Le bien-être par la luminothérapie. - Inter
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1. ce traitement n est pas rembours par l Assurance maladie MNH revue 178 192. la libido des crises de boulimie avec une attirance pour le sucre et les f cu lents En cas de sympt mes ressen tis plus mod r ment on parlera plut t de d prime hivernale ou de blues de l hiver Cet tat affecte plus particuli rement les femmes et revient chaque automne mesure que la clart ext rieure diminue pour dispara tre avec l arriv e des beaux jours Une faible luminosit per ue par l il par exemple 300 600 lux sous des lampes de bureau conduit notre cerveau fabriquer de la m latonine l hormone du sommeil habituellement s cr t e la nuit La lumi re passe par la r tine Celle ci re oit un signal transmis par voie nerveuse jusqu l hypothalamus qui l envoie l piphyse glande qui synth tise la m latonine Sa s cr tion commence en fin de journ e et s arr te avec l aube Elle est rythm e par notre horloge interne mais aussi par des synchroniseurs ext rieurs comme la lumi re la vie sociale l environ nement pr cise la chercheuse Les variations saisonni res de la lumi re provoquent des d calages dans la s cr tion de la m latonine Elle est retard e chez les patients souffrant de d pression saison ni re Chaque ann e c est pareil D s qu on passe l heure d hiver je me r veille fatigu e je n ai pas le moral et une furieuse envie de grignoter toute la journ e confie Anne Marie La luminoth rapie va agir comme un substit
3. vient la psychologue Nicole Phelouzat qui craint que cette d m dicalisation accroisse les difficult s enca drer l utilisation de ces lampes Cependant les effets secondaires naus es c phal es irritations oculaires restent rares et dis paraissent spontan ment au bout de quelques jours de traitement Quant aux b n fices ils se font ressentir d s les premiers jours J ai senti les premiers effets d s 3 ou 4 jours avec une meilleure humeur au r veil et un go t reprendre mes activit s t moigne Anne Marie qui a test cette th rapie domicile sur les conseils de sa psychoth rapeute Pour des changements mesurables quelques semaines d utilisation sont n cessaires Nicole Phelouzat compl te D un seul coup ces personnes qui avaient les batteries plat retrouvent de l nergie avec moins de boulimie et un sommeil moins agit Bien pratiqu e la phototh rapie gu rit pr s de 80 des d pressions saisonni res Cette th rapie reconnue par la m decine est une v ritable ruse pour mieux affronter les mois noirs d hiver Officiellement reconnue depuis 2005 comme un traitement efficace contre le TAS la luminoth rapie peut galement tre une aide pr cieuse pour remettre l organisme en phase en cas de probl mes de sommeil insomnie veil matinal pr coce de travail de nuit pour aider r duire les effets du d calage horaire etc Seule ombre au tableau
4. Au rayon bien tre LA LUMINOTH S exposer les yeux des rayons lumineux artificiels pour remettre l heure son horloge biologique tel est le principe de la luminoth rapie Toute la lumi re sur ce traitement l efficacit attest e notamment quand les jours raccourcissent par Anne Sophie Pr vost Bien pratiqu e la phototh rapie gu rit pr s de 80 des d pressions saisonni res Nicole Phelouzat psychologue et chercheuse au CNRS 18 MNH revue 178 Le saviez vous Le soleil au z nith produit 100 000 lux mais le ciel d un hiver gris seulement 4 000 lux Or cette baisse de luminosit agit directement sur notre quilibre physique et mental Depuis Hippocrate nous savons que la m t o influence l humeur En hiver la bile noire ou m lancolie a tendance prendre le dessus et 15 20 de la population est touch e par la d pression sai sonni re Celle ci se caract rise par une asth nie une baisse de tonus avec une tendance dormir beaucoup plus mais sans la tris tesse de la d pression classique r sume Nicole Phelouzat psy chologue et chercheuse au CNRS 90 d entre nous sont sensibles aux changements de saisons Pathologie inscrite au dossier m dical du patient depuis 1987 la d pression saisonni re ou trouble affectif saisonnier TAS se traduit par une humeur d pressive une fatigue chronique avec des r veils difficiles une baisse de
5. ut de la lumi re naturelle et influencer les s cr tions de l piphyse S exposer la lumi re un moment pr cis de la journ e permet de faire avancer ou reculer son horloge interne un principe tout naturel pour remettre les pendules l heure S ance de luminoth rapie mode d emploi Cette th rapie consiste s exposer sans lunettes de soleil 50 cm d une lampe diffusant une lumi re 4 PY YINYIN artificielle de couleur blanche dite large spectre Attention elle doit imp rativement tre munie de filtres infrarouge et ultraviolet tr s nuisibles pour la peau et la corn e et r pondre des normes strictes de s curit CE mat riel m dical 93 42 CEE Nul besoin de regarder fixement la source lumineuse partir du moment o le visage reste baign par la lumi re Les s ances se d roulent t t le matin On recommande 30 minutes d exposition pour une lu mi re de 10 000 lux Depuis 1989 ce type de s ance est pratiqu en ambulatoire au centre hospitalier Saint Anne Paris Les s ances ayant lieu t t le matin beaucoup de personnes avaient du mal suivre le traitement Aujourd hui on trouve ces lampes de luminoth rapie en grandes surfaces Mais avant de s en servir domicile il faut consulter 1616 EE Ne A AA NA Nr imp rativement un m decin et un dermatologue Leur utilisation peut tre dommageable en cas de probl me de r tine pr
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