Racer 100 Mode d`emploi
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1. l aide de 47 quatre boulons t te ronde 17 rondelles 19 et boulons AN chapeau 18 2 tape 02 Fixez la selle 52 sur la tige de selle 49 avec les crous et les rondelles 50 56 51 Placez la gaine pliss e 43 sur la tige de selle 49 puis introduisez la tige de selle 49 dans le ch ssis principal 1 Fixez la la hauteur souhait e l aide du bouton de r glage de la selle 47 www ultrasport net 7 Etape 03 Reliez le c ble du capteur 54 au c ble 45 situ sur le ch ssis principal 1 Tirez d licatement le c ble tendeur vers le haut et ins rez le dans la tige du guidon 25 Fixez la tige du guidon 25 l aide de trois vis 55 et de rondelles cintr es 19 tape 04 Tirez le cable tenseur 38 hors de l ouverture situ e sur la tige du guidon 40 et branchez le sur la molette de r glage de la r sistance 36 voir illustr A et B Fig A Placez l extr mit du c ble 36 dans le crochet mousqueton Fig B Tirez le bouton vers l ext rieur et introduisez l extr mit du c ble 36 dans l chancrure du dispositif d ancrage Ins rez le bouton de r glage de la tension 36 dans la tige du guidon 25 et fixez le l aide de vis 35 Pour augmenter la tension tourner le bouton de r glage 36 dans le sens des aiguilles d une montre et vice2. pulsations minute personne entra n e 133 162 augmenter progressivement l intensit de l entra nement de mani re placer votre fr quence cardiaque un niveau interm diaire de votre zone d exercice 136 166 134 162 132 132 135 164 130 158 129 156 Pour prendre votre pouls arr tez l entra nement continuez p daler lentement ou marchez dans la pi ce en pla ant 132 161 131 159 129 156 127 155 125 153 124 150 deux doigts sur votre poignet Comptez les pulsations pendant 6 secondes puis multipliez le r sultat par 10 pour obtenir le nombre de pulsations actuel Si votre c ur bat par exemple 14 fois en 6 secondes votre fr quence cardiaque 127 155 126 153 125 151 122 149 121 147 119 145 est de 140 pulsations par minute Le pouls est pris pendant 6 secondes car la fr quence cardiaque diminue nettement apr s l entra nement Adaptez votre entra nement de fa on 123 150 122 147 118 144 117 142 placer votre fr quence cardiaque dans votre zone d exercice personnelle 12 20 35 50 KI 65 75 120 146 118 144 115 140 114 139 www ultrasport net Echauffement Demandez une personne qualifi e de vous initier aux mouvements d tirement et d chauffement pour viter d embl e les erreurs qui pourraient nuire votre sant Chaque unit d entra nement devrait se d rouler en plusieurs phases une phase d chauffement warm up u
3. tendez vous R p tez l exercice trois fois pour chaque jambe 5 tirement des muscles internes de la cuisse Asseyez vous parterre et repliez les jambes jusqu ce que la plante de vos pieds se touchent Vos genoux pointent vers l ext rieur Ramenez vos pieds le plus pr s possible de votre corps sans les soulever du sol Appuyez vos genoux vers le bas Maintenez cette position pendant 15 secondes D tendez vous R p tez l exercice trois fois pour chaque jambe www ultrasport net 13 IStraSport Racer 100 330400000010 Bon de garantie En cas de dommage relevant de la garantie veuillez contacter tout d abord notre assistance en ligne ou nous crire un e mail Garantie de 2 ans Fabricant et S A V Summary GmbH T l S A V 00800 880 880 08 E mail service fr ultrasport net Internet www ultrasport net f http Awww facebook com Ultrafit Ultrasport Ultratec Made in China
4. WIItraSpOort Racer 100 Mode d emploi www ultrasport net f http www facebook com Ultrafit Ultrasport Ultratec Fabricant Summary Handels und Dienstleistungs GmbH Feldmannstrasse 1 25524 Itzehoe Allemagne ultrafit summary company com www ultrasport net Le fabricant ne cesse de perfectionner ses produits et ses mod les C est pourquoi nous vous saurions gr de bien vouloir accepter les modifications techniques ventuellement apport es Les photos donn es et autres descriptions indiqu es dans le pr sent mode d emploi ne sont donc pas contractuelles Toute repr sentation reproduction ou traduction int grale ou partielle faite sans le consentement crit du fabricant est illicite Tous droits en vertu du droit d auteur sont r serv s express ment au fabricant Sous r serve de modification www ultrasport net Sommaire Consignes de S curit Avant de Commencer L entra nement Liste du mat riel fourni Instructions de montage Fonctions de l ordinateur Consignes D entra nement chauffement Bon de garantie www ultrasport net s O Ud dA 10 11 12 13 Consignes de S curit ATTENTION Avant toute utilisation de votre ULTRASPORT Racer 100 veuillez lire les consignes de s curit ci dessous Pour viter toute blessure s rieuse veuillez respecter les consignes suivantes 1 Posez votre le ULTRASPORT Racer 100 sur une surface stable et plane 2 Tenez les enfants et les ani
5. dant 8 secondes CALORIE Affiche la consommation calorique pendant l entra nement comprise entre 0 et 9999 calories au maximum par paliers de 1 calorie En appuyant sur les touches UP et DOWN vous pouvez d terminer par paliers de 10 calories un nombre de calories compris entre 0 et 9999 au maximum liminer pendant l entra nement L ordinateur compte alors rebours jusqu atteindre la consommation calorique souhait e puis comptabilise les calories suppl mentaires consomm es en mettant un signal sonore pendant 8 secondes La consommation calorique est donn e titre indicatif et ne saurait tre utilis e des fins m dicales PULSE L cran affiche la fr quence cardiaque de l utilisateur pendant l exercice Poign es munies de capteurs Description de la fonction Pendant l entra nement votre fr quence cardiaque BPM actuelle s affiche sur l cran En d but d entra nement il convient de tenir les poign es avec les deux mains Apr s 30 ou au plus 60 secondes votre fr quence cardiaque s affiche sur l cran LCD Si vous tenez les poign es avec une main seulement la fr quence cardiaque ne pourra plus tre tablie Pour permettre de d terminer votre fr quence cardiaque de mani re pr cise il est conseill de garder les deux mains sur le guidon pendant l entra nement Vous avez la possibilit de s lectionner une fr quence cardiaque maximale sur l ordinateur En cas de d
6. es et le dos et essayez de toucher vos orteils Essayez de vous pencher au maximum et tenez la position pendant 15 secondes D tendez vous R p tez l exercice trois fois 2 Extension des muscles l arri re de la cuisse Asseyez vous par terre et tendez la jambe droite Repliez la jambe gauche jusqu ce que la plante de votre pied touche la face int rieure de votre cuisse droite Penchez vous en avant le plus possible et essayez de toucher les orteils de votre pied droit Maintenez cette position pendant 15 secondes R p tez l exercice avec la jambe gauche D tendez vous R p tez l exercice trois fois de chaque c t 3 Extension des muscles du mollet et du talon d Achille Appuyez vos mains contre un mur en pla ant votre pied droit le plus loin possible vers l arri re sans fl chir le genou Votre jambe gauche est pli e elle se trouve peu pr s au niveau de votre bassin Basculez pr sent votre hanche en direction du mur jusqu se sentir l tirement dans votre mollet droit vitez de soulever le talon Tenez cette position pendant 15 secondes R p tez l exercice avec la jambe gauche Puis r p tez l exercice trois fois pour chaque jambe 4 tirement du quadriceps et des muscles de la hanche Appuyez une main sur le mur pour garder l quilibre Avec l autre main saisissez votre pied et maintenez le Essayez de ramener le talon le plus pr s possible de la fesse Tenez la position pendant 15 secondes D
7. flue positivement sur le niveau de performance physique et mentale Mais notre quotidien stressant nous laisse souvent peu de temps pour pratiquer une activit physique Le v lo d appartement pliant repr sente une solution confortable et simple d am liorer votre condition physique et d adopter un style de vie plus sain Avant de continuer la lecture attardez vous sur le sch ma ci dessous et les diff rentes composantes de l appareil e Lisez attentivement ce manuel d utilisation avant de commencer votre entra nement sur le ULTRASPORT Racer 100 Ordinateur Guidon Molette de r glage de la r sistance Upright Post Selle p dale gauche Ch ssis Pied Avant _ x ent pied arri re www ultrasport net 5 Liste du mat riel fourni N Description Quantit N Description Quantit Boulon t te ronde M8 x 60mm Boulon chapeau M8 55 CT 8 19 O 12 Vis M8 x 15 SERA Rondelle cintr e 98 x 919 O M Tournevis Cl Allen NOTE Les pi ces d crites sont suffisantes pour assembler votre appareil The described parts are all you need to assemble this machine Avant de commencer le montage v rifiez que toutes les pi ces sont pr sentes la livraison 6 www ultrasport net Instructions de Montage tape 01 18 Fixez le pied stabilisateur re N 21 avant et arri re 15 au chassis principal
8. maux domestiques loign s de l appareil 3 Le ULTRASPORT Racer 100 n est pas adapt pour les personnes pesant plus de 110 kg 4 Le ULTRASPORT Racer 100 ne doit pas tre utilis par plusieurs personnes la fois 5 Faites attention de ne pas perdre l quilibre au moment d utiliser d enjamber de r gler ou de monter sur le ULTRASPORT Racer 100 Une chute pourrait provoquer de graves blessures 6 N utilisez le ULTRASPORT Racer 100 que de la fa on d crite dans ce manuel d utilisation 7 Descendez imp rativement du ULTRASPORT Racer 100avant de proc der au r glage de la selle 8 Avant l entra nement pensez vous chauffer en effectuant des tirements appropri s 9 Avant chaque utilisation v rifiez le niveau de serrage des vis crous poign es et p dales ATTENTION Avant de commencer un programme d entra nement ou de fitness consultez votre m decin pour carter tout risque pour la sant Cela est particuli rement important si vous avez plus de 35 ans n avez jamais pratiqu de sport tes enceinte ou souffrez de probl mes de sant 4 www ultrasport net Avant de Commencer L entra nement Vous avez choisi le ULTRASPORT Racer 100 et nous vous en remercions Le ULTRAFIT Racer 100 est un appareil d entra nement de haute qualit qui vous aidera am liorer votre condition physique et votre bien tre en g n ral Il est de notori t publique qu une activit sportive r guli re in
9. ne phase d entra nement une phase de d tente cool down permettant d viter les blessures et les courbatures 1 Phase d chauffement 5 10 minutes de gymnastique et de stretching tirements pr parent l organisme l entra nement qui va suivre Un bon chauffement augmente la temp rature corporelle la fr quence cardiaque et la circulation sanguine 5 10 minutes d entra nement mod r faible r sistance sur l ergom tre 2 Phase d entra nement 20 bis 30 minutes d entra nement intensif mais pas excessif la fr quence cardiaque ne d passe pas le la zone d exercice Attention pendant la premi re semaine d entra nement une s ance de devrait pas d passer 20 minutes avec une fr quence cardiaque maintenue dans la zone d exercice 3 Phase de d tente 5 10 minutes de gymnastique et de stretching tirements pour permettre la musculature de se d tendre et viter les courbatures Fr quence d entra nement Pour conserver ou am liorer votre condition physique pr voyez trois s ances par semaine espac es d au moins un jour de repos Apr s quelques mois d entra nement r gulier vous pouvez augmenter le nombre de s ances cinq par semaine La clef du succ s r side dans l int gration de votre entra nement dans votre vie quotidienne et dans le plaisir qu il vous procurera tirements 1 Touchez vos orteils Penchez vous en avant sans plier les genoux et sans contracter les paul
10. ous augmentez votre zone d exercice et plus l entra nement sera difficile Demandez votre m decin de contr ler l quilibre de votre programme d entra nement et d alimentation D marrez votre programme d entra nement progressivement en vous fixant des objectifs r ali stes ent rin s par votre m decin e Prenez votre pouls r guli rement D terminez la fr quence cardiaque optimale atteindre en tenant compte de votre ge et de votre condition physique Placez votre v lo d appartement pliant sur une surface solide et plane en pr voyant 1 m d espace libre autour de l appareil INTENSIT DE L ENTRA NEMENT Pour un r sultat optimal vous devriez toujours choisir la meilleure intensit d entra nement Votre fr quence cardiaque servira de r f rence pour la d terminer Pour un entra nement efficace en zone ana robie ne d passez pas 70 80 pour cent de votre fr quence cardiaque maximale Cette valeur correspond votre zone d exercice personnelle Vous pouvez la d terminer l aide du tableau ci contre Il contient les valeurs correspondant aux personnes de tout ge d butant l entra nement ou d j bien entra n es Au cours des premiers mois de votre entra nement votre fr quence cardiaque devrait se situer la limite inf rieure de votre zone d exercice personnelle Vous pourrez ensuite Zone d exercice pulsations minute d butant 138 167 Zone d exercice
11. passement de cette valeur limite un signal sonore retentit pour pr venir l utilisateur NOTE 1 L cran s teint automatiquement si l ordinateur ne re oit aucun signal pendant 4 secondes Toutes les fonctions sont m moris es En appuyant sur une touche quelconque ou en recom men ant p daler l affichage revient 2 En cas d affichage erron sur l cran changez les batteries 3 Type de batteries 2 x 1 5V UM 3 ou AA www ultrasport net 11 Consignes D entra nement L entra nement avec le ULTRASPORT Racer 100 devra se faire en tenant compte de votre condition physique Si vous n avez pas pratiqu de sport pendant plusieurs ann es ou souffrez d une surcharge pond rale importante il faudra d marrer l entra nement un niveau faible et augmenter progressivement la dur e des s ances quelques minutes par unit d entra nement par ex Au d but vous ne pourrez probablement vous entra ner que quelques minutes dans votre zone d exercice personnelle mais ne vous d couragez pas apr s seulement 6 8 semaines d entra nement votre condition physique s am liorera nettement Il vous faudra probablement plus longtemps pour ressentir une am lioration plus sensible de votre condition Ne perdez pas patience continuez votre entra nement votre rythme Apr s quelque temps vous pourrez vous entra ner 30 minutes sans interruption sur votre ULTRASPORT Racer 100 Plus votre performance augmente plus v
12. s les fonctions sont remises z ro et l utilisateur peut entrer ses propres valeurs pour l entra nement Pendant le remplacement des piles les fonctions peuvent galement se remettre z ro 10 www ultrasport net FONCTIONS L ordinateur effectue automatiquement un balayage toutes les 6 secondes entre si disponible SCAN les fonctions SCAN SPEED RPM si disponible TIME DISTANCE CALORIE PULSE SCAN SPEED Affiche la vitesse d entra nement actuelle la vitesse maximum tant de 99 9 km ml RPM Affiche les tours par minute actuels Les fonctions Rpm et Speed alternent toutes les 6 secondes apr s le d but de l entra nement TIME Comptabilise la dur e totale de l entra nement comprise entre 00 00 et 99 59 En appuyant sur les touches UP et DOWN vous pouvez s lectionner la dur e d entra nement souhait e par paliers de 1 00 minute L ordinateur compte alors rebours en mettant un signal sonore pendant 8 secondes DISTANCE Comptabilise la distance parcourue durant l entra nement comprise entre 0 00 et 99 99km ml au maximum par paliers de 0 01 Km ml En appuyant sur les touches UP et DOWN vous pouvez s lectionner la distance souhait e pour l entra nement par paliers de 0 5Km ml L ordinateur compte alors rebours jusqu atteindre la distance indiqu e puis comptabilise la distance suppl mentaire parcourue en mettant un signal sonore pen
13. versa 8 www ultrasport net Etape 05 Fixez le guidon 40 sur la tige du guidon 25 laide des vis 55 et des rondelles 19 Ouvrez le compartiment piles au dos de l ordinateur et placez deux piles AA dans le logement Reliez la fiche m le du c ble du capteur 54 l ordinateur 39 et connectez respectivement les c bles sur l ordinateur 39 Fixez l ordinateur 39 sur la tige Battery Compartment ra ko Batteries du guidon 25 avec deux vis 71 tape 06 Fixez la p dale gauche 13 L et la p dale droite 14 R sur la manivelle L indique le c t gauche R le c t droit le niveau de serrage des vis et des boulons avant d utiliser l appareil www ultrasport net 9 Fonctions de l ordinateur TOUCHES DE FONCTION MODE Ti La touche MODE vous permet de s lectionner les fonctions affich es sur l cran principal et la fonction qui clignote sur le bas de l cran 2 En appuyant sur MODE pendant 2 secondes toutes les fonctions se remettent z ro SET Permet de s lectionner les fonctions TIME dur e DISTANCE distance parcourue CALORIE calories PULSE pulsations RESET Cette touche permet l utilisateur de remettre z ro chacune des fonctions TIME DISTANCE CALORIE et PULSE En maintenant la touche enfonc e pendant 4 secondes toute
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