VM 630 - Domyos
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1. 0 tant le moins bon Cette fonction vous permettra de conna tre votre capacit recouvrer votre fr quence cardiaque normale et am liorer la r cup ration pendant l exerci ce Pour obtenir un taux correct vous devez tester cette fonction comme suit arr tez votre s ance de mise en forme et appuyez sur la touche RECOVERY Apr s avoir appuy sur cette touche appli quez le d tecteur de la fr quence cardiaque de fa on appropri e Ce test dure 1 minute et le r sultat s affichera l cran Pour quitter ce mode appuyez une nouvelle fois sur la touche PULSE RECOVERY MESURE DES GRAISSES CORPORELLES Indice de masse corporelle En allumant l cran ou en appuyant sur la touche ENTER RESET pendant 6 secondes l cran passera la fonction BODY FAT MEA SUREMENT Avant d appuyer sur la touche MEASURE pour mesu rer vos graisses corporelles vous devez entrer vos donn es person nelles dans l ordinateur S lectionnez les donn es personnelles et pour les enregistrer appuyez sur la touche UP ou DOWN Ensuite appuyez sur la touche MEASURE et placez les paumes de vos deux mains sur les surfaces de contact Votre taux de graisses corporelles s affichera sur l cran cristaux liquides A d faut d en istrement de vos donn es personnelles les valeurs par d faut sont indiqu es ci dessous Les donn es personnelles ne seront pas prises en compte si l cran est teint ou s il a t remis z ro Valeu2. aux normes europ ennes am ricaines et chinoises relatives aux produits Fitness dans un usage domestique et non th rapeutique EN 957 1 et 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 Le montage de cet appareil doit tre fait par un adulte 4 Il revient au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du pro duit sont inform s comme il convient de toutes les pr cautions d emploi 5 DOMYOS se d charge de toute responsabilit concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages inflig s toute person ne ou tout bien ayant pour origine l utilisation ou la mauvaise utili sation de ce produit par l acheteur ou par toute autre personne vala ble seulement pour le territoire des Etats Unis 6 Le produit n est destin qu une utilisation domestique N utilisez pas le produit dans tout contexte commercial locatif ou institutionnel 7 Utilisez ce produit l int rieur l abri de l humidit et des poussi res sur une surface plane et solide et dans un espace suffisament lace S assmar de disposer d un espace suffisant pour Posse les d placements autour du v lo en toute s curit Pour prot ger le sol recouvrir le sol d un tapis sous le produit 8 Il est de la responsabilit de l utilisateur d assurer le bon entretien de l appareil Apr s le montage du produit et avant chaque utilisation contr lez que les l ments de fixation sont bien serr s et ne d passent pas V rifiez l tat des pi ces
3. ci apr s d fileront alors les unes apr s les autres chacune restant affich e pendant 5 secondes sur l cran principal Temps Vitesse Distance Calories Pulsations TIME TEMPS Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu l affichage de la fonction TEMPS sur l cran principal Pour s lectionner cette foncion appuyez d abord sur la touche ENTER RESET et pour l enregistre ment appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu l obtention de la valeur d sir e Comptage Sans pr r glage du temps l cran affiche le temps par incr ments de 00 00 99 59 minutes Compte rebours Si le temps de l exercice a t pr r gl pour une dur e de 1 00 99 00 minutes le compte rebours l cran s effectue partir de la valeur enregistr e Des que cette valeur est atteinte un signal sonore retentira SPEED VITESSE Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu l affichage de la fonction SPEED sur l cran La vitesse actuelle s affichera sur l cran principal de 0 00 99 9 km h ou miles h pour les produits vendus aux USA DIST DISTANCE Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu l obtention de l af fichage DIST sur l cran L cran affiche par cumul la distance des trajets parcourus Pour s lectionner la fonction DISTANCE appuyez d abord sur la touche ENTER RESET et ensuite pour l enregistre ment appuyez sur les touches UP ou DOWN jusqu l obtention de la
4. l cran est vide ou si l affichage n est que partiel retirer les piles attendre 15 secondes et les replacer dans le logement 4 Si vous retirez les piles les valeurs de toutes les fonctions seront remises z ro 5 Avant de mettre l appareil au rebut enlever les piles et les rappor ter aux endroits de recyclage pr vus cet effet PARTIES DU CORPS TRAVAILLEE Le v lo d appartement est une excellente forme d activit cardio training entrainement sur cet appareil vise augmenter votre capacit cardio vasculaire Par ce principe vous am liorez votre condition physique votre endurance et vous br lez des calories activit indispensable pour perdre du poids en association avec un r gime Le v lo appartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers Participent galement l exercice les muscles des mollets et la partie basse des abdominaux Entretien Echauffement Effort pro gressif partir de 10 minutes Pour un travail d entretien visant se mainte nir en forme ou une r ducation vous pou vez vous entrainez tous les jours pendant une dizaine de minutes Ce type exercice visera veiller vos muscles et articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue d une activit physique Pour augmenter la tonicit des jambes choi sissez une r sistance plus importante et aug mentez le temps d exercice Bien videmment vous pouvez faire varier la r sis
5. la p da le desserrer d abord le syst me de blocage sous la p dale auster la sangle la position d sir e et res serrer la fixation MISE A NIVEAU DU VELO En cas d instabilit du v lo pen dant l utilisation tourner l un des embouts d extr mit 8 en plas tique du pied support arri re 3 ou les deux jusqu la suppres sion de instabilite O REGLAGE DE LA RESISTANCE Le syst me de freinage et la r sis tance sont coupl s la vitesse de p dalage le r glage de la r sistance s ef fectue l aide de la molette index e 46 de 1 8 la position 1 correspond la r sistance la moins lev e et la position 8 la plus lev e Vous pouvez faire varier la r sis tance tout en p dalant COMPTEUR VM 630 ECRAN COMPLET A CRISTAUX LIGUIDES EXPLICATIONS DES TOUCHES ENTER RESET 1 Permet de s lectionner la fonction dont vous souhaitez pr r gler la valeur Sexe Taille Poids Age Temps Distance Calories Pulsations 2 Appuyez sur cette touche pour acc der au mode r glage 3 Appuyez sur cette touche pour confirmer les valeurs de r glage 4 Pour la remise z ro de toutes les valeurs maintenir cette touche enfonc e pendant 2 secondes 5 Si vous maintenez cette touche enfonc e pendant 5 secondes l affichage et la fonction reviendront en arri re pour l enregistre ment de vos donn es personnelles pour la mesure des graisses cor
6. la respira tion pendant l exercice l effort est plus soute nu que le travail pour la mise en forme Au fur et mesure de vos entra nements vous pourrez tenir cet effort plus longtemps sur un meilleur rythme ou avec une r sistan ce sup rieure Vous pouvez vous entrainer au minimum trois fois par semaine pour ce type d entra nement entratnement sur un rythme plus forc tra vail ana robie et travail en zone rouge est r serv aux athl tes et n cessite une pr pa ration adapt e Apr s chaque entra nement consacrez quelques minutes p daler en diminuant la vitesse et la r sistance pour revenir au calme et ramener progressivement l organisme au repos premier acheteur gn s de la preuve d achat suffisante Dommage caus lors du transport Cette garantie ne s applique pas en cas de Mauvaise utilisation ou utilisation anormale R parations effectu es par des techniciens non agr s par DECATHLON Utilisation des fins commerciales du produit concern Cette garantie commerciale n exclut pas la garantie l gale applicable selon les pays et ou provinces votre quipement DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France GARANTIE COMMERCIALE DECATHLON garantit ce produit pi ce et main d oeuvre dans des conditions normales d utilisation pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d uvre compter de la da
7. les plus sujettes usure 9 En cas de d gradation de votre produit faites remplacer imm dia tement toute pi ce us e ou d fectueuse par le Service Apr s Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n utilisez pas le produit avant r paration compl te 10 Ne pas stocker le produit dans un endroit humide bord de pisci ne solle de bain 11 Pour la protection de vos pieds pendant l exercice portez des chaussures de sport NE PAS porter de v tements amples ou pendants qui risquent d tre pris dans la machine Retirez tous vos bijoux 12 Attacher vos cheveux afin qu ils ne vous g nent pas pendant l exercice em Avertissement pour r duire le risque de blessure grave lisez les pr cautions d emploi portantes ci apr s avant 13 Si vous ressentez une douleur ou si vous tes pris de vertiges alors que vous faites de l exercice arr tez imm diatement reposez vous et consultez votre m decin 14 A tout moment tenir les enfants et animaux domestiques loign s du produit 15 Ne pas approcher vos mains et pieds des pi ces en mouvement 16 Avant d entreprendre ce programme d exercices il est n cessaire de consulter un m decin afin de s assurer qu il n y ait pas de contre indications et particuli rement si vous n avez pas fait de sport depuis plusieurs ann es 17 Ne laissez pas d passer les dispositifs de r glage 18 Ne bricolez pas votre VM630 19 Lors de vos exercice
8. produits DOMYOS Si vous souhaitez nous crire vous pouvez nous envoyer un mail l adresse suivante domyos decathlon fr Nous vous souhaitons un bon entra nement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir Si ge Bouton de r glage du si ge Tube porte selle Bouton de r glage du tube porte selle P dale ARRIERE COTE DROIT Molette de r glage le la r sistance Tube support guidon Mod le N N de s rie ________________ Pour toute r f rence ult rieure veuillez inscrire le num ro de s rie dans l espace ci dessus YO N de s rie AVERTISSEMENT Lire tous les avertissements appos s sur le produit Avant toute utilisation lire toutes les pr cautions d usage ainsi que les instructions de ce manuel d utilisation Conservez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement PRESENTATION Le VM630 est un v lo de remise en forme nouvelle g n ration Ce v lo vous place dans une position anatomique le dos droit et les bras dans une position reposante Ce produit est quip d une transmission magn tique pour un grand confort de p dalage sans coups d utiliser le produit 1 Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d utiliser le produit N utilisez ce produit que de la fa on dont cela est d crit dans ce manuel Conservez ce manuel pendant toute la dur e de vie du produit 2 Cet appareil est conforme
9. valeur d sir e Comptage Sans pr r glage l cran affiche le comptage par incr ments de 0 1 999 9 km ou miles pour les produits vendus aux USA Compte rebours Si la distance parcourir pendant l exercice a t pr r gl e de 1 0 999 0 km ou miles le compte rebours s effectue partir de la valeur pr r gl e D s que cette valeur est atteinte un signal sonore retentira AL CALORIES Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu l obtention de l af fichage CAL sur l cran L cran affiche le cumul des calories br l es Si vous souhaitez pr r gler les calories br ler appuyez d a bord sur la touche ENTER RESET pour s lectionner la fonction CAL Ensuite appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu l obtention de la valeur d sir e Comptage Sans pr r glage des calories le comptage affich s ef fectue de 0 1 999 0 calories Compte rebours Si les calories br ler pendant l exercice ont t pr r gl es de 1 0 999 0 le compte rebours s effectue par tir de la valeur enregistr e D s que cette valeur est atteinte un signal sonore retentira Attention il s agit d une estimation qui ne doit en aucun cas tre prise comme caution m dicale PULSE Fr quence cardiaque cible Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu l obtention de l af fichage PULSE sur l cran La fr quence cardiaque s affiche en nombre de pulsations par minute Si
10. vous d sirez pr r gler le nomb re de pulsations appuyez d abord sur la touche ENTER RESET pour s lectionner la fonction T H R fr quence cardiaque cible et ensuite sur la touche UP ou DOWN jusqu l obtention de la valeur d sir e Valeur limite de la fr quence cardiaque Si vous r glez la limite de votre fr quence cardiaque une valeur entre 60 220 les battements de votre c ur seront mesur s D s que la valeur pr r gl e est atteinte l cran clignotera jusqu au moment o le nombre de battements de votre c ur sera inf rieur la voleur pr enregistr e Si vous placez les paumes de vos deux mains sur les surfaces de contact pr vues cet effet voire fr quence cardiaque s affichera en nombre de battements par minute BPM sur l cran cristaux liqui les REMARGUE 1 Si aucune pulsation n est capt e pendant 16 secondes l cran affichera P Il s agit d un dispositif d conomie d nergie Pour red marrer la fonction PULSE il vous suffira d appuyer sur les tou ches UP et DOWN tion il s agit d une estimation qui ne doit en aucun cas tre Attenti il it d timati doit tr prise comme caution m dicale RETABLISSEMENT DE LA FREQUENCE CARDIAQUE Il s agit d une fonction de v rification du r tablissement de la fr uence cardiaque au moment o vous arr tez l exercice dont l Chelle va de FLOG F60 par incr ments de 0 1 F1 0 correspond au meilleur r tablissement F6
11. 10 kg 242 livres AVERTISSEMENT Avant de commencer tout programme exercice consultez votre m decin Cela est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des probl mes de sant auparavant Lisez toutes les instructions avant utilisation DECATHLON d cline toute responsabilit pour toute blessure corporelle ou dommage inflig aux biens r sultant de l utilisation de ce produit EN 957 diste HC ASTM F 1 Ce produit qui est conforme aux nc n est pas destin un usage th rapeutique ormes 250 dasse B GB17498 Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfants d uti liser cette machine et les tenir loi gn s de cette derni re Si l autocollant est endommag illi sible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et keni de toutes les pi ces en mouvement CHARGE MAXIMALE ADMISSIBLE 100 kg 220 Ibs Les adh sifs illustr s sur cette page ont t appos s sur le produit aux endroits repr sent s ci dessous Pour tout adh sif man quant ou illisible veuillez contacter votre magasin DECATHLON et commander un ad
12. VM 630 NOTICE D UTILISATION ISTRUZIONI PER USO OPERATING INSTRUCTIONS GEBRUIKSHANDLEIDING MODO DE EMPLEO MANUAL DE UTILIZACAO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUKCJA U YTKOWANIA Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Bevar vejledningen Zachowaj instrukcje ix RE HL J DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France GD decathlon com DOMYOS Made in China R alisation EVOLUTION 32 69 88 87 89 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE e ZUSAMMENBAU MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA 323 Ko gt VASA UNS d N s A xa TRCC M8X75 o Q E B x4 CHC M8X15 C x3 We PO to k ay S AE Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre confiance Nous avons cr e la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la Forme Produit cr par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des
13. h sif de remplacement gratuit Replacez l adh sif sur le produit l endroit indiqu p q DECATHLON 4 bvd de Mons BP299 59665 Villeneuve d Ascq Cedex France F 33 3 20 33 50 00 2900000000 Supplier code 000 Made in China COMMENT AJUSTER LA COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIEGE SANGLE DES PEDALES Pour un exercice efficace le si ge doit tre bonne hauteur En p dalant vos genoux doivent tre l g rement fl chis au moment o les p dales sont dans la posi tion la plus basse Pour ajuster le si ge 45 le maintenir et d visser le bouton 41 sur le tube de selle Aligner l un des trous du tube porte selle 4 avec celui du tube de selle 1 Remettre en place le bouton 41 et le resserrer Il vous est galement possible d a juster la position horizontale du si ge Tout en maintenant le si ge 45 desserrer la manette 67 ajuster la position du si ge et res seter fond la monete de fx tion du si ge 67 ATTENTION S assurer de la remise en place du bouton dans le tube de selle et le serrer fond Ne jamais d passer la hauteur maxi de selle Ne jamais s assoir sur le si ge si la manette de fixation n est pas serr e correctement COMMENT AJUSTER LE GUIDON Pour ajuster le guidon 48 des serrer la manette 51 et la resser rer d s que le guidon est dans la position appropri e Pour ajuster la sangle de
14. ions pendant 30 secondes multipliez par 2 pour obtenir Pour prendre votre pouls placez 2 doigts au niveau le nombre de pulsations par minute du cou ou en dessous de l oreille ou l int rieur du poignet c t du pouce Exemple 75 pulsations compt es E gt LES PHASES D UNE ACTIVITE PHYSIQUE G Phase d chauffement effort progressif Entrainement chauffement est la phase pr paratoire tout effort et permet ETRE DANS DES entrainement est la phase principale de votre activit physique Gr ce votre CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport Il est un MOYEN DE entra nement REGULIER vous pourrez am liorer volre condition physique PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO MUSCULAIRES Il pr sente deux Travail ana robie pour d velopper l endurance aspects MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE ECHAUFFEMENT GLOBAL Travail a robie pour d velopper la r sistance cardio pulmonaire 1 La mise en veil du syst me musculaire s effectue lors d une SEANCE D ETIRE R MENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L EFFORT chaque Q Retour au calme groupe musculaire est mis en jeu les articulations sont sollicit es l correspond la poursuite d une activit faible intensit c est la phase pro gressive de repos LE RETOUR AU CALME assure le retour la normale du syst me cardio vasculaire et respiratoire du flux sanguin et des muscles ce qui permet d liminer les contre effets comme les acide
15. porelles PULSE RECOVERY RETABLISSEMENT DE LA FREGUENCE CARDIAQUE Appuyez sur cette touche pour acc der la d tection de votre fr quence cardiaque MEASURE MESURE Appuyez sur cette touche pour mesurer vos graisses corporelles Pour que cette fonction soit op rationnelle vous devez pr alablement enre gistrer vos donn es personnelles UP 1 Cette touche permet d augmenter la valeur des fonctions ci apr s Sexe Taille Poids Age Temps Distance Calories Pulsations 2 Pendant l exercice elle permet de s lectionner l une des fonctions ci apr s pour l affichage sur l cran principal Balayage Temps Vitesse Distance Calories Pulsations DOWN che permet de r duire la valeur de r glage des fonctions ci apr s Sexe Taille Poids Age Temps Distance Calories Pulsations 2 Pendant l exercice elle permet de s lectionner l une des fonctions ci apr s pour l affichage sur l cran principal Balayage Pulsations Calories Distance Vitesse Temps FONCTIONS ET UTILISATIONS MISE EN MARCHE ET ARRET AUTOMATIQUES L affichage s enclenche automatiquement d s la mise en mouvement de la machine Si vous arr tez l exercice pendant plus de 4 minutes l affichage s arr tera et toutes les valeurs seront remises z ro SCAN BALAYAGE Appuyez sur la touche UP ou DOWN jusqu au clignotement du point SCAN sur l cran Les fonctions
16. quence cardiaque maximale ans vous n tes pas s r de votre sant vous sui Mise en forme Consommation vez un traitement m dical pril gi e des grosses AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT Entrainement de 50 60 de la IL EST N CESSAIRE DE CONSULTER UN fr quence cardiaque maximale MEDECIN Entretien Echauffement
17. rs par d faut SEXE masculin TAILLE 175 cm POIDS 70 kg AGE 30 ans A Types de corps Il y a 9 types de corps class s en fonction du pourcentage de graisses calcul Le type 1 correspond au super Son le type 2 tant le sportif id al Le type 3 est une personne Itra mince le type 4 tant une personne sportive Le type 5 est celui d une sant id ale le type 6 tant une personne mince Le 7 est trop gros le type 8 est une personne v ritablement rte le type 9 tant une personne ob se BMR Taux m tabolique basal L ordinateur calcule votre valeur personnelle partir des donn es sexe taille poids et ge L cran affiche une valeur de 1 9999 kcal BMI Indice de masse corporelle L ordinateur calcule votre valeur personnelle partir des donn es taille et poids L cran affiche une valeur de 1 0 99 9 D FAT TAUX DE GRAISSES CORPORELLES L ordinateur calcu le votre valeur personnelle partir des donn es sexe taille poids et ge Votre taux de graisses corporelles per sonnel s affiche l cran de 5 50 Attention il s agit d une estimation qui ne doit en aucun cas tre prise comme caution m dicale gt E REMPLACEMENT DES PILES 1 Veuillez mettre en place dans le logement au dos de l cran 2 piles de type AA ou UM 3 2 S assurer que les piles sont correctement fix es et positionn es et qu elles sont bien en contact avec les ressorts 3 Si
18. s lactiques dont l accumula O wa povr as GAME da spot de id 20 na paur no acts desport de Son est une des causes majeures des douleurs musculaires c est r dire crompes comp tition Nolons que l choulfement doit tre plus long partir de 55 ans et courbatures lewati Etirement L tirement doit suivre la phase de retour au calme pendant que les articulations sont chauff es afin de r duire les risques de blessures S tirer apr s l effort minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due l accumulation des ACIDES LACTIQUES stimule la CIRCULATION SANGUINE 2 chauffement global permet de mettre progressivement en action le syst me cardio vasculaire et respiratoire afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation l effort Il doit tre suffisamment long Zone d exercice Pulsalions par minute EE Evrcinement de 805 90 etau ATTENTION MISE EN GARDE del Zone ana orobie et zone d rouge r serv es aux athl tes per AUX UTILISATEURS formants et sp cialis s La recherche de la forme doit tre pratiqu e de B Entrcinement de 70 80 de la facon CONTROLEE fr quence cardiaque maximale Avant de commencer une activit physique n h Entra nement endurance sitez pas CONSULTER un MEDECIN surtout si vous n avez pas pratiqu un sport durant les Entra nement de 60 70 de la derni res ann es vous tes g de plus de 35 fr
19. s ne pas cambrer votre dos mais le tenir droit 20 De nombreux facteurs pouvant affecter la pr cision de lecture le capteur de pulsations et l instrument de mesure des graisses corporelles ne constituent pas un quipement m dical Le capteur de pulsations n est destin qu vous aider d terminer la tendance g n rale de votre fr quence cardiaque De m me l instrument de mesure des grais ses corporelles n est destin qu vous aider pendant votre exercice d terminer la tendance g n rale du taux de graisses corporelles 21 Les personnes portant un stimulateur cardiaque un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique implant sont averties qu elles uti lisent le capteur de pulsations et l instrument de mesure des graisses corporelles leurs risques et p rils Avant la premi re utilisation un exercice test sous le contr le d un m decin est donc recommand 22 Il est d conseill aux femmes enceintes d utiliser le capteur de pul sations et l instrument de mesure des graisses corporelles Avant toute utilisation veuillez consulter votre m decin 23 Pour monter ou descendre ou utiliser le produit tenez vous tou jours du guidon 24 Toute op ration de montage d montage sur le v lo d appartement doit tre effectu e avec soin 25 Lorsque vous arr tez votre exercice p dalez en diminuant pro gressivement la vitesse jusqu arr t complet des p dales 26 Poids maxi de l utilisateur 1
20. tance de p dalage tout au long de votre s ance d exercice Travail a robie pour la mise en forme Effort mod r pendant un temps assez long 35mn 1 heure Si vous d sirez perdre du poids ce type d exercice associ un r gime est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie UTILISATION Si vous d butez commencez par vous entra ner pendant plusieurs jours avec une r sistance et une vitesse de p dalage faible sans forcer et en prenant si n cessaire des temps de repos Augmentez progressivement le nombre ou la dur e des s ances consomm e par l organisme Pour ce faire rito pi bor ao de ces limites C est la r gularit de l entra nement qui permettra debi les meilleurs ct a A P Choisissez une r sistance de p la tivement faible et effectuez pe rythme mais au minimum pendant 30 minu tes Cet exercice doit faire appara tre une l g re sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler C est la dur e de l exercice sur un rythme lent qui va deman der votre organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de p daler au del d une trentaine de minutes trois fois par semaine minimum Entrainement a robie pour l endu rance Effort soutenu pendant 20 40 minutes Ce type d entrainement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et am liore le travail respiratoire La r sistance et ou la vitesse de p dalage est augment e de facon augmenter
21. te d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi Cette garantie ne s applique qu au l obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou la r paration du produit la discr tion de DECATHLON Pour r parer le produit rapportez le dans un DECATHLON Tous les produits pour lesquels la garantie est utilis e doivent tre re us par DECATHLON dans l un de ses centres agr s en port pay accompa Cette garantie vous donne des droits particuliers reconnus par la loi Il est possible que vous ayez galement des droits qui varient plus ou moins d une province l autre sp cifi s par le vendeur de CARDIO TRAINING l entra nement cardio training est du type a robie d veloppement en pr sence d oxyg ne et permet d am liorer votre capacit cardio vasculaire Plus pr cis ment vous am liorez la tonicit de l ensemble c ur vaisseaux sanguins l entra nement cardio training am ne l oxyg ne de l air respir aux muscles C est le c ur qui pulse cet oxyg ne dans tout le corps et plus particuli rement aux muscles qui travaillent CONTROLEZ VOTRE POULS Prendre son pouls p riodiquement pendant l exercice est indispen N appuyez pas trop une trop grande pression diminue le flux sable pour contr ler son entra nement Si vous n avez pas instru sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque Apr s avoir compt ment de mesure lectronique voici comment faire les pulsat
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