Manuel - Care Fitness
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1. lt x x i 2 8 14 Z L Manuel CE SE 5119 2 Ref 865119 2 05 07 AVERTISSEMENTS S curit Lisez et conservez avec pr caution ce manuel de l utilisateur N utilisez ce produit que de la indiqu e Cet appareil doit tre assembl et utilis par des adultes Votre appareil est conforme la norme EN 957 classe H pour une utilisation domicile il ne doit pas tre utilis dans une salle de sport ou tout autre lieu public associatif ou locatif Pour une utilisation en toute s curit une surface stable et plane est n cessaire Prot gez votre rev tement de sol par un tapis Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide piscine sauna etc Ne pas laisser jouer les enfants avec l appareil La soci t d cline toute responsabilit quant aux dommages qu ils pourraient subir Ne pas laisser les enfants proximit de l appareil pendant votre entrainement La soci t d cline toute responsabilit en cas de modifications techniques faites par l utilisateur sur l un de nos produits Poids et taille maximum de l utilisateur 100 kg Avant de commencer votre entrainement il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre programme Un entrainement excessif ou mal programm peut nuire la sant Gardez le dos droit lors des exercices est fortement recommand de2. To order spare parts To guarantee an efficient service make sure you have the following items before you contact our After Sales Service The name or reference of the product The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box Contact us from Monday to Friday between 9h00 and 12h00 and 13h00 and 17h00 except for public holidays STRIALE After Sales Service18 22 rue Bernard Z l les Vignes 93012 BOBIGNY Fax 00 33 1 48 43 51 03 Email sav carefitness com USING YOUR APPARATUS Altention It is essential that the footrest be in the low position on the side on which it is installed It is also essential that you hold onto the fixed handlebar on the apparatus during the installation phase Your Elliptical Cycle s footrests must not be in motion when you wish to get onto or off the product The elliptical cycle is a new generation fitness apparatus Movement is natural and very comfortable Thanks to the low impact of the movement on your joints your knees and ankles are protected The upper arms enable a full work out by simultaneously exercising the upper body When you train with your Elliptical Cycle your movements must maintain as regular a rhythm as possible The Elliptical Cycle can be used in both directions forwards or backwards You are advised to use the apparatus in the forwards direction However going backwards will allow you to vary your training When the a
3. ou 4 fois par semaine La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entrainent r guli rement En vous entra nant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes tr s entrain es Elle est utilis e pour un entrainement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme s agit de la r duction de l effort 10 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio vasculaire 5596 de la FCM et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vous tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant Contr lez votre progr s En s am liorant v
4. 3 or 4 times a week The Anaerobic Zone 8596 MHR This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval and supervision This zone is designed only for very fit people It is used for interval training or for short sprints to help you to improve or measure your level of stamina The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident 3 Acooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness Stretch slowly and gently You must never stretch until you reach the pain threshold Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out Check your progress As it improves your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest You will take longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it Sessions will seem easier and easier and you will have more stamina in your daily life If on the other hand your HR is higher than usual when at rest you will have to rest or reduce the intensity of your training Do not be discouraged by the initial sessions Motivate yourself by scheduling specific training times Work hard
5. UTILISATION DE VOTRE APPAREIL Attention Il est imp ratif que le repose pied du c t o l on s installe soit en position basse est aussi imp ratif de se tenir au quidon fixe durant la phase d installation sur l appareil Les reposes pied de votre Elliptique doivent l arr t lorsque vous souhaitez monter ou descendre du produit Le v lo elliptique est un appareil de remise en forme nouvelle g n ration Le mouvement est naturel et tr s confortable Gr ce au faible impact du mouvement sur les articulations les genoux et chevilles sont pr serv s Les bras sup rieurs permettent de compl ter l entrainement en exercant simultan ment le haut du corps Lorsque vous vous entrainez avec votre Elliptique vos mouvements doivent avoir un rythme aussi r gulier que possible L Elliptique peut tre utilis dans les deux sens marche avant ou e marche arri re est conan d utilis appareil dans le sens lt marche avant Cependant la marche arri re peut vous permettre de varier votre entra nement Quand fonctionne en lt marche arri re gt pliez davantage vos genoux cela permet de faire travailler plus sp cialement les muscles fessiers et les muscles des cuisses En vous entrainant avec votre Elliptique vous pouvez vous appuyez sur la poign e fixe ou vous tenir aux deux poign es mobiles 3 positions de base vous permettent de faire travailler les muscles les plus important
6. porter une tenue et des chaussures appropri es Tenez compte pour les parties r glables des positions maximales est imp ratif que le repose pied du c t o l on s installe soit en position basse est aussi imp ratif de se tenir au guidon fixe durant cette phase d installation Les repose pied de votre Elliptique doivent l arr t lorsque vous souhaitez monter ou descendre du produit Entretien V rifier r guli rement le serrage des l ments de fixation avec les vis et les crous Pour garder son niveau de s curit votre appareil doit tre examin r guli rement est imp ratif de remplacer toute pi ce d fectueuse et de ne plus l utiliser jusqu sa compl te r paration Penser au graissage r gulier des pi ces mobiles La sueur tant tr s corrosive ne pas laisser celle ci entrer en contact avec les parties maill es ou chrom es de l appareil et particulierement l ordinateur essuyer imm diatement votre appareil apr s entrainement Le nettoyage des parties maill es se fait l aide d une ponge impr gn e d eau Tous produits agressifs ou corrosifs sont proscrire Recyclage le symbole poubelle barr e signifie que ce produit et les piles qu il peut contenir ne peuvent tre jet s avec les d chets domestiques 1 font l objet d un tri s lectif sp cifique D posez les batteries ainsi que votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les
7. r guli re il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entrainement Une fois d termin ne chercher pas atteindre votre maximum d s les premiers entrainements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entrainement Cardio Training permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit coeur vaisseaux sanguin Lors d un entra nement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre coeur acc l re son rythme et v hicule vers l organisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne Plus on effectue d exercices de fa on r guli re et r p titive plus le c ur se d veloppe la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus importants et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale 220 ge 180 ge pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 5596 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 6596 de votre FCM La Zone A robie est comprise entre 65 85 de votre La Zone Ana robie est comprise entre 8596 de votre FCM et celle ci 200 180 zoneanaerobie 16
8. recycler Cette valorisation de vos d chets lectroniques permettra la protection de l environnement et de votre sant IMPORTANT READ THESE INSTRUCTIONS BEFORE USING THE EQUIPMENT Safety Read this user manual and keep it in a safe place Use this product exclusively in the manner indicated This equipment must be assembled and used by adults The equipment complies with the EN 957 standard classification H for use in the home It must not be used in a sports center or any other public associative or rented space For totally safe use a stable level surface is required Protect your floor covering with a mat Do not use the equipment in damp areas swimming pool sauna etc Do not allow children to play with this equipment declines all responsibility for any injuries they may incur Do not allow children close to this equipment when you are training declines all responsibility if technical modifications are made to any of its products by the user Maximum weight of user 100 kg Before you start training it is essential that you consult your doctor to determine the intensity level of the program you use Excessive or badly programmed training can damage your health Keep your back straight when exercising It is strongly recommended that your wear suitable clothing and footwear For adjustable parts bear the maximum positions in mind Maintenance Regularly check that elements fastened with nuts and bolts are corre
9. 0 140 120 100 FC en battements par minute Les tapes d un entrainement progressif 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entra nement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au del de 50 ans qui mettra en veil vos muscles et l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque ce niveau pendant la dur e de l chauffement oi vous commencez trop rapidement votre entrainement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entrainement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possible de choisir la zone cible ad quate La Zone de Perte de Graisse 55 65 La fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcroit pond rale ou expos es des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour ce type d entrainement la dur e de l exercice doit tre d au moins 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 6596 de FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous
10. TOP to resume your exercise again D CAUTION 1 If there is no input signal over 5 minutes system will enter SLEEP mode and all display will be turned off automatically once receive signal again LCD screen will be light up and monitor will turn to initial mode 2 Each pulse rate signal will be accompanied with sign flash 3 If received no pulse signal over 30 seconds the CPU will turn off the pulse circuit automatically you can press PULSE or any other keys to re start function and the display will turn to o accordingly E MOTOR PROTECTION This is a warning message to remind user if there are anything wrong with this system 1 Whenever turn on the power or monitor CPU will check if the motor in its initial mode if it is not initial mode CPU will send command to motor driver automatically and make it turn to initial mode if there is no response from the motor the monitor will display B1 2 During exercising you can press UP or DOWN to adjust workout resistance level if there is no response from motor over 30 seconds the monitor will display 1 and generate beep sound Press MODE and bold it for 3 seconds to release the beep sound and re turn on the power f appear above circumstance it is better to check if monitor and motor connect well if motor words well Then re start the monitor still displays E1 please call the service man Cardio Training Before programming your training it is e
11. ctly tightened To maintain the level of safety the equipment must be regularly checked It is vital that any faulty parts are replaced and that it is not used until completely repaired Remember regularly to grease moving parts As sweat is very corrosive do not allow it to come into contact with the enameled or chromed parts of the equipment particularly the computer Immediately wipe the equipment after training The enameled parts can be cleaned using a damp sponge All aggressive or corrosive products should be avoided Recycling The crossed out dustbin gt sign means that this product and its batteries cannot be thrown out with domestic waste They should be treated apart When you have finished with them drop them at an authorised collection point so they can be recycled This gesture will go towards protecting the environment and your health 15 28 7 mu 5 c Nul 3 dm E i Pam VE Ad WIO 5 105 8020 535565 WEXAQCS 5824 WEES WB 8 8 12 lt 5 38 565 035 285 9 0 0854 10 M8 4 8 8 40 4 36 lt gt M8x38 4 9 0 0350 0 9 Q 22 oO 100 STRIALE Le manuel d utilisation ne sert que d information au consommateur STRIALE ne peut tre tenu responsable pour d ventuelles erreurs de traduction ou pour d ventuelles modifications techniques du produit This user guide is for information
12. essively 10 20 min more if you are over 50 which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate Gently increase your pulse to 55 of your MHR Maximum Heart Rate Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time If you begin your training too quickly you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury 2 Awork phase This is the main part of the training session Depending on your specific goals and your initial physical condition weight loss improvement of cardiovascular resistance aerobic work development of stamina anaerobic Work it is possible to choose the appropriate target zone The Fat Loss Zone 55 65 The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 6596 of the MHR Gradually increase from 30 to 60 minutes per session Exercise 3 or 4 times a week The Aerobic Zone 65 8596 This zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly By training in this zone you will improve your physical condition but avoid overworking Duration 20 to 30 minutes per session Frequency At least
13. in intervals of 100 metres up to 99 9 km CALORIES CAL Displays the estimated calorific expenditure in Kcal PULSE Displays the pulse in real time NUMBER OF REVOLUTIONS PER MINUTE RPM Displays the number of revolutions of the pedals per minute B KEY BOARD a UP Select program or sets up the values of load level time calories and distance b DOWN Select program or sets down the values of load level time calories and distance c MODE 1 During STOP mode press MODE to enter program time calories and distance setting 2 During START mode press MODE key to switch over the display of Speed of amp RPM Cal 3 Press and hold this button for 3 seconds can enter initial mode and reset all value to zero d START PAUSE To start or stop exercising e PULSE Enter the mode of pulse test C OPERATION DETAIL This system container 10 different programs and each program is composed of 10 parts with 3 Minute running per part g In the initial mode press MODE and hold for seconds to enter PROGRAM h Press MODE to enter program select and setting mode of time distance calories i Press UP or DOWN to increase or decrease the flashed value for your selection j Press START to start exercising and the running program will flash at 1HZ k During exercising you can press UP or DOWN to increase or decrease resistance Press START STOP to stop exercising and it will stop time counting Then press START S
14. nal de fr quence de pouls est accompagn d un flash 3 Si aucun signal de pouls n est recu pendant plus de 30 secondes l ordinateur teint le circuit de pouls automatiquement Vous pouvez appuyer sur PULSE ou toute autre touche pour red marrer la fonction l cran indiquera O E PROTECTION DU MOTEUR Ceci est un avertissement pour l utilisateur s il y a un dysfonctionnement du syst me 1 l allumage du courant ou du moniteur l ordinateur v rifie qu il est en mode initial S il n est pas en mode initial l ordinateur ordonne au moteur automatiquement et le fait passer en mode initial S il n y a pas de r ponse du moteur le moniteur indique B1 2 Pendant l entrainement vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN pour ajuster le niveau de r sistance S il n y a pas de r ponse du moteur dans les 30 secondes le moniteur indique E1 et met un bip Restez appuy sur MODE pendant 3 secondes pour arr ter le bip et red marrer la machine En cas de probl me veuillez v rifier que le moniteur et le moteur sont bien connect s et que le moteur fonctionne bien Puis red marrez Si le moniteur indique toujours E1 veuillez contacter votre revendeur CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entrainement il est indispensable de tenir compte de votre age particulierement pour les personnes de plus de 35 ans ainsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique
15. ogramme dur e calories et distance En mode allum appuyez sur MODE pour passer les crans de vitesse RPM Cal amp Watt Restez appuy sur ce bouton pendant 3 secondes pour entrer dans le mode initial et remettre toutes les valeurs z ro d START marche PAUSE Pour d marrer ou arr ter l exercice e PULSE pouls pour entrer le mode de test pouls FONCTIONNEMENT Ce syst me contient 10 programmes diff rents et chaque programme est compos de 10 segments avec 3 minutes de course par segment a Dans le mode initial restez appuy sur MODE pendant 3 secondes pour entrer dans le 1 programme b Appuyez sur MODE pour entrer dans la s lection de programme et le mode de r glage des valeurs de dur e distance et calories Appuyez sur UP DOWN pour augmenter ou diminuer la valeur clignotante de votre s lection Appuyez sur START pour d marrer l exercice le programme clignote 1HZ Pendant l exercice vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN pour augmenter ou diminuer la r sistance Appuyez sur START STOP pour arr ter l exercice la dur e s arr te Appuyez ensuite sur START STOP pour recommencer votre exercice D ATTENTION 1 S il n y a aucun signal pendant plus de 5 minutes le syst me entre mode SLEEP veille et toutes les indications s teignent automatiquement Quand le signal reprend l cran LCD se rallume et le moniteur entre en mode initial 2 Chaque sig
16. only for the user STRIALE cannot be held responsible for any translation errors or for any technical changes to the product C A MISE EN MARCHE Avant tout vous devez connecter le moteur au moniteur avec les c bles 2 Branchez ensuite l adaptateur de courant Une fois la mise en marche effectu e tous les segments LCD s allument pendant 0 5 secondes l ordinateur remet la r sistance au niveau 3 et le syst me revient au mode initial Les indications apparaissent comme indiqu FIG 1 REMARQUE Si les c bles sont incorrectement connect s le moniteur indique E1 et met un bip Veuillez alors v rifier que tous les c bles sont bien connect s et red marrez pour remettre z ro et arr ter le bip VITESSE SPEED Affichage de la vitesse en Km h TEMPS TIME Affichage du temps en minutes et secondes jusqu 99 00 DISTANCE Affichage de la distance parcourue par intervalles de 100 m tres jusqu 99 9 Km CALORIE CAL Affichage de la d pense estim e de calories en Kcal POULS PULSE Affichage du pouls en temps r el NOMBRE DE TOUR PAR MINUTE RPM Affichage du nombre de tour de p dalier minute B CLAVIER UP haut S lectionnez le programme ou r glez les valeurs de niveau dur e calories et distance DOWN bas S lectionnez le programme ou r glez les valeurs de niveau dur e calories et distance MODE En mode arr t appuyez sur MODE pour r gler les valeurs de pr
17. otre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous maintenir Les s ances vous paraitront de plus en plus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entrainement Fr quence d entrainement Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous en planifiant des plages d entrainement fixes Bon courage Entrainement quotidien environ 10 minutes par s ance 2 3 s ances par semaine environ 30 minutes par s ance 1 2 s ances par semaine z environ 50 minutes par s ance s agit de la phase de travail Les dur es indiqu es ne tiennent pas compte des phases d chauffement et de retour au calme POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apres Vente Le nom ou la r f rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Contacter du lundi au vendredi de 9H00 12H00 et de 13H00 17H00 sauf jour f ri s STRIALE Service Apr s Vente 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com
18. pparatus is used to go backwards bend your knees more This enables you to give your gluteal and thigh muscles a particular work out When training with your Elliptical Cycle you can rest on the fixed handgrip or hold onto the moving handgrips 3 basic positions enable you to work the largest muscles in your lower body DRAWING 1 Upright position otand up straight Lift your head in order to prevent unnecessary strain on your neck and shoulders This position enables you to work on all the major muscles Be sure to stand up straight and lift your head DRAWING 2 Position enabling you to work on your thigh and calf muscles If you train leaning forward you will give your thigh and calf muscles a more targeted work out DRAWING 3 Position enabling you to work on the muscles at the back of your thighs and your gluteal muscles If you lean back and adopt a sitting position you will give the muscles at the back of your thighs and your gluteal muscles a more targeted work out
19. s de la partie inf rieure de votre corps Position droite Tenez vous droit Levez la t te afin d viter une sollicitation inutile de la nuque et des paules Cette position vous permet de faire travailler tous les muscles principaux Tenez vous bien droit et levez la t te Position permettant de faire travailler les muscles des cuisses et des jambes Si vous vous entrainez en vous penchant en avant vous ferez travaillez plus sp cialement les muscles des cuisses et des jambes Position permettant de faire travailler les muscles arri re des cuisses et des fessiers Si vous vous penchez en arri re en adoptant une position assise vous ferez travailler plus particulierement les muscles arri re des cuisses et vos fessiers POWER UP 1 Before all you should connect the motor with monitor together by cables 2 Then plug the power supply adaptor 3 When power up all LCD segments will light up for 0 5 seconds and CPU will The resistance into level 3 and then the system go into the initial mode The displays Will be shown as FIG 1 REMARKS If the cables are connected incorrectly monitor will display and generate a sound Please examine if all connection cables are well connected and then re turn On the power to reset and release the beep sound SPEED Displays the speed in km per hour TIME Displays the time in minutes and seconds up to 99 00 DISTANCE Displays the distance covered
20. ssential to take account of your age particularly for people of more than 35 years of age as well as your physical condition If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve This enables you to develop your cardiovascular system fitness of the heart blood vessels During Cardio Training the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances They also need to liminate waste Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system The more often you exercise regularly and repetitively the more your heart will develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 5596 of your The Fat Loss Zone is between 55 65 of your The Aerobic Zone is between 65 85 of your The Anaerobic Zone is between 85 of your MHR and your The progressive training stages 1 A warming up phase Start each training session by warming up progr
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