Stress - unBlog.fr
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1. tension art rielle Cet affolement du syst me peut galement entra ner une baisse des d fenses immunitaires ouvrant la porte aux infections virales ou bact riennes Sommes nous tous gaux Il y a ceux qui arrivent trois heures en avan ce l a roport pour ne pas rater leur avion D autres ont les mains moites d s qu ils en trent dans le bureau de la direction ou ren contrent pour la premi re fois une personne Sans compter que selon les p riodes de la vie et les obligations de r sultats vie pro fessionnelle priv e ou sociale un m me stimulus stressant n aura pas les m mes cons quences sur chaque individu Tout d pend de l histoire de chacun de son environ nement de son caract re de sa sensibilit de son pass g n tique A nous de savoir couter notre corps D identifier les premiers signes d alerte qui se manifestent au niveau digestif naus es crampes d estomac ul c re au niveau cutan acn ecz ma pso riasis C t psychologique il n y a pas non plus de r gle Certains se sentiront pousser des ailes D autres seront pris de panique impatients agressifs agac s Ce mal qui devrait n tre qu un bien s av re tre le mal du si cle LA solution contre le stress n existe pas Et parce qu il n y a pas de mode d emploi universel chacun doit trouver le sien Trouvez la cause Pour y parvenir rien de tel qu un travail sur soi Analysez la situation Identifie2. sous la contrainte d une situation dont elle se sent victime Inversement la jambe gauche demeure en appui et le pied droit est sur la pointe An xieux nerveux inquiet ou stress par la tournure des v nements ou des r sultats d une rencontre mal annonc e
3. Sant c est mon cas Stress mode d emploi Un mauvais stress qui s installe c est la sant physique et psychologique qui peut tre menac e Engendr par l ensemble des contraintes que nous subissons tous les jours il est l une des grandes maladies de notre poque Vann s crev s puis s excit s nerv s le stress nous envahit Nous sommes tous des Stress s en puissance Et c est la vie Au regard des chiffres le nombre de person nes atteinte par ce mal du si cle aurait dou bl ces dix derni res ann es Nous serions plus de quatre millions en souffrir Sans compter qu une tude r v l que 44 des Fran ais le sont dans leur environnement professionnel Certains se sont m me suici d s Avons nous oubli que nos anc tres des temps pr historiques ont connu le stress avant nous Qu il les a aid s chapper aux multiples dangers qui les mena aient Cer tes aujourd hui les menaces sont de nature diff rente mais la r action en elle m me reste la m me S il existe une relation entre eux le stress n est ni de l anxi t une inqui tude profonde ni de l angoisse un sentiment d ins curit Il est la r action physiologique normale de l organisme face une situation nouvelle non programm e Une fois l alerte donn e un m canisme biologique s enclen che rapidement afin de pr server ou de r ta blir l quilibre interne et d assurer ainsi notre survi
4. d contractant sur le syst me nerveux D autres favorisent le sommeil m lisse verveine N oubliez pas les m decines douces Par un traitement appropri l acupuncteur va r tablir l quilibre nerg tique L hom o pathe vous prescrira des granules Nux Vomica contre l irritabilit Arsenicum pour l anxi t ou encore du Phosphorus en cas de surmenage L acupuncture comme lho m opathie donnent la possibilit au corps de s auto gu rir Clarisse N nard Sant c est mon cas Apprenez rep rer les signes avant coureurs Le stress est partout L actualit et la ba nalisation des images de violence ou de barbarie les bouchons quotidiens pour entrer en ville les obligations profession nelles incontournables les contretemps ou les petites contrari t s r currentes etc Comment combattre le stress qui na t de ces frustrations quotidiennes Avec le manuel Les gestes antistress Les gestes antidotes pour retrouver la z nitude crit par Joseph Messinger psychologue de formation aux ditions First d couvrez quel point vous tes affect Les dessins de Sya qui Pillus trent merveilleusement vous aideront ga lement rep rer les signes avant coureurs de l explosion Il ne vous restera plus qu mettre en place des strat gies pour retrou ver instantan ment la s r nit Votre corps est avant tout votre alli et la connaissance de gestes qui sauvent
5. e Le syst me nerveux sympathique et 5 E magazine du bien tre oct nov d c 2010 vision images Fotolia com ka L I S K LI les glandes surr nales d clenchent l un la s cr tion de noradr naline l autre d adr na line Deux hormones qui vont donner notre m tabolisme les capacit s de r agir et de revenir la normale Faites en un alli Gr ce ces cat cholamines nous poss dons naturellement les moyens d affronter les petits tracas de la vie quotidienne Dans cette r action en cha ne l important est le retour l quilibre Si ce dernier s effectue rapidement nous pouvons supporter plu sieurs stress ponctuels au cours d une m me journ e Malheureusement le danger vient de la trop grande r p tition du stress ou d un stress trop important qui emp che le retour la normale cr ant un d s quilibre Si cette phase de r sistance durant laquelle l orga nisme va tout mettre en uvre pour r tablir l quilibre se prolonge ou s installe nous entrons dans une phase d puisement Les capacit s de r ponse et d adaptation s affai blissent Les r serves nerg tiques s ame nuisent L organisme a du mal se rechar ger r cup rer C est ce moment l que nous subissons le stress Les complications arrivent insomnie boulimie anorexie usure du syst me cardio vasculaire augmentant le risque d infarctus du myocarde et d hyper
6. ntra ne un tat de bien tre Il agit comme un v ritable antid presseur Mettez vous au yoga au qi gong la relaxation la sophrologie ou au watsu Toutes ces approches cherchent r duire les tensions harmoniser le corps et l esprit en les r conciliant et combattre le stress Choisissez celle qui vous convient le mieux Faites Pamour Le plaisir en g n ral et l orgasme en particulier induisent un rel chement physique et psychique d la li b ration des endorphines L acte sexuel a un effet la fois tranquillisant antid presseur somnif re Alimentez vous correctement Avec le Stress les mauvaises habitudes reviennent Ce n est pas un secret Les stress s favori sent les plats vite pr par s riches en sucres et en graisses Arr tez Faites vous de vrais repas vari s et quilibr s comportant une source de prot ines de fruits et de l gumes riches en fibres des f culents notre prin cipal carburant Faites une cure d oligo l ments Lac tion antistress du magn sium n est plus prouver calme le syst me nerveux et prot ge les nerfs L apport en fer aide au Le magazine du bien tre e www groupepresseactuelle fr E 53 transport de loxyg ne vers nos organes nos muscles et nos tissus La vitamine C stimule le syst me immunitaire et combat l anxi t Optez pour les huiles essentielles Cer taines comme la lavande et l ylang ylang ont un effet antalgique et
7. vous sera utile en de multiples situations ne stressez plus r agissez Voici un avant go t Allez vous vous reconna tre Les gestes antistress antistress Les pemes animes pour mirouveT Le m ramede Les gestes antidotes pour retrouver la z nitude Joseph Messinger aux ditions First 174 pages Prix 7 90 illustrations SYA a vous d mange au niveau des sourcils Cela traduit un appel de votre surmoi Il vous invite la prudence Au niveau de l occiput Le doute envahit le cerveau Ca gratte sous le bras au niveau des biceps Cette r action est un signe de Stress J ai envie d agir ou de fuir dit le corps mais l esprit demeure passif Vous vous mordillez la l vre Ce geste r v le un malaise vident mais qui n est Vama a pas toujours n gatif Le mor amp TG dillement de la l vre inf rieure i VA TE exprime une appr hension de mani re g n rale Si la cheville gauche domine la droite ce croisement mar que une certaine lassitude La personne est fatigu e et elle veut se d tendre Au contraire la cheville droite domine la gauche cela peut traduire un tat de stress voir de surmenage La jambe droite demeure en appui et le pied gauche est sur la pointe La personne conjugue son pr sent limpar fait se sent parfois d valoris e 4 OU coupable souvent tourmen 7 t e et vit le cas ch ant
8. z le probl me Comme nous l avons vu plus haut le stress est toujours d clench par une information un v nement une si tuation pr vue ou impr vue et l id e que l on s en fait G rez le Non seulement c est important pour son bien tre et sa sant mais aussi pour tre plus efficace et performant au travail Mettre un nom sur un sentiment de stress c est le premier pas vers sa ma trise Relativisez Vivez le moment pr sent Il sera toujours temps de r agir Chaque pro bl me a sa solution Osez dire non Vous cr erez ainsi un sas de d compression et vous ne vous mettrez pas en permanence la pression Pratiquez l autod rision C est un moyen de prendre du recul de faire la diff rence entre le r el et l imaginaire Remettre les choses leur place peut tre la cl d une vie plus saine Riez Une bonne crise de fou rire diminue l anxi t d tend les muscles et d bloque l esprit Changez vous les id es sortez or ganisez des d jeuners ou des diners entre amis Faites vous masser Rien de tel pour vi ter la formation de tensions de n uds et de douleurs Pressions gliss es palper rouler ou encore points nerg tiques ces diff ren tes techniques ont des pouvoirs analg si ques d contractants d congestionnants id al pour lutter contre le stress ou la fatigue nerveuse Bougez vous Le sport est un excellent d rivatif La s cr tion d endorphines morphine naturelle e
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