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1. 29 kilom tres de haut en 2012 Surtout il a accept un soutien psychologique pour vaincre sa claustro phobie il prouvait en effet une peur panique d s qu il enfilait sa combinaison 4 min 20s du sol en chute libre Dossier lrworsumena Son banquier trouvait son projet ringard il a quand m me r ussi lui soutirer un emprunt Tout est parti d une blague de potes qui m ont un jour lanc un d fi Tu n es pas capable de fire des slips fran ais Chiche leur ai je r pondu M me s c tait un sacr pari j y al tout de suite cru C tait in dit inventif et un brin anticonformiste Mon instinct me disait que a pouvait marcher D un naturel optimiste Je me projette tout le temps de mani re positive J ai par 50 1 Management Janvier 2013 Jeme fe kon instinct maisai mon ailleurs une obsession qui me stimule Qu est ce que Je raconterai mes petits enfants J al envie de pouvoir leur dire que j ai exerc 50 m tiers et v cu des histoires improbables Mais la confiance ne suffit pas Quand on se lance ussi faire preuve de bon sens l instinct c est selon moi le cocktail imparable pour aller de l avant et r ussir gt pour les remplacer par des pen s es constructives Ne croyez pas qu un simple mais si tu vas y ar river suffira Pour se persuader qu on est la hauteur de la situa tion il faut recourir des contre exemples antidotes Pour2. chaque tape du d veloppement et des exp riences v cues par lindi vidu Or il suffit d un manque d une d faillance lors de notre d Management Janvier 2013 veloppemient pour que l estime de soi soit fragilis e Adulte des situa tions pr cises devoir S adresser une figure d autorit comme un PDG prendre du galon n gocier un gros contrat peuvent faire ressurgir cette vuln rabilit Mais l estime de soi est pas comme la couleur de vos yeux vous pouvez la fire voluer Cinq pistes suivre ir pour y parv Prenez appui sur vos dispositions naturelles J avais envie d tre laborantine Mais en fac de biologie j ai d prim Et le jour o j ai d diss qu une grenouille ai d camp C line Chaubard manager Compa neo conseil aux PME a alors bi furqu vers une tout autre fili re la vente o elle poursuit une belle carri re Aujourd hui raconte t elle je suis responsable d un quipe det l vendeurs Cela aurait t une erreur de m obstiner dans la recherche alors que fai la fibre re lationnell et le go t du challenge Quand on va vers ses pr dispo sitions naturelles on risque peu d chouers confirme Pascal Van cutsem coach de dirigeants chez Coaching amp Performance Pour identifier les v tres soyez attentif vos motions Dans quel domaine avez vous l impression d agir avec aisance et plaisir Si vous pro
3. me mon banquier raconte Guil Jaume Gibault qui a cr Le Slip fran ais en 2011 Jai quand m me r ussi lui emprunter 10000 euros pour un projet qu il estimait com pl tement ringard Ce patron de 27 ans lire son t moignage page ci contre ne s est pas laiss d sta biliser par les moqueries Bien Iui en a pris surfant sur le tr s en vo gue made in France sa PME sa cr ment culott e r alise d j 300000 euros de chiffre d affaires Pourtant le regard des autres peut facilement branler une es time de soi vacillante On entre alors dans un cercle vicieux qui Le M thode Target mentale de Target Chiron 384 pages 36 consiste toujours chercher Fap probation de l autre observe le psychoth rapeute Fr d ric Fanget auteur d Oser th rapie de la confiance en soi Odile Jacob Pour croire en soi il faut d abord se sentir libre Ne donnez pas aux autres le pouvoir de vous juger permettez leur seulement d expri mer leur opinion Et si le doute est exprim par votre chef Minimi sez en autant que possible la por t e comme a appris le faire Vir ginie David Cosme lorsqu elle tait formatrice chez Air France J avais demand mes sup rieurs si je pouvais passer du statut d agent de maitrise celui de cadre C tait l gitime mais ma n 2 m a r torqu Je ne suis pas s re de pouvoir vous faire confiance J ai t tellement choqu e que fen ai d
4. cela dialoguez sous forme de questions r ponses avec quelqu un qui vous conna t bien Par exemple Je nar rive pas parler spontan ment mon chef de mes id es As tu d j eu l occasion de le faire Oui Sur des sujets impor tants Oui Pourquoi cela a t il fonctionn J avais labor un plan d action sur un projet Qu en a t il pens Il m a f licit C est efficace pour se rassurer Autre parade possible plus utili s e l tranger qu en France pra tiquer la m thode Cou par le biais d affirmations positives Plus celles ci seront courtes sp cifiques et formul es au pr sent mieux elles neutraliseront vos croyances limi tantes expliquent Rosette Poletti et Barbara Dobbs des profession nelles de sant dans L Estime de soi Editions Jouvence Depuis sa prise de poste en tant que manager C line Chaubard a adopt une autre technique Chaque soir elle liste ce qu elle a effectu de positif dans la journ e et les r sultats qu elle compte obtenir le lende main Imparable dit elle pour garder un mental d acier Donnez vous le droit d chouer pour ne plus craindre la chute Une autre croyance se r v le par ticuli rement ravageuse se dire qu on ra pas le droit de se louper Elle s vit particuli rement chez les sportifs de haut niveau L erreur est de faire d pendre son estime de soi d une seule performance ou de ses performances da
5. velopp une cervicalgie aigu qui mia forc e prendre du recul vis vis de mon travail Cette mise distance lui a permis de pui ser dans ses ressources elle a fina lement d croch une formation puis un poste de cadre la DRH Visualisez vous en train de triompher des obstacles Et si vous deveniez le metteur en sc ne d un film o tout se d roule parfaitement Vous avez le meilleur r le vous r ussissez avec brio tout ce que vous entreprenez vous vous sortez des situations les plus d licates C est ce que les coachs sportifs appellent la visua lisation vous suscitez une succes sion d images mentales o vousat teignez vos objectifs Jack Nicklaus l un des meilleurs golfeurs de tous les temps avait ainsi l habitude d attribuer 10 de sa r ussite sa forme physique 40 sa tech nique et 50 la visualisation mentale de ses coups trajectoire r ception rebond de la balle Si cette technique se r v le telle ment efficace c est parce qu elle leurre le cerveau Que l indi vidu visualise un geste ou qu il l ex cute r ellement pour notre cortex cest pareil les connexions neurologiques sont les m mes explique Nicolas Dugay D tendez vous et laissez libre cours votre imagination sualisez une fin heureuse qui cou ronne un parcours sans faute ac compagn d un sentiment de satisfaction intense sugg re Edith Perreaut Pierre ancien m decin militaire et coach aute
6. Dossier l Les cinq cl s de la confiance en soi Je n y arriverai jamais Je ne suis pas la hauteur J ai peur Si notre esprit g n re ce genre de doutes il peut aussi les liminer Mode d emploi D oyons lucides je ne DU suis pas au niveau Et je me suis mis toute J l quipe dos Julie D brillante polytechni cienne de 35 ans se souvient quel point elle s tait fustig e apr s une pr sentation rat e devant un big boss Alors cadre sup rieure dans une grosse banque elle vivait ce que les psys appellent le syndrome de l imposteur persuad e d usur per la place de quelqu un d autre qui aurait t plus comp tent qu elle l inverse sa s ur Marie artiste peintre s son atelier s re d elle et de son ave nir Bien que les deux jeunes femmes aient re u la m me duca tion l une tait en proie au doute permanent tandis que lautre avan ait avec confiance Comment ex pliquer une telle diff rence Selon l Institut de m decine en vironnementale IME la cl de nos comportements r side dans l estime de soi laquelle est fond e sur trois piliers Le temp rament constitu des motivations et des pr f rences profondes se forge de 6 mois c est le socle de la per sonnalit La confiance en soi dite spontan e s affirme l ge de 3 ans lorsque l enfant se met dire non et se renforce la pubert Enfin le caract re se construit
7. auteurs De toute fa on je n y arriverai pas Ces croyanceslimitantes nous pa ralysent observe Nicolas Dugay coachet directeur associ de CAA Car m me si elles sont fausses ou simplement exag r es le cerveau les consid re comme vraies A la moindre situation de stress ou d in certitude il les r activera automa tiquement Il faut les d raciner D 4 Quelle est votre personnalit au travail B n ficiez de nos tests sur www management fr Pour sauter en chute libre depuis la stratosph re 39 kilom tres d altitude il faut n avoir peur de rien Le parachutiste autrichien s est pr par cinq ans Qs ressent on lorsqu on se retrouve coinc dans une capsule minuscule une temp rature ambiante de 60 C avec la Terre 39 045 m tres plus bas Seul Felix Baumgartner peut r pondre cette question le14 octobre dernier ce parachutiste autrichien de 43 ans est devenu l homme qui descend pied de l espace Quelques minut de chute libre ac une vitesse l ont fait passer la post rit Un projet apparemment fou 1342 mn 39 m en vitesse maximale soit 124 fois la vitesse du son mais en r alit extr mement pr par Pour repousser les limites de sa confiance en lui l homme a r p t S m mes gestes des milliers de fois et pratiqu une activit physique intense I s est aussi entrain en conditions quasi r elles plongeant de 21 et de
8. eine S ve Jamier 2013 Management
9. ns un seul do maine indique Juliette Tournand coach de dirigeants et de grands navigateurs auteure de Secrets du mental InterEditions Car au moindre accroc tout seffondre Face cette menace surtout si vous vous investissez trop dans votre boulot elle pr conise deux re m des Tout d abord identifiez au moins trois grandes sources d qui libre dans votre vie votre situation familiale vos relations amicales et un hobby o vous excellez par exemple Ainsi si vous subissez un revers professionnel les autres aspects vous aideront pr server votre nergie vos motions posi tives et votre estime de vous C est ainsi que proc de le skip peur Jean Le Cam qui dispute de puis des ann e le Vend e Globe Avant et pendant l preuve il garde toujours en tte l enjeu de la course mais il oubli jamais qu il ne sagit que d un pan de son exis tence R sultat en cas de contre performance en mer il s appuie sur es deux autres raisons d tre sa famille et sa passion de la techno logie pour se remotiver La se conde technique est de concentrer ses efforts sur ce qu on peut mai triser poursuit Juliette Tournand Boucler un dossier b tonner un argumentaire piloter tel projet Inutile de d penser son nergie s inqui ter pour des l ments hors de notre contr le Affranchissez vous du regard que les autres portent sur vous Tout le monde se fichait de moi m
10. ure des Techniques d optimisation du po tentiel InterEditions Ensuite r prenez le sc nario depuis le d but en imaginant cette fois que vous franchissez un un tous les Obstacles rencontr s Ainsi ce di recteur informatique d stabilis l id e de pr senter son projet en publie a d abord visualis la fin de sa conf rence couronn e d applau dissements Ensuite ila mentak ment rev cu l exp rience en se re pr sentant en train de bredouiller d avoir des trous de m moire puis en se voyant retomber sur ses pieds On peut aussi rechercher dans son pass des r ussites simi laires celle qu on voudrait connaltre souligne la sophrolo gue Nathalie Bergeron Duval L int r t de la visualisation Elle mobilise nos cinq sens Luc a en tendu les bravos connu la satisfac tion d tre cout prouv la peur de perdre le fil de ses pens es senti sa gorge devenir s che des images qu a rectifi es en s imaginant re prendre sa respiration boire un verre d eau consulter ses notes 11 faut r p ter ce processus au moins quinze vingt fois pour an crer en soi de nouveaux r flexes spavloviens L id al est m me de rep rer au cours de cette session d imagerie mentale un stimulus qui vous aidera trouver une ner gie positive avant l preuve Pour Zinedine Zidane c tait avant chaque match d enfiler syst mati quement sa chaussette gauche avant la droite Marie Madel
11. uvez un fort sentiment de s curit int rieure c est que vous tes en phase avec votre na LE STRESS EST SOUVENT LI UN MANQUE DE CONFIANCE EN SOI 28 des actifs se disent facilement stress s lorsqu ils doivent g rer un probl me au bureau 25 se mettent la pression tout seuls et 15 ont le sentiment de ne pas tre la hauteur m me lorsqu on les complimente ture profonde A contrario suivre une voie fragilise Cest ce qui s est produit pour Julie en se conformant au sch ma pa ui n est pas la sienne ntal d une carri re litiste pour l expertise financi re et alt r son estime d elle m me Et quand elle a contrari son go t elle a acc d une fonction de top management la belle construction Sest fissur e Alors qu en suivant sa vocation artistique sa s ur a puis dans ses motivations profondes Appuyez vous vous aussi sur vos talents et vos facilit s naturels quelles que soient les directives de votre fiche de poste Vous aimez le contact Servez vous en pour cr er du lien entre vos collabora teurs par exemple Vous tes enclin la discr tion mais aimez pauler Soyez pr sent en cas de difficult Evacuez les pens es n fastes et les croyances limitantes D s que notre ego est touch nous I faut faire taire cette petite voix in t rieure qui nous juge s v rement Je ne suis pas la h
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