Des trucs pour rester debout
Contents
1. vous bE JOUER 10 TRUCS POUR CHASSER LES FORTES ENVIES Un grand verre d eau Une balle antistress Une gomme sans sucre Un jeu vid o C Une promenade avec le chien C Une visite chez un ami Une petite marche Un magazine Une grille de sudoku Une sortie au cin ma Mes autres trucs Une initiative de En partenariat avec Capsana Q MVeanCoutu l NOVARTIS Qu bec DES TRUCS POUR TENIR BON C est une r alit arr ter de fumer est une lutte de tous les instants Ed L LL ne LA Le manque est souvent pr sent Et il se ressent aussi bien dans le corps que dans la t te surtout au d but Comment r sister Que faire pour ne pas craquer Pg Pas de panique Il existe des solutions D FI J ARRETE J Y GAGNE defitabac ca La premi re journ e sans cigarettes j tais tr s motiv e et je n ai pas craqu Par contre la fin de la deuxi me journ e mon paquet de cigarettes commen ait me manquer Quand l envie me prenait je fermais les yeux et je prenais une grande respiration Calmement Profond ment Quand j tais vraiment sur le point de craquer j appelais mon chum au secours Heureusement que j avais quelqu un pour me soutenir Julie ex fumeuse depuis le 4 mars 2007 5 CHACUN SON SEVRAGE Quand on arr te de fumer le manque de nicotine peut provoquer des sympt mes de sevrage Oui il se peut que2. acile dire qu faire Pourtant refuser m me une seule cigarette reste la meilleure fa on de garder le contr le Trouvez la force de r sister en vous rappelant vos motivations Vous serez fier de vous Et pensez tous les avantages que vous allez retirer d une vie sans fum e SE DONNER UNE CHANGE C tait trop dur Vous avez flanch a arrive Vous n tes pas seul tr bucher Il faut souvent plusieurs tentatives avant d craser pour de bon L important est de ne pas vous d courager Faites preuve d indulgence envers vous m me Tous vos efforts ne sont pas partis en fum e Voyez le c t positif maintenant que vous savez pourquoi vous avez c d la prochaine fois vous aurez une longueur d avance Dites vous bien que le seul v ritable chec c est de cesser d essayer
3. vous soyez irritable que vous ayez de la difficult vous concentrer ou que vous fassiez de l insomnie Non physiquement et mentalement a ne sera pas toujours facile Rassurez vous g n ralement au bout de quelques semaines les sympt mes diminuent et vous devriez commencer aller mieux Alors tenez bon a vaut la peine Si vous n y arrivez pas ou si les malaises persistent consultez un m decin nn Q SITUATIONS RISQUE ATTENTION gt Gardez vos distances Si la pr sence de vos amis fumeurs vous donne envie d en griller une attendez de vous sentir plus solide Vos amis comprendront gt Offrez vous des moments de d tente remplacez le caf par la tisane soyez vigilant dans les 5 7 entre amis en vitant l alcool ou en limitant votre consommation gt Et surtout vitez de vous mettre en danger Tant que l envie vous habite restez loin de ce qui pourrait vous faire succomber la tentation ne COMMENT PASSER TRAVERS Lentement votre corps et votre cerveau r apprendront fonctionner sans nicotine Entre temps gt Buvez beaucoup d eau vitez la caf ine apr s 15h et mangez bien gt Prenez Pair faites de l exercice et respirez par le nez comme on dit gt Essayez les aides pharmacologiques pour faciliter la gestion des sympt mes de sevrage Respectez toujours le mode d emploi la posologie et la dur e du traitement non merci Dites non merci Plus f
Download Pdf Manuals
Related Search