TABLE D`INVERSION MANUEL D`UTILISATION
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1. 3 en ins rant le cadre pour les pieds dans la bague carr e de la perche Faites glisser le cadre des pieds enti rement dans la bague carr e ins rez demi le boulon hexagonal 11 utilisez le crochet pour tenir l anneau 23 faites glisser l crou jusqu au ressort 23 faites glisser l crou jusqu au bout de la bague carr e et s curisez l autre extr mit avec un contre crou 16 NB pour pouvoir faire glisser le cadre r glable pour les pieds dans le cadre carr vous devez d abord tirer sur le bouton du ressort 172. es tout en poussant sur les cale pieds Si vous n arrivez pas atteindre les poign es vous pouvez toujours vous repositionner verticalement en saisissant le dos de la table d une main et le cadre arri re en forme de U de l autre main puis en tirant de vos deux mains en m me temps EQUILIBRER LA TABLE D INVERSION La table d inversion est comme un pivot tr s sensible Elle r agit au moindre changement dans la r partition du poids Il est donc tr s important de v rifier que la hauteur est bien r gl e Pour cela montez sur l appareil verrouillez vos chevilles dans les cale pieds et allongez vous en pla ant vos bras le long de votre corps Placez lentement vos mains sur votre poitrine Votre t te doit toujours tre au dessus de vos pieds dans cette position Si vos pieds se trouvent au dessus de votre t te descendez de l appareil et r ajustez la hauteur w un UTILISATION DE LA TABLE D INVERSION Allongez vous sur la table les mains le long de votre corps ou sur vos cuisses Levez lentement les bras tout en gardant les mains le long du corps pour que la table d inversion bascule en arri re Arr tez ou baissez les bras pour contr ler la rotation de la table vers le bas Levez les bras au dessus de votre t te La table d inversion n ira pas au del de ce niveau Lorsque vous vous sentez plus l aise cr ez un mouvement de balancier en levant et en baissant lentement vos bras Il est conseill d utiliser la ta
3. l appareil Remontez d s que vous vous sentez mal Utilisez toujours l appareil sur une surface plane et d gag e Ne l utilisez pas l ext rieur ou au bord de l eau Eloignez les mains et les pieds des parties en mouvement N ins rez aucun objet dans les orifices Eloignez les v tements l ches et les bijoux des parties en mouvement ATTENTION Prenez rendez vous avec votre m decin avant d utiliser cet appareil pour voir si l quipement d inversion est adapt votre cas N utilisez pas cet appareil sans l accord de votre m decin N utilisez pas l appareil si vous pr sentez une des affections suivantes Ob sit extr me Glaucome d collement de la r tine ou conjonctivite Grossesse L sions de la colonne vert brale scl rose c r brale ou articulations particuli rement enfl es Otites de l oreille moyenne Tension art rielle lev e hypertension attaque r cente ou attaque isch mique passag re Probl mes cardiaques ou de circulation pour lesquels vous suivez un traitement Hernie hiatale ou hernie ventrale Faiblesses du squelette y compris l ost oporose des fractures non gu ries agrafes modulaires ou implants orthop diques Utilisation d anticoagulants y compris de l aspirine en forte dose n PRECAUTIONS D ORDRE GENERAL V rifiez que les bras pivotants soient bien verrouill s au trou le plus bas pour les premiers essais Nous vous conseillons d avoir quelqu un vos c t s les premi
4. res fois ou vous utiliserez l appareil V rifiez que vos pieds soient bien positionn s de mani re s re dans les cale pieds V rifiez que la perche ajustable soit correctement r gl e votre taille V rifiez que la perche ajustable soit solidement tenue la fois par les grands boutons ressort et le Bouton 30 V rifiez qu il y ait assez de place pour que la table puisse pivoter compl tement AJUSTEMENT DU BLOQUEUR D ANGLE Tirez sur le bouton du petit ressort 17 et faites glisser le cadre du cale pieds en dehors de la perche 3 Glissez vos chevilles entre les repose talons 31 et tenez vous sur la barre des pieds situ e au bout de la perche ajustable Tirez sur le bouton du petit ressort afin de permettre au cadre des cale pieds de se replacer par rapport la perche Poussez l g rement le cadre jusqu ce que le cale pieds tienne bien vos chevilles Rel chez le bouton du petit ressort et ajustez l g rement le cadre jusqu ce que le bouton du ressort se verrouille en place Mettez vous debout adoss la table les mains le long du corps 16 BRAS PIVOTANT Les bras pivotants peuvent tre ajust s pour permettre un degr d inversion plus ou moins important Pour les ajuster tirez simplement dessus jusqu ce que le montant soit d gag de la cheville faites le glisser au niveau souhait puis poussez le montant jusqu ce que la cheville soit dans le trou d sir Le trou inf rieur correspond
5. une inversion minimale et le trou sup rieur une inversion maximale Nous conseillons aux d butants de commencer par le trou inf rieur jusqu ce qu ils se soient familiaris s avec l appareil NB les deux bras pivotants doivent tre r gl s de mani re identique Un r glage diff rent des deux bras pivotants risque d endommager l appareil ou de blesser l utilisateur LES POIGNEES Des poign es ont t ajout es la table d inversion par souci de commodit et de s curit Elles sont situ es au sommet du cadre arri re en forme de U 2 Ces poign es vous aideront revenir en position verticale de n importe degr d inversion Si vous souhaitez revenir en position verticale et que la table bouge trop lentement ou reste immobile saisissez les poign es et tirez dessus jusqu ce que vous reveniez en position verticale NB la table d inversion doit toujours revenir en position verticale lorsque vous d placez vos mains en dessous de votre taille cf le paragraphe concernant l utilisation de l appareil Si la machine ne revient pas en position verticale de cette mani re cela signifie qu elle n est peut tre pas correctement r gl e votre taille Pi ce n AS HR on 0 C0 N LISTE DES PIECES Description Cadre avant en forme de U Cadre arri re en forme de U Perche r glable Cadre de la table Bras pivotant Cadre de ajustable Cale pieds support Bras articul Tige Boulon hexagonal 8
6. 25mm 15mm Boulon hexagonal 6 47 Vis Philips 6 32 Rondelle M8 Plaque ronde Contre crou M8 Contre crou M6 Bouton de petit ressort Bouton de grand ressort Crochet de s curit Coussinet en caoutchouc Embout ovale Embout barre des pieds Ressort Embout carr Embout rond Bague du cadre inf rieur de la table Rondelle M6 Bague du cadre sup rieur de la table Poign e Bouton Cale pieds cale pieds Quantit 1 ne pk D amp ND D DER O R D En a D amp ND Pi ce n 32 33 34 39 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 Description Courroie en nylon Courroie boucles Courroie de verrouillage Lit en nylon Poign e en mousse Protection Boulon hexagonal 8 22 Barre pour les pieds Boulon hexagonal 8 50 Embout carr Loquet ressort Boulon hexagonal 8 38 Echelle de mesure Bague en plastique Coussinet Ruban adh sif double face Vis M6 20 Embout pour le pied droit Embout pour le pied gauche Vis M6 25 Cadre r glable pour les pieds Quantit mememe gt ES LISTE DU CONTENU DU POCHON HARDWARE Part Description Quantity J li Hex Head Poh ME mn m pre E 13 Wazler MS _ TS 12 15 Lock Nnt MS 14 Lack Nit Mi name e H mm 33 Hea Hed Boll M822 S 2 4 Iex Tend Rot MESIO nn y Im T 2 43 Hox Head Boh MAYIS mamm PERS st 2 Crochet pour l tape 6 ET FH R a is yE Cl d
7. TABLE D INVERSION MANUEL D UTILISATION Les sp cifications de ce produit peuvent tre diff rentes de cette photo des changements peuvent tre effectu s sans pr avis PLIER LA TABLE D INVERSION La table d inversion peut tre pli e pour faciliter son stockage contre un mur sous un lit ou dans un d barras Pour plier la table d inversion tirez le bouton ressort et rel chez le Bouton 30 Faites maintenant glisser la barre verticalement dans le cadre jusqu ce que le support des pieds juste en dessous du cadre de la table Rel chez le bouton ressort et faites glisser la barre jusqu ce qu elle soit verrouill e par le bouton ressort Retirez le cadre de la table de sa base en soulevant le cadre jusqu ce que les bras pivotants soient d gag s de leurs supports situ s dans la partie sup rieure du cadre arri re en forme de U veillez ce que la fixation ne soit pas attach e au cadre de la table avant d essayer de le retirer Poussez sur le centre des bras pliants 8 puis poussez sur les cadres en forme de U avant et arri re jusqu ce qu ils se touchent L appareil est d sormais pr t tre rang et vous pouvez toujours le d plier rapidement d s que vous voulez l utiliser 19 Veuillez pr parer les informations suivantes lorsque vous appelez l assistance Votre nom Votre num ro de t l phone Le num ro du mod le Le num ro de s rie Le num ro de la pi ce La preuve d achat Si le p
8. ble d inversion de cinq dix minutes matin et soir Revenez en position verticale en faisant glisser lentement vos mains le long de vos cuisses EX Yay 17 PRECAUTIONS SECURITE La table d inversion a t cr e et construite pour une s curit optimale Cependant vous devez prendre certaines pr cautions lorsque vous utilisez cet appareil d exercices Lisez ce manuel dans son int gralit avant d assembler et d utiliser cet quipement Veuillez galement prendre note des instructions de s curit suivantes w 2 UE 10 11 Consultez votre m decin ou un autre professionnel de sant avant d utiliser la table d inversion Portez toujours des v tements de sport appropri s lorsque vous utilisez l appareil Si vous vous sentez mal ou si vous tes pris de vertiges lorsque vous utilisez l appareil arr tez imm diatement l exercice Vous devez galement vous arr tez si vous ressentez des douleurs ou des tensions Eloignez les enfants et les animaux lors de l utilisation de l appareil Une seule personne la fois peut utiliser l appareil V rifiez que l quipement est correctement assembl avant de l utiliser N utilisez pas l appareil et n effectuez aucun exercice si l quipement est endommag Surveillez votre corps Remontez doucement Si vous tes pris de vertige apr s un entra nement cela signifie que vous tes remont trop rapidement Attendez un certain temps entre le repas et l utilisation de
9. en s parant les cadres en forme de U Tirez sur les cadres avant et arri re 1 2 pour les carter autant que possible Appuyez ensuite sur le milieu des deux bras articul s 8 jusqu ce qu ils soient verrouill s Fixez les cale pieds gauche et droit 50 49 aux cadres en forme de U arri re et avant 1 2 avec pour chacun deux vis 48 51 et des rondelles 27 Fixez la poign e 29 sur le cadre arri re en forme de U 2 en utilisant le boulon hexagonal 38 amp 43 une rondelle 13 et un contre crou 15 cf le sch ma ETAPE 2 Faites glisser les protections 37 de chaque c t de la base tel que cela est indiqu sur le sch ma et tirez sur les protections jusqu ce que la base des protections soit l g rement plus bas que les bras articul s 8 14 Utilisez les bandes Velcro au bas des protections pour les fixer aux bras articul s Lorsque les protections sont assembl es correctement les bras articul s doivent tre enti rement cach s par les protections avec le logo sur le c t ETAPE 3 Faites glisser le bas des deux bras pivotants 5 dans les supports situ s de chaque c t du cadre de la table 4 alignez les au niveau d sir du bras avec le crochet sur le support Ins rez le crochet dans le trou pour verrouiller le bras pivotant Il est recommand d utiliser le trou du bas jusqu ce que vous soyez habitu l appareil ETAPE 7 Tirez sur le bouton du grand ressort 18 et fai
10. orsque la perche a atteint la position d sir e rel chez simplement le bouton du grand ressort faites glisser l g rement la perche de haut en bas jusqu ce que le bouton du petit ressort se verrouille en place et resserrez le bouton 30 14 34 NTI 7 Leg f Ke Ay 19 33 34 32 19 ETAPE 8 Attachez la sangle en nylon 32 au verrou de la sangle 34 en ins rant le bout de la sangle au bout du verrou de la sangle faites une boucle avec la sangle 32 au dessus de la sangle pr assembl e 33 puis vers le verrou de la sangle Faites maintenant faire une boucle la sangle elle m me et ins rez la nouveau dans le verrou de la sangle puis tirez fort pour s curiser Voir le sch ma ETAPE 9 Attachez la sangle en nylon 32 33 la table d inversion en accrochant le bout de la sangle 32 la boucle pr assembl e l arri re du cadre de la table 4 tel que cela est montr sur le sch ma Accrochez maintenant l autre bout de la sangle 33 l autre boucle pr assembl e au cadre avant en forme de U 1 tel que montr sur le sch ma INSTRUCTIONS DE MONTAGE ASSEMBLY INSTRUCTIONS Ma FOOT CAPS PACKING fi Part Description Ouantity 27 Washer M 8 48 Srew M620 4 5 49 Right Foot Cap 2 v 50 Left Foot Cap 2 51 Screw M6 25 4 F FER AN hh lt P i i y se CL 5 i 4 Il 27 i ss i S d si ea 27 ait 3 ETAPE 1 Faites tenir la base de l appareil
11. ouble M12 14 2PCS NB Les pi ces d crites ci dessus sont n cessaires au montage de cet Appareil Avant de commencer l assembler veuillez v rifier que vous disposez bien de l ensemble des pi ces g Toutes les parties d crites page 3 sont pr assembl es en usine ASSEMBLAGE Disposez les pi ces au sol sur une surface d gag e et enlevez les emballages Aidez vous de la liste pour identifier les pi ces Suivez les tapes pour assembler l appareil FONCTIONNEMENT ET REGLAGES SANGLE 32 32 LA x AE Er LS Fox ee D Le nd Les Raccourcir la sangle Rallonger la sangle Pour plus de s curit une sangle en nylon a t ajout e afin de limiter le degr d inversion Cette sangle peut tre r gl e des longueurs diff rentes pour obtenir un degr plus ou moins important d inversion Pour rallonger la sangle 32 introduisez le bout de la sangle 32 dans le passant et tirez sur le bout inf rieur de la sangle Pour la raccourcir introduisez la partie inf rieure de la sangle 32 dans le passant et tirez sur l extr mit Voir le sch ma AJUSTEMENT DE LA PERCHE La perche ajustable 3 peut adopter se r gler de diff rentes mani res pour s adapter la taille de l utilisateur sur l appareil Pour ajuster la perche d verrouillez le bouton 30 tirez sur le bouton du grand ressort 18 et faites glisser la perche jusqu la hauteur d sir e l chelle est situ e sous la bague carr e 26 L
12. roduit pr sente des d fauts importants qui l emp chent de fonctionner normalement veuillez rapporter le produit au magasin ou vous l avez achet dans le laps de temps pr vu par le magasin TABLE DES MATIERES Mesures de s curit Avant de commencer Vue d ensemble Liste des pi ces Liste du mat riel emball Consignes d assemblage Guide d utilisation AVERTISSEMENT avant de commencer ceci ou tout programme d exercice veuillez prendre rendez vous avec votre m decin Ceci est extr mement important pour les personnes ayant des probl mes de sant ATTENTION le poids maximum pour l utilisation de ce produit est de 300 livres 136 kg SUGGESTIONS D UTILISATION 1 Commencez doucement inversez seulement de 15 20 degr s environs pour commencer Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez puis redressez vous lentement 2 Effectuez des changements progressifs N augmentez l angle que si cela vous semble confortable et seulement de quelques degr s chaque fois Passez de une deux minutes dix minutes en l espace de plusieurs semaines Effectuez des tirements et des exercices faciles uniquement lorsque que vous vous serez familiaris avec l inversion 3 Soyez l coute de votre corps remontez lentement Des vertiges en fin de session signifient que vous tes redress trop rapidement Il est d conseill d utiliser l appareil imm diatement apr s un repas Redressez vous imm diatement si
13. tes glisser la perche r glable 3 dans la bague carr e en bas du cadre de la table 4 tel que cela est montr sur le sch ma Faites glisser la perche vers le haut jusqu ce que la taille d sir e sur l chelle de mesure 44 se trouve juste sous la bague du cadre de la table Verrouillez la perche r glable en rel chant le bouton du ressort et en faisant glisser l g rement la perche jusqu ce que le bouton du ressort s ins re dans la position verrouill e Pour plus de s curit repositionnez le bouton 30 au dos de la bague du cadre de la table comme cela est montr sur le sch ma ETAPE 4 Fixez le cadre de la table sur le cadre arri re en forme de U 2 en ins rant les extr mit s des bras pivotants 5 dans les conduits des plaques 11 Fixez le support d un cale pieds 7 et un cale pied 31 une extr mit de la tige 9 Faites glisser la tige dans le trou rond de la perche 3 tel que cela est indiqu sur le sch ma puis fixez l autre support de cale pied 1 et l autre cale pied l autre extr mit de la tige ETAPE 5 Faites glisser la barre pour les pieds dans l extr mit inf rieure de la perche r glable 3 et alignez les deux trous de la barre des pieds avec les deux trous de la perche Fixez la barre des pieds en utilisant un boulon hexagonal 40 un contre crou 15 et une rondelle 13 ETAPE 6 Fixez le cadre r glable pour les pieds 52 l extr mit de la perche ajustable
14. vous avez mal au c ur 4 Ne vous arr tez pas les mouvements en position invers e favorisent la circulation sanguine Les mouvements peuvent tre effectu s sous forme de traction rythm e ou d exercices l gers Les exercices ne doivent pas tre nergiques en position invers e La position semi invers e sans mouvement ne doit tre maintenue que pendant une deux minutes et la position compl tement invers e ne doit tre maintenue que quelques secondes 5 Soyez r gulier nous vous recommandons deux trois sessions par jour en fonction de votre condition physique Essayez de pr voir les sessions aux m mes moments de la journ e BLOQUER LA TABLE Lorsque la table d inversion bascule au del de la position verticale invers e la table se bloque et ne peut pas retourner en position verticale normale de la mani re habituelle La position verrouill e vous permet de vous tenir l envers sans vous tenir la table et de b n ficier des avantages d un quilibre sur les mains sans les inconv nients Elle vous permet galement d effectuer des exercices tels que des tractions Pour vous placer en position verrouill e ajustez les bras pivotants de mani re ce que les tourillons s enclenchent dans les trous sup rieurs avant d utiliser l appareil normalement Lorsque vos bras sont enti rement tir s au dessus de votre t te la table va se mettre en position bloqu e Pour sortir de cette position bloqu e tirez sur les poign
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