Home

Carnet d`activité physique (Inhalt)

Contents

1. ce ii 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 weno 1 1 1 i 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 i 1 1 1 1 1 or 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 or 1 1 1 1 1 1 1 1 1 ven 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Oo 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 a 1 1 1 1 1 1 1 I 1 1 1 1 1 o 1 1 1 1 1 1 1 i 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Sn o 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 l 1 l 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 DS l 1 1 1 1 1 1 1 i 1 1 1 1 i 1 a I I I I I o 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 i 1 1 1 1 1 1 1 i E 1 NMEEM er KK Remb ENS KE 39 d X er Ca 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
2. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 D O 1 1 1 1 1 VER ml 1 1 1 l 1 1 1 1 1 1 1 i 1 RU SR OR AT fr l 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 G Ge 1 ira 1 1 1 1 e 1 1 i 1 1 1 1 E 1 E a e a a a e a 1 1 1 1 1 1 i 1 i 1 1 1 i 1 NM Sos o4 NTE p ME ER 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 ES mit ST TT mi xi i i ved SE NE SE Na o 1 0o 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 o a BE 2101 20 1 D 1 O1 1 O1 1 EN EVEN EP EI EVEN ENE 2 00 O0 GI G OI GI G G OW TG BN TD CI TI Die Di SI Di El Di El DELE EM 9 1 91 9 9 p 954 9 Op OG ae9T Og 9 gt Er oi Er or Er Er Er on Er OI Er SI 1 y dE dl E jn ed nx F5 1 1 I amp I 1 o0 I I o0 I I I o0 o o 1 GI 1 GI 1G 1 GI 1 GI 1 G c 1 I I I I I I I 1 I 1 I 1 I 1 I I I I o 1 1 I l I I 1 I I 1 I 2 I I I I I I I 1 I l 1 1 I I I o j 1 1 i i i i o 1 8 1 I i 1 I o 5 1 G 1 o 1 o 1 1 GO 1 x 1 A 2 Ss gt i i 1 1 1 1 astrei pign ante 2 ortive inten m sit es
3. c 1 DE NG E 9 2 9 2 92 29 G Ew 1 a 5 5 5 EISE o ES S95 EiB 29 4 9 5 amp S amp 8 NS EE EIGE ISI ELSE 5 5 sis5s 55 5 D HI EEE 2 E ec EE o SiS S Sisi sis Sisi Sisi Si SiS 5 gt BE S E22 g D 21 P ES EIST IB T 218 58 wie w bm 8 E E i oe sp oi w o mou Si o 9 Loi Erot Er Et EN Si i L PR I g p Eos je Sal VM 1 pod gt EI DL E E 9 P E S LA wl 5 as 5 FT E 8 ET ET E 5 1 5i bou LE 9 IS I SI E E 2 G 1 1 d o 1 8 i d ET io 9 E 3 2 EA GI 1 r 1 GI GI E D 1 1 1 1 1 1 1 MA EE SE 1000023523101 522 1 9 BEE SE 071 01217122231 1 1 1 T 8 5 SIME ENERETT 1 1 1 1 1 l o 8 ON B a 1 1 o 1 1 o o c LE o 1 3 c i o a E E 1 METRE 2 5 S z I I gt I I m i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1
4. I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I
5. I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I
6. EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS
7. o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Mu
8. eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1
9. I 1 1 gt 1 i 1 I 1 1 ME 8 8 1 n n ed I I fend jl E lr REM 1 1 NL d l 1 pint 3 i i 1 l 1 12 j 9D a li m i 4 A i 7 1 I I l 1 l T m ma E die 1 c l us i 1 l 1 9 ox nil i i EE ME 1 c I l 1 I M o di eh Lg 1 1 1 1 fo o amp i en peine 1 e S 1 I 1 1 1 g e di Edi bd E ent 1 1 1 1 I gt E 1 m l M eec M e 1 1 1 I c o me eme 1 E esses z 1 I 1 P EN 1 GI dam i I 1 I 1 Oo i E D g g sal 1 c o 1 I 1 i E HBH gU i end ED p ES S5 PY o 1 1 1 1 o o c D aal des I Ed l 1 DiE amp 9 2 i sis m a 2 E o i v sad E PIE Sigi end UE 1 1 I 9 ES i Mn 1 c 1 I 1 5 de E 2 c o o 4 I 2 I ET o tiges pone 1 o I c o i o S 5 Bm hast 1 E kN D e m o l o amp o dh I 1 o o o I l l G LE Lo 1 1 IS Ei E vo gc 2 1 T N os G o l o o 9 hud 1 I GI p x E c o a 1 1 5 1 bo mp ud 1 DE ML Ei g I p E 20 5 1 1 B 1 eg al 1
10. 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1
11. Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1
12. I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PET
13. i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o
14. 1 I oe 1 ak ne im z D civ 1 1 I se 1 Bacal eel 1 I dikta CUR i i D 1 So 1 ded 1 Sek 1 si IDE aim d EUM d e i i o g SS m sid 1 as 2 4 1 1 eid 1 1 Uwe En b D 5 E based i MN EX ns i qus pa 9 eu E i 5 Pm T JL pese o E _ 1 DER 1 joe RS l E o pocni 1 ex zd ee de Mum g PES 2 pd E 1 wl ses 1 Ne 1 E Sui duc em i ro TP 54 9 1 2 o Su p 9 eel Ex aS PD d 1 parts o d 1 c 1 4 Jd Fr up T c 1 224 4 1 I 1 2 l Be deae ie 1 o i CA SN i dosi Ia no 1 o 1 o m l 4 1 l 1 1 sl o i i 1 G Men c i g o ee 1 Go ad 1 ee 1 MN e 1 1 isl E wo eu 210 i saal o eue ER i 1 I dE i pe 1 pu od Sh ds pesos ee ER I 1 1 G 1 o o 1 o ed m o 1 1 1 1 e TiSi ai sal c QI Sp 1 1 docu ee 1 EN 2 I lp LEE sis S sel Da 1 _ ke 1 1 o S 1 014 ds 1 o 1 99 rod SLS 12 eur rm ecd 1 I E l i EE ai 2 r 1 1 eg EE EN de hes D LO r e EE Le l l 1 1 12 E wo 5 e cR I
15. 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2
16. EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS
17. 1 S53 1 LEE I 1 based 1 cs 1 ene 8 1 ped T pr 1 uen Ho o ees i S 1 e I pm i D I 1 a i A 1 1 sed 1 D poet 1 2d d ee E 22 a poete f Ed 1 NERE acia d zc o o p i 1 1 je ec F am ES e F 1 1 EE 1 I ES 1 i 2 j c E 1 1 sess Nd 1 1 TEES ai RN _ erum 1 ed 1 nn 1 1 1 aud 1 1 o 1 o are je 1 EN me 1 md 1 m l ded ees i m 1 nl I edm 1 pee i DEN I 1 SE E Hess ESSA I 1 sud 1 D EE S 1 me dc r 1 a B 1 1 1 1 o MES 1 des dece e d e3 1 Eo Fr c is 1 Esc 1 1 us o m 7 m 1 bt 1 Mein p m bee 1 dee um E 2 1 MEN S I 1 1 ete E lt a l 1 ue IG 0 4 1 ER 1 1 En 1 mco o Lcd 1 5 o GE NE fcc 1 he Go ee o 1 RS 1 xi ipm 1 Acn gd pese Hane SA i 5 atl I se 1 dns 1 sib 1 Les SE SEn Q E aun 1 i E E 1 Sa o p se 1 f 1 c EN 1 EN 1 EE ENSE 1 RE 1 EG Ne i i 1 pru 1 1 1 1 o zik 1 md a ao 1 pm mM 1 1 X eee m BI _ 1 N 1 E l od 1 I 1 ape Sa 1 f a 5 o o de 1 ice b poc o Es m eee i i l sis T gt f g g met 1 EG
18. B dosehoss 2 ER MM EMEN NEM S TYRANN a EM 5 21 21 1 1 1 i B Pede HE E c IL E ee gt i ON EE NUM 8 HENRI TENTE i i i D MAU S QM d dU de E E EM E o e EM ocu SME Ml RI FTTTTTTTTTTTTTT MEME MEE ee ON E E x 1 I EM i i O Fo 0e Me de zd ko 8 mu TFTTTTTTTTFTTF i E 5a GE detta mp pod OS D D euet sudes E ee den I SRE i T 1 i i i i i 8 RAM MN NCOUN GT PETR 1 1 B ou NE WW 4 w ee ai a o EN 0 0 01 03 MX SN DUDTTUTTTTTYA B 5 1 z E 0 30 30 05 0 er 2 02 2 om 2 D SE EE E eo 1 1 1 1 i i i i i S o o i 1 1 1 o ml nl nn t BM P B i i 1 LL al 1 1 I 1 1 o4 1 1 1 E EM 1 1 1 1 is 1 1 i i EG Y 1 I I I i i i i i i 2 Si i ST mE o 0 s 31 1 1 1 1 1 1 1 Qj i c NS 0 0 ae 34 3 po eee M E RA 1 ra EE KN OR 0b od b we s Nes Re dq qm ee 3 JE EE EE EE EE EE MA n n 1 f n 1 2 T TS i i i E s M ME 5 EN al ics Hb EEE EEE MENE EEE ENER SEERE PEER ER 1 sis css ios sis 3 Mes seississ se sense No l G O 1 j ER c 1 DE NG E 9 2 9
19. k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis
20. 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE
21. Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E
22. I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co
23. ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI
24. gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1
25. i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g
26. i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps
27. 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pig
28. M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29
29. i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al
30. i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2
31. m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt
32. 1 I c o c I I gt 2 T A E o 1 1 G I 1 I i i S 1 1 1 I 1 I i 1 o 1 i 1 1 1 1 I 1 o 1 1 i gt 1 1 1 I c i 1 S ances d entra nement au fitness Si vous tenez avoir un aper u sp cifique physique Reportez y les dates des de votre entra nement au fitness utilisez s ances cette page de votre carnet d activit Date de la s ance Date de la s ance Date de la s ance Date de la s ance 1 23 45 67 aoo m 46 68 00 Per 5 4 NEUE QUAND 69 0 0 0 0 PN w Boo 70 5 27 0 se 7 6 28 00 50 n E NAME SNC 29 5 nn Boo 80 2 4 PG 3 ON MAE 53 75 QUE EC 32 O o 54 6 mm TT 33 ND NE 5 nm NNN 84 s Booo a o 5 o 57 7 mw 88 58 0000000 80 KE 32 a 59 0 8 000 KN 88 60 82 TT 39 4 mm 3 83 8 4 40 2 BA 7 4 ag 85 0 0 000 0 KE MM MM m 64 886 Ke mg 65 8 Activit s d intensit mod r e Consommation d nergie env 50kcal 10 min pour une personne pesant 75 kg L g re acc l ration du pouls et de la respiration jusqu 7096 de la FC max 1 Marche 5 6 km h 8 Jardinage m nage r teler nettoyer Activit s sportives astreignantes Consommation d nergie env 100 kcal 10 min pour une personne pesant 75 kg Acc l ration marqu e du pouls et de la respiration entre 7096 et 9096 de la FC
33. 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der
34. 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i
35. eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1
36. i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1
37. 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es
38. i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose
39. imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1
40. o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Va
41. ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 d
42. xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a
43. 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser
44. 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D
45. 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 se
46. 2 92 29 G Ew 1 a 5 5 5 EISE o ES S95 EiB 29 4 9 5 amp S amp 8 NS EE EIGE ISI ELSE 5 5 sis5s 55 5 D HI EEE 2 E ec EE o SiS S Sisi sis Sisi Sisi Si SiS 5 gt BE S E22 g D 21 P ES EIST IB T 218 58 wie w bm 8 E E i oe sp oi w o mou Si o 9 Loi Erot Er Et EN Si i L PR I g p Eos je Sal VM 1 pod gt EI DL E E 9 P E S LA wl 5 as 5 FT E 8 ET ET E 5 1 5i bou LE 9 IS I SI E E 2 G 1 1 d o 1 8 i d ET io 9 E 3 2 EA GI 1 r 1 GI GI E D 1 1 1 1 1 1 1 MA EE SE 1000023523101 522 1 9 BEE SE 071 01217122231 1 1 1 T 8 5 SIME ENERETT 1 1 1 1 1 l o 8 ON B a 1 1 o 1 1 o o c LE o 1 3 c i o a E E 1 METRE 2 5 S z I I gt I I m i i astreignante Activit sportive intensit mod r e B 225 T SE 88 2983 22 Zo 25 5 8 8 EE LA p x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 EE 0 1 NR DE ER 1 NM ap uus MD MES RP GU ee wen 1 1 l 1 ll 1 Br 1 1 1 1 1 1 ia Ea a a ian a inna En ann EE sn db i 1 EE 1 ETT ES o3 0 ludas sue aS Me eu EE ME ME
47. 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o
48. E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5
49. E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a
50. EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En
51. Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1
52. Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee
53. Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md
54. LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i
55. M ee EN 11 110 ed 1 1 1 EB iE Re EE E MEE C ME B dosehoss 2 ER MM EMEN NEM S TYRANN a EM 5 21 21 1 1 1 i B Pede HE E c IL E ee gt i ON EE NUM 8 HENRI TENTE i i i D MAU S QM d dU de E E EM E o e EM ocu SME Ml RI FTTTTTTTTTTTTTT MEME MEE ee ON E E x 1 I EM i i O Fo 0e Me de zd ko 8 mu TFTTTTTTTTFTTF i E 5a GE detta mp pod OS D D euet sudes E ee den I SRE i T 1 i i i i i 8 RAM MN NCOUN GT PETR 1 1 B ou NE WW 4 w ee ai a o EN 0 0 01 03 MX SN DUDTTUTTTTTYA B 5 1 z E 0 30 30 05 0 er 2 02 2 om 2 D SE EE E eo 1 1 1 1 i i i i i S o o i 1 1 1 o ml nl nn t BM P B i i 1 LL al 1 1 I 1 1 o4 1 1 1 E EM 1 1 1 1 is 1 1 i i EG Y 1 I I I i i i i i i 2 Si i ST mE o 0 s 31 1 1 1 1 1 1 1 Qj i c NS 0 0 ae 34 3 po eee M E RA 1 ra EE KN OR 0b od b we s Nes Re dq qm ee 3 JE EE EE EE EE EE MA n n 1 f n 1 2 T TS i i i E s M ME 5 EN al ics Hb EEE EEE MENE EEE ENER SEERE PEER ER 1 sis css ios sis 3 Mes seississ se sense No l G O 1 j ER
56. Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5
57. dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Be
58. i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210
59. l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i
60. l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3
61. o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8
62. oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3
63. t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG
64. 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d
65. 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I
66. 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o
67. 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1
68. 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E
69. 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EM
70. EN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D
71. Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1
72. Helsana Se reconstruire par le mouvement i wmm i mm EE Qualit de vie Impressum dition Helsana Assurances SA Texte Contenu Helsana et Ryffel Running Photos Andreas Gonseth Fit for Life Carnet d activit physique Nom pr nom Adresse NPA lieu Un mode de vie actif am liore la sant et le bien tre De quelle dose d exercice l tre humain a t il besoin Il ne fait aucun doute qu une activit phy sique r guliere contribue am liorer la sant et le bien tre Les personnes actives profitent de retomb es positives diverses sur le plan psychique galement car elles se sentent tout simplement mieux Elles b n ficient en outre d une r duction des risques li s aux affections cardiovascu laires risques d infarctus du myocarde facteur de 3 4 surtout et autres mala dies telles que le diab te l ost oporose cer taines formes de cancer la d pression Les r sultats d tudes r centes montrent galement que l ge venant une activit physique r guli re contribue pr server la souplesse articulaire et musculaire et par cons quent l autonomie de l individu Une activit physique r guli re plut t qu un entrainement intensif Il est aujourd hui reconnu d une maniere g n rale qu une activit physique m me d intensit mod r e agit positivement sur la sant Sont consid r es d intensit mod r e les activit s qui provoquent sa
73. I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astrei pign ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a po
74. IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i
75. POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En
76. S a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o
77. Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser
78. So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astreignante Activit sportive intensit mod r e B 225 T SE 88 2983 22 Zo 25 5 8 8 EE LA p x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 EE 0 1 NR DE ER 1 NM ap uus MD MES RP GU ee wen 1 1 l 1 ll 1 Br 1 1 1 1 1 1 ia Ea a a ian a inna En ann EE sn db i 1 EE 1 ETT ES o3 0 ludas sue aS Me eu EE ME ME M ee EN 11 110 ed 1 1 1 EB iE Re EE E MEE C ME
79. ber la force musculaire et la souplesse pour laquelle l exercice physique heb domadaire doit tre r parti sur 3 ou 4 jours au moins M me un ge avanc les personnes qui d cident d adopter un mode de vie actif contribuent grandement leur sant Mais il faut aussi savoir que les effets positifs li s une activit phy sique pratiqu e durant la jeunesse n ont pas de r percussions long terme chez ceux qui deviennent s dentaires Pyramide d activit physique illustrant un comportement favorable la sant Les personnes qui le d sirent peuvent compl ter leur D programme individuel par des jeux sportifs tennis basketball Sport 4 M etc de m me que par la pratique d un sport de haut niveau 7 L introduction dans les loisirs d un entra nement sportif 4 adapt et suffisamment exigeant constitue un apport X positif supplementaire pour la sant Formule optimale z LOiglrg 20 60 minutes d exercice d endurance 3 fois par P N semaine et exercices de force et d assouplissement z 2 fois par semaine i Exercez une activit physique si possible tous les 7 jours dans le cadre de vos occupations quotidiennes et de votre travail et ceci pendant 30 minutes r Cette p riode peut tre divis e en tranches mais de 10 minutes au moins y IL n est pas utile de transpirer mais il doit y avoir 7 Y une acc l ration de vos pulsations cardiaques et de vot
80. d 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS
81. e I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi
82. e au moins ce qui quivaut en moyenne 150 kcal par jour Marcher d un bon pas pendant 30 minutes 5 6km l heure suffit remplir cette condition Mais les 1000 kcal hebdomadaires ne constituent en aucun cas un seuil au dessous duquel il n y aurait plus d effets positifs Par ailleurs en tant plus intensive une activit sportive accro t g n ralement son action b n fique sur la sant notamment en ce qui concerne la pr vention des maladies cardiovascu laires Une activit physique fr quente si possible journali re est ce qu il y a de mieux pour la sant C est la raison pour laquelle l activit hebdomadaire doit tre r partie au moins sur 3 ou 4 jours Les 150 kcal d penser quotidiennement plut t que de l tre par 30 minutes d une activit d intensit mod r e peuvent aussi l tre par l addition d une s rie d acti vit s de m me type de plus courte dur e mais au minimum de ro minutes chacune Un comportement favorable la sant ne d pend donc pas seulement de la pratique cibl e d un sport mais galement des activit s du quotidien Cela dit il est malgr tout souhaitable d exercer une activit physique sp cifique par exemple en fr quentant un fitness en participant aux activit s d un club de sport ou en s entrainant individuellement plusieurs fois par semaine tout en prenant en compte les trois facteurs de condition phy sique fondamentaux que sont l endurance la forc
83. e et la souplesse L activit physique optimale consiste en 3 entrainements hebdomadaires de l endurance et 2 entrai nements de la force et de la souplesse Pour l entrainement de la force l intensit devrait tre choisie de sorte que l exer cice puisse tre r p t entre 8 et 12 fois Un entrainement sportif intensif de l endu rance provoque une l gere transpiration et une acc l ration de la respiration qui permet toutefois encore la personne de parler l essentiel en bref Les principes suivants rev tent une importance particuli re Lemanque de mouvement caract ris Une activit physique fr quente quoti dienne si possible est un l ment important pour la sant C est la raison tique de notre soci t aboutit des pro bl mes de sant qui doivent tre pris au s rieux L absence de mouvement est peu pres aussi nuisible que le fait de fumer L activit physique n a pas besoin d tre puisante pour tre b n fique Fr quente et d intensit moyenne elle suffit produire plus de la moiti des effets b n fiques pour la sant Quelque 1000 kcal devraient tre d pen s es chaque semaine par le biais d une activit physique ce qui quivaut peu pr s marcher tous les jours d un bon pas pendant 30 minutes La pratique d un sport d un degr d intensit plus lev augmente les effets positifs sur la sant Outre l endurance l entrainement doit galement englo
84. edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD
85. eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da
86. es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu a
87. i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA
88. ion d nergie env 50 kcal 10 min pour une personne pesant 75 kg L g re acc l ration du pouls et de la respiration jusqu 70 de la FC Consommation d nergie env 100 kcal 10 min pour une personne pesant 75 kg Acc l ration marqu e du pouls et de la respiration entre 70 max et 90 de la FC max 1 Marche 5 6 km h A Monter un escalier FE pda 3 Was ekh e vesae O PCI p Nastmt ER O E Aqua Fit nordie walking PT hl pan KRA beekedta0 24 Dana X NN Fe owe FC max la fr quence cardiaque maximale correspond au nombre de pulsations provoqu par le degr d effort le plus lev possible Elle d pend de l ge et peut varier individuellement de 10 pulsations min On peut la calculer facilement l aide de la r gle approximative suivante 220 pulsations moins le nombre correspondant l ge fr quence cardiaque maximale Comment remplir correctement le protocole hebdomadaire La saisie des activit s se fait par unit s de 10 minutes Chaque jour de la semaine en tenant compte du code appropri 1 8 pour une activit d intensit mod r e H pour une activit sportive astrei gnante vous reportez le chiffre corres pondant au nombre d unit s de ro minutes Pour qu une unit soit valable il faut qu elle compte 10 minutes pleines Pour va luer l nergie d pens e reportez dans les deux colonnes kcal mod r e ou astrei gna
89. m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es
90. max Monter un escalier Jeux sportifs p ex football ou basketball D m nagement o D co x m Go x D F rm T Helsana Assurances SA Case postale 8081 Zurich T l phone 0800 80 81 82 Fax 043 340 00 11 www helsana ch
91. n ante 2 ortive inten m sit es EN es SEAT EN aee g psum sen E S pee i 225 ES Vidas EHE i dec m E 223 m de 1 E G 16 1 Se 1 E ee X E pes 1 I xxt SPE E EN pee POI el EE EE zo I Er dec ud 1 des 1 es EE o tel i cua 1 i ER 4 2 EN 1 1 md i ica 1 1 s E iine E ME pem La E o EM jen i di d penes 1 I EAM 1 GENE i 1 de I 1 TEE ER FE 1 j EN ser 1 S 1 pcs 1 abs 1 1 dicem e pk qe i t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S
92. ns faire transpirer une l g re acc l ra tion des pulsations cardiaques et de la respiration Cela quivaut marcher la vitesse de 6km l heure environ Il n y a donc pas que la pratique sportive qui est b n fique pour la sant c est gale ment le cas des activit s physiques quoti diennes Pour contribuer sa sant de facon optimale il s agit outre son endu rance d am liorer galement ou d entre tenir sa force musculaire et sa souplesse Dans ce contexte hormis les exercices d endurance l entrainement de la force rev t une importance primordiale Adapt en fonction du but recherch il ralentit en effet efficacement l atrophie musculaire qui peut d buter des l ge de 30 ans d j Lentrainement de la force constitue galement un important facteur de pr vention des probl mes li s au dos etaux articulations partir d un certain ge l autonomie d pend dans une large mesure au plan physique de la force l ment d terminant pour la mobilit g n rale Le pr sent carnet d activit phy sique a pour objectif de vous montrer quel degr d activit est b n fique pour la sant En ce qui concerne l entrainement les recommandations concernent surtout la quantit d nergie n cessaire l accom plissement d une activit physique Pour que cette derni re exerce un effet favorable sur la sant elle devrait entra ner la consommation de 1000 kcal par semain
93. nte de haut en bas le nombre de cases correspondant au nombre d unit s de ro minutes Les petites cases inten sit mod r e valent 50 kcal les grandes cases activit sportive astreignante 100 kcal Entre les deux colonnes kcal appara t la somme de calories d pens es Exemple Chaque jour vous mettez 20 minutes pour vous rendre votre travailet pour en revenir v lo intensit moyenne vous faites votre jogging activit sportive astreignante les lundi et jeudi pendant 30 minutes le mercredi au fitness vous pratiquez un entrainement de force pendant 40 minutes le dimanche vous vous promenez pendant 80 minutes env 7 km Cette semaine vous aura per mis de d penser 1900 kcal 900 par des activit s journalieres d intensit mod r e 1000 par la pratique du sport 13 2 s 1 I J 5E glise ig gigle gigi EM CO 0 070 0 Q 0 o0 o0 oco 10 m 65 S a a e 1700 intensit mod r e Oo 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 C I l 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 ee 1 1 1 I 1 1 1 i 1 1 1 1
94. pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise
95. put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77
96. re respiration intensit moyenne ENE P I E S EE Objectif une activit physique qui permet de d penser au moins 1000 kcal par semaine Avantages du carnet d activit physique et mode d emploi L absence de mouvement de m me qu une activit physique par trop irr guliere sont d favorables la sant L utilisation de notre carnet d activit physique peut per mettre de rem dier ce probl me par le biais d un contr le personnel Il vous per mettra d avoir un aperqu de vos activit s journali res et de vos loisirs et de compta biliser la fr quence de vos s ances au fitness ou au club de sport Nous avons mis au point un protocole hebdomadaire vous permettant de dresser chaque semaine le bilan de vos d penses en calories Le systeme du protocole hebdomadaire repose sur l enregistrement du temps consacr aux activit s d intensit mod r e et aux activit s sportives astreignantes Dans le tableau ci apr s nous vous donnons une s rie d exemples qui vous permettront de tenir jour le carnet sans difficult La consommation d nergie mentionn e dans le tableau est valable pour les personnes de 75 kg La consommation d nergie est l g rement moins lev e pour les personnes pr sentant un poids inf rieur plus lev e pour celles avec un poids sup rieur Codes pour le protocole hebdomadaire Activit s d intensit mod r e Activit s sportives astreignantes Consommat
97. s 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1 1 At CR E 2 eae 1 i ud 1 1 1 ACA ME S o REN eten 1 esa a dem d T ond SI E D a i uos i en MIN aD 5 1 1 i 1 1 E za sell 1 pe CE posee oH 1 1 1 1 8 1 Lo o Da Der Fo poer 1 1 1 1 ei O amp o n peus poene s s NE E E i ETA Ge ZI MEM 5 HE ve LM ME d 1 I I i o zd 1 i I 1 1 I 1 So 8g ue re peus i i 1 1 1 5 uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don
98. se 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e
99. se Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __
100. sl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd 1 I 1 Es ed ines EN i cd j 1 c c o o i H E Hn 1 H 1 zl i 0d re o l 1 i2 Ei oi v ENE sal E 1 i 1 a IEEE mS 1 1 o 1 1 c o g 1 aise o 29 1 1 1 a 1 E l 1 GI IE I E 1 D 1 1 1 o 1 c mq 1 ER i I eu l l lgl oi v E di He ft 1 Em ER 1 1 No 1 SG 1 1 4 Mes E 1 nane o i 1 e 3 R d o epe ee 1 1 LE SD 5 1 4 I aal Um 1 x 1 1
101. ssc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1 eem e 1 1 KES i 1 ues jente 1 DX 1 1o a 1 1 e 1 ER 1 1 i i I he I i es i i E Sp D a 1 Len I TAN I H 1 _1 i Ax des c ig G 1 DUT peel 1 re bd o E imis i deer D penc pa M 2 e PN o Memes 1 1 3 X i t zs ee D i5 1 D xu E 4 Sela 1 E B I ake ui Ia E 1 1 mW She o 2 1 sed 1 Per c NE 1 Ho RE UE 9 E amp aU c 140 i en 3 1 oS VE Bes 1 __ m 1 Bi Di c ig SG i i77 E 9 E i bec MERE LM 2 1 3 o Sigi scd
102. t m Muse 1 J D od e 1 nn a ser 1 Toes pae 1 E I TN fonum Er du ed EX 3 m I fma i 1 rom l s 1 Es o UE s l peu 1 sud j d od J de c 3 pis I El i E 1 3 ET 1 k z S poe 1 ei ee 1 Fee 3 3 1 RES EU i dcum CREE m l 1 I i re 1 1 I EMEN 1 de 1 __ i pee E o jou a E e um 1 Veme T lu ge 1 ES base pee Co 1 nl v r d na 1 oO 1 i se 1 ESS p E 1 dd pr l pe F 1 Wi in E us o i dd Vase Ms j ned i pss 1 Ss i m EE c d put 1 4 1 E 1 1 d 1 ud 1 1 S m nes 1 PETS a possc puse E pecu 1 cs ral I 31 M mm i i E Em E RE SKEE 5 i f EE NE paa 1 1 c i 1 EE Seed ses Do 3 MERE tt 1 1 j t pe 1 i al pose M een LL e m pen S ee faa peser 1 I ess 1 LES 1 NUN f ORS I zal i en o EE b 1 1 sd 1 Fein deed Zn que pes E 1 m5 x o t ed 1 bt i Vest me m m E o 1 m EM T rend DUE o 1 1 ud o 1 1 1 En Ee dud m m EE Ee gu asl Sake SN G re Em de 1 m 1 ps 1 24 CN es A i i EB 2 vo deir a 1 ER pa 1 ee MESS 1 aaa gt IES o 210 1 i Mi edd e a 1 T ET E hende Lidl 5 Si 8 1 i 1 1 1 1 1 E 1
103. uu m oi SM hol uM 1 1 1 f 4 us 210 1 p a o I 1 l 1 p 5 8 S5 lo i bod ud i 5 1 1 1 I I 1 o LS oy i p m 1 Eee 1 1 1 1 5 EI D E Pe o ss 1 4 ge gt E o E Don gt i Re 5 Er S SE ro i eed ne a l o 1 ve sagas ee i 1 1 v o DIE BE B x ser 8 M SE ud o i l lgl E SO vo E Ee 1 l a I do Meo H o I 1 I o o FED w 281 rE o 1 I 1 5 E vp D It S 4 1 1 I ma ne 8 l D o o i I c i Den Ec 5 i 1 1 EE E 0 3 1 1 l a BN o Ej 1 1 I fo MEA E c 5 I z 20 1 4 i gg 8 S 1 I E i sz 1 i i 1 jo I o 1 l 1 I 1 I 2 Wc TE 1 o 1 1 1 2 i i I c i i astri eign ante are mAr m sit es EN cu ee SEAT EN 1 De 2 ee rico ES iode H o Moem FARE EE o gs 1 sag 29 Es 1 1 rn 1 E FE 1 I dug e 232 o ee sr 5 5 GI 1 1 aaal ba 25 pe 1 1 i i at 1 254 sg post 1 pans Po 1 EE c sel null rs 1 ee mI D 1 Ne I s 105 E 1 E 1 cun pu ad 1 a l n SN I cil x poses de 1 i 1 cH ss

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

5.9 Order processing module  Betriebsanleitung  Samsung SGH-P200 Instrukcja obsługi  User Manual - Ana  90/385/CEE  Manual de usuario - Crowcon Detection Instruments  Manual Martillo Rotativo  User guide Guide de l'utilisateur  User Manual  Mastercam X2 Advanced Multiaxis Tutorial  

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file