 190 114 133 133 152 152 171 35 185 111 130 130 148 148 167 40 180 108 126 126 144 144 162 45 175 105 123 123 140 140 158 50 170 102 119 119 136 136 153 55 165 99 116 116 132 132 149 60 160 96 112 112 128 128 144 65 155 93 109 109 124 124 140 FRAN AIS 71 72 Lorsque vous tes 60 70 de votre VOUS vous trouvez dans la Zone de Faible Intensit Que vous soyez d butant ou que vous pratiquiez une activit physique r guli rement vous vous exercerez principalement dans cette zone ce niveau d intensit les graisses sont la source principale d nergie sollicit e par le corps humain Par cons quent cette zone est b n fique pour contr ler voire perdre du poids La plupart des personnes trouvent ce niveau d intensit assez facile et travailler dans cette zone est b n fique pour Le contr le du poids Am liorer l endurance Am liorer la forme cardiovasculaire Si vous atteignez 70 80 de votre FCma VOUS vous trouvez dans la Zone d Intensit Mod r e Cette zone est id ale pour les personnes qui pratiquent une activit physique r guli rement Pour la plupart des personnes cette intensit correspond au rythme le plus lev qu ils puissent maintenir sans prouver de g ne ou de douleurs physiques Travailler
6. parleurs ou d un casque dynamiques Consultez le site www polar fi fitness pour plus d informations ce sujet 6 ZONE CIBLE DE FR QUENCE CARDIAQUE Votre zone cible de fr quence cardiaque est d limit e par une limite sup rieure et une limite inf rieure de fr quence cardiaque qui sont exprim es soit en pourcentage de votre FCmax HRmax Soit en battements par minute La FC est le nombre de battements par minute le plus lev que vous puissiez atteindre lors d un effort intense Le r cepteur fait une estimation de votre FCmax partir de votre ge FCmax 220 Pour une mesure plus pr cise de votre FC Consultez votre m decin pour effectuer un test l effort Durant un exercice physique des efforts effectu s dans diff rentes zones cibles de FC auront des r sultats diff rents Votre zone de fr quence cardiaque la mieux adapt e d pend donc de vos objectifs et de votre condition physique propre Intensit des diff rentes zones cible de fr quence cardiaque Le tableau ci dessous pr sente l intensit des diff rentes zones cibles de fr quence cardiaque exprim e en battements par minute correspondant aux diff rentes tranches d ge Calculez votre propre FC notez vos zones cib e de fr quence cardiaque en fonction de vos objectifs et s lectionnez celles appropri es votre s ance d exercice Age FCma Intensit L g re Intensit
7. L alarme sonore est activ e mode Heure Appuyez sur le bouton SET pour mettre alarme sonore en veille pendant 10 minutes Appuyez sur le bouton OK pour arr ter le signal sonore Les Points Fitness indiquent le temps que vous avez pass dans votre zone cible de FC Pour plus d informations reportez vous au chapitre Fonctions Disponibles durant l Exercice page 64 L ic ne Montre indique l heure dans le mode Exercise Exercice Votre fr quence cardiaque s affiche en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale FCMA MON 13 2 184637 Gi LOU ann OK SETY Indicateurs jour semaine MON Lundi TUE Mardi WED Mercredi THU Jeudi FRI Vendredi SAT Samedi SUN Dimanche L ic ne Verrouillage indique que les boutons sont verrouill s dans l affichage de l Heure En appuyant longuement sur le bouton SET vous pouvez verrouiller les boutons Le texte suivant d file alors sur l cran HOLD LOCK LOCKED Pour d verrouiller appuyez de nouveau longuement sur le bouton SET HOLD TO UNLOCK UNLOCKED d file alors sur l cran L ic ne en forme de Pile indique que la pile du r cepteur est faible Pour plus d informations reportez vous au chapitre Entretien et R parations page 73 Votre cardiofr quencem tre vous envoie automatiquement un Message de Motivation toutes les heures si vous ne vous tes pas entra n depuis plus de trois jours Ce mes
8. D FRAN AIS 1 2 BOUTONS ET IC NES DU R CEPTEUR Bouton OK Accepter Bouton SET R glages D marre et arr te la mesure de la FC Passe au menu ou l affichage suivant Entre dans le menu affich Augmente les valeurs s lectionn es e Revient au mode principal partir des Met l alarme sonore en veille pendant 10 menus Summary R sum minutes et Totals Cumuls Valide les r glages D sactive l alarme sonore et le mode veille En appuyant longuement sur le bouton SET Depuis l affichage de l Heure le verrouillage 4 des boutons peut tre activ d sactiv Depuis le menu Totals Cumuls une valeur personnelle peut tre remise z ro Remarque En appuyant longuement sur le bouton OK vous pouvez revenir l affichage de l Heure depuis tous les menus sauf lorsque vous enregistrez Depuis le mode Exercise Exercice votre exercice l alarme de zone cible peut tre activ e d sactiv e Heart Touch Dans le mode Exercise Exercice vous pouvez voir l heure en approchant le r cepteur du logo Polar de l metteur FRAN AIS 4 59 1 Y 105 um H 15053 HAL 15 h MAX e SETY Y MAX 60 D FRAN AIS Lorsque l ic ne en forme de C ur clignote l appareil mesure votre fr quence cardiaque L ic ne Signal Sonore indique que L alarme sonore de zone cible de FC est activ e mode Exercice
9. REGLAGES DE BASE Le r cepteur tant livr teint il suffit de l activer une seule fois lors de la premi re utilisation Une fois activ le r cepteur ne peut plus tre teint Soyez tr s pr cis lorsque vous effectuez les R glages de Base en particulier lors du r glage de votre poids taille et sexe En effet ces donn es influent sur l exactitude des valeurs mesur es comme les limites de zone cible de FC et la consommation calorique Vous pouvez aussi transf rer vos donn es personnelles vers le r cepteur depuis votre PC Pour plus d informations reportez vous au chapitre T l charger les R glages Depuis Votre Ordinateur avec la Fonction Polar UpLink page 70 1 Activez le r cepteur en appuyant sur l un des deux boutons 2 SETTINGS R glages s affiche Appuyez sur OK pour effectuer les R glages de Base 3 TIME MODE Mode horaire s lectionnez 12 h ou 24 h en appuyant sur SET Appuyez sur OK pour valider votre s lection L cran affiche TIME OF DAY Heure 12h l heure s affiche de 1 12 AM ou Appuyez sur SET pour s lectionner ou PM Appuyez sur OK Appuyez sur SET pour s lectionner HOURS Heures Appuyez sur OK Appuyez sur SET pour s lectionner MINUTES Appuyez sur 24 h l heure s affiche de 0 23 heures Dans les r glages de date le jour doit tre r gl en premier puis le mois Appuyez sur SET pour s lectionner HOURS Heures Appuyez sur OK Ap
10. cepteur sous l eau Des interf rences peuvent se produire lors de la mesure de la fr quence cardiaque en milieu aquatique L eau de piscine fortement chlor e et l eau de mer tant particuli rement conductrices il peut se produire un court circuit au niveau des lectrodes ce qui emp che metteur de d tecter le signal de fr quence cardiaque Les plongeons ou les mouvements nergiques en natation peuvent occasionner un d placement de l metteur les lectrodes ne sont alors plus en mesure de capter le signal lectrique du c ur L amplitude du signal cardiaque varie d une personne une autre Le nombre de personnes ayant des difficult s mesurer eur fr quence cardiaque est consid rablement plus lev en milieu aquatique que dans d autres environnements 8 2 R DUCTION DES RISQUES LI S A LA PRATIQUE D UNE ACTIVIT PHYSIQUE L exercice peut comporter certains risques surtout pour les personnes s dentaires Avant d entamer la pratique d une activit physique r guli rement il est conseill de r pondre au questionnaire ci dessous Si vous r pondez oui l une de ces questions nous vous recommandons de consulter un m decin avant de commencer Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans Vous souffrez d hypertension Votre taux cholest rol est lev Vous pr sentez des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e Vous p
11. dans cette zone est tout particuli rement efficace pour am liorer votre forme cardiovasculaire Si vous tes en moins bonne forme vos muscles utiliseront les hydrates de carbone comme source d nergie quand vous vous exercez dans cette zone En am liorant votre condition physique votre corps un pourcentage de plus en plus lev de graisses pr servant ainsi les stocks plus limit s d hydrates de carbone dans les muscles Travailler dans cette zone pour effet additionnel de gt FRAN AIS Am liorer la forme cardiovasculaire Am liorer l endurance Favoriser le contr le la perte de poids Habituer l organisme s entra ner un rythme lev e Augmenter la vitesse que vous pouvez maintenir sans produire d acides lactiques donc repousser votre seuil ana robie A80 90 de votre FCra vous passez dans la Zone d intensit Forte S exercer dans cette zone devient dur Vous respirez difficilement et vous ressentez rapidement de la fatigue Les personnes bien entrain es travaillent occasionnellement cette intensit L entra nement dans cette zone est intense et g n re par cons quent des r sultats sp cifiques permettant de Augmenter la tol rance des muscles aux acides lactiques Am liorer la r sistance aux efforts courts mais intense L entra nement dans la zone d intensit ad quate vous permet de prendre du plaisir pratiquer votre activit favorite Pensez
12. pour arr ter l enregistrement des donn es de l exercice SUMMARY R sum s affiche automatiquement Chaque donn e est affich e pendant 3 secondes Les informations suivantes sont pr sent es dans le menu Summary R sum DUROTOR DURATION Dur e de la s ance 0028 39 d exercice hh mm ss Tre we ZONE INZONE Temps pass dans la zone 0802837 cible hh mm ss K Set nya HR AVG HR Fr quence cardiaque moyenne de la s ance bpm wi m r FRA HR MAXHR Fr quence cardiaque maximale de s ance bpm STOP Y CALORIES CALORIES Calories d pens es durant la d 15 s ance d exercice r STOP NEXT Lorsque les donn es de l exercice ont t revisualis es le r cepteur revient l affichage de l Heure Vous pouvez n anmoins consulter les donn es de l exercice plus tard en appuyant sur le bouton OK Pour plus d informations reportez vous au chapitre Consulter les Donn es Enregistr es dans le Fichier page 66 Remarque Si l cran affiche 00 votre fr quence cardiaque n est pas d tect e Approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur Le r cepteur lance une nouvelle recherche du signal de fr quence cardiaque La mise jour prend environ 5 secondes et la FC s affiche Remarque Les fichiers Summary R sum et Totals Cumuls conservent vos donn es d exercice uniquement si votre s ance d exercice dure plus d une minute FRAN AIS
13. 238 GB2149514 HK812 1989 054625733 FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 F188972 FR92 09150 GB2258587 HK306 1996 SG9592117 7 US5486818 FI4150 DE20008882 3 FR0006504 056477397 F14069 DE29910633 GB2339833 056272365 Autres mod les d pos s FRAN AIS 4 79
14. 4 65 4 CON LES DONN ES ENREGISTR ES DANS LE FICHIER 4 1 FICHIER SUMMARY R SUM 4 2 FICHIER TOTALS CUMULS Vous pouvez consulter les donn es de votre derni re s ance Vous pouvez consulter les donn es cumul es de vos s ances d exercice dans le fichier Summary R sum d exercice dans le fichier Totals Cumuls 1 Depuis l affichage de l heure appuyez sur le bouton SET 1 Depuis l affichage de l heure appuyez deux fois sur le L cran affiche SUMMARY bouton SET L cran affiche TOTALS 2 Appuyez sur OK pour consulter les donn es 2 Appuyez sur OK pour consulter les donn es L cran affiche DATE L cran affiche TOT TIME 3 Appuyez plusieurs fois sur SET pour obtenir 3 Appuyez plusieurs fois sur SET pour obtenir les les informations suivantes informations suivantes DATE Date de la s ance d exercice TOT TIME de la dur e de vos s ances d exercice et DURATION Dur e de la s ance d exercice date du d but de ce cumul INZONE pass dans la zone cible KCAL de la consommation calorique totale et AVG HR Fr quence cardiaque moyenne de la s ance date du d but de ce cumul HR Fr quence cardiaque maximale de la s ance COUNT Nombre total de s ances d exercice et date du CALORIES Nombre de calories br l es durant la s ance d but de ce cumul d exercice PER WEEK Moyenne hebdomadaire de s ances d exercice partir du Lundi 00 00 00 4 Appuy
15. CE prouve la conformit du produit avec la os directive europ enne 93 42 Polar Electro est certifi e 150 9001 2000 Copyright 2004 Polar Electro Oy 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Ce guide ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Les noms et logos accompagn s du symbole dans ce guide ou sur l emballage du produit sont des marques de Polar Electro Les noms et logos accompagn s du symbole dans ce guide ou sur l emballage du produit sont des marques d pos es de Polar Electro 12 D CHARGE DE RESPONSABILIT Les informations contenues dans ce manuel sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est prot g un plusieurs des brevets suivants US 6361502 US 6418394 US 6537227 F168734 3439
16. NS FR QUENTES FAQ 76 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES 11 GARANTIE LIMIT E POLAR 18 D CHARGE DE RESPONSABILIT 18 FRAN AIS lt 57 1 PR SENTATION DU POLAR F4 1 1 COMPOSANTS DU POLAR F4 Le cardiofr quencem tre Polar F4 est compos des l ments suivants Le r cepteur affiche votre fr quence cardiaque les calories d pens es et la dur e de l exercice Il poss de aussi toutes les fonctions classiques d une montre L metteur doit tre port pendant l exercice Les lectrodes sont positionn es sur la face interne de l metteur Les lectrodes d tectent votre fr quence cardiaque en continu et la transmettent au r cepteur La ceinture lastique maintient l metteur autour de votre poitrine Ce Manuel d Utilisation contient toutes les informations n cessaires pour bien utiliser votre cardiofr quencem tre Polar F4 Services Internet Polar Le site Polar Fitness Trainer www PolarFitnessTrainer com est un site Internet complet con u pour vous conseiller dans votre programme d activit s physiques L inscription vous donne acc s gratuitement carnet d entra nement personnalis des protocoles de tests amp outils de calcul des rapports et des articles utiles Enfin pour profiter des derni res am liorations des produits Polar et de conseils en ligne consultez notre site www polar fi fitness 58
17. T ICONES DU R CEPTEUR 59 1 3 FONCTIONS wengst nat 61 BASIC SETTINGS R GLAGES DE BASE 62 PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE CARDIO BASIC 63 3 1 COMMENT PORTER L EMETTEUR ENREGISTRER VOTRE ACTIVIT 63 3 2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L EXERCICE eene 64 3 3 COMMENT ARR TER ET REVISUALISER LES DONNEES D UN EXERCICE 65 CONSULTER LES DONN ES ENREGISTR ES DANS LE FICHIER BE 41 FICHIER SUMMARY R SUM 42 FICHIER TOTALS CUMULS 22 SETTINGS MODIFIER LES R GLAGES 68 5 1 LIMIT SET R GLAGES DES LIMITES DE FR QUENCE CARDIAQUE 68 5 2 e SOUND SET R GLAGES DU SIGNAL SONORE 10 Ti 12 5 3 WATCH SET R GLAGES DE LA MONTRE 69 5 4 USER SET REGLAGES DES DONNEES UTILISATEUR urnes con E 10 5 5 UNIT SET R GLAGES DES UNIT S DE MERE eo 70 5 6 T L CHARGER LES R GLAGES DEPUIS VOTRE ORDINATEUR AVEC LA FONCTION POLAR UPUNK en 70 ZONE CIBLE DE FR QUENCE CARDIAQUE 11 ENTRETIEN ET 13 PR CAUTIONS D EMPLOI 14 8 1 CARDIOFR QUENCEM TRES POLAR INTERF RENCES 74 8 2 R DUCTION DES RISQUES LI S A LA PRATIQUE D UNE ACTIVIT PHYSIQUE 75 QUESTIO
18. bracelet montre Boucle et languette du bracelet Mat riau du capot arri re CR 1632 2 ans 1h jour 7 jours sur 7 14 F 122 F 10 C 50 C 100 ft 30 m 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs applicable une fr quence r guli re 0 5 se jour 77 25 C Polyur thanne Thermoplastique TPU Polyoxym thyl ne Acier inoxydable conforme la r glementation europ enne sur les produits d gageant du nickel Directive 94 27 EU et modification 1999 C 205 05 La fr quence cardiaque est affich e en nombre de battements par minute bpm ou en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale Emetteur Type de pile Long vit de la pile Temp rature de fonctionnement Mat riau Etanche Ceinture lastique Boucle Tissu Valeurs limites Chronom tre Limites de FC Dur e totale Calories cumul es Temps total d exercice pile au lithium int gr e en moyenne 2 500 heures d utilisation 14 F 122 F 10 C 50 C Polyur thane Polyur thane Nylon polyester et caoutchouc naturel avec une faible quantit de latex 23 h 59 min 595 30 199 bpm 0 9999 h 59 min 59 s 0 999999 kcal 65 535 FRAN AIS 77 78 11 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tous les pays l exce
19. e Le r cepteur enregistre les donn es de l exercice date dur e temps pass dans la zone cible FC moyenne et maximale et consommation calorique pendant la s ance Remarque Les r glages par d faut des limites de zone cible de FC sont calcul s en fonction de vos R glages de Base Pour plus d informations sur les zones cible de FC reportez vous au chapitre Zone Cible de Fr quence Cardiaque page 71 Ceci vous permettra de pratiquer votre activit physique la bonne intensit Pour r gler les limites de la zone cible reportez vous au chapitre Settings Modifier les R glages page 68 3 1 COMMENT PORTER L METTEUR ET ENREGISTRER VOTRE ACTIVIT Vous devez garder le r cepteur dans un rayon de 1 m tre 3 pieds maximum de votre metteur V rifiez que vous ne vous trouvez pas proximit d autres personnes portant des cardiofr quencem tres ou proximit de toute autre source d interf rences lectromagn tiques Pour plus d informations sur les interf rences reportez vous au chapitre Pr cautions d Emploi page 74 Fixez l metteur une extr mit de la ceinture lastique gt justez la longueur de la ceinture astique de mani re ce qu elle oit confortable porter Placez la einture autour de la poitrine juste n dessous des muscles pectoraux fixez l autre extr mit metteur o Ecartez l metteur de votre poitrine et humidifiez les deux lec
20. ez sur OK L cran affiche SUMMARY RESET ALL Efface et remet z ro toutes les donn es dans le mode Totals Vous pouvez acc der au mode TOTALS Cumuls en appuyant sur SET l cran affiche TOTALS Pour plus d informations sur TOTALS reportez vous au sous chapitre Fichier Totals Cumuls suivant Vous pouvez aussi revenir l affichage de l Heure en appuyant longuement sur OK 66 D FRAN AIS Appuyez sur OK pour effacer toutes les donn es clignote sur l cran S lectionnez RESET Effacer NO RESET Ne pas effacer avec le bouton SET Pour confirmer appuyez sur OK L cran affiche RESET ALL Tout effacer 4 Appuyez longuement sur OK pour revenir l affichage de l Heure Appuyez longuement sur OK y SE SET SET SET Tot Time Tot Kcal Per Week Reset All Dur e Total gt Moyenne gt Tout Totale Calories Compteur Hebdo Effacer Remarque Vous pouvez aussi effacer des donn es individuellement dans le mode Totals Appuyez sur le bouton SET pour acc der TOTALS et s lectionnez la valeur effacer Appuyez longuement sur SET L cran affiche RESET Effacer Gardez le bouton SET appuy jusqu ce que la valeur soit remise z ro La date du d but du cumul est alors r gl e la date courante FRAN AIS 4 67 5 SETTINGS MODIFIER LES R GLAGES Dans le menu Settings R glages vous pouvez v rifier et changer les informations q
21. limites personnelles de zone cible de FC reportez vous au chapitre Zone Cible de Fr quence Cardiaque 71 Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 1 819 5 L cran affiche LIMITS Appuyez sur 6 SET pour s lectionner les limites de fr quence cardiaque en battements par minute FC ou en pourcentage de votre FCmax Fa Appuyez sur OK 6 L cran affiche HIGH LIMIT S lectionnez la limite sup rieure de la zone cible avec le bouton SET Appuyez sur OK 7 L cran affiche LOW LIMIT S lectionnez la limite inf rieure de la zone cible avec le bouton SET Appuyez sur OK 8 L cran affiche LIMIT SET Appuyez sur SET pour passer aux R glages du Signal Sonore SOUND SET Appuyez sur OK Y SETY 5 2 SOUND SET R GLAGES DU SIGNAL SONORE Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 5 L cran affiche SOUND SET S lectionnez le signal sonore sur ON Activ ou sur OFF D sactiv avec le bouton SET Appuyez sur OK 6 Appuyez sur SET pour passer aux R glages de la Montre WATCH SET Appuyez sur OK 5 3 WATCH SET R GLAGES DE LA MONTRE Remarque vous pouvez afficher l heure et la date de deux fa ons Choisissez le mode de pr sentation en s lectionnant le mode 12 h date mois jour ann e ou le mode 24 h date jour mois ann e R glages du r veil il Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 5 S lectionnez ALARM ON Acti
22. lisation du produit consultez le chapitre Carat ristiques Techniques page 77 Pour viter toute r action cutan e portez l metteur par dessus votre v tement Veillez cependant bien humidifier le v tement sous les lectrodes afin d assurer le bon fonctionnement de l appareil Remarque la transpiration et les frottements peuvent entrainer une d coloration de l metteur susceptible de t cher les v tements clairs FRAN AIS 4 75 76 9 QUESTIONS FR QUENTES Que faire si vous ne savez plus o vous vous trouvez dans le menu appuyez longuement sur OK jusqu ce que l cran affiche l heure fr quence cardiaque ne s affiche plus 00 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont suffisamment humidifi es et que vous le portez correctement V rifiez la propret de l metteur V rifiez qu il n ya pas de source d interf rences lectromagn tiques proximit du r cepteur Polar un poste de TV un t l phone mobile un cran d ordinateur etc gt votre signal cardiaque Dans cas consultez votre m decin Je symbole du c ur clignote irr guli rement V rifiez que le r cepteur ne se trouve pas au del du champ pis d mission de l metteur c est dire plus d 1 m tre de distance V rifiez que la ceinture lastique ne s est pas d tendue pendant l exercice ew dans le champs de r ception du r cep
23. onguement sur les deux boutons simultan ment En appuyant sur l un des deux boutons le r cepteur revient au mode Settings R glages de Base Lorsque vous avez achev vos R glages de Base le r cepteur revient automatiquement l affichage de l Heure Si le cardiofr quencem tre ne r pond toujours pas faites v rifier la pile la pile du r cepteur doit tre chang e Nous vous recommandons de faire appel un service apr s vente agr Polar pour toute intervention sur votre appareil La garantie internationale de 2 ans ne couvre pas les dommages directs ou non li s l intervention d un service non agr par Polar Electro Un service apr s vente agr Polar pourra verifier l tanch it de votre r cepteur apr s le remplacement de la pile et faire une r vision compl te de votre cardiofr quencem tre Polar F4 10 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES Le cardiofr quencem tre Polar F4 est con u pour aider les utilisateurs atteindre leurs objectifs de forme physique indiquer le niveau d effort physiologique et l intensit d un exercice Aucun autre usage n est sous entendu ou induit La fr quence cardiaque est affich e en nombre de battements cardiaques par minute bpm Bracelet r cepteur de pile Long vit de la pile Temp rature de fonctionnement Etanch it Pr cision de la mesure de la fr quence cardiaque Pr cision de la montre Mat riau du
24. pile doit tre remplac e Remarque Si vous avez r gl le r veil avant que l ic ne de Pile Faible l alarme sonore restera activ e jusqu ce que la pile s affaiblisse totalement Si vous tentez de d sactiver l alarme sonore le r cepteur affiche l ic ne de Pile Faible Vous ne pouvez pas reprogrammer l alarme sonore tant que la pile n est pas remplac e Il se peut que l ic ne de Pile Faible apparaisse dans des conditions de temp rature tr s basse Cette ic ne dispara t si vous revenez des temp ratures normales Ne jamais ouvrir le r cepteur soi m me Seul un Service Apr s Vente agr Polar peut garantir l tanch it du cardiofr quencem tre et l utilisation de composants ad quats lors du remplacement de la pile Il proc dera en m me temps une v rification compl te de l appareil FRAN AIS 4 73 74 8 PR CAUTIONS D EMPLOI 8 1 CARDIOFR QUENCEM TRES POLAR ET INTERF RENCES interf rences lectromagn tiques Des interf rences peuvent se produire proximit des lignes haute tension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways postes de t l vision voitures ordinateurs compteurs de v lo quipements de cardio training t l phones portables ou portiques de s curit Appareils de cardio training Certains composants lectriques ou lectroniques des appareils d exercice comme les diodes lumineuses les moteurs ou les frein
25. ption des USA et du Canada Pour ces deux derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de 2 ans partir de la date d achat En plus de la Carte de Garantie Internationale conservez bien votre preuve d achat La pr sente garantie est limit e elle ne couvre pas la pile du r cepteur les bo tiers f l s ou cass s ni la ceinture lastique Elle ne couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisation ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans de cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente FRAN AIS CE La marque
26. puyez sur SET pour s lectionner MINUTES Appuyez sur FRAN AIS HF 4 SET DATE R glages de la date Appuyez sur SET pour s lectionner MONTH Mois ou DAY Jour Appuyez sur OK Appuyez sur SET pour s lectionner DAY Jour ou MONTH Mois Appuyez sur OK Appuyez sur SET pour s lectionner YEAR Ann e Appuyez sur OK UNITS Unit s pour le poids et la taille Appuyez sur SET pour s lectionner livres et pieds lb ft ou kilogrammes et centim tres kg cm Appuyez sur OK WEIGHT Poids Appuyez sur SET pour s lectionner votre poids Appuyez sur OK HEIGHT Taille Appuyez sur SET pour s lectionner votre taille Appuyez sur OK Remarque si vous avez s lectionn vos unit s en lb ft les mesures se font d abord en pieds puis en pouces AGE Appuyez sur SET pour s lectionner votre ge Appuyez sur OK SEX Sexe Appuyez sur SET pour s lectionner FEMALE F minin ou MALE Masculin Appuyez sur OK Le r cepteur affiche SETTINGS OK R glages accept s et revient l affichage de l Heure apr s 3 secondes Vous pouvez changer certains de vos r glages apr s avoir valid les R glages de Base dans le mode Settings Pour plus d informations reportez vous au chapitre Settings Modifier les R glages page 68 3 PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE POLAR F4 Il est n cessaire de porter l metteur pour mesurer votre fr quence cardiaqu
27. r la d termination de vos limi igne sup rieure de l cran Si re ge vous pouvez le faire ages Pour plus d informations es personnelles de zone cible de FC reportez vous au chapitre Zone Cible de Fr quence Cardiaque page 71 L ic ne en forme de c ur sur la ligne sup rieure de l cran se d place en fonction de votre FC Si l ic ne en forme de c ur n appara t pas sur la ligne sup rieure votre FC est soit au dessus soit en dessous de vos limites Si l alarme de zone cible est activ e elle retentit lorsque vous tes en dehors des limites Activer d sactiver l alarme de zone cible de FC il Appuyez longuement sur le bouton SET jusqu ce que l alarme soit activ e ou d sactiv e L ic ne alarme sonore s affiche quand l alarme sonore est activ e Points Fitness 1 Points Fitness Il y a 6 Points Fitness Chacun repr sente 10 minutes pass es dans la zone cible de FC soit une heure au total si tous les Points apparaissent Quand vous tes dans votre zone cible de FC le premier Point clignote Au bout de 10 minutes le Point Fitness suivant commence clignoter et ainsi de suite Quand vous n tes pas dans votre zone cible de FC le Point Fitness clignotant dispara t 3 3 COMMENT ARR TER REVISUALISER LES DONN ES D UN EXERCICE Remarque Les donn es suivantes ne sont accessibles que si vous avez port l metteur pendant votre s ance d exercice Appuyez sur OK
28. renez un traitement li la tension ou un trouble cardiaque Vous avez avez eu des probl mes respiratoires e Vous tes en p riode de convalescence ou vous suivez actuellement un traitement m dical Vous tes porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant Vous fumez Vous tes enceinte Notez qu outre l intensit de l exercice les traitements m dicamenteux contre les troubles cardiaques l hypertension les troubles psychologiques l asthme les affections respiratoires ainsi que les boissons nergisantes l alcool et la nicotine peuvent affecter le rythme cardiaque Il est essentiel de rester attentif aux r actions de votre corps durant l exercice Si vous ressentez une douleur inexplicable ou une fatigue excessive pendant l exercice il est conseill d arr ter ou de mod rer l intensit de l effort Remarque l intention des personnes portant un stimulateur cardiaque un d fibrillateur ou autre appareil lectronique implant Les personnes portant un stimulateur cardiaque utilisent le cardiofr quencem tre Polar leurs propres risques Avant l utilisation nous recommandons toujours un test d effort sous la supervision d un m decin Ce test permet de garantir la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur et du cardiofr quencem tre En cas d allergie une substance en contact avec la peau ou li e l uti
29. s lectriques peuvent causer des interf rences Pour r soudre ce probl me il faut d placer le r cepteur 1 Retirez l metteur et continuez utiliser l appareil de cardio raining normalement 2 D placez le r cepteur jusqu ce qu il n affiche plus de valeurs erron es ni le symbole du c ur qui clignote Les interf rences sont souvent plus importantes face l cran d affichage de appareil elles sont par contre moindres sur les c t s 3 Remettez l metteur sur la poitrine et laissez dans la mesure du possible le r cepteur dans une zone sans interf rences 4 Si le cardiofr quencem tre ne fonctionne toujours pas avec appareil de cardio training il se peut que l appareil mette des signaux lectriques trop forts pour permettre la d tection de la r quence cardiaque avec un cardiofr quencem tre sans fil gt FRAN AIS interf rences entre cardiofr quencem tres Les r cepteurs n tant pas cod s ils peuvent capter les signaux de fr quence cardiaque mis par d autres utilisateurs de cardiofr quencem tres dans un rayon de 1 m tre Si les signaux de fr quence cardiaque manant de plusieurs metteurs non cod s sont capt s simultan ment les mesures seront erron es Utilisation du cardiofr quencem tre en milieu aquatique Votre cardiofr quencem tre Polar est tanche jusqu 30 m tres Pour pr server l tanch it de l appareil n appuyez pas sur les boutons lat raux du r
30. s de temps limit iofr quencem tre vous fournit des informations objectives Etes vous sur la bonne voie avec votre programme d exercice Progressez vous iofr quencem tre vous renseigne en permanence ce qui en fait un compagnon d exercice olar F4 vous permet de mesurer facilement de mani re fiable et sans fil votre fr quence cardiaque FC s de votre c ur avec la pr cision d un lectrocardiogramme ECG Le r cepteur vous permet de visualiser votre FC ainsi que d autres informations lorsque vous pratiquez par exemple la marche le v lo le ski de fond ou tout autre type d exercice sans g ner votre activit Depuis des dizaines d ann es des sportifs amateurs comme des athl tes de haut niveau font confiance aux donn es fournies par leur cardiofr quencem tre Polar alors pourquoi pas vous Nous vous invitons lire attentivement ce guide pour mieux vous familiariser avec votre nouveau compagnon d exercice FRAN AIS 4 55 POLAR F4 GUIDE RAPIDE DK SET Par mettre en marche le r cepteur appuyez sur l un des 2 boutons Appuyez sur Settings R giages s affiche vas de les principaux r gdagss puis lerodke Basic Sating gt R glages de Base node horaire TIME ME hare IME DM date DATE unit de resure du paids dela taille UNT poids taille HIGHT date de naissance A et see SX Faites d filer les Valeurs le bouton SET puis appuyez s
31. sage appara t toutes les heures quand vous tes en mode Heure 1 3 FONCTIONS Basic Settings R glages de base Lorsque vous utilisez le r cepteur pour la premi re fois ou bien lorsque vous venez d effectuer une remise z ro compl te Reset appuyez sur n importe quel bouton pour acc der au menu Settings r glages EXERCISE M Exercice Mesure et enregistre les donn es de l exercice Affiche les donn es de l exercice pendant la s ance d exercice Un r sum de l exercice est affich automatiquement apr s avoir arr t l enregistrement de l exercice sans Point de d part pour toutes les fonctions Affiche l heure et la date gt SUMMARY R sum Pr sente les donn es enregistr es pendant la derni re s ance d exercice date dur e temps pass dans la zone cible FC moyenne et maximale et consommation calorique TOTALS Cumuls Affiche la dur e cumul e de vos s ances le cumul des calories br l es le nombre de s ances et leur fr quence moyenne par semaine SET SETTINGS R glages R glages des limites de la zone cible R glages du son R glages de la montre r veil date heure User settings R glages utilisateur poids taille ge sexe Unit settings R glages des unit s ou kg cm FRAN AIS 4 61 2 BASIC SETTINGS
32. teur c est dire moins d 1 m tre de distance Une arythmie cardiaque peut fausser la mesure de la fr quence cardiaque Dans ce cas consultez votre m decin ur la fr quence cardiaque est irr guli re ou tr s lev e Vous tes peut tre proximit d une source importante de signaux lectromagn tiques susceptibles de fausser les mesures affich es le r cepteur V rifiez autour de vous et d placez vous si n cessaire gt FRAN AIS Avez vous subi un probl me cardiaque susceptible d avoir modifi V rifiez que les lectrodes de l metteur sont suffisamment humides V rifiez qu il n ya pas d autres metteurs de fr quence cardiaque l affichage est vide Le cardiofr quencem tre Polar est teint quand il sort de l usine Pour l allumer appuyez sur l un des deux boutons SETTINGS R glages de Base s affiche Reportez vous au chapitre Settings R glages de Base page 62 l cran est peine visible Le premier signe d un affaiblissement de la pile est l ic ne de Pile Faible Faites v rifier la pile Lorsque la pile t remplac e seuls les r glages de l heure et de la date sont changer dans le mode Settings R glages de Base Vous pouvez alors acc der affichage de l Heure en appuyant longuement sur OK le cardiofr quencem tre ne r pond plus aux boutons R initialisez le cardiofr quencem tre Polar en appuyant l
33. trodes rainur es sur la face interne de l metteur V rifiez que les lectrodes rainur es sont bien humidifi es et plaqu es contre votre peau et que le logo Polar est positionn l endroit et au centre de votre thorax Portez le r cepteur comme une montre et appuyez sur OK pour commencer enregistrer les donn es de votre exercice Votre fr quence cardiaque et l ic ne en forme de c ur apparaissent en quelques secondes FRAN AIS 4 63 64 3 2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L EXERCICE V rifier l heure Approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur L heure s affiche pendant trois secondes Ou bien appuyez sur le bouton SET jusqu ce que l heure s affiche V rifier la dur e de l exercice l heure les limites de FC ou les calories Appuyez sur le bouton SET pour consulter les donn es suivantes Nombre de calories consomm es 155 Ke pendant l exercice Cal kcal Fr quence cardiaque ou e Si le chiffre clignote vous tes en dehors STOP Je NEXT H de votre zone cible Limites de fr quence cardiaque CR AT et 001036 Dur e de l exercice hh mm ss x STOP NEXT Limites de fr quence cardiaque Le r cepteur calcule vos limites personnelles de zone cible de FC lorsque vous saisissez votre ge dans les R glages de Base gt FRAN AIS Ces limites apparaissent sur la vous n avez pas encore saisi voti dans le mode Settings R g su
34. ue vous avez saisi pr c demment comme vos limites de fr quence cardiaque vos r glages utilisateur ou les r glages de montre Pour plus d informations reportez vous au chapitre T l charger les R glages depuis votre Ordinateur avec la Fonction Polar UpLink page 70 1 2 3 4 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur le bouton SET jusqu ce que SETTINGS R glages apparaisse Appuyer sur OK L cran affiche LIMIT SET Appuyer sur SET pour consulter LIMIT SET R glages des Limites SOUND SET R glages du Signal Sonore WATCH SET R glages de la Montre USER SET R glages Utilisateur ou UNIT SET R glages des Unit s Appuyez sur OK pour s lectionner les r glages d sir s Remarque Vous pouvez revenir l affichage de l Heure tout moment en appuyant longuement sur le bouton OK 68 D p Totals Settings 7 R sum 7 R glages 1 K y SET SET SET SET Limit Set p Sound Set Watch Set User Set p Unit Set Limites gt Signal Sonore gt Montre gt Utilisateur gt Unit s FRAN AIS 5 1 LIMIT SET R GLAGES DES LIMITES DE FR QUENCE CARDIAQUE Ces limites de fr quence cardiaque sont utilis es lors de votre s ance d exercice Le r cepteur calcule vos limites de zone cible en fonction de votre ge Vous pouvez aussi r gler les limites de votre zone cible par vous m me Pour plus d informations sur la d termination de vos
35. ur K pour valider varedhax Par dis d infarratiars Rate vas au apitre 2 Basic Satis Rage de Base page 6 amp 2 1 SETTINGS R glages Appuyez sur K V 2 TIME MODE Mode horaire S ectionnez 12 h ou 24 h en appuyant sur SET Appuyez sur M Appuyez sur ST par s ectianner AM o PM Appuyez sur 3 TIME OF DAY Heure Appuyez sur SET pour s lectionner HIRS Hares Appuye sur SET pour s ectionner MNUTES Appuyez sur y 4 SET DATE R glages de la date Ape su ET par satione MONTH Misy DY Jar Appuyez sur K v Ape sur El par 5 DY dor MNIH Mis Appuyez sur v Appuye sur SET pour sdectionner YEAR Ann e Appuyez sur y 5 UNIT Unit Appuyez sur SET par sdectioner lives Geck lb ft kilogrammes e lt kyan Appuyez sur y 6 USER SETTINGS R glages utilisateur Appuyez sur SET par s ectionner vare pads Appuyez sur v Appuyez sur SET par sdectioner vdretaille Appuyez sur v Appuyez sur SET par satione vdre ge Appuyez sur M Appuyez sur SET par s lectionner AVALE F ninin MALE Appuyez sur M 1 SETTINGS OK R glages 0K maintenant tenrin v R glages de Base amem Utiliser le r cepteur PR SENTATION DU POLAR F4 58 11 COMPOSANTS DU POLAR F4 58 1 2 BOUTONS E
36. v ou OFF D sactiv avec le bouton SET Appuyez sur OK ALARM OFF passez au r glage de l heure ALARM ON s lectionnez les heures avec le bouton SET Appuyez sur OK S lectionnez les minutes avec le bouton SET Appuyez sur OK pour valider 6 Dans le mode 12 h uniquement s lectionnez AM ou PM avec le bouton SET Appuyez sur OK 7 S lectionnez les heures pour le r veil avec le bouton SET Appuyez sur OK 8 S lectionnez les minutes avec le bouton SET Appuyez sur OK R glages de l heure Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 5 L cran affiche ALARM Appuyez sur OK jusqu ce que TIME s affiche 6 S lectionnez le mode 12h ou 24h avec le bouton SET Appuyez sur OK 7 Dans le mode 12 h uniquement s lectionnez AM PM avec le bouton SET Appuyez sur OK 8 S lectionnez les heures avec le bouton SET Appuyez sur OK 9 S lectionnez les minutes avec le bouton SET Appuyez sur OK pour valider R glages de la date Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 5 L cran affiche ALARM Appuyez sur OK jusqu ce que MONTH Mois ou DAY Jour s affiche 6 S lectionnez MONTH Mois ou DAY Jour avec le bouton SET Appuyez sur OK 7 S lectionnez DAY Jour ou MONTH Mois avec le bouton SET Appuyez sur OK 8 S lectionnez YEAR Ann e avec le bouton SET Appuyez sur OK 9 Appuyez sur SET pour passer aux R glages Utilisateur USER SET FRAN AIS 4 69
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