PA 250 PA 250
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1. NOTICE D UTILISATION GEBRUIKSHANDLEIDING OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZA O MODO DE EMPLEO INSTRUKCJA U YTKOWANIA GEBRAUCHSANWEISUNG HASZN LATI TMUTAT ISTRUZIONI PER L USO no Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj rizze meg a haszn lati tmutat t Di B R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France creation MMPdecathlon com Made in Turkey Hecho en Turkey ZX R f pack 950 529 CNPJ 02 314 041 0001 88 piliooou O8198hALION B s Kuu w 9501 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 A 16 17 18 19 WJEZYKU 20 21 22 23 24 25 Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre confiance Nous avons cr la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la Forme Produit cr2. par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception de produits DOMYOS Si vous souhaitez nous crire vous pouvez nous envoyer mail l adresse suivante domyos decathlon com Nous vous souhaitons un bon entra nement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient pas permettre aux enfants d uti liser cette machine et les tenir loi gn s de cette derni re Si l autocollant est endommag illi sible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et dr de toutes les pi ces en mouvement 110 kg 240 lbs A AVERTISSEMENT Eloignez vous de cette zone XXX XXX X 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE Shi Model XXXXXXX Prod XXXXXXXXX WwWw YY ECHO EN XXXX MADE IN XXXX 140 x 66 x 34 cm 55 x 26 x 13 inch Mod le N N de s rie Pour toute r f rence ult rieure veuillez inscrire le num ro de
3. ie commerciale n exclut pas la garantie l gale applicable selon les pays et ou provinces DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS 299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
4. ition initiale en inspirant vos abdominaux doivent rester contract s Votre t te et vos paules ne doivent pas se Recommencez le mouvement en expirant Variante d exercice pour une meilleure localisation des obliques faites cet exercice en rapprochant alternativement votre paule du genou oppos cuisses formant un angle de 90 avec votre torse est inutile de descendre les jambes trop bas De plus cela rique de placer votre dos en hyper extension Rapprochez vos genoux de vos paules en expirant Vos jambes doivent rester recroquevill es Vos fesses doivent ler l g rement de la planche de mani re contracter vos abdominaux Vous devez pensez contracter vos abdomi naux Pour cela pensez rapprocher votre pubis de votre sternum de mani re cr er cette contrac tion abdominale Revenez la position initiale en inspirant sans descendre vos jambes trop bas ENTRA NEMENT Travaillez par s rie de 10 50 r p titions Commencez progressivement si vous tes d butant 3 s ries i 10 r p titions au d part puis augmentez progressivement le nombre de r p titions et de s ries Pour une meilleure efficacit exercez vos abdominaux un jour sur deux Les abdominaux sont des muscles qui peuvent tre entra n s tous les jours CONSEILS DE S CURIT Lors des relev s de buste ne placez pas vos mains derri re la nuque Vous pourriez vous aider en tirant sur vos bras et vous blesser Lors des relev s de bus
5. s rie dans l espace ci dessus N de s rie AVERTISSEMENT Lire tous les avertissements appos s sur le produit Avant toute utilisation lire toutes les pr cautions d usage ainsi que les instructions de ce manuel d utilisation Conservez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement PRESENTATION La PA250 est un appareil permettant le renforcement des abdominaux Cette planche abdominale permet d effectuer des exercices de relev de buste Ces exercices visent notamment travailler les muscles grands droits et grands obliques S CURIT Le montage de cet appareil doit tre effectu par un adulte Consultez votre m decin avant d entreprendre ce programme d exercices Lisez attentivement toutes les recommandations quant l utilisation de cet appareil avant de commencer votre entra nement Le niveau de s curit de cet appareil ne pourra tre conserv que s il est examin r guli rement Remplacez imm diatement tout l ment d fectueux et gardez l appareil hors service jusqu sa r paration Placez votre appareil de Fitness dans un endroit suffisamment large pour tre utilis en toute s curit et sur une base stable avec un bon nivellement e Ne laissez pas des enfants jouer proximit de cette planche pendant votre entra nement ou utiliser cet appareil Convient pour des personnes dont le poids est inf rieur 110 kg UTILISATION RELEV DE BUSTE Ce
6. t exercice va solliciter plus 0 x particuli rement la partie haute lt des abdominaux R glez l indli naison de la planche en fonc tion de la difficult et de l inten sit souhait e pour l exercice RELEV DE JAMBES Cet exercice va solliciter plus particuli rement la partie basse des abdominaux R glez l inclinaison de la planche en fonction de la difficult et de l intensit souhait e pour l exercice Couchez vous sur le dos vos mains saisissant les diabolos sup rieurs D COMPOSITION DU MOUVEMENT Vos jambes sont recroquevill es D marrez l exercices avec vos Asseyez vous sur la planche de fa on caler le dessus de vos pieds sur les diabolos inf rieurs Pour intensifier l exercice vous pov vez caler vos pied entre la planche et les diabolos sup rieurs D COMPOSITION DU MOUVEMENT Position de d part assis sur la planche placez vos mains le long du corps au niveau de la poitrine ou au niveau du front Inspirez et penchez vous en arri re sans jamais d passer un angle sup rieur 90 entre vos cuisses et votre torse Il est inutile d aller au del De plus si vous vous penchez exag r ment en arri re vous pourriez vous blesser au niveau des lombaires En soufflant recroquevillez vous de mani re rapprocher votre menton de vos genoux Pensez vous recroqueviller de mani re contracter vos en rapprochant votre sternum de votre bassin Revenez la pos
7. te ne reposez que le bas sur la planche Vos cuisses et votre torse doivent former un angle maximum de 90 tout moment de l exercice Ne vous penchez pas en arri re pour les relev s de buste et ne tendez pas vos jambes vers le bas lors des relev s de jambes ENTRETIEN Pour viter que la transpiration n agresse votre 250 nettoyez l appareil avec un chiffon imbib d eau savonneuse V rifiez r guli rement le serrage de toutes les vis Ne stockez pas la PA250 dans un endroit humide bord de piscine salle de GARANTIE COMMERCIALE DECATHLON garantit ce produit pi ce et main d uvre dans des conditions normales d utilisation pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d uvre compter de la date d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi L obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou la r paration du produit la discr tion de DECATHLON Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent tre re us par DECATHLON dans l un de ses centres agr s en port pay accompagn s de la preuve d achat suffisante garantie applique pas en cas Dommage caus lors du transport e Mauvaise utilisation ou utilisation anormale e R parations effectu es par des techniciens non agr s par DECATHLON e Utilisation des fins commerciales du produit concern Cette garant
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