Manuel d`utilisation (version pdf > 500 Ko)
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1. PROFILS D UTILISATEUR 1 PROFILS D UTILISATEUR 2 PROFILS D UTILISATEUR PROFILS D UTILISATEUR 4 a E E a P1 FLAT P2 MOUNTAIN P3 MAYAN P4 UPHILL 1 DAA a LE Ft 5 VALLEY P6 PEAKS P7 GRADIENT P8 ROLLING SI m L P9 BLOCKS P10 DOWNTOWN P11 FARTLEK P12 RANDOM FARTLEK signifie jeu de vitesse en su dois s agit d une technique d entra nement sportif d velopp e dans les ann es 1930 consistant alterner des p riodes d effort intense avec des p riodes d effort moins exigeantes au cours d une m me session d exercice AL ATOIRE Avant que vous n appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection de RANDOM Profile profil al atoire votre ordinateur modifiera automatiquement le RANDOM Profile toutes les 3 secondes 1 PROGRAMME DE PROFILS Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme PROFILE PROFIL Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 SELECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVITE ou l un des2. 8 lignes 16 NIVEAUX de r sistance of A ppel es grandes calories et calories 16 colonnes 16 intervalles de temps a PULSE ELLE US METERS alimentaires a be REMARQUE vos DONNEES D UTILISATEUR 9 lt lt a CD gt gt ont un impact significatif sur votre compte de calories Veillez a saisir vos DONNEES D UTILISATEUR option du menu principal Affichage ALPHANUMERIQUE Coups par minute gt Affichage du TEMPS 500M Affiche uniquement votre TEMPS 500 M ACTUEL Messages texte vous aidant et Affichage du NIVEAU 1 vous guidant travers chaque 16 NIVEAUX de r sistance en s lectionNiveau 1 programme de ordinateur r sistance minimale panne Touche ENTER ENTR E Trois fonctions 1 Avant votre exercice c d en mode Menu Appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 2 Avant votre exercice c d en mode Menu Appuyez sur la touche ENTER ENTR E et 1 Maintenez la enfonc e pendant 3 secondes pour Niveau 16 r sistance maximale Affichage des WATTS WATTS estim s par coup talonn s selon l EN 957 Un watt W quivalant au d bit de puissance d un joule de travail par seconde a cpa 2 ignorer le processus de s lection REMARQUE sa ab 3 Pendant votre exercice c a d mode Exer
3. 3 jours par semaine 4 x par semaine MOD R MENT ACTIF exercice mod r 3 5 jours par semaine 7 x par semaine TR S ACTIF exercice intense 6 7 jours par semaine de 9 x par semaine EXTREMEMENT ACTIF extr mement actif toute la journ e tous les jours ou condition physique du niveau de celle d un athl te ou marathonien 1 DONN ES D UTILISATEUR Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez USER DATA DONN ES D UTILISATEUR Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 SELECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur la touche SELECT pour faire d filer et s lectionner NEW USER nouvel utilisateur ou 1 des 4 autres profils possibles 3 NOM Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez ALPHANUMERIC LETTER or DIGIT LETTRES OU CHIFFRES ALPHANUMERIQUES Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection R p tez ce processus jusqu ce que votre NOM soit complet Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e pour ignorer toutes les s lections restantes passer l tape suivante 4 SEXE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre SEX SEXE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection
4. 5 AGE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre AGE AGE en ann es uniquement Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 TAILLE en cm ou en pouces voir s lection de la mesure Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre HEIGHT TAILLE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 POIDS kg ou Ibs voir s lection de la mesure Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre WEIGHT POIDS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 8 FACTEUR D ACTIVIT Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez votre ACTIVE FACTOR FACTEUR D ACTIVIT Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection TRAINING ROWER manuel utilisation console Profil d utilisateur cr er voTRE PROFIL PERSONNEL Comme 4 utilisateurs sont propos s et que chaque utilisateur peut concevoir son propre programme de profil personnalis il existe 4 PROFILS D UTILISATEURS au total Tous les profils s affichent sous forme de diagramme en batons avec 8 rang es 16 niveaux de r sistance et 16 colonnes 16 intervalles de temps Ces programmes de PROFIL D UTILISATEUR sont extr mement utiles puisqu ils vous permettent de concevoir de mani
5. NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 6 ALARMES MAX Les ALARMS ALARMES sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une ALARME maximum appuyez sur les touches S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 PR T COMMENCEZ RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection le message clignotant READY PR T s affiche et l ordinateur attendra que vous ayez commenc ramer pour commencer l exercice REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER Programmes de distance et de temps d intervalle Ces deux PROGRAMMES D INTERVALLES sont con us pour l entra nement fractionn au cours du
6. tre transmis l ordinateur 3 SIGNAL DE LA SANGLE PECTORALE DE 2 4 GHz Tenez la sangle pectorale de 2 4 GHz fournie comme illustr et passez la au dessus de cach pour l activer L ordinateur affichera rapidement le code de liaison des sangles pectorales de 2 4 GHz Puis l ordinateur affichera FAILED CHEC ou FINISHED FIN FAILED voir le guide de d pannage TRAINING ROWER manuel utilisation console Programme de r cup ration A ACTIVER EN APPUYANT SUR LA TOUCHE DE RECOVERY RECUPERATION Le PROGRAMME DE RECUPERATION est un excellent indicateur du niveau de condition cardiovasculaire ll est particuli rement adapt si vous souhaitez am liorer votre niveau de condition cardiovasculaire Le PROGRAMME DE RECUPERATION value votre niveau de condition cardiovasculaire en mesurant la rapidit de r cup ration de votre fr quence cardiaque pendant une minute imm diatement la fin de votre exercice Durant l int gralit du compte rebours de soixante secondes il est essentiel qu un signal de fr quence cardiaque soit transmis l ordinateur via une sangle pectorale compatible L ordinateur affichera alors votre r sultat de r cup ration compris entre 0 et 100 indiquant votre niveau de condition cardiovasculaire R SULTATS DU TEST DE R CUP RATION SUPERFIT FORME REMARQUABLE EXTR FIT FORME EXCELLENTE VERY TR S EN FORME BONNE CONDITION PHYSIQUE CONDITI
7. FREQUENCY FR QUENCE EST SUPPRIM E DU MENU PRINCIPAL ou 2 num rique 2 4 GHz permanente AUCUN CHOIX DE FR QUENCES MAIS L OPTION LINK GHZ LIAISON GHZ EST DISPONIBLE ou 3 Analogique 5kHz ou num rique 2 4 GHZ en option OPTIONS DE FR QUENCES KHZ or GHZ KHZ ou GHZ et LINK GHZ LIAISON GHZ AFFICHAGE DE LA FR QUENCE La fr quence du r cepteur de fr quence cardiaque s affiche en haut de l cran cristaux liquides c t de la fen tre d affichage du pouls Bien que la fr quence de fr quence cardiaque FFC analogique de 5 kHz est la FFC internationale la plus courante elle pose des probl mes d interf rence avec de nombreux appareils lectriques et dispose d une distance de fonctionnement limit e La fr quence num rique de 2 4 GHz devient rapidement la nouvelle norme pour de nombreux produits lectriques et ne pose pas de probl mes en termes de distance de fonctionnement Elle est cependant plus on reuse et comporte des probl mes de compatibilit En effet le r cepteur de FFC num rique de 2 4 GHz de cet ordinateur est uniquement compatible avec la sangle pectorale de FFC num rique de 2 4 GHz fournie De plus la sangle pectorale num rique fournie doit tre Linked connect e cet ordinateur l aide du programme LINK GHz liaison GHz auquel vous pouvez acc der via le menu principal sous r serve que votre ordinateur soit compatible avec la fr quence 2 4 GHz GUIDE PRATIQU
8. r sistance plus le niveau de r sistance est lev plus la distance parcourue est grande Distance En associant celle ci au temps de chaque coup et au moyen de la formule standard de la distance sur le temps l ordinateur peut calculer la vitesse Comment l ordinateur calcule t il les WATTS Calcul des WATTS les valeurs WATTS affich es de cet ordinateur ont t talonn es selon les normes europ ennes EN 957 Cette machine d exercice a t test e par un laboratoire d essai l aide d un dynamom tre mesurant les valeurs pr cises de couple d nergie de WATT pour tous les NIVEAUX de r sistance des vitesses vari es L ordinateur est alors programm avec ces informations et doit r ussir un test final avec une pr cision de 10 REMARQUE cet ordinateur affiche uniquement Present Watts Generated watts g n r s actuellement et PAS Accumulated Generated Watts watts accumul s actuellement D finition des watts un watt correspond au d bit auquel l nergie est consomm e Le watt est utilis en m canique et en lectricit il relie donc les unit s m caniques et lectriques Un watt quivaut au d bit de puissance d un joule de travail par seconde Comment l ordinateur calcule t il les CALORIES Calcul des calories l ordinateur enregistre vos watts g n r s avec le temps et les convertit en kilocalories puis il modifie le chiffre des kilocalories afin qu il corresponde plus pr
9. 4 utilisateurs existants possibles exemple UT ou U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 S LECTION DU PROFIL Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un PROFILE PROFIL Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 4 PARAM TRAGE DU PROFIL Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour param trer le profil au niveau sup rieur ou inf rieur Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 5 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 7 ALARMES MAX Les ALARMS ALARMES sont en option Pour ignorer toutes le
10. finir le TEMPS 500 M OU 2 d finir le TEMPS et les METRES 1 PROGRAMME T MOIN partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme PACER TEMOIN Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 4 utilisateurs existants possibles exemple UT ou U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3a TEMPS 500 M Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un TIME 500M TEMPS 500 M ou passez au 3b Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3b TEMPS et M TRES Appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour ignorer la s lection du TEMPS 500 M Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un TIME TEMPS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez METERS METRES Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice
11. r e Nous vous conseillons galement de commencer vos exercices la FCC de 60 et d augmenter le de votre FCC au fur et mesure que votre condition physique s am liore FORMULE DE CALCUL DE LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE 220 GE x FCC par ex 220 30 ans x 60 FCC 114 220 210 GRAPHIQUE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Rapide 90 200 Moyen 75 190 Lent 60 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 FR QUENCE CARDIAQUE PULSATIONS en bpm 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 99 Programme de Watts Le PROGRAMME DE WATTS est con u pour maintenir votre production de watts au niveau constant que vous avez s lectionn Toutes les 10 secondes l ordinateur compare votre production de watts votre s lection et ajuste automatiquement les NIVEAUX de r sistance en cons quence Pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur en Watts en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler les NIVEAUX de r sistance CHOIX DE VALEUR DE CONTR LE DES WATTS 10 995 Watts par incr ments de 5 watts 1 PROGRAMME DE WATTS partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme
12. E SELECTIONNER UNE FR QUENCE DE FR QUENCE CARDIAQUE 5 kHz ou 2 4 GHz 1 FR QUENCE DE FR QUENCE CARDIAQUE de 5 kHz ou 2 4 GHz EN OPTION Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez FR QUENCE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 FR QUENCE ou S LECTION DE LA LIAISON Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez KHz or GHZ KHz ou GHZ Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection GUIDE PRATIQUE CONNECTER UNE SANGLE PECTORALE DE 2 4 GHz L ORDINATEUR 1 S LECTIONNEZ LA FR QUENCE Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez FR QUENCE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 FR QUENCE ou S LECTION DE LA LIAISON gt Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer Tenez le sangle pectoral RL i et s lectionnez LINK GHZ LIAISON GHZ al ee a Sees Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre arose E s lection Vous disposez maintenant de 15 secondes pour qu un signal de la sangle pectorale de 2 4 GHz compatible puisse
13. IBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5 ALARMES MAX Les ALARMS ALARMES sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une ALARME maximum appuyez sur les touches SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 PR T COMMENCEZ RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection le message clignotant READY PR T s affiche et l ordinateur attendra que vous ayez commenc ramer pour commencer l exercice REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler les NIVEAUX de r sistance REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez appuyer sur la touche AFFICHAGE pour modifier Boat Bar Graph Display affichage du bateau sous forme de diagramme en b tons par Profile Bar Graph Display affichage du profil sous forme de diagramme en b tons Programme de fr quence cardiaque cible FCC APPLICABLE L UTILISATEUR INVIT Le PROGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE est con u pour maintenir votre fr quence cardiaque pouls au niveau constant que vous avez s lectionn Toutes les 10 secon
14. LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 4 utilisateurs existants possibles exemple UT ou U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 PROGRAMME DE FCC Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme THR FCC Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 4 VALEUR DE CONTROLE DE LA FCC Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez une valeur de CONTROL CONTR LE de la fr quence cardiaque cible Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE Pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur de votre fr quence cardiaque cible en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER 5 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 ALARMES MAX Les ALARMS ALARMES s
15. LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 8 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 9 ALARMES MAX Les ALARMS ALARMES sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une ALARME maximum appuyez sur les touches SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 10 PR T COMMENCEZ RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection le message clignotant READY PR T s affiche et l ordinateur attendra que vous ayez commenc ramer pour commencer l exercice REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER TRAINING ROWER manuel utilisation console Programmes de contr le de la fr quence
16. LLE Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme DISTANCE faire d filer et s lectionnez le programme TIME TEMPS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection votre s lection 4 NOMBRE D INTERVALLES Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un nombre d INTERVALS INTERVALLES Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5a PROGRAMME DE DISTANCE D INTERVALLE 5b PROGRAMME DE TEMPS D INTERVALLE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez la distance d intervalle en METERS M TRES d filer et s lectionnez un INT TIME TEMPS D INTERVALLE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection votre s lection 6 TEMPS DE REPOS Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un REST TIME TEMPS DE REPOS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 7 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S
17. MENU PRINCIPAL puis s lectionnez DONNEES D UTILISATEUR Menu Principal Le menu principal comprend les 11 sections suivantes 1 1 PROGRAMME DE BATEAU T MOIN 2 RACE 1 PROGRAMME DE COURSE 3 INTERVAL 2 PROGRAMMES D INTERVALLES DISTANCE D INTERVALLE et TEMPS D INTERVALLE 4 HRC oe 4PROGRAMMES de contr le de la fr quence cardiaque 60 75 90 et fr quence cardiaque cible 5 WATTS 1 PROGRAMME DE CONTR LE DES WATTS 6 PROFILES 5 PROFILS D UTILISATEURS 25 PROGRAMMES DE PROFILS 7 FIT TEST 1 PROGRAMME DE TEST DE LA CONDITION PHYSIQUE 8 USERDATA SAISIE DES DONN ES D UTILISATEUR 9 USER PRO PROGRAMME DE CREATION DU PROFIL UTILISATEUR 10 USER DEL SUPPRIMER UN UTILISATEUR 11 FREQUENCY Options de FR QUENCE du r cepteur de fr quence cardiaque kHz GHz LIAISON couplage REMARQUE Num ro 11 FREQUENCY FR QUENCE sur option du revendeur voir la page 10 pour obtenir des informations suppl mentaires L ordinateur d marre automatiquement lors de l ouverture du MENU PRINCIPAL Cependant si vous souhaitez revenir au menu principal quelque moment que ce soit appuyez simplement sur la touche MENU Programme T moin galement appel PROGRAMME DE BATEAU T MOIN Le PROGRAMME T MOIN vous permet de ramer au c t d un bateau t moin afin de vous aider r guler votre vitesse d exercice Il existe deux fa ons de programmer le temps du bateau t moin 1 d
18. ON PHYSIQUE MOYENNE CONDITION PHYSIQUE MOYENNE CONDITION PHYSIQUE ASSEZ MAUVAISE 30 39 UNFIT H ASSEZ MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 20 29 BAD TR S MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 10 19 VERY BAD ee EXTR MEMENT MAUVAISE PE NIEPE ESTEI EEE 0 9 1 ACTIVER LE PROGRAMME DE R CUP RATION Imm diatement la fin de votre exercice appuyez sur la RECOVERY Key Touche R CUP RATION 2 REVENIR AU MENU PRINCIPAL Pour revenir au MAIN MENU MENU PRINCIPAL appuyez sur la touche MENU Affichage de fin d exercice FIN MOYENNE IMC DE MASSE GRAISSEUSE RMB DEQT la fin de votre exercice l ordinateur affichera les informations suivantes en s appuyant sur vos donn es d exercice et les donn es d utilisateur saisies FIN les r sultats de votre exercice MOYENNE les moyennes de votre exercice IMC BMI l INDICE DE MASSE CORPORELLE est l un des moyens les plus pr cis de d terminer quand un exc s de poids peut entra ner un risque pour la sant Chiffre Cat gorie Risque Inf rieur 18 Risque faible 19 25 26 30 Exc s de poids 31 et sup rieur Risque tr s lev DE MASSE GRAISSEUSE BODY FAT estimation de votre pourcentage de masse graisseuse pour information uniquement Femme de graisse Homme de graisse Graisse essentielle 10 13 Extr mement faible 14 20 6 13 14179 25 31 18 25 22 plus 26 plus RMB BMR votre RY
19. PU Sea E 2 9 i i NPA STROKES i Ci Ti CALORIES Ne Gi DK Da DE DE UE LE UK a a DE Affichage du POULS lt lt lt lt lt lt lt lt lt lt lt lt lt lt s FR QUENCE DU R CEPTEUR J uaan SSSR SRS nN Affichage du TEMPS Votre fr quence cardiaque pouls s affiche en DE FREQUENCE CARDIAQUE Minutes et secondes battements par minute bpm au moyen d une sur option du revendeur Affichage de la BATTERIE sangle pectorale de 5 kHz ou de 2 4 GHz sur 5 kHz Enti rement charg e moiti charg e ou d charg e option du revendeur ou REMARQUE s applique pas aux ordinateurs Le c ur clignotant est synchronis sur votre 2 4 GHz Fa aliment s en AC fr quence cardiaque pe Affichage METRES REMARQUE indique que l ordinateur re oit 1 5kHzet 2 4 Ghz La distance parcourue est indiqu e en m tres PAS de signal de fr quence cardiaque de pouls i UNIQUEMENT L Affichage des COUPS Total de coups de rames SE Affichage des CALORIES Mesur es en kilocalories kcal galement Affichage sous forme de DIAGRAMME EN B TONS Visualisation des profils de programme et des messages texte 7
20. R ENTR E et maintenez la enfonc e Cette op ration est extr mement utile lorsque vous apportez de petites modifications votre PROFIL personnalis Suppression d un utilisateur SUPPRIMER UN UTILISATEUR Cette op ration est simple 1 SUPPRESSION D UN UTILISATEUR Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez USER DELETE SUPPRESSION D UN UTILISATEUR REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez l un des 4 utilisateurs existants possibles exemple U1 U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 V RIFIER LA SUPPRESSION Appuyez sur la touche ENTER ENTR E nouveau pour reconfirmer la suppression Fr quence FR QUENCES DU R CEPTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE 5 kHz ou 2 4 GHz ou 5 kHz et 2 4 GHz sur option du revendeur Nous fabricants vendons aux revendeurs qui font de m me aupr s des magasins du monde entier Les revendeurs ont demand l installation sur cet ordinateur de fr quences du r cepteur de fr quence cardiaque analogiques et ou num riques en option Malheureusement en tant que client vous n avez pas le choix L ordinateur sera donc sur la fr quence 1 analogique 5kHz permanente AUCUN CHOIX DE FR QUENCES ET L OPTION
21. S METERS COUPS STROKES CALORIES Les valeurs cibles TEMPS METRES COUPS CALORIES sont en option Si vous ne s lectionnez aucune de ces valeurs cibles optionnelles l ordinateur comptera en partant de z ro Si vous s lectionnez une ou plusieurs de ces valeurs cibles l ordinateur comptera partir de votre s lection L ordinateur arr tera votre exercice et fera retentir une alarme d s que la PREMI RE valeur cible aura t atteinte TEMPS 1 00 99 00 minutes par incr ments d 1 minute M TRES 100 9900 m tres par incr ments de 100 m tres COUPS 10 9990 coups par incr ments de 10 coups CALORIES 10 9990 calories par incr ments de 10 calories VALEURS CIBLES GUIDE PRATIQUE Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection Alarmes PULSE CPM SPM TEMPS 500M TIME 500M WATTS Les alarmes maximales sont en option Elles peuvent tre utiles si utilis es intelligemment Nous recommandons fortement de n utiliser qu une ou deux alarme s la fois Lorsqu une alarme est d cle
22. SUPERFIT survie FORME REMARQUABLE den ceded aeens es 90 100 EXTR FIT FORME EXCELLENTE VERY FIT TR S EN FORME BONNE CONDITION PHYSIQUE CONDITION PHYSIQUE MOYENNE CONDITION PHYSIQUE MOYENNE 40 49 CONDITION PHYSIQUE ASSEZ MAUVAISE 30 39 ASSEZ MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 20 29 TR S MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 10 19 1 PROGRAMME DE TEST DE LA CONDITION PHYSIQUE Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 COMMENCEZ RAMER N oubliez pas d ARR TER de ramer une fois les cing minutes coul es REMARQUE Pendant votre exercice vous ne pouvez PAS r gler les NIVEAUX de r sistance le programme de TEST DE LA CONDITION PHYSIQUE changeant constamment et automatiquement les NIVEAUX de r sistance Donn es d utilisateur cr er UN NOUVEL UTILISATEUR et SAISIR LES DONN ES D UTILISATEUR L ordinateur peut enregistrer cinq ensembles de DONN ES D UTILISATEUR personnelles Ces informations enregistr es seront utilis es conjointement avec les programmes de fr quence cardiaque en pourcentage afin de calculer plus pr cis ment votre d pense calorique et les l ments du End of Workout Display affichage de fin d exercice savoir votre IMC votre MB et votre DEQT BMI IMC Indice de masse corpo
23. THME METABOLIQUE DE BASE constitue le minimum de calories requises pour maintenir en vie un individu au repos II peut tre consid r comme la quantit d nergie mesur e en calories kcal d pens e par le corps pour rester au lit et dormir toute la journ e DEQT TDEE votre D PENSE D NERGIE QUOTIDIENNE TOTALE est une estimation de vos besoins caloriques journaliers Si vous essayez de perdre du poids votre DEQT est un excellent point de rep re en termes de calories maximum R GIME ET CALCUL DES CALORIES Si vous comptez les calories de la nourriture que vous consommez tous les jours soustrayez y votre DEQT et le r sultat final vous indiquera si vous perdez ou gagnez du poids Si vous essayez de perdre du poids vous devez r duire votre apport de calories Cependant r duire votre apport de calories de mani re trop rapide et excessive perturbera le m tabolisme et peut engendrer une prise de poids globale est important de r duire doucement votre apport de calories sur une p riode de deux trois semaines pour permettre votre m tabolisme de s ajuster et de ne jamais r duire votre apport de calories journalier en dessous de votre RMB l exception du je ne sain Pour perdre du poids mod r ment nous vous sugg rons d tablir votre apport de calories mi chemin entre votre IMC et votre DEQT DEQT IMC 2 PERTE DE POIDS TRAINING ROWER manuel utilisation console VALEURS CIBLES tenes TIME M TRE
24. TION PHYSIGUE s065 2 Avant votre exercice c d en mode Menu i o Appuyez sur la touche STOP ARR TER pour Appuyez sur une touche SELECT SELECTIONNER et maintenez la enfonc e pour cr er une acc l ration terminer votre exercice Ae es eee 3 Pendant votre exercice c a d en mode Exercice REMARQUE l ordinateur passe Q Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour r gler le NIVEAU de r sistance automatiquement sur le End of Workout Display te ee ee 4 Avant votre exercice c d en mode Menu affichage de fin d exercice 5 3 tout moment c d dans tout mode gt Appuyez sur les deux touches SELECT SELECTIONNER et maintenez les enfonc es pendant 3 secondes pour TRES MAUVAISE CONDITION PHYSIQUE 10 19 ppuy p Appuyez sur la touche RESET R INITIALISER acc der au syst me de mesure m trique ou imp rial 5 CONDITION PHYSIQUE EXTREMEMENT MAUVAISE 0 REMARQUE s applique uniquement la TAILLE et au POIDS des donn es d utilisateur et maintenez la enfonc e pendant 3 secondes REMARQUE assurez vous qu un signal de pouls pour revenir au menu principal de l ordinateur soit transmis l ordinateur via une sangle REMARQUE les donn es actuelles seront pectorale compatible PERDUES Toute donn e enregistr e sera conserv e TRAINING ROWER manuel utilisation console Mise en marche automatique Mise en pause automatique Mise en veille automatique Arr t autom
25. appuyez sur la touche START D MARRER 4 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 6 ALARMES MAX Les ALARMS ALARMES sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une ALARME maximum appuyez sur les touches SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 7 PR T COMMENCEZ RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection le message clignotant READY PR T s affiche et l ordinateur attendra que vous ayez commenc ramer pour commencer l exercice REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touche
26. atique MISE EN MARCHE AUTOMATIQUE L ordinateur se mettra automatiquement en marche lorsque le rameur est utilis ou lorsqu une touche de l ordinateur est enfonc e MISE EN PAUSE AUTOMATIQUE L ordinateur se mettra automatiquement en pause lorsque vous arr tez de ramer pendant le mode Exercice MISE EN VEILLE AUTOMATIQUE L ordinateur se mettra automatiquement en veille lorsque le rameur n est pas utilis pendant environ 2 minutes vous pouvez alors reprendre votre exercice avant que l ordinateur ne s arr te automatiquement ARR T AUTOMATIQUE L ordinateur s arr tera automatiquement lorsque le rameur n est pas utilis pendant pr s de 10 minutes Si le rameur est en mode Exercice alors votre exercice et ses donn es seront perdus D marrage du rameur comMENCEz SIMPLEMENT RAMER Commencez simplement ramer et l ordinateur se mettra automatiquement sous tension et lancera le PROGRAMME TEMOIN avec un TEMPS 500 M DE 2 15 PAR D FAUT DU BATEAU TEMOIN D MARRAGE Il est important que vous saisissiez vos DONN ES D UTILISATEUR afin que l ordinateur puisse calculer votre DE MASSE GRAISSEUSE estimation de votre pourcentage de masse graisseuse IMC Indice de masse corporelle RMB Rythme m tabolique de base DEQT D pense nerg tique quotidienne totale De plus vos DONN ES D UTILISATEUR permettront l ordinateur de calculer votre d pense calorique de mani re plus pr cise Saisissez vos DONNEES D UTILISATEUR via le
27. cardiaque 60 75 90 N A L UTILISATEUR INVIT Les PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE EN sont con us pour maintenir votre fr quence cardiaque pouls au niveau constant que vous avez s lectionn Toutes les 10 secondes l ordinateur compare votre fr quence cardiaque pouls votre s lection et ajuste automatiquement les NIVEAUX de r sistance en cons quence Tous les programmes de fr quence cardiaque n cessitent un signal de fr quence cardiaque transmis via une sangle pectorale compatible Ces trois PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE EN fonctionnent conjointement avec l utilisateur s lectionn et les donn es d utilisateur que vous avez saisies Il est donc important que vous s lectionniez le bon utilisateur et que vous saisissiez des donn es d utilisateur correctes avant de commencer l un des trois PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE EN REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler votre FC en ou les NIVEAUX de r sistance Pour s lectionner votre fr quence cardiaque optimale voir CALCUL DE LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Si l augmentation de la fr quence cardiaque est importante pour l exercice il est d cisif qu elle ne soit pas trop lev e Par mesure de s curit nous vous sugg rons de commencer vos exercices une fr quence cardiaque 60 et d augmenter le pourcentage de votre fr quence cardiaque au fur et mesure que votre condition physique s am liore REMARQUE la fr quence cardiaque
28. cice Fonctionne en mode Menu t en mode Pause Appuyez Sur l touche ENTER ENTREE pour See ee ee eee eee eee poe e ceases sees eee eeesees modifier Boat Bar Graph Display affichage bateau sous forme diagramme en batons par Profile Bar Graph Display affichage du profil sous forme de diagramme en batons REMARQUE s applique uniquement aux I Touche RECOVERY RECUPERATION v Deux fonctions 1 ODOMETRE ENTER _ Appuyez sur la touche RECOVERY DISPLAY RECUPERATION et maintenez la enfonc e i START STOP HRC Programs programmes HRC 7 WATTS Program programme WATTS 2 D marrez le PROGRAMME DE RECUPERATION et PROFILE Programs programmes PROFIL Le PROGRAMME DE RECUPERATION value Touche START STOP RESET automatiquement la r cup ration de votre ae REINITIALISER frequence cardiaque pondant une Minute Touches SELECT S LECTIONNER Trois fonctions imm diatement APRES votre exercice Quatre fonctions 1 Avant votre exercice c d en mode Menu FORME REMARQUABLE 0 100 1 Avant votre exercice c d en mode Menu Appuyez sur la touche START DEMARRER FORME EXCELLENTE 80 89 Press the SELECT Keys to scroll through the available selection pour commencer votre exercice 2 Pendant votre exercice c d en mode Exercice TR S EN FORME 70 79 BONNE CONDI
29. cis ment au corps humain en prenant en compte vos donn es d utilisateur saisies savoir SEXE AGE TAILLE POIDS ET FACTEUR D ACTIVIT REMARQUE il n existe pas de normes internationales r glementant la pr cision des quipements d exercice en ce qui concerne les calories les kilocalories affich es par cet ordinateur ne sont donc qu une estimation D finition d une kilocalorie une kilocalorie est une unit d nergie thermique Une kilocalorie est la quantit de chaleur n cessaire une pression d atmosph re pour lever d un degr celsius la temp rature d un kilogramme d eau Ne pas confondre avec calorie cal calorie gramme ou petite calorie Une kilocalorie quivaut 1000 petites calories Une kilocalorie est souvent mais certainement pas toujours distingu e de la petite calorie en mettant son nom et son symbole en majuscules Une kilocalorie par heure 1 163 watt
30. de WATTS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 4 utilisateurs existants possibles exemple UT ou U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 VALEUR DE CONTR LE DES WATTS Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez une valeur de WATTS Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 4 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR CIBLE individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une TARGET VALUE VALEUR CIBLE appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 5 ALARMES MAX Les ALARMS ALARMES sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME ind
31. des l ordinateur compare votre fr quence cardiaque pouls votre s lection et ajuste automatiquement les NIVEAUX de r sistance en cons quence Pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur de votre fr quence cardiaque cible en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER REMARQUE pendant votre exercice vous ne pouvez pas r gler les NIVEAUX de r sistance Tous les programmes de fr quence cardiaque n cessitent un signal de fr quence cardiaque transmis via une sangle pectorale compatible Pour s lectionner votre fr quence cardiaque optimale voir CALCUL DE LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Si l augmentation de la fr quence cardiaque est importante pour l exercice il est d cisif qu elle ne soit pas trop lev e Par mesure de s curit nous vous sugg rons de commencer vos exercices une fr quence cardiaque de 60 et d augmenter le pourcentage de votre fr quence cardiaque au fur et mesure que votre condition physique s am liore REMARQUE la fr quence cardiaque maximale absolue recommand e quivaut 220 bpm moins votre ge OPTION DE LA VALEUR DE CONTR LE DE LA FCC 30 220 bpm par incr ments d 1 bpm 1 PROGRAMME HRC A partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme HRC Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S
32. enou Portez des chaussures de cross training running ou de marche HYDRATATION est tr s important de pas d shydrater Votre corps a besoin de r cup rer l eau perdue pendant l exercice FAQ Foire AUX QUESTIONS Q A A Recyclage Aidez prot ger la plan te Veuillez recycler cet ordinateur etle rameur apr s utilisation SANGLE Mon ANCIENNE ceinture pectorale fonctionnera t elle avec ce rameur Sangle pectorale 5 kHz TR S CERTAINEMENT Assurez vous que votre ordinateur est compatible avec la fr quence 5kHz Voir Fr quence Sangle pectorale NUM RIQUE NON Les sangles pectorales num riques normalement accompagn es d un moniteur de fr quence cardiaque ne communiqueront pas avec le r cepteur de fr quence cardiaque de cet ordinateur en raison d un code num rique ou d une bande passante incompatibles Voir Fr quence et liaison du r cepteur de fr quence cardiaque 2 4 GHz Comment mon ordinateur d tecte et calcule le DISTANCE c d les M TRES et LA VITESSE c d TEMPS 500 M DISTANCE VITESSE Ce rameur est quip de 2 CAPTEURS fix s sur le tambour de la sangle 1 CAPTEUR A et 1 CAPTEUR B De cette fa on l ordinateur peut indiquer si le tambour de la sangle va vers l avant c d le mouvement de traction ou vers l arri re c d le mouvement de rel chement L ordinateur mesure le nombre de tours par coup associ un facteur de NIVEAU de
33. faut L ordinateur a t param tr pour aider l utilisateur saisir ses donn es avec des valeurs par d faut pr r gl es Programme t moin TEMPS 500M DE 2 15 DU BATEAU TEMOIN 1 00 9 55 minutes et secondes par incr ments de 5 secondes TEMPS 20 00 minutes 1 00 99 00 minutes par incr ments d 1 minute M TRES 2000 m tres 100 9900 m tres par incr ments de 100 m tres Programme d intervalles 10 INTERVALLES 2 99 par incr ments d 1 intervalle DISTANCE D INTERVALLE 500 m tres 100 9900 m tres par incr ments de 100 m tres TEMPS D INTERVALLE 1 00 minutes 0 30 10 00 par incr ments de 5 secondes TEMPS DE REPOS 30 secondes 0 30 10 00 par incr ments de 5 secondes Programme de FCC fr quence cardiaque cible FCC fr quence cardiaque cible 140 bpm 30 220 bpm par incr ments d 1 bpm Programme de WATTS 100 WATTS 10 995 par incr ments de 5 Watts Donn es d utilisateur SEXE f minin femme ou homme GE 35 10 99 par incr ments d 1 an TAILLE M TRIQUE Femme 163 cm OU Homme 178 cm 90 240 cm par incr ments d 1 cm POIDS M TRIQUE Femme 60 kg OU Homme 86 kg 30 200 kg par incr ments d 1 kg TAILLE IMPERIALE Femme 64 pouces 54 OU Homme 70 pouces 510 36 96 3 8 par incr ments d 1 pouce POIDS IMPERIAL Femme 135 Ib OU Homme 190 Ib 60 440 Ib par incr ments d 1 Ib I FACTEUR D ACTIVIT 2 x SEMAINE 1 0 x SEMAINE S dentaire peu ou a
34. ge 4 Demandez et installez un ordinateur de remplacement 5 Demandez visite d un technicien Avertissement concernant la s curit sur le plan m dical Si vous ressentez une douleur ou une contraction dans la poitrine des battements de c ur irr guliers un essoufflement un vertige ou un inconfort inhabituel pendant l exercice arr tez et consultez un m decin chauffement et r cup ration N oubliez pas de vous chauffer et de r cup rer chauffer les muscles froids et r cup rer apr s l exercice sont d importantes mesures de pr vention contre les blessures Guide officiel ECHAUFFEMENT cing minutes d tirements puis cing minutes d exercice cardiovasculaire l ger RECUPERATION cing minutes d exercice cardiovasculaire l ger puis cinq minutes d tirements Guide officieux WECHAUFFEMENT 30 60 secondes d tirement des ischio jambiers et des mollets puis commencez doucement votre exercice pendant les premi res minutes R CUP RATION Pendant les derni res minutes votre exercice doit tre ralenti suivi par 30 60 secondes d tirements des ischio jambiers et des mollets Conseils pour l entra nement C TEMENTS Portez des v tements confortables l gers bien a r s pour favoriser l vaporation de la transpiration CHAUSSURES Assurez vous que vos chaussures sont votre taille et procurent un soutien externe et lat ral stable afin d viter des blessures au niveau de la cheville et du g
35. ividuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner ALARME maximum appuyez sur les touches S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 6 PR T COMMENCEZ RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection le message clignotant READY PR T s affiche et l ordinateur attendra que vous ayez commenc ramer pour commencer l exercice REMARQUE Pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur des Watts en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez appuyer sur la touche AFFICHAGE pour modifier Boat Bar Graph Display affichage du bateau sous forme de diagramme en b tons par Profile Bar Graph Display affichage du profil sous forme de diagramme en b tons TRAINING ROWER manuel utilisation console Programmes de profils L ordinateur r gle automatiquement le NIVEAU de r sistance en fonction du programme de profil que vous s lectionnez Pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT SELECTIONNER 16 programmes de profils sont disponibles comme indiqu dans les sch mas ci dessous 2
36. maximale absolue recommand e quivaut 220 bpm moins votre ge 1 PROGRAMME HRC A partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme HRC Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 SELECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez l un des 4 utilisateurs existants possibles exemple UT ou U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection REMARQUE les donn es d utilisateur sont indispensables vous ne pouvez donc PAS s lectionner Guest User utilisateur invit 3 PROGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE 60 75 90 Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez HRC 60 HRC 75 ou HRC 90 L ordinateur affiche automatiquement le calcul de votre fr quence cardiaque en Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 4 VALEURS CIBLES Les VALEURS CIBLES sont en option Pour ignorer toutes les TARGET VALUES VALEURS CIBLES appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e Pour ignorer une TARGET VALUE VALEUR C
37. nch e l ordinateur fera retentir une sonnerie et affichera un t moin visuel pour vous indiquer laquelle des quatre alarmes c d POULS CPM TEMPS 500M ou WATTS a t d clench e POULS 30 220 bpm par incr ments d 1 bpm CPM 15 60 CPM par incr ments d 1 CPM TEMPS 500 M 01 00 9 55 minutes et secondes par incr ments de 5 secondes WATTS 10 995 watts par incr ments de 5 watts ALARMES GUIDE PRATIQUE Mes ALARMS ALARMES sont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME maximale individuelle ALARMES appuyez sur la touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une ALARME maximale appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection S lection de la mesure M TRIQUE ou IMP RIALE Pour la saisie de la TAILLE et du POIDS dans les donn es d utilisateur vous pouvez choisir entre les mesures m triques ou imp riales TAILLE en centim tres OU pouces POIDS en kilogrammes OU livres SELECTION DE LA MESURE GUIDE PRATIQUE 1 Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER et maintenez les enfonc es pendant 3 secondes 2 Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez METRIC METRIQUE ou IMPERIAL IMPERIAL 3 Appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection Valeurs par d
38. ont en option Pour ignorer toutes les ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTREE Pour s lectionner une ALARME maximum appuyez sur les touches SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection 7 PRET COMMENCEZ A RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection le message clignotant READY PRET s affiche et l ordinateur attendra que vous ayez commenc a ramer pour commencer l exercice REMARQUE Pendant votre exercice vous pouvez r gler la valeur de votre fr quence cardiaque cible en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez appuyer sur la touche AFFICHAGE pour modifier Boat Bar Graph Display affichage du bateau sous forme de diagramme en b tons par Profile Bar Graph Display affichage du profil sous forme de diagramme en b tons TRAINING ROWER manuel utilisation console Calcul de la fr quence cardiaque cible La plage de votre fr quence cardiaque optimale pendant l exercice est appel e votre zone d entra nement Pour parvenir a des r sultats efficaces vous devez effectuer votre exercice cardiovasculaire en respectant votre zone d entra nement Reportez vous au tableau des fr quences cardiaques ci dessous pour calculer votre FCC 60 75 et 90 constituant notre zone d entra nement sugg
39. quel d intenses p riodes d entra nement sont combin es de courtes p riodes de repos chronom tr es est scientifiquement prouv que l entra nement fractionn permet de br ler davantage de calories que l entra nement cardiovasculaire statique cependant il exige beaucoup plus de votre corps Il est donc n cessaire de faire preuve de bon sens lors d un entra nement fractionn Nous vous conseillons de ne pas d passer une fr quence cardiaque de 100 Voir calcul de la fr quence cardiaque cible PROGRAMME DE DISTANCE D INTERVALLE Une DISTANCE de travail combin e des p riodes de repos chronom tr es PROGRAMME DE TEMPS D INTERVALLE Un TEMPS de travail combin des p riodes de repos chronom tr es 1 PROGRAMME D INTERVALLE Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme INTERVAL INTERVALLE Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTION DE L UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVIT ou l un des 4 utilisateurs existants possibles exemple UT ou U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3a PROGRAMME DE DISTANCE D INTERVALLE 3b PROGRAMME DE TEMPS D INTERVA
40. re personnalis e un programme de profil d apr s vos pr f rences offrant ainsi une vari t infinie d exercices ce qui vous aidera rester motiv Pendant votre exercice l ordinateur ajustera automatiquement les NIVEAUX de r sistance selon le PROFIL que vous avez param tr Les NIVEAUX de r sistance peuvent galement tre r gl s au moyen des touches SELECT S LECTIONNER 1 PROFIL D UTILISATEUR Dans le menu principal appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez USER DELETE SUPPRESSION D UN UTILISATEUR Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 S LECTIONNER LE PROFIL UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez l un des 4 utilisateurs existants possibles Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE Si aucun profil utilisateur ne s affiche allez dans donn es d utilisateur pour cr er un utilisateur 3 CR ATION D UN PROFIL Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un Resistance LEVEL NIVEAU de r sistance Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection R p tez ce processus jusqu ce que votre PROFIL soit complet REMARQUE pour ignorer toutes les colonnes restantes appuyez sur la touche ENTE
41. relle BMR RMB Rythme m tabolique de base TDEE DEQT D pense nerg tique quotidienne totale L ordinateur m morise galement vos s lections pour chaque programme afin d aider au processus de s lection N OUBLIEZ PAS il est important de mettre a jour vos DONNEES D UTILISATEUR afin que l ordinateur ne vous donne pas de fausses valeurs concernant par exemple le pourcentage de la fr quence cardiaque les calories d pens es l IMC le RMB et la DEQT REMARQUE utilisateur invit L ordinateur ne m morise aucune s lection r alis e par un utilisateur invit SAISIE DE DONN ES D UTILISATEUR NOM 8 caract res alphanum riques disponibles REMARQUE appuyez sur la touche ENTER ENTR E et maintenez la enfonc e pour ignorer SEXE masculin ou f minin GE en ann es uniquement TAILLE en centim tres ou en pieds et pouces pour convertir voir Measurement Selection ou s lection de la mesure POIDS en kilogrammes ou en livres pour convertir voir Measurement Selection ou s lection de la mesure FACTEUR D ACTIVIT Votre activit a un impact sur votre m tabolisme et donc sur le nombre de calories que vous br lez lorsque vous faites de l exercice Votre FACTEUR D ACTIVIT ajustera les calculs de calories de l ordinateur et votre d pense nerg tique quotidienne totale DEQT 0 x par semaine S DENTAIRE travail de bureau avec peu ou aucun exercice quotidien 2 x par semaine LEGEREMENT ACTIF exercice l ger 1
42. s ALARMS ALARMES appuyez sur la touche START D MARRER Pour ignorer une ALARME individuelle appuyez sur la touche ENTER ENTR E Pour s lectionner une ALARME maximum appuyez sur les touches SELECTIONNER Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 8 PR T COMMENCEZ RAMER Lorsque vous avez atteint la fin du processus de s lection le message clignotant READY PR T s affiche et l ordinateur attendra que vous ayez commenc ramer pour commencer l exercice REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez r gler les NIVEAUX de r sistance en appuyant sur les touches SELECT S LECTIONNER REMARQUE pendant votre exercice vous pouvez appuyer sur la touche AFFICHAGE pour modifier Boat Bar Graph Display affichage du bateau sous forme de diagramme en b tons par Profile Bar Graph Display affichage du profil sous forme de diagramme en b tons TRAINING ROWER manuel utilisation console Test de condition physique Test de condition physique de cinq minutes reposant sur la r cup ration de votre fr quence cardiaque Un signal de fr quence cardiaque doit tre transmis l ordinateur via une sangle pectorale compatible Ramez aussi vite que possible pendant cinq minutes pour augmenter votre fr quence cardiaque au maximum Puis l ordinateur analysera la r cup ration de la fr quence cardiaque pendant une minute R SULTATS DU TEST DE CONDITION PHYSIQUE
43. s SELECT S LECTIONNER TRAINING ROWER manuel utilisation console Programme de course Le PROGRAMME DE COURSE vous permet de vous mesurer a tous les TEMPS 500 M MOYENS DES UTILISATEURS Faites la course entre p re et fils fille et m re Soyez le meilleur de votre famille ou mesurez vous votre propre TEMPS MOYEN 500 M 1 PROGRAMME DE COURSE partir du menu principal appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez le programme PROFILE PROFIL Puis appuyez sur la touche ENTER ENTREE pour confirmer votre s lection REMARQUE pour revenir au menu principal appuyez sur la touche MENU 2 SELECTION DE L UTILISATEUR c a d vous Appuyez sur les touches SELECT SELECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez GUEST USER UTILISATEUR INVITE ou l un des 4 utilisateurs existants possibles exemple U1 U2 ou U3 ou U4 Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection 3 COURSE CONTRE UN UTILISATEUR Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un USER UTILISATEUR auquel vous mesurer Puis appuyez sur la touche ENTER ENTR E pour confirmer votre s lection REMARQUE pour d marrer imm diatement votre exercice appuyez sur la touche START D MARRER 4 NIVEAU DE R SISTANCE Appuyez sur les touches SELECT S LECTIONNER pour faire d filer et s lectionnez un LEVEL
44. sions longues de type comp tition nous vous conseillons vivement d utiliser du gel ECG 2 Assurez vous que vous portez une sangle pectorale d une fr quence de 5 kHz compatible ou une sangle pectorale d une fr quence de 2 4 GHz connect e compatible Voir Fr quence 3 Remplacez les piles de votre sangle pectorale m me si celle ci est neuve 4 Si vous utilisez une sangle pectorale d une fr quence de 5 kHz les interf rences peuvent poser probl me D placez votre rameur distance de tous les appareils lectriques et v rifiez nouveau le signal de la fr quence cardiaque 5 V rifiez que votre sangle pectorale fonctionne correctement Testez votre sangle pectorale sur une autre machine d exercice comme celle d un ami dans le point de vente un magasin de sport local ou dans un club de sport local 6 Contactez le point de vente pour v rifier la compatibilit de votre sangle pectorale En cas d absence de r ponse contactez le revendeur qui fournit ce point de vente Si vous n obtenez toujours pas de r ponse contactez nous fabricants PROBL ME DEDOUBLEMENT DE L IMAGE SUR L CRAN CRAN A MOITI VIDE D FAILLANCE DU LOGICIEL ETC SOLUTION 1 R initialisez l ordinateur Appuyez sur la touche RESET R INITIALISER et maintenez la enfonc e 2 Red marrez l ordinateur D branchez l alimentation pendant environ 15 secondes 3 Rebranchez toutes les connexions fiche du c ble reportez vous aux instructions de monta
45. ucun exercice travail de bureau 2 2 x SEMAINE Peu actif exercice l ger sports 1 3 jours semaine 3 4 x SEMAINE Mod rement actif exercice mod r sports 3 5 jours semaine 4 7 x SEMAINE Tr s actif exercice intense sport 6 7 jours semaine 5 9 x SEMAINE Extr mement actif exercice intense quotidien sport et travail physique ou 2 jours d entra nement intense semaine S lection du niveau NIVEAU de r sistance 6 1 16 par incr ments d 1 NIVEAU Valeurs cibles TEMPS 20 00 minutes 1 00 99 00 minutes par incr ments d 1 minute M TRES 2000 m tres 100 9900 m tres par incr ments de 100 m tres COUPS 300 coups 10 9990 coups par incr ments de 10 coups CALORIES 160 calories 10 9990 calories par incr ments de 10 calories Alarmes max PPOULS 140 bpm 30 220 bpm par incr ments d 1 bpm 25 15 60 CPM par incr ments 91 CPM TEMPS 500 M 2 15 01 00 9 55 minutes et secondes par incr ments de 5 secondes WATTS 100 10 995 watts par incr ments de 5 watts TRAINING ROWER manuel utilisation console Guide de d pannage PROBL ME AUCUN POULS ou AUCUNE FR QUENCE CARDIAQUE DETECTES SOLUTION 1 Si votre peau est trop s che les COUSSINETS CONDUCTEURS ne peuvent PAS d tecter les pulsations lectriques des battements de votre c ur Pour am liorer le contact humidifiez l g rement les COUSSINETS CONDUCTEURS avec de l eau Pour les ses
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