Stress Pilot
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1. votre esprit des images ou souvenirs agr ables Il peut s agir de paysages calmes et sereins de personnes que vous appr ciez particuli rement ou d activit s qui vous procurent du bien tre Le c ur est particuli rement sensible aux pens es positives Les expressions telles que on ne voit bien qu avec le c ur ou tre l coute de son c ur ne sont pas anodines Les motions positives renforcent l interaction entre le cerveau motionnel et le syst me nerveux autonome et am liorent l quilibre entre le sys t me parasympathique p dale de frein et le syst me sympathique p dale d acc l rateur Plus vous effectuerez cet exercice de mani re intensive et plus vous prouverez de facilit synchroniser votre respiration avec les batte ments de votre c ur 24 F licitation Si vous avez r ussi jusqu pr sent ex cuter toutes les le ons avec succ s vous avez donc acquis les connaissances de base n cessaires pour pratiquer efficacement votre entra nement l aide du Stress Pilot Vous remarquerez bient t que l exercice ai dant vous allez r aliser de plus en plus facile ment les diff rentes tapes de synchronisation de la respiration et du rythme cardiaque En utilisant r guli rement votre Stress Pilot vous renforcerez de mani re optimale votre quilibre neuro v g tatif Un dernier conseil n h sitez pas utiliser les techniques apprises au quotidien lorsque vo2. Logiciel Stress Pilot sur CD Manuel En tant que base scientifique extrait du livre Gu rir le stress l anxi t et la d pression sans m dicaments ni psychanalyse de David Servan Schreiber Infos sous www stress pilot fr 1 Combattre le stress en quoi un pilote peut il tre utile La vie moderne et souvent turbulente que nous menons n est pas sans cons quences sur la sant publique De plus en plus nom breux sont ceux qui souffrent de maladies li es au stress de d pression d tats de fatigue chronique et d autres maladies cardio vasculaires Les d sordres conditionn s par le stress peuvent influer par exemple sur l interaction entre le syst me nerveux v g tatif le c ur et le cerveau et tre donc impliqu s dans l apparition de dysfonctionnements repr sentant ainsi un danger pour la sant Diff rentes m thodes de relaxation comme p ex le training autog ne la relaxation mus culaire progressive la relaxation fonctionnelle la m ditation ou le biofeedback sont utilis s pour pr venir l apparition de dys fonctionnements d ordre psychique ou psychosomatique ainsi que pour accompag ner les traitements m dicaux correspondants Ces m thodes reposent sur des philosophies et techniques parfois tr s diverses et agissent partir de zones diff rentes de l organis me Gr ce au Stress Pilot vous pourrez dor navant pratiquer la maison l entra nement la coh
3. car nous ne pouvons pas la contr ler de fa on consciente Le syst me nerveux v g tatif est compos de deux partenaires qui agissent de fa on con traire sur le corps humain Le syst me para sympathique prend en charge la r g n ration et la d tente de l organisme alors que le syst me sympathique lui met notre corps en tat d alerte On peut comparer ces deux sy st mes aux p dales de frein et d acc l rateur d un v hicule Personne ne mettra en doute le r le que joue le bon fonctionnement des 10 freins dans la pr vention des accidents Il en va de m me chez l tre humain sous l influence du syst me sympathique notre c ur devient lectriquement instable et des troubles du rythme cardiaque pouvant aller jusqu la fibrillation ventriculaire qui peut tre mortelle s instaurent plus facilement Le syst me parasympathique par contre agit en prot geant le c ur Si nous appuyons trop longtemps au sens figur sur la p dale d acc l rateur nous por tons pr judice notre corps Mais comment faire pour freiner Dans la mesure o nous ne pouvons pas agir de mani re consciente sur notre syst me limbique nous ne sommes pas en mesure de rappeler l ordre notre corps par le biais d instructions mises cons ciemment Une m thode tr s efficace existe cependant Le biofeedback VRC cl du syst me lim bique et de l am lioration des fonctions corporelles L influence positive de divers
4. d endurance en particulier peuvent contri 27 Fonctionnement du Stress Pilot N buer de fa on d cisive am liorer votre capacit de VRC Les personnes qui s entra nent en endurance disposent d une plus grande r serve au niveau neuro v g tatif Leur syst me parasympathique ou p dale de frein int ri eure est plus performant Quoiqu il en soit des r sultats moins bons de mesure VRC devraient vous inciter vous entra ner d autant plus r guli rement et intensivement au bio feedback VRC A tout moment ou presque la vie vous offre la possibilit de prendre votre sant physique et psychique en main Le jeu en vaut la chandelle 3 Mise en service du Stress Pilot 3 1 Conditions du mat riel requis pour le Stress Pilot Syst me d exploitation Windows 2000 XP Vista A partir de 400 MHZ 28 Port USB partir de V 1 1 Lecteur de CD 250 Mo d espace de m moire libre sur le disque dur Carte graphique 3D partir de 32 Mo DirectX 9 0 ou plus voir galement le chapitre Installation de DirectX 3 2 Installation du logiciel Stress Pilot Le CD d installation dispose d une fonction de d marrage automatique qui lance auto matiquement l installation d s que vous ins rez le CD dans votre lecteur Si vous avez d sactiv la fonction de d marrage automati que veuillez installer le programme selon les instructions suivantes 1 S lectionnez lt D marrage gt
5. Raccordement du mat riel 1 Utilisez le c ble USB pour raccorder le mat riel Stress Pilot votre ordinateur personnel 2 Si vous utilisez d j un appareil HID Human Interface Device p ex souris USB vous n avez pas besoin d installer de driver particulier Dans le cas contraire vous devrez ventuellement installer le driver HID de votre syst me d exploitation Windows Suivez les instructions correspondantes de Windows 29 Mise en service du Stress Pilot w 3 5 Installer DirectX uniquement si DirectX 9 0 ou sup rieur n est pas encore install La repr sentation graphique 3D du Stress Pilot n cessite DirectX 9 0 ou sup rieur Si vous recevez un message indiquant que DirectX n est pas encore install lors du d marrage du programme Stress Pilot installez DirectX 9 0 partir du CD Stress Pilot 1 S lectionnez lt D marrage gt et lt Ex cuter gt dans la barre des t ches 2 Entrez gt gt D DirectX9 dxsetup exe lt lt et confirmez en cliquant sur lt OK gt remplacez ventuellement gt gt D lt lt par la lettre valable pour votre lecteur de CD 3 Suivez maintenant les instructions d installation 30 3 6 D marrage du Stress Pilot Pour d marrer le Stress Pilot cliquez sur le symbole Stress Pilot sur votre bureau et s lectionnez le programme dans le sous menu lt Programmes gt lt Biocomfort gt lt Stress Pilot gt 3 7 Aide suppl mentaire Vous obtiendrez une aide d taill e e
6. et lt Ex cuter gt dans la barre des t ches 2 Entrez gt gt D Setup exe lt lt et confirmez en cliquant sur lt OK gt remplacez ventuelle ment gt gt D lt lt par la lettre valable pour votre lecteur de CD 3 Suivez maintenant les instructions d installation Installez le Stress Pilot comme indiqu dans le Setup dans un sous r pertoire direct de votre disque dur c d p ex C StressPilot Une installation sous C Programmes Biocomfort StressPilot p ex est galement possible Cependant la banque de donn es Stress Pilot ne pourra pas tre utilis e en commun par tous les utilisateurs Windows La banque de donn es et les fichiers de mesure seront par cons quent export s par Windows Vista dans Virtual Store Cela pourrait poser un probl me au moment des mises jour ou au niveau des bases de donn es 3 3 D sinstallation du logiciel Cliquez successivement sur lt Start gt lt Programmes gt lt Biocomfort gt puis sur lt D sinstaller Stress Pilot gt Il est recommand de supprimer galement de fa on manuelle le r pertoire d installation p ex dans Win dows Explorer Apr s la d sinstallation auto matique certaines donn es de mesure et d exportation ou sauvegardes de donn es sont encore pr sentes Elles ne sont pas enlev es par le processus de d sinstallation Veillez ne pas effacer par m garde des sauvegardes de donn es que vous souhaiteriez conserver 3 4
7. le Stress Pilot Le diagramme illustre com ment il est possible de synchroniser un rythme cardiaque rapide et d sor donn sous l effet du stress de mani re ce qu il se r gule sur la respiration par le biais du biofeedback VRC Ce r sultat met en vidence l effet de l activation de la p dale de frein int rieure le syst me parasympathique 12 Situation de stress Le biofeedback VRC guid par le Stress Pilot E permet de synchroniser la respiration et les battements de c ur Fr quence cardiaque 0 00 1 00 2 00 3 00 Temps min s 2 Fonctionnement du Stress Pilot Pourquoi les utilisateurs doivent ils se con necter personnellement au logiciel Stress Pilot et entrer leurs donn es utilisateur La variabilit du rythme cardiaque est un para m tre physiologique qui change selon l ge de la personne concern e C est pourquoi le Stress Pilot value les mesures de la VRC en fonction de l ge de l utilisateur Il est donc n cessaire d indiquer l ge de l utilisateur avant l ex cution de la mesure Entrez donc vos donn es et connectez vous au syst me avant d effectuer des mesures D autre part les mesures de la VRC et les s ances de biofeedback VRC effectu es dans le Stress Pilot sont toujours affect es l utilisateur actuellement connect et enre gistr es sous son nom Une vue d ensemble des trac s permettra ainsi de juger ult rieure ment des progr s fa
8. Hub USB passif ou actif Les hubs USB sont disponibles dans les magasins sp cialis s Vous pouvez galement vous adresser notre service apr s vente 4 3 Mon ordinateur tente de red marrer chaque fois que je connecte le Stress Pilot via USB L interface HID Windows ne devrait tre install e par Windows qu une seule fois Sur certains syst mes l invitation au red marrage se produit plus souvent Ignorez ce message et ne proc dez pas au red marrage En g n ral l interface HID est malgr tout disponible 31 gt Recherche et limination des d fauts 4 4 Le signal de mon onde de pouls clip d oreille n est pas correct Laissez au logiciel Stress Pilot le temps de reconna tre le signal de l onde de pouls env 15 secondes Changez la position du clip d oreille ou placez le sur l autre oreille 5 Maintenance et service apr s vente Le Stress Pilot n est soumis aucune obligation de maintenance L utilisateur est uniquement tenu de veiller ce que l appareil soit utilis dans le respect des caract ristiques techniques et sous les conditions explicit es dans le mode d emploi En cas d endommagement il con vient de mettre l appareil imm diatement hors service et de le renvoyer des fins de r paration Veuillez prendre note que l ouverture de l appa reil entra ne la perte de tout droit la garantie 32 6 Copyright Le logiciel est prot g par un droit de pro
9. biocomfort Stress Pilot i a Syst me de biofeedback Z j gt gt gt a Mode d emploi Mod le HRV107 Mode d emploi 2 Syst me de biofeedback Stress Pilot Sommaire 1 T A 3 2 3 3 3 4 355 3 6 3 7 3 8 Combattre le stress en quoi un pilote peut il tre utile 7 Connaissances de base Fonctionnement du Stress Pilot Le biofeedback guid par le Stress Pilot La mesure de la VRC l aide du Stress Pilot Mise en service du Stress Pilot Mat riel informatique conditions requises pour le Stress Pilot Installation du logiciel Stress Pilot D sinstallation du logiciel Raccordement du mat riel Installation de DirectX D marrage du Stress Pilot Aide suppl mentaire Hotline en cas de questions et difficult s 25 28 28 28 29 29 30 30 30 31 4 1 4 2 4 3 4 4 10 Recherche et limination des d fauts 31 Le Stress Pilot ne fonctionne pas sur mon ordinateur 31 Mon ordinateur ne reconna t pas le mat riel Stress Pilot 31 Mon ordinateur tente de red marrer chaque fois que je connecte le Stress Pilot via USB 31 Le signal de mon onde de pouls clip d oreille n est pas correct 32 Maintenance et service apr s vente 32 Copyright 32 Responsabilit 32 Garantie 33 D tails techniques 34 Symboles et abr viations 35 Contenu Contenu du Stress Pilot la livraison Mat riel Stress Pilot avec clip d oreille capteur et unit de mesure
10. de frein int rieure est actif et le niveau de coh rence est lev Etape 7 comment am liorer le niveau de coh rence l aide du biofeedback La plaque de couleur est une composante essentielle du biofeedback VRC Elle a pra tiquement une fonction de r troaction et nous permet d optimiser la synchronisation des battements du c ur et de la respiration Cette technique est galement appel e bio feedback Le biofeedback est une m thode utilis e avec succ s dans de nombreuses branches de la m decine pour r guler des processus corporels qui habituellement ne sont pas effectu s de mani re volontaire Le bio feedback est utilis dans le cadre du biofeed back VRC pour renforcer encore l activation de notre p dale de frein int rieure respectez le rythme de respiration pr d fini observez la plaque de couleur 20 imaginez que la plaque de couleur prend une teinte de plus en plus verte Vous remarquerez bient t avec quelque en trafnement que la repr sentation mentale d une plaque de couleur verte fait passer la couleur de la plaque du rouge au vert Effec tuez le biofeedback consciemment chaque s ance Etape 8 que faire si la plaque de couleur reste rouge La plaque de couleur reste t elle rouge mal gr tous vos efforts pour respirer et effectuer correctement le biofeedback Commencez par v rifier le signal d onde de pouls Etes vous bien s r que le signal de poul
11. e notre civilisation le stress et le surmenage sont des ph nom nes courants de notre poque tr pidante David Servan Schreiber neurologue et psychiatre estime 75 la part des consultations m dicales devant tre mises sur le compte du stress et du surmenage Pourquoi les motions n gatives comme par exemple le stress provoquent elles des maladies d ordre physique Si une partie de notre cerveau le cortex contr le notre facult de conscience et g n re la pens e logique nos motions elles si gent dans une autre partie de notre cerveau que l on appelle le syst me limbique Du point de vue de l volution des esp ces le syst me limbique est plus ancien que le cortex Nous partageons cette structure c r brale avec toute la famille des mammif res L influence du cortex donc de la partie consciente de notre cerveau sur le syst me limbique est limit e Nous ne sommes pas en mesure de contr ler nos motions comme nous contr lons par exemple les fonctions moteurs de notre corps Par cons quent dans une situation qui suscite la peur nous ne sommes pas en mesure de nous donner nous m mes l ordre de ne pas avoir peur A l inverse notre syst me limbique est tout fait capable de prendre le contr le sur le cortex sans que nous puissions consciemment nous d rober cette influence Par exemple la vue d une araign e peut provoquer une r ac tion panique de fuite si au sein du syst
12. e respiration prescrit L aide la respiration vous indique comme dans le biofeedback VRC la fr quence respi ratoire vous pouvez r gler la hauteur de la barre de respiration en d pla ant la souris sur la ligne double au dessus et en dessous de la barre de respiration pour la tirer vers le haut ou vers le bas Pour effectuer la mesure respirez au rythme de l affichage Appuyez sur la barre d espace ment ou sur le bouton D marrer la mesure pour d marrer la mesure de la VRC 25 Fonctionnement du Stress Pilot N Pendant la mesure respirez pendant une minute en respectant la fr quence indiqu e La mesure est ensuite termin e et automatique ment valu e 26 Comparaison par tranches d ge Chaque point correspond au r sultat de mesure d une per sonne de la m me tranche d ge Votre r sultat actuel est repr sent par un point gris Le r sultat le plus int ressant pour vous est certainement la comparaison de vos valeurs avec celles d autres personnes Vous pouvez tre tout fait satisfait si votre r sultat s l ve 60 Si c est le ce cas en effet 60 des personnes de votre ge ont obtenu des valeurs inf rieures Veuillez lire les Remarques concernant l interpr tation des r sultats pour obtenir plus d informations au sujet de la mesure de la VRC Que faire en cas de r sultat de mesure VRC peu satisfaisant On parle de mauvais r sultat partir d un
13. es m thodes de relaxation sur la sant n est plus prouver Certaines techniques telles que le yoga sont utilis es avec succ s depuis plusieurs si cles Comme chacun sait ces techniques permet tent de retrouver un certain quilibre int ri eur c est dire une certaine harmonie entre la respiration les battements cardiaques et la tension art rielle En tat de relaxation et sous l effet du syst me parasympathique ces trois rythmes se synchronisent Cette synchronisa tion est souvent appel e coh rence entra nement ou r gulation Les pro c d s m dicaux modernes propos s par le Stress Pilot vous permettent dor navant de mesurer de repr senter visuellement et d am liorer de mani re cibl e ce ph nom ne de r gulation gr ce au biofeedback VRC guid par le Stress Pilot vous apprenez r guler vos processus internes et activer votre p dale de frein int rieure Vous agissez ainsi de mani re positive sur les diverses fonctions de votre corps et sur votre sant en g n ral De plus le biofeedback VRC vous aide mieux faire face aux difficult s de la vie de tous les jours Le Stress Pilot vous permet de mieux contr ler votre vie int ri eure De fait plus vous ma triserez votre vie int rieure et moins les v nements ext rieurs n auront d emprise sur vous 11 Combattre le stress en quoi un pilote peut il tre utile Le biofeedback VRC guid par
14. hnique vous permettant de mesurer la variabilit de votre rythme cardiaque et de comparer vos r sul tats ceux d autres personnes faisant partie de votre tranche d ge Etape 4 du d sordre l harmonie Vous avez appris la le on pr c dente qu un rythme cardiaque variable est plus souhaitab le qu un rythme fig L id al cependant serait de parvenir r guler c est dire harmoniser une variabilit du rythme cardiaque d sordon n e voir chaotique en la synchronisant sur la respiration cf figure b Fr quence cardiaque chaotique c Fr quence cardiaque asynchrone par rapport la respiration La synchronisation de la fr quence cardiaque sur la respiration r gulation se produit en tat de d tente corporelle lorsque la respira tion et les battements du c ur concordent Votre fr quence cardiaque augmente alors chaque inspiration et diminue chaque expi ration Si vous parvenez atteindre cet tat vous aurez alors r ussi activer le syst me parasympathique votre p dale de frein int rieure De nombreuses techniques de relaxation p ex le yoga ou le training autog ne permettent de r guler la respiration et les battements du c ur Gr ce au Stress Pilot et au biofeedback VRC vous pouvez dor navant vous entra ner activer ce processus et obtiendrez en plus des informations sur l tat de synchronisation des battements de
15. its au fur et mesure de l entra nement 2 1 Le biofeedback guid par le Stress Pilot Vous apprendrez effectuer correctement le biofeedback VRC l aide du Stress Pilot en suivant pas pas les tapes ci dessous Etape 1 d marrage du biofeedback VRC D marrez le logiciel Stress Pilot en double cliquant sur le symbole visible sur votre bureau xX Stress Pilot Si vous avez d j enregistr des donn es utili sateur vous pouvez maintenant s lectionner un utilisateur dans la liste Si le syst me ne contient pas encore de donn es utilisateur ou que vos donn es personnelles n ont pas encore t enregistr es s lectionnez En registrer utilisateur et entrez vos donn es personnelles Fonctionnement du Stress Pilot N S lectionnez l option Biofeedback VRC puis D marrer la s ance pour d marrer le biofeedback VRC La fen tre de biofeedback VRC vous propose de nombreuses informations et possibilit s de r glages qui vont vous tre expliqu es pas pas par la suite Commencez par baisser le volume sonore de votre ordinateur le temps de vous familiariser avec les principes de base du programme Nous aborderons ult rieure ment la question des instructions vocales donn es par le biais des haut parleurs de votre ordinateur Etape 2 enregistrement de l onde de pouls Pour mesurer la variabilit de votre rythme cardiaque le signal d onde de pouls re u par le St
16. l d imprimer de temps en temps le compte rendu et de le comparer aux comptes rendus pr c dents Vous pourrez ainsi valuer plus efficacement les progr s faits 22 Cliquez sur Afficher le compte rendu afin de g n rer un compte rendu d exercice Etape 11 apprenez influencer votre cerveau motionnel Vous tes maintenant sans doute d j en mesure de cr er l aide de la technique de respiration et du biofeedback un tat de synchronisation de la respiration et des batte ments du c ur et de maintenir cet tat pendant toute la dur e de l exercice Si vous prouvez encore quelques difficult s n h sitez pas faire une pause ce niveau d apprentissage et r p ter r guli rement les tapes 1 10 jusqu ce que vous les ma tri siez bien C est alors seulement que vous pourrez tirer pleinement partie des tapes suivantes Comme nous l indiquions en introduction les centres r gulant nos fonctions vitales sont troitement li s notre cerveau motionnel Par cons quence nos sensations physiques sont fortement influenc es par nos senti ments Au cours des tapes suivantes nous allons mettre profit cet tat de fait pour effectuer le biofeedback VRC de mani re encore plus efficace Etape 12 cr ez autour de vous une at mosph re de d tente Le biofeedback VRC sera d autant plus effi cace que votre environnement sera rela xant Vous pouvez cependant effectuer vos exercice
17. me limbique l image de l araign e est charg e d motions excessivement n gatives Rien ne sert de tenter d expliquer aux personnes concern es qu aucun danger ne les menace objectivement la peur persiste Certains syst mes essentiels pour notre orga nisme tension art rielle pulsation cardiaque syst me immunitaire digestion syst me hor monal etc sont contr l s par le syst me limbique et non par le neocortex ce qui a un impact d cisif sur la gen se des maladies En effet la partie du cerveau qui gouverne nos motions commande galement des pro cessus essentiels au sein de l organisme sans aucun contr le direct conscient C est la raison pour laquelle des contraintes chroniques stress permanent ainsi que des maladies psychiques telles que la d pression nerveuse sont susceptibles de g n rer des maladies organiques Le stress permanent diminue galement la capacit de r gulation Combattre le stress en quoi un pilote peut il tre utile _ de certaines fonctions corporelles essenti elles Par exemple la tension art rielle et la production des hormones de stress cortico st ro des augmentent Les motions et les fonctions corporelles sont troitement li es Le syst me nerveux v g tatif interface entre le corps et l esprit La r gulation des fonctions corporelles s effectue par le biais du syst me nerveux v g tatif que l on appelle galement syst me nerveux autonome
18. ockage Temp rature 20 C 60 C Humidit rel 10 95 sans condensation L appareil ne doit pas tre utilis sur les per sonnes des fins de diagnostic m dical L appareil r pond aux exigences de la direc tive 89 336 EWG concernant la compatibilit lectromagn tique 10 Symboles et abr viations Vous trouverez sur l appareil les emballages et dans le mode d emploi les symboles sui vants ayant la signification indiqu e ci apr s Le num ro de s rie de l appareil se compose comme suit et se trouve sous le code barres REF C AL O POA a uiu a L N de fabr L Semaine de fabr Ann e de fabr R f Type d appareil _ Pri re de respecter le mode d emploi N d article ou de commande Symbole CE indiquant le tri s lectif des d chets d quipements lectriques et lectroniques 35 biocomfort www stress pilot fr Biocomfort Diagnostics SAS 66 Avenue des Champs Elys es 75008 Paris France E mail info biocomfort fr Sous r serve de modifications sans pr avis m 1000500193 1 0803 web Internet www biocomfort fr
19. ous trouverez ici le champ Valeur rep re S lectionnez un niveau plus faible dans la liste Vous devriez maintenant parvenir plus facilement faire passer la plaque de couleur du rouge au vert Ainsi le biofeedback sera galement plus efficace Etape 9 signification du ballon et de l affichage situ s sur le c t droit de l cran Vous vous tes certainement d j demand quoi servent le ballon et l affichage situ s sur le bord droit de la fen tre Le biofeedback VRC est con u de mani re tre effectu dans un laps de temps pr d fini Le r glage de base est de trois minutes Pour r gler une dur e diff rente ouvrez nouveau la fen tre 21 Fonctionnement du Stress Pilot N des r glages et d finissez la dur e qui vous convient Cherchez conserver un niveau de coh rence lev sur toute la dur e r gl e Plus vous y parviendrez et plus vous serez en mesure d effectuer avec succ s l exercice pendant le laps de temps r gl Le Stress Pilot mesure le niveau de coh rence actuel et vous l indique l aide du ballon Plus le ballon monte et plus votre niveau de coh rence aug mente Si le niveau de coh rence diminue le ballon redescend L exercice est termin lorsque la fl che de l affichage situ droite arrive en haut Etape 10 compte rendu d entrainement Vous pouvez proc der l valuation de votre entra nement apr s chaque exercice effectu avec succ s Il est conseil
20. pourcentage inf rieur 5 Cela signifierait en effet que seules 5 des personnes con cern es ont atteint des valeurs plus faibles Un tel r sultat de mesure VRC sera naturelle ment peu satisfaisant pour celui qui l obtient Avant de commencer se faire du souci il est conseill de r p ter la mesure VRC trois jours de suite pour contr ler si ce faible r sultat se reproduit Une mesure VRC peut temporairement tre moins bonne en cas de grippe ou de sollicitations physiques ou psychiques par exemple En g n ral les r sultats s am liorent rapidement une fois que la situation se r gularise A l inverse si les r sultats sont faibles de fa on constante il serait bon de s interroger sur les causes possibles Celles ci peuvent tre de diverse nature hypertension art rielle maladies cardiovasculaires exc dent de poids manque d activit physique surmenage permanent maladies d ordre psychique p ex la d pression nerveuse m dicaments p ex les antid presseurs maladies m taboliques p ex le diab te S il n est pas toujours possible d agir sur cer taines de ces causes telles que le diab te ce n est pas le cas pour toutes si vous tes sujet par exemple l hypertension art rielle vous devriez suivre un traitement appropri Vous pouvez galement entreprendre quel que chose pour lutter contre l exc s de poids ou le manque d activit physique Les sports
21. pri t intellectuelle et est r serv un usage priv En particulier la location l change l mission la reproduction la copie ou le traitement dans des syst mes lectroniques sont totalement interdits 7 Responsabilit Le Stress Pilot s adresse des personnes en bonne sant et ne pr tend en aucune mani re remplacer un diagnostic m dical ou un soin th rapeutique La responsabilit de Biocomfort Diagnostics GmbH amp Co KG et de ses parte naires pour violation involontaire l g re de ses obligations est exclue dans la mesure o aucune obligation contractuelle essentielle ni dommages inflig s la vie au corps ou la sant ni les garanties ne sont concern es et o aucune pr tention selon la loi relative la responsabilit du fabricant n est affect e En cas de violation d obligations contractu elles essentielles Biocomfort Diagnostics ne peut tre tenu responsable que dans les limi tes des dommages contractuels typiques et pr visibles Le d lai de prescription pour les droits aux dommages et int r ts qui ne se rapportent pas un comportement d lib r imputable Biocomfort Diagnostics est d un an Cela ne comprend pas les droits aux dommages et int r ts des utilisateurs relatifs aux d fauts ventuels d un produit neuf livr par Biocomfort Diagnostics ni les droits de recours des fournisseurs selon la l gislation fran aise du code applicable 8 Garantie du fabricant et pres
22. rence cardiaque ou biofeedback de variabilit du rythme cardiaque Bfb VRC Particuli rement efficace cette m thode peut tre apprise rapidement par toute personne en bonne sant physique et psychique Combattre le stress en quoi un pilote peut il tre utile Deux remarques essentielles du point de vue m dical Ce manuel ainsi que les fonctions d aide du logiciel ont pour objectif de faciliter votre d marche d apprentissage de la gestion assist e du stress par le Stress Pilot L aide d un th rapeute averti peut galement faciliter l acquisition de cette technique de relaxation Une telle aide vous permettra certainement de mieux profiter des bienfaits de cette m thode Si vous avez des doutes concernant votre tat de sant actuel ou voulez savoir si l utilisation du Stress Pilot est conseill e dans votre cas pr cis n h sitez pas consulter un m decin avant de commencer l entra nement Le cas ch ant seul un m decin pourra d tecter une maladie ventuelle et vous conseiller sur l ventualit d un traitement m dical particulier 1 1 Connaissances de base Les sciences m dicales ont fait d normes progr s au cours des vingt derni res ann es en ce qui concerne les relations troites de cause effet entre le corps et l esprit Une prise de conscience de l interaction entre le v cu motionnel et le bien tre corporel se fait jour encore contrecarr e par l esprit do minant d
23. ress Pilot doit tre de bonne qualit Fixez le clip d oreille au niveau du lobe de l oreille Cherchez l affichage du pouls sur le tableau d affichage inf rieur et observez le signal pendant une minute environ 14 a Affichage du pouls signal de pouls utilisable L affichage du pouls repr sente le signal actuellement enregistr par le clip d oreille Le signal devrait ressembler la figure repr sent e sous a bien qu il puisse tre un peu plus grand ou un peu plus petit que l exemple montr ici Chaque onde correspond un battement de c ur Si votre onde de pouls ressemble aux figures repr sent es sous b veillez obtenir un signal correct avant de d marrer le biofeed back VRC b Affichage du pouls deux exemples de signal de pouls non utilisable Le biofeedback VRC ne peut tre r ussi que si le signal de pouls est correct Si votre onde de pouls ressemble aux figures b proc dez comme suit essayer de bouger le moins possible changez le clip d oreille de place en g n ral quelques millim tres suffisent ou essayez le sur l autre oreille Avec un peu d entra nement vous parviendrez certainement facilement obtenir un signal de pouls correct Etape 3 du pouls la fr quence cardiaque et la variabilit du rythme cardiaque Comme vous l avez appris l tape 2 enregistrement de l onde de pouls chaque onde visible sur l affichage du poul
24. s une certaine mesure la fr quence respiratoire ainsi que la pause suivant l expiration Nous vous conseillons de conserver tout d abord le rythme pr d fini Vous pourrez effectuer des r glages d taill s lorsque vous aurez acquis une certaine exp rience du biofeedback VRC Vous parviendrez certainement rapide ment suivre le rythme de respiration pr vu N h sitez pas prendre quelques minutes pour vous entra ner respirer correctement Qu en est il de votre c ur Bat il au rythme de votre respiration Etape 6 reconna tre si la respiration et les battements du c ur sont synchronis s Conservez le rythme indiqu Portez votre attention sur la plaque de couleur situ e en bas et gauche de l cran La plaque de couleur vous indique votre ni veau de coh rence actuel Si la plaque est rouge votre niveau de coh rence est faible la respiration et les batte ments du c ur ne sont pas synchronis s Vous avez certainement d j remarqu que votre fr quence cardiaque est d sordonn e et ne reproduit pas le va et vient r gulier de la respiration Une situation tout fait diff rente Le trac de la fr quence cardiaque montre bien comme cette derni re est bien cal e sur la courbe sinuso dale de la respiration La respiration et 19 Fonctionnement du Stress Pilot N les battements de c ur sont synchronis s Le parasympathique notre p dale
25. s de fa on tout fait profitable sur l ordinateur de votre poste de travail habituel Prenez simplement le temps de faire cons ciemment une pause et utilisez le biofeedback VRC comme exercice de relaxation Une musique douce peut galement avoir sur vous un effet relaxant Le Stress Pilot contient quel ques morceaux de musique relaxante Vous pouvez aussi utiliser vos morceaux pr f r s ou d sactiver compl tement la musique si cela vous convient mieux Ouvrez la fen tre de r glages pour modifier ou d sactiver l accompagnement musical Etape 13 tirez parti de l effet produit par les instructions vocales A certains moments pr cis de l exercice des instructions vocales peuvent renforcer l effet de votre entra nement par une stimulation motionnelle positive Essayez de suivre ces instructions Vous pouvez galement d sacti ver ces instructions si vous pr f rez effectuer l entra nement sans cette aide suppl mentaire Etape 14 tablissez une connexion entre votre cerveau motionnel et votre c ur Commencez par porter votre attention sur votre cage thoracique et sur votre respiration Prenez conscience de l air frais qui p n tre dans vos poumons chaque inspiration et de l air qui quitte votre corps chaque expiration Concentrez vous pr sent sur votre c ur Imaginez chaque inspiration que votre 23 Fonctionnement du Stress Pilot N c ur devient plus l ger et plus vivant Laisser venir
26. s est correct Si oui veuillez noter que la capacit obtenir un haut niveau de coh rence est diff rente d une personne l autre Cette capacit diminue galement avec l ge D autre part l hypertension art rielle l exc dent de poids les maladies cardiovasculaires le stress permanent ainsi que diff rentes perturbations du m tabolisme sont susceptibles d entraver la r gulation v g tative et donc d entra ner une VRC plus faible Il est donc conseill de mesurer sa propre capacit de VRC arythmie sinusale respira toire base d un niveau de coh rence lev et de la comparer celle d autres personnes Cela vous permettra d valuer si vous dispo sez d une capacit plut t faible normale ou m me lev e atteindre un bon niveau de coh rence par rapport d autres Dans la derni re partie de ce manuel vous trouverez des explications vous permettant de r aliser cette comparaison La mesure VRC de votre Stress Pilot vous permet d valuer tr s exactement votre capacit de VRC selon votre tranche d ge Cette fonction sera expliqu e plus en d tail par la suite Ne vous laissez pas d courager si votre VRC personnelle est faible Cela repr sente au contraire une bonne raison suppl mentaire pour effectuer le biofeedback VRC de fa on r guli re Il convient cependant d adapter le biofeedback VRC votre niveau personnel Pour ce faire ouvrez les R glages du bio feedback VRC V
27. s repr sente un battement de c ur L intervalle entre deux ondes de pouls repr sente le laps de temps coul entre deux battements de c ur et d termine ainsi votre fr quence cardiaque du moment Par exemple si votre c ur bat une fois par seconde cela correspond une fr quence cardiaque de 60 battements par minute on 15 Fonctionnement du Stress Pilot N exprime en g n ral la fr quence cardiaque en nombre de battements par minute S il bat deux fois par seconde cela correspond d j une fr quence de 120 battements par minute a Affichage de la fr quence cardiaque Observez pendant environ une minute l affichage de la fr quence cardiaque Vous constaterez qu elle n est jamais stable mais se modifie constamment Elle augmente peut tre d abord l g rement pour retomber un peu ensuite Votre fr quence cardiaque est donc variable 16 Pour d crire ce ph nom ne on parle de variabilit du rythme cardiaque abr viation VRC Ce ph nom ne est normal et ne doit pas vous inqui ter Au contraire une varia bilit du rythme cardiaque lev e est un signe positif Comme l ont d montr de nombreuses ex p riences plus la fr quence cardiaque est fig e plus la sant des personnes concern es est critique C est pourquoi l un des premiers objectifs du biofeedback VRC est d am liorer la variabilit du rythme cardiaque Vous d couvrirez au chapitre 3 une tec
28. t des informations importantes au sujet des diff rents points du programme par le biais de l aide Stress Pilot disponible dans toutes les fen tres du programme Cliquez sur Aide ou appuyez sur la touche F1 pour obtenir une aide contextuelle Nous vous conseillons galement de lire l aide en ligne du logiciel qui contient de nombreuses informations int ressantes concernant le programme et les possibilit s qu il rec le ainsi que des con naissances de base sur le sujet 3 8 Hotline en cas de questions et difficult s Vous avez encore des questions des souhaits ou des suggestions N h sitez pas nous en faire part info stress pilot com Nous vous ferons parvenir une r ponse d s que possible 4 Recherche et limination des d fauts 4 1 Le Stress Pilot ne fonctionne pas sur mon ordinateur V rifiez que votre ordinateur r pond bien aux conditions requises cit es dans le manuel V rifiez qu une version actuelle de DirectX 9 0 ou sup rieure est bien install e V rifiez que le driver de carte graphique utilis est suffisamment r cent vous pouvez t l charger des drivers r cents de votre carte graphique partir du site du fabricant 4 2 Mon ordinateur ne reconna t pas le ma t riel Stress Pilot Dans des cas rares il y a incompatibilit entre le port USB et la reconnaissance en tant qu appareil HID En g n ral le probl me est solutionn par l utilisation d un
29. tations Pour une utilisation conforme aux prescripti ons la garantie et les prestations sont d finies par la loi La garantie s applique uniquement l acheteur d origine et n est pas transf rable Nos prestations dans le cadre de la garantie comprennent la r paration gratuite des pi ces d fectueuses ou le remplacement de l appareil selon notre d cision En plus de la garantie du fabricant le contrat d achat vous accorde galement un droit la garantie vis vis du vendeur du Stress Pilot Fabricant Biocomfort Diagnostics GmbH amp Co KG Bernhaeuser Strasse 17 73765 Neuhausen a d F Allemagne T l phone 49 0 7 15 8 9 80160 T l fax 49 0 7 15 8 9 80 16 99 E mail info biocomfort com Internet www biocomfort com 33 9 D tails techniques Alimentation lectrique Tensions de service 5 V 3 V 3 V Courants absorb s 88 mA 11 mA 11 mA Fusibles aucun Onde de pouls Capteur Clip d oreille infrarouge Courant de capteur pour DEL IR env 16 mA Gamme de fr quence env 0 5 10 Hz Taux d chantillonnage 500 Hz Interface PC Type Classe d appareil USB 1 1 HID Human Interface Device Donn es compl mentaires Dimensions L x x P env 90x35x12 mm Poids env 40 g 34 Conditions ambiantes pendant le service Plage de temp rature 10 C 40 C Humidit rel 20 85 viter les chocs m caniques et les vibrations Conditions ambiantes pendant le transport et le st
30. us vous trouvez en situation de stress et que vous n avez pas acc s votre ordinateur Avec un peu d exercice vous serez de plus en plus m me d activer dans de telles situa tions et gr ce aux m thodes apprises votre p dale de frein int rieure 2 2 La mesure de la VRC l aide du Stress Pilot De la m me mani re que vous soumettez r guli rement votre v hicule un contr le des freins vous avez galement la possibilit de tester votre p dale de frein int rieure Le Stress Pilot dispose pour cela d un test qui vous permet de mesurer votre capacit de r gulation et de comparer vos r sultats avec ceux d autres personnes Pour effectuer ce test proc dez comme suit d marrez le logiciel Stress Pilot et connectez vous en tant qu utili sateur puis cliquez sur Mesure VRC dans le menu principal S lectionnez D marrer la mesure dans le menu d roulant Indiquez votre tat g n ral du moment avant de d marrer la mesure VRC Cette indication sera utile lors de l interpr tation des r sultats de la mesure VRC Avant le d marrage de la mesure v rifiez la qualit de signal du clip d oreille A l cran le signal de pouls et la fr quence cardiaque sont affich s dans les diagrammes situ s en haut droite et gauche Le principe de la mesure VRC est similaire celui du biofeedback VRC que vous ma trisez d j bien mais il convient ici de suivre atten tivement le rythme d
31. votre c ur par rapport votre respiration Fonctionnement du Stress Pilot N Comment atteindre maintenant un niveau lev de coh rence c est dire un tat dans lequel la respiration et les battements de c ur sont synchronis s Etape 5 la respiration est la cl de la r gulation Le niveau de coh rence per met donc de mesurer le degr d adaptation des battements du c ur la courbe sinuso dale de la respiration Un bio feedback VRC r ussi d pend donc en grande partie d une bonne respiration Le Stress Pilot vous propose ainsi une aide la respiration qui vous permettra de parvenir plus facilement une respiration correcte portez votre attention sur l aide la respiration figurant sur le c t gauche de vot re cran Vous voyez ici un barre de couleur qui monte et qui descend de fa on rythm e Xnspirar 18 Essayez de respirer au rythme de la barre Inspirez pendant que la barre monte et ex pirez lorsqu elle redescend La fr quence de respiration est r gl e sur 6 mouvements re spiratoires par minute C est cette fr quence que le biofeedback VRC est le plus efficace Si cette fr quence ne vous convient pas et que l aide la respiration vous g ne vous pouvez la masquer Pour ce faire cliquez sur la touche Aide la respiration Vous pouvez r activer l aide la respiration en appuyant nouveau sur cette touche et avez galement la possibilit de r gler dan
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