MANUEL D`UTILISATION
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1. 3 Maintenez le bas de votre corps contre le dossier de la table lorsque vous redescendez TE au sol Relevez vous avec prudence et assurez vous d avoir r cup r l quilibre avant d enjamber l axe principal et de terminer le d montage Rangement et entretien Replier pour ranger 1 Retirez l attache angulaire de la barre en U situ e sous le dossier 2 Tirer la goupille d arr t du r glage de la hauteur et glissez l axe principal jusqu au dernie trou le r glage de rangement pr s des chevilli res arri res Rel chez et engagez la goubpille 3 Placez vous devant le dossier et faite le pivoter dans le sens oppos l utilisation jusqu ce qu il repose contre la barre transversale du cadre en A Sch ma 26 4 Tirez sur les bras d cartement afin de replier le cadre en Sch ma 26 en maintenant les pieds du cadre en A cart s de 16 20 40 50 cm pour une meilleure stabilit Soyez vigilent pour viter de vous pincer les doigts Sch ma 26 Danger de renversement Laissez le cadre en A suffisamment ouvert pour qu il reste stable ou fixez le au mur pour viter les chutes Rangez le plat sur le sol pas debout afin d viter les risques de chutes Entretien Pour nettoyer votre table d inversion Teeter Hang Ups utiliser un chiffon humide NE PAS utiliser de nettoyant ou de solvant abrasif Sch ma 27 MANUEL D UTILISATION e 5 ns cl CONSEILS amp REPONSES AUX QUESTIONS FRE2. en fonction du type de chaussure ou ss de la pointure Ajustez le r glage confort pour cheville de fa on ce que les chevilli res et les talonni res avant A soient fix es autour de la partie la plus troite de vos chevilles avec la distance la plus courte possible fs entre le syst me de blocage des chevilles et le haut de votre pied Cela r duira le glissement du corps C2 P sur le dossier pendant l inversion glissement qui peutg ner votre capacit contr ler la rotation de la Saians table d inversion MANUEL D UTILISATION o 2 Pr parez vous vous pratiquer l inversion AVANT D UTILISER LA TABLE D INVERSION Assurez vous que la table d inversion pivote avec souplesse jusqu la position d inversion int grale et dans l autre sens et que toutes les fixations sont s curis es Assurez vous qu il y ait un espace de rotation ad quat aussi bien devant au dessus et derri re vous TOUJOURS porter des chaussures lacets correctement nou s semelle plate telles que des tennis NE PAS porter de chaussures semelle paisse des bottes des chaussures montantes ou tout autre chaussure pouvant d passer de l os de la cheville car ce type de chaussure pourrait entraver la fixation s curis e de vos chevilles NE JAMAIS utiliser la table d inversion orient e vers le bas NE PAS essayer d invertir ou d appuyer la partie sup rieure de votre corps contre le dossier avant d avoir correctement fix
3. f rence e Infection de l oreille moyenne e Fractures r centes ou non gu ries Articulations tr s enfl es e Glaucome e Grossesse e Proth ses orthop diques implant es chirurgicalement e Troubles circulatoires ou cardiaques Conjonctivite e Hernie ventrale e Faiblesse des os ost oporose e Scl rose c r brale e Hypertension e Ob sit extr me e Broches m dullaires e Accident vasculaire c r brale r cent ou transitoire e D collement r tinien e Hernie hiatale e Utilisation d anticoagulants y compris des doses e Blessure de la colonne vert brale e Pression sanguine lev e lev es d aspirine e Accident isch mique e Consultez les avertissements suppl mentaires affich s sur l appareil En cas de perte d endommagement ou de perte de lisibilit d une tiquette ou du manuel d utilisation prenez contact avec le service client pour le remplacer CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS Access the MANUEL D UTILISATION in English at teeter inversion com Para descargar e imprimirlasrinstrucciones de montaje de ComforTrak en espa ol visite teeter inversion com Caract ristiques sujettest modification sans pr avis Teeter Hang Ups est une marque d pos e de Teeter 2013 Teeter Le droit international interdit toutexcopie E6110 F11113 3 Param tres de l utilisateur Il y a quatre 4 param tres de l utilisateur disponible sur votre Teeter lesquels doivent tre ajust s sp cifiquement vos besoins personn
4. sentir Avec le temps votre corps a la capacit remarquable de gu rir Mais tout comme lorsque vous commencez un nouveau programme d exercices il peut vous falloir un certain temps avant d observer les r sultats Pers v rez exercez vous souvent et soyez patient e Fa tes en sorte de d contracter et de rel cher votre corps c est de cette fa on que vous obtiendrez les meilleurs r sultats Certaines personnes ressentent imm diatement les bienfaits de l inversion tandis que d autres peuvent n cessiter 2 3 semaines avant que leur corps ne commence s adapter Pourquoi est il important de d terminer les r glages correspondant votre quilibre id al Votre point d quilibre id al vous permettra de contr ler pleinement la rotation de la table d inversion en modifiant la position et en reportant le poids de vos bras Les efforts ventuels fournis pour inverser ou redresser la table iront l encontre des bienfaits inh rents l utilisation de la table il est donc important de d terminer votre r glage id al et de vous assurer une exp rience agr able et relaxante Votre r glage d quilibre id al est d termin par votre morphologie et la distribution de votre poids c est pourquoi votre r glage de l axe principal peut diff rer de votre taille r elle Que devez vous faire si vous ressentez une g ne au niveau des chevilles e Chaussures adapt es Porter des chaussettes et des chaussures lacets elles pe
5. QUEMMENT POSEES Tirer le maximum de votre table d inversion Teeter Hang Ups Selon quel angle vous convient il d effectuer l inversion D butez avec un angle modeste 20 30 degr s par rapport l horizontale pendant les premi res semaines ou jusqu ce que vous soyez habitu au fonctionnement de l quipement Une fois que vous tes m me de vous d tendre compl tement passez un angle de 45 60 degr s pour un meilleur tirement Selon une tude m dicale ce que nous appelons l angle magique de 60 degr s entra ne une pression de traction d environ 60 du poids de votre corps qui est celle n cessaire votre corps pour pleinement d compresser Devez vous effectuer une inversion compl te rotation 90 Non Il vous est recommand de ne faire que ce qui vous para t confortable Bien que l inversion compl te ne soit pas n cessaire pour obtenir une d compression compl te pr s de la moiti des utilisateurs de Teeter la pratiquent et jouissent de la libert suppl mentaire offerte par cet angle en termes d tirement et d exercice Combien de temps et quelle fr quence devez vous pratiquer l inversion Commencez par des s ances d une deux minutes et voluer progressivement mesure que vous vous sentez l aise Gardez l esprit que la fr quence effectuer l inversion plus souvent est plus importante que la dur e effectuer l inversion pendant des p riodes prolong es Nous recommandon
6. _ TEETER an UPS MANUEL D UTILISATION Tables d inversion s ries ComforTrak Mod les EP 560 et EP 860 Le mod le peut diff rer des images pr sent es Les instructions d utilisation restent les m mes MEILLEUR RAPPORT QUALITE PRIX TABLE D INVERSION CLASS E INSTRUCTIONS DE S CURIT IMPORTANTES LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D UTILISER LA TABLE D INVERSION LE NON RESPECT DE CES INSTRUCTIONS ET DES AVERTISSEMENTS PEUT ENTRA NER DES BLESSURES GRAVES OU LA MORT AVERTISSEMENT Pour r duire le risque de blessure e Lisez et comprenez toutes les instructions visionnez le DVD d instructions examinez tous les documents joints et v rifiez l quipement avant d utiliser la table d inversion Il est de votre responsabilit de vous familiariser avec l utilisation correcte de cet appareil et des risques inh rents l inversion tels que le risque de tomber sur la t te ou sur le cou les pincements la possibilit de rester coinc ou les risques de panne de l appareil Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du produit soient pleinement inform s du bon usage de l quipement et de toutes les pr cautions de s curit e Une surveillance troite est n cessaire lorsque la table d inversion est utilis e par o proximit d enfants de personnes invalides ou avec un handicap e Utilisez la table d inversion uniquement pour l usage auquel elle est des
7. ace entre la goupille en T et sa base MANUEL D UTILISATION 3 a E Pr parez vous vous pratiquer l inversion Suite Le Contr le de la Rotation Lorsque le r glage est ad quat vous contr lez pleinement la rotation de la table d inversion simplement en modifiant la position et en reportant le poids de vos bras Votre r glage d quilibre id al est d termin par votre morphologie et la distribution de votre poids c est pourquoi votre r glage de l axe principal peut diff rer de votre taille r elle Les efforts ventuels fournis pour inverser ou redresser la table vont l encontre des bienfaits de l inversion Il est important de prendre votre temps de tester vos r glages et de vous assurer une exp rience agr able et relaxante Lors de vos premi res sessions d inversion demandez un observateur de vous aider jusqu ce que vous soyez capable de trouver votre r glage d quilibre id al et que vous vous sentiez l aise avec le fonctionnement de la table d inversion Adossez vous et posez votre t te sur le dossier vos bras sur les c t s Si elle est correctement quilibr e la table d inversion doit commencer pivoter doucement l axe principal se d collant de quelques pouces du butoir de la barre transversale Sch ma 17 e Si la table d inversion pivote de telle sorte que l axe principal se d colle de plus de quelques pouces de la barre transversale l horizontale 0 ou au del v
8. els et votre morphologie Prenez votre temps pour trouver votre r glage id al avec la table d inversion correctement r gl e vous contr lerez totalement la rotation du dossier et vous assurerez une inversion confortable et relaxante Avant chaque utilisation de la table d inversion assurez vous que les param tres de l utilisateurs sont ajust s vos r glages personnels Charnieres pivotantes Sensibilit ES lt Sensibilit Basse r r FA S lectionnez un trou de r glage a Bar 7 CH Rs A A4 d SE La charni re pivotante permet de contr ler la sensibilit ou le degr dadini a Te de rotation Il y a trois trous de r glage le choix du trou d pend A Pros au pivot Erreur Oppos au pivot aussi bien de votre poids que de la sensibilit de rotation d sir e DER Re diagramme de droite Nous recommandons aux utilisateurs qui 120 220 lbs X 54 100 kg utilisent la table d inversion pour la premi re fois de commencer 220 300 lbs 100 136 kg avec le r glage C qui est le r glage de rotation le moins sensible D butant inversion partielle X Recommand pour une inversion totale MODIFIER LE R GLAGE DE LA CHARNI RE PIVOTANTE 1 Tirez la goupille d arr t du r glage de la hauteur et glissez l axe principal jusqu au tout dernier trou le r glage de rangement pr s de l arri re des chevilli res Rel chez et engagez la goupille Sch ma 1 2 Placez vous devant le dossier et faite le pivoter dans le sens opp
9. os l utilisation Sch ma 2 pour qu il repose contre la barre transversale du cadre en A 3 Attrapez chaque charni re pivotante sous les pivots en utilisant vos pouces pour ouvrir les crochets autobloquants sur les pivots Sch ma 3 Soulevez en m me temps les deux c t s du dossier hors du cadre en A et posez la t te du dossier sur le sol 4 Ouvrez compl tement chaque dispositif de blocage came D sengagez la charni re pivotante de la goupille de support et faite la glisser jusqu au r glage d sir Sch ma 4 Engagez la goupille de support dans le m me trou de r glage que la charni re pivotante de chaque c t Serrez le dispositif de blocage cam 5 Rattachez le dossier dans les platines de charni re du cadre en A Sch ma 5 Assurez vous que les crochets autobloquants sont bien referm s sur chaque pivot de charni re pivotante Faites pivoter le dossier jusqu atteindre la position d utilisation et ajustez l axe principal pour l utilisation Sch ma 6 Sch ma 3 Sch ma 5 Sch ma 6 Sch ma 1 Sch ma 2 Q Axe principal D terminer le r glage de la hauteur 1 Placez vous debout du c t gauche du cadre en A Tirez sur la goupille d arr t du r glage de la hauteur l aide de votre main droite tout en faisant glisser l axe principal vers l ext rieur avec la main gauche Sch ma 7 Pour un ajustement facile descendez l axe principal en dessous de l horizontale pour l allonger et lever l axe p
10. otre axe principal doit tre trop court e D montez le pr cautionneusement allongez la longueur d un trou fixez de nouveau vos chevilles et r essayez e Si la table d inversion ne pivote pas du tout et que l axe principal reste engag fermement sur la barre transversale votre axe principal doit tre trop long D montez le pr cautionneusement raccourcissez la longueur d un trou d un trou fixez de nouveau vos chevilles et r essayez Votre r glage de l axe principal doit demeurer le m me aussi longtemps que vous utilisez le m me r glage de charni re pivotante et que votre poids n volue pas de fa on significative Si vous d cidez de changer votre r glage de charni re pivotante vous devez tester votre quilibre et contr ler de nouveau Inversion Rotation dans l inversion ISi la table d inversion est correctement quilibr e elle pivotera suite de simples mouvements des bras Vos bras fournissent le poids n cessaire pour faire pivoter la table d inversion Sch ma 18 e Pour vous inverser soulevez vos bras doucement au dessus de votre t te basculez le poids du corps vers le sommet du dossier e Pour revenir en position verticale ramenez doucement vos bras sur les c t s basculez le poids du corps vers le bas Sch ma 17 Correctement quilibr e L axe principal se d colle l g rement de la barre transversale Pour s assurer que la table d inversion ne pivote pas trop et
11. ous assoir Sch ma 20 car cela irait l encontre des bienfaits relaxants de l inversion que vous venez de vivre Si vous avez encore des difficult s pour revenir en position apr s avoir suivi ces indications pensez ajuster les param tres de l utilisateur et tester une nouvelle fois votre quilibre et le contr le de la rotation MANUEL D UTILISATION o 4 5 4 Inversion Suite Inversion totale L inversion totale signifie tre enti rement suspendu la t te en bas 90 avec le dos totalement d gag de la table N ESSAYER PAS de passer ce stade tant que vous n tes pas compl tement l aise dans le contr le de la rotation de la table d inversion et dans l inversion 60 Pour profitez des bienfaits vous n avez jamais besoin d une inversion totale Cependant de nombreux utilisateurs de Teeter appr cient l inversion totale car elle offre plus de libert pour s tirer et pratiquer des exercices Pour s inverser compl tement 1 D tachez la courroie d attache angulaire 2 R glez les charni res pivotantes en position A pour permettre la table d inversion de se bloquer fermement en position d inversion totale Si vous pesez 220 Ibs 100 kg ou plus r glez les charni res pivotantes en position B 3 Pour commencer la rotation levez lentement vos deux mains au dessus de votre t te II vous faudra peut tre intervenir pour les derniers degr s de rotation en exer ant une pression s
12. rface plane et distance de l eau ou de rebords qui pourraient entra ner une chute ou une immersion accidentelles e TOUJOURS porter des chaussures lacets correctement nou s semelle plate telles que des tennis NE PAS porter de chaussures pouvant emp cher la fermeture du syst me de fixation des chevilles telles que des chaussures semelle paisse des bottes des chaussures montantes ou d passant l os de la cheville e TOUJOURS s assurer que l quipement soit correctement ajust selon les r glages corrects de l utilisateur avant chaque utilisation e NE PAS faire de mouvements brusques ne pas utiliser d halt res de bandes lastiques ou tout autre appareil d exercice ou d tirement sur la table d inversion e Les nouveaux utilisateurs et les utilisateurs aux capacit s physiques ou mentales r duites auront besoin de l aide d un partenaire pour s assurer qu ils sont en mesure de trouver le bon quilibre et de revenir en position verticale sans assistance e Si vous ressentez de la douleur ou des vertiges ou si la t te vous tourne pendant l inversion revenez imm diatement en position verticale pour r cup rer et ventuellement descendre de l appareil e NE PAS utiliser cet appareil sans l accord d un m decin agr Examinez attentivement avec votre m decin agr la liste suivante des contre indications m dicales concernant l inversion Ceci n est pas une liste exhaustive il ne s agit que d une liste de r
13. rincipal au dessus de l horizontale pour le raccourcir 2 Commencez en faisant glisser l axe principal jusqu au dernier r glage que vous pouvez lire qui est un pouce 2 54 cm plus grand que votre hauteur par ex si vous mesurez 5 10 178 cm les derniers num ros visibles seront 5 11 180 cm Cela vous aidera vous assurer que la rotation de la table n est pas trop rapide Vous devrez ensuite le tester pour voir si le r glage vous convient Votre Sch ma 7 ne eer r glage id al de hauteur d pendra de la distribution de votre poids et peut varier de plusieurs pouces en pouces eten a de plus ou de moins par rapport votre hauteur r elle Ne 3 Rel chez la goupille d arr t de r glage de la hauteur afin qu elle s engage parfaitement dans un trou Courroie d attache angulaire Pr d terminer l angle Pour une premi re utilisation fixez la courroie d attache angulaire la barre en U se trouvant sous le dossier Sch ma 8 pour limiter l angle de rotation Vous pouvez augmenter l angle de rotation autoris par la courroie d attache angulaire d s que vous vous sentirez plus l aise avec l utilisation de la table d inversion Vous pouvez aussi l enlever pour une inversion int grale R glage confort pour les chevilles Trouvez votre r glage Le r glage confort pour chevilles peut pivoter en position haute ou basse Sch ma 9 avec un pouce 2 54 cm de diff rence entre les deux Votre r glage peut varier
14. rmettront d amortir et de soutenir davantage les chevilles e Position des chevilli res pivotez le dessus des talonni res en direction de vos chevilles Lors de l inversion elles pivoteront pour soutenir l arri re de vos talons e R glage confort pour les chevilles ajustez de mani re ne laisser qu un espace minime entre le pied et la plateforme Moins votre corps bascule lors de l inversion mieux il s en sentira e Fixation ad quate fixez le syst me de blocage des chevilles pour qu elles restent bien en place mais ne le serrez pas de mani re excessive cela peut restreindre le flux sanguin et engendrer une g ne e Passez la vitesse sup rieure essayez l oscillation ou la traction intermittente Se sentir laise peut demander un peu de temps mais vous vous adapterez rapidement l inversion D autres conseils utiles pour les d butants e Pr d terminer l angle R gler votre courroie d attache angulaire selon un angle modeste vous pouvez ensuite vous concentrer sur la relaxation et ajuster l inversion e Fa tes vous accompagner demandez un ami de rester proximit de la table d inversion jusqu ce que vous soyez familiaris avec le contr le de sa rotation e Respirez fermez les yeux et respirez profond ment Concentrez vous sur la relaxation de vos muscles pour profiter de tous les b n fices possibles e Soyez l coute de votre corps En ce qui concerne l inversion la douleur n e
15. s d effectuer l inversion de fa on r guli re raison de plusieurs fois par jour Au fil du temps exercez vous entre 3 et 5 minutes ou le temps n cessaire vos muscles pour se rel cher et se d contracter Il n y a pas de limite de temps pr d termin e pour l inversion soyez l coute de votre corps Souvenez vous que l objectif de l inversion est de se d tendre et de prendre du plaisir Qu tes vous sens faire en position invers e De nombreuses personnes pr f rent simplement d compresser et se d tendre D autres associent des mouvements et des tirements ce qui peut aider maximiser les bienfaits pour vos articulations et vos ligaments e La traction intermittente alternance de p riode d inversion et de repos ou l oscillation balancement r gulier sont particuli rement b n fiques pour les personnes qui cherchent juste s habituer la sensation d inversion et elles peuvent aider stimuler la circulation et les mouvements fluides au niveau des disques de votre colonne vert brale e Etirez vous et tournez vous pendant une inversion partielle ou compl te ou utilisez le cadre en les poign es de traction ou les poign es Grip and Stretch pour une d compression plus importante e Des abdominaux les redressements assis complets et les flexions raffermissent le tronc et les jambes sans ajouter de pression inconfortable sur votre colonne vert rbrale Apr s combien de temps les bienfaits se font ils
16. ser une quelconque autre partie de la table d inversion comme appui Sch ma 12 et 13 4 Appuyer fermement vos chevilles contre les talonni res puis faites l g rement tourner le Sch ma 1 IR S dessus des talonni res en direction de vos chevilles pour accro tre votre confort pendant l inversion 5 Tirez sur la goupille en T pour que les chevilli res avant actionn es par ressort se referment contre vos chevilles Sch ma 14 6 R glez les chevilli res et les talonni res avant pour vous assurer que le syst me de blocage des chevilles soit bien fix contre vos chevilles Rel chez la goupille en T afin qu elle s enclenche totalement dans le trou de r glage Sch ma 15 Si la goupille en T ne s enclenche pas automatiquement dans un trou Sch ma 16 poussez les chevilli res avant vers vous jusqu ce que la goubpille en T s enclenche compl tement dans le trou de r glage suivant le plus serr Sch ma 15 Sch ma 16 V rifiez qu aucune partie de vos chaussures ou de vos v tements ne touche ou n entrave pas la goupille en T de quelque fa on que ce soit pendant l inversion Suivez la m thode COUTER TOUCHER V RIFIER chaque fois que vous attachez vos chevilles sur la table d inversion COUTEZ la goupille en T d arr t mettre un clic de verrouillage TOUCHEZ la goupille en T pour vous assurer qu elle est compl tement enclench e dans SchOD un trou de r glage V RIFIEZ qu iln y a PAS d esp
17. st pas un signe d efficacit Si vous consid rez que vous en avez fait assez revenez en position verticale pour vous reposer e vitez toute sensation de vertige naus e Lorsque vous revenez en position verticale reposez vous bien juste au dessus du niveau de la position horizontale 00 pendant 15 30 secondes ou plus e Effectuez des changements de fa on progressive augmentez l angle et ou la dur e de l inversion petits pas e Faites le souvent Pratiquer l inversion de mani re r guli re est le meilleur moyen d en ressentir les bienfaits Rejoignez la communaut Teeter Hang Ups CONNECT WITH US Entrez en contact avec d autres fans de Teeter Obtenez les actualit s les conseils et les informations f NI e li s Teeter Partagez vos exp riences D couvrez teeter inversion com ou rejoignez nous sur
18. tin e tel que d crit dans le pr sent manuel NE PAS utiliser d accessoires non recommand s par le fabricant e NE JAMAIS laisser tomber ni introduire le moindre objet dans aucune des ouvertures e NE PAS utiliser ni ranger le produit en ext rieur e NE PAS utiliser l appareil si vous mesurez plus de 6 pieds et 6 pouces 198 cm ou si vous pesez plus de 300 livres 136 kg Une d faillance structurelle pourrait avoir lieu ou votre t te cou pourrait percuter le sol pendant l inversion e NE PAS laisser les enfants utiliser cet appareil e Maintenez les enfants les accompagnateurs et les animaux distance de l appareil pendant son utilisation e Maintenez les membres de votre corps vos cheveux vos v tements flottants et vos bijoux distance de toutes les parties mobiles e La table d inversion ne comprend aucune partie rempla able par l utilisateur e Ce produit est con u pour une utilisation domestique uniquement NE PAS utiliser dans une enceinte commerciale en location ou institutionnelle e NE PAS utiliser l appareil sous l influence de drogues d alcool ou de m dicaments qui peuvent entra ner une somnolence ou une d sorientation e TOUJOURS inspecter l appareil avant de l utiliser Assurez vous que toutes les fixations soient s res e Veillez TOUJOURS remplacer imm diatement les composants d fectueux et ou maintenez l appareil hors d usage tant qu il n a pas t r par e TOUJOURS placer l appareil sur une su
19. trop vite v rifiez que vous avez Rene e attach la courroie d attache angulaire et que vous avez bien test l quilibre 1 Avec votre t te reposant contre le dossier lever un bras la fois pour commencer la rotation Pour un contr le et un confort maximum chaque mouvement doit tre lent et conscient plus vite vous bouger plus vite la table d inversion pivote 2 Exercez vous contr ler la vitesse et l angle de rotation en bougeant vos bras en avant et en arri re 3 Une fois que vous avez atteint l angle maximum permis par la courroie d attache angulaire poser les deux bras au dessus de votre t te D tendez vous et respirez profond ment pour aider vos muscles se d tendre Revenir en position debout 4 Pour revenir en position initiale ramenez lentement vos bras sur les c t s 5 Arr tez vous et reposez vous quelques minutes juste apr s avoir d pass la position horizontale 0 pour viter toute sensation de vertige et permettre votre dos de se recomprimer sans douleur avant de revenir compl tement en position verticale tant donn que votre corps s est peut tre allong ou d plac pendant l inversion des mouvements des bras ne seront peut tre pas superflus pour vous remettre compl tement debout Pliez simplement vos genoux doucement alors en basculant le poids de votre corps vers le bas du dossier Sch ma 19 NE SOULEVEZ PAS votre t te comptez uniquement sur les poign es ou essayez de v
20. ur le sol ou sur le cadre en A jusqu ce que le dossier s arr te contre la barre transversale Sch ma 21 4 D tendez vous et laissez votre corps s loignez du dossier pour tre suspendu librement Si vous vous tendez ou si vous appuyez votre dos contre le dossier vous serez probablement d verrouill 5 Si votre r glage de l quilibre est correct votre propre poids maintiendra le dossier bloqu dans cette position jusqu ce que vous d cidiez de revenir en position debout POUR SORTIR DE LA POSITION INVERS E BLOQU E 6 Passez une main derri re votre t te et saisissez le dossier et l extension du cadre du dossier Sch ma 22 Avec l autre main saisissez la base du cadre en en face de vous 7 Tirez avec les deux mains la fois Sch ma 23 Cela fera pivoter le dossier et le fera sortir de sa position bloqu e Maintenez vos coudes pr s du corps pour viter les pincements entre le cadre en A et le dossier Sch ma 24 Suivez les instructions indiqu es la page pr c dente pour revenir en position verticale D montage 1 Passez votre index et votre majeur autour de la goupille en T puis tirez tout droit pour d sengager la goubpille 2 Appuyer avec les pointes de vos pieds en m me temps que vous d collez vos talons pour ouvrir les chevilli res avant avec le dessus de vos chevilles pieds Sch ma 21 Rel chez la goubpille en T pour bloquer les chevilli res avant en position ouverte
21. vos chevilles LE FAIT DE NE PAS FERMER CORRECTEMENT le syst me de blocage des chevilles peut entra ner des blessures graves ou la mort PEEN Vos Chevilles Il est extr mement important que vous fixiez correctement vos chevilles avant l inversion 1 Avec votre dos sur le dossier et en utilisant les poign es pour vous stabilisez placez vous doucement dans le cadre en A pour vous tenir pr s d un c t de l axe principal la barre transversale du cadre en A doit tre derri re vos jambes Sch ma 10 Soulevez le pied le plus pr s de l axe principal sur le syst me de fixation des chevilles et placez le sur le sol de l autre c t de mani re enfourcher l axe principal 2 Si le syst me de fixation des chevilles est en position ferm e tirez sur la goupille en T et soulevez les chevilli res avant Rel chez la goupille en T afin qu elle s enclenche totalement dans le trou de r glage en position ouverte 3 Pour trouver votre quilibre n appuyez que la partie basse de votre corps contre la partie basse du dossier tout en glissant une cheville la fois de chaque c t Sch ma 11 dans les chevilli res avant et les talonni res en pla ant votre pied sur le r glage confort pour chevilles NE PAS ins rer votre pied dans les chevilli res comme si vous mettiez votre pied dans une chaussure Sch ma 11 Vos pieds doivent toujours tre pos s soit sur le sol soit sur le r glage confort pour chevilles Ne jamais utili
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