WM 160 - Domyos
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1. NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZACAO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA U YTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI UTMUTATO GEBRAUCHSANWEISUNG NHcrpykuns no ncnonbesoBaHuio ISTRUZIONI PER L USO O nyiec xp ong GEBRUIKSHANDLEIDING Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t CoxpaHurb MHCTPykUMIO Odny ec rrpog PUAAEN M DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France creation GD decathlon com Made in China Hecho en China P BALE CnenanoB Kurae R f pack 425 481 CNPJ 02 314 041 0001 88 R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTA SZEREL S C opxa Xuvappohoynon M8x14 M8x70 B D x6 mo E x4 mm Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre confiance Nous avons cr la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de s entrainer domicile Nos produits sont cr s par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DO2. vis ser et tirer la molette sur le tube de selle R gler votre 51606 a la bonne hauteur et r ins rer la molette dans le tube de selle tout en la resserrant a fond ATTENTION S assurer de la remise en place du bouton dans le tube de selle et le serrer fond Ne jamais d passer la hauteur maxi de selle 66 COMMENT AJUSTER LA SANGLE DES PEDALES Pour ajuster la sangle de la p da le utilisez les les differentes perfo rations et bloquez l d s que vous obtenez un maintien correct Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfants d uti liser cette machine et les tenir loi gn s de cette derni re Si l autocollant est endommag illi sible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et dou de toutes les pi ces en mouvement 6 MISE NIVEAU DU VELO En cas d instabilit du v lo pen dant l utilisation tourner l un des embouts d extr mit en plastique du pied support arri re ou les deux jusqu la suppression de l instabilit REGLAGE DE LA RESISTANCE Le syst me de freinage et la r sis tance sont coupl s la vitesse de p dalage Le r glage de la r sistance s ef fectue l aide de la molette index e de 1 8 La position 1 co
3. MYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des produits DOMYOS Si vous souhaitez nous crire vous pouvez nous envoyer un mail l adresse suivante www decathlon com Nous vous souhaitons un bon entrainement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir console capteur de pulsations si ge molette de r glage de la r sistance tube support guidon tube porte selle bouton de r glage du tube porte selle C T DROIT 29 kg WM 160 63 Ibs 91 x 54 x 124 cm 36 x 21 x 49 inch Modele N AVERTISSEMENT o 9 N de s rie Pour toute r f rence ult rieure Lire tous les avertissements appos s sur le produit veuillez inscrire le num ro de s rie dans l espace ci dessus Avant toute utilisation lire toutes les pr cautions d usage ainsi que les instructions de ce manuel d utilisation Conservez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement N de s rie PRESENTATION Le WM160 est un v lo de remise en forme nouvelle g n ration Par sa g om trie tudi e ce v lo vous place dans une position anatomique La forme ergonomique du guidon vous permet de trouver votre position id ale des mains facilement Ce produit est quip d une transmission magn tique pour un grand confort de p dalage sans coups et silencieux SECURITE Avertissement pour r duire le risque de blessure grave lisez les pr c
4. autions d emploi importantes ci apr s avant d utiliser le produit 1 Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d utiliser le produit N utilisez ce produit que de la facon dont cela est d crit dans ce manuel Conservez ce manuel pendant toute la dur e de vie du produit 2 Cet appareil est conforme aux normes europ ennes am ricaines et chinoises relatives aux produits Fitness dans un usage domestique et non th rapeutique EN 957 1 et 5 classe HC GB17498 ASTMF 1250 3 Le montage de cet appareil doit tre fait par un adulte 4 Il revient au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du pro duit sont inform s comme il convient de toutes les pr cautions d emploi 5 DOMYOS se d charge de toute responsabilit concernant des plaintes pour blessure ou pour des dommages inflig s toute person ne ou tout bien ayant pour origine l utilisation ou la mauvaise utili sation de ce produit par l acheteur ou par toute autre personne 6 Le produit n est destin qu une utilisation domestique N utilisez pas le produit dans tout contexte commercial locatif ou institutionnel 7 Utilisez ce produit l int rieur l abri de l humidit et des pous si res sur une surface plane et solide et dans un espace suffisament large S assurer de disposer d un espace suffisant pour l acc s et les d placements autour du v lo en toute s curit Pour prot ger le sol recouvrir le sol d un tapis sous le pr
5. e au remplacement ou la r paration du produit la discr tion de DOMYOS Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent tre r ceptionn s par DOMYOS dans l un de ses centres agr s 1 magasin DECATHLON en port pay accompagn s de la preuve d achat Cette garantie ne 5 applique pas en cas de 9 Dommage caus lors du transport Mauvaise utilisation ou utilisation anormale R parations effectu es par des techniciens non agr s par DOMYOS 9 Utilisation des fins commerciales du produit concern Cette garantie commerciale n exclut pas la garantie l gale applicable selon les pays et ou provinces DOMYOS 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
6. e pour perdre du poids en association avec un r gime Le v lo d appartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers Participent galement l exercice des muscles des mollets et la partie basse des abdominaux UTILISATION Si vous d butez commencez par vous entra ner pendant plusieurs jours avec une r sistance et une vitesse de p dalage faible sans forcer et en prenant si n cessaire des temps de repos Augmentez progressivement le nombre ou la dur e des s ances Entretien Echauffement Effort progressif a partir de 10 minutes Pour un travail d entretien visant 6 se main tenir en forme ou une r ducation vous pouvez vous entrainez tous les jours pendant une dizaine de minutes Ce type d exercice visera veiller vos muscles et articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue d une activit physique Pour augmenter la tonicit des jambes choisissez une r sistance plus importante et augmentez le temps d exercice Bien videmment vous pouvez faire varier la r sistance de p dalage tout au long de votre s ance d exercice Travail a robie pour la mise en forme Effort mod r pendant un temps assez long 35mn a 1 heure Si vous d sirez perdre du poids ce type d exercice associ un r gime est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par l organisme Pour ce faire inutile de forcer au del de ces limites C est la r gularit de l entra n
7. ement qui permettra d obtenir les meilleurs r sultats Choisissez une r sistance de p dalage relativement faible et effectuez l exercice votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes Cet exercice doit faire apparaitre une l g re sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler C est la dur e de l exercice sur un rythme lent qui va demander votre organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de p daler au del d une trentaine de minutes trois fois par semaine minimum Entrainement a robie pour l endu rance Effort soutenu pendant 20 40 minutes Ce type d entrainement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et am liore le travail respiratoire La r sistance et ou la vitesse de p dalage est augment e de facon augmenter la respira tion pendant l exercice l effort est plus soute nu que le travail pour la mise en forme Au fur et mesure de vos entrainements vous pourrez tenir cet effort plus longtemps sur un meilleur rythme ou avec une r sistan ce sup rieure Vous pouvez vous entrainer au minimum trois fois par semaine pour ce type d entrainement l entra nement sur un rythme plus forc tra vail ana robie et travail en zone rouge est r serv aux athl tes et n cessite une pr pa ration adapt e Apr s chaque entra nement consacrez quelques minutes p daler en diminuant la vitesse et la r sistance pour revenir au calme et ramener progre
8. ercice consultez votre m decin Cela est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des probl mes de sant auparavant Lisez toutes les instructions avant utilisation Les adh sifs illustr s sur cette page ont t appos s sur le produit aux endroits repr sent s ci dessous Pour tout adh sif man quant ou illisible veuillez contacter votre magasin DECATHLON et commander un adh sif de remplacement gratuit Replacez l adh sif sur le produit l endroit indiqu CHARGE MAXIMALE ADMISSIBLE 110 kg 242 lbs XXXXXXXXXXXXX DOMYOS DECATHLON O 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE 00 33 0 320335000 LO Stds EN 957 1 2 Code XXXXX MADEIN CHINA DP Shanghai o HECHOEN CHINA STT XXXXXXX PER Poi 20000007 O Mponsseneno 8 Kurae WW YY TO CNPJ 02 314 041 0001 88 on t ot A M A A Ce produit qui est conforme aux normes n est pas destin un usage th rapeutique EN 957 classe HC GB17498 AVERTISSEMENT COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIEGE Pour un exercice efficace le si ge doit tre bonne hauteur c est dire en p dalant vos genoux doi vent tre l g rement fl chis au moment o les p dales sont dans la position la plus basse Pour ajuster le si ge le maintenir d
9. eurs ann es 17 Ne laissez pas d passer les dispositifs de r glage 18 Ne bricolez pas votre WM160 19 Lors de vos exercices ne pas cambrer votre dos mais le tenir droit 20 De nombreux facteurs sont susceptibles d affecter la pr cision de lecture du capteur de pulsations celui ci n est pas un outil m dical Il est uniquement destin vous aider d terminer la tendance g n rale du rythme cardiaque 21 Les personnes portant un stimulateur cardiaque un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique implant sont averties qu elles utilisent le capteur de pulsations leurs risques et p rils Avant la premi re uti lisation un exercice test sous le contr le d un m decin est donc recom mand 22 Il est d conseill aux femmes enceintes d utiliser le capteur de pul sations Avant toute utilisation veuillez consulter votre m decin 23 Pour monter ou descendre ou utiliser le produit tenez vous tou jours au guidon 24 Toute op ration de montage d montage sur le v lo d appartement doit tre effectu e avec soin 25 Lorsque vous arr tez votre exercice p dalez en diminuant pro gressivement la vitesse jusqu arr t complet des p dales 26 Poids maxi de l utilisateur 110 kg 242 livres 27 Il ne doit y avoir qu une seule personne sur le produit pendant l exercice 28 Nettoyez avec une ponge humide Bien rincer et s cher AVERTISSEMENT Avant de commencer tout programme d ex
10. ien positionn es et que les capteurs ne soient pas trop humides L ENTRA NEMENT CARDIO TRAINING l entra nement cardio training est du type a robie d veloppement en pr sence d oxyg ne et permet d am liorer votre capacit cardio vasculaire Plus pr cis ment vous am liorez la tonicit de l ensemble coeur vaisseaux sanguins l entra nement cardio training am ne l oxyg ne de l air respir aux muscles C est le coeur qui pulse cet oxyg ne dans tout le corps et plus particuligrement aux muscles qui travaillent LES PHASES D UNE ACTIVITE PHYSIQUE Phase d chauffement effort progressif l chavffement est la phase pr paratoire tout effort et permet d ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO MUSCULAIRES pr sente deux aspects MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE ECHAUFFEMENT GLOBAL 1 La mise en veil du syst me musculaire s effectue lors d une SEANCE D ETIRE MENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L EFFORT chaque groupe musculaire est mis en jeu les articulations sont sollicit es 2 L chauffement global permet de mettre progressivement en action le syst me cardio vasculaire et respiratoire afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation a l effort Il doit amp tre suffisamment long 10 mn pour une activit de sport de loisir 20 mn pour une activit de sport de comp
11. ij een Bebat inzamelpunt A Pile exon r e d cotaxe A retourner un point RECYCLAGE 2 E T de collecte Bebat Le symbole poubelle barr e signifie gue ce produit et les piles qu il contient ne peuvent tre jet s avec les d chets domestiques Ils font l objet d un tri s lectif sp cifique D posez les batteries ainsi que votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les recycler Cette valorisation de vos d chets lectroniques permettra la protection de l environnement et de votre sant DIAGNOSTIC DES ANOMALIES Si vous constatez que votre compteur n indique pas les bonnes unit s de mesures pour la distance v rifier que l interrupteur l arri re de la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles Km pour un affichage en kilom tres Enlevez et remettez les piles pour que le changement op re Si vous constatez des distances ou vitesses anormales v rifiez que l interrupteur l arri re de la console soit sur la position VM pour v lo magn tique VE pour v lo elliptique Sur les v los magn tiques chaque tour de p dale correspondant une distance de 4 m tres sur les v los elliptiques 2 mouvements correspondent une distance 1 6 m tres ces valeurs correspondant des valeurs moyennes en v lo ou en marche Si l indicateur de rythme cardiaque 4 ne clignote pas ou clignote de mani re irr guli re v rifiez que vos mains soient b
12. oduit 8 Il est de la responsabilit de l utilisateur d assurer le bon entretien de l appareil Apr s le montage du produit et avant chaque utilisation contr lez que les l ments de fixation sont bien serr s et ne d passent pas V rifiez l tat des pi ces les plus sujettes l usure 9 En cas de d gradation de votre produit faites remplacer imm dia tement toute pi ce us e ou d fectueuse par le Service Apr s Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n utilisez pas le produit avant r paration compl te 10 Ne pas stocker le produit dans un endroit humide bord de pisci ne salle de bain 11 Pour la protection de vos pieds pendant l exercice portez des chaussures de sport NE PAS porter de v tements amples ou pendants qui risquent d tre pris dans la machine Retirez tous vos bijoux 12 Attacher vos cheveux afin qu ils ne vous g nent pas pendant l exercice 13 Si vous ressentez une douleur ou si vous tes pris de vertiges alors que vous faites de l exercice arr tez imm diatement reposez vous et consultez votre m decin 14 A tout moment tenir les enfants et animaux domestiques loign s du produit 15 Ne pas approcher vos mains et pieds des pi ces en mouvement 16 Avant d entreprendre ce programme d exercices il est n cessaire de consulter un m decin afin de s assurer qu il n y ait pas de contre indications et particuli rement si vous n avez pas fait de sport depuis plusi
13. rrespond la r sistance la moins lev e et la position 8 la plus lev e Vous pouvez faire varier la r sis tance tout en p dalant CONSOLE AUTOMATIQUE La console FC100 est enti rement automatique et s allume d s le d marrage du p dalage AFFICHAGE Km H MIH i L BBBB gie i gt sm Affichage de la VITESSE de p dalage Affichage altern de la DISTANCE parcourue et DUREE de l exercice Chacune des informations est affich e durant 10 secondes alternativement Affichage des CALORIES d pens es Indicateur du RYTHME CARDIAQUE Affichage num rique de la FREQUENCE CARDIAQUE REMISE A ZERO DU PRODUIT Le produit se met en veille au bout de dix minutes d inactivit Les indicateurs se remettent O lors de la mise en veille pas de m morisation des donn es FONCTIONS Vitesse Cette fonction permet d indiquer une vitesse estim e celle ci peut tre en km h ou en Mi h en fonction de la position de l interrupteur l ar ri re du produit Distance Cette fonction permet d indiquer une distance estim e depuis le d but de l exercice Celle ci peut tre en km ou en Mi en fonction de la posi tion de l interrupteur l arri re du produit Temps Cette fonction indique la dur e coul e depuis le d but de l exercice cette indication est en Minutes Secondes durant la premi re heure puis pas
14. se en Heures Minutes Au del de 10h le compteur est remis automatiquement 0 Calories Cette fonction affiche une estimation des calories d pens es depuis le d but de l exercice Fr quence cardiaque Placez les paumes de vos mains sur les capteurs de pulsation apr s quelques secondes l indicateur de votre rythme cardiaque clignotera et votre fr quence cardiaque s affichera en nombre de battements par minutes ATTENTION il s agit d une estimation qui ne doit en aucun cas tre prise comme caution m dicale e ATTENTION Pendant une p riode de plusieurs dizaines de secon des ou lors d un saut de fr quence il est possible que la valeur affich e ne soit pas coh rente avec votre rythme cardiaque r el Ceci est d initialisation de l algorithme INSTALLATION DES PILES Retirez la console de son support enlever le capot pile qui se situe l arri re du produit placez deux batte ries de type AA ou UM 3 dans le logement pr vu cet effet l arri re de l cran S assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts Remettre en place le capot pile et le produit et s assu rer de sa tenue Si l affichage est illisible ou partiel veuillez retirer les batteries attendre 15 secondes et les remettre en place Si vous retirez les batteries la m moire de l ordinateur s efface B Batterij vrijgesteld van milieutaks Inleveren b
15. ssivement l organisme au repos CARDIO TRAINING ZONE D EXERCICE B Entrainement de 80 90 et au del Zone ana orobie et zone rouge r serv es aux athl tes performants et sp cialis s BN Entra nement de 70 80 de la fr quence cardiaque maximale Entra nement endurance BEE Entra nement de 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Mise en forme Consommation privil gi e des graisses Entrainement de 50 6 60 de la fr quence cardiaque maximale Entretien Echauffement Pulsations par minute Pulsations par minute 100 LEE 100 172 100 Age ATTENTION MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS La recherche de la forme doit tre pratigu e de facon CONTROLEE Avant de commencer une activit physique n h sitez pas CONSULTER un MEDECIN surtout si vous n avez pas pratiqu un sport durant les derni res ann es vous 6155 g de plus de 35 ans vous n tes pas sir de votre sant vous suivez un traitement m dical AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN GARANTIE COMMERCIALE DOMYOS garantit ce produit dans des conditions normales d utilisation pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d oeuvre compter de la date d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi Cette garantie ne s applique qu au premier acheteur L obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limit
16. tition Notons que l chauffement doit tre plus long partir de 55 ans le matin Q Entrainement l entra nement est la phase principale de votre activit physique Gr ce votre entrainement REGULIER vous pourrez am liorer votre condition physique Travail ana robie pour d velopper l endurance Travail a robie pour d velopper la r sistance cardio pulmonaire Retour au calme Il correspond la poursuite d une activit faible intensit c est la phase pro gressive de repos LE RETOUR AU CALME assure le retour la normale du syst me cardio vasculaire et respiratoire du flux sanguin et des muscles ce qui permet d liminer les contre effets comme les acides lactiques dont l accumula tion est une des causes majeures des douleurs musculaires c est dire crampes et courbatures Etirement etirement doit suivre la phase de retour au calme pendant que les articulations sont chauff es afin de r duire les risques de blessures S tirer apr s l effort minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due l accumulation des ACIDES LACTIQUES stimule la CIRCULATION SANGUINE PARTIES DU CORPS TRAVAILLEES Le v lo d appartement est une excellente forme d activit cardio training l entra nement sur cet appareil vise augmenter votre capacit cardio vasculaire Par ce principe vous am liorez votre condition physique votre endurance et vous br lez des calories activit indispensabl
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