Et si j`osais !
Contents
1. marque de confiance il a accept Mais depuis qu il a pris ce poste il y a deux ans il est tr s stress et anxieux Il a l impression de ne pas tre sa place et souhaiterait retrouver son ancien poste IL est m me all voir un th rapeute et il comprend bien qu il y a un lien avec son pass avec son p re Mais Le fait de comprendre n a rien chang au probl me Il va maintenant travailler reculons et vite d animer des r unions avec son quipe Il sent bien qu il les d oit et qu il d oit aussi son chef ma s il ne sait comment faire autrement Il envisage de donner sa d mission La peur l a envahi et il ne voit plus son salut que dans la fuite Et si j osais Yamina est une jeune femme p tillante dynamique Elle croque la vie pleines dents Infirmi re pu ricultrice elle adore son m tier et aime s occuper des enfants Cependant depuis huit mois un changement est survenu a a commenc le jour o elle a fait une piq re d antibiotique cette petite fille de 3 ans Quelques minutes apr s l injection l enfant a d velopp une r action allergique IL a fallu lui administrer d urgence une forte dose de cortisone Elle a failli touffer et a t sauv e de justesse Depuis Yamina se sent mal chaque fois qu elle fait une injection un malade C est comme un sentiment de panique qui l envahit elle se met transpirer et elle a envie de fuir Puis a a empir et maintenant elle se sent mal d s2. n ralit et essayez de rester le plus factuel et pr cis possible Notez ce qui vous vient dans votre carnet et gardez le pour plus tard Pour r sumer lorsqu une peur survient elle vous renseigne sur une carence dans vos besoins de s curit et vous invite combler ces besoins Bon savoir La fuite ou l vitement de la situation sont des moyens d assurer sa s curit face un lion mais dans d autres situations ce sera le meilleur moyen de renforcer la peur et donc d entrer dans un cercle vicieux Vous verrez plus loin comment trouver des alternatives efficaces ce pi ge Au deuxi me tage de votre immeuble se trouvent les besoins d identit Ils regroupent tous Les besoins sociaux qui engendrent les nombreux changes entre les tres humains noter que ces besoins sont encore partag s avec de nombreuses esp ces vivantes Ils sont la crois e du besoin d appartenance et de celui de reconnaissance de la diff rence Souvenez vous de cette p riode de votre vie o vous traversiez avec plus ou moins de bonheur votre adolescence Vous allez s rement pouvoir retrouver l image pr cise de cet tre gracieux que vous tiez alors qui Et si j osais revendiquait avec fougue son droit la diff rence tout en implorant les regards indulgents et aimants de son entourage La mani re de faire a s rement chang ma s Les besoins restent pr sents tout au long de notre vie Le besoin d identit est un be
3. dis que je vais vous apprendre g rer votre joie vous allez me prendre pour un rigolo La chose la plus importante savoir sur vos motions c est que non seulement elles participent pleinement votre survie mais elles sont m me indispensables celle ci Je vous entends d j me dire que quand vous tes pris de panique face un auditoire ou dans une col re noire face votre chef qui vous maltraite ou encore triste en mourir parce que vous avez t recal pour la troisi me fois votre permis de conduire vous ne Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions voyez pas vraiment en quoi cela vous aide vivre C est plut t le contraire ces foutues motions vous g chent la vie Et vous avez raison sus aux motions On n en veut plus Qu on les br le Et pourtant y regarder de plus pr s vous allez vous apercevoir que vos motions ont un r le essentiel dans votre vie Elles agissent comme des syst mes d alarme extr mement efficaces qui attirent votre attention sur vos manques et vous invitent ainsi satisfaire vos besoins LES BESOINS DE L TRE HUMAIN En tant qu tre humain vous avez un certain nombre de besoins satisfaire Vous avez exactement quatre niveaux de besoins importants dont trois que vous partagez avec d autres esp ces vivantes Voil qui va rabattre le caquet de certains qui se gaussent d tre ultra volu s C est le dernier niveau d
4. qu elle arrive l h pital L autre jour elle s est surprise ressentir la m me chose en regardant des enfants jouer au parc Elle ne sait plus quoi faire La peur s est empar e d elle et elle se sent impuissante la combattre Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions Vutetfentendu Les motions il ne faut pas leg montrer surtout au boulot 7 Mais comment tu fais Ny Moi j en guie incapable surtout y la col re Si tu gardes tout tu dois J tre comme une cocotte minute Pourquoi crois tu que je fais de la boxe i 4 Eh ben je aimerais pas tre l le jour o a va exploser Il Et si j osais Les cl s pour changer Afin d apprendre apprivoiser vos peurs je vous invite faire connaissance avec elles et pour commencer je vais vous pr senter vos motions sous un jour nouveau Vous allez pouvoir ainsi comprendre leur r le dans votre vie quotidienne et constater qu il n est pas des moindres Conseil de l expert 8 D s pr sent je vous recommande d acheter un petit Ali carnet ou d utiliser une page sp ciale peurs dans les notes de votre t l phone Cela vous sera utile tout au long de votre lecture et de vos exp riences VOS MOTIONS SONT VOS ALLI ES Nos motions fondamentales sont au nombre de quatre la peur la col re la tristesse et la joie Nous passerons vite sur cette derni re car si je vous
5. Fr d ric Demarquet Sous la direction de St phanie Brouard Groupe Eyrolles 2013 ISBN 978 2 212 55766 4 EYROLLES mn Emotions vous avez dit motions Dans ce chapitre vous apprendrez porter un regard nouveau sur vos motions Et peut tre apprendrez vous Les aimer Cela vous aidera ensuite en faire vos alli es Groupe Eyrolles Lorsqu il tait enfant Patrick aimait bien donner son avis table l occasion des repas de famille En fait il aimait bien Les repas de famille mais quand il donnait son avis bien souvent son p re le rabroua t et lui disait de se taire Alors petit petit Patrick a commenc douter et penser que ce qu il disait n avait pas d int r t Il n a progressivement plus aim Les repas de famille IL a m me fini par Les redouter car il avait toujours envie de donner son avis mais il vitait de le faire de peur d tre nouveau r primand Patrick a grandi IL a appris viter Les r unions au lyc e puis la fac Quand on lui demandait son avis il disait qu il n en avait pas qu il ne savait pas Plus tard apr s avoir fait des tudes d ing nieur en informatique il a pris un poste de programmateur dans lequel il travaillait La plupart du temps seul Puis 32 ans son responsable lui a annonc qu il souhaitait Le promouvoir et lui donner manager une petite quipe de quatre programmateurs Tr s touch au d but par cette
6. ar Par exemple vous devez rencontrer votre manager et lui deman der une augmentation Un des l ments qui alimentent votre peur est qu il refuse cette augmentation mais surtout qu il vous dise que vous vous sur valuez Reprenez cet l ment et pendant cinq minutes imaginez ce qu il va vous dire ce qu il va faire ce qui va se passer si la situation volue vers le pire Ne soyez surtout pas rationnel Osez inventer les solutions les plus atroces Recommencez ensuite avec les autres l ments qui participent cette peur jusqu avoir puis tous les l ments et le pire du pire pour chacun L affrontement tant le 180 de l vitement le faire en imaginaire est d j un bon d but de changement et pendant que vous y tes allez y franchement avec le pire Cela aura d j un premier impact sur les situations r elles 18 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions Conseil de l expert G Ali l X Pour faire cet exercice mettez vous dans un lieu tranquille o vous ne serez pas d rang Asseyez vous sur une chaise que vous placez un endroit inhabituel pour vous histoire de ne pas faire un ancrage motionnel n gatif sur votre chaise favorite Remontez une sonnerie cing minutes plus tard afin de ne pas vous pr occuper du temps qui passe Concentrez vous sur un seul des l ments de votre peur et commencez l exercice D s que la sonnerie retenti
7. choisis et non plus dict s par des impulsions bizarres Vous n auriez m me plus besoin d prouver de la joie de rire STOP Qui a dit stop Je ne comprends pas je vous propose l la perfection Plus la moindre motion N est ce pas ce que vous souha itiez contr ler vos motions C est pourtant bien ce que vous demandez r guli rement tre ma tre de vous m me Bon d accord je vais nuancer un peu i Je n ai besoin de rien J ai juste envie de tout C est pour a que je suis en col re 3 Star Trek de Gene Roddenberry dans les ann es 1960 15 Et si j osais Essayez quand m me Je vous propose donc une alternative entre la dictature des motions et la dictature du contr le Vous aurez s rement compris que contr ler vos motions est une voie sinon sans issue a minima bien hasardeuse En effet plus vous tenterez de contr ler vos motions plus celles ci vous envahiront Reprenons du d but vous avez un besoin non satisfait votre motion vous le dit vous la contr lez et la faites taire Vous ne satisfaisez pas le besoin il devient plus imp rieux et l motion grandit Vous tes alors pris dans un cercle vicieux et risquez l effet cocotte minute C est comme a que votre coll gue a p t un c ble et qu il a insult son meilleur client juste parce que ce dernier lui demandait de d caler un rendez vous C est aussi la voie royale pour d buter une bonne d pression bien carab
8. cune secousse ne viendrait branler vos certitudes Plus jamais de sc ne de m nage avec votre conjoint Plus de dispute avec vos enfants Plus la moindre h sitation la moindre appr hension Vous seriez absolument et d finitivement ma tre de vous m me Telle une statue sto que et h ro que vous regarderiez les autres s agiter devant vous vous interrogeant sur ce qui peut bien cr er autant 14 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions d lan chez vos semblables Tel Spock dans Star Trek vous seriez devenu le ca d du zen le ma tre de La ma trise de soi Vous pourriez alors contempler l agitation environnante et vivre dans un monde ouat et confortable Vous pourriez enfin regarder des com dies sentimentales au cin ma sans quitter la salle avant la fin de peur qu on ne surprenne vos larmes Vous pourriez vous loigner de vos proches sans une once de regret et vivre selon vos propres envies La rationalit deviendrait le moteur de votre existence et toute d cision serait l occasion d une analyse pr cise et fine d bouchant sur la solution la plus logique qui soit Vos peurs les plus secr tes ne seraient qu un souvenir vos col res anciennes vous sembleraient totalement trang res Envol s vos tristesses vos pleurs Vous ne vous apitoieriez plus jamais sur votre sort Vous seriez enfin libre libre de ne plus prouver de ne plus ressentir libre de faire des choix librement
9. e besoins qui nous diff rencie des animaux d un point de vue motionnel et s rement celui qui fait de nous l esp ce la plus tortur e Envisagez vos besoins comme se logeant dans un immeuble trois tages Au rez de chauss e vivent les besoins essentiels tels que manger dormir boire se reproduire Ils participent directement notre survie individuelle et la survie de l esp ce Ces besoins l sont l g rement diff rents de ceux des tages sup rieurs En effet le syst me d alarme premier qui nous renseigne sur le manque d un besoin essentiel est corporel Vous avez faim votre corps vous le dit et si tout va bien vous mangez l motion n arrive qu en syst me d alarme secondaire Essayez de ne pas manger pendant trois jours et vous comprendrez ce que je veux dire Et si j osais Ma grand m re disait toujours que pour avoir la paix la maison une femme doit savoir satisfaire son mari a vaut ce que a vaut aujourd hui et les f ministes lui seraient s rement tomb es des sus bras raccourcis Aussi ajouterai je que mon grand p re aurait pu dire la m me chose Nos b b s savent nous dire qu un besoin les anime Ils n ont pas encore appris diff rer l alarme corporelle de l alarme motionnelle et d s que leur corps se fait entendre leurs cordes vocales savent aussi nous avertir Ceux d entre vous qui ont des enfants voient bien de quoi je parle Au premier tage de votre immeuble se loge
10. in e Le cercle vicieux motionnel 16 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions Concernant vos peurs les choses sont l g rement diff rentes puisque des peurs de plus en plus puissantes vont vous envahir si vous fuyez les situations et donc d une certaine mani re si vous coutez trop ces peurs vous avez une peur vous fuyez La situation la peur se trouve renforc e IL va donc falloir trouver un moyen d couter et d accueillir ses peurs tout en vitant la fuite L exercice suivant peut vous para tre curieux et vous allez s rement vous demander quoi il peut bien servir Je comprends tout fait votre r action Je vous invite n anmoins le tester juste pour voir ce qui se passe Si vraiment vous n avez pas envie de le faire alors passez au suivant cela n emp chera pas votre progression future 17 Et si j osais Barca AFFRONTEZ LE PIRE Vous avez d j not dans votre carnet certaines peurs dont vous souhaitez vous d barrasser Vous avez ensuite d fini ce qui dans la situation g n rait cette peur Maintenant soyez plus pr cis et diss quez au maximum tous les l ments qui ont d clench la peur N h sitez pas donner une foul titude de d tails Une fois ce travail r alis je vous invite reprendre chaque l ment et imaginer ce qui pourrait vous arriver de pire si cet l ment devenait plus pr sent et se transformait en cauchem
11. nt les besoins de s curit Juste au dessus des besoins essentiels ils sont en lien direct avec l motion peur Lorsque vous n tes pas en s curit la peur se manifeste et vous invite la prudence Si vous vous retrouvez face un lion dans la savane vous comprendrez facilement Le r le que joue la peur pour assurer votre s curit et votre survie Si vous tiez d nu de toute peur on peut parier que vous iriez taper la causette avec Monsieur le roi des animaux qui se ferait un plaisir de vous r pondre d un solide coup de m choire Heureusement vous avez appris couter votre peur dans ce genre de situation mais aussi couter votre raison qui vous dit de fuir toutes jambes Il y a quelques milliers d ann es les tres humains n avaient affronter comme les autres esp ces que des peurs de ce type et ils ont eu le temps d apprendre la r ponse adapt e Elles sont aujourd hui devenues quasiment des peurs r flexes Cependant la vie moderne et l volution de notre cerveau nous am nent devoir affronter des peurs plus complexes Et comprendre leurs messages n est pas toujours ais Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions Conseil de l expert R Lorsque vous vous surprenez esquiver une situation et que vous sentez que la peur vous guette amusez vous chercher ce qui dans cette situation pr cise g n re cet JL tat vitez toute g
12. rt Zemeckis sorti en 2000 10 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions d un projet de vie en ad quation avec ce qui vous appara t comme important l motion rattach e au manque de r alisation de soi est la tristesse Lorsque la tristesse fait son entr e vous tes vraisemblablement en manque de r alisation Une personne d prim e ne trouve plus de sens rien et ne voit plus l issue qui va lui permettre de retrouver go t la vie Pensez cet homme qui a tout il est extr mement riche il mange plus qu sa faim il a une famille formidable des amis des responsabilit s une maison magnifique Et pourtant il se sent triste sans comprendre pourquoi Sa vie que beaucoup lui envient n a plus aucun int r t pour lui Comme vous venez de le voir lorsque vous prouvez un manque en lien avec vos besoins essentiels le syst me d alarme est avant tout corporel alors qu chacun des autres tages une motion particuli re est rattach e qui attire votre attention sur le manque Cependant les diff rentes actions de votre vie engagent la satis faction de plusieurs besoins et de ce fait les motions que vous ressentez varient souvent Il n est donc pas toujours ais au premier coup d il de faire le lien entre une motion et le manque auquel elle se rattache Par exemple si vous venez de vous faire licencier vous pouvez au d part prouver une forte col re car vous tro
13. soin incontournable pour l tre humain qui se construit dans l interaction avec autrui Des exp riences ont t men es et montrent qu un tre humain priv de compagnie durablement prend le risque d un d sordre psychique d envergure Pensez ce fameux film o Tom Hanks se retrouve seul sur une le suite un naufrage et s invente un ami imaginaire fabriqu avec un ballon de volley chou Cet ami lui a s rement servi d int rimaire rassurant ses besoins d identit l motion rattach e aux besoins d identit est la col re Lorsque vous vous mettez en col re il y a fort parier que votre besoin identitaire est malmen Au troisi me tage de votre immeuble s journent les besoins de r alisation de soi qui sont Les plus hauts dans la hi rarchie des besoins mais aussi Les seuls que nous semblons ne pas partager avec d autres esp ces vivantes Ils recouvrent l ensemble de ce qui va donner du sens vos actions vos choix Derri re les besoins de r alisation se trouvent vos valeurs personnelles vos opinions vos projections dans l avenir votre vision de vous m me Les besoins de r alisation cherchent comprendre rendre coh rentes vos orientations celles des autres autour de vous Ils vous font vous engager dans des mouvements politiques id ologiques dans des activit s cr atives dans des m tiers qui pr sentent un int r t pour vous Ils participent la construction 1 Seul au monde de Robe
14. t arr tez l exercice remettez la chaise sa place habituelle et n y pensez plus jusqu au lendemain Recommencez alors avec un autre l ment et jusqu puisement de tous les l ments Si vous manquez de temps ne faites l exercice que tous les deux jours mais notez le dans votre agenda pour ne pas l oublier La r p tition et la r gularit sont primordiales pour obtenir un changement 19
15. t il retrouve ses vingt ans Il existe un autre type de joie qui en fait n en est pas Je parle de ce fou rire terrible qui a pu vous envahir l occasion de l enterrement de votre grand m re que vous aimiez tant Ce fou rire est galement un m canisme de d fense qui survient lorsqu une motion est trop forte C est comme une soupape de s curit qui nous d tourne de notre tristesse 2 La vie est belle de Roberto Benigni sorti en 1997 12 Groupe Eyrolles Groupe Eyrolles motions vous avez dit motions D accord pas LES BESOINS EN DEHORS DES BESOINS ESSENTIELS IL NE FAUT PAS TOUS LES SATISFAIRE lz D ailleurs avec les enfants si l on dit oui tout plus tard M ils ne seront jamais heureux parce que la vie ce n est pas le monde des Bisounours II faut leur apprendre la frustra tion Y a que a de vrai la dure Quand ils pleurent il faut les laisser pleurer un bon coup v Moi je pense qu il faut satisfaire autant de besoins que y possible La vie est courte Il faut en profiter tant qu il est temps Alors toutes les occasions sont bonnes et a d s le plus jeune ge Moi mes enfants je les g te autant que je peux et d s qu ils pleurent je cherche ce qui ne va pas pour les combler ON NE PEUT LOGER AU PREMIER SANS OCCUPER AUSSI LE REZ DE CHAUSS E Pour satisfaire un besoin sup rieur il est n cessaire d avoir au pr alable satisfait les besoins inf rieurs Alle
16. uvez cela injuste puis de la tristesse car vous aimez votre m tier mais aussi de la peur car vous risquez de vous retrouver dans une situa tion de pr carit ET LA JOIE DANS TOUT A Vous avez bien raison Vous n tes pas l non plus pour d primer Cette histoire n aurait pas de sens sans un peu de joie Votre joie 11 Et si j osais survient de fait lorsque l ensemble de vos besoins semblent un moment donn combl s Je dis semblent car notre psychisme fabrique bon nombre de m canismes de d fense nous permettant d affronter les difficult s et entre autres de l amn sie De l amn sie provisoire qui nous permet d oublier nos manques et de faire comme si nous tions combl s Parfois nous le sommes vraiment parfois nous faisons comme si Alors la joie peut nous envahir avec son lot de rires et de bonheurs Les enfants sont les rois de l amn sie Regardez ces ribambelles de gamins qui courent dans les rues de New Delhi le sourire aux l vres alors qu ils n ont pas de toit sur la t te et rien se mettre sous la dent Certains humoristes disent qu ils exercent leur m tier pour oublier d tre tristes Je pense aussi au film La vie est belle dont l intrigue se d roule dans un camp de concentration un p re invente un monde merveilleux pour son fils auquel il permet ainsi de survivre Ma grand m re disait toujours Quand P p fait la gueule je lui mets un coup de gnole dans son caf e
17. z demander un homme qui meurt de faim de donner du sens sa vie S il meurt de faim il ne sera m me pas en mesure d assurer sa s curit et se mettra en danger pour obtenir de la nourriture Pour assurer votre s curit vous devez donc au pr alable avoir suffisamment satisfait vos besoins essentiels Vous pourrez ensuite satisfaire vos besoins d identit puis vos besoins de r alisation de soi Un jour que j animais une formation pris par un lan d enthousiasme 13 Et si j osais j ai totalement oubli l heure du d jeuner l agitation g n rale m a vite renseign sur la difficult grandissante de mon groupe ing rer mon discours qui semblait tout coup fort indigeste J ai donc d me r soudre les lib rer pour qu ils se satisfassent d une autre nourriture Bon savoir Lorsqu un de vos besoins n est pas satisfait une motion surgit Si vous tenez compte de ce que vous dit cette motion cela va d clencher votre motivation satisfaire ce besoin Toute motivation humaine est d clench e par la n cessit de satisfaire un besoin m diter pour ceux d entre vous qui souhaitent se motiver ou motiver les autres Et pourquoi changer Interrogez vous sur ce qui se passerait si vous ma trisiez parfaitement vos motions Vous seriez vraisemblablement tranquille calme apais en toute qui tude du matin au soir et du soir au matin La vie s coulerait paisiblement limpide et claire Jamais au
Download Pdf Manuals
Related Search