Polar CS300 Manuel d`Utilisation
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1. 1 43 Les produits Polar sont test s l tanch it suivant la norme internationale IS0 2281 Les produits sont class s en 3 cat gories diff rentes en fonction de leur tanch it V rifiez le degr d tanch it de votre produit Polar indiqu sur le capot arri re du r cepteur Comparez le ensuite au tableau ci dessous Remarque Ces d finitions ne s appliquent pas forc ment aux produits d autres fabricants Marquage au Eclaboussures gouttes Natation Plong e avec Plong e sous marine Water resistant dos du boitier de pluie etc baignade tuba avec bouteilles Caract ristiques d tanch it Eclaboussures Water resistant gouttes de pluie etc Minimum requis pour la baignade Water resistant 50m X X et la natation Pour une utilisation fr quente dans l eau mais pas de plong e sous marine Water resistant 100m X X X L metteur Polar WearLink est tanche 30m Water resistant 30m APPLICATIONS SYSTEME REQUISES Polar WebLinkTM Polar UpLink Tool PC PC e Windows 98 98SE ME 2000 XP Windows 98 98SE ME 2000 XP arte son e Carte son Microphone Haut parleurs ou casque dynamiques 44 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gislations nationales ou f d rales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats2. AIDE ON OFF Lorsque la fonction Aide est activ e des notes d aide vous guident travers les diff rents menus Par exemple si vous changez l affichage en mode exercice un texte d aide s affiche sur la ligne sup rieure UNIT S KG CM LB FT S lectionnez les unit s du syst me m trique ou les unit s anglo saxonnes LANGUE ENGLISH DEUTSCH ESPANOL FRAN AIS ITALIANO Conseil les r glages peuvent tre programm s et transfer s votre cardio Cycle depuis un PC Pour plus d information reportez vous au chapitre 4 2 Transfert des donn es 37 FRA ENTRETIEN ET R PARATIONS Votre cardiofr quencem tre Polar est un appareil de haute technologie qui doit tre manipul avec soin Les conseils ci dessous vous aideront remplir les conditions de la garantie et conserver cet appareil pendant de longues ann es Entretien de votre cardiofr quencem tre Polar R cepteur Emetteur Capteur de ceinture lastique vitesse Ranger dans un endroit sec et frais Ne pas ranger dans un environnement humide dans un mat riau imperm able l air par exemple un sac plastique ou dans un mat riau conducteur comme un linge humide Ne pas immerger _ _ X Nettoyer l eau savonneuse et s cher avec un linge Ne jamais utiliser d alcool X Emetteur X de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques D tachez l metteur de la ceinture lastique lorsqu ils ne sont pa
3. 4 D pense calorique e Calories d pens es kcal Cal e Pourcentage de graisse dans les calories d pens es Remarque le calcul de la consommation de graisse est effectu partir du cumul des calories en kcal br l es au cours de l exercice Le pourcentage de graisse peut varier entre 10 et 60 Par exemple si la d pense nerg tique totale au cours d un exercice est de 245 kcal et que le pourcentage de graisse est de 45 cela signifie que 45 de l nergie consomm e pendant l exercice provient des r serves de graisse et 5525 des hydrates de carbone 5 Distance et vitesse Distance km miles Vitesse moyenne et vitesse maximale km h mph alternent 6 Dur e v lo et cadence Dur e v lo Cadence moyenne et maximale 4 1 2 FICHIER CUMUL CUMULS Le fichier cumu cette SEMAINE ou cette SAISON 1 Dur e d exercice Dur e exe Date de la derni re r initialisation Dur e totale d exercice pour cette semaine la saison Dur e v lo Dur e v l Date de la derni re r initialisation Dur e totale v lo pour cette semaine la saison Calories Date de la derni re r initialisation D pense calorique totale pour cette semaine la saison Total exercice Total exe Date de la derni re r initialisation Nombre de s ances v lo pour cette semaine la saison Total v lo Tot v lo Date de la derni re r initialisation e Nombre de s ances v lo pour cett
4. lectrodes de vos v tements de sports sont propres et en bon tat V rifiez si vous n tes pas proximit 1 m 3 ft d autres cardiofr quencem tres lorsque vous d marrez la recherche de la fr quence cardiaque Des perturbations lectromagn tiques importantes peuvent entra ner des intef rences Reportez vous au chapitre 7 Pr cautions d emploi Si vous avez toujours des donn es de fr quence cardiaque erron es sur votre cardio Cycle m me apr s vous tre loign de la source d interf rences ralentissez votre allure et prenez vos pulsations manuellement Si celles ci sont toujours extr mement lev es la cause peut en tre une arythmie cardiaque Bien que la plupart des arythmies ne soient pas dangereuses pour la sant n h sitez pas consulter votre m decin pour plus de renseignements Avez vous eu des probl mes cardiaques qui pourraient avoir modifi la forme de votre signal d ECG Dans ce cas veuillez consulter votre m decin Sila mesure de la fr quence cardiaque ne fonctionne pas avec les v tements de sports faites un essai avec la ceinture mettrice WearLink Si la ceinture mettrice WearLink parvient d tecter votre fr quence cardiaque le probl me provient vraisemblablement de votre v tement de sport Veuillez alors contacter le fabricant revendeur du v tement Si vous avez bien respect les conseils ci dessus mais que la mesure de la fr quence cardiaque ne fonctionne toujours pa
5. R glages de l heure R glages des exercices R glages des minuteurs R glages du fuseau 2 R glages g n raux R glages personnels R glages v lo Remettre z ro le fichier cumul Remettre z ro le fichier exercice Remettre z ro le r cepteu Remplacement de la pile Revenir l affichage de l heure Support v lo 41 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m m P POLAR LISTEN TO YOUR BODY
6. l phone Personne ne doit vous d ranger e Achaque fois que vous referez le test choisissez le m me endroit la m me heure et le m me environnement que pour le test initial Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2 3 heures qui pr c dent le test Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l alcool et les m dicaments stimulants le jour et la veille du test Vous devez tre calme et d tendu Allongez vous et relaxez vous pendant 1 3 mn avant le test 30 4 3 1 R ALISER LE FITNESS TEST TEST Remarque pour r aliser le Polar Fitness Test vous devez entrer vos donn es personnelles et votre niveau d activit physique long terme dans les R glages personnels Pour plus d informations reportez vous au chapitre 5 2 R glages personnels Portez l metteur pendant le test 1 Depuis l affichage de l heure s lectionnez Test gt TEST Le Fitness Test d marre imm diatement Fitness Test gt s affiche Les fl ches gt gt indiquent que le test progresse 2 A l issue du test vous entendrez deux bips sonores Ownlndex s affiche avec un r sultat sous forme num rique l valuation de votre niveau ainsi que la date Appuyez sur OK 3 M J R GL PERSO Mettre jour r glages personnels NON QUI s affiche En s lectionnant OUI la valeur de l OwnIndex est sauvegard e dans les R glages personnels 4 Estimation FC s affiche avec sa valeur num rique et sa date Appuyez sur OK 5 M J
7. quence cardiaque ou la cadence s affiche sous forme de symbole qui se d place entre les limites sup rieures et inf rieures Remarque l indication de zone ne s affiche que lorsque les limites de FC cadence sont activ es Symbole de temps pass dans la zone Limites sup rieures et inf rieures Indicateur de zone e Fr quence cardiaque Le Co t nerg tique Consommation calorique ne s affiche qu en mode V LO Le co t nerg tique permet de suivre l intensit de la s ance en Cal h et en Cal km ou Cal mi En connaissant votre consommation calorique vous pouvez pr voir des ravitaillements suffisants pour vos sorties longues Gr ce cette fonction vous pouvez aussi comparer et analyser l intensit de plusieurs types de s ances et voir si vous vous conomisez ou non Fr quence cardiaque moyenne FC Moy e Co t nerg tique Cal km ou Cal mi et taux de consommation calorique Cal h alternent e Fr quence cardiaque Cent 1 Les Minuteurs ne s affichent que si au moins un minuteur est utilis Pour plus d informations reportez vous au 10 n 1 chapitre 3 4 Minuteurs Minuteur 1 ou Minuteur 2 e Temps restant e Fr quence cardiaque La Comparaison graphique ne s affiche qu en mode V LO Les trois diagrammes repr sentent les valeurs instantan es de e Fr quence cardiaque le nombre de barres d pend de la FC max que vous avez r gl min 30 bpm max FC max e Vitesse 1 barre repr sente 5
8. 5459 gt 59 25 29 lt 26 26 30 31 35 3640 41 44 45 49 gt 49 Sant aux Etats Unis au Canada et CS 30 34 29 29 34 35 0 41 45 46 51 52 56 gt 56 11 30 34 lt 25 25 29 3033 34 37 3842 43 46 gt 46 G E 3539 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 E 3539 24 24 27 28 31 3235 3640 4144 gt 44 dans 7 pays europ ens R f rence 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 36 tions for miales and females agai 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 55 59 lt 18 1820 21 23 24 27 28 30 3133 gt 33 010 75years a review Aviat Space 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 Environ Med 61 3 11 990 Remarque les athl tes de haut niveau obtiennent un r sultat Ownindex sup rieur 70 hommes et 60 femmes Des athl tes de niveau olympique peuvent atteindre des valeurs de 95 L indice Ownindex est sup rieur dans les sports qui sollicitent une masse musculaire importante comme le ski de fond et le cyclisme 4 3 3 EVOLUTION DU FITNESS TEST GRAPHE Dans le menu Graphe vous pouvez voir l volution de votre Ownindex La fonction Graphe peut garder en m moire vos 47 Ownlndex les plus
9. MONTRE MONTRE 5 2 R GLAGES PERSONNELS PERSONNE 5 3 R GLAGES G N RAUX G N RAUX ENTRETIEN ET R PARATIONS PR CAUTIONS D EMPLOI FRA 1 D MARRAGE FACILE 1 1 REGLAGES DE BASE Avant de d marrer votre exercice physique personnalisez les r glages de base de votre cardio Cycle Polar Soyez tr s pr cis car ces r glages conditionnent l exactitude de vos donn es de performance LUMI RE HAUT Passe la s lection suivante t n i augmente la valeur zs ME smnr oK 130 iea E x Valide la s lection RETOUR STOP lt BAS Y Revient Passe la l affichage s lection suivante pr c dent diminue la valeur Pour activer votre cardio Cycle Polar appuyez sur OK deux fois Une fois activ il ne peut tre teint 2 WELCOME TO POLAR CYCLING WORLD s affiche Appuyez sur OK 3 Langue s lectionnez ENGLISH DEUTSCH ESPA OL FRAN AIS ou ITALIANO avec les boutons A V Appuyez sur OK 4 D MARRER PAR R GLAGES INITIAUX s affiche Appuyez sur OK Pour effectuer les r glages suivants utilisez les boutons Y et OK 5 Heure s lectionnez soit 12 H our 24 H et ajustez l heure 6 Date ajustez la date jj jour mm mois aa ann e 7 Unit s s lectionnez les unit s en KG CM ou LB FT Remarque en s lectionnant LB FT les calories s affichent en Cal sinon elles s affichent en kcal 8 Poids ajustez votre poids Remarque pour changer d un
10. ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy l exception de Windows qui est la marque d pos e de Microsoft Corporation lt Am POLAR LISTEN TO YOUR BODY 46 Alarme de zone cible Al Application UpLink Autre exercice Bips sonores Boutons Caract ristiques techniques Cat gories fitness Circonf rence de la roue D charge de responsabilit D marrer la mesure de la fr quence cardiaque D marrer l enregistremen un exercice D pense calorique Eclairage de l cran Emetteur Co t nerg tiqu Entretien et r parations Estimation de l heure d arriv e EHA 10 22 Exercice v lo es Commencer votre activit physiqu FC sis Fichier Fichier cumul Fichier d exercices Fichier r sum Fitness test a Fonctions disponibles pendant l exercice e 20 Format 12h 24h iae e sus 6 34 Fuseau horaire Garantie Graphe Fitness test HeartTouch Limites Automatiques Limites manuelles Mettre un exercice en pause Mode nuit D Ownindex OwnZone Pile faible H Pr cautions d emploi Questions fr quentes R glages des unit s R glages R glages de base R glages de fr quence cardiaque 18 19 R glages de la date R glages de la langue En R glages de la montre R glages de l aide R glages de l alarme Q
11. d achat et de vente a pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc pour les clients ayant fait l acquisition de ce produit aux Etats Unis ou au Canada La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans d autres pays Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de deux 2 ans partir de la date d achat Lerecu de l achat initial constitue votre preuve d achat a garantie ne couvre pas la batterie l usure normale les d g ts li s une mauvaise utilisation une utilisation abusive aux accidents ou au non respect des pr cautions d emploi un mauvais entretien une utilisation commerciale les boitiers crans cass s ou ray s les ceintures lastiques ni les v tements Polar a garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s par ou li s au produit Les produits achet s d occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux 2 ans sauf stipulation contraire de la l gislation locale Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par soit remplac par le Centre de service apr s vente agr Polar quel que soit le pays d achat La garantie couvrant
12. km h ou 3 miles h min 1 km h ou 1 mile h max 50 km h ou 30 miles h e Cadence 1 barre repr sente 12 rpm min 30 rpm max 150 rpm La fr quence cardiaque s affiche sous les diagrammes e DI Ze el STOP 23 FRA 3 1 CONSULTER LE RESUME D EXERCICE Appuyez sur lt pour mettre en pause l enregistrement de l exercice Vous avez alors trois possibilit s e CONTINUER l exercice QUITTER le mode enregistrement et consulter le r sum d exercice e Ajuster les R GLAGES de l exercice Fichier r sum Lorsque vous quittez un exercice V LO Sd deux r sum s alternent l cran les donn es cyclistes les donn es de fr quence cardiaque Apr s un exercice AUTRE seules les donn es de fr quence cardiaque s affichent Donn es cyclistes Donn es de fr quence cardiaque Distance Dur e R sum Vitesses moyenne et maximale R sum Kilocalories br l es alternent i FC max et FC moy alternent FC en bpm ou en FCmax selon le mode s lectionn e Quittez le r sum d exercice en appuyant sur OK ou lt e les donn es d exercice d taill es sont sauvegard es dans le Fichier Pour plus d informations reportez vous au chapitre 4 Suivre vos performances 24 4 SUIVRE VOS PERFORMANCES 4 1 FICHIER RE Le fichier d exercices vous permet de consulter les donn es de fr quence cardiaque ainsi que les autres donn es Fichier enregistr es au cours de votre s ance d exercices E
13. r cents ainsi que leurs dates respectives Effacer des valeurs Ownlndex S lectionnez la valeur que vous souhaitez effacer et appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Effacer valeur NON OUI s affiche Validez votre s lection en appuyant sur le bouton OK 33 5 R GLAGES 5 1 R GLAGES DE LA MONTRE MONTRE 1 D ALARME D SACTIV UNE FOIS LUN VEN QUOTIDIEN Vous pouvez r gler l alarme de fa on ce qu elle retentisse UNE FOIS du lundi au vendredi uniquement LUN VEN ou tous les jours QUOTIDIEN L alarme fonctionne dans tous les modes sauf le mode Exercice Elle retentit pendant une minute si vous n appuyez pas sur le bouton lt pour l arr ter Pour mettre l alarme en veille 10 minutes appuyez sur Y ou sur OK Pour d sactiver la veille appuyez sur lt Remarque Si le symbole de pile faible M appara t l cran l alarme ne peut tre activ e e alarme retentira m me si vous avez d sactiv le volume sonore dans les r glages g n raux Conseil depuis l affichage de l heure appuyez longuement sur lt pour acc der au menu Alarme 2 FUSEAU 1 3 FUSEAU 2 4 FUSEAU HOR FUSEAU 1 FUSEAU 2 Vous pouvez r gler deux fuseaux horaires sur votre cardio Cycle Lorsque vous avez r gl le FUSEAU 1 poursuivez avec le FUSEAU 2 Conseil depuis l affichage de l heure appuyez longuement sur WY Le petit num ro 2 droite de l heure indique que le fuseau 2 est utilis 5 DATE Remarqu
14. r guliers ou pour r aliser des s ances avec des phases d intervalles diff rentes intervalle et r cup ration FRA 3 5 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L EXERCICE Appuyer bri vement ou longuement sur un bouton n aura pas le m me r sultat Pression normale appuyez sur le bouton et rel chez Pression longue appuyez longuement au moins une seconde sur le bouton LUMIERE HAUT A BAS V Pression normale active l clairage de l cran et le Pression normale passe au mode ou au menu mode Nuit pr c dent suivant Pression longue verrouillage activ d sactiv Pression longue d marre le defilement automatique des menus Une pression normale permet de le stopper STOP lt P dii OK Pression normale met l exercice en pause Pression normale remet la distance de l exercice zero Pression longue affiche le menu R glages d ES depuis le mode Exercice Uha ton tatha D D HeartTouch Fonction mains libres Ja Pour voir l heure et les limites de zone cible pendant l exercice approchez simplement votre r cepteur de Dum l metteur au niveau du logo Polar aucune pression sur les boutons n est n cessaire Conseil e En mode Exercice appuyez sur le bouton LUMI RE pour activer le mode Nuit L affichage s illumine alors chaque pression sur les boutons ou en utilisant la fonction Heart Touch e Lorsque vous enregistrez une s ance avec les limites activ es les fl ches indiquen
15. recommande un test d effort sous contr le m dical Ce test permet de v rifier la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur cardiaque et du cardio Cycle Polar Si vous amp tes allergique une substance quelconque qui est en contact avec la peau ou si vous soupconnez une r action allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s au chapitre 9 Caract ristiques techniques Pour viter les r actions cutan es dues l metteur ne le portez pas m me la peau mais par dessus un T shirt Veillez toutefois bien humidifier le T shirt l endroit o sont plac es les lectrodes Remarque e Sous l effet combin de la transpiration et du frottement la ceinture mettrice laisse parfois des traces noires qui peuvent tacher les v tements clairs e Sivous utilisez du produit anti insectes sur votre peau vitez tout contact du produit avec l metteur Utilisation du cardiofr quencem tre en milieu aquatique Votre r cepteur peut tre utilis en natation Il n est cependant pas un instrument de plong e Pour pr server l tanch it de l appareil n appuyez pas sur les boutons du r cepteur sous l eau Des interf rences peuvent se produire lors de la mesure de la fr quence cardiaque en milieu aquatique e Leau de piscine fortement chlor e et l eau de mer tant particuli rement conductrices il peut se produire un court circuit au niveau des l
16. tout produit est limit e aux pays dans lesquels ce produit est commercialis CE 0537 L estampitie CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la directive 93 42 CEE la directive 2002 96 EC de l Union europ enne et du Conseil sur le tri s lectif des d chets lectriques et lectroniques WEEE les piles et les accumulateurs utilis s dans ces produits entrent dans le cadre de la directive 2006 66 EC du 6 septembre 2006 de l Union europ enne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux d chets de piles et d accumulateurs Ces produits et ces piles accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc tre tries s par ment dans les pays de l Union europ enne x Le symbole repr sentant une poubelle sur roues barr e d une croix indique que les produits Polar sont des instruments lectroniques soumis Ce marquage indique que le produit est prot g contre les chocs lectriques 45 D CHARGE DE RESPONSABILIT POLAR Les informations contenues dans ce guide sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommage
17. votre cardio Cycle et le capteur de vitesse de l autre cycliste QUESTIONS FR QUENTES Que faire si E n s affiche et la pile du r cepteur doit tre remplac e Reportez vous au chapitre 6 Entretien et r parations je ne sais plus o je me trouve dans le menu Appuyez longuement sur le bouton lt jusqu ce que l heure s affiche le cardio Cycle ne r pond plus aux boutons R initialisez le r cepteur en appuyant sur tous les boutons la fois pendant deux secondes Apr s la r initialisation vous devez reparam trer l heure et la date dans les r glages de base Les autres r glages sont sauvegard s Vous pouvez ignorer ceux ci en appuyant longuement sur lt le cardio Cycle ne mesure pas les calories Les calories d pens es ne sont calcul es que lorsque vous portez l metteur le cardio Cycle d une autre personne cr e des interf rences Reportez vous au chapitre 7 Pr cautions d emploi la fr quence cardiaque est irr guli re ou tr s lev e ou ne s affiche pas 00 e V rifiez que le r cepteur est moins de 1 m 3 ft de l metteur e V rifiez si la ceinture lastique de l metteur ne s est pas d tendue en cours d exercice e V rifiez que les lectrodes textiles de vos v tements de sports s ajustent bien votre morphologie 42 V rifiez si les lectrodes de l metteur de vos v tements de sports sont humidifi es V rifiez si l metteur les
18. votre v lo du c t oppos votre cardio Cycle A et vers l avant La distance maximale entre le capteur de vitesse et le cardio Cycle est de 30 40 cm 1 1 3 Si vous vous exercez r guli rement dans un environnement comportant des perturbations lectromagn tiques cette distance doit tre r duite 30 cm 1 minimum Le capteur de vitesse doit former un angle d approximativement 90 degr s avec le cardio Cycle Si la distance entre le capteur de vitesse et le cardio Cycle d passe la distance recommand e comme sur certains VTT cause de leur fourche suspendue le capteur de vitesse peut tre positionn sur la fourche du m me c t que le cardio Cycle La distance maximale est alors de 50 cm 1 6 2 Attachez le support caoutchouc au capteur 3 Faites passer les colliers de serrage travers les trous du capteur et du support caoutchouc illustration 3 Positionnez le capteur sur la fourche de fa on ce que le logo POLAR soit dirig vers l ext rieur illustration 4 Ajustez les colliers de serrage autour de la fourche mais sans les serrer 4 Positionnez l aimant sur l un des rayons de la roue avant la m me hauteur que le capteur de vitesse illustration 5 Le trou de l aimant doit passer en face du capteur lorsque la roue tourne Dans un premier temps serrez l g rement la vis de l aimant avec un tournevis afin qu il ne bouge plus Ne serrez pas encore fortement Ajustez le positionnement de l aimant et
19. 1 2054 2070 2080 2101 2126 2189 2220 donn es a titre indicatif En effet la circonf rence de la roue d pend du type de pneu et de la pression de pneu effectuer une r volution compl te Lorsque la valve a retrouv sa place initiale en bas et perpendiculaire au sol tracez une seconde marque en face de celle ci Mesurez la distance entre les deux marques et soustrayez 4 mm de cette valeur pour tenir compte du poids de votre corps Vous obtiendrez la circonf rence de la roue soit la valeur programmer dans votre cardio Cycle 3 COMMENCER VOTRE ACTIVIT PHYSIQUE 3 1 COMMENT PORTER L METTEUR 1 Humidifiez les lectrodes surface grise rainur e de la ceinture lastique 2 Attachez une extr mit de l metteur la ceinture lastique GAUCHE L LEFT et DROITE R RIGHT 3 Pour ajuster confortablement la ceinture sur votre poitrine r glez sa longueur Le logo Polar de l metteur doit tre positionn au centre de votre thorax et l endroit Attachez l autre extr mit de l metteur la ceinture lastique 4 Apr s l exercice d tachez l metteur de la ceinture lastique Pour cela maintenez fermement chaque l ment avec les doigts et r alisez le mouvement de rotation indiqu sur l illustration 3 2 ENREGISTRER VOTRE EXERCICE 1 Portez l metteur et le r cepteur D marrez la mesure de la fr quence cardiaque en appuyant sur OK Exercice Exercice s affiche alors
20. Polar CS300 Manuel d Utilisation D u P PLAN LISTEN TO YOUR BODY COMPOSANTS DU COMPTEUR CYCLE POLAR CS3007V R cepteur Le r cepteur affiche et enregistre vos donn es cyclistes ou vos donn es d exercice pendant la s ance Emetteur cod Polar WearLinkTM L metteur transmet le signal de votre fr quence cardiaque au r cepteur Les lectrodes int gr es dans la ceinture lastique d tectent votre fr quence cardiaque Support v lo Polar Fixez le support v lo sur votre guidon et attachez le r cepteur celui ci Elastique ou collier de serrage Capteur de vitesse Polar Capteur de vitesse sans fil mesurant la vitesse et la distance v lo caoutchouc Aimant Elastique ou collier de serrage Capteur polarpersonaltrainer com polarpersonaltrainer com est un site Internet complet con u pour vous aider atteindre vos objectifs d entra nement L inscription gratuite vous donne acc s un programme d entrainement personnalis un agenda d entrainement des articles utiles et bien plus encore Pour d couvrir les derni res innovations Polar et b n ficier de conseils en ligne consultez notre site www polar fi Service apr s vente et informations sur la Garantie Internationale Si vous rencontrez des probl mes d utilisation avec votre cardio Cycle retournez le avec le formulaire de retour votre Service Apr s Vente agr Polar La garantie de 2 ans Polar est
21. R GL PERSO Mettre jour r glages personnels NON QUI s affiche En s lectionnant OUI la valeur HRaacP est sauvegard e dans les R glages personnels La valeur Ownindex est sauvegard e dans le menu Graphe Pour plus d informations reportez vous au chapitre 4 3 2 Evolution du Fitness Test Interrompre le test Vous pouvez interrompre le test tout moment en appuyant sur le bouton lt Echec Fitness test s affiche pendant quelques secondes Votre Ownindex et votre HR mac P les plus r cents ne seront pas remplac s 31 FRA 4 3 2 R SULTATS DU FITNESS TEST Ownlndex Le Polar Fitness Test permet d obtenir une valeur appell e Ownindex Cette valeur est comparable la capacit de prise maximale d oxyg ne VO indice couramment utilis pour d crire la forme a robie cardiovasculaire d une personne L Ownindex est bas sur votre fr quence cardiaque et sa variabilit au repos ainsi que sur vos sexe taille poids et l valuation personnelle de votre activit physique L Ownindex est utile pour suivre l volution de votre niveau de forme long terme Si vous souhaitez am liorer votre condition cardio vasculaire il vous faudra environ 6 semaines d entra nement r gulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme OwnlIndex Les sujets en moins bonne forme physique constateront des progr s plus rapides que les sujets en meilleure condition Au fur et mesure que votre forme a robie s am lior
22. ar plusieurs metteurs peuvent fausser les mesures e Sile cardio Cycle d une autre personne cr e des interf rences Interf rences lectromagn tiques et appareils de cardio training Desinterf rences peuvent se produire proximit des lignes haute ension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways postes de t l vision voitures ordinateurs compteurs de v lo quipements de cardio training t l phones portables ou portiques de s curit Pour viter une lecture erratique loignez vous des possibles sources d interf rences Certains composants lectriques ou lectroniques des appareils d exercice comme les diodes lumineuses les moteurs ou les freins lectriques peuvent causer des interf rences Pour r soudre ce loignez vous de cette personne et continuez votre exercice normalement Sinon afin d viter les interf rences engendr es par le cardio Cycle de cette personne 1 Retirez l metteur de votre poitrine pendant 30 secondes Restez distance de votre partenaire 2 Remettez l metteur rapprochez le cardio Cycle jusqu votre poitrine proximit du logo Polar de l metteur Le cardio Cycle se remet d tecter les impulsions de fr quence cardiaque Continuez votre s ance normalement probl me il faut d placer le r cepteur Pour viter les interf rences avec un autre cycliste utilisant un capteur de vitesse maintenez une distance d au moins 1 m entre
23. bo tier de votre metteur d tachable il est conseill de ne l ouvrir qu en cas d absolue n cessit Si vous effectuez le remplacement de la pile vous m me nous vous recommandons de changer le joint d tanch it du couvercle chaque fois Les joints d tanch it kits changement de pile sont disponibles chez certains revendeurs et dans les stations SAV agr es Polar Pour les USA et le Canada les joints d tanch it vendus en tant qu accessoires sont uniquement disponibles aupr s des stations SAV agr s Polar Gardez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre stock es dans le respect de la r glementation locale 39 PR CAUTIONS D EMPLOI Le cardio Cycle Polar affiche toutes les donn es de votre performance Il indique le niveau d effort physiologique et l intensit d un exercice Il mesure aussi la vitesse et la distance avec le capteur de vitesse Polar Aucun autre usage n est sous entendu ou induit R duction des risques li s la pratique d une activit physique L activit physique peut pr senter certains risques Avant de commencer une activit physique r guli re prenez le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez par l affirmative l une de ces questions nous vous conseillons de consulter un m decin avant de commencer un programme d entra nement e Ave
24. du capteur de vitesse de fa on ce que l aimant passe tr s pr s du capteur sans le toucher Rapprochez autant que possible le capteur de vitesse de la roue des rayons La distance maximale entre le capteur de vitesse et l aimant est de 4 mm 0 16 Le capteur de vitesse et l aimant sont la bonne distance lorsque vous pouvez glisser un collier de serrage entre les deux 5 Attachez le r cepteur au support v lo et commencez un exercice V LO Reportez vous au chapitre 3 2 5 Enregistrer votre exercice Faites tourner la roue avant afin de voir la vitesse sur l cran du r cepteur Si la vitesse appara t le capteur de vitesse et l aimant sont correctement positionn s Serrez fortement la vis de l aimant avec un tournevis afin qu il ne bouge plus ainsi que les colliers de serrage et coupez les extr mit s de H c ble qui d passent max a AVANT DE PARTIR V LO 4mm e V rifiez que vous pouvez manoeuvrer le guidon normalement et que les c bles de freins et de changement de vitesse ne se coincent pas dans le capteur de vitesse ou le support v lo Pensez param trer la circonf rence de roue de votre v lo sur le cardio Cycle pour obtenir des donn es de vitesse et de distance pr cises Pour plus d informations reportez vous au chapitre 2 3 R glages V lo 016 Remarque e D marrez doucement et restez toujours attentif la route afin d viter les accidents et les blessures e Autant que possible vitez le
25. e pour plus d informations sur les r glages V LO PROG EXE programmation des exercices et MINUTEURS reportez vous au chapitre 2 3 R glages v lo 3 3 R glages des exercices et 3 4 Minuteurs 3 5 2 R GLAGES PERSONNELS PERSONNE L exactitude des r glages personnels influe sur la pr cision des fonctions de votre Cardio d pense calorique d termination de la OwnZone etc Poids Taille Date naiss Sexe MASCULIN F MININ Activit TOP LEV E MOYENNE FAIBLE m P c N Le niveau d activit consiste en une valuation personnelle de votre activit physique S lectionnez le niveau qui d crit le mieux la quantit et l intensit de vos activit s physiques dans les trois derniers mois TOP Vous effectuez r guli rement des exercices physiques intensifs au moins cinq fois par semaine Par exemple vous vous exercez dans le but d am liorer vos performances et prendre part des comp titions LEV E Vous vous exercez r guli rement au moins trois fois par semaine haute intensit Au cours de ce type d exercice vous courez 10 20 km 6 12 miles par semaine ou vous passez au moins 2 3 heures dans la pratique d une activit physique comparable MOYENNE Vous participez r guli rement des activit s de loisir Par exemple vous courez 5 10 km 3 6 miles par semaine ou vous passez au moins 1 2 2 heures dans la pratique d une activit physique comparable FAIBLE Vous ne p
26. e votre OwnIndex volue de moins en moins Pour suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de base fiable commencez par mesurer votre OwnIndex au moins deux reprises au cours des deux premi res semaines R p tez ensuite le test environ une fois par mois Fr quence cardiaque maximale estim e HRmax p L valuation de l indice HR se D est r alis e simultan ment avec le Polar Fitness Test L indice HR may p value votre Fus de mani re plus pr cise que la formule bas e sur l ge 220 pulsations moins l ge Pour plus d informations sur la FC max reportez vous au chapitre 5 2 R glages personnels 32 Cat gories Fitness La meilleure fa on d interpr ter votre Ownindex est de comparer vos valeurs personnelles et leurs modifications sur le long terme L OwnIndex s interpr amp te en fonction du sexe et de l ge Recherchez votre Ownindex dans le tableau ci dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardio vasculaire par rapport aux personnes du m me ge et du m me sexe NS I 2 Qum DRUMS Nm CENE NECS la classification est fond e Sur une ANN ES MAUVAIS MEDIOCRE FAIBLE MOYEN BON TR S BON EXCELLENT ANN ES MAUVAIS MEDIOCRE FAIBLE MOYEN TT TT tude documentaire de 62 articles o la valeur de VO tait mesur e E 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 ema lt 27 27 31 32 36 37 41 12 46 47 51 51 directement sur des adultes en bonne Ez 2529 31 3135 3642 43 48 49 53
27. e Dans le fichier vous pouvez acc der deux options donn es d taill es pour chaque EXERCICE e CUMULS hebdomadaires pour la saison 4 1 1 FICHIER EXERCICE EXERCICES Votre cardio Cycle peut enregistrer jusqu 14 fichiers exercices S lectionnez l exercice consulter l aide des boutons V et OK Type d exercice V lo Autre Les barres du graphique repr sentent les exercices La hauteur de chaque barre repr sente la dur e de l exercice L exercice s lectionn est affich par un curseur Date de l exercice s lectionn e Appuyez longuement sur lt pour revenir l affichage de l heure Remarque les donn es d exercice ne sont sauvegard es que si le chronom tre a t d clench depuis plus d une minute 25 Appuyez sur les boutons Y pour faire defiler les informations suivantes 1 Dur e Heure du d but de l enregistrement de l exercice Dur e de l exercice Remarque vous pouvez supprimer l exercice s lectionn en appuyant longuement sur le bouton LUMI RE 2 Temps dans zone Limites de la zone cible Temps pass s dans au dessus et en dessous de la zone cible alternent Remarque les temps pass s dans la zone ne s affichent que si des limites de FC ou de cadence ont t utilis es pendant la s ance 3 Fr quence cardiaque e la fr quence cardiaque maximale alterne en bpm FC max e La fr quence cardiaque moyenne alterne en bpm FC nax 26
28. e semaine la saison Odom tre dans les cumuls pour la saison uniquement e L odom tre km miles alterne pour v lo 1 et v lo 2 Distance v lo Distance 1 2 pour v lo 1 et v lo 2 Date de la derni re r initialisation Distance totale parcourue v lo pour cette semaine la saison permet de sauvegarder de deux fa ons les donn es cumul es depuis la derni re r initialisation les donn es cumul es pour Vitesse maximale V max Date o la vitesse maximale a t enregistr e Vitesse maximale pour cette semaine la saison Cadence maximale Cad max seulement si les donn es de cadence sont disponible Date o la cadence maximale a t enregistr e Cadence maximale pour cette semaine la saison Zones de fr quence cardiaque Zones FC Date de la derni re r initialisation Zones de fr quence cardiaque sous forme graphique Temps total pass dans zone pour cette semaine la saison Pour voir chaque zone en d tail appuyez sur OK Affichage Zone Haute Moyenne Basse 11 Zones de fr quence cardiaque sous forme graphique Temps total pass dans zone Mettre 0 fichiers cumuls dans les cumuls pour la saison uniquement Pour plus d informations reportez vous au chapitre suivant DI FRA Remettre les cumuls z ro pour la saison 1 Depuis le menu Fichier s lectionnez CUMULS gt SAISON gt Mettre 0 fichiers cumuls 2 Choisissez la valeur q
29. ectrodes ce qui emp che l metteur de d tecter le signal de fr quence cardiaque les plongeons ou les mouvements nergiques en natation peuvent occasionner un d placement de l metteur les lectrodes ne sont alors plus en mesure de capter le signal lectrique du coeur 1 Retirez l metteur et continuez utiliser l appareil de cardio training normalement 2 D placez le r cepteur jusqu ce qu il n affiche plus de valeurs erron es ou le symbole du coeur qui clignote Les interf rences sont souvent plus importantes face l cran d affichage de l appareil elles sont par contre moindres sur les c t s 3 Remettez l metteur sur la poitrine et laissez dans la mesure du possible le r cepteur dans une zone sans interf rence Si le cardiofr quencem tre ne fonctionne toujours pas avec l appareil de cardio training il se peut que l appareil mette des signaux lectriques trop forts pour permettre la d tection de la fr quence cardiaque avec un cardiofr quencem tre sans fil L amplitude du signal cardiaque varie d une personne une autre Le nombre de personnes ayant des difficult s mesurer eur fr quence cardiaque est consid rablement plus lev en milieu aquatique que dans d autres environnements Interf rences entre utilisateurs Si le r cepteur est en mode non cod il capte tous les signaux mis moins d 1 m tre 3 ft de distance Des signaux non cod s mis simultan ment p
30. ement installer le capteur de vitesse Polar Pour plus d informations reportez vous au chapitre 2 2 Installer le capteur de vitesse CIRC ROUE Circonf rence de roue La circonf rence de la roue est indispensable pour obtenir des donn es de vitesse et de distance pr cises Pour la mesurer vous pouvez utiliser l une des m thodes ci dessous M THODE 1 Trouvez sur la roue l indication de diam tre Dans le tableau ci contre recherchez le diam tre de votre roue en pouces ou en ETRTO Notez la circonf rence correspondante en millim tres dans la colonne de droite Remarque les circonf rences de roue dans le tableau ci contre sont donn es titre indicatif En effet la circonf rence de la roue d pend du type de pneu et de la pression du pneu M THODE 2 Faites tourner la roue avant de facon ce que la valve soit plac e en bas perpendiculaire au sol Tracez une marque sur le sol cet endroit et faites avancer votre v lo en suivant une trajectoire bien droite sur un plan plat de facon ETRTO 25 559 23 571 35 559 31 622 47 559 20 622 52 559 23 622 25 622 28 622 32 622 42 622 47 622 Remarque Les circonf rences de roue dans le tableau ci dessus sont Diam tre de roue pouces 26x1 0 650 x 23C 26 x 1 50 100 x 35C 26x1 95 700 x 20C 26x2 0 100 x 23C 100 x 25C 700 x 28 100 x 32C 700 x 40C 700 x 47C R glage circonf rence de roue mm 1884 1909 1947 1958 2022 205
31. et le cardio Cycle recherche votre fr quence cardiaque Pendant cette phase cartez vous d ventuels utilisateurs de cardiofr quencem tres minimum 1m 3ft afin d viter les risques d interf rences 2 Votre fr quence cardiaque et le symbole s affichent apr s 15 secondes Le cadre autour du symbole en forme de c ur indique que le signal de votre fr quence cardiaque est cod Le codage vite les risques d interf rences li s la pr sence d autres cardiofr quencem tres proximit 3 Appuyez sur OK S lectionnez le type d exercice V LO AUTRE et appuyez sur OK Exercice V LO ef vous permet de mesurer les donn es cyclistes telles que la vitesse et la distance Pour s lectionner V LO 1 ou 2 appuyez longuement sur Y Si vous pratiquez un autre exercice tel que la course pied ou la natation s lectionnez AUTRE 4 Commencez enregistrer vos s ances d exercice en s lectionnant D MARRER et en appuyant sur OK Le chronom tre d marre et le symbole d enregistrement des exercices GO s affiche Vous pouvez modifier les r glages des exercices en s lectionnant R GLAGES Pour plus d informations reportez vous au chapitre 3 3 R glages des exercices e Appuyez sur lt pour arr ter l enregistrement de l exercice Puis s lectionnez QUITTER pour consulter le r sum de votre exercice FRA 3 3 R GLAGES DES EXERCICES PROG EXE 1 Vous pouvez acc der aux r glages des exercices de deux fa on
32. iaque afin d optimiser les b n fices de votre exercice Remarque si vous avez ignor la d termination de la OwnZone ou si celle ci a chou vos derni res limites OwnZone ou les limites bas es sur votre ge seront utilis es 17 3 3 2 LIMITES AUTOMATIQUES AUTO Les limites automatiques sont calcul es partir de la formule bas e sur l ge 220 moins l ge Les limites s affichent soit en battements par minute bpm soit en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale Le cardio Cycle a besoin de votre date de naissance pour calculer vos limites automatiques Choisissez vos limites automatiques parmi 4 intensit s d exercice HAUTE 80 9076 de la FC max Convient pour des exercices relativement courts forte intensit par exemple une s ance de spinning en ana robie avec des intervalles inf rieurs 12 minutes Plus l intervalle est court plus l intensit doit tre lev e Accordez vous une r cup ration suffisante entre chaque intervalle MOYENNE 70 8076 de la FC max Am liore la forme a robie La s ance peut consister en intervalles longs comme l ascension de c tes ou la r p tition d intervalles cadence lev e BASSE 60 7076 de la FC Les s ances d endurance faible intensit am liorent la r partition du co t nerg tique Elles permettent d utiliser les r serves de graisse comme source principale d nergie et de conserver le glycog ne pour les intensit s plus le
33. it s appuyez longuement sur le bouton LUMI RE 9 Taille ajustez votre taille Remarque en format LB FT r glez la taille en pieds puis en pouces 10 Date naiss ajustez votre date de naissance jj jour mm mois aa ann e 11 Sexe S lectionnez MASCULIN ou FEMININ 12 R GLAGES OK s affiche S lectionnez OUI ou NON QUI les r glages sont valid s et sauvegard s L cran revient l affichage de l heure NON les r glages de base peuvent encore tre modifi s Appuyez sur lt pour revenir aux donn es que vous souhaitez modifier 1 2 AGENCEMENT DES MENUS Appuyez sur Y pour parcourir et sur OK pour entrer dans un mode menu Conseil e Pour verrouiller d verrouiller les boutons appuyez longuement sur le bouton LUMI RE A Connex vf lt MISSION e R CEPTION V LO AUTRE e DEMARRER EXERCICES CUMULS MONTRE V LO PROG EXE MINUTEURS PERSONNE G N RAUX e Pour revenir l affichage de l heure appuyez longuement sur lt 2 INSTALLATION 2 1 INSTALLER LE SUPPORT V LO 2 2 INSTALLER LE CAPTEUR DE VITESSE Utilisez les colliers de serrage pour maintenir le support v lo fermement en place sur le guidon comme indiqu ci contre Pour plus de pr cision dans la mesure des donn es attachez le r cepteur au support v lo avant chaque exercice v lo 1 Fixez le capteur de vitesse B sur la fourche de
34. le niveau de pile peut s afficher mais sera d sactiv d s le retour une temp rature normale Pile du capteur de vitesse Contactez une station SAV agr e Polar lorsque vous devez remplacer votre capteur de vitesse Pile de l metteur Si votre metteur ne fonctionne plus il se peut que cela provienne de la pile Pour changer la pile il vous faut une pi amp ce de monnaie un joint d tanch it et une pile CR 2025 1 Ouvrez le couvercle du compartiment de la pile de l metteur d tachable en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre de la position CLOSE ferm la position OPEN ouvert 2 Retirez le couvercle du compartiment de la pile enlevez la pile usag e et remplacez la par une neuve Retirez le joint d tanch it du couvercle du compartiment de la pile et remplacez le par un neuf Ins rez la pile c t n gatif en bas et c t positif contre le couvercle Remettez le couvercle de mani re ce que la fl che soit dirig e vers la position OPEN ouvert V rifiez que le joint d tanch it du couvercle est correctement positionn dans son encoche Appuyez doucement sur le couvercle afin qu il soit au m me niveau que le bo tier l aide de la pi ce de monnaie faites tourner le couvercle dans le sens des z aiguilles d une montre de OPEN vers CLOSE Assurez vous que le couvercle soit correctement ferm Remarque Afin de ne pas endommager le couvercle du
35. mise pour les clients ayant fait l acquisition de ce produit La derni re version de ce manuel d utilisation est t l chargeable sur www polar fi support TABLE DES MATI RES 1 DEMARRAGE FACILE QQ ar nn 1 1 R GLAGES DE BASE im 1 2 AGENGEMENT DES MENUS un u abt cette tr ip ntt tiet be bt fis tecta ties 7 PAP isi eee a EE 2 1 INSTALLER LE SUPPORT V LO m 2 2 INSTALLER LE CAPTEUR DE VITESSE citta eite tt tenete tct 2 3 R GLAGES V LO V LO siisii iniisip neiii 3 COMMENCER VOTRE EXERCICE PHYSIQUE i ST COMMENT PORTER L METTEUR casi ntl en Ro en ERE ERR naa au 3 2 ENREGISTRER VOTRE EXERCICE sue m un cett u m u epatis rte tei beca rete rete cett 3 3 R GLAGES DES EXERCICES PROG EXE x 3 3 1 Limites OwnZone OWNZONE I l U UU a aaa aasan qanqa q 3 3 2 Limites automatiques AUTO U a annnananasaaa 3 3 3 Limites manuelles MANUEL 3 3 4 Limites de cadence CADENCE 34 IMINUTEURS MINUTEURS I LLL ette e u upa aan eerte ete dette 3 5 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L EXERCICE A 3 6 AFFICHAGES DU MODE EXERCICE eene dee Sege 3 7 CONSULTER LE R SUM D EXERCICE ie 4 SUIVRE VOS PERFORMANCES 4 1 FICHIER 4 1 1 Fichier exercice EXERCICES 4 1 2 Fichier cumuls CUMULS 4 2 TRANSFERT DES DONN ES CONNEX aaa 4 3 POLAR FITNESS TESTTM 4 3 1 R aliser le Fitness Test TEST 4 3 2 R sultats du Fitness Test 4 3 3 Evolution du Fitness Test GRAPHE R GLAGES 5 1 R GLAGES DE LA
36. nsion art rielle lev e ou d arythmie Dans de tels cas les limites bas es sur votre ge sont utilis es pour la d termination de la OwnZone 15 D terminer vos limites de fr quence cardiaque avec la fonction OwnZone En moins de 5 minutes les limites de OwnZone sont d termin es lors de votre chauffement v lo en marchant ou en courant Le principe est d entamer votre s ance lentement et faible intensit puis d acc l rer progressivement pour augmenter votre fr quence cardiaque Avant de commencer veuillez v rifier les points suivants Vos r glages personnels sont ils exacts e La fonction OwnZone est elle activ e Chaque fois que vous d marrez l enregistrement des donn es d exercice et que la fonction OwnZone est activ e le r cepteur recherche votre OwnZone rem D marrez l enregistrement de votre exercice Le symbole de la OwnZone Cr P s affiche Si vous souhaitez ignorer la d termination de la OwnZone et utiliser les limites de votre derni re s ance appuyez sur OK 2 La d termination de la OwnZone commence Elle se d roule en 5 tapes Chaque fois qu une tape s ach ve le cardio Cycle met un bip sonore si l alarme sonore est activ e et l affichage s claire automatiquement si vous avez activ l clairage pr c demment indiquant que l tape s ach ve Ne vous arr tez pas durant la d termination de la OwnZone Die 1 Marchez ou roulez allure normale pendant 1 minute Penda
37. nt cette tape gardez votre FC en dessous de 100 bpm 50 de la Tase ___ 2 Marchez ou roulez allure soutenue pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 battements 5 de la _ Ee Dh 3 Courez faible allure ou roulez vive allure pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 battements 5 de la Fus 4 Courez ou roulez tr s vive allure pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 battements 5 de la FC max kb Courez ou roulez tr s vive allure pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 battements 5 de la FC Li max 3 Aun certain moment au cours des cinq tapes vous entendrez deux bips sonores Ceci signifie que votre OwnZone a t d termin e Si la d termination de votre OwnZone est r ussie OwnZone mise jour s affiche en alternance avec les limites de fr quence cardiaque Les limites s affichent en battements par minute bpm ou en pourcentage de la fr quence cardiaque maximale FC max en fonction de vos r glages 4 Sila d termination a chou vos derni res limites OwnZone seront utilis es et OwnZone ainsi que les limites de fr quence cardiaque s affichent Ou si vous d terminez vos limites OwnZone pour la premi re fois le r cepteur utilisera les limites de fr quence cardiaque bas es sur votre ge 5 Vous pouvez pr sent continuer votre exercice Pensez vous maintenir dans votre zone cible de fr quence card
38. ormations sur la FC reportez vous au chapitre 5 2 R glages personnels 3 3 1 LIMITES OWNZONE OWNZONE La OwnZone est votre zone cible d exercice a robie individuelle cardio vasculaire qui se d termine automatiquement La OwnZone vous permet de pratiquer votre activit physique dans des limites s res et efficaces facilitant ainsi vos s ances d exercice et les rendant plus agr ables La OwnZone analyse l volution de la variabilit de votre fr quence cardiaque au cours de votre chauffement La OwnZone peut varier d un jour l autre suivant votre tat physique et psychologique Pour la plupart des adultes la OwnZone correspond peu pr s 65 85 de la fr quence cardiaque maximale Conseil utilisez la fonction OwnZone chaque fois que vous vous exercez Pensez red finir votre OwnZone dans les cas suivants e vous vous exercez dans un environnement nouveau ou vous pratiquez un autre type d exercice e vous reprenez une activit physique apr s une coupure de plus d une semaine vous vous sentez en petite forme physique en entamant votre exercice par exemple lorsque vous tes malade ou stress vous avez modifi vos r glages La fonction OwnZone a t d velopp e pour les personnes en bonne sant La d termination de la OwnZone se base principalement sur la variabilit de la fr quence cardiaque Elle peut donc chouer chez des personnes qui suivent certains traitements m dicaux qui souffrent de te
39. ous sur notre site notre site www polar fi ou sur le site Internet du distributeur Polar de votre pays polarpersonaltrainer com polarpersonaltrainer com est votre entra neur personnel pour le cyclisme sur Internet Inscrivez vous sur le site et acc dez de nombreux services comme e les programmes d entra nement pour le cyclisme des programmes personnalis s d velopp s par des entra neurs renomm s en collaboration avec Polar e l agenda d entra nement pour sauvegarder vos donn es d entra nement et suivre votre progression sur le long terme e des articles utiles sur l entra nement et le cyclisme et r dig s pour Polar par des professionnels afin de vous tenir inform des derni res nouveaut s 29 FRA 4 3 POLAR FITNESS TEST M Le Polar Fitness Test est un moyen simple s r et rapide d valuer votre forme a robie cardio vasculaire au repos Son r sultat l OwnIndex donne une estimation de la capacit de prise maximale d oxyg ne V0 Le Polar Fitness Test fournit aussi une estimation de la fr quence cardiaque maximale HR max p Le Polar Fitness Test est destin aux personnes adultes en bonne sant Pour obtenir des r sultats fiables le test doit tre effectu dans les conditions suivantes Vous pouvez r aliser le test n importe o la maison au bureau dans un club sportif si l environnement est calme Evitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber t l vision radio t
40. ratiquez pas d activit physique r guli re Vous marchez pour le plaisir et pratiquez occasionnellement un exercice entrainant une respiration difficile et de la transpiration 35 FRA R GLAGES PERSONNELS SUPPL MENTAIRES Votre cardio Cycle utilise vos valeurs de FC maxw FCassis et de VOzmax pour calculer votre d pense nerg tique Remarque vous pouvez utiliser les valeurs par d faut de FC may FC assis et V05 bas es sur votre ge si vous ne disposez pas de valeurs plus pr cises 1 Fass Fr quence cardiaque maximale La FC max est le nombre le plus lev de battements par minute bpm que peut atteindre le coeur humain au cours d un effort physique maximal La FC sert d terminer l intensit d un exercice La FC max peut varier en fonction de l activit physique par exemple FC nax en course pied gt FC nax en cyclisme gt FC nax en natation La fa on la plus fiable de d terminer votre FC max personnelle est de r aliser un test l effort dans un laboratoire Vous pouvez aussi utiliser l estimation de votre FCmax HRna p donn e par le Polar Fitness Test Sinon vous pouvez calculer une estimation de votre FC max avec la formule bas e sur l ge 220 moins ge EH 2 FCssis Valeur de fr quence cardiaque en position assise La FCassis est votre fr quence cardiaque basique lorsque vous ne pratiquez aucune activit physique lorsque vous tes assis Pour d terminer votre FCss a
41. s soit en s lectionant R glages gt PROG EXE soit avant de commencer enregistrer l exercice en s lectionnant Exercice gt V LO AUTRE gt R GLAGES Les r glages vous permettent de personnaliser le volume sonore de l alarme de zone cible les limites de zones cibles et l affichage de la fr quence cardiaque ALARME VOL 2 VOL 1 OFF l R glez le volume sonore de l alarme de zone cible Le symbole Kl indique que l alarme est activ e LIMITES OWNZONE AUTO MANUEL CADENCE OFF Les limites de fr quence cardiaque ou de cadence permettent de maintenir une intensit sp cifique pendant l exercice La zone cible de fr quence cardiaque se situe entre des limites sup rieures et inf rieures Si vous disposez aussi du capteur de cadence disponible en option vous pouvez aussi utiliser des limites sup rieures et inf rieures de cadence Quatre types de limites sont disponibles pour vos exercices Si vous souhaitez vous exercer sans ces limites s lectionnez OFF Limites OWNZONE Voir chapitre 3 3 1 Limites OwnZone Limites AUTO Voir chapitre 3 3 2 Limites automatiques Limites MANUEL Voir chapitre 3 3 3 Limites manuelles Limites CADENCE Voir chapitre 3 3 4 Limites de cadence FORMAT FC FC FC Pour afficher votre fr quence cardiaque en battements par minute bpm s lectionnez FC Pour l afficher en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale s lectionnez FC Pour plus d inf
42. s il se peut que la pile de votre metteur soit faible Pour plus d information reportez vous au chapitre Entretien et r parations CARACT RISTIQUES TECHNIQUES CU METTEUR CAPTEUR DE VITESSE Autonomie de la pile 1h jour 7 jours 7 Type de pile Joint d tanch it du compartiment de la pile Temp ratures d utilisation Materiaux Amplitude de mesure de la vitesse Pr cision Amplitude de mesure de la fr quence cardiaque Fichier 2 ans en moyenne CR 2430 10 C 50 C 14 F 122 F Bracelet polyur thane Capot arri re du bo tier et fermoir du bracelet acier inoxydable conforme la directive communautaire 94 27 EU et ses modifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickel con us pour un contact direct et prolong avec la peau 0 127 km h ou 0 75 mph Montre sup rieure 0 5 seconde jour une temp rature de 25 C 77 F Fr quence cardiaque 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs applicable une fr quence r guli re 15 240 14 fichiers d exercices Capacit maximale de m moire d un fichier 99 h 59 min 59 s 2 ans en moyenne CR 2025 Joint d tanch it 20 0 x 1 0 Mat riau FPM 10 C 50 C 14 F 122 F Emetteur polyamide Elastique polyur thane polyamide nylon polyester et lasthane 4500 heures en moyenne 10 C 50 C 14 F 122 F Polym re thermoplastique ABS GF
43. s pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est prot g par un ou plusieurs des brevets suivants F168734 US4625733 DE3439238 GB2149514 HK81289 FI88223 US5491474 DE4215549 GB2257523B HK113 1996 FI88972 US5486818 DE9219139 8 GB2258587 FR2681493 HK306 1996 F196380 W095 05578 EP665947 US5611346 JP3568954 DE69414362 F1110303 W096 20640 EP 0748185 US6104947 F1111514 W097 33512 US 6277080 GB2326240 F100924 EP 836165 US 6229454 DE 69709285 F1112028 EP 0984719 US 6361502 FI 111801 US 6418394 EP1124483 W09855023 FI4150 US6477397 DE20008882 FR2793672 ES1047774 US6714812 F1114202 US 6537227 EP1055158 US5719825 US58048027 FI 113614 FI23471 USD49278S USD4927848 USD4929998 F1112844 EP 724859 B1 US 5628324 DE 6960009872 Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2000 Copyright 2010 Polar Electro Oy FI 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Ce manuel ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole TM dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de
44. s chocs sur le capteur de vitesse car ils peuvent l endommager e Le capteur de vitesse Polar est tanche en cas de ruissellement FRA 2 3 R GLAGES V LO V LO 1 Vous pouvez programmer deux v los diff rents sur le cardio Cycle H vous suffit de s lectionner le v lo 1 ou le v lo 2 lorsque vous commencez enregistrer votre exercice Pour chaque v lo vous pouvez param trer les r glages suivants dans le menu R glages S lectionnez R glages gt V lo gt V LO 1 ou V LO 2 DEM AUTO D marrage automatique ON OFF La fonction D marrage automatique d marre et arr te automatiquement l enregistrement de l exercice lorsque vous commencez ou arr tez de rouler Pour utiliser la fonction D marrage automatique vous devez pr alablement installer le capteur de vitesse Polar Pour plus d informations reportez vous au chapitre 2 2 Installer le capteur de vitesse CADENCE ON OFF Le capteur de cadence sans fil mesure la cadence de p dalage en r volutions par minute rpm Pour acc der aux fonctions de cadence de votre cardio Cycle vous devez pr alablement installer le capteur de cadence Polar disponible en option DISTANCE Objectif distance ON OFF Estimation de l heure d Arriv e Param trez la distance que vous souhaitez parcourir et le cardio Cycle estimera votre heure d arriv e destination en fonction de votre vitesse Pour mesurer la vitesse et la distance vous devez pr alabl
45. s utilis s Laver la ceinture apr s chaque usage notamment apr s utilisation dans une eau _ Elastique _ fortement chlor e comme l eau de piscine Elle peut tre pass e la machine laver 40 C 104 F condition de la placer dans un fi let de protection Ne pas la passer au s che linge ni repasser Les temp ratures de fonctionnement sont comprises entre 10 C et 50 C 14 X X X F et 122 F Ne pas exposer aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e X _ _ Service Durant les deux ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un Service Apr s Vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects li s l intervention d un service non agr par Polar Electro 38 Pile du r cepteur Il est d conseill d ouvrir le r cepteur soi m me Pour garantir l tanch it et l utilisation de pi ces homologu es la pile du r cepteur doit tre remplac e par un technicien agr Polar cette occasion votre cardio Cycle subira galement un contr le complet Remarque Vet le texte Pile faible s affichent lorsque la capacit de la pile est inf rieure 10 15 L clairage et les bips sonores du cardio Cycle sont automatiquement d sactiv s lorsque le symbole s affiche e L utilisation excessive de l clairage de l cran et de l alarme affaiblit la pile plus rapidement En environnement froid le t moin de faib
46. sseyez vous et portez votre metteur Consultez de nouveau votre r cepteur apr s 2 3 minutes et appuyez sur OK Votre FC appara t Pour calculer plus pr cis ment votre FC r p tez plusieurs fois la proc dure et calculez ensuite votre valeur moyenne la fin de la journ e 3 VO j max Capacit de prise maximale d oxyg ne La VO2 max est la capacit maximale de votre corps consommer l oxyg ne durant un effort physique intensit maximale Si vous connaissez votre VU as ajustez votre valeur sur le r cepteur La fa on la plus pr cise de d terminer votre propre VO est de r aliser un test l effort en laboratoire Sinon vous pouvez utiliser un indice comparable appel Ownlndex en r alisant le Polar Fitness Test Pour plus d informations reportez vous au chapitre 4 3 Polar Fitness Test 36 5 3 R GLAGES G N RAUX G N RAUX 1 5 BIPS Bips sonores VOL 2 VOL 1 OFF Ajustez le volume sonore de votre cardio Cycle Remarque quand le symbole et la mention Pile faible s affichent l clairage de l cran et les bips sonores sont automatiquement d sactiv s VERROUILL Verouillage MANUEL AUTOMATIQUE Le verrouillage emp che le d clenchement accidentel des boutons Verrouillage Manuel appuyez longuement sur le bouton LUMIERE pour activer d sactiver le verrouillage des boutons Verrouillage Automatique activ si vous n appuyez sur aucun bouton pendant une minute
47. t s il faut amp augmenter ou Q r duire la fr quence cardiaque ou la cadence afin de rester dans les limites 20 3 6 AFFICHAGES DU MODE EXERCICE Vous pouvez afficher diff rentes combinaisons de donn es d exercices Passez d un affichage l autre avec les boutons Y La Vitesse ne s affiche qu en mode V LO Distance totale journali re alternent e Vitesse km h ou mph e Fr quence cardiaque La Cadence ne s affiche que si des donn es de cadence sont disponibles en mode V LO Vitesse instantan e Vit et Vitesse moyenne V Moy alternent Cadence cad e Fr quence cardiaque Duration e Mode V LO nombre de kilocalories d pens es kcal Cal Mode AUTRE le nombre de kilocalories d pens es kcal Cal et le taux de consommation calorique Cal h alternent e Dur e de la s ance e Fr quence cardiaque Remarque si la fr quence cardiaque affiche 00 en mode V lo la vitesse instantan e Vit et la vitesse moyenne V Moy alternent sur la ligne sup rieure kaL BB3 es EI 21 FRA 22 MEA 1001 A 1 1 H U i L Y Heure e Estimation de l heure d arriv e EHA bas e sur la vitesse v lo Remarque si la fonction EHA n est pas utilis e la vitesse instantan e Vit et la vitesse moyenne V Moy alternent sur la ligne sup rieure Heure e Fr quence cardiaque L Indicateur de zone vous aide rester dans votre zone cible La fr
48. ue vous souhaitez remettre z ro et validez en appuyant sur OK Dur e exe Dur e d exercice Dur e v l Dur e v lo CALORIES Total exe Total exercices Tot v lo Total exercices v lo DISTANCE 1 DISTANCE 2 V max Vitesse maximale e Cad max Cadence maximale Zones FC Zones de fr quence cardiaque Pour remettre toutes les valeurs z ro s lectionnez TOUS dans le menu 3 TES VOUS S R s affiche Pour remettre z ro s lectionnez OUI Les donn es effac es ne peuvent tre r cup r es S lectionnez NON pour revenir au menu Mettre 0 Remarque e L odom tre ne peut tre remis z ro qu partir de votre PC en utilisant la fonction Polar UpLink Pour plus d information reportez vous au chapitre 4 2 Transfert des donn es e Lescumuls hebdomadaires sont remis z ro automatiquement tous les dimanches soirs minuit 28 4 2 TRANSFERT DES DONN ES CONNEX Votre cardio Cycle peut communiquer avec votre PC dans les deux sens e MISSION des donn es avec le logiciel Polar WebLinkTM Transf rez vos donn es d exercice vers le site Internet Polar en utilisant le logiciel Polar WebLink e R CEPTION des donn es avec le logiciel Polar UpLinkTM Editez les r glages de votre cardio Cycle et transf rez des logos de votre PC vers le r cepteur en utilisant le logiciel Polar UpLink Pour t l charger gratuitement les logiciels Polar WebLink et Polar UpLink rendez v
49. v es Elle pr pare aussi votre organisme aux s ances plus forte intensit BASIQUE La zone d intensit basique 65 8576 de la FC max convient tous types d exercices en a robie Conseil suivez les recommandations de votre entra neur ou cr ez votre propre programme d entra nement cycliste sur le site polarpersonaltrainer com 3 3 3 LIMITES MANUELLES MANUEL D terminez et programmez manuellement vos limites de fr quence cardiaque en bpm ou en de votre FC 3 3 4 LIMITES DE CADENCE CADENCE Programmez vos limites sup rieures et inf rieures de cadence pour votre s ance de v lo Pour cela le capteur de cadence disponible en option est n cessaire Remarque si vous s lectionnez les limites de cadence pour un type d exercice AUTRE que le cyclisme les limites automatiques sont s lectionn es par d faut Conseil en g neral il est recommand de maintenir la cadence entre 80 et 100 bpm Pour le travail musculaire roulez cadence faible sur le petit pignon Pour am liorer la souplesse roulez cadence lev e sur le grand pignon 3 4 MINUTEURS MINUTEURS Votre cardio Cycle dispose de deux minuteurs fonctionnant en alternance et permettant de programmer au choix un intervalle en r p tition ou deux intervalles en alternance Les minuteurs fonctionnent lorsque vous enregistrez votre exercice Conseil vous pouvez par exemple programmer les minuteurs pour penser vous r hydrater intervalles
50. z vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans e Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev e Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le coeur e Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires e tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant Est ce que vous fumez e tes vous enceinte Notez que la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le coeur la circulation sanguine en particulier en cas d hypertension le psychisme et l asthme les 40 a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine ll est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l exercice Si l exercice vous semble p nible ou si vous vous sentez fatigu il faut interrompre l exercice ou poursuivre d une mani re moins intense Remarque l intention des personnes porteuses d un stimulateur cardiaque d un d fibrillateur ou d un autre appareil lectronique implant Les personnes porteuses d un stimulateur cardiaque utilisent le cardio Cycle Polar leurs propres risques Avant l utilisation Polar
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