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MANUEL D`UTILISATION

1. Appuyez longuement longuement Pour suivre votre fr quence cardiaque et votre d pense calorique il est n cessaire de porter l metteur et d activer l enregistrement ACTION dans le menu principal ACTION Pour plus d informations reportez vous la page 22 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 4 17 1 Exemples d affichages de l altim tre ti 1 Pour suivre votre d pense nerg tique et la fa on dont elle peut varier en fonction de votre ra Min rythme et de l altitude au cours de votre activit s lectionnez l affichage de votre vitesse 28 verticale d ascension ou de descente et le nombre de calories d pens es par heure uy59 2 800 m 9 186 ft KCAL H 2 A 2 Pour suivre la fa on dont votre organisme r agit aux changements de rythme et d altitude 14 s lectionnez l affichage de votre vitesse verticale d ascension ou de descente ainsi que votre mrmi fr quence cardiaque 2 g nn q q 35 Remarque e Lorsque vous portez l metteur et enregistrez votre activit la valeur de fr quence cardiaque clignote et le r cepteur met une alarme si votre fr quence cardiaque est sup rieure ou inf rieure une zone cible de fr quence cardiaque pr d finie Vous pouvez activer ou d sactiver l alarme de zone cible dans le menu principal ACTION Pour plus d informations reportez vous la page 29 e Vous pouvez aussi changer les donn es qui figurent sur la ligne sup r
2. 25 3 1 SOUS MENU ACTION 3 1 1 Pourquoi surveiller votre fr quence cardiaque lorsque vous pratiquez un sport de plein air 25 3 1 2 Port de l metteur 3 1 3 Enregistrement de votre activit ACTION REG cccccccccciiiiiii0200 3 1 4 Fonctions disponibles pendant l enregistrement ACTION 3 15 Consultation du fichier pendant l enregistrement ACTION FileView 3 1 6 Arr t ou pause de l enregistrement 3 2 SOUS MENU ALTIM TRE ALTI J een 32 1 Activation de ANuncie i FRAN AIS lt 4 TABLE DES MATI RES 5 3 2 2 D finition de l chelle pour le graphe Altitude Scale 3 23 Calibrage de l altitude Altitude Calibration 3 3 SOUS MENU BAROM TRE BARO 3 3 1 Activation du barom tre 3 3 2 Calibrage du barom tre Barometer Calibration 3 4 SOUS MENU 3 4 1 R alisation du Polar Fitness Test 3 4 2 Ownindex r sultat du Fitness Test 3 4 3 Interpr tation de la valeur Ownlndex MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL nn E S a 4 1 R GLAGES DE LA MONTRE 4 1 1 R glage des alarmes A ALARM 41 2 Changement d heure et r glage pour deux fuseaux horaires TIME 41 3 Changement d
3. e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 9 69 Activation ou d sactivation de la pr sentation Intro ON OFF Lorsque vous parcourez les menus principaux une pr sentation FE 26 anim e de quelques secondes s affiche avant d acc der T tM p l cran des menus principaux Si vous ne souhaitez pas suivre V 107 amp 103 cette pr sentation vous pouvez la d sactiver 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Menu SETTINGS s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings USER s affiche 4 Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL s affiche 5 Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS s affiche 6 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Set INTRO s affiche 7 Appuyez sur le bouton Start pour activer ou d sactiver la pr sentation 8 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut Appuyez sur le bouton Start Set INTRO ou Down Bas V pour activer on pour valider ON ou OFF ou d sactiver off la pr sentation e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton
4. DD r glez le jour Up Haut Down Bas V Start r glez le mois Up Haut Down Bas V Start YY r glez l ann e Up Haut Down Bas V Start 9 Sex Sexe S lectionnez Male homme ou Female femme SET MALE FEMALE Up Haut Down Bas V Start e Le texte Settings OK R glages OK s affiche pour vous demander si les r glages sont termin s Pour modifier vos r glages appuyez sur le bouton Stop jusqu au menu d sir e Pour valider les r glages appuyez sur le bouton Start gt Les r glages de base sont termin s et l cran passe automatiquement au menu principal TIME 10 gt BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 2 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Le Cardio Outdoor Polar comprend cinq menus principaux e TIME cran d accueil e ALTI Altim tre e BARO Barom tre e TEST Fitness Test e ACTION Enregistrement activit Ce chapitre explique comment utiliser ces diff rents menus Le Sch ma de Fonctionnement du Guide Rapide vous explique comment parcourir les diff rents menus principaux et leurs sous menus Consultez le en cas de besoin Pour parcourir les menus principaux utilisez les boutons Up Haut et Down Bas V Vous pouvez aussi parcourir les diff rents menus TIME ALTI BARO ACTION en utilisant la fonction HeartTouch si vous ne pouvez pas appuyer sur les boutons comme cela peut tre le cas lors
5. Stop 10 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Activation ou d sactivation des bips sonores Sound ON OFF Le r glage des bips sonores affecte les volumes sonores suivants pression sur les boutons alarmes de zone cible de fr quence cardiaque d but et arr t du chronom tre du compte rebours et du chronom tre ACTION Le r glage des bips sonores n affecte ni les alarmes de la montre alarmes quotidiennes et rappels ni le bip indiquant la fin ou l chec du Fitness Test Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Menu SETTINGS s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings USER s affiche Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS s affiche Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Set SOUND s affiche Appuyez sur le bouton Start pour activer ou d sactiver le bip sonore HJ D gt Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Appuyez sur le bouton Start Set SOUND Down Bas V pour activer on ou pour valider ON ou OFF d sactiver off le bip sonore e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton
6. et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down CENAA Appuyez sur le bouton Start pour r gler la valeur qui clignote pour valider 5 Remindl Up Haut Down Bas V Start e s lectionnez l un des cinq rappels 6 SET ON ou OFF Up Haut Down Bas V Start activez on ou d sactivez off le Si vous avez s lectionn OFF ignorez les rappel r glages suivants pour le rappel e En format 24h r glez le jour le mois l ann e les heures et les minutes en format 12h le mois le jour l ann e AM PM les heures et les minutes avec les boutons Up Haut et Down Bas V Appuyez sur le bouton Start pour valider chaque s lection e Pour d finir un autre rappel retournez l tape 5 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Vous pouvez transf rer sur votre r cepteur les donn es des rappels avec un nom et une heure permettant de les identifier partir de la fonction Polar UpLink Pour plus d informations reportez vous la page 75 Fonctionnement du rappel L alarme de rappel est disponible dans tous les menus Lorsque l alarme de rappel retentit le num ro du rappel ou son nom si vous l avez d fini sur un PC s affiche L alarme retentit pendant une minute sauf si vous la d sactivez en appuyant sur le bouton Start Stop Up Haut ou Down Bas Y MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION D
7. cepteur du logo Polar de l metteur pour relancer la recherche de la fr quence cardiaque Vous pouvez aussi appuyer sur le bouton Down Bas pour modifier les donn es qui s affichent sur la ligne inf rieure PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 9 15 Graphe altitude Ce graphe repr sente l volution de l altitude Altitude Dernier point mis jour a Dur e Altitude e l chelle utilis e dans le graphe pour repr senter l altitude d pend des r glages que vous avez effectu s Pour plus d informations reportez vous la page 32 Dur e e Le graphe est mis jour toutes les 15 minutes par d faut Le graphe dans son int gralit vous montre les derni res 11 heures 45 minutes e Si l enregistrement ACTION est activ REG sur l cran le graphe est mis jour toutes les 15 secondes Le graphe dans son int gralit vous montre les derni res 11 minutes 45 secondes 16 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Modification des donn es de la ligne sup rieure Pour modifier les donn es de la ligne sup rieure appuyez longuement sur le bouton Up Haut 1 Graphe altitude 2 Vitesse d ascension ou de descente verticale m min ou ft min Appuyez longuement Modification des donn es de la ligne inf rieure Pour modifier les donn es de la ligne inf rieure appuyez longuement sur le bouton Down Bas Y 1 Fr quence cardiaque 2 D pense calorique en cours 3 Heure kcal h
8. e S lectionnez INCH pouces si vous avez Up Haut Down Bas Start choisi 2 pour Units 7 Birthday Date de naissance DD r glez le jour ou MM r glez le mois Up Haut Down Bas Start si vous avez choisi 12h MM r glez le mois ou Up Haut Down Bas Start DD r glez le jour si vous avez choisi 12h e r glez l ann e Up Haut Down Bas Start 8 Sex Sexe S lectionnez Male homme ou Up Haut Down Bas Start Female femme 9 Activity Activit Set LOW MODERATE HIGH ou TOP Up Haut Down Bas V Start reportez vous aux instructions de la e s lectionnez votre niveau d activit pour le page 63 Fitness Test 10 VOzmax SET Le r cepteur propose lorsque vous Up Haut Down Bas Start d finissez cette valeur pour la premi re r glez cette valeur si vous connaissez votre fois une valeur par d faut de 36 pour les capacit actuelle de prise maximale femmes et 45 pour les hommes reportez d oxyg ne mesur e suite un test vous aux instructions de la page 64 l effort MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 61 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas V Appuyez sur le bouton pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 11 HRmax SET Votre valeur de FC fr quence cardiaque Up Haut Down B
9. et aucune information de zone cible n est enregistr e dans le fichier d activit Entra nement dans l obscurit Apr s avoir appuy une fois sur le bouton Light Lumi re l cran s claire chaque fois que vous appuyez sur un bouton ou que vous approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur jusqu l arr t de l enregistrement ACTION 3 1 5 CONSULTATION DU FICHIER PENDANT L ENREGISTREMENT ACTION FILEVIEW Si vous souhaitez consulter vos donn es au cours de l enregistrement ACTION vous pouvez acc der aux donn es enregistr es jusqu pr sent La fonction FileView est disponible dans tous les menus principaux l exception du menu TEST MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 29 1 Pendant l enregistrement appuyez longuement sur le bouton Start pour activer la fonction FileView 2 Le texte FileView SPLIT s affiche FileView fait automatiquement d filer les donn es suivantes SPLIT Temps interm diaire HR AVG Fr quence cardiaque moyenne HR MAX Fr quence cardiaque maximale KCAL Calories d pens es VERT SPD N AVG Vitesse d ascension verticale moyenne VERT SPD MAX Vitesse d ascension verticale maximale VERT SPD AVG Vitesse de descente verticale moyenne VERT SPD V MAX Vitesse de descente verticale maximale SLOPES Nombre de pentes mont es ou descendues ALTITUDE MAX M FT Altitude maximale ALTITUDE MIN M FT Altitude minimale ASCENT
10. tre ne se trouve dans le p rim tre de r ception 1 m tre 3 pieds avant que l ic ne de fr quence cardiaque avec son contour ne s affiche Une ic ne de fr quence cardiaque sans contour indique que la transmission de la fr quence cardiaque n est pas cod e Vous pouvez aussi mesurer la fr quence cardiaque sans codage MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 21 Graphe fr quence cardiaque Ce graphe montre l volution de votre fr quence cardiaque Fr quence cardiaque L axe dans son int gralit est gal 15 battements par minute Dernier point mis jour Le graphe est mis jour toutes les 15 1 secondes et un pixel est gal 1 bpm Dur e derni res 11 minutes et 45 secondes Remarque Si l enregistrement ACTION est activ et que vous portez l metteur votre fr quence cardiaque s affiche aussi dans les menus principaux TIME et ALTI Vous pouvez modifier les donn es de la ligne inf rieure en appuyant longuement sur le bouton Down Bas dans le menu principal ACTION e Si la dur e d enregistrement maximale d un fichier ACTION 99 heures 59 min 59 s arrive son terme le r cepteur met un bip suspend automatiquement l enregistrement ACTION et affiche le texte HALT Arr tez l enregistrement ACTION en appuyant sur le bouton Stop et commencez l enregistrement dans un autre fichier ACTION s il reste suffisamment de m moire Pour sa
11. SET ALTI BARO BARO ALTI TEST REC ON Stop Stop FILES Altitude Barometer SCALE CALIBRATION SETTINGS Stop Altitude PONS CALIBRATION COUNTDOWN Stop CONNECT Stop KIT CARDIO OUTDOOR POLAR Le Kit Cardio Outdoor Polar AXN se compose des l ments suivants R cepteur Le r cepteur permet de surveiller votre activit physique et les param tres de votre environnement metteur T31 Coded L metteur d tecte votre fr quence cardiaque et la transmet au r cepteur Vous devez porter l metteur pendant que vous pratiquez vos activit s de plein air ou pendant le Fitness Test L metteur poss de des lectrodes sur sa face interne Elles permettent de d tecter votre fr quence cardiaque Ceinture lastique La ceinture lastique permet de main tenir l metteur en place au niveau de la poitrine Manuel d utilisation et Guide Rapide Ce manuel d utilisation contient les informations dont vous avez besoin pour utiliser votre Cardio Outdoor Emportez avec vous le Sch ma de Fonctionnement fourni avec le Guide Rapide comme m mo lorsque vous pratiquez vos activit s de plein air Informations sur le service client le l inscription et la garantie internationale Si votre Cardio Outdoor Polar doit tre r par renvoyez le avec le Formulaire de Retour votre service apr s vente agr Polar Remplissez la rubrique Inscription Client et envoyez la par courrier dans les deux semain
12. Stop Remarque Les bips sonores du r cepteur sont d sactiv s lorsque l ic ne indiquant un faible de niveau de pile s affiche Toutefois l alarme de montre fonctionnera si elle a t r gl e avant l apparition de l ic ne MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME lt 71 4 4 CHRONOM TRE Utilisez le chronom tre lorsque vous voulez contr ler la dur e d un v nement avec des temps interm diaires comme cela peut tre le cas pendant une course sur piste ou si vous voulez savoir la dur e d une ascension 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Menu STOPWATCH s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start pour d marrer le chronom tre Le chronom tre part 4 Pour prendre des temps interm diaires appuyez sur le bouton Start Stop Le texte StopWatch SPLIT s affiche 5 Pour arr ter le chronom tre appuyez sur le bouton Stop Le texte StopWatch PAUSED s affiche 6 Pour red marrer le chronom tre appuyez sur le bouton Start Pour revenir au menu principal et utiliser d autres fonctions alors que le chronom tre fonctionne appuyez longuement sur le bouton Stop Vous pouvez remettre le chronom tre z ro lorsqu il est interrompu Appuyez longuement sur le bouton Stop
13. aussi tre exprim e en pourcentage de votre FC voir page 62 Par exemple si votre fr quence cardiaque maximale est de 200 bpm 60 85 de votre FC quivalent 120 170 bpm 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Menu SETTINGS s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings USER s affiche 4 Appuyez sur le bouton Down Bas V Le texte Settings GENERAL s affiche 5 Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 65 6 Appuyez sur le bouton Start pour d finir vos limites de fr quence cardiaque et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down CESA Appuyez sur le bouton pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider I Limit High SET ON ou OFF SET LIMIT Limit Low SET ON ou OFF SET LIMIT Up Haut Down Bas V Start activez on ou d sactivez off la limite haute e Si vous avez d sactiv la limite passez l tape 8 Up Haut Down Bas V Start r glez la limite haute Up Haut Down Bas V Start activez on ou d sactivez off la limite basse Si vous avez d sactiv la limite ignorez les tapes suivantes U
14. enregistrer un maximum de 80 fichiers 50 MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Affichage du fichier ACTION ACTION FILE Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut Le texte Menu FILES s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Files AUTO LOG s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut Le texte Files ACTION FILE s affiche Appuyez sur le bouton Start Le dernier fichier ACTION s affiche gt Num ro du fichier ACTION N ou 10954 Date et heure d enregistrement du fichier Remarque Si le r cepteur affiche le texte File Rec ACTIVE arr tez l enregistrement ACTION pour pouvoir consulter les fichiers ACTION 6 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V pour parcourir les fichiers Remarque Si vous appuyez sur le bouton Up Haut vous voyez d abord le texte Delete ALL FILES Pour plus d informations reportez vous la page 55 Appuyez sur le bouton Up Haut pour afficher le premier fichier ACTION MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 51 7 Pour visualiser les donn es enregistr es dans un fichier appuyez sur le bouton Start pour s lectionner le fichier en question Appuyez
15. jusqu ce que la valeur affich e revienne z ro Remarque Les autres minuteurs n affectent pas le chronom tre Vous pouvez utiliser le chronom tre ind pendamment des autres fonctions et pendant l enregistrement ACTION 2 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 5 COMPTE REBOURS R glez la dur e du compte rebours et d marrez le compte rebours dans le menu COUNTDOWN 1 Depuis le menu principal TIME pour acc der au menu COUNTDOWN appuyez sur le bouton Start et appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Menu COUNTDOWN s affiche 2 Appuyez sur le bouton Start pour d finir la dur e du compte rebours w O O Ja Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V pour r gler les heures les minutes et les secondes Appuyez sur le bouton Start apr s chaque s lection Le compte rebours d marre d s que les secondes ont t d finies Appuyez sur le bouton Start pour prendre des temps interm diaires Si vous souhaitez interrompre le compte rebours appuyez sur le bouton Stop Le texte CountDown PAUSED s affiche Pour red marrer le compte rebours appuyez sur le bouton Start Pour revenir un menu principal TIME et utiliser d autres fonctions pendant que le compte rebours fonctionne appuyez longuement sur le bouton St
16. menu principal ALTI vous pouvez modifier l affichage pour qu il pr sente les donn es dont vous avez besoin Pour modifier les donn es de la ligne sup rieure appuyez longuement sur le bouton Up Haut 1 Graphe barom tre 2 Pression atmosph rique absolue hPa inHg Appuyez La pression atmosph rique longuement absolue est la pression 10 hPa atmosph rique du lieu o vous 10 18 vous trouvez actuellement 1011 hPa 29 85 InHg Modification des donn es de la ligne inf rieure Pour modifier les donn es de la ligne inf rieure appuyez longuement sur le bouton Down Bas Y 1 Temp rature C F 2 Heure Remarque Comme votre temp rature corporelle affecte la valeur de temp rature mesur e pour obtenir la temp rature ext rieure avec pr cision il est n cessaire de retirer votre r cepteur pendant au moins 10 minutes e Vous pouvez aussi changer les donn es qui figurent sur ligne sup rieure ou inf rieure pendant que vous enregistrez votre activit PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 21 2 4 MENU PRINCIPAL TEST Dans le menu TEST vous pouvez effectuer le Polar Fitness Test pour mesurer votre valeur Ownindex comparable la consommation d oxyg ne maximale VO afin d valuer votre capacit a robie Pour plus d informations reportez vous la page 38 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu au menu TEST 2 5 MENU
17. un fichier ACTION 99 h 59 min 59 s CARACT RISTIQUES TECHNIQUES 4 81 9 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tous les pays l exception des USA et du Canada Pour ces deux derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de 2 ans partir de la date d achat e En plus de la Carte de Garantie Internationale conservez bien votre preuve d achat e La pr sente garantie est limit e elle ne couvre pas la pile du r cepteur ni les bo tiers f l s ou cass s ni la ceinture lastique Elle ne couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisation ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar e Cette garant
18. utilisez le format horaire 12h Pour changer le r glage de l heure reportez vous la page 44 e Le rep re clignotant w indique que le chronom tre ou le compte rebours est activ Pour plus d informations reportez vous la page 72 Pendant l enregistrement ACTION vous pouvez aussi si vous portez l metteur voir votre fr quence cardiaque dans le menu TIME Pour plus d informations reportez vous la page 27 14 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 2 2 MENU PRINCIPAL ALTIM TRE ALTI Le menu ALTI permet d afficher votre altitude ainsi que son volution Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut pour acc der au menu principal ALTI Le menu ALTI comprend les donn es suivantes Le symbole d altim tre AA s affiche lorsque l altim tre est actif Pour activer l altim tre reportez vous la page 31 Bin 0890 Graphe altitude 135 Dernier point mis jour Altitude en cours 2 800 m 9 186 ft Si vous portez votre metteur le symbole de fr quence cardiaque et votre fr quence cardiaque en cours s affichent Remarque Si l altim tre est inactif et que le barom tre est actif le graphe altitude est une ligne droite et la derni re valeur d altitude mesur e reste affich e l cran e Si votre fr quence cardiaque ne s affiche pas et que appara t l cran la d tection de la fr quence cardiaque cess Approchez le r
19. 5 59 lt 18 18 20 21 23 24 21 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR lt 4 4 MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOME TRES MENU PRINCIPAL Dans les sous menus TIME vous pouvez effectuer les r glages de la montre des donn es utilisateur de la fr quence d enregistrement et du r cepteur utiliser le chronom tre ou le compte rebours afficher les fichiers en m moire et t l charger des donn es partir d un PC Pour plus d informations sur le raccordement un PC reportez vous la page 75 4 1 R GLAGES DE LA MONTRE Appuyez sur Start WATCH SET Outre les fonctions normales d une montre le Cardio Outdoor Appuyez sur Up Haut Polar comprend de nombreuses fonctions utiles tes sur Up Haut e Trois alarmes quotidiennes avec des rappels d alarme SEIN GE fonction Snooze Appuyez sur Up Haut Appuyez sur Start R glages de deux fuseaux horaires STOPWATCH e Date et jour de la semaine Appuyez sur Up Haut e Cing rappels e COUNTDOWN Appuyez sur Up Haut q rapp e TIME E ee Up Haut Appuyez sur Up Haut Lorsque vous d finissez des valeurs e DATE e S lectionnez ou d finissez une valeur avec le bouton Appuyez sur Up Haut Up Haut ou Down Bas Y REMINDER e Validez votre s lection et acc dez
20. ES FICHIERS ET UTILISATION DE MINUTEURS MENU PRINCIPAL TIME 4 4 2 FICHIERS Appuyez sur Start e AUTO LOG Appuyez sur Up Haut e ACTION FILE Appuyez sur Up Haut e SEASON Trois types de fichiers vous permettent d enregistrer des donn es sur votre r cepteur e Journal Auto comprend une semaine de donn es d altitude ou de barom tre selon la fonction que vous avez utilis e enregistr es automatiquement et en continu e Fichier ACTION comprend les donn es que vous avez enregistr es au cours de votre activit e Valeurs cumul es comprend des valeurs cumul es et maximales pour les donn es enregistr es concernant vos activit s 4 2 1 JOURNAL AUTO AUTO LOG Le fichier Journal Auto vous permet de consulter les valeurs relev es par l altim tre ou le barom tre au cours de la semaine coul e sans avoir enregistrer un fichier d activit Cette fonction est id ale pour revoir les altitudes d une longue randonn e ou observer les tendances m t orologiques Le r cepteur enregistre continuellement les donn es de l altim tre ou du barom tre toutes les 15 minutes dans une m moire circulaire d une semaine appel e Auto Log Journal Auto Votre intervention n est pas requise pour le d marrage de l enregistrement Lorsque la m moire est satur e les donn es les plus anciennes sont automatiquement remplac es Affichage du Journal Auto 1 Depuis le menu principal TIME appu
21. M tres pieds mont s DESCENT M tres pieds descendus 30 MESURE ET ENREGISTREMENT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 Pour geler l affichage pendant quelques secondes appuyez sur le bouton Start Pour reprendre le d filement automatique appuyez une nouvelle fois sur le bouton Start Pour parcourir le menu FileView utilisez les boutons Up Haut et Down Bas Y Pour arr ter d afficher les donn es en cours d enregistrement appuyez sur le bouton Stop Le r cepteur repasse en mode enregistrement ACTION Ces valeurs ne s affichent pas si le barom tre tait actif pendant l enregistrement ACTION Le r cepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d au moins 50 m 165 ft 3 1 6 ARR T OU PAUSE DE L ENREGISTREMENT ACTION Vous pouvez suspendre l enregistrement dans n importe quel menu principal Le r cepteur revient au menu ACTION 1 Appuyez sur le bouton Stop pour suspendre l enregistrement ACTION Le r cepteur affiche Action PAUSED Activit suspendue REC clignote pour vous indiquer que l enregistrement de votre activit est suspendu 2 Pour reprendre l enregistrement appuyez sur le bouton Start L enregistrement ACTION red marre Pour arr ter l enregistrement vous pouvez aussi appuyer une nouvelle fois sur le bouton Stop Le texte Action STOPPED Action arr t e s affiche pendant quelques secondes puis le r cepteur revient au menu principal TI
22. ME 3 2 SOUS MENU ALTIM TRE ALTI Appuyez sur Start e ACTIVATE Appuyez sur Up Haut e SCALE Appuyez sur Up Haut e CALIBRATION Dans le sous menu ALTI vous pouvez e Activer votre altim tre e D finir l chelle d altitude de sorte que le graphe corresponde au type d activit que vous allez entreprendre e Calibrer l altitude 3 2 1 ACTIVATION DE L ALTIM TRE L altim tre convertit la pression atmosph rique mesur e en indication d altitude L altim tre et le barom tre utilisant tous deux la pression atmosph rique vous ne pouvez activer que l une de ces fonctions la fois Par cons quent pour l utiliser vous devez activer votre altim tre 11 est recommand de calibrer l altim tre apr s l avoir activ Pour plus d informations reportez vous la page 33 Si l altim tre est activ le r cepteur enregistre ses donn es automatiquement et en continu dans une m moire circulaire d une semaine appel e Auto Log Journal Auto 1 Depuis lemenu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut pour acc der au menu principal ALTI 2 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start gt Le texte Activate 2A ALTI CD BARO activer l altim tre ou le barom tre s affiche MESURE ET ENREGISTREMENT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 3 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 4 Texte affich l cran Appuyez sur le bouto
23. N l altitude de votre position actuelle Appuyez sur le bouton Start pour accepter e Le texte Calibration OK s affiche et le r cepteur revient au menu principal ALTI Remarque Pour annuler le calibrage appuyez sur le bouton Stop lorsque la valeur calibr e clignote Le texte Calibration FAILED s affiche et le r cepteur revient l cran pr c dent gt MESURE ET ENREGISTREMENT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 3 SOUS MENU BAROM TRE BARO Appuyez sur Start ACTIVATE Appuyez sur Up Haut e CALIBRATION Dans le sous menu BARO vous pouvez e Activer votre barom tre e Calibrer la pression atmosph rique au niveau de la mer 3 3 1 ACTIVATION DU BAROM TRE tant donn que la pression atmosph rique baisse consid rablement lorsque l altitude augmente il est recommand d utiliser votre barom tre lorsque vous restez la m me altitude pour une p riode significative par exemple lorsque vous y installez le campement pour la nuit ll est recommand de calibrer le barom tre apr s l avoir activ Pour plus d informations reportez vous la page suivante Si le barom tre est activ le r cepteur enregistre ses donn es automatiquement et en continu dans une m moire circulaire d une semaine appel e Auto Log Journal Auto 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut pour acc der au menu principal ALTI 2 Depuis le menu principal ALTI appu
24. OLAF BOUTONS Light Lumi re Keylock Verrouillage Stop Stop Cher client F licitations Vous avez fait l acquisition d un Cardio Outdoor Polar Nous sommes heureux de proposer un produit sp cialement con u pour les amateurs d activit s de plein air qui vous apportera la confiance et la s curit pour tirer le meilleur parti de ces activit s En lisant attentivement ce manuel vous pourrez vous familiariser avec votre Cardio Outdoor et vous entra ner son utilisation Ce manuel contient toutes les informations pour utiliser et entretenir votre Cardio Up Haut ES Start D marrer Down Bas Outdoor Le Sch ma de Fonctionnement en page de couverture constitue un Guide Rapide des diverses fonctions du Cardio Outdoor Polar D coupez le et gardez le sur vous Consultez le site Internet www polar fi pour obtenir un support technique plus d taill et le site Internet www PolarOutdoorGuide com pour obtenir un programme d exercices personnalis et un agenda Polar vous souhaite de profiter pleinement de vos activit s de plein air GUIDE RAPIDE POUR AXN300 Boutons et ic nes Start Appuyez sur le bouton Start Up Haut Appuyez sur le bouton Up Haut Stop Appuyez longuement sur le bouton Stop pour revenir au point de d part menu principal TIME partir de n importe quel menu Menu Activate Activate Fitness Action WATCH
25. Outdoor Polar ne doit pas tre utilis pour l obtention de mesures environnementales exigeant une pr cision professionnelle ou industrielle En outre l appareil ne doit pas tre utilis pour obtenir des mesures lors de la pratique d activit s a riennes ou sous marines R duction des risques li s aux activit s physiques de plein air L activit physique peut pr senter certains risques Avant de commencer une activit de plein air r guli re prenez le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez par l affirmative l une de ces questions nous vous conseillons de consulter un m decin avant de commencer une activit physique e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans e Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev e Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur e Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant Est ce que vous fumez tes vous enceinte Notez que la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le c ur la circulation sanguine particuli
26. PRINCIPAL ACTION Le menu principal ACTION vous permet d enregistrer les diff rentes donn es de votre activit physique ainsi que les conditions Lorsque vous commencez l enregistrement ACTION diverses donn es comme la dur e de l activit la vitesse d ascension ou de descente verticale et l altitude sont enregistr es dans un fichier ACTION Pour enregistrer votre fr quence cardiaque et vos d penses nerg tiques en calories il est n cessaire de portez l metteur Pour plus d informations sur le port de l metteur reportez vous la page 25 2 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Down Bas V pour acc der au menu principal ACTION Le menu ACTION comprend les donn es suivantes Limites pr d finies de fr quence Ic ne altim tre ou barom tre selon la fonction activ e ZA Limits 071860 OMAAN Dur e de l activit Ic ne en forme de coeur clignotante et votre fr quence cardiaque en cours si votre fr quence cardiaque est d tect e Pour commencer l enregistrement ACTION appuyez sur le bouton Start Pour plus d informations reportez vous la page 27 Remarque Pour enregistrer les donn es de l altim tre dans un fichier ACTION veillez ce que l altim tre soit activ PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 4 23 Modification des donn es de la ligne inf rieure Pour modifie
27. SATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 53 Donn es du fichier ACTION enregistr Altitude MAX MIN Altitude maximale et minimale File Delete Supprimer le fichier Ces valeurs ne s affichent pas si c est le CD barom tre qui tait actif Pour arr ter la consultation des donn es du fichier appuyez sur le bouton Stop pour revenir la liste de fichiers passez l tape 6 Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Suppression des fichiers un par un Vous pouvez lib rer de la m moire en supprimant des fichiers Un fichier supprim ne peut pas tre r cup r 1 2 3 4 54 Depuis l cran Files ACTION FILE appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Up Haut A ou Down Bas V pour faire d filer les fichiers Appuyez sur le bouton Start pour s lectionner le fichier ACTION Action File avec le num ro voulu Appuyez sur le bouton Down Bas V Le texte File DELETE s affiche Si vous ne voulez pas supprimer le fichier annulez la suppression en appuyant sur le bouton Up Haut ou Down Bas V Vous pouvez continuer parcourir les donn es des fichiers ACTION Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE tes vous s r Pour supprimer le fichier appuyez sur le bouton Start Le texte File DELETED fichier supprim s affiche Ou pour annuler la suppression appuyez sur le
28. UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 49 6 Pour afficher des donn es plus d taill es correspondant une date donn e appuyez sur le bouton Start pour s lectionner la date en question Les donn es suivantes s affichent Graphe altitude ou barom tre ZA gt Altitude ou pression atmosph rique au moment de l enregistrement des donn es 15 nn M 1 VII 1 2 1134 Heure et date auxquelles les donn es ont t enregistr es en alternance 7 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V pour faire d filer les donn es 0505 enregistr es toutes les 15 minutes 8 Pour quitter le menu appuyez sur le bouton Stop Retournez l tape 5 1500 m 4921 ft 9 Pour afficher un fichier d activit appuyez sur le bouton Stop puis sur le bouton Up Haut Le texte Files ACTION FILE s affiche e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 4 2 2 FICHIER ACTION ACTION FILE Le fichier ACTION vous permet de consulter les donn es sur votre fr quence cardiaque vos d penses nerg tiques et vos performances sauvegard es pendant l enregistrement ACTION Le r cepteur enregistre les donn es de l activit dans un fichier ACTION d s que vous d marrez l enregistrement dans le menu principal ACTION Les fichiers ACTION sont g n r s un la fois Plus le num ro du fichier est lev plus le fichier est r cent Vous pouvez
29. ale R glage des unit s Remise z ro du r cepteur Remplacement de la pile Retour au menu TIME Suppression d un fichier T moin de faible niveau de pile Temp rature UpLink Tool Valeurs cumul es Verrouillage Visualisation des donn es m moris es Vitesse d ascension verticale Vitesse de descente verticale 17 30 53 56 17 30 53 56
30. aleurs applicable une fr quence r guli re Limites de la fr quence cardiaque 15 240 Altim tre Le r cepteur Polar calcule l altitude en utilisant l altitude moyenne standard des pressions atmosph riques d finies conform ment la norme 1 0 2533 Valeurs limites 550 m 9 000 m 1 800 ft 29 500 ft R solution 1m 5ft R solution altitude ascension descente 5 m 20 ft R solution vitesse verticale 1 m min ou 50 m h 5 ft min ou 200 ft h Altim tre compens en temp rature Barom tre Valeurs limites Pression atmosph rique actuelle au niveau de la mer 800 hPa 1 100 hPa 23 60 inHg 32 50 inHg Pression atmosph rique absolue 300 hPa 1 100 hPa 8 85 inHg 32 50 inHg R solution 1 hPa 0 03 inHg Thermom tre Valeurs limites 20 C 60 C 4 F 140 F R solution 1 C 1 F metteur Autonomie des piles moyenne 2500 heures d utilisation Type de piles Pile au lithium int gr e Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C 14 F 122 F Temp rature de stockage 40 C 70 C 40 F 158 F Mat riau Polyur thane tanche Ceinture lastique Mat riau de la sangle Polyur thane Mat riau du tissu Nylon polyester et caoutchouc naturel faible quantit de latex Valeurs limites des donn es enregistr es dans le fichier ACTION Maximum de 80 fichiers ACTION Temps d activit maximal enregistr dans
31. art r glez les minutes qui clignotent e Pour r gler une autre alarme retournez l tape 4 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 43 Fonctionnement de l alarme L alarme fonctionne dans tous les menus Lorsque l alarme sonne le texte Daily Alarm A alarme quotidienne s affiche et la lumi re clignote Lorsque l alarme se d clenche la sonnerie retentit pendant une minute si vous ne la d sactivez pas en appuyant sur le bouton Stop Ou si vous voulez dormir 10 minutes de plus appuyez sur le bouton Up Haut Down Bas ou Start le texte Snooze s affiche L alarme retentira de nouveau 10 minutes plus tard Pour annuler le rappel d alarme et l alarme appuyez sur le bouton Stop quand l alarme retentit Remarque Si l ic ne indiquant un faible niveau de pile s affiche vous ne pouvez pas activer l alarme 4 1 2 CHANGEMENT D HEURE ET R GLAGE DES DEUX FUSEAUX HORAIRES TIME Depuis le menu TIME vous pouvez changer l heure de votre r cepteur et r gler l heure pour deux fuseaux horaires distincts Cette fonction est particuli rement utile si vous voyagez afin par exemple de v rifier l heure d un pays par rapport un autre 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuye
32. art Altitude SCALE ou Down Bas V pour s lectionner e r cepteur revient au menu chelle Altitude l chelle voulue Altitude SCALE e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 3 2 3 CALIBRAGE DE L ALTITUDE ALTITUDE CALIBRATION Proc dez r guli rement au calibrage de votre altim tre afin d assurer la fiabilit de la mesure de l altitude Nous vous conseillons de recalibrer l altitude chaque fois que vous avez une r f rence fiable port e de main sommet ou carte topographique par exemple Conseil Lorsque vous calibrez l altim tre le barom tre est calibr simultan ment Si vous ne connaissez pas votre altitude ma s que vous connaissez la pression atmosph rique au niveau de la mer vous pouvez calibrer la pression atmosph rique au niveau de la mer pour mettre jour l altitude et vice versa Pour plus d informations sur le calibrage du barom tre reportez vous la page 36 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 33 1 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Down Bas V Le texte Altitude CALIBRATION s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 3 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Altitude Down Bas V pour calibrer CALIBRATIO
33. as Y Start maximale estim e en fonction de votre r glez cette valeur si vous connaissez votre ge 220 ge s affiche comme valeur par fr quence cardiaque maximale mesur e d faut la premi re fois reportez vous aux suite un test l effort instructions de la page 64 12 HR SET Up Haut Down Bas V Start Votre valeur de fr quence cardiaque en r glez votre valeur de fr quence cardiaque position assise reportez vous aux en position assise instructions de la page 64 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 62 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Niveau d activit Activity Votre niveau d activit est une estimation de votre niveau d activit physique S lectionnez l option qui d crit le mieux la quantit et l intensit globales de votre activit physique au cours des six derniers mois Low occasionnel Vous participez occasionnellement des activit s de plein air ou autres exercices entra nant une respiration ou une transpiration intenses Vous ne suivez pas un programme d entra nement r gulier ou ne pratiquez pas une activit sportive r guli re Moderate r gulier Vous consacrez de 1 2 h 2 heures semaine des activit s de plein air ou autres formes d exercice ou votre travail implique une activit physique modeste Exemple vous courez ou marchez entre 5 e
34. as d absolue n cessit ou lorsque vous remettez le r cepteur z ro Nous vous recommandons de changer le joint d tanch it du couvercle chaque remplacement de la pile Les joints d tanch it suppl mentaires sont disponibles uniquement aupr s des services apr s vente agr s Polar Pour changer la pile du r cepteur il vous faut un petit tournevis un joint d tanch it une pi ce de monnaie et une pile CR 2032 Le t moin de faible niveau de pile s affiche lorsque la pile du r cepteur ne dispose plus que de 10 15 de sa capacit Remarque e L utilisation excessive de l clairage et de l altim tre affaiblit la pile du r cepteur plus rapidement En environnement froid le t moin de faible niveau de pile peut s afficher mais sera d sactiv d s le retour une temp rature normale e L clairage et les bips sonores du r cepteur sont automatiquement d sactiv s lorsque l indicateur s affiche Toutefois l alarme de la montre fonctionnera si vous l avez activ e avant l apparition de l ic ne ENTRETIEN ET R PARATIONS 18 1 Ouvrez le couvercle du compartiment pile en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre vers OPEN l aide d une pi ce de monnaie Retirez le couvercle du compartiment pile Ins rez un petit tournevis dans le trou signal par les deux fl ches Soulevez d licatement la pile l aide du tournevis et remplace
35. aux sous menus avec le bouton Start e Annulez votre s lection ou revenez au menu pr c dent en appuyant sur le bouton Stop gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 1 1 R GLAGE DES ALARMES ALARM Dans le menu ALARM vous pouvez d finir trois alarmes quotidiennes Une fois activ es les alarmes fonctionnent chaque jour Vous pouvez aussi utiliser la fonction Snooze de votre r cepteur qui vous permettra de d caler l alarme pour dix minutes suppl mentaires 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Start Le texte WatchSet ALARM s affiche 3 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas V Appuyez sur le bouton Start pour r gler la valeur qui clignote pour valider 4 ALARM 1 Up Haut Down Bas V Start SET e s lectionnez l une des trois alarmes quotidiennes 5 SET ON ou OFF Up Haut Down Bas Start e activez ou d sactivez off l alarme A Ignorez l tape 6 si vous utilisez le format 24h 6 SET AM PM Up Haut Down Bas V Start si vous utilisez le format 12h s lectionnez AM ou PM 7 SET HOURS Up Haut Down Bas Y Start r glez les heures qui clignotent 8 SET MIN Up Haut Down Bas V St
36. bouton Stop Le r cepteur revient l cran Action File e Pour continuer supprimer des fichiers allez l tape 2 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Suppression de tous les fichiers 1 2 3 Depuis l cran Files ACTION FILE appuyez sur le bouton Start puis sur le bouton Up Haut Le r cepteur affiche le texte Delete ALL FILES supprimer tous les fichiers Si vous ne voulez pas supprimer tous les fichiers appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y Vous pouvez continuer parcourir les fichiers ACTION Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE tes vous s r 4 Pour supprimer tous les fichiers appuyez sur le bouton Start Le texte Files DELETED fichiers supprim s s affiche Ou pour annuler la suppression appuyez deux fois sur le bouton Stop Le r cepteur revient l cran Files ACTION FILE e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 4 2 3 VALEURS CUMULEES SEASON TOT Utilisez le fichier des valeurs cumul es comme compteur hebdomadaire mensuel de vos valeurs d activit Les valeurs cumul es sont automatiquement mises jour lorsque l enregistrement ACTION est arr t Cette fonction effectue le suivi de
37. de plein air Planification Vous pouvez utiliser votre fr quence cardiaque pour planifier votre activit et bien g rer vos diff rents entra nements Intensit Votre fr quence cardiaque est une mesure pr cise de l intensit de votre activit de votre effort Allure Vous pouvez utiliser votre fr quence cardiaque pour d finir une allure que vous serez en mesure de conserver Progr s Votre fr quence cardiaque vous permet de mesurer objectivement l am lioration de votre niveau de forme Pour une vitesse une dur e ou un trajet donn votre fr quence cardiaque aura tendance diminuer mesure que votre condition physique s am liore S curit Surveillez votre fr quence cardiaque pendant et apr s votre activit afin d viter des efforts trop intenses ou les risques de surentra nement Adaptation Votre fr quence cardiaque varie en fonction des facteurs internes et externes qui affectent votre organisme exemple l altitude la temp rature et l humidit 3 1 2 PORT DE L METTEUR Bien que vous puissiez utiliser votre r cepteur comme une montre et enregistrer des donn es de votre performance et de l environnement sans porter l metteur il est n cessaire de porter ce dernier lorsque vous souhaitez mesurer et enregistrer votre fr quence cardiaque et votre d pense calorique MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 25 1 Fixez l metteur une extr mit de la cein
38. e a robie s am liore L indice de VOzma est un bon indicateur de performance dans les sports d endurance et de plein air L Ownindex ou votre valeur VO pr d finie est utilis e pour l estimation de vos d penses nerg tiques Si vous souhaitez am liorer votre forme a robie il vous faudra environ 6 semaines d entra nement r gulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme Ownindex Les sujets en moins bonne forme constateront des progr s plus rapides que les sujets en meilleure condition La forme a robie est am lior e en pratiquant des activit s physiques sollicitant les grands groupes de muscles sur des p riodes prolong es plus de 30 minutes L Ownindex est un indice obtenu partir de votre fr quence cardiaque et de sa variabilit au repos ainsi que de l ge du sexe de la taille du poids et de d auto valuation du niveau d activit physique que vous avez fournis dans le menu USER SETTINGS 40 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 4 3 INTERPR TATION DE LA VALEUR OWNINDEX Votre Ownindex est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifications L Ownindex s interpr te aussi en fonction du sexe et de l ge Recherchez votre Ownindex dans le tableau ci dessous pour situer votre niveau actuel de forme a robie par rapport aux personnes du m me ge et du m me sexe 1 2 3 4 5 6 7 Cette classification est fond e sur une tude ge
39. e la date DATE 4 1 4 R glage des rappels REMINDER M2 42 1 Journal auto AUTO LOG 4 2 2 Fichier ACTION ACTION FILE Suppression des fichiers un par un Suppression de tous les fichiers 42 3 Valeurs Cumul es SEASON TOT 43 R GLAGES SETTINGS gt TABLE DES MATI RES 10 11 4 3 1 Saisie des donn es utilisateur SETTING USER 4 3 2 R glages g n raux GENERAL SETTINGS D finition des limites de fr quence cardiaque pour l alarme de zone cible Set HR LIMITS 65 Changement des unit s SET UNITS R glage de l unit pour la vitesse verticale Set VERT SPEED Activation ou d sactivation de la pr sentation Intro ON OFF Activation ou d sactivation des bips sonores Sound ON OFF 4 4 CHRONOM TRE 4 5 4 6 ENTRETIEN ET REPARATIONS eee 16 PR CAUTIONS D EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR 19 QUESTIONS FR QUENTES 80 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES GARANTIE INTERNATIONALE POLAR 82 D CHARGE DE RESPONSABILIT ERRARE 83 INDEX nn er 84 TABLE DES MATI RES 4 7 1 BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS Les symboles des boutons ainsi que les noms des menus p
40. er en cas d hypertension le psychisme et l asthme les a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine Il est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l activit physique Si l exercice vous semble p nible ou si vous vous sentez fatigu il faut interrompre l exercice ou poursuivre d une mani re moins intense Remarque l intention des personnes porteuses d un stimulateur cardiaque d un d fibrillateur ou d un autre appareil lectronique implant Les personnes porteuses d un stimulateur cardiaque utilisent la surveillance de la fr quence cardiaque du Cardio Outdoor Polar leurs propres risques Avant l utilisation Polar recommande un test d effort sous contr le m dical Ce test permet de v rifier la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur cardiaque et du Cardio Outdoor Polar Si vous tes allergique une substance quelconque qui soit en contact avec la peau ou si vous soup onnez une r action allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s en page 81 Pour viter les r actions cutan es dues l metteur ne le portez pas m me la peau mais par dessus un T shirt Veillez toutefois bien humidifier le T shirt l endroit o sont plac es les lectrodes PR CAUTIONS D EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR 79 7 QUESTIONS FR QUENTES Que
41. ernet peuvent vous fournir votre valeur de r f rence de pression atmosph rique au niveau de la mer Proc dez r guli rement un calibrage de votre barom tre afin d en assurer la pr cision Conseil Lorsque vous calibrez le barom tre l altim tre est calibr simultan ment Si vous ne connaissez pas la pression atmosph rique actuelle au niveau de la mer mais que vous connaissez votre altitude exacte vous pouvez calibrer l altitude de votre position actuelle afin d en d terminer la pression atmosph rique au niveau de la mer et vice versa Pour plus d informations sur le calibrage de l altim tre reportez vous la page 33 36 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 1 Depuis le menu principal BARO appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Down Bas V Le texte Barometer CALIBRATION s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 3 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Appuyez sur le bouton Start Barometer Down Bas V pour r gler la pour valider la valeur SEA LEVEL valeur de pression atmosph rique e texte Calibration OK au niveau de la mer s affiche et le r cepteur revient au menu principal BARO e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Pour annuler le calibrage appuyez sur le bouton Stop pendant le calibrage Le texte Calibration FAILED
42. es pieds par minute ou m tres pieds par heure Vous pouvez contr ler votre vitesse d ascension ou de descente verticale lorsque l altim tre est activ dans le menu principal ALTI Mesure pour la vitesse verticale utiliser lorsque Par minute des changements rapides d altitude sont pr voir par exemple pour le ski alpin ou des activit s en haute montagne Par heure vous faites de la randonn e en plaine ou en terrain ne pr sentant pas de pentes tr s prononc es 68 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Menu SETTINGS s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings USER s affiche 4 Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL s affiche 5 Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS s affiche G Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Set VERT SPEED s affiche 7 Appuyez sur le bouton Start pour d finir la mesure de la vitesse verticale 8 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut Appuyez sur le bouton Start Vert speed RATE SET M FT ou Down Bas V pour s lectionner pour valider la vitesse verticale par minute Min ou par heure Hour
43. es qui suivent l achat Cela nous permettra de continuer d velopper des produits et services qui r pondent vos besoins La garantie Polar est mise pour le client l acheteur initial du produit et est valable deux ans Conservez la Carte de Garantie Internationale ainsi que votre preuve d achat Services Internet Polar Le service Internet www PolarOutdoorGuide com vous propose gra tuitement un programme d exercices personnalis et un agenda Vous y trouverez en outre des conseils pour l utilisation du produit et une assistance technique en ligne www polar fi TABLE DES MATI RES Guide CTI COR 3 Ki Gardio OUtdo0 4 1 BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 1 1 PRISE EN MAIN DE VOTRE CARDIO OUTDOOR 2 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR 11 2 1 MENU PRINCIPAL HEURE 13 2 2 MENU PRINCIPAL ALTIM TRE ALTI 15 2 3 MENU PRINCIPAL BAROM TRE BARO 19 2 4 PRINCIPAL TEST 22 2 5 MENU PRINCIPAL ACTION ie 22 3 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO 0
44. es utilisateur kg Ib cm Altitude m ft Pression atmosph rique hPa inHg Vitesse d ascension ou de descente verticale m min ft min m h ft h Temp rature C SE Pour modifier l unit de mesure de la vitesse verticale consultez la section suivante 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte Menu SETTINGS s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY s affiche 4 Appuyez sur le bouton Down Bas V Le texte Settings USER s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 67 5 Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS s affiche 6 Appuyez sur le bouton Up Haut Le texte Set UNITS s affiche 7 Appuyez sur le bouton Start gt et proc dez comme suit 8 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Appuyez sur le bouton Start Units Down Bas V pour s lectionner Units 1 pour valider 1 M HPA C ou ou 2 clignote 2 FT INHG F e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop R glage de l unit pour la vitesse verticale Set VERT SPEED Le r glage de la vitesse verticale permet d adapter l unit de mesure de la vitesse d ascension de descente verticale en fonction de l activit pratiqu e m tr
45. est essentielle pour la fiabilit de la mesure du nombre Appuyez sur Up Haut de calories d pens es et du Fitness Test GENERAL 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start gt Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu que le texte Menu SETTINGS s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings USER s affiche 4 Appuyez sur le bouton Start pour r gler les donn es utilisateur et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas V Appuyez sur le bouton pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 5 Weight Poids S lectionnez les kilogrammes Up Haut Down Bas V Start KILOGRAMS ou les livres POUNDS Remarque Les unit s de poids et de taille d pendent des choix que vous avez effectu s pour les unit s Si vous vous tes tromp d unit appuyez longuement sur le bouton Light Lumi re pour la modifier e Pour modifier vos r glages appuyez sur le bouton Stop puis revenez l tape 4 60 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas V Appuyez sur le bouton pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 6 Height Taille e S lectionnez CM ou FT Up Haut Down Bas Start
46. et n entreprenez aucune activit physique pendant 2 3 minutes notez votre valeur de fr quence cardiaque Le soir calculez la valeur moyenne 64 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 3 2 R GLAGES G N RAUX GENERAL SETTINGS V Settinss GENERAL Appuyez sur Start e HR LIMITS Appuyez sur Up Haut e UNITS Appuyez sur Up Haut VERT SPEED Appuyez sur Up Haut INTRO Appuyez sur Up Haut e SOUND Effectuez les r glages g n raux de votre r cepteur dans le menu SETTINGS GENERAL Vous pouvez d finir les donn es suivantes e Votre zone cible de fr quence cardiaque personnelle Unit s de mesure Vitesse verticale c est dire la vitesse d ascension ou de descente en minutes ou en heures Activation ou d sactivation des pr sentations des menus principaux Activation ou d sactivation des bips sonores des boutons ou des activit s sur le r cepteur D finition des limites de fr quence cardiaque pour l alarme de zone cible Set HR Limits La d finition de limites de fr quence cardiaque basses et hautes vous permet de cr er une zone cible de fr quence cardiaque Utilisez cette fonction pour vous aider garder un niveau d intensit donn selon les objectifs que vous vous tes fix s Par d faut les limites de zone cible de fr quence cardiaque sont tablies 80 160 bpm Votre zone cible peut
47. faire si les boutons ne r pondent pas En l absence de r action quel que soit le bouton enfonc remettez le r cepteur z ro La remise z ro n efface que la date et l heure des alarmes quotidiennes pas les fichiers enregistr s ou le Journal Auto Les valeurs de calibrage de l altim tre et du barom tre reviennent leur valeur par d faut pression atmosph rique standard au niveau de la mer de 1013 hPa 29 90 inHg Pour faire un RESET du r cepteur enlevez la pile de son bo tier puis remettez la en place Pour plus de renseignements reportez vous la page 77 Remarque Si vous n appuyez sur aucun bouton apr s la remise z ro du r cepteur celui ci ouvre le menu principal TIME dans la minute la fr quence cardiaque affich e est irr guli re ou tr s lev e Vous vous tes peut tre approch d une source de signaux lectromagn tiques puissants qui faussent la valeur de la fr quence cardiaque Cela peut se produire proximit de lignes haute tension de feux de circulation de cat naires de trains ou de tramways de remont es m caniques de voitures de compteurs de v lo d quipements sportifs utilisant un moteur par exemple les quipements de cardio training ou de t l phones portables Inspectez l environnement et loignez vous de la source d interf rence l altitude affich e change alors que je reste la m me altitude La mesure de l altitude utilise la pression at
48. gie au d part usine Pour activer l appareil appuyez deux fois sur le bouton Start Le menu Basic Settings R glages de base s affiche Pour plus d informations reportez vous la page 9 l ic ne s affiche Un des premiers signes de faiblesse de la pile est l apparition de l ic ne de pile faible l cran Pour plus d informations reportez vous la page 77 Remarque En environnement froid le t moin de faible niveau de pile peut s afficher mais sera d sactiv au retour une temp rature normale 8 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES R cepteur Le r cepteur est un produit laser de Classe 1 Autonomie des piles an en moyenne en utilisation normale Type de piles CR 2032 Joint d tanch it du compartiment de la pile bague ronde de 21 50 x 0 60 Temp rature de fonctionnement 10 C 60 C 14 F 140 F Temp rature de stockage 20 C 70 C 4 F 158 F tanch it jusqu 100 m 330 ft Mat riau du bracelet montre polyur thane Mat riau du bo tier et du fermoir du bracelet acier inoxydable conforme la directive communautaire 94 27 EU et ses modifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickel con us pour un contact direct et prolong avec la peau Montre Pr cision sup rieure 0 5 seconde jour une temp rature de 25 C 77 F Mesure de la fr quence cardiaque Pr cision 1 ou 1 bpm la plus haute des deux v
49. ie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans de cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente CE L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la directive 93 42 CEE 0537 Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2000 Copyright 2004 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Ce guide ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole TM dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy 82 gt GARANTIE INTERNATIONALE POLAR 10 D CHARGE DE RESPONSABILIT e Les informations contenues dans ce guide sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents e Polar Electro Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits e Polar Electro Po
50. ieure ou inf rieure pendant que vous enregistrez votre activit 18 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 2 3 MENU PRINCIPAL BAROM TRE BARO Le menu BARO permet d afficher la pression atmosph rique au niveau de la mer ou la pression atmosph rique absolue et la temp rature Lorsque le menu BARO est activ tout changement de pression atmosph rique est interpr t comme tant d des changements de conditions m t orologiques Vous pouvez interpr ter les conditions m t orologiques partir de la mesure de la pression atmosph rique et de ses changements lorsque vous restez la m me altitude Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu au menu BARO Le menu BARO comprend les donn es suivantes L ic ne barom tre indique que le barom tre est actif Pour activer le barom tre reportez vous la page 35 Graphe barom tre Utilisez le graphe de la pression o j h atmosph rique et la valeur de la pression atmosph rique au niveau de la mer pour analyser les changements m t orologiques Pression atmosph rique au niveau de la mer hPa inHg valeur de la pression atmosph rique de l endroit o vous vous trouvez ramen e au niveau de la mer 1 013 hPa 29 90 InHg Temp rature C F Remarque Si le barom tre est inactif et que l altim tre est actif L le graphe est une
51. la date des alarmes et des rappels Le menu principal TIME est votre cran d accueil vous pouvez y revenir partir de n importe quel menu en appuyant longuement sur le bouton Stop Les sous menu TIME vous permettent d effectuer les r glages de la montre des donn es utilisateur de la fr quence d enregistrement et des autres param tres g n raux Vous pouvez aussi utiliser le chronom tre ou le compte rebours afficher les fichiers en m moire et t l charger des donn es partir d un PC Pour plus d informations reportez vous la page 42 Modification des donn es de la ligne sup rieure Pour modifier les donn es de la ligne sup rieure appuyez longuement sur le bouton Up Haut 1 Jour de la semaine et date 2 Logo image t l chargeable 3 Logo texte t l chargeable Appuyez Appuyez longuement longuement Le rep re mobile indique les Pour personnaliser votre r cepteur cr ez un logo image ou texte sur votre PC et secondes transf rez le vers votre r cepteur Pour plus d informations reportez vous la page 75 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 4 13 Changement de fuseau horaire Pour basculer entre TIME 1 et 2 appuyez longuement sur le bouton Down Bas Y 1 TIME 1 2 TIME 2 TIME 2 s affiche quelques secondes longuement Pour plus d informations sur le r glage de l heure selon ces deux formats reportez vous la page 44 Remarque AM PM indique que vous
52. lar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est prot g par un ou plusieurs des brevets suivants US 6277080 US 6361502 US 6418394 US 6537227 US 5486818 US 4625733 US 6272365 US 6477397 US 5611346 US 5491474 Autres mod les d pos s Produit par Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi POLAR D CHARGE DE RESPONSABILIT 4 83 Activation d sactivation des alarmes A Activation d sactivation des bips sonores Alarme de zone cible Calibrage de l altitude Calibrage du barom tre Chronom tre Compte rebours Compteur de pentes D penses nerg tiques Donn es utilisateur clairage metteur Enregistrement d une activit REG Fichier ACTION FileView Fitness Test Fonction HeartTouch Format 12h 24h Fr quence cardiaque QP Fuseaux horaires Graphe altitude Graphe barom tre Graphe fr quence cardiaque Journal Auto Limites de fr quence cardiaque Mesure de votre fr quence cardiaque TEs Ae A gt INDEX Pression atmosph rique absolue Rappel d alarme Rappels R glage de la date R glage de la vitesse vertic
53. ligne droite La derni re valeur de pression mesur e reste affich e l cran mais la valeur de la pression absolue sera mise jour PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 9 19 Graphe barom tre Ce graphe montre l volution de la pression atmosph rique au niveau de la mer Les valeurs de pression varient selon l endroit la saison et l altitude V rifiez les pressions locales moyennes et apprenez interpr ter le graphe en fonction de vos valeurs locales Dernier point mis jour Le graphe est mis jour toutes les 15 minutes Pression atmosph rique au niveau de la mer L axe dans son int gralit est gal 15 hPa ou 0 75 inHg Un pixel blanc est gal 1 hPa ou 0 05 ing Dur e derni res 11 heures 45 minutes e Si la courbe monte il est probable que le temps s am liore e Si la courbe descend il est probable que le temps se d grade Plus la baisse est importante et brutale plus le risque de temp te est important Exemple Vous avez activ le barom tre avant d tablir votre campement pour la nuit Le matin vous pouvez interpr ter le graphe pour conna tre l volution probable de la m t o 1 A 2 c gt 1 Dans le premier exemple la pression a baiss 2 Dans le deuxi me exemple la pression est rest e stable LU I 1 15 20 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Modification des donn es de la ligne sup rieure Comme dans le
54. mosph rique La pression atmosph rique peut varier en fonction de l altitude ou des conditions m t orologiques Par exemple si vous restez la m me altitude mais que la m t o et la pression atmosph rique changent l altim tre interpr te le changement de pression comme un changement d altitude 80 gt QUESTIONS FR QUENTES les pressions atmosph riques affich es ne sont pas exactes Votre barom tre peut indiquer des pressions atmosph riques erron es s il est expos une interf rence ext rieure telle qu un grand vent ou de l air conditionn Il est aussi essentiel que vous restiez la m me altitude lorsque vous utilisez le barom tre Si les valeurs affich es restent incorrectes il se peut que les conduits soient obstru s par de la salet Dans ce cas envoyez le Cardio Outdoor un service apr s vente Polar pile du r cepteur doit tre remplac e ll est conseill de confier tous les entretiens un service apr s vente agr Polar Cela est particuli rement important si vous voulez que votre garantie reste valide et ne soit pas affect e par des proc dures de r paration incorrectes effectu es par du personnel non agr Le service apr s vente Polar contr lera l tanch it de votre r cepteur apr s le remplacement de la pile et proc dera une r vision compl te de l ensemble du Cardio Outdoor l cran d affichage est vide Le Cardio Outdoor Polar est en mode conomie d ner
55. n Up Haut Appuyez sur le bouton Start pour Activate 2 ALTI ou ou Down Bas V pour s lectionner activer la fonction s lectionn e C gt BARO Z ALTI altim tre e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Activer l altim tre verrouille le relev de la pression atmosph rique au niveau de la mer 3 2 2 D FINITION DE L CHELLE POUR LE GRAPHE ALTITUDE SCALE Les diff rentes chelles possibles pour le graphe Altitude T di altitude sont 1 m 3 ft LO m 30 ft et 100 m 300 ft Le tableau ci dessous pr sente les param tres recommand s d chelle de graphe pour diff rentes activit s chelle chelle du graphe chelle du graphe Scale Un pixel gal L axe d altitude entier est gal Randonn e terrain plat mod r 1m 3ft 15 m ou 45 ft Randonn e terrain mod r pentu 10 10 m 30 ft 150 m ou 450 ft Ski de randonn e Ski alpin ou snowboard de descente 100 100 m 300 ft 1500 m ou 4500 ft 32 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR Pour d finir l chelle 1 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start gt Appuyez sur le bouton Up Haut jusqu ce que le texte Altitude SCALE CHELLE altitude s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 3 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut Appuyez sur le bouton St
56. nelle est de faire un test d effort maximal en laboratoire Remarque Si vous ne connaissez pas cette valeur vous pouvez d terminer une valeur comparable votre Ownindex en effectuant le Fitness Test Pour plus d informations reportez vous la page 38 Valeur de fr quence cardiaque maximale FC max La valeur de FC est utilis e dans l estimation des d penses nerg tiques La FC est le nombre maximal de battements de c ur par minute au cours d un effort physique maximal La valeur de FC a permet de d terminer l intensit d une activit Le moyen le plus s r de d terminer avec pr cision votre FC personnelle est de faire un test d effort maximal en laboratoire Valeur de fr quence cardiaque en position assise La valeur est utilis e dans l estimation des d penses nerg tiques Pour obtenir l estimation la plus juste de vos d penses nerg tiques la valeur HR doit repr senter votre fr quence cardiaque habituelle lorsque vous ne faites aucune activit physique lorsque vous tes assis Pour d terminer facilement votre HR asseyez vous et portez votre metteur Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Down Bas V pour voir votre fr quence cardiaque Regardez votre r cepteur apr s 2 3 minutes Il s agit de votre valeur HR Pour calculer plus pr cis ment votre portez votre Cardio Outdoor tout au long d une journ e normale De temps autre lorsque vous vous asseyez
57. nnement humide dans un mat riau imperm able l air par exemple un sac plastique ou dans un mat riau conducteur comme un linge humide Entretien du Cardio Outdoor Polar e Le Cardio Outdoor Polar doit rester propre Nettoyez le r guli rement l eau savonneuse S chez le ensuite soigneusement avec un linge doux N utilisez jamais d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques e Les temp ratures de fonctionnement pour le r cepteur sont comprises entre 10 et 60 C 14 F et 140 F et les temp ratures de stockage entre 20 et 70 C 4 F et 158 F e vitez l exposition directe aux rayons du soleil pendant de longues p riodes par exemple sur la plage arri re d une voiture e Gardez les capteurs de pression atmosph rique les orifices sur le c t du r cepteur propres pour vous assurer que les mesures d altitude et de temp rature fonctionneront correctement N ins rez aucun objet dans ces orifices e N exercez pas de traction ou de torsion sur l metteur Cela pourrait endommager les lectrodes e S chez l metteur uniquement avec un linge Tout autre m thode pourrait endommager les lectrodes Utilisation du Cardio Outdoor Polar en milieu aquatique Les utilisateurs souhaitant mesurer leur fr quence cardiaque dans l eau peuvent subir des interf rences car l eau de piscine fortement chlor e et l eau de mer sont tr s conductrices Ceci peut provoquer un co
58. ommandons d attacher votre r cepteur au Support V lo Polar M 26 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 1 3 ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT ACTION REC 1 Depuis le menu principal TIME appuyez le bouton Down Bas V pour acc der au menu principal ACTION Votre fr quence cardiaque s affiche en quelques secondes si vous portez l metteur Pour commencer l enregistrement ACTION appuyez sur le bouton Start Ou pour d marrer rapidement l enregistrement ACTION depuis le menu TIME appuyez longuement sur le bouton Start 2 Le r cepteur affiche Action REC ON et le chronom tre ACTION d marre Les donn es de votre activit sont enregistr es dans un fichier ACTION Pour plus d informations reportez vous la page 50 Le mode Enregistrement ACTION affiche les donn es suivantes Ic ne altim tre ou barom tre selon la fonction activ e gt Graphe fr quence cardiaque UUU Chronom tre ACTION OQ _ REG signifie que l enregistrement est en cours Ic ne en forme de c ur clignotante et votre fr quence cardiaque en cours Un contour autour de l ic ne en forme de c ur indique que la transmission de la fr quence cardiaque est cod e Le codage de la fr quence cardiaque r duit les interf rences avec d autres cardiofr quencem tres situ s proximit Assurez vous qu aucun autre cardiofr quencem
59. op Le compte rebours m morise la valeur pr d finie Si vous utilisez la m me valeur vous n aurez pas d finir une nouvelle dur e la prochaine fois que vous utiliserez le compte rebours Si vous voulez remettre le compte rebours la valeur pr d finie lorsque vous l avez interrompu appuyez longuement sur le bouton Start Si vous voulez remettre le compte rebours z ro lorsque vous l avez interrompu appuyez longuement sur le bouton Stop Le compte rebours est remis z ro Vous pouvez maintenant red finir la valeur du compte rebours MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 73 Fonctionnement Dans le menu principal TIME wE le rep re clignotant vous informe que le chronom tre ou le compte rebours est activ Lorsque le minuteur s arr te le r cepteur met une br ve alarme et affiche le texte COUNTDOWN 00 00 00 Appuyez sur l un des boutons sauf le bouton Light Lumi re pour revenir au menu que vous tiez en train d utiliser Les autres minuteurs n affectent pas le compte rebours Conseil Comment utiliser le compte rebours pour viter de vous d shydrater R glez votre compte rebours de sorte qu il vous rappelle de vous hydrater r guli rement Pr voyez de boire au moins 250 ml 4 oz d eau ou d autre liquide toutes les heures et plus encore si vous voluez dans un environnement chaud et o
60. p Haut Down Bas V Start r glez la limite basse La limite seuil ne peut pas tre sup rieure la limite haute e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Pour plus d informations sur le fonctionnement de l alarme de zone cible reportez vous la page 29 Remarque Si vous d sactivez les limites de fr quence cardiaque il n y a pas d alarme de zone cible dans le menu principal ACTION et aucune valeur de limite n est calcul e dans le fichier d activit Conseil Comment utiliser les zones cible de fr quence cardiaque Pour la plupart des activit s de plein air si une pr paration est indispensable l effort fourni doit rester raisonnable ce n est pas parce qu il est dur qu il est forc ment adapt L intensit de vos entra nements doit correspondre vos objectifs et votre condition physique Effectuez quelques exercices d intensit faible mod r e 60 70 de votre FCn et quelques autres plus intenses Plus l activit pr vue est longue plus elle doit comporter d exercices de faible intensit Pour plus d informations sur les zones cible et pour obtenir un programme d exercices personnalis consultez le site www PolarOutdoorGuide com gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Changement des unit s Set Units Le r glage des unit s affecte les fonctions suivantes Donn
61. que vous portez des gants La fonction HeartTouch ne peut tre activ e que lorsque vous portez l metteur Activez la fonction HeartTouch en approchant votre r cepteur du logo Polar de votre metteur Remarque Si votre fr quence cardiaque n est pas d tect e et que appara t sur la ligne inf rieure menu ALTI ACTION ou TIME vous ne pourrez pas parcourir les menus principaux Au lieu de cela le r cepteur recherche votre fr quence cardiaque e Pour faire en sorte que la fonction HeartTouch allume la lumi re au lieu de parcourir les menus principaux utilisez la fonction Polar UpLink Pour plus d informations reportez vous la page 75 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR lt 11 Rep res visuels Pour parcourir les sous menus appuyez sur le bouton Start dans les menus principaux TIME ALTI et BARO Lorsque vous parcourez les sous menus un rep re visuel clignotant indique quel niveau vous vous situez Dans l exemple ci contre le r cepteur est sur le premier niveau du menu principal TIME Lorsque vous parcourez les menus des rep res visuels clignotant permettent de vous situer Dans l exemple ci contre le rep re visuel du bas clignote ce qui indique que le r glage de la montre WATCH SET est le premier des six menus du menu principal TIME 12 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 2 1 MENU PRINCIPAL HEURE TIME Le menu principal TIME comprend l heure
62. r le bouton Start Le texte WatchSet ALARM s affiche 3 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu ce que le texte WatchSet DATE s affiche 4 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas Y Appuyez sur le bouton pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 5 Date DD MM YY ou Up Haut Down Bas Start MM DD YY si vous e s lectionnez le jour ou le mois qui clignote utilisez le format 12h format 12h 6 MM mois ou Up Haut Down Bas Start DD jours format 12h e s lectionnez le mois ou le jour qui clignote format 12h 7 ann e Up Haut Down Bas Start e s lectionnez l ann e qui clignote e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 4 14 R GLAGE DES RAPPELS REMINDER Cinq rappels peuvent tre d finis pour indiquer des v nements importants des r unions ou autres horaires respecter dans la journ e 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Start Le texte WatchSet ALARM s affiche 46 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DE MINUTEURS MENU PRINCIPAL TIME 3 Appuyez sur le bouton Down Bas V Le texte WatchSet REMINDER s affiche 4 Continuez en appuyant sur le bouton Start
63. r les donn es de la ligne inf rieure appuyez longuement sur le bouton Down Bas V 1 Votre fr quence 2 Calories d pens es en 3 Calories d pens es 4 Fr quence cardiaque cardiaque en cours cours kcal h pendant en cours en pourcentage battements par minute l enregistrement de de la fr quence l exercice kcal cardiaque maximale Appuyez longuement longuement longuement Le nombre de calories d pens es est mesur une fois l enregistrement d clench Pour plus d informations sur l utilisation de la fr quence cardiaque en tant que de votre fr quence cardiaque maximale reportez vous la page 65 Remarque Vous pouvez aussi modifier les donn es de la ligne inf rieure pendant l enregistrement ACTION e Votre fr quence cardiaque en cours s affiche aussi dans les menus principaux ALTI et TIME au cours de l enregistrement ACTION Si votre fr quence cardiaque ne s affiche pas et que appara t l cran la d tection de la fr quence cardiaque cess Approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur pour relancer la recherche de la fr quence cardiaque 4 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 3 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 1 SOUS MENU ACTION 3 1 1 POURQUOI SURVEILLER VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE LORSQUE VOUS PRATIQUEZ UN SPORT DE PLEIN AIR Plusieurs raisons justifient le suivi de votre fr quence cardiaque lors d activit s
64. rincipaux figurent sur le bo tier et sur le pourtour du cadran du r cepteur Appuyez sur le bouton Light Lumi re pour Appuyez sur le bouton Up Haut pour e Activer le r tro clairage Passer au menu ou au sous menu e Activer ou d sactiver le verrouillage suivant appuyer sur le bouton longuement au e Augmenter la valeur s lectionn e moins 1 seconde afin d viter une Activer ou d sactiver les bips sonores pression involontaire sur les boutons pendant l enregistrement ACTION appuyer sur le bouton longuement au moins 1 seconde Appuyez sur le bouton Stop pour Arr ter suspendre ou annuler la fonction e Quitter le menu et revenir au niveau pr c dent Revenir au menu TIME partir de n importe quel menu appuyer sur le bouton longuement au moins Appuyez sur le bouton Start pour D marrer entrer dans un menu ou valider la fonction e Entrer dans le menu affich ou entrer dans un sous menu 1 seconde e Afficher votre fichier pendant l enregistrement ACTION appuyer sur le bouton longuement au moins 1 seconde Y Appuyez sur le bouton Down Bas pour Remarque e Passer au menu ou au sous menu e Pression normale appuyer et rel cher le bouton pr c dent e Pression longue appuyer sur le bouton longuement au moins 1 seconde e Diminuer la valeur s lectionn e Utilisez des pressions longues pour les raccourci
65. s d crits dans les menus principaux 8 BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 1 1 PRISE EN MAIN DE VOTRE CARDIO OUTDOOR Lors de la premi re utilisation du Cardio Outdoor effectuez vos r glages dans le menu BASIC SETTINGS R glages de base heure date unit s de mesure et donn es utilisateur Vous pouvez aussi pr parer les r glages avec la fonction Polar UpLink que vous pouvez t l charger gratuitement partir du site www polar fi Pour plus d informations reportez vous la page 75 Comment effectuer les r glages de base 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et Le r cepteur tant livr teint il suffit de proc dez comme suit l activer une seule fois lors de la premiere Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut Appuyez sur le utilisation Une fois activ le r cepteur ne peut ou sur Down Bas Y pour bouton plus tre teint r gler la valeur qui clignote Start pour valider Activez le r cepteur en appuyant sur le bouton 3 Time Heure Start L cran se remplit de chiffres et de e S lectionnez le mode Up Haut Down Bas Y Start texte 12h 24h Set 12 24 H p e S lectionnez AM PM Up H Down B Start 1 Appuyez sur le bouton Start L cran A p Haut as V Basic SETTINGS R glages de base s affiche choisi 12h e R glez l heure SET HOURS Up Haut Down Bas W Start e R glez les minutes SET MIN Up Haut Down Bas V Star
66. s affiche et le r cepteur revient l cran Barometer CALIBRATION MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 37 3 4 SOUS MENU TEST 3 4 1 R ALISATION DU POLAR FITNESS TEST Pour pouvoir suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de base fiable r alisez le Fitness Test plusieurs reprises au cours des deux premi res semaines d entra nement R p tez ensuite le test environ une fois par mois pour suivre l volution de votre forme a robie Pour r aliser le test vous devez entrer vos donn es utilisateur personnelles et votre niveau d activit physique long terme dans le menu USER SETTINGS voir page 60 et porter votre metteur voir page 25 La r alisation du test prend de 3 5 minutes Le test est destin des adultes en bonne sant Pour obtenir des r sultats fiables le test doit tre effectu dans les conditions suivantes e Vous pouvez r aliser le test n importe o si l environnement est calme vitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber t l vision radio ou t l phone Personne ne doit vous d ranger chaque fois que vous referez le test r alisez le au m me endroit la m me heure et dans le m me environnement que le test initial 38 e vitez les repas copieux de boire du caf et ne fumez pas dans les 2 3 heures qui pr c dent le test e vitez aussi tout effort physique important ain
67. si que l alcool et les m dicaments stimulants le jour du test et la veille e Allongez vous d tendez vous pendant 1 3 minutes avant le test Pour r aliser le test 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V jusqu au menu TEST 2 Si vous avez d j effectu le test votre derni re valeur Ownindex s affiche ainsi que la date du test 3 Appuyez sur le bouton Start pour commencer le test Le r cepteur commence par rechercher votre fr quence cardiaque Jasen Test ON et votre fr quence cardiaque s affichent Le nombre croissant de fl ches l indique que le test est en cours Remarque Si le r cepteur affiche le texte Setting Missing param tre manquant d finissez votre poids votre taille votre date de naissance votre sexe et votre niveau d activit avant de r aliser le test Pour plus d informations reportez vous la page 60 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 Restez d tendu Gardez les bras le long du corps et vitez tout mouvement Ne parlez personne R sultat du 5 l issue du test l cran affiche votre Ownlndex actuel et son interpr tation Ounlhde s Fitness test Pour plus d informations sur cette interpr tation reportez vous la page 41 aene gt La date du 6 Appuyez sur le bouton Start Si le r sultat du test est diff rent du 062 Gry test pr c dent le r cepteur demande s il fa
68. sur le bouton Up Haut ou Down Bas V pour faire d filer les donn es enregistr es Donn es du fichier ACTION enregistr Duration Dur e de l activit enregistr e 112717 U 7 1235 v 185 gt Fr quence cardiaque moyenne et maximale i49 Limits INZONE ABOVE Temps pass dans au dessus ou en dessous de votre zone cible BELOW en alternance pendant votre activit Limites de fr quence cardiaque Calories KCAL Total cumul des calories d pens es pendant l activit Slope COUNT Cumul du nombre de pentes Ces valeurs ne s affichent pas si c est le QX barom tre qui tait actif Le r cepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d au moins 50 m 165 ft 52 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Donn es du fichier ACTION enregistr Ascent VERT SEO Cumul des ascensions en m tres pieds 3 nnc IDU 5 MAH mmn Affichage en alternance de la vitesse d ascension verticale moyenne et maximale g m min uuuy Descent LIERT SFD 1580 E U MAH mmn alternance de la vitesse de descente verticale ne moyenne et maximale 0 Cumul des descentes m tres pieds XCes valeurs ne s affichent pas si c est le CD barom tre qui tait actif MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILI
69. t Remarque e Les chiffres d filent plus vite si vous appuyez longuement l Up Haut Down Bas V Start sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pendant le r glage de la valeur e Apr s un changement de pile ou une remise z ro du MM r glez le mois si vous avez choisi 24h r cepteur vous devez r gler la date et l heure dans le MM r glez le mois ou Up Haut Down Bas Y Start menu BASIC SETTINGS Une fois l heure et la date DD r glez le jour si r gl es vous pouvez ignorer les autres r glages en vous avez choisi 12h appuyant longuement sur le bouton Stop r glez l ann e Up Haut Down Bas Y Start BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 9 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Appuyez sur le bouton Down Bas V pour r gler la valeur qui Start clignote pour valider 5 Units Unit s S lectionnez 1 M HPA C ou 2 FT INHG F Up Haut Down Bas V Start 6 Weight Poids e S lectionnez kilogrammes KILOGRAMS ou livres POUNDS Up Haut Down Bas V Start Remarque Si vous vous tes tromp d unit appuyez longuement sur le bouton Light Lumi re pour la modifier 7 Height Taille e S lectionnez CM ou FT Up Haut Down Bas V Start e S lectionnez INCH pouces si vous avez choisi 2 pour Units Up Haut Down Bas V Start 8 Birthday Date de naissance
70. t 10 km semaine entre 3 et 6 miles semaine High lev Vous consacrez 2 3 heures semaine la pratique d activit s de plein air vigoureuses ou d autres formes d entra nement intensif occasion vous effectuez de longues excursions 1 3 jours ou prenez part des comp titions sportives Exemple vous courez ou marchez entre 10 et 20 km semaine entre 6 et 12 miles semaine Top comp tition Vous participez des activit s de plein air intensives ou d autres ormes d entra nement au moins 5 fois par semaine Vous vous entra nez probablement afin d am liorer vos performances ou de vous pr parer une longue excursion MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 63 Valeur de capacit de prise maximale d oxyg ne 0 ml kg min La valeur VO est utilis e dans l estimation des d penses nerg tiques La VOzma est la capacit maximale de consommation d oxyg ne par votre organisme lors d un effort maximal Elle peut aussi tre appel e puissance a robie maximale ou capacit de prise consommation maximale d oxyg ne La valeur VOzma est couramment utilis e pour valuer la forme a robie cardiovasculaire d une personne La forme a robie est li e l efficacit avec laquelle votre syst me cardiovasculaire transporte et utilise l oxyg ne dans votre organisme Le moyen le plus s r de d terminer avec pr cision votre VO a person
71. titude maximale a t enregistr e LL T TTT Altitude maximale L altim tre doit tre activ pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour de ces valeurs Cette valeur n est pas mise jour si le barom tre a t activ 7 Pour arr ter d afficher les valeurs appuyez sur le bouton Stop e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 58 D MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Utilisation de l altitude maximale pr c demment enregistr e dans les valeurs cumul es Si l altim tre donne une valeur maximale erron e vous pouvez corriger la valeur enregistr e en utilisant l altitude maximale pr c demment enregistr e 1 Dans l cran Altitude max appuyez sur le bouton Start pour utiliser la pr c dente valeur d altitude maximale Le r cepteur affiche le texte Altitude RESET 2 Appuyez sur le bouton Up Haut A Votre pr c dente altitude maximale s affiche Le r cepteur affiche le texte Altitude RETURN OLD voulez vous revenir la pr c dente altitude maximale 3 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE tes vous s r Si vous l tes appuyez sur le bouton Start Ou pour annuler la remise z ro appuyez sur le bouton Stop Remise z ro des valeurs cumul es Utilisez les valeurs cumul es comme
72. ture lastique 2 Ajustez la longueur de la ceinture lastique de mani re ce qu elle soit confortable Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l autre extr mit de la ceinture l metteur 3 cartez l metteur de votre poitrine et humidifiez les deux lectrodes rainur es sur la face interne de l metteur 4 Les lectrodes humides doivent tre plaqu es la peau et le logo Polar doit tre vertical et bien au centre Pour tre s r de bien capter votre fr quence cardiaque d marrez la mesure de la fr quence cardiaque dans un endroit pr sentant le moins possible d interf rences lectromagn tiques g n r es par exemple par des ordinateurs t l phones portables autres porteurs de 2 cardiofr quencem tres lignes haute tension remont es m caniques voitures quipement motoris etc avant de sortir Lorsque vous mettez votre metteur il cherche votre fr quence cardiaque qui est ensuite transmise au r cepteur Une ic ne en forme de c ur clignote dans le menu principal ACTION ou ALTI et votre fr quence cardiaque exprim e en battements par minute bpm s affiche dans les 15 secondes au maximum i Remarque e Si le r cepteur n affiche pas votre fr quence cardiaque v rifiez que les lectrodes de l metteur sont suffisamment humides et que la ceinture est bien ajust e e Si vous partez faire du v lo nous vous rec
73. u humide Si votre fr quence cardiaque augmente progressivement alors que vous n acc l rez pas augmentez la quantit de liquide absorb e N attendez pas d avoir soif pour boire cela signifie que vous tes d j d shydrat 4 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 6 PARAM TRAGE DES R GLAGES PARTIR D UN PC AVEC LA FONCTION POLAR UPLINK Le Cardio Outdoor Polar vous permet de param trer les fonctions suivantes de votre PC vers votre r cepteur avec la fonction UpLink e R glages du r cepteur rappels et logos e Modification de la fonction HeartTouch Vous pouvez t l charger la fonction Polar UpLink partir du site Web www polar fi Pour pouvoir utiliser la fonction UpLink vous devez disposer d un ordinateur quip d une carte son et de haut parleurs dynamiques ou d un casque Pour obtenir des instructions suppl mentaires consultez le site Web www polar fi JL MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 75 5 ENTRETIEN ET R PARATIONS Comme tout appareil lectronique votre Cardio Outdoor Polar doit tre manipul avec soin Les conseils ci dessous vous aideront remplir les conditions de la garantie et appr cier ce produit pendant de nombreuses ann es Rangez votre r cepteur et votre metteur dans un endroit sec et frais Ne les rangez pas dans un enviro
74. un compteur saisonnier ou hebdomadaire mensuel de vos valeurs d activit en les remettant z ro une fois par saison Une valeur remise z ro ne peut pas tre r cup r e Commencez avec n importe quel cran du tableau pr c dent Tot Kcal SLOPES Vert Speed max Vert Speed Ascent Descent ou Altitude max 1 Appuyez sur le bouton Start pour remettre z ro la valeur voulue Le r cepteur affiche le texte RESET remettre z ro 2 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE tes vous s r 3 Si vous tes s r de vouloir remettre la valeur z ro appuyez sur le bouton Start Ou pour annuler la remise z ro appuyez sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 59 4 3 R GLAGES SETTINGS Les menus SETTINGS vous permettent d entrer manuellement les param tres principaux comme les donn es utilisateur et la fr quence d enregistrement Vous pouvez aussi pr parer les r glages avec la fonction Polar UpLink et les transf rer de votre PC vers votre r cepteur Pour plus d informations reportez vous la page 75 Remarque Si vous tes en train d utiliser l enregistrement ACTION vous ne pouvez pas acc der au menu SETTINGS Appuyez SU Start 4 34 SAISIE DES DONN ES UTILISATEUR USER SETTINGS USER La saisie de vos donn es personnelles
75. urt circuit au niveau des lectrodes de l metteur ce qui emp chera la d tection du signal lectrique du c ur par l metteur Le r cepteur est tanche jusqu 100 m 330 ft de sorte que vous pouvez le porter pour nager par exemple Le Cardio Outdoor Polar n est toutefois pas un instrument de plong e Par cons quent les fonctions ne doivent pas tre utilis es pour des activit s sous marines et les boutons ne doivent pas tre manipul s sous l eau 16 gt ENTRETIEN ET R PARATIONS R parations Durant les deux ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects li s l intervention d un service non agr par Polar Electro Piles de l metteur Contactez un Service Apr s Vente agr Polar lorsque vous devez remplacer votre metteur Polar recycle les metteurs usag s Consultez le Formulaire d Entretien et de Retour pour plus de d tails ce sujet Changement de la pile du r cepteur vitez d ouvrir le couvercle scell du compartiment de la pile pendant la p riode de garantie Nous vous recommandons de faire appel un service apr s vente agr Polar pour le changement de pile Si vous d cidez de remplacer la pile vous m me suivez les instructions Remarque Afin de ne pas endommager le couvercle du compartiment pile il est conseill de ne l ouvrir qu en c
76. ut enregistrer la nouvelle valeur Z Save new VALUE L enregistrement de la valeur Ownindex met automatiquement jour votre Ownindex dans le menu USER SET VO Pour plus d informations reportez vous la page 60 7 Pour enregistrer votre valeur Ownindex appuyez sur le bouton Start Ou si vous ne souhaitez pas mettre jour votre valeur Ownindex appuyez sur le bouton Stop Le r cepteur revient au menu principal TEST e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Annulation du test Appuyez sur le bouton Stop tout moment pour interrompre le test Votre test est interrompu et votre derni re valeur Ownindex n est pas remplac e Le test chouera si le r cepteur n arrive pas capter votre fr quence cardiaque au d but ou au cours du test V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humides et que la ceinture est bien ajust e MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 9 39 3 4 2 OWNINDEX R SULTAT DU FITNESS TEST L Ownindex est une valeur comparable votre capacit de prise maximale d oxyg ne 0 2 en ml kg min indice couramment utilis pour valuer la forme a robie d une personne La forme a robie cardiovasculaire est li e l efficacit avec laquelle votre syst me cardiovasculaire transporte et utilise l oxyg ne dans votre organisme Plus votre c ur est puissant et efficace plus votre form
77. uu Vert Sed T Date laquelle la vitesse maximale d ascension verticale t enregistr e 5 Vitesse d ascension verticale maximale MAH m min L altim tre doit tre activ pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour de ces valeurs Cette valeur n est pas mise jour si le barom tre a t activ Le r cepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d au moins 50 m 165 ft 56 D MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME vuu Ment Sr dt A Date laquelle la vitesse maximale de descente verticale a t 3 enregistr e amp 6 man Vitesse de descente verticale maximale m min vuu FECHA E s Date de la derni re remise z ro du cumul des ascensions 04 5 ICU Cumul des ascensions depuis la pr c dente remise z ro uuu Date de la derni re remise z ro du cumul des descentes on M H Cumul des descentes depuis la pr c dente remise z ro L altim tre doit tre activ pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour de ces valeurs Cette valeur n est pas mise jour si le barom tre t activ MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 57 Valeurs cumul es Altitude 04 03 04 98 74 Date laquelle l al
78. very low low fair middle good very good elite documentaire de 62 articles o la valeur de VOzmax 77 _ tait mesur e directement sur des adultes bonne sant aux tats Unis au Canada et dans 7 V 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 pays europ ens R f rences Shvartz E Reibold 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 RC Aerobic fitness norms for males and females 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 Med 61 3 11 1990 zE 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 18 5054 lt 24 2427 28 39 33 36 37 41 42 46 46 Les valeurs de ce tableau concernent 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 4043 une population qui ne participe pas 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 des comp titions sportives Les athl tes M lt 27 2731 32 38 37 41 42 46 47 51 gt de haut niveau obtiennent g n ralement 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 un r sultat sup rieur 70 hommes et 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 3840 4346 gt 46 60 femmes Des athl tes de niveau Lil 35 39 lt 24_ 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt E 99795 EU 3033 3137 3847 d olympique peuvent atteindre des valeurs 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 de 95 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 5
79. voir comment supprimer des fichiers pour lib rer de la m moire reportez vous la page 54 28 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 1 4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L ENREGISTREMENT ACTION Depuis le menu principal ACTION vous pouvez utiliser les fonctions suivantes pendant l enregistrement de votre activit Pour activer ou d sactiver les bips sonores Appuyez longuement sur le bouton Up Haut A L ic ne indique que les bips sonores des boutons de l activit et de l alarme de zone cible sont activ s Alarme de zone cible Avec l alarme de zone cible vous pouvez v rifier que vous vous entra nez l intensit appropri e Une fois que vous avez d fini vos limites de fr quence cardiaque le r cepteur met une alarme lorsque votre fr quence cardiaque se situe au dessus ou en dessous des limites d finies Vous pouvez d finir les limites de fr quence cardiaque de votre zone cible dans le menu SETTINGS GENERAL Param tres G n ral Pour plus d informations reportez vous la page 65 Fonctionnement La fr quence cardiaque clignote et votre r cepteur met un bip chaque battement de c ur si vous tes en dehors de la zone cible L alarme de zone cible fonctionne aussi dans les menus principaux ALTI et TIME pendant l enregistrement ACTION Remarque Si les limites de fr quence cardiaque sont d sactiv es il n y a pas d alarme de zone cible dans le menu ACTION
80. vos valeurs cumul es et maximales depuis la derni re remise z ro Vous pouvez remettre les valeurs z ro manuellement ou l aide de votre PC Affichage des valeurs cumul es gt Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut A Le texte Menu FILES s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Files AUTO LOG s affiche Appuyez sur le bouton Down Bas V Le texte Files SEASON TOT s affiche Depuis le menu Season Total Values Valeurs cumul es appuyez sur le bouton Start Le total des calories d pens es Tot Kcal s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 55 6 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V pour faire d filer les donn es suivantes Valeurs cumul es vuu Tot Kcal O4 02 04 Date de la derni re remise z ro du total des calories d pens es 77 11 Total des calories d pens es depuis la pr c dente remise z ro Votre fr quence cardiaque doit tre mesur e pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour du total des calories d pens es 7 Slores ONSA QUO Date de la derni re remise z ro du nombre de pentes 1 or PENE ITU Cumul du nombre de pentes depuis la pr c dente remise z ro v
81. yez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut Le texte Menu FILES s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Files AUTO LOG s affiche 48 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 Appuyez sur le bouton Start Les derni res donn es enregistr es END s affichent A Le graphe altitude AA ou barom tre END indique le dernier point du graphe II s agit des derni res donn es de graphe enregistr es EHD 03030 Date laquelle les donn es ont t enregistr es e 7 gt Heure laquelle les donn es ont t enregistr es si vous utilisez le format 12h ou P alterne avec l heure am et P pm Remarque END START indique le dernier premier point du graphe enregistr 5 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas V pour faire d filer les donn es enregistr es L indicateur graphique se d place pour indiquer le point du graphe actuellement affich ainsi que la date et l heure auxquelles les donn es ont t enregistr es ZA Si l indicateur se trouve sur un point o Si l indicateur se trouve sur un point o le l altim tre tait actif 4A seules les barom tre tait actif seules les donn es donn es d altitude sont visibles de pression atmosph rique sont visibles MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET
82. yez sur le bouton Start gt Le texte Activate ALTI ou BARO s affiche MESURE ET ENREGISTREMENT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR lt 35 3 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 4 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Appuyez sur le bouton Start Activate 2 ALTI ou Down Bas V pour s lectionner pour activer la fonction CX BARO C gt BARO barom tre s lectionn e e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque L altim tre et le barom tre utilisant tous deux la pression atmosph rique pour leurs mesures vous ne pouvez activer que l une de ces fonctions la fois Activer le barom tre a pour effet de d sactiver l altim tre et vice versa Conseil Comment pr voir des changements m t orologiques avec l altim tre Si vous constatez que la valeur d altitude indiqu e pr sente une diff rence importante par rapport la r alit par exemple vous savez que votre altitude est d environ 2000 m 6 500 ft mais l altim tre indique 3000 m 9 500 ft l erreur peut tre due un changement des conditions m t orologiques Pr parez vous alors un changement de temps 3 3 2 CALIBRAGE DU BAROM TRE BAROMETER CALIBRATION Calibrez le barom tre en d finissant la pression atmosph rique au niveau de la mer Des sources d informations comme des stations m t o des a roports ou des pages m t o sur Int
83. z la par une neuve Veillez ne pas endommager les fils du couvercle arri re Ins rez la pile c t n gatif en bas et c t positif contre le couvercle Retirez le joint d tanch it du couvercle du compartiment pile et remplacez le par un neuf V rifiez que le joint d tanch it du couvercle est correctement positionn dans son encoche gt ENTRETIEN ET R PARATIONS adapt e au trou du couvercle Remettez le couvercle du compartiment pile en place en le vissant dans le sens des aiguilles d une montre vers CLOSE l aide d une pi ce de monnaie Assurez vous que le couvercle est correctement ferm Il est recommand de proc der un nouveau calibrage de l altim tre et du barom tre apr s un changement de pile Remarque e Apr s un changement de pile effectuez de nouveau les r glages de base Pour plus d informations reportez vous la page 9 e Gardez les piles hors de port e des enfants cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre stock es dans le respect de la r glementation locale 6 PR CAUTIONS D EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR Le Cardio Outdoor Polar mesure des param tres de l environnement comme l altitude la pression atmosph rique ainsi que des param tres de vos performances Il indique le niveau d effort physique et son intensit au cours de votre activit Aucune autre utilisation n est voulue ou implicite Le Cardio
84. z sur le bouton Start Le texte WatchSet ALARM s affiche 3 Appuyez sur le bouton Up Haut Le texte WatchSet TIME s affiche gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down CENA A Appuyez sur le bouton Start pour r gler la valeur qui clignote pour valider 5 Timel SET 6 SET 12h 24h TIME mode 7 SET AM PM si vous avez choisi 12h 8 SET HOURS 9 SET MIN Up Haut Down Bas Start s lectionnez le fuseau horaire 1 ou 2 Up Haut Down Bas Start s lectionnez 12h ou 24h clignotant Si vous avez choisi le format 24h ignorez l tape 7 Up Haut Down Bas V Start s lectionnez AM ou PM Up Haut Down Bas Start r glez les heures qui clignotent Up Haut Down Bas V Start e r glez les minutes qui clignotent e Pour r gler un autre fuseau horaire retournez l tape 5 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 45 4 1 3 CHANGEMENT DE LA DATE DATE 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start gt Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez su

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